جدیدترین‌های «عضلات»:

به این دلایل با شکم خالی هرگز ورزش نکنید!

یکی از مهم‌ترین توصیه‌های متخصصان پزشکی ورزشی، این است که هرگز با شکم خالی ورزش نکنید. بدن ما در طول فعالیت‌های فیزیکی از گلیکوژن ذخیره‌ شده در کبد یا عضلات برای تامین انرژی خود استفاده می‌کند. زمانی که گلیکوژن کافی در عضلات وجود نداشته باشد، بدن برای تامین سوخت مورد نیازش به سوزاندن اسیدهای چرب یا عضلات روی می‌آورد. به گزارش خبرگزاری برنا؛ به‌گفته متخصصان کالج پزشکی‌ـ‌ورزشی آمریکا، عدم مصرف یک میان‌وعده مناسب قبل از تمرینات ورزشی نیمه‌حرفه‌ای یا حرفه‌ای می‌تواند عوارض سلامت کوتاه‌مدت یا طولانی‌مدتی را برای افراد به همراه داشته باشد. تهوع، ضعف، خستگی، احساس کسالت یا ازدست‌دادن بافت عضلانی جزو عوارض کوتاه‌مدت یا طولانی‌مدت ورزش کردن مداوم با شکم خالی است. به افرادی که بیش از...


با این روش ها خوش‌هیکل بشوید!

معمولا افراد تصور کاملا واضحی از چیزی که می‌خواهند به‌عنوان نتیجه از تمرینات ورزشی خود به دست آورند و فرم اندامی دارند که می‌خواهند داشته باشند اما آیا دستیابی به یک اندام ایده‌آل گزینه‌ای قابل انتخاب برای همه است؟ به گزارش خبرگزاری برنا؛ مسلما «ایده‌آل» برای افراد مختلف معانی مختلفی دارد اما آیا همه چیز برای همه‌ ما قابل دسترسی است یا برای چیزی که می‌توانیم از تمرینات خود و براساس فرم بدنی که با آن زاده شدیم به دست آوریم، محدودیتی وجود دارد؟ از دهه ۱۹۴۰ به بعد انواع فرم بدن به‌طور گسترده به سه دسته تقسیم شد: اکتومورف: لاغر و بلند، با عضلات ریز و مشکل در ساختن عضلات. اندومورف: بزرگ، معمولا گلابی‌شکل، با عضلات شل و...


افشاى راز عضلات شگفت انگیز تریستین لی

به گزارش "ورزش سه"، "تریستین لى" یک بدنساز آمریکایی و علاقه مند به اینترنت است. هنگامی که او در باشگاه نیست، تریستین را می توان در زمین فوتبال پیدا کرد و در حال تمرین برای تبدیل شدن به یک بازیکن حرفه ای فوتبال است.به شهرت رسیدن تریستین از زمانی که 15 ساله بود، پس از اینکه شروع به آپلود تصاویری از مهارت های فوتبالی فوق العاده خود کرد، شروع شد. با این حال، مدت زیادی نگذشت که مردم متوجه هیکل باورنکردنی او شدند و اين موضوع او را به يک شخصیت مشهور تبدیل کرد.تریستین اکنون یک ارتش کامل از طرفداران را پشت سر خود دارد و هیچ نشانه ای از کاهش سرعتش وجود ندارد، چه کسی می داند آینده او...


خوراکی‌های مضر برای عضلات بدن را بشناسید

بهداشت‌نیوز نوشت: تحلیل عضلانی، یکی از مشکلات شایع در بین میانسالان و سالمندان است. با این‌حال، یکی از ساده‌ترین راهکارها برای پیشگیری از تحلیل عضلانی با افزایش سن، رعایت یک برنامه غذایی سلامت‌محور است. بسیاری از بیماران یا ورزشکاران به عضلات قوی و متراکم برای بهبود عملکردهای روزانه و حرفه‌ای خودشان نیاز دارند. اما بعضی از خوراکی ها می‌توانند نقش موثری در تحلیل عضلات داشته باشند. در ادامه این مطلب، با خوراکی های مضر برای عضلات بدن آشنا خواهیم شد که به ترتیب عبارتند از: ۱. ساندویچ‌های سرد آمادهماشینی شدن زندگی و تغییر سبک زندگی یا خورد و خوراک افراد در دهه‌های اخیر، تمایل به مصرف غذاهای آماده و فوری (مخصوصا ساندویچ‌های سرد حاوی فراورده‌های گوشتی) را افزایش داده است....


این خوراکی‌ها عضلات را تخریب می‌کنند

انواع کیک‌ها و کلوچه‌ها یا بیسکویت‌ها، کوکی‌ها و... صنعتی و خانگی حاوی مقادیر بالایی از شکر و چربی هستند. محصولات صنعتی یا محصولات خانگی که با روغن صاف قنادی تهیه می‌شوند، مقادیر زیادی از چربی‌های ترانس را هم در خود جای داده‌اند. قند موجود در این محصولات باعث مقاومت به انسولین و چربی‌های موجود در آن هم باعث افزایش التهاب در بدن می‌شود. تحلیل عضلانی، یکی از مشکلات شایع در بین میانسالان و سالمندان است. با این‌حال، یکی از ساده‌ترین راهکارها برای پیشگیری از تحلیل عضلانی با افزایش سن، رعایت یک برنامه غذایی سلامت‌محور است. به گزارش«جنوب نیوز» به نقل از بهداشت نیوز، بسیاری از بیماران یا ورزشکاران به عضلات قوی و متراکم برای بهبود عملکردهای روزانه و حرفه‌ای...


خوراکی‌هایی که عضلات را تخریب می‌کنند

آفتاب‌‌نیوز : در ادامه این مطلب، با خوراکی‌های مضر برای عضلات بدن آشنا خواهیم شد که به ترتیب عبارتند از: ۱. ساندویچ‌های سرد آماده  ماشینی شدن زندگی و تغییر سبک زندگی یا خورد و خوراک افراد در دهه‌های اخیر، تمایل به مصرف غذا‌های آماده و فوری (مخصوصا ساندویچ‌های سرد حاوی فراورده‌های گوشتی) را افزایش داده است. این ساندویچ‌های سرد سرشار از چربی‌های اشباع هستند و می‌توانند به‌مرور زمان باعث تخریب بافت عضلات بدن شوند. دریافت بیش‌ازحد چربی‌های اشباع، مخصوصا از طریق مصرف غذا‌های سرد، با اختلال در عملکرد اندام تحتانی بدن مرتبط است و می‌تواند با تضعیف عضلات بخش‌های تحتانی بدن، سلامت مفاصل زانو‌ها را به خطر بیندازد.  شما می‌توانید به‌جای ساندویچ‌های سرد حاوی فراورده‌های گوشتی، انتخاب‌های سالم‌تری مانند ساندویچ...


این خوراکی‌ها عضلات را تخریب می‌کنند/ خوراکی های مضر برای عضلات بدن را بشناسید

تحلیل عضلانی، یکی از مشکلات شایع در بین میانسالان و سالمندان است. با این‌حال، یکی از ساده‌ترین راهکارها برای پیشگیری از تحلیل عضلانی با افزایش سن، رعایت یک برنامه غذایی سلامت‌محور است. به گزارش بهداشت نیوز، بسیاری از بیماران یا ورزشکاران به عضلات قوی و متراکم برای بهبود عملکردهای روزانه و حرفه‌ای خودشان نیاز دارند. اما بعضی از خوراکی ها می‌توانند نقش موثری در تحلیل عضلات داشته باشند. در ادامه این مطلب، با خوراکی های مضر برای عضلات بدن آشنا خواهیم شد که به ترتیب عبارتند از: ۱. ساندویچ‌های سرد آماده ماشینی شدن زندگی و تغییر سبک زندگی یا خورد و خوراک افراد در دهه‌های اخیر، تمایل به مصرف غذاهای آماده و فوری (مخصوصا ساندویچ‌های سرد حاوی فراورده‌های گوشتی) را...


روش‌های سریع برای درمان مثانه بیش فعال

آفتاب‌‌نیوز : مثانه‌ای بیش فعال می‌تواند موجبات خجالت و شرمساری فرد را فراهم کند، به ویژه با در نظر گرفتن این نکته که نشت ادرار می‌تواند با یک سرفه، عطسه، خنده، یا حرکتی ناگهانی رخ دهد. درمان‌هایی طبیعی برای مثانه بیش فعال  اگر در نگه داشتن ادرار خود با مشکل مواجه هستید، ممکن است به بی اختیاری ادرار مبتلا باشید. خبر خوب این است که برخی کمک‌های طبیعی برای مقابله با مثانه بیش فعال وجود دارند. دنبال کردن میزان مایعات مصرفی همانند زمانی که برای کاهش وزن خود رژیم می‌گیرید و از یک دفتر برای ثبت غذا‌های مصرفی خود در طول روز استفاده می‌کنید، اگر مثانه‌ای بیش فعال دارید می‌توانید از روشی مشابه برای ثبت نوع، زمان، میزان مایعات مصرفی...


دلایل حرکت غیرارادی انگشت شست

آیا گاهی اوقات انگشت شست شما بی اختیار حرکت می کند؟ گاهی اوقات حرکت غیر ارادی انگشت شست، به دلیل بیش از حد کار کشیدن از عضلات است، اما می تواند به معنای مسئله ی جدی تری نیز باشد. به گزارش برنا؛ شما در حال کار روی پروژه خود هستید و ناگهان متوجه می شوید که انگشت شست شما یک حرکت غیر ارادی انجام می دهد، آیا باید نگران باشید؟ این به حرکت غیرارادی و اسپاستیک انگشت شست شما اشاره دارد که به نظر می رسد خود به خود حرکت می کند و می تواند یک لرزش ظریف، یک حرکت سریع یا تکان دادن ساده باشد. اما علت آن چیست و چگونه می توان آن را برطرف کرد؟ دکتر...


نکات بهداشتی برای زائران بازگشته از سفر کربلا

به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان،️ ️ مراسم پیاده‌روی اربعین به پایان رسید و زائران کربلا کم‌کم در لیست بازگشتی‌ها نام خود را به ثبت می‌رسانند. دیدار و استقبال از زائران کربلای حسینی، سنتی است که از قدیم میان مردم رایج بوده، ولی که سال‌های اخیر به دلیل شیوع برخی بیماری‌ها و شلوغی بیش از اندازه پیاده‌روی اربعین کربلا، توصیه می‌شود با رعایت نکات بهداشتی بیشتر و جدی تری انجام شود؛ نکاتی که در این بخش از نمناک، برای حفظ سلامت زائران کربلا و نزدیکان آن‌ها لیست شده است. لطفا برای پیشگیری از شیوع بیماری، نکات بهداشتی مهم و تمهیدات بعد سفر و راهپیمایی اربعین را با جدیت رعایت کنید.نکات بهداشتی مخصوص زائران کربلا بعد از بازگشتاگر علائمی از جمله احساس...


