2024-04-28@21:18:04 GMT
۷۱ نتیجه - (۰.۰۱۰ ثانیه)
«اخبار عضله سازی بدن»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب
به گزارش خبرگزاری فارس از کرمانشاه، یکی از موضوعات مهم در تغذیه ورزشکاران؛ چگونگی تغذیه در افراد ورزشکار آماتور، نیمه حرفه‌ای و به‌ویژه ورزشکاران حرفه‌ای که در سنین رشد هستند و مدت زمان طولانی را با شدت زیادی، تمرین می‌کنند. در مورد افرادی که در سنین رشد هستند وقتی ورزش به صورت مداوم و حرفه‌ای...
فرارو- ما وسواس پروتئین داریم. نتیجه مطالعه‌ای منتشر شده در نشریه Nutrition Reviews نشان داد که میزان پروتئین دریافتی اکثر آمریکایی‌ها به طور قابل توجهی بالاتر از مقدار توصیه شده روزانه است. با این وجود، در حالی که پروتئین نقش مهمی در چندین عملکرد بدن مانند کاهش وزن، عضله سازی و افزایش سیری ایفا می‌کند...
متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی گفت: بعد از تمرین ورزش برای فعال شدن مسیرهای آنابولیکی و عضله‌سازی، بدن انسان به پروتئین نیاز دارد، از این رو بهتر است که پروتئین از منابع با کیفیت و کم‌چرب مانند سینه مرغ، سفیده تخم‌مرغ، شیر و لبنیات کم‌چرب تحت نظر متخصص مصرف شود. سارا صافی در گفت‌وگو...
آفتاب‌‌نیوز : اگرهدف شما از ورزش عضله سازی است نباید تنها برتمرین در باشگاه متمرکز شوید. اگرچه ورزش منظم برای رشد عضله ضروری است، اما تغذیه نیز به همان اندازه برای این روند اهمیت دارد. در ادامه به برخی از مهم‌ترین مواد مغذی عضله ساز می‌پردازیم: مواد معدنی مواد معدنی اصلی شامل کلسیم که برای...
اگر به دنبال کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام هستید، یا اینکه قصد دارید در حین چربی سوزی عضله نیز بسازید باید بدانید که این کار خیلی آسان نیست اما غیرممکن هم نیست! خبر خوب اینه که این مسئله از لحاظ علمی کاملا ممکنه که شما در یک زمان هم چربی سوزی کنید و هم عضله...
وقتی می خواهید شروع به عضله سازی کنید، این را باید همیشه به خاطر داشته باشید که ورزش و استفاده از وزنه قسمت اصلی فرمول است. داشتن برنامه ای سالم و متعادل نیز ضروری است. برنامه غذایی نه تنها برای مهیا کردن پروتئین جهت عضله سازی اهمیت دارد، بلکه با انرژی و مواد مغذی ضروری...
پروتئین گیاهی دیرتر هضم می‌شود کدام پروتئین برای سلامتی بهتر است؟ کدام پروتئین برای عضله سازی بهتر است؟ پروتئین گیاهی بخوریم یا حیوانی؟ پروتئین حیوانی چیست؟ فواید پروتئین گیاهی به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از فارس، داشتن اصول تغذیه مناسب و مصرف بهنگام، اندازه و پرهیز از افراط و تفریط در تغذیه روزانه از...
ایتنا - اگر می‌خواهید بدانید پروتئین چگونه باعث عضله‌سازی می‌شود، ادامه مطلب این را بخوانید؛ چون بدنسازی را به‌صورت علمی مورد بحث قرار می‌دهیم و به تمام پرسش‌های شما در زمینه پروتئین پاسخ می‌دهیم. آیا پروتئین باعث عضله‌سازی می‌شود؟ به گزارش ایتنا و به نقل از لایوساینس، پاسخ این پرسش مثبت است. بافت عضلانی...
اقتصاد آنلاین- نازنین خزعلی؛ آیا پروتئین عضله می سازد؟ پاسخ به این سوال یک «بله» قاطع است. بافت عضلانی از یک ساختار تکرارشونده از دو رشته پروتئینی تشکیل شده است: میوزین و اکتین. رشته های میوزین و اکتین برای شروع انقباضات عضلانی با یکدیگر تعامل دارند و با گذشت زمان، استرس مکانیکی ناشی از حرکت...
اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در ۲۸ خرداد نشده‌اید، این بسته خبری را از دست ندهید. موادی که آب‌رسانی بدن را ۱۰ برابر می‌کنند مخلوط آب با میوه‌ها همه جا پرطرفدار است. اضافه کردن لیمو، آب پرتقال و دارچین طعم‌دهنده‌هایی هستند که آب‌رسانی به بدن را افزایش می‌دهند. کشف...
