جدیدترین‌های «کلسیم مصرف»:

اگر این علائم را دارید کلسیم خونتان پایین است!

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، وقتی از کلسیم صحبت می‌کنیم، همه یاد استخوان‌ها و پوکی آن‌ها می‌افتند. اینکه کلسیم ماده ضروری و لازم برای سلامت استخوان‌هاست، درست است؛ اما تأثیر آن فقط به همین موضوع مربوط نمی‌شود و مشکلات دیگری را نیز به همراه دارد. در این مطلب می‌خواهیم به جنبه‌های مختلف اثرات کاهش کلسیم در بدن بپردازیم. اگر نگران مشکلاتی دیگر ناشی از پایین بودن کلسیم خون هستید تا پایان این مقاله با ما همراه باشید. همان‌طور که گفته شد کلسیم یک عنصر شیمیایی بسیار مهم برای بدن است و جالب است بدانید که کلسیم در بدن تولید نمی‌شود؛ بنابراین باید این ماده‌ی معدنی را از مواد غذایی دریافت کنید. همه انسان‌ها برای ساختن و حفظ استخوان‌های قوی...


کدام ویتامین‌ها به کنترل اشتها و مبارزه با چاقی کمک می‌کنند؟

اینطور ثابت شده که دریافت منظم برخی ویتامین ها منجر به کنترل اشتها و کاهش میل به زیاده خوری می شود. به گزارش برنا؛ در اینجا ۶ کمبود تغذیه ای که منجر به افزایش اشتها و هوس در شما می شود، معرفی شده است: ویتامین ب: تحقیقات نشان می دهد که این ویتامین نقش مهمی در مدیریت استرس و افسردگی ایفا می کند. به طور خلاصه مصرف این ویتامین منجر به بهبود خلق و خوی و افزایش احساس خوب خواهد شد. هنگامی که شما به اندازه کافی ویتامین ب دریافت نمی کنید، به احتمال زیاد استرس و در نتیجه آن و میل به مصرف تنقلات و پرخوری در شما تقویت می شود. لازم است بدانید ویتامین ب در زرده تخم...


اگر کمبود کلسیم دارید حتما این خوراکی‌ها را مصرف کنید

شکی نیست که لبنیات منبع اصلی استخوان سالم است و هر فنجان شیر، ۲۸۰ میلی‌گرم کلسیم دارد، اما اگر تحمل مصرف لبنیات را ندارید، می‌توانید برای کسب روزانه ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم مورد نیاز روزانه از محصولات گیاهی استفاده کنید. به گزارش  برنا؛ عدس یکی از منابع خوب آهن محسوب می‌شود، اما خواص این ماده‌ غذایی به این جا ختم نمی‌‌شود. عدس حاوی میزان قابل‌توجهی کلسیم نیز بوده و ۱۰۰ گرم عدس حدود ۵۲ میلی‌گرم کلسیم دارد. با مصرف عدس پروتئین و فیبر کافی نیز نصیبتان خواهد شد. برگ چغندر برگ چغندر غنی از کلسیم، ویتامین C و آنتی‌اکسیدان است. کلسیم نقش مهمی ‌در کاهش دردهای قبل از قاعدگی دارد. این گیاه غنی از آنتی‌اکسیدان در صورتی‌که مرتب...


افراد بالای 50 سال حتما این چهار مکمل را مصرف کنند

با شروع روند پیری در افراد، مصرف مکمل های غذایی بسیار ضروری است. افراد کهنسال به دلیل کاهش توان جذب ویتامین ها و مواد معدنی، نسبت به جوانان به توجه بیشتری در داشتن رژیم غذایی غنی نیازمند هستند. ویتامین ها و مواد معدنی نقش انکارناپذیری در تضمین سلامتی بدن دارند. متخصصان می گویند افراد بالای 50 سال باید توجه ویژه ای به مصرف مکمل های غذایی حاوی ویتامین های D، B12 و مواد معدنی شامل آهن و کلسیم داشته باشند. اما دلیل این امر چیست؟ ویتامین D فواید ویتامین D برای سلامتی بدن بی شمار است. برای مثال این ویتامین نقشی حیاتی در سلامت و استحکام استخوان ها دارد. تحقیقات متعدد نشان داده است، ویتامین D باعث کاهش ابتلا به...


خطر مرگبار ترکیب کلسیم و ویتامین D

مطالعات نشان می‌دهد ترکیب کلسیم با ویتامین D می‌تواند برای سلامت انسان بسیار خطرناک باشد. خبرگزاری میزان - باشگاه خبرنگاران به نقل از اسپوتنیک نوشت: این روز‌ها مصرف مکمل‌ها برای بیشتر افراد به یک عادت تبدیل شده است. در حالیکه یک متاآنالیز در سال ۲۰۱۹ از دانشگاه جان هاپکینز نشان داد که مصرف بیش از حد ویتامین‌ها باعث افزایش امید به زندگی نمی‌شود. همچنین مصرف این مکمل‌ها، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی یا سکته را کاهش نمی‌دهد؛ حتی، ترکیب دو مکمل محبوب می‌تواند نتیجه کاملاً معکوس داشته باشد. به طور خاص، مصرف کلسیم با ویتامین D خطر سکته مغزی را ۱۷ درصد افزایش می‌دهد. دانشمندان بیست مطالعه را برای ارزیابی ترکیب کلسیم و ویتامین D تجزیه و تحلیل کردند. بیش...


خطر مرگبار ترکیب کلسیم و ویتامینD

آفتاب‌‌نیوز : به گزارش اسپوتنیک، این روزها مصرف مکمل‌ها برای بیشتر افراد به یک عادت تبدیل شده است. در حالیکه یک متاآنالیز در سال ۲۰۱۹ از دانشگاه جان هاپکینز نشان داد که مصرف بیش از حد ویتامین‌ها باعث افزایش امید به زندگی نمی‌شود. همچنین مصرف این مکمل‌ها، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی یا سکته را کاهش نمی‌دهد؛ حتی، ترکیب دو مکمل محبوب می‌تواند نتیجه کاملاً معکوس داشته باشد. به طور خاص، مصرف کلسیم با ویتامین D خطر سکته مغزی را ۱۷ درصد افزایش می‌دهد. دانشمندان بیست مطالعه را برای ارزیابی ترکیب کلسیم و ویتامین D تجزیه و تحلیل کردند. بیش از ۴۲۰۰۰ نفر در این تحقیق شرکت کردند. از این تعداد، ۳۷۰۰ نفر دچار سکته شدند. در مطالعه‌ای مشابه...


افزایش سکته مغزی با مصرف دو ویتامین همزمان

مصرف کلسیم با ویتامین D خطر سکته مغزی را ۱۷ درصد افزایش می‌دهد. به گزارش برنا؛ به نقل از اسپوتنیک؛ این روزها مصرف مکمل‌ها برای بیشتر افراد به یک عادت تبدیل شده است. در حالی که یک متاآنالیز در سال ۲۰۱۹ از دانشگاه جان هاپکینز نشان داد که مصرف بیش از حد ویتامین‌ها باعث افزایش امید به زندگی نمی‌شود. همچنین مصرف این مکمل‌ها، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی یا سکته را کاهش نمی‌دهد؛ حتی، ترکیب دو مکمل محبوب می‌تواند نتیجه کاملاً معکوس داشته باشد. به طور خاص، مصرف کلسیم با ویتامین D خطر سکته مغزی را ۱۷ درصد افزایش می‌دهد. دانشمندان بیست مطالعه را برای ارزیابی ترکیب کلسیم و ویتامین D تجزیه و تحلیل کردند. بیش از ۴۲۰۰۰ نفر...


اهمیت آهن و کلسیم برای خانم‌ها

به گزارش جام جم آنلاین، خانم‌ها باید طی مراحل گوناگون زندگی خود، سطح کلسیم و آهن بدنشان را کنترل کنند. کلسیم و آهن نقش مهمی دارند، خصوصاً وقتی تغییرات فیزیولوژیکی و هورمونی در دوران قاعدگی، بارداری، شیردهی و یائسگی رخ می‌دهد. پیش از اینکه مکمل آهن و کلسیم مصرف کنید، باید رژیم غذایی‌تان را بررسی کرده و تغییرات لازم را ایجاد کنید. داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل کمک می‌کند تا از بروز مشکلات زیادی در سلامتی پیشگیری کنید. آهن آهن فراوان‌ترین ماده حیاتی در بدن است. از تمام آهنی که هر روز از غذا دریافت می‌کنیم، تنها 10 درصد آن جذب شده و باقی آن از طریق مدفوع از بدن خارج می‌شود. اصلی‌ترین عملکردهای آهن در بدن شامل...


نقش مهم آهن و کلسیم برای خانم‌ها

خانم‌ها باید طی مراحل گوناگون زندگی خود، سطح کلسیم و آهن بدنشان را کنترل کنند. کلسیم و آهن نقش مهمی دارند، خصوصاً وقتی تغییرات فیزیولوژیکی و هورمونی در دوران قاعدگی، بارداری، شیردهی و یائسگی رخ می‌دهد. پیش از اینکه مکمل آهن و کلسیم مصرف کنید، باید رژیم غذایی‌تان را بررسی کرده و تغییرات لازم را ایجاد کنید. داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل کمک می‌کند تا از بروز مشکلات زیادی در سلامتی پیشگیری کنید. آهن آهن فراوان‌ترین ماده حیاتی در بدن است. از تمام آهنی که هر روز از غذا دریافت می‌کنیم، تنها 10 درصد آن جذب شده و باقی آن از طریق مدفوع از بدن خارج می‌شود. اصلی‌ترین عملکردهای آهن در بدن شامل موارد زیر می‌شود: . انتقال...


لبنیات، رمز سلامتی روزه داران

مصرف لبنیات به عنوان بخشی از مواد مغذی تأمین کننده نیازهای بدن ممکن است در ماه رمضان با بی توجهی همراه باشد. در وعده افطار معمولا افراد بیشتر تمایل به مصرف غذاهای اصلی شامل سوپ، مواد پروتئینی و غذاهای معمول دارند و در این میان ممکن است نسبت به فرآورده های لبنی مانند شیر، ماست، پنیر و غیره بی توجهی شود اما بهتر است در این ماه نسبت به مصرف لبنیات بیشتر دقت کنید. فرآورده های لبنی شامل شیر، ماست، لبنه، پنیر و دوغ اهمیت زیادی در رژیم غذایی روزانه دارند که تا حد زیادی می توانند میزان کلسیم موردنیاز بدن را تأمین کنند. پزشکان توصیه می کنند که افراد باید روزانه سه واحد لبنیات مصرف کنند که شامل...


