جدیدترین‌های «ویتامین D ممکن»:

۵ شرطی که بر جذب ویتامین D تاثیر می‌گذارد

عوامل متفاوتی بر جذب ویتامین D در بدن فرد تاثیر گذار است که در این گزارش شماری از آن‌ها را به شما معرفی می‌کنیم. به گزارش مشرق به نقل از صحة نیوز، طبیعی ترین و مستقیم ترین راه برای دریافت ویتامین D به طور طبیعی از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید است، اما مردم تمایل دارند نور خورشید کافی برای تولید مقادیر کافی دریافت نکنند، بنابراین اکثر پزشکان خوردن برخی از مواد غذایی را توصیه می کنند که به دریافت ویتامین د کمک می کند. بیشتر بخوانید نقش ویتامین D در پیشگیری از ابتلا به کرونا با این حال، برخی از افراد در جذب ویتامین D مشکل بیشتری نسبت به دیگران دارند و برخی شرایط پزشکی...


زیاده روی در مصرف ویتامین ها و ریز مغذی ها عارضه دارد

به گزارش جام جم آنلاین، عبدالله کریمی اظهار داشت: فقط ویتامین دی به تنهایی نمی‌تواند موجب بروز یا تشدید عفونت‌ها شود بلکه کمبود زینک باعث می‌شود که تکثیر سلول‌های دفاعی بدن کاهش پیدا کند و ممکن است حتی ایمنی هومورال برای ایجاد آنتی بادی را بکاهد. وی افزود: ایمنی سلولی خیلی مهم است چون وقتی عفونتی به ویژه با ویروس‌ها ایجاد می‌شود، ایمنی سلولی فعال می‌شود و سلول‌ها بیشتر تکثیر پیدا می‌کنند. کمبود ویتامین‌ ها باعث کاهش ایمنی سلولی می‌شود اما باید توجه کرد که زیاده روی مصرف ویتامین‌ها هم اثربخشی ندارد. متأسفانه بارها دیده ایم که خانواده‌ها ماه‌ها یک مکمل خاص را به فرزندانشان می‌دهند. این فوق تخصص اطفال یادآور شد: اگر مصرف ویتامین‌های A ،D، فولیک اسید و...


عضو کمیته علمی کشوری کرونا: زیاده روی مصرف ویتامین ها و ریزمغذی ها ممکن است عوارض داشته باشد

دکتر عبدالله کریمی در گفتگو با وبدا، اظهار داشت: فقط ویتامین دی به تنهایی نمی تواند موجب بروز یا تشدید عفونت ها شود بلکه کمبود زینک باعث می شود که تکثیر سلول های دفاعی بدن کاهش پیدا کند و ممکن است حتی ایمنی هومورال برای ایجاد آنتی بادی را بکاهد. وی افزود: ایمنی سلولی خیلی مهم است چون وقتی عفونتی به ویژه با ویروس ها ایجاد می شود، ایمنی سلولی فعال می شود و سلولها بیشتر تکثیر پیدا می کنند. کمبود ویتامین ها باعث کاهش ایمنی سلولی می شود اما باید توجه کرد که زیاده روی مصرف ویتامین ها هم اثربخشی ندارد. متاسفانه بارها دیده ایم که خانواده ها ماه ها یک مکمل خاص را به فرزندانشان می دهند. این...


زياده روي مصرف ويتامين ها و ريزمغذي ها ممکن است عوارض داشته باشد

خبرگزاری آریا- عضو کمیته علمی کشوری کرونا گفت: کمبود ریزمغذی‌ها ممکن است باعث بروز عفونت‌ها و تشدید آن‌ها شود البته عفونت‌های طولانی مدت ممکن است ریزمغذی‌ها را کاهش دهد.به گزارش خبرگزاری آریا، دکتر عبدالله کریمی اظهار داشت: در ایران حدود 80 درصد از مردم، کمبود یا سطح ناکافی از انواع ریزمغذی‌ها از جمله ویتامین دی را دارند.وی افزود: فقط ویتامین دی به تنهایی نمی‌تواند موجب بروز یا تشدید عفونت‌ها شود بلکه کمبود زینک باعث می‌شود که تکثیر سلول‌های دفاعی بدن کاهش پیدا کند و ممکن است حتی ایمنی هومورال برای ایجاد آنتی بادی را بکاهد.وی افزود: ایمنی سلولی خیلی مهم است، چون وقتی عفونتی به ویژه با ویروس‌ها ایجاد می‌شود، ایمنی سلولی فعال می‌شود و سلول‌ها بیشتر تکثیر پیدا...


ویتامین D بخورید تا دچار اختلالات خلقی در فصل پاییز نشوید

دکتر فریبا کوهدانی با تاکید بر اینکه شیوع مشکلات خلقی مانند افسردگی در فصول سرد سال یا بالاتر بودن آمار افسردگی در مناطق سردسیر دنیا، به وضعیت ویتامین دی بدن مرتبط است، اظهار داشت: یکی از منابع اصلی دریافت ویتامین دی، نور خورشید است که این نور نه تنها باعث تامین ویتامین دی می شود بلکه رفتارهای افراد را هم تحت تاثیر قرار می دهد، به همین دلیل در افرادی که کمبود ویتامین دی دارند مشکلات خلقی مانند افسردگی شایع تر است. وی افزود: اما در فصول گرم سال به دلیل شدت نور خورشید و افزایش فعالیت های بیرون از خانه افسردگی کاهش می یابد؛ در واقع میزان فعالیت ها، تفریحات و ورزش های خارج از خانه مسایلی هستند که بر...


آیا کمبود ویتامین دی در فصل سرما سبب بروز اختلالات خلقی می‌شود؟

دکتر فریبا کوهدانی روز دوشنبه در گفت و گو با خبرنگار حوزه زنان و خانواده ایرنا، با تاکید بر اینکه شیوع مشکلات خلقی مانند افسردگی در فصول سرد سال یا بالاتر بودن آمار افسردگی در مناطق سردسیر دنیا، به وضعیت ویتامین دی بدن مرتبط است، اظهار داشت: یکی از منابع اصلی دریافت ویتامین دی، نور خورشید است که این نور نه تنها باعث تامین ویتامین دی می شود بلکه رفتارهای افراد را هم تحت تاثیر قرار می دهد، به همین دلیل در افرادی که کمبود ویتامین دی دارند مشکلات خلقی مانند افسردگی شایع تر است. وی افزود: اما در فصول گرم سال به دلیل شدت نور خورشید و افزایش فعالیت های بیرون از خانه افسردگی کاهش می یابد؛ در واقع میزان...


پیشنهاد خوردن کلم برای کاهش وزن طبیعی و ویژه برای لاغری قطعی

محققان کلم قمری را سبزی مناسب برای رژیم کاهش وزن نامیدند به گزارش کارگر آنلاین ، محققان کلم قمری را سبزی مناسب برای رژیم کاهش وزن نامیدند. چون کالری کم و فیبر بالایی دارد و حاوی مواد مغذی مفید است. کلم قمری یا کلم سنگ، یک سبزی مقاوم و سالانه است که عمدتاً در کشورهای اروپایی مصرف می‌شود، اگرچه در سال‌های اخیر به سبزیجات اصلی در شمال هند نیز تبدیل شده است. فواید کلم قمری شامل: کمک به دفع سنگ کلیه، توانایی آن در بهبود فرآیندهای گوارشی، کمک به اهداف کاهش وزن، کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن، افزایش گردش خون، تقویت استخوان ها، بهبود سلامت چشم و کمک به محافظت از عملکرد ماهیچه‌ها و اعصاب است. درباره مواد مغذی...


باید ها و نباید های تغذیه آسمی ها!

بیماران آسمی ریه هایشان به یک سری مواد حساس است که باید آن ها را از تغذیه روزانه شان حذف کنند تا حالشان بد نشود مثل ترشی و شور و میگو. به گزارش برنا؛ براساس برخی تحقیقات, تغییر از خوردن غذاهای تازه, مانند میوه ها و سبزیجات, به غذاهای فرآوری شده ممکن است با افزایش موارد آسم در دهه های اخیر مرتبط باشد. اگرچه مطالعات بیشتری برای تغذیه بیماران آسمی مورد نیاز است، اما شواهد اولیه نشان می دهد که هیچ خوراکی یا ماده مغذی واحدی وجود ندارد که علائم آسم را به خودی خود بهبود ببخشد در عوض, افراد مبتلا به آسم ممکن است از خوردن یک رژیم غذایی خوب با میوه های تازه و سبزیجات بهره مند شوند.   غذاها نیز همانند...


