جدیدترین‌های «کلسیم مصرف»:

مصرف افراطی ویتامین D سبب مسمومیت و مرگ می شود

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا، با شیوع کرونا اخبار جعلی و ضد و نقیضی در بسیاری از شبکه‌های اجتماعی منتشر شد. در این اخبار نسخه‌های دارویی گیاهی و شیمیایی برای پیشگیری و درمان کرونا به چشم می‌خورد. برخی از اخبار نیز مبنی بر مصرف مکمل‌ ویتامین و مواد معدنی برای پیشگیری از کرونا بود. در میان این اخبار مصرف ویتامین دی بیش از ویتامین‌های دیگر شنیده شد و به همین دلیل بسیاری از افراد به استفاده از مکمل‌های ویتامین دی روی آوردند؛ ولی از عوارض منفی مصرف بیش از حد آن غافل شدند. بر اساس گزارش مرجع غذایی امریکا (DRI) مصرف روزانه ویتامین دی برای بزرگسالان زیر ۷۰ سال ۱۵ میکروگرم و برای بزرگسالان بالای ۷۰ سال، ۲۰ میکروگرم توصیه...


مصرف ویتامین دی را به بهانه کرونا افزایش ندهید

با شیوع کرونا اخبار جعلی و ضد و نقیضی در بسیاری از شبکه‌های اجتماعی منتشر شد. در این اخبار نسخه‌های دارویی گیاهی و شیمیایی برای پیشگیری و درمان کرونا به چشم می‌خورد. برخی از اخبار نیز مبنی بر مصرف مکمل‌ ویتامین و مواد معدنی برای پیشگیری از کرونا بود. در میان این اخبار مصرف ویتامین دی بیش از ویتامین‌های دیگر شنیده شد و به همین دلیل بسیاری از افراد به استفاده از مکمل‌های ویتامین دی روی آوردند؛ ولی از عوارض منفی مصرف بیش از حد آن غافل شدند. بر اساس گزارش مرجع غذایی امریکا (DRI) مصرف روزانه ویتامین دی برای بزرگسالان زیر ۷۰ سال ۱۵ میکروگرم و برای بزرگسالان بالای ۷۰ سال، ۲۰ میکروگرم توصیه شده است.   مهمترین...


کرونا و ويتامين‌هاي ضروري براي بدن

خبرگزاری آریا- مصرف مکمل‌های غذایی یکی از بهترین راه‌ها برای حفظ وضعیت مطلوب بدنمان در هنگام بحران ویروس کرونا ست، زیرا سلامتی بدن، مساوی است با ایمنی بالا تر، که در نتیجه به محافظت کافی در برابر کرونا منجر می‌شود.به گزارش خبرگزاری آریا، خوردن غذا‌های سالم و انجام ورزش‌های منظم برای سلامتی بسیار مهم هستند، اما بسیاری از افراد این واقعیت را نمی‌دانند که همه‌ی ویتامین‌ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن انسان به راحتی و از طریق رژیم غذایی قابل دستیابی نیستند. اینجاست که مکمل‌ها و ویتامین‌ها وارد رژیم غذایی می‌شوند.مصرف مکمل ویتامین در پیشگیری از بیماری‌ها ضروری است، زیرا ویتامین‌ها نقش مهمی در فرآیند‌های خاص بدن دارند و با این حال آن‌ها توسط بدن انسان سنتز نمی‌شوند....


راهکارهای باورنکردنی درمان پوکی استخوان

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، افزایش آمار عارضه پوکی استخوان به یک سونامی در عرصه سلامت جهانی تبدیل شده است. در واقع  این بیماری علائم خاصی ندارد، اما مقاومت بافت استخوان را کاهش می‌دهد. ذخیره شدن کلسیم در استخوان‌ها باعث سفت و محکم شدن آن‌ها می‌شود. روند ذخیره کلسیم قبل از تولد، آغاز و تا سن ۳۰ سالگی ادامه پیدا می کند. در واقع مهم ترین موضوع این است که اگر فعالیت بدنی کم یا رژیم غذایی افراد مناسب نباشد به تدریج کلسیم در استخوان‌ها کم و استخوان‌ها شکننده می‌شوند. علائم پوکی استخوان کدام است؟ بیماری پوکی استخوان یک بیماری پنهان و مرموز است و تا قبل از شکستگی هیچ علائمی ندارد. مهم‌ترین عارضه آن پوک شدن استخوان‌ها محسوب...


پوکی استخوان؛ علائم، عوارض و راهکارهای درمان‌ خانگی

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، افزایش آمار عارضه پوکی استخوان به یک سونامی در عرصه سلامت جهانی تبدیل شده است. در واقع  این بیماری علائم خاصی ندارد، اما مقاومت بافت استخوان را کاهش می‌دهد. ذخیره شدن کلسیم در استخوان‌ها باعث سفت و محکم شدن آن‌ها می‌شود. روند ذخیره کلسیم قبل از تولد، آغاز و تا سن ۳۰ سالگی ادامه پیدا می کند. در واقع مهم ترین موضوع این است که اگر فعالیت بدنی کم یا رژیم غذایی افراد مناسب نباشد به تدریج کلسیم در استخوان‌ها کم و استخوان‌ها شکننده می‌شوند. علائم پوکی استخوان کدام است؟ بیماری پوکی استخوان یک بیماری پنهان و مرموز است و تا قبل از شکستگی هیچ علائمی ندارد. مهم‌ترین عارضه...


پای مرغ چه خاصیتی دارد؟

پای مرغ بسیار بر سلامت بدن خصوصاً سلامت پوست تاثیرگذار خواهد بود. ناطقان: پای مرغ از جمله غذا‌هایی است که در ایران استقبال چندانی از آن نمی‌شود، اما باید توجه داشت که مصرف آن به دلیل وجود کلاژن، بسیار بر سلامت بدن خصوصاً سلامت پوست تاثیرگذار خواهد بود. از آنجا که تهیه عصاره‌ی پای مرغ ممکن است زمان‌بر باشد معمولاً آن را از قبل تهیه و در فریزر نگهداری می‌کنند و در زمان مورد نیاز برای پخت غذا استفاده می‌کنند. در ادامه برای اطلاع از خواص پای مرغ با ما همراه باشید.پای مرغ دارای انواع ویتامین‌های A، E، ۱۲ B، تیامین، نیاسین، ریبوفلاوین، فولات، سلنیم، کلسیم، آهن، پتاسیم و فسفر است.یکی از خواص پای مرغ که در ابتدا به آن...


7 عارضه بسیار خطرناک خوردن انجیر

انجیر یکی از میوه‌های خوشمزه و پرخواصی است که به صورت تازه یا خشک شده مورد استفاده قرار می‌گیرد. این میوه سرشار از فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی متعدد است. به گزارش روی خط رسانه های خبرگزاری برنا، آلرژی،کاهش قند خون،جلوگیری از جذب کلسیم و.. از عوارض خوردن انجیر است. تایمز آو ایندیا در مطلبی با اشاره به خواص انجیر درباره عوارض این میوه سرشار از فیبر نیز نوشت. به نوشته این رسانه مصرف انجیر می‌تواند عوارض جانبی متعددی برای بدن انسان داشته باشد. یافته‌های محققان نشان داده است زیاده روی در مصرف انجیر می‌تواند سلامت بدن را به مخاطره بیندازد. ۱- ایجاد آلرژی: ترکیبات شیمیایی موجود در انجیر می‌تواند در برخی افراد منجر به بروز شوک آنافیلاکسی (واکنش آلرژیک شدید)، ورم...


کمبود کلسیم: آیا مکمل‌ها جواب می‌دهند؟

وقتی به ماده معدنی نظیر کلسیم فکر می‌کنید، سلامت استخوان معمولاً اولین چیزی است که به ذهن خطور می‌کند، اما فواید آن فراتر از کمک به ساخت و حفظ ساختار اسکلتی مستحکم است. این ماده معدنی همچنین برای تنظیم ریتم قلب، کمک به عملکرد عضلات، تنظیم فشار خون و سطح کلسترول و در بسیاری از توابع سیگنالی عصب‌ها و موارد دیگر مورد نیاز است. کمبود کلسیم (هیپوکلسمی نیز نامیده می‌شود) می‌تواند برای سلامتی مضر باشد.تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که کلسیم و ویتامین D ممکن است در کنار یکدیگر توانایی محافظت از بدن در برابر سرطان، دیابت و بیماری‌های قلبی عروقی را بالا ببرند.با وجود این که کلسیم ماده معدنی بسیار مهمی است، بسیاری از بزرگسالان و کودکان در معرض...


قهوه،نوشیدنی دلچسب اما پرخطر

مصرف بیش از حد کافئین خطرات زیادی برای سلامتی بدن به دنبال دارد. ناطقان: به نقل از مدیکال نیوز، محققان دانشگاه ساوت استرالیا با بررسی تأثیر قهوه بر چگونگی تنظیم کلسیم در بدن توسط کلیه‌ها دریافتند که مصرف بیش از حد کافئین در یک دوره ۶ ساعته، باعث افزایش دفع کلسیم در ادرار می‌شود.مصرف کوتاه مدت کافئین با دوز بالا باعث پاکسازی کلسیم، سدیم و کراتین از کلیه ها در بزرگسالان سالم می شود؛ تقریبا ۸۰ درصد از افراد جامعه به خصوص بزرگسالان حداقل یک نوشیدنی کافئین دار در روز مصرف می‌کنند؛ به همین دلیل کافئین یکی از پر مصرف ترین دارو‌های تفریحی جهان است.بسیاری از افراد به علت خاصیت محرک قهوه حتما در شروع و طول روز از قهوه...


