2024-05-02@02:12:42 GMT
۵۴۸ نتیجه - (۰.۰۳۵ ثانیه)
جدیدترین‌های «رژیم غذایی ورزش»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب (اخبار جدید در صفحه یک)
چه کسی گفته است که راز لاغری فقط نوشیدن چای سبز است؟ ما شما را از فوت و فن های لاغری به سبک ژاپنی ها مطلع می‌کنیم؛ با ما همراه باشید. به گزارش خبرگزاری برنا؛ واقعا تا به حال به این سؤال فکر کرده‌اید؟ رژیم لاغری ژاپنی ها و راز لاغری آن ها چیست؟ شاید اولین چیزی که به ذهن می‌رسد، چای سبز است. قطعا این نوشیدنی می‌تواند در شادابی، جوانی و لاغری آن ها و دیگر مردمان آسیایی و اروپایی نقش داشته باشد اما این فقط یکی از گزینه های خوشمزه است. تا به حال برای شما پیش آمده است که به تناسب اندام و زیبایی پوست مردمان آسیایی و به خصوص چینی ها و ژاپنی ها فکر...
برای خیلی از ما رژیم گرفتن یک روش زندگی شده است. برای کم کردن یک کیلوگرم از وزنتان در هفته نیاز به صرف هزینه بالایی نیست، حتی لازم نیست کار خاصی انجام دهید، تنها کاری که باید بکنید این است که کالری‌های مصرفی روزانه‌تان را پایین آورده، فعالیت بدنی‌تان را بیشتر کرده و عادت‌های غذایی خودتان را کمی تغییر دهید.تعادل کالری‌کم کردن وزن فقط به متعادل کردن کالری‌هایی که مصرف می‌کنید و کالری‌هایی که می‌سوزانید بستگی دارد. هیچ دارو، برنامه یا ماده‌ای نمی‌تواند به طور معجزه‌آسایی وزن شما را پایین بیاورد. نیم کیلو چربی معادل ۳۵۰۰ کالری است، ازاینرو برای کم کردن یک کیلو از وزنتان در هفته باید بتوانید طی ۷ روز، روزانه حداقل ۱۰۰۰ کالری کمتر مصرف کرده...
پدر پیوند مغز استخوان ایران با بیان اینکه سرطان قابل درمان‌ترین بیماری است، گفت: سلول درمانی آینده درخشانی خواهد داشت و می‌تواند 100 درصد بیماری را درمان کند. به گزارش ایسنا؛ پروفسور اردشیر قوام زاده در آیین نکوداشتی که به همت ایسنا در اراک برای وی برگزار شده بود، ضمن تشریح روند تشکیل مرکز تحقیقات سرطان و مرکز پیوند اظهار کرد: بنده کارخود را از بیمارستان شریعتی در تهران آغاز کردم. در آن زمان بیمارستان هم نداشت، اما رفته رفته با تلاش های بسیار بزرگ‌ترین مرکز درمانی سرطان و پیوند مغز استخوان ایران ایجاد شد. وی افزود: در ابتدا حدود سه مریض پذیرش شد و با همکاری برخی پزشکان در مدت زمان کوتاهی تعداد بیماران افزایش یافت و در...
صراط: رای لاغری بدون ورزش اول از همه، شما باید غذاهای غنی از پروتئین را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، برای مثال: گوشت، مرغ، ماهی، حبوبات. همچنین لازم است نوشیدنی‌های شیرین از جمله نوشیدنی‌های انرژی زا را رها کنید. به گزارش صدا و سیما متخصصان تغذیه همچنین رژیم غذایی منظم و با فاصله را توصیه می‌کنند که در آن می‌توانید در ساعت‌های مشخص غذا بخورید.علاوه بر این، کاهش میزان استرس در زندگی شما بسیار مهم است! با یک روانشناس مشورت کنید، مراقبه انجام دهید و بیشتر با خانواده و دوستان ارتباط برقرار کنید. خواب سالم نیز مهم است، خواب خوب به بدن کمک می‌کند تا بهبود یابد و همچنین فعالیت بدنی طبیعی (نه ورزش‌های ورزشی)، چون پیاده روی،...
ساعت 24-مقدار زیاد چربی در ناحیه شکم می‌تواند منجر به ایجاد بیماری‌های جدی مانند دیابت، فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی شود. کاهش چربی شکمی نه تنها ظاهر فرد را بهبود می‌بخشد بلکه می‌تواند باعث بهبود شرایط سلامتی در او شود. مقدار زیادی چربی در ناحیه شکم می‌تواند منجر به ایجاد بیماری‌های جدی مانند دیابت، فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی شود. اما، گاهی اوقات خلاص شدن از شر این چربی‌ها خیلی راحت نیست و اگر همه تلاش خود را کرده اید تا به نتیجه مطلوب برسید، اما هنوز چربی در ناحیه شکم شما از بین نرفته است، ممکن است دلایل پنهانی وجود داشته باشد که حتی از آنها اطلاع ندارید. در ادامه به فهرستی از دلایل احتمالی که...
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، کاهش چربی شکمی نه تنها ظاهر فرد را بهبود می‌بخشد بلکه می‌تواند باعث بهبود شرایط سلامتی در او شود. مقدار زیادی چربی در ناحیه شکم می‌تواند منجر به ایجاد بیماری‌های جدی مانند دیابت، فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی شود. اما، گاهی اوقات خلاص شدن از شر این چربی‌ها خیلی راحت نیست و اگر همه تلاش خود را کرده اید تا به نتیجه مطلوب برسید، اما هنوز چربی در ناحیه شکم شما از بین نرفته است، ممکن است دلایل پنهانی وجود داشته باشد که حتی از آنها اطلاع ندارید. در ادامه به فهرستی از دلایل احتمالی که مانع از موفقیت شما در کاهش وزن اضافی می‌شود می‌پردازیم. نوع چاقی شکم خود...
به نقل از شفقنا، استفاده از انواع روش‌های کنترل وزن برای حفظ وزن سالم بدن بسیار مهم است. تکنیک‌هایی را که بدون رژیم یا ورزش برای کاهش وزن انجام می‌شود شامل:۱- تقویت مهارت‌های آشپزیدرک نحوه تهیه غذا و ایجاد مهارت‌های بهتر در آشپزخانه می‌تواند راهی قدرتمند برای کاهش وزن بدون کاهش مصرف مواد غذایی باشد.۲- پروتئین بیشتری بخوریدپروتئین بخشی اساسی از یک رژیم غذایی سالم است و برای رشد و افزایش متابولیسم مؤثر است. پروتئین می‌تواند احساس پر بودن را افزایش داده و گرسنگی را به تأخیر بیندازد.۳- فیبر بیشتری بخوریدفیبر موجود در میوه، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل است. فیبر با سایر غذاها متفاوت است، زیرا بدن آن را در روده کوچک هضم نمی‌کند. در عوض، غذا به...