خواص باورنکردنی کلم قمری که متعجبتان می‌کند

کلم قمری در کشور‌ها و غذا‌های سراسر جهان نه تنها به دلیل تنوع در کاربرد‌های آشپزی، بلکه به دلیل اینکه مملو از مواد مغذی است، ارزش دارد. به گزارش جام جم، محققان کلم قمری را سبزی مناسب برای رژیم کاهش وزن نامیدند. چون کالری کم و فیبر بالایی دارد و حاوی مواد مغذی مفید است. کلم قمری یا کلم سنگ، یک سبزی مقاوم و سالانه است که عمدتاً در کشور‌های اروپایی مصرف می‌شود، اگرچه در سال‌های اخیر به سبزیجات اصلی در شمال هند نیز تبدیل شده است. فواید کلم قمری شامل: کمک به دفع سنگ کلیه، توانایی آن در بهبود فرآیند‌های گوارشی، کمک به اهداف کاهش وزن، کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن، افزایش گردش خون، تقویت استخوان‌ها، بهبود سلامت...


خواص باورنکردنی کلم قمری که از متعجبتان می کند

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،   محققان کلم قمری را سبزی مناسب برای رژیم کاهش وزن نامیدند. چون کالری کم و فیبر بالایی دارد و حاوی مواد مغذی مفید است. کلم قمری یا کلم سنگ، یک سبزی مقاوم و سالانه است که عمدتاً در کشور‌های اروپایی مصرف می‌شود، اگرچه در سال‌های اخیر به سبزیجات اصلی در شمال هند نیز تبدیل شده است. فواید کلم قمری شامل: کمک به دفع سنگ کلیه، توانایی آن در بهبود فرآیند‌های گوارشی، کمک به اهداف کاهش وزن، کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن، افزایش گردش خون، تقویت استخوان ها، بهبود سلامت چشم و کمک به محافظت از عملکرد ماهیچه‌ها و اعصاب است. درباره مواد مغذی کلم قمریکلم قمری در کشور‌ها و غذا‌های سراسر جهان نه...


18خاصیت باورنکردنی کلم قمری / مفید برای سنگ کلیه تا یبوست

به گزارش جام جم آنلاین، کلم قمری یا کلم سنگ، یک سبزی مقاوم و سالانه است که عمدتاً در کشورهای اروپایی مصرف می شود، اگرچه در سالهای اخیر به سبزیجات اصلی در شمال هند نیز تبدیل شده است. فواید کلم قمری شامل: کمک به دفع سنگ کلیه، توانایی آن در بهبود فرآیندهای گوارشی، کمک به اهداف کاهش وزن ، کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن، افزایش گردش خون، تقویت استخوان ها، بهبود سلامت چشم و کمک به محافظت از عملکرد ماهیچه ها و اعصاب است. درباره مواد مغذی کلم قمری کلم قمری در کشورها و غذاهای سراسر جهان نه تنها به دلیل تنوع در کاربردهای آشپزی، بلکه به دلیل اینکه مملو از مواد مغذی و مواد معدنی است، بسیار ارزشمند...


خواص شگفت‌انگیز کرفس

کرفس منبع خوبی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان است. کرفس گیاهی علفی از خانواده جعفری است که مورد توجه بسیاری قرار گرفته است، طرفداران آن خواص کرفس را شامل مقابله با طیف وسیعی از بیماری‌ها از جمله التهاب، فشار خون بالا و کلسترول بالا می‌دانند. کرفس منبع خوبی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان است.ارزش غذایی کرفساین گیاه حاوی مقادیر زیادی ویتامین K، ویتامین A، ویتامین B ۲ و B ۶ و ویتامین C است. کرفس همچنین منبع خوبی از فولات، پتاسیم، منگنز، اسید پانتوتنیک و فیبر غذایی است. گیاه کرفس و دانه‌های آن هر دو حاوی مواد شیمیایی هستند که متخصصان تغذیه آن‌ها را فیتونوترینت می‌نامند. کرفس حاوی دو آنتی اکسیدان مفید است. دانشمندان این دو ترکیب آپیژنین...


نقش انواع ویتامین‌ها در بینایی/ بیماری‌های روده‌ای مانعی برای جذب ویتامین

به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، قاسم فخرایی فوق تخصص چشم با حضور در شبکه سلامت با اشاره به نقش انواع ویتامین‌ها در بینایی اظهار کرد: چشم انسان عضو پیچیده ای است که برای عملکرد صحیح خود به ویتامین ها و مواد مغذی نیاز دارند، برخی بیماری های شایع مانند گلوکوم و آب مروارید می تواند بر چشمان انسان اثر بگذارند. او با اشاره به اینکه بهترین ویتامین‌ها برای سلامت چشم ویتامین های A، ، C، E و B هستند، افزود: استفاده از مکمل‌ها جزئی از ملزومات زندگی مدرن شده است در حالیکه تغذیه متناسب می‌تواند مواد مورد نیاز بدن را تامین و به حفظ سلامت افراد کمک کند. فخرایی تصریح کرد: چشمان ما به یک تعادل حیاتی...


ریواس و نقش آن در سلامتی

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ ریواس نوعی گیاه است که ساقه های ریواس به رنگ های قرمز، صورتی و سبز روشن و بافتی شبیه ساقه کرفس و طعم ترشی دارد. این گیاه معمولا در کوهستان ها و نقاطی با دمای پایین می روید. ریواس سرشار از مواد مغذی و ویتامین ها است و کالری اندک دارد. ریواس فواید بسیار فراوانی دارد و برای درمان بسیاری از بیماری ها و مشکلات مفید است. درمان یبوست ریواس یک ملین طبیعی است و می تواند برای درمان یبوست استفاده شود. این گیاه دارای سنوساید است که به عنوان یک ملین محرک عمل می کند و چنانچه در این بخش اشاره شده است ریواس حاوی مقدار زیادی فیبر است که می تواند...


آشنایی با خواص کرفس

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از صدا و سیما، کرفس گیاهی علفی از خانواده جعفری است که مورد توجه بسیاری قرار گرفته است، طرفداران آن خواص کرفس را شامل مقابله با طیف وسیعی از بیماری‌ها از جمله التهاب، فشار خون بالا و کلسترول بالا می‌دانند. کرفس منبع خوبی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان است. ارزش غذایی کرفس این گیاه حاوی مقادیر زیادی ویتامین K، ویتامین A، ویتامین B ۲ و B ۶ و ویتامین C است. کرفس همچنین منبع خوبی از فولات، پتاسیم، منگنز، اسید پانتوتنیک و فیبر غذایی است. گیاه کرفس و دانه‌های آن هر دو حاوی مواد شیمیایی هستند که متخصصان تغذیه آن‌ها را فیتونوترینت می‌نامند. کرفس حاوی دو آنتی اکسیدان مفید است. دانشمندان این دو ترکیب...


چرا باید از مکمل غذایی استفاده کنیم؟

امروزه در بازار دارویی دنیا انواع و اقسام مکمل‌های تغذیه ای مثل مولتی ویتامین‌ها، مواد معدنی، ترکیبات گیاهی، پروبیوتیک‌ها و ... به فروش می‌رسند. - اخبار بازار - اما آیا واقعا بدن همه ما نیاز به مصرف این مکمل‌های غذایی دارد؟ چه زمان باید برای تهیه این محصولات اقدام کنیم؟ برای پاسخ به این سوالات و دست یابی به اطلاعات کافی درباره لزوم مصرف مکمل‌های غذایی در دسته بندی‌ها و شاخه‌های متفاوت، تا پایان این مطلب همراه ما باشید.آیا به مکمل غذایی نیاز دارم؟توجه داشته باشید که هر شخص با توجه به شرایط بدنی‌اش می‌تواند به ویتامین‌ها یا مکمل‌های خاص نیاز داشته باشد. اما هرگز نباید خودسرانه و با تجویز شخصی و اطرافیان دست به تهیه این گونه محصولات زد....


خواص بی‌شمار کرفس

به گزارش جام جم آنلاین، کرفس منبع خوبی از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان است. این گیاه حاوی مقادیر زیادی ویتامین K، ویتامینA ، ویتامین B2 و B6 و ویتامین C است. کرفس همچنین منبع خوبی از فولات، پتاسیم، منگنز، اسید پانتوتنیک و فیبر غذایی است. گیاه کرفس و دانه های آن هر دو حاوی مواد شیمیایی هستند که متخصصان تغذیه آنها را فیتونوترینت می نامند. کرفس حاوی دو آنتی اکسیدان مفید است. دانشمندان این دو ترکیب آپیژنین و لوتئولین را می نامند. تحقیقات نشان می دهد که آپیژنین و لوتئولین التهاب را کاهش می دهند و ممکن است به درمان طیف وسیعی از بیماری های التهابی کمک کنند. کالری و قند کرفس نیز کم است و آن...


خواص و عوارض ویتامین c

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ ویتامین ث (اسید آسکوربیک نیز نامیده می شود) در سبزیجات و میوه ها فراوان است. ویتامین محلول در آب و آنتی اکسیدان قوی آن به تشکیل بدن و حفظ بافت از جمله استخوان ها، رگ های خونی و پوست کمک می کند این مقدمه ای بود تا به بحث کاملی در مورد تمام جوانب ویتامین c بپردازیم. ویتامین ث در بدن چه کار می کند؟ ویتامین ث ویتامینی است که به ترمیم و بازسازی بافت ها کمک و در برابر بیماری های قلبی محافظت می کند، به جذب آهن کمک و از اسکوروی جلوگیری می کند و کلسترول ("بد") و تری گلیسیرید را کاهش می دهد. تحقیقات نشان می دهد که ویتامین ث...