قهوه، نوشیدنی دلچسب اما پر خطر

 به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، مصرف کوتاه مدت کافئین با دوز بالا باعث پاکسازی کلسیم، سدیم و کراتین از کلیه ها در بزرگسالان سالم می شود؛ تقریبا ۸۰ درصد از افراد جامعه به خصوص بزرگسالان حداقل یک نوشیدنی کافئین دار در روز مصرف می‌کنند؛ به همین دلیل کافئین یکی از پر مصرف ترین دارو‌های تفریحی جهان است. به گزارش مدیکال نیوز،بسیاری از افراد به علت خاصیت محرک قهوه حتما در شروع و طول روز از قهوه استفاده می‌کنند حتی در بعضی از موارد دیده شده است که نیرو‌های ارتشی برای مبارزه با خواب آلودگی از قهوه استفاده می‌کنند؛ این نوشیدنی علاوه بر مزایا خطراتی مانند افزایش دفع کلسیم از ادرار را هم به همراه دارد. «هایلی شولتز»، سرپرست تیم تحقیق، در...


9باور غلط درباره درمان سنگ کلیه

سنگ‌های کلیه رسوبات سختی هستند که اغلب به علت بالا رفتن غلظت املاح و نمک در ادرار به وجود می‌آیند. ناطقان: به نقل از پایگاه خبری «only my health»، سنگ کلیه بیماری رایجی است که در صورت عدم درمان صحیح منجر به عفونت و از کارافتادگی کلیه می‌شود.هنگامی که شما دچار این عارضه می‌شوید برای درمان آن به دنبال راهکار هستید. باید بدانید که توصیه‌های بهداشتی باید به وسیله شواهد پزشکی که با آزمایش و تحقیقات حاصل می‌شود، مورد پشتیبانی قرار گیرد.برخی ممکن است به شما درمان‌های فوری و یا خانگی را توصیه کنند، باید بدانید بسیاری از آن‌ها اثبات نشده و شاید حتی غیرقابل اطمینان باشند.در این گزارش می‌خواهیم ۹ خرافه رایج در خصوص سنگ کلیه را مورد بررسی...


باورهای غلط درباره سنگ کلیه

سنگ‌های کلیه رسوبات سختی هستند که اغلب به علت بالا رفتن غلظت املاح و نمک در ادرار به وجود می‌آیند. ناطقان: سنگ کلیه بیماری رایجی است که در صورت عدم درمان صحیح منجر به عفونت و از کارافتادگی کلیه می‌شود.هنگامی که شما دچار این عارضه می‌شوید برای درمان آن به دنبال راهکار هستید. باید بدانید که توصیه‌های بهداشتی باید به وسیله شواهد پزشکی که با آزمایش و تحقیقات حاصل می‌شود، مورد پشتیبانی قرار گیرد.برخی ممکن است به شما درمان‌های فوری و یا خانگی را توصیه کنند، باید بدانید بسیاری از آن‌ها اثبات نشده و شاید حتی غیرقابل اطمینان باشند.در این گزارش می‌خواهیم ۹ خرافه رایج در خصوص سنگ کلیه را مورد بررسی قرار دهیم.۱- مصرف شیر و فرآورده‌های لبنی باعث...


۹ باور غلط درباره درمان سنگ کلیه

سنگ کلیه بیماری رایجی است که در صورت عدم درمان صحیح منجر به عفونت و از کارافتادگی کلیه می‌شود.هنگامی که شما دچار این عارضه می‌شوید برای درمان آن به دنبال راهکار هستید. باید بدانید که توصیه‌های بهداشتی باید به وسیله شواهد پزشکی که با آزمایش و تحقیقات حاصل می‌شود، مورد پشتیبانی قرار گیرد. برخی ممکن است به شما درمان‌های فوری و یا خانگی را توصیه کنند، باید بدانید بسیاری از آن‌ها اثبات نشده و شاید حتی غیرقابل اطمینان باشند. در این گزارش می‌خواهیم ۹ خرافه رایج در خصوص سنگ کلیه را مورد بررسی قرار دهیم. ۱- مصرف شیر و فرآورده‌های لبنی باعث سنگ کلیه می‌شود اینکه گفته می‌شود مصرف شیر و فرآوردهای لبنی باعث سنگ کلیه می‌شود، یک مطلب نادرست است....


با فواید باورنکردنی بستنی آشنا شوید/تقویت سیستم ایمنی تا افزایش باروری

قبل از خواندن ادامه‎‌ مطلب و آشنایی با فواید بستنی توجه داشته باشید مصرف بیش از حد این خوردنی محبوب به دلیل قند بسیار بالایی که در خود جای داده است، با وجود تمام فوایدش می‌تواند به چاقی، فشار خون و دیگر مشکلات سلامتی منجر شود. فواید بی‌شمار بستنی و تاثیر ویژه بر عملکرد مغز پایه اولیه بستنی، شیر و خامه است که این مواد غنی از کلسیم، فسفر، ریبوفلاوین، ویتامین A و D هستند.فواید ویتامین‌ها و مواد مغذی برای بدن برهیچ‌کس پوشیده نیست، همچنین نتایج تحقیقات نشان داده، زنانی که روزانه یک اسکوپ بستنی کم چرب خورده بودند، ۲۶ درصد بیشتر از افرادی که بستنی را در رژیم غذایی‌شان نداشتند وزن کم کردند. دلیل این موضوع را می‌توان...


ارتباط پوکی استخوان با وزن بدن

آفتاب‌‌نیوز : برای حفظ سلامت استخوان و پیشگیری از پوکی استخوان، حفظ وزن در محدوده طبیعی بسیار حائز اهمیت است.پوکی استخوان بیماری بدون علامت است که به تدریج ایجاد می شود، اما در صورت تشخیص در مراحل اولیه، قابل پیشگیری است. به اعتقاد متخصصان برای حفظ سلامت استخوان و پیشگیری از پوکی استخوان، حفظ وزن در محدوده طبیعی بسیار حائز اهمیت است.چرا که کمبود وزن و اضافه وزن، هر دو به عنوان عوامل خطر در ایجاد پوکی استخوان تلقی می شود. به طور کلی دیگر تغذیه مناسب و ورزش؛ دو رکن اساسی در پیشگیری از پوکی استخوان است.پیاده روی انتخاب مناسبی برای ورزش روزانه محسوب می شود تا بتوانیم استخوان های سالم تری داشته باشیم و در ادامه راهکارهای تغذیه...


آیا ابتلا به پوکی استخوان با وزن بدن ما مرتبط است؟

. پوکی استخوان بیماری بدون علامت است که به تدریج ایجاد می شود، اما در صورت تشخیص در مراحل اولیه، قابل پیشگیری است. به اعتقاد متخصصان برای حفظ سلامت استخوان و پیشگیری از پوکی استخوان، حفظ وزن در محدوده طبیعی بسیار حائز اهمیت است. چرا که کمبود وزن و اضافه وزن، هر دو به عنوان عوامل خطر در ایجاد پوکی استخوان تلقی می شود. به گزارش خبرگزاری برنا از فارس، به طور کلی دیگر تغذیه مناسب و ورزش؛ دو رکن اساسی در پیشگیری از پوکی استخوان است. پیاده روی انتخاب مناسبی برای ورزش روزانه محسوب می شود تا بتوانیم استخوان های سالم تری داشته باشیم و در ادامه راهکارهای تغذیه ای موثر در این زمینه را دنبال می کنیم....


اگر می‌خواهید به پوکی استخوان دچار نشوید، بخوانید

به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از شیراز، زهرا حسن زاده دکترای تخصصی تغذیه دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز اظهار کرد: پوکی استخوان بیماری بدون علامت است که به تدریج ایجاد می‌شود، اما در صورت تشخیص در مراحل اولیه، قابل پیشگیری است. او ادامه داد: به اعتقاد متخصصان برای حفظ سلامت استخوان و پیشگیری از پوکی استخوان، حفظ وزن در محدوده طبیعی بسیار حائز اهمیت است. چرا که کمبود وزن و اضافه وزن، هر دو به عنوان عوامل خطر در ایجاد پوکی استخوان تلقی می‌شود. این متخصص تغذیه با بیان اینکه به طور کلی تغذیه مناسب و ورزش؛ دو رکن اساسی در پیشگیری از پوکی استخوان است، افزود: پیاده روی انتخاب مناسبی برای ورزش روزانه محسوب...


مصرف شیر به همراه کدام خوراکی ممنوع است؟

شیر مفیدترین ماده غذایی برای سلامت بدن است، اما عادت‌های نادرستی در میان مردم رایج است که شیر را با هر ماده غذایی مصرف می‌کنند، در صورتی که مصرف برخی مواد غذایی با شیر به هیچ وجه خوب نیست. به گزارش برنا؛ شیر مفیدترین ماده غذایی برای سلامت بدن است، اما عادت‌های نادرستی در میان مردم رایج است که شیر را با هر ماده غذایی مصرف می‌کنند، در صورتی که مصرف برخی مواد غذایی با شیر به‌هیچ‌وجه خوب نیست. شیر حاوی میزان زیادی مواد مغذی مثل کلسیم، منیزیم و پروتئین است که نقشی بسیار مهم در بدن فرد ایفا می‌کند و بسیاری از افراد تمایل دارند که بیش از همیشه شیر بنوشند، اگرچه مصرف این ماده به مقدار زیاد...


این خوراکی‌ها را با شیر نخورید

شیر مفیدترین ماده غذایی برای سلامت بدن است، اما عادت‌های نادرستی در میان مردم رایج است که شیر را با هر ماده غذایی مصرف می‌کنند، در صورتی که مصرف برخی مواد غذایی با شیر به هیچ وجه خوب نیست. خبرگزاری میزان - روزنامه خراسان نوشت: شیر مفیدترین ماده غذایی برای سلامت بدن است، اما عادت‌های نادرستی در میان مردم رایج است که شیر را با هر ماده غذایی مصرف می‌کنند، در صورتی که مصرف برخی مواد غذایی با شیر به‌هیچ‌وجه خوب نیست. شیر حاوی میزان زیادی مواد مغذی مثل کلسیم، منیزیم و پروتئین است که نقشی بسیار مهم در بدن فرد ایفا می‌کند و بسیاری از افراد تمایل دارند که بیش از همیشه شیر بنوشند، اگرچه مصرف این ماده به...