دلایل درد در سمت چپ و پایین کمر

در برخی موارد کمردرد یک‌طرفه، مثلاً در سمت چپ، می‌تواند علامتی از یک مشکل جدی‌تر باشد، مثلاً یک عفونت یا آسیب که نیاز به اقدام پزشکی دارد. به گزارش مشرق، در این مطلب به علت‌های احتمالی درد یک‌طرفه کمر می‌پردازیم و اینکه چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید و خودتان چه می‌توانید بکنید تا بهتر شوید. کشیده‌شدن عضله شایع‌ترین علت درد در سمت چپ و پایین کمر، آسیب به عضلات و رباط‌ها و تاندون‌های حامی ستون فقرات است، مثلاً: . افتادن، ضربه یا تصادفی که باعث ترومای کمر شده . یک حرکت چرخشی ناگهانی . توزیع نامتعادل وزن مثلاً وقتی که یک کیف سنگین را روی یک شانه حمل می‌کنید . وضعیت نادرست بدن علائمی که نشان می‌دهند...


عکس/ عضلات آماده بمب پرسپولیسی‌ها در ۳۵ سالگی

مهاجم پرسپولیس از نظر بدنی در شرایط خوبی قرار دارد. به گزارش جنوب نیوز؛ مذاکرات باشگاه پرسپولیس با فیلیپه کایسدو به مراحل نهایی رسیده و احتمالا به زودی قرارداد این ستاره اکوادوری با سرخپوشان امضا خواهد شد. کایسدو علی‌رغم اینکه 35 ساله است ولی بدن آماده‌ای دارد و این موضوع در تصاویر منتشرشده از او هم کاملا نمایان است. ا


تصویر عضلات آماده بمب پرسپولیسی‌ها | فیلیپه کایسدو در وان یخ!

به گزارش همشهری آنلاین، مذاکرات باشگاه پرسپولیس با فیلیپه کایسدو به مراحل نهایی رسیده و احتمالا به زودی قرارداد این ستاره اکوادوری با سرخپوشان امضا خواهد شد. کایسدو علی‌رغم اینکه ۳۵ ساله است ولی بدن آماده‌ای دارد و این موضوع در تصاویر منتشرشده از او هم کاملا نمایان است. کد خبر 787767 برچسب‌ها ویژه ورزشی باشگاه پرسپولیس


(تصویر) عضلات آماده بمب پرسپولیسی‌ها؛ سیکس‌پک کایسدو در ۳۵ سالگی

مهاجم پرسپولیس از نظر بدنی در شرایط خوبی قرار دارد. به گزارش خبرآنلاین؛ مذاکرات باشگاه پرسپولیس با فیلیپه کایسدو به مراحل نهایی رسیده و احتمالا به زودی قرارداد این ستاره اکوادوری با سرخپوشان امضا خواهد شد. کایسدو علی‌رغم اینکه 35 ساله است ولی بدن آماده‌ای دارد و این موضوع در تصاویر منتشرشده از او هم کاملا نمایان است.


عکس‌| عضلات آماده بمب پرسپولیسی‌ها

به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین؛ مذاکرات باشگاه پرسپولیس با فیلیپه کایسدو به مراحل نهایی رسیده و احتمالا به زودی قرارداد این ستاره اکوادوری با سرخپوشان امضا خواهد شد. کایسدو علی‌رغم اینکه 35 ساله است ولی بدن آماده‌ای دارد و این موضوع در تصاویر منتشرشده از او هم کاملا نمایان است. بیشتر بخوانید: رقم توافق مهاجم سابق اینتر با پرسپولیس مشخص شد عکس‌| بمب پرسپولیس برای استقلال به تهران آمد! عکس‌| سردار در ایتالیا هم بیخیال اسب نمی‌شود! عکس‌| عربستان باید خواب ورزشگاه آزادی را ببیند! 258 258 برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1812225


چرا سمت چپ و پایین کمرمان درد می‌گیرد؟

یک درد تیرکشنده یا ضربان‌دار در سمت پایین و چپ کمر می‌تواند مانع ورزش‌کردن و فعالیت‌های روزمره‌تان شود. خوشبختانه در بیشتر موارد علت این نوع درد فشار زیاد به عضلات یا رباط‌هاست که به‌مرورزمان خوب می‌شود؛ اما در برخی موارد کمردرد یک‌طرفه، مثلاً در سمت چپ، می‌تواند علامتی از یک مشکل جدی‌تر باشد، مثلاً یک عفونت یا آسیب که نیاز به اقدام پزشکی دارد. در این مطلب به علت‌های احتمالی درد یک‌طرفه کمر می‌پردازیم و اینکه چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید و خودتان چه می‌توانید بکنید تا بهتر شوید. کشیده‌شدن عضله شایع‌ترین علت درد در سمت چپ و پایین کمر، آسیب به عضلات و رباط‌ها و تاندون‌های حامی ستون فقرات است، مثلاً:. افتادن، ضربه یا تصادفی که باعث...


علیرضا بیرانوند به بازی با النصر می رسد، مطمئن باشید!

تیم فوتبال پرسپولیس سایه هراس را بالای سر خود می بیند؛ غیبت بیرانوند برابر تیم النصر عربستان... تا آن جا که می دانیم مشکل علیرضا بیرانوند در بازی تیم ملی فوتبال کشورمان برابر تیم ملی بلغارستان کشیدگی عضلات پشت پا است. به گزارش طرفداری، عضلات پشت پا شامل عضلات کالف در ساق و همسترینگ در ران است، با توجه به سطح آمادگی بیرانوند، بعید به نظر می رسد پارگی در عضلات او وجود داشته باشد و این بازیکن می تواند با وسایل فیزیوتراپی مثل تنس و آی آر و لیزر کم توان، خودش را به آمادگی آرمانی برساند. معمولا در شرایط مشابه بازیکنانی در سطح بیرانوند توانسته اند خودشان را برای بازیهای مهم به مرز آمادگی بدنی برسانند. همین حالا تا زمان برگزاری...


درمان آتروفی با کشف پروتئین رشد عضلانی

پژوهشگران پروتئینی را شناسایی کرده‌اند که کلید رشد توده عضلانی و قدرت اسکلتی است و می‌تواند هدف جدیدی برای درمان آتروفی عضلانی باشد. به گزارش ایسنا و به نقل از نیو اطلس، پژوهشگران پروتئینی را شناسایی کرده‌اند که برای رشد توده عضلانی اسکلتی و قدرت و توانایی بافت برای متابولیسم گلوکز حیاتی است. آنها می‌گویند یافته‌های آنها می‌تواند منجر به درمان‌هایی برای تحلیل عضلانی شود که می‌تواند در هنگام بیماری و در نتیجه‌ی افزایش سن و پیری رخ دهد. عضلات اسکلتی برای ایجاد حرکت، حفظ شرایط و وضعیت بدن، حفظ دمای بدن، ذخیره مواد مغذی و تثبیت مفاصل ضروری هستند. با تمرین ورزشی می‌توان ماهیچه‌های اسکلتی را به طور قابل توجهی بهبود بخشید، با این حال، افزایش سن و...


راهکارهای کاهش دردهای عضلانی پس از ورزش

ایسنا/چهارمحال و بختیاری استادیار علوم ورزشی و عضو هیات علمی دانشگاه شهرکرد گفت: دردها عضلانی به دنبال ورزش نادرست ایجاد می‌شود، از طرفی نداشتن آمادگی جسمانی و مصرف محدود آب در ایجاد این دردها موثر هستند. بهنام قاسمی در گفت‌وگو با ایسنا در خصوص دردهای عضلانی پس از انجام حرکات ورزشی، اظهار کرد: بعد از انجام فعالیت‌های ورزشی به دلیل متابولیسم بدن، یکسری از مواد باید به انرژی تبدیل شوند، اگر این اتفاق محقق نشده  و تبدیل به اسید لاکتیک ‌شود، این اسید لاکتیک در عضلات جمع شده و احساس درد ایجاد می‌شود. وی با اشاره به اینکه لاکتیک نوعی اسید است که در بدن انسان ترشح می‌شود، افزود: ظرفیت تحمل بدن انسان نسبت به اسید لاکتیک کم است،...


(عکس) خط و نشان هادی چوپان برای رقبایش با عضلات سنگی

هادی چوپان بدنساز ایرانی که سال گذشته موفق شده بود مدال طلا مسترالمپیا را از آن خود کند امسال هم در تلاش است تا دوباره این مدال را از آن خود کند. او به تازگی ویدیویی از خودش در اینستاگرام منتشر کرده که نشان می دهد از آمادگی بالایی برخوردار است و برای حریفان خود خط و نشان کشید.  


آسیب های رایج ورزشی

دو مسئله مهم در مورد موضوع آسیب های ورزشی وجود دارد. اول اینکه لزوما این حراحات برای ورزشکاران نبوده و ممکن است برای افراد عادی نیز رخ دهد، دوم اینکه کودکان به دلیل ضعیف بودن، بیشتر در معرض این آسیب ها قرار دارند. با ما همراه باشید تا بیشتر راجع به این آسیب ها صحبت کنیم. آسیب های ورزشی چیست؟ همانطور که گفتیم اصطلاح «آسیب ورزشی» به آن دسته از آسیب ها گفته می شود که در حین ورزش اتفاق می افتد. و افرادی دیگری نیز به این آسیب ها دچار می شوند که چند مورد را در ادامه ذکر می کنیم. نقاشان: این افراد به دلیل استفاده زیاد از دستان خود، می توانند به شانه هایشان آسیب وارد...


درد یک‌طرفهٔ کمر نشانه چیست؟

یک درد تیرکشنده یا ضربان‌دار در سمت پایین و چپ کمر می‌تواند مانع ورزش‌کردن و فعالیت‌های روزمره‌تان شود. خوشبختانه در بیشتر موارد علت این نوع درد فشار زیاد به عضلات یا رباط‌هاست. به گزارش مشرق، در این مطلب به علت‌های احتمالی درد یک‌طرفه کمر می‌پردازیم و اینکه چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید و خودتان چه می‌توانید بکنید تا بهتر شوید. کشیده‌شدن عضله شایع‌ترین علت درد در سمت چپ و پایین کمر، آسیب به عضلات و رباط‌ها و تاندون‌های حامی ستون فقرات است، مثلاً: . افتادن، ضربه یا تصادفی که باعث ترومای کمر شده . یک حرکت چرخشی ناگهانی . توزیع نامتعادل وزن مثلاً وقتی که یک کیف سنگین را روی یک شانه حمل می‌کنید . وضعیت نادرست...