20 ماده غذایی برای پاکسازی و تقویت ریه را بشناسید

به گزارش جام جم آنلاین، حفظ سلامت ریه ها برای داشتن احساس بهتر ضروری است. با این حال، عوامل شایع از جمله: قرار گرفتن در معرض دود سیگار و سموم محیطی و همچنین مصرف غذاهای التهاب آور، می توانند همگی به این ارگان مهم آسیب وارد کند. علاوه بر این، بیماری های شایعی، مانند: آسم، بیماری انسدادی مزمن ریوی (COPD) و فیبروز ریوی، می تواند به میزان زیادی بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد. با این حال، تحقیقات نشان داده است که اصلاح سبک زندگی، از جمله پیروی از یک رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی، می تواند به محافظت از ریه ها و حتی کاهش آسیب ریه و علائم بیماری کمک کند. بعلاوه، مواد مغذی و غذاهای خاص مشخص...


این ۱۲ ویتامین و مکمل را برای افزایش باروری امتحان کنید

به گزارش اقتصادآنلاین ؛  و به طور خاص‌تر، مواد مغذی کم‌مصرف که شما از طریق غذا و یا مکمل‌ها به دست می‌آورید. قبل از اینکه مستقیم بروید فروشگاه مواد غذایی، با پزشکتان مشورت کنید و اگر می‌خواهید ویژگی‌های خاصی برای بحث داشته باشید، در اینجا نگاهی می‌اندازیم به این که چه ویتامین‌ها و مواد معدنی ممکن است ارزش شما را داشته باشند. نقش ریز مغذی‌ها در باروری در حال حاضر، شما ممکن است انتظار داشته باشید که ما نقش ویتامین‌ها و باروری را که همه مشخص شده‌اند، داشته باشیم. این‌طور نیست. ازآنجاکه باروری یک معادله پیچیده است و بدن هر فرد متفاوت است، باید بگوییم که علم پیرامون مواد مغذی و مفهوم هنوز در دوران کودکی خود است. گفته می‌شود...


فریب ایمنی واکسن را نخورید

به گزارش «تابناک» به نقل از ایرنا، محسن ابراهیم‌زاده با تأکید براینکه تنها به تزریق واکسن اطمینان نکنید، عنوان کرد: واکسن زمانی می‌تواند تأثیربخش باشد که واکسیناسیون جمعی اتفاق بیفتد رسیدن به این نقطه هم زمان‌بر است و در این راه همچنان باید مراقب باشیم، چون هنوز ما با مواردی مواجه هستیم که با وجود تزریق دو دوز واکسن همچنان بیمار شدند. وی در گفت و گویی ادامه داد: اگر این ویروس با بیماری زمینه‌ای دیگری همراه شود حتی ممکن است منجر به فوت هم بشود. این پزشک متخصص با اشاره به اینکه افراد ممکن است حتی بین دو دوز واکسن به بیماری مبتلا شوند، توضیح داد: ایمنی بین ۲ تا چهار هفته بعد از دوز دوم حاصل می‌شود و...


ایمنی واکسن کرونا برای همه افراد یکسان نیست

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا؛ محسن ابراهیم‌زاده با تأکید براینکه تنها به تزریق واکسن اطمینان نکنید، عنوان کرد: واکسن زمانی می‌تواند تأثیربخش باشد که واکسیناسیون جمعی اتفاق بیفتد رسیدن به این نقطه هم زمان‌بر است و در این راه همچنان باید مراقب باشیم، چون هنوز ما با مواردی مواجه هستیم که با وجود تزریق دو دوز واکسن همچنان بیمار شدند. وی در گفت و گویی ادامه داد: اگر این ویروس با بیماری زمینه‌ای دیگری همراه شود حتی ممکن است منجر به فوت هم بشود. این پزشک متخصص با اشاره به اینکه افراد ممکن است حتی بین دو دوز واکسن به بیماری مبتلا شوند، توضیح داد: ایمنی بین ۲ تا چهار هفته بعد از دوز دوم حاصل می‌شود و...


اگر استخوان‌درد دارید ، سیب‌زمینی بخورید!

سیب‌زمینی یک ماده خوراکی در دسترس است که می‌تواند یک منبع مقوی و بسیار موثر در درمان و تسکین درد استخوان باشد. به گزارش برنا؛ ممکن است فکر کنید سیب‌زمینی فقط یک ماده خوراکی خوب است که نمی‌تواند عوارض جانبی داشته باشد اما اینطور نیست. این ماده نیز مزایا و مضرات خود را دارد که در ادامه به برخی از آن‌ها اشاره شده است. مزایای مصرف سیب‌زمینی به منظور حفظ فشار خون سالم، باید مصرف سدیم را کاهش داده و مصرف پتاسیم را بهبود بخشید. سیب‌زمینی دارای مقدار مناسبی پتاسیم است. این ماده همچنین دارای مقدار زیادی کلسیم، فسفر و آهن است که برای سلامت استخوان‌ها ضروری است. سیب‌زمینی حاوی ویتامین فولات است که نقش کلیدی در سنتز DNA...


با عوامل سفیدی زودرس موها آشنا شوید

زمانی که پیر شدید سفید شدن موهای شما غیر معمول نیست. موهای شما به‌عنوان یک فرد جوان، باید قهوه‌ای، سیاه، قرمز یا بلوند باشد. اکنون که پیرتر شده‌اید، ممکن است متوجه نازک شدن در قسمت‌های خاصی از سر خود شوید به گزارش روی خط رسانه های خبرگزاری برنا، زمانی که پیر شدید سفید شدن موهای شما غیر معمول نیست. موهای شما به‌عنوان یک فرد جوان، باید قهوه‌ای، سیاه، قرمز یا بلوند باشد. اکنون که پیرتر شده‌اید، ممکن است متوجه نازک شدن در قسمت‌های خاصی از سر خود شوید، یا ممکن است موهای شما از رنگ اصلی آن به خاکستری یا سفید تغییر کند. بدن شما دارای فولیکول‌های مو است، فولیکول‌های مو دارای سلول‌های رنگدانه‌ای به نام ملانین هستند. این سلول‌ها...


سیب زمینی دوای درد استخوان

سیب زمینی یک ماده خوراکی در دسترس است که می‌تواند یک منبع مقوی و بسیار موثر در درمان و تسکین درد استخوان باشد. به گزارش برنا؛ سیب زمینی در همه خانه‌ها رایج است. ما به طور مکرر سیب زمینی می‌خوریم. ممکن است فکر کنید سیب زمینی فقط یک ماده خوراکی خوب است که نمی‌تواند عوارض جانبی داشته باشد. اما اینطور نیست. این ماده نیز مزایا و مضرات خود را دارد که در ادامه به برخی از آن‌ها اشاره شده است. مزایای مصرف سیب زمینی به منظور حفظ فشار خون سالم، باید مصرف سدیم را کاهش داده و مصرف پتاسیم را بهبود بخشید. سیب زمینی دارای مقدار مناسبی پتاسیم است. این ماده همچنین دارای مقدار زیادی کلسیم، فسفر و آهن است...


اگر دیابت دارید آیا می‌توانید هندوانه بخورید؟

به گزارش اقتصادآنلاین، اگر شما دیابت دارید، می‌دانید که چقدر مهم است که ببینید چه چیزی می‌خورید و بر میزان قند خون خود نظارت کنید. هندوانه حاوی قند‌های طبیعی است. بسته به رژیم غذایی کلی شما و مقدار هندوانه مصرف‌شده، این می‌تواند بر میزان قند خون شما تأثیر بگذارد.  به خواندن ادامه دهید تا یاد بگیرید چگونه اضافه‌کردن هندوانه به رژیم غذایی ممکن است بر بدن شما تأثیر بگذارد.  مزایای سلامتی هندوانه:  هندوانه که بومی غرب آفریقا است، منبع شگفت‌انگیزی از ویتامین‌ها و مواد معدنی است که شامل:  • ویتامین A • ویتامین سی • پتاسیم • منیزیم • ویتامین B-۶ • فیبر • آهن • کلسیم ویتامین آ بسیار چشم را تقویت و دید را بهتر می‌کند و به حفظ...


دانستنی‌های ویتامین C

چرا ویتامین C مهم است، چه افرادی کمبود این ویتامین را دارند و میزان مصرف روزانه آن چقدر باید باشد؟ ویتامین C قابل ذخیره در بدن نیست و بدن نیز قادر به ساخت آن نخواهد بود. برای حفظ سطح طبیعی این ویتامین، باید روزانه به مقدار کافی (تقریبا ۹۰ میلی‌گرم) در برنامه غذایی مصرف شود.چرا ویتامین C مهم است؟ویتامین C از جمله ویتامین‌های حیاتی است که در روند رشد طبیعی بدن نقش دارد. اهمیت مصرف این ویتامین را زمانی بهتر می‌دانیم که با عملکرد و نقش آن در بدن آشنا شویم:مؤثر در رشد طبیعی بدن مثل ساخت استخوان‌هاساخت کلاژن: کلاژن از اجزای اصلی تشکیل دهنده بافت‌های مختلف مثل: بافت تاندون‎‌ها، رباط‌ها، پوست، قرنیه، غضروف، استخوان‌ها، روده و رگ‌های خونی است.ساخت...


