جدیدترین‌های «انجام تمرینات ورزشی»:

ورزش قبل از افطار سبب تحلیل عضلات و افت قند می‌شود

عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران گفت: یکی از مهم‌ترین فواید ورزش در ماه مبارک رمضان افزایش اعتماد به نفس، صبر و تحمل در برابر سختی‌ها و مشکلات است که گرفتن روزه این امر را تقویت می‌کند. آفتاب‌‌نیوز : حسین سعادت مهر درباره روزه داری در ماه مبارک رمضان اظهار کرد: ورزش در ماه رمضان باعث افزایش گردش خون در بدن می‌شود و سبب خواهد شد فرد روزه‌دار از نشاط و شادابی بیشتری برخوردار باشد و کمتر دچار خستگی و ضعف عضلانی گردد. همچنین انجام تمرینات ورزشی از تجمع چربی‌ها در بدن جلوگیری می‌کند و مانع کاهش میزان متابولیسم بدن می‌شود.وی گفت: بهترین زمان ورزش در ماه رمضان ۲ ساعت پس از صرف وعده افطار است. بنابراین بهتر است در این...


قبل از افطار ورزش نکنیم

حسین سعادت مهر در گفت و گو با ایسنا، درباره روزه داری در ماه مبارک رمضان اظهار کرد: ورزش در ماه رمضان باعث افزایش گردش خون در بدن می‌شود و سبب خواهد شد فرد روزه‌دار از نشاط و شادابی بیشتری برخوردار باشد و کمتر دچار خستگی و ضعف عضلانی گردد. همچنین انجام تمرینات ورزشی از تجمع چربی‌ها در بدن جلوگیری می‌کند و مانع کاهش میزان متابولیسم بدن می‌شود. وی گفت: بهترین زمان ورزش در ماه رمضان ۲ ساعت پس از صرف وعده افطار است. بنابراین بهتر است در این وعده از خوردن غذاهای سنگین و پرخوری اجتناب کنید. جهت جلوگیری از پرخوری در وعده افطار می‌توانید با یک لیوان آب ولرم و دو عدد خرما روزه‌تان را بازکنید و پس...


بهترین ترفند برای جلوگیری از پیر شدن مغز

همانطور که می‌دانید مغز‌های سالم نیز پیر می‌شوند و روند سالخوردگی مغز به عوامل بسیار زیادی وابسته است. برای مثال ممکن است مشکلاتی برای حافظه فرد پیش بیاید و در بدترین حالت شخص به بیماری فراموشی یا آلزایمر مبتلا گردد. تا به حال دانشمندان تحقیقات زیادی در این زمینه انجام داده‌اند تا ببینند بهترین راه برای جلوگیری از پیر شدن مغز چیست و چگونه می‌توان از کاهش قدرت ذهن و حافظه جلوگیری کرد. برخی معتقدند که یک رژیم غذایی خاص می‌تواند در پیری مغز تاثیر بگذارد اما گروهی دیگر باور دارند تغییر عادات زندگی غلط می‌تواند در روند کاهش قدرت ذهن کارساز باشد. برخی پزشکان نیز استفاده از دارو‌های خاص را پیشنهاد می‌دهند. با این وجود دانشمندان با انجام تحقیقاتی...


چه ورزشي مناسب چه سني است؟

خبرگزاري آريا - از ورزش مي توان در دوران‌هاي مختلف زندگي استفاده نمود،از کودکي تا دوره سالمندي‎از ورزش و فعاليت‌هاي بدني مي توان در دوران‌هاي مختلف زندگي استفاده نمود،از کودکي تا دوره سالمندي. اما ورزش به سن، جنس و وضع سلامتي در افراد بستگي دارد. ورزش در کودکي و نوجواني در دوران کودکي، انجام تمرينات ورزشي به شما کمک مي کند که وزن خود را کنترل کنيد، استخوان هاي محکم و سالمي بسازيد، اعتماد به نفس مناسبي داشته باشيد و البته سيکل خواب منظم و سالمي را تجربه کنيد. پزشکان و کارشناسان حوزه ورزش توصيه مي کنند که کودکان دست کم روزي يک ساعت فعاليت بدني و ورزشي داشته باشند.کودکان بايد انواع مختلفي از ورزش ها و مهارت هاي توسعه...


ژیمناست آسیب دیده اشنویه ای جان خود را از دست داد

رحیم تیموری روز پنجشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود: این ژیمناستیک کار 32 ساله حدود 2 ماه پیش در سالن ژیمناستیک این شهرستان هنگام تمرین دچار حادثه شده بود.وی اضافه کرد: این حادثه زمانی روی داد که این ورزشکار پس از پایان تمرینات، بدون هماهنگی با مربی و بدون اطلاع به محل تمرین بازگشته و اقدام به انجام حرکاتی کرده که قبلا مربی او را از انجام این تمرینات و حرکات منع کرده بود.وی بیان کرد: این ورزشکار پس از عمل جراحی طی 70 روز گذشته در بخش مراقبت های ویژه بیمارستان امام خمینی (ره) ارومیه بستری بود.به گزارش ایرنا، هم اکنون 208 ورزشکار اشنویه ای در رشته ژیمناستیک فعال هستند. 31 هیات ورزشی در قالب 45...


استپ | آموزش حرکات ورزشي با استپ

خبرگزاري آريا - مزاياي استفاده از استپ در تمريناتاستپ وسيله‌اي کاربردي در تمرينات چربي سوزي و تناسب اندام است. شما مي‌توانيد با استفاده از استپ متنوع و متفاوتي انجام دهيد که در اين مقاله به مزاياي استفاده از استپ در تمرينات بدنسازي و آموزش تعداي از حرکات با استپ پرداخته‌ايم.استپ چيست؟اگر ورزشکار هستيد، پس حتماً درباره تمرين با تخته استپ چيزهاي زيادي شنيده‌ايد. استپ در انگليسي به معني پله است. در واقع يك پله مي‌خريد و با آن ورزش مي‌كنيد. امروزه استپ ها متناسب با هر نياز شما وجود دارند. استپ‌ها انواع متفاوتي دارند و البته جنس‌شان با هم فرق مي‌كند. گروهي از استپ‌ها از جنس فوم و دسته‌اي ديگر پلاستيكي هستند. علاوه بر اين ارتفاع بعضي از استپ‌ها...


چقدر در هفته ورزش کنم تا نتیجه بگیرم؟

خوشبختانه علم همیشه در حال گسترش بوده و می‌توانیم پاسخِ هر پرسشی را جامع‌تر و روشن‌تر از همیشه دریافت کنیم. یکی از دغدغه‌های ذهنیِ بیشتر مردم این است که چقدر ورزش کنم؟ چه ورزشی برای من مناسب است؟ یا سراغ چه تمریناتی بروم تا به هدفم برسم؟ چه ورزشی مناسب روحیات من است؟اگر هنوز نتوانستید از ورزش‌کردن لذت ببرید، باید بدانید که اون ورزش مناسب روحیات شما نبوده است. بله، ابتدا باید شخصیت ورزشی خود را پیدا کنید و متناسب با آن بدانید که چه ورزشی دقیقاً برای شما ساخته شده است.اگر هنوز ورزش مورد علاقه‌تان را پیدا نکرده‌اید، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را حتماً مطالعه کنید.چند روز در هفته ورزش کنم؟برای این‌که از برنامه ورزشی‌تان نتیجه دلخواه و خوبی...