عواملی که باعث کاهش تراکم استخوان می‌شود

ایسنا/چهارمحال و بختیاری یک فوق تخصص روماتولوژی در چهارمحال و بختیاری گفت: در صورت نبود فاکتورهای خطر در بانوان، تست سنجش تراکم استخوان باید بعد از سن ۶۵ سالگی و در مردان پس از سن ۷۰ سالگی انجام شود.  بهزاد دوروشی در گفت‌وگو با ایسنا با بیان اینکه پوکی استخوان به‌عنوان یک بیماری خاموش مطرح است، اظهار کرد: این بیماری با علامت خاصی همراه نبوده تا اینکه با یک شکستگی خود را نشان می‌دهد، البته با استفاده از عکس‌های رادیولوژی، سی‌تی‌اسکن و ام‌آرآی می‌توان نشانه‌های زودهنگام آن را رویت کرد. وی درخصوص دلایل بروز پوکی استخوان تصریح کرد: نبود تحرک، کاهش دریافت کلسیم و ویتامین دی، سندورم‌های سوء تغذیه، بیماری‌های مزمن کلیوی، کبدی و ریوی، بیماری‌های التهابی مانند روماتیسم...


نسخه های خانگی برای مبارزه با سنگ کلیه

به گزارش جام جم آنلاین، سنگ کلیه یک مشکل بهداشتی رایج است. وجود این سنگ‎‌ها به طرز باورنکردنی دردناک است و متاسفانه افرادی که سنگ کلیه را تجربه کرده‌اند باید بدانند که احتمال ابتلای مجدد به آن وجود دارد. با این حال چند راهکار وجود دارد که می‌توانید برای کاهش درد ناشی از این بیماری انجام دهید. سنگ کلیه چیست؟ سنگ کلیه به سنگ‌ های کلیوی یا نفرولیتیت نیز معروف است و از مواد زائد سخت و جامد تشکیل شده است که در کلیه‌ها جمع شده و بلور‌هایی را تشکیل می‌دهد. چهار نوع اصلی سنگ کلیه وجود دارد، اما حدود ۸۰ ٪ از کل سنگ‌ها سنگ‌های اگزالات کلسیم هستند. اشکال کمتر معمول شامل استروویت، اسید اوریک و سیستئین می‌شود. در...


درمان خانگی برای مبارزه با سنگ کلیه

باشگاه خبرنگاران: به نقل از هلث آنلاین، سنگ کلیه یک مشکل بهداشتی رایج است. وجود این سنگ‎‌ها به طرز باورنکردنی دردناک است و متاسفانه افرادی که سنگ کلیه را تجربه کرده‌اند باید بدانند که احتمال ابتلای مجدد به آن وجود دارد. با این حال چند راهکار وجود دارد که می‌توانید برای کاهش درد ناشی از این بیماری انجام دهید. سنگ کلیه چیست؟ سنگ کلیه به سنگ‌های کلیوی یا نفرولیتیت نیز معروف است و از مواد زائد سخت و جامد تشکیل شده است که در کلیه‌ها جمع شده و بلور‌هایی را تشکیل می‌دهد. چهار نوع اصلی سنگ کلیه وجود دارد، اما حدود ۸۰ ٪ از کل سنگ‌ها سنگ‌های اگزالات کلسیم هستند. اشکال کمتر معمول شامل استروویت، اسید اوریک و سیستئین می‌شود....


۸ درمان طبیعی خانگی برای مبارزه با سنگ کلیه

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران به نقل از هلث آنلاین، سنگ کلیه یک مشکل بهداشتی رایج است. وجود این سنگ‎‌ها به طرز باورنکردنی دردناک است و متاسفانه افرادی که سنگ کلیه را تجربه کرده‌اند باید بدانند که احتمال ابتلای مجدد به آن وجود دارد. با این حال چند راهکار وجود دارد که می‌توانید برای کاهش درد ناشی از این بیماری انجام دهید. سنگ کلیه چیست؟ سنگ کلیه به سنگ‌های کلیوی یا نفرولیتیت نیز معروف است و از مواد زائد سخت و جامد تشکیل شده است که در کلیه‌ها جمع شده و بلور‌هایی را تشکیل می‌دهد. چهار نوع اصلی سنگ کلیه وجود دارد، اما حدود ۸۰ ٪ از کل سنگ‌ها سنگ‌های اگزالات کلسیم هستند. اشکال کمتر معمول شامل...


چغاله بادام و مصرف آن در دوران بارداری

ایسنا/لرستان یک متخصص تغذیه گفت: چغاله بادام سرشار از ویتامین‌های C و E، آهن، فسفر، کلسیم، منیزیم، ریبوفلاوین، ال کارنیتین، پروتئین و فیبر است اما به دلیل طبع سردش زنان باردار در مصرف آن باید احتیاط کنند. سمیرا مرادی در گفت‌وگو با ایسنا اظهار کرد: چغاله بادام سرشار از ویتامین‌های  C و  E، آهن، فسفر، کلسیم، منیزیم، ریبوفلاوین، ال کارنیتین، پروتئین و فیبر است. وی ادامه داد: چغاله بادام دارای طبع سرد است و به دلیل مناسب بودن مزاج آن با فصل بهار، برای اغلب طبع‌ها، بویژه مزاج‌های گرم و خشک بسیار مناسب است و می‌تواند باعث کاهش حرارت و گرمی زیاد بدن افراد گرم مزاج شود. مرادی با بیان این‌که چغاله بادام اغلب هضم سنگینی دارد، عنوان کرد:...


چقدر کلسیم مصرف کنیم؟

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از فرادید، کلسیم برای سلامت استخوان‌ها لازم است. بنابر نظر‌سنجی بنیاد تغذیهٔ بریتانیا، ۱۶ درصد از افراد ۱۱ تا ۱۶ ساله و ۹ درصد از افراد ۱۶ تا ۴۹ ساله در غذای خود کمتر از مقدار استاندارد مصرف مواد غذایی، کلسیم مصرف می‌کنند که باعث می‌شود در آینده با خطر استخوان‌های ضعیف‌تر رو‌به‌رو شوند. به گفتهٔ مؤسسهٔ ایج بریتانیا "یکی از هر دو زن و یکی از هر پنج مرد بالای ۵۰ سال به دلیل پوکی استخوان دچار شکستگی می‌شود، پس مراقبت از سلامت استخوان‌ها مهم است". نقش کلسیم در پیشگیری از پوکی‌استخوان چیست و چطور می‌توانیم اطمینان پیدا کنیم که خود و خانواده‌مان کلسیم کافی مصرف می‌کنیم؟ خطرات کمبود کلسیم چیست؟ کلسیم فراوان‌ترین ماده‌ٔ مغذی در...


همه چیز درباره پوکی استخوان

یک فوق تخصص بیماری‌های غدد گفت: پوکی استخوان یک اختلال اسکلتی است که در آن تراکم و استحکام استخوان کم می‌شود. ناطقان: پوپک اسدی، فوق تخصص بیماری‌های غدد و متابولیسم اظهار کرد: پوکی استخوان با استئوپرزیس اختلال اسکلتی است که در آن تراکم و استحکام استخوان کم شده و فرد بیشتر در معرض شکستگی استخوان قرار می‌گیرد.او گفت: پوکی استخوان، شایع ترین اختلال متابولیسم استخوان و مواد معدنی است که تقریبا در ۵۰ درصد زنان بالای پنجاه سال و ۲۵ درصد مردان بالای پنجاه سال دیده می‌شود. سالانه حدود ۱‌‌.۵ تا ۲ میلیون نفر در آمریکا دچار شکستگی ناشی از پوکی استخوان می‌شوند که این شکستگی می‌تواند در مهره ها، استخوان رادیوس دست و یا لگن باشد که وخیم‌ترین آن...


پوکی استخوان، شایع ترین اختلال متابولیسم استخوان

پوپک اسدی، فوق تخصص بیماری‌های غدد و متابولیسم در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، اظهار کرد: پوکی استخوان با استئوپرزیس اختلال اسکلتی است که در آن تراکم و استحکام استخوان کم شده و فرد بیشتر در معرض شکستگی استخوان قرار می‌گیرد. او گفت: پوکی استخوان، شایع ترین اختلال متابولیسم استخوان و مواد معدنی است که تقریبا در ۵۰ درصد زنان بالای پنجاه سال و ۲۵ درصد مردان بالای پنجاه سال دیده می‌شود. سالانه حدود ۱‌‌.۵ تا ۲ میلیون نفر در آمریکا دچار شکستگی ناشی از پوکی استخوان می‌شوند که این شکستگی می‌تواند در مهره ها، استخوان رادیوس دست و یا لگن باشد که وخیم‌ترین آن شکستگی لگن است. اسدی افزود: حدودا ۵۰ درصد بیماران...


از خواص بستنی چه می‌دانید؟

جدیدترین یافته‌ها درباره تاثیر نشاط بخشی بستنی بهانه‌ای شد تا به فواید این فراورده لبنی بپردازیم. خبرگزاری میزان - روزنامه خراسان نوشت: طبق مطالعات علمی (که به سفارش یکی از بزرگ‌ترین کارخانه‌های بستنی اروپا انجام گرفته بود)، بستنی اثر نشاط بخشی مستقیم بر اعصاب مرکزی دارد و همان بخشی را درمغز فعال می‌کند که هنگام برنده شدن یا گوش دادن به موزیک شاد فعال می‌شود. قبل از خواندن ادامه‎ مطلب و آشنایی با فواید بستنی توجه داشته باشید مصرف بیش از حد این خوردنی محبوب به دلیل قند بسیار بالایی که در خود جای داده است، با وجود تمام فوایدش می‌تواند به چاقی، فشار خون و دیگر مشکلات سلامتی منجر شود. فواید بی‌شمار بستنی، غنی از کلسیم   پایه...