عواملی که موجب گردن درد می‌شود

به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای کهگیلویه و بویراحمد،گردن درد ممکن است ناشی از مشکلات ساختاری در گردن باشد، مثل آرتریت (تحلیل‌رفتن غضروف در انتهای استخوان‌های گردن) یا تباهی دیسک‌ها (تحلیل‌رفتن دیسک‌های بین مهره‌های گردن). اما اغلب علت گردن‌درد به کشیدگی‌های عضلات گردن مربوط است که به‌واسطه حرکاتی در کار‌های روزمره به وجود می‌آید. زیاد و افراطی تلویزیون تماشا می‌کنید  ساعت‌ها پای تماشای تلویزیون می‌نشینید؟ پس حتماً ساعت‌ها گردن خود را در وضعیتی نادرست نگه می‌دارید. خیلی از افراد حین تماشای تلویزیون به جلو خم می‌شوند و گردن خود را زیاد می‌کشند. یا اینکه به پهلو متمایل می‌شوند و گردن خود را در حالت ناترازی نگه می‌دارند. هر دو وضعیت می‌تواند به عضلات گردن فشار وارد کند. چه باید کرد؟...


فواید مصرف نوشابه انرژی زا حاوی BCAA

استفاده و مصرف انواع نوشابه انرژی زا امروزه با استقبال بی‌نظیری مواجه شده است. این نوشیدنی‌ها علاوه ‌بر اینکه می‌توانند به افزایش انرژی بدن کمک کنند از فواید دیگری نیز برخوردار می‌باشند. البته استفاده بیش ‌از اندازه آن‌ها نیز می‌تواند منجر به بروز عوارض نگران کننده‌ای شود. یکی از محبوب ترین انواع این نوشیدنی ها، نوشابه انرژی زا حاوی BCAA است. BCAA نوعی از آمینو اسیدها می‌باشد که می‌توان آن را از طریق مواد غذایی، مکمل و نوشابه‌های انرژی زا تامین نمود. این نوشابه‌ها از فواید بی‌نظیری برخوردار هستند و استفاده از آن‌ها می‌تواند بخش قابل توجهی از مواد مغذی مورد نیاز بدن را به همراه داشته باشد. به همین منظور در ادامه قصد داریم شما را با فواید نوشابه‌های...


برای بهبود درد عضلات بعد از ورزش چه کنیم؟

به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان،️  به درد عضلات پس از ورزش DOMS گفته می‌شود که مخفف عبارت Delayed Onset Muscle Soreness است. این درد معمولاً بین ۴۸ تا ۷۲ ساعت بعد از فعالیت ورزشی اتفاق می‌افتد، یعنی زمانی که بدن در حال ترمیم بافت عضلانی آسیب دیده در ورزش است.شدت DOMS به چند عامل بستگی دارد: میزان آسیبی که به بدنتان وارد شده، ژنتیک و میزان آب موجود در بدنتان؛ اما معمولاً این درد عضلانی چیزی نیست که شما باید به آن عادت کنید.طبق تحقیقات، هنگام درد شدید عضلانی، ممکن است آتروفی رخ دهد و ماهیچه‌ها به شدت آسیب ببینند. تقریباً شبیه این است که ماهیچه بیش از اندازه کار کرده باشد و نتواند خودش را ترمیم کند.به این ترتیب،...


انجام یک آزمایش مهم برای مقابله با تحلیل عضله فضانوردان

آندریاس موگنسن (Andreas Mogensen) فضانورد دانمارکی، روز ۲۷ اوت به اولین اروپایی تبدیل شد که فضاپیمای دراگون (Dragon) شرکت اسپیس‌ایکس (SpaceX) را به سوی ایستگاه فضایی بین‌المللی (ISS) هدایت کرد و تاریخ‌ساز شد. موگنسن در شش ماه آینده، بیش از ۳۰ فعالیت پژوهشی را از جمله چاپ سه‌بعدی در فضا، حمایت از سلامت روان فضانوردان با ویدئو‌های واقعیت مجازی تسکین‌دهنده و بررسی تصاویر رعد و برق روی زمین برای درک بهتر پدیده‌ها انجام خواهد داد، اما یکی از آزمایش‌ها به دلیل پتانسیل آن برای ارائه مراقبت‌های بهداشتی بهتر نه تنها برای فضانوردان بلکه برای انسان‌های روی زمین، دانشمندان را مجذوب خود کرده است. این آزمایش با هدف مقابله با مشکل کاهش عضلات فضانوردان انجام می‌شود که یک پیامد اجتناب‌ناپذیر...


آغاز یک تجربه برای مقابله با تحلیل عضله فضانوردان

به گزارش خبرگزاری صدا وسیما، به نقل از نقل از اسپیس، «آندریاس موگنسن» (Andreas Mogensen) فضانورد دانمارکی، ۲۷ اوت به اولین اروپایی تبدیل شد که فضاپیمای«دراگون» (Dragon) شرکت «اسپیس‌ایکس»(SpaceX) را به سوی «ایستگاه فضایی بین‌المللی» (ISS) هدایت کرد و تاریخ‌ساز شد. موگنسن طی شش ماه آینده، بیش از ۳۰ فعالیت پژوهشی را از جمله چاپ سه‌بعدی در فضا، حمایت از سلامت روان فضانوردان با ویدئو‌های واقعیت مجازی تسکین‌دهنده و بررسی تصاویر رعد و برق روی زمین برای درک بهتر پدیده‌ها انجام خواهد داد، اما یکی از آزمایش به دلیل ظرفیت آن برای ارائه مراقبت‌های بهداشتی بهتر نه تنها برای فضانوردان بلکه برای انسان‌های روی زمین، دانشمندان را مجذوب خود کرده است. این آزمایش با هدف مقابله با مشکل کاهش عضلات...


عکس| پرتغالی‌ها محو عضلات رونالدو

به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین، با آغاز روزهای فیفادی، تمرینات تیم‌های ملی فوتبال با حضور ستارگان جهان برگزار شد. امشب تیم ملی پرتغال نیز در حضور کریستیانو رونالدو تمرین خود را برگزار کرد. چهره خندان کریستیانو و تمرین شاداب پرتغالی‌ها سوژه رسانه‌ها شد.در این تمرین ستارگانی مثل برونو فرناندز، روبن دیاز، ژوائو فلیکس و برناردو سیلوا حضور داشتند. تیم ملی پرتغال در انتخابی یورو 2024 باید با تیم‌های اسلواکی و لوکزامبورگ بازی کند. 258258 برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1810177


چگونه به رفع خستگی و گرفتگی عضلات در پیاده روی اربعین کمک کنیم+فیلم

در آموزه های طب ایرانی نکات مفیدی درباره رفع خستگی و گرفتگی عضلات در پیاده روی اشاره شده است. به گزارش خبرگزاری برنا، در آموزه های طب ایرانی نکات مفیدی درباره رفع خستگی و گرفتگی عضلات در پیاده روی اشاره شده است.  از این آموزه های طب ایرانی می توانیم برای رفع گرفتگی عضلات در پیاده روی اربعین استفاده کنیم.  در این فیلم آموزه ها وجود دارد.  دانلود ویدیو انتهای پیام/    آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف


عواملی که موجب گردن درد می‌شود/ راه‌های پیشگیری

گردن‌درد از آن دردهایی است که در هر وضعیتی که قرار بگیرید می‌تواند اذیتتان کند، دراز بکشید، بنشینید، بایستید و یا راه بروید و این احساس درد و ناراحتی می‌تواند ناتوان‌کننده باشد. به گزارش همشهری آنلاین، گردن درد ممکن است ناشی از مشکلات ساختاری در گردن باشد، مثل آرتریت (تحلیل‌رفتن غضروف در انتهای استخوان‌های گردن) یا تباهی دیسک‌ها (تحلیل‌رفتن دیسک‌های بین مهره‌های گردن). اما اغلب علت گردن‌درد به کشیدگی‌های عضلات گردن مربوط است که به‌واسطه حرکاتی در کارهای روزمره به وجود می‌آید. در این مطلب به علت‌هایی از گردن اشاره می‌کنیم و راه‌حل ارائه می‌دهیم. زیاد و افراطی تلویزیون تماشا می‌کنید ساعت‌ها پای تماشای تلویزیون می‌نشینید؟ پس حتماً ساعت‌ها گردن خود را در وضعیتی نادرست نگه می‌دارید. خیلی از افراد...


استفاده ورزشکاران از BCAA

BCAA برای ورزشکاران از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است، زیرا در تقویت و ساخت ماهیچه‌های بدن بسیار موثر است. والین، ایزولوسین و لوسین سه نوع آمینو اسید (BCAA) هستند که منبع انرژی ماهیچه‌های بدن شناخته می‌شوند. به همین منظور در ادامه قصد داریم شما را با فواید BCAA برای ورزشکاران و بهترین منابع تامین آن به طور کامل آشنا کنیم. اهمیت استفاده از آمینو اسیدهای BCAA برای ورزشکاران BCAA یا Branched-Chain Amino Acids مجموعه‌ای از 3 نوع آمینو اسیدهای شاخه‌دار است. این آمینو اسیدها نقش بسیار موثری در تقویت عضلات و ساخت پروتئین‌های مورد نیاز ماهیچه‌ها دارند. والین به بالا بردن سنتز پروتئین و همچنین ریکاوری سریع‌تر عضلات پس از تمرینات ورزشی کمک می‌کند. ایزولوسین نیز در رشد تارچه‌های عضلات...


ضعف عضلات می تواند علت اصلی صدا دادن ستون مهره ها باشد (فیلم)

کد ویدیو دانلود فیلم اصلی دکتر مجید حیدریان :ضعف عضلات می تواند منجر به تق تق کردن ستون فقرات هنگام حرکت بشود. طولانی نشستن یا ایستادن منجر به وارد آمدن فشار زیاد به مفاصل و حتی ایجاد درجاتی از آرتروز در مفاصل می شود و حتی می تواند با درد، علاوه بر این صداها همراه شود.  دکتر مجید حیدریان، فوق تخصص درد و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به اینکه اصلی ترین مشکل در صدا دادن ستون مهره ها هنگام حرکت از مفصل های بین مهره ای است، می‌افزاید: ضعف عضلات می تواند منجر به تق تق کردن ستون فقرات هنگام حرکت بشود. طولانی نشستن یا ایستادن منجر به وارد آمدن فشار زیاد به مفاصل و...


