جدیدترین‌های «عضلات»:

چگونه در سنین بالا وزن کم کنیم؟

با افزایش سن متابولیسم بدن کاهش و عدد روی ترازو افزایش پیدا می‌کند. اما برای تغییر این روند پزشکان و محققان حوزه های ورزش پیشنهاداتی دارند. آن ها به شدت توصیه می کنند که در سنین بعد از میانسالی کاهش وزن باید به همراه مصرف مواد مغذی و ورزش صورت گیرد. به گزارش خبرگزاری برنا؛  با افزایش سن متابولیسم بدن کاهش و عدد روی ترازو افزایش پیدا می‌کند. اما برای تغییر این روند پزشکان و محققان حوزه های ورزش پیشنهاداتی دارند. آن ها به شدت توصیه می کنند که در سنین بعد از میانسالی کاهش وزن باید به همراه مصرف مواد مغذی و ورزش صورت گیرد. در غیر اینصورت خطر تحلیل رفتن عضلات و ابتلا به بیماری هایی مثل...


کلینیک فیزیوتراپی و کاردرمانی باید چه امکاناتی داشته باشد؟

فیزیوتراپی و کاردرمانی، دو نوع روش مراقبت توانبخشی هستند که در درمان طیف وسیعی از اختلالات، آسیب‌ها و بیماری‌ها کاربرد دارند. این دو رشته نه تنها به کنترل و مدیریت علائم،‌ بلکه به بهبود قدرت، استقامت، عملکرد و حرکات اندام‌های آسیب دیده کمک می‌کنند. با توجه به زندگی پرهرج ومرج امروزی و اختلالات مرتبط با این سبک زندگی مانند اضطراب، کمردرد، سردردهای تنشی، گردن درد، چاقی و غیره نقش فیزیوتراپی در مدیریت استرس بیش از پیش به چشم می‌آید. فیزیوتراپی، روش درمانی جامع است که به‌طور مستقیم بیمار را درگیر فرایندهای مراقبتی می‌کند. در درمان با فیزیوتراپی، از انواع تجهیزات و دستگاه‌ها استفاده می‌شود. برخی از این تجهیزات تنها در کلینیک‌ها و بیمارستان‌ها استفاده می‌شود، اما از برخی دیگر...


بررسی کاربردهای اسید استیک، اسید بوریک و اسید لاکتیک

اسیدها کاربردهای زیادی در صنایع گوناگون دارند. برخی از آن ها مثل اسید استیک برای ایجاد مزه ترش و طعم بهتر به مواد غذایی اضافه می شود. در صنعت رنگرزی از اسید اسیتیک، اسید لاکتیک، اسید سیتریک، اسید اگزالیک و ... استفاده می شود. علت کاربرد اسیدها در این صنعت، خنثی کردن محیط قلیایی، سبک کردن آب های سنگین، رقیق کردن رنگ ها، ایجاد شفافیت، جلا و ... است. برای رشد گیاهان، تولید دانه و جوانه زنی آن ها نیاز به عنصر بور است. بوری که در اسید بوریک وجود دارد، در ترکیب کودهای شیمیایی به گیاه رسانده می شوند. در این مطلب به بررسی و معرفی سه مورد از اسیدهای پرمصرف یعنی اسید استیک، اسید بوریک و اسید لاکتیک...


این نوشیدنی دوای درد بیماران نارسایی قلبی

آفتاب‌‌نیوز : یک مطالعه جدید نشان می‌دهد. زمانی که برای بیماران با نارسایی قلبی یک رژیم غذایی سرشار از نیترات اتخاذ شد قدرت عضلات بهبود بخشید. نیترات به وفور در آب چغندر وجود دارد. محققان مدرسه پزشکی دانشگاه واشنگتن در سنت لوئیس، این تحقیق را انجام دادند. آن‌ها می‌خواستند بدانند که آیا در بیماران با نارسایی قلبی که از چغندر در رژیم غذایی شان استفاده می‌کردند مزایای ورزش کردن مشاهده می‌شد یا خیر. این مطالعه بر اساس کار قبلی این تیم که نشان می‌دهد استفاده از نیترات در رژیم غذایی باعث بهبود عملکرد عضلانی مانند انجام ورزش داشت نیترات ماده فعال در آب چغندر، اسفناج و دیگر سبزیجات برگ دار، از جمله کرفس است در طی ورزش، نیترات به اکسید...


