2024-04-28@18:58:21 GMT
۴۴۶۲ نتیجه - (۰.۰۰۲ ثانیه)
جدیدترین‌های «عضلات»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب (اخبار جدید در صفحه یک)
حدیث محمدی گفت: از دیدگاه طب سنتی پا درد دو علت سرد و گرم دارد که پادرد سرد در زنان شایع است. به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ حدیث محمدی، مشاور و متخصص طب سنتی در گفت‌وگو با خبرنگار "تیتریک" گفت: پادرد یک علت مشخص و معین ندارد، درد در هر قسمتی از پا نشان دهنده مشکلات مختلفی است. وی ادامه داد: علت شایع درد استخوان پا به ضربه و شکستگی بر می گردد که ممکن است در اثر افتادن یا تصادف، استخوان آسیب دیده باشد. محمدی افزود: درد استخوان لگن در بانوان باردار کاملا طبیعی است و این درد معمولا تا زمان زایمان ادامه داد اما می توان با تمرینات فیزیوتراپی تا حدی این مشکل را...
ایسنا/همدان مسئول کمیته آموزش هیات ورزش‌های همگانی استان همدان گفت: وبینار "تمرینات معلق" ویژه مربیان ورزش‌های همگانی کشور به میزبانی همدان برگزار شد. به گزارش ایسنا و به نقل از روابط عمومی ورزش‌های همگانی همدان، علیرضا نوروزی ضمن اعلام این خبر اظهار کرد: در این وبینار، ۴۹ مربی از استان‌های خراسان رضوی، کرمانشاه، خوزستان، کردستان، همدان، مرکزی، اردبیل و آذربایجان شرقی حضور داشتند. وی افزود: تدریس این وبینار آموزشی را سمیه غلامی مدرس فدراسیون ورزش‌های همگانی کشور برعهده داشت. نوروزی خاطرنشان کرد: تمرینات معلق مجموعه‌ای خاص از تمرینات قدرتی است که بر اساس وزن بدن شخص انجام می‌گیرد. وی مطرح کرد: این رشته ورزشی نسبت به ورزش‌های رایج و متدوال از این‌نظر متمایز است که دست و پاهای ورزشکار...
گرفتگی عضلات و ماهیچه‌ها به هر دلیلی که اتفاق بیفتد، باید به دنبال راهی برای درمان باشید. به گزارش برنا؛ اگر به دلیل رسیدن سرما به کمر و گردن و یا مصرف غذاهای سرد دچار اسپاسم عضلانی شده‌اید، بهترین راه درمان عبارت است از: گرم کردن بدن با حوله یا کیسه آب گرم ماساژ همان قسمت با روغن زیتون مصرف دمنوش‌هایی مثل آویشن، دارچین و زنجبیلدر صورتی که گرفتگی عضلات با تشخیص پزشک به دلیل کمبود مواد غذایی است، باید روش‌های زیر را برای درمان گرفتگی عضلات انجام دهید.کمبود منیزم یکی از دلایل گرفتگی عضلاتاگر میزان منیزیم بدن کاهش یابد، باعث گرفتگی مداوم عضلات میشود. منیزیم یکی از مواد مؤثر برای عملکرد بهتر سیستم عصب و...
آفتاب‌‌نیوز : کرامپ یا گرفتگی عضلانی شامل انقباض‌های عضلانی ناگهانی و دردناک است که در طول انجام فعالیت بدنی حتی در حین استراحت بروز کرده و بیشتر ران و پشت ساق پا را درگیر می کند. این مشکل اغلب بعد از انجام یک فعالیت بدنی که بدون گرم کردن بدن انجام میشود، بروز می‌کند. عدم مصرف آب و مواد معدنی (کلسیم، منیزیم، پتاسیم و...) در بروز آن نقش مهمی دارد و همچنین تجمع سموم در بدن، گردش خون نامناسب، افزایش اسید لاکتیک، سموم و اختلال در روند تبادل املاح معدنی باعث خشکی عضلات می شود. بر اساس این مطلب که از سوی زینب حیدرزاده تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است:...
در بدنسازی طبیعی افراد بدون استفاده از انواع مکمل‌های بدنسازی و داروهای هورمونی به انجام تمرینات ورزشی می‌پردازند. ایجاد روحیه ورزشی، تأمین سلامتی بدن و افزایش حجم عضلات از جمله اهداف بدنسازی طبیعی بدون مکمل است که برای دستیابی به آنها زمان بیشتری نسبت به حالتی که از مکمل بدنسازی استفاده میشود نیاز است. در این مقاله ابتدا به این سوال پاسخ می‌دهیم که بدنسازی بدون مکمل در چه شرایطی امکان پذیر است. سپس جایگزین غذایی انواع مکمل های ورزشی را معرفی می‌کنیم. به شما اطمینان می‌دهیم که با مطالعه کامل این مقاله به پاسخ تمام سوالات خود دست خواهید یافت. بدنسازی بدون مکمل برای چه کسانی مناسب است و چه مزیتی دارد؟ در بسیاری از موارد دیده میشود که...
یلدا کاسبی فرزند محمد کاسبی بازیگر پیشکسوت سینما و تلویزیون درباره وضعیت این بازیگر که چند روزی است در بیمارستان بستری است بیان کرد: به دنبال نارسایی قلبی که پدرم داشت تعویض دریچه آئورت اسفندماه انجام شد. اما الان در ادامه این نارسایی قلبی، ریه‌ها آب آورده است. وی اضافه کرد: پدرم چند روز است در بیمارستان عرفان و در بخش آی‌سی‌یو تحت درمان است. عملکرد عضلات قلب در پی این نارسایی ضعیف شده بود و پزشکان سعی دارند با داروها راه حلی پیدا کنند. کاسبی در ادامه درباره وضعیت پدرش اظهار کرد: می‌خواهم دعا کنید، ضربان قلب بالاست و پدرم تحت مراقبت است. کد خبر 5562895 عطیه موذن
خبرگزاری فارس ـ اراک؛ با اخباری که این روزها به گوش می‌رسد به نظر می‌رسد اراده‌ای در کار است تا وضعیت ورزش استان مرکزی روز به روز بغرنج‌تر و نابودتر از روز قبل شود. هفته گذشته اخبار فاجعه بار دیگری در رابطه با بحران مدیریتی حاکم بر ورزش استان منتشر شد و در حالی که بواسطه شرایط خاص اقتصادی کشور، اعتبارات و بودجه‌ها به صورت قطره چکانی به استان‌ها تزریق میشود، بر اساس شنیده‌‌ها همین بودجه‌ها نیز توسط اداره کل ورزش و جوانان جذب نشده چندصد میلیون تومان از بودجه حوزه جوانان به تهران برگشت خورده است! این اتفاق در حالی رقم خورده است که مدیریت این اداره کل تمام تمرکز خود را بر رفتار سیاسی و حفظ میز خود...
خبرگزاری فارس ـ اراک؛ با اخباری که این روزها به گوش می‌رسد به نظر می‌رسد اراده‌ای در کار است تا وضعیت ورزش استان روز به روز بغرنج‌تر و نابودتر از روز قبل شود. هفته گذشته اخبار فاجعه بار دیگری در رابطه با بحران مدیریتی حاکم بر ورزش استان منتشر شد و در حالی که بواسطه شرایط خاص اقتصادی کشور، اعتبارات و بودجه‌ها به صورت قطره چکانی به استان‌ها تزریق میشود، بر اساس شنیده‌‌ها همین بودجه‌ها نیز توسط اداره کل ورزش و جوانان جذب نشده چندصد میلیون تومان از بودجه حوزه جوانان به تهران برگشت خورده است! این اتفاق در حالی رقم خورده است که مدیریت این اداره کل تمام تمرکز خود را بر رفتار سیاسی و حفظ میز خود در...
بزرگ کردن و خوش فرمی باسن با چند حرکت ورزشی + آموزش فرم‌دهی به باسن چقدر زمان می‌برد؟ نقش تغذیه در ساخت باسن خوش فرم نکاتی مهم برای فرم دهی باسن فرم دهی باسن برای تیپ‌های بدنی مختلف فرم دهی باسن برای کسانی‌که باسن هفتی دارند فرم دهی باسن برای کسانی که باسن افتاده دارند فرم دهی باسن برای کسانی که باسن چین‌دار (دو باسنی) دارند فرم دهی باسن برای کسانی که باسن بزرگ دارند فرم دهی باسن برای کسانی که باسن صاف دارند فرم دهی باسن برای کسانی که باسن بادکنکی دارند بزرگ کردن و خوش فرمی باسن با چند حرکت ورزشی + آموزش به گزارش اقتصاد آنلاین، باسن هر شخصی دارای اندازه و شکل خاصی است. بنابراین قطعاً...
علت صدا دادن زانو چیست؟ آیا تق تق زانو خطرناک است؟ چه زمانی باید نگران صدای زانو باشیم؟ روش های درمان تق تق زانو را در پارس نیوز بخوانید. صدای زانو چگونه ایجاد میشود؟ در ارتباط با ایجاد صدا و تق و تق در زانو باید بگوییم: اطراف مفاصل زانو گاز وجود دارد. این گاز موجب تولید حباب‌های ریزی در مایع مفصلی (سینوویال) میشود. زمانی که شما زانوی خود را خم و راست می‌کنید و حرکت می‌دهید، برخی از این حباب‌ها می‌ترکند و ممکن است صدایی شبیه به تق و تق ایجاد کنند. اگر چنین صدایی را از زانوی خودش شنیدید و همراه آن هیچ علامتی نداشتید، نیاز به پیگیری و مراجعه به پزشک نمی‌باشد؛ ولی اگر این صدا...
