لاغری با یونجه و اثرات چربی سوزی آن
تاریخ انتشار: ۸ تیر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۳۶۵۱۱۹
خواص جوانه یونجه در طب سنتی خواص جوانه یونجه برای پوست خواص جوانه یونجه برای جوان سازی پوست صورت خواص جوانه یونجه برای پاک سازی پوست صورت خواص جوانه یونجه برای خشکی صورت خواص جوانه یونجه برای مو خواص جوانه یونجه برای سرطان خواص جوانه یونجه برای پوکی استخوان خواص جوانه یونجه برای تقویت سیستم ایمنی بدن خواص جوانه یونجه برای قلب خواص جوانه یونجه برای قند خون خواص جوانه یونجه برای کم خونی خواص جوانه یونجه برای دوران قاعدگی خواص جوانه یونجه در دوران یائسگی خواص جوانه یونجه برای درمان عفونت ادراری خواص جوانه یونجه برای سم زدایی بدن خواص جوانه یونجه برای معده و دستگاه گوارش عوارض جوانه یونجه طریقه مصرف جوانه یونجه خواص جوانه یونجه برای کاهش وزن
به گزارش اقتصاد آنلاین،از جمله خواص جوانه یونجه می‌توان به مواردی مانند کاهش خطر ابتلا به سرطان، درمان پوکی استخوان، کاهش قند خون، درمان دیابت و غیره اشاره کرد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
متخصصان طب سنتی بر این باورند که جواته یونحه دارای طبیعتی گرم و تر است. جوانه یونجه منبعی غنی از ویتامین‌ها از جمله ویتامین A، ویتامین تیامین، ریبوفلاوین، فولات، ویتامین C، ویتامین K، نواد معدنی مانند منیزیم، منگنر، آهن، مس، روی، پروتئین و فیبر است. در ادامه به بررسی برخی از خواص جوانه یونجه می‌پردازیم.
خواص جوانه یونجه برای پوستخواص جوانه یونجه بسیار فراوان است و جوانه یونجه برای پوست بسیار مفید است. برخی از خواص جوانه یونجه برای پوست شامل موارد زیر است.
خواص جوانه یونجه برای جوان سازی پوست صورتاز جمبه خااص جوانه یونجه این است که یک آبرسان طبیعی است و با افزایش رطوبت پوست موجب جوان سازی پوست می‌شود. همچنین جوانه یونجه حاوی مقادیر بالایی از ویتامین A و ویتامین C بوده و از این طریق منجر به افزایش سنتز کلاژن در پوست شده و به این صورت چین و چروک پوست را کاهش داده و موجب جوان سازی پوست می‌شود.
خواص جوانه یونجه برای پاک سازی پوست صورتاز دیگر خواص جوانه یونجه وجود مقادیر بالایی از کلروفیل در آن است که به سن زدایی و پاک سازی پوست صورت کمک می‌کند. این مورد از خواص جوانه یونجه می‌تواند موجب کاهش احتمال خطر ابتلا به آکنه و جوش صورت شود.
خواص جوانه یونجه برای خشکی صورتگفتیم یکی از خواص جوانه یونجه این است که دارای مقادیر بالایی از رطوبت است و به همین دلیل می‌تواند در آبرسانی به پوست صورت کمک کننده و تاثیر گذار بوده و موجب درمان خشکی پوست شود.
خواص جوانه یونجه برای مووجود مقادیر بالایی از آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین B در جوانه یونجه موجب تقویت فولیکول موها شده و از این طریق به افزایش رشد مو کمک می‌کند. علاوه بر این جوانه یونجه حاوی سیلیس بوده که موجب تقویت می‌شود و با افزایش سنتز کلاژن می‌تواند در درمان ریزش مو نیز تاثیرگذار و مفید باشد.