چگونه از پوکی استخوان جلوگیری کنیم؟

همه‌ی خانم‌ها طی دوران یائسگی به دلیل تغییرات هورمونی، تغییراتی را در بدن خود نیز تجربه می‌کنند. با افت استروژن، احتمال ابتلا به انواع بیماری‌های مزمن نیز بیشتر می‌شود از جمله انواع سرطان، دیابت و مشکلاتی در تراکم استخوان مانند پوکی استخوان. به گزارش برنا؛ تراکم استخوان مسئله‌ی بسیار حائز اهمیتی است زیرا با کاهش هورمون‌ها، از تراکم استخوان‌ها کاسته شده و در نتیجه ریسک ابتلا به پوکی استخوان افزایش می‌یابد. طی سال‌های اخیر معلوم شده که یک زن در دوره‌ی پنج ساله‌ی آخر یائسگی می‌تواند هر ساله کاهش پنج درصدی تراکم استخوان را تجربه کند. به همین دلیل توصیه شده است وقتی به این مرحله می‌رسید، عادت‌های سالمی در پیش بگیرید که به پیشگیری از این مشکل کمک...


خواص کلسیم | خواص کلسیم برای بدن | عوارض کمبود کلسیم

خواص کلسیم برای بدن فواید کلسیم چیست؟ اول از همه ، کلسیم برای رشد بدن مهم است ، این رشد از ماه های اول بارداری شروع می شود. و این یک واقعیت دیگر است که کمتر شناخته شده است. به همان اندازه که استخوان های ما سخت هستند ، آنها در واقع یک بافت زنده هستند که در طول زندگی تجدید و فرسوده می شوند .  بافت جدید استخوان به طور مداوم جایگزین بافت قدیمی می شود و آسیب های مختلفی را که استخوان در معرض آن قرار دارد ترمیم می کند. بنابراین تأمین کلسیم روزانه برای سلامت استخوان بسیار مهم است. این امر به ویژه در دوره های خاصی از زندگی شخص اهمیت دارد . در حقیقت ، حجم بافت استخوانی که در سطح ژنتیکی قرار می گیرد ، مدت ها قبل از توقف رشد بدن...


۱۰ علامت و نشانه کمبود ویتامین دی

به گزارش اقتصاد آنلاین، ویتامین دی یک ماده مغذی مهم است. مقدار کلسیم و فسفر را تنظیم می‌کند و چندین سیستم در بدن شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد. در حالی که ویتامین های دیگر باید وارد بدن شوند، پوست شما در معرض نور خورشید می‌تواند ویتامین دی را از کلسترول،  سنتز کند. از این رو ویتامین D را ویتامین آفتاب نیز می نامند. حتی به نظر می رسد آفتاب یک روش آسان برای بالا بردن سطح ویتامین شما است ، گرفتن نور خورشید در اتومبیل یا کنار پنجره در محل کار آنقدرها که فکر می‌کنید مفید نیست و این به دلیل انسداد شیشه در برابر اشعه ماورا بنفش بی است که برای سنتز ویتامین دی ضروری است. ویتامین دی چیست؟ ...


بدترین موقع برای نوشیدن شیر

شیر یکی از مفیدترین و مهم‌ترین مواد مغذی است که تمام افراد باید در سنین مختلف مصرف کنند، اما نوشیدن شیر زمان خاص خود را دارد تا آهن و کلسیم آن بهتر جذب شود. شیر یکی از مواد مغذی مهم برای افراد در تمام سنین می‌باشد، زیرا به هضم غذا کمک می‌کند و مواد مغذی را در بدن متعادل می‌سازد و انرژی لازم را به جسم خواهد داد. شیر همچنین بخشی از رژیم غذایی افراد به مدت سال‌های زیاد بوده است. انواع مختلفی از مواد معدنی و ویتامین‌ها در شیر وجود دارند که باعث می‌شود آن را به یک غذای کامل و مناسب برای سلامت انسان تبدیل کنند. زمان نوشیدن شیر نقش مهمی را در چگونگی هضم آن...


۴ مکمل ضروری برای افراد بالای ۵۰ سال

متخصصان انگلیسی می‌گویند مصرف برخی مکمل‌های غذایی با افزایش سن ضروری است. به گزارش ایمنا، اکسپرس نوشت: با شروع روند پیری در افراد، مصرف مکمل‌های غذایی بسیار ضروری است. افراد کهنسال به دلیل کاهش توان جذب ویتامین‌ها و مواد معدنی، نسبت به جوانان به توجه بیشتری در داشتن رژیم غذایی غنی نیازمند هستند. ویتامین‌ها و مواد معدنی نقش انکارناپذیری در تضمین سلامتی بدن دارند. متخصصان می‌گویند افراد بالای ۵۰ سال باید توجه ویژه‌ای به مصرف مکمل‌های غذایی حاوی ویتامین‌های D، B ۱۲ و مواد معدنی شامل آهن و کلسیم داشته باشند. اما دلیل این امر چیست؟ ویتامین D فواید ویتامین D برای سلامتی بدن بی شمار است. برای مثال این ویتامین نقشی حیاتی در سلامت و استحکام استخوان‌ها دارد. تحقیقات...


تاثیرات مصرف بیش از حد کلسیم

همه ما به خوبی از این واقعیت آگاه هستیم که مصرف بیش از حد هر چیزی حتی ویتامین ها و مواد مغذی نیز برای سلامتی مضر است. کلسیم یک ماده مغذی مهم که برای عملکرد سالم بدن لازم است که حفظ سلامت استخوان ها، قلب و دندان ها را برعهده دارد و باعث بهبود عملکرد اعصاب و عضلات نیز می شود. به گزارش برنا؛ کمبود کلسیم در بدن منجر به بروز بیماری هایی مانند پوکی استخوان، هیپوکلسمی و پوکی استخوان می شود، اما از سوی دیگر مقدار زیاد آن در بدن نیز می تواند نتیجه معکوس دهد. در اینجا مواردی است که باید درباره مصرف بیش از حد کلسیم بدانید. میزان بالای کلسیم چگونه می‌تواند مضر باشد؟ مقادیر بالای کلسیم...


افراد بالای ۵۰ سال حتما این ۴ مکمل را مصرف کنند

به گزارش همشهری آنلاین، با شروع روند پیری در افراد، مصرف مکمل‌های غذایی بسیار ضروری است. افراد کهنسال به دلیل کاهش توان جذب ویتامین‌ها و مواد معدنی، نسبت به جوانان به توجه بیشتری در داشتن رژیم غذایی غنی نیازمند هستند. ویتامین‌ها و مواد معدنی نقش انکارناپذیری در تضمین سلامتی بدن دارند. متخصصان می‌گویند افراد بالای ۵۰ سال باید توجه ویژه‌ای به مصرف مکمل‌های غذایی حاوی ویتامین‌های D، B۱۲  و مواد معدنی شامل آهن و کلسیم داشته باشند. اما دلیل این امر چیست؟ ویتامین D فواید ویتامین D برای سلامتی بدن بی شمار است. برای مثال این ویتامین نقشی حیاتی در سلامت و استحکام استخوان‌ها دارد. تحقیقات متعدد نشان داده است، ویتامین D باعث کاهش ابتلا به پوکی استخوان، کاهش ابتلا به...


۴ مکمل ضروری که افراد بالای ۵۰ سال باید مصرف کنند

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران به نقل از اکسپرس، با شروع روند پیری در افراد، مصرف مکمل‌های غذایی بسیار ضروری است. افراد کهنسال به دلیل کاهش توان جذب ویتامین‌ها و مواد معدنی، نسبت به جوانان به توجه بیشتری در داشتن رژیم غذایی غنی نیازمند هستند. ویتامین‌ها و مواد معدنی نقش انکارناپذیری در تضمین سلامتی بدن دارند. متخصصان می‌گویند افراد بالای ۵۰ سال باید توجه ویژه‌ای به مصرف مکمل‌های غذایی حاوی ویتامین‌های D، B۱۲  و مواد معدنی شامل آهن و کلسیم داشته باشند. اما دلیل این امر چیست؟ ویتامین D فواید ویتامین D برای سلامتی بدن بی شمار است. برای مثال این ویتامین نقشی حیاتی در سلامت و استحکام استخوان‌ها دارد. تحقیقات متعدد نشان داده است، ویتامین...


شناسایی روشی جدید برای جلوگیری از حساسیت دندان‌ها به دما

بر اساس این تحقیقات ژنی موسوم به TRCP۵ پروتئین‌هایی را برنامه‌ریزی می‌کند که در اعصاب بسیاری از بخش‌های بدن بیان می‌شوند. این حسگرهای دمایی پس از تشخیص سرما آن را با استفاده از سلول‌های ادونتوبلاست به اعصاب منتقل کرده و موجب بروز حساسیت شدید به سرما و احساس درد در دندان می‌شوند. محققان با ایجاد تغییر ژنتیکی در موش‌ها، این ژن را حذف کردند و پس از ایجاد آسیب در دندان موش‌ها واکنش آن‌ها را در برابر مصرف نوشیدنی‌های سرد بررسی کردند. در نتیجه این آزمایش مشخص شد واکنش موش‌هایی که فاقد ژن TRCP۵ بوده و دارای دندان‌های آسیب‌دیده هستند، نسبت به سرما مشابه واکنش موش‌های طبیعی است که دندان سالم دارند. علاوه بر این محققان توانستند دارویی را برای مهار...


10عامل عجیب ابتلا به سنگ کلیه

سنگ کلیه زمانی ایجاد می شود که مواد معدنی مانند کلسیم، اگزالات و فسفات در مجاری کلیه متمرکز و به کریستال تبدیل می شوند. ناطقان: در سالهای اخیر به علت افزایش نرخ ابتلا به چاقی و سایر عوامل پرخطر در زندگی، شانس ابتلای زنان به سنگ کلیه افزایش یافته و این در حالی است که این عارضه بیشتر مردان را درگیر خود می کرده است.سنگ کلیه زمانی ایجاد می شود که مواد معدنی مانند کلسیم، اگزالات و فسفات در مجاری کلیه متمرکز و به کریستال تبدیل می شوند. اگر می خواهید از تشکیل این سنگ ها پیشگیری کنید، باید از علل ابتلا به این سنگ ها آگاه باشید. در اینجا ۱۰ علت شگفت انگیز که خطر ابتلا به این عارضه...


