جدیدترین‌های «ویتامین D ممکن»:

سطح طبیعی ویتامین D چقدر است؟

به گزارش اقتصادآنلاین، لازم به ذکر است مقدار ویتامین D موردنیاز هر فرد در روزبه سن او بستگی دارد. بدن به دلایل مختلفی به ویتامین D نیاز دارد، اما این ویتامین برای سلامت استخوان‌ها بسیار مهم‌تر است. باتوجه‌به مکمل‌های غذایی، موارد زیر حداقل مقدار موردنیاز ویتامین D هر فرد در روز است: همچنین زنانی که باردار یا شیرده هستند روزانه به 15 میکروگرم یا 600 واحد ویتامین D نیاز دارند. پزشکان از طریق آزمایش خون، میزان کافی بودن ویتامین D در افراد را تعیین می‌کنند. پزشکان سطح ویتامین D را با استفاده از یکی از دو ابزار اندازه‌گیری: نانومول در لیتر (nmol / l) یا نانوگرم در میلی‌لیتر (ng / ml) اندازه‌گیری می‌کنند. جدول زیر دامنه‌های موردنیاز سطح کم،...


خواص و مضرات بادام زمینی

بادام زمینی، از نظر غنای پروتئینی، زیر گروه حبوباتی مثل، نخود، عدس و لوبیا می باشد و از این نظر می توان گفت جزو آجیل ها نیست. بادام زمینی، منبع خوب انرژی است. 100 گرم بادام زمینی حاوی 50 گرم چربی، 16 گرم کربوهیدرات است. ناطقان: بادام زمینی سرشار از پروتئین، چربی و مواد مغذی مختلف سالم است. مطالعات نشان می دهد که بادام زمینی حتی ممکن است برای کاهش وزن مفید باشد و با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مرتبط است. این مقاله همه چیزهایی را که باید در مورد بادام زمینی بدانید به شما می گوید. ارزش غذایی بادام زمینی :در اینجا حقایق تغذیه ای برای 3.5 اونس (100 گرم) بادام زمینی خام آورده شده است:کالری: 567آب: 7٪پروتئین:...


ویتامین D چه تاثیری بر بیماری کرونا دارد؟

به گزارش جام جم آنلاین، ویتامین D به عنوان ابزاری درمانی برای کووید ۱۹به شمار می رود و کمبود آن به عنوان یک عامل خطر احتمالی برای بیماری های جدی ناشی از ویروس کرونا مورد توجه است. کمبود ویتامین D در میان بسیاری از گروه های در معرض خطر ابتلا به کووید ۱۹ شایع است، از جمله افراد مسن و افراد مبتلا به چاقی، دیابت و فشار خون بالا. پیری و چاقی هر دو توانایی پوست در ساخت ویتامین D را در اثر اشعه ماورا بنفش خورشید کاهش می دهند.ویتامین D به دلیل کمک به عملکرد های ضروری بدن شناخته شده است و به همین دلیل ممکن است هنگام ابتلا به کووید ۱۹ به بهبود بیماران کمک زیادی کند. بیشترین...


رقیق‌کردن خون باچندخوراکی دم‌دستی

برخی از مواد خوراکی که به راحتی در دسترس هستند به کاهش خطر لخته شدن خون کمک می‌کنند. ناطقان: به نقل از اخبارالیوم، اگر بیماری خاصی مانند ضربان قلب نامنظم یا نقص مادرزادی در قلب دارید، یا تحت عمل‌های جراحی خاصی مانند جراحی دریچه قلب قرار گرفته اید، پزشک ممکن است یک داروی رقیق کننده خون برای شما تجویز کند، زیرا این شرایط احتمال ابتلای شما به لخته‌های خونی را افزایش می‌دهد و ممکن است باعث حمله قلبی یا سکته مغزی شود، بنابراین دارو‌های رقیق کننده خون احتمال تشکیل لخته‌های خونی، خطر حملات قلبی و مغزی را کاهش می‌دهند.همچنین برخی از مواد موجود در طبیعت به کاهش خطر لخته شدن خون کمک می‌کنند، با این حال، آن‌ها آزمایش نشده و...


رقیق کردن خون با چند خوراکی دم دستی در آشپزخانه

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، اگر بیماری خاصی مانند ضربان قلب نامنظم یا نقص مادرزادی در قلب دارید، یا تحت عمل‌های جراحی خاصی مانند جراحی دریچه قلب قرار گرفته اید، پزشک ممکن است یک داروی رقیق کننده خون برای شما تجویز کند، زیرا این شرایط احتمال ابتلای شما به لخته‌های خونی را افزایش می‌دهد و ممکن است باعث حمله قلبی یا سکته مغزی شود، بنابراین دارو‌های رقیق کننده خون احتمال تشکیل لخته‌های خونی، خطر حملات قلبی و مغزی را کاهش می‌دهند.همچنین برخی از مواد موجود در طبیعت به کاهش خطر لخته شدن خون کمک می‌کنند، با این حال، آن‌ها آزمایش نشده و با دارو‌های رقیق کننده خون مقایسه نشده اند، بنابراین بهتر است قبل...


احتمال کاهش آسم با مصرف ۳ ویتامین

یکی از مسائلی که به عقیده برخی دانشمندان با آسم ارتباط دارد، کمبود ویتامین‌ها در بدن است. به گزارش قدس آنلاین، باشگاه خبرنگاران به نقل از پایگاه «very well health» نوشت:  برخی از دانشمندان معتقد هستند بیماری آسم و کمبود ویتامین کاملا با هم در ارتباط هستند. بر همین اساس، پژوهشگران نقشی را که برخی ویتامین‌های خاص مانند ویتامین D، ویتامین C و ویتامین E در بروز و شدت بیماری آسم ایفا می‌کنند را مورد بررسی قرار دادند. اگرچه مشخص است که نوع رژیم غذایی فرد بر بروز و شیوع آسم تأثیرگذار است؛ اما آنچه کمتر ارتباط آن مشخص است، این است که مکمل‌های ویتامینی آیا می‌تواند جلوی آسم را گرفته و یا علائم آن را بهبود ببخشد یا...


خواص باورنکردنی گل کم

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، ترکیبی از کاهش کالری و مصرف میان وعده ممکن است به کاهش وزن کمک کند. در اینجا تنها برخی از مزایای گل کلم برای سلامتی شما ذکر شده است. گل کلم ممکن است به شما در کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کند. گل کلم نوعی سبزی از خانواده کلم بروکلی، کلم پیچ، کلم بروکسلتربچه و شلغم است. این سبزی دارای ترکیباتی به نام گلوکوزینولات است که مواد شیمیایی حاوی گوگرد و  بوی شدید و مشخصی دارند، این ترکیبات ممکن است به شما در کاهش خطر ابتلا به انواع مختلف سرطان کمک کند. دانشمندان هنوز در حال بررسی ویژگی‌های بالقوه ضد سرطانی گیاهان دارویی وابسته به خانواده کلم هستند. گل کلم برای روده شما عالی...


چه کسانی در معرض کمبود ویتامین B12 هستند

یکی از ویتامین‌های مهم مورد‌نیاز بدن ویتامین B12 محسوب می‌شود که همانند سایر ویتامین‌های گروه B، محلول در آب است. به گزارش برنا؛ ویتامین B12 یا کوبالامین یکی از ویتامین‌های مهم و ضروری بدن به‌شمار می‌رود که وجودش برای سلامت بافت عصبی و عملکرد مغز و تولید گلبول‌های قرمز خون لازم است. کمبود ویتامین B12 ممکن است علائم عصبی برگشت‌ناپذیری به‌همراه داشته باشد. در این مقاله، درباره میزان مصرف ویتامین B12 و منابع غذایی آن سخن خواهیم گفت. نکات مهم درباره ویتامین B12 ویتامین B12 برای عملکرد مغز در پردازش گلبول‌های قرمز مهم است. کمبود ویتامین B12 ممکن است به مشکلات عصبی و کم‌خونی منجر شود. افراد بزرگ‌تر از ۱۴ سال باید روزانه بیش از ۲.۴ میکروگرم ویتامین B12‌...


اختلال افسردگی فصلی

به گزارش اقتصاد آنلاین، در برخی موارد، این تغییرات خلقی جدی‌تر بوده و می‌تواند بر احساس، تفکر و رسیدگی فرد به فعالیت‌های روزمره تأثیر بگذارد. اگر هر زمان که فصل تغییر می‌کند، تغییرات قابل‌توجهی در خلق‌وخو و رفتار خود مشاهده کرده‌اید، ممکن است از اختلال عاطفی فصلی (SAD) که نوعی افسردگی است رنج ببرید. در بیشتر موارد، علائم اختلال عاطفی فصلی از اواخر پاییز یا اوایل زمستان شروع می‌شود و در بهار و تابستان از بین می‌رود. این به‌عنوان الگوی زمستانی اختلال عاطفی فصلی یا افسردگی زمستانی شناخته می‌شود. برخی از افراد ممکن است در ماه‌های بهار و تابستان دوره‌های افسردگی را تجربه کنند. این الگوی تابستانی اختلال عاطفی فصلی یا افسردگی تابستانی نامیده می‌شود و کمتر شایع است. علائم...


ویتامین‌های ضروری برای زنان | راهکارهایی برای افزایش هوش هیجانی

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، تا به حال به این فکر افتاده‌اید که لازم است هوش هیجانی را در خودتان افزایش بدهید؟ آیا پیش آمده که به روش‌هایی برای افزایش هوش هیجانی فکر کنید؟ در حال حاضر بسیاری از کارشناسان معتقدند که هوش هیجانی حتی از آی کیو هم برای موفقیت موثرتر است. چندین فاکتور تعیین‌کننده و موثر در رابطه با پایه‌ هوش هیجانی ما موثر است. برای برخی از آدم‌ها، تفسیر درست سایرین موهبتی است که همیشه آن را داشته‌اند. این امر نیازمند میزان مناسبی از تعدیل و تنظیم و حتی یادگیری است. چندین فاکتور در برداشت ما از دیگران نقش دارد و دانستن دلیل برداشت‌های تحریف‌شده‌ ما، بدون تردید به دقیق‌تر شدن آن‌ها در...