به گزارش همشهری‌آنلاین، زلاتان ابراهیموویچ، مهاجم مصدوم میلان که به تازگی زانوی خود را عمل کرده با انتشار تصویری عضلات آماده پای خود را به نمایش گذاشت. ستاره سوئدی که به زودی ۴۱ ساله میشود با انتشار تصویری از پاهای خود اعلام کرد که در یازدهمین هفته ریکاوری به سر می‌برد. او همچنین از کلمه «بدون مرز» زیر این تصویر استفاده کرد. زلاتان پس از قهرمانی میلان تصمیم به جراحی زانوی خود گرفت و حدود شش ماه دیگر دور از میادین خواهد بود. کد خبر 697056 برچسب‌ها زلاتان ايبراهيموويچ خبر مهم
قولنج چیست؟ شکستن قولنج کمر همراه با چه علامتی خطرناک است؟ دلایل ایجاد قولنج چیست؟ صدای شکستن قولنج بر اثر چیست؟ عوارض شکستن قولنج چیست؟ آیا شکستن قولنج باعث مرگ میشود؟ برای رفع قولنج در خانه چه باید کرد؟ چگونه باید قولنج را درمان کرد؟ درمان‌های گیاهی برای رفع قولنج چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟ به گزارش اقتصاد آنلاین، برای هر کسی پیش می‌آید که دچار گرفتگی عضلات یا مفاصل شود. این گرفتگی دلایل مختلفی دارد که در این مطلب به آنها خواهیم پرداخت. شکستن قولنج (Cracking Joints)کاری است که در جهت رفع این گرفتگی انجام میشود. اما برای بسیاری از مردم، شکستن قولنج کاری تفننی است که صرفاً برای لذت انجام می‌دهند. اما بسیاری از مردم نمی‌دانند که این کار...
یک شرکت فناور با حمایت صندوق پژوهش و فناوری سلامت ثامن، موفق به بومی‌سازی دستگاه فیزیوتراپی قابل حمل در ایران شد. به گزارش ایران اکونومیست به نقل از روابط عمومی صندوق سلامت ثامن، مهدی صفائی نسب، بنیان‌گذار یکی از شرکت‌های فناور فعال در حوزه تجهیزات پزشکی با اشاره به بومی سازی دستگاه فیزیوتراپی قابل حمل در ارتباط با نحوه عملکرد این دستگاه گفت: این دستگاه بر مبنای تئوری دریچه کانال‌های عصبی (Gate Nerve Theory ) کار می‌کند به این صورت که با ارسال سیگنال‌های الکتریکی و تحریک اعصاب از انتقال پیام‌های درد توسط کانال‌های عصبی جلوگیری کرده و با تحریک عضلات، عملیات توانبخشی را انجام می‌دهد. صفائی نسب، دارا بودن دو کانال مجزا با قابلیت تنظیم قدرت، ۱۴ برنامه...
آفتاب‌‌نیوز : سلیم شریعتی اظهارکرد: تمرین در هوای شرجی و گرما باعث تعریق زیاد و از دست دادن آب بدن به ویژه کلر و سدیم و همچنین پتاسیم و منیزیم میشود و از سویی نیز وجود یون‌ها در مایعات داخل و خارج سلولی باعث اختلاف بار الکتریکی در دو سوی غشای سلول عصبی و عضلانی میشود و مواد مندرج در فوق، مسئول حفظ تعادل آب بدن و توزیع تعادل اسیدی و بازی و ضرب آهنگی قلب به شمار می‌روند. وی ادامه داد: میزان مطلوب آب و الکترولیت‌ها در جریان ورزش بسیار مهم هستند و برهم خوردن تعادل آنها در جریان ورزش باعث افت عملکرد فرد و از دست رفتن سدیم کلر و کاهش آب بدن فرد میشود که این امر...
۱. مشورت‌کردن با پزشک ۲. توجه‌کردن به واکنش بدن ۳. ورزش‌کردن برای جلوگیری از آسیب‌دیدن در آینده ۴. تغییردادن تمرینات ۵. انجام حرکات کششی و گرم‌کردن بدن استفاده از غلتک فومی برای کاهش تنش و شل کردن عضلات ۶. افزایش تدریجی میزان فعالیت ۷. تغذیه و تقویت غضروف ۸. کاهش زمان و افزایش دفعات جلسات تمرینی چه ورزش‌هایی را می‌توانیم انجام دهیم؟ سخن پایانی به گزارش اقتصاد آنلاین؛ شایع‌ترین آسیب‌های زانو عبارت‌اند از شکستگی در اطراف زانو، دررفتگی، رگ‌به‌رگ‌شدن و پارگی بافت‌های نرمی مانند رباط‌ها. آسیب زانو موجب درد و تورم و همچنین ازدست‌دادن تعادل میشود. خوشبختانه با زانوی آسیب‌دیده نیز می‌توان به ورزش ادامه داد، ولی هنگام انجام ورزش‌هایی که به مفصل زانو فشار می‌آورند باید مراقب باشید. در ادامه...
آفتاب‌‌نیوز : در روزهای گرم تابستان توصیه میشود حتما نوشیدن روزانه ۱/۵ تا ۲ لیتر آب موردتوجه باشد. البته برای نوشیدن آب نباید منتظر احساس تشنگی بود، زیرا این حالت بیانگر کاهش رطوبت بدن است. همچنین کاهش آب بدن حالت فقط با احساس تشنگی همراه نیست و بسیاری مشکلات دیگر نیز می‌تواند ناشی از مصرف ناکافی آب و مایعات باشد. در ادامه این مطلب به علائم کم آبی اشاره خواهیم کرد که نشان از خوردن ناکافی مایعات است. این علائم به ترتیب عبارتند از: سردرد سردرد یکی از شایع‌ترین پیامدهای کاهش آب بدن است. در چنین شرایطی بدن نمی‌تواند سطح سروتونین را در حد نرمال نگه دارد و در نتیجه سردرد اتفاق می‌افتد. همچنین عروق خونی مغز نیز برای عملکرد...
ارزون ترین روش لیفت سینه بدون درد و جراحی ورزش سفت کردن سینه چقدر موثره؟ ورزش سفت شدن سینه با 7 حرکت آسان 1. ورزش سفت کردن سینه | مار کبرا نحوه انجام حرکت 2. ورزش سفت کردن سینه | پلانک حرکت کردنی نحوه انجام حرکت 3. ورزش سفت کردن سینه | شنا سوئدی نحوه انجام حرکت 4. ورزش سفت کردن سینه | پلانک دست ضربدری نحوه انجام حرکت 5. ورزش سفت کردن سینه | پرس سینه با دمبل نحوه انجام حرکت 6. ورزش سفت کردن سینه | فلای با دمبل نحوه انجام حرکت 7. ورزش سفت کردن سینه | سوپرمن با توپ مدیسن بال نحوه انجام حرکت نکته پایانی ارزون ترین روش لیفت سینه بدون درد و جراحی به...
برخی ممکن است که اجازه دهند تا این پنکه یا کولر تمام شب کار کند و خود را از این طریق خنک نگهدارند؛ اما آیا این کار برای سلامت فرد مضر است؟ کریستن لپ یک کارشناس مسئله خواب، استدلال می‌کند که اگرچه طرفداران این روش ممکن است راحتی بیشتری در طول خواب داشته باشند، اما ممکن است با جنبه‌های منفی نیز همراه باشد. واکنش‌های آلرژیک را تحریک می‌کند Lapp می‌گوید: «پنکه یا کولر شما به طور بالقوه می‌تواند رگباری از گرد و غبار و ذرات گرده را از سراسر اتاق شما پخش کند.» بنابراین اگر آسم یا آلرژی دارید، گرد و غبار در اطراف اتاق شما می‌تواند علائم را بدتر یا تحریک کند. هوای خشک وی افزود: "اگر با دهان...
با ادامه موج گرما بسیاری از مردم به دنبال راه‌هایی برای خنک کردن خود از طریق مرطوب‌سازی مناسب یا خرید یک پنکه یا کولر برای ایجاد نسیم مصنوعی هستند. برخی ممکن است که اجازه دهند تا این پنکه یا کولر تمام شب کار کند و خود را از این طریق خنک نگهدارند؛ اما آیا این کار برای سلامت فرد مضر است؟ کریستن لپ یک کارشناس مسئله خواب، استدلال می‌کند که اگرچه طرفداران این روش ممکن است راحتی بیشتری در طول خواب داشته باشند، اما ممکن است با جنبه‌های منفی نیز همراه باشد. واکنش‌های آلرژیک را تحریک می‌کند Lapp می‌گوید: «پنکه یا کولر شما به طور بالقوه می‌تواند رگباری از گرد و غبار و ذرات گرده را از سراسر اتاق...
چرا گاهی عضلات‌مان می‌گیرد؟ گرفتگی عضلانی در مورد عضلات مخطط و ارادی است. در عضلات حرکات آکتین و میوزین با یونی مانند کلسیم تنظیم و عضله کوتاه یا بلند میشود. ناطقان: چرا گاهی عضلات‌مان می‌گیرد؟ گرفتگی عضلانی در مورد عضلات مخطط و ارادی است. در عضلات حرکات آکتین و میوزین با یونی مانند کلسیم تنظیم و عضله کوتاه یا بلند میشود.هر عملی که این حالت را مختل کند مثل کم شدن یون کلسیم، باعث میشود پاسخ نامناسبی را عضله از عصبی که آن را کنترل می‌کند، دریافت کند و این مساله باعث کوتاهی طولانی‌مدت عضله میشود و ایجاد اسپاسم می‌کند.البته در خیلی از موارد اسپاسم عضله نشانه بیماری است. کسی که سکته مغزی کرده یا کسی که به ام‌اس مبتلاست...