خواص جوانه یونجه برای سرطاناز جمله خواص جوانه یونجه این است که حاوی مقادیر بالایی از آنتی‌اکسیدان‌ها است و از این رو مصرف جوانه یونجه به کاهش رادیکال‌های آزاد بدن کمک کرده و موجب کاهش احتمال خطر ابتلا به انواع سرطان می‌شود. علاوه بر این جوانه یونجه سرشار از ایزوفلاون‌ها و فیتواستروژن‌ها است که همانند استروژن انسانی عمل می‌کنند و می‌توانند در درمان سرطان پستان مفید و تاثیرگذار بوده و احتمال مرگ و میر بوسیله این سرطان را کاهش دهند.
خواص جوانه یونجه برای پوکی استخوانوجود مقادیر بالایی از ویتامین K و منگنز در جوانه یونجه به تقویت استخوان‌ها کمک کرده و می‌تواند جوانه یونجه را به یک گزینه درمانی مناسب برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان تبدیل کند.
خواص جوانه یونجه برای تقویت سیستم ایمنی بدناز دیگر خواص جوانه یونجه می‌توان به این مورد اشاره کرد که جوانه یونجه می‌تواند موجب تقویت سیستم ایمنی بدن شود. جوانه یونجه دارای آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین C بوده و از این طریق موجب تقویت سیستم ایمنی بدن و در نتیجه موجب جلوگیری و کاهش خطر ابتلا به سرماخوردگی، آنفلونزا و بیماری عفونی می‌شود.
خواص جوانه یونجه برای قلبوجود آنتی‌اکسیدان‌ها در جوانه یونجه به آن خاصیت ضد التهابی می‌دهد که از این طریق مصرف جوانه یونجه می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را کاهش دهد. فیبر موجود در ج انه یونجه موجب کاهش سطح کلسترول بد خون شده و از این طریق نیز خطر ابتلا به بیمازی‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد.
خواص جوانه یونجه برای قند خونیکی دیگر از خواص جوانه یونجه این است که می‌تواند موجب کاهش سطح قند خون شده و به همین دلیل می‌توان جوانه یونجه را یک داروی طبیعی برای درمان دیابت نوع دو در نظر گرفت.
خواص جوانه یونجه برای کم خونیجوانه یونجه منبعی عالی و غنی از آهن، مس، کلروفیل و ویتامین K بوده و از این طریق موجب افزایش تولید گلبول‌های قرمز خون می‌شود. بنابراین یکی دیگر از خواص جوانه یونجه کمک به درمان کم خونی و یا آنمی می‌شود.
خواص جوانه یونجه برای دوران قاعدگیگفتیم جوانه گندم سرشار از ویتامینK است و در نتیجه از خون ریزی شدید در دوران قاعدگی جلوگیری می‌کند. جوانه یونجه حاوی فیتواستروژن‌ها است که موجب تنظیم ترشح هورمون استروژن شده و از این طریق علائم سندروم پیش از قاعدگی یا PMS را در خانم‌ها کاهش می‌دهد.
خواص جوانه یونجه در دوران یائسگیجوانه یونجه با کمک فیتواستروژن موجود در خود به تنظیم سطح هورمون استروژن در بدن کمک کرده و از این طریق موجب کاهش علائم یائسگی می‌شود.
خواص جوانه یونجه برای درمان عفونت ادراریاز دیگر خواص یونجه می‌توان به این مورد اشاره کرد که جوانه یونجه یک دیوریتیک طبیعی است و م جب افزایش ادرار و درنتیجه افزایش دفع سموم و مواد زائد از بدن می‌شود و از این طریق می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به عفونت کلیه و درمان عفونت ادراری و عفونت مثانه کمک کند.
خواص جوانه یونجه برای سم زدایی بدنجوانه یونجه با داشتن مقادیر بالایی از ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند به پاکسازی و سم زدایی بدن کمک کند.