داروها با واکسن کرونا تداخل دارند؟

نایب رئیس انجمن داروسازان ایران پیرامون ابهامات موجود درباره تداخل داروها با واکسن کرونا توضیحاتی ارائه کرد. به گزارش مشرق، دکتر سید علی فاطمی، نایب رئیس انجمن داروسازان ایران، در پاسخ به سؤالی درباره تداخل داروها با واکسن کرونا اظهار داشت: تاکنون هیچ جای جهان این مسئله به اثبات نرسیده است که داروهایی که به طور معمول استفاده می‌شوند تداخلی با واکسن کرونا داشته باشند. بیشتر بخوانید: چند درصد ایرانی‌ها واکسن کرونا زده‌اند؟ وی افزود: برخی مطالعات نشان داده است داروهای ضدالتهاب و کورتونی، ممکن است اثربخشی واکسن کرونا را کاهش دهند؛ اگر فردی از داروهای کورتونی استفاده می‌کند و قطع آن دارو به سلامتی‌اش آسیب نمی‌زند، می‌تواند با مشورت پزشک، مدتی قبل از تزریق واکسن کرونا، مصرف آن را قطع کند. آیا مصرف...


خواص بی نظیر گیاهانی که به آنها بی‌توجه هستید

برخی از گیاهان در آشپزخانه‌های ما وجود دارد که فواید زیادی برای سلامی ما دارند اما ممکن است ما بی توجه از کنار آن‌ها عبور کنیم. به گزارش برنا؛ انواع بسیاری از گیاهان مانند جعفری، برگ لیمو و ... در آشپزخانه‌های ما وجود دارد که ممکن است از ارزش غذایی آن‌ها اطلاع نداشته باشیم. این گیاهان سرشار از ویتامین هستند و به مبارزه با عفونت‌ها کمک می‌کنند که برجسته‌ترین آن‌ها عبارتند از:  جعفری این گیاه سرشار از ویتامین‌هایی است که می‌تواند مانع رشد سلول‌های سرطانی شده و فشار خون را کاهش دهد. برگ لیمو به شما کمک می‌کند تا به مقدار زیادی ویتامین C که برای تقویت ایمنی بدن و احساس آرامش مفید است، دست یابید. ریحان برای کاهش التهاب...


فواید میوه ستاره‌ای کارامبولا

میوه ستاره‌ای از خانواده مرکبات نیست، اما طعم ترش آن ممکن است شبیه به طعم مرکبات به نظر برسد. خانه بومی این میوه جنوب شرقی آسیا است، جایی که گاهی اوقات با نام "کارامبولا" یا "سیب عصا" در زبان مالایی بیان می‌شود. ناطقان: میوه ستاره ای می‌تواند بسیاری از مزایای سلامتی را فراهم کند و یک رژیم غذایی عالی باشد. با این حال، ممکن است لازم باشد افرادی که دارای برخی مشکلات سلامتی و بهداشتی هستند، از مصرف آن اجتناب کنند. داشتن یک رژیم غذایی غنی از میوه و سبزیجات برای سلامتی ضروری است.در این مقاله، ما بر میوه ستاره‌ای تمرکز می‌کنیم و مشخصات تغذیه‌ای و فواید سلامتی آن و همچنین نقاط ضعف احتمالی خوردن این میوه گرمسیری و همچنین...


فلفل سبز تند بخوریم یا شیرین؟

به گزارش جام جم آنلاین، برخی افراد تمایل دارند تا در غذاهایشان از فلفل تند استفاده کنند و یا حتی برخی دوست دارند تا فلفل را به صورت خام مصرف کنند. فلفل سبز تند یکی از طعم دهنده‌هایی است که طرفداران فراوانی در سراسر جهان دارد. فلفل سبز تند دارای فواید متنوعی برای سلامتی و زیبایی است که در این گزارش به مهمترین آن‌ها اشاره خواهیم کرد: ۱- تقویت سلامت چشم از آنجا که فلفل سبز تند سرشار از ویتامین A است، مصرف منظم آن می‌تواند از بروز بیماری‌های چشمی که ممکن است با افزایش سن ظاهر شوند، جلوگیری کرده و احتمال بروز آنها، به خصوص آب مروارید را کاهش دهد. ۲- بهبود ظاهر پوست فلفل خام یکی از مزایای...


خوردن فلفل سبز تند مفید است؟

مصرف به اندازه فلفل سبز که تندی خود را از ماده‌ای به نام کپسایسین دارد، دارای فواید زیادی برای سلامتی است. ناطقان: به نقل از پایگاه وب طب، برخی افراد تمایل دارند تا در غذاهایشان از فلفل تند استفاده کنند و یا حتی برخی دوست دارند تا فلفل را به صورت خام مصرف کنند.فلفل سبز تند یکی از طعم دهنده‌هایی است که طرفداران فراوانی در سراسر جهان دارد.فلفل سبز تند دارای فواید متنوعی برای سلامتی و زیبایی است که در این گزارش به مهمترین آن‌ها اشاره خواهیم کرد:۱- تقویت سلامت چشماز آنجا که فلفل سبز تند سرشار از ویتامین A است، مصرف منظم آن می‌تواند از بروز بیماری‌های چشمی که ممکن است با افزایش سن ظاهر شوند، جلوگیری کرده و...


از خواص فلفل سبز تند چه می‌دانید؟

فلفل سبز تند یکی از طعم دهنده‌های پرطرفدار جهان است و مصرف به اندازه فلفل سبز که تندی خود را از ماده‌ای به نام کپسایسین دارد، دارای فواید زیادی برای سلامتی است. خبرگزاری میزان - باشگاه خبرنگاران به نقل از پایگاه وب طب نوشت:  برخی افراد تمایل دارند تا در غذاهایشان از فلفل تند استفاده کنند و یا حتی برخی دوست دارند تا فلفل را به صورت خام مصرف کنند. فلفل سبز تند یکی از طعم دهنده‌هایی است که طرفداران فراوانی در سراسر جهان دارد. فلفل سبز تند دارای فواید متنوعی برای سلامتی و زیبایی است که در این گزارش به مهمترین آن‌ها اشاره خواهیم کرد: ۱- تقویت سلامت چشم از آنجا که فلفل سبز تند سرشار از ویتامین...


ویتامینی که ممکن است شما را در معرض مرگ قرار دهد

ویتامین E سلول های بدن را از رادیکال های آزاد حامل بیماری محافظت می کند. این رادیکال های آزاد، الکترون های آزادی هستند که در فضای اتم و یا پوشش مولکولی گردش می کنند و در اتصال اتم ها به یکدیگر مشارکت دارند. زمانی که مولکول های اکسیژن شکسته می شوند، آن ها به حالت تک در می آیند و به نوبه خود به رادیکال های آزاد ناپایدار بدل می شوند و به دنبال مولکول های دیگر می گردند تا با آن ها پیوند برقرار کنند. این روند جستجو «استرس اکسیداتیو» نام دارد و در نتیجه آسیب بیشتری به سلول ها وارد می شود. طبق اعلام پایگاه «Health Digest» ویتامین E همچنین به تقویت متابولیسم (سوخت و ساز بدن) کمک...


۹ فایده هندوانه برای بدن!

به گزارش اقتصاد آنلاین، در اینجا 9 مزیت برتر خوردن هندوانه برای سلامتی آورده شده است. 1. به شما کمک می‌کند تا هیدراته شوید نوشیدن آب یک روش مهم برای هیدراته نگه داشتن بدن است. با این حال، خوردن غذاهایی که محتوای آب زیادی دارد نیز می‌تواند کمک کند. جالب اینجاست که هندوانه 92 درصد آب است. علاوه بر این، داشتن آب زیاد یکی از دلایلی است که میوه ها و سبزیجات به شما کمک می کنند احساس سیری کنید. ترکیبی از آب و فیبر به این معنی است که شما مقدار زیادی غذا بدون کالری زیادی می‌خورید. هندوانه محتوای آب بالایی دارد و این باعث آبرسانی و احساس سیری در شما می‌شود. 2. حاوی مواد مغذی و ترکیبات...


آیا ویتامین‌ها از بیماری‌های قلبی و سرطان پیشگیری می‌کنند؟| دو ویتامینی که ممکن است مضر هم باشند

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از وب‌ام‌دی در پیش‌نویس جدید توصیه‌های «کارگروه خدمات پیشگیری آمریکا» آمده است با این که شواهد درباره اثربخشی اعلب مکمل‌ها و مواد معدنی هنوز روشن نیست، اما دست کم دو فراورده ویتامینی هستند که شواهد محکمی درباره بی‌تاثیر بودنشان در کاهش خطر دچار شدن به این بیماری‌ها وجود دارد. این کارگروه هیچ سودمندی در مصرف ویتامین E از این لحاظ پیدا نکرد و به این نتیجه رسید که مصرف مکمل «بتا- کاروتن» حتی ممکن است از این لحاظ زیان‌آور هم باشد. پژوهشگران در این کارگروه می‌گویند توصیه می‌کنند مکمل‌های ویتامین E و بتا-کاروتن برای پیشگیری از بیماری قلبی و سرطان مصرف نشوند. به گفته این پژوهشگران مصرف مکمل «بتا- کاروتن» ممکن است خطر سرطان ریه را...