برای مقابله با سرماخوردگی آماده شویم

متخصصان و پزشکان به طور کلی بر این باورند که داشتن سیستم ایمنی قوی به بدن در مقابله با عفونت‌ها کمک می‌کند. ممکن است بعضی افراد از توانایی ژنتیکی برای تولید پادتن علیه برخی از ویروس‌ها برخوردار باشند، اما اغلب ما باید با انتخاب روش‌های زندگی سالم به تقویت دستگاه ایمنی خود کمک کنیم.در ادامه چند توصیه موثر برای تقویت سیستم ایمنی بدن و آماده سازی در برابر سرماخوردگی فصلی در سال جاری ارائه شده است:مصرف مکمل ویتامین ددر اوج همه‌گیری کرونا، «ویتامین د» به عنوان دارویی شگفت‌انگیز که احتمال ابتلا به کوویدـ۱۹ را به حداقل می‌رساند، سر زبان‌ها افتاد. با این حال در تحلیل محققان از پرونده بیش از ۴۰۰ هزار بیمار هیچ شواهدی به دست نیامده که نشان...


مزایا و مضرات مصرف سیب زمینی

سیب زمینی یک ماده خوراکی در دسترس است که می‌تواند یک منبع مقوی و بسیار موثر در درمان و تسکین درد استخوان باشد. ناطقان: سیب زمینی در همه خانه‌ها رایج است. ما به طور مکرر سیب زمینی می‌خوریم.ممکن است فکر کنید سیب زمینی فقط یک ماده خوراکی خوب است که نمی‌تواند عوارض جانبی داشته باشد اما اینطور نیست.این ماده نیز مزایا و مضرات خود را دارد که در ادامه به برخی از آن‌ها اشاره شده است.مزایای مصرف سیب زمینیبه منظور حفظ فشار خون سالم، باید مصرف سدیم را کاهش داده و مصرف پتاسیم را بهبود بخشید. سیب زمینی دارای مقدار مناسبی پتاسیم است. این ماده همچنین دارای مقدار زیادی کلسیم، فسفر و آهن است که برای سلامت استخوان‌ها ضروری است.سیب...


اگر این درد را دارید سیب زمینی بخورید

سیب زمینی یک ماده خوراکی در دسترس است که می‌تواند یک منبع مقوی و بسیار موثر در درمان و تسکین درد استخوان باشد. به گزارش برنا؛ سیب زمینی در همه خانه‌ها رایج است. ما به طور مکرر سیب زمینی می‌خوریم. ممکن است فکر کنید سیب زمینی فقط یک ماده خوراکی خوب است که نمی‌تواند عوارض جانبی داشته باشد. اما اینطور نیست. این ماده نیز مزایا و مضرات خود را دارد که در ادامه به برخی از آن‌ها اشاره شده است. مزایای مصرف سیب زمینی به منظور حفظ فشار خون سالم، باید مصرف سدیم را کاهش داده و مصرف پتاسیم را بهبود بخشید. سیب زمینی دارای مقدار مناسبی پتاسیم است. این ماده همچنین دارای مقدار زیادی کلسیم، فسفر و آهن...


استخوان درد دارید؟ سیب زمینی بخورید

به گزارش جام جم آنلاین، سیب زمینی در همه خانه‌ها رایج است. ما به طور مکرر سیب زمینی می‌خوریم. ممکن است فکر کنید سیب زمینی فقط یک ماده خوراکی خوب است که نمی‌تواند عوارض جانبی داشته باشد اما اینطور نیست. این ماده نیز مزایا و مضرات خود را دارد که در ادامه به برخی از آن‌ها اشاره شده است. مزایای مصرف سیب زمینی به منظور حفظ فشار خون سالم، باید مصرف سدیم را کاهش داده و مصرف پتاسیم را بهبود بخشید. سیب زمینی دارای مقدار مناسبی پتاسیم است. این ماده همچنین دارای مقدار زیادی کلسیم، فسفر و آهن است که برای سلامت استخوان‌ها ضروری است. سیب زمینی حاوی ویتامین فولات است که نقش کلیدی در سنتز DNA دارد و از...


بیماران مبتلا به آسم چه غذایی بخورند؟

بیماران آسمی ریه هایشان به یک سری مواد حساس است که باید آن ها را از تغذیه روزانه شان حذف کنند تا حالشان بد نشود مثل ترشی و شور و میگو. به گزارش برنا؛ براساس برخی تحقیقات, تغییر از خوردن غذاهای تازه, مانند میوه ها و سبزیجات, به غذاهای فرآوری شده ممکن است با افزایش موارد آسم در دهه های اخیر مرتبط باشد. اگرچه مطالعات بیشتری برای تغذیه بیماران آسمی مورد نیاز است، اما شواهد اولیه نشان می دهد که هیچ خوراکی یا ماده مغذی واحدی وجود ندارد که علائم آسم را به خودی خود بهبود ببخشد در عوض افراد مبتلا به آسم ممکن است از خوردن یک رژیم غذایی خوب با میوه های تازه و سبزیجات بهره مند شوند.   غذاهایی که بیماران...


کره بادام زمینی سکسکه را هم درمان می کند!

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا، کره بادام زمینی در درجه اول از بادام زمینی و روغن تشکیل شده اما ممکن است مواد اضافی برای تغییر طعم و بافت مانند نمک، شکر، عسل یا ملاس به آن اضافه شوند. به گزارش هلث، اگرچه کره بادام زمینی کالری نسبتا بالایی دارد، اما دارای پروتئین و ویتامین‌های ضروری مانند ویتامین E و ویتامین B۳ نیز می‌باشد؛ این ترکیبات به حفظ سلامت ماهیچه‌ها، سیستم ایمنی بدن، عملکرد پوست و عصب کمک می‌کند. کره بادام زمینی همچنین  مزایای دیگری برای سلامتی مانند کاهش سطح بالای کلسترول، تنظیم قند خون و حتی به حداقل رساندن خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا نیز دارد. سکسکه زمانی اتفاق می‌افتد که اسپاسم دیافراگم باعث می‌شود هوا را جذب کنیم و فاصله...


با کره بادام زمینی سکسکه را درمان کنید

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایسنا، کره بادام زمینی در درجه اول از بادام زمینی و روغن تشکیل شده، اما ممکن است مواد اضافی برای تغییر طعم و بافت مانند نمک، شکر، عسل یا ملاس به آن اضافه شوند.اگرچه کره بادام زمینی کالری نسبتا بالایی دارد، اما دارای پروتئین و ویتامین‌های ضروری مانند ویتامین E و ویتامین B ۳ نیز می‌باشد؛ این ترکیبات به حفظ سلامت ماهیچه‌ها، سیستم ایمنی بدن، عملکرد پوست و عصب کمک می‌کند.کره بادام زمینی همچنین مزایای دیگری برای سلامتی مانند کاهش سطح بالای کلسترول، تنظیم قند خون و حتی به حداقل رساندن خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا نیز دارد.سکسکه زمانی اتفاق می‌افتد که اسپاسم دیافراگم باعث می‌شود هوا را جذب کنیم و...


درمان‌ های طبیعی برای صرع

به گزارش اقتصادآنلاین، برخی از افراد مبتلا به صرع برای درمان علائم طبیعی یا تکمیل درمان‌های خود به درمان‌های طبیعی و درمان‌های جایگزین روی می‌آورند. از گیاهان و ویتامین‌ها تا بیوفیدبک و طب سوزنی، روش‌های متعدی برای انتخاب وجود دارد. اگرچه برخی از درمان‌های طبیعی توسط تحقیقات کمی پشتیبانی می‌شوند، اما بسیاری از آنها این‌چنین نیستند. شواهد بسیار کمتری از درمان‌های طبیعی برای صرع در مقایسه با طب سنتی وجود دارد. اگر علاقه‌مند هستید چیز جدیدی به رژیم‌درمانی صرع خود اضافه کنید، با پزشک خود صحبت کنید. ممکن است متوجه شوید که برخی از درمان‌های طبیعی می‌تواند برنامه درمانی فعلی شما را تکمیل کند. بااین‌حال دقت کنید، برخی از گیاهان خطرناک هستند و می‌توانند با داروهای مؤثر تداخل داشته باشند. همکاری...


خواص جالب پرتقال که نمی‌دانستید!