چرا باید به توصیه «مارک تواین» گوش دهیم؟

مارک تواین نویسنده آمریکایی می‌گوید: انسان تنها یک سلاح موثر دارد و آن خنده است. به گزارش ایران اکونومیست، اولین یکشنبه از ماه مه هرسال به عنوان روز جهانی خنده نامگذاری شده است تا درباره خنده و فواید آن برای سلامتی آگاهی‌افزایی شود.  روز جهانی خنده اولین بار در تاریخ ۱۰ مه سال ۱۹۹۸ به همت دکتر مادان کاتاریا، پزشک هندی ساکن بمبئی و بنیانگذار جنبش یوگای خنده، به تقویم رویدادهای جهانی اضافه شد.  کاتاریا که یک پزشک خانواده است با الهام از فرضیه بازخورد صورت ( Facial feedback hypothesis ) جنبش یوگای خنده را راه انداخت تا مردم را تشویق کند بی‌دلیل بخندند. فرضیه بازخورد صورت فرض می‌کند حالات صورت یک فرد می‌تواند بر احساساتش اثر بگذارد. با گذشت...


چگونه سوخت و ساز بدن‌مان را بالا ببریم؟

ایتنا - متابولیسم یا سوخت‌وساز یک روند شیمیایی در بدن برای حفظ حیات است. سوخت‌وساز نه تنها غذا را تبدیل به انرژی می‌کند بلکه در عمل تنفس، هضم و گردش خون نیز دخالت دارد.   این فعل و انفعال شیمیایی همچنین تعداد کالری‌های شالوده‌ای– یا به‌عبارت دیگر سوخت‌وساز در هنگام استراحت (آرام آر) - را هم کنترل می‌کند که به معنی آن است که می‌تواند در سرعت از دست دادن وزن موثر باشد.  به گزارش ایتنا و به نقل از ایندیپندنت، هرچند میزان سوخت‌وساز در بدن نسبتا ثابت است اما جایی که پای تسریع آن به میان می‌آید، ورزش بهترین گزینه است زیرا ورزش به رشد عضلات کمک می‌کند که آن هم در مقابل، متابولیسم فعال را تسریع...


طریقه مصرف کراتین کیو ان تی (QNT Creatine) + قیمت

سلامت بدن در گرو ورزش و تغذیه سالم است. گاهی اوقات افراد به دلیل انجام ورزش‌های سنگین دچار کمبود انرژی شده و توانایی ادامه مسیر را ندارند. تغذیه نیز به تنهایی نمی‌تواند به ورزشکاران در این زمینه کمک کند. به همین دلیل توصیه می‌شود با مشورت پزشک یا مربی از مکمل‌های مناسب استفاده نمایید. تنوع بالایی از مکمل‌ها در بازار وجود دارد که هر کدام برای موارد خاصی استفاده می‌شوند. در ادامه با سه نمونه از مکمل‌های بسیار مفید در این زمینه آشنا می‌شویم. اهمیت مصرف مکمل‌های ورزشی مکمل‌های بدنسازی به بهبود وضعیت بدن کمک زیادی می‌کنند. شاید بسیاری از افراد تصور کنند، استفاده از مکمل تنها برای افزایش حجم عضلات است، اما این باور نادرست است. مکمل‌ها برای...


سبزیجات چگونه قدرت عضلات را بهبود می‌بخشند؟

به گزارش جام جم آنلاین، بدن نیترات‌ها را به اکسید نیتریک تبدیل می‌کند که می‌تواند رگ‌های خونی را باز کند و جریان خون و در نتیجه عملکرد ورزشی را بهبود ببخشد. با گذشت زمان، یک رژیم غذایی غنی از سبزیجات می‌تواند سلامت قلب و سلامت شناختی را ارتقا دهد. به‌طورکلی، سبزیجات برگ‌دار از مغذی‌ترین و کم‌کالری‌ترین غذاهای کره زمین بوده و با ویتامین‌ها و مواد معدنی متعدد همراه هستند. سبزیجات برگ‌دار قدرت عضلات و سرعت راه‌رفتن را افزایش می‌دهند محققان، داده‌های سلامت 3759 استرالیایی را طی یک دوره 12 ساله ارزیابی کردند. در شرکت‌کنندگانی که بیشترین میزان نیترات را از طریق سبزیجات برگ‌دار مانند اسفناج، کلم و کاهو دریافت کرده بودند، قدرت اندام‌های تحتانی 11 درصد بیشتر بود. سرعت راه‌رفتن...