به گزارش خبرنگار دنیای ورزش گروه ورزش باشگاه خبرنگاران جوان، به نقل از ریپوبلیکا، کریستیانو رونالدو (cristiano ronaldo) فوق ستاره دنیای فوتبال به تازگی ار رژیم غذایی و سبک زندگی سالم خود پرده برداری کرد. بیشتر بخوانید: مسی مرد سال فوتبال جهان شد/ لیورپولی‌ها بهترین سرمربی و دروازه‌بان جهان را از آن خود کردند او در مصاحبه با یک سایت انگلیسی در خصوص تغذیه سالم و سبک زندگی که پیشه خود کرده است عنوان کرد: خواب راحت، تمرینات طولانی و اصولی می‌تواند با تغذیه سالم کامل کننده یک زندگی سالم باشد. من در حال پیر شدن هستم و باید سبک زندگی ام نسبت به زمانی که بیست ساله بودم تفاوت داشته باشد. رونالدو ادامه داد: اگر در جوانی نوشابه‌های چاق کننده یا غذای پرکالری...
یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: سالمندان برای برطرف کردن احساس خستگی و ضعف می‌توانند مواد غذایی ویژه‌ای را در رژیم روزانه خود بگنجانند. ناطقان: نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره از بین رفتن حس چشایی در افراد بالای ۵۰ سال اظهار کرد: اشخاص بالای ۵۰ سال هر چند سال یکبار مقداری از حس چشایی خود را از دست می‌دهند؛ با افزایش سن پرز‌های روده برای جذب مواد غذایی هم از بین می‌رود، بنابراین این موارد موجب می‌شوند که تمایل فرد برای مصرف مواد غذایی کاهش پیدا کند.ورزش کردن را در دوران سالمندی فراموش نکنیداو بیان کرد: اهمیت ورزش کردن در دوران میانسالی و سالمندی بیشتر از جوانی است، بنابراین اگر افراد قبل از سنین ۴۰ تا...
فرهاد وحید دکترای تغذیه و رژیم درمانی در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، درباره نحوه تغذیه ورزشکاران حرفه‌ای و آماتور اظهار کرد: رژیم غذایی ورزشکاران به سه دسته قبل از مسابقات، هنگام مسابقات و پس از مسابقات تقسیم بندی می‌شود که هرکدام خصوصیات و ویژگی‌های خاص خود را دارد. او بیان کرد: دریافت مایعات قبل، هنگام و پس از ورزش در ورزشکاران بسیار مهم است، نحوه بارگیری کربوهیدرات هم در رژیم غذایی ورزشکاران اهمیت دارد، زیرا در هنگام مسابقه و ورزش، گلیکوژنی که در عضلات ذخیره شده است، می‌سوزد بنابراین اگر این گلیکوژن جایگزین نشود، عملکرد ورزشکار برای ادامه ورزش با مشکل مواجه می‌شود. بیشتر بخوانید: تغذیه ورزشکاران حرفه‌ای باید به چه صورت باشد؟ وحید...
خرداد: نتایج یک بررسی نشان داده است که "محدود کردن مصرف کالری همراه با ورزش" می‌تواند به شکننده‌تر شدن استخوان‌ها منجر شود.به گزارش خرداد به نقل از ایسنا، بررسی انجام شده روی موش‌ها حاکی از آن است که محدود کردن کالری مصرفی همراه با ورزش کردن می‌تواند استخوان‌ها را کوچک‌تر و ضعیف‌تر کند. این درحالیست که ورزش کردن در کنار رعایت رژیم غذایی سرشار از کالری به سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند.دکتر «مایا استینر» از دانشگاه کارولینای شمالی در این باره گفت: یافته‌های بدست آمده تا حدودی شگفت‌آور بوده است. مطالعات انجام شده در گذشته نشان داده ورزش کردن در کنار رژیم غذایی حاوی میزان کالری نرمال یا حتی بالا برای سلامت استخوان مفید است. اکنون این موضوع مشخص شد که...
نتایج یک بررسی نشان داده است که "محدود کردن مصرف کالری همراه با ورزش" می‌تواند به شکننده‌تر شدن استخوان‌ها منجر شود. ناطقان: بررسی انجام شده روی موش‌ها حاکی از آن است که محدود کردن کالری مصرفی همراه با ورزش کردن می‌تواند استخوان‌ها را کوچک‌تر و ضعیف‌تر کند. این درحالیست که ورزش کردن در کنار رعایت رژیم غذایی سرشار از کالری به سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند.دکتر «مایا استینر» از دانشگاه کارولینای شمالی در این باره گفت: یافته‌های بدست آمده تا حدودی شگفت‌آور بوده است. مطالعات انجام شده در گذشته نشان داده ورزش کردن در کنار رژیم غذایی حاوی میزان کالری نرمال یا حتی بالا برای سلامت استخوان مفید است. اکنون این موضوع مشخص شد که این اثربخشی در رژیمهای غذایی با...
خوشبختانه هر روز تعداد بیشتری به جمع ورزشکاران حرفه‌ای اضافه می‌شوند. یکی از مواردی که اغلب اوقات اهمیت آن دست کم گرفته می‌شود، تغذیه درست و اصولی برای این افراد است. کسانی که بیش از 90 دقیقه ورزش می‌کنند یا حرکت‌های فشرده و سنگین ورزشی را انجام می‌دهند، به رژیم غذایی خاصی نیاز دارند تا عملکردشان را به حداکثر ممکن برساند و زودتر هم بتواند انرژی از دست رفته را جبران کند. در این مقاله پنج ماده غذایی لازم در رژیم غذایی این دسته از ورزشکاران را با هم بررسی می‌کنیم. 1.چطور کربوهیدرات ذخیره کنیم؟ کربوهیدرات‌ها سوخت اصلی ورزشکاران هستند. بدن شما کربوهیدرات را به گلوکز تبدیل می‌کند و سپس آن را به صورت گلیکوژن در عضله‌هایتان ذخیره خواهد...
یک دکترای فیزیولوژی ورزشی گفت: رژیمهای غذایی و ورزش تأثیرات سودمندی بر سطوح BDNFدارند. وحید ولی‌پوری ده‌نو در گفت‌وگو با ایسنا، اظهار کرد: یکی از راهکارهایی که سطوح عوامل تغذیۀ عصبی را افزایش می‌دهد، فعالیت بدنی و ورزش است. وی با بیان اینکه مطالعات نشان دادهاند که فعالیت‌های ورزشی حاد استقامتی و مقاومتی می‌توانند به افزایش گذرای BDNF منجر شوند، ادامه داد: عامل نوروتروفیک مشتق از مغز ( BDNF ) یکی از عوامل نوروتروفیکی است که شکل پذیری عصبی از عملکردهای اصلی آن است. ولی‌پوری ده‌نو اضافه کرد: از آنجا که BDNF در هایپوکمپ، کرتکس و مخچه فعال بوده توانایی بالایی برای بهبود یادگیری و حافظه برخوردار است. این دکترای فیزیولوژی ورزشی یادآور شد: فعالیت‌های استقامتی مانند دویدن و...