نوشیدن آب هنگام ورزش باعث کاهش وزن میشود

عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران معتقد است: اگر به دنبال کاهش سریع وزن از طریق ورزش هستید، در کنار تمرینات هوازی، تمرینات مقاومتی همانند کار با وزنه را نیز انجام دهید و از نوشیدن آب غافل نشوید.به گزارش بلاغ،حسین سعادت مهر افزود: برای لاغری سریع با ورزش ۵ جلسه در هفته به مدت ۶۰ دقیقه به تمرینات هوازی بپردازید و در کنار تمرینات هوازی تمرینات مقاومتی همانند کار با وزنه را نیز دنبال کنید. وی گفت: خیلی افراد تصمیم به کاهش وزن از طریق ورزش می‌کنند، ولی به دلیل رعایت نکردن برخی اصول سبب می‌شود تا خیلی زود ورزش را رها کرده یا حتی در شرایطی بدتر از قبل قرار بگیرند؛ بنابراین کسانی که قصد کاهش وزن از طریق...


در حین ورزش آب بنوشید تا لاغر شوید

 عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران معتقد است: اگر به دنبال کاهش سریع وزن از طریق ورزش هستید، در کنار تمرینات هوازی، تمرینات مقاومتی همانند کار با وزنه را نیز انجام دهید و از نوشیدن آب غافل نشوید.به گزارش صدای ایران از ایسنا، حسین سعادت مهر افزود: برای لاغری سریع با ورزش ۵ جلسه در هفته به مدت ۶۰ دقیقه به تمرینات هوازی بپردازید و در کنار تمرینات هوازی تمرینات مقاومتی همانند کار با وزنه را نیز دنبال کنید.وی گفت: خیلی افراد تصمیم به کاهش وزن از طریق ورزش می‌کنند، ولی به دلیل رعایت نکردن برخی اصول سبب می‌شود تا خیلی زود ورزش را رها کرده یا حتی در شرایطی بدتر از قبل قرار بگیرند؛ بنابراین کسانی که قصد کاهش وزن...


کاهش وزن سه سوته با سک نوشیدنی هنگام ورزش

رکنا: برای لاغری فوری هنگام ورزش از این نوشیدنی گوارا غافل نشوید. انجام انواع تمرینات شکم مثل درازنشست، مسگری و... تاثیری در کاهش چربی‌های شکم ندارند و باعث تقویت و زیبایی این عضلات خواهند شد.  عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران معتقد است: اگر به دنبال کاهش سریع وزن از طریق ورزش هستید، در کنار تمرینات هوازی، تمرینات مقاومتی همانند کار با وزنه را نیز انجام دهید و از نوشیدن آب غافل نشوید. حسین سعادت مهر افزود: برای لاغری سریع با ورزش ۵ جلسه در هفته به مدت ۶۰ دقیقه به تمرینات هوازی بپردازید و در کنار تمرینات هوازی تمرینات مقاومتی همانند کار با وزنه را نیز دنبال کنید. وی گفت: خیلی افراد تصمیم به کاهش وزن از طریق ورزش...


نوشيدن آب هنگام ورزش باعث کاهش وزن مي‌شود

خبرگزاري آريا - عضو انجمن پزشکان ورزشي ايران معتقد است: اگر به دنبال کاهش سريع وزن از طريق ورزش هستيد، در کنار تمرينات هوازي، تمرينات مقاومتي همانند کار با وزنه را نيز انجام دهيد و از نوشيدن آب غافل نشويد.به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از ايسنا، حسين سعادت مهر افزود: براي لاغري سريع با ورزش 5 جلسه در هفته به مدت 60 دقيقه به تمرينات هوازي بپردازيد و در کنار تمرينات هوازي تمرينات مقاومتي همانند کار با وزنه را نيز دنبال کنيد.وي گفت: خيلي افراد تصميم به کاهش وزن از طريق ورزش مي‌کنند ولي به دليل رعايت نکردن برخي اصول سبب مي‌شود تا خيلي زود ورزش را رها کرده يا حتي در شرايطي بدتر از قبل قرار بگيرند. بنابراين...


نوشیدن آب در حین ورزش باعث کاهش وزن می‌شود

عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران معتقد است: اگر به دنبال کاهش سریع وزن از طریق ورزش هستید، در کنار تمرینات هوازی، تمرینات مقاومتی همانند کار با وزنه را نیز انجام دهید و از نوشیدن آب غافل نشوید. به گزارش جنوب نیوزْ حسین سعادت مهر در گفت‌وگو با ایسنا، افزود: برای لاغری سریع با ورزش ۵ جلسه در هفته به مدت ۶۰ دقیقه به تمرینات هوازی بپردازید و در کنار تمرینات هوازی تمرینات مقاومتی همانند کار با وزنه را نیز دنبال کنید. وی گفت: خیلی افراد تصمیم به کاهش وزن از طریق ورزش می‌کنند ولی به دلیل رعایت نکردن برخی اصول سبب می‌شود تا خیلی زود ورزش را رها کرده یا حتی در شرایطی بدتر از قبل قرار بگیرند. بنابراین...


نوشیدن آب در حین ورزش سبب کاهش وزن می‌شود

عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران معتقد است: اگر به دنبال کاهش سریع وزن از طریق ورزش هستید، در کنار تمرینات هوازی، تمرینات مقاومتی همانند کار با وزنه را نیز انجام دهید و از نوشیدن آب غافل نشوید. آفتاب‌‌نیوز : حسین سعادت مهر افزود: برای لاغری سریع با ورزش ۵ جلسه در هفته به مدت ۶۰ دقیقه به تمرینات هوازی بپردازید و در کنار تمرینات هوازی تمرینات مقاومتی همانند کار با وزنه را نیز دنبال کنید.وی گفت: خیلی افراد تصمیم به کاهش وزن از طریق ورزش می‌کنند ولی به دلیل رعایت نکردن برخی اصول سبب می‌شود تا خیلی زود ورزش را رها کرده یا حتی در شرایطی بدتر از قبل قرار بگیرند. بنابراین کسانی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش...


کاهش استرس با یک تکنیک ورزشی در خانه

رکنا: کاهش استرس و هزاران اختلال دیگر را می توانید با یوگا کنترل کنید. یوگا یکی از رشته‌های ورزشی است که با استفاده از حرکات کششی روی عملکرد مغز تاثیر زیادی می‌گذارد. انجام تمرینات یوگا می‌تواند فواید زیادی در جنبه‌های ذهنی، روحی و جسمی داشته باشد که عبارتند از: بهبود عملکرد مغز یکی از مزایای انجام رشته ورزشی یوگا، افزایش تمرکز و حافظه مغز است. تمرینات یوگا باعث می‌شود تا ورزشکاران روی تنفس‌شان نیز تمرکز داشته باشند که این کار باعث افزایش اکسیژن‌رسانی مغز می‌شود. کاهش استرس و اضطراب با یوگا امروزه بسیاری از افراد به دلیل مشغله و مشکلات زندگی دچار استرس و اضطراب می‌شوند. استرس و اضطراب می‌تواند در سلامتی و عملکرد روزانه افزاد تاثیر مخرب زیادی...


اقداماتی برای بازیابی و ریکاوری پس از تمرینات سخت ورزشی/ چرا باید ریکاوری کنیم؟

به گزارش خبرنگار حوزه دریچه فناوری گروه فضای مجازی باشگاه خبرنگاران جوان، ورزشکاران و افرادی که به فکر سلامتی خود هستند، معمولاً پس از انجام فعالیت‌های ورزشی سخت روزانه خود، بدنشان را آرام می‌سازند تا بتوانند انرژی خود را برای تمرینات روز بعد بازیابی کنند. این اقدامات می‌تواند در هر فردی منحصر به‌فرد و خاص باشد اما در کل قوانین و اقدامات مشترکی نیز پیدا می‌شود که اکثر ورزشکاران می‌توانند آن را رعایت کرده و یک ریکاوری عالی پس از ورزش داشته باشند که در ادامه باشگاه خبرنگاران جوان قصد دارد تا این موارد را برای شما شرح دهد. اقدامات موثر در ریکاوری پس از تمرینات سخت ریکاوری بدن بعد از فعالیت ورزشی از جمله موضوعات مهمی است که...