پیشگیری از برخی بیماری‌ های رایج با پیاز

به گزارش جام جم آنلاین، پیاز یکی از سبزیجاتی است که مصرف آن در طب‌ سنتی بسیار سفارش شده است و با داشتن موادی همچون گوگرد، قند، کلسیم، سدیم، ید، آهن و فسفر موجب درمان بسیاری از بیماری‌ها از جمله سرماخوردگی می‌شود. همچنین مصرف پیاز موجب درمان بیماری‌ های عروقی و قلبی می‌شود و از طرفی سیستم دفاعی بدن را برابر حملات میکروب‌ها تقویت می‌کند لذا مصرف آن برای همه افراد به‌ویژه افراد مسن توصیه می‌شود.بر اساس این گزارش، پیاز نیم‌ پز برای سوختگی‌ها نیز مفید است و از طرفی خوردن پیاز موجب دفع زودتر سنگ کلیه می‌شود. از دیگر مزایای پیاز این است که مصرف آن به‌دلیل داشتن کلسیم استخوان‌ها را تقویت کرده و از نرمی استخوان جلوگیری می‌کند،...


بیماری که با خوردن قهوه به سراغتان می‌آید

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که مصرف کافئین اضافی ممکن است با افزایش خطر پوکی استخوان مرتبط باشد. به گزارش برنا؛ با بررسی تأثیرات قهوه بر چگونگی تنظیم کلسیم در بدن توسط کلیه‌ها دریافتند که مصرف دوز بالای کافئین (۸۰۰ میلی گرم) در یک دوره شش ساعته، میزان کلسیم از دست رفته در ادرار را تقریباً دو برابر می‌کند. به گزارش مدیکال نیوز، محققان دانشگاه ساوت استرالیا،این اولین مطالعه‌ای است که تأثیر مصرف کوتاه مدت کافئین با دوز بالا را بر روی پاکسازی کلسیم، سدیم و کراتینین از کلیه در بزرگسالان سالم گزارش می‌کند. کافئین یکی از پرمصرف‌ترین داروهای تفریحی در جهان است که ۸۰ درصد بزرگسالان حداقل یک نوشیدنی کافئین دار در روز مصرف می‌کنند. کافئین یک ماده محرک رایج...


پیاز و پیشگیری از برخی بیماری‌های رایج

پیاز یکی از سبزیجاتی است که مصرف آن در طب سنتی بسیار سفارش شده است و با داشتن  موادی همچون گوگرد، قند، کلسیم، سدیم، ید، آهن و فسفر موجب درمان بسیاری از بیماری‌ها از جمله سرماخوردگی می‌شود. همچنین مصرف پیاز موجب درمان بیماری‌های عروقی و قلبی می‌شود و از طرفی سیستم دفاعی بدن را برابر حملات میکروب‌ها تقویت می‌کند لذا مصرف آن برای همه افراد به‌ویژه افراد مسن توصیه می‌شود. بر اساس این گزارش، پیاز نیم‌پز برای سوختگی‌ها نیز مفید است و از طرفی خوردن پیاز موجب دفع زودتر سنگ کلیه می‌شود. از دیگر مزایای پیاز این است که مصرف آن به‌دلیل داشتن کلسیم استخوان‌ها را تقویت کرده و از نرمی استخوان جلوگیری می‌کند، از طرفی طبق گفته اکثر کارشناسان...


نوشیدنی پرطرفدار که باعث پوکی استخوان می شود

به گزارش جام جم آنلاین، محققان دانشگاه ساوت استرالیا با بررسی تأثیرات قهوه بر چگونگی تنظیم کلسیم در بدن توسط کلیه‌ها دریافتند که مصرف دوز بالای کافئین (۸۰۰ میلی گرم) در یک دوره شش ساعته، میزان کلسیم از دست رفته در ادرار را تقریباً دو برابر می‌کند. این اولین مطالعه‌ای است که تأثیر مصرف کوتاه مدت کافئین با دوز بالا را بر روی پاکسازی کلسیم، سدیم و کراتینین از کلیه در بزرگسالان سالم گزارش می‌کند. کافئین یکی از پرمصرف‌ترین داروهای تفریحی در جهان است که ۸۰ درصد بزرگسالان حداقل یک نوشیدنی کافئین دار در روز مصرف می‌کنند. کافئین یک ماده محرک رایج است که برای شروع روز و هوشیار ماندن مصرف می‌شود. حتی ارتش برای کمک به مبارزه با خواب...


مصرف زیاد قهوه خطر پوکی استخوان را افزایش می دهد

به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیکال نیوز، محققان دانشگاه ساوت استرالیا با بررسی تأثیرات قهوه بر چگونگی تنظیم کلسیم در بدن توسط کلیه‌ها دریافتند که مصرف دوز بالای کافئین (۸۰۰ میلی گرم) در یک دوره شش ساعته، میزان کلسیم از دست رفته در ادرار را تقریباً دو برابر می‌کند. این اولین مطالعه‌ای است که تأثیر مصرف کوتاه مدت کافئین با دوز بالا را بر روی پاکسازی کلسیم، سدیم و کراتینین از کلیه در بزرگسالان سالم گزارش می‌کند. کافئین یکی از پرمصرف‌ترین داروهای تفریحی در جهان است که ۸۰ درصد بزرگسالان حداقل یک نوشیدنی کافئین دار در روز مصرف می‌کنند. کافئین یک ماده محرک رایج است که برای شروع روز و هوشیار ماندن مصرف می‌شود. حتی ارتش برای کمک...


بهترین زمان مصرف قرص آهن چه زمانی است؟

به گزارش جام جم آنلاین، بهترین زمان برای مصرف قرص آهن قبل از خواب است و تقریبا تمام مکمل‌های آن جذب بدن می‌شود.زمانی که از حبوبات، گوشت و مرغ کمتر مصرف می‌کنید حتما باید از مکمل‌ های آهن و روی در وعده‌های غذایی خود استفاده کنید.مکمل‌ های آهن به اندازه گوشت و مرغ باعث جذب آهن نمی‌شوند اما می تواند تا اندازه ای مناسب میزان آن موجود در خون را به تثبیت برساند.قرص آهن باعث کاهش سردرد، سرگیجه‌های روانه می‌شود از بروز چاقی جلوگیری می‌کند و به طراوت پوست کمک زیادی می‌کند همچنین افرادی که به طور مرتب از این قرصها استفاده می‌کنند دارای طول عمر بیشتری هستند و بدنشان در مقابل بیماری‌ها مقاومت می‌کند بهترین زمان مصرف قرص آهن...


این خوراکی‌ها را نباید با شیر بخورید

به گزارش همشهری‌آنلاین به نقل از خراسان، شیر مفیدترین ماده غذایی برای سلامت بدن است، اما عادت‌های نادرستی در میان مردم رایج است که شیر را با هر ماده غذایی مصرف می‌کنند، در صورتی که مصرف برخی مواد غذایی با شیر به‌هیچ‌وجه خوب نیست. شیر حاوی میزان زیادی مواد مغذی مثل کلسیم، منیزیم و پروتئین است که نقشی بسیار مهم در بدن فرد ایفا می‌کند و بسیاری از افراد تمایل دارند که بیش از همیشه شیر بنوشند، اگرچه مصرف این ماده به مقدار زیاد ممنوع است. همان‌طور که می‌دانید هرگز نباید هیچ دارویی را همراه با شیر مصرف کنید. شیر و پرتقال هرگز نباید تا یک ساعت قبل یا بعد از نوشیدن شیر، پرتقال مصرف کنید، زیرا پروتئین موجود در...


اصلا همراه شیر به این خوراکی ها لب نزنید!

مفید ترین مواد غذایی برای سلامت بدن است اما عادت های غلطی در میان مردم رایج است که شیر را با هر مواد غذایی مصرف می کنند، در صورتی که مصرف برخی مواد غذایی با شیر به هیچ وجه خوب نیست. به گزارش برنا؛ شیر یکی از مواد غذایی سالم برای افراد می باشد و عادت های غلط در نوشیدن شیر می تواند به شما آسیب بزند. شیر حاوی میزان زیادی مواد مغذی مثل کلسیم ، منیزیم و پروتئین است که نقشی بسیار مهم در بدن فرد ایفا می کنند. بنابراین بسیاری از افراد تمایل دارند که بیش از همیشه شیر بنوشند اگرچه که مصرف این ماده به مقدار زیاد ممنوع می باشد. همان طور که می دانید هرگز...


نکاتی که باید درباره خوردن شیر بدانید

مصرف شیر به مقدار زیاد ممنوع است و همان طور که می دانید هرگز نباید هیچ دارویی را همراه با شیر مصرف کنید. به گزارش برنا؛ شیر یکی از مواد غذایی سالم برای افراد می باشد و عادت های غلط در نوشیدن شیر می تواند به شما آسیب بزند. شیر حاوی میزان زیادی مواد مغذی مثل کلسیم ، منیزیم و پروتئین است که نقشی بسیار مهم در بدن فرد ایفا می کنند. بنابراین بسیاری از افراد تمایل دارند که بیش از همیشه شیر بنوشند اگرچه که مصرف این ماده به مقدار زیاد ممنوع است. همان طور که می دانید هرگز نباید هیچ دارویی را همراه با شیر مصرف کنید. شیر و پرتغال: هرگز نباید تا یک ساعت بعد یا...