برای بسیاری از افراد این سوال مطرح است که آیا وزن زدن باعث کاهش وزن می‌شود، یا خیر؟ در پاسخ به این پرسش مهم باید اعلام کرد بله، وزنه زدن می‌تواند کاش وزن شود، اما این مسئله شرایط خاصی را می‌طلبد. بر اساس این مطلب که از سوی شاهین صالحی، مشاور کمیته آموزش فدراسیون پزشکی...
اکثر افرادی که به باشگاه می‌روند به دنبال افزایش حجم بدن خود هستند و سعی می‌کنند با رعایت رژیم غذایی مناسب و مکمل‌های بدنسازی تناسب‌اندام خوبی داشته باشند. همان‌طور که می‌دانید داشتن عضلات قوی نقش مهمی در بهبود عملکرد ورزشی دارد. افزایش مصرف کالری و پروتئین همچنین مصرف برخی مکمل‌های بدنسازی به سنتز پروتئین...
توصیه متخصان تغذیه این است که بازای هر کیلوگرم از وزن بدن 0.8 یا 0.35 پروتئین مصرف کنید. اگر می خواهید عضله سازی کنید باید میزان پروتئین دریافتی خود را به 1-2 یا 2 برسانید. اگر به دنبال کاهش وزن هستید باید حداقل 10 تا 20 درصدکالری شما را پروتئین تشکیل دهد. پروتئین ماده...
اضافه وزن داشتن نسبت به کم وزنی بدن به مساله ای رایج در جهان تبدیل شده است، اما این شرایط موجب نمی شود تا از ناسالم بودن کم وزنی کاسته شود. کم وزنی - شاخص توده بدنی 18.5 یا کمتر - نیز می تواند به عوارض سلامت مختلفی مانند سیستم ایمنی ضعیف یا استخوان های...
به گزارش اینسایدر، اضافه وزن داشتن نسبت به کم‌وزنی بدن به مساله‌ای رایج در جهان تبدیل شده است اما این شرایط موجب نمی‌شود تا از ناسالم بودن کم‌وزنی کاسته شود. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از عصرایران، کم‌وزنی - شاخص توده بدنی ۱۸.۵ یا کمتر - نیز می‌تواند به عوارض سلامت مختلفی مانند سیستم ایمنی...
اگر در تلاش برای افزایش، کاهش یا حفظ وزن خود هستید، مصرف یک رژیم غذایی مناسب حاوی میوه ها، سبزیجات، پروتئین و غلات عاملی کلیدی برای دریافت مقادیر کافی از ویتامین ها و مواد معدنی است. به گزارش برنا؛ اضافه وزن داشتن نسبت به کم وزنی بدن به مساله ای رایج در جهان تبدیل...
مربی اسکیت گفت:حرکات اسکیت به تمرین عضله سازی منجر و این حرکت طبیعی تقریباً هر گروه عضلانی تحتانی بدن را شامل می شود به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ حسین اکبری در گفت و گو با خبرنگار صاحب نیوز اظهار کرد: وقتی به یک تمرین ورزشی یا تناسب اندام فکر می کنید، احتمالا...
ایسنا/اصفهان قبل از اینکه شروع به حرکت کنیم، برخی از قسمت های مغز فعالیت خود را تغییر می دهند. یک مطالعه جدید از «دانشگاه اومئو Umeå»، عملکرد جدیدی از این فعالیت عصبی مقدماتی را مشخص می کند، مکانیسم دیگری که سیستم عصبی می تواند برای رسیدن به اهداف خود از آن استفاده کند. برای...
رویداد۲۴به طور کلی غذا‌های عضله ساز برای زنان و مردان تفاوتی ندارد و هر غذایی که باعث ساخت ماهیچه در مردان می‌شود برای زنان نیز همان کارایی را دارد. اما نکته مهم درباره‌ی لیست غذا‌هایی که در این مطلب می‌خوانید این است که همه این مواد غذایی عضله ساز برای زنان بسیار مفیدتر هستند....
رویداد۲۴ هرچه بیشتر بدوید، میزان ذخیره گلیکوژن خود را بیشتر می کنید. همچنین آب و الکترولیت ها را به صورت عرق از دست می دهید. و سرانجام ، شما فیبر عضلانی را که برای ترمیم و بازسازی خود به اسیدهای آمینه پروتئین نیاز دارید، تجزیه می کنید. بنابراین، پس از دویدن طولانی مهم است که شما:...