دوره مصرف کراتین چند روز است؟

بافت عضلات برای رشد و ترمیم، به مواد مغذی، چون پروتئین و اسید‌های آمینه نیاز دارد. به همین دلیل متخصصین تغذیه و کارشناسان امور ورزشی، به ورزشکاران دوره مصرف کراتین را پیشنهاد می‌کنند تا سوخت مورد نیاز برای عضلات در دوره ورزش تأمین شود. به گزارش برترین‌ها، کارشناسان مختلف نظر‌های متفاوتی درباره دوره مصرف کراتین ارائه می‌دهند. به همین دلیل در این مقاله، نکات مهمی که باید درباره زمان مصرف این مکمل بدانید را بررسی می‌کنیم و توضیح می‌دهیم که دوره مصرف چند روزه است و بر اساس چه معیار‌هایی تعیین می‌شود. منظور از بارگیری کراتین چیست؟ منظور از بارگیری کراتین در بدن، استفاده منظم از این مکمل با دوز بالاتر در مدت زمانی کوتاه در کنار تمرینات ورزشی است...


هندوانه می‌تواند قاتل کبد و طحال شما باشد !

مصرف هندوانه در مواقعی که شکم خالی و معده گرم است مضرّ است و باعث ضعیف شدن و شل شدن عضلات معده شده و آسیب‌هایی به طحال و کبد وارد نموده که منجر به اختلال در هضم نیز می‌شود.   به گزارش صدآنلاین، مصرف هندوانه در مواقعی که شکم خالی و معده گرم است مضرّ است.   هندوانه همچنین باعث ضعیف شدن و شل شدن عضلات معده شده و آسیب‌هایی به طحال و کبد وارد نموده که منجر به اختلال در هضم نیز می‌شود.   خوردن هندوانه در این حالت منجر به از بین رفتن طحال و کبد وعظلات معده می‌شود. کانال عصر ایران در تلگرام


۵ ترفند باشگاهی ساده برای سرعت بخشیدن به رشد عضلات

اگر احساس می‌کنید کارهای زیادی در باشگاه انجام می‌دهید اما نتیجه دلخواهتان را نمی‌گیرد در اینجا ۵ ترفند ساده و کاربردی وجود دارد که یک مربی تناسب اندام آن‌ها را پیشنهاد کرده و می‌تواند در سرعت بخشیدن به رشد عضلاتتان بسیار مفید باشد. به گزارش روزیاتو، اگر می‌خواهید عضله‌سازی کنید حتما می‌دانید که باید روی سه رکن اصلی تمرکز کنید: خوردن، تمرین و خوابیدن. وقتی این سه کار را به بهترین نحو ممکن انجام دهید مقدار زیادی عضله خواهید ساخت، در غیر این صورت عضله‌سازی برایتان سخت‌تر خواهد شد. و خبر خوب این است که ترفندهایی برای رسیدن هرچه سریع‌تر به اندام مورد انتظارتان وجود دارد. جیمز الکساندر الیس، مربی تناسب اندام که خود را «مربی کاهش وزن برای حرفه‌ای‌هایِ...


شب‌ها که به خواب می‌رویم چه اتفاقی در بدنمان می‌افتد؟

هر شب هر فرد روی کره زمین، هنگام خواب وارد یک وضعیت بیهوشی و اغما و بی‌حرکتی خاصی می‌شود. در حالی که تصور بر این است که اندام بدن هم مانند ما به خواب می‌روند و استراحت می‌کنند، اما اینگونه نیست و اندام ما همچنان در طول شب در حال کار برای بازیابی و تقویت ایمنی خود برای آغاز فعالیت در یک روز جدید هستند. اما واقعا زمانی که ما به خواب می‌رویم چه اتفاقی می‌افتد؟ به گزارش اکونومیست، خواب توسط ساعت بیولوژیکی بدن (به بیان ساده‌تر «ساعت بدن») که در مغز قرار دارد، تنظیم می‌شود. در حالی که نقش بیولوژیکی خواب هنوز به طور کامل شناخته نشده است، تحقیقات نشان می‌دهد که خواب سیستم قلبی- عروقی و ایمنی...


(تصویر) کریس همسورث عضلات ورزیده خود را به نمایش گذاشت

کریس همسورث با به اشتراک گذاشتن ویدیویی از خود در حال انجام یک سری تمرینات تناسب اندام، طرفداران خود را در اینستاگرام به وجد آورد. این بازیگر استرالیایی ۴۰ ساله با انتشار این ویدیو نشان داد که چگونه اندام یک خدای اسطوره‌ای (ثور) را ساخته و حفظ کرده است. او در توضیح این ویدیو نوشت: «اخیراً کلی تمرین با وزنه‌های سبک تر و ترکیب دوی سرعت و تمرینات فانکشنال را انجام می دهم. یک روال تمرین کامل بدن. احساس خوبی دارم». او با شوخی حضور راس ادگلی مربی پرورش اندام معروف در ابتدای این ویدیو که در حال دویدن با کریس بود را تایید کرد و نوشت: «اگر براتون سوال شده، باید بگم که بله، او راس ادگلی بود که...


درمان فوری بی‌خوابی در ۲ دقیقه

این روش خوابیدن برای خلبانان آمریکایی در زمان جنگ دوم اتفاق افتاد چرا که آن‌ها به علت استرس زیاد نمی‌توانستند به سرعت بخوابند. در نهایت این راه کار بسیار تاثیر گذار بود و توانست به خلبانان کمک کند. یکی از فاکتور‌های اصلی و مهم برای به خواب رفتن سریع و درمان کم خوابی‌های شبانه داشتن جسمی آرام است، اما اگر جسم شما آرامش نداشته باشد چه باید بکنید؟ با روشی پیشنهادی به سرعت به این مهم خواهید رسید. آموزش روش ایجاد آرامش جسمی برای درمان بی خوابی در کوتاه‌ترین زمان ممکن ۱- به پشت بخوابید و پای خود را روی زمین دراز کنید. دست هایتان را به آرامی روی ران هایتان قرار داده و چشمانتان را ببندید و چانه را...


دستورالعمل سازمان ملل برای محافظت از کودکان

آفتاب‌‌نیوز : این دستورالعمل دقیقا برای دولت‌ها مشخص کرده که چه تدابیر اداری و حقوقی را باید برای حفظ حقوق کودکان در دنیای در حال گرم شدن اعمال کنند. به گزارش بی بی سی، به گفته کمیته حقوق بشر سازمان ملل، این دستورالعمل با مشورت دولت‌ها، نهادهای حقوق بشر، سازمان‌های بین‌المللی و همچنین نوجوانان در ۱۲۱ کشور دنیا تنظیم شده است و هدف آن، اقدام فوری برای جلوگیری از تبعات منفی تخریب محیط زیست و گرمایش زمین بر حقوق کودکان و تضمین آینده‌ای سالم، بهداشتی و پایدار برای نسل‌های آتی است. بنابر اعلام صندوق کودکان سازمان ملل (یونیسف)، حدود نیمی از کودکان دنیا در خطر تغییرات اقلیمی و گرم شدن کره زمین هستند. سازمان ملل، بحران اقلیمی را بحران حقوق...


ویدئویی قدیمی از دو هیولای هالیوود و بدنسازی

آرنولد شوارتزنگر و دواین جانسون هر دو به عنوان هالیوودی‌های مشهور و بدنسازان حرفه‌ای شناخته می‌شوند. در این مطلب به بررسی مقایسه بدنی این دو هیولا می‌پردازیم. به گزارش سرخ نیوز، بدون شک آرنولد شوارتزنگر و دواین جانسون حجیمترین و مهمترین غول‌های عضلانی هالیوود هستند. آن‌ها نه تنها جزو نمادین‌ترین چهره‌های دنیای بدنسازی هستند بلکه فیزیک بدنی فوق العاده آن‌ها الهام بخش میلیون‌ها طرفدار در سراسر جهان است. اگرچه ممکن است دوران موفق آن‌ها در ورزش حرفه‌ای گذشته باشد، اما این دو نفره همچنان با فیزیک بدنی فوق العاده‌شان به الهام بخشیدن و جذب مخاطبان ادامه می‌دهند. حالا به تازگی ویدئویی قدیمی از دواین جانسون و آرنولد شوارتزنگر در فضای مجازی دست به دست می‌شود که به معنای واقعی توانسته...


چگونه پیاده‌روی کنیم تا لاغر شویم؟

ماه‌هاست که پیاده‌روی می‌کنید، اما حتی یک گرم هم از وزنتان کم نشده است؟ احساس می‌کنید این قدم زدن‌های روزانه بی‌فایده است و نمی‌تواند شما را به وزن دلخواهتان برساند؟ نگران نباشید، چون اصلاً تنها نیستید! اگرچه مطالعات نشان داده است که با دویدن، راحت‌تر و سریع‌تر می‌توانید وزن کم کنید، ولی معنایش این نیست که پیاده‌روی به هیچ دردی نخورد. بااین‌وجود بعضی‌ها عادت دارند که روزانه سه، چهار کیلومتر پیاده‌روی کنند، اما ترازو هیچ تغییری در وزنشان نشان نمی‌دهد. چطور چنین چیزی ممکن است؟ آیا راهی وجود دارد که این مشکل را رفع کرد و با همین پیاده‌روی ساده، لاغر شد؟ مشکل شماره‌ی ۱: هر روز یک مدل پیاده‌روی می‌کنیداگر هرروز که روی تردمیل می‌روید یا کتانی‌هایتان را می‌پوشید...


یک ترفند ساده برای درمان بی‌خوابی در ۲ دقیقه!

آفتاب‌‌نیوز : تا به حال شده است که نتوانید در اوج زمان خستگی بخواب فرو بروید و یا در تخت خواب خود، نتوانید به خواب فرو بروید و تنها پوزیشن خود را تغییر می‌دهید یا دائما در حال چک کردن ساعت تلفن همراه خود هستید که ساعت چند است و هنوز به خواب نتوانسته اید فرو بروید و یا کار‌های دیگری را ممکن است انجام دهید تا بتوانید بخوابید! این روش خوابیدن برای خلبانان آمریکایی در زمان جنگ دوم اتفاق افتاد چرا که آن‌ها به علت استرس زیاد نمی‌توانستند به سرعت بخوابند. در نهایت این راه کار بسیار تاثیر گذار بود و توانست به خلبانان کمک کند. درمان بی خوابی سریع در ۲ دقیقه و در دو مرحله  در ادامه...


