2024-05-03@22:51:09 GMT
۷۸۹ نتیجه - (۰.۰۱۸ ثانیه)
جدیدترین‌های «میلی گرم ویتامین C»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب (اخبار جدید در صفحه یک)
بر اساس نتایج مطالعات اخیر، مصرف ویتامین C در پیشگیری از آنفولانزا تاثیری ندارد. ناطقان: به نقل از اینسایدر، مصرف ویتامین سی نمی‌تواند باعث پیشگیری از ابتلا به آنفولانزا شود. بنابر اعلام این نشریه، بسیاری از افراد برای پیشگیری از سرماخوردگی و آنفلوآنزای قریب‌الوقوع انواع داروهای بدون نسخه، گیاهان دارویی و پودرهای ویتامین C را استفاده می‌کنند اما به گفته متخصصان آمریکایی، این ویتامین تنها طول دوره بیماری‌های فصلی را کاهش می‌دهد و نقشی در جلوگیری از بروز آنها ندارد.متخصصان معتقدند اگر سالم هستید، احساس خوبی دارید و فقط می‌خواهید از بیماری‌های فصلی جلوگیری کنید ویتامین C نمی تواند تاثیر خاصی بر روی بدن داشته باشد. بدن بزرگسالان روزانه به ۷۵ تا ۹۰ میلی گرم ویتامین C نیاز دارد اما...
به گزارش اینسایدر، مصرف ویتامین سی نمی‌تواند باعث پیشگیری از ابتلا به آنفولانزا شود. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از مهر، بنابر اعلام این نشریه، بسیاری از افراد برای پیشگیری از سرماخوردگی و آنفلوآنزای قریب‌الوقوع انواع داروهای بدون نسخه، گیاهان دارویی و پودرهای ویتامین C را استفاده می‌کنند اما به گفته متخصصان آمریکایی، این ویتامین تنها طول دوره بیماری‌های فصلی را کاهش می‌دهد و نقشی در جلوگیری از بروز آنها ندارد. متخصصان معتقدند اگر سالم هستید، احساس خوبی دارید و فقط می‌خواهید از بیماری‌های فصلی جلوگیری کنید ویتامین C نمی تواند تاثیر خاصی بر روی بدن داشته باشد. بدن بزرگسالان روزانه به ۷۵ تا ۹۰ میلی گرم ویتامین C نیاز دارد اما اگر می‌خواهید طول دوره سرماخوردگی و آنفلوآنزا و شدت آن را کاهش...
به گزارش مهر به نقل از اینسایدر، مصرف ویتامین سی نمی‌تواند باعث پیشگیری از ابتلا به آنفولانزا شود. بنابر اعلام این نشریه، بسیاری از افراد برای پیشگیری از سرماخوردگی و آنفلوآنزای قریب‌الوقوع انواع داروهای بدون نسخه، گیاهان دارویی و پودرهای ویتامین C را استفاده می‌کنند اما به گفته متخصصان آمریکایی، این ویتامین تنها طول دوره بیماری‌های فصلی را کاهش می‌دهد و نقشی در جلوگیری از بروز آنها ندارد. متخصصان معتقدند اگر سالم هستید، احساس خوبی دارید و فقط می‌خواهید از بیماری‌های فصلی جلوگیری کنید ویتامین C نمی تواند تاثیر خاصی بر روی بدن داشته باشد. بدن بزرگسالان روزانه به ۷۵ تا ۹۰ میلی گرم ویتامین C نیاز دارد اما اگر می‌خواهید طول دوره سرماخوردگی و آنفلوآنزا و شدت آن...
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز و به نقل از اینسایدر، مصرف ویتامین سی نمی‌تواند باعث پیشگیری از ابتلا بهآنفلوآنزا شود. بنابر اعلام این نشریه، بسیاری از افراد برای پیشگیری از سرماخوردگی و آنفلوآنزای قریب‌الوقوع انواع داروهای بدون نسخه، گیاهان دارویی و پودرهای ویتامین C را استفاده می‌کنند اما به گفته متخصصان آمریکایی، این ویتامین تنها طول دوره بیماری‌های فصلی را کاهش می‌دهد و نقشی در جلوگیری از بروز آنها ندارد. متخصصان معتقدند اگر سالم هستید، احساس خوبی دارید و فقط می‌خواهید از بیماری‌های فصلی جلوگیری کنید ویتامین C نمی تواند تاثیر خاصی بر روی بدن داشته باشد. بدن بزرگسالان روزانه به ۷۵ تا ۹۰ میلی گرم ویتامین C نیاز دارد اما اگر می‌خواهید طول دوره سرماخوردگی و آنفلوآنزا و...
صراط: مصرف ویتامین سی نمی‌تواند باعث پیشگیری از ابتلا به آنفولانزا شود. به گزارش مهر بنابر اعلام این نشریه، بسیاری از افراد برای پیشگیری از سرماخوردگی و آنفلوآنزای قریب‌الوقوع انواع داروهای بدون نسخه، گیاهان دارویی و پودرهای ویتامین C را استفاده می‌کنند اما به گفته متخصصان آمریکایی، این ویتامین تنها طول دوره بیماری‌های فصلی را کاهش می‌دهد و نقشی در جلوگیری از بروز آنها ندارد.متخصصان معتقدند اگر سالم هستید، احساس خوبی دارید و فقط می‌خواهید از بیماری‌های فصلی جلوگیری کنید ویتامین C نمی تواند تاثیر خاصی بر روی بدن داشته باشد. بدن بزرگسالان روزانه به ۷۵ تا ۹۰ میلی گرم ویتامین C نیاز دارد اما اگر می‌خواهید طول دوره سرماخوردگی و آنفلوآنزا و شدت آن را کاهش دهید، روزانه...
بر اساس نتایج مطالعات اخیر، مصرف ویتامین C در پیشگیری از آنفولانزا تاثیری ندارد. به گزارش مشرق به نقل از اینسایدر، مصرف ویتامین سی نمی‌تواند باعث پیشگیری از ابتلا به آنفولانزا شود. بیشتر بخوانید: ۲۴ دلیل برای انرژی کم و خستگی مداوم مواد غذایی که هنگام سرماخوردگی نباید مصرف شوند بنابر اعلام این نشریه، بسیاری از افراد برای پیشگیری از سرماخوردگی و آنفلوآنزای قریب‌الوقوع انواع داروهای بدون نسخه، گیاهان دارویی و پودرهای ویتامین C را استفاده می‌کنند اما به گفته متخصصان آمریکایی، این ویتامین تنها طول دوره بیماری‌های فصلی را کاهش می‌دهد و نقشی در جلوگیری از بروز آنها ندارد. متخصصان معتقدند اگر سالم هستید، احساس خوبی دارید و فقط می‌خواهید از بیماری‌های فصلی جلوگیری کنید ویتامین C نمی...
پتاسیم از چمله مواد مورد نیاز بدن است که موز منبع غنی از آن است.اما برای دریافت پتاسیم مورد نیاز بدن میتوان به سراغ خوراکی‌های خوشمزه دیگری هم رفت که در این مطلب با برخی ازین خوراکی‌ها آشنا می‌شویم. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ حتما درباره خواص موز با پتاسیم فراوانش چیز های زیادی شنیده‌اید، این میوه خوشمزه، ویتامین ها و از جمله پتاسیم زیادی دارد که برای سلامت بدن بسیار ضروری است. البته همین میوه خوشمزه و خوش رنگ و لعاب می‌تواند برای بسیاری از افراد دردسر ساز باشد و برای آن ها مشکلاتی از قبیل یبوست ایجاد کند. به جای موز چه خوراکی هایی بخوریم؟ پتاسیم در چه میوه و سبزیجاتی وجود دارد؟. پتاسیم پتاسیم از...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، انار نماد اصلی سفره شب یلدا است و گذشتگان آن را میوه باروری و برکت می‌دانستند. انار از سالم‌ترین و بهترین میوه‌های روی زمین است و ترکیبات مفید متفاوتی نسبت به دیگر میوه‌ها دارد. تحقیقات نشان داده است که انواع انار ترش و شیرین و محصولات آنها مانند رب انار، آب انار و حتی پوست انار و هسته انار خواص بسیار زیادی برای بدن دارند. میتوان با مصرف این میوه بدن را در برابر خیلی از بیماری‌ها مقام‌تر کرد. انار فقط یک میوه خوش‌آب و رنگ نیست. معمولا ۵۲ درصد وزن کل ایــن میــوه را دانه‌های آن تشکیل می‌دهند؛ دانه‌هایی که ۱۰۰ گرم آنها، شامل این میزان مواد غذایی و انرژی است: انرژی ۳۸...
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از تبریز، درستی رییس مرکز بهداشت آذربایجان شرقی در مراسم افتتاحیه این طرح در آموزشگاه دخترانه قدسیه گفت: یکی از عواملی که همواره سلامت زنان را تهدید می‌کند کم‌خونی، فقر آهن و ویتامین D است که باید به جد به این موضوع توجه شود. درستی بابیان اینکه دردنیا برای پیشگیری ازتغذیه خاص، سیاست‌های را درجوامع بهداشتی تنظیم می‌کنند ودرکشورماچنین سیاست‌های درسال‌های اخیر تبین شده است، افزود:برای پیشگیری فقرآهن و کمبود ویتامین D در بین دانش اموزان برنامه ریزی شده است. او اذعان کرد: در این طرح هر هفته یک قرص آهن ۶۰ میلی گرم و هرماه ویتامین D در مدارس دخترانه توزیع میشود. او به علائم کم خونی اشاره کردوگفت:یکی ازعلائم شایع فقرآهن، رنگ...
ماده معدنی منیزیم که در برخی مواد غذایی مانند مغزدانه ها وجود دارد ممکن است به تنظیم فشار خون کمک کند، از سخت شدن سرخرگ ها پیشگیری کند، و ریتم قلب را منظم نگه دارد. مشخص شده است که ویتامین B6 دوست خوبی برای منیزیم است زیرا به جذب بهتر این ماده معدنی قدرتمند کمک می کند. ناطقان: برخی مواد غذایی همراه با یکدیگر عطر و طعم بهتری دارند و مشخص شده است که شرایطی مشابه را می توان در مورد ویتامین ها و مواد معدنی نیز در نظر گرفت.به نقل از "اوریدی هلث"، بسیاری از مواد مغذی به همراه هم عملکرد بهتری ارائه می کنند و بر همین اساس است که مصرف چند مکمل خاص همواره بهترین ایده محسوب...