آیا مصرف ویتامین‌ها به پیشگیری از بیماری‌های قلبی و سرطان کمک می‌کند؟

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از وب‌ام‌دی در پیش‌نویس جدید توصیه‌های «کارگروه خدمات پیشگیری آمریکا» آمده است با این که شواهد درباره اثربخشی اعلب مکمل‌ها و مواد معدنی هنوز روشن نیست، اما دست کم دو فراورده ویتامینی هستند که شواهد محکمی درباره بی‌تاثیر بودنشان در کاهش خطر دچار شدن به این بیماری‌ها وجود دارد. این کارگروه هیچ سودمندی در مصرف ویتامین E از این لحاظ پیدا نکرد و به این نتیجه که مصرف مکمل «بتا- کاروتن» هم ممکن است از این لحاظ زیان‌آور باشد. پژوهشگران در این کارگروه می‌گویند توصیه می‌کنند مکمل‌های ویتامین E و بتا-کاروتن برای پیشگیری از بیماری قلبی و سرطان مصرف نشوند. به گفته این پژوهشگران مصرف مکمل «بتا- کاروتن» ممکن است خطر سرطان ریه را در...


فواید و مضرات چغندر را بهتر بشناسید

به گزارش وب طب، در این گزارش فواید چغندر، ارزش غذایی آن و مضرات احتمالی زیادره روی در مصرف این سبزی معرفی می‌شود. به کاهش فشار خون کمک می‌کند معمولاً افرادی که رژیم کم مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم و پتاسیم را دنبال می‌کنند، بیشتر دچار فشار خون می‌شوند، زیرا این مواد معدنی با کمک به بدن در حذف سدیم از بدن فشار خون را پایین می‌آورند. به دست آوردن این مواد معدنی از مکمل‌های غذایی به اندازه زمانی که از منابع طبیعی آن مانند چغندر به دست می‌آید، موثر نیست و چغندر حاوی این سه ماده معدنی به ویژه منیزیم است که انرژی بدن را تامین می‌کند. به پیشگیری از سرطان کمک می‌کند چغندر حاوی کلروفیل است، که ممکن...


فواید و مضرات چغند را بهتر بشناسید

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از وب طب، در این گزارش فواید چغندر، ارزش غذایی آن و مضرات احتمالی زیادره روی در مصرف این سبزی معرفی می‌شود. به کاهش فشار خون کمک می‌کندمعمولاً افرادی که رژیم کم مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم و پتاسیم را دنبال می‌کنند، بیشتر دچار فشار خون می‌شوند، زیرا این مواد معدنی با کمک به بدن در حذف سدیم از بدن فشار خون را پایین می‌آورند. به دست آوردن این مواد معدنی از مکمل‌های غذایی به اندازه زمانی که از منابع طبیعی آن مانند چغندر به دست می‌آید، موثر نیست و چغندر حاوی این سه ماده معدنی به ویژه منیزیم است که انرژی بدن را تامین می‌کند....


کمبود B۱۲ دارای چه نشانه‌هایی است؟

از هر ۱۰۰خانم ۴۰ تا ۵۹ ساله، ۴ نفر کمبود ویتامین B۱۲ دارند و بیشترشان نیز در مرز این کمبود هستند، اما بالا رفتن سن تنها دلیل آن نیست: نخوردن گوشت، استفاده از داروهای خاص.کمبود ویتامین می‌تواند هر چیزی باشد از خستگی مزمن گرفته تا ضعف بینایی. اگر مواردی که در ادامه گفته می‌شود برایتان آشنا بود، با پزشک خود صحبت کنید تا ارمایش خون از شما بگیرد. اگر سطح این ویتامین کم بود، استفاده از مکمل یا تزریق ویتامین می‌تواند در عرض چند هفته شما را به حالت طبیعی برگرداند. حالت گزگز در دست و پا آیا در دست یا پاها احساس بی‌حسی می‌کنید و یا حالت سوزن سوزن دارید؟ کمبود ویتامین B۱۲ می‌تواند به غلاف محافظی که...


اگر این علائم را دارید، سطح ویتامین B۱۲ در بدنتان پایین است

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، خستگی یکی از اولین نشانه‌های کمبود ویتامین B۱۲ است و با افزایش سن، قابلیت جذب ویتامین B۱۲ از غذا‌ها نیز کند می‌شود. از هر ۱۰۰خانم ۴۰ تا ۵۹ ساله، ۴ نفر کمبود ویتامین B۱۲ دارند و بیشترشان نیز در مرز این کمبود هستند، اما بالا رفتن سن تنها دلیل آن نیست: نخوردن گوشت، استفاده از دارو‌های خاص. کمبود ویتامین می‌تواند هر چیزی باشد از خستگی مزمن گرفته تا ضعف بینایی. اگر مواردی که در ادامه گفته می‌شود برایتان آشنا بود، با پزشک خود صحبت کنید تا ارمایش خون از شما بگیرد. اگر سطح این ویتامین کم بود، استفاده از مکمل یا تزریق ویتامین می‌تواند در عرض چند هفته شما را به حالت طبیعی...


کمبود ويتامين B12 چه عوارضي دارد؟

خبرگزاری آریا- ویتامین B 12 یکی از مهمترین ویتامین‌هایی است که باید در بدن وجود داشته باشد و کمبود آن را می‌توان با مشاهده دو علامت در ناحیه صورت شناسایی کرد.به گزارش خبرگزاری آریا، ویتامین "B 12" یکی از مهمترین ویتامین‌هایی است که باید در بدن وجود داشته باشد، زیرا بسیاری از فواید جسمی و سلامتی را داراست همچنین باعث عملکرد مناسب اعضای بدن می‌شود.این ویتامین همزمان در ساخت سلول‌ها و بافت‌های بدن کارایی دارد و کمبود آن باعث بسیاری از بیماری‌ها، به ویژه بیماری‌های اعصاب می‌شود، زیرا علائم کمبود این ویتامین بسیار کند رشد می‌کند تا جایی که به راحتی قابل مشاهده نیست، اما دو علامت هشدار دهنده اصلی در صورت وجود کمبود ویتامین B 12 را نشان می‌دهد...


علائم کمبود ویتامین B۱۲ در بدن

ایران اکونومیست-ویتامین B ۱۲ یکی از مهمترین ویتامین‌هایی است که باید در بدن وجود داشته باشد و کمبود آن را می‌توان با مشاهده دو علامت در ناحیه صورت شناسایی کرد.  ویتامین "B۱۲" یکی از مهمترین ویتامین‌هایی است که باید در بدن وجود داشته باشد، زیرا بسیاری از فواید جسمی و سلامتی را داراست همچنین باعث عملکرد مناسب اعضای بدن می‌شود. این ویتامین همزمان در ساخت سلول‌ها و بافت‌های بدن کارایی دارد و کمبود آن باعث بسیاری از بیماری‌ها، به ویژه بیماری‌های اعصاب می‌شود، زیرا علائم کمبود این ویتامین بسیار کند رشد می‌کند تا جایی که به راحتی قابل مشاهده نیست، اما دو علامت هشدار دهنده اصلی در صورت وجود کمبود ویتامین B۱۲ را نشان می‌دهد که این دو علامت...


نشانگان کمبود ویتامین B12 در بدن چیست؟

خستگی یکی از اولین نشانه‌های کمبود B12 است. با افزایش سن، قابلیت جذب ویتامین B12 از غذاها نیز کند می‌شود. از هر ۱۰۰خانم ۴۰ تا ۵۹ ساله، ۴ نفر کمبود ویتامین B12 دارند و بیشترشان نیز در مرز این کمبود هستند اما بالا‌ رفتن سن تنها دلیل آن نیست: نخوردن گوشت، استفاده از داروهای خاص. به گزارش برنا؛ کمبود ویتامین می‌تواند هر چیزی باشد از خستگی مزمن گرفته تا ضعف بینایی. اگر مواردی که در ادامه گفته می‌شود برایتان آشنا بود، با پزشک خود صحبت کنید تا ارمایش خون از شما بگیرد. اگر سطح این ویتامین کم بود، استفاده از مکمل یا تزریق ویتامین می‌تواند در عرض چند هفته شما را به حالت طبیعی برگرداند. حالت گزگز در دست‌...


یک قرص برای درمان خستگی

خستگی یکی از اولین نشانه‌های کمبود B12 است. با افزایش سن، قابلیت جذب ویتامین B12 از غذاها نیز کند می‌شود. از هر ۱۰۰خانم ۴۰ تا ۵۹ ساله، ۴ نفر کمبود ویتامین B12 دارند و بیشترشان نیز در مرز این کمبود هستند اما بالا‌ رفتن سن تنها دلیل آن نیست: نخوردن گوشت، استفاده از داروهای خاص. به گزارش برنا؛ کمبود ویتامین می‌تواند هر چیزی باشد از خستگی مزمن گرفته تا ضعف بینایی. اگر مواردی که در ادامه گفته می‌شود برایتان آشنا بود، با پزشک خود صحبت کنید تا ارمایش خون از شما بگیرد. اگر سطح این ویتامین کم بود، استفاده از مکمل یا تزریق ویتامین می‌تواند در عرض چند هفته شما را به حالت طبیعی برگرداند. حالت گزگز در دست‌...