علت دندان قروچه چیست؟

به گزارش جام جم آنلاین، طبق گزارش انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA)، دندانپزشکان در طول همه گیری کرونا یک جهش ۶۹ درصدی را در افزایش بیمارانی که دندان های خود را بر روی هم فشار می دهند یا به هم می سایند، گزارش کردند. بیشتر افرادی که دندان قروچه می کنند، احتمالاً از انجام آن بی اطلاع هستند. «ویکی کوهن»، رئیس مجمع دندانپزشکی آکادمی پزشکی خواب آمریکا می گوید: دندان قروچه یک رفتار ناخودآگاه است. دندان قروچه می تواند تا ۲۰۰ پوند (۹۰.۷۱ کیلوگرم) نیرو به دندان ها وارد کند. به عبارت دیگر دندان قروچه بیش از شش برابر جویدن معمولی نیرو به دندان ها وارد می کند. بنابراین جای تعجب نیست که دندان قروچه دندان ها را فرسوده کند و...


تبعات نشستن روی نیمکت کلاس بر عضلات دانش آموزان

به گزارش جام جم آنلاین، آینده کشور در گرو توجه به کودکان امروز است و توجه به همه ابعاد سلامت فیزیکی و روانی آن‌ها از اهمیت بسیار بالایی در داشتن یک آینده مناسب برخوردار است. کلاس‌های درس، ازجمله مهم‌ترین مکان‌هایی هستند که بر روند رشد جسمی و روحی کودک تأثیرگذار هستند. در این میان، نیمکت‌ها نقشی اساسی در حفظ پوسـچر یا همان وضعیت صحـــیح دانش‌آموزان هنگـام نشـــستن در کـلاس دارنــد. در همین زمینه و بــر اســاس تأییــد سازمان جهانی سلامت، WHO، درد عضــلانی- اسکلتی در میان کودکان سنین مدرسه به‌عنوان یـک نگرانی شناخته شده اسـت. طبق اظهارات متخصصان، شیوع ایـن علائم در بین کودکان مدارس در کشورهای توسعه‌یافته ۱۶ تـا ۸۶ درصد و در کشورهای در حال توسعه بالغ بر...


راهکار‌هایی برای رفع مشکلات روزه داری

سیده مریم عبداله زاده گفت: یکی از این مشکلات سردرد است، که برای رفع آن، کاهش مصرف کافئین از چند هفته قبل از ماه رمضان (چنانچه عادت به مصرف کافئین زیاد در طول روز دارید)، دریافت کافی مایعات در فاصله زمانی افطار تا سحر، خواب کافی و استراحت کافی توصیه می‌شود. افت قندخون او گفت: یکی دیگر از مشکلاتی که در ایام روزه داری برای فرد پیش می‌آید افت قندخون است که پرهیز از مصرف بیش از حد انواع غذا، نوشیدنی و شیرینی حاوی قند‌های ساده در وعده سحری برای پیشگیری از بروز علائم افت قند خون از جمله تعریق، لرزش، ضعف، سردرد و سرگیجه، خستگی، اختلال در تمرکز و تپش قلب از این مشکل پیشگیری می‌کند. گرفتگی عضلات دکترای...


علل شایع درد شانه چیست

یک فیزیوتراپیست با بیان اینکه احتمال بروز مشکل در شانه با افزایش سن بیشتر می‌شود، راهکارهایی برای کاهش درد شانه ارائه کرد. ناطقان: دکتر ایمان کمالی حکی، با بیان این‌ که عوامل زیادی ممکن است درد شانه را ایجاد کنند؛ اظهار داشت: مهم‌ترین و شایع‌ترین علت، التهاب و پارگی تاندون‌های "روتاتورکاف" (عضلات و زردپی شانه) است که توانایی فرد را برای حرکت بازو و شانه مختل می‌کند. علت دیگر سندرم گیرافتادگی شانه است و زمانی رخ می‌دهد که عناصر حساس مثل تاندون این عضلات در فضای زیر یک زائده به نام "آکرومیون" استخوان کتف، بین استخوان بازو و کتف گیر کنند.این فیزیوتراپیست تصریح کرد: ممکن است درد شانه به خاطر آسیب قسمت‌های دیگر بدن مثل گردن و بازو نیز باشد...