آنچه هرگز نباید همراه شیر بخوریم

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک، شیر یکی از مواد غذایی سالم برای افراد می باشد و عادت های غلط در نوشیدن شیر می تواند به شما آسیب بزند. شیر حاوی میزان زیادی مواد مغذی مثل کلسیم ، منیزیم و پروتئین است که نقشی بسیار مهم در بدن فرد ایفا می کنند. بنابراین بسیاری از افراد تمایل دارند که بیش از همیشه شیر بنوشند اگرچه که مصرف این ماده به مقدار زیاد ممنوع می باشد. همان طور که می دانید هرگز نباید هیچ دارویی را همراه با شیر مصرف کنید و از طرفی مواد غذایی معرفی شده در ادامه این بخش را نیز نباید با شیر خورد. شیر و پرتغال: هرگز نباید تا یک ساعت بعد یا قبل از نوشیدن شیر، پرتقال مصرف کنید زیرا...


۵ توصیه کلیدی برای مبتلایان به پوکی استخوان

نادیا زکالوند: با پیروی از رژیم غذایی تقویت‌کننده استخوان‌ها می‌توانید از استخوان‌هایی قوی و سالم بهره‌مند شوید و به پوکی استخوان مبتلا نشوید. اگر هم دچار این بیماری هستید، باز هم می‌توانید با مصرف خوراکی‌های مناسب و البته در کنار ورزش، این مشکل را حل کنید. مواد خوراکی تقویت‌کننده استخوان‌های بدن ۱. سبزیجات سبزیجات حاوی ویتامین C هستند که با تحریک سلول‌های استخوانی، بافت‌های استخوانی تشکیل داده و استخوان‌ها را محکم می‌کنند. سبزیجات سبز و زرد می‌توانند تراکم مواد معدنی استخوان‌ها را افزایش دهند. ۲. پروتئین مصرف پروتئین به مقدار کافی برای داشتن استخوان‌های سالم بسیار مهم است. در حقیقت ۵۰درصد استخوان‌ها از پروتئین تشکیل شده است. مصرف کم پروتئین از جذب کلسیم می‌کاهد و استخوان‌ها را ضعیف و...


چگونگی جذب بهتر ویتامین D

آفتاب‌‌نیوز : ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است و زمانی که به همراه غذا‌های چرب وارد بدن شود جذب بهتری دارد. ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است و برای جذب کلسیم و در نتیجه رشد و استحکام استخوان‏ها و دندان‏ها در بدن لازم است. همچنین برای انعقاد خون و عملکرد مطلوب غده تیروئید مهم است حال به اين موضوع مي پردازيم که چگونه جذب مکمل ویتامین D را مي توان افزایش داد:۱- مکمل ویتامین D را همراه با کلسیم بخورید.۲- از مصرف روغن‏ های معدنی همراه با مکمل ویتامین ویتامین D خودداری کنید، زیرا با جذب ویتامین D تداخل می‏ کنند.۳- از مصرف بیش از حدّ دارو‌های آنتی اسید خودداری کنید، زیرا آنها نیز با جذب ویتامین...


با این روش ها قرص ویتامین D بهتر جذب بدن می شود!

ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است. یعنی در آب حل نمیشود و زمانی که به همراه غذاهای چرب وارد بدن میشود جذب بهتری دارد. به گزارش برنا؛ ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است و برای جذب کلسیم و در نتیجه رشد و استحکام استخوان‌ها و دندان‌ها در بدن لازم است. همچنین برای انعقاد خون و عملکرد مطلوب غده تیروئید مهم است. حال به شما می گوییم که چگونه جذب مکمل ویتامین D را افزایش دهید: 1- مکمل ویتامین D را همراه با کلسیم بخورید. 2- از مصرف روغن‌های معدنی همراه با مکمل ویتامین ویتامین D خودداری کنید، زیرا با جذب ویتامین D تداخل می‌کنند. 3- از مصرف بیش از حدّ داروهای آنتی اسید خودداری کنید،...


چیکار کنیم که قرص ویتامین D بهتر جذب بشود؟

به گزارش جام جم آنلاین، ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است و برای جذب کلسیم و در نتیجه رشد و استحکام استخوان ‏ها و دندان‏ ها در بدن لازم است. همچنین برای انعقاد خون و عملکرد مطلوب غده تیروئید مهم است. حال به شما می گوییم که چگونه جذب مکمل ویتامین D را افزایش دهید: 1- مکمل ویتامین D را همراه با کلسیم بخورید. 2- از مصرف روغن‏ های معدنی همراه با مکمل ویتامین ویتامین D خودداری کنید، زیرا با جذب ویتامین D تداخل می ‏کنند. 3- از مصرف بیش از حدّ داروهای آنتی اسید خودداری کنید، زیرا آنها نیز با جذب ویتامین D تداخل می‏کنند. اگر دچار ناراحتی معده دائمی هستید، در مورد مصرف داروهای آنتی اسید...


چگونه ویتامین D بهتر جذب می‌شود؟

ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است. یعنی در آب حل نمیشود و زمانی که به همراه غذاهای چرب وارد بدن میشود جذب بهتری دارد. به گزارش برنا؛  ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است و برای جذب کلسیم و در نتیجه رشد و استحکام استخوان‌ها و دندان‌ها در بدن لازم است. همچنین برای انعقاد خون و عملکرد مطلوب غده تیروئید مهم است. حال به شما می گوییم که چگونه جذب مکمل ویتامین D را افزایش دهید: 1- مکمل ویتامین D را همراه با کلسیم بخورید. 2- از مصرف روغن‌های معدنی همراه با مکمل ویتامین ویتامین D خودداری کنید، زیرا با جذب ویتامین D تداخل می‌کنند. 3- از مصرف بیش از حدّ داروهای آنتی اسید خودداری کنید،...


نقش برخی ویتامین‌‌ها برای کمک به کنترل وزن بدن

برخی ویتامین‌‌ها برای کمک به کنترل وزن بدن نقش مؤثری دارند.   به گزارش خبرگزاری صدا وسیما؛ انسان ممکن است برای کنترل وزن و دوری از عادت غلطی مانند پرخوری نیاز به دریافت برخی مکمل های غذایی داشته باشد.   مصرف منظم برخی ریزمغذی ها و املاح معدنی همانند آهن، امگا 3 ، روی، ویتامین ب، منیزیم  و کلسیم منجر به تعدیل اشتها شده و از پرخوری و اضافه وزن جلوگیری می کند.   آهن: اگر در دوران قاعدگی، زنان دچار اشتیاق شدید به خوردن استیک یا برگر شوند، تعجبی ندارد. کمبود آهن در بین زنان بخصوص قبل از یائسگی شایع است. همچنین گیاه خواران نیز در معرض این کمبود هستند. کمبود آهن، میل زیاد به خوردن گوشت را افزایش...


مصرف این ویتامین‌ ها برای بانوان ضروری است

به گزارش جام جم آنلاین، شیرین نیرومنش جراح و متخصص زنان، اظهار کرد: به طور کلی خانم‌ها به دلیل فیزیولوژی خاص بدن، دچار کمبود شدید آهن می‌شوند؛ در نتیجه ممکن است حالت ضعف، خستگی مداوم و بی حوصلگی داشته باشند. با انجام آزمایش، اندازه گیری غلظت خون و هموگلوبین می‌توان میزان آهن موجود در خون و کم خونی را بررسی کرد.او افزود: بسیاری از خانم‌ها در سنین باروری و به خصوص دوره حاملگی که آهن موجود در بدنشان توسط جنین تغذیه می‌شود، باید از هفته ۱۶ تا ۱۸ حاملگی روزانه از قرص‌ های آهن استفاده کنند. در بعضی موارد هم دیده شده به علت شدت کم خونی لازم است روزی ۳ عدد قرص آهن مصرف کنند.او ادامه داد: بعد از...


مصرف ویتامین D در کودکان را جدی بگیریم...

به گزارش جام جم آنلاین، نرمی استخوان بیماری شایع در کودکان و نوجوانان است و اگر در بدن کودکی ویتامین D به میزان کافی وجود داشته باشد، کمتر به بیماری نرمی استخوان یا راشیتیسم مبتلا می‌شوند.ویتامین D به شکل مواد غذایی وارد بدن می‌شود و در کبد و کلیه به ویتامینی تبدیل می‌شود که به عنوان پیش ساز جذب کلسیم است؛ بنابراین اگر در بدن کودکی ویتامین D کافی وجود داشته باشد کلسیم به میزان کافی جذب می‌شود، همچنین اگر در روده‌ها این ویتامین وجود نداشته باشد باعث هدر رفتن کلسیم می‌شود. اگر مادر در زمان بارداری، کلسیم و ویتامین D به اندازه کافی مصرف نکرده باشد، کودک دچار بیماری‌های زمینه‌ای مانند بیماری‌های گوارشی یا سیلیاک می‌شود و قادر به جذب...


مکمل‌هایی که خانم‌ها باید مصرف کنند

شیرین نیرومنش جراح و متخصص زنان در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، اظهار کرد: به طور کلی خانم‌ها به دلیل فیزیولوژی خاص بدن، دچار کمبود شدید آهن می‌شوند؛ در نتیجه ممکن است حالت ضعف، خستگی مداوم و بی حوصلگی داشته باشند. با انجام آزمایش، اندازه گیری غلظت خون و هموگلوبین می‌توان میزان آهن موجود در خون و کم خونی را بررسی کرد. او افزود: بسیاری از خانم‌ها در سنین باروری و به خصوص دوره حاملگی که آهن موجود در بدنشان توسط جنین تغذیه می‌شود، باید از هفته ۱۶ تا ۱۸ حاملگی روزانه از قرص‌های آهن استفاده کنند. در بعضی موارد هم دیده شده به علت شدت کم خونی لازم است روزی ۳ عدد قرص آهن...


