2024-05-07@14:06:04 GMT
۷۲۹ نتیجه - (۰.۰۱۰ ثانیه)
جدیدترین‌های «کم کالری»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب (اخبار جدید در صفحه یک)
رکنا:کرفس کم کالری است اما خواص شگفت انگیزی دارد و مانه از ابتلای به بیماری های مختلف می شود این نوشیدنی سبز بعد از یک ورزش سنگین توصیه می شود. کرفس مانند سایر سبزیجات، بسیار کم کالری است. یک فنجان کرفس خرد شده، کمتر از ۲۰ کالری دارد. کرفس سوپرفودی است که معمولا دستکم گرفته می‌شود، اما مصرف کرفس در رژیم غذایی می‌تواند به اندازه سایر سبزیجات مفید باشد.مصرف مداوم میوه‌ها و سبزی‌ها باعث کاهش احتمال آلزایمر، سکته‌مغزی، بیماری‌های قلبی‌وعروقی، یک سری از سرطان‌ها، آب‌مروارید و بعضی از بیماری‌های ناتوان کننده ناشی از کهولت سن می‌شود. فواید بالقوه رژیم غذایی سرشار از میوه‌ها و سبزی‌ها با سلامتی، مطمئنا زمانی بیشترین تاثیر را دارد که از طیف گسترده‌ای از آنها...
خانم‌هایی که در محدوده وزن سالم هستند در طول بارداری چیزی حدود ۱۱.۵ تا ۱۶ کیلو گرم وزن اضافه میکنند.وزن کودک متشکل است از جنین، جفت، مایع آمنیوتیک، بافت پستان، خون بیشتر، بزرگ شدن رحم و ذخیره اضافی چربی.به گزارش بلاغ، پس از زایمان بازگشت به وزن طبیعی بسیار مهم است، مخصوصا اگر برنامه داشته باشید که در آینده دوباره باردار شوید. به نقل از سلامت نیوز ، برای بسیاری از خانم‌ها رسیدن به وزنی سالم پس از زایمان کاری دشوار است. مراقبت از یک کودک تازه متولد شده، تنظیم یک روتین جدید و ریکاوری از زایمانی که داشتید می‌تواند بسیار استرس آور باشد. با این حال پس از زایمان بازگشت به وزن طبیعی بسیار مهم است، مخصوصا...
مصرف مداوم میوه‌ها و سبزی‌ها باعث کاهش احتمال آلزایمر، سکته‌ی مغزی، بیماری‌های قلبی و عروقی، یک سری از سرطان‌ها، آب مروارید و بعضی از بیماری‌های ناتوان کننده‌ی ناشی از کهولت سن می‌شود. فواید بالقوه‌ی رژیم غذایی سرشار از میوه‌ها و سبزی‌ها با سلامتی، مطمئنا زمانی بیشترین تاثیر را دارد که از طیف گسترده‌ای از آنها در رژیم غذایی خود بهره ببرید.به گزارش بلاغ، کرفس مانند سایر سبزیجات، بسیار کم کالری است. یک فنجان کرفس خرد شده، کمتر از ۲۰ کالری دارد. کرفس سوپرفودی است که معمولا دست کم گرفته می‌شود، اما مصرف کرفس در رژیم غذایی می‌تواند به اندازه‌ی سایر سبزیجات مفید باشد. مصرف مداوم میوه‌ها و سبزی‌ها باعث کاهش احتمال آلزایمر، سکته‌ی مغزی، بیماری‌های قلبی و عروقی، یک سری...
یک فوق تخصص غدد در همایش دیابت اصفهان، گفت: گاهی پنچ تا هفت درصد کاهش وزن می تواند تا ۶۰ درصد شانس ابتلای به دیابت را پائین بیاورد و در تحقیقات اخیر رژیم هایی که کالری های کمی داشته باشند، می توانند دیابت خفیف را درمان کنند. به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ به نقل از صدای سلامت؛ نوزدهمین همایش بزرگ سالانه دیابت اصفهان، شب گذشته با حضور مسئولان مختلف استانی و خیران سلامت برگزار شد. رئیس هیئت مدیره مؤسسه خیریه دیابت اصفهان در این همایش، اظهار کرد: سال ۱۳۷۸ مؤسسه خیریه دیابت را با حضور چند تن از پزشکان و اساتید دانشگاه علوم پزشکی و شرکت خانواده های دیابتی تشکیل دادیم. محمدعلی عطاری، افزود: این...
در حقیقت حتی ۱۵ دقیقه پیاده روی، هنگامی‌که ایمیلی دارید که هنوز نفرستاده‌اید یا کاری دارید که باید انجامش دهید، بنظر وقت تلف کنی خواهد آمد. پس دقیقا برای کاهش وزنتان باید چه کنید؟ آفتاب‌‌نیوز : با زندگی شلوغ و پلوغی که مردم این دوره و زمانه دارند، تناسب اندام و سلامتی معمولا در حاشیه قرار می‌گیرد. بهانه‌ی رایجی که اشخاص می‌آورند، این است که تمام روز را در محل کارشان سر میکنند و وقتی به خانه بر می‌گردند باید کارهای خانه را انجام دهند. پس کی و کجا وقتی پیدا کنند تا به باشگاه بروند؟در حقیقت حتی ۱۵ دقیقه پیاده روی، هنگامی‌که ایمیلی دارید که هنوز نفرستاده‌اید یا کاری دارید که باید انجامش دهید، بنظر وقت تلف کنی خواهد...
با زندگی شلوغ و پلوغی که مردم این دوره و زمانه دارند، تناسب اندام و سلامتی معمولا در حاشیه قرار می‌گیرد. بهانه‌ی رایجی که اشخاص می‌آورند، این است که تمام روز را در محل کارشان سر میکنند و وقتی به خانه بر می‌گردند باید کارهای خانه را انجام دهند. پس کی و کجا وقتی پیدا کنند تا به باشگاه بروند؟ در حقیقت حتی ۱۵ دقیقه پیاده روی، هنگامی‌که ایمیلی دارید که هنوز نفرستاده‌اید یا کاری دارید که باید انجامش دهید، بنظر وقت تلف کنی خواهد آمد. پس دقیقا برای کاهش وزنتان باید چه کنید؟ جواب این است که باید هوشمند باشید. جواب در این است که کارهای بیرون از خانه را خودتان انتخاب کنید تا به جهت...
طبق این تحقیق یک فنجان جوی دوسر آماده‌ٔ بدون قند می‌تواند ساعت‌ها شما را سیر نگه دارد، البته این بدان معنی نیست که شما تنها از جوی دوسر پخته شده مصرف کنید. شما می‌توانید با افزودنی‌های مثل تکه‌های میوه و حتی برخی طعم دهنده‌های مجاز با کالری کم، میزان تحمل خود نسبت به گرسنگی را افزایش دهید. به گزارش شریان نیوز،اگر شما به فکر رژیم گرفتن هستید، یکی از راه‌های لاغر شدن فاصله انداختن بین وعده‌های غذا است. اما مشکل اصلی اینجاست که آیا می‌توان از این قضیه به راحتی گذشت. تصور کنید اگر بتوانید بین صبحانه و ناهار چیزی نخورید، این خود گام بزرگی برای لاغر شدن است. در ادامه این مطلب شما را با ۵ غذای گیاهی برای...
همه می‌دانیم که یکی از کلیدهای اصلی در کاهش وزن، مصرف کالری کمتر از کالری است که بدن می‌سوزاند. آنهایی که از نظر فیزیکی فعال هستند یا نیاز دارند تا وزن اضافه کنند، به کالری بیشتری نیاز دارند. شما چه بخواهید وزن کم کنید یا بخواهید سالم بمانید، گنجاندن غذاهای کم کالری در رژیم غذایی‌تان کمک زیادی به شما خواهد کرد. به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از تبیان، پیگیری کالری‌های دریافتی و محدود کردن آن، می‌تواند از راه‌های گوناگونی به سلامتی شما کمک کند، اول از همه اینکه از دور کمرتان کم کرده و وزنتان را تحت کنترل می‌گیرد. غذاهای زیادی هستند که کم کالری اما بسیار مغذی‌اند. در واقع برخی از آنها به طرز عجیبی کم...
پیگیری کالری‌های دریافتی و محدود کردن آن، می‌تواند از راه‌های گوناگونی به سلامتی شما کمک کند، اول از همه اینکه از دور کمرتان کم کرده و وزنتان را تحت کنترل می‌گیرد. غذاهای زیادی هستند که کم کالری اما بسیار مغذی‌اند. در واقع برخی از آنها به طرز عجیبی کم کالری هستند، جوری که شما می‌توانید بدون اینکه نگران میزان کالری‌شان باشید هرچقدر بخواهید از آنها بخورید. ۱. شاهی آبی یک فنجان شاهی آبی تنها 4 کالری دارد. این سبزی علاوه بر کم کالری بودن، چربی هم ندارد. مواد مغذی موجود در شاهی آبی شامل پروتئین، اسیدفولیک، مس، ویتامین‌های A، B6، C، E و K، تیامین، ریبوفلاوین، کلسیم، منیزیم، فسفر، پتاسیم و منگنز می‌شود. ساده‌ترین راه مصرف شاهی آبی، ترکیب آن با سالاد همراه با یک سس...