به گزارش «هلث لاین»، اما اگر در تلاش برای عضله سازی باشید، شاید این پرسش برای شما مطرح شود که آیا دویدن به این کار کمک می‌کند یا مانع از آن می‌شود.دویدن چگونه بر عضلات شما تاثیر می‌گذارد دویدن می‌تواند به عضله سازی در قسمت پایین بدن کمک کند، اما این تا حد زیادی به...
زمانی که تمرین ورزشی شما به پایان می رسد، روند ریکاوری آغاز می شود و این زمانی است که عضلات رشد می کنند. پروتئین‌ها نقش مهمی در این مرحله و ساخت عضلات دارند ناطقان: اگر عضله سازی را هدف قرار داده اید نباید تنها بر تمرین در باشگاه متمرکز شوید. اگرچه ورزش منظم برای رشد...
اگر عضله سازی را هدف قرار داده اید نباید تنها بر تمرین در باشگاه متمرکز شوید. اگرچه ورزش منظم برای رشد عضله ضروری است، اما تغذیه نیز به همان اندازه برای این روند اهمیت دارد. مواد مغذی که از رژیم غذایی خود دریافت می‌کنید به ساخت عضلات کمک می‌کنند. در ادامه با برخی از مهم‌ترین...
کارشناس ارشد تربیت بدنی و مربی پرورش اندام گفت: ماساژ اثرات منفی در ورزش بدنسازی را کاهش خواهد داد حتی ممکن است تا حدودی برای به دست آوردن توده عضلانی کمک کننده باشد؛ بنابراین ماساژ قادر است دامنه حرکتی بدن را بهبود بخشد. محمد میرشکار، کارشناس ارشد تربیت بدنی و مربی پرورش اندام در...
فرارو– به منظور به دست آوردن مؤثرترین نتایج با کارآمد‌ترین روش‌ها، تکنیک اصلی این است که تمرین هوشمندانه داشته باشید؛ بنابراین، وقتی صحبت از عضله سازی می‌شود، مهم است که شما در مورد آنچه که نباید انجام دهید، چه اقدامی کنید و چه موقع انجام دهید و واقعیت‌های کلیدی را بدانید.در کنار کاهش...
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از How can u، علاوه بر کاهش وزن، عضله‌سازی یکی از دلایل اصلی پیوستن افراد به باشگاه و انجام تمرینات است. به دست آوردن ماهیچه کم‌چربی علاوه بر اینکه به‌خودی‌خود مطلوب است، همچنین برای سلامت عمومی شما مهم و موثر است. با افزایش توده عضلانی احساس بهبود در وضعیت...
برخی تخم شربتی (Chia Seeds) را فقط برای درست کردن سبزه عید خریداری می‌کنند و برخی دیگر با خواص آن برای سلامتی آشنایی دارند. اخیرا با مطالعات صورت گرفته، تخم شربتی به عنوان یک ابر غذا برای سلامتی شناخته می‌شود. اخبار اجتماعی-تخم شربتی منبع نیروی قدرتمند و کوچکی است که سرشار از مواد مغذی است...
یکی از سوالات متداولی که اکثر ورزشکاران، مخصوصا بدنساز‌ها برایشان مطرح است، تاثیر رابطه‌ی جنسی بر روی عضلات بدن، و ورزش است. با توجه به اهمیت این موضوع، سعی کرده‌ام تا با زبان ساده، در این مقاله خوانندگان عزیز را در این مورد آگاه سازم.معرفی هرمون‌های جنسی و تاثیر آن‌ها بر بدناین مطلب، نتیجه‌ی تحقیقات...
اگر شما هم جزو افرادی هستید که به هدف ساخت عضله وزنه‌های سنگین بلند می‌کنید، ما در این مطلب، رایج‌ترین اشتباهاتی را که افراد برای عضله سازی در بدنشان مرتکب می‌شوند، برایتان آورده ایم. ناطقان: آیا شما هم زمان زیادی را در باشگاه‌های ورزشی می‌گذرانید، اما نتیجه دلخواه تان را نمی‌گیرید؟ اگر شما هم جزو...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، آیا شما هم زمان زیادی را در باشگاه‌های ورزشی می‌گذرانید، اما نتیجه دلخواه تان را نمی‌گیرید؟ اگر شما هم جزو افرادی هستید که به هدف ساخت عضله وزنه‌های سنگین بلند می‌کنید، اما تغییرات قابل قبولی را در اندام تان نمی‌بینید، یک جای کارتان می‌لنگد. اگر می‌خواهید بدانید که کجای...