میزان کلسیم مورد نیاز بدن چقدر است؟

کلسیم از مواد اولیه ساخت استخوانی سالم است. در واقع ۹۹ درصد کلسیم بدن در استخوان‌ها ذخیره می‌شود. در کنار ساخت استخوان‌هایی قوی کلسیم عملکردهای حیاتی دیگری نیز در بدن دارد، کلسیم برای انقباض عضلات، انقباض رگ‌های خونی، پیام رسانی عصبی، پیام رسانی سلولی و ترشح هورمونی مورد نیاز است. کلسیم از مواد اولیه ساخت استخوانی سالم است. در واقع ۹۹ درصد کلسیم بدن در استخوان‌ها ذخیره می‌شود. در کنار ساخت استخوان‌هایی قوی کلسیم عملکردهای حیاتی دیگری نیز در بدن دارد، کلسیم برای انقباض عضلات، انقباض رگ‌های خونی، پیام رسانی عصبی، پیام رسانی سلولی و ترشح هورمونی مورد نیاز است. با اینکه تنها یک درصد کلسیم در سیستم گردش خون قرار می‌گیرد، اما مقدار آن بسیار تنظیم شده و وجودش...


این خوراکی‌ها قد کودکتان را بلند می‌کند

هر چند ژنتیک توسط فرد کنترل نمی‌شود اما به طور قطع با رعایت عادت های تغذیه‌ای و سبک زندگی سالم در طول دوره رشد، می‌توان باعث افزایش قد شدو هیچ کس به اندازه مادر نمی تواند این دقت نظر را برای کودک داشته باشد. به گزارش برنا؛ در این مطلب به این موضوع پرداخته ایم: تخم مرغ به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ،تخم مرغ منبع باورنکردنی پروتئین، ریبوفلاوین، بیوتین و آهن است. بر اساس اظهارات متخصصان، پروتئین به رشد و نمو سلول کمک می‌کند، بنابراین توصیه می‌شود سفیده تخم مرغ را به رژیم روزانه کودکان اضافه کنید. با این حال، در صورت بروز علایم آلرژی باید مصرف آن را قطع کنید. دانه‌های سویا دانه‌های سویا سرشار...


10مزیت کلسیم که از آن بیخبر هستید

کلسیم ۲ ٪ از کل وزن بدن در بزرگسالان را تشکیل می‌دهد. در استخوان‌ها و دندان‌ها در مقادیر زیاد یافت می‌شود. ناطقان: از بین تمام فواید سلامتی کلسیم، مهم‌ترین آن‌ها این است که به حفظ سلامت استخوان و دندان کمک می‌کند، همچنین به جلوگیری از بروز سرطان روده بزرگ و کاهش چاقی موثر است. ما از زمان تولد تا پیری به کلسیم احتیاج داریم. در روز‌های اولیه پس از تولد برای رشد مناسب استخوان و دندان به این ماده معدنی نیاز است. در دوران نوجوانی، با رشد استخوان‌ها، کلسیم برای حمایت از رشد دوباره ضروری است.سرانجام، وقتی بزرگتر می‌شویم، استخوان هایمان متخلخل و ضعیف می‌شوند و به این ترتیب نیاز به مقدار کافی کلسیم افزایش می‌یابد. با پیروی از رژیم‌های...


این خوراکیها کودک را قد بلند میکند

در حالی که ۷۰ تا ۸۰ درصد از متخصصان معتقدند قد توسط ژنتیک تعیین می شود ۲۰ درصد هم بر این باورند عواملی مانند تغذیه و عادت های زندگی در اندازه قد در سنین رشد تاثیر می گذارد. ناطقان: به نقل از تایمزسوفاندیا، در حالی که ۷۰ تا ۸۰ درصد از متخصصان معتقدند قد توسط ژنتیک تعیین می شود ۲۰ درصد هم بر این باورند عواملی مانند تغذیه و عادت های زندگی در اندازه قد در سنین رشد تاثیر می گذارد. در حالی که ژنتیک توسط فرد کنترل نمی شود به طور قطع با رعایت عادات تغذیه ای و سبک زندگی سالم در طول دوره رشد باعث افزایش قد شد. این بخش از اطلاعات مربوط به مواد غذایی است که...


این خوردنی‌ها بچه هایتان را قد بلند می‌کند

در حالی که ۷۰ تا ۸۰ درصد از متخصصان معتقدند قد توسط ژنتیک تعیین می‌شود ۲۰ درصد هم بر این باورند عواملی مانند تغذیه و عادت‌های زندگی در اندازه قد در سنین رشد تاثیر می‌گذارد. به گزارش پول نیوز، در حالی که ژنتیک توسط فرد کنترل نمی‌شود به طور قطع با رعایت عادات تغذیه‌ای و سبک زندگی سالم در طول دوره رشد باعث افزایش قد شد.این بخش از اطلاعات مربوط به مواد غذایی است که می‌تواند در رژیم غذایی روزانه کودکان در حال رشد گنجانده شود که در تقویت هورمون رشد انسانی (HGH) و فاکتور رشد شبه انسولین ۱ (IGF۱) کمک می‌کند.تخم مرغتخم مرغ منبع باورنکردنی پروتئین، ریبوفلاوین، بیوتین و آهن است. بر اساس اظهارت متخصصان، پروتئین به رشد و نمو سلول...


این خوراکی ها کودکتان را قد بلند می کند

در حالی که ۷۰ تا ۸۰ درصد از متخصصان معتقدند قد توسط ژنتیک تعیین می شود ۲۰ درصد هم بر این باورند عواملی مانند تغذیه و عادت های زندگی در اندازه قد در سنین رشد تاثیر می گذارد. در حالی که ژنتیک توسط فرد کنترل نمی شود به طور قطع با رعایت عادات تغذیه ای و سبک زندگی سالم در طول دوره رشد باعث افزایش قد شد. این بخش از اطلاعات مربوط به مواد غذایی است که می تواند در رژیم غذایی روزانه کودکان در حال رشد گنجانده شود که در تقویت هورمون رشد انسانی (HGH) و فاکتور رشد شبه انسولین ۱ (IGF۱) کمک می کند. تخم مرغ تخم مرغ منبع باورنکردنی پروتئین، ریبوفلاوین، بیوتین و آهن است. بر اساس...


۴ فاکتور اصلی در پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان

نرگس جوزدانی، رژیم شناس و متخصص تغذیه در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران، اظهار کرد: یکی از علل پوکی استخوان کمبود کلسیم و ویتامین D است که می‌توان با داشتن یک رژیم غذایی مناسب از بروز آن پیشگیری کرد. او افزود: متاسفانه در سال‌های اخیر سرانه مصرف لبنیات به شدت کاهش یافته و سن پوکی استخوان به زیر ۳۰ سال رسیده است. جوزدانی گفت: کلسیم، ویتامین D، روی و منیزیم به عنوان چهار فاکتور اصلی در پیشگیری از پوکی استخوان نقش دارند. این متخصص تغذیه بیان کرد: در بین لبنیات شیر از کلسیم بیشتری برخوردار است. در یک لیوان شیر ۲۴۰ میلی گرم کلسیم وجود دارد. روزانه یک فرد بالغ باید بالای ۷۰۰ میلی گرم کلسیم دریافت کند که با مصرف...


این موارد را رعایت کنید تا پوکی استخوان نگیرید

یک رژیم شناس و متخصص تغذیه درباره ۴ فاکتور اصلی موثر در پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان توضیحاتی داد. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، نرگس جوزدانی، رژیم شناس و متخصص تغذیه اظهار کرد: یکی از علل پوکی استخوان کمبود کلسیم و ویتامین D است که می‌توان با داشتن یک رژیم غذایی مناسب از بروز آن پیشگیری کرد. او افزود: متاسفانه در سال‌های اخیر سرانه مصرف لبنیات به شدت کاهش یافته و سن پوکی استخوان به زیر ۳۰ سال رسیده است. جوزدانی گفت: کلسیم، ویتامین D، روی و منیزیم به عنوان چهار فاکتور اصلی در پیشگیری از پوکی استخوان نقش دارند. این متخصص تغذیه بیان کرد: در بین لبنیات شیر از کلسیم بیشتری برخوردار است. در یک لیوان...


زنان بیشتر از مردان از پوکی استخوان رنج می‌برند

دکتری تخصصی تغذیه با بیان اینکه پوکی استخوان در زنان بیشتر از مردان دیده می‌شود، گفت: زنان در دوران بارداری به دلیل شیردهی به نوزاد بخشی از دخایر کلسیم بدن خود را از دست می‌دهند، بنابراین بیش از مردان در معرض خطر پوکی استخوان قرار دارند. به گزارش برنا؛ در خصوص میزان مصرف کلسیم طبیعی به منظور پیشگیری از پوکی استخوان افزود: میزان مصرف در گروه‌های جمعیتی و سنی مختلف متفاوت است، اما به طور عام روزانه سه واحد از گروه شیر و لبنیات باید مصرف شود. او با تاکید بر ضرورت پرهیز از مصرف مکمل خودسرانه یادآور شد: میزان مصرف مواد مغذی، ویتامین، پروتئین و… باید از طریق متخصصان تغذیه و رژیم درمانگر و پس از ارزیابی تغذیه‌ای...


زنان بيش از مردان در معرض خطر پوکي استخوان هستند

خبرگزاری آریا- زنان در دوران بارداری به دلیل شیردهی به نوزاد بخشی از دخایر کلسیم بدن خود را از دست می‌دهند، بنابراین بیش از مردان در معرض خطر پوکی استخوان قرار دارند.به گزارش خبرگزاری آریا، خانم خدیجه رحمانی در خصوص میزان مصرف کلسیم طبیعی به منظور پیشگیری از پوکی استخوان افزود: میزان مصرف در گروه‌های جمعیتی و سنی مختلف متفاوت است، اما به طور عام روزانه سه واحد از گروه شیر و لبنیات باید مصرف شود.وی با تأکید بر ضرورت پرهیز از مصرف مکمل خودسرانه یادآور شد: میزان مصرف مواد مغذی، ویتامین، پروتئین و... باید از طریق متخصصان تغذیه و رژیم درمانگر و پس از ارزیابی تغذیه‌ای و سنجش تراکمی مشخص شود.خانم رحمانی تأکید کرد: مصرف خودسرانه مکمل می‌تواند...