شین اسپلینت یا درد جلوی ساق پا

اصطلاح پزشکی برای این عارضه «نشانگان استرس تیبیای داخلی» است و علت آن فشار بر استخوان تیبیا یا درشت‌نی (یکی از دو استخوان ساق پا) و تاندون‌ها و بافت‌های همبند اطراف آن است که عضلات را به این استخوان متصل می‌کنند. فشار وارد آمده بر آنها باعث التهاب و درناک شدن‌شان می‌شود. در این وضعیت در جلوی ساق پای‌تان درد حس می‌کنید و لمس این منطقه هم ممکن است دردناک باشد. معمولا این عارضه در طول یکی دو هفته بهبود پیدا می‌کند، اما می‌توانید برای تسکین درد از مسکن‌های معمول یا کمپرس سرد ( مثلا با گذاشتن یک کیس یخ یا کیسه سبزی منجمد درون یک حوله) روی جلوی ساق پا برای ۲۰ دقیقه هر دو تا سه ساعت استفاده...


دوچرخه سواری اختلال در عملکرد عضلات را بهبود می بخشد

به گزارش جام جم آنلاین، مطالعه‌ای که توسط محققان دانشگاه مک مستر کانادا انجام شد نشان داد که دوچرخه سواری منظم می‌تواند تحرک بیماران مبتلا به دیستروفی میوتونیک (MD)، یک بیماری ژنتیکی که باعث تحلیل عضلانی می‌شود، را تا حد زیادی بهبود بخشد. محققان مشاهده کردند بیمارانی که در این مطالعه شرکت کردند شاهد افزایش ۱.۶ کیلوگرمی توده عضلانی و کاهش دو درصدی چربی بدن بودند. آنها همچنین توانستند ۴۷ متر اضافی را در ۶ دقیقه راه بروند که توسط محققان در پایان آزمایش ۱۲ هفته‌ای آزمایش شد. «مارک تارنوپولسکی»، محقق ارشد، می‌گوید: «دوچرخه سواری به مدت ۳۵ دقیقه سه بار در هفته به مدت ۱۲ هفته منجر به افزایش ۳۲ درصدی در آمادگی کلی در افراد مبتلا به دیستروفی...


تاثیر کامفُواِستریپ بر کشیدگی عضلانی

کشیدگی و گرفتگی عضلانی اغلب اوقات برای همه افراد پیش می‌آید که در بیشتر مواقع با درمان‌های سطحی قابل رفع شدن هستند اما زمانی که این دردها مزمن شده مجبور به استفاده از انواع روش‌های درمانی با توجه به سطح درد و شدت آن خواهیم بود. پد کامفُواِستریپ یکی از روش های جایگزینی برای درمان‌های دارویی و جراحی در این زمینه است.  این پد با استفاده از روش‌های نوین همانند UICتراپی که متشکل از درمان توسط امواج است با نفوذ به عمیق ترین لایه‌های بافتی باعث گرما درمانی و خونرسانی بیشتر به عضلات می شود که در نتیجه با کاهش التهاب و افزایش اکسیژن رسانی سبب تسکین انواع دردهای عضلانی همچون: کتف‌درد، شانه، دردهای عضلانی کمر و پشت، ران و...


تاثیر کامفُواِستریپ بر گرفتگی عضلات زانو، کمر، شانه، کتف، دست و پا

گرفتگی عضلات یکی از انواع عارضه‌های شایع در عصر مدرن تبدیل شده است که همهِ افراد برای یکبار هم که شده است در طول زندگی خود آن را تجربه میکنند. از این رو افراد زیادی بدنبال راه‌های درمانی مدرنتر و سریعتر هستند. اما چه روش درمانی به طور کامل و قطعی می‌تواند به بهبود مبتلایان به این عارضه کمک کند؟ در ادامه قرار است که در خصوص تکنولوژی نوین UIC در عرصه درمان و حوزه فیزویوتراپی یعنی، پد کامفُواِستریپ، اطلاعاتی به شما ارائه کنیم. امروزه یافته‌های متنوع در علم پزشکی حیطه فیزیوتراپی را با تغییرات گسترده‌ای همراه کرده است یکی از این نوآوریهای قابل بحث تکنولوژی UIC است. این تکنولوژی به عنوان یک روش درمانی نوآورانه باعث شده است این...