۱۰ عامل عجیب ابتلا به سنگ کلیه

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، در سالهای اخیر به علت افزایش نرخ ابتلا به چاقی و سایر عوامل پرخطر در زندگی، شانس ابتلای زنان به سنگ کلیه افزایش یافته و این در حالی است که این عارضه بیشتر مردان را درگیر خود می کرده است. سنگ کلیه زمانی ایجاد می شود که مواد معدنی مانند کلسیم، اگزالات و فسفات در مجاری کلیه متمرکز و به کریستال تبدیل می شوند. اگر می خواهید از تشکیل این سنگ ها پیشگیری کنید، باید از علل ابتلا به این سنگ ها آگاه باشید. در اینجا ۱۰ علت شگفت انگیز که خطر ابتلا به این عارضه را تشدید می کنند، معرفی شده است: ژنتیک: در برخی از افراد، بدن به دلایل ژنتیکی قادر به جذب...


ریواس چه خواصی دارد؟

ریواس یک گیاه کوهی است که در فصل بهار و تابستان در دامنه‌های کوه‌ها یافت می‌شود و در زبان ترکی به آن اوشقون نیز می‌گویند، این گیاه از جمله گیاهان اصیل و با قدمت ایرانی به حساب می‌آید و از لحاظ طب سنتی سرد است، اما اگر با مقداری شکر یا عسل مصرف شود، از سردی آن کاسته می‌شود. دکتر حورا آموزگار، داروساز و مسئول فنی مرکز خدمات تخصصی تولید فرآورده‌های دارویی پژوهشکده گیاه ان دارویی جهاد دانشگاهی در خصوص خواص این گیاه بهاری اظهار کرد: ساقه زیرزمینی این گیاه دارای خواص درمانی و متعادل کننده حرکات روده‌ای است و در یبوست و اسهال هر دو کاربرد دارد. از طرفی به دلیل دارا بودن مواد آنتراکینونی در انتهای ساقه اثرات...


پیشگیری از بیماری قلبی با مصرف این خوراکی ترکیبی

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، اگرچه کرونا همچنان در سراسر جهان قربانی می‌گیرد، اما به نظر می‌رسد از کرونا خطرناک تر، بیماری‌های قلبی هستند و برای پیشگیری از بیماری‌های بلبی نیز می‌توان از روش‌هایی مانند رژیم غذایی سالم تبعیت کرد. اگر این نکته را نیز در نظر بگیریم که افراد مبتلا به بیماری قلبی عروقی در معرض خطر بالاتر ابتلا به کرونا هستند، متوجه خواهیم شد که چرا کنترل بیماری‌های قلبی حائز اهمیت است. مطالعه جدیدی که این هفته در مجله نیچر منتشر شد نشان داد که دو مکمل غذایی خاص (روغن ماهی و کلسیم) ممکن است خطر بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش دهد؛ و مهمترین تأثیر در بین افراد با مجموعه خاصی از عادات غذایی دیده شد. گروهی از...


اگر نمی توانید شیر بخورید، این مطلب را بخوانید

شیر یکی از پرخاصیت ترین خوراکی هایی است که حتما باید به صورت روزانه مصرف شود و این قانون برای پیر و جوان تفاوتی ندارد. بعضی از افراد نمی توانند این خوراکی را مصرف کنند و باید برای آن دنبال جایگزین باشند که ما در این مطلب برای شما از این جایگزین ها صحبت کرده ایم. به گزارش گروه روی خط رسانه‌های برنا، باتوجه به اینکه بسیاری از افراد در نژادهای آسیایی با عدم تحمل لاکتوز مواجه هستند و نمی‌توانند به راحتی شیر مصرف کنند، توصیه می شود این افراد یک لیوان شیر را همزمان با یک قرص لاکتاز که در تمام داروخانه‌ها و با قیمت مناسب در دسترس است، مصرف کنند. ضمن اینکه مصرف شیر بدون لاکتوز هم می‌تواند مشکل...


۹ گزینه غذایی که سلامت استخوان‌ها را تهدید می‌کند

آفتاب‌‌نیوز : کنار گذاشتن عادات خطرناک غذایی برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان، درست به همان اندازه مصرف مواد غذایی مفید، ضروری به نظر می رسد. پوکی استخوان مانند دیابت یا فشار خون بالا از بیماری هایی است که با متعادل نگاه داشتن رژیم غذایی می توان از ابتلا به آن جلوگیری کرد. اگر سابقه پوکی استخوان در خانواده‌تان باشد، دقت به عادات غذایی اهمیت ویژه‌ای می‌یابد و باید برخی مواد غذایی را که برای بافت استخوانی مضر است، محدود و از برخی عادات غذایی اجتناب کرد: غذاهای التهابی: در کسانی که استعداد یا سابقه خانوادگی ابتلا به پوکی استخوان را دارند، از مصرف بیش از حد محصولاتی مانند گوجه فرنگی، سیب زمینی سفید، بادمجان و ... باید...


خواص پنیر آبی

پنیر آبی را یا به تنهایی خورده می شود یا می تواند در غذاهای دیگر پخش شود، خرد شود یا ذوب شود. ناطقان: پنیر رگه آبی یا بلوچیز (پنیر آبی) نوعی پنیر است که با کپک آبی پرورده می شود. پنیر رگه آبی یا پنیر آبی نامی کلی برای انواعی از پنیر است که از شیر گاو، گوسفند یا بز و به کمک کپک خوراکیِ آبی رنگی از خانوادهٔ پنی سیلین تهیه می شود. این نوع پنیر بیشتر در سالادها یا به عنوان مزه استفاده می‌شود و طعم مخصوصی دارد. بسته به نوع پنیر، باکتری را می‌توان در زمان دَلَمه‌بستن اضافه کرد یا اینکه پس از سفت‌شدن پنیر این کار را انجام داد. این پنیر معمولاً در یک روال با دمای...


مزایای دارچین در مقابله با آلزایمر

به گزارش حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، به نقل از  اسپوتنیک، دارچین نوعی ادویه خوشبو است که در بعضی از غذا‌ها می‌ریزند. این ادویه معطر از دارو‌های گیاهی خوشبو نیز محسوب می‌شود. درخت دارچین که بیشتر در هندوستان و چین می‌روید، همیشه ‌سبز است.  بهترین نوع آن دارچین سیلانی است. درختچه دارچین درختی است کوچک، به ارتفاع ۵ تا ۷ متر که از تمام قسمت‌های آن بویی مطبوع استشمام می‌شود. گل‌های این ادویه در فاصله ماه‌های بهمن تا اوایل فروردین ظاهر می‌شود. برگ این درخت سبز سیر و دارای گل‌هایی به رنگ سفید است. دارچین بومی سریلانکا و جنوب هند است و پوست درختچه آن به عنوان ادویه بکار می‌رود. در قرون وسطی از دارچین برای...


برای سلامت استخوانهایمان چه گزینه های غذایی را نخوریم ؟

برای داشتن استخوان هایی محکم مصرف زیاد کلسیم و ویتامین دی اگرچه لازم است، اما کافی نیست. به گزارش برنا، کنار گذاشتن عادات خطرناک غذایی برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان، درست به همان اندازه مصرف مواد غذایی مفید، ضروری به نظر می رسد. پوکی استخوان مانند دیابت یا فشار خون بالا از بیماری هایی است که با متعادل نگاه داشتن رژیم غذایی می توان از ابتلا به آن جلوگیری کرد. اگر سابقه پوکی استخوان در خانواده تان باشد، دقت به عادات غذایی اهمیت ویژه ای می یابد و باید برخی مواد غذایی را که برای بافت استخوانی مضر است، محدود و از برخی عادات غذایی اجتناب کرد: غذاهای التهابی: در کسانی که استعداد یا سابقه خانوادگی ابتلا...


این ۹ ماده غذایی سلامت استخوان‌ها را تهدید می‌کنند

به گزارش همشهری آنلاین، مصرف زیاد کلسیم و ویتامین دی برای داشتن استخوان‌هایی محکم لازم است، اما کافی نیست. کنار گذاشتن عادات خطرناک غذایی برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان، درست به همان اندازه مصرف مواد غذایی مفید، ضروری به نظر می‌رسد. پوکی استخوان مانند دیابت یا فشار خون بالا از بیماری‌هایی است که با متعادل نگاه داشتن رژیم غذایی می‌توان از ابتلا به آن جلوگیری کرد. اگر سابقه پوکی استخوان در خانواده‌تان باشد، دقت به عادات غذایی اهمیت ویژه‌ای می‌یابد و باید برخی مواد غذایی را که برای بافت استخوانی مضر است، محدود و از برخی عادات غذایی اجتناب کرد: غذاهای التهابی: در کسانی که استعداد یا سابقه خانوادگی ابتلا به پوکی استخوان را دارند، از مصرف بیش از حد...


۱۰ عاملی که تصور نمی کنید عامل ابتلا به سنگ کلیه باشند

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایرنا، در سالهای اخیر به علت افزایش نرخ ابتلا به چاقی و سایر عوامل پرخطر در زندگی، شانس ابتلای زنان به سنگ کلیه افزایش یافته و این در حالی است که این عارضه بیشتر مردان را درگیر خود می کرده است.   سنگ کلیه زمانی ایجاد می شود که مواد معدنی مانند کلسیم، اگزالات و فسفات در مجاری کلیه متمرکز و به کریستال تبدیل می شوند. اگر می خواهید از تشکیل این سنگ ها پیشگیری کنید، باید از علل ابتلا به این سنگ ها آگاه باشید. در اینجا ۱۰ علت شگفت انگیز که خطر ابتلا به این عارضه را تشدید می کنند، معرفی شده است:   ژنتیک: در برخی از افراد، بدن به...