چرا پوکی استخوان در میان زنان شایع است؟

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا، خدیجه رحمانی در خصوص میزان مصرف کلسیم طبیعی به منظور پیشگیری از پوکی استخوان افزود: میزان مصرف در گروه‌های جمعیتی و سنی مختلف متفاوت است، اما به طور عام روزانه سه واحد از گروه شیر و لبنیات باید مصرف شود. وی با تاکید بر ضرورت پرهیز از مصرف مکمل خودسرانه یادآور شد: میزان مصرف مواد مغذی، ویتامین، پروتئین و... باید از طریق متخصصان تغذیه و رژیم درمانگر و پس از ارزیابی تغذیه‌ای و سنجش تراکمی مشخص شود. رحمانی تاکید کرد: مصرف خودسرانه مکمل می‌تواند عوارض جبران‌ناپذیری برای مصرف‌کنندگان به دنبال داشته باشد. بنابراین پیش از مشورت با پزشکان متخصص به هیچ وجه مکمل مصرف نشود. زنان قبل از یائسگی از مکمل کلسیم دی استفاده کنند دکتری...


چرا زنان بیش از مردان در معرض خطر پوکی استخوان قرار دارند؟

خدیجه رحمانی روز دوشنبه در گفت وگو با ایرنا، در خصوص میزان مصرف کلسیم طبیعی به منظور پیشگیری از پوکی استخوان افزود: میزان مصرف در گروه‌های جمعیتی و سنی مختلف متفاوت است، اما به طور عام روزانه سه واحد از گروه شیر و لبنیات باید مصرف شود. وی با تاکید بر ضرورت پرهیز از مصرف مکمل خودسرانه یادآور شد: میزان مصرف مواد مغذی، ویتامین، پروتئین و... باید از طریق متخصصان تغذیه و رژیم درمانگر و پس از ارزیابی تغذیه‌ای و سنجش تراکمی مشخص شود. رحمانی تاکید کرد: مصرف خودسرانه مکمل می‌تواند عوارض جبران‌ناپذیری برای مصرف‌کنندگان به دنبال داشته باشد. بنابراین پیش از مشورت با پزشکان متخصص به هیچ وجه مکمل مصرف نشود. زنان قبل از یائسگی از مکمل کلسیم دی...


چه گروه هایی بیشتر در معرض پوکی استخوان هستند؟

دکتری تخصصی تغذیه با بیان اینکه پوکی استخوان در زنان بیشتر از مردان دیده می‌شود، گفت: زنان در دوران بارداری به دلیل شیردهی به نوزاد بخشی از دخایر کلسیم بدن خود را از دست می‌دهند، بنابراین بیش از مردان در معرض خطر پوکی استخوان قرار دارند. به گزارش برنا؛ خدیجه رحمانی در خصوص میزان مصرف کلسیم طبیعی به منظور پیشگیری از پوکی استخوان افزود: میزان مصرف در گروه‌های جمعیتی و سنی مختلف متفاوت است، اما به طور عام روزانه سه واحد از گروه شیر و لبنیات باید مصرف شود. وی با تاکید بر ضرورت پرهیز از مصرف مکمل خودسرانه یادآور شد: میزان مصرف مواد مغذی، ویتامین، پروتئین و... باید از طریق متخصصان تغذیه و رژیم درمانگر و پس از ارزیابی تغذیه‌ای...


راهکار پیشگیری از پوکی استخوان

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا، خدیجه رحمانی در خصوص میزان مصرف کلسیم طبیعی به منظور پیشگیری از پوکی استخوان افزود: میزان مصرف در گروه‌های جمعیتی و سنی مختلف متفاوت است، اما به طور عام روزانه سه واحد از گروه شیر و لبنیات باید مصرف شود. وی با تاکید بر ضرورت پرهیز از مصرف مکمل خودسرانه یادآور شد: میزان مصرف مواد مغذی، ویتامین، پروتئین و... باید از طریق متخصصان تغذیه و رژیم درمانگر و پس از ارزیابی تغذیه‌ای و سنجش تراکمی مشخص شود. رحمانی تاکید کرد: مصرف خودسرانه مکمل می‌تواند عوارض جبران‌ناپذیری برای مصرف‌کنندگان به دنبال داشته باشد. بنابراین پیش از مشورت با پزشکان متخصص به هیچ وجه مکمل مصرف نشود. زنان قبل از یائسگی از مکمل کلسیم دی استفاده کنند...


زنان بیش از مردان در معرض خطر پوکی استخوان قرار دارند

خدیجه رحمانی روز دوشنبه در گفت وگو با خبرنگار اجتماعی ایرنا در خصوص میزان مصرف کلسیم طبیعی به منظور پیشگیری از پوکی استخوان افزود: میزان مصرف در گروه‌های جمعیتی و سنی مختلف متفاوت است، اما به طور عام روزانه سه واحد از گروه شیر و لبنیات باید مصرف شود. وی با تاکید بر ضرورت پرهیز از مصرف مکمل خودسرانه یادآور شد: میزان مصرف مواد مغذی، ویتامین، پروتئین و... باید از طریق متخصصان تغذیه و رژیم درمانگر و پس از ارزیابی تغذیه‌ای و سنجش تراکمی مشخص شود. رحمانی تاکید کرد: مصرف خودسرانه مکمل می‌تواند عوارض جبران‌ناپذیری برای مصرف‌کنندگان به دنبال داشته باشد. بنابراین پیش از مشورت با پزشکان متخصص به هیچ وجه مکمل مصرف نشود. زنان قبل از یائسگی از مکمل کلسیم...


نشانه‌های کمبود کلسیم که احتمالا فکرش را هم نمی‌کنید

به گزارش  حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، در صورتی که شما هم از آن دسته آدم‌هایی هستید که کلسیم کافی مصرف نمی‌کنند، نباید فقط نگران ابتلا به پوکی استخوان باشید؛ این نوشتار را تا انتها بخوانید تا هم از آسیب‌های مرتبط و هم نشانه‌های کمبود کلسیم را بشناسید. کلسیم که فراوان‌ترین ماده‌ معدنی موجود در بدن انسان محسوب می‌شود، نقش بسیار پراهمیتی در سلامت استخوان‌ها و محافظت از بدن در برابر پوکی استخوان ایفا می‌کند. با این حال، این ماده معدنی به عنوان یک پیام‌رسان، نقش بسیار مهمی در مسیر‌های نشانه‌گذاری سلولی در سراسر بدن دارد؛ این ماده معدنی مهم در عین حال، برای کارکرد طبیعی سلول‌ها، ترشح هورمون‌ها، انتقال پیام‌های عصبی، انعقاد خون، انقباض عضلات، و...


درباره فواید بستنی برای سلامتی چه می دانید؟

آفتاب‌‌نیوز : وطن دوست بابیان اینکه بستنی سالم ترین ، طبیعی ترین و بی ضرر ترین ماده نشاط آور است و به دلیل مواد مغذی همچون کلسیم ، ویتامین ها و پروتین ها یک میان وعده کامل به شمار می رود، اما این یک باور غلط است که بستنی می تواند جایگزین لبنیاتی همچون ماست و شیر شود. وطن دوست یاد آور شد: در کنار مزایای بستنی، افراط در خوردن آن موجب چاقی، انبساط و انقباض عروق شود. این کارشناس تغذیه با اشاره به اینکه مصرف روزانه یک بستنی به ویژه برای کودکان ۴تا۸ سال ضرری ندارد، اظهار کرد: بهترین بستنی که می توان باخیال راحت مصرف کرد بستنی سنتی ایرانی است که به صورت پاستوریزه همراه با زعفران...


مادران حتما این 3 ماده مغذی را مصرف کنند

رشد سریع دوران نوجوانی، بلوغ، بارداری و شیردهی می‌تواند کمبودهای غذایی به‌خصوص فقر آهن، اسید فولیک و کلسیم را در پی داشته باشد. رژیم‌های غذایی با کالری پایین و فاقد چربی‌های مفید، نداشتن تعادل تغذیه‌ای و گیاه خواری مهم‌ترین عواملی هستند که خانم‌ها را در معرض خطرات نداشتن تعادل غذایی قرار می‌دهد. به گزارش برنا؛ رسیدگی به امور منزل، نگهداری از فرزندان و والدین سالخورده، اشتغال و... ممکن است زمینه ساز بروز مشکلات جسمی و روانی در بیشتر خانم‌ها شود، اما تغذیه و رعایت سبک زندگی سالم به طور قطع می‌تواند ضامن سلامت آن‌ها در تمام طول زندگی شود. اهمیت آهن خانم‌ها در سنین باروری نیاز جدی‌تری به مصرف آهن دارند که تأمین نشدن این نیاز موجب کم خونی...


این غذاهای استخوان ساز را به کودکان بدهید

 استخوان سازی برای کودکان از جمله موارد مهم و حیاتی در مرحله رشد انها ست که والدین حتما باید به این موضوع اشراف داشته باشند و از خوراکی ها و مواد غذایی استخوان ساز در مرحله رشد انها استفاده کنند. در این مطلب غذاهای استخوان ساز را به شما معرفی می کنیم. غذاهای استخوان ساز استخوان‌ها مهم‌ترین و ضروری‌ترین اعضای بدن هستند چرا که هرچه قوی‌تر باشند، سلامت، تندرستی و تناسب اندام‌های بدن بیشتر تامین می‌شود. به گفته کارشناسان، تقویت استخوان ها باید از دوران کودکی آغاز شود و در سنین بالا ادامه یابد. این توصیه ها را برای رشد کودکانتان جدی بگیرید:  – از مصرف سبزیجاتی مانند کلم بروکلی که دارای برگهایی به رنگ سبز تیره...


پیر‌ شوید با استخوان ‌های محکم!