ترفند ساده برای درمان بی‌خوابی در ۲ دقیقه

تا به حال شده است که نتوانید در اوج زمان خستگی بخواب فرو بروید و یا در تخت خواب خود، نتوانید به خواب فرو بروید و تنها پوزیشن خود را تغییر می‌دهید یا دائما در حال چک کردن ساعت تلفن همراه خود هستید که ساعت چند است و هنوز به خواب نتوانسته اید فرو بروید و یا کار‌های دیگری را ممکن است انجام دهید تا بتوانید بخوابید! این روش خوابیدن برای خلبانان آمریکایی در زمان جنگ دوم اتفاق افتاد چرا که آن‌ها به علت استرس زیاد نمی‌توانستند به سرعت بخوابند. در نهایت این راه کار بسیار تاثیر گذار بود و توانست به خلبانان کمک کند. درمان بی خوابی سریع در ۲ دقیقه و در دو مرحله  در ادامه شما...


راهکارهای طب سنتی برای رفع خستگی عضلات در پیاده‌روی اربعین

یکی از شایع‌ترین عوارض پیاده‌روی طولانی‌مدت گرفتگی عضلات است اما رعایت برخی نکات ساده طب سنتی ایرانی می‌تواند باعث پیشگیری و درمان این مشکل شود. به گزارش برنا؛  ایام پیاده‌روی اربعین حسینی(ع) در پیش است و عاشقان حضرت اباعبدالله الحسین(ع) با پای پیاده در حال حرکت به‌سوی کربلای معلی هستند. باتوجه به این‌که یکی از شایع‌ترین عوارض پیاده‌روی طولانی‌مدت، گرفتگی عضلات است؛ رعایت برخی نکات ساده طب سنتی ایرانی می‌تواند باعث پیشگیری و درمان این مشکل شود. گرفتگی عضله چیست؟ گرفتکی عضلات حالت انقباض دردناک و ممتد ماهیچه است که ممکن است از چند ثانیه تا چند روز طول بکشد. علل بروز گرفتگی عضلانی چیست؟ انجام دادن تمرینات بدنی شدید و خستگی عضلات کم‌آبی بدن قرار گرفتن عضلات در...


تکنیک های طلایی برای پیشگیری از آرتروز

آفتاب‌‌نیوز : مفاصل ما ظرفیت محدودی دارند و کار کشیدن زیاد از آنها نتیجه‌ای جز تخریب ندارد. مهم‌ترین عامل بروز آرتروز، سبک زندگی ناسالم و عادت‌‌های حرکتی غلط است. البته بروز آرتروز زانو در میانسالی قطعی است و در تصویربرداری از زانوی همه سالمندان درجه‌هایی از آن دیده می‌شود، اما ممکن است هیچ علامتی نداشته باشد. ۱- وزن کم کنید چاقی یکی از عوامل مستعدکننده ابتلا به آرتروز زانو است. وزن بالا، فشار مکانیکال وارده به مفاصل را بالا می‌برد و باعث می‌شود بیماری زودتر از معمول، سراغ فرد دچار اضافه وزن بیاید. هر یک کیلوگرم اضافه‌وزن بدن، فشاری معادل ۶ کیلوگرم به زانو وارد می‌کند. مفصل وقتی سالم می‌ماند که حداقل فشار به سطوح غضروفی وارد شود. آمار نشان...


فقط با ۳۶ ثانیه ورزش در ماه به تناسب اندام برسید!

تمرینات جلوی بازو تنها راه تقویت عضلات بازو نیستند. یک مطالعۀ تازه می‌گوید انجام حرکاتی که ماهیچه را کش می‌آورند در زمانی بسیار کوتاه‌تر می‌توانند عضلات را تقویت کنند. به گزارش برنا؛ بر اساس یک مطالعه‌ جدید، یک تکنیک جایگزین موثر وجود دارد که تنها پس از سه ثانیه تمرین به مدت سه بار در هفته از آن نتیجه می‌گیرید. به گفته‌ی تیمی از دانشگاه اِدیث کوُوان در استرالیا با همکاری مؤسسات ژاپنی، این تکنیک تنها ۳۶ ثانیه وزنه‌برداری در طول یک ماه است.  مقیاس این مطالعه کوچک است، اما یافته‌های پیشین را از این حیث تایید می‌کند که تمرینات سنگینِ کشیده‌کننده‌ی عضلات می‌توانند نوارهای بافت فیبری را به طور موثرتری نسبت به تمرینات هم‌مرکز و کوتاه‌کننده‌ی عضلات، تقویت...


۸ هشدار بدن که می‌گوید کمبود ویتامین دارید

آفتاب‌‌نیوز :   کمبود ویتامین‌ها در بدن، علائم متفاوتی ایجاد می‌کند که گاهی بسیار خفیف و گاهی خطرناک و غیرقابل جبران است. نشانه‌های کمبود، با توجه به نوع هر ویتامین در نقاط خاصی از بدن ظاهر می‌شوند: شوره سر کمبود احتمالی: اگر متوجه شدید که حتی بعد از شستشوی کامل موها، پوست سرتان دچار شوره شده، شاید دچار کمبود اسید‌های چرب ضروری مانند امگا ۳ باشید. وجود این چربی‌ها برای تقویت مو‌های شما ضروری است. برای به دست آوردن این اسید‌های چرب حداقل دو بار در هفته ماهی بخورید. گردو و دانه‌های کتان نیز سرشار از امگا ۳ هستند. مو‌های نازک و شکننده کمبود احتمالی: ویتامین ب برای تقویت مو‌ها و رشد سالم آن‌ها ضروری است. نازک شدن مو‌ها اغلب...


شایع‌ترین علت‌های احساس ضعف در پا‌ها

آفتاب‌‌نیوز : اما سوالی که پیش می‌آید این است که چرا گاهی دچار ضعف در پا‌ها می‌شویم و چگونه می‌توان عضلات پا را تقویت کرد؟ ضعف عضلات پا‌ها می‌تواند به خستگی کلی و خفیف یا حتی فلجی کامل در یک یا هر دوپا منجر شود. اما شایع‌ترین علت‌های بروز این ناراحتی: عدم فعالیت طولانی عضلات: این عامل یکی از شایع‌ترین علت‌های ضعف است و برای برطرف کردن آن و تقویت عضلات ضعیف می‌توانید روزی حداقل ۳۰ دقیقه پیاده روی کنید. یوگا، شنا، دوی آرام و ... نیز فعالیت‌های دیگر تقویت کننده عضلات است. در صورتی که برای ورزش کردن مشکل دارید هر چه زودتر به متخصص فیزیو تراپی مراجعه کنید. فشرده شدن ستون فقرات عصب: در این مواقع مراجعه به...


شگفت‌انگیز و جذاب؛ آپدیت بدنی درک لانسفورد

درک لانسفورد در فاصله ۱۲ هفته مانده به مستر المپیا ۲۰۲۳ از آپدیت بدنی جدید خود رونمایی کرد. به گزارش سرخ نیوز، درک لانسفورد به ترک‌تازی خود در قلمرو بدنسازی ادامه می‌دهد. آمریکایی سی‌ساله اخیرا آپدیت بدنی ترسناکی از خود منتشر کرده است. لانسفورد چند فیگور گرفته تا به رقبای خود بگوید که منتظر او باشند. این تازه آغاز ماجرای درک لانسفورد است… پس از مسابقات مستر المپیا ۲۰۲۱ که با قهرمانی درک لانسفورد در دسته ۲۱۲ پوند نیز همراه بود، رفته رفته عضلات بیشتر و بیشتری بر اندام این بدنساز به چشم خورد. معنی‌اش این بود که وزن لانسفورد نیز از حدود مجاز فراتر می‌رفت و دیگر قادر نبود در دسته ۲۱۲ پوند به رقابت بپردازد. او ناگزیر به...


فواید شنا برای سلامتی چیست؟

کمتر کسی است که از شنا در دریا و رودخانه و استخر خاطره‌ای نداشته باشد. اما شنا در واقع فقط یک تفریح نیست. شنا یکی از بهترین ورزش‌های هوازی است که در عین مفرح بودن یک فعالیت بدنی بسیار مفید تلقی شده و این پتانسیل را دارد تا بدنتان را تغییر دهد و سطح فیتنستان را بالا ببرد. به گزارش خبرگزاری برنا؛ شناکردن برای همه افراد در هر سن و سالی عالی بوده و یک ورزش مهیج و پُرطرفدار با هر سطح فیتنسی می‌باشد. شما می‌توانید شنا را به‌عنوان تمرینی لذت‌بخش و آرامش‌بخش انجام دهید؛ اما همچنین می‌توانید با افزایش شدت این تمرین آن را تبدیل به ورزشی جدی و مؤثرتر کنید. به‌هرحال شنا راهی برای حفظ فعالیت بدنی...


دلیل ایجاد گره عضلانی و راه‌های درمان

به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز  به نقل از «کانورسیشن»، صور کنید که ورزش سنگین کرده‌اید، عضلاتتان کمی خسته است اما باقی روز هیچ درد و مشکلی ندارید. صبح روز بعد، از خواب بیدار می‌شوید و می‌بینید پشت شانه‌تان گرفته است. وقتی عضلات شانه‌تان را می‌مالید، انگار گلوله کوچکی زیر پوستتان حس می‌کنید که منقبض می‌شود و درد خفیفی دارد. بیشتر بخوانید: ترفندی ساده برای درمان خانگی گودی کمر این گره‌های عضلانی که گاه به کوچکی تیله و گاه به بزرگی توپ گلف است، «نقطه ماشه‌ای» نام دارد و در لایه «نیام» رخ می‌دهد؛ لایه‌ای نازک از بافت پیوندی که ماهیچه را احاطه می‌کند. وقتی عضله حتی اندکی آسیب می‌بیند در ماهیچه و لایه نیام تورم ایجاد می‌شود و آن توده...


با این ترفند های ساده گودی کمر خود را در خانه درمان کنید

اگر حس می کنید گودی و قوس کمر شما بیش از حالت طبیعی می باشد، زودتر به فکر درمان آن باشید. به گزارش خبرگزاری برنا؛ اگر حس می کنید گودی و قوس کمر شما بیش از حالت طبیعی می باشد، پیشنهاد می شود زودتر به این موضوع رسیدگی و به فکر درمان آن با حرکات اصلاحی گودی کمر باشید. این عارضه اغلب در خانم ها مشاهده می شود. در این مطلب با درمان خانگی گودی کمر از طریق تمرینات اصلاحی آشنا شوید درمان خانگی گودی کمر با تمرین و ورزش اگر مدتی است که احساس می کنید گودی کمر شما بیش از حد طبیعی شده، بهتر است زودتر به فکر درمان آن باشید. این عارضه اغلب در خانم ها...