اقتصاد آنلاین - فرناز خیابانی؛ یک پرتقال متوسط به دلایل مختلف برای سلامتی شما مفید است. پرتقال از طرق مختلف از جمله کمک به کاهش وزن و تقویت ایمنی بدن تا دارا بودن خواص ضد ویروسی و ضد میکروبی می‌تواند به سلامت انسان کمک کند. آب پرتقال دارای خواص ضد التهابی است و مطالعات نشان می‌دهد که می‌تواند در درمان بیماری‌های مزمن کمک کند. اما پرتقال چه مزایایی برای سلامتی دارد؟ در ادامه این گزارش به صورت مشروح به این مهم خواهیم پرداخت: 1. به کاهش وزن کمک می‌کند نتایج تحقیقات جدید نشان داده است فیبر موجود در پرتقال باعث سیری می‌شود که ممکن است به کاهش وزن کمک کند. مشخص شده است که پرتقال کامل باعث سیری بیشتری نسبت...


۱۰ فایده کلم برای سلامتی

اقتصاد آنلاین - فرناز خیابانی؛ سبزیجات چلیپایی (با ظاهر شبیه صلیب) به تازگی به دلیل کشف خاصیت ضد سرطانی بسیار محبوب شده‌اند. سبزی کلم هم که از همین دسته است در رنگ‌های متنوعی موجود است و برگ‌های آن می‌تواند چروکیده یا صاف باشد. تحقیقات نشان می‌دهد که کلم برای تقویت سلامت قلب و کمک به درمان التهابات ناشی از سرطان بسیار مفید است. کلم حاوی چهار آنتی اکسیدان اصلی شامل کولین ، بتاکاروتن ، لوتئین و کورستین است. کولین می‌تواند حافظه را بهبود بخشد و با التهاب مبارزه کند. همچنین می‌تواند از نقص لوله عصبی در زنان باردار جلوگیری کند . بتاکاروتن از DNA انسان در برابر آثار سوء سیگار محافظت می‌کند. لوتئین می‌تواند از دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن...


ویتامین ای چیست؟

به گزارش اقتصادآنلاین، همچنین ممکن است آن را ویتامین محلول در چربی بشنوید، به این معنی که برای حل شدن در بدن شما به چربی نیاز دارد. آیا به‌اندازه کافی ویتامین ای استفاده می‌کنید؟ اکثر مردم برای سلامتی به‌اندازه کافی ویتامین ای در رژیم غذایی خود دریافت می‌کنند. اگر سطوح بدن شما پایین است، احتمالاً به این دلیل است که جذب ویتامین یا چربی موردنیاز بدن برای بدن شما سخت‌تر است. این ممکن است به دلیل مشکلات ژنتیکی یا بیماری‌هایی مانند کرون یا فیبروز کیستیک باشد. اگر بیماری دارید که سطح ویتامین ای شما را مختل می‌کند، پزشک ابتدا بر درمان آن علت اصلی تمرکز می‌کند. چه اتفاقی می‌افتد اگر به‌اندازه کافی ویتامین ای دریافت نکنید؟ باگذشت زمان، اگر بیماری دارید...


حقایقی از خواص و ارزش غذایی نارنج که نمی‌دانید

به گزارش جام جم آنلاین، نارنج (Citrus aurantium) نوعی پرتقال است که اغلب برای تهیه مارمالاد پرتقال استفاده می شود. نارنج که به پرتقال سویل یا پرتقال بیگارد نیز معروف است، به عنوان یکی از ترش مزه ترین و تندترین مرکبات به شمار می آید. نارنج به عنوان یک روغن اساسی و مکمل ورزشی محبوب و پرطرفدار است، اما برخی از عوارض جانبی آن ممکن است این سوال را برای شما ایجاد کند که آیا مصرف نارنج به تنهایی بی خطر و ایمن است یا خیر؟ و یا نارنج چربی سوز است؟ حقایقی راجع به ارزش غذایی نارنج اطلاعات تغذیه ای و غذایی درباره نارنج کم است و در حال حاضر در USDA در دسترس نیست. موارد زیر توسط جدیدترین...


چگونگی تشخیص کمبود ویتامین ب

ویتامین ب کمپلکس از هشت ویتامین تشکیل شده است. اکثر افراد با خوردن رژیم غذایی متعادل ویتامین ب کافی دریافت می کنند. با این حال ممکن است کمبود آن نیز دیده شود. ویتامین ب کمپلکس از هشت ویتامین تشکیل شده است. ویتامین تیامین یاB۱ برای رشد و عملکرد سالم اندام ها، از جمله مغز و قلب حیاتی است.ویتامین B۲یا ریبوفلاوین که بدن برای تجزیه چربی ها و داروها به آن نیاز دارد. ویتامین B۳ یا نیاسین برای حفظ سلامت پوست، اعصاب و گوارش مورد نیاز دارد. گاهی پزشکان دوزهای بالایی از نیاسین را برای کمک به بهبود سطح کلسترول تجویز می کنند.ویتامین B-۵ یا اسید پانتوتنیک برای سلامت مغز و سیستم عصبی ضروری است. ویتامین B-۶ یا پیریدوکسین به بدن...


چگونه بفهمیم کمبود ویتامین ب داریم؟

به گزارش جام جم آنلاین، ویتامین ب کمپلکس از هشت ویتامین تشکیل شده است. ویتامین تیامین یاB1 برای رشد و عملکرد سالم اندام ها، از جمله مغز و قلب حیاتی است. ویتامین B2یا ریبوفلاوین که بدن برای تجزیه چربی ها و داروها به آن نیاز دارد. ویتامین B3 یا نیاسین برای حفظ سلامت پوست، اعصاب و گوارش مورد نیاز دارد. گاهی پزشکان دوزهای بالایی از نیاسین را برای کمک به بهبود سطح کلسترول تجویز می کنند. ویتامین B-5 یا اسید پانتوتنیک برای سلامت مغز و سیستم عصبی ضروری است. ویتامین B-6 یا پیریدوکسین به بدن کمک می کند گلبول های قرمز جدیدی بسازد که اکسیژن را در سراسر بدن حمل می کنند. همچنین به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می...


علائم کمبود ویتامین ب چیست؟

ویتامین ب کمپلکس از هشت ویتامین تشکیل شده است. اکثر افراد با خوردن رژیم غذایی متعادل ویتامین ب کافی دریافت می کنند. با این حال ممکن است کمبود آن نیز دیده شود. به گزارش برنا؛ ویتامین ب کمپلکس از هشت ویتامین تشکیل شده است. ویتامین تیامین یاB1 برای رشد و عملکرد سالم اندام ها، از جمله مغز و قلب حیاتی است. ویتامین  B2یا ریبوفلاوین که بدن برای تجزیه چربی ها و داروها به آن نیاز دارد. ویتامین B3 یا نیاسین برای حفظ سلامت پوست، اعصاب و گوارش مورد نیاز دارد. گاهی پزشکان دوزهای بالایی از نیاسین را برای کمک به بهبود سطح کلسترول تجویز می کنند. ویتامین B-5 یا اسید پانتوتنیک برای سلامت مغز و سیستم عصبی ضروری است....


مضرات احتمالی مصرف مکمل‌ های ویتامین و مواد معدنی

یکی از دلایل محبوبیت مکمل‌ها این است که تصور می‌شود چنین محصولاتی بی‌ضرر هستند اما مانند همه داروهای شیمیایی دیگر، مصرف ویتامین‌ها و موادمعدنی نیز خطرات احتمالی زیادی به همراه دارد. مشکل اینجاست که برخلاف داروهای معمولی، مکمل‌های غذایی ملزم به هشداردادن به مصرف‌کنندگان در مورد خطرات احتمالی نیستند. آسیب‌ های احتمالی مکمل‌ های غذایی اغلب مردم چیزی درباره مضرات مکمل‌ های غذایی نشنیده‌اند؛ زیرا بروشور اطلاعات دارویی معمولا برای مکمل‌ها ارائه نمی‌شود و تعداد کمی از این محصولات، هشدارهایی در مورد اثرات احتمالی مهم روی بسته‌بندی خود دارند. با وجود این ، ترکیبات موجود در مکمل‌ها، مضراتی کاملا شناخته شده‌ دارند؛ به‌ویژه اگر در دوزهای بالا مصرف شوند. دست‌کم چهار نوع از مضرات را می‌توان برای این محصولات ذکر...


ویتامین‌هایی موثر برای باروری مردان

رژیم غذایی و به طور خاص ویتامین های موثر در باروری مردان که از طریق غذا یا مکمل ها دریافت می کنید می‌توانند در درمان ناباروری موثر باشند. به گزارش برنا؛ از آنجا که باروری یک معادله پیچیده است و بدن هر فرد متفاوت است، علم حوزه ریز مغذی ها و مفهوم آن هنوز در مراحل اولیه است. با این وجود، برخی از مطالعات امیدوار کننده برای روشن شدن نقش ویتامین ها در باروری آغاز شده است. در مردان مطالعات نشان داده است که برخی مکمل ها می توانند تعداد و تحرک اسپرم را افزایش دهند. با این حال، مهم است که به یاد داشته باشید که تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است. در این مقاله برخی از محبوب...