برخی مواد غذایی همراه با یکدیگر عطر و طعم بهتری دارند و مشخص شده است که شرایطی مشابه را می توان در مورد ویتامین ها و مواد معدنی نیز در نظر گرفت. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از عصر ایران، بسیاری از مواد مغذی به همراه هم عملکرد بهتری ارائه می کنند و بر همین اساس است که مصرف چند مکمل خاص همواره بهترین ایده محسوب نمی شود. در این میان، دریافت مواد مغذی مختلف می تواند به معنای بهره‌مندی از قلبی سالم‌تر باشد. در ادامه با برخی ترکیب های ویتامین و مواد معدنی که می توانند فواید سلامت چشمگیرتری را در کنار هم ارائه کنند، بیشتر آشنا می شویم. ترکیب ویتامین B6 و منیزیم برای تقویت سلامت قلب ماده...
به گزارش تابناک به نقل از عصر ایران به نقل از "اوریدی هلث"، بسیاری از مواد مغذی به همراه هم عملکرد بهتری ارائه می‌کنند و بر همین اساس است که مصرف چند مکمل خاص همواره بهترین ایده محسوب نمی‌شود. در این میان، دریافت مواد مغذی مختلف می‌تواند به معنای بهره‌مندی از قلبی سالم‌تر باشد.در ادامه با برخی ترکیب‌های ویتامین و مواد معدنی که می‌توانند فواید سلامت چشمگیرتری را در کنار هم ارائه کنند، بیشتر آشنا می‌شویم.ترکیب ویتامین B۶ و منیزیم برای تقویت سلامت قلبماده معدنی منیزیم که در برخی مواد غذایی مانند مغزدانه‌ها وجود دارد ممکن است به تنظیم فشار خون کمک کند، از سخت شدن سرخرگ‌ها پیشگیری کند، و ریتم قلب را منظم نگه دارد. مشخص شده است که ویتامین...
هر ۱۰۰ گرم خیار فقط ۱۵ کالری دارد. نداشتن هرگونه چربی اشباع یا کلسترول ارزش این میوه قدیمی را صد چندان می‌کند. پوست خیار علاوه بر اینکه منبع فیبر است و باعث کاهش یبوست میشود، ترکیبات سمی را از روده حذف کرده و از سرطان روده پیشگیری می‌کند.خیار یک منبع فوق‌العاده غنی پتاسیم است. پتاسیم الکترولیت داخل سلولی است که در کمک‌های دوستانه به قلب شهرت دارد. پتاسیم با کاهش فشار خون برای مقابله با اثرات سدیم به قلب کمک می‌کند.۱۰۰ گرم خیار ۱۴۷ میلی گرم پتاسیم و تنها ۲ میلی گرم سدیم دارد. آنتی اکسیدان‌هایی مانند بتا و آلفا کاروتن، ویتامین ث، ویتامین زآگزانتین و لوتئین به طرز عجیبی در این میوه بسته بندی شده‌اند.درست به همین خاطر...
در این مقاله به معرفی برخی از خوراکی‌های خواب‌آور می‌پردازیم. اخبار اجتماعی- بسیاری از مواد شیمیایی، اسیدهای آمینه، آنزیم‌ها، مواد مغذی و هورمون‌ها به ترویج خواب خوب و تنظیم چرخه خواب کمک می‌کنند. در زیر به برخی از خوراکی‌های خواب آور اشاره خواهیم کرد: تریپتوفان ملاتونین اسید گاما آمینوبوتیریک کلسیم پتاسیم منیزیم پیریدوکسین یا ویتامین B6 سروتونین هیستامین استیل کولین فولات آنتی اکسیدان‌ها ویتامین D روی مس اگرچه اکثر غذاها دارای مقادیر کمی از این ترکیبات تقویت کننده خواب هستند، اما برخی از خوراکی‌ها دارای غلظت بالایی از موارد فوق بوده و به طور شگفت آوری بر روی چرخه خواب انسان تاثیر می‌گذارند. با در نظر گرفتن تحقیقات علمی و سنتی، بهترین خوراکی‌های خواب آور در زیر آورده شده است که...
ویتامین C قدرت آنتی اکسیدانیِ قابل توجهی دارد و ضروری‌ترین ویتامین برای پیشگیری از سرماخوردگی محسوب میشود ناطقان: در این مقاله شما را با مواد غذایی آشنا می‌کنیم که حاوی بیشترین میزان از این ویتامین هستند. خانواده‌ی کلم‌هاکلم‌هایی مثل کلم چینی، بروکسل و بروکلی فرمانروایان دنیای سلامتی‌اند. در هر فنجان از این کلم‌ها 33 میلی گرم ویتامین C وجود دارد. خانواده‌ی کلم‌ها سرشار از مواد مغذی‌اند و می‌توانند با سرطان و بیماری‌های قلبی عروقی مقاله کنند. کلم بروکسل چهار برابر بیشتر از هم خانواده های دیگر خود ویتامین C دارد، یعنی هر فنجان 97 میلی گرم. توجه داشته باشید بهترین شیوه‌ی پخت کلم‌ها بخارپز کردن است تا بیشترین میزان ویتامینهای خود را حفظ کنند. توصیه می‌کنیم از جوشاندن طولانی مدت این...
در این مقاله شما را با مواد غذایی آشنا می‌کنیم که حاوی بیشترین میزان از این ویتامین هستند. خانواده‌ی کلم‌هاکلم‌هایی مثل کلم چینی، بروکسل و بروکلی فرمانروایان دنیای سلامتی‌اند. در هر فنجان از این کلم‌ها ۳۳ میلی گرم ویتامین C. وجود دارد. خانواده‌ی کلم‌ها سرشار از مواد مغذی‌اند و می‌توانند با سرطان و بیماری‌های قلبی عروقی مقاله کنند. کلم بروکسل چهار برابر بیشتر از هم خانواده‌های دیگر خود ویتامین C. دارد، یعنی هر فنجان ۹۷ میلی گرم. توجه داشته باشید بهترین شیوه‌ی پخت کلم‌ها بخارپز کردن است تا بیشترین میزان ویتامینهای خود را حفظ کنند. توصیه می‌کنیم از جوشاندن طولانی مدت این کلم‌ها خودداری کنید.مرکباتمرکبات منبع فوق‌العاده‌ی ویتامین C، پتاسیم، پکتین و ترکیبات فیتوشیمیایی می‌باشند که با آلرژی، آسم،...
به گزارش جهان نيوز، در این مقاله شما را با مواد غذایی آشنا می‌کنیم که حاوی بیشترین میزان از این ویتامین هستند. خانواده‌ی کلم‌ها کلم‌هایی مثل کلم چینی، بروکسل و بروکلی فرمانروایان دنیای سلامتی‌اند. در هر فنجان از این کلم‌ها 33 میلی گرم ویتامین C وجود دارد. خانواده‌ی کلم‌ها سرشار از مواد مغذی‌اند و می‌توانند با سرطان و بیماری‌های قلبی عروقی مقاله کنند. کلم بروکسل چهار برابر بیشتر از هم خانواده های دیگر خود ویتامین C دارد، یعنی هر فنجان 97 میلی گرم. توجه داشته باشید بهترین شیوه‌ی پخت کلم‌ها بخارپز کردن است تا بیشترین میزان ویتامینهای خود را حفظ کنند. توصیه می‌کنیم از جوشاندن طولانی مدت این کلم‌ها خودداری کنید. مرکبات مرکبات منبع فوق‌العاده‌ی ویتامین C، پتاسیم،...
به گزارش جهان نيوز، در این مقاله شما را با مواد غذایی آشنا می‌کنیم که حاوی بیشترین میزان از این ویتامین هستند. خانواده‌ی کلم‌ها کلم‌هایی مثل کلم چینی، بروکسل و بروکلی فرمانروایان دنیای سلامتی‌اند. در هر فنجان از این کلم‌ها 33 میلی گرم ویتامین C وجود دارد. خانواده‌ی کلم‌ها سرشار از مواد مغذی‌اند و می‌توانند با سرطان و بیماری‌های قلبی عروقی مقاله کنند. کلم بروکسل چهار برابر بیشتر از هم خانواده های دیگر خود ویتامین C دارد، یعنی هر فنجان 97 میلی گرم. توجه داشته باشید بهترین شیوه‌ی پخت کلم‌ها بخارپز کردن است تا بیشترین میزان ویتامینهای خود را حفظ کنند. توصیه می‌کنیم از جوشاندن طولانی مدت این کلم‌ها خودداری کنید. مرکبات مرکبات منبع فوق‌العاده‌ی ویتامین C، پتاسیم،...
به گزارش پایگاه خبری مدیکال اکسپرس، آکادمی جراحان ارتوپدی آمریکا برای تمام افراد در هر سنی برای محافظت از استخوانها توصیه‌ای دارد. بر این اساس به کودکان و نوجوانان توصیه شده در این سنین سنگ‌بنای استخوان‌های سالم نهاده میشود. گرچه تراکم استخوان تا اندازه‌ای ژنتیکی است؛ ولی فعالیت بدنی و تغییر سبک زندگی نقش بسیار مهمی در سلامت استخوانها دارد. استخوانها از فیبرهای کلاژن و مواد معدنی تشکیل شده‌اند. از بدو تولد تا اوایل ۲۰ سالگی، سلول‌های استخوانی با جذب مواد مغذی و معدنی رشد می‌کنند و متراکم می‌شوند. معمولا اوج تراکم استخوانها در ۲۵ تا ۳۰ سالگی است. بنابراین ورزش منظم، جذب ویتامین D کافی و تغذیه سرشار از کلسیم در سنین کودکی، نوجوانی و جوانی ضروری است. از...