عصر ایران- حالت فیزیکی مناسب برای نشستن روی توالت فرنگی به همان اندازه اهمیت دارد که توصیه می شود کاملا صاف پشت میز کار خود بنشینید. آلیشیا جفری توماس فیزیوتراپیست لگن توضیح می دهد: یادگیری نحوه نشستن صحیح روی توالت می تواند سلامت مثانه را ارتقا دهد و به خروج راحت تر جریان ادرار یا مدفوع کمک کند. نحوه صحیح نشستن روی توالت فرنگی در وضعیت مناسب باید به طور کامل بنشینید و زانوها را کمی بالاتر از حالت همیشگی قرار دهید. Maude Carmel، استاد دپارتمان اورولوژی در مرکز پزشکی دانشگاه تگزاس ساوت‌وسترن می گوید: این زاویه عضلات کف لگن و دیافراگم لگن را باز می کند و در نتیجه فرآیند تخلیه مثانه و رکتوم بسیار آسان تر می شود....
آفتاب‌‌نیوز : پروتئین یک درشت‌ماده مغذی ضروری برای حفظ سلامتی است و هر سلول در بدن ما برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارد. در این مطلب با علائمی آشنا خواهید شد که به شما می‌گوید باید پروتئین بیشتری بخورید و بدن شما کمبود پروتئین دارد. در دنیای غرب، به ندرت پیش می‌آید که مردم به میزان ۵۰ گرم توصیه شده روزانه ایالات متحده (نسبتاً کم) نرسند، اما نیازهای فردی کسب پروتئین برای عملکرد مطلوب به سطح فعالیت، الگوی غذایی، سن، و اهداف تناسب اندام بستگی دارد و از فردی به فرد دیگر متفاوت است. اگر فردی فعال هستید یا سعی می کنید چربی بدن خود را کم کنید، متخصصان تناسب اندام توصیه می کنند مصرف پروتئین خود را تا...
رفع قوز کمر در یک هفته با کمک حرکات اصلاحی امکان پذیر است. بسیاری از افراد متوجه قوز کمر یا گردنشان نمی شوند. در این مقاله از از پارس نیوز نحوه تشخیص قوز کمر و روش های رفع قوز کمر در یک هفته را به شما یاد می دهیم. قوز کمر چیست؟ انحناهای ستون فقرات در حالت طبیعی و نرمال مقدار مشخصی می باشند در حالتی که این مقدار طبیعی و نرمال افزایش پیدا کند در ناحیه ستون فقرات پشتی و در ناحیه کمر تبدیل به کیفوز یا قوز در ناحیه پشت و لوردوز در ناحیه ی کمر می شوند. به حالتی که در ستون فقرات پشتی بیش از ۵۰ درجه افزایش داشته باشد کیف و یا گرد پشتی یا قوز گفته میشود....
ایسنا/اصفهان مسئول دفتر سازمان مالکیت معنوی اختراعات جهان در ایران از کسب هفت مدال طلا، شش نقره، چهار برنز و دو جایزه ویژه توسط مخترعان ایرانی در نمایشگاه نوآوری و طراحی ژاپن خبر داد که سهم اصفهان کسب یک مدال نقره است. مهرداد سلیمانی با بیان اینکه نمایشگاه بین‌المللی نوآوری و طراحی ژاپن با حمایت سازمان مالکیت معنوی اختراعات جهان به میزبانی کیوتو ـ ژاپن برگزار شد، به ایسنا گفت: با توجه به محدودیت‌های ناشی از پاندمی کرونا در سراسر جهان، این رویداد همانند سال قبل به‌صورت مجازی برگزار شد. در این رویداد بیش از ۵۰۰ اختراع توسط مخترعان ۲۴ کشور جهان از جمله جمهوری اسلامی ایران، ژاپن، چین، تایوان، کانادا، کره جنوبی پذیرفته و مورد داوری قرار گرفتند. وی افزود: کسب...
طناب زدن یک فعالیت مفید برای کاهش وزن است که می تواند در محیط داخل خانه نیز صورت گیرد. ناطقان: طناب زدن یک روش موثر برای کاهش وزن است که می توانید با آن در خانه تمرین کنید. در اینجا توضیح می‌دهیم که چگونه طناب مناسب را انتخاب کنید و روی آن بپرید، چرا این تمرینات مفید هستند و چقدر زود به کاهش وزن کمک می کنند.فواید طناب زدنطناب زدن، زمانی که به درستی انجام شود، تاثیر مثبت و سریعی دارد. حتی ۱۵ دقیقه ورزش کافی است تا بدن شما تاثیر آن را حفظ کند. از آنجایی که تمرینات طناب زنی تمریناتی هستند که بیشتر روی قلب تاثیر دارد، به تقویت سیستم قلب و عروق کمک می کنند.چنین تمریناتی به...
طناب زدن یک روش موثر برای کاهش وزن است که می‌توانید با آن در خانه تمرین کنید. در اینجا توضیح می‌دهیم که چگونه طناب مناسب را انتخاب کنید و روی آن بپرید، چرا این تمرینات مفید هستند و چقدر زود به کاهش وزن کمک می‌کنند. فواید طناب زدن طناب زدن، زمانی که به درستی انجام شود، تاثیر مثبت و سریعی دارد. حتی ۱۵ دقیقه ورزش کافی است تا بدن شما تاثیر آن را حفظ کند. از آنجایی که تمرینات طناب زنی تمریناتی هستند که بیشتر روی قلب تاثیر دارد، به تقویت سیستم قلب و عروق کمک می‌کنند. چنین تمریناتی به افزایش استقامت بدن کمک می‌کند. اگر در حین دویدن معمولی از تنگی نفس رنج می‌برید، طناب زدن کاملاً قادر...
به گزارش همشهری آنلاین، مربیان ورزشی تأکید می‌کنند که دویدن رایج‌ترین فعالیتی است که مردم هنگام تلاش برای کاهش چربی شکم به آن متوسل می‌شوند. بسته به قد، وزن و سرعت دویدن، می‌توانید با این ورزش به اندازه یک مایل، حدود ۱۰۰ کالری بسوزانید. در این مطلب سه راز مهم برای آب کردن چربی‌های شکم از طریق دویدن معرفی شده است. ساده‌ترین راه از بین بردن چربی شکم | چربی شکمی را با این ۵ غذا در وعده صبحانه از بین ببریم بسیاری از دوندگان دوست دارند که به طور متناوب بین دویدن ثابت و دویدن متغیر جابه جا شوند که راهی عالی برای آنها برای کار روی سرعت و قدرت و همچنین بهبود عملکردشان است. برای بسیاری، آهسته دویدن...
مربیان ورزشی تأکید می‌کنند که "دویدن" رایج‌ترین فعالیتی است که مردم هنگام تلاش برای کاهش چربی شکم به آن متوسل می‌شوند. بسته به قد، وزن و سرعت دویدن، می‌توانید با این ورزش به اندازه یک مایل، حدود ۱۰۰ کالری بسوزانید. در این گزارش سه راز مهم برای آب کردن چربی‌های شکم از طریق دویدن معرفی شده است. بسیاری از دوندگان دوست دارند که به طور متناوب بین دویدن ثابت و دویدن متغیر جابه جا شوند که راهی عالی برای آنها برای کار روی سرعت و قدرت و همچنین بهبود عملکردشان است. برای بسیاری، آهسته دویدن نیز راهی عالی برای سوزاندن کالری بیشتر از حالت بی تحرکی یعنی «دویدن مسافت معین با سرعت معین» است. مربیان ورزشی توصیه می‌کنند که با...
مربیان ورزشی تأکید می‌کنند که "دویدن" رایج‌ترین فعالیتی است که مردم هنگام تلاش برای کاهش چربی شکم به آن متوسل می‌شوند. بسته به قد، وزن و سرعت دویدن، می‌توانید با این ورزش به اندازه یک مایل، حدود ۱۰۰ کالری بسوزانید. در این گزارش سه راز مهم برای آب کردن چربی‌های شکم از طریق دویدن معرفی شده است. بسیاری از دوندگان دوست دارند که به طور متناوب بین دویدن ثابت و دویدن متغیر جابه جا شوند که راهی عالی برای آنها برای کار روی سرعت و قدرت و همچنین بهبود عملکردشان است. برای بسیاری، آهسته دویدن نیز راهی عالی برای سوزاندن کالری بیشتر از حالت بی تحرکی یعنی «دویدن مسافت معین با سرعت معین» است. مربیان ورزشی توصیه می‌کنند که...
بسیاری از شما ناراحتی ناشی از ادرار کردن را تجربه کرده اید؛ چه در صف طویل ترافیک گیر کرده باشید یا در خلال یک جلسه کاری طولانی که انگار تمامی ندارد. اما پزشکان هشدار می دهند که نادیده گرفتن مثانه برای مدت طولانی می تواند در واقع خطرناک باشد. نگه داشتن ادرار به کف لگن شما آسیب می رساند و منجر به مشکلات زیادی شود. نگه داشتن بیش از حد ادرار می تواند باعث شود که ماهیچه های مثانه توانایی انقباض در مثانه را در زمان نیاز شما، از دست بدهند. این مشکل در نهایت منجر به احتباس ادرار در زمانی می شود که نمی توانید مثانه خود را خالی کنید؛ حتی زمانی که حس می کنید مثانه شما...