اگر این علایم را دارید، سطح ویتامین B12 در بدنتان پایین است

 به نقل از وب ام دی، کمبود ویتامین می‌تواند هر چیزی باشد از خستگی مزمن گرفته تا ضعف بینایی. اگر مواردی که در ادامه گفته می‌شود برایتان آشنا بود، با پزشک خود صحبت کنید تا ارمایش خون از شما بگیرد. اگر سطح این ویتامین کم بود، استفاده از مکمل یا تزریق ویتامین می‌تواند در عرض چند هفته شما را به حالت طبیعی برگرداند. حالت گزگز در دست‌ و پا آیا در دست‌ یا پاها احساس بی‌حسی می‌کنید و یا حالت سوزن سوزن دارید؟ کمبود ویتامین B12 می‌تواند به غلاف محافظی که اعصاب را می‌پوشاند، آسیب برساند. بیماری‌هایی مانند سلیاک، کرون یا سایر بیماری‌های روده ممکن است جذب ویتامین را برای بدن دشوار کند. مصرف برخی داروهای سوزش‌معده نیز می‌تواند بر...


مصرف برخی ویتامین‌ها ممکن است در جلوگیری از ابتلا به کووید-۱۹ موثر باشد

به گزارش همشهری آنلاین، ایسنا به نقل از آلرت ابتدا باید در نظر داشته باشید که فواید مولتی‌ویتامین‌ها بسیار محدود است. پزشکان معتقدند به طور کلی همه‌ی افراد ریزمغذی‌های مورد نیاز برای سلامت ماندن را از رژیم غذایی‌شان دریافت می‌کنند و در مطالعات گذشته نشان داده شده است که مصرف ویتامین در صورت عدم کمبود آن در بدن می‌تواند همزمان دارای فواید و مضراتی باشد. با این وجود در روزهای آغازین همه‌گیری، ویتامین‌ها یکی از مواردی بودند که به سرعت در داروخانه‌ها به فروش می‌رسیدند. نویسندگان این مقاله نوشتند: بازار فروش مکمل‌های انگلستان در اوایل ماه مارس ۲۰۲۰ رشد ۱۹.۵ درصدی داشت، فروش ویتامین سی ۱۱۰ درصد و فروش مولتی‌ویتامین‌ها ۹۳ درصد افزایش یافت. به همین‌ ترتیب فروش روی(زینک) در هفته‌ی...


تاثیرکمبودویتامینDبرضعیف‌شدن عضلات

مطالعه اخیر محققان نشان داده است کمبود ویتامین د ناشی از کمبود نور خورشید ممکن است به ضعیف شدن عضلات منجر شود. ناطقان: به نقل از دیلی‌میل، ویتامین د به اصطلاح "ویتامین آفتاب" شناخته می‌شود و در غذاهایی مانند ماهی روغنی، زرده تخم مرغ، پنیر و قارچ وجود دارد. مدت هاست شناخته شده است که این ویتامین در استحکام استخوان نقش دارد.با این حال اخیرا محققان موسسه تحقیقات پزشکی "گاروان" استرالیا با آزمایش بر روی موش‌ها دریافتند که عدم دریافت کافی ویتامین د باعث کاهش عملکرد میتوکندری که به عضلات نیرو می‌دهد، می‌شود.علاوه بر این یافته‌ها نشان می‌دهد جلوگیری از کمبود ویتامین د در افراد مسن ممکن است به آنها کمک کند تا از انحطاط عضلانی مربوط به سن آنها...


ارتباط کمبودویتامین د باضعیف‌شدن عضلات

مطالعه اخیر محققان نشان داده است کمبود ویتامین د ناشی از کمبود نور خورشید ممکن است به ضعیف شدن عضلات منجر شود. ناطقان: به نقل از دیلی‌میل، ویتامین د به اصطلاح "ویتامین آفتاب" شناخته می‌شود و در غذاهایی مانند ماهی روغنی، زرده تخم مرغ، پنیر و قارچ وجود دارد. مدت هاست شناخته شده است که این ویتامین در استحکام استخوان نقش دارد.با این حال اخیرا محققان موسسه تحقیقات پزشکی "گاروان" استرالیا با آزمایش بر روی موش‌ها دریافتند که عدم دریافت کافی ویتامین د باعث کاهش عملکرد میتوکندری که به عضلات نیرو می‌دهد، می‌شود.علاوه بر این یافته‌ها نشان می‌دهد جلوگیری از کمبود ویتامین د در افراد مسن ممکن است به آنها کمک کند تا از انحطاط عضلانی مربوط به سن آنها...


ارتباط کمبود ویتامین د با ضعیف شدن عضلات

آفتاب‌‌نیوز : به نقل از دیلی‌میل، ویتامین د به اصطلاح "ویتامین آفتاب" شناخته می‌شود و در غذاهایی مانند ماهی روغنی، زرده تخم مرغ، پنیر و قارچ وجود دارد. مدت هاست شناخته شده است که این ویتامین در استحکام استخوان نقش دارد. با این حال اخیرا محققان موسسه تحقیقات پزشکی "گاروان" استرالیا با آزمایش بر روی موش‌ها دریافتند که عدم دریافت کافی ویتامین د باعث کاهش عملکرد میتوکندری که به عضلات نیرو می‌دهد، می‌شود. علاوه بر این یافته‌ها نشان می‌دهد جلوگیری از کمبود ویتامین د در افراد مسن ممکن است به آنها کمک کند تا از انحطاط عضلانی مربوط به سن آنها نیز جلوگیری کنند. مطالعات اخیر حاکی از آن است که حدود چهار فرد از هر ۱۰ فرد اروپایی...


آیا می‌توان مصرف ویتامین B۱۲ را بالا برد؟

به گزارش اقتصاد آنلاین، ویتامین b12 را نمی‌توان بیش از حد مصرف کرد. زیرا مصرف بیش از حد آن سبب از بین رفتن افراد به سادگی می‌شود. اگر شات b12 بگیرید ممکن است عوارض جانبی همچون: سرگیجه، حالت تهوع و خستگی داشته باشید. هنگامی که سطح b12 در آزمایشات خون بالا باشد، ممکن است نشان دهنده سرطان یا دیابت باشد. ویتامین b12 دربسیاری از عملکردهای بدن مانند ساختن گلبول های قرمز و حمایت ازسیستم عصبی بدن نقش اساسی دارد. به دلیل اهمیت b12 بسیاری از افراد تصمیم به مصرف بیشتر آن می گیرند. دراین بخش به آنچه شما باید درمورد عوارض جانبی مصرف مکمل‌های ویتامین b12 و اینکه آیا مصرف بیش ازحد آن امکان پذیراست می پردازیم: نه، نمی‌توانید b12 را...


ویتامین E، خواص، منابع، علائم کمبود ویتامین E، عوارض و نحوه استفاده آن

به گزارش اقتصاد آنلاین، ویتامین E یک ماده غذایی است که کمک می کند سلول های بدن شما در مقابل رادیکال های آزاد مضر ایمن شوند. ویتامین E همچنین کمک می کند که بدن شما به جنگ با میکروب ها برود و رگ های خونی شما باز و عاری از توده و لخته خون شود. ممکن است آن را به نام  ویتامین محلول در چربی شنیده باشید، چرا که این ویتامین به چربی نیاز دارد تا در بدن شما حل شود. آیا به اندازه کافی ویتامین E دریافت می‌کنید؟   بیشتر مردم برای سلامتی خود ویتامین E را به اندازه کافی در رژیم غذایی خود قرار می‌دهند. اگر سطح ویتامین E بدن شما کم است، احتمالا به این دلیل است که بدن شما...


5مکمل غذایی برای درمان افسردگی

اصلاح سبک زندگی، از جمله ایجاد تغییرات در رژیم غذایی و مصرف برخی مکمل‌ها به افراد مبتلا به افسردگی کمک می‌کند. ناطقان: افسردگی یک اختلال خلقی است که فقط در ایالات متحده بیش از ۱۷ میلیون بزرگسال را تحت تأثیر قرار می‌دهد. با این حال، تصور می‌شود آمار واقعی بیش از این‌ها باشد، زیرا بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی به دلایل مختلف به دنبال درمان نیستند. اختلالات افسردگی با دارو و روان‌درمانی معالجه می‌شود. اصلاح سبک زندگی، از جمله ایجاد تغییرات در رژیم غذایی و مصرف برخی مکمل‌ها به افراد مبتلا به افسردگی کمک می‌کند.به عنوان مثال، تحقیقات نشان می‌دهد که ویتامین‌های خاص، مواد معدنی، گیاهان و سایر ترکیبات ممکن است در بهبود علائم افسردگی مؤثرند.در این مطلب پنج مکمل...


کمبود ویتامین «خ» در دوران کرونا

این آثار و عوارض بیشتر تلخ و منفی و گاه مثبت، به‌اندازه‌ای گسترده است که شاید بعدها ساکنان کره‌زمین تاریخ را به دو بخش پیش از کرونا و پس از آن تقسیم کنند. یکی از پیامدهای ناخواسته کرونا کاهش روابط خانوادگی و هم‌بستگی‌های اجتماعی به‌عنوان ضرورت اجتناب‌ناپذیر وظایف همگانی برای مقابله با این تهدید است. روابط‌خانوادگی که در تعالیم دینی با تعبیر «صله‌رحم» از آن یاد می‌شود، آن‌قدر برای سلامت روانی و ارتقای روحی انسان ضروری است که حتی در باورهای غیردینی هم آن را موجب سعادت و شادکامی برمی‌شمارند و به‌عنوان یکی از عناصر اثرگذار در قدرت و سلامت جسمی ارزیابی می‌کنند. دیدار و ارتباط نزدیک با خانواده و بستگان نزدیک از پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها تا عموها و خاله‌ها...