انجیر یکی از میوه‌های خوشمزه‌ای است که هر چند انجیرهای چهارفصل هم وجود دارد ولی در ایران عموماً در تابستان یافت میشود و در شمال کشور حوالی مردادماه را انجیرپزان، نام می‌برند. به گزارش ایسنا، بنابر اعلام خوان باجی، معروف‌ترین انواع انجیر به رنگ‌های سبز و بنفش هست و میوه‌ای دارای پوست صاف است که داخل آن به رنگ قرمز و مملو از دانه‌های بسیار ریز (کوچک‌تر از کنجد) هست. بزرگ‌ترین کشورهای تولیدکننده انجیر در دنیا عبارت‌اند از ترکیه (بیش از ۳۰۰ هزار تن)، مصر (در حدود ۱۸۰ هزار تن)، الجزایر (حدود ۱۳۰ هزار تن) و ایران (در حدود ۷۰ هزار تن). در ۱۰۰ گرم از این میوه دوستداشتنی، حدود ۳۱۰ کالری انرژی و ۲۰ گرم کربوهیدرات و حدود...
لوبیا سبز به آسانی در بیشتر فروشگاه‌ها در دسترس است. محتوای غذایی آن شامل فیبر، ویتامین، مواد معدنی، و مقدار ناچیزی کربوهیدرات است. همچنین حاوی پروتئین، کلسیم، فیبر خوراکی، آهن و چند ماده‌ی مغذی ضروری دیگر است. میزان آنتی‌اکسیدان لوبیا سبز شگفت‌آور است و حتی فواید قلبی عروقی نیز دارد. لوبیا سبز منبعی غنی برای چربی امگا۳ نیز هست. محتوای کاروتینوئید و فلاونوئید لوبیا سبز فواید ضدالتهابی دارد.در ادامه ۱۰ بهترین فایده لوبیا سبز را بررسی می‌کنیم. ۱. فواید ویتامین K. ویتامین K. نقش برجسته‌ای در لخته شدن خون و ترمیم جراحت دارد. همچنین در سنین پیری استحکام استخوانها را حفظ می‌کند.۲. فواید ویتامین C. ویتامین C. منبعی فوق‌العاده برای آنتی‌اکسیدان است، که در از بین بردن رادیکال‌های آزاد...
این ویتامین محلول در آب است و در ترکیب با سیستئین و ATP، کوآنزیم آ. را به وجود می‌آورد.تبدیل اسید پانتوتنیک (ویتامین ب. ۵) به فسفوپنتتین توسط آنزیم پنتوتنات کیناز اولین مرحله در تولید کو آنزیم آ. در جانداران است.ویتامین ب. ۵ برای متابولیسم کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و پروتئین‌ها ضروری است و در سنتز هورمون‌ها نقش دارد.به‌علاوه، این ویتامین موجب رشد و مقاومت پوست و غشا‌های مخاطی می‌شد. ویتامین ب. ۵ توسط گرما از بین می‌رود.نیاز بدن به اسید پانتوتِنیک * ویتامین ب. ۵ یا اسید پانتوتِنیک یکی از ویتامینهای گروه ب. است.نام این ویتامین از کلمه یونانی پانتوتن (به معنای از همه‌جا) ریشه می‌گیرد. علت این نام‌گذاری این است که مقدار کمی از این ویتامین در تقریباً همه غذاها...
به گزارش گروه اجتماعی برنا؛ کمبود ویتامین ب 6 نادر است اما اگر دچار فقر این ویتامین شوید، شاهد آنمی یا کم خونی در نتیجه کاهش تعداد گلبول های قرمز خون خواهید بود. شما در نتیجه آنمی دچار احساس خستگی و ضعف می شوید. کم خونی می تواند ناشی از فقر آهن باشد اما کمبود ویتامین هایی مانند ویتامین ب 6، ویتامین ب 12 و فولات نیز این عارضه را به دنبال خواهد داشت. سایر علائم فقر ویتامین ب 6 را می توانید دنبال کنید: بثورات پوستی: فقر ویتامین ب 6 خود را روی پوست شما نشان می دهد. اغلب کمبود ویتامین ب 6 باعث پوسته پوسته شدن و جوش های همراه خارش و معمولا روی صورت بروز می کند...
فلفل سیاه علاوه بر کاربرد غذایی، در طب سنتی و درمان گیاهی نیز مصارف زیادی دارد. با ما در این مقاله همراه باشید تا با خواص فلفل سیاه محبوب و دوستداشتنی بیشتر آشنا شوید. دانه و گیاه فلفل سیاه میوه گیاه فلفل سیاه از نظر ظاهری شبیه انگور است که پس از برداشت معمولا به صورت خشک و به عنوان ادویه و چاشنی غذا مورد استفاده قرار می گیرد. از این میوه سه نوع فلفل به عمل می آید. اگر میوه نارس گیاه فلفل، که در ابتدا سبز رنگ است را از گیاه جدا کرده و خشک کنند دانه های فلفل سبز به دست می آید. اگر پوست همان فلفل را در حالتی که میوه آن قرمز رنگ است...
ویتامین‌ای هشت فرم شیمیایی دارد که دکتر با گرفتن آزمایش خون و آگاهی نسبت به زیادبودن alpha-tocopherol متوجه کمبود ویتامین‌ای در بدن میشود. اندازه نرمال آن بین ۵.۵ تا ۱۷ میلی‌گرم در لیتر است و اگر فرد بالغی کمتر از ۴ میلی‌گرم داشته باشد، پزشک برای وی دارو تجویز می‌کند. ممانعت از تخریب سلولها با عملکرد به‌موقع در سیستم ایمنی بدن در کنار داشتن پوست و چشم سالم بخشی از دانش ما نسبت به ویتامین E. است. این ویتامین محلول در چربی است که قبل از وارد شدن به جریان خون در کبد ذخیره میشود و کمبود آن هرچند کمتر گزارش‌شده است، اما ثابت‌شده است که اغلب کودکان نارس ویتامین‌ای کمتری داشته‌اند.ویتامین‌ای هشت فرم شیمیایی دارد که دکتر با...
بلاخره دلیلی وجود دارد که بعد از تمرینات کششی یک یا دو روز درد دارید. ورزش‌های سنگین باعث آسیب فیزیکی بافت‌ها می‌شوند و بدن شما به زمان زیادی برای بهبودی نیاز دارد.آسودگی بعد از ورزش یه این معنی نیست که روی تخت دراز بکشید و یک کاسه بستنی بخورید. این سه مکمل غذایی مفید برای عضله را به رژیم غذایی تان اضافه کنید تا سریع‌تر به ورزش برگردید. با ویتامین ث. کلاژن بسازید صبح‌ها با یک لیوان اب پرتقال کارتان را شروع کنید. ویتامین ث. یرای ساخت کلاژن در بدن ضروری است. کلاژن پروتئینی است که به ترمیم سلول‌های پوستی، بافت‌های اسیب دیده، تاندون ها، رباط‌ها و رگ‌های خونی کمک می‌کند. برای اینکه عضلات به خوبی ترمیم شوند توصیه میشود...
به توضیح مختصری در مورد عملکرد ویتامین B پرداخته ایم. طرفداری-یکی از ویتامین های بسیار مهم در بدن انسان که نقش مهمی در شادابی و زندگی مفرح تر دارد، ویتامین B و خانواده آن است. ویتامین B اقسام زیادی دارد در زیر به معرفی این ویتامین پرداخته ایم. بیشتر بخوانید: آشنایی با دیگر ویتامین ها بیشتر بخوانید: مطالب مفید در مورد تغذیه این ویتامین جزو ویتامین های محلول در آب است و در بدن تجمع پیدا نمی کنه و مصرف روزانه آن لازم است. مطلب برگرفته از وبسایت NHS است. خانواده ویتامین ب / Vitamin B complex ویتامین B1 (تیامین) ویتامین B2 (ریبو فلاوین) ویتامین B3 (نیاسین) ویتامین B6 ویتامین B7 (بیوتین) ویتامین B12 اسید فولیک پانتوتنیک اسید ویتامین B1...
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ علائم کمبود ویتامین B۶ شامل آنمی هیپوکرومیک و میکروستیک، تشنج، درماتیت سبورئیک، گیجی و افسردگی می‌باشند. خانم‌های باردار، الکلی‌ها و افراد مسن درخطر کمبود ثانویه ویتامین B۶ می‌باشند. شیرخوارانی که شیر مادر می‌خورند و در هنگام تولد، غلظت پلاسمای B۶ آنها پایین است، الکلی‌ها، به علت اختلال در تبدیل پیریدوکسین و پیریدوکسامین به پیریدوکسال فسفات، افرادی که با داروهای مهارکننده فعالیت ویتامینها ازجمله ایزونیازید، پنی سیلامین، کورتیکواستروئید‌ها یا ضد تشنج‌ها تحت درمان هستند، مردانی که دچار عارضه بدخلقی مردانه شده‌اند. ممکن است در خطر کمبود ویتامین B۶ باشند. بوقلمون ۰.۹ میلی‌گرم اسفناج ۰.۴ میلی‌گرم سالمون ۰.۷ میلی‌گرم ماهی تن ۱.۱ میلی‌گرم سیب‌زمینی ۰.۵۴ میلی‌گرم موز ۰.۴۳ میلی‌گرم شیر ۰.۹ میلی‌گرم هویج...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، علائم کمبود ویتامین B۶ شامل آنمی هیپوکرومیک و میکروستیک، تشنج، درماتیت سبورئیک، گیجی و افسردگی می‌باشند. خانم‌های باردار، الکلی‌ها و افراد مسن درخطر کمبود ثانویه ویتامین B۶ می‌باشند.چه افرادی به ویتامین B۶ بیشتری نیاز دارند؟شیرخوارانی که شیر مادر می‌خورند و در هنگام تولد، غلظت پلاسمای B۶ آنها پایین است، الکلی‌ها، به علت اختلال در تبدیل پیریدوکسین و پیریدوکسامین به پیریدوکسال فسفات، افرادی که با داروهای مهارکننده فعالیت ویتامینها ازجمله ایزونیازید، پنی سیلامین، کورتیکواستروئید‌ها یا ضد تشنج‌ها تحت درمان هستند، مردانی که دچار عارضه بدخلقی مردانه شده‌اند. ممکن است در خطر کمبود ویتامین B۶ باشند. بوقلمون۰.۹ میلی‌گرم اسفناج۰.۴ میلی‌گرم سالمون۰.۷ میلی‌گرم ماهی تن۱.۱ میلی‌گرم سیب‌زمینی۰.۵۴ میلی‌گرم موز۰.۴۳ میلی‌گرم شیر۰.۹ میلی‌گرم هویج۰.۳ میلی‌گرم تخم‌مرغ۰.۳ میلی‌گرم آب‌پنیر۰.۸ میلی‌گرم...