ساعت 24-خوشبختانه هر روز تعداد بیشتری به جمع ورزشکاران حرفه‌ای اضافه می‌شوند. یکی از مواردی که اغلب اوقات اهمیت آن دست کم گرفته می‌شود، تغذیه درست و اصولی برای این افراد است. کسانی که بیش از ۹۰ دقیقه ورزش می‌کنند یا حرکت‌های فشرده و سنگین ورزشی را انجام می‌دهند، به رژیم غذایی خاصی نیاز دارند تا عملکردشان را به حداکثر ممکن برساند و زودتر هم بتواند انرژی از دست رفته را جبران کند. در این مقاله پنج ماده غذایی لازم در رژیم غذایی این دسته از ورزشکاران را با هم بررسی می‌کنیم. ۱.چطور کربوهیدرات ذخیره کنیم؟ کربوهیدرات‌ها سوخت اصلی ورزشکاران هستند. بدن شما کربوهیدرات را به گلوکز تبدیل می‌کند و سپس آن را به صورت گلیکوژن در عضله‌هایتان ذخیره...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، قبل از این که از رژیم گرفتن ناامید شوید باید بدانید که کم شدن سرعت کاهش وزن در مسیر این کار طبیعی است. با اراده زیاد و گرفتن رژیم و انجام ورزش شروع می‌کنید تا این چند کیلو وزن اضافه را کم کنید. در هفته‌های اول همه چیز به خوبی پیش می‌رود و بابت این موفقیت خوشحال هستید، اما بعد از مدتی وقتی خودتان را وزن می‌کنید، متوجه می‌شوید که وزن تان ثابت مانده است! و دچار توقف کاهش وزن شده اید! ادامه مطلب را بخوانید تا دلایل این مشکل را بدانید: تغذیه غیر اصولیطی هفته‌های اول کاهش وزن، سرعت کم شدن وزن به طور معمول زیاد است. در این زمان انرژی تان از...
یک متخصص تغذیه ورزشی نسبت به رژیمهای غذایی ارائه شده توسط برخی مربیان در باشگاهها انتقاد کرد و گفت: تنها افراد دارای صلاحیت در تجویز رژیم غذایی در باشگاهها، فارغ‌‌التحصیلان علم تغذیه‌‌اند که شماره‌‌ی نظام پزشکی تغذیه دارند. ۱۰ شهريور ۱۳۹۸ - ۰۹:۳۲ اجتماعی پزشکی نظرات - اخبار اجتماعی - فواد عسجدی، متخصص تغذیه ورزشی و عضو هیئت علمی انجمن تغذیه ایران در خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران پویا، با انتقاد نسبت به دخالت برخی از مربیان باشگاه در امر رژیم‌‌درمانی گفت: تنها افراد حائز صلاحیت در تجویز رژیمهای غذایی در باشگاهها، فارغ‌‌التحصیلان علم تغذیه‌‌اند که شماره‌‌ی نظام پزشکی (نظام پزشکی تغذیه) دارند. وی افزود: بسیاری از مربیان باشگاهها تجربیات تغذیهای خود را با ورزشکاران به اشتراک می‌‌گذارند در...
رویداد۲۴ رژیم غذایی ۸۰-۹۰ درصد شما را به هدف میرساند. ورزش کردن بیشترین تاثیر را دارد، ورزش کردن باید قلب، وزن و انعطاف را شامل باشد.برای اینکه سالم و خوش ترکیب بمانید، باید رژیم غذایی خوب، فعالیت‌های فیزیکی و نوشیدن آب به مقدار کافی را داشته باشید. هر فرهنگی قانون‌های خاص خود را برای سلامتی و کاهش وزن دارد.در ادامه این بخش به ۴ قانون ژاپنی برای حفظ سلامتی خواهیم پرداخت.ژاپنی‌ها بلند‌ترین طول عمر را در جهان دارند. همه‌ی غربی‌ها معتقدند هر کاهش و افزایش وزنی به کالری مرتبط است، اما ژاپنی‌ها نظرات متفاوتی دارند. ۱. تعادل گرما: غذایی که مصرف می‌کنیم به انرژی تبدیل می‌شود. در طول تابستان مصرف میوه‌ها و سبزیجات بدن را خنک می‌کند و دمای...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از عصر ایران، بارها و بارها شنیده اید که رژیم غذایی و ورزش عوامل کلیدی برای دستیابی به وزن سالم و حفظ آن هستند. اگرچه معلوم شده است که یکی از آنها نقش مهم‌تری نسبت به دیگری در این زمینه دارد. اگر قصد دارید وزن خود را کاهش دهید، تمرکز بر غذا بهترین انتخاب شما خواهد بود. بنابر گزارشی که در نشریه Systematic Reviews منتشر شده است، به رغم تمام تلاش هایی که افراد در باشگاه انجام می دادند، مشخص شد افرادی که در رژیم غذایی خود تغییراتی ایجاد می کنند، نسبت به افرادی که تنها فعالیت بدنی خود را افزایش می دهند، وزن بیشتری کم می کنند. همچنین، در مطالعه ای دیگر که در...
به نقل از دکتر منشادی فوق تخصص غدد و متابولیسم پرکاری تیروئید باید تحت درمان قرار گیرد اما ایجاد برخی تغییرات مانند خوردن یا نخوردن برخی غذاها – و فعال بودن – نیز به کاهش علائم و حفظ احساس خوب شما کمک می‌کند. خوردن غذاهای سالم، ورزش کردن و مدیریت استرس به کاهش علائم پرکاری تیروئید کمک می‌کنند. پرکاری تیروئید یا هایپرتیروئیدیزم زمانی اتفاق می‌افتد که تیروئید، تیروکسین زیادی تولید می‌کند. این باعث بروز علائم مختلفی نظیر احساس خستگی شدید، بی‌خوابی، کاهش وزن ناخواسته، افزایش نرخ ضربان قلب و... می‌شود. زمانی که پرکاری تیروئید تحت کنترل قرار می‌گیرد، علائم آن نیز بهبود می‌یابد. هنوز درمان پرکاری تیروئید چالش‌برانگیز است. برخلاف کم‌کاری تیروئید که با مصرف داروهای هورمونی تیروئید قابل...
دویدن می‌تواند راهکاری بسیار موثر برای کاهش وزن باشد، اما نتایجی که از آن می‌بینید به شدت به عامل دیگری یعنی رژیم غذایی نیز بستگی دارد.متخصصان خاطر نشان می‌کنند که اگرچه دویدن می‌تواند گزینه‌ای مناسب برای کاهش وزن باشد، اما باید توجه داشت که گاهی اوقات میزان کالری مصرفی افراد پس از دویدن بیشتر از میزان کالری است که در طول دویدن سوزانده‌اند.در واقع بیشتر افراد پس از دویدن گرسنه می‌شوند و از آن رو تمایل دارند غذا بخورند، اما در صورتی که حواستان به کالری موجود در خوراکی‌های مصرفی پس از دویدن نباشد، ممکن است به جای کاهش وزن با افزایش وزن مواجه شوید.فراموش نکنید که پس از این فعالیت بدنی باید خوراکی‌هایی را مصرف کنید که مغذی بوده...