توصيه‌هاي ورزشي براي بيماران سرطاني

خبرگزاري آريا - بيماران مبتلا به سرطان از انجام تمرينات پرفشار و خسته‌کننده پرهيز کننديک متخصص پزشکي ورزشي مي گويد: بيماران مبتلا به سرطان از انجام تمرينات پرفشار و خسته‌کننده پرهيز کنند و تنها برنامه پياده‌روي و تمرينات کششي را در دستور کار خود قرار دهند.وي افزود: بيماران مبتلا به سرطان پيش از شروع برنامه ورزشي بهتر است با پزشک مربوطه خود صحبت کنند تا با توجه به سن، ميزان تجربه ورزشي، نوع سرطان، مرحله و نوع درمان و ديگر شرايط پزشکي برنامه ورزشي خود را انجام دهند.وي گفت: برنامه تمريني بايد با شدت کم، افزايش تدريجي، بدون ايجاد خستگي و با توجه به نوع داروهاي مصرفي و عوارض احتمالي آنها برنامه‌ريزي شود که البته توصيه مي‌شود شروع فعاليت ورزشي...


ده روش جدید برای غلبه بر تنبلی هنگام انجام تمرینات ورزشی

  باید به این نکته توجه داشته باشید که هر چقدر از باشگاه و انجام تمرینات ورزشی خود دورتر بمانید، بازگشت به آن‌جا و از سر گرفتن تمرینات ورزشی دشوارتر از قبل خواهد شد. این نظر ما نیست، بلکه نظر یکی از مربیان کارکشته‌ی ورزشی به نام مایک گری است که حرف‌های فراوانی برای گفتن در این زمینه دارد. او که مدیریت یکی از باشگاه‌های ورزشی مرتبط با مسابقات رزمی UFC را بر عهده دارد، ده روش جدید را برای غلبه بر تنبلی و انجام بهتر تمرینات ورزشی پیشنهاد داده است که در ادامه‌ی متن آن‌ها را به اتفاق یکدیگر بررسی خواهیم کرد. گرچه با اجرای مو به موی این ده روش یک شبه به ورزشکار تنومندی نظیر براک لزنر تبدیل نخواهید...


برای چربی سوزی چه ورزشی کنیم؟

یک متخصص بدنساز معتقد است تمرینات هوازی طولانی مدت سبب چربی‌سوزی می‌شود و به سلامت قلب، عروق و ریکاوری بدن نیز کمک می‌کند. ناطقان: دکتر مرتضی بهرامی نژاد متخصص بدنساز اظهار کرد: مکانیسم چربی‌سوزی بدن با انجام فعالیت‌های هوازی طولانی مدت انجام می‌شود نه کوتاه مدت. البته این که فرد برحسب سن و شرایط فیزیکی از چه نوع فعالیت‌های هوازی بهره‌مند شود تا سیستم چربی‌سوزی فعال باشد، متفاوت است. به عنوان مثال فردی که دچار عضلات ضعیف است نباید از تمرینات هوازی استفاده کند که پس از مدتی به دلیل فشار بیش از حد به عضلات و مفاصل به نتیجه‌ی مطلوبی دست پیدا نکند.وی گفت: برای این که فردی بتواند قدرت عضلانی خوبی داشته باشد باید تمرینات هوازی را به...


اصول بهداشتی در زمان ورزش

اهم اصول بهداشتی که در فعالیت‌های ورزشی باید رعایت گردند عبارتند از:: سعی کنید در هوای آزاد و بدون آلودگی ورزش نمائید. در صورتی که تمرینات ورزشی در مکان‌های سرپوشیده انجام می‌گیرد، تهویه هوای داخلی این گونه اماکن الزامی است. هنگام ورزش از لباس‌های مناسب همان رشته ورزشی استفاده نمائید. هرگز با لباس‌های معمولی و روزانه خود به ورزش نپردازید. در خرید کفش ورزشی توجه بیشتری نشان دهید و سعی کنید اندازه کفش را مناسب انتخاب نمائید تا پا در آن به راحتی قرار گیرد. کفش‌های بزرگتر یا کوچکتر از اندازه پا به هیچ عنوان توصیه نمی‌گردد. سعی کنید هنگام ورزش از جوراب‌های نایلونی کمتر استفاده نمائید. استفاده از جوراب‌های نخی یا الیاف طبیعی مناسب‌تر است. در هنگام ورزش کردن...


چه نوع ورزشی کمک‌تان می‌کند جوان بمانید

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،  یکی از فاکتور‌های اساسی در سلامت سلول‌ها، تلومر‌ها هستند، یعنی همان کلا‌های ایمنی در انتهای هر کروموزم که از آسیب آن هنگام تقسیم سلولی محافظت می‌کنند. با کوتاه شدن تلومرها، کرموزوم‌ها شروع به تباه شدن کرده و این اتفاق سیگنالی می‌فرستد که سلول در حال پیر شدن است و به زودی پروسه‌ی مرگ سلولی شروع می‌شود. آنزیم تلومراز کمک می‌کند تا طول تلومر حفظ شود، اما با بالا رفتن سن، تلومراز بخش زیادی از فعالیت خود را از دست می‌دهند که بر پیری سلول اثر می‌گذارد. به تازگی دانشمندان این موضوع را مورد بررسی قرار داده‌اند که آیا انواع متفاوت تحرک‌های بدنی می‌توانند پروسه‌های بیولوژیکی پیری را کُند کنند. این تیم تحقیقاتی طول تلومر‌ها...


تمرینات ورزشی ضد پیری کدامند؟

بررسی ها نشان می دهد اقداماتی مثل دویدن، شنا کردن و دوچرخه سواری اگر به طور مداوم و در طولانی مدت انجام شوند روند پیرشدن سلول‌های بدن را کند می‌کنند. ناطقان: محققان می‌گویند اگر چه انجام تمرینات ورزشی برای سلامتی بدن مفید است، اما یک بررسی جدید نشان می‌دهد برخی اشکال تمرینات ورزشی ضدپیری هستند.این بررسی حاکیست اقداماتی همچون دویدن، شنا کردن و دوچرخه سواری اگر به طور مداوم و در طولانی مدت انجام شوند نه تنها روند پیرشدن سلول‌های بدن را کند می‌کنند، بلکه روند یادشده را معکوس کرده و سلول‌های انسان را جوان و بانشاط می‌کنند.نکته جالب این است که انجام برخی تمرینات ورزشی بسیار سنگین مانند دمبل زدن و وزنه بلندکردن که در میان علاقمندان به بدن...


تمرینات ورزشی ضدپیری شناسایی شدند

خبرگزاری فارس: محققان می‌گویند اگر چه انجام تمرینات ورزشی برای سلامتی بدن مفید است، اما یک بررسی جدید نشان می‌دهد برخی اشکال تمرینات ورزشی ضدپیری هستند. به گزارش نیواطلس، این بررسی حاکیست اقداماتی همچون دویدن، شنا کردن و دوچرخه سواری اگر به طور مداوم و در طولانی مدت انجام شوند نه تنها روند پیرشدن سلول‌های بدن را کند می‌کنند، بلکه روند یادشده را معکوس کرده و سلول‌های انسان را جوان و بانشاط می‌کنند. نکته جالب این است که انجام برخی تمرینات ورزشی بسیار سنگین مانند دمبل زدن و وزنه بلندکردن که در میان علاقمندان به بدن سازی متداول است، چنین تاثیر مثبتی بر سلامت انسان ندارد. محققان می‌گویند همزمان با افزایش سن انسان سرپوش‌های حفاظتی مشهور به تلومر‌ها که در...