سالمندان برای حفظ تراکم استخوان چه کنند؟

لشکر بلوکی رییس گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی گلستان در گفتگو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از گرگان، گفت: یکی از بیماری‌هایی دوران سالمندی پوکی استخوان است که برای همه سالمندان بالای ۶۵ سال و زنان بالای ۵۰ سال که مصرف استروژن ندارند مکمل Ca توصیه می‌شود. او در مورد درمان گیاهی در این زمینه گفت:دم کرده روزانه یک فنجان مریم گلی که حاوی استروژن است از کاهش کلسیم در بافت استخوان پیشگیری می‌کند. لشکر بلوکی افزود: همچنین می‌توان یک قاشق دسرخوری بزرگ تخم کتان تازه کوبیده شده میل کرد.او گفت: مصرف کافی شیر و لبنیات کم چرب، انواع کلم و گل کلم تحرک بدنی منظم وگرفتن نور آفتاب محافظ استخوان هاست.او همچنین در مورد افزایش دفع...


عواملی که فکر نمی کنید عامل ابتلا به سنگ کلیه باشند!

به گزارش جام جم آنلاین، سنگ کلیه زمانی ایجاد می شود که مواد معدنی مانند کلسیم، اگزالات و فسفات در مجاری کلیه متمرکز و به کریستال تبدیل می شوند. اگر می خواهید از تشکیل این سنگ ها پیشگیری کنید، باید از علل ابتلا به این سنگ ها آگاه باشید. در اینجا ۱۰ علت شگفت انگیز که خطر ابتلا به این عارضه را تشدید می کنند، معرفی شده است: ژنتیک: در برخی از افراد، بدن به دلایل ژنتیکی قادر به جذب اگزالات نیست و این افراد حتی اگر سبک زندگی سالمی هم داشته باشند، در معرض خطر ابتلا به سنگ کلیه هستند. مصرف نوشابه: اگر فکر می کنید نوشیدن نوشابه ها به هضم موثر غذا کمک می کند، در اشتباهید....


22 خاصیت خاص «شیر»

گروه سلامت خبرگزاری فارس: شیر اولین ماده غذایی است که پس از تولد به شما معرفی می‌شود و همچنان به عنوان تنها منبع تغذیه نوزاد برای ماه‌ها پس از زایمان به شمار می‌رود. با این حال، این وابستگی منحصر به فرد به شیر به عنوان منبع حیاتی تغذیه با بزرگتر شدن کودک تمایل به از بین رفتن دارد و به تدریج کودک قادر به گوارش غذاهای جامد می‌شود. با توجه به بزرگتر شدن نوزاد، شیر به تدریج جایگاه خود را از دست می‌دهد و بنابراین آنها با کمتر نوشیدن شیر از مزایای سلامتی آن بهره کمتری خواهند برد. این نکته را باید در نظر داشته باشید که مزایای شیر فقط مختص شیرخواران نیست بلکه همچنان برای افراد در هر سنی ادامه...


ویتامین‌ها و مکمل‌های مورد نیاز بدن

آفتاب‌‌نیوز : بعد از ۴۰ سالگی احساس تان، تفکرتان و بدن تان تغییر می‌کند. اصلا منظور مان از تغییر پیر شدن نیست. منظورمان معنی واقعی کلمه "تغییر" است. مانند همان احساساتی که هنگام بلوغ داشتید و حالا باید خود را با این ویتامین‌ها و مکمل‌ها برای مقابله با این تغییر، تجهیز کنید. پس شروع کنید. به گفته دکتر کرک پاتریک Kristin Kirkpatrick مدیر برنامه‌های تغذیه سلامتی در کلینیک کلیولند، خوب غذا خوردن همیشه مهم است و به خصوص بعد از ۴۰ سالگی از اهمیت بیشتری برخوردار خواهد بود، زیرا از این سن به بعد قوانین شروع به تغییر می‌کنند. بدنتان احتمالا بعد از ۴۰ سالگی دیگر مانند دوران ۲۰ سالگی کار نمی‌کند. توده عضلانی شروع به کاهش می‌کند، احتمال...


این دانه‌ها بیشتر از شیر کلسیم دارند!

شیر تنها منبع خوب برای تامین کلسیم محسوب نمی شود و دانه های چیا را می توان جایگزینی فوق العاده برای شیر در نظر گرفت، زیرا تقریبا به همان اندازه کلسیم دارد. به گزارش گروه روی خط رسانه‌های برنا، بیشتر بزرگسالان فکر می کنند که مصرف شیر برای آنها خوب است. همچنین، از دوران کودکی به ما گفته شده است که مصرف شیر موجب رشد سالم و قوی استخوان ها می شود و یکی از بهترین منابع کلسیم است. به رغم تمام این موارد، شیر شاید به آن اندازه هم که فکر می کنید برای شما مفید نباشد. در حقیقت، بزرگسالان به اندازه کودکان از بسیاری فواید شیر بهره‌مند نمی شوند و پژوهش های بسیاری نشان داده اند که حتی ممکن...


ویتامین و مکمل های مورد نیاز بدن بعد از 40 سالگی

به ویتامین ها و مواد غذایی باید به عنوان ارتشی که با بیماری های مزمن وابسته به سن مبارزه می کنند نگاه کنیم. و بهترین راه برای ساختن این ارتش مصرف یک رژیم غذایی سالم و خوب است. به گفته دکتر کرک پاتریک Kristin Kirkpatrick مدیر برنامه های تغذیه سلامتی در کلینیک کلیولند، خوب غذا خوردن همیشه مهم است و به خصوص بعد از 40 سالگی از اهمیت بیشتری برخوردار خواهد بود زیرا از این سن به بعد قوانین شروع به تغییر می کنند.   بدنتان احتمالا بعد از 40 سالگی دیگر مانند دوران 20 سالگی کار نمی کند. توده عضلانی شروع به کاهش می کند، احتمال افزایش وزنتان بیشتر است، ممکن است دچار یائسگی شوید و خطر ابتلا به...


برای جذب کلسیم کدام ویتامین ضروری است؟

به گزارش«تابناک»، برای جذب بهتر کلسیم باید مقادیر کافی ویتامین D را نیز مصرف کنیم که برای جذب کلسیم ضروری است. این ویتامین را می‌توان از طریق نور خورشید بدست آورد. بسیاری از مردم از کمبود کلسیم رنج میبرند و سعی میکنند غذا‌های غنی شده از کلسیم را بخورند. با این حال ممکن است که کمبود کلسیم مربوط به جذب آن نباشد بلکه مربوط به رژیم غذایی باشد. ۷ نکته ضروری که در ادامه مورد اشاره قرار می گیرد برای متوقف کردن جذب طبیعی این ماده وجود دارد که با رفع آن‌ها دیگر نیازی به استفاده از مکمل‌های کلسیم نمی‌باشد. برای جذب بهتر کلسیم چکار کنیم؟ هنگامی که آزمایشات پزشکی، کمبود کلسیم را نشان میدهد باید به این فکر کنیم که آیا ما غذا‌های غنی...


10عامل ایجاد سنگ کلیه

در سال‌های اخیر به علت افزایش نرخ ابتلا به چاقی و سایر عوامل پرخطر در زندگی، شانس ابتلای زنان به سنگ کلیه افزایش یافته و این در حالی است که این عارضه بیشتر مردان را درگیر خود می‌کرده است. ناطقان: سنگ کلیه زمانی ایجاد می‌شود که مواد معدنی مانند کلسیم، اگزالات و فسفات در مجاری کلیه متمرکز و به کریستال تبدیل می‌شوند. اگر می‌خواهید از تشکیل این سنگ‌ها پیشگیری کنید، باید از علل ابتلا به این سنگ‌ها آگاه باشید.در اینجا ۱۰ علت شگفت انگیز که خطر ابتلا به این عارضه را تشدید می‌کنند، معرفی شده است:ژنتیک: در برخی از افراد، بدن به دلایل ژنتیکی قادر به جذب اگزالات نیست و این افراد حتی اگر سبک زندگی سالمی هم داشته باشند،...


مواد غذایی که باعث ایجاد سنگ کلیه می‌شود

در سالهای اخیر به علت افزایش نرخ ابتلا به چاقی و سایر عوامل پرخطر در زندگی، شانس ابتلای زنان به سنگ کلیه افزایش یافته و این در حالی است که این عارضه بیشتر مردان را درگیر خود می کرده است. به گزارش برنا؛ سنگ کلیه زمانی ایجاد می شود که مواد معدنی مانند کلسیم، اگزالات و فسفات در مجاری کلیه متمرکز و به کریستال تبدیل می شوند. اگر می خواهید از تشکیل این سنگ ها پیشگیری کنید، باید از علل ابتلا به این سنگ ها آگاه باشید. در اینجا ۱۰ علت شگفت انگیز که خطر ابتلا به این عارضه را تشدید می کنند، معرفی شده است: ژنتیک: در برخی از افراد، بدن به دلایل ژنتیکی قادر به جذب اگزالات...


۱۰ عاملی که باعث ایجاد سنگ کلیه می‌شوند

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، سنگ کلیه زمانی ایجاد می‌شود که مواد معدنی مانند کلسیم، اگزالات و فسفات در مجاری کلیه متمرکز و به کریستال تبدیل می‌شوند. اگر می‌خواهید از تشکیل این سنگ‌ها پیشگیری کنید، باید از علل ابتلا به این سنگ‌ها آگاه باشید. در اینجا ۱۰ علت شگفت انگیز که خطر ابتلا به این عارضه را تشدید می‌کنند، معرفی شده است: ژنتیک: در برخی از افراد، بدن به دلایل ژنتیکی قادر به جذب اگزالات نیست و این افراد حتی اگر سبک زندگی سالمی هم داشته باشند، در معرض خطر ابتلا به سنگ کلیه هستند. مصرف نوشابه: اگر فکر می‌کنید نوشیدن نوشابه‌ها به هضم موثر غذا کمک می‌کند، در اشتباهید. بر اساس تحقیقات فروکتوز موجود در این نوشیدنی‌ها باعث...