آیا واقعا «ویتامین دی» داروی کروناست؟

همزمان با شیوع کروناویروس جدید در سراسر جهان، بدیهی است که در کنار تلاش برای دستیابی به روش های موثر و سریعِ مقابله با این همه گیری، اطلاعات نادرستی هم در مورد چگونگی درمان بیماری کووید-۱۹ ناشی از این ویروس منتشر شده است. به گزارش برنا؛ اما گاهی این اطلاعات نادرست ممکن است در مورد ایده هایی باشد که در عین حال، حقایق درستی هم درباره آنها وجود دارد و همین امر می تواند مقابله با چنین تضاد و نیز تشخیص اطلاعات غلط از صحیح را دشوارتر کند. روش های درمانی بسیاری وجود دارد که تاکنون برای مقابله با بیماری کووید-۱۹ پیشنهاد شده است. هیدروکسی کلروکلین، ایورمکتین و ویتامین D از جمله موارد پیشنهاد شده در تحقیقات آزمایشگاهی هستند...


ویتامین D داروی کرونا است؟

روش های درمانی بسیاری وجود دارد که تاکنون برای مقابله با بیماری کووید-۱۹ پیشنهاد شده است. هیدروکسی کلروکلین، ایورمکتین و ویتامین D از جمله موارد پیشنهاد شده در تحقیقات آزمایشگاهی هستند که مطالعاتی روی آنها انجام گرفته یا در حال بررسی است. ناطقان: همزمان با شیوع کروناویروس جدید در سراسر جهان، بدیهی است که در کنار تلاش برای دستیابی به روش های موثر و سریعِ مقابله با این همه گیری، اطلاعات نادرستی هم در مورد چگونگی درمان بیماری کووید-۱۹ ناشی از این ویروس منتشر شده است.به گزارش ایسنا اما گاهی این اطلاعات نادرست ممکن است در مورد ایده هایی باشد که در عین حال، حقایق درستی هم درباره آنها وجود دارد و همین امر می تواند مقابله با چنین تضاد...


ویتامین دی داروی کرونا نیست

همزمان با شیوع کروناویروس جدید در سراسر جهان، بدیهی است که در کنار تلاش برای دستیابی به روش های موثر و سریعِ مقابله با این همه گیری، اطلاعات نادرستی هم در مورد چگونگی درمان بیماری کووید-۱۹ ناشی از این ویروس منتشر شده است. ناطقان: اما گاهی این اطلاعات نادرست ممکن است در مورد ایده هایی باشد که در عین حال، حقایق درستی هم درباره آنها وجود دارد و همین امر می تواند مقابله با چنین تضاد و نیز تشخیص اطلاعات غلط از صحیح را دشوارتر کند.روش های درمانی بسیاری وجود دارد که تاکنون برای مقابله با بیماری کووید-۱۹ پیشنهاد شده است. هیدروکسی کلروکلین، ایورمکتین و ویتامین D از جمله موارد پیشنهاد شده در تحقیقات آزمایشگاهی هستند که مطالعاتی روی آنها...


ویتامین D داروی کرونا نیست

همزمان با شیوع کروناویروس جدید در سراسر جهان، بدیهی است که در کنار تلاش برای دستیابی به روش های موثر و سریعِ مقابله با این همه گیری، اطلاعات نادرستی هم در مورد چگونگی درمان بیماری کووید-۱۹ ناشی از این ویروس منتشر شده است. به گزارش ایسنا، اما گاهی این اطلاعات نادرست ممکن است در مورد ایده هایی باشد که در عین حال، حقایق درستی هم درباره آنها وجود دارد و همین امر می تواند مقابله با چنین تضاد و نیز تشخیص اطلاعات غلط از صحیح را دشوارتر کند. روش های درمانی بسیاری وجود دارد که تاکنون برای مقابله با بیماری کووید-۱۹ پیشنهاد شده است. هیدروکسی کلروکلین، ایورمکتین و ویتامین D از جمله موارد پیشنهاد شده در تحقیقات آزمایشگاهی هستند که...


چرا برخی افراد در جوانی موهایشان سفید می‌شود؟

سفیدی زودرس مو امر رایجی است و گرچه ممکن است ناخوشایند باشد اما می تواند نشانه ی وجود مشکلی پنهان هم باشد. به گزارش برنا؛ اگر تصور می کنید تنها کسی هستید که از جوانی موهایش شروع به سفید شدن کرده، باید بدانید که در اشتباهید. سفیدی زودرس مو امر رایجی است و گرچه ممکن است ناخوشایند باشد اما می تواند نشانه ی وجود مشکلی پنهان هم باشد. در ادامه به علل سفیدی موها در دوران جوانی خواهیم پرداخت. ۱- ممکن است کمبود ویتامین B12 داشته باشید به گفته ی کارشناسان کمبود ویتامین B12 شایع ترین علت سفید زودرس موها است. این امر می تواند به کم پشت شدن و ریزش موها هم منجر شود. برای جلوگیری از این...


دلایل سفیدی مو در جوانی

سفیدی زودرس مو امر رایجی است و گرچه ممکن است ناخوشایند باشد اما می تواند نشانه ی وجود مشکلی پنهان هم باشد. به گزارش برنا؛ اگر تصور می کنید تنها کسی هستید که از جوانی موهایش شروع به سفید شدن کرده، باید بدانید که در اشتباهید. سفیدی زودرس مو امر رایجی است و گرچه ممکن است ناخوشایند باشد اما می تواند نشانه ی وجود مشکلی پنهان هم باشد.   در ادامه به علل سفیدی موها در دوران جوانی خواهیم پرداخت.   ۱- ممکن است کمبود ویتامین B12 داشته باشید   به گفته ی کارشناسان کمبود ویتامین B12 شایع ترین علت سفید زودرس موها است. این امر می تواند به کم پشت شدن و ریزش موها هم منجر شود. برای...


سفیدی زودرس مو؛ چرا بعضی ها در جوانی موهایشان سفید می شود؟

۱- ممکن است کمبود ویتامین B12 داشته باشید به گفته ی کارشناسان کمبود ویتامین B12 شایع ترین علت سفید زودرس موها است. این امر می تواند به کم پشت شدن و ریزش موها هم منجر شود. برای جلوگیری از این مشکل، تخم مرغ، گوشت گاو و ماهی های تن و سالمون را در رژیم غذایی خود بگنجانید. ویتامین B12 را می توانید به شکل مکمل هم مصرف کنید. ۲- ممکن است تیروئیدتان درست کار نمی کند تحقیقات نشان داده مشکلات تیروئیدی بر فولیکول های مو اثر مستقیم دارند. اگر دچار سفیدی زودرس مو یا مشکلاتی مانند شکنندگی یا چربی موها شده اید، ممکن است علت آن بدکاری تیروئید باشد. ۳- بیشتر هله هوله می خورید تا...


علت ریزش موهای بدن چیست؟

اگر اخیراً متوجه ریزش موی بدن خود شده اید قطعاً بدنبال علت و درمان آن هستید. در این مقاله به علل شایع ریزش مو در نواحی مختلف بدن میپردازیم. ناطقان: اگر اخیراً متوجه ریزش موی بدن خود شده اید قطعاً بدنبال علت و درمان آن هستید. در این مقاله به علل شایع ریزش مو در نواحی مختلف بدن میپردازیم.البته برای اطمینان از علت اصلی ، مراجعه به پزشک و در صورت لزوم انجام آزمایشات تشخیصی مرتبط با ریزش مو ضروری میباشد.۱- عدم تعادل هورمونیاگر خانم هستید، ممکن است هنگام ابتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) موهای بدن خود را از دست بدهید.سندرم تخمدان پلی کیستیک میتواند علت ریزش موی بدن باشداین یک وضعیت سلامتی زنان است که بر سطح...


آیا بیوتین برای رشد مو موثر است؟

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، مصرف خودسرانه هر نوع ویتامین می‌تواند عوارضی داشته باشد و در نتیجه پیش از مصرف انواع ویتامین‌ها باید ابتدا با پزشک خود در مورد دوز مناسب بیوتین، که معمولاً حدود ۵ میلی گرم در روز است، صحبت کنید. بیوتین چیست؟ بیوتین یک مکمل معروف ویتامین است که اغلب به دلیل توانایی افرایش رشد مو و بهبود سلامت پوست و ناخن سالم، به بازار عرضه می‌شود. با این حال، تحقیقات محدودی در مورد ارتباط بین بیوتین و مو وجود دارد. مطالعات محدود، بیشتر نشان می‌دهند که فقط در صورت کمبود بیوتین، مصرف آن باعث ضخیم شدن و بلند شدن مو می‌شود. بیوتین، با نام مستعار B۷ یا ویتامین H، یک ماده مغذی ضروری برای تامین ویتامین B است که...


آیا ویتامین E می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند؟

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، متخصصان ۱۵ میلی گرم ویتامین E در روز از منابعی مانند فلفل دلمه‌ای قرمز و آووکادو را توصیه می‌کنند. ویتامین E یک ماده معدنی محلول در چربی و آنتی اکسیدان است که در میوه‌ها و سبزیجات یافت می‌شود. این ویتامین، از تقویت سیستم ایمنی بدن تا کاهش خطر ابتلا به انواع مختلف بیماری‌های قلبی را داراست. ویتامین E ممکن است روند پیری سلول‌ها را کاهش دهد، به این معنی که از آسیب رادیکال‌های آزاد به سلول‌ها جلوگیری می‌کند. رادیکال‌های آزاد مولکول‌های بسیار واکنشی هستند که در اثر واکنش‌های شیمیایی در بدن تولید می‌شوند. آن‌ها همچنین می‌توانند از منابع خارجی مانند دود سیگار و آلودگی هوا وارد شوند. وقتی رادیکال‌های آزاد به سلول‌ها آسیب می‌رسانند، ممکن است...