تغذیه نامناسب سبب خستگی ورزشکاران می‌شود

یک متخصص پزشکی ورزشی معتقد است: عدم توجه به تغذیه مناسب و بیش تمرینی مهم‌ترین عامل خستگی در ورزشکاران حرفه‌ای است.   به گزارش ایسنا، دکتر احمد باقری مقدم  افزود: عدم توجه به مواد غذایی قبل، حین و بعد از ورزش و همچنین انجام فعالیت‌های ورزشی بیش از اندازه سبب گرفتگی عضلات، ابتلا به بیماری‌های ویروسی، مشکلات روحی و روانی و خستگی زودرس می‌شود؛ بنابراین ورزشکاران در انجام تمرینات حرفه‌ای خود باید فاصله زمانی را رعایت کنند. به طوری که اگر فصلی را تمرینات آمادگی جسمانی انجام می‌دهند، در فصل بعد تمرینات مهارتی را به درستی انجام دهند.وی گفت: برای توانایی فردی و استقامتی بحث تغذیه بسیار مهم است و ورزشکاران باید به کربوهیدرات‌ها و مواد قندی اهمیت زیادی بدهند....


خستگي ورزشکاران بر اثر تغذيه نامناسب

خبرگزاري آريا - يک متخصص پزشکي ورزشي معتقد است عدم توجه به تغذيه مناسب و بيش تمريني مهم‌ترين عامل خستگي در ورزشکاران حرفه‌اي است.به گزارش خبرگزاري آريا ، دکتر احمد باقري مقدم در گفتگو با ايسنا افزود: عدم توجه به مواد غذايي قبل، حين و بعد از ورزش و همچنين انجام فعاليت‌هاي ورزشي بيش از اندازه سبب گرفتگي عضلات، ابتلا به بيماري‌هاي ويروسي، مشکلات روحي و رواني و خستگي زودرس مي‌شود بنابراين ورزشکاران در انجام تمرينات حرفه‌اي خود بايد فاصله زماني را رعايت کنند. به طوري که اگر فصلي را تمرينات آمادگي جسماني انجام مي‌دهند، در فصل بعد تمرينات مهارتي را به درستي انجام دهند.وي گفت: براي توانايي فردي و استقامتي بحث تغذيه بسيار مهم است و ورزشکاران بايد به...


۵ نکته داغ ورزشی برای وزن کم کردن

در خواب چربی‌های اضافی را بسوزانیدبرای اینکه بتوانید در هنگام استراحت هم چربی‌های اضافی خود را بسوزانید باید سرعت سوخت و ساز (متابولیک) بدن خود را افزایش دهید.۱ــ تمرینات ایست ورزی را انجام دهید. برای اینکه بتوانید در هنگام استراحت هم چربی‌های اضافی خود را بسوزانید باید سرعت سوخت و ساز (متابولیک) بدن خود را افزایش دهید. بهترین راه برای رسیدن به این هدف افزایش جرم عضله در بدن است. برای افزایش عضله در بدن خود لازم نیست حتماً تمرینات شدید بدنسازی را انجام دهید. کافیست تمرینات ایست ورزی را انجام دهید. یعنی در گروه‌های مختلف عضلانی را به مدت چند ثانیه منقبض کنید و سپس چند ثانیه استراحت کنید و این کار را باید حداقل ۳ــ۴ بار در هفته...


یک ماهه وزن کم کنید

رکنا:کاهش وزن در یک ماه با این اصول درست.  قوی‌تر شدن چیز بسیار زیبایی است. در این حالت شما می‌توانید ماهیچه‌های قوی و نیرومندی داشته باشید اما بر اساس تحقیقات جدید انجام شده در Current Biology، این موضوع همچنین باعث می‌شود در طول هر تمرین ورزشی کالری اندکی بسوزانید. برای انجام این مطالعه، محققان ۳۰۰ مرد و زن را مورد مطالعه قرار دادند. آن‌ها سطح فعالیت فیزیکی و تعداد کالری که این افراد در طول روز می‌سوزاندند را مورد بررسی و آزمایش قرار دادند. بعد از اتمام این بررسی، آن‌ها دریافتند که افرادی با فعالیت متوسط تقریبا ۲۰۰ کالری بیشتر از افراد فعال می‌سوزانند. در این میان افرادی که فعالیت‌های ورزشی بیشتری داشتند کالری بیشتری نسبت به سایر افراد...


لاغری سریع و کم کردن وزن با ۵ روش ساده

به گزارشگروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ قوی‌تر شدن چیز بسیار زیبایی است. در این حالت شما می‌توانید ماهیچه‌های قوی و نیرومندی داشته باشید، اما بر اساس تحقیقات جدید انجام شده در Current Biology، این موضوع همچنین باعث می‌شود در طول هر تمرین ورزشی کالری اندکی بسوزانید. برای انجام این مطالعه، محققان ۳۰۰ مرد و زن را مورد مطالعه قرار دادند. آن‌ها سطح فعالیت فیزیکی و تعداد کالری که این افراد در طول روز می‌سوزاندند را مورد بررسی و آزمایش قرار دادند. بعد از اتمام این بررسی، آن‌ها دریافتند که افرادی با فعالیت متوسط تقریبا ۲۰۰ کالری بیشتر از افراد فعال می‌سوزانند. در این میان افرادی که فعالیت‌های ورزشی بیشتری داشتند کالری بیشتری نسبت به سایر افراد مصرف نکرده بودند. اگر...


تاثير گرم کردن بدن براي انجام تمرينات ورزشي

خبرگزاري آريا - گرم کردن پيش از فعاليت جسماني تمرين و رقابت اجرا را بهبود مي‌بخشديک دکتراي فيزيولوژي ورزشي گفت: گرم کردن بدن براي انجام تمرينات ورزشي منجر به حداکثر رساندن اجرا و کاهش خطر آسيب در يک ورزش معين مي‎شود.دکتر ولي‎پور در گفت‎و‎گويي اظهار کرد: گرم کردن براي ورزش تمرين و فعاليت‎هاي رقابتي ورزشکاران اشکال گوناگون دارد. الگوي گرم کردن سنتي شامل يک دوره کوتاه مدت فعاليت هوازي و به دنبال آن کشش ايستا و حرکات ويژه فعاليت است.ولي‎پور اضافه کرد: هدف کلي گرم کردن بايد به طور خاص به حداکثر رساندن اجرا و کاهش خطر آسيب در يک ورزش معين باشد.اين دکتري فيزيولوژي ورزشي يادآور شد: گرم کردن پيش از فعاليت جسماني تمرين و رقابت اجرا را بهبود...


چگونه به بیشترین کاهش وزن در یک ماه برسیم؟

قوی‌تر شدن چیز بسیار زیبایی است. در این حالت شما می‌توانید ماهیچه‌های قوی و نیرومندی داشته باشید اما بر اساس تحقیقات جدید انجام شده در Current Biology، این موضوع همچنین باعث می‌شود در طول هر تمرین ورزشی کالری اندکی بسوزانید. برای انجام این مطالعه، محققان ۳۰۰ مرد و زن را مورد مطالعه قرار دادند. آن‌ها سطح فعالیت فیزیکی و تعداد کالری که این افراد در طول روز می‌سوزاندند را مورد بررسی و آزمایش قرار دادند. بعد از اتمام این بررسی، آن‌ها دریافتند که افرادی با فعالیت متوسط تقریبا ۲۰۰ کالری بیشتر از افراد فعال می‌سوزانند. در این میان افرادی که فعالیت‌های ورزشی بیشتری داشتند کالری بیشتری نسبت به سایر افراد مصرف نکرده بودند. اگر شما هم می‌خواهید ساعت‌ها در تردمیل...