دوچرخه سواری منظم اختلال در عملکرد عضلات را بهبود می بخشد

به گزارش خبرنگار مهر به نقل از ساینس دیلی، مطالعه‌ای که توسط محققان دانشگاه مک مستر کانادا انجام شد نشان داد که دوچرخه سواری منظم می‌تواند تحرک بیماران مبتلا به دیستروفی میوتونیک (MD)، یک بیماری ژنتیکی که باعث تحلیل عضلانی می‌شود، را تا حد زیادی بهبود بخشد. محققان مشاهده کردند بیمارانی که در این مطالعه شرکت کردند شاهد افزایش ۱.۶ کیلوگرمی توده عضلانی و کاهش دو درصدی چربی بدن بودند. آنها همچنین توانستند ۴۷ متر اضافی را در ۶ دقیقه راه بروند که توسط محققان در پایان آزمایش ۱۲ هفته‌ای آزمایش شد. «مارک تارنوپولسکی»، محقق ارشد، می‌گوید: «دوچرخه سواری به مدت ۳۵ دقیقه سه بار در هفته به مدت ۱۲ هفته منجر به افزایش ۳۲ درصدی در آمادگی کلی در...


علت افزایش گرفتگی عضلات در ماه رمضان چیست؟ + فیلم

گرفتگی عضلات عارضه ای است که به دلیل کاهش مصرف آب در ماه رمضان  افراد دچار آن می‌شوند ، بنابراین لازم است در فاصله افطار تا سحر افراد۶ تا ۸ لیوان آب مصرف کنند. سوپ، دوغ، دمنوش ها  و میوه ها نیز جایگزین های مناسبی برای جبران کم آبی در ماه رمضان خواهد بود. بیشتر بخوانید: ورزش و تغذیه مناسب در ماه رمضان + فیلم   کد ویدیو دانلود فیلم اصلی باشگاه خبرنگاران جوان فیلم و صوت فیلم و صوت


در مورد بیماری خطرناک (ای ال اس) چه می‌دانید؟

به گزارش «تابناک»، وقتی عصب تغذیه نشود، دچار آتروفی یا اضمحلال می شود. کلمه ی “جانبی” ناحیه ای از نخاع را مشخص می کند که سلول های عصبی تحریک کننده و کنترل کننده ی عضلات در آنجا قرار دارند. تحلیل رفتن این بخش باعث سخت شدن ناحیه یا به وجود آمدن بافت اضافه (اسکلروز) در ناحیه می شود. نورون های حرکتی از مغز به نخاع و از نخاع به عضلات کل بدن می روند. تحلیل رفتن پیشرونده ی نورون های حرکتی در ای ال اس سرانجام باعث مرگ آن ها خواهد شد. با مرگ نورون های حرکتی، توانایی مغز برای دستور دادن و کنترل حرکت عضلات از بین خواهد رفت. حرکت اختیاری عضلات به تدریج تحت تأثیر قرار می گیرد...


عمل پیوند عضلات صورت برای اولین بار در اراک انجام شد

به گزارش خبرگزاری مهر، بنیامین رحمتی افزود: با انجام این عمل، بیماری «فلج صورت» نیز در اراک درمان می‌شود. وی توضیح داد: این عمل در بیمارستان امیرکبیر اراک و توسط تیم قوی برای یک جوان ۳۱ ساله که پس از عمل جراحی تومور قاعده جمجمه از بیماری فلج عارضه عصب صورت رنج می‌برد با موفقیت انجام شد. متخصص گوش، حلق و بینی دانشگاه علوم پزشکی اراک گفت: جراحی ترمیم عصب صورت یکی از رایج‌ترین روش‌های درمان عصب آسیب‌دیده صورت است. رحمتی افزود: وظیفه اصلی عصب صورت کنترل ماهیچه‌های حالت چهره (facial expression muscles) است اما وظایف فرعی دیگری مانند حس چشایی در دو سوم زبان را نیز بر عهده دارد. این متخصص و جراح سر و گردن در ادامه با...


