به نقل از «ایمنا»

بهترین و بدترین خوراکی‌ها برای جوش صورت

تاریخ انتشار: ۱۱ اردیبهشت ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۳۶۲۱۲۸۸

غذاها به تنهایی باعث بروز جوش صورت نمی‌شوند بلکه فاکتورهای مختلفی نظیر بیماری‌های داخلی، مصرف برخی مواد آرایشی، سبک زندگی و  ژن‎ها در ایجاد این مشکل نقش دارند.

به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، بعضی غذاها ممکن است وضعیت جوش‌ها را بدتر کند و برخی دیگر به بهبود و سلامتی پوست کمک می‌کنند. در این گزارش شما را بهترین و بدترین خوراکی‌ها برای جوش صورت آشنا می‌کنیم؛

مصرف زیاد شیر ممنوع

مصرف زیاد شیر به خصوص شیرهای کم چرب، افزایش بروز آکنه را افزایش می‌دهد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

دانشمندان همچنان در حال یافتن دلیلی برای این موضوع هستند، دلیل این امر ممکن است در هورمون‎هایی نهفته باشد که گاوها به هنگام بارداری تولید و به شیر منتقل می‎کنند. میزان بالای این هورمون‌ها در خون باعث افزایش ابتلا به آکنه می‌شود.

شکر را کنار بگذارید

در صورتی‌که رژیم غذایی روزانه سرشار از نوشیدنی‎های گازدار، نان سفید، برنج سفید و کیک باشد، احتمال بروز آکنه بیشتر خواهد بود. شکر و کربوهیدرات موجود در این مواد غذایی به سرعت وارد خون می‎شود. در زمان مصرف این غذاها، بدن انسولین بیشتری برای کاهش قند خون تولید می‎کند. افزایش انسولین بر سایر هورمون‎های بدن تأثیر می‌گذارد و باعث افزایش تولید چربی در پوست می‎شود که عامل مهمی در ایجاد جوش است.

شکلات تلخ بخورید

 برخی بررسی‌ها نشان داده‎اند که احتمال بروز جوش صورت در افرادی که شکلات بیشتری می‎خورند، بالاتر است اما دلیل این موضوع هنوز مشخص نیست. به نظر نمی‎رسد که ترکیب اصلی شکلات، یعنی کاکائو دلیل این امر باشد. محققان تأثیر مصرف دو نوع شکلات کاکائویی و غیرکاکائویی را در افراد مورد بررسی قرار دادند. نتایج این مطالعه نشان داد تعداد جوش‌های صورت افرادی که میزان کاکائو در شکلات مصرفی‌ آن‌ها، ده برابر شکلات معمولی بود، با سایر افراد تفاوتی نداشت. بنابراین به منظور کنترل وضعیت آکنه پوست، شکلات تلخ با شکر و شیر کمتر، انتخاب بهتری است.

غذاهای پر فیبر مصرف کنید

 مصرف غذاهای پر فیبر باعث بهبود وضعیت جوش‌ها می‌شود. پزشکان معتقد هستند که رژیم غذایی سرشار از فیبر به کنترل قندخون کمک می‎کند و همین امر نقش موثری در رفع جوش‎ها دارد. مصرف برخی مواد غذایی مانند جو دوسر، لوبیا، سیب و هویج راهکارهایی آسان برای افزودن فیبر به رژیم غذایی روزانه است.

ماهی  سالمون 

 این ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ است که التهاب‌های بدن را کاهش می‌دهند و از بروز آکنه پیشگیری می‎کنند. جالب است بدانید که اسیدهای چرب امگا۳ باعث کاهش ساخت پروتئین مؤثر در ایجاد آکنه موسوم به IGF-۱  می‎شوند.

مغزها و آجیل

سطح آنتی اکسیدان‎هایی مانند ویتامین E و سلنیوم در بدن افراد مبتلا به جوش صورت پایین‌تر از دیگران است. این مواد مغذی را که از سلول‎ها در برابر آسیب و عفونت محافظت می‎کنند، می‌توان در بادام، بادام زمینی و فندق یافت. هیچ دلیل واضحی مبنی بر از بین رفتن آکنه‌ها توسط آنتی اکسیدان‎ها وجود ندارد اما این مواد شیمیایی به شیوه‌های دیگری نیز برای بدن مفید هستند. بنابراین اضافه کردن آن‌ها به رژیم غذایی خالی از لطف نیست.