آیا ویتامین‌ ها می‌توانند به کاهش علائم یائسگی من کمک کنند؟

به گزارش اقتصادآنلاین ،  همان‌طور که زنان ممکن است از پیش یائسگی به یائسگی منتقل شوند موارد زیر را تجربه می‌کنند: گرگرفتگی بی‌خوابی خشکی واژن عرق شبانه افزایش وزن نوسانات خلقی تغییر در میل جنسی برخی از زنان زمانی که یائسه می‌شوند و فقط علائم جزئی را تجربه می‌کنند. برخی دیگر علائم شدیدی را تجربه می‌کنند. برخی از ویتامین‌ها ممکن است به کاهش علائم یائسگی کمک کنند و سلامت کلی بدن را تقویت کنند. با کاهش سطح استروژن در بدن، خطر ابتلا به برخی شرایط افزایش می‌یابد که شامل موارد زیر می‌شوند: پوکی‌استخوان بیماری قلبی بی‌اختیاری ادرار در اینجا پنج ویتامین آورده شده است که به‌حداقل‌رساندن علائم استروژن کم کمک می‌کند: ویتامین A ویتامین A نام گروهی از ترکیبات به نام رتینوئید‌ها است....


نحوه جبران ویتامین B12 برای گیاهخواران

به گزارش جام جم آنلاین، رژیم غذایی گیاهی کمبود مواد مغذی دارد. اصل رژیم غذایی متعادل و متنوع است و ممکن است شما از آن آگاه نباشید اما رژیم گیاهخواری بسیار محدود کننده است. بنابراین ، مردم باید آن را با دقت برنامه ریزی کنند تا از دریافت مناسب تمام مواد مغذی ضروری اطمینان حاصل کنند. ویتامین B12 در رژیم گیاهخواری بسیار مورد توجه است. این ویتامین فقط در غذاهایی با منشاء حیوانی وجود دارد و کمبود آن منجر به بیماری می شود. همچنین یک ریز مغذی ضروری است. این بدان معناست که بدن نمی تواند آن را به تنهایی تولید کند.در واقع، ویتامین B12 محلول در آب است و بدن مقداری ذخیره از آن دارد. به همین دلیل است...


۱۱ گیاه دارویی و مکمل دارویی که به مقابله با افسردگی کمک می کنند

 به گزارش اقتصادآنلاین ، در زیر پنج طبقه‌بندی از اختلالات افسردگی آورده شده است که ویژگی‌هایی مانند ناراحتی، خلق‌وخوی تحریک‌پذیر، احساس پوچی و تغییرات شناختی که بر عملکرد تأثیر می‌گذارند را به اشتراک می‌گذارند.  • اختلال افسردگی اساسی (‌MDD)  • اختلال نظم‌جویی خلقی درهم گسیخته  • اختلال افسردگی مداوم  • اختلال ملال پیش از قاعدگی  • اختلال افسردگی ناشی از یک بیماری طبی دیگر  اختلالات افسردگی با دارو و روان‌درمانی درمان می‌شوند. علاوه بر این، تغییرات در شیوه زندگی از جمله ایجاد تغییرات در رژیم غذایی و مصرف مکمل‌های خاص نیز می‌تواند به افراد در بهبود و پیشگیری از عود کمک کند. برای مثال، برخی تحقیقات نشان می‌دهند که ویتامین‌های خاص، مواد معدنی، گیاهان دارویی و سایر ترکیبات ممکن است فواید بیشتری...


۱۱ مورد از بهترین غذا‌ها برای تقویت مغز و حافظه

به گزارش اقتصادآنلاین، در این مقاله ۱۱ ماده غذایی که مغز شما را تقویت می‌کنند ذکر شده است.  ۱. ماهی چرب وقتی مردم در مورد غذا‌های مفید برای مغز صحبت می‌کنند، ماهی‌های چرب اغلب در بالای لیست قرار دارند. این نوع ماهی شامل قزل‌آلا و ساردین است که همگی منابع غنی از اسید‌های چرب امگا ۳ هستند. حدود ۶۰٪ از مغز شما از چربی تشکیل شده است و نیمی از آن چربی از نوع امگا ۳ است.  مغز شما از امگا ۳ برای ساختن سلول‌های مغزی و عصبی استفاده می‌کند و این چربی‌ها برای یادگیری و حافظه ضروری هستند. امگا ۳ همچنین چندین مزیت اضافی برای مغز شما دارد. ۱ نکته، آن‌ها ممکن است کاهش قابلیت ذهنی مربوط به سن را...


۸ ماده مغذی که سلامت چشم شما را بهینه می‌ کنند

۱. ویتامین A به گزارش اقتصادآنلاین ، کمبود ویتامین A یکی از مهم‌ترین دلایل نابینایی در جهان است. این ویتامین برای حفظ سلول‌های حسگر نور چشم شما که به‌عنوان گیرنده‌های نوری نیز شناخته می‌شوند، ضروری است. اگر به میزان کافی ویتامین A مصرف نکنید، بسته به‌شدت کمبود ممکن است شب‌کوری، خشکی چشم یا حتی شرایط جدی‌تری را تجربه کنید. ویتامین A فقط در غذا‌های حیوانی یافت می‌شود.  غنی‌ترین منابع غذایی شامل جگر، زرده تخم‌مرغ و محصولات لبنی است.  بااین‌حال، شما همچنین می‌توانید ویتامین A را از ترکیبات گیاهی آنتی‌اکسیدان بنام کاروتنوئید‌های پرو ویتامین A دریافت کنید که در برخی میوه‌ها و سبزیجات به مقدار زیاد یافت می‌شود.  کاروتنوئید‌های پرو ویتامین A به طور متوسط حدود ۳۰٪ از ویتامین A موردنیاز افراد...


۷ مورد از بهترین ویتامین‌ها برای مو، پوست و ناخن‌ها

به گزارش اقتصادآنلاین، در این مقاله لیستی از ۷ مورد از بهترین ویتامین‌ها برای مو، پوست و ناخن و همچنین نکاتی در مورد این که هنگام انتخاب یک مکمل باید به دنبال چه چیزی باشید، ارائه شده است.  توجه داشته باشید که توصیه‌های دوز از ۱ تا ۳ کپسول یا قرص ۱ تا ۳ بار در روز تغییر می‌کند؛ بنابراین، محصولی که شما نیاز دارید یک‌بار در روز مصرف کنید ممکن است با وجود داشتن قیمت بالاتر نسبت به محصولی که نیاز دارید چندین بار در روز مصرف کنید، نسبتاً ارزان‌تر باشد.  در اینجا موادی آورده شده‌اند که معمولاً در مکمل‌های مو، پوست و ناخن یافت می‌شوند و خلاصه‌ای از اثربخشی آن‌ها آورده شده است.  بیوتین  یکی از محبوب‌ترین مواد یافت‌شده...


۷ فاید غذایی و سلامتی بامیه

گزارش اقتصادآنلاین،طعم هر دو نوع یکسان است و نوع قرمز هنگام پخت سبز می‌شود. از نظر بیولوژیکی به‌عنوان میوه طبقه‌بندی می‌شود و عموماً مانند سبزیجات در آشپزی استفاده می‌شود. بااین‌حال، آن می‌تواند بافت نرمی داشته باشد که برخی افراد آن را ناخوشایند می‌دانند. بامیه اگرچه یکی از رایج‌ترین غذا‌ها نیست، اما سرشار از مواد مغذی است. در ادامه ۷ مورد از فواید تغذیه و سلامتی بامیه را بررسی می کنیم. ۱. غنی از مواد مغذی بامیه دارای خواص مغذی چشمگیری است.  یک فنجان (‌۱۰۰ گرم) بامیه خام شامل:  - کالری: ۳۳  - کربوهیدرات: ۷ - گرم پروتئین: ۲  - گرم چربی: ۰  - گرم فیبر: ۳ گرم  - منیزیم: ۱۴٪ ارزش روزانه (DV) - فولات: ۱۵٪ از DV - ویتامین A:...


همه چیز درباره خواص شلغم

به گزارش اقتصادآنلاین، متداول‌ترین انواع شلغم در قسمت بیرونی به رنگ بنفش، قرمز یا مایل‌به‌سبز بوده و دارای یک قسمت لامپ مانند سفیدرنگ - که به آن ریشه یا اندام ذخیره‌ای نیز گفته می‌شود - که در بالای زمین رشد می‌کند، است و دارای پوستی صاف و بدون ریشه جانبی است. ریشه‌ها و برگ‌های آن که به‌عنوان سبزی‌های شلغمی نیز شناخته می‌شوند برای خوردن بی‌خطر هستند، و مانند برگ بیشتر سبزیجات به دلیل اثرات که بر سلامتی می‌گذارند تحسین می‌شوند. مواد مغذی شلغم شلغم ماده غذایی بسیار مفیدی است. مانند سایر سبزیجات خوراکی، کالری کمی دارد اما مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی را در خود جای می‌دهد. یک فنجان (۱۳۰ گرم) شلغم خام حاوی: کالری: ۳۶ کربوهیدرات: ۸...


