جدیدترین‌های «رژیم غذایی ورزش»:

کاهش وزن بدون رژیم غذایی و ورزش!

۱. کاهش وزن بدون رژیم ۲. بیشتر سبزیجات مصرف کنید ۳. کاهش وزن بدون رژیم، غلات کامل مصرف کنید ۴. لباس دلخواه تان را جلوی چشم تان قرار دهید ۵. پیتزای رژیمی بخورید‌ ۶. مصرف شکر را کاهش دهید ۷. کاهش وزن بدون رژیم، چای سبز بنوشید ۸. انجام یوگا ۹. در خانه غذا بخورید ۱۰. کاهش وزن بدون رژیم، ظروف خود را کوچک انتخاب کنید ۱۱. وعده‌های غذایی را به درستی دریافت کنید ۱۲. جشن بگیرید به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان،  وقتی صحبت از کاهش وزن به میان می‌آید، همواره به این فکر می‌کنیم که چگونه ممکن است به وزن دلخواهمان برسیم. چرا که داشتن اضافه وزن و چاق بودن بدترین حس را به...


با دستگاه فارادیک و جی فایو لاغری بدون ورزش و رژیم غذایی دیگر امر محالی نیست!

همه ورزشکاران، مربیان، متخصصان تغذیه و به طور کلی همه افراد متخصص در این زمینه در آغاز راه محال بودن لاغری موضعی از طریق ورزش و رژیم غذایی را به متقاضیان لاغری گوشزد می کنند یعنی این امر را متذکر می شوند که فرد دارای اضافه وزن با رعایت رژیم غذایی و افزایش میزان فعالیت خود هرگز نمی تواند فقط یک قسمت از بدن خود را لاغر کند! اما امروزه روش های نوینی برای لاغری موضعی بدن کشف شده است که یکی از این روش ها استفاده از دستگاه فارادیک و دستگاه جی فایو می باشد.                                              دستگاه لاغری فارادیک و کاربردهای آن     دستگاه فارادیک چیست و چه کاربردی دارد؟ دستگاه فارادیک یک دستگاه لاغری محسوب...


ربطی به رژیم و ورزش ندارد؛ با این ترفند ساده ۳ برابر بیشتر لاغر می‌شوید!

این ترفند حیاتی کاهش وزن ربطی به رژیم غذایی و ورزش ندارد؛ نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که یاد گرفتن اینکه بدن را با هر شکلی که هست دوست داشته باشید می‌تواند تلاش‌های کاهش وزن را سه برابر کند. به گزارش سایکولوژی نیوز، شرکت‌کنندگان این تحقیق یاد گرفتند که کمتر نگران اندازه، وزن و نظرات دیگران در مورد خود شوند. آنان تشویق شدند، فکر کنند ظاهر بدن آنان آنقدر که فکر می‌کنند مهم نیست. محققان دریافتند، افرادی که تصویر بدنی بهتری دارند، به‌طور خودکار سالم‌تر غذا می‌خورند. نتایج این تحقیق نشان می‌دهد که تنفر از بدن یکی از بزرگترین موانع کاهش وزن است. مشخص شده است، افرادی که دارای اضافه وزن هستند اغلب در تصویر بدنی خود مشکل دارند. غلبه بر...


کاهش سریع وزن، بدون ورزش و رژیم غذایی

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسنا، همانطور که ذکر شد، این  ترفند حیاتی کاهش وزن ربطی به رژیم غذایی و ورزش ندارد، زیرا نتایج تحقیقات نشان می‌دهد، بدن به هر شکلی که هست دوست داشته باشید می‌تواند تلاش‌های کاهش وزن را سه برابر کند، به شرط آنکه ترفند مد نظر مورد توجه قرار گیرد. شرکت‌کنندگان این تحقیق یاد گرفتند که کمتر نگران اندازه، وزن و نظرات دیگران در مورد خود شوند. آنان تشویق شدند، فکر کنند ظاهر بدن آنان آنقدر که فکر می‌کنند مهم نیست. محققان دریافتند، افرادی که تصویر بدنی بهتری دارند، به‌طور خودکار سالم‌تر غذا می‌خورند. نتایج این تحقیق نشان می‌دهد که تنفر از بدن یکی از بزرگ‌ترین موانع کاهش وزن است. به همین دلیل افراد...


علت افزایش وزن بعد از ورزش چیست؟

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از خبر آنلاین، تصور برخی افراد این است که با شروع ورزش می‌توانند هرچقدر که دوست دارند غذا بخورند؛ به خیال اینکه با ورزش می‌توانند کالری اضافه را بسوزانند. اما اینگونه نیست. میزان کالری دریافتی باید متناسب با فعالیت‌های ورزشی باشد. ۱) کاهش شدید مصرف کالری کاهش ناگهانی و بیش از حد کالری دریافتی باعث شکست کاهش وزن می‌شود. زمانی که شما کالری دریافتی خود را به شدت کاهش می‌دهید، سوخت و ساز بدن نیز کاهش پیدا می‌یابد. کاهش متابولیسم باعث شکست خوردن در فرایند کاهش وزن می‌شود و به همین دلیل توصیه می‌شود که کاهش کالری را به صورت اصولی انجام دهید. ۲) ابتلا به برخی بیماری‌ها گاهی افراد برنامه ورزشی خود را...


بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن

بسیاری از فرهنگ ها و کشورها در سراسر جهان رژیم غذایی منحصر به فرد آن منطقه یا مردم دارند. امروزه، کلمه رژیم بیشتر برای توصیف شیوه‌ای از غذا خوردن استفاده می‌شود که در آن میزان مصرف مواد غذایی مختلف تنظیم شده و کالری‌ها با هدف نهایی دستیابی به کاهش وزن محدود می‌شوند. ناطقان:  برای کاهش وزن پایدار و سالم، باید تمام کالری مصرفی روزانه را کاهش دهید. بیشتر افراد برای کاهش وزن باید رژیم عادی خود را تغییر دهند و مصرف مواد غذایی سالم و مغذی مانند میوه ها، سبزیجات، گوشت بدون چربی، غلات سبوس دار، مغزها و روغن ها را جایگزین کنند.نکاتی که لازم است در پروسه‌ی رژیم لاغری به خاطر بسپارید    به هیچ‌وجه برای کاهش وزن، حذف یک...


بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن چیست؟

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از خبر آنلاین، برای کاهش وزن پایدار و سالم، باید تمام کالری مصرفی روزانه را کاهش دهید. بیشتر افراد برای کاهش وزن باید رژیم عادی خود را تغییر دهند و مصرف مواد غذایی سالم و مغذی مانند میوه‌ها، سبزیجات، گوشت بدون چربی، غلات سبوس‌دار، مغزها و روغن‌ها را جایگزین کنند. نکاتی که لازم است در پروسه‌ رژیم لاغری به خاطر بسپارید به هیچ‌وجه برای کاهش وزن، حذف یک وعده غذایی کامل یا ناشتا بودن برای مدت طولانی توصیه نمی‌شود. نباید حتی یگ گروه از مواد غذایی را به طور کامل حذف کنید. ورزش شدید، به خصوص اگر قبلاً ورزش منظمی انجام نداده باشید، می‌تواند مضر باشد. از مصرف هرگونه مکمل لاغری تأیید نشده خودداری...


پاسخ به یک سوال همیشگی؛ بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن چیست؟

به گزارش خبرآنلاین، برای کاهش وزن پایدار و سالم، باید تمام کالری مصرفی روزانه را کاهش دهید. بیشتر افراد برای کاهش وزن باید رژیم عادی خود را تغییر دهند و مصرف مواد غذایی سالم و مغذی مانند میوه ها، سبزیجات، گوشت بدون چربی، غلات سبوس دار، مغزها و روغن ها را جایگزین کنند. نکاتی که لازم است در پروسه‌ی رژیم لاغری به خاطر بسپارید به هیچ‌وجه برای کاهش وزن، حذف یک وعده غذایی کامل یا ناشتا بودن برای مدت طولانی توصیه نمی‌شود. نباید حتی یگ گروه از مواد غذایی را به طور کامل حذف کنید. ورزش شدید، به خصوص اگر قبلاً ورزش منظمی انجام نداده باشید، می‌تواند مضر باشد. از مصرف هرگونه مکمل لاغری تأیید نشده خودداری کنید. بهترین...


عادات روزانه برای مقابله با درد مزمن

افراد می‌توانند با ورزش کردن، ترک کردن سیگار، پیروی کردن از رژیم غذایی سالم، تمرکز کردن بر فعالیت‌های مورد علاقه و تمرکز بر نحوه نفس کشیدن به تسکین درد مزمن کمک کنند. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، مقابله با درد مزمن همیشه با مصرف داروهای مسکن امکان پذیر نیست؛ بلکه گاهی اوقات انجام دادن مجموعه‌ای از فعالیت‌ها به کاهش درد و کنترل تأثیرات ناشی از آن ضروری است. بعضی از عادات روزانه به تسکین درد مزمن کمک می‌کند که در ادامه به بررسی تعدادی از آن‌ها می‌پردازیم: ورزش کردن زمانی که افراد به دلیل درد مزمنی که دارند، ورزش نمی‌کنند، قدرت عضلانی خود را از دست می‌دهند، در این صورت درد آن‌ها وخیم‌تر می‌شود. متخصصان معتقدند که ورزش سبک...


رژیم غذایی و برنامه تمرینی سخت فوق‌ستاره مسلمان/ از خوردن مخفیانه غذای محبوب تا تمرینات اختصاصی در ماه رمضان

خبرورزشی – «مو صلاح» یکی از ترسناک‌ترین بازیکنان فوتبال جهان است. این بازیکن ۲۹ ساله لیورپولی پس از یک سال فوق‌العاده‌ای که با قرمزها گذرانده است نامزد کسب توپ‌طلا شد. او در این فصل بازیکن برجسته لیگ برتر بوده و ۱۰ گل برای تیم تشنه قهرمانی یورگن کلوپ به ثمر رسانده است.ستاره مصری به لطف رژیم سخت و تمرینات شدیدش از جمله ورزش در ساعت ۳ صبح در ماه رمضان، به چنین جایگاهی دست پیدا کرده است. با چنین سخت‌کوشی‌هایی‌ست که صلاح با کریستیانو رونالدو به عنوان یکی از برجسته‌ترین بازیکنان فوتبال مقایسه می‌شود. در ادامه نحوه عملکرد او و تلاشش برای رسیدن به چنین جایگاهی را می‌خوانید. درست غذا خوردنغذایی که محمد صلاح می‌خورد نقشی حیاتی در موفقیتش دارد....