مهم‌ترین عوامل ایجاد سنگ کلیه چیست؟

در سال‌های اخیر به علت افزایش نرخ ابتلا به چاقی و سایر عوامل پرخطر در زندگی، شانس ابتلای زنان به سنگ کلیه افزایش یافته و این در حالی است که این عارضه بیشتر مردان را درگیر خود می‌کرده است. خبرگزاری میزان - ایرنا نوشت: سنگ کلیه زمانی ایجاد می‌شود که مواد معدنی مانند کلسیم، اگزالات و فسفات در مجاری کلیه متمرکز و به کریستال تبدیل می‌شوند. اگر می‌خواهید از تشکیل این سنگ‌ها پیشگیری کنید، باید از علل ابتلا به این سنگ‌ها آگاه باشید. در اینجا ۱۰ علت شگفت انگیز که خطر ابتلا به این عارضه را تشدید می‌کنند، معرفی شده است: ژنتیک: در برخی از افراد، بدن به دلایل ژنتیکی قادر به جذب اگزالات نیست و این افراد حتی...


فواید بی نظیر مصرف انجیر خشک

انجیر خشک سرشار از مهم‌ترین عناصر غذایی مورد نیاز بدن است که بسیاری از مشکلات جسمی را برطرف می‌کند. ناطقان: به نقل از وب سایت پزشکی "خبرنی"، انجیر خشک منبع کلسیم است؛ ماده ای معدنی که بدن روزانه برای انجام بسیاری از عملکرد‌ها مانند حفظ قدرت استخوان‌ها و دندان‌ها به آن نیاز دارد؛ به گونه‌ای که نصف فنجان انجیر خشک، حاوی ۱۲۱ میلی گرم کلسیم است.انجیر خشک سرشار از مواد معدنی مهم برای سلامت استخوان مانند منیزیم، پتاسیم و فسفر است که در رشد و تجدید سلول‌های بدن نقش دارد؛ علاوه بر این حاوی مقادیر زیادی ماده مغذی به نام استرانسیم است که باعث سلامت استخوان می‌شود و برای عملکرد آنزیم‌ها ضروری است.انجیر خشک مملو از مواد مغذی مهم برای...


عواملی که باعث ایجاد سنگ کلیه می‌شوند

به گزارش جام جم آنلاین، سنگ کلیه زمانی ایجاد می شود که مواد معدنی مانند کلسیم، اگزالات و فسفات در مجاری کلیه متمرکز و به کریستال تبدیل می شوند. اگر می خواهید از تشکیل این سنگ ها پیشگیری کنید، باید از علل ابتلا به این سنگ ها آگاه باشید. در اینجا ۱۰ علت شگفت انگیز که خطر ابتلا به این عارضه را تشدید می کنند، معرفی شده است: ژنتیک: در برخی از افراد، بدن به دلایل ژنتیکی قادر به جذب اگزالات نیست و این افراد حتی اگر سبک زندگی سالمی هم داشته باشند، در معرض خطر ابتلا به سنگ کلیه هستند. مصرف نوشابه: اگر فکر می کنید نوشیدن نوشابه ها به هضم موثر غذا کمک می کند، در اشتباهید. بر...


از مصرف انجیر خشک به این دلایل غافل نشوید

ایران اکونومیست-انجیر خشک سرشار از مهم‌ترین عناصر غذایی مورد نیاز بدن است که بسیاری از مشکلات جسمی را برطرف می‌کند.  انجیر خشک منبع کلسیم است؛ ماده ای معدنی که بدن روزانه برای انجام بسیاری از عملکرد‌ها مانند حفظ قدرت استخوان‌ها و دندان‌ها به آن نیاز دارد؛ به گونه‌ای که نصف فنجان انجیر خشک، حاوی ۱۲۱ میلی گرم کلسیم است. انجیر خشک سرشار از مواد معدنی مهم برای سلامت استخوان مانند منیزیم، پتاسیم و فسفر است که در رشد و تجدید سلول‌های بدن نقش دارد؛ علاوه بر این حاوی مقادیر زیادی ماده مغذی به نام استرانسیم است که باعث سلامت استخوان می‌شود و برای عملکرد آنزیم‌ها ضروری است. انجیر خشک مملو از مواد مغذی مهم برای سلامتی مانند قند طبیعی،...


ثاثیرات شیر و لبنیات در پیشگیری و درمان فشار خون

بیماری فشار خون بالا به حالتی گفته می شود که فشار سیستولیک بیشتر از 140 میلی متر جیوه و فشار دیاستولیک بیشتر از 90 میلی متر جیوه باشد. لازم به ذکر است که فشار خون نرمال را حدود 80/120 میلی متر جیوه در نظر می گیرند. پرفشاری خون بیماری مزمنی است که در صورت عدم درمان می توان مشکلاتی از قبیل نارسایی کلیوی، نارسایی قلبی، بیماری های مزمن قلبی و همچنین سکته قلبی را ایجاد کند. احتمال ابتلا به این بیماری با افزایش سن، بیشتر خواهد شد. در سنین جوانی ، مردان بیشتر از زنان به این بیماری مبتلا می شوند؛ ولی با افزایش سن، میزان درصد ابتلا به این بیماری در زنان بیشتر از مردان می شود. به...


تغذیه مناسب در یائسگی

رژیم غذایی افراد مختلف با یکدیگر متفاوت است و باید متناسب با سن آنها باشد. منوپوز(یائسگی)شامل تغییراتی است که نتیجه کاهش استروژن در بدن است و همه زنان به آن مبتلا می شوند. ناطقان: علائم یائسگی گر گرفتگی،سردرد ،تغییرات خلق و خو و تعریق شبانه می باشد.عوارض جدی یائسگی که باید به آن توجه کرد ناراحتی های قلبی و پوکی استخوان است که کاهش تولید استروژن محتمل ترین دلیل این شرایط است.البته این طور نیست که تمام خانمها دچار ناراحتی های قلبی و پوکی استخوان شوند بلکه به شیوه زندگی افراد نیز بستگی دارد.پس در صورتی که مراقبت به موقع انجام گیرد سالیان بعد از یائسگی می توانند با سلامتی به زندگی خود ادامه دهند.نکته کلیدی در جلوگیری از بیماری...


روزی چقدر شیر و لبنیات بخوریم؟

خبرگزاری آریا - بیشتر افراد فکر می‌کنند نیاز به مصرف شیر و لبنیات برای گروه‌های سنی و جنسی مختلف، یکسان است و نیاز بدن اکثر ما به مصرف لبنیات، به یک اندازه است در صورتی که اصلا این طور نیست. گاهی اوقات افرادی مثل ورزشکاران حرفه‌ای را دیده‌ایم که ممکن است مصرف گوشت نداشته باشند اما روزانه چندین بطری شیر مصرف کنند. هر یک لیوان شیر حدود 250 تا 300 میلی‌گرم، کلسیم دارد و نیاز افراد به کلسیم از 1 سالگی به بعد حداکثر 2/5 گرم است که این میزان برابر با مصرف 6 تا 10 واحد شیر و لبنیات در روز است.عوارض کمبود مصرف شیرنکته مهم در مورد مصرف شیر و لبنیات و دریافت کلسیم این است که در...


خواص گیاه تاج خروس | مضرات تاج خروس | خواص گیاه تاج خروس برای قلب

ساعت24-خواص گیاه تاج خروس | مضرات تاج خروس | خواص گیاه تاج خروس برای قلب | طرز مصرف تاج خروس | خواص گیاه تاج خروس برای سلامت دهان | خواص گیاه تاج خروس برای گوارش | خواص گیاه تاج خروس برای مو تاج خروس، گیاهی با بیش از ۶۰ نوع و به رنگ های مختلف می باشد.تاج خروس که بومی جنوب آمریکا و مکزیک می باشد سرشار از آهن و پروتئین  و کلسیم هستند. تاج خروس از خانواده گیاهان گلدار است که در رنگ های قرمز، سفید، آبی و بنفش موجودند. چون که گل این گیاه شباهت فراوانی به تاج خروس دارد، این گیاه را به نام تاج خروس معروف است کلمه لاتین این گیاه amárantos هم از دو...


نگهداری کره پاستوریزه در فریزر، در صورت نیاز به مصرف طولانی مدت

فرآورده های لبنی علاوه بر این که منبع غنی پروتئین منشاء حیوانی محسوب می شوند، از نظر انرژی زایی نیز بسیار با ارزش بوده و ارزش غذایی زیستی بسیار بالایی را برای انسان داراست. این فرآورده ها سرشار از ویتامین های محلول در آب هستند که اغلب این دسته از ویتامین های موردنیاز بدن را تأمین می کنند. به گزارش خبرگزاری برنا ازفارس،شیر حاوی تمامی ویتامین های محلول در چربی و مواد معدنی(به ویژه کلسیم) در حد مناسب نیز بوده، به عنوان بهترین منبع کلسیم در میان مواد غذایی محسوب می شود، به نحوی که در کشورهای توسعه یافته تا ۸۵ درصد از کلسیم موردنیاز بدن افراد به کمک شیر و غذاهای لبنی تامین می شود. شیر و فراورده...


راه‌های جلوگیری از پیشرفت پوکی استخوان

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایسنا، دکتر رضا زندی با بیان اینکه پوکی استخوان عارضه‌ای است که طی آن استخوان‌ها اصطلاحا متخلخل می‌شوند،توضیح داد: ساختار میکروسکوپی استخوان‌ها به صورت لانه زنبوری است، اما در فردی که  دچار استئوپروز یا پوکی استخوان شده این منافذ بسیار بزرگتر از استخوان سالم است، در این حالت استخوان‌ها به تدریج جرم و چگالی خود را از دست داده و بسیار حساس و شکننده می‌شوند.   وی بیان کرد: از آنجاکه پوکی استخوان هیچ علامت اولیه‌ای ندارد و زمانی تشخیص داده می‌شود که یکی از استخوان‌ها (معمولا  استخوان لگن یا مچ) دچار شکستگی می‌شود، از  آن به عنوان بیماری خاموش یاد می‌شود.   زندی با اشاره به وجود دو نوع سلول به...