انجام عمل پیوند عضلات صورت برای اولین بار در اراک

رحمتی با اشاره به عمل موفقیت آمیز ترمیم عصب صورت یک بیمار در اراک، گفت: با انجام این عمل موفق، بیماری فلج صورت در اراک درمان می شود. به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ به نقل از دیار آفتاب؛ بنیامین رحمتی متخصص گوش،حلق و بینی با اشاره به عمل موفقیت آمیز ترمیم عصب صورت یک بیمار در اراک، گفت: این عمل در بیمارستان امیرکبیر اراک و توسط تیم بسیار قوی، بر روی یک جوان ۳۱ ساله که پس از عمل جراحی تومور قاعده جمجمه از بیماری فلج عارضه عصب صورت رنج می برد، انجام شد. وی افزود: جراحی ترمیم عصب صورت یکی از رایج‌ترین روش‌های درمان عصب آسیب‌دیده صورت است. رحمتی تاکید کرد: وظیفه اصلی عصب صورت کنترل ماهیچه‌های حالت...


عمل پیوند عضلات صورت برای اولین بار در اراک

بنیامین رحمتی در گفت‌وگو با خبرنگار فارس در اراک اظهار کرد: این عمل در بیمارستان امیرکبیر اراک و توسط تیم بسیار قوی و بر روی یک جوان ۳۱ ساله که پس از عمل جراحی تومور قاعده جمجمه از بیماری فلج عارضه عصب صورت رنج می‌برد انجام شد وی افزود: جراحی ترمیم عصب صورت یکی از رایج‌ترین روش‌های درمان عصب آسیب‌دیده صورت است متخصص گوش، حلق و بینی بیان کرد: وظیفه اصلی عصب صورت کنترل ماهیچه‌های حالت چهره (facial expression muscles) است اما وظایف فرعی دیگری مانند حس چشایی در دو‌سوم جلویی زبان و غیره را نیز بر عهده دارد رحمتی در ادامه با اشاره به اینکه عصب صورت به ما اجازه می‌دهد لبخند بزنیم، چشمان خود را ببندیم، چشمک بزنیم...


ترمیم و درمان کامل پارگی مینیسک زانو با ورزش

پارگی مینیسک یک آسیب دیدگی شایع زانو است که بیشتر در افراد فعال در ورزش های تماسی رخ می دهد. - اخبار بازار - این موضوع همچنین می‌تواند در نتیجه تحلیل رفتن غضروف زانو و انجام فعالیت های تکراری وارد کننده فشار به زانو ایجاد شود. از جمله این فعالیت ها می توان به حرکت اسکوات برای برداشتن چیزی یا نشستن و پیاده شدن به ماشین اشاره کرد. این آسیب دیدگی زمانی رخ می‌دهد که فرد، غضروف محافظتی زندگی خود را پاره میکند.پارگی مینیسک زانو همیشه با درد همراه نیست، اما می‌تواند و عدم ثبات را به همراه داشته باشد و شاید با  قفل شدن زانو و مشکل در حرکت مواجه شوید. ماهیت این آسیب دیدگی و نشانه های فرد به پزشک...


آیا واقعا کرونا عضلات قلب را ملتهب می‌کند؟

یک پزشک متخصص قلب گفت: کرونا می‌تواند عضله قلب را دچار التهاب کند، در این شرایط قدرت انقباضی قلب از ۶۰ یا ۷۰ درصد به ۱۵ درصد می‌رسد. به گزارش برنا؛ سام زراعتیان‌‍ نژاد، سرپرست بخش پیوند و فراهم‌آوری دانشگاه علوم پزشکی ایران، در یک برنامه تلویزیونی در خصوص بیماری‌های شایع قلبی اظهار کرد: بیماری‌های قلب به دو دسته مادرزادی و اکتسابی تقسیم می‌شود. در حوزه بیماری‌های اکتسابی شایع‌ترین آن‌ها بیماری‌های عروق قلب و گرفتگی آن و مشکلات دریچه‌ای است، بیماری‌های دریچه‌ای هم معمولا یا ناشی از تب‌های روماتیسمی و یا عفونت‌ها هستند که تشخیص زودرس آن‌ها مهم است.او افزود: یک سری از بیماری‌های اکتسابی ناشی از عوامل محیطی و نحوه زندگی ماست که ساده‌ترین آن همین استفاده از...