عادت‌های رایج روزانه‌ای که به مغز آسیب می‌زنند

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از روزیاتو، مغز ما مانند دیگر اعضای بدنمان می‌تواند بر اثر عوامل مختلفی آسیب ببیند، حتی عواملی که آسیب‌زایی‌شان چندان بدیهی نیست. در ادامه از عادت‌های روزانه‌ای خواهیم گفت که می‌توانند آسیب چشمگیری به مغز وارد کنند. ۷ راز جهانی افراد خوش‌شانس که نمی‌دانستید ۱- معاشرت نکردن با دیگران طبق تحقیقات، روزانه حتی ۱۰ دقیقه معاشرت با دیگران، توان ذهنی را افزایش می‌دهد. لازم نیست از خانه بیرون روید و با اولین نفری که دیدید شروع به صحبت کنید – مکالمه‌ تلفنی با یک دوست یا قوم و خویش هم مغز را به کار می‌اندازد. ۲- مصرف زیاد قند تحقیقات نشان داده مصرف زیاد قند اثری منفی بر روی فاکتور نوروتروفیک مغز یا BDNF اثر...


روش‌ های جالب و کم هزینه برای چاقی و زیبایی صورت

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از فرادید، چاق شدن صورت و گونه‌های برجسته، هر چهره‌ای را جوان‌تر و جذاب‌تر نشان می‌دهد در حالی که گونه‌های آویزان، نشان دهنده پیری و لپُ‌های آب رفته نشان دهنده مشکلاتی در سلامتی بدن هستند. روش‌های مختلفی برای پُر کردن صورت و برجسته کردن گونه‌ها مانند تزریق چربی یا ژل فیلر volume وجود دارد، اما با روش‌های طبیعی هم می‌توان گونه‌های پُر و برجسته داشت. روش‌های طبیعی و خانگی زیادی وجود دارد که مردم با استفاده از آن‌ها گونه‌های برجسته برای خود ایجاد کردند. لازمه‌ی بعضی از این روش ها، فعالیت فیزیکی و برخی دیگر مصرف مواد غذایی مشخص شده است. ۱. یوگای صورت یوگای صورت یکی از بهترین ورزش‌هایی است که می‌توانید برای چاق شدن صورت...


مهمترین پرهیزهای غذایی برای سالمندان

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، فریبا کوهدانی، متخصص تغذیه و رژیم درمان ، در مورد اهمیت ورزش و رژیم غذایی مناسب در سالمندان اظهار کرد: تحرک و ورزش در دوره سالمندی می‌تواند از بروز مشکلات متعددی که در این دوره از زندگی به وجود می‌آید، جلوگیری کند. او افزود: یکی از مسائل مهمی که سالمندان با آن دست و پنجه نرم می‌کنند، تحلیل عضلانی در سنین سالمندی است که بیماری به نام سارکوپنی را به همراه دارد که قدرت حرکتی فرد را کم می‌کند و هر کدام از عملکرد‌هایی که با عضلات بدن در تماس باشد را تحت تأثیر قرار می‌دهد. کوهدانی ادامه داد: سارکوپنی پس از ورود به دهه ۴۰ زندگی آغاز می‌شود و در ۷۰ سالگی سرعت می‌گیرد؛ در...


سالمندان پرهیزهای غذایی را جدی بگیرند

فریبا کوهدانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، در مورد اهمیت ورزش و رژیم غذایی مناسب در سالمندان اظهار کرد: تحرک و ورزش در دوره سالمندی می‌تواند از بروز مشکلات متعددی که در این دوره از زندگی به وجود می‌آید، جلوگیری کند. او افزود: یکی از مسائل مهمی که سالمندان با آن دست و پنجه نرم می‌کنند، تحلیل عضلانی در سنین سالمندی است که بیماری به نام سارکوپنی را به همراه دارد که قدرت حرکتی فرد را کم می‌کند و هر کدام از عملکرد‌هایی که با عضلات بدن در تماس باشد را تحت تأثیر قرار می‌دهد. کوهدانی ادامه داد: سارکوپنی پس از ورود به دهه ۴۰ زندگی آغاز می‌شود و...


۱۰ علت اصلی که رژیم لاغری می گیرید ولی بی نتیجه است!

اگر شما کالری را کم‌تر مصرف کنید، اما ویتامین و پروتئین و فیبر لازم دریافت نکنید، برنامه‌ی کاهش وزن شما به جایی نمی‌رسد و رژیم لاغری دیگر جواب نمی‌دهد. تحقیقات نشان می‌دهد محدودکردن مصرف کالری تنها به کاهش سرعت سوخت‌وساز منجر می‌شود. به گزارش برنا؛ چهار، پنج ماه است رژیم کاهش وزن تان را شروع و هر ماه هم چند کیلو وزن کم کردید، اما یکدفعه روی ترازو می‌روید و می‌بینید که طی هفته گذشته وزن تان کم نشده است. شما مثل قبل رژیم تان را به دقت و جزء به جزء رعایت می‌کنید. ورزش تان کمتر نشده و هیچ تغییر خاصی در برنامه تان نداده اید. اما انگار عدد‌های روی ترازو با شما لج کرده اند و حتی...


ارتباط رژیم غذایی خوب و ورزش زیاد با فشارخون

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد افرادی که فشار خون بالایی دارند و به درمان پاسخ نمی‌دهند، ممکن است با پیروی از رژیم غذایی DASH و پیوستن به برنامه ورزشی تحت کنترل، موفقیت بیشتری کسب کنند. DASH مخفف «شیوه‌های رژیمی توقف فشارخون بالا است و غنی از میوه‌ها، سبزیجات، محصولات لبنی کم چرب و نمک محدود است.محققان دانشگاه دوک کارولینای شمالی دریافتند این راهکار می‌تواند به افرادی که دارای فشار خون مقاوم در برابر درمان هستند کمک کند تا وزن خود را کاهش دهند و وقتی که آن‌ها در رژیم غذایی تحت نظارت و برنامه ورزشی در مرکز توانبخشی قلب شرکت می‌کنند، ورزش می‌تواند تناسب اندام آن‌ها را بهبود بخشد.«جیمز بلومنتال»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می‌گوید: «یافته‌های ما نشان...


11 روش کاهش وزن بدون رژیم و ورزش

امروزه روش‌های اثبات شده‌ای وجود دارند که بدون دنبال کردن رژیم لاغری و ورزش می‌تواند به لاغر شدن فرد کمک کند. دنبال کردن تمامی دستور العمل‌های یک رژیم غذایی و برنامه ورزشی مطمئنا می‌تواند کار دشواری باشد. اما هم اکنون روش‌های اثبات شده‌ای وجود دارند که بدون دنبال کردن رژیم لاغری و ورزش می‌تواند به لاغر شدن فرد کمک کند. این روش‌های موثر ممکن است در کاهش وزن مفید واقع شوند و همچنین از افزایش وزن جلوگیری کنند. ۱. غذا را آهسته و به طور کامل بجوید مغز شما به زمان طولانی‌تری نیاز دارد تا متوجه شود به اندازه کافی غذا خورده‌اید. در نتیجه از این امر می‌توان دریافت که اگر غذا را به مدت طولانی تری بجوید و...


فشارخون نرمال نتیجه رژیم غذایی سالم و ورزش روزانه است

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از مهر ،  DASH مخفف «شیوه های رژیمی توقف فشارخون بالا است و غنی از میوه‌ها، سبزیجات، محصولات لبنی کم چرب و نمک محدود است. به گزارش هلث دی نیوز،محققان دانشگاه دوک کارولینای شمالی دریافتند این راهکار می‌تواند به افرادی که دارای فشار خون مقاوم در برابر درمان هستند کمک کند تا وزن خود را کاهش دهند و وقتی که آنها در رژیم غذایی تحت نظارت و برنامه ورزشی در مرکز توانبخشی قلب شرکت می‌کنند، ورزش می‌تواند تناسب اندام آنها را بهبود بخشد. «جیمز بلومنتال»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می‌گوید: «یافته های ما نشان داد که اصلاح شیوه زندگی در افراد مبتلا به فشار خون مقاوم می‌تواند به آنها در کاهش وزن و افزایش فعالیت...


رژیم غذایی خوب و ورزش زیاد با فشارخون بهتر مرتبط است

به گزارش خبرنگار مهر به نقل از هلث دی نیوز، DASH مخفف «شیوه های رژیمی توقف فشارخون بالا است و غنی از میوه‌ها، سبزیجات، محصولات لبنی کم چرب و نمک محدود است. محققان دانشگاه دوک کارولینای شمالی دریافتند این راهکار می‌تواند به افرادی که دارای فشار خون مقاوم در برابر درمان هستند کمک کند تا وزن خود را کاهش دهند و وقتی که آنها در رژیم غذایی تحت نظارت و برنامه ورزشی در مرکز توانبخشی قلب شرکت می‌کنند، ورزش می‌تواند تناسب اندام آنها را بهبود بخشد. «جیمز بلومنتال»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می‌گوید: «یافته های ما نشان داد که اصلاح شیوه زندگی در افراد مبتلا به فشار خون مقاوم می‌تواند به آنها در کاهش وزن و افزایش فعالیت...


باورهای غلط و خطرناک در رژیم های غذایی

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، مردم دوست دارند در هر فرصتی به طور سخاوتمندانه، به ویژه در مورد موضوعات مربوط به سلامتی به دیگران مشاوره دهند؛ همچنین نکات بهداشتی را در همه شبکه‌های اجتماعی دریافت می‌کنیم، جایی که وبلاگ نویسان نکاتی را در مورد شیوه زندگی خود و توصیه‌هایی را در مورد موضوعات مختلف با ما به اشتراک می‌گذارند. به گزارش الکوثر،این اطلاعات اغلب متناقض و گیج کننده است؛ بنابراین چگونه بفهمیم واقعیت چیست؟ در این گزارش شایع‌ترین خرافه‌های مربوط به سلامتی را که جزء ده مورد اول بدترین خرافه هاست بررسی کرده ایم. ۱. زمان غذا خوردن مهم نیست ... مهم این است که چقدر غذا می‌خورید آن‌ها استدلال می‌کنند که شما می‌توانید در هر زمان غذا بخورید،...