تامین مواد معدنی ضروری بدن با مصرف این گیاهان

لبنیات منبع اصلی استخوان ساز است و هر فنجان شیر، ۲۸۰ میلی گرم کلسیم دارد، اما شما می‌توانید برای کسب روزانه ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ میلی گرم کلسیم مورد نیاز روزانه به محصولات گیاهی نیز متوسل شوید. در اینجا محصولات گیاهی که بیشترین میزان این ماده معدنی ضروری برای بدن را دارند، معرفی شده اند: اسفناج: اسفناج حاوی کلسیم قابل توجهی است که البته میزان آن بسته به نوع پخت متفاوت است. آب پز کردن باعث می‌شود که میزان کلسیم اسفناج کاهش پیدا کند. در حالت کلی هر ۱۰۰ گرم اسفناج حاوی ۱۴۰ میلی گرم کلسیم است. لوبیا سفید: سرشار از کلسیم، فیبر و پروتئین است و هر یک دوم فنجان از آن ۹۶ میلی گرم کلسیم دارد. باید بدانید که در همین میزان لوبیا سبز...


مواد غذایی مخرب و مضر برای سلامت استخوان ها

 امروزه بیماری‌های مرتبط با استخوان مانند پوکی استخوان بسیار رایج است. تنها در آمریکا پیش‌بینی می‌شود یک نفر از هر دو فرد بالای ۵۰ سال یا دچار پوکی استخوان شده و یا در معرض خطر ابتلا به آن قرار دارد. خطر ابتلا به پوکی استخوان با افزایش سن بیشتر می‌شود. همچنین از آنجا که این بیماری ارتباط مستقیمی با سبک زندگی و رژیم غذایی دارد، افراد باید نسبت به این موضوع آگاهی لازم را داشته باشند. از مهمترین مواد غذایی نامناسب برای سلامت استخوان‌ها می‌توان به موارد ذیل اشاره کرد: ۱- غذا‌های شور به هر میزان که از رژیم غذایی شور تبعیت ‌کنید، بدن کلسیم بیشتری از دست می‌دهد. این موضوع بدان معناست که مصرف نمک سلامت استخوان‌های شما را...


مخرب‌ترین مواد غذایی برای سلامت استخوان‌ها

رژیم غذایی و سبک زندگی تاثیر بسزایی در سلامت استخوان‌ها دارد. به گزارش شریان نیوز،به نقل از وب ام دی، امروزه بیماری‌های مرتبط با استخوان مانند پوکی استخوان بسیار رایج است. تنها در آمریکا پیش‌بینی می‌شود یک نفر از هر دو فرد بالای ۵۰ سال یا دچار پوکی استخوان شده و یا در معرض خطر ابتلا به آن قرار دارد. خطر ابتلا به پوکی استخوان با افزایش سن بیشتر می‌شود. همچنین از آنجا که این بیماری ارتباط مستقیمی با سبک زندگی و رژیم غذایی دارد، افراد باید نسبت به این موضوع آگاهی لازم را داشته باشند. از مهمترین مواد غذایی نامناسب برای سلامت استخوان‌ها می‌توان به موارد ذیل اشاره کرد: ۱- غذا‌های شور به هر میزان که از...


10 مزیت شگفت انگیز کلسیم

از بین تمام فواید سلامتی کلسیم، مهم‌ترین آن‌ها این است که به حفظ سلامت استخوان و دندان کمک می‌کند، همچنین به جلوگیری از بروز سرطان روده بزرگ و کاهش چاقی موثر است. ما از زمان تولد تا پیری به کلسیم احتیاج داریم. در روز‌های اولیه پس از تولد برای رشد مناسب استخوان و دندان به این ماده معدنی نیاز است. در دوران نوجوانی، با رشد استخوان‌ها، کلسیم برای حمایت از رشد دوباره ضروری است.سرانجام، وقتی بزرگتر می‌شویم، استخوان هایمان متخلخل و ضعیف می‌شوند و به این ترتیب نیاز به مقدار کافی کلسیم افزایش می‌یابد. با پیروی از رژیم‌های غذایی فانتزی زیادی که در اطراف مان وجود دارد، اغلب وارد از مصرف غذا‌های سرشار از کلسیم مانند گروه مواد غذایی...


بد‌ترین مواد غذایی برای سلامت استخوان‌ها

رژیم غذایی و سبک زندگی تاثیر بسزایی در سلامت استخوان‌ها دارد. به گزارش گروه روی خط رسانه‌های برنا به نقل از وب ام دی، امروزه بیماری‌های مرتبط با استخوان مانند پوکی استخوان بسیار رایج است. تنها در آمریکا پیش‌بینی می‌شود یک نفر از هر دو فرد بالای ۵۰ سال یا دچار پوکی استخوان شده و یا در معرض خطر ابتلا به آن قرار دارد. خطر ابتلا به پوکی استخوان با افزایش سن بیشتر می‌شود. همچنین از آنجا که این بیماری ارتباط مستقیمی با سبک زندگی و رژیم غذایی دارد، افراد باید نسبت به این موضوع آگاهی لازم را داشته باشند. از مهمترین مواد غذایی نامناسب برای سلامت استخوان‌ها می‌توان به موارد ذیل اشاره کرد: ۱- غذا‌های شور به هر میزان که از...


منشاء اصلی سنگ کلیه کجاست؟

دکتر مانا محمدی متخصص نفرولوژی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی البرز در خصوص سنگ کلیه گفت : منشاء اصلی سنگ کلیه توبولهای کلیه است. سنگ کلیه نتیجه تجمعات مواد عالی در داخل کلیه‌ها است و رسوباتی که می تواند از داخل کلیه، مثانه تا حالب ها وجود داشته باشد. به گزارش گروه روی خط رسانه‌های برنا؛ وی افزود: در حالت معمول در داخل ادرار مهار کننده های تشکیل سنگ وجود دارد که بر اثر غلبه بر مهار کننده ها از طریق یک رژیم غذایی، بی تحرکی و اضافه شدن مسائل و مشکلات شهر نشینی باعث تشکیل سنگ می شود. دکتر محمدی : شایع ترین علامت سنگ کلیه بی علامتی است و ممکن است فرد مبتلا هیچ علامتی نداشته باشد و...


تاثیر مصرف ویتامین D در پیشگیری از ابتلا به کرونا

مژگان کاویانی در گفت‌وگو با ایسنا با بیان اینکه امروزه دانشمندان اهمیت زیادی برای تأمین ویتامین D قائل هستند، اظهار کرد: مطالعات نشان داده که ابتلا به هر دو نوع دیابت اول و دوم در افرادی که کمبود ویتامین D دارند، بیشتر است. وی ادامه داد: علاوه‌بر این، برخی تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که چربی شکمی و همچنین اندازه‌ دور کمر بالاتری دارند، بیشتر دچار کمبود ویتامین D هستند؛ ضمن اینکه در بحث همه‌گیری کرونا نیز جایگاه ویژه‌ای برای ویتامین D تعریف شده و مطالعات نشان داد که مصرف به اندازه آن می‌تواند در پیشگیری و درمان کرونا مؤثر باشد. کاویانی اضافه کرد: کمبود ویتامین D در دختران نوجوان نقش قابل ملاحظه‌ای در وضعیت ماهیچه‌ای دارد؛ به طوری که مطالعات...


میدانید چرا چینی ها اینقدر پای مرغ می خورند؟

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، آیا تا بحال به این اندیشیده اید که چرا چینی ها پوست صاف و بدون چروکی دارند ؟ راز این زیبایی پوست آنها در چیست ؟ با مطالعه این بخش از در می یابید که راز این زیبایی پوست در یک ماده غذایی نهفته است که در چین طرفداران زیادی دارد و در رستوران های آنها سرو می شود. این ماده غذایی چیزی به جز پای مرغ نیست که شاید شما از خوردن آن امتناع بورزید اما شاید با خواندن این مقاله شما نیز به یکی از طرفداران پر وپا قرص این غذا تبدیل شوید. پای مرغ یکی از غذاهای مصرفی پرطرفدار در چین است که با زیبایی و سلامتی بدن...


مصرف ویتامین D چه تأثیری در پیشگیری از ابتلا به کرونا دارد؟

ایسنا/لرستان یک فوق تخصص غدد گفت: در بحث همه‌گیری کرونا نیز جایگاه ویژه‌ای برای ویتامین D تعریف شده و مطالعات نشان داد که مصرف به اندازه آن می‌تواند در پیشگیری و درمان کرونا مؤثر باشد. مژگان کاویانی در گفت‌وگو با ایسنا با بیان اینکه امروزه دانشمندان اهمیت زیادی برای تأمین ویتامین D قائل هستند، اظهار کرد: مطالعات نشان داده که ابتلا به هر دو نوع دیابت اول و دوم در افرادی که کمبود ویتامین D دارند، بیشتر است. وی ادامه داد: علاوه‌بر این، برخی تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که چربی شکمی و همچنین اندازه‌ دور کمر بالاتری دارند، بیشتر دچار کمبود ویتامین D هستند؛ ضمن اینکه در بحث همه‌گیری کرونا نیز جایگاه ویژه‌ای برای ویتامین D تعریف شده و...


ترکیب جادویی در رشد قد کودکان!

ضیاالدین مظهری متخصص تغذیه و رژیم درمانی عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران درباره مصرف شیر گفت: شیر یکی از مواد غذایی مهم در هرم غذایی است که باید روزانه بین یک تا دو لیوان شیر، ماست ، دوغ و یا کشک مصرف شود البته در دوران بارداری این مقدار به سه واحد در روز و در دوران شیردهی به چهار واحد تبدیل می شود. به گزارش گروه روی خط رسانه‌های برنا، او تاکید کرد: به طور متوسط بدن ما به 800 میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارد. وقتی یک لیوان شیر می نوشیم به اندازه 250 تا 300 میلی گرم کلسیم وارد بدن می شود.   مظهری با اشاره به کاهش مصرف شیر در کشور و قطع یارانه شیر...


مصرف روزانه شیر و لبنیات در آلودگی هوا

دکتر افشین دلشاد در گفت و گو با ایسنا اظهار کرد: آلودگی های محیطی در هوا، مهمترین عامل خطر در بروز بیماری های تنفسی، ریوی، آسم، پوستی، چشمی، سرطان بوده و ممکن است به مرور زمان باعث آلزایمر و پارکینسون شود. وی با اشاره به این که آلودگی محیطی با بیشتر مرگ و میرها ارتباط مستقیم دارد، گفت: منبع آلودگی از حجم کوچک مثل خاکستر سیگار تا حجم بزرگ مثل سوخت ماشین ها و فعالیت های صنعتی است؛ این ذرات آلوده به مرور زمان موجب بروز بیماری های تنفسی، ریوی و سرطان می شود و حتی باروری مردان و رشد بدو تولد نوزاد را کاهش می دهد. دلشاد عنوان کرد: کارشناسان تغذیه، مصرف روزانه شیر و لبنیات کم چرب را...