به گزارش صدای ایران،پیگیری کالری‌های دریافتی و محدود کردن آن، می‌تواند از راه‌های گوناگونی به سلامتی شما کمک کند، اول از همه اینکه از دور کمرتان کم کرده و وزنتان را تحت کنترل می‌گیرد. غذاهای زیادی هستند که کم کالری اما بسیار مغذی‌اند. در واقع برخی از آنها به طرز عجیبی کم کالری هستند، جوری که شما می‌توانید بدون اینکه نگران میزان کالری‌شان باشید هرچقدر بخواهید از آنها بخورید.۱. شاهی آبییک فنجان شاهی آبی تنها 4 کالری دارد. این سبزی علاوه بر کم کالری بودن، چربی هم ندارد. مواد مغذی موجود در شاهی آبی شامل پروتئین، اسیدفولیک، مس، ویتامین‌های A، B6، C، E و K، تیامین، ریبوفلاوین، کلسیم، منیزیم، فسفر، پتاسیم و منگنز می‌شود. ساده‌ترین راه مصرف شاهی آبی، ترکیب...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ پیگیری کالری‌های دریافتی و محدود کردن آن، می‌تواند از راه‌های گوناگونی به سلامتی شما کمک کند، اول از همه اینکه از دور کمرتان کم کرده و وزنتان را تحت کنترل می‌گیرد. غذاهای زیادی هستند که کم کالری اما بسیار مغذی‌اند. در واقع برخی از آنها به طرز عجیبی کم کالری هستند، جوری که شما می‌توانید بدون اینکه نگران میزان کالری‌شان باشید هرچقدر بخواهید از آنها بخورید. ۱. شاهی آبی یک فنجان شاهی آبی تنها 4 کالری دارد. این سبزی علاوه بر کم کالری بودن، چربی هم ندارد. مواد مغذی موجود در شاهی آبی شامل پروتئین، اسیدفولیک، مس، ویتامین‌های A، B6، C، E و K، تیامین، ریبوفلاوین، کلسیم، منیزیم، فسفر، پتاسیم و منگنز...
طبق مطالعات صورت گرفته، مصرف بیشترین پروتئین در وعده های غذایی باعث می شود تا برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید و سیستم های موجود در بدن تان بهترین کارایی خود را داشته باشند. بسیاری از دستورهای غذایی حاوی بیشترین پروتئین نیز سرشار از چربی و کلسترول بوده و به جای کمک به سلامتی بدن تان، باعث ابتلا به بیماری در شما خواهد شد. یک رژیم غذایی سالم و متعادل باید حداقل حاوی ۱۰ تا ۳۵ درصد پروتئین باشد؛ این یعنی برای حفظ سلامتی باید روزانه حداقل ۵۰ تا ۱۷۵ گرم پروتئین مصرف کنید. راز سلامتی، حفظ تعادل بین چربی و پروتئین مصرفی است؛ برای اینکه این تعادل را رعایت کنید، بهتر است موارد زیر را به خاطر بسپارید...
پول‌نیوز -شاید برای شما هم پیش آمده باشد وقتی خیلی گرسنه هستید و وارد یک رستوران می شوید، اولین چیزی که سفارش می دهید یک ظرف بزرگ سالاد است. اما وقتی که نوبت به غذای اصلی می شود، فقط مقدار خیلی کمی از آن را می توانید بخورید. اگر چنین چیزی برای شما هم پیش آمده باشد، معلوم می شود که شما هم توانسته اید تکنیک خوبی برای کنترل وزنتان به دست آورید. تحقیقات نشان می دهد که اگر غذایتان را با ظرف بزرگی از سالاد شروع کنید، کالری مصرفی هنگام خوردن غذای اصلی کاهش می یابد. اما نگاه شما به غذا، همچنین اندازه ی سالاد و آرایش آن، تفاوت ایجاد می کند.برای اثبات اینکه سالاد می تواند از مصرف کالری...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ خاصیت دیگر این نوشیدنی ها، سم زدایی از بدن و بهبود فرایند هضم است که دو عامل کلیدی در کاهش وزن محسوب می شوند. روز خود را با گنجاندن این نوشیدنی های سرشار از فیبر و کم کالری آغاز کنید تا شاهد اثرات شگفت انگیز آنها در کنترل وزن باشید: کیوی، اسفناج و آب کاهو: ترکیبی از این میوه و سبزیجات مقادیر زیادی فیبر و آنتی اکسیدان به بدن شما می رساند که همگی برای جلوگیری از اضافه وزن ضروری هستند. این نوشیدنی خواص دیورتیک و پاک کننده دارد و می تواند سموم را از بدن خارج کند. کافیست ترکیب و میکس یک عدد کیوی، ۵ برگ اسفناج، ۳ برگ کاهو و...
پول‌نیوز - حتما با روتین کاهش وزن آشنا هستید: کاهش وزن یعنی از آنچه درطول روز می سوزانید کالری کمتری دریافت کنید. اما اگر در مورد اجرای این روتین هوشمند نباشید ممکن است بیشتر از مزیت به خود ضرر برسانید.دلیلش هم این است که همیشه کاهش وزن ترکیبی از سوزاندن چربی و عضله بوده است. از آنجا که عضله کالری بیشتری از چربی می سوزاند کاهش بافت عضلانی به معنای کند شدن سرعت سوخت و ساز بدن است بنابراین پایین آوردن وزن برایتان دشوار خواهد شد. خوشبختانه راه هایی وجود دارد که می توانید با کمک آنها عضله سوزی را به حداقل برسانید. اگر می خواهید ماشین کالری سوزی بدنتان همیشه در بهترین حالت خود کار کند از انجام این...
کاهش وزن یعنی از آنچه درطول روز می سوزانید کالری کمتری دریافت کنید. اما اگر در مورد اجرای این روتین هوشمند نباشید ممکن است بیشتر از مزیت به خود ضرر برسانید. آفتاب‌‌نیوز : از آنجا که عضله کالری بیشتری از چربی می سوزاند کاهش بافت عضلانی به معنای کند شدن ختسرعت سو و ساز بدن است بنابراین پایین آوردن وزن برایتان دشوار خواهد شد. خوشبختانه راه هایی وجود دارد که می توانید با کمک آنها عضله سوزی را به حداقل برسانید. اگر می خواهید ماشین کالری سوزی بدنتان همیشه در بهترین حالت خود کار کند از انجام این شش عادت پرهیز کنید.1- بیش از حد کالری کم می کنیددریافت کالری کمتر از مقداری که بدنتان برای سوخت و ساز پایه...
خبرگزاري آريا - شاهکارهاي تناسب اندام خودتان را بشماريد، نه کالري‌ها رااگر در حال تلاش براي کم کردن وزن هستيد، احتمالا نکات تکراري مربوط به کم کردن وزن را بارها و بارها شنيده‌ايد. Ted Spiker، نويسنده‌ي پرفروش‌ترين کتاب‌هاي سلامتي و تناسب‌اندام، توصيه‌هاي شگفت‌انگيز و سودمندي را در کتاب جديد خود به نام Down Size ارائه مي‌کند.3 نکته مهم براي کاهش وزن از شنيدن توصيه‌هاي مربوط به کاهش وزن خسته شده‌ايد؟ خيله خب! اما اين نکات جديد را قطعا دوست خواهيد داشت. اگر در حال تلاش براي کم کردن وزن هستيد، احتمالا نکات تکراري مربوط به کم کردن وزن را بارها و بارها شنيده‌ايد. Ted Spiker، نويسنده‌ي پرفروش‌ترين کتاب‌هاي سلامتي و تناسب‌اندام، توصيه‌هاي شگفت‌انگيز و سودمندي را در کتاب جديد خود...