خواص جوانه یونجه برای معده و دستگاه گوارشجوانه یونجه با داشتن مقادیر بالایی از فیبر و آنزیم‌ها به بهبود هضم غذا کمک کند و موجب درمان ناراحتی معده شده و در نتیجه سلامت دستگاه گوارش را تقویت می‌کند. از دیگر خواص جوانه یونجه این است که می‌تواند تنظیم pH سطح معده کمک کرده و سوزش سر دل و رفلاکس اسیدی معده را درمان کند. از دیگر خواص جوانه یونجه این است که با وجود فیبر موجود در خود موجب بهبود حرکات روده می‌شود و با افزایش مدفوع از یبوست جلوگیری می‌کند.
عوارض جوانه یونجهجوانه یونجه در کنار حواص و فواید بی‌شماری که دارد ممکن است عوارض و تداخلاتب را نیز به دنبال داشته باشد. جوانه یونجه حاوی نقادیر بسیار بالایی از ویتامین K است و از همین رو ممکن است با داروهای ضد انعقاد خون از جمله وارفارین تداخل دارویی ایجاد کند. با توجه به اینکه تقویت سیستم ایمنی بدن از جنله خواص جوانه یونجه است، استفاده بی رویه و افراطی از جوانه یونجه به افراد مبتلا به بیماری‌های خودایمنی مانند لوپوس توصیه نمی‌شود زیرا موحب تجدید علائم بیماری می‌شود. علاوه بر این توصیه می‌شود که نوزادان، کودکان، خانم‌های باردار و مادران شیرده از جوانه یونجه استفادا نکنند زیرا جوانه یونجه در محیط مرطوب رشد می کنند و همین خطر رشد باکتری‌های بیماری زا مانند سالمونلا و E.coli را افزایش می‌دهد.
طریقه مصرف جوانه یونجهاز جوانه یونجه به صورت خام می‌توان در تهیه انواع سالاد و ساندویچ استفاده کرد. از جوانه یونجه پخته شده می‌توان در تهیه انواع سوپ و برگر گیاهی بدون گوشت به کار می‌رود.
خواص جوانه یونجه برای کاهش وزنکم کالری و کم چربی بودن از جمله خواص جوانه یونجه است. مقادیر بالای فیبر موجود در جوانه گندم موجب کاهش اشتها و احساس سیری شده و از پرخوری جلوگیری می‌کند و از این طریق به لاغری و کاهش وزن کمک می‌کند.
با وجود تاثیری که جوانه یونجه در کاهش وزن دارد، نمی‌تواند به تنهایی سبب رسیدن به وزن ایده آل شود، بلکه لازم است از یک رژیم غذایی اصولی برای رسیدن به وزن ایده آل و متناسب استفاده نمایید.
منبع: غفاری دایت لینک کوتاه لینک کپی شد ۰ این مطلب برایتان مفید است؟ ارسال نظر رژیم غذایی لاغری یونجه اخبار مرتبط کاهش وزن در خواب/ ۵ روش کاهش وزن در خواب و لاغری سریع ۱۴۰۱/۴/۴ لاغری و کاهش وزن با ۶ نسخه چربی سوز قوی و سریع با زنجبیل ۱۴۰۱/۳/۲۵ با این داروی لاغری ماهی ۷ کیلو وزن کم کنید! / لاغری کمر، چطور با آب انگور لاغر شویم؟ ۱۴۰۱/۳/۲۵ رژیم جنیفر لوپز / اصلی ترین برنامه غذایی لاغری جنیفرلوپز ۱۴۰۱/۳/۱۶ لاغری سریع و باورنکردنی با یک نوشیدنی ارزان ۱۴۰۱/۳/۸ واسه لاغر شدن، ورزش بهتره یا رژیم؟ ۱۴۰۱/۳/۷ آخرین ویدیو ها برجام باید به نتیجه برسد ۱۴۰۱/۰۴/۰۸ ۱۹:۲۰ تیراندازی امروز کرج ۱۴۰۱/۰۴/۰۸ ۱۷:۵۸ ایران و آمریکا چاره ای جز توافق ندارند ۱۴۰۱/۰۴/۰۸ ۱۶:۵۵ عجایب هفتگانه جهان را بشناسید ۱۴۰۱/۰۴/۰۸ ۱۶:۱۹ تیراندازی مرگبار نقاب داران کرجی! ۱۴۰۱/۰۴/۰۸ ۱۶:۱۴ بازارچه آنلاین گوشی موبایل گوشی ال جی گوشی اپل، آیفون گوشی آنر ارسال نظر خرید نرم افزار هلو صرافی ارز دیجیتال صرافی والکس خرید ارز دیجیتال نقشه مترو تهران تقویم ۱۴۰۱ قیمت مسکن آخرین خبر ها ۱۹:۲۰ برجام باید به نتیجه برسد ۱۹:۱۷ یه پیشنهاد برای وقتی حال انجام هیچ کاری رو نداری ۱۹:۱۴ آخرین قیمت دلار و یورو در بازار ۱۹:۱۳ قالیباف: برای مجلس قابل قبول نیست که تخصیص های بودجه بی حساب و کتاب باشد ۱۹:۱۰ آخرین قیمت طلا و سکه در بازار ۱۹:۱۰ اختصاص ۵۰۰ ظرفیت بومی دستیار پزشکی برای نخستین بار در کشور ۱۹:۰۵ تبعات سنگین در انتظار عدم خروج از گروه‌های مدعی تقلب در کنکور ۱۸:۵۸ هشدار سطح زرد درباره وزش باد در شرق و جنوب شرق کشور ۱۸:۵۳ این علائم نشانه بیماری قلبی است ۱۸:۴۸ راههایی برای داشتن زندگی شاد و انرژی مثبت ۱۸:۴۷ روابط دوستانه با همسایگان، ظرفیت های فراموش شده اقتصاد ملی را فعال می‌کند ۱۸:۴۲ حمایت چین از مذاکرات غیر مستقیم ایران و آمریکا ۱۸:۳۹ باقری: میزبانی مذاکرات نشانه حسن‌نیت قطر در ترویج گفت‌وگو و تعامل است ۱۸:۳۴ چند درصد کنکوری ها دواطلبان ریاضی و فنی بودند؟ ۱۸:۳۱ همه مردان دنیا، از این اتفاق ترس دارن!! ۱۸:۱۹ تیبا بالاخره ارزان شد / بازار بی ثبات خودرو با چاشنی رکود + جدول قیمت ۱۸:۱۲ دلیل و چگونگی برخورد با جیغ زدن کودکان ۱۸:۱۲ گل محمدی خواهان ماندن اسدی شد ۱۸:۰۲ حال صادرات محصولات کشاورزی خوب نیست ۱۷:۵۸ تیراندازی امروز کرج ۱۷:۵۴ پرداخت تسهیلات بانکی به زنبورداران خسارت دیده از سمپاشی ۱۷:۵۳ قیمت شکر در عمده فروشی ها کاهش یافت ۱۷:۵۰ قیمت مرغ در مقطعی تا ۶۴ هزار تومان رسید ۱۷:۴۸ با فروش غیر قانونی VPN ها مقابله می کنیم ۱۷:۳۹ تصاویر متفاوت از کنکوری های هنر ۱۷:۲۹ سخنگوی وزارت خارجه: مذاکرات ادامه دارد ۱۷:۲۲ مذاکرات در دوحه ادامه دارد ۱۷:۱۸ فروش دلاری بلیط به اتباع خارجی ممنوع است؟ ۱۷:۱۳ دیدار روسای جمهوری ایران و آذربایجان ۱۷:۱۲ قیمت های بالاتری برای بیت کوین در راه است؟ ۱۷:۰۷ پورمحمدی: حضرت آقا پارسال در انتخابات فرمودند که ظلم و جفا شد، جبران بشود؛ هیچ کس نگفت مراد رهبری چه کسی بود؟ / دوباره سال دیگر یک انتخابات داریم، دوباره می ترسیم یک ظلم و جفای دیگر بشود ۱۷:۰۳ استخاره برای ازدواج چگونه است؟ + نظر مراجع درباره استخاره برای ازدواج ۱۷:۰۲ آیا وزرای بازرگانی و صنایع باز هم مقابل هم صف آرایی می کنند؟ ۱۷:۰۱ آغاز اجلاس سران کشورهای ساحلی خزر با حضور رییس جمهور کشورمان ۱۶:۵۵ ایران و آمریکا چاره ای جز توافق ندارند ۱۶:۵۳ پایان این دور مذاکرات در قطر ۱۶:۴۳ سفر طالبان به ایران برای حل مسائل مرزی ۱۶:۳۲ بهشتی پور: ایران و آمریکا چاره ای جز توافق ندارند ۱۶:۲۸ سیدجلال رسما مربی پرسپولیس شد ۱۶:۲۰ انتقام استقلالی ها از دانشگر پس از جدایی + عکس ۱۶:۱۹ خنک ترین شهر ایران امروز ۱۶:۱۹ عجایب هفتگانه جهان را بشناسید ۱۶:۱۴ در سال های آینده به مرور، واحد‌های مسکونی آماده شده به مردم تحویل داده می شود ۱۶:۰۷ قیمت انواع سبزی و صیفی در هفته ابتدایی تابستان سال ۱۴۰۱ / گران ترین و ارزان ترین محصولات سبزی و صیفی در بازار + جدول قیمت ۱۶:۰۵ این رفتار آقایان روی اعصاب خانم ها است ۱۶:۰۲ صندوق های درآمد ثابت میزبان ۳۹۰ میلیارد پول حقیقی بودند ۱۵:۴۷ آیا دولت و مجلس انقلابی تغییری را به وجود آورده اند؟ قطعا نه ۱۵:۴۲ طالبان در روشن شدن ابعاد حادثه مرزی میلک و مجازات عاملان اقدام کند ۱۵:۴۲ الزام استفاده از ماسک در مکان های باز برداشته شد ۱۵:۳۹ اولین صندوق تضمین اصل سرمایه چندضامنی در یک قدمی پذیره نویسی اقتصادآنلاین حوزه های پوشش خبری صفحه نخست اقتصاد کلان مسکن طلا و ارز خودرو بورس بیمه بازرگانی انرژی صنعت شهر فناوری شبکه های اجتماعی درباره ما تماس با ما آرشیو تبلیغات اخبار بیمه
کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت محفوظ و متعلق به
پایگاه خبری اقتصادآنلاینمیباشد و استفاده از آن با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی سایت خبری و خبرگزاری آساممنبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: رژیم غذایی لاغری یونجه تقویت سیستم ایمنی بدن درمان عفونت ادراری بالایی از ویتامین مقادیر بالایی جوانه یونجه آنتی اکسیدان ها سازی پوست صورت جوان سازی پوست جوانه یونجه جوانه یونجه ایران و آمریکا دستگاه گوارش دوران قاعدگی پوکی استخوان خطر ابتلا سم زدایی بدن برای درمان موجب تقویت ۱۴۰۱ ۰۴ ۰۸ کمک کرده موجب کاهش کاهش وزن پاک سازی طب سنتی قند خون کم خونی ۱۴۰۱ ۳
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۳۶۵۱۱۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
شاید باور نکنید اما نوشیدن جوش شیرین این خواص را دارد!
ایجاد تغییرات در رژیم غذایی و سبک زندگی و ورزش منظم تر، راه های اثبات شده ای برای کمک به کاهش وزن و حفظ آن برای همیشه است
به گزارش سلامت نیوز، یکی از روش های رایج برای کاهش وزن نوشیدن جوش شیرین است که تصور می شود چربی سوزی را افزایش می دهد و به کاهش وزن اضافی کمک می کند. با این حال، این کار می تواند باعث بروز نگرانی های مختلف سلامتی شود که می تواند بر کیفیت زندگی شما تأثیر منفی بگذارد.