ورزش کردن با معده پر بهتر است یا خالی؟

یکی از مهم‌ترین توصیه‌های متخصصان پزشکی ورزشی، این است که هرگز با شکم خالی ورزش نکنید. بدن ما در طول فعالیت‌های فیزیکی از گلیکوژن ذخیره‌ شده در کبد یا عضلات برای تامین انرژی خود استفاده می‌کند. زمانی که گلیکوژن کافی در عضلات وجود نداشته باشد، بدن برای تامین سوخت مورد نیازش به سوزاندن اسیدهای چرب یا عضلات روی می‌آورد. به گزارش خبرگزاری برنا؛ به‌گفته متخصصان کالج پزشکی‌ـ‌ورزشی آمریکا، عدم مصرف یک میان‌وعده مناسب قبل از تمرینات ورزشی نیمه‌حرفه‌ای یا حرفه‌ای می‌تواند عوارض سلامت کوتاه‌مدت یا طولانی‌مدتی را برای افراد به همراه داشته باشد. تهوع، ضعف، خستگی، احساس کسالت یا ازدست‌دادن بافت عضلانی جزو عوارض کوتاه‌مدت یا طولانی‌مدت ورزش کردن مداوم با شکم خالی است. به افرادی که بیش از...


راه های پیشگیری از درد مفاصل در پیاده‌روی اربعین

به گزارش خبرنگار مهر، هلال احمر اعلام کرد: زائران مبتلا به مشکلات مفصلی برای شرکت در پیاده روی اربعین در اولین گام باید شرایط جسمانی خود را بسنجند و در مراحله بعد نکات لازم برای حظ سلامت خود در پیاده روی اربعین را فرابگیرند. در فعالیت‌های بدنی طولانی مدت، عضلات تا مدت خاصی بر حسب تحملی که دارند مفاصل را حمایت می‌کنند و مانع اعمال فشار بیش از حد به سطوح مفصلی و ساختارهای اطراف مفصل می‌شوند.اما بعد از گذشت زمان، عضلات خسته می‌شوند و کنترل کمتری بر حرکات خواهند داشت و در این مرحله است که خطر آسیب و تخریب مفاصل بیشتر می‌شود. در صورتی که ناهنجاری‌هایی مانند کف پای صاف، زانوی پرانتزی یا زانوی ضربدری، افزایش یا کاهش...


چگونه گره عضلانی را برطرف کنیم؟

گره عضلانی هنگامی ایجاد می‌شود که در اثر فعالیتی سنگین یا جدید که بدن هنوز به آن عادت نکرده است به ماهیچه‌ها فشار بیاید تصور کنید که ورزش سنگین کرده‌اید، عضلاتتان کمی خسته است اما باقی روز هیچ درد و مشکلی ندارید. صبح روز بعد، از خواب بیدار می‌شوید و می‌بینید پشت شانه‌تان گرفته است. وقتی عضلات شانه‌تان را می‌مالید، انگار گلوله کوچکی زیر پوستتان حس می‌کنید که منقبض می‌شود و درد خفیفی دارد. به گزارش ایران اکونومیست به نقل از «کانورسیشن»، این گره‌های عضلانی که گاه به کوچکی تیله و گاه به بزرگی توپ گلف است، «نقطه ماشه‌ای» نام دارد و در لایه «نیام» رخ می‌دهد؛ لایه‌ای نازک از بافت پیوندی که ماهیچه را احاطه می‌کند. وقتی عضله حتی...


چگونه وزنه زدن باعث سلامتی جسم و ذهن می‌شود

وزنه بلند کردن و وزنه زدن شاید شما را یاد ورزشکارانی با عضلات برآمده بیندازد که در سالن‌های بدن‌سازی عرق‌ریزان با موسیقی پر‌هیجانی در حال تمرین هستند اما بلند کردن وزنه‌های کوچک به‌طور روزانه و به آسانی در خانه هم ممکن است و البته فایده‌های فراوانی دارد. فواید تمرین بدنی با وزنه (که به صورت‌های گوناگون استقامتی و قدرتی انجام می‌شود) اثری فراتر از تناسب اندام و عضلات و استخوان‌های قدرتمند دارد. این تمرینات به ما کمک می‌کند که قلب سالم‌تری داشته باشیم و سیستم ایمنی بدن‌مان بهتر عمل کند و باعث بهبود توان ذهنی ما می‌شود و طولانی‌تر عمر می‌کنیم. در این مطلب می‌بینیم که چطور تمرین با دمبل‌های کوچک و ساده برای توانایی‌های بیشتر جسمی و ذهنی ما...


به این دلایل با شکم خالی ورزش نکنید

یکی از مهم‌ترین توصیه‌های متخصصان پزشکی ورزشی، این است که هرگز با شکم خالی ورزش نکنید. بدن ما در طول فعالیت‌های فیزیکی از گلیکوژن ذخیره‌ شده در کبد یا عضلات برای تامین انرژی خود استفاده می‌کند. زمانی که گلیکوژن کافی در عضلات وجود نداشته باشد، بدن برای تامین سوخت مورد نیازش به سوزاندن اسیدهای چرب یا عضلات روی می‌آورد. به گزارش بهداشت نیوز، به‌گفته متخصصان کالج پزشکی‌ـ‌ورزشی آمریکا، عدم مصرف یک میان‌وعده مناسب قبل از تمرینات ورزشی نیمه‌حرفه‌ای یا حرفه‌ای می‌تواند عوارض سلامت کوتاه‌مدت یا طولانی‌مدتی را برای افراد به همراه داشته باشد. تهوع، ضعف، خستگی، احساس کسالت یا ازدست‌دادن بافت عضلانی جزو عوارض کوتاه‌مدت یا طولانی‌مدت ورزش کردن مداوم با شکم خالی است. به افرادی که بیش از ۴۵...


زمان مناسب برای مصرف پروتئین وی

به گزارش پارس نیوز ،  یکی از محبوب‌ترین و متداول‌ترین مکمل‌ها برای بدنسازی، مکمل پروتئین وی است. شاید بپرسید که تاثیر مصرف پروتئین وی در بدنسازی چگونه است؟ یا بپرسید که این مکمل چطور قدرت بدنی فرد را افزایش می‌دهد؟ اگر شما هم قصد پرورش اندام و دریافت قیمت مکمل وی را دارید؛ با ما همراه باشید. برای زیبایی اندام و عضله سازی این مکمل‌ها را بسیار مناسب می‌دانند.‌ شما باید در بهترین زمان این مکمل‌ها را مصرف کنید و دوره‌های مصرف را به پایان برسانید. تنها در این صورت تاثیرات شگفت انگیز آن بر روی بدنسازی را مشاهده خواهید کرد. در همین ابتدا یاد آوری می‌کنیم که جهت خرید گینر اصل و پروتئین وی در انواع مختلف وارد وب...


چرا بسیاری از ایرانیان در میانسالی و سالمندی، زانو درد دارند؟

پونه شیرازی: همایون آبائی، مسئول کمیته حقوقی انجمن فیزیوتراپی ایران با تاکید بر اینکه علت بروز زانو درد در بسیاری از ایرانیان در سنین بعد از میانسالی، نداشتن تحرک و اضافه وزن است ، می‌گوید: به این ترتیب سیکل معیوبی بدنبال کم تحرکی و اضافه وزن ایجاد می‌شود یعنی عضلات ضعیف می‌شوند و مفاصل زانو تحت فشار وزن بالا آسیب هم می‌بینند. او ادامه می‌دهد: ضروری است مردم برای پیشگیری از مشکلات زانو نحوه نشستن خود را اصلاح کنند یعنی چهار زانو ننشینند و از توالت فرنگی استفاده کنند . همچنین تغذیه خود را اصلاح کنند و از ورزش‌های هدفمند و با مشورت فیزیوتراپیست از ورزش های مناسب برای تقویت عضلات اطراف زانو استفاده کنند. برای دسترسی سریع به تازه‌ترین...


لرزش انگشت شست نشانه چیست؟

به گفته دانشمندان لرزش انگشت شست ممکن است نشان دهنده یک مشکل در سلامتی از جمله کمبود منیزیم باشد. انقباض غیر ارادی انگشت شست به حرکت غیر ارادی و اسپاستیک انگشت شست شما اشاره دارد که به نظر می‌رسد به خودی خود حرکت می‌کند، به گونه‌ای که می‌تواند یک لرزش خفیف، حرکت سریع یا نوسان باشد.انقباض انگشت شست نشان‌دهنده برخی مشکلات سلامتی است که در این گزارش با آن‌ها آشنا می‌شویم.۱. سطوح پایین منیزیمآیا می‌دانستید که بدن ما خود منیزیم تولید نمی‌کند؟ بله، بنابراین مصرف غذا‌های غنی از منیزیم ضروری است. علاوه بر این، کمبود منیزیم می‌تواند منجر به سفتی و انقباض عضلات شود که به آن کمبود منیزیم می‌گویند.در حالی که بدن شما خود منیزیم تولید نمی‌کند، کمبود...


آیا چای داغ باعث سرطان مری می‌شود؟

آفتاب‌‌نیوز : نوشیدن چای داغ به تنهایی باعث ایجاد سرطان نمی‌شود بلکه عوامل خطر دیگری مانند استعمال سیگار یا قلیان، نوشیدن الکل، مصرف تنباکو، رژیم غذایی نامناسب و قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا نیز می‌توانند خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان‌ها را افزایش دهند. مطالعه‌ای انجام شده است که نشان می‌دهد میزان سرطان مری در استان‌های مناطق شمالی و شمال شرقی کشور ایران، بالاتر از حد معمول است. براساس آمار موسسه‌ی ملی سرطان در سال ۲۰۱۵، این مناطق دارای ۱۴ تا ۱۷ مورد سرطان مری به ازای ۱۰۰/۰۰۰ نفر بوده‌اند، در حالی که در ایالات متحده‌ی‌ آمریکا، فقط ۴ مورد سرطان مری در هر ۱۰۰/۰۰۰ نفر وجود داشته است. به همین دلیل به این مناطق، کمربند سرطان مری...