چگونه عضلات شانه را تقویت کنیم؟

آرتروز باعث عود التهاب در مفاصل شده و در نهایت سبب درد و سفتی عضلات می شود. ناطقان: انجام تمرینات ورزشی خاصی به صورت منظم به کاهش علائم آرتروز شانه که شامل درد و ورم هستند، کمک می کنند.آرتروز شانه چیست؟هر سال، در ایالات متحده، تقریبا 54.4میلیون نفر، به بیماری آرتروز مبتلا می شوند. آرتروز باعث عود التهاب در مفاصل شده و در نهایت سبب درد و سفتی عضلات می شود. این علائم تأثیر قابل توجهی بر میزان تحرک و پویایی افرادی می گذارد که مفاصل آسیب دیده ای دارند. در نتیجه، آرتروز، حکم یک نیروی محرکه و مشوقی برای انجام تمرینات ورزشی است. با این حال، فعال نگه داشتن مفاصل، اثری قوی بر شدت نشانه های آرتروز دارد. انواع...


در مورد آرتروز شانه چقدر اطلاعات دارید؟

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛  انجام تمرینات ورزشی خاصی به صورت منظم به کاهش علائم آرتروز شانه که شامل درد و ورم هستند، کمک می کنند. آرتروز شانه چیست؟ هر سال، در ایالات متحده، تقریبا 54.4میلیون نفر، به بیماری آرتروز مبتلا می شوند. آرتروز باعث عود التهاب در مفاصل شده و در نهایت سبب درد و سفتی عضلات می شود. این علائم تأثیر قابل توجهی بر میزان تحرک و پویایی افرادی می گذارد که مفاصل آسیب دیده ای دارند. در نتیجه، آرتروز، حکم یک نیروی محرکه و مشوقی برای انجام تمرینات ورزشی است. با این حال، فعال نگه داشتن مفاصل، اثری قوی بر شدت نشانه های آرتروز دارد. انواع آرتروز که عموما بر روی شانه تاثیر می گذارند عبارتند از...


چرا بدن نیاز شدید به ورزش دارد

  اگر بگوییم که برای داشتن بدنی بهتر فقط 8 دقیقه ورزش کنید چه ؟ ارزشش را دارد ؟ ما فکر می کنیم خیلی . بنابراین با یک کارشناس در این مورد صحبت کردیم و به راز آن بیشتر پی بردیم .در واقع دانشمندان از یافته های جدید دانشکده ی پزشکی ورزش امریکا که میزبان جلسه ای خاص در آخرین کنفرانسش بود بسیار هیجان زده شدند . یکبار امتحان کنید . کل ورزش سریع منظم ما از 8 تا 20 دقیقه طول می کشد . طی 2 هفته اندامی بهتر و بدنی قوی تر خواهید داشت . می توانید شکم خود را صاف کرده ، ران پا را لاغر و حتی سایز خود را در این ماه بدون رژیم غذایی...


۵ ورزشی که افسردگی را ریشه کن می‌کند

یوگا بطور کلی یک ورزش آرام بخش و تسکین دهندست و نه تنها در کوتاه مدت برای درمان بیماری موثره بلکه در بلند مدت کسانی که تمرینات یوگارو تجربه میکنن کاهش قابل توجهی در میزان اضطراب، افسردگی و اختلالات روحی روانی خواهند داشت. سرویس سبک زندگی فردا: همیشه دارو تنها راه درمان بیماری نیست. برای بعضی از بیماری‌ها مثل افسردگی، استرس و درد‌های عضلانی، ورزش کردن بسیار مفید و کارسازه. یکی از بیماری‌هایی که انجام فعالیت‌های ورزشی برای درمانش بسیار مؤثره، افسردگیه. اگرچه ورزش تنها راه درمان برای اختلالات روحی روانی نیست، اما میتونه نقش بزرگی رو بازی کنه. اگه به دنبال برخی از تمرینات شادی آور هستین در ادامه با چند تمرین که برای تسکین افسردگی مناسب است بیشتر...


ثبت اختراع ربات هوشمند توانبخشی ورزشی

به گزارش خبرگزاری صداوسیما به نقل از پژوهشگاه علوم ورزشی؛ پژوهشگاه تربیت‌بدنی و علوم ورزشی در حمایت از طرح‌های فناورانه در حوزه علوم ورزشی، طرح "ربات هوشمند توانبخشی اندام تحتانی" که از جمله طرح‌های منتخب نخستین فستیوال نوآوری صنعت تجهیزات ورزشی بود، ثبت اختراع کرد.هدف اصلی از این اختراع، کنترل و مانیتورینگ یک ربات توانبخشی با سه درجه آزادی به منظور توانبخشی اندام تحتانی بیمارانی است که به عللی نظیر آسیب‌های ورزشی، ضایعه نخاعی، سکته مغزی، اختلال عضلانی و یا عمل جراحی توانایی حرکتی خود را از دست داده اند و نیاز به توانبخشی دارند. در این طرح، اعمال حرکات فعال و غیرفعال به روش الگو‌های صحیح و تحت مدیریت متخصص توانبخشی و حرکات اصلاحی ورزشی انجام می‌گیرد.در این دستگاه،...


نوراللهی: تمرینات خوبی انجام دادیم

هافبک تیم فوتبال پرسپولیس گفت: تمرینات خوبی انجام دادیم و امیدوارم صعود کنیم. ۲۳ ارديبهشت ۱۳۹۷ - ۱۳:۳۸ ورزشی فوتبال ایران نظرات به گزارش خبرنگار ورزشی خبرگزاری تسنیم، احمد نوراللهی در نشست خبری پیش از دیدار برگشت پرسپولیس مقابل الجزیره امارات اظهار داشت: بازی سختی پیش رو داریم و هدف ما این است که از این مرحله صعود کنیم. در این هفته تمرینات خوبی انجام دادیم و امیدواریم نکاتی که کادرفنی گوشزد کرده را انجام دهیم و با حمایت هواداران‌مان پیروز شویم. ادامه دارد... R35347/P1015135/S3,27/CT11 واژه های کاربردی مرتبط لیگ قهرمانان آسیا الجزیره پرسپولیس تهران


تکنیک های ورزشی برای مبتلایان به پوکی استخوان

رکنا: مبتلایان به پوکی استخوان باید تمرینات خاص خود را انجام دهند تا سلامتی شان حفظ شود. ورزش وزنه برداری بکی از بهترین راه های جلوگیری از پوکی استخوان می باشد و همچنین می تواند برای حفظ تراکم استخوان در افراد مبتلا به پوکی استخوان کمک کند.بعضی از دیگر ورزش ها مانند؛ ورزش های رزمی و تعادلی نیز موثر هستند که هر دوی آنها می توانند تحمل وزن را داشته باشند و از خستگی جلوگیری کنند و کارهای روزمره را آسان تر کنند اما احتیاط لازم است.ورزش پوکی استخوان مخصوصا برای افرادی که مبتلا به پوکی استخوان شدید هستند و یا قبلا استخوانشان شکسته است. فعالیت هایی با تاثیر زیاد ، مانند مریدن می تواند منجر به شکستگی های...


چند دلیل خوب برای ورزش صبحگاهی در مدارس +نحوه انجام

کارشناس مسائل ورزشی در اردبیل گفت: اجرای ورزش صبحگاهی به طور منظم و روزانه می تواند نقش بسیار مهمی در کسب آمادگی جسمانی، روانی و نشاط و شادابی دانش آموزان داشته باشد. انجام فعالیت مداوم، اثرات مثبتی بر بافت استخوانی دارد. به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ محمد پور پناهی کارشناس مسائل ورزشی در گفتگو با بانوی کوثر اظهار داشت: اجرای ورزش صبحگاهی به طور منظم و روزانه می تواند نقش بسیار مهمی در کسب آمادگی جسمانی، روانی و نشاط و شادابی دانش آموزان داشته باشد. انجام فعالیت مداوم، اثرات مثبتی بر بافت استخوانی دارد. وی گفت: یافته های پژوهشی بیان داشته اند که ورزش در رشد طولی استخوان تاثیری ندارد، یا تاثیر آن بسیار کم...