یکی از روش های رایج برای کاهش وزن نوشیدن جوش شیرین است که تصور می شود چربی سوزی را افزایش می دهد و به کاهش وزن اضافی کمک می کند. با این حال، این کار می تواند باعث بروز نگرانی های مختلف سلامتی شود که می تواند بر کیفیت زندگی شما تأثیر منفی بگذارد. به همین دلیل است که درک علم پشت افزودن جوش شیرین به رژیم غذایی برای کاهش وزن می تواند به شما کمک کند این کار را با خیال راحت و در صحت کامل انجام دهید.
تئوری پشت جوش شیرین برای کاهش وزنجوش شیرین - یا بی کربنات سدیم - یک محصول خانگی است. اخیراً برخی نظریه ها در مورد تأثیر بالقوه جوش شیرین بر کاهش وزن مورد توجه قرار گرفته اند.این نظریه ها نشان می دهد که جوش شیرین می تواند بر هضم و متابولیسم تأثیر بگذارد تا کاهش وزن را افزایش دهد.
تصور می‌شود که جوش شیرین می‌تواند اسید معده را خنثی کند تا نفخ را کاهش دهد و هضم غذا را تسریع کند که ممکن است به ظاهر لاغرتر و تصور کاهش وزن منجر شود.با این حال، توجه به این نکته مهم است که شواهد بیشتری برای حمایت از توانایی های احتمالی جوش شیرین برای کاهش وزن مورد نیاز است.
ممکن است عملکرد ورزشی را بهبود بخشدبرخی از مطالعات نشان می دهد که جوش شیرین به عنوان یک بافر در برابر تجمع اسید لاکتیک در عضلات ناشی از ورزش شدید عمل می کند. اسید لاکتیک یک ماده شیمیایی است که توسط بدن تولید می شود و باعث خستگی و درد ماهیچه ها در طول فعالیت بدنی می شود.
توانایی بالقوه جوش شیرین برای کاهش اسید لاکتیک ممکن است به شما کمک کند قبل از اینکه ماهیچه هایتان خسته شوند، ورزش طولانی تر یا با شدت بیشتری انجام دهید. همچنین می تواند تعداد کالری سوزانده شده را افزایش دهد که به طور غیر مستقیم به تلاش های کاهش وزن شما کمک می کند.
ممکن است به هضم غذا کمک کندهمانطور که قبلا ذکر کردیم، جوش شیرین ممکن است به خنثی کردن اسید معده برای کمک به هضم و کاهش نفخ کمک کند.بهبود فرآیند هضم ممکن است به بدن کمک کند غذا را سریعتر جذب و دفع کند که ممکن است به شما این تصور را بدهد که وزن کم کرده اید.
کاهش نفخ همچنین می تواند به لاغری اندام کمک کند و باعث شود این احساس را داشته باشید که وزن کم کرده اید. اثرات بالقوه جوش شیرین بر روی هضم به کاهش چربی که یک عنصر مهم در از دست دادن وزن اضافی است، گسترش نمی یابد.
ممکن است به قلیایی بودن کمک کندبرخی تحقیقات وجود دارد که نشان می دهد نوشیدن جوش شیرین ممکن است سطح pH بدن را تغییر داده و آن را قلیایی تر کند. این کار ممکن است رعایت تئوری رژیم قلیایی را برای افراد آسان‌تر کند که پیشنهاد می‌کند کاهش سطح pH بدن می‌تواند تجزیه چربی را بهبود بخشد. توجه به این نکته ضروری است که بدن معمولاً pH را به تنهایی تنظیم می کند و تأثیر تغییرات رژیم غذایی بر این تعادل حداقل است.
می تواند به طور بالقوه به کنترل اشتها کمک کندبرخی افراد ادعا می‌کنند که نوشیدن آب جوش شیرین به آنها کمک می‌کند برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنند یا اشتهایشان کاهش پیدا کرده است. با این حال، در حال حاضر هیچ مدرک علمی برای حمایت از این ادعاها وجود ندارد و این احساس سیری ممکن است به اثر دارونما نسبت داده شود.