بالا و پایین رفتن از پله به زانوها آسیب می‌زند؟

متخصص ارتوپدی با بیان اینکه سالمندان باید بالا و پایین رفتن از پله‌ها را تا حد امکان محدود کنند و در شرایط خاص از پله‌های استاندارد که ارتفاع کمی دارند، رفت و آمد کنند، گفت: برای جلوگیری از آسیب دیدگی زانوها، رعایت بهداشت زانوها ضروری است. ‌برزو قزوینیان در گفت‌وگو با خبرنگار ایمنا، با بیان اینکه زانو پس از لگن دومین مفصل بزرگ بدن است که وزن فرد را تحمل می‌کند، اظهار کرد: هنگام انجام فعالیت‌های روزانه به زانو فشار مضاعفی وارد می‌شود، به طوری که وقتی فردی راه می‌رود به اندازه دو تا سه برابر وزنش به مفصل زانو فشار اعمال می‌شود، اما افراد با رعایت نکاتی می‌توانند میزان این فشار را کاهش دهند. وی افزود: اضافه وزن و...


افراد گرمازده را چگونه نجات بدهیم

مدرس جمعیت هلال احمر درباره مواجهه با افرادی که دچار گرمازدگی شدند، گفت: برای نجات این افراد باید در صورتی که هوشیار هستند، مایعاتی با حجم کم به آنها داد. به گزارش مهر، محمد حسن ارغند، در برنامه تلویزیونی افزود: ادرار تیره، بد بو و پررنگ با حجم کم، دل درد، کاهش سطح هوشیاری، تهوع، اضطراب و سردرد احساس خستگی زیاد و گرفتگی عضلات از عوامل گرمازدگی است. وی گفت: در پیاده روی های طولانی افراد از گرفتگی عضلات رنج می‌برند در این مواقع چون تعریق زیاد انجام می‌شود فرد مقدار زیادی آب و نمک از دست می‌دهد بنابراین دچار گرفتگی عضله می‌شود. پس همیشه باید بدن را در مقابل گرما هیدراته کرد. ارغند افزود: اگر فردی تعریق نداشت و...


راه های نجات افراد گرمازده را بدانیم

به گزارش خبرنگار مهر، محمد حسن ارغند، در برنامه تلویزیونی افزود: ادرار تیره، بد بو و پررنگ با حجم کم، دل درد، کاهش سطح هوشیاری، تهوع، اضطراب و سردرد احساس خستگی زیاد و گرفتگی عضلات از عوامل گرمازدگی است. وی گفت: در پیاده روی های طولانی افراد از گرفتگی عضلات رنج می‌برند در این مواقع چون تعریق زیاد انجام می‌شود فرد مقدار زیادی آب و نمک از دست می‌دهد بنابراین دچار گرفتگی عضله می‌شود. پس همیشه باید بدن را در مقابل گرما هیدراته کرد. ارغند افزود: اگر فردی تعریق نداشت و دچار گرمازدگی شده بود باید مایعاتی با حجم کم به او داد البته در صورتی که دارای سطح هوشیاری باشد. بعد او را به جای خشک و خنک منتقل...


عفونت باعث تحلیل رفتن چربی و عضلات بدن می‌شود

به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، پژوهشگران دریافتند: فرایند تحلیل رفتن در پاسخ به عفونت Trypanosoma brucei، در دو مرحله رخ می دهد و هر مرحله توسط سلول های ایمنی متفاوتی تنظیم می شود. بر اساس نتایج تحقیقاتی، از دست دادن چربی فایده ای برای مبارزه با عفونت به همراه نداشت، اما تحلیل رفتن عضلات، برای از بین بردن عفونت و زنده ماندن سلول ها، مفید بود. بیشتر بخوانید: چرا عضله ساق پایمان در خواب می‌گیرد؟ یافته های مطالعات پیشین نشان داده بودند؛ بدن، برای دفاع از خود و محافظت در برابر عوامل مهاجم بیگانه به انرژی زیادی نیاز دارد و این امر منجر به تحلیل چربی و عضلات در بدن می شود. تیم تحقیقاتی کنجکاو بودند بدانند که آیا این...


لرزش انگشت شست نشانه چه چیزی است؟

باشگاه خبرنگاران جوان نوشت: به گفته دانشمندان لرزش انگشت شست ممکن است نشان دهنده یک مشکل در سلامتی از جمله کمبود منیزیم باشد. اره انقباض غیر ارادی انگشت شست به حرکت غیر ارادی و اسپاستیک انگشت شست شما اشاره دارد که به نظر می‌رسد به خودی خود حرکت می‌کند، به گونه‌ای که می‌تواند یک لرزش خفیف، حرکت سریع یا نوسان باشد. انقباض انگشت شست نشان‌دهنده برخی مشکلات سلامتی است که در این گزارش با آن‌ها آشنا می‌شویم. ۱. سطوح پایین منیزیم آیا می‌دانستید که بدن ما خود منیزیم تولید نمی‌کند؟ بله، بنابراین مصرف غذاهای غنی از منیزیم ضروری است. علاوه بر این، کمبود منیزیم می‌تواند منجر به سفتی و انقباض عضلات شود که به آن کمبود منیزیم می‌گویند. در حالی که...


هر آنچه که باید از بیماری SMA بدانید

بیماری SMA یک بیماری ژنتیکی است که نوع شدید آن در کودکان بروز می‌کند و موجب آتروفی عضلات می‌شود. درمان قطعی بیماری sma در دسترس نیست و و داروهایی که در حال حاضر برای درمان تولید می‌شود، پرهزینه هستند. با این‌حال اقدامات حمایتی مانند بریس یا واکر می‌تواند به بیمار کمک کند تا کیفیت زندگی را ارتقا دهد. به گزارش خبرنگار ایمنا، بیماری SMA علت نقص و جهش در ژن SMN1 ایجاد می‌شود که مسئول ساخت پروتئینی به نام SMN است که در تمامی سلول‌های جانداران یوکاریوت وجود دارد و برای زنده‌ماندن نورون‌های حرکتی، ضروری است. میزان اندک این پروتئین در سلول‌ها موجب از دست رفتن عملکرد طبیعی در سلول‌های عصبی شاخ قدامی نخاع شده و آتروفی عضلات را در...


سورپرایز شبانه هادی چوپان برای رقبا، بیاید بازی کنیم!

به گزارش "ورزش سه" و به نقل از خبرآنلاین، هادی چوپان بدنساز ایرانی دسته آزاد که تمرینات خود برای قهرمانی در مستر المپیا ۲۰۲۳ را با قدرت پیگیری می‌کند، در ساعات پایانی شب گذشته ویدئویی کوتاه از خودش را به اشتراک گذاشت.در این ویدئو، گرگ ایرانی عضلات جلوی خود را به رخ کشیده و بار دیگر ظرفیت بدنی خارق‌العاده خود را به نمایش گذاشته است.او حتی در آف سیزن نیز در فیگورهای جلو کات و کاندیشن خوبی دارد و حجم و چگالی بالای عضلات سینه، بازوها و شکم وی در این ویدئو قابل مشاهده است. البته این ویدئو، همان طور که هادی در کپشن این پست اشاره کرده، مربوط به یک ماه پیش است و هادی در این پست نوشته:...


امکان ۱.۵ ساعت راه رفتن معلولان ضایعه نخاعی

به گزارش ایسنا، ربات اسکلت بیرونی با نام تجاری "اِکسپو" یک ربات پوشیدنی اسکلت بیرونی پایین‌تنه است که از سوی محققان یکی از شرکت‌های دانش‌بنیان به تولید رسیده و در حال حاضر نسخه ششم آن برای استفاده از محیط‌های شهری و کلینیکی به عنوان یک ابزار کمک حرکتی در اختیار توان‌یابان کشور قرار گرفته است. این ربات برای افراد دارای ضایعه نخاعی راه رفتن کاربرددارد و راه رفتن با آن می‌تواند منجر به بهبود دردهای نئوروپاتیک و کاهش اسپاسم عضلانی شود، ضمن آنکه راه رفتن با این تجهیز در حفظ و افزایش توده عضلانی استخوان می‌تواند مؤثر باشد. سید مصطفی حوایجی، مدیر عامل این شرکت دانش بنیان در گفت‌وگو با ایسنا، با اشاره به این محصول، گفت: افرادی که دچار...


۱.۵ ساعت راه رفتن معلولان ضایعه نخاعی با نسل جدید ربات پوشیدنی

ربات اسکلت بیرونی با نام تجاری "اِکسپو" یک ربات پوشیدنی اسکلت بیرونی پایین‌تنه است که از سوی محققان یکی از شرکت‌های دانش‌بنیان به تولید رسیده و در حال حاضر نسخه ششم آن برای استفاده از محیط‌های شهری و کلینیکی به عنوان یک ابزار کمک حرکتی در اختیار توان‌یابان کشور قرار گرفته است. این ربات برای افراد دارای ضایعه نخاعی راه رفتن کاربرد دارد و راه رفتن با آن می‌تواند منجر به بهبود درد‌های نئوروپاتیک و کاهش اسپاسم عضلانی شود، ضمن آنکه راه رفتن با این تجهیز در حفظ و افزایش توده عضلانی استخوان می‌تواند مؤثر باشد. سید مصطفی حوایجی، مدیر عامل این شرکت دانش بنیان گفت: افرادی که دچار فلج پایین‌تنه هستند، به ویژه توان‌یابان ضایعه نخاعی و افراد درگیر...


امکان ۱.۵ ساعت راه رفتن معلولان ضایعه نخاعی با نسل ششم ربات پوشیدنی

گروهی از مهندسان یکی از شرکت‌های فناور مستقر در پارک فناوری دانشگاه تربیت مدرس ربات اسکلت بیرونی را برای معلولان پایین‌تنه ارائه کردند که معلولان با پوشیدن آن می‌توانند به مدت یک ساعت و نیم راه بروند. به گزارش ایران اکونومیست، ربات اسکلت بیرونی با نام تجاری "اِکسپو" یک ربات پوشیدنی اسکلت بیرونی پایین‌تنه است که از سوی محققان یکی از شرکت‌های دانش‌بنیان به تولید رسیده و در حال حاضر نسخه ششم آن برای استفاده از محیط‌های شهری و کلینیکی به عنوان یک ابزار کمک حرکتی در اختیار توان‌یابان کشور قرار گرفته است. این ربات برای افراد دارای ضایعه نخاعی راه رفتن کاربرددارد و راه رفتن با آن می‌تواند منجر به بهبود دردهای نئوروپاتیک و کاهش اسپاسم عضلانی شود، ضمن...