تمرینــات ویــژه برانکـو بـرای داربـی

 به گزارش سرویس ورزشی جام نیـوز، بازیکنان زیر‌نظر برانکو ایوانکوویچ تمرینات کششی را انجام دادند‌.   آن‌ها سپس تمرین ویژه‌ای را برای پرسینگ و حفظ فشار روی بازیکنان حریف انجام دادند.   بازیکنان اصلی بازی پرسپولیس مقابل استقلال خوزستان پس از انجام تمرینات کششی به دویدن دور زمین مشغول شدند و سپس در گوشه‌ای از زمین مجموعه ورزشی شهید کاظمی گل کوچک بازی کردند.   وحید امیری، کمال کامیابی‌نیا، علی علیپور، محمد انصاری و فرشاد احمدزاده غایبان تمرین پرسپولیس بودند. خراسان 110


تمرینات ویژه برانکو برای دربی

تمرین صبح امروز پرسپولیس در حالی برگزار شد که در غیاب چند بازیکن ملی پوش این تیم، از سوی کادر فنی برنامه تمرینی ویژه ای برای آماده سازی بیشتر حضور در دربی ارائه شد. به گزارش خبرنگار مهر، تمرین صبح امروز پرسپولیس ساعت ۱۱ در مجموعه ورزشی شهید کاظمی آغاز شد. گزارش این تمرین را در پی می خوانید: * بازیکنان اصلی بازی روز گذشته پرسپولیس مقابل استقلال خوزستان پس از انجام تمرینات کششی به دویدن دور زمین مشغول شدند و سپس در گوشه ای از زمین مجموعه ورزشی شهید کاظمی گل کوچک بازی کردند. * وحید امیری، کمال کامیابی نیا، علی علیپور، محمد انصاری و فرشاد احمدزاده غایبان تمرین امروز پرسپولیس بودند. * از قرار معلوم احمدزاده به...


برنامه فشرده تیم فوتبال سپاهان برای خاتمه خوب لیگ

برنامه تمرینی طلایی پوشان سپاهان تا آخر هفته جاری مشخص شد. خبرگزاری فوتبال ایران پارس فوتبال دات کام : تمرینات تیم فوتبال سپاهان صبح روز سه شنبه با انجام حرکات بدنسازی آغاز شد و تا ظهر به طول انجامید و آنها از ساعت ۳:۳۰ بعدازظهر در زمین چمن مجموعه ورزشی باغ فردوس زیرنظر منصورابراهیم زاده به انجام تمرینات تکنیکی و تاکتیکی می پردازند. طلایی پوشان روز چهارشنبه درقالب یک اردوی تمرینی دو روزه عازم مجموعه ورزشی صفائیه می شوند و از ساعت ۳ بعدازظهر در دیداری تدارکاتی به مصاف سپهرنقش جهان می روند و روز پنجشنبه نیز پس از انجام یک دوره تمرینی دیگر به اصفهان برمی گردند.


برنامه فشرده سپاهان برای خاتمه خوب لیگ

رکنا: برنامه تمرینی طلایی پوشان سپاهان تا آخر هفته جاری مشخص شد. تمرینات تیم فوتبال این باشگاه صبح روز سه شنبه با انجام حرکات بدنسازی آغاز شد و تا ظهر به طول انجامید و آنها از ساعت 3:30 بعدازظهر در زمین چمن مجموعه ورزشی باغ فردوس زیرنظر منصورابراهیم زاده به انجام تمرینات تکنیکی و تاکتیکی می پردازند. طلایی پوشان روز چهارشنبه درقالب یک اردوی تمرینی دو روزه عازم مجموعه ورزشی صفائیه می شوند و از ساعت 3 بعدازظهر در دیداری تدارکاتی به مصاف سپهرنقش جهان می روند و روز پنجشنبه نیز پس از انجام یک دوره تمرینی دیگر به اصفهان برمی گردند.


برنامه تمرینی سپاهان تا پایان هفته مشخص شد

برنامه تمرینی تیم فوتبال سپاهان تا پایان هفته جاری مشخص شد. به گزارش ایمنا و به نقل از روابط عمومی باشگاه سپاهان، تمرینات تیم فوتبال این باشگاه صبح روز سه‌شنبه با انجام حرکات بدنسازی آغاز و تا ظهر به طول می‌انجامد و بازیکنان از ساعت ۱۵ و ۳۰ دقیقه در زمین چمن مجموعه ورزشی باغ فردوس زیر نظر منصور ابراهیم‌زاده به انجام تمرینات تکنیکی وتاکتیکی می‌پردازند. طلایی‌پوشان روز چهارشنبه در قالب یک اردوی تمرینی دو روزه عازم مجموعه ورزشی صفاییه می‌شوند و از ساعت ۱۵ در دیداری تدارکاتی به مصاف سپهر نقش‌جهان می‌روند و روز پنجشنبه نیز پس از انجام یک دوره تمرینی دیگر به اصفهان برمی‌گردند.


تمرینات ریکاوری تیم ملی فوتبال در مجموعه ورزشی «پک» پیگیری شد

ملی پوشان تیم ملی فوتبال همچنان در برنامه ریکاوری تیم ملی فوتبال شرکت می کنند. طرفداری- تمرینات ریکاوری تیم ملی فوتبال طبق برنامه ریزی کارلوس کی روش بعد از تمام هرهفته از بازی های لیگ برتر انجام می شود و امروز نیز ملی پوشان چند تیم در محل تمرین تیم ملی حاضر شده و به ریکاوری پرداختند. به نقل از سایت رسمی فدراسیون فوتبال، بازیکنان تیم ملی فوتبال ایران در 2 نوبت صبح و بعدازظهرامروز (جمعه) در مجموعه تمرینی "پک" تمرینات آماده‌سازی خود را با نظارت کارلوس کی‌روش برگزار کردند. نوبت صبح از ساعت 10:45 آغاز شد و بازیکنان پس از انجام تمرینات مد نظر کادر فنی، به تیم‌های باشگاهی خود بازگشتند. بخش عصر تمرین تیم ملی هم از ساعت...


بهترین ورزش برای گروه خونی شما چیست؟

تا چه حد درمورد تاثیر گروه خونی در زندگی فردی اطلاع دارید؟ همان‌طورکه همه ما می‌دانیم، تمرینات ورزشی باید براساس سطح تناسب اندام شخص باشد.به گزارش بلاغ، تا چه حد درمورد تاثیر گروه خونی در زندگی فردی اطلاع دارید؟ همان‌طورکه همه ما می‌دانیم، تمرینات ورزشی باید براساس سطح تناسب اندام شخص باشد. اگر شما هم مثل خیلی از افراد دیگر‌ عاشق ورزش‌ هستید، پس حتماً تاکنون تست ورزشی انجام داده‌اید، تا ببینید که چه ورزشی برای شما بهتر است.شاید برای شما هم این پرسش پیش بیاید که گروه خونی چه ارتباطی به نوع تمرین ورزشی دارد؟ گروه خونی به‌عنوان یکی از ویژگی‌های منحصر به‌فرد ژنتیکی برای هر شخص محسوب شده و باتوجه به گروه خونی که دارید بدنتان نسبت به...