۵مزیت مصرف ویتامین C

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، این ویتامین برای ترمیم زخم نیز مهم است. اما بدن انسان به خودی خود ویتامین C تولید نمی‌کند، به این معنی که شما باید آن را از منابع غذایی مصرف کنید. در اینجا پنج مزیت ویتامین C را برای شما شرح داده‌ایم: ویتامین C ممکن است به سیستم ایمنی بدن شما کمک کند. بن تنر، متخصص تغذیه می‌گوید: 《برخی شواهد محدود وجود دارد که نشان می‌دهد دوز‌های زیاد ویتامین C باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود و به مقابله با سرماخوردگی و سایر انواع عفونت‌ها کمک می‌کند. 》 یک دوز اضافی ویتامین C در حدود ۲۰۰ میلی گرم است. کمبود ویتامین C می‌تواند خطر ابتلا به برخی از باکتری‌ها و ویروس‌ها را افزایش دهد. ویتامین C یک...


6باور غلط درباره مکمل‌ها

مصرف مکمل‌ها برای جبران کمبود مواد مغذی ضروری است، اما ۶ باور نادرست درباره آن‌ها وجود دارد. ناطقان: ویتامین‌ها و مکمل‌ها در سراسر جهان محصولات بسیار محبوبی هستند. به عنوان مثال بررسی‌ها نشان داده ۵۲ درصد از بزرگ سالان آمریکایی در سال‌های ۲۰۱۲-۲۰۱۱ از نوعی مکمل استفاده کرده اند. از آن زمان تاکنون، صنعت تولید ویتامین‌ها و مکمل‌ها همواره درحال رشد بوده است، به‌ویژه در سال ۲۰۲۰ با شیوع همه‌گیری جهانی مردم برای حفاظت از خود در برابر ویروس کووید-۱۹ اقبال بیشتری به این محصولات نشان دادند. هرچند در بسیاری از موارد، مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌ها مفید و حتی ضروری است، اما اطلاعات نادرست زیادی هم در باره استفاده از آن‌ها وجود دارد. در ادامه با برخی از این باور‌های...


چرا نباید زیاد از مکمل‌ها و ویتامین ها مصرف کرد؟

مصرف مکمل‌ها برای جبران کمبود مواد مغذی ضروری است اما 6 باور نادرست درباره آن‌ها وجود دارد. به گزارش برنا، ویتامین‌ها و مکمل‌ها در سراسر جهان محصولات بسیار محبوبی هستند. به عنوان مثال بررسی‌ها نشان داده 52 درصد از بزرگ سالان آمریکایی در سال‌های 2012-2011 از نوعی مکمل استفاده کرده اند. از آن زمان تاکنون، صنعت تولید ویتامین‌ها و مکمل‌ها همواره درحال رشد بوده است، به‌ویژه در سال 2020 با شیوع همه‌گیری جهانی مردم برای حفاظت از خود در برابر ویروس کووید-19 اقبال بیشتری به این محصولات نشان دادند. هرچند در بسیاری از موارد، مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌‌ها مفید و حتی ضروری است، اما اطلاعات نادرست زیادی هم در باره استفاده از آن‌ها وجود دارد. در ادامه با برخی...


۶ باور غلط درباره مکمل‌ها

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، ویتامین‌ها و مکمل‌ها در سراسر جهان محصولات بسیار محبوبی هستند. به عنوان مثال بررسی‌ها نشان داده ۵۲ درصد از بزرگ سالان آمریکایی در سال‌های ۲۰۱۲-۲۰۱۱ از نوعی مکمل استفاده کرده اند. از آن زمان تاکنون، صنعت تولید ویتامین‌ها و مکمل‌ها همواره درحال رشد بوده است، به‌ویژه در سال ۲۰۲۰ با شیوع همه‌گیری جهانی مردم برای حفاظت از خود در برابر ویروس کووید-۱۹ اقبال بیشتری به این محصولات نشان دادند. هرچند در بسیاری از موارد، مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌ها مفید و حتی ضروری است، اما اطلاعات نادرست زیادی هم در باره استفاده از آن‌ها وجود دارد. در ادامه با برخی از این باور‌های نادرست آشنا می‌شوید. هرچه بیشتر ویتامین مصرف کنیم، برای سلامت بهتر است مصرف...


علائمی از کمبود ویتامین B12

یتامین B12 برای حفظ سلامت بدن لازم است، اما برخی از افراد آن را مصرف نمی‌کنند. ناطقان: به نقل از العالم، علائم کمبود ویتامین B12 به سختی قابل تشخیص است، زیرا علائم این بیماری به طرز  باورنکردنی پنهان بوده و ممکن است نادیده گرفته شود.بدن از ویتامین B12 برای ایجاد گلبول‌های قرمز جدید خون، اعصاب و DNA استفاده می‌کند. همچنین برای تعدادی دیگر از عملکرد‌های روزانه بدن نیز استفاده می‌شود.بدن به طور طبیعی ویتامین B12 را مهندسی نمی‌کند، همان کاری که با ویتامین D انجام می‌شود، به همین دلیل استفاده از غذا‌های غنی از ویتامین B12 برای همه افراد مهم است.اگر در معرض کمبود این ویتامین هستید، تشخیص آن دشوار است. طبق گفته دانشکده پزشکی هاروارد، تعدادی از علائم مختلف...


علائمی از کمبود ویتامین B12 که به سختی قابل تشخیص است

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، علائم کمبود ویتامین B12 به سختی قابل تشخیص است، زیرا علائم این بیماری به طرز  باورنکردنی پنهان بوده و ممکن است نادیده گرفته شود.بدن از ویتامین B12 برای ایجاد گلبول‌های قرمز جدید خون، اعصاب و DNA استفاده می‌کند. همچنین برای تعدادی دیگر از عملکرد‌های روزانه بدن نیز استفاده می‌شود.   بدن به طور طبیعی ویتامین B12 را مهندسی نمی‌کند، همان کاری که با ویتامین D انجام می‌شود، به همین دلیل استفاده از غذا‌های غنی از ویتامین B12 برای همه افراد مهم است.   اگر در معرض کمبود این ویتامین هستید، تشخیص آن دشوار است. طبق گفته دانشکده پزشکی هاروارد، تعدادی از علائم مختلف "پنهان" کمبود ویتامین B12 وجود دارد...


علائمی از کمبود ویتامین B ۱۲ که به سختی قابل تشخیص است

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از العالم، علائم کمبود ویتامین B۱۲ به سختی قابل تشخیص است، زیرا علائم این بیماری به طرز  باورنکردنی پنهان بوده و ممکن است نادیده گرفته شود. بدن از ویتامین B۱۲ برای ایجاد گلبول‌های قرمز جدید خون، اعصاب و DNA استفاده می‌کند. همچنین برای تعدادی دیگر از عملکرد‌های روزانه بدن نیز استفاده می‌شود. بدن به طور طبیعی ویتامین B۱۲ را مهندسی نمی‌کند، همان کاری که با ویتامین D انجام می‌شود، به همین دلیل استفاده از غذا‌های غنی از ویتامین B۱۲ برای همه افراد مهم است. اگر در معرض کمبود این ویتامین هستید، تشخیص آن دشوار است. طبق گفته دانشکده پزشکی هاروارد، تعدادی از علائم مختلف "پنهان" کمبود ویتامین...


داروها و مکمل هایی که نباید با هم بخوریم

مجله کانادایی Best Health Mag در مطلبی در این باره آورده است: برخی مکمل های غذایی آثار دارو را تقویت می کنند، در حالی که برخی دیگر آن را کاهش می دهند. تعدادی از مکمل ها می توانند از اثربخشی آنتی بیوتیک های خوراکی نظیر داکسی سایکلین، مینوسایکلین، تتراسایکلین و سایر آنتی بیوتیک ها بکاهند. برای کاهش بروز این مشکل، دو ساعت پیش یا پس از مصرف آنتی بیوتیک ها از مصرف این مکمل ها پرهیز کنید. مکمل هایی که ممکن است با آنتی بیوتیک های خوراکی تداخل داشته باشند شامل کلسیم، آهن، منیزیم و روی هستند. بعضی مکمل ها نیز ممکن است به طور خطرناکی با داروهای ضدانعقاد خون مانند وارفارین و حتی با آسپرین تداخل داشته باشند به...


۱۱ گیاه دارویی و مکمل برای درمان افسردگی

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، افسردگی یک اختلال خلقی است که هر ساله افراد بسیاری را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می‌دهد. در زیر طبقه‌بندی اختلالات افسردگی ارائه شده است که دارای ویژگی‌هایی مانند غم و اندوه، خلق و خوی تحریک‌پذیر، احساس پوچی و تغییرات شناختی هستند که بر عملکرد فرد تاثیر می‌گذارند: - اختلال افسردگی عمده - اختلال بی‌نظمی خلق اخلال‌گر - اختلال افسردگی پایدار - اختلال ناخوشی پیش‌قاعدگی - اختلال افسردگی به دلیل شرایط پزشکی دیگر درمان اختلالات افسردگی با دارو و روان‌درمانی انجام می‌شود. تغییرات سبک زندگی، از جمله تغییرات در رژیم غذایی و مصرف برخی مکمل‌ها نیز ممکن است به افراد مبتلا به افسردگی کمک کند. به عنوان مثال پژوهش‌ها نشان می‌دهند که برخی...


سالم‌ترین و مغذی‌ترین میوه‌های جهان کدامند؟

میوه خوردن به طور منظم، می‌تواند سلامتی شما را بهبود ببخشد. میوه‌ها با یکدیگر متفاوت هستند و ترکیبات و مواد مغذی مختلفی دارند. بعضی از میوه‌ها دارای خواص منحصر به فردی برای سلامتی هستند. گریپ‌فروت جزو یکی از سالم‌ترین مرکبات به شمار می‌رود. این میوه علاوه بر اینکه منبع خوبی از ویتامینها و مواد معدنی است، توانایی شگفت‌انگیزی در کمک به کاهش وزن و کاهش مقاومت به انسولین هم دارد. برای مثال، مطالعه‌ی انجام شده بر روی ۹۱ نفر نشان داد که افرادی که قبل از وعده‌ی غذایی خود نصف یک عدد گریپ‌‌فروت تازه خوردند، نسبت به افرادی که این میوه‌ را نخوردند، ۱.۳ کیلوگرم کاهش وزن داشتند. در همین مطالعه، افرادی که گریپ‌فروت خورده بودند، کاهش چشمگیر سطح...