در این مطلب نگاهی به بعضی از بهترین منابع غذایی سرشار از روی می‌اندازیم. ناطقان: همان طور که می‌دانید روی، یک فلز است و بسیار مهم است که در برنامه غذایی شما وجود داشته باشد. به همین منظور در این صفحه می‌خواهیم قبل از این که منابع غذایی حاوی عنصر روی را برای شما دوستان عزیز شرح دهیم، کمی هم در مورد فواید آن صحبت می‌کنیم.چرا به روی در برنامه‌ی غذایی خود نیاز دارید؟اکثر مردم زمانی که به وجود عنصر روی در برنامه‌ی غذایی خود فکر می‌کنند، آن را به عنوان درمان طبیعی سرماخوردگی می‌شناسند. اما هدف این ماده‌ی معدنی بسیار مهم‌تر از این هاست. این ماده می‌تواند در موارد زیر به بدن شما کند:کمک به تولید هورمون‌ها در بدنتقویت...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، همان طور که می‌دانید روی، یک فلز است و بسیار مهم است که در برنامه غذایی شما وجود داشته باشد. به همین منظور در این صفحه می‌خواهیم قبل از این که منابع غذایی حاوی عنصر روی را برای شما دوستان عزیز شرح دهیم، کمی هم در مورد فواید آن صحبت می‌کنیم. چرا به روی در برنامه‌ی غذایی خود نیاز دارید؟ اکثر مردم زمانی که به وجود عنصر روی در برنامه‌ی غذایی خود فکر می‌کنند، آن را به عنوان درمان طبیعی سرماخوردگی می‌شناسند. اما هدف این ماده‌ی معدنی بسیار مهم‌تر از این هاست. این ماده می‌تواند در موارد زیر به بدن شما کند: کمک به تولید هورمون‌ها در بدنتقویت سیستم ایمنی بدنکمک به هضم غذاعملکرد...
گاهی اوقات حتی پس از تماس جزئی پوست با سطوح دیگر ممکن است با شکل گیری کبودی‌هایی زشت و ناخوشایند مواجه شوید. با افزایش سن احتمال مواجهه با این شرایط نیز بیشتر میشود.پوست بدن انسان با افزایش سن نازک‌تر میشود و ضخامت پوشش چربی که از رگ‌های خونی محافظت می‌کند نیز کمتر میشود. از این رو، احتمال پارگی مویرگ‌ها و بروز کبودی افزایش می‌یابد. اگر یک زن هستید، احتمال کبود شدن راحت بدن و نتایج زشتی که روی پوست به همراه دارد، بیشتر میشود.داروهای تجویزی توسط پزشک شما برای درمان بیماری‌ها و شرایط دیگر نیز می‌توانند احتمال کبودی راحت را افزایش دهند.دارو‌هایی مانند آسپرین، ضد انعقاد‌هایی مانند کومادین و حتی آنتی بیوتیک‌ها می‌توانند توانایی بدن برای لخته شدن خون را...
به گزارش ایرنا، در مطلب منتشره این پایگاه خبری آمده است: اکثر مردم پرتقال را بهترین منبع ویتامین C می دانند، در این مطلب خوراکی هایی را که حتی بیش از پرتقال ویتامین C دارند به شما معرفی می کنیم. هر بار که یک لیوان آب پرتقال می نوشید، ممکن است باعث بهبودی درعملکرد بدن تان شوید. با این که مطالعات نشان می دهند، مصرف ویتامین C نمی تواند از سرماخوردگی پیشگیری کند، اما افزایش مواد مغذی ای که به بدن می رسانید می تواند مدت زمان و شدت علایم بیماری را کاهش دهد. مرکبات بر خلاف شهرتی که در غنی بودن ویتامین C دارند (69.7 میلی گرم در یک پرتقال متوسط) میزان ویتامین C آنها نسبت به بسیاری از...
کلسیم یک ماده معدنی ضروری برای حفظ سلامت استخوانها است. عدم مصرف کافی مواد غذایی حاوی کلسیم، عام رشد بیماری‌های متعددی نظیر پوکی استخوان، آرتریت روماتوئید و دیگر موارد است. شاید فکر کنید در طول روز کلسیم کافی مصرف می‌کنید یا اینکه باید گوشت و لبنیات به مقدار کافی برای تامین کلسیم مورد نیاز بدن استفاده کنید، اما باید بدانید این تمام حقیقت نیست.درست همانند ویتامین B۱۲ که در گوشت یافت میشود، کلسیم ماده‌ای است که تصور میشود یافتن آن در منابع غذایی گیاهی کار دشواری است. سبزیجات متعددی وجود دارند که حاوی مقدار قابل توجهی کلسیم هستند تاجایی که می‌توانند جایگزین لبنیات شوند و بخش قابل توجهی از نیاز روزانه ما به کلسیم را برطرف کنند. این سبزیجات...
در این مطلب به ویتامینهای مورد نیاز بدن کودکان اشاره شده است. ناطقان: همزمان با رشد کودکان دریافت انواع ویتامینها و مواد معدنی به میزان کافی به منظور تضمین سلامت آنان اهمیت به سزایی دارد.رژیم غذایی متوازن و مطلوب می‌تواند میزان مواد مغذی مورد نیاز بدن بیشتر کودکان را تامین کند، اما در برخی شرایط کودکان نیز مجبور به مصرف مکمل‌های حاوی ویتامینها و مواد معدنی هستند.در این مطلب به ویتامینهای مورد نیاز بدن کودکان اشاره شده است. مواد مغذی مورد نیاز کودکان به فاکتورهایی همچون سن، جنس، جثه، رشد و میزان فعالیت آنان بستگی دارد.کارشناسان سلامت می‌گویند کودکان دو تا هشت سال روزانه به ۱۰۰۰ تا ۱۴۰۰ کالری نیاز دارند. همچنین رده سنی ۹ تا ۱۳ سال به دریافت...
رژیم غذایی متوازن و مطلوب می‌تواند میزان مواد مغذی مورد نیاز بدن بیشتر کودکان را تامین کند اما در برخی شرایط کودکان نیز مجبور به مصرف مکمل‌های حاوی ویتامینها و مواد معدنی هستند. در این مطلب به ویتامینهای مورد نیاز بدن کودکان اشاره شده است. مواد مغذی مورد نیاز کودکان به فاکتورهایی همچون سن، جنس، جثه، رشد و میزان فعالیت آنان بستگی دارد. کارشناسان سلامت می‌گویند کودکان دو تا هشت سال روزانه به ۱۰۰۰ تا ۱۴۰۰ کالری نیاز دارند. همچنین رده سنی ۹ تا ۱۳ سال به دریافت روزانه ۱۴۰۰ تا ۲۶۰۰ کالری نیازمندند که به فاکتورهای مشخصی از قبیل میزان فعالیت آنان بستگی دارد. علاوه بر ضرورت دریافت میزان کالری کافی، رژیم غذایی کودک باید در راستای مرجع میزان توصیه شده مواد...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، همزمان با رشد کودکان دریافت انواع ویتامینها و مواد معدنی به میزان کافی به منظور تضمین سلامت آنان اهمیت به سزایی دارد. رژیم غذایی متوازن و مطلوب می‌تواند میزان مواد مغذی مورد نیاز بدن بیشتر کودکان را تامین کند، اما در برخی شرایط کودکان نیز مجبور به مصرف مکمل‌های حاوی ویتامینها و مواد معدنی هستند. در این مطلب به ویتامینهای مورد نیاز بدن کودکان اشاره شده است. مواد مغذی مورد نیاز کودکان به فاکتورهایی همچون سن، جنس، جثه، رشد و میزان فعالیت آنان بستگی دارد. کارشناسان سلامت می‌گویند کودکان دو تا هشت سال روزانه به ۱۰۰۰ تا ۱۴۰۰ کالری نیاز دارند. همچنین رده سنی ۹ تا ۱۳ سال به دریافت روزانه ۱۴۰۰ تا ۲۶۰۰ کالری...
همزمان با رشد کودکان دریافت انواع ویتامینها و مواد معدنی به میزان کافی به منظور تضمین سلامت آنان اهمیت به سزایی دارد. ناطقان: رژیم غذایی متوازن و مطلوب می‌تواند میزان مواد مغذی مورد نیاز بدن بیشتر کودکان را تامین کند اما در برخی شرایط کودکان نیز مجبور به مصرف مکمل‌های حاوی ویتامینها و مواد معدنی هستند.در این مطلب به ویتامینهای مورد نیاز بدن کودکان اشاره شده است. مواد مغذی مورد نیاز کودکان به فاکتورهایی همچون سن، جنس، جثه، رشد و میزان فعالیت آنان بستگی دارد.به گزارش هلث‌لاین، کارشناسان سلامت می‌گویند کودکان دو تا هشت سال روزانه به ۱۰۰۰ تا ۱۴۰۰ کالری نیاز دارند. همچنین رده سنی ۹ تا ۱۳ سال به دریافت روزانه ۱۴۰۰ تا ۲۶۰۰ کالری نیازمندند که به...