دیابت در دسته‌بندی بیماری‌های متابولیک قرار می‌گیرد و باعث می‌شود قند خون فرد بالاتر از سطح طبیعی قرار بگیرد. ناطقان: اگر به دیابت مبتلا هستید، رژیم غذایی و فعالیت بدنی دو رکن اصلی زندگی شما خواهد بود. پیروی از یک برنامه غذایی مناسب به شما کمک خواهد کرد تا میزان قند خون بدن خود را همیشه در حالت طبیعی حفظ کنید.اما چه چیزی بخورید؟ چه مقدار بخورید؟ و چه زمان بخورید؟ تمام این سوالات برای یک فرد مبتلا به دیابت مطرح می‌شود و نیاز به پاسخ دارد.غذای مناسب برای دیابتی هاممکن است نگران این باشید که ابتلا به دیابت شما را از خوردن غذاهای لذت بخش محروم کند. اما اینطور نیست، شما هنوز می‌توانید غذاهای مورد علاقه خود را میل...
اگر به دیابت مبتلا هستید، رژیم غذایی و فعالیت بدنی دو رکن اصلی زندگی شما خواهد بود. پیروی از یک برنامه غذایی مناسب به شما کمک خواهد کرد تا میزان قند خون بدن خود را همیشه در حالت طبیعی حفظ کنید. اخبار اجتماعی- اما چه چیزی بخورید؟ چه مقدار بخورید؟ و چه زمان بخورید؟ تمام این سوالات برای یک فرد مبتلا به دیابت مطرح می‌شود و نیاز به پاسخ دارد. غذای مناسب برای دیابتی ها ممکن است نگران این باشید که ابتلا به دیابت شما را از خوردن غذاهای لذت بخش محروم کند. اما اینطور نیست، شما هنوز می‌توانید غذاهای مورد علاقه خود را میل کنید، اما ممکن است نیاز باشد که در مقادیر و دفعات کمتری سمت چنین خوراکی‌هایی بروید....
آفتاب‌‌نیوز : دویدن می‌تواند راهکاری بسیار موثر برای کاهش وزن باشد اما نتایجی که از آن می‌بینید به شدت به عامل دیگری یعنی رژیم غذایی نیز بستگی دارد. متخصصان خاطر نشان می‌کنند که اگرچه دویدن می‌تواند گزینه‌ای مناسب برای کاهش وزن باشد اما باید توجه داشت که گاهی اوقات میزان کالری مصرفی افراد پس از دویدن بیشتر از میزان کالری است که در طول دویدن سوزانده‌اند. در واقع بیشتر افراد پس از دویدن گرسنه می‌شوند و از آن رو تمایل دارند غذا بخورند اما در صورتی که حواستان به کالری موجود در خوراکی‌های مصرفی پس از دویدن نباشد، ممکن است به جای کاهش وزن با افزایش وزن مواجه شوید. فراموش نکنید که پس از این فعالیت بدنی باید خوراکی‌هایی...
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، اگر به دیابت مبتلا هستید، رژیم غذایی و فعالیت بدنی دو رکن اصلی زندگی شما خواهد بود. پیروی از یک برنامه غذایی مناسب به شما کمک خواهد کرد تا میزان قند خون بدن خود را همیشه در حالت طبیعی حفظ کنید. اما چه چیزی بخورید؟ چه مقدار بخورید؟ و چه زمان بخورید؟ تمام این سوالات برای یک فرد مبتلا به دیابت مطرح می‌شود و نیاز به پاسخ دارد. غذای مناسب برای دیابتی ها ممکن است نگران این باشید که ابتلا به دیابت شما را از خوردن غذاهای لذت بخش محروم کند. اما اینطور نیست، شما هنوز می‌توانید غذاهای مورد علاقه خود را میل کنید، اما ممکن است نیاز باشد که در مقادیر و دفعات...
به گزارش خبرنگار اجتماعی ایسکانیوز، دکتر سید عادل ملک نیا پزشک جراح و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی گیلان با بیان این مطلب گفت: این روزها رژیم های مقطعی و استفاده از داروهای لاغری به یک فرهنگ عمومی تبدیل شده است به طوری که افراد وقتی تصمیم به کاهش وزن می گیرند به سراغ رژیم های فوری و یا استفاده از دارو و ژل های لاغری می روند وحتی گاهی ممکن است اقدام به انجام ورزش های پر فشار و سخت کنند درحالی که هر سه روش نه تنها مثمرثمر نخواهد بود بلکه در بسیاری از موارد باعث ایجاد امراض دیگر می شود. وی تصریح کرد: برخلاف تصور بسیاری از افراد، درمان چاقی از ذهن آغاز می شود و...
اگر به دیابت مبتلا هستید، رژیم غذایی و فعالیت بدنی دو رکن اصلی زندگی شما خواهد بود. پیروی از یک برنامه غذایی مناسب به شما کمک خواهد کرد تا میزان قند خون بدن خود را همیشه در حالت طبیعی حفظ کنید.اما چه چیزی بخورید؟ چه مقدار بخورید؟ و چه زمان بخورید؟ تمام این سوالات برای یک فرد مبتلا به دیابت مطرح می‌شود و نیاز به پاسخ دارد.غذای مناسب برای دیابتی‌ها ممکن است نگران این باشید که ابتلا به دیابت شما را از خوردن غذاهای لذت بخش محروم کند. اما اینطور نیست، شما هنوز می‌توانید غذاهای مورد علاقه خود را میل کنید، اما ممکن است نیاز باشد که در مقادیر و دفعات کمتری سمت چنین خوراکی‌هایی بروید.۴ گروه غذایی اصلی...