خبرگزاري آريا - تعداد کالري که شما با انجام يوگا مصرف مي‌کنيد، به وزن و مدت تمرين شما بستگي دارددر حاليکه شما قطعا مي‌توانيد با انجام يوگا بطور منظم وزن کم کنيد، اما اضافه کردن يوگا به روال تمريني‌تان تضمين نمي‌کند که شما وزن کم کنيد. اينکه آيا شما با انجام يوگا وزن کم مي‌کنيد يا نه، به کل کالري سوزانده شده‌ي روزانه و کالري‌هايي که روزانه مي‌خوريد بستگي دارد.کالري سوزانده شده با انجام يوگاتعداد کالري که شما با انجام يوگا مصرف مي‌کنيد، به وزن و مدت تمرين شما بستگي دارد. اگر 60 کيلو وزن داشته باشيد، حدود 120 کالري و اگر 85 کيلو داشته باشيد، 178 کالري در 30 دقيقه انجام يوگا خواهيد سوزاند. اگر مدت تمرينتان را به...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ بیشتر افراد به همین خاطر از مصرف میلک شیک‌های خوشمزه صرف نظر میکنند اما این طرز فکر را همین جا کنار بگذارید. در این مقاله قصد داریم ۸ میلک شیک خانگی را معرفی کنیم که خوشمزه است و کالری اندکی وارد بدن می‌کند. شیک پروتئینی پای سیب کاراملی: حتما با دیدن این عنوان متعجب شدید و از خود می‌پرسید چگونه می‌توان پای را در شیک‌ها مورد استفاده قرار داد. ولی تعجب نکنید شما درست شنیده‌اید. این ترکیب کم کالری حاوی پروتئین‌های زیادی است که از طریق پودر پروتئینی و پنیر کلبه تامین می‌شود. سیب برش خورده نیز می‌تواند شیرینی و طعم بی نظیری به آن ببخشد. اگر به دنبال شیرینی بیشتری هستید...
خبرگزاري آريا - زنجبيل يک ماده غذايي چربي سوز است که سوخت و ساز بدن را افزايش مي دهد. براي استفاده بيشتر از اين خاصيت مي توانيد آن را با برخي از مواد غذايي مخلوط کرده و علاوه بر سم زدايي، سريع تر لاغر شود.زنجبيل يک ماده غذايي چربي سوز است که سوخت و ساز بدن را افزايش مي دهدهيچ شکلي نيست که شکم يکي از قسمت هايي است که چربي تمايل دارد، در آنجا جمع شود. يکي از راه هاي اصلي مبارزه با چاقي شکم اين است که از طريق رژيم غذايي، ورزش و ديگر عادات سالم، سوخت و ساز بدن را افزايش دهيد. همچنين پاکسازي بدن از سموم با استفاده از راهکارهاي طبيعي و تحريک عملکرد اندام هاي...
تغذیه مناسب برای کاهش وزن اهمیت بسیاری دارد و کمک می کند تا سیستم انرژی بدن بهینه شود و به طور مؤثری کار کند. بسیاری از افراد وقتی می خواهند لاغر شوند، میزان غذای مصرفی خود را به طور چشمگیری کاهش می دهند، در نتیجه وضعیت تغذیه ای آنها افت می کند.به گزارش نامه نیوز آیا مطلع هستید که برای کاهش وزن هم نیاز به غذای مناسب خواهید داشت ؟ کاری که متاسفانه بسیاری از مردم انجام می دهند و فکر میکنند برای کاهش وزن نباید چیزی بخورند و تنها به آب بسنده می کنند و فکر میکنند که اگر غیر از آب چیزی بخورند لاغر نمی شوند ، ولی باید به این افراد توصیه کنیم که این کاملا غلط...
اگر دیدن عددی کوچک‌تر روی ترازو، بزرگ‌ترین آرزوی شماست، از تغذیه‌تان شروع کنید. بیشتر اوقات، این کیلوگرم‌های اضافی به مرور زمان و در عرض یک مدت طولانی، کنار هم جمع می‌شوند، بنابراین کاهش وزن و از دست دادن این کیلوگرم‌های اضافی، به زمان و صبوری نیاز دارد. کارشناسان سلامت توصیه میکنند اگر هدفتان را روی کاهش حدود نیم کیلوگرم در هفته بگذارید، ایده‌آل است. هر چند پیچیدگی‌های کاهش وزن برای هر کسی متفاوت است اما به طور کلی معمولاً شما باید هر روز ۵۰۰ کالری کمتر دریافت کنید.به گزارش نامه نیوز،با ترکیب برخی از این استراتژی‌ها شما خواهید توانست هر روز به راحتی ۵۰۰ کالری کمتر دریافت کنید.۱. قبل از هر وعده غذا، یک لیوان پُر، آب بنوشیدهر وقت که...
پول‌نیوز -اگر دیدن عددی کوچک‌تر روی ترازو، بزرگ‌ترین آرزوی شماست، از تغذیه‌تان شروع کنید. بیشتر اوقات، این کیلوگرم‌های اضافی به مرور زمان و در عرض یک مدت طولانی، کنار هم جمع می‌شوند، بنابراین کاهش وزن و از دست دادن این کیلوگرم‌های اضافی، به زمان و صبوری نیاز دارد.کارشناسان سلامت توصیه میکنند اگر هدفتان را روی کاهش حدود نیم کیلوگرم در هفته بگذارید، ایده‌آل است. هر چند پیچیدگی‌های کاهش وزن برای هر کسی متفاوت است اما به طور کلی معمولاً شما باید هر روز ۵۰۰ کالری کمتر دریافت کنید.با ترکیب برخی از این استراتژی‌ها شما خواهید توانست هر روز به راحتی ۵۰۰ کالری کمتر دریافت کنید.۱. قبل از هر وعده غذا، یک لیوان پُر، آب بنوشیدهر وقت که احساس کردید میل...
اگر دیدن عددی کوچک‌تر روی ترازو، بزرگ‌ترین آرزوی شماست، از تغذیه‌تان شروع کنید. بیشتر اوقات، این کیلوگرم‌های اضافی به مرور زمان و در عرض یک مدت طولانی، کنار هم جمع می‌شوند، بنابراین کاهش وزن و از دست دادن این کیلوگرم‌های اضافی، به زمان و صبوری نیاز دارد. به گزارش تبیان، کارشناسان سلامت توصیه میکنند اگر هدفتان را روی کاهش حدود نیم کیلوگرم در هفته بگذارید، ایده‌آل است. هر چند پیچیدگی‌های کاهش وزن برای هر کسی متفاوت است اما به طور کلی معمولاً شما باید هر روز ۵۰۰ کالری کمتر دریافت کنید. با ترکیب برخی از این استراتژی‌ها شما خواهید توانست هر روز به راحتی ۵۰۰ کالری کمتر دریافت کنید. ۱. قبل از هر وعده غذا، یک لیوان پُر، آب بنوشید...
کالری، قند و نمک اضافی می توانند موجب افزایش وزن، بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع 2 و یا دیگر بیماری های مزمن شوند. با این حال دریافت ناکافی انرژی، فیبر، ویتامین، مواد معدنی، آب یا آنتی اکسیدان به صورت روزانه می تواند روی سلامتتان تاثیر بگذارد. برنامه های غذایی بسیار کم کالری آنهایی هستند که بالای 800 کالری در روز انرژی دارند. محدودیت وعده های غذایی با این شدت حتما باید زیر نظر یک متخصص تغذیه انجام شود و اگر بدون توجه به آن و خودسرانه چنین کاری کنید می تواند فوق العاده خطرناک باشد. برنامه غذایی کم کالری برای خانم ها به معنای 1000 تا 1200 کالری و برای آقایان 1200 تا 1600 کالری است. دنبال کردن برنامه...
اگر برنامه‌ای کم کالری را دنبال میکنید بسیار مهم است که غذاهایی سرشار از مواد مغذی میل کنید از جمله: پروتئین، آجیل ها، دانه ها، روغن‌های سالم برای قلب، میوه ها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل. سرویس سبک زندگی فردا: به اندازه کافی غذا نخوردن چه برای کاهش وزن، مشغله زیاد، از دست دادن اشتها یا دیگر مشکلات باشد برای سلامتتان ضرر دارد. معمولا تمرکز روی حذف اضافه‌ها از برنامه غذایی است، حذف کالری، قند، نمک و … که اضافی هستند. در ادامه این مطلب را به نقل از دکتر کرمانی بخوانید.کالری، قند و نمک اضافی می‌توانند موجب افزایش وزن، بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت نوع ۲ و یا دیگر بیماری‌های مزمن شوند.با این حال دریافت ناکافی انرژی، فیبر، ویتامین، مواد...
خبرگزاری میزان- به اندازه کافی غذا نخوردن چه برای کاهش وزن، مشغله زیاد، از دست دادن اشتها یا دیگر مشکلات باشد برای سلامتتان ضرر دارد. به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، معمولا تمرکز روی حذف اضافه ها از برنامه غذایی است، حذف کالری، قند، نمک و … که اضافی هستند. به اندازه کافی غذا نخوردن چه برای کاهش وزن، مشغله زیاد، از دست دادن اشتها یا دیگر مشکلات باشد برای سلامتتان ضرر دارد. معمولا تمرکز روی حذف اضافه ها از برنامه غذایی است، حذف کالری، قند، نمک و … که اضافی هستند. کالری، قند و نمک اضافی می توانند موجب افزایش وزن، بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع 2 و یا دیگر بیماری های مزمن شوند. ...