رکنا: به طور کلی، کودکانی که غذاهای سالم مصرف کنند لازم نیست مکمل‌های حاوی ویتامین دریافت کنند. همزمان با رشد کودکان دریافت انواع ویتامینها و مواد معدنی به میزان کافی به منظور تضمین سلامت آنان اهمیت به سزایی دارد. رژیم غذایی متوازن و مطلوب می‌تواند میزان مواد مغذی مورد نیاز بدن بیشتر کودکان را تامین کند اما در برخی شرایط کودکان نیز مجبور به مصرف مکمل‌های حاوی ویتامینها و مواد معدنی هستند. در این مطلب به ویتامینهای مورد نیاز بدن کودکان اشاره شده است. مواد مغذی مورد نیاز کودکان به فاکتورهایی همچون سن، جنس، جثه، رشد و میزان فعالیت آنان بستگی دارد. به گزارش هلث‌لاین، کارشناسان سلامت می‌گویند کودکان دو تا هشت سال روزانه به ۱۰۰۰ تا ۱۴۰۰ کالری...
رژیم غذایی سالم همیشه یک انتخاب معقول و منطقی است اما این امر در دوران بارداری از اهمیت ویژه ای برخوردار است. به گزارش صدای ایران از سلامت نیوز، همچنین مصرف ویتامین پریناتال یا پیش از بارداری برای کمک به رفع هر گونه کمبود احتمالی مواد مغذی در رژیم غذایی مادر در دوران بارداری تصمیم به جایی است. ویتامینهای پیش از بارداری شامل بسیاری از ویتامینها و مواد معدنی میشود. اسید فولیک، آهن، ید و کلسیم از جمله مهمترین این مواد هستنداسید فولیک، آهن و کلسیماسید فولیک به پیشگیری از نواقص لوله عصبی در جنین که بر مغز و طناب نخاعی تاثیر میگذارد، کمک مینماید. نقص لوله عصبی در بیست و هشت روز اول پس از آبستنی، پیش از این...
ویتامینها ترکیبات آلی هستند که به مقدار جزئی برای سوخت و ساز مواد غذایی و اعمال حیاتی بدن لازم هستند، متأسفانه امروزه شاهدیم که برخی افراد خودسرانه از ویتامینها و مکمل‌های غذایی در برنامه غذایی روزانه خود استفاده می‌کنند تا دچار کمبود این مواد نشوند و این مصرف را تا جایی ادامه می‌دهند که علائم مسمومیت با مقادیر بالای این ویتامینها در آنها بروز پیدا می‌کند. برای آشنایی با علائم ناشی از مسمومیت با مقادیر بالای ویتامینها و حد مجاز مصرف ویتامینها با هادی اسماعیلی متخصص فارماکوتراپی و عضو هیئت علمی دانشکده داروسازی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی و نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت‌وگو کردیم که در ادامه مشروح آنها را می‌خوانید. آزادانه بودن توزیع و فروش...
رکنا: بیشترین میزان ویتامین C را در این میوه‌ها و سبزیجات جستجو کنید. هر چند مطالعات نشان می‌دهد که مصرف ویتامین C در واقع نمی‌تواند از سرماخوردگی جلوگیری کند بلکه با داشتن این مواد غذایی کمی ممکن است در کوتاه‌شدن طول مدت بیماری کمک کند و شدت علائم شما را کاهش دهد. اما با وجود شهرت پرتقال برای داشتن ویتامین C، یک پرتقال متوسط ۷/۶۹ میلی‌گرم ویتامین C دارد در واقع کمتر از بسیاری دیگر از میوه‌ها و سبزیجات. برای داشتن بسته غذایی با حد نهایی ویتامین C، سبد غذایی خود را با این غذاهای خارق‌العاده پر کنید. هر چند مطالعات نشان می‌دهد که مصرف ویتامین C در واقع نمی‌تواند از سرماخوردگی جلوگیری کند بلکه با داشتن این مواد...
ساعت 24-پطرز تهیه کوکو کاهو / مواد لازم جهت تهیه کوکو کاهو / خواص کاهو / طرز تهیه کوکو خوشمزه / بهترین روش پخت کوکو کاهو مواد لازم جهت تهیه کوکو کاهو: کاهو خرد شده شوید (به دلخواه) اگه تازه باشد یه لیوان . اگه خشک باشد ، یک تا دو قاشق غذاخوری سیب‌زمینی خام یک عدد متوسط تخم مرغ : 3 عدد ( بستگی به نسبت و چسبندگی مواد ، متغیره ) نمک ، زردچوبه ، فلفل ، پودر سیر به میزان لازم آرد سوخاری کمی طرز تهیه کوکو کاهو: کاهو رو به اندازه سبزی کوکویی ، خرد کنید . سپس شوید ( پیشنهاد می شود شوید خشک استفاده کنید ) و تخم مرغها ( میزان آن بستگی...
بازده: فرایند تصفیه کردن برنج قهوه ای به برنج سفید ممکن است مواد مغذی موجود در آن را کاهش بدهد. همان طور که می‌دانیم، مواد مغذی پیچیده برای سلامتی بسیار مفید هستند، به ویژه برای زنان باردار. آیا کنجکاو هستید بدانید برنج قهوه ای چه فایده هایی می‌تواند برای دوران بارداری داشته باشد؟ پس به خواندن این مقاله تا به انتها ادامه دهید. مواد مغذی موجود در برنج قهوه ایبرنج قهوه ای مواد مغذی پیچیده تری از برنج سفید دارد. بنابراین، در هر فنجان از این نوع برنج چه موادی وجود دارد؟ ارزش غذایی برنج قهوه ای به انواع و نحوه‌ی پخت آن بستگی دارد. آنچه در ادامه می‌آید مثال ارزش غذایی ۱ فنجان یعنی حدود ۱۹۵ گرم برنج قهوه...
رکنا: برای داشتن لبخندی زیبا و دندان های سالم این خوراکی ها را استفاده کنید. یک سیب‌زمینی متوسط، چیپس یا نان گندم می‌تواند به اندازه یک شیرینی شکلاتی برای دندان‌های شما خطرناک باشد. واقعیت این است که کربوهیدرات‌ها در جریان هضم غذا به واحدهای تشکیل‌دهنده خود (یعنی گلوکز یا قند ساده) تجزیه می‌شوند و این قندها نیز به نوبه خود توسط باکتری‌های موجود در دهان به پلاک دندانی تبدیل می‌شوند. پلاک دندانی به معنای رسوبات چسبناکی است که اولین و مهمترین دلیل بروز بیماری‌های لثه و پوسیدگی دندان است. غذاهایی با پایه کربوهیدرات مانند نان، برنج، ماکارونی و... با توجه به اینکه پس از جویدن، بافت چسبنده‌ای پیدا می‌کنند، خیلی راحت بین دندان‌ها یا زیر لثه‌ها (که محل تجمع...
گاهی شاید بعد از خوردن موز حس کنید که گوارش شما با مشکل مواجه شده است و تجربه مصرف آن مثل همیشه نباشد و آنجاست که متوجه میشود به جای موز از میوه فروشی پلانتین خریده اید! ناطقان: پلانتین همان موز است، اما با کمی تفاوت‌های درونی که بیشتر در زمان پخت و پز از آن استفاده میشود و افراد بسیاری کمی هستند که اطلاعاتی پیرامون پلانتین و تفاوت آن با موز داشته باشند و آن را بکار ببرند.پلانتین چیست؟گاهی شاید بعد از خوردن موز حس کنید که گوارش شما با مشکل مواجه شده است و تجربه مصرف آن مثل همیشه نباشد و حس می‌کنید که در معده شما گیر کرده است، شاید به جای موز از میوه فروشی پلانتین...
ساعت24-خواص ویتامین ب6 / خواص ویتامین ب 6 برای زنان / مقدار مورد نیاز ب6 / مضرات ویتامین ب 6 / مواد غذایی حوی ب6 / خواص پیریدوکسین برای کلیه / خواص پیریدوکسین برای سرطان / خواص ب6 در بارداری ویتامین B6، همچنین به عنوان پیریدوکسین شناخته شده است، یکی از هشت ویتامین در گروه پیچیده B است. حتی اگر در سال 1932 کشف شد، دانشمندان هنوز در مورد آن چیزهای جدید یاد می گیرند. اکثر مردم در رژیم غذایی خود به اندازه کافی B6 دریافت می کنند، اما اگر شما کمبود ویتامین های پیچیده B، مانند فولات و B12 دارید، احتمال کمبود ویتامین B6 نیز وجود دارد. کمبود ویتامین B6 در افراد مبتلا به بیماری های کبدی، کلیوی،...
روش‌های خانگی و طبیعی برای درمان ریزش موی خانم‌ها را در این مطلب بخوانید. ناطقان: هر فرد می‌تواند حداقل ۱۰۰ تار مو در طول روز از دست بدهد. مو‌های از دست رفته توسط فولیکول پنهان در زیر سطح پوست جایگزین می‌شوند. خوشبختانه برای کاهش ریزش مو در خانم‌ها و افزایش سرعت رشد آن درمان‌های ساده‌ای وجود دارد. در ابتدا سعی کنید دور از مواد شیمیایی آسیب زننده باشید و سپس میزان مصرف میوه و سبزیجات خود را افزایش دهید. با افزایش سن میزان ریزش مو نیز افزایش می‌یابد و بعد از یائسگی این میزان زیاد میشود. در دوران بارداری و یا تا سه ماه بعد از وضع حمل میزان ریزش مو بیشتر از مواقع دیگر است. داشتن رژیم غذایی مناسب،...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، هر فرد می‌تواند حداقل ۱۰۰ تار مو در طول روز از دست بدهد. مو‌های از دست رفته توسط فولیکول پنهان در زیر سطح پوست جایگزین می‌شوند. خوشبختانه برای کاهش ریزش مو در خانم‌ها و افزایش سرعت رشد آن درمان‌های ساده‌ای وجود دارد. در ابتدا سعی کنید دور از مواد شیمیایی آسیب زننده باشید و سپس میزان مصرف میوه و سبزیجات خود را افزایش دهید. با افزایش سن میزان ریزش مو نیز افزایش می‌یابد و بعد از یائسگی این میزان زیاد میشود. در دوران بارداری و یا تا سه ماه بعد از وضع حمل میزان ریزش مو بیشتر از مواقع دیگر است. داشتن رژیم غذایی مناسب، مصرف پروتئین کافی این مشکل را کاهش و برطرف می‌کند....