منبع: ایمنا

کلیدواژه: آکنه رژیم غذایی مراقبت از پوست

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۳۶۲۱۲۸۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

افرادی که فشار خون بالا دارند ماست را با این ماده غذایی ترکیب کنند

آفتاب‌‌نیوز :

کاهش فشار خون با سیر ما در این مقاله به موضوع کاهش فشار خون با سیر و نحوه مصرف سیر با این هدف می‌پردازیم.

فشار خون بالا از اصلی‌ترین عوامل بیماری‌های قلبی و عروقی است. یکی از روش‌های اولیه کنترل فشار خون بالا شامل تغییر در رژیم غذایی است. طبق گفته محققان بهداشت اضافه کردن سیر به رژیم غذایی می‌تواند فشار خون را به میزان متوسطی کاهش دهد.

سیر نقش مهمی در رژیم غذایی و همچنین دارویی تاریخ بشر داشته است و در فهرست فروش برتر ده گیاهان دارویی در بین مردم قرار گرفته است. این گیاه دارویی بیش از ۵۰۰۰ سال است که برای پیشگیری و درمان بیماری‌ها استفاده می‌شود و گزارشات کمی در مورد عوارض جانبی وجود دارد.

سیر (Allium sativum) سبزی‌ای است که از زمان‌های قدیم به‌عنوان یک داروی طبیعی برای کاهش فشار خون مورد استفاده قرار می‌گرفته است. طرفداران این روش درمانی بر این باورند که مصرف سیر به عنوان غذا یا مصرف عصاره سیر به شکل مکمل‌های غذایی می‌تواند به درمان فشار خون بالا یا جلوگیری از ایجاد فشار خون بالا کمک کند. در واقع، برخی از مطالعات گزارش می‌دهند که این دارو به اندازه دارو‌های استاندارد کاهش فشار خون موثر است، حتی با عوارض جانبی بسیار کمتر.

تصور می‌شود که سیر ممکن است تا حدی با تحریک تولید اکسید نیتریک (ترکیبی که نقش کلیدی در گشاد شدن رگ‌های خونی شما دارد) به کاهش فشار خون کمک کند. مروری بر چندین کارآزمایی بالینی نشان داده است که سیر باعث کاهش فشار خون سیستولیک و یا دیاستولیک می‌شود و اثر مفیدی در کنترل فشار خون بالا بالا دارد.

خواص کاهش فشار خون سیر با تولید سولفید هیدروژن و محتوای آلیسین آزاد شده از آلیین و آنزیم آلیناز مرتبط است. طبق یک تحقیق جدید، مکمل‌های سیر ممکن است فشار خون را به همان اندازه موثر کاهش دهند که برخی از دارو‌های مورد استفاده برای درمان فشار خون بالا می‌توانند.

مکمل با فرآورده‌های سیر ممکن است گزینه درمانی جایگزین یا مکمل قابل قبولی برای فشار خون بالا باشد. علاوه بر این، کارشناسان معتقدند که خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی سیر نیز ممکن است به توانایی آن در کاهش یا جلوگیری از افزایش فشار خون کمک کند.

سیر دارای خواص ضد باکتریایی و ضد قارچی طبیعی است. به کاهش کلسترول کمک می‌کند، از سرطان و چندین بیماری قلبی عروقی پیشگیری می‌کند و به طور همزمان به عنوان رقیق کننده خون عمل می‌کند. حتی می‌تواند ورم معده را درمان کند.

سیر حاوی ترکیبات حاوی گوگرد مانند آلیسین است که یکی از مفیدترین دارو‌های طبیعی فشار خون بالا است. آلیناز آنزیمی است که هنگام خرد کردن یا جویدن سیر خام آزاد می‌شود. سپس تحت یک سری واکنش‌ها قرار می‌گیرد و در نتیجه آلیسین تشکیل می‌شود. نحوه مصرف سیر برای کاهش فشار خون عبارتست از:

سیر خام: خوردن سیر تازه و خام یکی از دارو‌های گیاهی برای کنترل فشار خون بالا است. جویدن سیر خام آلیناز را برای آزادسازی حداکثر آلیسین فعال می‌کند. برای افزایش بهره‌مندی از خواص آن باید سیر طی یک تا دو ساعت پس از فعال شدن آلیسین مصرف شود. برای کنترل فشار خون می‌توانید این غذا را به طور منظم بخورید.