بسیاری از افراد با وجود اینکه رژیم لاغری می گیرند ولی اطلاعی در مورد اینکه چه میوه ای بخورند تا نتیجه ی بهتری بگیرند، ندارند. بعضی از میوه ها چاق کننده هستند و بعضی از میوه ها بر عکس لاغر می کنند. در این مطلب میوه های چاق کننده و لاغر کننده ی تابستان را آورده ایم. با ما همراه باشید. میوه ها، غذای سبک در فصل تابستان وقتی از خوردن غذاهای سنگین پرهیز می کنیم و به سمت غذاهای سبک و راحت هضم مثل میوه ها و سالاهاد می رویم. اما ممکنه در این حین در استفاده از آنها، در مصرف میوه نیز زیاده روی کنیم. این افراط باعث می شود که بدن مان چربی اضافه بخود بگیرد....
به گزارش جام نیوز،اگر فرصت کمی برای غذا درست کردن دارید توصیه می کنم حتما این دستور غذایی را امتحان کنید. فلفل سبز، زیره، گشنیز و لیمو طعمی مکزیکی به این غذای خوشمزه اضافه می کند. خوراک تند مرغ همانطور که از نامش مشخص است دارای فلفل است و همانطور که می دانید فلفل از غذاهایی است که روی سوخت و ساز بدن تاثیر مثبت می گذارد. از دیگر ویژگی های این غذا کربوهیدرات کم آن و پروتئین بالایی است که دارد. پروتئین در دستگاه گوارش دیر هضم می شود و در نتیجه بعد از خوردن این غذا تا مدت زمانی طولانی احساس سیری خواهید کرد. مواد لازم برای تهیه خوراک مرغ تند یک قاشق غذا خوری روغن کانولا...
کسانی که می خواهند وزن خود را کم کنند حتما باید رژیم غذایی مناسبی داشته باشند تا بتوانند به وزن ایده آل خود برسند. در این مقاله از دکتر سلام مواد غذایی که خاصیت لاغرکنندگی دارند را آماده کرده ایم. توصیه ما این است که حتما این بخش را مطالعه بفرمایید. خوردن به عنوان یکی از لذتهای زندگی معضل چاقی را برای بسیاری از افراد به همراه آورده است. واقعیت آن است که برای لاغر شدن لازم نیست که کاملا و به طور جدی دست از غذا خوردن کشید. یکی از سخت‌جان‌ترین چربی‌های بدن، چربی‌های تجمع‌یافته در ناحیه شکم و کمر است که به همان سرعتی که در این ناحیه ته‌نشین می‌شوند، به همان سرعت از بین نمی‌روند. چربی...
کاغذ روغنی و خمیر را روی یک سینی پخت صاف قرار دهید و آن را به مدت ۳ دقیقه در دمای ۵۰۰ درجه فارنهایت بپزید. سس گوجه را روی خمیر پیتزا پخش کنید. به صورت مساوی روی آن گوجه، ذرت، پنیر و سیر قرار دهید. سپس روی آن نمک و فلفل سیاه بریزید. سرویس سبک زندگی فردا: امروز قصد داریم طرز تهیه یک پیتزای کاملا سالم و خوش طعم را به شما آموزش دهیم که می توانید در کمتر از ۳۰ دقیقه، برای خودتان آماده کنید. کمی آرد ذرت کمک می‌کند خمیر پیتزا به ظرف پیتزا نچسبد و تردتر نیز بشود. اگر در خانه سینی مستطیلی پخت پیتزا ندارید، به جایش از یک سینی فر سنگین استفاده کنید. همانطور که...
خبرگزاري آريا-يکسري مواد غذايي که به نام غذاهايي با کالري منفي شناخته ميشوند، نسبت به ساير مواد غذايي انرژي بيشتري براي هضم خود نياز دارند.به گزارش خبرگزاري آريا ،يعني بدن انرژي بيشتري براي هضم آنها مي‌سوزاند و در عين حال بدن نمي‌‌تواند کالري زيادي از آنها براي خود ذخيره کند .پس علاوه بر اينکه باعث سوخت چربي‌‌ها ميشوند کمتر به چربي تبديل شده و ذخيره ميشوند.مهدي وجدي سيس دانشجوي تغذيه در ماهنامه دنياي تغذيه نوشت: متابوليسم به فرايند‌‌هاي بيشماري که به طور مداوم در بدن انجام شده و موجب ادامه حيات و عملکرد طبيعي بدن ميشوند اطلاق مي‌شود. اين فرايند‌‌ها نياز به انرژي گرفته شده از غذاها دارد. ميزان کيلوکالري انرژي که بدن شما درهر زمان مي‌سوزاند توسط متابوليسم شما...
به گزارش بولتن نیوز، مواد لازم برای تهیه سوپ ذرت تابستانی روغن زیتون خالص : 1 قاشق غذاخوری پیاز قرمز متوسط خرد شده : 2 عددکدوی زرد متوسط خرد شده (در حدود 500 گرم) : 2 عدد آویش تازه : 3 قاشق چایخوریعصاره مرغ یا عصاره سبزیجات کم نمک : یک قوطی (395 میلی لیتر)نمک : ¼ قاشق چایخوری دانه ذرت تازه : 1 پیمانهآبلیموی تازه : 1 قاشق چایخوری پنیر فتای خرد شده : ¼ پیمانه طرز تهیه سوپ ذرت تابستانی روغن را در ظرف بزرگی روی حرارت متوسط گرم کرده پیاز را اضافه کرده به مدت 1 دقیقه هم می زنیم.سپس کدو و 1 قاشق چایخوری از آویشن را اضافه کرده 3 تا 55 دقیقه حرارت می دهیم...
کربوهیدرات دشمن ما نیست به دردمان هم می‌خورد، ولی برای اینکه جلوی جذب سریعش را بگیرید و مدت زمان سیری خود را افزایش دهید به دیگر درشت مغذی‌ها در کنارش نیاز دارید. سرویس سبک زندگی فردا: پیاز، هویج و سیر در روغن زیتون پخته می‌شوند تا نرم و کره‌ای شوند سپس با نخود و آب مخلوط می‌شوند تا سسی پوره‌ای شکل و زیبا بسازند تا روی پاستا را بپوشاند. خواندن همین جمله کافیست تا به پختن این پاستای خوشمزه میل پیدا کنید. اینگونه دستور پخت‌ها یک پیام مهم در خود دارند و آن پیام این است که هر جا کربوهیدرات به کار بردید حتما در کنارش فیبر، پروتئین و روغن‌های سالم را نیز به کار ببرید. کربوهیدرات دشمن ما نیست...
اگرچه آب لیمو بدون کالری نیست، اما میزان کالری موجود در آن به اندازه‌ای کم است که می‌تواند اثری مشابه را ایجاد کرده و به کاهش کالری دریافتی کمک کند. سرویس سبک زندگی فردا: از آنجایی که آب لیمو یک نوشیدنی کم کالری است و می‌تواند به روشی مشابه با آب معمولی احساس سیری را افزایش دهد، نوشیدن آن می‌تواند روشی موثر برای کمک به کاهش کالری‌های دریافتی باشد. در ادامه این مطلب را به نقل از سلامت نیوز بخوانید.آب لیمو نوشیدنی است که از ترکیب آب و آب لیموی تازه تهیه می‌شود. از این نوشیدنی می‌توان چه به صورت گرم و چه سرد لذت برد.اغلب ادعا شده است که این نوع آب دارای فواید سلامت مختلفی است که از...
آب لیمو نوشیدنی است که از ترکیب آب و آب لیموی تازه تهیه می شود. از این نوشیدنی می توان چه به صورت گرم و چه سرد لذت برد. به گزارش اتوریتی نیوتریشن، اغلب ادعا شده است که این نوع آب دارای فواید سلامت مختلفی است که از آن جمله می توان به بهبود گوارش، تقویت تمرکز و افزایش سطوح انرژی اشاره کرد. همچنین، آب لیمو به عنوان یک نوشیدنی محبوب برای کمک به کاهش وزن شناخته می شود و در بسیاری از رژیم های غذایی حضور دارد. آب لیمو از کالری کمی برخوردار است به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از عصر ایران، آب لیمو به طور کلی یک نوشیدنی بسیار کم کالری محسوب می شود. با...