به گزارش پارس نیوز، مواد موجود در 100 گرم کلم برگ ویتامین K 73.35 میکروگرم ویتامینC 30.15 میلی گرم فیبر 3.45 گرم منگنز 0.18 میلی گرم ویتامین B6 0.17 میلی گرم فولات 30.00 میکروگرم امگا3 0.17 گرم ویتامین B1(تیامین) 0.09 میلی گرم ویتامین B2 0.08 میلی گرم کلسیم 46.50 میلی گرم پتاسیم 145.50 میلی گرم ویتامین A 198.00 واحد پروتئین 1.53 گرم منیزیم 12.00 میلی گرم خواص کلم اگر می خواهید پوست باطراوت و سیستم ایمنی قوی داشته باشید که با انواع بیماری ها مقابله کند، مصرف کلم برگ را فراموش نکنید. این گیاه سرشار از سولفور و ویتامین C است. دفع سموم از سلولها: مطالعات حاضر نشان داده است، افرادی که گیاهان چلیپایی مصرف می نمایند، احتمال ابتلاء به سرطان پروستات و سرطان ریه در آنها نسبت به افرادی...
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ زمانی که در مورد ویتامین C فکر می‌کنید حتما اولین چیزی که به ذهنتان خطور می‌کند پرتقال است. اما مواد غذایی دیگری نیز میتوان پیدا کرد که سرشار از ویتامین C باشد. در این مقاله قصد داریم به معرفی این مواد بپردازیم. توت فرنگی: توت فرنگی حاوی ۸۵ میلی گرم از ویتامین C در هر پیمانه است. این ماده منگنز نیز دارد که به پایدار و ثابت بودن قند خون کمک می‌کند. فقط مطمئن شوید که توت فرنگی ارگانیک و طبیعی خریداری می‌کنید. آناناس: آناناس حاوی ۷۹ میلی گرم از ویتامین C در هر پیمانه است. بر خلاف سایر میوه‌ها، آناناس حاوی مقادیر قابل توجهی از آنزیم بروملین است که به هضم پروتئین...
به گزارشگروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، زمانی که در مورد ویتامین C فکر می‌کنید حتما اولین چیزی که به ذهنتان خطور می‌کند پرتقال است. اما مواد غذایی دیگری نیز میتوان پیدا کرد که سرشار از ویتامین C باشد. در این مقاله قصد داریم به معرفی این مواد بپردازیم. توت فرنگی: توت فرنگی حاوی ۸۵ میلی گرم از ویتامین C در هر پیمانه است. این ماده منگنز نیز دارد که به پایدار و ثابت بودن قند خون کمک می‌کند. فقط مطمئن شوید که توت فرنگی ارگانیک و طبیعی خریداری می‌کنید. آناناس: آناناس حاوی ۷۹ میلی گرم از ویتامین C در هر پیمانه است. بر خلاف سایر میوه‌ها، آناناس حاوی مقادیر قابل توجهی از آنزیم بروملین است که به هضم پروتئین کمک می‌کند....
کلم بروکلی یکی از سالم‌ترین سبزیجات سرشار از ابرمواد مغذی سالم است که برای سلامت انسان‌ها بسیار مفید هستند و همچنین خواص بروکلی در بارداری برای مادران حامله و نوزادان بسیار زیاد است. ظاهر زیبا، بافتار منحصر به فرد، و برگ‌های سبز و‌تر و تازه‌ی بروکلی دهان آدم را به آب می‌اندازد به ویژه اگر در غذای محبوب‌تان آمیخته شده باشد.بروکلی برای سالاد درست کردن فوق‌العاده است و حتی به عنوان غذای اصلی هم عالی است و البته میتوان آن را به عنوان غذای فرعی نیز مصرف کرد. بر خلاف سایر سبزیجات شما می‌توانید بروکلی را به صورت خام یا بخارپز، آب پز، پخته، سوخاری، کبابی و … مصرف کنید. هرچه که هست، وقتی صحبت از انتخاب سبزیجات میشود بروکلی...
خبرگزاري آريا - ويتامين ث به حفظ سلامتي بافت هاي بدن، شکل گيري سيستم ايمني قوي بدن انسان و همچنين به جذب آهن کمک مي کند. به واسطه تقويت سستم ايمني بدن، ويتامين ث براي پيشگيري و مقابله با سرماخوردگي گزينه اي مناسب محسوب مي شود. ميزان مصرف توصيه شده ويتامين ث براي بانوان بزرگسال 75 ميلي گرم در روز و براي مردان بزرگسال 90 ميلي گرم است. براي تامين ويتامين ث مورد نياز خود مي توانيد مواد غذايي زير را در رژيم غذايي روزانه خود قرار دهيد.گواوانصف فنجان گواوا حاوي 188 ميلي گرم ويتامين ث و 56 کالري است.فلفل قرمزفلفل قرمز شيرين مي تواند دوز قابل توجهي از ويتامين ث را تامين کند. نصف فنجان فلفل قرمز حاوي 142...
رکنا: خوردن کلم بروکلی در دوران بارداری، 18 فایده دارد. نام بروکلی از کلمه‌ی ایتالیایی «broccolo» که به صورت تحت الفظی به معنی «جوانه» است شاید به خاطر ظاهر بروکلی که شبیه به سر یک گل بزرگ است که جوانه زده است. خاستگاه بروکلی شمال مدیترانه است و از قرن ششم در آنجا کشت می‌شده است و تا بعد از قرن ۱۸ام، به انگلستان و ایالات متحده و سایر نقاط دنیا معرفی و برده نشده بود. اینک، شما می‌توانید کلم بروکلی در تمام نقاط دنیا پیدا کنید و در تمام فصول سال نیز یافتنی است چون بروکلی برای کشت در آب و هوایی معتدل که نه زیاد گرم باشد و نه زیاد سرد بسیار مناسب است. ارزش غذایی کلم...
بهداشت نیوز: کلسیم و ویتامین D. از جمله مواد مغذی هستند که کمبودشان در میان ایرانی‌ها شایع است، آن هم به این دلیل که عادت به مصرف لبنیات و به‌خصوص شیر در میان آنها پایین است و تحرک بدنی‌شان چندان زیاد نیست. به همین دلیل بیماری‌هایی مانند پوکی استخوان، فشارخون بالا و... روند رو به رشدی پیدا کرده‌اند و به افرادی که مستعد ابتلا هستند، توصیه میشود منابع غذایی آنها را شناخته و در برنامه غذایی روزانه‌شان بگنجانند. البته خوراکی‌های غنی‌شده با این مواد مغذی و مکمل‌های غذایی می‌توانند موثر باشند. نکته‌ای که باید درباره کلسیم بدانید: ۱-این ماده معدنی چه فوایدی دارد؟ کلسیم از جمله مواد مغذی است که قسمت اعظم استخوانها و دندان‌ها را تشکیل می‌دهد. دریافت به...
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ آناناس، میوه‌ای مختص سرزمین‌های استوایی و گرمسیری و سرشار از خواص دارویی و درمانی بی‌نظیر است، با مصرف این میوه میتوان در سلامتی و بهبود بسیاری از بیماری‌های سخت، گامی مفید برداشت. در این میوه گرمسیری میتوان مقدار ۵۰ کیلوکالری، ۰/۵۴ گرم پروتئین، ۱/۱۴ گرم فیبر، ۰/۱۲ گرم چربی، ۰/۰۷۹ میلی‌گرم ویتامین ب۱ (تیامین)، ۰/۰۳۲ میلی‌گرم ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین)، ۰/۵ میلی‌گرم ویتامین ب۳ (نیاسین)، ۰/۲۱۳ میلی‌گرم ویتامین ب۵ (پانتوتنیک اسید)، ۰/۱۱۲ میلی‌گرم ویتامین ب۶، ۱۸ میکروگرم ویتامین ب۹ (اسید فولیک)، ۴۷/۸ میلی‌گرم ویتامین ث، ۱۳ میلی‌گرم کلسیم، ۰/۲۹ میلی‌گرم آهن، ۰/۱۲ میلی‌گرم روی، ۱۰۹ میلی‌گرم پتاسیم، ۸ میلی‌گرم فسفر، ۰/۹۲۷ میلی‌گرم منگنز، ۱ میلی‌گرم سدیم و ۱۲ میلی‌گرم منیزیم یافت. از مهمترین ویژگی‌های...
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛آناناس، میوه‌ای است مختص سرزمین‌های استوایی و گرمسیری، سرشار از خواص دارویی و درمانی بی‌نظیری که با مصرف آن، میتوان در سلامتی و بهبود بسیاری از بیماری‌های سخت، گام مفیدی برداشت. آناناس نیز مانند تمامی میوه‌های موجود در طبیعت، سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن است که مصرف آن به‌عنوان ماده‌ای مناسب جهت سلامتی بدن، بارها توسط کارشناسان تغذیه و سلامتی توصیه شده است. در این میوه‌ی گرمسیری میتوان مقدار ۵۰ کیلوکالری، ۰/۵۴ گرم پروتئین، ۱/۱۴ گرم فیبر، ۰/۱۲ گرم چربی، ۰/۰۷۹ میلی‌گرم ویتامین ب۱ (تیامین)، ۰/۰۳۲ میلی‌گرم ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین)، ۰/۵ میلی‌گرم ویتامین ب۳ (نیاسین)، ۰/۲۱۳ میلی‌گرم ویتامین ب۵ (پانتوتنیک اسید)، ۰/۱۱۲ میلی‌گرم ویتامین ب۶، ۱۸ میکروگرم ویتامین ب۹ (اسید فولیک)، ۴۷/۸...