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، تابه حال شده است که نتوانید در اوج زمان خستگی بخواب فرو بروید و یا در تخت خواب خود، نتوانید به خواب فرو بروید و تنها پوزیشن خود را تغییر می دهید یا دائما در حال چک کردن ساعت تلفن همراه خود هستید که ساعت چند است و هنوز به خواب نتوانسته اید فرو بروید و یا کارهای دیگری را ممکن است انجام دهید تا بتوانید بخوابید! بیشتر بخوانید: آشنایی با علل و علائم انواع بی‌خوابی در ادامه روش های درمان بی خوابی و بدخوابی در مدت زمان کوتاه شما را با توصیه هایی در مورد خوابیدن در مدت ۲ دقیقه آشنا می کنیم؛ این روش خوابیدن برای خلبانان آمریکایی در زمان جنگ دوم اتفاق افتاد...
دانشمندان آمریکایی در حال تجربه با یک پلیمر قوی قابل‌کش‌آمدن هستند تا با آن یک عضله مصنوعی بسازند که آن را قوی‌تر وانعطاف‌پذیرتر از عضله انسان توصیف می‌کنند. به گزارش همشهری آنلاین به نقل از وب‌ام‌دی پلیمرها موادی طبیعی یا مصنوعی هستند که از مولکول‌های بزرگ و واحدهای ساختمانی بسیاری از مواد معدنی و مواد ساخت انسان است. پژوهشگران در این مورد از پلیمرهای الکتروفعال استفاده کردند که پلیمرهایی هستند که هنگام تحریک شدن با الکتریسیته شکل یا اندازه آنها تغییر می‌کند. این نوع پلیمرها امروزه محبوب دنیای مهندسی هستند و در فناوری‌هایی از ماهی روباتی گرفته تا پاک‌کننده گردوغبار به کار می‌روند. پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا در لوس‌آنجلس (UCLA) این ماده را از «الاستومرهای دی‌الکتریک» ساختند و فرآیند...
آفتاب‌‌نیوز : کمردرد ناخوشایند و متاسفانه بسیار رایج است. طبق گفته انجمن پزشکی عصبی – عضلانی و الکترودیاگنوستیک آمریکا از هر ۵ بزرگسال ۴ نفر در مقطعی از زندگی خود دچار کمردرد می‌شوند. اگر شما یکی از نزدیک به ۶۵ میلیون آمریکایی هستید که کمردرد را گزارش کرده‌اند یا یکی از ۱۶ میلیون بزرگسال مبتلا به کمردرد مداوم هستید می‌دانید که تا چه اندازه کمردرد می‌تواند ناتوان کننده باشد. به گزارش هافینگتون پست، با این وجود، اغلب اوقات دشوار است که علت دقیق کمردردتان را مشخص کنید. آیا این به خاطر ساعت‌ها گذراندن وقت پشت لپ تاپ یا خوابیدن در وضعیتی عجیب بوده است؟ آیا تمیز کردن زمین یا کار در باغ باعث اوج گرفتن آن شده است؟ کمردرد شما...
به گزارش صدای ایران، به طور کلی تفاوتی ندارد که این افراد چه مدل فعالیت ورزشی را ادامه می‌دهند برای تقویت عضلات بدن بعد از تمرین، پرورش عضلاتی خوش‌فرم و البته تأمین پروتئین موردنیاز بدن خود، به مصرف مداوم انواع پروتئین حیوانی و در کنارش پودر پروتئین وی نیاز دارید. به همین خاطر باید برنامه غذایی دقیق و مرتبی برای سوخت‌رسانی به بدن داشته باشید و حتماً از مکمل استفاده کنید. پروتئین وی چیست؟ از اصلی‌ترین عناصر سازنده‌ی بدن پروتئین‌ها هستند. از پروتئین‌ها برای ساختن مواردی چون اندام‌های بدن، تاندون‌ها، هورمون، آنزیم، انتقال‌دهنده‌های عصبی، پوست و مولکول‌های مختلف استفاده میشود. از طرفی پروتئین‌ها در ساخت عناصر انقباضی عضلات نقش دارند. یکی از انواع پروتئین‌ها که از قضا نقش خوبی در...
گشایش سینه شنای پیلاتس پل باسن یک پا زانو بالا لانج کرتسی به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از عصر ایران؛ مطالعات اخیر نشان می دهند که "نشستن سیگار کشیدن جدید است". در واقع بر اساس مقالات منتشر شده توسط مجله پزشکی عمومی بریتانیا اگر کار شما به صورتی است که باید روزانه حداقل ۶ تا ۷ ساعت در یک وضعیت ثابت بنشینید، به زودی با تأثیری مشابه سیگار کشیدن منظم رو به رو خواهید شد. این شرایط سلامتی شما را به خطر می اندازد، منجر به تجمع چربی احشایی می شود، عضلات مچ دست را تحت کشش بیش از حد قرار می دهد، باسن را بی حس می کند و کمردرد را افزایش می دهد. ممکن است در ابتدا به...
عصر ایران - مطالعات اخیر نشان می دهند که "نشستن سیگار کشیدن جدید است". در واقع بر اساس مقالات منتشر شده توسط مجله پزشکی عمومی بریتانیا اگر کار شما به صورتی است که باید روزانه حداقل 6 تا 7 ساعت در یک وضعیت ثابت بنشینید، به زودی با تأثیری مشابه سیگار کشیدن منظم رو به رو خواهید شد. این شرایط سلامتی شما را به خطر می اندازد، منجر به تجمع چربی احشایی می شود، عضلات مچ دست را تحت کشش بیش از حد قرار می دهد، باسن را بی حس می کند و کمردرد را افزایش می دهد. ممکن است در ابتدا به خوبی متوجه نشویم که چگونه نشستن طولانی مدت بر سلامت ما تأثیر می گذارد زیرا علائم مخرب...
عصر ایران - مطالعات اخیر نشان می دهند که "نشستن سیگار کشیدن جدید است". در واقع بر اساس مقالات منتشر شده توسط مجله پزشکی عمومی بریتانیا اگر کار شما به صورتی است که باید روزانه حداقل 6 تا 7 ساعت در یک وضعیت ثابت بنشینید، به زودی با تأثیری مشابه سیگار کشیدن منظم رو به رو خواهید شد. این شرایط سلامتی شما را به خطر می اندازد، منجر به تجمع چربی احشایی می شود، عضلات مچ دست را تحت کشش بیش از حد قرار می دهد، باسن را بی حس می کند و کمردرد را افزایش می دهد. ممکن است در ابتدا به خوبی متوجه نشویم که چگونه نشستن طولانی مدت بر سلامت ما تأثیر می گذارد زیرا علائم مخرب...
پژوهشگران ژاپنی نانوذراتی ساختند که می‌توانند با ایجاد گرما سلول‌های سرطانی را از بین ببرند و به آرامش عضلات کمک کنند. به گزارش ایمنا، پژوهشگران ژاپنی نانوذراتی ساختند که می‌توانند با ایجاد گرما سلول‌های سرطانی را از بین ببرند و به آرامش عضلات کمک کنند. این نانوذرات در نقش دماسنج نیز می‌توانند وظیفه حسگر دما را در سلول‌ها انجام دهند. نانوذره‌ای که همزمان هم هیتر (گرم‌کننده) و هم نانو دماسنج است، توسط محققان دانشگاه ژاپن ساخته شده است. به گفته محققان این فناوری یک پیشرفت قابل توجه است که نه تنها به آرامش عضلات کمک می‌کند، بلکه می‌تواند سلول‌های سرطانی را نیز از بین ببرد. «ساتوشی‌آرای» و همکارانش در دانشگاه کانازاوا با موفقیت نشان دادند که قرار دادن یک نقطه...
پلاتینر کمربندی است که در ساخت آن از سه تکنولوژی اولتراسوند (Ultrasound)، انفرارد (Infrared) و کلاک پالس (Pulse clock) استفاده شده است. این سه تکنولوژی از پرکاربردترین و موثرترین تکنولوژی‌ها در تجهیزات و روش‌های درمان فیزیوتراپی به شمار می‌روند. اولتراسوند تراپی: این روش درمانی باعث تحریک عضلات رباط‌ها و غضروف‌ها میشود. نحوه تاثیرگذاری امواج صوتی به کار رفته در اولتراسوند به این صورت است که دما را در عمیق‌ترین بخش‌های عضلات و بافت‌های آسیب دیده افزایش می‌دهد. این گرما سرعت گردش خون را بهبود بخشیده و حتی افزایش می‌دهد. با افزایش خون‌رسانی به این قسمت‌ها، اکسیژن‌رسانی و دریافت مواد مغذی موجود در خون به بافت‌ها سرعت می‌گیرد. کلاک پالس یا الکتروتراپی: این روش یکی از رایج‌ترین روش‌های فیزیوتراپی و...
همشهری آنلاین - یکتا فراهانی: بسیاری از ما در طول زندگی خود با توجه به مشکلات جسمانی که داریم ناگریز به مراجعه به مراکز فیزیوتراپی هستیم. در واقع تمرینات فیزیوتراپی، بخش مهمی از بازتوانی بیماران مبتلا به بیماری‌ها یا اختلالات عضلانی اسکلتی هستند فیزیوتراپیست‌ها نیز معمولا در کنار اقدامات درمانی دیگر، حرکات ورزشی و تمرینات فیزیوتراپی متنوعی را در برنامه‌های توانبخشی به بیمار ارائه می‌دهند. معصومه رضازاده، کارشناس ارشد فیزیوتراپی دانشگاه شهید بهشتی ضعف عضلانی- اسکلتی معصومه رضازاده، کارشناس ارشد فیزیوتراپی دانشگاه شهید بهشتی می‌گوید: «با توجه به سبک زندگی که اغلب مردم این روزها دارند معمولا ساعت‌های زیادی را صرف امور شغلی خود می‌کنند و در محل کار هستند. بنابراین در طولانی مدت یا به صورت نشسته پشت...