خطرات و عوارض جانبی نوشیدن جوش شیرین عدم تعادل الکترولیتجوش شیرین سرشار از سدیم است که در صورت مصرف زیاد می تواند تعادل الکترولیت ها را در بدن شما مختل کند. عدم تعادل الکترولیت می تواند باعث سردرد، خستگی و ضعف عضلانی شود و در موارد شدید، می تواند تهدید کننده زندگی نیز باشد.
افراد مبتلا به بیماری کلیوی، فشارخون بالا یا بیماری قلبی باید مراقب این عارضه جانبی بالقوه باشند، زیرا بدن آنها برای مدیریت سدیم اضافی تلاش می کند.
آلکالوزخوردن جوش شیرین در تلاش برای تغییر PH بدن شما می تواند منجر به آلکالوز شود - وضعیتی که در آن بدن بیش از حد قلیایی می شود. علائم آلکالوز می تواند شامل حالت تهوع، استفراغ، لرزش دست و انقباض عضلات باشد. اگر درمان نشود، می تواند باعث تشنج نیز شود.
مسائل مربوط به گازنوشیدن جوش شیرین می تواند منجر به افزایش تولید گاز شود که می تواند به نفخ و آروغ زدن منجر شود. این وضعیت ذاتاً خطرناک نیست، اما می تواند ناراحت کننده و شرم آور باشد؛ به ویژه در محیط های اجتماعی. با این حال، اگر گاز اضافی به دام افتاده باشد و نتواند خارج شود، ممکن است با ایجاد پارگی معده، زندگی را به خطر بیندازد.
تداخل با داروهاجوش شیرین ممکن است با داروهای مختلف - از جمله داروهای تجویزی و بدون نسخه (OTC) - تداخل داشته باشد و بر جذب و اثربخشی آنها تأثیر بگذارد. افرادی که برای بیماری های مزمن دارو مصرف می کنند باید ابتدا با پزشک خود در مورد مصرف جوش شیرین صحبت کنند تا از بروز هرگونه عارضه جلوگیری شود.
افزایش خطر برای برخی شرایط سلامتیمصرف منظم مقادیر زیاد جوش شیرین ممکن است خطر ابتلا به برخی بیماری ها، به ویژه مشکلات قلبی یا کلیوی را افزایش دهد. این به دلیل محتوای بالای سدیم موجود در جوش شیرین است که می تواند فشار خون را افزایش داده و فشار بیشتری بر کلیه ها و قلب وارد کند.
چطور بدون نوشیدن جوش شیرین لاغر شویم؟در حالی که ممکن است وسوسه انگیز باشد که به سراغ راه حل های "آسان" برای از بین بردن چربی اضافی بدن بروید اما کاهش وزن پایدار نیاز به رویکرد جامع تری دارد. ایجاد تغییرات در رژیم غذایی و سبک زندگی و ورزش منظم تر، راه های اثبات شده ای برای کمک به کاهش وزن و حفظ آن برای همیشه است. بیایید نگاهی دقیق تر به چگونگی کاهش وزن با استراتژی های سالم بیندازیم.
تغییرات رژیم غذایییکی از مهم ترین اقداماتی که می توانید برای کاهش وزن بردارید، تنظیم رژیم غذایی است. مهم است که تا حد امکان بر روی غذاهای کامل و فرآوری نشده تمرکز کنید، از جمله:
خوردن میوه و سبزیجات بیشتر
تمرکز بر مصرف بیشتر پروتئین بدون چربی، مانند سینه مرغ، تخم مرغ و ماهی
از غلات کامل مانند کینوا یا برنج قهوه ای در وعده های غذایی خود استفاده کنید
همچنین باید به اندازه سهم خود توجه داشته باشید تا به شما کمک کند کالری دریافتی خود را مدیریت کنید و کسری مورد نیاز برای کاهش وزن را ایجاد کنید.