تولید رباتی با قابلیت انجام تمرینات ورزشی دقیق

این ربات که از جمله ربات های انسان نماست از نظر ساختار و اسکلت بندی شباهت زیادی به بشر عادی دارد و در جریان یک نمایش آزمایشی مجموعه ای از حرکات کششی و تمرینی و از جمله حرکت درازنشست را به نمایش گذاشت. دانشگاه توکیو که حامی تولید این ربات بوده می گوید از چند سال پیش در تلاش برای تولید این ربات است و کنگورو را پیشرفته ترین رباتی توصیف کرده که از سال 2001 به این سو در آن دانشگاه تولید شده است. هدف از اجرای این طرح تولید رباتی است که در نهایت بتواند حرکاتی کاملا مشابه با انسان داشته باشد. از این طریق تحلیل حرکات بدن قهرمانان ورزشی تسهیل شده و ارائه آموزش های ورزشی با...


خناری‌نژاد: حضورم در جام جهانی ژیمناستک قطعی نیست؛ رئیس فدراسیون بر روی شانه‌ام تزریق انجام داد

ملی‌پوش ژیمناستیک کشورمان گفت: باید تمرینات اصلی‌ام را پس از سپری کردن دوران مصدومیت آغاز کنم و پس از آن تکلیف حضور یا عدم حضورم در جام جهانی مشخص خواهد شد. ۱۳ دی ۱۳۹۶ - ۰۹:۵۰ ورزشی سایر حوزه ها نظرات هادی خناری‌نژاد در گفت‌وگو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری تسنیم، درباره آخرین وضعیت مصدومیتش اظهار داشت: من 15 روز قبل در تمرینات تیم ملی از ناحیه بازوی دست چپ دچار آسیب‌دیدگی شدم. پس از این اتفاق کارهای اولیه انجام شد و یک تزریق روی شانه‌ام توسط اینچه‌درگاهی، رئیس فدراسیون که پزشک حازقی است، صورت گرفت. وی افزود: فعلاً فیزیوتراپی را در دستور کار دارم و ان‌شالله تا 15 روز دیگر کار با کِش را آغاز خواهم کرد. در حال...


دلخوری هواداران و تشکر و تذکر برانکو در تمرین پرسپولیس

برانکو در تمرین امروز پرسپولیس از بازیکنانش تشکر کرد. ۰۹ دی ۱۳۹۶ - ۱۲:۱۶ ورزشی فوتبال ایران نظرات به گزارش خبرنگار ورزشی خبرگزاری تسنیم، اولین تمرین پرسپولیس بعد از بازی این تیم با تراکتورسازی از ساعت 11 امروز (شنبه) در مجموعه ورزشی خیریه عمل برگزار شد. در این تمرین، تمامی بازیکنان به غیر از بشار رسن که راهی کشورش شده حضور داشته و در دو گروه به تمرین پرداختند. * برانکو در ابتدای تمرین به مدت 10 دقیقه با شاگردانش صحبت و بابت عملکرد خوب آنها مقابل تراکتورسازی تشکر کرد. * بازیکنان اصلی زیر نظر مارکو تمرینات ویژه بدنی انجام دادند و در ادامه به بازی سپک تاکرا پرداختند. *برانکو به همراه دستیارانش با دقت تمرین نفرات ذخیره را...


برای تمرینات ورزشی برنامه ریزی کنید

برنامه ریزی و هدفگذاری برای تمرینات ورزشی بسیار مهم است. اگر ورزشکار بخواهد به پیشرفت های خاصی دست پیدا کند باید درست برنامه ریزی کند. این مهم است که ورزشکاران در جلسات تمرینی بر روی هدف خاص تمرکز کنند. ورزشکار باید بداند که هدفش از انجام تمرین خاص چیست. این هدف خاص می تواند یک یا دو هدف جانبی داشته باشد، اما نمی توان برای یک جلسه ورزشی سه هدف اصلی در نظر گرفت. فعالیت بدنی منظم یک راه بسیار مؤثر برای کاهش خطر بیماری قلبی است. تحرک بدنی برای پیشگیری از مشکلات قلبی تاثیر مستقیم دارد. فعال و پر تحرک بودن در پیشگیری از ابتلا به افزایش فشارخون کمک می کند و همچنین اگر فردی به آن مبتلا باشد...


دانلود Gym Workout Trainer and Tracker Premium v2.790 - نرم افزار انجام تمرينات ورزشي براي اندرويد

خبرگزاري آريا - Gym Workout Trainer and Tracker Premium v2.790 – نرم افزار انجام تمرينات ورزشي براي اندرويد Gym Workout Trainer and Tracker يک نرم افزار برنامه تمريني و ورزشي براي دستگاه هاي اندرويدي مي باشد. اين نرم افزار شامل برنامه هاي تمريني مختلف با اهداف گوناگون ورزشي مي باشد. برنامه هاي اين اپليکيشن اندرويدي توسط کارشناسان و مربيان مطرح ورزشي آماده شده است و از سطح مبتدي تا حرفه اي را شامل مي شود. بيشترين و بهترين تمرينات ورزشي در اين نرم افزار وجود داشته و مي توانيد وزن خود را کم يا زياد کنيد. اين برنامه بيشتر براي ورزشکاراني که در باشگاه هاي بدنسازي کار مي کنند، مفيد مي باشد. هر کدام از تمرينات به صورت ويدئويي آموزش...


لزوم انجام تمرینات ورزشی در بارداری برای پیشگیری از مشکلات کف لگن

تهران- ایرنا- عضو انجمن فیزیوتراپی ایران و دکترای تخصصی فیزیوتراپی با تاکید بر لزوم انجام تمرینات ورزشی از پایان هفته شانزدهم بارداری گفت: انجام این تمرینات از بروز مشکلات حاد کف لگن و جراحی های متعاقب آن پیشگیری می کند. دکتر فریده دهقان منشادی در گفت و گو با خبرنگار علمی ایرنا اظهار کرد: لازم است پیش از بارداری آموزش هایی برای انجام تمرینات ورزشی مناسب دوران بارداری به منظور تقویت ماهیچه های کف لگن به زنان باردار داده شود تا این ماهیچه ها آمادگی لازم را برای تغییرات بارداری و تحمل افزایش وزن ناشی از رشد جنین را داشته باشند. وی افزود: زمانی که بارداری اتفاق می افتد، در صورتی که بارداری 'های ریسک' نباشد و متخصص...


چگونه با ورزش چربی سوزی کنیم؟

این که چقدر تلاش می کنید و چقدر سخت ورزش می کنید برای چربی سوزی اهمیت دارد. هرچه سخت‌تر کار کنید، کالری بیشتری خواهید سوزاند و این در نهایت بر چگونگی چربی سوزی بیشتر تاثیرگذار است. ناطقان: اهداف تناسب اندام و مدیریت وزن شما هرچه که باشند، سوزاندن چربی بیشتر همواره می‌تواند چیز خوبی باشد. نیازی نیست از حداکثر توان خود استفاده کنید، اما می‌توانید با برخی تغییرات در تمرینات ورزشی خود بدن را به یک دستگاه چربی سوز موثر و کارآمد تبدیل کنید.بهترین ورزش برای چربی سوزی چیست؟ممکن است کتاب‌ها یا مقالات مختلفی را مطالعه کرده باشید که بهترین تمرین یا ورزش را برای چربی سوزی معرفی کرده اند، اما حقیقت این است که هر ورزشی که شما را...


همایش پیاده روی و انجام تمرینات ورزشی توسط بانوان مرکز توسعه سلامت کیش

به خبرگزاری برنا در هرمزگان ، رئیس مرکز توسعه سلامت کیش هدف از برگزاری این برنامه را ایجاد تقویت روحیه و انگیزه در بین بانوان همکار عنوان کرد و گفت: از آنجایی که زن نظم‌دهنده نظام خانواده استپ، باید دارای سلامت جسمی و روحی باشدغ بنابراین بانوان بایستی به ورزش اهمیت داده و آن را جزء لاینفک زندگی خود قرار دهند. وی افزود: این برنامه ها ارتقای نشاط عمومی در بین خانواده ها به ویژه بانوان شاغل و همچنین توسعه و گسترش ورزش های همگانی در بین اقشار مختلف مردم را بالا می برد. دکتر رضانیا تأکید کرد: امروزه ورزش به عنوان یک ابزار چند بعدی با تأثیرات گسترده جایگاه و نقش خود را در اقتصاد، سلامتی افراد، گذراندن اوقات...