پیاده روی و دویدن از بهترین ورزش ها برای بدن هستند، اما احتمال آسیب دیدگی نیز در آنها وجود دارد. بنابراین به افرادی که دارای آسیب دیدگی و ضعف بدنی هستند توصیه می شود در آب و استخر پیاده روی کنند. در این مطلب تمام فواید پیاده روی در آب و نحوه صحیح انجام آن را به شما می گوییم. برای شروع پیاده روی در آب چه باید کرد؟ برای شروع استخری در نزدیکی محل زندگی یا کار خودتان پیدا کنید. بسیاری از استخرها به صورت روباز هستند و شما می‌توانید بر اساس علاقه خود یکی از آنها را که بیش از دیگران از بهداشت و امکانات بیشتری برخوردار است، انتخاب کنید. در این میان بودجه و هزینه استخر...
دژان لوورن، هم‌تیمی سابق محمد صلاح در لیورپول، با عکس اخیر او شوخی کرد و مدعی شد عضلات ستاره مصری نتیجه دستکاری عکس او با فوتوشاپ است. محمد صلاح، ستاره مصری لیورپول، بعد از امضای قراردادی جدید با لیورپول راهی تعطیلات شده و این روزها با انتشار عکسهایی از تعطیلات خود در شبکه‌های اجتماعی با هوادارانش در ارتباط است. یکی از عکسهای صلاح که بدن عضلانی او را نشان می‌دهد با شوخی هم‌تیمی او دژان لوورن مواجه شد. در عکسی که صلاح از خودش در اینستاگرام منتشر کرده بود بدن عضلانی او به چشم می‌آمد. دژان لوورن که سابقه بازی در کنار صلاح در لیورپول را دارد، زیر پست او باب شوخی را با ستاره مصری باز کرد و گفت...
به گزارش "ورزش سه"، محمد صلاح، ستاره مصری لیورپول، بعد از امضای قراردادی جدید با لیورپول راهی تعطیلات شده و این روزها با انتشار عکسهایی از تعطیلات خود در شبکه‌های اجتماعی با هوادارانش در ارتباط است. یکی از عکسهای صلاح که بدن عضلانی او را نشان می‌دهد با شوخی هم‌تیمی او دژان لوورن مواجه شد.در عکسی که صلاح از خودش در اینستاگرام منتشر کرده بود بدن عضلانی او به چشم می‌آمد. دژان لوورن که سابقه بازی در کنار صلاح در لیورپول را دارد، زیر پست او باب شوخی را با ستاره مصری باز کرد و گفت این عضلات صد در صد کار فوتوشاپ است.این عکسی است که صلاح منتشر کرده و دژان لوورن با آن شوخی کرد. صلاح که به...
لازم است ورزشکاران بعد از تمرین برای بازسازی عضلات خود از گوشت بدون چربی، سبزیجات با برگ سبز، آووکادو، آجیل‌ها، دانه‌ها، توت‌ها و موز استفاده کنند. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، با وجود اینکه ورزش یکی از مهم‌ترین جنبه‌های تناسب اندام است، تغذیه مناسب در زمان ریکاوری نیز از اهمیت زیادی برخوردار است. ورزشکارانی که تغذیه پس از ورزش را به خوبی اجرا می‌کنند در جلسه تمرینی بعدی خود عملکرد بهتری خواهند داشت و فرآیند عضله‌سازی نیز بهبود پیدا می‌کند. در ادامه به بررسی مواد غذایی مفید در زمان ریکاوری بعد از ورزش می‌پردازیم: گوشت بدون چربی مانند مرغ و ماهی گوشت بدون چربی مانند ماهی و مرغ سرشار از پروتئین، اسیدهای چرب امگا سه، ویتامین B12، نیاسین، روی...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، کارمندان اغلب به دلیلی آنکه کارهای پشت میز نشینی بدون تحرک دارند، دچار درد در سراسر بدن خود می شوند؛ حتی افراد جوان نیز ممکن است دچار درد شانه ای شوند که قبلا افراد مسن بدان دچار می شدند. زمانی که درد شانه رخ می دهد، حتی لباس پوشیدن نیز امری دشوار می گردد؛ چه رسد بدان که فرد بتواند آزادانه بدن خود را حرکت دهد. حتی در این مواقع خوابیدن نیز دشوار می شود. با بالارفتن سن افراد، ترمیم عضلات گرداننده شانه (روتاتور کاف) که به طور معمول به شکلی طبیعی آسیب دیده اند، امری دشوار به نظر می رسد. حال گروهی از محققان متشکل پروفسور «هاک سو چوی» در دانشکده...
آب درمانی چیست؟ آب درمانی یکی از متدهای مورد توجه در عرصه توانبخشی است. در واقع مزایای این متد باعث شده است تا این متد بیش از پیش مورد توجه قرار بگیرد. این روش درمانی، بر پایه آب است و با فعل و انفعالاتی که رخ می‌دهد، عضلات تقویت می‌شوند. در واقع آب به عنوان عامل مقاومتی عمل کرده و عضلات را تقویت می‌کند. این روش درمانی، یک روش درمانی مؤثر شناخته شده است و به همین دلیل طرفداران زیادی دارد. بسیاری از بیمارانی که دچار مشکل حرکتی بوده‌اند، با این روش بهبود یافته‌اند. آب درمانی و کاربرد آن در فیزیوتراپی یکی از کاربردهای اساسی و بسیار مورد توجه آب درمانی، در فیزیوتراپی است. از کاربردهای این روش می‌توان...
بر طرف کردن قوز کمر با این تمرینات قوز کمر یا پشت گرد چیست؟ دلایل بروز قوز کمر بیماری‌هایی که منجر به قوز کمر می‌شوند مشکلات و عوارض قوز کمر و کیفوز ۱. وضعیت کودک ۲. قایقی ایزومتریک ۳. خم شدن به جلو ۴. بازکننده سینه ۵. پلانک کامل ۶. پلانک پهلو ۷. سگ خم به جلو ۸. چرخش ستون فقرات ۹. گاو گربه سخن پایانی بر طرف کردن قوز کمر با این تمرینات به گزارش اقتصاد آنلاین؛ در ناهنجاری قوز کمر داستان به استایل بد یا کمر درد ختم نمی‌شود. این مشکل به مرور فرد را دچار ناهنجاری‌های دیگری مثل گردن رو به جلو یا افتادگی شانه هم می‌کند. خوشبختانه با ورزش می‌توان برای درمان قوز کمر اقدام کرد...
خبرگزاری آریا-محققان دانشگاه هاروارد در آخرین مطالعه خود، روشی ابداع کردند که می‌تواند گروهی از ماهیچه‌ها و تاندون‌های آسیب دیده را ترمیم کند.به گزارش خبرگزاری آریا، به گفته محققان دانشگاه هاروارد، یک پلتفرم بافت پیچیده جدید می‌تواند کلاهک‌های گرداننده آسیب‌دیده را بازیابی کند. کلاهک گرداننده یا روتاتور کاف (Rotator cuff) گروهی از ماهیچه‌های شانه و زردپی‌های آن‌هاست که مفصل شانه را تثبیت کرده و بازو را در جهات مختلف می‌چرخانند که به آنها ماهیچه‌های گرداننده شانه هم گفته میشود.بر اساس این گزارش، یک کارمند معمولی اغلب به دلیل کم‌تحرکی در سراسر بدن خود احساس درد می‌کند. حتی افراد جوان نیز ممکن است دچار درد شانه شوند. هنگامی که درد شانه رخ می‌دهد، فرد حتی نمی‌تواند بدن خود را حرکت...
دانشمندان دانشگاه هاروارد در مطالعه اخیر خود روشی را برای بازیابی تاندون‌ها و عضلات آسیب‌دیده ابداع کردند. به گزارش ایسنا و به نقل از اس تی دی، به گفته محققان دانشگاه هاروارد، یک پلتفرم بافت پیچیده جدید می‌تواند کلاهک‌های گرداننده آسیب‌دیده را بازیابی کند. کلاهک گرداننده یا روتاتور کاف (Rotator cuff) گروهی از ماهیچه‌های شانه و زردپی‌های آن‌هاست که مفصل شانه را تثبیت کرده و بازو را در جهات مختلف می‌چرخانند که به آنها ماهیچه‌های گرداننده شانه هم گفته میشود. یک کارمند معمولی اغلب به دلیل کم‌تحرکی در سراسر بدن خود احساس درد می‌کند. حتی افراد جوان نیز ممکن است دچار درد شانه شوند. هنگامی که درد شانه رخ می‌دهد، فرد حتی نمی‌تواند بدن خود را حرکت دهد و...
اگر ترشی و شور خانگی را با سرکه طبیعی درست می‌کنید، آب آن را جداگانه بنوشید. این نوشیدنی معجزه‌آسا و مغذی به حفظ سلامت روده و عضلات شما کمک می‌کند. اگر هم نه، دست به کار شوید و با این دستور ساده یک آب ترشی مفید تهیه کنید. به گزارش همشهری آنلاین، در ترکیه مغازه‌های ترشی‌فروشی یک نوشیدنی آماده دارند: آب ترشی و انواع شور؛ مادربزرگ یا پدربزرگ‌های ایرانی هم معمولا از آب باقی مانده در کاسه ترشی سر سفره نمی‌گذرند؛ این کار یک دلیل علمی دارد؛ این نوشیدنی که مایعی نمکی و سرشار از سرکه است به دلیل مواد معدنی متنوعی که در آن وجود دارد و به عنوان یک مایع آبرسان به حساب می‌آید. این مایع، منبعی...