پول‌نیوز - از آنجایی که آب لیمو یک نوشیدنی کم کالری است و می تواند به روشی مشابه با آب معمولی احساس سیری را افزایش دهد، نوشیدن آن می تواند روشی موثر برای کمک به کاهش کالری های دریافتی باشد.آب لیمو نوشیدنی است که از ترکیب آب و آب لیموی تازه تهیه می شود. از این نوشیدنی می توان چه به صورت گرم و چه سرد لذت برد.به گزارش "اتوریتی نیوتریشن"، اغلب ادعا شده است که این نوع آب دارای فواید سلامت مختلفی است که از آن جمله می توان به بهبود گوارش، تقویت تمرکز و افزایش سطوح انرژی اشاره کرد. همچنین، آب لیمو به عنوان یک نوشیدنی محبوب برای کمک به کاهش وزن شناخته می شود و در بسیاری...
به گزارش پارس نیوز، اغلب ادعا شده است که این نوع آب دارای فواید سلامت مختلفی است که از آن جمله می توان به بهبود گوارش، تقویت تمرکز و افزایش سطوح انرژی اشاره کرد. همچنین، آب لیمو به عنوان یک نوشیدنی محبوب برای کمک به کاهش وزن شناخته می شود و در بسیاری از رژیم های غذایی حضور دارد. آب لیمو از کالری کمی برخوردار است آب لیمو به طور کلی یک نوشیدنی بسیار کم کالری محسوب می شود. با افزودن آب یک نیمه لیمو به آب، هر لیوان آب لیمو دارای تنها شش کالری خواهد بود. بر همین اساس، اگر نوشیدنی های دارای کالری بالاتر، مانند آب پرتقال و نوشابه های گازدار را با آب لیمو جایگزین کنید، این...
اغلب ادعا شده است که این نوع آب دارای فواید سلامت مختلفی است که از آن جمله می توان به بهبود گوارش، تقویت تمرکز و افزایش سطوح انرژی اشاره کرد. همچنین، آب لیمو به عنوان یک نوشیدنی محبوب برای کمک به کاهش وزن شناخته می شود و در بسیاری از رژیم های غذایی حضور دارد. آب لیمو از کالری کمی برخوردار است آب لیمو به طور کلی یک نوشیدنی بسیار کم کالری محسوب می شود. با افزودن آب یک نیمه لیمو به آب، هر لیوان آب لیمو دارای تنها شش کالری خواهد بود. بر همین اساس، اگر نوشیدنی های دارای کالری بالاتر، مانند آب پرتقال و نوشابه های گازدار را با آب لیمو جایگزین کنید، این کار می تواند...
اکثر افراد هدفشان از ورزش کردن سوزاندن چربی های بدن و کاهش وزن می باشد. احتمال دارد که این سوال برایتان پیش بیاید که کدام ورزش ما را به نتیجه دلخواه مان زودتر خواهند رساند. در این بخش از دکتر سلام تعدادی از ورزش های که کالری سوزی بالایی دارند را آماده کرده ایم. با ما همراه شوید. آفتاب‌‌نیوز : طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی افراد بین ۱۸ تا ۶۲ سال باید حداقل در طول هفته ۱۵۰ دقیقه ورزش کنند. اگر شدت ورزش بیشتر باشد می‌توان هفتهای ۷۵ دقیقه ورزش کرد.برای کم کردن نیم کیلو وزن باید حدود ۳۵۰۰ کالری سوازند. برخی ورزش‌ها این میزان کالری سوزی را دارند. بهترین ورزش‌های برای سوزاندن کالری عبارتند از:شنا:شنا نه تنها مفرح است...
ایران اکونومیست - به گزارش ایران اکونومیست؛ در طب سنتی چینی زردآلو به جهت دارا بودن مس مورد توجه قرار گرفت.امروزه در چین برای درمان کم خونی از زردآلو استفاده می‌كنند؛ و از آنجا که معتقدند این میوه باعث افزایش سطح مایعات یین "yin" در بدن می‌شود از آن برای درمان خشكی ریه، آسم، و رفع تشنگی و خشكی گلو استفاده میکنند.فواید خاص زردآلو:زردآلو و سرطان معده و ریهزردآلو منبع مفید بتاكاروتن است. انجمن جهانی تحقیقات سرطان در سال 1998 پس از مطالعه بر روی ارتباط بین بتاكاروتن و سرطان معده اعلام كرد كه دریافت كاروتنوئید بالا احتمالاً می‌تواند به كاهش خطر سرطان معده كمك می‌كند.این خاصیت محافظتی احتمالا مربوط به توانایی بتاكاروتن در دفع مواد سرطان‌زا از بدن است.زردآلو...
ایران اکونومیست - به گزارش ایران اکونومیست؛ اگر به دلیل مشغله فراوان فرصت خرید نان تازه برای وقت افطار یا سحر را ندارید می‌توانید با استفاده از کمترین امکانات و در زمانی کوتاه نانی خوشمزه برای اطعام روزه داران فراهم کنید.برای تهیه این نوع نان به مواد زیر نیاز دارید:آرد سفید یک پیمانه بزرگ، چهار قالب کره ۲۵۰ گرمی، شکر یک پیمانه کوچک ومقداری نمک.در صورت تمایل برای تنوع در طعم این نان می‌توانید از وانیل، عصاره بادام یا دانه‌های خرد شده آجیل استفاده کنید.روش تهیه:ابتدا آرد سفید را به همراه نمک و کره داخل دستگاه همزن برقی ریخته به هم می‌زنید، توجه داشته باشید که میزان هم زدن باید به اندازه‌ای باشد که خمیر کاملاً نرم نشود و در...
رژیم گرفتن همواره آن گونه که به نظر می رسد، آسان نیست. برای زنان، کاهش وزن به روشی بسیار سختگیرانه می تواند خطرناک باشد. هنگامی که سطوح انرژی بیش از اندازه افت می کند، بدن زن برای حفظ تعادل هورمونی باید به سختی مبارزه کند. کاهش وزن بر خلاف افزایش وزن می تواند مسیری چالش برانگیز باشد. کاهش وزن برای زنان به واسطه نقش هورمون ها دشوارتر نیز است. در همین راستا، کاهش وزن از طریق رژیم های غذایی بسیار سخت و کاهش قابل توجه کالری های دریافتی می تواند سلامت هورمونی و کلی بدن را در معرض خطر قرار دهد. به گزارش جنوب نیوز به نقل از "لیو استرانگ"، هنگامی که برای کاهش وزن تلاش می کنید، هدف...
در این مطلب به چند میوه‌ی تابستانی مغذی اشاره کرده و میزان کالری آنها را ذکر می‌کنیم. با ما همراه باشید. آفتاب‌‌نیوز : تبیان: فصل تابستان فصل میوه‌های جورواجور و خوشمزه است. میوه‌های رنگی، آبدار، خوش‌طعم و صد البته مغذی. اما آیا می‌دانید میزان کالری هر کدام از این میوه‌ها چقدر است؟ آیا دنبال میوه‌های کم کالری هستید؟ در این مطلب به چند میوه‌ی تابستانی مغذی اشاره کرده و میزان کالری آنها را ذکر می‌کنیم. با ما همراه باشید. زردآلو میزان کالری در 100 گرم: 49 زردآلو کم کالری و درعین‌حال سرشار از ویتامین‌های A،B،C و مواد معدنی (پتاسیم، کلسیم، منیزیم و غیره) می‌باشد. این میوه خیلی زودهضم بوده و استفاده‌ی آن به عنوان ماسک باعث شفافیت...
پول‌نیوز -کاهش وزن و صرفه جویی در خرج کردن پول زیاد با هم متفاوت نیستند. برای دومی نیاز است که کمتر خرج کنید و برای اولی باید کالری کمتری دریافت کنید. اما چیزی که بیشتر مردم نمی دانند این است که کاهش بیش از حد کالری می تواند در واقع کاهش وزن را متوقف کند.کم کردن بیش از حد کالری دریافتی همیشه تاثیر معکوس داشته و به همین دلیل است که بدن برای سوزاندن کالری به کالری نیاز دارد. این حالت بسیار شبیه زمانی است که می خواهید آتش روشن کنید. برای روشن نگه داشتن آتش باید در آن هیزم بریزید.به غذا مانند آتش بدنتان نگاه کنید. غذا آتش سوخت و ساز بدن را روشن نگه می دارد و کاهش...
تحریریه پارسینه:هرکدام از ما در شروع سال جدید تصمیم هایی را می گیریم. یکی از این تصمیم های مشترک، داشتن اندامی متناسب توام با سلامتی روحی و جسمانی است. اما لازمه این اهداف، تغذیه سالم است و باید توجه داشت همه غذاهای به ظاهر سالم، ممکن است درواقع سالم نباشند. بسیاری از این غذاها حاوی قند، چربی، کربوهیدرات و افزودنی های پنهان زیادی است پس بیایید نگاه مختصری به این غذاها بیندازیم و در کاربرد آنها احتیاط بیشتری کنیم.ماست طعم دارماست به عنوان ماده غذایی سالم و کاربردی برای سیستم گوارشی، به کار می رود اما باید توجه داشت ماست هایی با عنوان «طعم دار» حاوی قند زیاد است.مکمل های پروتیینهبنابر گفته برخی متخصصین، مصرف Protein Bar یا همان مکمل...