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی کیفیت 480 کیفیت 284 فرآیند عضله‌سازی با پاره شدن فیبرهای عضلانی و ترمیم دوباره آن‌ها شکل می‌گیرد. در این فرآیند با ترمیم دوباره فیبرها ضخیم‌تر و تعداد آن‌ها نیز افزایش می‌یابد. اما برای اینکه عضلات حجم پیدا کنند سرعت ساخت پروتئین‌های عضلانی باید از سرعت تجزیه آن‌ها بیشتر باشد. این...
یک متخصص تغذیه گفت: استفاده از رژیم‌های غنی از کربوهیدرات به دلیل ایجاد مقاومت بدن در برابر انسولین و لپتین، راهی اشتباه است. ناطقان: حیدرعلی قربانی متخصص تغذیه، اظهار کرد: افرادی که قصد عضله‌سازی دارند باید در مرحله اول به میزان پرتئین و کربوهیدرات دریافتی بدن خود توجه کنند؛ زیرا کربوهیدارت‌ها با رساندن سوخت و...
مارنی سامیال به عنوان متخصص تغذیه ورزشی تاکید دارد خوراکی بعد ورزش می تواند باعث بهبود سریعتر، کاهش درد عضلانی، عضله سازی، بهبود عملکرد سیستم ایمنی و جایگزین گلیکوژن شود. گلیکوژن منبع اصلی سوخت برای ورزش است. عضلات از چربی های بدن به عنوان سوخت استفاده می کنند و بعد از کم شدن چربی های...
بسیاری از افراد به دنبال روش‌هایی برای حجم دادن به عضلات خود هستند. از بلند کردن وزنه در باشگاه‌های بدنسازی گرفته تا رژیم‌های غذایی خاص ورزشی، همه این‌ها برای بدست آوردن عضلاتی حجیم و تقویت ماهیچه‌ها ضروری هستند. با اینحال، وقتی صحبت از ساخت عضلات می‌شود، یکی از بهترین کار‌هایی که برای بزرگ و...
یک محقق و پژوهشگر طب سنتی مصرف نوعی غذای ایرانی را در عضله سازی ورزشکاران، رویش مجدد مو‌ها و درمان کم خونی موثر دانست. ناطقان: ساطر‌ی پلو یکی از غذا‌های سنتی استان خراسان است که حاوی انواع ویتامین‌های A ، C ، D ، E ، گروه ویتامین‌های B مانند B۱، B۲، B۳، B۶، B۱۲...
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ پاسخ سوالاتی که کاربران باشگاه خبرنگاران در قسمت «کلینیک آنلاین» مطرح کرده بودند، منتشر شد. شما هم می‌توانید با مراجعه به کلینیک باشگاه خبرنگاران و طرح سوالات خود، پاسخ را از پزشکان مربوطه دریافت کنید. پاسخ سوالات شما در زمینه «مکمل‌های بدن سازی و عضله سازی» را پیام...
دغدغه اصلی بدنسازان در ماه رمضان کاهش یافتن حجم عضلات بدن در اثر کمبود آب و غذا است. ابتدا باید بگوییم که متوقف کردن تمرینات بدنسازی در ماه رمضان اشتباه محض است. در این ماه باید بدن را به سوزاندن چربی‌ها وادار کنیم. با استفاده از یک برنامه غذایی مناسب نه تنها می‌توان...
به گزارش خبرگزاری برنا از استان زنجان: وقتی صحبت از تغذیه عضله سازی مطرح می‌شود، مفاهیمی وجود دارند که معمولاً در این پروسه مورد برداشت غلط قرار می‌گیرند. برای این که عضله سازی اتفاق بیافتند، نیازمند تمرین سخت و تغذیه عالی هستید. در این مطلب نکاتی را مطرح می‌کنیم تا نسبت به اشتباهات رایج و حرکت...
با افزایش سن انسان، توده عضلانی و قدرت آن، به ویژه در مردان که با آهنگی سریعتر نسبت به زنان هم سن خود از دست دادن توده عضلانی را تجربه می‌کنند، تحلیل می‌روند.به گزارش بلاغ، زمانی که فردی ورزش کردن را آغاز می‌کند، یکی از پرسش‌های رایج مدت زمان لازم برای عضله سازی است و...
زمانی که فردی ورزش کردن را آغاز می کند، یکی از پرسش های رایج مدت زمان لازم برای عضله سازی است و پاسخ آن می تواند پیچیده‌تر از آن چیزی باشد که به نظر می رسد. ناطقان: عضلات قوی و سالم برای عملکرد درست بدن انسان ضروری هستند. همچنین، برخی افراد ممکن است با رشد...
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»