بهترین رژیم غذایی برای جلوگیری از سوزش سر دل

بسیاری از افراد می‌توانند با رژیم غذایی و عوامل مرتبط با سبک زندگی از سوزش سر دل جلوگیری کنند. آن‌ها با مطالعه نظرسنجی‌ها در یک دوره ۱۲ساله، توانستند ویژگی‌های سبک زندگی که سوزش سر دل را کاهش می‌دهد را مشخص کنند. به گزارش پول نیوز، محققان دریافتند که ۲۲ درصد از افرادی که از سوزش سر دل رنج می‌بردند، چاق تلقی می‌شدند، این نتایج نشان می‌دهد که بخش عمده‌ای از روند اجتناب از سوزش سر دل، حفظ وزن سالم است.   این هدف را می‌توان با ورزش منظم و رژیم غذایی سالم انجام داد. این مطالعه همچنین نشان داد که ۲۰ درصد از افراد سیگاری از سوزش سر دل رنج می‌برند، زیرا دخانیات می‌تواند بر غذا‌های اسیدی مری تأثیر بگذارد؛ بنابراین،...


تثبیت وزن از کاهش آن سخت‌تر است

به گزارش جام جم آنلاین از دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی، دکتر گلبن سهراب با اشاره به اینکه یکی از دغدغه‌های اصلی افراد پس از کاهش وزن، حفظ وزن جدید است، اظهار داشت: یکی از مهمترین دلایل عمده عدم موفقیت افراد در حفظ وزن، رژیم‌ های غذایی غیراصولی و بسیار کم کالری است. وی با بیان اینکه اصلاح سبک زندگی و پیروی از رژیم غذایی سالم در تثبت وزن موثر است، افزود: محدود کردن استفاده از مواد غذایی در بازه زمانی کوتاه باعث کاهش وزن می‌شوند ولی نکته اینجاست که زمانی که فرد بعد ازیک دوره رژیم عادات غذایی قبل خود را داشته باشد، به سرعت وزن از دست رفته برمی‌گردد. این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی فعالیت...


چند راهکار برای لاغری شکم !

رژیم های سریع برای لاغری خوب نیستند و کاهش وزن باید به صورت پیوسته و آهسته باشد. از رژیم های غذایی برای لاغری خودسرانه بپرهیزید. گاهی اوقات رژیم غذایی مناسب، ورزش کردن یا لاغر بودن ذاتی، به این معنا نیست که شما دیگر نباید نگران چربی شکم تان باشید. حتماً افراد لاغری را دور و بر خود دیده اید که با وجود اینکه چربی اضافه در قسمت های دیگر بدن خود ندارند اما ناحیه شکم آن ها چاق و چربی دار است. به نظر شما چرا این اتفاق می افتد و باید در چنین شرایطی چه اقداماتی انجام داد؟ دقایقی با ما در بخش تناسب اندام نمناک همراه شوید تا دلیل این وضعیت و راه حل آن را بدانید.   دلایل ایجاد چربی شکم...


سریع‌ترین راه برای کاهش وزن

داروها، کرم ها، دستگاه‌ها و ایده‌های مشکوکی که به نام کاهش وزن سریع تبلیغ می‌شوند، پایان ندارند و بیشتر آن‌ها قول می‌دهند که این وسایل جایگزین مناسبی برای رژیم غذایی یا ورزش هستند. ناطقان: تبلیغات لاغری چنان در فضای مجازی جولان می‌دهد که سودجویان حتی از تصاویر سلبریتی‌ها برای تبلیغات کاذب خود اعم از لاغری بدون رژیم و یا لاغری در ۱۰ روز استفاده می‌کنند تا از این طریق طعمه‌های خود را به دام بیندازند در حالی که هیچ یک از این تبلیغات بر پایه علم پزشکی نیست.امروزه به صورت فراوان ادعا‌هایی مانند طی ۱۰ روز ۵ کیلوگرم از دست دهید، هر چقدر می‌خواهید بخورید، روزی یک سایز لباس کم کنید و وزن کم کنید را در تبلیغات می‌بینیم.در این...


چرا لاغر نمی‌شوم؟

برخی از افراد دارای اضافه‌وزن هر کاری می‌کنند نمی‌توانند از شر چربی‌های اضافه خلاص شوند و ناامیدانه این سوال برایشان مطرح می‌شود که چرا لاغر نمی‌شوند. باید گفت آنها معمولا برای لاغرشدن روش‌های اشتباهی را به‌ کار می‌گیرند که نه‌تنها آنها را لاغر نمی‌کند بلکه به وزن‌شان هم اضافه می‌کند. به گزارش ایسنا، خبرآنلاین در ادامه نوشت: «بدن برای فعالیت‌های خود به کالری نیاز دارد که با مصرف غذا و نوشیدنی آن را دریافت می‌کند. اگر بیش از نیاز بدن به آن کالری برسانیم، دچار اضافه‌وزن می‌شویم. افراد معمولا با کم‌کردن مقدار کالری و فعالیت فیزیکی منظم، لاغر می‌شوند اما به دلیل چند اشتباه زیر جلوی کاهش وزن گرفته می‌شود: ۱. ورزش بدون رژیم غذایی برای کاهش وزن باید از...


پاسخ دقیق به یک سوال مهم؛ چرا لاغر نمی‌شوم؟

نادیا زکالوند: بدن برای فعالیت‌های خود به کالری نیاز دارد که با مصرف غذا و نوشیدنی آن را دریافت می‌کند. اگر بیش از نیاز بدن به آن کالری برسانیم، دچار اضافه وزن می‌شویم. افراد معمولا با کم کردن مقدار کالری و فعالیت فیزیکی منظم، لاغر می‌شود اما به دلیل چند اشتباه زیر جلوی کاهش وزن گرفته می‌شود: ۱. ورزش بدون رژیم غذایی برای کاهش وزن باید از مقدار دریافت کالری کم کرد. هر زمان خوراکی یا غذایی می‌خوریم، فورا به کالری‌های بدن اضافه می‌شود. از طرفی ورزش روش موثری برای سوزاندن کالری‌های بدن است. اما اگر می‌خواهید لاغر شوید، در کنار ورزش باید کالری کمتری به بدن‌تان برسانید. افراد وقتی به‌طور مرتب ورزش می‌کنند، به خوردن غذای بیشتری هم متمایل...


راهکار تغذیه ای کاهش وزن همراه با ورزش

تغییر در رژیم غذایی هنگام انجام ورزش بسیار مهم است. صرفنظر از اینکه بخواهید انرژی بدن تان را افزایش دهید یا کاهش وزن خود را حفظ کنید، خوردن غذاهای مناسب در کنار رژیم تناسب اندام ضروری است. به گزارش قدس آنلاین، خبرگزاری مهر به نقل از اکسپرس نوشت: به گفته متخصصان، نکته اصلی این است که به جای پیروی از رژیم‌های غذایی محدود، غذاهای هوشمند انتخاب کنید. بدن ما برای عملکرد مناسب به کربوهیدرات، چربی و پروتئین نیاز دارد، بنابراین قطع بیش از حد هر یک از اینها برای سلامتی مضر است. حتی اگر سوزاندن کالری بیشتر از مقدار مصرفی بتواند منجر به کاهش وزن شود، لزوماً بهترین کار برای انجام بسیاری از ورزش‌ها نیست. افرادی که ورزش می‌کنند...


آشنایی با 11 روش قطعی برای کاهش وزن بدون رژیم و ورزش!

امروزه روش‌های اثبات شده‌ای وجود دارند که بدون دنبال کردن رژیم لاغری و ورزش می‌تواند به لاغر شدن فرد کمک کند. به گزارش برنا؛ دنبال کردن تمامی دستور العمل‌های یک رژیم غذایی و برنامه ورزشی مطمئنا می‌تواند کار دشواری باشد. اما هم اکنون روش‌های اثبات شده‌ای وجود دارند که بدون دنبال کردن رژیم لاغری و ورزش می‌تواند به لاغر شدن فرد کمک کند. این روش‌های موثر ممکن است در کاهش وزن مفید واقع شوند و همچنین از افزایش وزن جلوگیری کنند. ۱. غذا را آهسته و به طور کامل بجوید مغز شما به زمان طولانی‌تری نیاز دارد تا متوجه شود به اندازه کافی غذا خورده‌اید. در نتیجه از این امر می‌توان دریافت که اگر غذا را به مدت طولانی...


چرا با داشتن یک رژیم غذایی لاغر نمی‌شویم؟

یک رژیم‌شناس و متخصص تغذیه گفت: برخی از عادت‌های اشتباه در رژیم غذایی می‌تواند منجر به تغییر نکردن وزن شود. به گزارش باشگاه خبرنگاران، نرگس جوزدانی، رژیم شناس و متخصص تغذیه اظهار کرد: برخی از افراد زمانی که برای کاهش وزن از رژیم‌های لاغری استفاده می‌کنند ممکن است علاوه بر داشتن یک رژیم غذایی و ورزش وزنشان هیچ تغییری نکند و ثابت بماند درواقع اگر با داشتن یک رژیم مناسب در کنار یک ورزش متعادل، وزن به مدت ۴ هفته هیچگونه تغییر نکند فرد دچار استپ وزنی شده است. او افزود: استپ وزنی دلایل متعددی دارد که یکی از عمده‌ترین دلایل آن عادت به کم‌خوری است. زمانی که افراد کمتر از میزان معین شده در رژیم غذایی‌شان کالری مصرف می‌کنند...


سلامت روانی افراد در فصل تابستان بهتر است

به گزارش روز جمعه گروه دانشگاه و آموزش ایرنا از پایگاه خبری هلث، محققان اطلاعات روزانه مربوط به رژیم غذایی، خواب، فعالیت بدنی، پریشانی ذهنی و سلامت عمومی داوطلبانی در تمام گروه‌های سنی را گردآوری کرده و در یک دوره زمانی دو ساله این داوطلبان را به مدت چهار هفته در تابستان و پاییز تحت نظر قرار دادند و به این جمع‌بندی رسیدند که علت تغییر وضعیت سلامت روانی داوطلبان، تغییرات ریتم شبانه روز در دو فصل تابستان و پاییز است. نتایج تحقیقات - رژیم غذایی خوب اثر مثبتی بر بهبود سلامت روان دارد. - کیفیت بالای خواب و فعالیت فیزیکی در کنار رژیم غذایی مناسب موجب بهبود سلامت روانی و عمومی می‌شود. - تغییر فصول بر سلامت روان و رژیم...