سرویس سلامت و پزشکی بی باک؛ بخش مهمترین عناوین: این سالاد رژیمی و سالم بهترین انتخاب برای برای کسانی است که علاقه دارند از وزن خود بکاهند و به تناسب اندام برسند. این سالاد تابستانی بسیار خوشمزه فواید زیادی برای سلامتی مان دربرخواهدداشت. در ادامه با روش آماده کردن این سالاد خوشمزه و ارزش تغذیه ای و کالری آن آشنا خواهید شد باما همراه باشید. دستور آشپزی امروز به طرز تهیه یک سالاد کاملا تابستانی به نام سالاد سیب‌زمینی و سبزیجات اختصاص دارد که می‌تواند در مهمانی‌های شام یا عصرانه‌تان، خودنمایی کند. مواد لازم برای تهیه این سالاد شامل ۲ عدد تخم‌مرغ پخته بزرگ، حدود ۱۰ عدد سیب‌زمینی کوچک پخته، نصف فنجان سس مایونز کم‌چرب، نصف فنجان ماست چکیده...
اما اگر صادقانه بگوییم در جامعه امروزی (جامعه‌ای که غذا تقریبا در همه جا پیدا می‌شود) و عادت به ورزش نکردن، کم کردن وزن با همان سرعتی که اضافه میکنید، خیلی سخت خواهد بود. اما غیر ممکن نیست! سرویس سبک زندگی:آیا فوق‌العاده نمی‌شد اگر بعد از هفته‌ها غذا خوردن از بوفه‌های سلف سرویس، بلعیدن فست فودها، پیتزاهای دوست داشتنی، انواع بیسکوییت، چیپس، کاپ کیک و دونات، می‌توانستید به سادگی از کالری‌های دریافتی و برآمدگی شکمتان، سریعا خلاص شوید؟ حتی آنهایی که با حساسیت بیشتری غذا می‌خورند هم، این مشکل را دارند، پس چاره چیست؟ در ادامه این مطلب را به نقل ازسایتتناسب انداممی‌خوانیم.مگر اینکه یک بیماری داشته باشید که باعث شود به‌سرعت کالری‌ها را مصرف کنید، شاید بارها چنین آرزویی...
خبرگزاري آريا - مصرف کالري کمتر بهترين روش براي وادار کردن بدن به توليد انرژي بيشتر و چربي سوزي کمتر غذا خوردن شايد بيشتر براي کاهش وزن مفيد باشد، اما ورزش به حفظ بافت عضلاني کمک مي کند و باعث تثبيت وزن است. يکي از مواردي که تقريبا همه با آن موافقند اين است که بهترين و سالمترين روش، کاهش انرژي دريافتي و افزايش انرژي مصرفي است.رژيم غذايي بگيريم يا ورزش کنيم؟بسياري از مردم اين روزها درگير چاقي و اضافه وزن هستند، و کاهش وزن را مي توان هدف سلامتي خيلي ها دانست. نگراني که بابت اضافه وزن وجود دارد، بالا رفتن خطر بيماري هاي مزمني نظير ديابت نوع 2 و مشکلات قلبي و عروقي است. راه حلي...
به گزارش ایسکانیوز به نقل از زندگی آنلاین، رژیم‌هایی که 800-200 کیلوکالری انرژی تولید میکنند، در دسته رژیم‌های لاغری بسیار کم کالری قرار میگیرند. اغلب این رژیم‌ها این خصوصیات را دارند: کم کالری، اما نسبتا پرپروتئین می‌باشند. میزان پروتئین در روز 0/8 تا 1/5 گرم برای هر کیلوگرم وزن بدن است. این رژیم‌ها باید طوری طراحی شوند که تمام نیاز ویتامین و مواد معدنی، الکترولیت‌ها و اسیدهای چرب ضروری را در حد میزان توصیه شده روزانه (RDA) تامین کنند. اما میزان انرژی آن در کمتر از حد RDA نباشد. این رژیم‌ها 16-12هفته طول می‌کشند. بزرگ‌ترین مزیت آنها در این است که به سرعت وزن را کم میکنند. به دلیل عوارض جانبی، فقط در صورتی...
برای کم کردن وزن، باید بیشتر از کالری دریافتی، بسوزانید. اما کم کردن کالری در مقابل بسیار کم کردن کالری قرار می‌گیرد. سرویس سبک زندگی فردا: مدت‌ها بر روی تردمیل هستیم، تمام کلاس‌های HIIT را می‌روم، و بیشتر ورزش میکنم و تمرینات قدرتی انجام می‌دهیم، اما عدد ترازو تغییر نمی‌کند، چرا؟ با این ۵ پرسش می‌توانید مسئله را پیدا کنید و وزنتان را در مسیر درست هدایت کنید. در ادامه این مطلب را به نقل از فیتامین بخوانید.آیا کالری را کم کرده‌اید؟برای کم کردن وزن، باید بیشتر از کالری دریافتی، بسوزانید. اما کم کردن کالری در مقابل بسیار کم کردن کالری قرار می‌گیرد. وقتی مانند یک نینجا کالری را کم میکنید، سوخت کافی برای تمرینات نخواهید داشت. به علاوه بسیاری...
سرویس سلامت و پزشکی بی باک؛ بخش مهمترین عناوین: داستان‌های زیادی در رابطه با تاریخچه سس مایونز و اولین نفری که آن را ابداع کرده، وجود دارد. یکی از پرتکرارترین و قابل استنادترین آنها ماجرای آشپز فرانسوی دوک ریچلیو است. داستان از این قرار است که پس از شکست دادن بریتانیا توسط دوک در بندر «ماهون»، آشپز ضیافتی را به همین مناسبت ترتیب داده و ترکیبی از تخم مرغ و روغن زیتون تهیه می‌کند که به افتخار پیروزی دوک آن را Mahonnaise”” می‌خواند. به‌مرور زمان، ترکیباتی به مایونز افزوده یا از آن کم شد و طرفداران زیادی را در سراسر دنیا به دست آورد. تاجاییکه امروز خوردن خیلی از غذاهای سرخ‌شده، سالادها یا ساندویچ‌ها، بدون سس برایمان دلپذیر...
خبرگزاري آريا - خوردن غذاهايي که به جويدن بيشتري نياز دارند، احساس سيري را تضمين خواهند کرد آيا از آن دست آدم‌هايي هستيد که پس از تمام شدن يک وعده غذايي به وعده غذايي بعدي خود فکر مي‌کنند؟ هربار که غذا خوردن‌تان تمام مي‌شود به فکر اين هستيد که براي وعده بعد چه چيزي براي خوردن داريد و چه چيزي بايد بپزيد؟خيلي‌ها بين وعده صبحانه تا ناهار احساس گرسنگي مي‌کنند و به پرخوري روي مي‌آورند. همين قضيه باعث مي‌شود که دچار اضافه‌وزن شوند و بعد به‌دنبال کم کردن وزن خود باشند. در حالي که بهتر است قبل از هر چيز روي خورد و خوراک خود تمرکز کنيد و بدانيد چقدر غذا خورده‌ايد و چقدر تمايل داريد که غذا بخوريد....
ایران اکونومیست - به گزارش ایران اکونومیست؛ بسیاری از افراد تمایل دارند که آخر هفته خودشان را به خوردن پیتزا دعوت کنند، اما پیتزا به خاطر داشتن چربی بالا گاهی اوقات پشیمانی‌های زیادی به وجود می‌آورد.اما انواعی از پیتزا‌ها وجود دارند که نیمی از کالری‌های معمولی یک پیتزا را دارند که در این خبر به آن اشاره می‌کنیم.۱. مارگاریتااین نوع پیتزا نسبت به انواع معمولی پیتزا از انرژی، چربی و کالری کمتری برخوردار است. برای مثال اگر میزان چربی یک پیتزا معمولی ۲۵.۹ گرم است، میزان چربی این نوع پیتزا فقط ۱۱.۶ گرم است و به عبارتی میزان چربی این پیتزا نسبت به پیتزاهای معمولی نصف است.۲. پیتزا با نان ذرتاگر نمی‌توانید منوی غذایی خود را بدون پیتزا تصور کنید،...