به گزارش اقتصاد آنلاین ؛ درحالی‌که این آمار ترسناک است، پوکی‌استخوان بخش چاره‌ناپذیر پیری نیست. در حقیقت، هم قابل پیشگیری است و هم قابل‌درمان است.  آیا باید از نظر پوکی‌استخوان آزمایش شوید؟  پوکی‌استخوان یکی از غیرقابل‌تشخیص‌ترین وضعیت‌هاست. بسیاری از مردم با آن راه می‌روند بدون اینکه تشخیص دهند پوکی‌استخوان دارند و احتمالاً تا وقتی دچار شکستگی استخوان نشوند متوجه نمی‌شنود.  بهترین راه برای تشخیص اینکه پوکی‌استخوان دارید یا نه، دادن آزمایش تراکم مواد معدنی استخوان است که اغلب به‌عنوان آزمایش (سنجش تراکم استخوان) BMD شناخته می‌شود. این آزمایش یک آزمایش سریع بدون درد است که از پرتو‌های ایکس برای اندازه‌گیری تراکم استخوان و مقدار مشخصی از مواد معدنی در قسمت‌های خاصی از استخوانتان استفاده می‌کند.  قبل از انجام آزمایش (سنجش تراکم...


با خوردن این نوشیدنی خوشمزه 4 بیماری را به بدنتان دعوت می‌کنید

 محمد تقی انوشه متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: نوشابه‌های گازدار چاق کننده بوده و فاقد ارزش تغذیه‌ای هستند. این نوشابه‌ها مواد مغذی دیگری نداشته و مقدار زیادی قند و شکر دارند. وی ادامه داد: نوشابه‌های گازدار حاوی رنگ، اسانس و مواد نگهدارنده هستند. این مواد نگهدارنده برای بدن انسان مضر بوده چرا که سرطان زا هستند. اسانس‌ها و افزودنی‌های موجود در نوشابه حتی اگر استاندارد باشند در صورت مصرف بیش از حد به دلیل مواد شیمایی موجود در آنها لطمات جبران ناپذیری به بدن انسان وارد می‌کند. وی اظهار داشت: افرادی که روزانه یک یا تعداد بیشتری ازنوشابه‌های شیرین استفاده می‌کنند احتمال بروز دیابت نوع 2 در آنها نسبت به افرادی که به ندرت این نوشیدنی‌ها را استفاده می‌کنند...


چرا ایرانیان کم شیر می‌خورند؟

در خصوص مصرف شیر و لبنیات در ایران آمارهای متعددی وجود دارد که بر مبنای آن می‌توان نتیجه گیری کرد مصرف لبنیات در کشور به میران قابل توجهی کمتر از مقادیر توصیه شده است. ناطقان: روشنک روستایی،کاندید دکترای سیاست غذا و تغذیه، دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در یادداشتی که به مناسبت روز جهانی شیر در اختیار خبرگزاری فارس قرار داده است، بیان داشت: شیر و فراورده‌های لبنی، به عنوان منبع غنی درشت مغذی‌ها و ریز مغذی‌ها، نقش مهمی در تغذیه انسان دارند.در کشورهای با درآمد پایین و متوسط  که عموماً دسترسی محدودی به منابع غذایی با منبع حیوانی دارند، نقش شیر و لبنیات در رژیم غذایی بسیار پر رنگ تر است. در حقیقت لبنیات مجموعه‌ای از مواد مغذی کلیدی...


مصرف غذاهای حاوی کلسیم در کاهش فشار خون موثر است

رییس اداره بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مشهد اظهار کرد: مصرف غذاهای حاوی کلسیم مانند شیر سبب کاهش فشار خون می شوند. به گزارش خبرگزاری برنا از مشهد، دکتر زهرا اباصلتی با اشاره به اینکه سایر منابع خوب کلسیم مانند ماست، پنیر،کشک ، دوغ ، بادام، کنجد و انواع کلم  سبب کاهش فشار خون می شوند، خاطر نشان کرد: نمک اصلی ترین علت افزایش فشار خون است. از عوامل دیگر میتوان به ارث ،افزایش سن ، قرص های ضدبارداری خوراکی ،جنس، اضافه وزن و چاقی،عدم فعالیت جسمانی ،رژیم غذایی ناسالم ، مصرف مشروبات الکلی و برخی داروها و منابع غذایی حاوی سدیم نام برد. وی با اشاره به اینکه سدیم، ماده موثره نمک  در انواع محصولات غذایی...


عوارض خطرناک زیاده‌روی در مصرف انجیر

به گزارش همشهری آنلاین، باشگاه خبرنگاران به نقل از استایل کریز نوشت: انجیر یکی از پرخاصیت‌ترین مواد غذایی محسوب می‌شود که سرشار از مواد مغذی است. با این حال، زیاده‌روی در مصرف آن، می‌تواند عوارض زیادی داشته باشد. در ادامه این مطلب به عوارض زیاده‌روی در مصرف انجیر می‌پردازیم: ۱- سنگین شدن معده زیاده‌روی در مصرف انجیر باعث سنگین شدن معده و دلدرد می‌شود. به دلیل آنکه انجیر دارای سطح بالایی از فیبر بوده و برای افرادی که از یبوست رنج می‌برند مفید است؛ اما خوردن بیش از حد آن باعث دلدرد می‌شود. نوشیدن آب سرد پس از خوردن انجیر در این زمینه توصیه می‌شود. ۲- نفخ شکم انجیر یکی از میوه‌هایی است که باعث بروز نفخ شکم می‌شود. برای...


زنان چندین برابر بیشتر دچار پوکی استخوان می‌شوند

گوشت قرمز هم می‌تواند عامل پوکی استخوان باشد، دنبال کردن یک رژیم غذایی پر از گوشت قرمز به معنای جذب پروتئین بالا است که برای سلامتی استخوان‌ها مناسب نخواهد بود. پروتئین زیاد باعث دفع کلسیم از طریق ادرار می‌شود. به گزارش برنا؛ پوکی استخوان بیماری است که بیشتر آدم‌های مسن را گرفتار می‌کند، اما بعضی مواد غذایی هستند که در میزان رشد این بیماری تاثیر بسزایی دارند.  متاسفانه مطالعات نشان می‌دهند که زنان ۴ برابرِ مردان تحت تاثیر پوکی استخوان قرار می‌گیرند. به همین دلیل متخصصان همواره تلاش کرده‌اند عوامل خطر قابل تغییری را که سبب بروز تحلیل استخوان در زنان می‌شوند، شناسایی کنند و موضوع این نوشتار مواد غذایی است که می‌توانند عامل پوکی استخوان باشند. برای اینکه...


این مواد غذایی سبب پوکی استخوان می شود

پوکی استخوان بیماری است که بیشتر آدم‌های مسن را گرفتار می‌کند، اما بعضی مواد غذایی هستند که در میزان رشد این بیماری تاثیر بسزایی دارند. به گزارش برنا؛ متاسفانه مطالعات نشان می‌دهند که زنان ۴ برابرِ مردان تحت تاثیر پوکی استخوان قرار می‌گیرند. به همین دلیل متخصصان همواره تلاش کرده‌اند عوامل خطر قابل تغییری را که سبب بروز تحلیل استخوان در زنان می‌شوند، شناسایی کنند و موضوع این نوشتار مواد غذایی است که می‌توانند عامل پوکی استخوان باشند. برای اینکه از پوکی استخوان دور بمانیم علاوه بر اینکه باید حواسمان به مقدار کلسیمی که مصرف می‌کنیم، باشد باید از مواد غذایی که باعث دفع زیاد کلسیم می‌شود نیز تا حدی که امکان دارد دوری کنیم. در ادامه به ۳...


خطر پوکی استخوان با مصرف ۳ ماده غذایی در کمین شماست

پوکی استخوان بیماری است که بیشتر آدم‌های مسن را گرفتار می‌کند، اما بعضی مواد غذایی هستند که در میزان رشد این بیماری تاثیر بسزایی دارند. به گزارش قدس آنلاین، متاسفانه مطالعات نشان می‌دهند که زنان ۴ برابرِ مردان تحت تاثیر پوکی استخوان قرار می‌گیرند. به همین دلیل متخصصان همواره تلاش کرده‌اند عوامل خطر قابل تغییری را که سبب بروز تحلیل استخوان در زنان می‌شوند، شناسایی کنند و موضوع این نوشتار مواد غذایی است که می‌توانند عامل پوکی استخوان باشند. برای اینکه از پوکی استخوان دور بمانیم علاوه بر اینکه باید حواسمان به مقدار کلسیمی که مصرف می‌کنیم، باشد باید از مواد غذایی که باعث دفع زیاد کلسیم می‌شود نیز تا حدی که امکان دارد دوری کنیم. در ادامه به...


پیشنهادات یک پزشک در خصوص بهترین زمان مصرف ویتامین‌ها

آفتاب‌‌نیوز : دکتر احمد محمدیاری گفت: ویتامین ها و مواد معدنی به طور کلی باعث ارتقای سطح سلامت در بدن می شوند و در مصرف آن ها نباید زیاده روی کنیم و باید قبل از مصرف آنها حتما با پزشک معالج یا دکتر داروساز مشورت کنیم تا مقدار مصرفی آن ها را مشخص کنند. وی افزود: قرص "بی کمپلکس" که شامل خانواده ویتامین B است، چون انرژی در دسترس بدن را تامین می کند و سطح انرژی را بالا می برد بهتر است که قبل از خوردن صبحانه مصرف شود، ولی مصرف بیش از حد و خودسرانه ویتامین B6 باعث آسیب به سیستم عصبی می شود. این دکتر داروساز، عنوان کرد: ویتامین های محلول در چربی بهتر است بعد...


پیشنهادات یک دکتر در خصوص بهترین زمان مصرف ویتامین‌ها

ایسنا/کردستان داشتن یک برنامه غذایی کامل و صحیح تنها درصدی از نیازهای تغذیه‌ای روزانه تأمین می‌شود و از طرفی در شرایطی همچون رژیم‌های سخت، کم اشتهایی، اصلاح نیازهای تغذیه‌ای، مصرف مولتی ویتامین‌ها ضرورت پیدا می‌کند. دکتر احمد محمدیاری در گفت و گو با ایسنا گفت: ویتامین ها و مواد معدنی به طور کلی باعث ارتقای سطح سلامت در بدن می شوند و در مصرف آن ها نباید زیاده روی کنیم و باید قبل از مصرف آنها حتما با پزشک معالج یا دکتر داروساز مشورت کنیم تا مقدار مصرفی آن ها را مشخص کنند. وی افزود: قرص "بی کمپلکس" که شامل خانواده ویتامین B است، چون انرژی در دسترس بدن را تامین می کند و سطح انرژی را بالا...