پودر سیر: گنجاندن سیر در رژیم غذایی روزانه می‌تواند فشار خون شما را کاهش دهد. حدود ۶۰۰ تا ۹۰۰ میلی گرم پودر سیر می‌تواند فشار خون را در حدود ۹ تا ۱۲ درصد کاهش دهد. دوز ۶۰۰ میلی گرم پودر سیر حاوی ۳.۶ میلی گرم آلیسین و ۹۰۰ میلی گرم حاوی ۵.۴ میلی گرم آلیسین است.

سالاد: همچنین می‌توانید ورقه‌های نازک سیر را مستقیماً به سالاد‌های مورد علاقه خود اضافه کنید. سیر خام خرد شده نیز گزینه خوبی برای تهیه سالاد‌های خوشمزه و در عین حال سالم است. این سالاد سیر رنده شده را بخشی از رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید و دیگر گیاهان گران قیمت برای فشار خون بالا را فراموش کنید.

ترکیب شیر و سیر: این نوشیدنی به عنوان دارو عمل می‌کند و برای سلامت کلی بدن شما نیز مفید است. برای تهیه این نوشیدنی به ده تا دوازده حبه سیر پوست کنده و خرد شده نیاز دارید. حبه‌های سیر را به شیر گرم اضافه کنید. حتی می‌توانید برای نتیجه بهتر یک قاشق غذا خوری عسل به نوشیدنی اضافه کنید.

یکی از درمان‌های خانگی توصیه شده برای کنترل فشار خون ترکیب ماست و سیر است. ماست و سیر باعث کاهش میزان چربی تجمع یافته در عروق و مسدود شدن آن‌ها می‌شود، در نتیجه مانع از افزایش فشار خون و همچنین گرفتگی رگ‌ها و حملات قلبی خواهد شد. بالا بودن سطح کلسترول مضر نیز یکی از علل گرفتگی شریان‌ها و افزایش فشار خون است، در این مورد نیز ماست و سیر با تاثیر مثبت در کاهش میزان کلسترل، به کنترل فشار خون کمک می‌کند.

برای تهیه مخلوط ماست و سیر باید سیر له یا رنده شده را با ماست اضافه کرد و برای داشتن طعم بهتر مقداری نعناع به آن افزود. این پیش غذا باید برای مدتی با معده خالی میل شود تا خواص تغذیه‌ای آن به طور کامل دریافت شود.

فشار خون بالا کنترل نشده علاوه بر افزایش خطر بیماری قلبی، حمله قلبی و سکته مغزی، می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند آسیب کلیه، از دست دادن بینایی و حتی اختلال حافظه مرتبط شود. مسئله عوارض جانبی بر محبوبیت دار‌های طبیعی برای کاهش فشار خون نسبت به دارو‌های شیمیایی می‌افزاید.

از طرف دیگر با اینکه افزایش مصرف سیر ممکن است به بهبود سلامت و محافظت بدن در برابر فشار خون بالا کمک کند، مکمل‌های سیر نباید جایگزین مراقبت استاندارد فشار خون بالا استفاده شوند. هرچند سیر در مقادیر معمولی موجود در غذا احتمالاً برای اکثر افراد بی خطر است، اما مصرف بیش از حد آن عوارض جانبی متعددی (از جمله سوزش سر دل، حالت تهوع و اسهال) ایجاد می‌کند. همچنین افراد مبتلا به اختلالات خونریزی و زنان باردار یا شیرده نباید سیر مصرف کنند.

از آنجایی که سیر ممکن است لخته شدن خون را کندتر کند، مصرف آن همراه با دارو‌های رقیق کننده خون نیز می‌تواند خطر عوارض جانبی مانند خونریزی و کبودی را افزایش دهد. اگر قصد کاهش فشار خون با سیر را دارید، حتما قبل از شروع رژیم درمانی خود با پزشک خود مشورت کنید.

منبع: عصرایران