سرویس سلامت و پزشکی بی باک؛ بخش مهمترین عناوین: برخی بانوان رژیم های سخت و کم کالری میگیرند و با اینکار به سلامتی خود لطمه وارد میکنند. بهتر است بدانید این رژیم های غلط چیزی جز از بین رفتن عضله ها در بر ندارند و باعث ضعف عضلانی شما خواهند شد. همچنین اینگونه رژیم های غذایی می توانند باعث تضعیف سیستم ایمنی بدنتان در برابر انواع بیماری ها شوند. این روزها بسیاری از خانم‌ها برای رسیدن به تناسب‌اندام ایده‌آلشان به دنبال گرفتن رژیم‌های کاهش وزن کم کالری هستند. معتقدند با نخوردن می‌توان وزن را پایین آورد. این موضوع کاملاً صحیح است با این تفاوت که رژیم کم کالری با وجود ورزش است که به کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام کمک...
سرویس سلامت و پزشکی بی باک؛ بخش مهمترین عناوین: میزان ابتلای افراد به چاقی روز به روز در حال افزایش است. چاقی عوارض زیادی را برای فرد به دنبال دارد به همین سبب افراد زیادی وجود دارند که به دنبال روشی مناسب برای کاهش وزن هستند. این مقاله یکی از اساسی و کاربردی ترین مقالات در رابطه با کاهش وزن و لاغری است. با دکتر سلام همراه باشید. زمان سنج را بر روي بيست دقيقه تنظيم کنيد و خود را وادار کنيد به آهستگي غذا بخوريد. اين عادت از بهترين عادات براي لاغر شدن بدون رژيم غذايي است. هر لقمه را خوب بجويد و از غذا لذت ببريد. خوردن غذا بايد تا زماني که صداي زنگ بلند شود، ادامه داشته...
سرویس سلامت و پزشکی بی باک؛ بخش مهمترین عناوین: برخی عوامل تغذیه ای می توانند باعث بروز انواع مشکلات مغزی در بدنمان شوند، نوشابه های رژیمی و کم کالری از خطرناک ترین نوشیدنی هایی به شمار می روند که می توانند باعث ایجاد اختلالاتی مانند زوال عقل و سکته مغزی در مصرف کنندگان شوند، این محصولات قند فراوانی دارند و باعث بروز دیابت نیز خواهند شد، برای پیشگیری از این مشکلات از نوشیدنی های کم کالری پرهیز کنید. محققان دانشگاه بوستون، با افزایش مصرف نوشیدنی‌های کم کالری در بین کودکان و بزرگسالان پژوهش‌هایی انجام دادند که نشان می‌دهد نوشیدنی‌های رژیمی تأثیر منفی بر شریان‌های مغزی می‌گذارند. ارسال شده در 3 اردیبهشت 1396 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه |...
دکترمحمد حسن ابوالحسنی در این رابطه گفت: «به دنبال گرفتن رژیم‌های سخت و کم کالری غیر اصولی، احتمال کاهش متابولیسم پایه یا همان سوخت و ساز زیاد است که این امر خود منجر به توقف کاهش وزن می‌شود. همچنین در این شرایط احتمال از دست رفتن عضله زیاد می‌شود و به جای چربی‌های اضافی، ماهیچه‌ها می‌سوزند زیرا اولویت سوخت با ماهیچه‌های بدن است و بعد چربی‌ها!» این متخصص تغذیه تاکید کرد: «ورزش باعث افزایش حجم ماهیچه‌ها و توان بدن می‌شود. هنگامی که شما در حین پیروی از رژیم ورزش میکنید، مغز نمی‌تواند پیام سوزاندن ماهیچه‌ها را بدهد و به جای آن از چربی‌های بدن استفاده می‌کند که خود عامل سلامتی و رسیدن به اندامی متناسب است.» ابوالحسنی نوشیدن کافی...
به گزارشگروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،این خوراک را اگر بخواهید به روش سنتی درست کنید در هر وعده بیش از 800 کالری خواهد داشت. اما در شیوه ای که امروز به شما خواهیم گفت می توانید با حفظ طعم خوب این غذا، میزان کالریش را تا حد زیادی کاهش دهید. خوراک مرغ خامه ای و سبزیجات غذای بسیار کاملی است چون دارای پروتئین، چربی های سالم و فیبر بالایی است. افرادی که سعی در کاهش وزن دارند برای اینکه بتوانند انرژی پایداری داشته باشند و در طول برنامه کمتر احساس گرسنگی کنند باید به دنبال غذاهایی مانند این خوراک خوشمزه باشند.مواد لازم:340 گرم بروکلی بخارپز شده که به قطعات کوچک برش خورده باشد.یک قاشق غذا خوری روغن کانولایک فنجان پیاز...
پول‌نیوز - این روزها بسیاری از خانم‌ها برای رسیدن به تناسب‌اندام ایده‌آلشان به دنبال گرفتن رژیم‌های کاهش وزن کم کالری هستند. معتقدند با نخوردن می‌توان وزن را پایین آورد. این موضوع کاملاً صحیح است با این تفاوت که رژیم کم کالری با وجود ورزش است که به کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام کمک می‌کند اما بدون ورزش نه تنها وزن کم نمی‌شود بلکه خطراتی برای بدن خواهد داشت.دکترمحمد حسن ابوالحسنی در این رابطه گفت: «به دنبال گرفتن رژیم‌های سخت و کم کالری غیر اصولی، احتمال کاهش متابولیسم پایه یا همان سوخت و ساز زیاد است که این امر خود منجر به توقف کاهش وزن می‌شود. همچنین در این شرایط احتمال از دست رفتن عضله زیاد می‌شود و به...
خبرگزاري آريا - کاهش وزن نيازمند تغييرات جدي در سبک زندگي است کاهش وزن نيازمند تغييرات جدي در سبک زندگي است. علاوه بر اين شما بايد 3500 کالري بسوزانيد تا بتوانيد 453 گرم وزن کم کنيد. اگر بتوانيد روزانه 500 کالري کم کنيد قادر خواهيد بود در يک هفته 453 گرم از وزن خود بکاهيد. کاهش کالري نيازمند تغيير در عادت‌هاي روزانه است. اگر اين تغيير به خوبي صورت گيرد نتايج بلند مدتي به همراه خواهد داشت. يک تغيير کوچک که بتواند روزانه 500 کالري بسوزاند تاثير بسيار خوبي خواهد داشت. براي اينکه بتوانيد به اهداف کاهش وزن خود دست يابيد بهتر است ادامه مقاله را بخوانيد تا با روش‌هاي کاهش کالري آشنا شويد: 1.به جاي ساندويچ از سالاد...
ایران اکونومیست - به گزارش ایران اکونومیست به نقل از پایگاه اطلاع رسانی سلول های بنیادی، بسیاری از افرادی که نگران سلامتی شان هستند، ترجیح می دهند که از شیرین کننده های کم کالری به عنوان جایگزین شکر استفاده کنند با این حال شواهد علمی رو به افزایش نشان می دهد که این شیرین کننده ها عملکرد نامناسب متابولیسمی را افزایش می دهند.دکتر Sen و همکارانش در دانشگاه واشنگتن اثر یک شیرین کننده کم کالری پر مصرف به نام سوکرالوز(sucralose) را روی سلول های بنیادی مشتق از بافت چربی انسانی تست کردند.آن ها این سلول ها را به مدت ۱۲ روز در پتری دیش های آزمایشگاهی و محیطی که تولید چربی را افزایش می داد قرار دادند. در دوز ۰.۲...
سرویس سلامت و پزشکی بی باک؛ بخش مهمترین عناوین: تا به حال از شیرین کننده های مصنوعی استفاده کرده اید؟ آیا شما هم فکر میکنید این نوع شیرین کننده ها کم کالری و بدون ضرر است؟ در طی تحقیقات جدید، دانشمندان به این نتیجه رسیدند که اگر افراد از این شیرین کننده ها زیاد استفاده کنند، باعث می شود که چربی زیادی در بدن آنها ایجاد شود. بخصوص اگر جزء افراد چاق باشید. در این بررسی محققان دانشگاه جرج واشنگتن به مطالعه روی تاثیرات “سوکرالوز” روی سلول‌های بنیادی گرفته شده از بافت‌های چربی انسان و نمونه‌های چربی شکمی پرداختند. سوکرالوز که فاقد کالری است، شیرین کننده مصنوعی به حساب می‌آید که ۶۵۰ برابر شیرین‌تر از مواد قندی است. این ماده...
خبرگزاری میزان- شواهد بسیاری وجود دارد که خوراکی های حاوی فیبر بخش عمده ای از اشتها را کاهش می دهند. امروزه لاغری و تناسب اندام به عنوان یک مسئله ای که خیلی مورد توجه مردم به ویژه دختران جوان قرار گرفته است، باعث شده بسیاری از افراد سود جو با استفاده از داروهایی با عنوان لاغری در کوتاه مدت نظر این افراد را به خود جلب کنند، ولی مسئله ای که حائز اهمیت است این می باشد که لاغری پایدار فقط در اثر کم خوری و فعالیت بدنی مناسب مثل پیاده روی، طناب زدن، دوچرخه سواری و کوه نوردی ایجاد می شود. روش هایی عالی برای کاهش اشتها۱. از مواد غذایی حاوی فیبرها بیشتر استفاده کنید– شواهد بسیاری وجود دارد...