ویتامین هایی که بعد از ۴۰ سالگی حتما باید بخورید!

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایرنا، با قرار گرفتن در آستانه ۴۰ سالگی توده عضلانی شما کاهش می یابد، احتمال افزایش وزن بیشتر می شود و خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند سرطان، بیماری های قلبی و دیابت بیشتر می شود. یکی از بهترین گام ها برای حفظ سلامت و اجتناب از این بیماری ها، دریافت کافی ویتامین ها و مواد مغذی مناسب است. منابع غذایی بهترین راه برای بدست آوردن فواید ویتامین ها هستند اما گر شما رژیم غذایی خاصی دارید و یا در معرض ابتلا به برخی بیماری های مزمن هستید، نیاز به دریافت مکمل های غذایی خواهید داشت. البته برای دریافت این مکمل ها نیاز به مشورت با پزشک تان دارید: ویتامین ب...


اگر بدخوابی دارید این مواد غذایی را مصرف کنید

به گزارش جام جم آنلاین، کیفیت و مدت زمان خواب می تواند طیف وسیعی از شرایط را تحت تاثیر قرار دهد، از جمله: چاقی دیابت بیماری قلب و عروقی فشار خون با این حال، داشتن خواب کافی برای برخی افراد مشکل است. بر اساس اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC)، یک سوم بزرگسالان در ایالات متحده گزارش می کنند میزان خواب خوبی ندارند. بسیاری از مواد شیمیایی اسیدهای آمینه، آنزیم ها، مواد مغذی و هورمون ها برای تقویت خواب خوب و تنظیم چرخه خواب با هم کار می کنند. این شامل: تریپتوفان ملاتونین گاما آمینوبوتیریک اسید کلسیم پتاسیم منیزیم پیریدوکسین ال اورنیتین سروتونین هیستامین استیل کولین فولات آنتی اکسیدان ها ویتامین D ویتامین های گروه B زینک...


چگونه فشارخون خود را کنترل کنیم؟

فشار خون همان افزایش فشاریست که خون به سطح داخلی رگ ها وارد می کند. به گزارش خبرگزاری برنا از فارس،عوامل زیادی در تغییرات فشارخون موثر است؛ مثل مصرف سیگار و الکل، فشار عصبی، فعالیت فشرده و موارد مشابه. فشارخون در حالت عادی با این عوامل بالا می رود، اما در افراد دارای فشار خون بالا در حالت استراحت هم بالا است. برای کنترل آن ابتدا باید پیشگیری کرد که فشارخون در حالت طبیعی قرار داشته باشد، از عواملی مثل فشار و استرس های روحی، تغذیه نامناسب، زندگی بی تحرک و اضافه وزن که باعث تحریک آن می شود دور ماند. تغییراتی که می توانیم در رژیم غذایی ایجاد کنیم باعث کنترل این بیماری می شود، بنابراین سعی کنیم مصرف...


دی، ویتامینی که کرونا مردم را نسبت به اهمیت آن آگاه کرد/ افزایش ایمنی تنها یکی از ویژگی‌های ویتامین دِ

ویتامین "دِ" یا ویتامین "دی" یکی از ویتامین‌های لازم برای بدن و از ویتامین‌های محلول در چربی است، که به رشد و استحکام استخوان‌ها از طریق کنترل تعادل و افزایش میزان جذب کلسیم و فسفر و منیزیم کمک می‌کند. به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ به نقل از جهانبین نیوز؛ ویتامین "دِ" یا ویتامین "دی" یکی از ویتامین‌های لازم برای بدن و از ویتامین‌های محلول در چربی است، که به رشد و استحکام استخوان‌ها از طریق کنترل تعادل و افزایش میزان جذب کلسیم و فسفر و منیزیم کمک می‌کند. نورِ خورشید ظهر (حدود ساعت ۱۰ تا ۱۵) منبع اصلیِ این ویتامین است، ویتامین "دی"، در واقع نوعی هورمون Neurosteroid به‌شمار می‌‎آید که فعالانه به رشد مغز یاری می‌دهد. فقط برخی از ماهی‌های پرچرب مانند سالمون (نه قزل آلای سالمونی بلکه خود سالمون) و ساردین،...


شایع‌ترین علائم کمبود کلسیم

با شناسایی علائم کمبود کلسیم و درمان به موقع آن به راحتی می‌توانید از بروز عوارض بعدی جلوگیری کنید. ناطقان: کلسیم، فراوان‌ترین ماده‌ معدنی موجود در بدن انسان، نقش پراهمیتی در سلامت استخوان‌ها و محافظت از بدن در برابر پوکی استخوان دارد. به علاوه، این ماده معدنی به عنوان یک پیام‌رسان، نقش بسیار مهمی در مسیر‌های نشانه‌گذاری سلولی در سرتاسر بدن نیز ایفا می‌کند.کلسیم برای کارکرد طبیعی سلول‌ها، انتقال پیام‌های عصبی، ترشح هورمون‌ها، انعقاد خون، انقباض عضلات و آرام‌سازی عضلات نیز ضروری است. بنابراین، نشانه‌های کمبود کلسیم می‌تواند بسیاری از کارکرد‌های بدن را تحت تاثیر قرار دهد و به گونه‌های متفاوت در بدن بروز کند.علائم و نشانه‌های کمبود کلسیممتاسفانه، بسیاری از آدم‌ها توصیه‌های پزشکان را در خصوص مصرف کلسیم کافی...


شایع ترین علائم کمبود کلسیم چیست؟

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، کلسیم، فراوان‌ترین ماده‌ معدنی موجود در بدن انسان، نقش پراهمیتی در سلامت استخوان‌ها و محافظت از بدن در برابر پوکی استخوان دارد. به علاوه، این ماده معدنی به عنوان یک پیام‌رسان، نقش بسیار مهمی در مسیرهای نشانه‌گذاری سلولی در سرتاسر بدن نیز ایفا می‌کند. کلسیم برای کارکرد طبیعی سلول‌ها، انتقال پیام‌های عصبی، ترشح هورمون‌ها، انعقاد خون، انقباض عضلات و آرام‌سازی عضلات نیز ضروری است. بنابراین، نشانه‌های کمبود کلسیم می‌تواند بسیاری از کارکردهای بدن را تحت تاثیر قرار دهد و به گونه‌های متفاوت در بدن بروز کند. علائم و نشانه‌های کمبود کلسیم متاسفانه، بسیاری از آدم‌ها توصیه‌های پزشکان را در خصوص مصرف کلسیم کافی از طریق رژیم غذایی یا مصرف مکمل‌ها در...


بعد از ۴۰ سالگی از این ویتامین ها غافل نشوید

 با قرار گرفتن در آستانه ۴۰ سالگی توده عضلانی شما کاهش می یابد، احتمال افزایش وزن بیشتر می شود و خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند سرطان، بیماری های قلبی و دیابت بیشتر می شود. یکی از بهترین گام ها برای حفظ سلامت و اجتناب از این بیماری ها، دریافت کافی ویتامین ها و مواد مغذی مناسب است. منابع غذایی بهترین راه برای بدست آوردن فواید ویتامین ها هستند اما گر شما رژیم غذایی خاصی دارید و یا در معرض ابتلا به برخی بیماری های مزمن هستید، نیاز به دریافت مکمل های غذایی خواهید داشت. البته برای دریافت این مکمل ها نیاز به مشورت با پزشک تان دارید: ویتامین ب ۱۲: در سنین ۴۰ سالگی به بعد برای تقویت...


ویتامین هایی که بعد از ۴۰سالگی حتما باید بخورید!

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا، با قرار گرفتن در آستانه ۴۰ سالگی توده عضلانی شما کاهش می یابد، احتمال افزایش وزن بیشتر می شود و خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند سرطان، بیماری های قلبی و دیابت بیشتر می شود. یکی از بهترین گام ها برای حفظ سلامت و اجتناب از این بیماری ها، دریافت کافی ویتامین ها و مواد مغذی مناسب است. منابع غذایی بهترین راه برای بدست آوردن فواید ویتامین ها هستند اما گر شما رژیم غذایی خاصی دارید و یا در معرض ابتلا به برخی بیماری های مزمن هستید، نیاز به دریافت مکمل های غذایی خواهید داشت. البته برای دریافت این مکمل ها نیاز به مشورت با پزشک تان دارید: ویتامین ب ۱۲: در سنین ۴۰ سالگی...


۷ ماده غذایی که بعد از ۴۰ سالگی حتما باید بخوریم

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایرنا، یکی از بهترین گام‌ها برای حفظ سلامت و اجتناب از این بیماری‌ها، دریافت کافی ویتامین‌ها و مواد مغذی مناسب است. منابع غذایی بهترین راه برای بدست آوردن فواید ویتامین‌ها هستند اما گر شما رژیم غذایی خاصی دارید و یا در معرض ابتلا به برخی بیماری‌های مزمن هستید، نیاز به دریافت مکمل‌های غذایی خواهید داشت. البته برای دریافت این مکمل‌ها نیاز به مشورت با پزشک تان دارید: ویتامین ب ۱۲: در سنین ۴۰ سالگی به بعد برای تقویت سیستم عصبی و عملکرد عادی خون نیاز به دریافت ویتامین ب ۱۲ خواهید داشت. با افزایش سن جذب ویتامین ب ۱۲ سخت جذب بدن می‌شود زیرا سطح اسید معده کاهش می‌یابد. بین ۴۰ تا ۵۰...