درمان گرفتگی عضلات کمر بدون دارو

آفتاب‌‌نیوز : گر به دلیل رسیدن سرما به کمر و گردن و یا مصرف غذا‌های سرد دچار اسپاسم عضلانی شده‌اید، بهترین راه درمان عبارت است از:  گرم کردن بدن با حوله یا کیسه آب گرم ماساژ همان قسمت با روغن زیتون  مصرف دمنوش‌هایی مثل آویشن، دارچین و زنجبیل در صورتی که گرفتگی عضلات با تشخیص پزشک به دلیل کمبود مواد غذایی است، باید روش‌های زیر را برای درمان گرفتگی عضلات انجام دهید. کمبود منیزم یکی از دلایل گرفتگی عضلات اگر میزان منیزیم بدن کاهش یابد، باعث گرفتگی مداوم عضلات می‌شود. منیزیم یکی از مواد مؤثر برای عملکرد بهتر سیستم عصب و ماهیچه‌هاست. این ماده معدنی باعث جذب بهتر کلسیم و پتاسیم در بدن می‌شود. اگر بعد از تشخیص پزشک، به...


گرفتگی عضلات پا در خواب؛ علت و روش جلوگیری از گرفتگی عضلات پا

گرفتگی عضلات پا، انقباضات غیر ارادی عضلانی است که می‌تواند دردناک باشد و از چند ثانیه تا چند دقیقه طول بکشد. با افزایش سن، خطر ابتلا به گرفتگی عضلات پا افزایش می‌یابد؛ بنابراین مهم است تا علل آن را بشناسیم و به موقع درمان کنیم. گرفتگی عضلات پا در شب چیست؟ یک انقباض ماهیچه‌ای در ساق پا است که سفت شدن یا انقباض ناگهانی و غیر ارادی ماهیچه‌های ناحیه ساق پا را شامل می‌شود. علاوه بر این، می‌تواند به طور موقت توانایی حرکت یا کشش پای آسیب‌دیده را محدود کند. گرفتگی عضلات ساق پا می‌تواند از چند ثانیه تا چند دقیقه طول بکشد؛ اگرچه شدت درد ممکن است به تدریج در آن دوره کاهش یابد. هرچه سن شما بالاتر می‌رود،...


برای کاهش بدن دردهای بعد از ورزش چه کنیم؟

ایسنا/کرمانشاه یک دکترای فیزیولوژی ورزشی ضمن تشریح چرایی دردهای عضلانی پس از ورزش، به بیان راهکارهایی برای کاهش آنها پرداخت. دکتر رستگار حسینی در گفت‌وگو با ایسنا، با بیان اینکه دردهای عضلانی پس از ورزش را معمولا با عنوان درد عضلانی تاخیری(DOMS) می‌شناسند، اظهارکرد: دردهای عضلانی پس از ورزش یک اتفاق رایج برای ورزشکاران و کسانی است که به تناسب اندام علاقه دارند. وی پارگی های کوچک در فیبرهای عضلانی را مهمترین عامل دردهای عضلانی پس از ورزش عنوان و تصریح کرد: این پارگی‌ها زمانی رخ می‌دهد که عضله بدن مجبور شود کاری سخت‌تر از آنچه که به آن عادت دارد، انجام دهد. بدنبال آن در بافت عضلات یک التهاب بوجود می آید که فرآیندی طبیعی برای ترمیم و...


استفاده از کمپرس «سنبل‌الطیب» به عنوان ضدگرفتگی عضلات

متخصص طب سنتی گفت: سنبل‌الطیب گیاه منتخب سازمان بهداشت جهانی جهت اثرات درمانی به ویژه ضد درد، تسکین دهنده اعصاب، آرامبخش و ضد اضطراب است، از کمپرس آن به عنوان ضدگرفتگی عضلات استفاده می‌شود. بهنام یوسفیان در گفت‌وگو با خبرنگار ایمنا، درباره گیاه سنبل‌الطیب اظهار کرد: علف گربه، والریان و سنبل هندی نام‌های دیگر این گیاه بوده، زمان گلدهی از خرداد تا مردادماه و زمان برداشت از مرداد تا مهرماه است. وی افزود: سنبل‌الطیب گیاهی با طبیعت گرم و خشک، علفی، پایا با ریشه‌ای بزرگ وساقه‌ای کوتاه است، برگ‌های آن متقابل با بریدگی‌های شانه‌ای است؛ همچنین در نوک شاخه‌ها خوشه‌ای از گل‌های کوچک سفید یا قرمز کم‌رنگ می‌رویند. متخصص طب سنتی با بیان اینکه گیاه سنبل‌الطیب در آسیا، اروپا و...


علل احتمال گرفتگی عضلات پا در شب

گرفتگی عضلات پا، انقباضات غیر ارادی عضلانی است که می‌تواند دردناک باشد و از چند ثانیه تا چند دقیقه طول بکشد. با افزایش سن، خطر ابتلا به گرفتگی عضلات پا افزایش می‌یابد؛ بنابراین مهم است تا علل آن را بشناسیم و به موقع درمان کنیم. گرفتگی عضلات پا در شب چیست؟ یک انقباض ماهیچه‌ای در ساق پا است که سفت شدن یا انقباض ناگهانی و غیر ارادی ماهیچه‌های ناحیه ساق پا را شامل می‌شود. علاوه بر این، می‌تواند به طور موقت توانایی حرکت یا کشش پای آسیب‌دیده را محدود کند. گرفتگی عضلات ساق پا می‌تواند از چند ثانیه تا چند دقیقه طول بکشد؛ اگرچه شدت درد ممکن است به تدریج در آن دوره کاهش یابد.  هر چه سن شما...


بهترین روغن ماساژ برای گرفتگی عضلات

آفتاب‌‌نیوز : رزماری بهترین روغن گیاهی برای گرفتگی عضلات است. این روغن گیاهی خاصیت ضدالتهاب و ضد درد دارد. حتی از آن می‌توانید برای بهبود درد مفاصل و آرتروز هم استفاده کنید. در رزماری آنتی‌اکسیدان‌های فوق‌العاده قوی وجود دارد که خاصیت ضد اسپاسم دارد. آنتی اکسیدان کارنوزول بر روی التهاب تاثیر مثبت می‌گذارد. روغن رزماری سرشار از این ماده است. برای استفاده از بهترین روغن مالشی بدن می‌توانید ۴ -۶ قطره از روغن را با یکی از روغن‌های مورد علاقه خود مثل روغن زیتون ترکیب کنید. حالا آن را به مدت ۵ تا ۲۰ دقیقه در ناحیه مورد نظر ماساژ دهید. اگر روغن رزماری را با روغن نعناع ترکیب کنید، تاثیر آن در آرامبخشی عضلات افزایش می‌یابد. منبع: خبرگزاری مهر


اگر این نشانه‌ها را داریدسدیم بدنتان بالاست

آفتاب‌‌نیوز : این روش بدن شما برای اصلاح نسبت سدیم به آب است و نوشیدن آب بهترین راه برای برگرداندن شرایط به حالت عادی است. به طور معمول، تجمع سدیم در بدن شما تغییرات جدی در ادرار ایجاد می‌کند، مصرف بیش از حد نمک می‌تواند مانع بزرگی برای سلامت استخوان باشد، حفظ تعادل مناسب سدیم و پتاسیم برای سلامتی شما بسیار مهم است، زیرا این عناصر شیمیایی مسئول انقباض عضلات هستند، اگر با مصرف بیش از حد نمک، تعادل را بر هم بزنید، ممکن است گرفتگی یا درد عضلات را تجربه کنید. مصرف زیاد سدیم، حجم خون شما را افزایش می‌دهد، طوری که فضای بیشتری در رگ‌های خونی اشغال می‌کند، این انبساط رگ‌های خونی باعث افزایش فشار خون بالا می‌شود...


تاثیر نوشیدن شیر میوه‌ای بر عضلات

به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، بعد از سپری کردن یک روز سخت در محل کار، عضلات شما گاهی اوقات مقداری از تنش‌های مربوط به کار را جذب می‌کنند. به گفته انجمن روان‌شناسی آمریکا، علت این است که ماهیچه‌ها سعی می‌کنند شما را از یک تهدید محافظت کنند و اگر اقداماتی برای کاهش استرس در ذهن خود انجام ندهید، بدن شما این تنش را حفظ کرده و باعث اختلالات مرتبط با استرس می‌شود. معجزه نارگیل برای کاهش وزن و درمان "کم‌خونی" مطمئنا، می‌توانید به‌طور منظم ورزش کنید تا بدن خود را با اندورفین پر کنید و بخشی از استرس را از عضلات خود دور کنید. مدیتیشن و یوگا نیز می‌توانند به آرامش ذهن و بدن شما کمک کنند. با این حال،...


هر نوع ورزش وزنه برداری به عضله سازی کمک می کند

به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، به گفته حرکت شناسان دانشگاه مک مستر کانادا که وزن، تعداد و تداوم را بررسی کردند، همه اشکال تمرینات مقاومتی، از جمله پلانک و لانژ مفید هستند. «استوارت فیلیپس»، عضو تیم تحقیق، گفت: «تعدادی از عوامل و ترکیبات گیج کننده وجود دارند که باید هنگام ایجاد یک برنامه وزنه برداری برای به حداکثر رساندن قدرت و رشد عضلانی در نظر گرفت.» برای این مطالعه، محققان ۱۹۲ مطالعه را بررسی کردند که در مجموع بیش از ۵۰۰۰ نفر را شامل می‌شد. بسیاری از متخصصان تناسب اندام می‌گویند که بلند کردن سنگین‌ترین وزنه‌ها سه تا پنج بار بهترین راه برای افزایش قدرت است و استفاده از وزنه‌هایی که یک فرد می‌تواند هشت تا...


رشد خیره کننده عضلات پدری در بارسلونا / عکس

هافبک جوان بارسا تصمیم گرفت به حجم عضلاتش اضافه کند. طرفداری | پدری از سن ۱۷ سالگی وارد بارسلونا شد و طی این سال ها معمولا به عنوان یک بازیکن لاغر اندام شناخته شده، نه فیزیکی. او حالا در سن ۲۰ سالگی تصمیم گرفته که از آن حالت قبل درآید و کمی بیشتر روی فیزیک خودش کار کند. ستاره جوان بارسا از تعطیلات تابستانی استفاده کرد تا به حجم عضلاتش اضافه کند. در ادامه تغییر آشکار بدن پدری را طی سه سال اخیر مشاهده می کنید‌. پدری در سال ۲۰۲۰ پدری پیش از شروع فصل ۲۴-۲۰۲۳   اخبار داغ تمدید شبانه مرادمند و استقلال عطایی سرمربی تیم ملی والیبال می‌ماند مارچلو لیپی و فابیو کاناوارو در تعطیلات / عکس...