11گیاه دارویی برای مبارزه باافسردگی

درمان اختلالات افسردگی با دارو و روان‌درمانی انجام می شود. تغییرات سبک زندگی، از جمله تغییرات در رژیم غذایی و مصرف برخی مکمل ها نیز ممکن است به افراد مبتلا به افسردگی کمک کند. ناطقان: افسردگی یک اختلال خلقی است که هر ساله افراد بسیاری را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد.به نقل از "هلث لاین"، در زیر طبقه بندی اختلالات افسردگی ارائه شده است که دارای ویژگی هایی مانند غم و اندوه، خلق و خوی تحریک پذیر، احساس پوچی، و تغییرات شناختی هستند که بر عملکرد فرد تاثیر می گذارند:- اختلال افسردگی عمده- اختلال بی نظمی خلق اخلال‌گر- اختلال افسردگی پایدار- اختلال ناخوشی پیش‌قاعدگی- اختلال افسردگی به دلیل شرایط پزشکی دیگردرمان اختلالات افسردگی با دارو و روان‌درمانی...


۱۱ گیاه دارویی و مکمل برای مبارزه با افسردگی

درمان اختلالات افسردگی با دارو و روان‌درمانی انجام می شود. تغییرات سبک زندگی، از جمله تغییرات در رژیم غذایی و مصرف برخی مکمل ها نیز ممکن است به افراد مبتلا به افسردگی کمک کند. عصر ایران به نقل از «هلث‌لاین» نوشت: «افسردگی یک اختلال خلقی است که هر ساله افراد بسیاری را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می‌دهد. در زیر طبقه‌بندی اختلالات افسردگی ارائه شده است که دارای ویژگی‌هایی مانند غم و اندوه، خلق و خوی تحریک‌پذیر، احساس پوچی و تغییرات شناختی هستند که بر عملکرد فرد تاثیر می‌گذارند: - اختلال افسردگی عمده - اختلال بی‌نظمی خلق اخلال‌گر - اختلال افسردگی پایدار - اختلال ناخوشی پیش‌قاعدگی - اختلال افسردگی به دلیل شرایط...


گیاهان دارویی و مکمل برای مبارزه با افسردگی

به گزارش هلث‌لاین، افسردگی یک اختلال خلقی است که هر ساله افراد بسیاری را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می‌دهد. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از عصرایران، در زیر طبقه‌بندی اختلالات افسردگی ارائه شده است که دارای ویژگی‌هایی مانند غم و اندوه، خلق و خوی تحریک‌پذیر، احساس پوچی و تغییرات شناختی هستند که بر عملکرد فرد تاثیر می‌گذارند: - اختلال افسردگی عمده - اختلال بی‌نظمی خلق اخلال‌گر - اختلال افسردگی پایدار - اختلال ناخوشی پیش‌قاعدگی - اختلال افسردگی به دلیل شرایط پزشکی دیگر درمان اختلالات افسردگی با دارو و روان‌درمانی انجام می‌شود. تغییرات سبک زندگی، از جمله تغییرات در رژیم غذایی و مصرف برخی مکمل‌ها نیز ممکن است به افراد مبتلا به افسردگی کمک کند. به عنوان مثال پژوهش‌ها نشان می‌دهند که...


هشدار؛ مصرف بیش از حد این ویتامین شما را خواهد کُشت!+جزییات

ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است اما نباید در مصرف آن افراط کرد.ویتامین c به‌وفور در میوه‌ها و سبزی‌ها وجود دارد و برای سلامتی لازم است. شما برای تولید کلاژن به ویتامین C نیاز دارید. ویتامین C‌ یک پروتئین ساختاری است که از پوست و مفاصل شما حمایت کرده و مانند حفاظی در برابر عوارض سالخوردگی است. ضمناً، ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که به مبارزه با استرس اکسیداتیو که فعالیت رادیکال‌های آزادی است که به سلول‌ها و بافت‌ها آسیب می‌زند و منجر به پیری می‌شود کمک می‌کند. به گزارش برنا؛ ویتامین C‌ به عنوان یک آنتی اکسیدان به بازیابی دیگر آنتی‌اکسیدان‌ها نیز کمک می‌کند، مانند ویتامین E. همچنین شما برای التیام زخم‌ها و...


تولیدرنگدانه‌ طبیعی از ریزجلبک برای صنایع غذایی ممکن شد

به گزارش روز سه‌شنبه از پایگاه خبری ساینس‌دیلی، کاروتنوییدها (Carotenoid) گروهی از رنگدانه‌ها هستند که در جذب نور در گیاهان نقش بسیار مهمی دارند. تشدید وضعیت نامناسب اکولوژیکی در مناطق شهری و صنعتی‌شدن صنایع غذایی، غنی‌سازی رژیم‌غذایی با استفاده از مواد غذایی دارای ارزش زیستی بالا را ایجاب می‌کند. دسترسی به رنگدانه‌هایی مانند کاروتنوییدها که بدن از آن‌ها برای تولید ویتامین A بهره می‌برد، برای سلامت انسان ضروری است. با وجود این تامین این رنگدانه‌ها از منابع طبیعی دشوار است؛ زیرا این رنگدانه‌ها در اثر تابش شدید نور، گرمایش و اسیدیته محیط از بین می‌روند. به همین علت توسعه فناوری‌های مناسب برای تحویل هدفمند این ترکیبات به بدن ضروری است. به گفته محققان دانشگاه پلی‌تکنیک پترکبیر سن پترزبورگ این زیست توده غنی...


بی حسی دهان نشانه چیست؟

  کمتر اتفاق می افتد که سِر شدن دهان بدون هیچ علتی رخ دهد و هایپوکالسمیا، واکنش آلرژیک، تشنج و سرطان دهان تنها چند نمونه از دلایل بی حسی و سر شدن دهان می باشد. به نوشته نمناک، ممکن است با بی حسی داخل دهان آشنا باشید که معمولاً به دلیل استفاده از مواد بی حسی در طول پروسه های دندانپزشکی رخ می دهد. سر شدن و بی حس شدن دهان بدون استفاده از هیچ نوع ماده بی حس کننده ای برای کم تر کسی اتفاق می افتد. اگر دهان شما بدون هیچ علت خاصی سر شده، احتمالاً نگران شده اید. در این قسمت ا عللی را به شما معرفی می کنیم و راهکارهای درمانی را نیز به شما ارائه...


ویتامین های K ،D ،A می توانند بر کرونا ویروس اثر بگذارند و عفونت را کاهش دهند

ایران اکونومیست- پژوهشگران انگلیسی در پروژه جدیدی، به بررسی این موضوع پرداختند که چگونه ویتامین‌ها بر کروناویروس اثر می‌گذارند.  به نقل از وب‌سایت رسمی دانشگاه بریستول، شواهد به دست آمده از پژوهش‌ها نشان می‌دهند که ویتامین D و احتمالا ویتامین‌های K و A ممکن است بر کووید-۱۹ غلبه کنند. پژوهشگران "دانشگاه بریستول"(University of Bristol) انگلستان در پروژه جدیدی، به بررسی این موضوع پرداخته‌اند که این ویتامین‌ها و داروهای ضدویروسی دیگر چگونه کار می‌کنند. پژوهش آنها نشان می‌دهد که این ترکیبات و مکمل‌های غذایی می‌توانند به پروتئین‌های خوشه‌ای کروناویروس متصل شوند و عفونت ناشی از آن را کاهش دهند. در مقابل، کلسترول ممکن است باعث افزایش عفونت شود و همین موضوع می‌تواند توضیح دهد که چرا داشتن کلسترول بالا، یک...


ویتامین K D A می توانند بر کرونا ویروس اثر بگذارند

ایران اکونومیست- پژوهشگران انگلیسی در پروژه جدیدی، به بررسی این موضوع پرداختند که چگونه ویتامین‌ها بر کروناویروس اثر می‌گذارند.  به نقل از وب‌سایت رسمی دانشگاه بریستول، شواهد به دست آمده از پژوهش‌ها نشان می‌دهند که ویتامین D و احتمالا ویتامین‌های K و A ممکن است بر کووید-۱۹ غلبه کنند. پژوهشگران "دانشگاه بریستول"(University of Bristol) انگلستان در پروژه جدیدی، به بررسی این موضوع پرداخته‌اند که این ویتامین‌ها و داروهای ضدویروسی دیگر چگونه کار می‌کنند. پژوهش آنها نشان می‌دهد که این ترکیبات و مکمل‌های غذایی می‌توانند به پروتئین‌های خوشه‌ای کروناویروس متصل شوند و عفونت ناشی از آن را کاهش دهند. در مقابل، کلسترول ممکن است باعث افزایش عفونت شود و همین موضوع می‌تواند توضیح دهد که چرا داشتن کلسترول بالا، یک عامل خطر...