دویدن می‌تواند راهکاری بسیار موثر برای کاهش وزن باشد اما نتایجی که از آن می‌بینید به شدت به عامل دیگری یعنی رژیم غذایی نیز بستگی دارد. ناطقان:متخصصان خاطر نشان می‌کنند که اگرچه دویدن می‌تواند گزینه‌ای مناسب برای کاهش وزن باشد اما باید توجه داشت که گاهی اوقات میزان کالری مصرفی افراد پس از دویدن بیشتر از میزان کالری است که در طول دویدن سوزانده‌اند.در واقع بیشتر افراد پس از دویدن گرسنه می‌شوند و از آن رو تمایل دارند غذا بخورند اما در صورتی که حواستان به کالری موجود در خوراکی‌های مصرفی پس از دویدن نباشد، ممکن است به جای کاهش وزن با افزایش وزن مواجه شوید.فراموش نکنید که پس از این فعالیت بدنی باید خوراکی‌هایی را مصرف کنید که مغذی...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، دویدن می‌تواند راهکاری بسیار موثر برای کاهش وزن باشد، اما نتایجی که از آن می‌بینید به شدت به عامل دیگری یعنی رژیم غذایی نیز بستگی دارد. متخصصان خاطر نشان می‌کنند که اگرچه دویدن می‌تواند گزینه‌ای مناسب برای کاهش وزن باشد، اما باید توجه داشت که گاهی اوقات میزان کالری مصرفی افراد پس از دویدن بیشتر از میزان کالری است که در طول دویدن سوزانده‌اند. در واقع بیشتر افراد پس از دویدن گرسنه می‌شوند و از آن رو تمایل دارند غذا بخورند، اما در صورتی که حواستان به کالری موجود در خوراکی‌های مصرفی پس از دویدن نباشد، ممکن است به جای کاهش وزن با افزایش وزن مواجه شوید. فراموش نکنید که پس از این فعالیت بدنی...
دویدن می‌تواند راهکاری بسیار موثر برای کاهش وزن باشد اما نتایجی که از آن می‌بینید به شدت به عامل دیگری یعنی رژیم غذایی نیز بستگی دارد.به گزارش صدای ایران از ایسنا، متخصصان خاطر نشان می‌کنند که اگرچه دویدن می‌تواند گزینه‌ای مناسب برای کاهش وزن باشد اما باید توجه داشت که گاهی اوقات میزان کالری مصرفی افراد پس از دویدن بیشتر از میزان کالری است که در طول دویدن سوزانده‌اند.در واقع بیشتر افراد پس از دویدن گرسنه می‌شوند و از آن رو تمایل دارند غذا بخورند اما در صورتی که حواستان به کالری موجود در خوراکی‌های مصرفی پس از دویدن نباشد، ممکن است به جای کاهش وزن با افزایش وزن مواجه شوید.فراموش نکنید که پس از این فعالیت بدنی باید خوراکی‌هایی...
به گزارش شبکه هپاتیت کشور، دکتر امیر انوشیروانی، متخصص داخلی و فوق تخصص بیماری‌های گوارش و کبد در آستانه برگزاری همایش روز جهانی هپاتیت اظهار داشت: ۳۵ تا ۴۰ درصد افراد بالای ۴۰ سال در کشور مبتلا به کبد چرب هستند که رژیم غذایی نامناسب همچون استفاده زیاد از خانواده کربوهیدرات‌ها و استفاده از فست فودها، زیاد غذا خوردن و در کنار آن نداشتن تحرک می‌تواند سبب بروز این بیماری شود. انوشیروانی خاطرنشان کرد: کبد چرب به تنهایی شاید عوارض چندانی نداشته باشد ولی ۳۰ سال پس از ابتلا می‌تواند سبب نارسایی کبدی شود البته سکته‌های قلبی و مغزی از عوارض زود هنگام آن نیز به شمار می‌رود. وی گفت: کبد چرب نوعی سندرم متابولیک محسوب می‌شود که با بیماری‌هایی...
سال‌هاست بحث لاغری دغدغه جدی زنان جامعه است که البته این حساسیت بالا به لاغری، بی تأثیر از شبکه‌های اجتماعی و کانال‌های ماهواره‌ای و سلبریتی های داخلی و خارجی نیست ناررضایتی از اندام در طیف وسیعی از زنان وجود دارد و به همین دلیل آنها همواره به دنبال راهی هستند تا به تناسب اندام که از نظرشان همان لاغری است، برسند. باربی عروسک مدل زنان غربی با اندامی لاغر و کشیده است که در شبکه های ماهواره ای برای نشان دادن تناسب وزن و اندام زنان روی آن تبلیغات گسترده ای انجام می شود. تب باربی یا دغدغه لاغری در بعضی زنان به حدی جدی می‌شود که به پیکر تراشی روی می‌آورند یا به هر روش عجیب دیگر متوسل می‌شوند...
به منظور حفظ عضلات در زمان کاهش وزن، باید دیدگاه ثابتی داشته باشید و با دید افراطی به موضوع نگاه نکنید. اگر برنامه‌های آمادگی جسمانی را تماشا کنید، کسانی که سال‌ها در این زمینه فعالیت کرده و اندام متناسبی دارند، هیچگاه خود را با نا امیدی مجبور به کاهش سریع وزن نکرده‌اند. اگر دیدگاه معتدلی دارید، براساس هدف‌هایتان در هر زمانی به مبارزه با اضافه وزن ادامه داده و در عین حال سعی کنید عضله سازی خود را ادامه دهید. پیش از ارائه‌ی نمونه‌ای از رژیم غذایی، نکات مهم زیر را در نظر بگیرید: باید به اندازه کافی غذا بخورید تا سلول‌های بدنتان تغذیه شوند من یکی از طرفداران سرسخت پرهیز غذایی (روزه گرفتن به معنای غیر دینی) در دوره‌های...
دکتر فاطمه میرزایی با بیان این مطلب افزود: بدن نمی‌تواند در یک دوره کوتاه به سرعت وزن از دست دهد چون در یک دوره کوتاه وزن بدن اضافه نشده است. از طرفی فشار وارد کردن به بدن ممکن است اندام‌های داخلی را با آسیب جدی روبرو کند. وی در ادامه به این ۱۰ مورد مهم اشاره کرد: هر روز خودتان را وزن نکنید. کاهش وزن طبیعی و پایدار هیچگاه خطی نخواهد بود. ممکن است بدن شما در برخی از روزها در به علت فعالیت کمتر یا افزایش حجم آب بدن با افزایش وزن مواجه شده و پس از مدت کوتاهی با از دست دادن آب اضافه به روند کاهش وزن برگردد. به طور قطع این روند و تغییرات بر روی...
خبرگزاری میزان- سازمان بهداشت جهانی (WHO) طی دستورالعمل جدیدی بر اهمیت رژیم غذایی مدیترانه‌ای و ورزش کردن در پیشگیری از زوال عقل (دمانس) تاکید کرد. به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان،سازمان بهداشت جهانی در اولین دستورالعمل جهانی که به منظور کاهش خطر ابتلا به زوال عقل منتشر کرده، تاکید کرده است: فعالیت بدنی در کنار رژیم غذایی مناسب و خودداری از استعمال سیگار و مصرف برخی مکمل‌ها می‌تواند بهترین راهکار برای مقابله با این بیماری باشد. کارشناسان سازمان بهداشت جهانی طی بازبینی شواهد موجود از تاثیر سبک زندگی بر احتمال ابتلا به زوال عقل به این نتیجه دست یافتند که این بیماری پیامد اجتناب‌ناپذیر و طبیعی افزایش سن نیست. درحالیکه سازمان بهداشت جهانی پیش از این دستورالعملی را...