خانم‌ها بیشتر مراقب رژیم غذایی خود باشند

به گزارش خبرنگار  حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از مدیکال اکسپرس، طبق تحقیقات جدید دانشگاه بینگهامتون، دانشگاه ایالتی نیویورک، سلامت روان زنان نسبت به مردان احتمالا ارتباط بیشتری با رژیم غذایی دارد. لینا بگداچ، استادیار مطالعات بهداشت و سلامتی در دانشگاه بینگهامتون آمریکا، قبلا تحقیقاتی در مورد رژیم غذایی و خلق و خوی منتشر کرده بود که نشان می‎‌داد یک رژیم غذایی با کیفیت بالا سلامت روان را بهبود می‌بخشد. او قصد داشت دریابد که آیا تنظیم رژیم غذایی باعث بهبود خلق و خو در مردان و زنان ۳۰ ساله یا بیشتر می‌شود یا خیر؟ او به همراه همکارانش در این مطالعه گروه‌های مختلف غذایی را که با ناراحتی ذهنی در مردان و زنان ۳۰...


معرفی انواع روش‌های کاهش وزن با رژیم، ورزش و سبک زندگی

به گزارش بازرگانی خبرگزاری مهر، اولین نکته‌ای که در روش‌های لاغری و بخصوص رژیم لاغری باید به آن توجه کنید، کاهش وزن استاندارد در بازه زمانی مشخص است. طبق استانداردها در یک دوره لاغری نباید بیشتر از ۵ الی ۶ کیلوگرم در ماه کنید. (تقریباً هفته‌ای ۱.۵ کیلوگرم) چرا که کاهش وزن بیش از حد می‌تواند عواقب جدی و خطرناکی داشته باشد. بنابراین به دنبال رژیم لاغری که بتواند شما را به سرعت لاغر کند نباشید. به عنوان مثال رژیم لاغری که هدف آن ۱۵ کیلو لاغری در یک ماه است! جز عوارض چیزی برای شما در بر نخواهد داشت و پس از اتمام رژیم به احتمال زیاد به وزن قبلی خود بازخواهید گشت و دیگر انگیزه و اراده شما...


رازهای سلامت بنجامین وحید!/ رژیم غذایی شمسایی که در ۴۶ سالگی به میدان بازگشته

  به گزارش گروه دیگر رسانه‌های خبرگزاری فارس، همه ما فکر می‌کنیم کسی که ورزش حرفه ای انجام می‌دهد باید غذای زیادی را در تعداد وعده‌های بیشتر مصرف کند و علاوه برآن به دلیل سوخت و ساز بالای بدن نیاز به مصرف مکمل هم دارد. اما در واقع این موضوع برای همه ورزشکاران  قطعی نیست و ورزشکاران  حرفه‌ای هم هستند که از این قانون پیروی نمی کنند.به بهانه بازگشت شمسایی به فوتسال و گلزنی  اش در  ادامه مطلب با یک متخصص در خصوص تاثیر رژیم غذایی در سلامت و عملکرد  ورزشی صحبت کرده ایم.  وحید شمسایی  چند روز قبل در ۴۶ سالگی به میادین حرفه ای برگشت و گلزنی هم کرد ؛  یک اتفاق عجیب این فوتسالیست موفق کشورمان که  متولد...


رژیم غذایی هلندی ؛ راهی سریع برای رهایی از چربی های شکم

یکی از راه‌هایی که برای رهایی از چربی زائد شکم وجود دارد، دنبال کردن رژیم غذایی هلندی است. به گزارش برنا؛ چربی شکم نوعی بافت چربی است که در نزدیکی اندام‌های حیاتی بدن قرار دارد. این نوع بافت چربی از نوعی محافظت و سرسختی برخوردار است؛ اما یافته‌های تحقیقاتی نشان می‌دهد، شما می‌توانید با پیروی از رژیم غذایی هلندی، این بافت چربی را شکست دهید. چربی‌های زیر پوستی اصطلاحی فنی است که بیشتر توجه ما را به خود جلب می‌کند، آن هم به این دلیل است که درست زیر پوست قرار دارد. اما چربی احشایی یا همان چربی شکم در نزدیکی اندام‌هایی حیاتی مانند کبد و روده قرار داشته و با اختلالات متابولیکی مانند «مقاومت به انسولین» در ارتباط است...


آیا واقعا ورزش باعث کاهش اشتها می شود؟

انجام متعادل و مداوم ورزش نه تنها باعث زیاد شدن اشتها نمی شود بلکه به کاهش وزن کمک می کند. به گزارش برنا؛ این مساله که ورزش موجب زیاد شدن اشتها می شود، موضوعی است که اغلب درباره آن اشتباه می کنند؛ تحقیقات نشان داده است که فعالیت بدنی بیشتر برای کسانی که عادت به ورزش نداشته اند، تمایل آن ها را به خوردن غذای زیاد کاهش می دهد؛ بنابراین ورزش می تواند در کم کردن وزن بدن، عامل موثری به حساب آید. آیا نمی توان بدون ورزش و فقط با رژیم غذایی، وزن کم کرد؟ در پاسخ به این پرسش که آیا نمی توان بدون ورزش و فقط با رژیم غذایی، وزن کم کرد؟ باید عنوان کرد که البته این امکان وجود...


ورزش، اشتها را کم می‌کند یا زیاد؟

آفتاب‌‌نیوز : این مساله که ورزش موجب زیاد شدن اشتها می شود، موضوعی است که اغلب درباره آن اشتباه می کنند؛ تحقیقات نشان داده است که فعالیت بدنی بیشتر برای کسانی که عادت به ورزش نداشته اند، تمایل آن ها را به خوردن غذای زیاد کاهش می دهد؛ بنابراین ورزش می تواند در کم کردن وزن بدن، عامل موثری به حساب آید. آیا نمی توان بدون ورزش و فقط با رژیم غذایی، وزن کم کرد؟ در پاسخ به این پرسش که آیا نمی توان بدون ورزش و فقط با رژیم غذایی، وزن کم کرد؟ باید عنوان کرد که البته این امکان وجود دارد، اما رژیم غذایی علاوه بر نسوج چربی، مقداری از نسوج عضلانی را نیز از بین می...


رژیم غذایی هلندی ؛ راهکاری برای رهایی از چربی شکم

به گزارش همشهری آنلاین، باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از دیلی اکسپرس نوشت: چربی شکم نوعی بافت چربی است که در نزدیکی اندام‌های حیاتی بدن قرار دارد. این نوع بافت چربی از نوعی محافظت و سرسختی برخوردار است؛ اما یافته‌های تحقیقاتی نشان می‌دهد، شما می‌توانید با پیروی از رژیم غذایی هلندی، این بافت چربی را شکست دهید. چربی‌های زیر پوستی اصطلاحی فنی است که بیشتر توجه ما را به خود جلب می‌کند، آن هم به این دلیل است که درست زیر پوست قرار دارد. اما چربی احشایی یا همان چربی شکم در نزدیکی اندام‌هایی حیاتی مانند کبد و روده قرار داشته و با اختلالات متابولیکی مانند «مقاومت به انسولین» در ارتباط است که می‌تواند منجر به پیشرفت دیابت نوع دو و بیماری‌های قلبی...


راهکاری برای رهایی از چربی شکم

 باشگاه خبرنگاران جوان: به نقل از دیلی اکسپرس، چربی شکم نوعی بافت چربی است که در نزدیکی اندام‌های حیاتی بدن قرار دارد. اگرچه این نوع بافت چربی از نوعی محافظت و سرسختی برخوردار است؛ اما یافته‌های تحقیقاتی نشان می‌دهد، شما می‌توانید با پیروی از رژیم غذایی هلندی، این بافت چربی را شکست دهید. چربی‌های زیر پوستی اصطلاحی فنی است که بیشتر توجه ما را به خود جلب می‌کند، آن هم به این دلیل است که درست زیر پوست قرار دارد. اما چربی احشایی یا همان چربی شکم در نزدیکی اندام‌هایی حیاتی به مانند کبد و روده قرار داشته و با اختلالات متابولیکی مانند «مقاومت به انسولین» در ارتباط است که می‌تواند منجر به پیشرفت دیابت نوع دو و بیماری‌های قلبی...


بهترین رژیم لاغری چه رژیمی است؟

چکیده این مطلب: چطوری با رژیم لاغری اشتهای خود را کم کنیم ؟ رژیم لاغری مناسب برای افرادی که عمل چربی سوزی شکم انجام داده اند چیست؟ برای تناسب اندام خوب باید چه کاری انجام داد؟ شکم و پهلو را چگونه آب کنیم ؟ بهترین راه برای باریک کردن کمر چیست؟ آیا کاهش وزن موجب کاهش سایز سینه نیز می شود؟ چگونه افزایش وزن داشته باشیم؟ برای پر شدن صورت استخوانی چه باید کرد ؟ رژیم لاغری ورزشی چگونه باعث زیبایی اندام می شود؟ روزی نیم ساعت پیاده روی چقدر در لاغری تاثیر دارد؟چرا ورزش میکنم ولی لاغر نمیشم ؟ محرک های موثر برای سرعت دادن به کاهش وزن چیا هستن؟ کدوم روش لاغری از همه بهتره ؟ و… سایر مقالات پربازدید :...


۶ رژیم غذایی مناسب برای فوتبالیست‌ها + تصاویر

به گزارش خبرنگار دنیای ورزش گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان، فوتبالیست‌ها مانند همه ورزشکاران حرفه ای، باید به اندازه تمرینات به رژیم غذایی توجه کنند. در گذشته بازیکنانی که تغذیه مناسبی نداشتند، دچار مصدومیت‌هایی در طول فصل شدند، اما اکنون کارشناسان تمرکز زیادی روی تغذیه دارند و تأثیر آن را می‌توان روی روند بازی بازیکنان در طول فصل مشاهده کرد. آرماندو وینچی، دانشمند ورزشی که تقریبا یک دهه سابقه کار در کنار آنتونیو کونته را در کارنامه دارد، در مصاحبه با خبرنگار روزنامه تایمز گفت: تغذیه در ورزش از اهمیت زیادی برخوردار است. تغذیه می‌تواند بر سطح استقامت، سرعت، بهبود عملکرد و الگوی خواب ورزشکاران تأثیرگذار باشد. ۱. مصرف نوشیدنی‌های انرژی زا را متوقف کنید مصرف هر بار نوشیدنی...


چگونه چربی شکم را از بین ببریم؟

برای از بین بردن این چربی‌های خطرناک باید چه اقداماتی انجام دهیم؟ اما باید بدانید که ورزش در خانه یکی از ابزارهای مناسب برای شماست تا به کمک آن به یک شکم تخت برسید. قبل از آن باید بدانیم که چربی اطراف شکم به دو نوع تقسیم بندی می‌شود: احشایی: که این نوع چربی اطراف اعضای بدن را احاطه می‌کنند. زیر پوستی: که این نوع چربی در زیر پوست بدن قرار می‌گیرد. البته باید توجه داشته باشید که عوارض سلامتی ناشی از داشتن چربی احشایی به مراتب بیشتر و خطرناک‌تر از چربی زیرپوستی خواهد بود. برای اینکه از شکم تخت داشته باشید باید سبک زندگی و رژیم غذایی را اصلاح کنید. و ورزش کردن را در اولویت کارهای روزانه‌تان قرار...