نحوه عملکرد ویتامین‌ها در مقابل کرونا

پژوهش‌های جدید حاکی از آن است که ویتامین D و احتمالا ویتامین‌های K و A ممکن است بر ویروس کرونا غلبه کنند. خبرگزاری میزان - ایسنا و به نقل از وب‌سایت رسمی دانشگاه بریستول نوشت: شواهد به دست آمده از پژوهش‌ها نشان می‌دهند که ویتامین D و احتمالا ویتامین‌های K و A ممکن است بر کووید-۱۹ غلبه کنند. پژوهشگران "دانشگاه بریستول" (University of Bristol) انگلستان در پروژه جدیدی، به بررسی این موضوع پرداخته‌اند که این ویتامین‌ها و دارو‌های ضدویروسی دیگر چگونه کار می‌کنند. پژوهش آن‌ها نشان می‌دهد که این ترکیبات و مکمل‌های غذایی می‌توانند به پروتئین‌های خوشه‌ای کروناویروس متصل شوند و عفونت ناشی از آن را کاهش دهند. در مقابل، کلسترول ممکن است باعث افزایش عفونت شود و همین...


کدام ویتامین‌ها کرونا را نابود می‌کنند؟

پژوهشگران انگلیسی در پروژه جدیدی، به بررسی این موضوع پرداختند که چگونه ویتامین‌ها بر کروناویروس اثر می‌گذارند. به گزارش برنا؛ شواهد به دست آمده از پژوهش‌ها نشان می‌دهند که ویتامین D و احتمالا ویتامین‌های K و A ممکن است بر کووید-۱۹ غلبه کنند. پژوهشگران "دانشگاه بریستول"(University of Bristol) انگلستان در پروژه جدیدی، به بررسی این موضوع پرداخته‌اند که این ویتامین‌ها و داروهای ضدویروسی دیگر چگونه کار می‌کنند. پژوهش آنها نشان می‌دهد که این ترکیبات و مکمل‌های غذایی می‌توانند به پروتئین‌های خوشه‌ای کروناویروس متصل شوند و عفونت ناشی از آن را کاهش دهند. در مقابل، کلسترول ممکن است باعث افزایش عفونت شود و همین موضوع می‌تواند توضیح دهد که چرا داشتن کلسترول بالا، یک عامل خطر برای بیماری جدی در...


ویتامین‌هایی که ویروس کرونا را نابود می‌کنند

ساعت24-وب‌سایت رسمی دانشگاه بریستول، نوشت: پژوهشگران انگلیسی در پروژه جدیدی، به بررسی این موضوع پرداختند که چگونه ویتامین‌ها بر کروناویروس اثر می‌گذارند. شواهد به دست آمده از پژوهش‌ها نشان می‌دهند که ویتامین D و احتمالا ویتامین‌های K و A ممکن است بر کووید-۱۹ غلبه کنند. پژوهشگران "دانشگاه بریستول"(University of Bristol) انگلستان در پروژه جدیدی، به بررسی این موضوع پرداخته‌اند که این ویتامین‌ها و داروهای ضدویروسی دیگر چگونه کار می‌کنند. پژوهش آنها نشان می‌دهد که این ترکیبات و مکمل‌های غذایی می‌توانند به پروتئین‌های خوشه‌ای کروناویروس متصل شوند و عفونت ناشی از آن را کاهش دهند. در مقابل، کلسترول ممکن است باعث افزایش عفونت شود و همین موضوع می‌تواند توضیح دهد که چرا داشتن کلسترول بالا، یک عامل خطر برای بیماری جدی...


چگونه ویتامین‌ها کروناویروس را تحت تاثیر قرار می‌دهند؟

پژوهشگران انگلیسی در پروژه جدیدی، به بررسی این موضوع پرداختند که چگونه ویتامین‌ها بر کروناویروس اثر می‌گذارند. به گزارش ایسنا و به نقل از وب‌سایت رسمی دانشگاه بریستول، شواهد به دست آمده از پژوهش‌ها نشان می‌دهند که ویتامین D و احتمالا ویتامین‌های K و A ممکن است بر کووید-۱۹ غلبه کنند. پژوهشگران "دانشگاه بریستول"(University of Bristol) انگلستان در پروژه جدیدی، به بررسی این موضوع پرداخته‌اند که این ویتامین‌ها و داروهای ضدویروسی دیگر چگونه کار می‌کنند. پژوهش آنها نشان می‌دهد که این ترکیبات و مکمل‌های غذایی می‌توانند به پروتئین‌های خوشه‌ای کروناویروس متصل شوند و عفونت ناشی از آن را کاهش دهند. در مقابل، کلسترول ممکن است باعث افزایش عفونت شود و همین موضوع می‌تواند توضیح دهد که چرا داشتن کلسترول بالا، یک...


ویتامین‌ها چگونه ویروس کرونا را تحت تاثیر قرار می‌دهند؟

به گزارش جام جم آنلاین از ایسنا، شواهد به دست آمده از پژوهش‌ها نشان می‌دهند که ویتامین D و احتمالا ویتامین‌های K و A ممکن است بر کووید ۱۹ غلبه کنند. پژوهشگران دانشگاه بریستول انگلستان در پروژه جدیدی، به بررسی این موضوع پرداخته‌اند که این ویتامین‌ها و داروهای ضدویروسی دیگر چگونه کار می‌کنند. پژوهش آنها نشان می‌دهد که این ترکیبات و مکمل‌های غذایی می‌توانند به پروتئین‌های خوشه‌ای کروناویروس متصل شوند و عفونت ناشی از آن را کاهش دهند. در مقابل، کلسترول ممکن است باعث افزایش عفونت شود و همین موضوع می‌تواند توضیح دهد که چرا داشتن کلسترول بالا، یک عامل خطر برای بیماری جدی در نظر گرفته می‌شود. پژوهشگران دانشگاه بریستول اخیرا نشان داده‌اند که اسید لینولئیک (linoleic acid)، به...


بهترین خوراکی‌ها در دوران بارداری

در دوران بارداری که مرحله مهمی از زندگی مادر و کودک است، تغذیه و استفاده از برخی مواد غذایی که به سلامت جنین کمک می‌کنند، اهمیت به‌سزایی دارد. ناطقان: دوران بارداری یکی از مهم‌ترین مراحل در زندگی مادر و کودک محسوب می‌شود. احتمالاً زیاد شنیده‌اید که خوردن برخی غذا‌ها در دوران بارداری ضرروی است. غذا‌هایی که می‌تواند مادر را تقویت کند و سلامت جنین را ارتقا بخشد.متخصصان خوردن کدام غذا‌ها را در این دوره ضروری دانسته‌اند؟ در این مقاله به برخی از این غذا‌ها اشاره کرده ایم که بهتر است آن‌ها را در سبد غذایی خود در دوران بارداری قرار بدهید.۱. محصولات لبنیدر دوران بارداری باید مصرف پروتئین و کلسیم بیشتری داشته باشید تا نیاز‌های کودک درحال رشد خود را...


بهترین خوراکی‌ها در دوران بارداری کدامند؟

صراط: متخصصان خوردن کدام غذا‌ها را در این دوره ضروری دانسته‌اند؟ در این مقاله به برخی از این غذا‌ها اشاره کرده ایم که بهتر است آن‌ها را در سبد غذایی خود در دوران بارداری قرار بدهید.۱. محصولات لبنیبه گزارش فرارو، در دوران بارداری باید مصرف پروتئین و کلسیم بیشتری داشته باشید تا نیاز‌های کودک درحال رشد خود را فراهم کنید. لبنیات حاوی دو نوع پروتئین با کیفیت بالاست: کازئین و پروتئین وی (Whey) که در پروسه تولید شیر به دست می‌آید. لبنیات بهترین منبع غذایی کلسیم است و مقادیر زیادی از فسفر، ویتامین‌های گروه B، منیزیم و روی را تأمین می‌کند.ماست به‌ویژه ماست یونانی حاوی کلسیم بیشتری نسبت به سایر محصولات لبنی است و بسیار مفید است. برخی از انواع...


۵هشدار مهم بدن درباره کمبود ویتامین

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، توجه به برخی نشانه‌ها به شما می‌گویند که باید به ویتامین‌های بدن خود توجه کنید، اما این نشانه‌ها کدامند؟ ناخن‌های شما شکننده است وقتی بدن شما از آهن خالی می‌شود، قسمت‌هایی از بدن ضعیف و رنگ پریده می‌شوند. این ممکن است به صورت ناخن‌های شکننده یا صورت رنگ پریده دیده شود. زنانی که خونریزی شدید قاعدگی دارند، و گیاهخواران در معرض خطر بیشتری برای کمبود آهن هستند. بدن شما به بهترین وجه آهن مبتنی بر گوشت قرمز، مرغ و غذا‌های دریایی را دریافت می‌کند. منابع گیاهی آهن مانند اسفناج یا نخود را با مرکبات یا سایر غذا‌های حاوی ویتامین همزمان مصرف کنید تا میزان جذب آن افزایش یابد. فشار خون شما بالا است برخی از...


ویتامین‌هایی که مانع پیشرفت پارکینسون می‌شوند

به گزارش باشگاه خبرنگاران، ویتامین C و ویتامین E ویتامین هایی هستند که در میوه‌های خانواده مرکبات مثل پرتقال، سبزیجات و غلات کامل وجود دارند. ویتامین C به جذب آهن و به بهبود زخم‌ها کمک و چشم‌ها را سالم نگه می‌دارد، در حالی که ویتامین E نقشی اساسی در بازسازی سلول‌ها دارد. هر دو ویتامین به تقویت ایمنی بدن و بهبود سلامت پوست کمک می‌کنند. اکنون دانشمندان جلوگیری از پارکینسون را دلیل دیگری برای مصرف این دو ویتامین پیدا کرده‌اند. اخیراً مشخص شده‌است که ویتامین C و ویتامین E ممکن است به شدت با بیماری پارکینسون ارتباط داشته باشند. طبق مطالعه جدیدی که در مجله Neurology منتشر شده، دریافت ویتامین E و C با خطر پارکینسون رابطه معکوس دارد. محققان...