گروه اجتماعی- بسیاری از افراد در طول رژیم غذایی فقط به کاهش وزن فکر می کنند.با این حال حفظ وزن از دست داده بسیار دشوارتر می باشد.در طول رژیم هر چقدر کالری کمتری در یافت کنید ،حفظ وزن از دست داده نیز دشوار خواهد بود.اگر در طول رژیم غذایی فرد از غذاهایی که دوست دارد منع شود ،پس از اتمام رژیم به سمت آن ها کشیده می شود.به همین دلیل غذاهایی را که دوست دارید ،گاهی به رژیم غذایی خود اضافه کنید حتی اگر کالری آن ها بالا باشد. به گزارش افکارنیوز، همه چیز در مغز شما شروع می شود اگر هدف از دست دادن وزن در رژیم غذایی باشد، مغز بعد از رسیدن به هدف، شما را ترغیب به مصرف...
رئیس دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی استان گیلان گفت: رژیم غذایی نامناسب سلامت آینده افراد را تهدید می کند. آفتاب‌‌نیوز : شاهرخ یوسف زاده چابک روز شنبه در مراسم آوای سلامت در جمع دانش آموزان دختر مدرسه متوسطه قلم چی در رشت اظهار داشت: رژیم غذایی آن چیزیست که بر آن تاکید می شود، غذاهای پرکالری و پرچرب که اگر از حد مجاز فراتر رود، در آینده سلامت اثرگذار است.وی با بیان این که سبک زندگی مهمترین عامل سلامتی است، اظهار داشت: در این زمینه رژیم غذایی مناسب و میزان فعالیت های فیزیکی اهمیت بسزایی دارد.رئیس دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی استان گیلان بیان داشت: اگر امروز به فکر فعالیت های فیزیکی مناسب و ورزش نباشیم،...
چربی، منبع اصلی سوخت برای تمرینات طولانی‌مدت با شدت کم تا متوسط (مانند ماراتن) است. ناطقان: چربی جزء مهمی از یک رژیم غذایی است که برای سوخت رسانی به تمرین و ورزش طراحی شده است. یک گرم چربی خوراکی معادل ۹ کالری است و یک پوند چربی ذخیره شده، تقریباً ۳۶۰۰ کالری انرژی تولید می‌کند. این حجم از کالری در کنار ظرفیت ظاهراً نامحدود ما برای انباشت چربی، باعث می‌شود چربی، بزرگ‌ترین منبع انرژی باشد. هر چند این کالری‌ها کمتر در دسترس ورزشکارانی که تمرینات شدید و پرسرعتی مثل اسپرینت یا وزنه‌برداری انجام می‌دهند قرار می‌گیرد، اما چربی برای تمرینات کم شدت‌تر و آهسته‌تر و طولانی مدت‌تر و ورزش‌های استقامتی مانند دوچرخه سواری و پیاده روی ضروری است.چربی چیست؟هر چیزی...
۱- نوع چربی شکم تان را نمی‌دانیداگر در آب کردن چربی‌های شکم تان موفق نبوده اید، یکی از دلایل احتمالی این مسأله می‌تواند این باشد که روش اشتباهی را برای این کار انتخاب کرده اید. چاقی شکمی پنج نوع مختلف دارد که در اثر عوامل مختلفی به وجود می‌آیند و هر یک از آنها به رژیم غذایی و ورزش مخصوصی نیاز دارند؛ بنابراین اول از هر چیز باید نوع چربی شکم تان را شناسایی کنید و بعد، با توجه به آن، برای کاهش وزن خود برنامه ریزی کنید.۲- دائماً خود را وزن می‌کنیداگر برای وزن کردن خودتان دائماً سراغ ترازو می‌روید، باید این عادت را کنار بگذارید و سعی کنید در برابر میل به این کار مقاومت کنید. وسواس...
سطوح بالای کلسترول در خون می‌تواند به آترواسکلروز - سخت شدن رگ‌های خونی به واسطه تشکیل پلاک در آنها - منجر شود. با گذشت زمان، این شرایط می‌تواند موجب شرایطی جدی مانند حمله قلبی، سکته مغزی، و بیماری عروق محیطی شود. استاتین ها، گروهی از داروها هستند که به کنترل و کاهش سطوح کلسترول کمک می کنند. با این وجود، افرادی که این داروها را مصرف می کنند ممکن است با برخی عوارض جانبی مواجه شوند. از این رو، آشنایی با روش هایی که بدون استفاده از استاتین ها به کاهش سطوح کلسترول بدن کمک می کنند می تواند مفید باشد. استاتین ها تولید کلسترول توسط کبد را متوقف می کنند. اما کارایی این داروهای کاهنده لیپید در...
مطالعات جدید محققان دانشگاه کلرادو نشان می‌دهد فعالیت بدنی و ورزش در کاهش و تثبیت وزن موثرتر از رژیم غذایی است. آفتاب‌‌نیوز : بر اساس این مطالعه حفظ تعادل انرژی بدن با استفاده از فعالیت‌های بدنی و ورزش منظم بسیار موثرتر از رژیم های پیچیده و سخت غذایی است. همچنین تحقیقات نشان می‌دهد بهترین روش برای جلوگیری از افزایش وزن در افرادی که وزن خود را کاهش داده اند، فعالیت بدنی مستمر و منظم است.گرچه محدود کردن کالری وارد شده به بدن و رژیم غذایی سالم، کم‌چرب و کم کالری در کاهش وزن بسیار موثر است؛ ولی برای حفظ وزن متناسب به ویژه پس از کاهش وزن، ورزش راهکار بسیار بهتری است. چاقی یک مشکل جهانی است که میلیون‌ها نفر را...
در شرایطی که ژنتیک و برخی شرایط پزشکی، مانند بیماری های تیروئید، در شرایط سوخت و ساز بدن نقش مهمی ایفا می کنند، اما همچنان می توانید اقداماتی را برای بهینه سازی این فرآیند مد نظر قرار دهید که رژیم غذایی و ورزش از آن جمله هستند. آفتاب‌‌نیوز : در شرایطی که ژنتیک و برخی شرایط پزشکی، مانند بیماری های تیروئید، در شرایط سوخت و ساز بدن نقش مهمی ایفا می کنند، اما همچنان می توانید اقداماتی را برای بهینه سازی این فرآیند مد نظر قرار دهید که رژیم غذایی و ورزش از آن جمله هستند.احتمالا شنیده اید که برخی افراد آهنگ کند سوخت و ساز یا متابولیزم بدن را مقصر اصلی اضافه وزن یا چاقی خود می دانند. اما...
سمیه صمدی درباره توصیه‌های تغذیهای طی نوروز 98 در گفت‌وگو با فارس، اظهار کرد: افراد باید توجه کنند حتی در روزهای تعطیل عید نوروز نیز روند رژیم‌شان را به تعویق نیندازند در واقع افراد با تدبیر خود می‌توانند تعطیلات عید را به فرصتی برای کنترل بهتر وزن خود تبدیل کنند. وی افزود: نظم در رعایت رژیم غذایی توصیه شده استراحت خواب کافی و انجام فعالیت‌های بدنی مناسب می‌تواند تعطیلات خوب و فراموش‌نشدنی و فارغ از مشکلات اضافه وزن را برای افراد فراهم کند. این کارشناس تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اینکه افراد هر روز ورزش کنند و برنامه رژیم‌شان را هم مثل روزهای دیگر سال با نظم رعایت کنند، اضافه کرد: افراد باید یادشان باشد می‌توانند در عید...