آیا مکمل‌ های کلسیم ضرر دارند؟

مردان و زنان ۵۰ ساله و بالاتر به ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم در روز نیاز دارند. بهترین راه برای به دست آوردن کلسیم مورد نیاز از طریق غذا است: فراورده‌های لبنی، سبزیجات برگ‌دار، آب پرتقال غنی‌شده با کلسیم، کنسرو ماهی ساردین و سالمون، لوبیای سویا، توفو و کدو حلوایی. اغلب افراد می‌توانند دست کم ۷۰۰ میلی‌گرم کلسیم را از غذا‌ها به دست آورند و بسیاری هم مقدار بیشتری به دست می‌آورند. اگر می‌خواهید قرص کلسیم به عنوان مکمل کلسیم به دست آمده از رژیم غذایی مصرف کنید، قرص‌های با دوز پایین مانند ۵۰۰ میلی‌گرم برای اغلب افراد کافی خواهد بود. مکمل‌های کلسیم در سال‌های اخیر به علت رابطه بالقوه‌شان با بیماری قلبی و حمله قلبی خبرساز شده‌اند. اما ارزیابی‌های انجمن‌های تخصصی...


آیامکمل‌های کلسیم ضرری ندارند؟

کلسیم نقشی حیاتی برای سلامت قلب، استخوان، دندان، اعصاب و خون دارد. ناطقان: مردان و زنان ۵۰ ساله و بالاتر به ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم در روز نیاز دارند. بهترین راه برای به دست آوردن کلسیم مورد نیاز از طریق غذا است: فراورده‌های لبنی، سبزیجات برگ‌دار، آب پرتقال غنی‌شده با کلسیم، کنسرو ماهی ساردین و سالمون، لوبیای سویا، توفو و کدو حلوایی.اغلب افراد می‌توانند دست کم ۷۰۰ میلی‌گرم کلسیم را از غذا‌ها به دست آورند و بسیاری هم مقدار بیشتری به دست می‌آورند. اگر می‌خواهید قرص کلسیم به عنوان مکمل کلسیم به دست آمده از رژیم غذایی مصرف کنید، قرص‌های با دوز پایین مانند ۵۰۰ میلی‌گرم برای اغلب افراد کافی خواهد بود.مکمل‌های کلسیم در سال‌های اخیر به علت رابطه...


مصرف مکمل‌های کلسیمی مفید یا مضر؟

کلسیم نقشی حیاتی برای سلامت قلب، استخوان، دندان، اعصاب و خون دارد، اما باید توجه داشت مصرف بیش از اندازه آن برای سلامتی بدن مضر است. خبرگزاری میزان _ همشهری آنلاین نوشت: مردان و زنان ۵۰ ساله و بالاتر به ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم در روز نیاز دارند. بهترین راه برای به دست آوردن کلسیم مورد نیاز از طریق غذا است: فراورده‌های لبنی، سبزیجات برگ‌دار، آب پرتقال غنی‌شده با کلسیم، کنسرو ماهی ساردین و سالمون، لوبیای سویا، توفو و کدو حلوایی.   اغلب افراد می‌تواننند دست کم ۷۰۰ میلی‌گرم کلسیم را از غذا‌ها به دست آورند و بسیاری هم مقدار بیشتری به دست می‌آورند. اگر می‌خواهید قرص کلسیم به عنوان مکمل کلسیم به دست آمده از رژیم غذایی مصرف...


آیا مکمل‌های کلسیم ضرری ندارند؟

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، مردان و زنان ۵۰ ساله و بالاتر به ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم در روز نیاز دارند. بهترین راه برای به دست آوردن کلسیم مورد نیاز از طریق غذا است: فراورده‌های لبنی، سبزیجات برگ‌دار، آب پرتقال غنی‌شده با کلسیم، کنسرو ماهی ساردین و سالمون، لوبیای سویا، توفو و کدو حلوایی. اغلب افراد می‌توانند دست کم ۷۰۰ میلی‌گرم کلسیم را از غذا‌ها به دست آورند و بسیاری هم مقدار بیشتری به دست می‌آورند. اگر می‌خواهید قرص کلسیم به عنوان مکمل کلسیم به دست آمده از رژیم غذایی مصرف کنید، قرص‌های با دوز پایین مانند ۵۰۰ میلی‌گرم برای اغلب افراد کافی خواهد بود. مکمل‌های کلسیم در سال‌های اخیر به علت رابطه بالقوه‌شان با بیماری قلبی و حمله...


بهترین زمان خوردن ماست

بنا به توصیه کارشناسان تغذیه، مصرف لبنیات از جمله ماست با معده خالی توصیه می شود، چون در این حالت میزان جذب کلسیم بیشتر است. به گزارش برنا؛ در این مطلب به سوالاتی درباره ماست پاسخ داده شده که در زیر می خوانید: آیا مصرف ماست برای افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز مفید است؟ بله. در فرآورده های کشت داده شده شیر از جمله ماست، به دلیل اینکه حین فرآیند تولید، لاکتوز موجود در شیر به اسید لاکتیک تبدیل می شود بسیار آسانتر از شیر هضم می شود. بنابراین خوردن ماست برای این افراد مشکلی ندارد و معمولا توصیه نیز می شود. آیا مصرف ماست در سلامت و لطافت پوست نیز تاثیر مثبت دارد؟ بله، ماست به علت...


تامین کلسیم بدن با مصرف این خوراکی ها

کلسیم نقش مهمی در سلامت استخوان‌ها بازی می‌کند و از سرطان و پوکی استخوان پیشگیری می‌نماید و ضربان قلب و سیگنال‌های عصبی را تنظیم می‌کند. برخلاف اعتقاد بسیاری از افراد تنها محصولات لبنی سرشار از کلسیم نیستند بلکه خوشبختانه مواد غذایی دیگری وجود دارند که حتی کلسیم بسیار بیشتری در مقایسه با مواد لبنی دارند. (۲۸ گرم) از دانه‌های آفتابگردان ۲۰ میلی گرم، کلسیم دارند که ۲% مقدار مورد نیاز کلسیم بدن را تامین می‌کنند. دانه آفتابگردان علاوه بر محتوای کلسیم، سرشار از آنتی اکسیدان قوی ویتامین E و مس هستند. پنیرایتالیایی ریکوتا به وسیله‌ی باقیمانده‌ی آب پنیر بعد از تولید پنیر تهیه می‌شود. سه چهارم فنجان پنیر ریکوتا ۳۸۰ میلی گرم کلسیم دارد و می‌توانید آن را به عنوان...


بدون مصرف لبنیات و با این خوراکی‌ها کلسیم بدن خود را تامین کنید

اگر به هر دلیلی از طعم شیر خوشتان نمی‌آید، ما به شما چندین خوراکی‌های غیر لبنی کلسیم دار معرفی می‌کنیم. به گزارش شریان نیوز،به نقل از نمناک، کلسیم نقش مهمی در سلامت استخوان‌ها بازی می‌کند و از سرطان و پوکی استخوان پیشگیری می‌نماید و ضربان قلب و سیگنال‌های عصبی را تنظیم می‌کند. برخلاف اعتقاد بسیاری از افراد تنها محصولات لبنی سرشار از کلسیم نیستند بلکه خوشبختانه مواد غذایی دیگری وجود دارند که حتی کلسیم بسیار بیشتری در مقایسه با مواد لبنی دارند.     (۲۸ گرم) از دانه‌های آفتابگردان ۲۰ میلی گرم، کلسیم دارند که ۲% مقدار مورد نیاز کلسیم بدن را تامین می‌کنند. دانه آفتابگردان علاوه بر محتوای کلسیم، سرشار از آنتی اکسیدان قوی ویتامین E و مس...


توصیه های تغذیه ای به سالمندان در روزهای کرونایی

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از خبرگزاری مهر، سیما سادات لاری، در پایان ارائه گزارش روزانه آمار کرونا در کشور، به موضوع تغذیه سالمندان در دوران کرونا اشاره کرد و با بیان اینکه انجام مراقبت‌های تغذیه‌ای در سالمندان به‌ منظور افزایش مقاومت بدن در برابر ویروس کووید ۱۹ از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است، افزود: به سالمندان توصیه می‌شود طی روز آب فراوان بنوشند، از منابع ویتامین C شامل انواع میوه‌ها و سبزی‌ها در رژیم غذایی خود استفاده و از مصرف سوسیس، کالباس و سایر فست فودها اجتناب کنند.   وی ادامه داد: به‌ دلیل کاهش جذب کلسیم و ویتامین D در بدن سالمندان توصیه‌ می‌شود روزانه حداقل دو لیوان شیر و یا معادل آن لبنیات مصرف کنند همچنین...


درمان پوکی استخوان (اسنئوپروز) با دارو و ورزش

پوکی استخوان یک بیماری اسکلتی است که معمولاً بیشتر در بین مردان و زنان سالمند شیوع دارد. افرادی که دچار پوکی استخوان می‌شوند استخوان‌های آنها آسیب‌پذیر بوده و خطر شکستگی استخوان در آنها زیاد است. شایع‌ترین قسمت‌هایی از بدن که دچار شکستگی می‌شوند عبارتند از لگن، ستون فقرات، مچ دست و دنده‌ها.   چه عواملی باعث پوکی استخوان می‌شود؟ در سنین ۲۰ تا ۳۰ سالگی استخوان‌های انسان در قوی‌ترین حالت خود قرار دارند و به تدریج با بالا رفتن سن  ضعیف می‌شوند. استئوپروز یا همان پوکی استخوان زمانی رخ می‌دهد که استخوان‌های فرسوده خیلی سریع با استخوان‌های جدید جایگزین می‌شوند. در این شرایط استخوان‌های بدن خیلی زودتر از آنکه بدن بتواند جایگزینی برای مواد معدنی مانند کلسیم پیدا کند آنها...