مهدی سلیمانی رکورد شنا دایموند (الماسی) با ۹۳ عدد در مدت زمان ۶۰ ثانیه را با نام خود به ثبت رساند. این رکورد در کمیته ثبت رکورد فدراسیون جمهوری اسلامی به ثبت رسید. شنا دایموند (الماسی) جزو حرکات چند مفصلی، پیشرفته و پرفشاری است که جزو تمرینات پشت بازو و با وزن بدن به حساب می‌آید. این حرکت با فشار بر عضلات سه سر بازویی (پشت بازو) باعث تقویت این عضلات میشود. باشگاه خبرنگاران جوان فارس شیراز
درد گردن در ایران روند رو به رشدی را داشته و از علت های آن می توان به ضعف عضلات گردن، نشستن های طولانی مدت، استفاده از کامپیوتر، تبلت و موبایل و در نهایت ورزش نکردن اشاره کرد. درد گردن چیست؟ امروزه به دلیل نوع زندگی افراد و استفاده از رایانه، تبلت و کامپیوتر، گردن درد به عنوان یکی از دردهای شایع در تمامی گروه های سنی، شناخته شده است. از این رو در برنامه طبیب از پخش زنده شبکه 3 با حضور دکتر علیرضا زالی (جراح و متخصص مغز و اعصاب و رئیس دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی ) درباره چگونگی شیوع دردهای گردن و انواع آن، در این باره صحبت خواهیم کرد. لازم به ذکر است، بیشترین شیوع...
اگر ترشی و شور خانگی را با سرکه طبیعی درست می‌کنید، آب آن را جداگانه بنوشید. این نوشیدنی معجزه‌آسا و مغذی به حفظ سلامت روده و عضلات شما کمک می‌کند. اگر هم نه، دست به کار شوید و با این دستور ساده یک آب ترشی مفید تهیه کنید. به گزارش همشهری، در ترکیه مغازه‌های ترشی‌فروشی یک نوشیدنی آماده دارند: آب ترشی و انواع شور؛ مادربزرگ یا پدربزرگ‌های ایرانی هم معمولا از آب باقی مانده در کاسه ترشی سر سفره نمی‌گذرند؛ این کار یک دلیل علمی دارد؛ این نوشیدنی که مایعی نمکی و سرشار از سرکه است به دلیل مواد معدنی متنوعی که در آن وجود دارد و به عنوان یک مایع آبرسان به حساب می‌آید. این مایع، منبعی غنی از...
ترکیبات شیمیایی موجود در گیاه بابونه دارای خواص ضد درد هستند که در کاهش درد عضلات و مفاصل، تسکین درد روماتیسم مفصلی نقش موثری را ایفا می‌کنند. به گزارش خبرگزاری برنا؛ طبع بابونه گرم و خشک است. خواص بابونه شامل تقویت معده، افزایش اشتها، کمک به هضم غذا، کمک به درمان سرماخوردگی و گلودرد، رفع ورم کلیه و مثانه و تسکین دهنده درد میشود.بابونه از گیاهان دارویی پرخاصیت و پرکاربرد است که قبل از استفاده از آن لازم است اطلاعات کاملی درباره نحوه مصرف، خواص، عوارض جانبی، موارد احتیاطی، منع مصرف و طبع بابونه داشته باشید. طبع بابونه چیست و مصلح آن کدام است؟طبیعت گل بابونه بر اساس طب سنتی در گرم و خشک اول است (خیلی گرم و خشک) و...
به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از اینترستینگ انجینرینگ، ماری گورگاراکیس یکی از دانشجویان سابق آزمایشگاه سیستم های موتور حسگری انستیتو ETH Zurichمی گوید: هرچند بیمارستان ها دستگاه های تراپی خوبی دارند، اما بیشتر اوقات آنها پر هزینه هستند. گجت پوشیدنی جدید Myoshirt نام دارد و در توضیح آن آمده است: این گجت نوعی جلیقه با بازوبندهایی است که روی قسمت بالای بازو بسته می شوند و دارای یک جعبه کوچک با فناوری خاصی است. این جلیقه مجهز به یک الگوریتم هوشمند است که از طریق حسگرهای تعبیه شده در پارچه کار می کند و با ردیابی حرکات عمدی کاربر میزان نیروی مورد نیاز را تشخیص می دهد. در مرحله بعد یک موتور، کابلی در پارچه را کوتاه می کند...
به گزارش صدای ایران،پلانک یک تمرین فوق‌العاده برای ناحیه شکم و میان‌تنه است. این حرکت نه تنها عضله راست شکم بلکه سایر عضلات شکمی و میان‌تنه در امتداد ستون فقرات، از لگن تا کمربند شانه را درگیر می‌کند. برای قوی و باثبات کردن عضلات میان‌تنه خود، حرکت پلانک را به برنامه تمرینات شکمی اضافه کنید. فواید حرکت پلانک قوی کردن میان‌تنه، یکی از ابعاد مهم هر برنامه تمرینی است. نه تنها میان‌تنه قوی و محکم از لحاظ بصری جذاب است اما مهم‌تر از آن، به ثبات، تعادل و قدرت بدن حین انجام تقریباً هر ورزشی کمک می‌کند. قدرت میان‌تنه، اساس تمام حرکت‌های قدرتی و هماهنگ ورزشی است. میان‌تنه قوی موجب کاهش فشار روی مفاصل و دستیابی به حالت بدنی...
یوگا علاوه بر تمرین فیزیکی بدن به قوی و آرام شدن ذهن هم کمک می‌کند و همین باعث شده در جهان محبوبیت پیدا کند و یک روز در تقویم بین‌المللی به این ورزش باستانی تعلق گیرد. در این گزارش با یکی از حرکات مهم و البته ساده این ورزش که به بهبود عضلات کف لگن و افزایش کیفیت خواب شبانه کمک می‌کند آشنا می‌شویم: حرکت گربه-گاو. به گزارش همشهری، یکی از بهترین و قدیمی‌ترین راه‌ها برای رهایی از تنش ایجاد شده در بدن و ذهن، تمرین یوگا است. این ورزش فقط یک تمرین فیزیکی نیست، بلکه یک تمرین ذهنی نیز هست که گفته میشود در حدود ۶۰۰۰ سال پیش در هند آغاز شده، در طول اعصار، تکامل و توسعه یافته...
ورزش سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند ورزش فقط تا آستانه درد، موثر است هر چه سریعتر بدوید، بهتر است سخت‌تر تمرین کنید، چربی بیشتری بسوزانید نوشیدنی انرژی‌زا منیزیم علیه گرفتگی عضلانی حرکات کششی مانع پارگی عضلات میشود کم کردن وزن بدن از راه ورزش و رژیم چربی بدن پس از ۳۰ دقیقه آغاز به آب شدن می‌کند ناتوانی جنسی در پی دوچرخه سواری ورزش با شکم خالی به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از خراسان، دنیای ورزش و تناسب اندام همیشه پر از شایعات است. شایعاتی که مرز باریکی با واقعیت دارد و بسیاری از افراد به درست بودن آنها شکی ندارند. در ادامه به بررسی چند واقعیت و شایعه معروف در حوزه ورزش بین مردم می‌پردازیم. ورزش سیستم...
به گزارش "ورزش سه"، کریستیانو رونالدو که این روزها در تعطیلات به سر می‌برد، در اینستاگرام عکسی منتشر کرد که او را در حال ورزش کردن نشان می‌داد. عضلات آماده رونالدو در این عکس بار دیگر نشان داد که ستاره پرتغالی از نظر بدنی همچنان به‌شدت آماده است. اما واکنش هم‌تیمی رونالدو در یونایتد، داوید دخیا، به این عکس اینستاگرامی، جالب بود.هواداران کریستیانو رونالدو در اینستاگرام او با خودنمایی سوپراستار پرتغالی مواجه شدند که عکسی از خود را در حال بدنسازی منتشر کرده و از عنوان "احساس خوب" برای تصویر استفاده کرده بود. داوید دخیا، سنگربان اسپانیایی یونایتد، در اینستاگرام به عکس هم‌تیمی‌اش واکنش نشان داد و گفت دیدن بدن آماده رونالدو او را به یاد ورزش نکردن انداخته و...
متخصص جراحی مغز و اعصاب، دردهای گردنی را جزو پنج درد اصلی و شایع عنوان کرد و به بیان مهم ترین دردهای گردنی پرداخت. ناطقان: علیرضا زالی، ضعف عضلات گردن، نشست‌های طولانی، استفاده از کامپیوتر، تبلت و موبایل را از دلایل بروز این دردها عنوان کرد که به دلیل کم تحرکی و عدم ورزش‌های مناسب، عضلات ضعیف شده و باعث تغییراتی در قوس گردن و درنتیجه بروز دردهای گردن میشود.وی با بیان اینکه در گذشته بیشترین شیوع دردهای گردنی در گروه سنی ۲۵ تا ۵۰ سال مشاهده می‌شد، خاطرنشان کرد: امروزه به دلیل استفاده بیش از حد از وسایل الکترونیک مثل تبلت و موبایل شاهد افزایش شیوع دردهای گردنی در کودکان و نوجوانان هستیم.به گفته زالی، سر انسان بین ۴...
متخصص جراحی مغز و اعصاب، دردهای گردنی را جزو پنج درد اصلی و شایع عنوان کرد و به بیان مهم ترین دردهای گردنی پرداخت. به گزارش مشرق، علیرضا زالی، ضعف عضلات گردن، نشست‌های طولانی، استفاده از کامپیوتر، تبلت و موبایل را از دلایل بروز این دردها عنوان کرد که به دلیل کم تحرکی و عدم ورزش‌های مناسب، عضلات ضعیف شده و باعث تغییراتی در قوس گردن و درنتیجه بروز دردهای گردن میشود. وی با بیان اینکه در گذشته بیشترین شیوع دردهای گردنی در گروه سنی ۲۵ تا ۵۰ سال مشاهده می‌شد، خاطرنشان کرد: امروزه به دلیل استفاده بیش از حد از وسایل الکترونیک مثل تبلت و موبایل شاهد افزایش شیوع دردهای گردنی در کودکان و نوجوانان هستیم. به گفته زالی، سر انسان...