رکنا: ورزشکاران حرفه‌ای این غذاها را می‌خورند. ورزشکاران حرفه‌ای برای این که بتوانند تمرینات سخت انجام دهند باید سوخت رسانی درست به بدن خود داشته باشند. فرم بدنی خوب ورزشکاران نشان دهنده تغذیه مناسب آنها است. می‌توانید با کمک برنامه غذایی ورزشکاران و انجام ورزش سالم‌تر باشید و بدنی عضلانی‌تر داشته باشید. ۱۰ توصیه که با کمک آن می‌توانید شبیه ورزشکاران حرفه‌ای غذا بخورید عبارتند از: ۱. صبحانه بخورید: خوردن صبحانه شما را برای فعالیت روزانه آماده می‌کند. کسانی که صبحانه نمی‌خورند در طول روز پر خوری می‌کنند. می توانید در وعده صبحانه پروتئین و میوه نیز داشته باشید لازم نیست که یک غذای کامل در صبحانه بخورید. می توانید صبحانه ساده داشته باشید. می توانید با خوردن صبحانه...
شرایط هر فرد با فرد دیگر متفاوت است و این مساله در مورد کاهش وزن نیز صادق است. رژیم های غذایی و برنامه های ورزشی مختلفی وجود دارند. دلیل این که یک رژیم غذایی و برنامه ورزشی واحد برای همه موثر نیست، این است که شرایط و نیازهای بدن هر فرد منحصر به خود اوست. شاید برای شما نیز پیش آمده باشد که برای کاهش وزن خود یک برنامه ورزشی منظم را دنبال کرده و رژیم غذایی سالمی را نیز مصرف کنید، اما به رغم تلاش های صورت گرفته به وزن دلخواه خود نرسیده یا به سختی وزن کم می کنید. به گزارش جنوب نیوز به نقل از "منز هلث"، خوشبختانه تغییرات کوچک بسیاری وجود دارند که می...
به گزارش خبرگزاری مهر، زهرا عبداللهی، در خصوص نقش تغذیه در ارتقای سلامت مردان، اظهار کرد: طبق گزارش مطالعه ملی بار بیماری ها، در کشور ما امید به زندگی در بدو تولد در مردان حداکثر ۷۰ سال برآورد شده است، این در حالی است که این آمار در زنان حداکثر۷۳ سال است. وی در خصوص بار بیماری ها و آسیب در مردان طی یک پیمایش ملی در سال ۸۲، گفت: تعداد سال های از دست رفته عمر به علت مرگ زودرس و همچنین سال های سپری شده توام با ناتوانی در مردان به ترتیب شامل عواملی چون، حوادث ترافیکی، بلایا و حوادث غیر مترقبه، بیماری های ایسکمیک قلب (آنژین صدری و سکته قلبی)، سقوط از ارتفاع یا در سطح، حوادث ناشی...
به گزارش مهر، یک نوبت ورزش کامل به شما اجازه نمی‌دهد بعد از آن هر چه هوس کردید بخورید. حتی یک ساعت اسکی سنگین تنها ۶۰۰ کالری می‌سوزاند یعنی کمتر از میزان کالری که شما با یک ساندویچ فست‌فود دریافت می‌کنید. به همین دلیل در یک برنامه کامل تناسب اندام مهم است که به ورزش تنها به چشم یکی از بخش‌های برنامه‌تان نگاه کنید. ورزش دستگاه قلبی و عروقی را به کار می‌اندازد و عضله می‌سازد اما محدود کردن دریافت کالری هم برای کاهش وزن ضروری است. در نظر گرفتن چند نکته کوچک در رژیم غذایی وقتی که سلامت بدنتان را با ورزش بهبود می‌بخشید، تلاش‌هایتان را موثرتر می‌کند و این‌ها نکاتی هستند که باید درباره تغذیه همراه نرمش منظم...
خبرگزاري آريا - در يک برنامه کامل تناسب اندام مهم است که به ورزش تنها به چشم يکي از بخش‌هاي برنامه‌تان نگاه کنيد و نکات مهمي درباره غذا، آب و مکمل‌ها را هم بايد لحاظ کنيد.به گزارش خبرگزاري آريا از مهر، يک نوبت ورزش کامل به شما اجازه نمي‌دهد بعد از آن هر چه هوس کرديد بخوريد حتي يک ساعت اسکي سنگين تنها 600 کالري مي‌سوزاند يعني کمتر از ميزان کالري که شما با يک ساندويچ فست‌فود دريافت مي‌کنيد. به همين دليل در يک برنامه کامل تناسب اندام مهم است که به ورزش تنها به چشم يکي از بخش‌هاي برنامه‌تان نگاه کنيد.ورزش دستگاه قلبي و عروقي را به کار مي‌اندازد و عضله مي‌سازد اما محدود کردن دريافت کالري هم براي...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، یک نوبت ورزش کامل به شما اجازه نمی‌دهد بعد از آن هر چه هوس کردید بخورید. حتی یک ساعت اسکی سنگین تنها ۶۰۰ کالری می‌سوزاند یعنی کمتر از میزان کالری که شما با یک ساندویچ فست‌فود دریافت می‌کنید. به همین دلیل در یک برنامه کامل تناسب اندام مهم است که به ورزش تنها به چشم یکی از بخش‌های برنامه‌تان نگاه کنید. بیشتربخوانید: چربی‌های سالم را به خاطر پیشگیری از ۶ بیماری به رژیم تان بیفزایید ورزش دستگاه قلبی و عروقی را به کار می‌اندازد و عضله می‌سازد، اما محدود کردن دریافت کالری هم برای کاهش وزن ضروری است. در نظر گرفتن چند نکته کوچک در رژیم غذایی وقتی که سلامت بدنتان را با...
درد زانو می‌تواند ناشی از آرتروز، آسیب‌دیدگی یا هر دلیل دیگری باشد اما با انجام اقداماتی می‌توانید آن را درمان یا از آسیب بیشتر به مفاصل جلوگیری کنید. براساس گزارش «مدیکال‌دیلی»، در اینجا با برخی از این اقدامات آشنا می‌شوید.قبل از ورزش خود را گرم نگه داریدگفته شده قبل از انجام ورزش باید خود را با تمرین‌هایی گرم کنید زیرا مغز تحرکات ما را تشخیص داده و دمای بدن را به تدریج افزایش می‌دهد تا قلب به طور موثرتری خون را به ماهیچه‌ها پمپاژ کند، در نتیجه درد کاهش می‌یابد.وزن خود را کم کنیدپاها بیشتر وزن بدن را تحمل می‌کنند و داشتن اضافه وزن به معنای وارد شدن فشار بیشتر به پاها و به خصوص زانوها است که در نهایت به...