چشم ها اطلاعات بیماری یتان را می دهد

چشم های شما می تواند درباره بیماری هایتان اطلاعات زیادی بدهد. چشم ها نیز یکی از اعضای بدن هستند که بدن در هنگام بیماری برای هشدار دادن به فرد و بروز علائم از آن ها استفاده می کند. در هنگامی بدن شما به یک بیماری مبتلا شده باشد برخی از نشانه های آن از طریق چشم های شما بروز می کند. تغییراتی که در بینایی و وضعیت چشم های شما ایجاد می شود گاه به دلیل ضعف و مشکلات بینایی است و گاه نیز به دلیل عوارض یک بیماری دیگر است. 1. تاری ناگهانی چشم نشانه ای از مشکل جریان خون در چشم و یا مغز شما است. مراقبت های پزشکی بلافاصله بعد از این مسئله می تواند از آسیب...


بیماری‌هایی که می‌توانید از روی چشم هایتان تشخیص دهید

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، چشم های شما می تواند درباره بیماری هایتان اطلاعات زیادی بدهد. چشم ها نیز یکی از اعضای بدن هستند که بدن در هنگام بیماری برای هشدار دادن به فرد و بروز علائم از آن ها استفاده می کند. در هنگامی بدن شما به یک بیماری مبتلا شده باشد برخی از نشانه های آن از طریق چشم های شما بروز می کند. تغییراتی که در بینایی و وضعیت چشم های شما ایجاد می شود گاه به دلیل ضعف و مشکلات بینایی است و گاه نیز به دلیل عوارض یک بیماری دیگر است. 1. تاری ناگهانی چشم نشانه ای از مشکل جریان خون در چشم و یا مغز شما است. مراقبت های پزشکی بلافاصله بعد...


علائم نشان دهنده کمبود ویتامین B۱۲ در بدن

ویتامین B۱۲ برای تولید گلبول‌های قرمز خون و محافظت از سیستم عصبی به بدن کمک می‌کند. کمبود این ویتامین می‌تواند طیف وسیعی از مشکلات را از جمله "تپش قلب" ایجاد کند.   به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، هیئت خدمات بهداشتی انگلیس با توصیف شرایط حاصل از کمبود ویتامین B۱۲ اعلام کرد: "شما ممکن است احساس کنید قلب شما به طور نامنظم و اغلب برای چند ثانیه یا چند دقیقه می‌زند. همچنین ممکن است این احساسات را در گلو یا گردن خود تجربه کنید.   در بیشتر موارد، تپش قلب بی خطر است و نشانه مشکل جدی نیست. "تپش قلب" علامت کمتر شایع کمبود ویتامین B۱۲ است.   شایع‌ترین علائم کمبود ویتامین B۱۲ عبارتند از: خستگی، خمودگی، احساس ضعف.  ...


مکمل های مفید برای درمان اگزما

به گزارش جام جم آنلاین، بیماری پوستی اگزما که با مشخصه هایی همچون خارش، خشکی و ورم پوست شناخته می شود می تواند آزاردهنده باشد. اگرچه چندین گزینه درمانی و دارویی برای این بیماری در دسترس است اما مکمل های خوراکی بسیاری نیز وجود دارند که ممکن است برای اگزما مفید باشند. سایت «هلث لاین» به برخی از مکمل های خوراکی اشاره کرده که می توانند در کاهش علائم این بیماری پوستی مفید باشند. روغن ماهی روغن ماهی باعث افزایش دریافت اسیدهای چرب امگا ۳ سالم می شود که به دلیل خواص ضد التهابی قوی از سلامت پوست محافظت می کند. همچنین مطالعه انجام شده روی موش ها نشان داد که اسیدهای چرب امگا ۳ ممکن است به کاهش شاخص...


آیا بیوتین برای رشد مو مفید است؟

بیوتین یک ویتامین محلول در آب است که بخشی از خانواده ویتامین B است. این ویتامین همچنین به عنوان ویتامین H شناخته می‌شود. بدن برای کمک به تبدیل برخی مواد مغذی به انرژی، به بیوتین نیاز دارد. این ویتامین همچنین نقش مهمی در سلامت مو، پوست و ناخن‌ها دارد.اگر بیوتین کافی دریافت نمی‌کنید، ممکن است دچار ریزش مو یا بثورات قرمز پوستی شوید. با این حال، کمبود این ویتامین عارضه بسیار نادری است. در بیشتر موارد، بیوتین دریافتی از رژیم غذایی بدست می‌آید.هنوز هم، بسیاری از افراد به امید داشتن مزایای اضافی، مصرف بیوتین را افزایش می‌دهند. به مطالعه ادامه دهید تا دریابید چگونه بیوتین را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، در مکمل بیوتین به دنبال چه مواردی...


۵ کمبود در بدن که علت بی‌حسی و گزگز است

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، بی حسی و سوزن سوزن شدن یا گزگز از رایج‌ترین سیگنال‌های کمبود مواد مغذی است. این علائم همچنین با تعدادی از اختلالات خطرناک مانند آسیب عصبی، مولتیپل اسکلروزیس (ام‌اس) و برخی از دیگر بیماری‌ها همراه است، بنابراین باید این موارد را در اسرع وقت مورد بررسی قرار بدهید؛ اما اگر قبلاً برای این اختلالات آزمایش شده‌اید و هنوز بی حسی و گزگز را تجربه می‌کنید، ممکن است دچار کمبود مواد مغذی باشید که علت بی حسی و گزگز هستند.کمبود کلسیمبدن کلسیم تولید نمی‌کند، بنابراین باید آن را از طریق بهترین منابع غذایی کلسیم و مکمل‌ها به دست آوریم. کلسیم برای سلامتی ما بسیار مهم است. این ماده معدنی علاوه...


بی‌حسی و گزگز بدن برای چیست؟

ممکن است همه ما بی حسی یا گزگز بدن را تجربه کرده باشیم. بی حسی و گزگز به علت کمبود مواد غذایی در بدن رخ می دهد. بی حسی و گزگز شدن قسمت هایی از بدن به دلیل کمبود ۵ ویتامین در بدن است.  بی حسی و سوزن سوزن شدن یا گزگز از رایج‌ترین سیگنال‌های کمبود مواد مغذی است. این علائم همچنین با تعدادی از اختلالات خطرناک مانند آسیب عصبی، مولتیپل اسکلروزیس (ام‌اس) و برخی از دیگر بیماری‌ها همراه است،  بنابراین باید این موارد را در اسرع وقت مورد بررسی قرار بدهید؛ اما اگر قبلاً برای این اختلالات آزمایش شده‌اید و هنوز بی حسی و گزگز را تجربه می‌کنید، ممکن است دچار کمبود مواد مغذی باشید که علت بی حسی...


بی‌حسی و گزگز بدن برای چیست؟/ علت ۵ کمبود در بدن را بشناسید

 بی حسی و سوزن سوزن شدن یا گزگز از رایج‌ترین سیگنال‌های کمبود مواد مغذی است. این علائم همچنین با تعدادی از اختلالات خطرناک مانند آسیب عصبی، مولتیپل اسکلروزیس (ام‌اس) و برخی از دیگر بیماری‌ها همراه است،  بنابراین باید این موارد را در اسرع وقت مورد بررسی قرار بدهید؛ اما اگر قبلاً برای این اختلالات آزمایش شده‌اید و هنوز بی حسی و گزگز را تجربه می‌کنید، ممکن است دچار کمبود مواد مغذی باشید که علت بی حسی و گزگز هستند. کمبود کلسیم بدن کلسیم تولید نمی‌کند، بنابراین باید آن را از طریق بهترین منابع غذایی کلسیم و مکمل‌ها به دست آوریم. کلسیم برای سلامتی ما بسیار مهم است. این ماده معدنی علاوه بر محافظت از استخوان‌ها، از سلامت قلب، خون و...


فواید بی نظیر گیلاسی که گیلاس نیست! + عکس

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از عصر ایران؛  آسرولا میوه ای از تیره مالپیگیاسه (Malpighiaceae) و بومی مناطق گرمسیری است که طعم شیرینی دارد و یکی از غنی ترین منابع ویتامین ث به شمار می رود. این میوه معمولا در هندوستان و شمال آمریکای جنوبی کشت شده و به آن گیلاس آسرولا یا گیلاس باربادوس نیز گفته می شود. از مزایای بی نظیر مکمل های حاوی آسرولا برای بدن! در مجموع اعتقاد بر این است که این گیاه بوته مانند از جنوب مکزیک و کارائیب سرچشمه گرفته است. آسرولا میوه هایی مشابه گیلاس تولید می کند که در حقیقت گیلاس نیستند. میوه های این گیاه از دوران قدیم در طب سنتی کاربرد داشته اند و موفقیت آنها به طب مدرن نیز کشیده...