رژیم غذایی برای کنترل وزن مهم‌تر از ورزش است؟

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، به گفته یک متخصص متابولیسم، این موضوع می‌تواند توضیح دهد که چرا ورزش برای سلامتی مفید است، اما برای کاهش وزن به تنهایی جواب نمی‌دهد. به گفته هرمان پونتزر، انسان شناس تکاملی در دانشگاه دوک و پژوهشگر، می‌گوید که تحقیقات جدید نشان می‌دهند که چگونه واقعاً کالری می‌سوزانیم، درواقع بر خلاف دهه‌ها توصیه رایج، ورزش ممکن است یک استراتژی موثر برای کاهش وزن نباشد. بلکه بیشتر به افزایش سلامتی منجر می‌شود. تحقیقات پونتزر نشان می‌دهد که ورزش بیشتر لزوماً به شما در سوزاندن کالری بیشتر کمک نمی‌کند، زیرا بدن با کاهش استفاده از انرژی در جای دیگر، راه‌هایی را برای سازگاری پیدا می‌کند. اما آنچه باعث می‌شود ورزش برای کاهش وزن بی اثر باشد، ممکن است...


لیست رزرو سالن فوتسال تهران و ایران در اسان اسپرت

اگر از ورزشکاران رشته ی فوتسال باشید، حتما می دانید که گفته می شود سالنی مختص سالن فوتسال وجود ندارد و این بازی در سالن بسکتبال و یا سالن های چندمنظوره انجام می شود. اما بسیاری از مجموعه های ورزشی در تهران شامل قسمتی به نام رزرو سالن فوتسال تهران هستند که شما برای پیدا کردن بهترین و متناسب ترین سالن با خودتان می توانید نکات زیر را اعمال کنید. به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ اگر از ورزشکاران رشته ی فوتسال باشید، حتما می دانید که گفته می شود سالنی مختص سالن فوتسال وجود ندارد و این بازی در سالن بسکتبال و یا سالن های چندمنظوره انجام می شود. اما بسیاری از مجموعه های ورزشی در...


ورزش در ماه رمضان | رژیم غذایی مناسب با برنامه ورزشی دقیق

صادق بیگدلی/ رئیس اداره تربیت بدنی شهرداری منطقه۱۷ :  این در حالی است که با داشتن یک رژیم غذایی و برنامه تمرینی مناسب می توان به همه دغدغه ها و نگرانی ها پایان داد. بنابراین در ماه مبارک رمضان هم می توان به ورزش کردن ادامه داد و حتی نتایج خوبی به دست آورد.  ورزش هنگامی که روزه هستید فعالیت میتوکندری ها را افزایش می دهد. میتوکندری اندامکی است که کمک می‌کند چربی ها به عنوان سوخت غالب بدن مورد استفاده قرار گیرد و انرژی ورودی حاصل از مواد غذایی به انرژی قابل استفاده برای سلول تبدیل شود. ورزش های هوازی هم به کاهش وزن و چربی بدن کمک می کند و هورمون انسولین که وظیفه آن سوخت و ساز قند...


کاهش اضطراب در بزرگسالی با ورزش در کودکی

نتایج یک بررسی نشان می‌دهد ورزش و رژیم غذایی سالم در دوران کودکی موجب کاهش اضطراب در بزرگسالی می‌شود.   خبرگزاری میزان _ فارس به نقل از نوروساینس نوشت: نتایج یک بررسی جدید نشان می‌دهد، ورزش و رژیم غذایی سالم در دوران کودکی، مغز بزرگتر در بزرگسالان و اضطراب کمتر را تضمین می‌کند.   به گفته محققان، بررسی‌ها نشان داد، موش‌هایی که در معرض رژیم غذایی سالم و ورزش مکرر هستند، در بزرگسالی میزان اضطراب کمتری نشان می‌دهند.   اگرچه رژیم غذایی و ورزش بطور مداوم به عنوان راه‌هایی برای ارتقا سلامتی توصیه می‌شوند، این مطالعه برای اولین بار است که اثرات ترکیبی طولانی مدت هر دو عامل را در حین کودکی در بزرگسالی می‌سنجد.   مارسل کادنی، دانشجوی دکترای...


محققان: برای کاهش اضطراب بزرگسالی در کودکی ورزش کنید

به گزارش خبرنگار گروه علم و پیشرفت خبرگزاری فارس به نقل از نوروساینس، نتایج یک بررسی جدید نشان می‌دهد، ورزش و رژیم غذایی سالم در دوران کودکی، مغز بزرگتر در بزرگسالان و اضطراب کمتر را تضمین می‌کند. به گفته محققان، بررسی‌ها نشان داد، موش هایی که در معرض رژیم غذایی سالم و ورزش مکرر هستند، در بزرگسالی میزان اضطراب کمتری نشان می‌دهند. اگرچه رژیم غذایی و ورزش بطور مداوم به عنوان راه‌هایی برای ارتقا سلامتی توصیه می‌شوند، این مطالعه برای اولین بار است که اثرات ترکیبی طولانی مدت هر دو عامل را در حین کودکی در بزرگسالی می‌سنجد. مارسل کادنی، دانشجوی دکترای فیزیولوژی دانشگاه کالیفرنیا، ریورساید می‌گوید: «هر زمان که با نگرانی درباره وزن خود به پزشک مراجعه کنید، تقریباً بدون هیچ...


تغذیه سالم و ورزش در کودکی برای افزایش حجم مغز در بزرگسالی

مطالعات اخیر محققان نشان می‌دهد کودکانی که فعالیت فیزیکی بالایی دارند و از رژیم غذایی سالم تبعیت می‌کنند، در بزرگسالی حجم مغز بالاتری دارند و میزان استرس و اضطراب در این افراد کمتر است. به گزارش روز دوشنبه از پایگاه خبری مدیکال نیوز، فعالیت بدنی و رژیم غذایی سالم در تمام سنین تاثیر مثبتی بر سلامت دارد. مطالعات اخیر نشان می‌دهد ورزش و رژیم غذایی سالم در کودکی نیز دارای مزایای بلند مدت است. مطالعه محققان دانشگاه کالیفرنیا نشان داد کودکانی که فعالیت فیزیکی بالایی دارند و از رژیم غذایی سالم تبعیت می‌کنند، در بزرگسالی حجم مغز بالاتری دارند و همچنین میزان استرس و اضطراب در این افراد کمتر است. کودکان امروز تمایل بیشتری به مصرف قند،...


رژیم غذایی و ورزش در کودکی با اضطراب کمتر در بزرگسالی همراه است

به گزارش خبرنگار مهر به نقل از ساینس دیلی، اگرچه رژیم غذایی سالم و ورزش بطور مداوم به عنوان راه‌هایی برای ارتقا سلامت توصیه می‌شوند، اما این مطالعه برای اولین بار است که اثرات ترکیبی طولانی مدت و ترکیبی هر دو عامل را در هنگام تجربه در اوایل زندگی بررسی می‌کند. محققان دانشگاه کالیفرنیا تشخیص دادند که ورزش در اوایل زندگی به طور کلی باعث کاهش رفتارهای اضطرابی در بزرگسالی می‌شود. همچنین منجر به افزایش توده عضلانی و مغزی بزرگسالان می‌شود. وقتی موش‌ها با رژیم‌های غذایی غنی از چربی و قند تغذیه می‌شوند، موش‌ها نه تنها چاق می‌شوند، بلکه به بزرگسالانی تبدیل می‌شوند که مصرف غذاهای ناسالم را نیز ترجیح می‌دهند. محققان در این مطالعه موش‌های جوان را به چهار...


اثرات منفی کرونا بر سلامت جسمی و روحی کودکان

رژیم غذایی و ورزش در دوران کودکی، بزرگسالان سالم و کم‌اضطرابی به وجود می‌آورد اما تعطیلی به دلیل همه‌گیری موجب کاهش فعالیت کودکان شده است و شاید با بزرگ‌تر شدن مشکلات جسمی و روحی خاصی در انتظار آنان باشد. به گزارش ایمنا، به نقل از ساینس دیلی، بر اساس نتایج تحقیقات جدید دانشگاه ریورساید کالیفرنیا، ورزش و رژیم غذایی سالم در دوران کودکی موجب ایجاد مغز بزرگ‌تر و سطح اضطراب کمتری در بزرگسالی می‌شود. اگرچه رژیم غذایی و ورزش به‌طور مداوم به‌عنوان راه‌هایی برای ارتقا سلامت توصیه می‌شوند اما این مطالعه برای اولین‌بار است که اثرات طولانی‌مدت و ترکیبی هر دو عامل را در ابتدای زندگی بررسی می‌کند. "مارسل کادنی"، دانشجوی دکترای فیزیولوژی و رهبر تحقیق گفت: «هر زمان که...


تاثير منفي همه‌گيري کرونا بر سلامت جسمي و روحي بزرگسالان آينده

خبرگزاری آریا- رژیم غذایی و ورزش در دوران کودکی، بزرگسالان سالم و کم‌­اضطرابی به­ وجود می‌­آورد اما تعطیلی به دلیل همه‌گیری موجب کاهش فعالیت کودکان شده است و شاید با بزرگتر شدن مشکلات جسمی و روحی خاصی در انتظار آنان باشد.به گزارش خبرگزاری آریا به نقل از ساینس دیلی، بر اساس نتایج تحقیقات جدید دانشگاه ریورساید کالیفرنیا، ورزش و رژیم غذایی سالم در دوران کودکی موجب ایجاد مغز بزرگتر و سطح اضطراب کمتری در بزرگسالی می‌شود. اگرچه رژیم غذایی و ورزش به‌طور مداوم به‌عنوان راه‌هایی برای ارتقاء سلامت توصیه می‌­شوند اما این مطالعه برای اولین‌بار است که اثرات طولانی­‌مدت و ترکیبی هر دو عامل را در ابتدای زندگی بررسی می­‌کند.مارسل کادنی، دانشجوی دکترای فیزیولوژی و رهبر تحقیق گفت: «هر زمان...