می‌توانید این کار را با استفاده از بشقاب‌ها و کاسه‌های کوچک‌تر، یادگیری تشخیص نشانه‌های گرسنگی و اطمینان از اینکه وعده‌های غذایی‌تان مملو از مواد مغذی است تا شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه دارید، انجام دهید.
افزایش فعالیت بدنیعلاوه بر تنظیم رژیم غذایی، افزایش فعالیت بدنی برای کاهش وزن پایدار ضروری است. فعالیت بدنی نه تنها متابولیسم شما را افزایش می دهد، بلکه به سوزاندن کالری و کاهش چربی نیز کمک می کند و ظاهری لاغرتر به شما می بخشد.
سعی کنید هر هفته حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی متوسط یا ۷۵ دقیقه فعالیت شدید داشته باشید. این کار را می توان با استفاده از انواع تمرینات از جمله دویدن، پیاده روی، پیلاتس و شنا انجام داد. همچنین توصیه می شود حداقل دو جلسه تمرین مقاومتی را در برنامه تمرینی هفتگی خود بگنجانید تا مفاصل و عضلات قوی داشته باشید.
بسیاری از مردم برای یافتن زمانی برای ورزش تلاش می کنند. با این حال، راه‌های آسان زیادی برای افزایش حرکات در طول روز وجود دارد تا به شما کمک کند کالری بیشتری بسوزانید. این استراتژی ها عبارتند از:
به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید
پیاده روی یا دوچرخه سواری تا محل کار، در صورت امکان
هنگام خرید بیشتر حرکت کنید
همه این فعالیت‌ها به کالری NEAT یا گرمازایی فعالیت غیرورزشی شما اضافه می‌شوند که برای کاهش وزن پایدار بدون ورزش شدید ضروری هستند.
تعدیل سبک زندگییکی دیگر از عناصر مهم و اغلب نادیده گرفته شده کاهش وزن، داشتن یک سبک زندگی سالم است. این روتین فراتر از بهبود رژیم غذایی و افزایش دفعات تمرین است. همچنین باید شامل موارد زیر باشد:
اولویت خواب با کیفیت برای کمک به کاهش هوس و تثبیت هورمون ها
مدیریت استرس برای جلوگیری از افزایش کورتیزول که می تواند به افزایش وزن کمک کند
اتخاذ یک رویکرد تغذیه آگاهانه
نوشیدن آب کافی
برای یک نوشیدنی مغذی، سرکه سیب یا آب لیمو را به آب گرم اضافه کنید
ایجاد این تغییرات کوچک اما پایدار راه طولانی برای تضمین یک سبک زندگی سالم و مداوم و کمک به شما در دستیابی به اهداف کاهش وزن کمک می کند.
چه زمانی باید در مورد وزن خود به پزشک مراجعه کنید؟در حالی که همیشه لازم نیست در مورد کاهش وزن با پزشک خود مشورت کنید، اما مهم است که بدانید چه شرایطی ممکن است به توجه حرفه ای نیاز داشته باشد. توصیه می شود در صورت مشاهده موارد زیر با پزشک خود وقت ملاقات بگیرید:
تغییرات وزن قابل توجه و ناخواسته
مبارزه با مدیریت وزن علیرغم تغییرات سبک زندگی و رژیم غذایی
تشخیص بیماری هایی مانند دیابت، فشار خون بالا یا کلسترول بالا
علائم یک اختلال خوردن، مانند محدودیت شدید کالری، پرخوری و پاکسازی، یا وسواس نسبت به غذا و تصویر بدن
کاهش قابل توجه کیفیت زندگی شما به دلیل مشکلات وزن
تجربه این مسائل ممکن است نشان دهنده یک بیماری زمینه ای جدی باشد که نیاز به درمان حرفه ای برای بهبود کیفیت زندگی شما و جلوگیری از عوارض بیشتر دارد.
کانال عصر ایران در تلگرام
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»