با این ۴ حرکت ورزشی ساده هفته‌ای نیم کیلو وزن کم کنید

در این حالت سعی کنید به پشت بخوابید و پاهایتان را جمع کنید. در این حالت شما می‌توانید دستان خود را در کنار گوش‌های خود قرار دهید و زانو‌های خود را در حد توان به شکم خود نزدیک کنید. با انجام این کار عضله شکمتان تقویت می‌شود. با تکرار این تمرین می‌توانید کالری قابل توجه‌ای بسوزانید. سرویس سبک زندگی فردا؛ بشیر قلی زاده سرچشمه: ورزش به همراه یک رژیم غذایی مناسب، می‌تواند ابزار کار آمدی برای کاهش وزن و ماندن در یک وزن ایده آل باشد. با این حال در طول شبانه روز همیشه زمان و یا فضای کافی برای تمرین کردن وجود ندارد. با این شرایط، برخی تمرینات هستند که نیاز آنچنانی به فضای باز و تجهیزات خاص ندارند....


ترتيب انجام حرکات ورزشي: تمرينات کارديو يا قدرتي؟

خبرگزاري آريا - ترتيب انجام حرکات ورزشيآيا تا بحال دقت کرده‌ايد که افراد زيادي قبل از اينکه به سراغ تمرين با وزنه‌ها بروند، کلي از وقتشان را صرف تمرين با تردميل، الپتيکال و يا دوچرخه ثابت مي‌کنند؟ آنها تلاش مي‌کنند تا اول تمرين کارديوشان را به سر انجام برسانند، چرا که بهترين راه براي گرم کردن و آماده شدن براي تمرين با وزنه است.اما اين يک اشتباه بزرگ است! آيا مي‌خواهيد بيشتري بازدهي را از تمرينتان بگيريد؟ پس برعکس اين حالت تمرين کنيد.چرا تمرينات قدرتي هميشه اول مي‌آيند؟هيچ فکر کرده‌ايد که چرا تريمنتان را بايد با وزنه زدن شروع کنيد؟ جوابش ساده ست: انرژي بدن شما فقط در عضلاتش نهفته شده است.بدن شما مي‌تواند حدود 80 کالري را بصورت گلوکز...


با انجام ورزش های قدرتی روند بیماری ام اس را کاهش دهید

محققان در تازه ترین پژوهش های خود متوجه این موضوع شده اند، کسانی که مبتلا به بیماری ام اس هستند، می توانند با انجام ورزش های قدرتی، جلوی پیشرفت این بیماری را بگیرند. در این مقاله از دکتر سلام به تاثیرات ورزش های قدرتی در کاهش روند بیماری ام اس پرداخته ایم. با ما همراه شوید. بر اساس مطالعه ای که اخیرا توسط محققان دانشگاه آرهوس در دانمارک روی تعدادی از بیماران مبتلا به ام اس انجام شده است، یافته های به دست آمده از اسکن مغزی افراد مورد مطالعه، چروک خوردگی و کاهش حجم کمتری در ساختار مغزی بیماران ورزشکار را نشان می داد. این مطالعه کوچک که توسط پژوهشگران دانشگاه آرهوس در دانمارک انجام شد، نشان می...


ام‌اس دارید؟ ورزش قدرتی انجام بدهید!

محققان دریافتند ورزش‌های قدرتی سبب کاهش سرعت پیشرفت بیماری در مبتلایان به بیماری ام اس می شود بر اساس مطالعه ای که اخیرا توسط محققان دانشگاه آرهوس در دانمارک روی تعدادی از بیماران مبتلا به ام اس انجام شده است، یافته های به دست آمده از اسکن مغزی افراد مورد مطالعه، چروک خوردگی و کاهش حجم کمتری در ساختار مغزی بیماران ورزش‌کار را نشان می داد. این مطالعه کوچک که توسط پژوهشگران دانشگاه آرهوس در دانمارک انجام شد، نشان می دهد که تمرینات ورزشی استفامتی سبب کند شدن روند بیماری در مبتلایان به بیماری ام اس می شود. اولریک دالگاس، از محققان این مطالعه می گوید روند کوچک شدن مغز در مبتلایان به بیماری ام اس به...


عکسی که سحر قریشی از خودش در زمان انجام تمرینات ورزشی منتشر کرد

به گزارش جام نیوز، سحر قریشی بازیگر کشورمان مدتی است که فعالیت های ورزشی خود را آغاز کرده است. این بازیگر 30 ساله به باشگاه ورزشی مجموعه پالادیوم رفته و فعالیت های ورزشی خود را دنبال می کند. سحر قریشی عکس جدیدی از خودش در این باشگاه ورزشی را منتشر کرد که در ادامه مشاهده می کنید.


بیشترین کاهش وزن در کمترین زمان با ورزش

سرویس سلامت و پزشکی بی باک؛ بخش مهمترین عناوین: قوی‌تر شدن چیز بسیار زیبایی است. در این حالت شما می‌توانید ماهیچه‌های قوی و نیرومندی داشته باشید اما بر اساس تحقیقات جدید انجام شده در Current Biology، این موضوع همچنین باعث می‌شود در طول هر تمرین ورزشی کالری اندکی بسوزانید. برای انجام این مطالعه، محققان ۳۰۰ مرد و زن را مورد مطالعه قرار دادند. آن‌ها سطح فعالیت فیزیکی و تعداد کالری که این افراد در طول روز می‌سوزاندند را مورد بررسی و آزمایش قرار دادند. بعد از اتمام این بررسی، آن‌ها دریافتند که افرادی با فعالیت متوسط تقریبا ۲۰۰ کالری بیشتر از افراد فعال می‌سوزانند. در این میان افرادی که فعالیت‌های ورزشی بیشتری داشتند کالری بیشتری نسبت به سایر افراد...


تمرینات ورزشی برای خوش فرم کردن ران و باسن

اندام خوش فرم و زیبا، بدون شک خواسته ی تمام افراد و به خصوص خانم هاست. یکی از سوالاتی که اغلب خانم ها دارند، این است که چگونه با انجام تمرینات ورزشی به باسن خود فرم دهند. برای فرم دادن به باسن تمرینات ورزشی بسیاری وجود دارد. ما در این مطلب شما را با تمرینات ورزشی ساده ای آشنا خواهیم کرد که نه تنها انجام آن ها وقت زیادی از شما نمی گیرد، بلکه به راحتی می توانید با کمترین امکانات آن ها را در منزل انجام دهید و به نتیجه دلخواه خود برسید. با دکتر سلام همراه باشید در این قسمت شما را با تمرینات موثر 10 دقیقه ای برای فرم دهی به باسن آشنا خواهیم کرد. این...


تمرينات ورزشي که براي هر کسي و در هر جايي قابل انجام هستند

خبرگزاري آريا- يکي از بهانه‌هاي افراد براي در رفتن از زير تمرينات ورزشي، نبود جاي مناسب است. اما در مقابل هر بهانه‌اي مي‌توان راه حلي را پيدا کرد.


مسئولین ورزشی مکان تمرینی مناسبی برای قهرمانان فراهم کنند/انجام تمرینات در پارک ها در شان قهرمانان کرمانشاهی نیست - دانا

تکنیکی ترین بوکسور ایران گفت : مسئولین باید بدانند که مهم ترین راه رسیدن به عناوین قهرمانی برای یک ورزشکار ، داشتن امکانات تمرینی مناسب است .