تاثیر ورزش و رژیم غذایی سالم در میانسالی بر کاهش مشکلات سلامت

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از مهر، فاکتورهای پرخطر سلامت قلب و عروق شامل سندرم متابولیک، مجموعه‌ای از مشکلات سلامتی مانند چربی اضافی در اطراف کمر، فشار خون بالا، قندخون بالا، سطح کلسترول غیرطبیعی یا تری گلیسیرید است که خطر بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع ۲ را افزایش می‌دهد. طبق نتایج یک تحقیق جدید، پیروی از برنامه منظم فعالیت فیزیکی همراه با رژیم غذایی حاوی میوه، سبزیجات و سایر مواد غذایی سالم، راهکار دستیابی افراد میانسال به سلامت قلب و عروق در اواخر عمر است.طبق توصیه محققان، افراد بزرگسال باید حداقل هفته‌ای ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط یا ۷۵ دقیقه فعالیت بدنی شدید نظیر پیاده روی یا شنا داشته باشند. محققان در این مطالعه، داده‌های مربوط...


تاثیر ورزش در میانسالی بر کاهش مشکلات سلامت

به گفته محققان، ورزش منظم و رژیم غذایی سالم در میانسالی می تواند راهکاری برای دستیابی به سلامت قلب و عروق در اواخر زندگی باشد.  فاکتورهای پرخطر سلامت قلب و عروق شامل سندرم متابولیک، مجموعه‌ای از مشکلات سلامتی مانند چربی اضافی در اطراف کمر، فشار خون بالا، قندخون بالا، سطح کلسترول غیرطبیعی یا تری گلیسیرید است که خطر بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع ۲ را افزایش می‌دهد. طبق نتایج یک تحقیق جدید، پیروی از برنامه منظم فعالیت فیزیکی همراه با رژیم غذایی حاوی میوه، سبزیجات و سایر مواد غذایی سالم، راهکار دستیابی افراد میانسال به سلامت قلب و عروق در اواخر عمر است. طبق توصیه محققان، افراد بزرگسال باید حداقل هفته‌ای ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی...


تاثیر ورزش و تغذیه بر وزن افراد

رژیم غذایی و فعالیت ورزشی برای تناسب اندام مهم هستند، اما آن چه بسته به اهداف شما متفاوت خواهد بود، نوع و مقدار غذایی است که می‌خورید و تمرین‌های ورزشی است که انجام می‌دهید. ناطقان: برای این که بدانید چه مقدار کالری دریافت می کنید، هر روز غذاهایی را که می‌خورید و نوشیدنی‌هایی که می‌نوشید، به اضافه کالری که دارند، یادداشت کنید و با نوشتن آنچه می‌خورید و می‌نوشید، بیشتر متوجه می‌شوید که چه چیزی مصرف می‌کنید و در عین حال  فعالیت بدنی خود و مدت زمان انجام آن را هر روز یادداشت کنید.تناسب اندامدر این مطلب که از سوی محمد مهرتاش، متخصص پزشکی ورزشی تهیه شده و در اختیار ایسنا قرار گرفته، ‌آمده است: برای برخی، تناسب اندام می‌تواند...


چگونه صورت خود را لاغر کنیم؟

همه می‌دانیم دانستن اینکه فردی با قد، وزن و سن شما چه مقدار در روز باید کالری دریافت کند برای حفظ تناسب اندام مهم است که روی چاقی و لاغری صورت هم تأثیر می‌گذارد. برای اینکه بدانید برای لاغری صورت چه چیزی خوبه؟، جدول مربوط به میزان کالری هر ماده‌ی غذایی را از یک دکتر تغذیه یا از وب‌ سایت‌های مرتبط با این موضوع دریافت کنید و مطابق آن و میزان کالری که باید دریافت کنید، رژیم غذایی خود را تغییر دهید. با این تیر دو نشان می‌زنید! سلامتی و لاغر شدن صورت. به گزارش برنا؛ چاقی یکی از مشکلات بزرگ قرن ماست. زندگی‌های ماشینی و کم‌تحرک، غذا‌های نامناسب، بی‌توجهی به ورزش و حتی مشکلات عصبی باعث شده آدم‌ها...


چگونه بفهمیم کمبود وزن داریم؟

متخصص تغذیه و رژیم درمانی کشورمان با تاکید بر اینکه رژیم های سریع خوب نیستند و کاهش وزن باید ماهی 4 کیلو به صورت پیوسته و آهسته باشد گفت: از رژیم های غذایی خودسرانه بپرهیزید و با متخصص مشورت کنید. ناطقان: مریم مظاهریون متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره فرمولی که افراد ببینند در محدوده وزن طبیعی قرار دارند یا خیر گفت: شاخصی به نام نمایه توده بدنی (BMI) وجود دارد که از تقسیم وزن بر مجذور قد به متر محاسبه می شود.اگر این عدد کمتر از 19 باشد فرد کمبود وزن دارد. از 19 تا 24.9 وزن فرد در محدوده نرمال است. بین عدد 25 تا 29.9 اضافه وزن دارد. از 30 تا 34.9 فرد چاقی درجه 1 دارد...


رژیم غذایی بی‌ثبات همراه با ورزش نتیجه‌ای ندارد

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، این مطالعه نشان می‌دهد افراد مبتلا به چاقی در صورت عدم امنیت غذایی، در یک برنامه فشرده، وزن کمتری از دست می‌دهند. یک محقق در این خصوص گفت:《 بی ثباتی اقتصادی ناشی از همه گیری کرونا  ممکن است این اختلاف را حتی شدیدتر کند. 》 بر اساس مطالعه منتشر شده در ۸ مارس در Annals of Internal Medicine، عدم دسترسی به غذای سالم و با ثبات می‌تواند کاهش وزن را دشوار کند، حتی اگر از یک رژیم غذایی شدید و برنامه ورزشی پیروی کنید. محققان مرکز تحقیقات زیست پزشکی پنینگتون اطلاعات ۸۰۳ بیمار چاق در لوئیزیانا را که تحت یک آزمایش دو ساله کاهش وزن قرار گرفتند، بررسی کردند. بیش از نیمی از آن‌ها با...


لاغرشدن باورنکردنی چاق ترین کودک جهان! +تصاویر

 باشگاه خبرنگاران: کاهش وزن چشمگیر نوجوان اندونزیایی بار دیگر به سوژه رسانه‌ها تبدیل شده است. در حالی که «آریا پرمانا»، زمانی چاق‌ترین کودک جهان شناخته می‌شد حالا به دلیل کاهش وزن چشمگیر خود خبرساز شده است. " آریا پرمانا" ۱۴ ساله در حالی اکنون ۸۲.۵ کیلوگرم وزن دارد که در سن ۱۱ سالگی وزنش به ۱۹۰.۵ کیلیوگرم رسیده بود. ۵ سال پیش بود که انتشار تصاویری از آریا در حالی که در یک مخزن آب مشغول خنک کردن خود بود بهت و حیرت کاربران به ویژه پزشکان این کشور را برانگیخت. این کودک آنقدر چاق بود که قادر به پوشیدن هیچ لباسی نبود و تنها یک پارچه را به دور بدن خود می‌پیچید. او روز‌ها را با خوردن تنقلات،...


فوری لاغر شوید+ راهکار

 بیشتر ما در طول زندگی بارها سعی کرده‌ایم با روش‌های درست و اصولی وزن کم کنیم، ولی موفق نشده‌ایم. دلایل زیادی دست به دست هم می‌دهند تا وزن کم‌کردن برای بسیاری از ما سخت یا حتی غیرممکن به نظر برسد. بیشتر مواقع، کاهش وزن به دلیل انتخاب‌ها و تفکرات غلط خودمان، سخت است. برای پاسخ به این پرسش که چرا نمی‌توانید در کم‌کردن وزن موفق باشید، باید عوامل تأثیرگذار را بررسی کنید. در ادامه مهم‌ترین این عوامل را بررسی می‌کنیم.   طرز فکر اگر تنها هدف شما از ورزش‌کردن یا داشتن رژیم غذایی، کم‌کردن وزن باشد، نمی‌توانید برای مدتی طولانی این برنامه‌ها را ادامه دهید. اما برعکس زندگی سالم، هدفی است که به شما انگیزه‌ کافی می‌ دهد. به‌ طور...


چرا لاغرشدن سخت است؟

برای پاسخ به این پرسش که چرا نمی‌توانید در کم‌کردن وزن موفق باشید باید عوامل تأثیرگذار را بررسی کنید. ناطقان: بیشتر ما در طول زندگی بار‌ها سعی کرده‌ایم با روش‌های درست و اصولی وزن کم کنیم، ولی موفق نشده‌ایم. دلایل زیادی دست به دست هم می‌دهند تا وزن کم‌کردن برای بسیاری از ما سخت یا حتی غیرممکن به نظر برسد. بیشتر مواقع، کاهش وزن به دلیل انتخاب‌ها و تفکرات غلط خودمان، سخت است. برای پاسخ به این پرسش که چرا نمی‌توانید در کم‌کردن وزن موفق باشید، باید عوامل تأثیرگذار را بررسی کنید. در ادامه مهم‌ترین این عوامل را بررسی می‌کنیم.طرز فکراگر تنها هدف شما از ورزش‌کردن یا داشتن رژیم غذایی، کم‌کردن وزن باشد، نمی‌توانید برای مدتی طولانی این برنامه‌ها را...


روش های کاهش وزن سالم

افرادی که در شب خواب کمتر از هشت ساعت دارند، معمولا توده بدنی بالاتری نسبت به افرادی دارند که هشت ساعت کامل می خوابند، همچنین کودکانی که در شبانه روز کمتر از 12 ساعت می خوابند، احتمال بیشتری دارد که هنگام رسیدن به 3 سالگی، اضافه وزن داشته باشند. اگر چه این مطلب، اثبات نمی کند که کمبود خواب سبب افزایش وزن می شود، لیکن ارتباط و همبستگی غیرقابل انکاری میان کم خوابیدن و وزن اضافی وجود دارد. ناطقان: دلایلی که سبب اضافه وزن می شوند ریشه در فرهنگ ما ، عادات ما ، ژن های ما ، و روان ما دارند. این  مطلب را جان باگنولو یک متخصص تغذیه در ماساچوست می گوید. مساله : استرس و خستگیاسترس ، خستگی...