سرویس سلامت و پزشکی بی باک؛ بخش مهمترین عناوین: امروزه لاغری و تناسب اندام به عنوان یک مسئله ای که خیلی مورد توجه مردم به ویژه دختران جوان قرار گرفته است، باعث شده بسیاری از افراد سود جو با استفاده از داروهایی با عنوان لاغری در کوتاه مدت نظر این افراد را به خود جلب کنند، ولی مسئله ای که حائز اهمیت است این می باشد که لاغری پایدار فقط در اثر کم خوری و فعالیت بدنی مناسب مثل پیاده روی، طناب زدن، دوچرخه سواری و کوه نوردی ایجاد می شود. در این مطلب از دکتر سلام ما 10 روش فوق العاده برای کاهش اشتها در اختیارتان قرار می دهیم با ما همراه باشید. روش هایی عالی برای کاهش...
خبرگزاري آريا - مصرف کنندگان قندهاي مصنوعي همواره با اين سؤال مواجه اند که آيا مصرف اين قندهاي مصنوعي مانع افزايش وزن آن ها مي شود و يا بر عکس عاملي است براي افزايش وزن؟ اخيراً دانشمندان براي پاسخ به اين سؤال مطالعاتي انجام داده اند. نتايج اين مطالعات نشان دهنده اين واقعيت است که رابطه مستقيمي ميان مصرف اين مواد و ابتلا به چاقي وجود دارد. اين مطالعات توانسته اند يکي از واقعيت هاي مربوط به مکانيسم هاي بيولوژيکي مرتبط با اين پديده را آشکار نمايد.به گزارش خبرگزاري آريا، از زمان معرفي شيرين کننده هاي مصنوعي يعني از سال هاي 1980 همواره در خصوص استفاده از آن ها و تأثيرات مخرب احتمالي آن ها بر روي سلامت افراد...
محققان در بررسی انجام شده دریافتند مصرف مقدار بالایی از شیرین کننده‌های کم کالری باعث تولید چربی بخصوص در افراد مبتلا به چاقی می‌شود.صدای ایران- در این بررسی محققان دانشگاه جرج واشنگتن به مطالعه روی تاثیرات "سوکرالوز" روی سلول‌های بنیادی گرفته شده از بافت‌های چربی انسان و نمونه‌های چربی شکمی پرداختند.سوکرالوز که فاقد کالری است، شیرین کننده مصنوعی به حساب می‌آید که ۶۵۰ برابر شیرین‌تر از مواد قندی است. این ماده به عنوان جایگزین مواد قندی در انواع محصولات استفاده می‌شود. با افزایش آگاهی‌ها در مورد تاثیرات سوء مصرف مواد قندی روی سلامت، تعداد فزآینده‌ای از افراد به مصرف محصولاتی روی آورده‌اند که شامل سوکرالوز و دیگر شیرین کننده‌های مصنوعی هستند چون تصور میکنند که این ترکیبات برای سلامت مفیدترند.به...
خبرگزاری میزان- آیا از آن دست آدم‌هایی هستید که پس از تمام شدن یک وعده غذایی به وعده غذایی بعدی خود فکر میکنند؟ هربار که غذا خوردن‌تان تمام می‌شود به فکر این هستید که برای وعده بعد چه چیزی برای خوردن دارید و چه چیزی باید بپزید؟ به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان،خیلی‌ها بین وعده صبحانه تا ناهار احساس گرسنگی میکنند و به پرخوری روی می‌آورند. همین قضیه باعث می‌شود که دچار اضافه‌وزن شوند و بعد به‌دنبال کم کردن وزن خود باشند.در‌حالی که بهتر است قبل از هر چیز روی خورد و خوراک خود تمرکز کنید و بدانید چقدر غذا خورده‌اید و چقدر تمایل دارید که غذا بخورید. غذا خوردن هم از آن دست کارهایی است که باید با...
خبرگزاري آريا - زيبايي اندام زنان و کليد آن کمتر خوردن و بيشتر ورزش کردن است. زيبايي اندام زنانتقريبا همه ما اين را مي‌‌دانيم که کليد کاهش وزن، تناسب و زيبايي اندام، کمتر خوردن و بيشتر ورزش کردن است.اما چند نفرمان براي زيبايي اندام مان و جلوگيري از چاقي و اضافه وزن به آن عمل مي‌‌کنيم؟ به نظر مي‌‌رسد براي کاهش وزن و زيبايي اندام رعايت همين دو نکته کافي باشد اما بعضي وقت‌ها پيش مي‌‌آيد که نمي‌‌توانيم از خوردن بعضي چيزها بگذريم يا گاهي شرايطش جور نمي‌شود که برويم و ورزش کنيم. حالا با اين اوصاف، چگونه مي‌‌توانيم با موفقيت به وزن ايده‌آل‌مان برسيم؟ 10 توصيه زير که از عادات روزمره تعدادي از مانکن‌هاي مشهور اقتباس...
به گزارش سرویس گوناگون جام نیـوز، رسیدن به اهداف تناسب اندام نیاز به انتخاب میان وعده های مناسب و کم کالری هم دارد، البته علاوه بر رعایت یک رژیم غذایی سالم. انتخاب گروه میان وعده ها بخصوص در هنگام روزهای تعطیل باید مانند رژیم غذایی با رعایت میزان حجم و تعادل باشد ضمن این که اصل تنوع نیز در انتخاب میان وعده ها بهتر است در نظر گرفته شود. پاپ کورن اگر می خواهید یک میان وعده زیاد ولی کم کالری بخورید، استفاده از پاپ کورن، پیشنهاد خوبی است. این میان وعده دارای مقدار زیادی فیبر است که می تواند شما را تا مدت زیادی سیر نگه دارد. شش پیمانه پاپ کورن 5 گرم چربی اشباع شده، 220 میلی...
سرویس سلامت و پزشکی بی باک؛ بخش مهمترین عناوین: رژیم های غذایی مشکلات زیادی ایجاد می کنند و ممکن است شما با انگیزه از دست دادن سریع وزن از هر روشی استفاده کنید. خوردن یک موز در طول روز جذاب تر از 24 ساعت خوردن مرغ و اسفناج است. از آنجا که ما مراقب هستیم تا به شما یک طرح بسیار ساده تر و سالم تر ارائه دهیم به شما کمک می کنیم که چگونه از طریق یک راه سالم وزن خود را کم کنید. یک فنجان کلم بروکلی و آب به طور جدی می تواند شما را سیر نگه دارد و رویای گرسنگی را از ذهن شما خارج کند. با حفظ عضله های شما و سلامت عقل و...
ایران اکونومیست - به گزارش ایران اکونومیست؛ انتخاب گروه میان وعده ها بخصوص در هنگام روزهای تعطیل باید مانند رژیم غذایی با رعایت میزان حجم و تعادل باشد ضمن این که اصل تنوع نیز در انتخاب میان وعده ها بهتر است در نظر گرفته شود.پاپ کورن: اگر می خواهید یک میان وعده زیاد ولی کم کالری بخورید، استفاده از پاپ کورن، پیشنهاد خوبی است. این میان وعده دارای مقدار زیادی فیبر است که می تواند شما را تا مدت زیادی سیر نگه دارد. شش پیمانه پاپ کورن 5 گرم چربی اشباع شده، 220 میلی گرم سدیم، و 24 گرم کربوهیدارت دارد.بادام: اگر به آشپزخانه دسترسی ندارید و نیاز به خوردن میان وعده ای سالم دارید می توانید 14 عدد بادام...
مجله اینترنتی ندا آنلاین: وب سایت سوران: 1 ساندویچ نان تست گندم کامل با مخلوط تخم مرغ آبپز و خیارشور و خردل و مایونز یا سالاد تن و کرفس...
در این مطلب طرز تهیه کیکی شکلاتی را به شما آموزش می‌دهیم که هم سریع آماده می‌شود و هم نسبت به کیک‌های دیگر از کالری کمتری برخوردار است.
در ظرفی مناسب تخم مرغ‌ها را بشکنید و خوب بزنید تا کف کند سپس شکر و کره آب شده را اضافه کنید و خوب مخلوط نمایید و در آخر مخلوط...
جزئیات جدید از دزدیده شدن دختر ۴ ساله کلالهای؛ کارگر ۳۵ ساله قصد فروش یسنا را داشت