دریافت کم ویتامینهای گروه B. به خصوص B۶، بیوتین، اینوزیتول واسید فولیک و املاحی مانند گوگرد، منیزیم روی، باعث ریزش مو میشود. ویتامینهای گروه B. به خصوص B۵ (اسید پانتوتنیک) و B۳ (نیاسین) نقش مهمی در رویش مو دارند.در آزمایشات حیوانی نشان داده شده که اسیدهای آمینه در ضخامت مو موثر هستند. عنوان مثال دریافت کم منیزیم در موش‌های آزمایشگاهی باعث ریزش موی زیادی در آنها شد. کمبود بعضی ویتامینهای گروه B. مثل بیوتین و اینوزیتول نیز باعث ریزش مو میشود.البته این کمبودها را میتوان با تغذیه صحیح و مناسب جبران کرد. دریافت مکمل‌های ویتامینی در بعضی موارد باعث رشد موشده است. مردانی که دچار کمبود B۶ هستند اغلب دچار ریزش مو می‌شوند. حتی کمبود اسید فولیک باعث طاسی بعضی...
در اینجا با 4 مورد از موادی که سرشار از کلسیم هستند، آشنا می‌شوید. 1-برگ سبزیجات بسیاری از سبزیجات به ویژه آنهایی که برگ سبز تیره دارند، مملو از کلسیم هستند. برای مثال، یک فنجان چای سبز 268 میلی‌گرم کلسیم دارد. 2-غذاهای دریایی غذاهای دریایی می‌توانند سه ماده مغذی از جمله اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین D و کلسیم را برای شما فراهم کنند. تنها با یک وعده سه اونسی از این غذاها 370 میلی گرم کلسیم بدن تامین میشود. 3-پرتقال خوردن تنها یک پرتقال بیش از 70 میلی‌گرم کلسیم دارد. 4-بادام‌ها بادام علاوه بر پروتئین، ویتامین E، پتاسیم، منیزیم و منگنز، حاوی بیشترین مقدار کلسیم در مقایسه با دیگر آجیل‌ها است. یک اونس بادام (تقریبا 22 دانه) می‌تواند 8...
آجیل منبع باارزش از چربی‌های سالم، فیبر و سایر مواد مفید برای بدن است و به‌عنوان یکی از بهترین منابع پروتئین گیاهی مانع از بروز بیماری‌های مزمن میشود. آفتاب‌‌نیوز : در این مقاله شما را با 6 آجیل ارزشمند (بر مبنای 100 گرم) و خواص هر یک از آنها آشنا می‌کنیم.1- بادام‌زمینی یا پسته شامی، مقرون‌به‌صرفه‌ترین نوع آجیل است که طیف وسیعی از پلی فنل، آنتی‌اکسیدان، فلاونوئید و اسیدآمینه را در خود جای‌داده وغنی از پروتئین گیاهی است. هر 100 گرم بادام‌زمینی به نوشته وزارت کشاورزی آمریکا 567 کالری دارد. در 100 گرم بادام‌زمینی 25.80 گرم پروتئین، 49.24 گرم چربی، 16.13 پرم کربوهیدرات، فیبر 8.50 گرم و 4.72 گرم قند دارد.چربی‌های بادام‌زمینی عمدتاً اسیدهای چرب غیراشباع / PUFAs هستند.همچنین...
بدن شما نیازمند آهن است، چون برای تولید هموگلوبین ضروری است یعنی همان پروتئینی که به گلبول‌های خون امکان حمل اکسیژن به همه بخش‌های بدن را می‌دهد. این عنصر همچنین بخشی از میوگلوبین است که شبیه به هموگلوبین است، اما در واقع در سلول‌های عضلانی شما وجود دارد. اگر آهن کافی نداشته باشید ممکن است احساس خستگی کنید و ممکن است در نهایت دچار کم خونی ناشی از کمبود آهن شوید. اگر به دنبال تقویت مصرف آهن هستید اینجا ما به شما غذاهای پر آهن را با ۱۳ نوع مختلف به شما معرفی می‌کنیم تا آنها را در رژیم غذایی سالم خود استفاده کنید.صدف‌ها غذاهای پر آهن در دار صدف‌ها منبع عالی آهن هستند. یک وعده از ۶ صدف خام...
حتی اگر سالم غذا بخورید، ممکن است دچار کمبود برخی از ویتامین های کلیدی در بدن شوید.هر کدام از علائم ناشی از کمبود مواد مغذی را در اینجا در خود بیابید و در صورت ابتلا به هر کدام از آنها، به دنبال توصیه هایی برای جبران این کمبودها باشید. ناخن های شکننده:هنگامی که بدن شما دچار کمبود و یا فقر آهن باشد، قسمت های مختلف بدن دچار ضعف و رنگ پریدگی می شود. ناخن ها بخشی از اندام هستند که در نتیجه فقر آهن دچار صدمه می شوند. به طوری که شکنندگی ناخن ها در این افراد شایع است. زنانی که قاعدگی های سنگین را تجربه می کنند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به فقر آهن هستند. راه حل...
بادمجان دارای مواد معدنی و ویتامینهای متعددی است که می‌توانند بخش مهمی از نیازهای بدن را تامین کنند. ناطقان: انواع بادمجان در نقاط مختلف دنیا برداشت شده و تقریبا در سراسر جهان استفاده میشود. این گیاه مفید دارای مواد معدنی و ویتامینهای متعددی است که می‌توانند بخش مهمی از نیازهای بدن را تامین کنند. زینک، فسفر، آهن، کلسیوم و ویتامینهای B1, B2, B3, B6 تنها بخشی از مواد معدنی و ویتامینهای بادمجان هستند.مصرف 100 گرم بادمجان پخته شده تنها 35 کالری انرژی دارد. این مقدار دارای 0.82 گرم ویتامین، 8.64 گرم کربوهیدرات، 0.23 گرم چربی، 2.5 گرم الیاف، 6 میلی‌گرم کلسیم، 1 میلی‌گرم سدیم، 188 میلی‌گرم پتاسیم، 0.12 میلی‌گرم زینک، 1.3 میلی‌گرم ویتامین C، 0.25 میلی‌گرم آهن، 11 میلی‌گرم منیزیم،...
انواع بادمجان در نقاط مختلف دنیا برداشت شده و تقریبا در سراسر جهان استفاده میشود. این گیاه مفید دارای مواد معدنی و ویتامینهای متعددی است که می‌توانند بخش مهمی از نیازهای بدن را تامین کنند. زینک، فسفر، آهن، کلسیوم و ویتامینهای B1, B2, B3, B6 تنها بخشی از مواد معدنی و ویتامینهای بادمجان هستند. مصرف 100 گرم بادمجان پخته شده تنها 35 کالری انرژی دارد. این مقدار دارای 0.82 گرم ویتامین، 8.64 گرم کربوهیدرات، 0.23 گرم چربی، 2.5 گرم الیاف، 6 میلی‌گرم کلسیم، 1 میلی‌گرم سدیم، 188 میلی‌گرم پتاسیم، 0.12 میلی‌گرم زینک، 1.3 میلی‌گرم ویتامین C، 0.25 میلی‌گرم آهن، 11 میلی‌گرم منیزیم، 14 میکروگرم اسید فولیک، 15 میلی‌گرم فسفر، 85 میکروگرم ویتامین B6 و 2.9 میکروگرم ویتامین K است. پوست بادمجان نیز مملو از...
اگر می خواهید پوستی زیبا، شفاف و در عین حال چشمانی با قوه بینایی قوی داشته باشید از مصرف منابع ویتامین B غافل نشوید. ما در این خبر تمامی منابع ویتامینB را برای شما گردآوری کرده ایم. ناطقان: بدن انسان به تمامی ویتامین ها به مقدارهای مختلفی نیاز دارد و باید برای حفظ سلامتی خود از تمامی ویتامین ها بهره بگیریم؛ از جمله مهم ترین این ویتامین ها می توان ویتامین B را نام برد که برای بدن بسیاری ضروری است؛ اما سوالاتی که مطرح می شود این است که "منابع ویتامین B" کدامند؟ ما در این مقاله از باشگاه خبرنگاران جوان سعی کرده ایم شما را با این منابع آشنا کنیم، با ما همراه شوید.انواع ویتامین B و اهمیت...
رکنا: بادمجان سرشار از ویتامین است و در کاهش وزن تاثیر بسزایی دارد. انواع بادمجان در نقاط مختلف دنیا برداشت شده و تقریبا در سراسر جهان استفاده میشود. این گیاه مفید دارای مواد معدنی و ویتامینهای متعددی است که می‌توانند بخش مهمی از نیازهای بدن را تامین کنند. زینک، فسفر، آهن، کلسیوم و ویتامینهای B1, B2, B3, B6 تنها بخشی از مواد معدنی و ویتامینهای بادمجان هستند. مصرف 100 گرم بادمجان پخته شده تنها 35 کالری انرژی دارد. این مقدار دارای 0.82 گرم ویتامین، 8.64 گرم کربوهیدرات، 0.23 گرم چربی، 2.5 گرم الیاف، 6 میلی‌گرم کلسیم، 1 میلی‌گرم سدیم، 188 میلی‌گرم پتاسیم، 0.12 میلی‌گرم زینک، 1.3 میلی‌گرم ویتامین C، 0.25 میلی‌گرم آهن، 11 میلی‌گرم منیزیم، 14 میکروگرم اسید فولیک،...
رکنا: ویتامین ث در سلامت تاثیر بسزایی دارد. بدن انسان برای ارائه عملکرد درست و بهینه به طیف گسترده ای از مواد مغذی نیاز دارد. اما یک ویتامین وجود دارد که می تواند از هر عملکرد بدن پشتیبانی کند و به طور معجزه آسایی خطر تمام دلایل مرگ - حتی نمونه های جدی مانند بیماری قلبی، سکته مغزی و سرطان - را کاهش دهد.شاید خود را آماده کرده باشید که درباره ویتامین D صحبت کنیم، زیرا ماده مغذی شگفت انگیزی محسوب می شود، اما گزینه مورد نظر ما ویتامین C است. چه چیزی درباره ویتامین C خاص است؟ این ویتامین از توانایی بالا برای اهدای الکترون ها به سلول های بدن برخوردار است. این عملکرد سه فایده عمده دارد...