امیدوارم نصیرزاده به رشد و ترقی بدنسازی کمک کند/ رژیم‌های غذایی خاص به اعصاب ما فشار می‌آورد/ کیفیت مسابقات خیلی مهم است

مرتضی اویسی، قهرمان پرورش اندام که مهندس شیمی نیز هست با حضور در خبرگزاری برنا صحبت‌های جالبی انجام داد. به گزارش برنا؛ مرتضی اویسی درخصوص فعالیت‌های خود و مسائل مربوط به رشته بدنسازی گفت‌وگویی با خبرنگار گروه ورزشی خبرگزاری برنا انجام داد که آن را در زیر می‌خوانید. در حال حاضر مشغول چه فعالیتی هستید؟ من به عنوان ترینر در باشگاه فعالیت دارم، بعضی اوقات هم در دفتر پزشکی ورزشی حضور پیدا می کنم و در خصوص بدنسازی به مراجعه کنندگان مشاوره می دهم. اوضاع و احوال رشته پرورش اندام به چه شکل است؟ خیلی از ورزشکاران این رشته بخاطر مشکلاتی که وجود دارد ناراحت هستند. من فکر می کنم ناراحتی خیلی از ورزشکاران مسئله ویزا باشد در این...


رژیم غذایی چیست؟رژیم لاغری چگونه باید باشد؟

تا به حال به این فکر کرده اید رژیم غذایی چه ویژگی هایی باید داشته باشد یا اصلا چرا اسم رژیم غذایی وجود دارد؟ طبق نیازهای مختلف رژیم های مختلف ایجاد شده اند. معمولا به روندی که برای تغذیه به هدفی خاص تنظیم می شود، رژیم غذایی می گویند. حالا این رژیم های غذایی ممکن است اهداف مختلف را به همراه داشته باشند. برخی از آنها به هدف لاغری و کاهش وزن برای افرادی که از اضافه وزن رنج می برند تنظیم می شوند. برخی دیگر از رژیم های غذایی به منظور بالا بردن وزن تنظیم می شوند و حتی برخی دیگر هدف کاهش فشار خون برای افرادی که از فشار خون بالا رنج می برند، رژیم کم چرب...


خوراکی های مفید برای سلامت کبد

 مارینا مالیگنیا متخصص تغذیه و درمانگر، در مقاله‌ای خوراکی‌هایی برای بهبود عملکرد کبد در رژیم غذایی گنجانده شوند. به عقیده او ماهی سفید کم چربی را بخورید. بهتر است نان چاودار و گندم خریداری کنید و توصیه می‌شود گوشت و مرغ را بخورید. لیست کاملی از غذا‌های دوستدار کبد - سوپ با آب سبزیجات یا با کوفته. - روغن گیاهی (ترجیحاً زیتون)، کمی کره. - تخم مرغ به شکل املت، با محدودیت زرده. - سبزیجات خام و آب پز. - میوه‌ها و شیرینی‌ها: عسل (با معده خالی)، مارمالاد، گل ختمی - فرآورده‌های لبنی: نوشیدن شیر، پنیر دلمه‌ای بدون چربی، کفیر، ماست - نوشیدنی: چای سیاه و سبز برای بهبود کبد مهم نیست. - یک رژیم غذایی سالم را انتخاب کنید....


خوراکی‌هایی که به سلامت کبد کمک می‌کنند

آفتاب‌‌نیوز :  مارینا مالیگنیا متخصص تغذیه و درمانگر، در مقاله‌ای خوراکی‌هایی برای بهبود عملکرد کبد در رژیم غذایی گنجانده شوند. به گزارش اسپوتنیک، به عقیده او ماهی سفید کم چربی را بخورید. بهتر است نان چاودار و گندم خریداری کنید و توصیه می‌شود گوشت و مرغ را بخورید. لیست کاملی از غذا‌های دوستدار کبد- سوپ با آب سبزیجات یا با کوفته. - روغن گیاهی (ترجیحاً زیتون)، کمی کره. - تخم مرغ به شکل املت، با محدودیت زرده. - سبزیجات خام و آب پز. - میوه‌ها و شیرینی‌ها: عسل (با معده خالی)، مارمالاد، گل ختمی - فرآورده‌های لبنی: نوشیدن شیر، پنیر دلمه‌ای بدون چربی، کفیر، ماست - نوشیدنی: چای سیاه و سبز برای بهبود کبد مهم نیست. - یک رژیم...


اگر کبد چرب دارید، این غذاها را بخورید

ماهی سفید، نان چاودار، سوپ سبزیجات، سفیده تخم مرغ را برای درمان کبد چرب استفاده کنید. به گزارش گروه روی خط رسانه‌های برنا به نقل از اسپوتنیک، مارینا مالیگنیا متخصص تغذیه و درمانگر، در مقاله ای خوراکی هایی برای بهبود عملکرد کبد در رژیم غذایی گنجانده شوند. به عقیده وی، ماهی سفید کم چربی را بخورید. بهتر است نان چاودار و گندم خریداری کنید و توصیه می شود گوشت و مرغ را بخورید. لیست کاملی از غذاهای دوستدار کبد: سوپ با آب سبزیجات یا با کوفته. روغن گیاهی (ترجیحاً زیتون) ، کمی کره. تخم مرغ به شکل املت ، با محدودیت زرده. سبزیجات - خام ، آب پز. میوه ها و شیرینی ها - عسل (با معده خالی)، مارمالاد ، گل ختمی...


روش های حفظ تناسب اندام و جلوگیری از بازگشت چاقی در افراد لاغر

صدای ایران- جلوگیری از بازگشت وزن در لاغری برای کسانی که به سختی به تناسب اندام دلخواه خود رسیده‌اند، یکی از دغدغه‌های اصلی به شمارمی‌آید. یکی از آرزوهای افرادی که بعد از گرفتن رژیم‌های سنگین، انجام ورزش و بسیاری از روش‌های دیگر توانسته‌اند به وزن ایده‌آل خود برسند، این است که بتوانند این وزن را ثابت نگه دارند.  کم کردن وزن کار بسیار سختی است و نیاز به اراده‌ی قوی دارد ولی ثابت نگه داشتن این وزن، سخت‌تر است. اکثر افرادی که بازگشت دوباره وزن داشتند، علت را در بی‌نظمی خودشان در تبعیت از رژیم عنوان می‌کنند.این را هم باید مدنظر داشته باشیم که رژیم‌های کوتاه مدت و سخت یکی از عواملی است که موجب بازگشت دوباره وزن در لاغری...


موثرترین رژیم غذایی لاغری از زبان دکتر کرمانی

برای اینکه همیشه در وزن ایده‌آل خود باقی بمانید فقط پیروی از یک رژیم لاغری کارساز نیست! باید سبک زندگی خود را تغییر دهید و یک زندگی سالم‌تر را انتخاب کنید. یک برنامه غذایی سالم به همراه ورزش منظم، تناسب اندام شما را برای همیشه تضمین می‌کند. راهکارهای کاهش وزن کدامند؟ اگر بخواهیم روش های لاغری رو بشماریم باید بگم توی دنیا هزار و یک جور روش لاغری وجود داره از ورزش گرفته تا انواع و اقسام رژیم لاغری، دستگاه های لاغری و انواع عمل های لاغری. از بین همه ی این روش ها، رژیم لاغری و ورزش سالم ترین روش ها برای کاهش وزن هستن. برای اطلاعات بیشتر در خصوص رژیم لاغری به سایت دکتر کرمانی (kermany.com)...


۵ دروغ رایج و بزرگ درباره کاهش وزن

شاید شما هم قبلا چندین روش برای از کم کردن وزن به ویژه چربی از اطراف شکم، ران و برخی نقاط دیگر را امتحان کرده باشید و ممکن است علی رغم تلاش خود برای کاهش وزن از طریق ورزش و رژیم موفق به انجام آن نشده اید یا پس از مدتی دوباره وزن اضافه کرده اید. اما چرا این اتفاق می‌افتد؟ یکی از دلایل اصلی این مسئله تلاش برای کاهش وزن به روش غیر اصولی است و نه تنها شایعات و اطلاعات غلط در این زمینه در دنیا بیداد می‌کند، بلکه اطلاعات متناقض زیادی که در این باره وجود دارد همواره افراد را گمراه می‌کند. در ادامه به چند دروغ بزرگی که نباید در پروسه کاهش وزن خود آن‌ها را...


کرونا در کمینگاه زمستانی چشم انتظار سهل انگاری

به گزارش خبرگزاری مهر، کیهان نوشت: گفته می‌شود که تعطیلی‌های اخیر اثرات مثبت خود را گذاشته و به کاهش تعداد تلفات انجامیده است. با این حال سخن از این است که بعد از تعطیلی‌ها چه باید کرد؟ آیا از نو باید همه چیز رها شده و کاملاً به شرایط عادی بازگردیم؟ یکی از خطرناک‌ترین حالت‌های پیش رویمان بعد از تعطیلی‌های اخیر این است که مردم دوباره خیال کنند، کرونا رفته است. باید صراحتاً گفت که کرونا به این زودی‌ها نخواهد رفت، بنابراین با حفظ روحیه باید همچنان پروتکل‌های بهداشتی را رعایت و با روش‌هایی که متخصصان توصیه می‌کنند، سیستم ایمنی بدنمان را تقویت کنیم. تغذیه مناسب، ورزش، پرهیز از ترس‌های حاد کرونایی که خود سبب کاهش سطح ایمنی بدن می‌شود،...


کرونا همچنان پا برجاست؛ پروتکل ها را رعایت کنید

پس از گذشت محدودیت‌های دو هفته‌ای و مثبت بودن آن در کاهش تعداد تلفات، این اتفاق نباید موجب غفلت و فراموشی مردم در رعایت پروتکل‌های بهداشتی شود. خبرگزاری میزان _ روزنامه کیهان نوشت: گفته می‌شود که تعطیلی‌های اخیر اثرات مثبت خود را گذاشته و به کاهش تعداد تلفات انجامیده است. با این حال سخن از این است که بعد از تعطیلی‌ها چه باید کرد؟ آیا از نو باید همه چیز رها شده و کاملا به شرایط عادی بازگردیم؟ یکی از خطرناک‌ترین حالت‌های پیش رویمان بعد از تعطیلی‌های اخیر این است که مردم دوباره خیال کنند، کرونا رفته است. باید صراحتا گفت که کرونا به این زودی‌ها نخواهد رفت، بنابراین با حفظ روحیه باید همچنان پروتکل‌های بهداشتی را رعایت و...


اگر قصد کاهش وزن دارید این پنج دروغ رایج را هرگز باور نکنید

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،شاید شما هم قبلا چندین روش برای از کم کردن وزن به ویژه چربی از اطراف شکم، ران و برخی نقاط دیگر را امتحان کرده باشید و ممکن است علی رغم تلاش خود برای کاهش وزن از طریق ورزش و رژیم موفق به انجام آن نشده اید یا پس از مدتی دوباره وزن اضافه کرده اید. اما چرا این اتفاق می‌افتد؟ یکی از دلایل اصلی این مسئله تلاش برای کاهش وزن به روش غیر اصولی است و نه تنها شایعات و اطلاعات غلط در این زمینه در دنیا بیداد می‌کند، بلکه اطلاعات متناقض زیادی که در این باره وجود دارد همواره افراد را گمراه می‌کند. در ادامه به چند دروغ بزرگی که نباید در...