آسرولا؛ فواید بی نظیر گیلاسی که گیلاس نیست! (+عکس)

عصر ایران؛ دکتر رکسانا دانیالی - آسرولا میوه ای از تیره مالپیگیاسه (Malpighiaceae) و بومی مناطق گرمسیری است که طعم شیرینی دارد و یکی از غنی ترین منابع ویتامین ث به شمار می رود. این میوه معمولا در هندوستان و شمال آمریکای جنوبی کشت شده و به آن گیلاس آسرولا یا گیلاس باربادوس نیز گفته می شود. در مجموع اعتقاد بر این است که این گیاه بوته مانند از جنوب مکزیک و کارائیب سرچشمه گرفته است. آسرولا میوه هایی مشابه گیلاس تولید می کند که در حقیقت گیلاس نیستند. میوه های این گیاه از دوران قدیم در طب سنتی کاربرد داشته اند و موفقیت آنها به طب مدرن نیز کشیده شده است. مصارف سنتی متداول آسرولا شامل کمک به...


دلایل سفید شدن مو‌ در سنین جوانی و راهکار درمان آن

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، اغلب با افزایش سن، رنگ و جنس مو‌ها تغییر می‌کند، به طوریکه افرادی که در جوانی مو‌هایی به رنگ سیاه، قهوه‌ای یا بلوند دارند، با بالا رفتن سن آن‌ها ممکن است مو‌هایشان رنگ اصلی خود را از دست داده و به رنگ خاکستری یا سفید تغییر کند.اگرچه مو‌های سفید از ویژگی‌های پیری است، اما تار‌های موی بی رنگ می‌توانند در هر سنی پدیدار شوند.طبق تحقیقات از مهمترین دلایل پدیدار شدن تار‌های سفید مو در جوانان و نوجوانان می‌توان به این موارد اشاره کرد:۱. ژنتیکژنتیک اصلی‌ترین عامل در تعیین سفیدی مو است، متاسفانه این موضوع در برخی خانواده‌ها حتی قبل از سن ۲۰ سالگی هم ممکن است بروز پیدا کند.۲....


علائم کمبود ویتامین B۱۲ در بدن

کمبود ویتامین B ۱۲ می‌تواند با عوارضی همچون تپش قلب، خستگی و احساس ضعف همراه باشد. ناطقان: ویتامین B۱۲ به بدن برای تولید گلبول‌های قرمز خون و حفاظت از سیستم عصبی کمک می‌کند.کمبود این ویتامین می‌تواند طیف وسیعی از مشکلات را از جمله "تپش قلب" ایجاد کند.هیئت خدمات بهداشتی انگلیس با توصیف شرایط حاصل از کمبود ویتامین B۱۲ اعلام کرد: "شما ممکن است احساس کنید قلب شما به طور نامنظم و اغلب برای چند ثانیه یا چند دقیقه می‌زند. همچنین ممکن است این احساسات را در گلو یا گردن خود تجربه کنید.در بیشتر موارد، تپش قلب بی خطر است و نشانه مشکل جدی نیست. "تپش قلب" علامت کمتر شایع کمبود ویتامین B۱۲ است.شایع‌ترین علائم کمبود ویتامین B۱۲ عبارتند از: خستگی،...


علائمی که نشان دهنده کمبود ویتامین B۱۲ در بدن شماست!

به گزارش باشگاه خبرنگاران، ویتامین B۱۲ به بدن برای تولید گلبول‌های قرمز خون و حفاظت از سیستم عصبی کمک می‌کند.کمبود این ویتامین می‌تواند طیف وسیعی از مشکلات را از جمله "تپش قلب" ایجاد کند. هیئت خدمات بهداشتی انگلیس با توصیف شرایط حاصل از کمبود ویتامین B۱۲ اعلام کرد: "شما ممکن است احساس کنید قلب شما به طور نامنظم و اغلب برای چند ثانیه یا چند دقیقه می‌زند. همچنین ممکن است این احساسات را در گلو یا گردن خود تجربه کنید. در بیشتر موارد، تپش قلب بی خطر است و نشانه مشکل جدی نیست. "تپش قلب" علامت کمتر شایع کمبود ویتامین B۱۲ است. شایع‌ترین علائم کمبود ویتامین B۱۲ عبارتند از: خستگی، خمودگی، احساس ضعف. در صورت کمبود ویتامین B۱۲ ممکن است...


ویتامین D را خودسرانه مصرف کنیم؟

یک متخصص داخلی و آندوسکوپی در همدان تأکید کرد: مردم باید از مصرف خودسرانه ویتامین D پرهیز کنند. ناطقان: دکتر طوس کیانی اظهار کرد: ویتامین D از جمله ویتامین‌هایی است که اضافه بودن آن در بدن، بیماری ایجاد می‌کند، در حالیکه برخی ویتامین‌ها از جمله ویتامین ب ۱۲ و ویتامین ث اگر بیش از حد لازم در بدن دریافت شود مشکلی ایجاد نمی‌کند اما دریافت بیش از حد ویتامین D مشکل‌ساز بوده بنابراین بهتر است افراد تحت نظر پزشکان انواع ویتامین‌ها را دریافت کنند.وی ادامه داد: پزشکان با اندازه‌گیری سطح ویتامین D  خون و متناسب با شرایط جسمانی فرد با دوز مشخص ویتامین D تجویز می‌کنند، بنابراین دریافت این ویتامین باید تحت نظر پزشک باشد و افراد از مصرف خودسرانه...


خودسرانه ویتامین D نخورید

آفتاب‌‌نیوز : دکتر طوس کیانی اظهار کرد: ویتامین D از جمله ویتامین‌هایی است که اضافه بودن آن در بدن، بیماری ایجاد می‌کند، در حالیکه برخی ویتامین‌ها از جمله ویتامین ب ۱۲ و ویتامین ث اگر بیش از حد لازم در بدن دریافت شود مشکلی ایجاد نمی‌کند اما دریافت بیش از حد ویتامین D مشکل‌ساز بوده بنابراین بهتر است افراد تحت نظر پزشکان انواع ویتامین‌ها را دریافت کنند. وی ادامه داد: پزشکان با اندازه‌گیری سطح ویتامین D خون و متناسب با شرایط جسمانی فرد با دوز مشخص ویتامین D تجویز می‌کنند، بنابراین دریافت این ویتامین باید تحت نظر پزشک باشد و افراد از مصرف خودسرانه این ویتامین خودداری کنند. این متخصص با بیان اینکه پزشک متناسب با وضعیت سطح ویتامین...


چرا ویتامین D نیاز داریم؟

آفتاب‌‌نیوز : ویتامین D ماده‌ای ضروری برای بسیاری از کارکرد‌های طبیعی بدن انسان است. منابع موجود در رژیم غذایی مقداری از این ماده حیاتی را تامین می‌کنند، ولی بیش‌تر مقدار آن را تابش مستقیم نور خورشید تامین می‌کند. ویتامین D ماده‌ای ضروری برای بسیاری از کارکرد‌های طبیعی بدن انسان است. منابع موجود در رژیم غذایی مقداری از این ماده حیاتی را تامین می‌کنند، ولی بیش‌تر مقدار آن را تابش مستقیم نور خورشید تامین می‌کند. بعد از این‌که بدن ویتامین مورد نظر خود را دریافت کرد، باید آن را به شکل فعالش تبدیل کند. در صورتی که بدن فرد قادر به جذب ویتامین و یا تبدیل آن به شکل فعال در کبد و کلیه نباشد هم فرد به کمبود این ویتامین...


سطح طبیعی ویتامین D چقدر است؟

به گزارش اقتصادآنلاین، لازم به ذکر است مقدار ویتامین D موردنیاز هر فرد در روزبه سن او بستگی دارد. بدن به دلایل مختلفی به ویتامین D نیاز دارد، اما این ویتامین برای سلامت استخوان‌ها بسیار مهم‌تر است. باتوجه‌به مکمل‌های غذایی، موارد زیر حداقل مقدار موردنیاز ویتامین D هر فرد در روز است: همچنین زنانی که باردار یا شیرده هستند روزانه به 15 میکروگرم یا 600 واحد ویتامین D نیاز دارند. پزشکان از طریق آزمایش خون، میزان کافی بودن ویتامین D در افراد را تعیین می‌کنند. پزشکان سطح ویتامین D را با استفاده از یکی از دو ابزار اندازه‌گیری: نانومول در لیتر (nmol / l) یا نانوگرم در میلی‌لیتر (ng / ml) اندازه‌گیری می‌کنند. جدول زیر دامنه‌های موردنیاز سطح کم،...


خواص و مضرات بادام زمینی

بادام زمینی، از نظر غنای پروتئینی، زیر گروه حبوباتی مثل، نخود، عدس و لوبیا می باشد و از این نظر می توان گفت جزو آجیل ها نیست. بادام زمینی، منبع خوب انرژی است. 100 گرم بادام زمینی حاوی 50 گرم چربی، 16 گرم کربوهیدرات است. ناطقان: بادام زمینی سرشار از پروتئین، چربی و مواد مغذی مختلف سالم است. مطالعات نشان می دهد که بادام زمینی حتی ممکن است برای کاهش وزن مفید باشد و با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مرتبط است. این مقاله همه چیزهایی را که باید در مورد بادام زمینی بدانید به شما می گوید. ارزش غذایی بادام زمینی :در اینجا حقایق تغذیه ای برای 3.5 اونس (100 گرم) بادام زمینی خام آورده شده است:کالری: 567آب: 7٪پروتئین:...