در این مطلب دلایل نیاز به این ویتامین، شائبه‌هایی که در خصوص آن وجود دارد و بهترین منابع غذایی آن را بررسی می‌کنیم. لطفاً با ما همراه باشید.وقتی صحبت از ویتامین C به میان می‌آید آدم یاد قرص‌های جوشان می‌افتد که در یک لیوان آب بالا و پایین می‌روند و ذوب می‌شوند. برای خیلی‌ها هم ویتامین C یادآور زمستان و سرماخوردگی است. اما نیاز بدن به این ویتامین تابستان و زمستان نمی‌شناسد و شما باید هر روز به فکر تأمین این ویتامین ضروری باشید. در این مطلب دلایل نیاز به این ویتامین، شائبه‌هایی که در خصوص آن وجود دارد و بهترین منابع غذایی آن را بررسی می‌کنیم. لطفاً با ما همراه باشید.ویتامین C یا اسید اسکوربیک یک ماده‌ی مغذی...
آیا از فایده لوبیا سبز برای سلامتی چیزی می‌دانید؟ این ماده مغذی سرشار از آنتی اکسیدان و مواد معدنی است و برای سلامتی قلب فواید بسیاری دارد. آفتاب‌‌نیوز : لوبیا سبز به آسانی در بیشتر فروشگاه‌ها در دسترس است. محتوای غذایی آن شامل فیبر، ویتامین، مواد معدنی، و مقدار ناچیزی کربوهیدرات است. همچنین حاوی پروتئین، کلسیم، فیبر خوراکی، آهن و چند ماده‌ی مغذی ضروری دیگر است. میزان آنتی‌اکسیدان لوبیا سبز شگفت آور است و حتی فواید قلبی عروقی نیز دارد. لوبیا سبز منبعی غنی برای چربی امگا۳ نیز هست. محتوای کاروتینوئید و فلاونوئید لوبیا سبز فواید ضدالتهابی دارد.فواید ویتامین Kویتامین K نقش برجسته‌ای در لخته شدن خون و ترمیم جراحت دارد. همچنین در سنین پیری استحکام استخوانها را حفظ می‌کند.فواید...
پول‌نیوز - زردآلو یکی از میوه های پرطرفدار و پر خاصیت است که در ادامه به مهمترین خواص زردآلو اشاره می کنیم.زردآلو که به خاطر طعم خوشایند و رنگ آن شناخته شده است، دارای خواص زیادی است که ارزش آن را فراتر برده است. با لیست طولانی مواد مغذی خود، زردآلو یکی از مغذی ترین میوه ها محسوب می شود، دانه های زردآلو نیز دارای این خواص هستند.زردآلو دارای کالری کم و فیبر زیاد است. ویتامین های موجود در این میوه عبارتند از ویتامین A و ویتامین C. علاوه بر این ویتامین ها دارای خواص زیاد دیگری هم هست. خواص زردآلو به رفع مشکلات زیادی از کاهش التهاب گرفته تا درمان خشکی چشم موثر است. به علاوه زردآلو هم به...
ویتامین c (اسید اسکوربیک/Vitamin C) به بافت ها و استخوان های بدن برای رشد و ترمیم کمک می کند. آفتاب‌‌نیوز : ویتامین c (اسید اسکوربیک/Vitamin C) به بافت ها و استخوان های بدن برای رشد و ترمیم کمک می کند.ویتامین ث از انواع ویتامین های محلول در آب بوده و باقی مانده ویتامین های محلول در آب بدن از بدن از طریق ادرار خارج می شوند، پس برای تامین نیاز بدن به ویتامین C میبایست این ویتامین بطور مداوم مصرف شود، چراکه امکان ذخیره آن در بدن وجود ندارد. چرا افراد ویتامین c مصرف می کنند؟افراد ویتامین ث را اغلب برای درمان سرماخوردگی استفاده می کنند. هرچند مدارک کمی برای تایید اثر این ویتامین برروی پیشگیری و درمان سرماخوردگی وجود دارد،...
رکنا: کلسیم و ویتامین دی به غیر از لبنیات در مواد غذایی بی شماری وجود دارند که باید آنها را شناخت. چه گیاهخوار باشید، چه صرفا لبنیات مصرف نمی‌کنید، یا حتی اگر به لاکتوز حساسیت دارید، می‌توانید از روش‌های دیگری نیز مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را دریافت کنید. هنگامیکه بحث سلامت استخوان به میان می‌آید، کلسیم و ویتامین D، بهترین دوستان هم هستند. کلسیم به عملکرد عضلانی کمک می‌کند، خواه پمپاژ قلب Heart شما باشد یا انقباض عضلات پاهایتان در طول دویدن. ویتامین دی هم به بدن شما کمک می‌کند که کلسیم را جذب کرده و در نتیجه از شکستگی و پوکی استخوان جلوگیری می‌کند. ویتامین D، سیستم ایمنی شما را قوی می‌کند، بعلاوه تحقیقات جدید نشان می‌دهند...
هر کدام از علائم ناشی از کمبود مواد مغذی را در اینجا در خود بیابید و در صورت ابتلا به هر کدام از آنها، به دنبال توصیه هایی برای جبران این کمبودها باشید. ناخن های شکننده: هنگامی که بدن شما دچار کمبود و یا فقر آهن باشد، قسمت های مختلف بدن دچار ضعف و رنگ پریدگی می شود. ناخن ها بخشی از اندام هستند که در نتیجه فقر آهن دچار صدمه می شوند. به طوری که شکنندگی ناخن ها در این افراد شایع است. زنانی که قاعدگی های سنگین را تجربه می کنند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به فقر آهن هستند. راه حل این است که زنان قبل از یائسگی روزانه ۱۸ میلی گرم و مردان و زنان یائسه...
اگر هنوز هم در حال رفت و آمد به خانه دوستان و آشنایان هستید، بهتر است در مورد خواص بیشمار آجیلی که با آن پذیرایی میشود، بیشتر بدانید و از آن حتی به عنوان دارو برای درمان دردهایتان استفاده کنید. به گزارش شریان نیوز،باید بدانید که در هر ۱۰۰گرم پسته، ۵۷۰ کالری انرژی وجود دارد. همچنین دارای ۴۶ گرم چربی، ۴۰۵ میلی‌گرم سدیم، ۱۰ گرم فیبر، ۸ گرم شکر، ۲۱ گرم پروتئین، ۲۶۲ واحد بین‌المللی ویتامین آ، ۳/۲ میلی‌گرم ویتامین ث، ۲/۱۳ میکروگرم ویتامین کا، ۸/۰ میلی‌گرم تیامین (ب۱)، ۲/۰ میلی‌گرم ریبوفلاوین (ب۲)،۴/۱ میلی‌گرم نیاسین (ب۳)، ۳/۱ میلی‌گرم پیریدوکسین (ب۶)، ۵۰ میکروگرم فولات (ب۹)، ۱۱۰ میلی‌گرم کلسیم، ۲/۴ میلی‌گرم آهن، ۱۲۰ میلی‌گرم منیزیم، ۴۸۵ میلی‌گرم فسفر، ۱۰۴۲ میلی‌گرم...
باید بدانید که در هر ۱۰۰گرم پسته، ۵۷۰ کالری انرژی وجود دارد. همچنین دارای ۴۶ گرم چربی، ۴۰۵ میلی‌گرم سدیم، ۱۰ گرم فیبر، ۸ گرم شکر، ۲۱ گرم پروتئین، ۲۶۲ واحد بین‌المللی ویتامین آ، ۳/۲ میلی‌گرم ویتامین ث، ۲/۱۳ میکروگرم ویتامین کا، ۸/۰ میلی‌گرم تیامین (ب۱)، ۲/۰ میلی‌گرم ریبوفلاوین (ب۲)،۴/۱ میلی‌گرم نیاسین (ب۳)، ۳/۱ میلی‌گرم پیریدوکسین (ب۶)، ۵۰ میکروگرم فولات (ب۹)، ۱۱۰ میلی‌گرم کلسیم، ۲/۴ میلی‌گرم آهن، ۱۲۰ میلی‌گرم منیزیم، ۴۸۵ میلی‌گرم فسفر، ۱۰۴۲ میلی‌گرم پتاسیم، ۳/۲ میلی‌گرم روی، ۳/۱ میلی‌گرم مس،۳/۱ میلی‌گرم منگنز، ۳/۹ میکروگرم سلنیم، ۲۶۲ میلی‌گرم امگا ۳ و ۱۳۶ میلی‌گرم امگا ۶ است. که این اعداد و ارقام نشان می‌دهد پسته یکی از دانه‌های روغنی بسیار مقوی و مغذی و سرشار از مواد معدنی و ویتامین‌هاست....
به گزارشگروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ باید بدانید که در هر ۱۰۰گرم پسته، ۵۷۰ کالری انرژی وجود دارد. همچنین دارای ۴۶ گرم چربی، ۴۰۵ میلی‌گرم سدیم، ۱۰ گرم فیبر، ۸ گرم شکر، ۲۱ گرم پروتئین، ۲۶۲ واحد بین‌المللی ویتامین آ، ۳/۲ میلی‌گرم ویتامین ث، ۲/۱۳ میکروگرم ویتامین کا، ۸/۰ میلی‌گرم تیامین (ب۱)، ۲/۰ میلی‌گرم ریبوفلاوین (ب۲)،۴/۱ میلی‌گرم نیاسین (ب۳)، ۳/۱ میلی‌گرم پیریدوکسین (ب۶)، ۵۰ میکروگرم فولات (ب۹)، ۱۱۰ میلی‌گرم کلسیم، ۲/۴ میلی‌گرم آهن، ۱۲۰ میلی‌گرم منیزیم، ۴۸۵ میلی‌گرم فسفر، ۱۰۴۲ میلی‌گرم پتاسیم، ۳/۲ میلی‌گرم روی، ۳/۱ میلی‌گرم مس،۳/۱ میلی‌گرم منگنز، ۳/۹ میکروگرم سلنیم، ۲۶۲ میلی‌گرم امگا ۳ و ۱۳۶ میلی‌گرم امگا ۶ است. که این اعداد و ارقام نشان می‌دهد پسته یکی از دانه‌های روغنی بسیار مقوی و مغذی و...
ورود دادستان کلاله به موضوع مفقودی «یسنا»