دروغ های رایج در کاهش وزن

شاید شما هم قبلا چندین روش برای از کم کردن وزن به ویژه چربی از اطراف شکم، ران و برخی نقاط دیگر را امتحان کرده باشید و ممکن است علی رغم تلاش خود برای کاهش وزن از طریق ورزش و رژیم موفق به انجام آن نشده اید یا پس از مدتی دوباره وزن اضافه کرده اید. اما چرا این اتفاق می‌افتد؟ ناطقان: یکی از دلایل اصلی این مسئله تلاش برای کاهش وزن به روش غیر اصولی است و نه تنها شایعات و اطلاعات غلط در این زمینه در دنیا بیداد می‌کند، بلکه اطلاعات متناقض زیادی که در این باره وجود دارد همواره افراد را گمراه می‌کند. در ادامه به چند دروغ بزرگی که نباید در پروسه کاهش وزن خود آنها...


چربی دیگر خونتان را فراموش نکنید!

صراط: بدن شما وقتی که عضلاتتان به سوخت بیشتری نیاز دارند، تری گلیسیرید را از ذخایر چربی وارد خونتان می‌کند. تری گلیسیرید دارای عملکردی مفید است؛ اما میزان زیاد آن نیز شاخصی برای ریسک بالای بیماری‌های قلبی و عروقی است.  گلیسیرید خون آن‌قدر مهم است که پزشک شما سطح آن را در خونتان چک می‌کند تا اطلاعات کاملی از وضعیت چربی خونتان به دست آورد؛ اما خیلی از افراد نمی‌دانند سطح‌ تری‌گلیسیرید خونشان چه اندازه است یا اینکه آیا خارج از حد نرمال است مگر اینکه به طور مرتب جهت چکاپ به پزشک مراجعه کنند. ضمناً شما ممکن است تری گلیسیرید خونتان بالا باشد؛ اما هیچ علامتی نداشته باشید.سطح نرمال‌ تری گلیسیرید خون، 150 mg/dl و یا کمتر است....


مثلث طلایی مصاف با ویروس تاج‌دار

به گزارش ایرنا، با تشدید شیوع کرونا، تبعات منفی اجتماعی و اقتصادی آن و همچنین قرنطینه و حضور اجباری بیشتر شهروندان در خانه بیم آن می رود که خیلی از افراد با اختلالات جسمی، روحی و روانی روبرو شوند. چاقی و افزایش وزن، استرس و اضطراب و افسردگی، پرخوری و پیدا کردن عادات بد غذایی از جمله این اختلالات و مشکلات جسمی و روحی-روانی می توانند باشند که اگر تدبیر مناسبی برای مقابله با آنها نداشته باشیم می توانند تشدید پیدا کرده و به یک معضل و چالش جدی برای ما تبدیل بشوند و از سوی موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شده و ما را برای ابتلا به بیماری ها حتی کووید 19 مستعد کنند، چرا که بدون شک یک بدن ضعیف و...


ورزش، تغذیه سالم و حفظ آرامش، مثلث طلایی مصاف با کرونا

به گزارش ایرنا، با تشدید شیوع کرونا، تبعات منفی اجتماعی و اقتصادی آن و همچنین قرنطینه و حضور اجباری بیشتر شهروندان در خانه بیم آن می رود که خیلی از افراد با اختلالات جسمی، روحی و روانی روبرو شوند. چاقی و افزایش وزن، استرس و اضطراب و افسردگی، پرخوری و پیدا کردن عادات بد غذایی از جمله این اختلالات و مشکلات جسمی و روحی-روانی می توانند باشند که اگر تدبیر مناسبی برای مقابله با آنها نداشته باشیم می توانند تشدید پیدا کرده و به یک معضل و چالش جدی برای ما تبدیل بشوند و از سوی موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شده و ما را برای ابتلا به بیماری ها حتی کووید 19 مستعد کنند، چرا که بدون شک یک بدن ضعیف و...


ورزش، تغذیه سالم و حفظ آرامش، مثلث طلایی مصاف با ویروس تاج‌دار

به گزارش ایرنا، با تشدید شیوع کرونا، تبعات منفی اجتماعی و اقتصادی آن و همچنین قرنطینه و حضور اجباری بیشتر شهروندان در خانه بیم آن می رود که خیلی از افراد با اختلالات جسمی، روحی و روانی روبرو شوند. چاقی و افزایش وزن، استرس و اضطراب و افسردگی، پرخوری و پیدا کردن عادات بد غذایی از جمله این اختلالات و مشکلات جسمی و روحی-روانی می توانند باشند که اگر تدبیر مناسبی برای مقابله با آنها نداشته باشیم می توانند تشدید پیدا کرده و به یک معضل و چالش جدی برای ما تبدیل بشوند و از سوی موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شده و ما را برای ابتلا به بیماری ها حتی کووید 19 مستعد کنند، چرا که بدون شک یک بدن ضعیف و...


ورزش، تغذیه سالم و حفظ آرامش، مثلث طلایی برای مصاف با کرونا

به گزارش ایرنا، با تشدید شیوع کرونا، تبعات منفی اجتماعی و اقتصادی آن و همچنین قرنطینه و حضور اجباری بیشتر شهروندان در خانه بیم آن می رود که خیلی از افراد با اختلالات جسمی، روحی و روانی روبرو شوند. چاقی و افزایش وزن، استرس و اضطراب و افسردگی، پرخوری و پیدا کردن عادات بد غذایی از جمله این اختلالات و مشکلات جسمی و روحی-روانی می توانند باشند که اگر تدبیر مناسبی برای مقابله با آنها نداشته باشیم می توانند تشدید پیدا کرده و به یک معضل و چالش جدی برای ما تبدیل بشوند و از سوی موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شده و ما را برای ابتلا به بیماری ها حتی کووید 19 مستعد کنند، چرا که بدون شک یک بدن ضعیف و...


دلایل ناکامی در رژیم کاهش وزن کم‌ کربوهیدرات

شواهد زیادی حاکی از آن است که رژیم‌های غذایی کم‌کربوهیدرات می‌توانند برای کاهش وزن بسیار مؤثر باشند. با این حال، مانند هر رژیم غذایی دیگر، افراد گاهی اوقات قبل از رسیدن به وزن مورد نظر خود از رژیم کاهش وزن دست می‌کشند. در این مقاله به ۱۰ دلیل رایج مبنی بر کاهش وزن - یا احساس نکردن از دست دادن وزن - در رژیم غذایی کم‌کربوهیدرات می‌پردازیم. ۱. شما چربی را از دست می‌دهید، اما متوجه آن نمی‌شوید کاهش وزن یک فرآیند خطی نیست. بسیاری از افراد در هفته اول با رژیم کم‌کربوهیدرات، وزن زیادی را از دست می‌دهند، اما بیشتر این وزن آب بدن است. کاهش وزن بعد از این مرحله اولیه به میزان قابل توجهی کاهش می‌یابد. همچنین کاهش وزن با کاهش...


۱۰ دلیل ناکامی در رژیم کاهش وزن کم‌کربوهیدرات

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، شواهد زیادی حاکی از آن است که رژیم‌های غذایی کم‌کربوهیدرات می‌توانند برای کاهش وزن بسیار مؤثر باشند. با این حال، مانند هر رژیم غذایی دیگر، افراد گاهی اوقات قبل از رسیدن به وزن مورد نظر خود از رژیم کاهش وزن دست می‌کشند. در این مقاله به ۱۰ دلیل رایج مبنی بر کاهش وزن - یا احساس نکردن از دست دادن وزن - در رژیم غذایی کم‌کربوهیدرات می‌پردازیم. ۱. شما چربی را از دست می‌دهید، اما متوجه آن نمی‌شوید کاهش وزن یک فرآیند خطی نیست. بسیاری از افراد در هفته اول با رژیم کم‌کربوهیدرات، وزن زیادی را از دست می‌دهند، اما بیشتر این وزن آب بدن است. کاهش وزن بعد از این مرحله اولیه به...


مناسب‌ترین رژیم غذایی برای ورزشکاران چیست؟

به گزارش جام جم آنلاین از باشگاه خبرنگاران جوان، یک رژیم غذایی متعادل برای سلامتی بدن بسیار ضروری است. بخصوص ورزشکاران باید رژیم غذایی مناسب و سالمی داشته باشند، زیرا نه تنها به انرژی فراوانی نیاز دارند بلکه باید قدرت خود را نیز حفظ کنند. کربوهیدرات‌ ها بخصوص انرژی بدن را تامین می‌کنند. در مصرف کربوهیدرات‌ها یک نکته را باید رعایت کرد: باید در رژیم غذایی بیشتر موادی با شاخص قند خون پایین (GI) در نظر گرفت؛ موادی، چون غلات سبوس‌دار. جوانه گندم حاوی انواع مواد مغذی مفید بخصوص ویتامین‌های E، B و مواد معدنی است. یک پیشنهاد: هرروز صبح روی کورن فلکس صبحانه خود یک قاشق غذاخوری جوانه گندم بریزید و نوش جان کنید. ویتامین ث یا اسید اسکوربیک...


مناسب‌ترین رژیم‌غذایی برای ورزشکاران

برخی از مواد غذایی وفرآورده‌های لبنی از جمله مناسب‌ترین رژیم‌های غذایی برای ورزشکاران محسوب می‌شوند. ناطقان: به نقل از  دویچه وله، یک رژیم غذایی متعادل برای سلامتی بدن بسیار ضروری است. بخصوص ورزشکاران باید رژیم غذایی مناسب و سالمی داشته باشند، زیرا نه تنها به انرژی فراوانی نیاز دارند بلکه باید قدرت خود را نیز حفظ کنند.کربوهیدرات‌هاکربوهیدرات‌ها بخصوص انرژی بدن را تامین می‌کنند. در مصرف کربوهیدرات‌ها یک نکته را باید رعایت کرد: باید در رژیم غذایی بیشتر موادی با شاخص قند خون پایین (GI) در نظر گرفت؛ موادی، چون غلات سبوس‌دار. مواد مقویجوانه گندمجوانه گندم حاوی انواع مواد مغذی مفید بخصوص ویتامین‌های E، B و مواد معدنی است. یک پیشنهاد: هرروز صبح روی کورن فلکس صبحانه خود یک قاشق غذاخوری جوانه...