زانو درد می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد اما با انجام اقداماتی از جمله تغییر رژیم غذایی می‌توانید این درد را درمان کنید. به گزارش شریان نیوز،درد زانو می‌تواند ناشی از آرتروز، آسیب‌دیدگی یا هر دلیل دیگری باشد اما با انجام اقداماتی می‌توانید آن را درمان یا از آسیب بیشتر به مفاصل جلوگیری کنید. براساس گزارش «مدیکال‌دیلی»، در اینجا با برخی از این اقدامات آشنا می‌شوید. قبل از ورزش خود را گرم نگه دارید گفته شده قبل از انجام ورزش باید خود را با تمرین‌هایی گرم کنید زیرا مغز تحرکات ما را تشخیص داده و دمای بدن را به تدریج افزایش می‌دهد تا قلب به طور موثرتری خون را به ماهیچه‌ها پمپاژ کند، در نتیجه درد کاهش می‌یابد....
به گزارش فارس، درد زانو می‌تواند ناشی از آرتروز، آسیب‌دیدگی یا هر دلیل دیگری باشد اما با انجام اقداماتی می‌توانید آن را درمان یا از آسیب بیشتر به مفاصل جلوگیری کنید. براساس گزارش «مدیکال‌دیلی»، در اینجا با برخی از این اقدامات آشنا می‌شوید. قبل از ورزش خود را گرم نگه دارید گفته شده قبل از انجام ورزش باید خود را با تمرین‌هایی گرم کنید زیرا مغز تحرکات ما را تشخیص داده و دمای بدن را به تدریج افزایش می‌دهد تا قلب به طور موثرتری خون را به ماهیچه‌ها پمپاژ کند، در نتیجه درد کاهش می‌یابد. وزن خود را کم کنید پاها بیشتر وزن بدن را تحمل می‌کنند و داشتن اضافه وزن به معنای وارد شدن فشار بیشتر به پاها و به خصوص...
به گزارش خبرنگار ایرنا، همگام با گسترش زندگی شهرنشینی ابتلای افراد به بیماری های غیر واگیر دیابت، فشار خون، چربی خون، سکته های مغزی و قلبی افزایش یافته است و سالیانه بسیاری براثر ابتلا به این بیماری ها جان خود را از دست می دهند که بنا به اظهارنظرهای پزشکان، رد پای کم تحرکی و چاقی در ابتلا به این بیماری ها مشهود است. برغم آنکه از کم تحرکی به عنوان اصلی ترین عامل در بروز این بیماری های کشنده و جان گیر نام برده می شود اما بیماران و یا افرادی که در معرض ابتلا به این بیماری ها قرار دارند کمتر به ورزش و یا تحرک بدنی رغبت نشان می دهند. نگاهی به افراد دوربرمان که به این...
«جیمز بلومنتال»،سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه دوک کارولینای شمالی، در این باره می گوید: «مدل آزمایشی ما نشان می دهد با بهبود ریسک قلب و عروق، عملکرد عصبی-شناختی نیز بهبود می یابد.» وی در ادامه می افزاید: «همزمان با بهبود سلامت مغز، سلامت قلب هم بهبود می یابد.» در این مطالعه ۱۶۰ فرد بزرگسال شرکت کرده بودند که در معرض ریسک بالا بیماری قلبی-عروقی قرار داشتند، هرگز ورزش نمی کردند و دارای مشکلات شناختی بودند. شرکت کنندگان قبل و بعد از مطالعه در تست های شناختی شرکت کردند. شرکت کنندگان با میانگین سنی ۶۵ سال به چهار گروه تقسیم شدند. گروه اول دارای رژیم غذایی سالم برای قلب با غذاهای کم نمک تر و کم چرب تر بودند و تشویق...
به گزارش سرویس گوناگون جام نیـوز، «جیمز بلومنتال»،سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه دوک کارولینای شمالی، در این باره می گوید: «مدل آزمایشی ما نشان می دهد با بهبود ریسک قلب و عروق، عملکرد عصبی-شناختی نیز بهبود می یابد.»وی در ادامه می افزاید: «همزمان با بهبود سلامت مغز، سلامت قلب هم بهبود می یابد.» در این مطالعه ۱۶۰ فرد بزرگسال شرکت کرده بودند که در معرض ریسک بالا بیماری قلبی-عروقی قرار داشتند، هرگز ورزش نمی کردند و دارای مشکلات شناختی بودند. شرکت کنندگان قبل و بعد از مطالعه در تست های شناختی شرکت کردند. شرکت کنندگان با میانگین سنی ۶۵ سال به چهار گروه تقسیم شدند. گروه اول دارای رژیم غذایی سالم برای قلب با غذاهای کم نمک تر...
خبرگزاري آريا - نتايج مطالعه اخير نشان مي دهد تنها 6 ماه ورزش منظم و رژيم غذايي سالم مي تواند منجر به تغيير روند زوال عقل به سوي بهبود شود.به گزارش خبرگزاري آريا از مهر، «جيمز بلومنتال»،سرپرست تيم تحقيق از دانشگاه دوک کاروليناي شمالي، در اين باره مي گويد: «مدل آزمايشي ما نشان مي دهد با بهبود ريسک قلب و عروق، عملکرد عصبي-شناختي نيز بهبود مي يابد.»وي در ادامه مي افزايد: «همزمان با بهبود سلامت مغز، سلامت قلب هم بهبود مي يابد.»در اين مطالعه 160 فرد بزرگسال شرکت کرده بودند که در معرض ريسک بالا بيماري قلبي-عروقي قرار داشتند، هرگز ورزش نمي کردند و داراي مشکلات شناختي بودند. شرکت کنندگان قبل و بعد از مطالعه در تست هاي شناختي شرکت...
رکنا: برای مقابله با زوال عقل روش های مختلفی وجود دارد ولی دو فاکتور ورزش و رژیم غذایی ایده آل بهترین روش است. نتایج مطالعه اخیر نشان می دهد تنها 6 ماه ورزش منظم و رژیم غذایی سالم می تواند منجر به تغییر روند زوال عقل به سوی بهبود شود. «جیمز بلومنتال»،سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه دوک کارولینای شمالی، در این باره می گوید: «مدل آزمایشی ما نشان می دهد با بهبود ریسک قلب Heart و عروق، عملکرد عصبی-شناختی نیز بهبود می یابد.» وی در ادامه می افزاید: «همزمان با بهبود سلامت مغز، سلامت قلب هم بهبود می یابد.» در این مطالعه ۱۶۰ فرد بزرگسال شرکت کرده بودند که در معرض ریسک بالا بیماری قلبی-عروقی قرار داشتند، هرگز ورزش...
گزارشگر قديمى راديو دار فانى را وداع گفت