دو بار در هفته با گیاهان، بخور دهید بهترین کرم برای پوست های ترک خورده حرکات ورزشی مخصوص گردن پس از مالیدن کرم صبحگاهی، تمرین زیر را انجام دهید وقتی در معرض نور خورشید قرار دارید، حتما برای گردن از یک محافظ استفاده کنید ماسکی برای سفتی پوست گردن بوتاکس یا کشیدن پوست های چروک و خسته ماساژ با روغن آرگان، راهکاری برای استحکام غشای میانی پوست به گزارش اقتصاد آنلاین، در اینجا روش هایی را برای مقابله با این مشکل برای شما ارائه می دهیم. پوست گردن در مقایسه با پوست صورت، چند برابر لطیف تر و حساس تر است. به همین دلیل وقتی روزگار پیری فرا می رسد، عضلات این ناحیه، طراوت و شادابی خود را از دست...
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از مهر، علیرضا زالی، ضعف عضلات گردن، نشست‌های طولانی، استفاده از کامپیوتر، تبلت و موبایل را از دلایل بروز این دردها عنوان کرد که به دلیل کم تحرکی و عدم ورزش‌های مناسب، عضلات ضعیف شده و باعث تغییراتی در قوس گردن و درنتیجه بروز دردهای گردن میشود. وی با بیان اینکه در گذشته بیشترین شیوع دردهای گردنی در گروه سنی ۲۵ تا ۵۰ سال مشاهده می‌شد، خاطرنشان کرد: امروزه به دلیل استفاده بیش از حد از وسایل الکترونیک مثل تبلت و موبایل شاهد افزایش شیوع دردهای گردنی در کودکان و نوجوانان هستیم. به گفته زالی، سر انسان بین ۴ تا ۶ کیلو وزن دارد و در صورتی که ۱۵ درجه خم شود حدود ۱۲ کیلوگرم فشار مضاعف...
در دنیای ورزش، پیلاتس به‌عنوان یک روش تناسب اندام محبوب که بر افزایش قدرت، انعطاف‌پذیری، اصلاح ساختار بدن و تعادل تمرکز دارد، معروف شده و ورزشی ضروری برای آقایان است. به گزارش همشهری، در دنیای ورزش، پیلاتس به‌عنوان یک روش تناسب اندام محبوب که بر افزایش قدرت، انعطاف‌پذیری، اصلاح ساختار بدن و تعادل تمرکز دارد، معروف شده است. تمرینات پیلاتس هم شامل تمریناتی است که با وزن بدن (بدون وسیله ورزشی) انجام میشود و هم شامل تمریناتی است که در آن از دستگاه‌های مخصوص پیلاتس استفاده میشود. تمرینات پیلاتس مت که با وزن بدن و معمولا بدون وسیله انجام می‌شوند، در حالت‌های ایستاده، نشسته و خوابیده تمرین می‌شوند. بیشترین تأکید پیلاتس بر تقویت عضلات مرکزی بدن است و هدف آن...
به گزارش همشهری آنلاین، با افزایش سن، بافت استخوانی سریعتر از آنچه ایجاد میشود از بین می‌رود و فرد در معرض خطر بیشتر پوکی استخوان قرار دارد. برای جلوگیری از خطر ابتلا به پوکی استخوان در سنین بالا، باید با مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم و همچنین از طریق ورزش‌های منظم در سالهای اولیه زندگی تراکم استخوان را افزایش داد. از سویی دیگر سبک زندگی کم تحرک و عادات غذایی نادرست می‌تواند از بین رفتن بافت استخوانی را تسریع کند. روزنامه هندوستان تایمز در مطلبی به نقل از یک فیزیوتراپیست ارشد در شهر بنگلور هند تمرین‌هایی را برای پیشگیری از پوکی استخوان ارائه کرده است. تمرینات مقاومتی تمرینات مقاومتی شکلی از حرکات ورزشی است که هدف آنها تقویت عضلات...
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از ایسنا، از سویی دیگر سبک زندگی کم تحرک و عادات غذایی نادرست می تواند از بین رفتن بافت استخوانی را تسریع کند. روزنامه هندوستان تایمز در مطلبی به نقل از یک فیزیوتراپیست ارشد در شهر بنگلور هند تمرین‌هایی را برای پیشگیری از پوکی استخوان ارائه کرده است. تمرینات مقاومتی تمرینات مقاومتی شکلی از حرکات ورزشی است که هدف آن ها تقویت عضلات و استخوان‌هاست. ورزش های مقاومتی باید دو بار در هفته با هدف قرار دادن عضلات قفسه سینه، بازوها، شانه ها، پاها، لگن، کمر و عضلات شکم انجام شوند. از جمله تمرینات مقاومتی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: - با وزنه‌هایی مانند دمبل ورزش کنید - استفاده از نوار و کش مقاومتی...
با افزایش سن، بافت استخوانی سریعتر از آنچه که ایجاد می شود از بین می رود و فرد در معرض خطر بیشتر پوکی استخوان، قرار دارد. برای جلوگیری از خطر ابتلا به پوکی استخوان در سنین بالا، باید با مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم و همچنین از طریق ورزش های منظم در سالهای اولیه زندگی تراکم استخوان را افزایش داد. به گزارش ایران اکونومیست، از سویی دیگر سبک زندگی کم تحرک و عادات غذایی نادرست می تواند از بین رفتن بافت استخوانی را تسریع کند. روزنامه هندوستان تایمز در مطلبی به نقل از یک فیزیوتراپیست ارشد در شهر بنگلور هند تمرین‌هایی را برای پیشگیری از پوکی استخوان ارائه کرده است. تمرینات مقاومتی تمرینات مقاومتی شکلی از حرکات ورزشی است...
افرادی که ورزش می کنند یا در محیط های گرم و داغ فعال می باشند در معرض گرمازدگی و گرفتگی عضلات در گرما هستند اما با روش هایی ساده می توانند از این بیماری جلوگیری کنند. ناطقان: گرفتگی عضلات در گرما دردناک است و انقباض عضلانی ناخواسته معمولا در طی ورزش سنگین در محیط های داغ رخ می دهد. اسپاسم ممکن است شدیدتر و طولانی تر از گرفتگی عضلات پا شبانه باشد.از دست دادن الکترولیت و مایعات اغلب به گرفتگی عضلات کمک می کنند. ماهیچه ها اغلب تحت تاثیر ماهیچه های ساق پا، بازوها، دیوار شکمی و کمر هستند، اگرچه گرفتگی عضلات ممکن است شامل هر گروه ماهیچه ای در ورزش باشد. گرفتگی عضلات، گرمازدگی، و سکته گرمای به طور...
ضعف عضلات باعث ایجاد مشکل در انقباضات طبیعی عضلانی شده و در نتیجه سبب به خطر انداختن توانایی انجام حرکات فعال و کاهش قدرت بدنی میشود. ناطقان: ضعف عضلات می‌تواند فعالیت‌های روزمره و حرکات بازوها ، پاها و بدن افراد را به چالش بکشد.اگر حالت به وجود آمده شدید باشد ، ضعف عضلات می‌تواند در توانایی شخص در حرکت ، نشستن ، ایستادن ، راه رفتن و حفظ تعادل تداخل ایجاد کند.همچنین بیماری ضعف عضلانی ممکن است در اثر بیماری زمینه ای به وجود بیاید یا ناشی از دلایل دیگر مانند پیری ، بازیابی در اثر تمرینات شدید یا تمرینات قدرتی ، تهویه بدنی نامناسب ، سوء تغذیه یا مصرف داروهای خاصی باشد.چه عواملی باعث ضعف عضلات می‌شوند؟اسکلروز جانبی جانبی...
اگر به دنبال یک وسیله ورزشی کم هزینه و یک گزینه تمرینی سرگرم کننده و قابل حمل هستید، طناب زدن را مد نظر قرار دهید. ناطقان: ممکن است طناب زدن را فقط در خاطرات کودکی خود بیاد آورید و در بزرگسالی فراموش کرده باشید که طناب زدن چه وسیله کوچک قدرتمندی می تواند باشد. طناب زدن با کاهش اثرات پیری می تواند شما را جوان نگه دارد.زمانیکه در خانه یا در سفر هستید و به باشگاه ورزشی یا مسیر پیاده روی یا مسیر ایمن برای دویدن دسترسی ندارید، طناب زدن می تواند یک تمرین چالش برانگیز را ارائه دهد.پیدا کردن یک طناب برای پرش با قیمت کم آسان است و می توانید تقریباً در هر جایی که فضای کف و...
درمان خشکی دیسک کمر را بخوانید تا قبل از رسیدن به مراحل پیشرفته برای درمان آن اقدام نمایید. سبک زندگی امروزی و پشت میز نشینی های طولانی باعث آسیب های جدی به ستون فقرات می شود. اگر به دلیل مشغله کاری وقت ورزش کردن ندارید ما به شما چند حرکت ساده یاد می دهیم که در خانه انجام دهید. علائم خشکی دیسک و راه های پیشگیری از آن را یاد بگیرید. آناتومی ستون فقرات کمردرد از بافت های اطراف ستون فقرات منشا می گیرد. ستون فقرات ساختاری است که بدن را حمایت می کند و از استخوان هایی به نام مهره ساخته شده است. ده ها مهره وجود دارند که از گردن تا پایین کمر یا ناحیه کمری امتداد یافته...
اگر به دنبال یک وسیله ورزشی کم هزینه و یک گزینه تمرینی سرگرم کننده و قابل حمل هستید، طناب زدن را مد نظر قرار دهید. به گزارش ایرنا، ممکن است طناب زدن را فقط در خاطرات کودکی خود بیاد آورید و در بزرگسالی فراموش کرده باشید که طناب زدن چه وسیله کوچک قدرتمندی می‌تواند باشد. طناب زدن با کاهش اثرات پیری می‌تواند شما را جوان نگه دارد. زمانیکه در خانه یا در سفر هستید و به باشگاه ورزشی یا مسیر پیاده روی یا مسیر ایمن برای دویدن دسترسی ندارید، طناب زدن می‌تواند یک تمرین چالش برانگیز را ارائه دهد. پیدا کردن یک طناب برای پرش با قیمت کم آسان است و می‌توانید تقریباً در هر جایی که فضای کف و...
دانشمندان نوعی فیبر را توسعه داده اند که می‌تواند حرکت عضلات بدن را کنترل کرده و برای اندام‌های مصنوعی کاربرد داشته باشد. طبق نتایج تحقیقاتی که در مجله "Nature Nano" به چاپ رسیده است، به تازگی پژوهشگران نوع جدیدی از فیبر را توسعه داده اند که می‌تواند مانند یک محرک عضلانی عمل کند و از بسیاری جهات بهتر از سایر گزینه‌های موجود در بازار باشد. گفته میشود ساخت این مدل فیبر شبیه به عضله، ساده است.این فیبر در مقایسه با گزینه‌های موجود، کاربردی‌تر و انعطاف‌پذیرتر است و می‌تواند فشار بیشتری را تحمل کند و در حوزه‌های گوناگونی از جمله پزشکی و رباتیک به کار رود.مانیش کومار یکی از پژوهشگران این پروژه اظهار داشت: می‌توان به جای استفاده از موتور مکانیکی،...
پژوهشگران آمریکایی، انواعی از فیبر را ابداع کرده‌اند که می‌توانند حرکت عضلات بدن را کنترل کنند و اندام‌های مصنوعی را بهبود ببخشند. به گزارش ایران اکونومیست و به نقل از ساینس دیلی، تقلید از بدن انسان به‌ویژه توسط محرک‌هایی که حرکت عضلات را کنترل می‌کنند، در سراسر جهان بسیار مورد توجه است. در سالهای اخیر، نوآوری‌های بسیاری برای بهبود فناوری رباتیک، اندام‌های مصنوعی و موارد دیگر انجام شده است اما ایجاد این محرک‌ها معمولا فرآیندهای پیچیده‌ای را با استفاده از مواد گران‌قیمت شامل میشود. پژوهشگران "دانشگاه تگزاس در آستین" (UT Austin) و "دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا" (Penn State)، نوع جدیدی از فیبر را ابداع کرده‌اند که می‌تواند مانند یک محرک عضلانی عمل کند و از بسیاری جهات بهتر از سایر گزینه‌های...
به گزارش صدا وسیما، پوریا شورابی رئیس هیئت مدیره این شرکت دانش بنیان گفت: تاکنون آلمان، مجارستان و اسپانیا کشورهای سازنده این دستگاه بودند و شرکت برزین سلامت، برای اولین بار در ایران این محصول را ثبت اختراع و بومی سازی کرده است. شورابی افزود: تاکنون ایران واردکننده این جلیقه بوده است؛ اما امروز ما توانستیم آن را بومی‌سازی کنیم و از صفر تا ۱۰۰ آن را بسازیم. وی گفت: مواد استفاده در این جلیقه از جنس نانو فیبر کربن آنتی باکتریال است و خاصیت ضد بو و ضد تغریق دارد، همچنین آب کمی را به خود جذب می‌کند. از این جلیقه می‌توان در منازل، باشگاه‌های ورزش، کلینیک فیزیوتراپی در بخش توانبخشی، مراکز سلامتی و تندرستی استفاده کرد. رئیس هیئت...
آفتاب‌‌نیوز : زهرا طالبی‌پور درخصوص ورزش‌های مناسب زمان بارداری و پس از آن، اظهار کرد: ورزش و تناسب اندام امروزه در زندگی بسیاری از بانوان نقش بسیار مهمی را ایفا می‌کند از این رو در میان زنان باردار با توجه به تغییراتی که در بدن آنها بوجود می‌آید ورزش از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است اما با توجه به موقعیت خاص خانم‌های باردار اگر این افراد تمایل به انجام ورزش دارند، باید اطلاعات کافی در انتخاب، نوع ورزش و شیوه انجام آن داشته باشند. این مدرس دانشگاه پیام‌نور در شهرکرد افزود: زنان باردار باید با احتیاط بالایی ورزش‌های مورد نظر خود را انجام دهند چرا که یک حرکت اضافه و یا بی احتیاطی ممکن است موجب از دست رفتن جنین شود....
به نقل از دانشگاه علوم پزشکی قم، مرحوم محمود پارسانظر به علت تصادف و خونریزی دچار مرگ مغزی شده بود که با رضایت خانواده نوع‌دوستش اعضای حیاتی این عزیز به چندین بیمار بدحال، زندگی و امید دوباره بخشید. آن مرحوم ۵۰ ساله و از یادگاران دفاع مقدس و جانباز جنگ تحمیلی بود. سال گذشته ۱۳ مورد اهدای عضو در استان قم انجام شد. بیمار مرگ مغزی قبل از فوت می‌تواند ارگان‌های حیاتی مانند قلب، کلیه، پانکراس، ریه‌ها و روده و تا ۴۸ ساعت پس از فوت نیز می‌تواند نسوج و بافت‌ها مثل پوست، قرنیه، استخوان، تاندون و عضلات دریچه‌های قلب را اهدا نماید. هر اهداکننده می‌تواند با اهدای اعضایی ازجمله قلب، ریه، کبد، پانکراس، روده و کلیه، یک تا...
بوتاکس یا سم بوتالینیوم در حقیقت نوعی سم محصول باکتری کلستریدیوم بوتولونیوم است که با هدف فلج موقت عضلات به کار می‌رود. تزریق بوتاکس در علم پزشکی بسیار پرکاربرد بوده و به منظور اهداف درمانی و زیبایی مختلف به کار می‌رود. استفاده از بوتاکس در متقاضیان ایرانی تا حدی افزایش یافته که حتی برخی آرایشگاه‌ها و مراکز غیر تخصصی نیز اقدام به تزریق بوتاکس می‌نمایند. اما باید توجه داشت که بوتاکس تنها در مراکز تخصصی و تحت نظر پزشکان مجرب انجام پذیر است. بوتاکس پرطرفدارترین پروسیجر زیبایی نیز به حساب می‌آید که به صورت سر پایی و بدون احتیاج به جراحی انجام میشود. این عمل با فلج کردن نسبی و موقت عضلات صورت چین و چروک‌های پوست را...
اولین گام برای حل مشکلات مربوط به درد شانه، پیدا کردن علت آن است. متاسفانه فهرست بلند بالایی از دلایل احتمالی وجود دارد. (بالاخره مفصل شانه شما، یک مفصل پیچیده هست.) نشانه های مشکل و آسیب دیدگی شانه فکر نکنید که مفصل شانه آنقدر خجالتی است که اگر مشکلی باشد، به روی خودش نیاورد. اما مرز بین درد عادی شانه و جایی که مراحعه به پزشک را ضروری می‌کند، کجاست؟ چند مورد که باید آن را نشانه ای از آسیب دیدگی شانه تلقی کنید، عبارتند از: درد تیز و ناگهانی کاهش بازه حرکتی درد همراه با تورم، فشار یا کبودی. درد مداوم یا دردی که بدتر میشود حتی با چند روز استراحت، گذاشتن یخ و مصرف داروهای ضدالتهاب بدون نسخه...
فرارو- غذاهای صبحانه اغلب یا غنی از کربوهیدرات‌ها هستند مانند غلات، نان تست، شیرینی و یا پرچرب مانند بیکن، سوسیس و ژامبون. در حالی که این غذا‌ها می‌توانند در یک رژیم غذایی متعادل قرار بگیرند یک عنصر مغذی کلیدی وجود دارد که باید روی آن تمرکز کنید: پروتئین. افزودن پروتئین به وعده غذایی صبحگاهی می‌تواند فواید بسیار بزرگی از تعدیل گرسنگی گرفته تا متعادل کردن هورمون‌ها داشته باشد. به گزارش فرارو، اگر پروتئین زیادی از وعده غذایی صبحگاهی خود دریافت نمی‌کنید در اینجا تنها چند دلیل وجود دارد که نشان دهد چرا ممکن است بخواهید این ماده مغذی عضله ساز و رفع گرسنگی را اضافه کنید. ۱- پروتئین برای بسیاری از فرآیندهای بدن ضروری است پروتئین یکی از سه عنصر...
به گزارش جام جم آنلاین، این یک مشکل رایج به ویژه بعد از ۳۰ سالگی است، البته اضافه وزن و داشتن عادات بد می تواند باعث شود که این مشکل در سنین پایین تر اتفاق بیفتد. این مسئله نشان دهنده یک مشکل سلامتی نیست، اما افرادی که پاهای شل دارند عزت نفس و اعتماد به نفس پوشیدن انواع خاصی از لباس ها را از دست می دهند. بنابراین، مردم اغلب به دنبال راه هایی برای مبارزه و به حداقل رساندن این مشکل هستند. یکی از موثرترین روش ها انجام مداوم ورزش است. وقتی ماهیچه‌های خود را حرکت می‌دهید و گردش خون خود را فعال می‌کنید، استحکام پاها را افزایش می‌دهید و آنها را در فرم نگه می‌دارید. ۶ مورد از...
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»