معرفی ایکس بادی و تمرینات فانکشنال در باشگاه ریستارت کلاب سعادت آباد تهران

روش تمرینی EMS چیست؟   روش تمرینی EMS که در بین عموم با عنوان ورزش ایکس بادی شناخته می شود یکی از متدهایی است که در آن عضلات به صورت الکتریکی تحریک می شوند تا عضلات با قدرت بیشتر منقبض شوند. این تحریک در باشگاه های ورزشی توسط لباس های مخصوصی انجام می شود که مجهز به الکترودهای ویژه هستند و بر روی  عضلات قرار می گیرند. برند های مختلفی  این روش تمرینی را به صنعت تبدیل کرده و سعی بر بالا بردن شاخص سلامت در دنیا هستند. برند XBODY بهترین برند روش تمرینی EMS است و ما نیز در مجموعه از این برند استفاده میکنیم. تمرینات EMS تمام گروه های عضلانی اصلی را تحریک می کند و همچنین به...


دستور رییس جمهور برای تامین دارو

رییس سازمان غذا و دارو گفت: با دستور رییس جمهور برای اولین بار داروی بیماران (اس ام ای SMA یا اسپینال ماسکیولار آتروفیرا) را در سال جاری تهیه خواهیم کرد. به گزارش سازمان غذا و دارو، بهرام دارایی روز چهارشنبه درباره کمبود داروی برخی از بیماران خاص اظهار داشت: در دولت سیزدهم بیشترین ارز برای تامین داروی بیماران تالاسمی تخصیص یافته است. وی از اهتمام سازمان غذا و دارو برای تامین داروی بیماران خاص و تحویل آن درب منزل در سال جاری خبر داد وتصریح کرد: ۴۰۰ هزار بیمار خاص در کشور داریم که اقدامات مناسبی به منظور تامین داروی آنها در دست انجام است. دولت بیشترین ارز را برای تامین داروی بیماران تالاسمی تخصیص داده است وی خاطرنشان کرد:...


یک توصیه برای کاهش عوارض شدید سرطان

آفتاب‌‌نیوز : متخصصان در این مطالعه به مزیت دیگری از لزوم حفظ برنامه ورزشی پی برده اند. آنها در آزمایش‌هایی که روی موش‌ها انجام شد، دریافتند ورزش کردن قبل از ابتلا به سرطان با کُند شدن رشد تومور مرتبط است و به کاهش پیامدهای سرطان موسوم به سندرم تحلیل عضلات یا "کاشکسی" (cachexia) کمک می‌کند. کاشکسی، اختلال تحلیل رفتن عضلات است که بیش از ۸۰ درصد بیماران مبتلا به نوع پیشرفته سرطان به آن دچار می‌شوند و با یک سوم از تمامی موارد مرگ و میر ناشی از سرطان مرتبط است. افراد مبتلا به این اختلال دچار نوع شدیدی از تحلیل عضلانی و همچنین تحلیل ساختار و عملکرد قلب می شوند و به طور کلی کیفیت زندگی فرد تحت تاثیر...


تفاوت درد عضلات با اسپاسم در چیست؟

ایسنا/زنجان فوق تخصص درد گفت: دردهای عضلانی ناشی از یک اختلال یا بیماری در بدن بوده که باید درمان شود. سیامک مرادی در گفت‌وگو با ایسنا، در رابطه با اسپاسم عضلات، اظهار کرد: اسپاسم عضلات به دلیل ورزش یا انجام کارهای سنگین ایجاد می‌شود؛ اما دردهای عضلانی ناشی از یک اختلال یا بیماری در بدن بوده که باید تشخیص داده شده و درمان شود. وی با بیان اینکه بیماری‌های خودایمنی مثل رماتیسم مفصلی هم از علل رایج دردهای مزمن عضلانی هستند، افزود: اختلالات زیادی باعث درد عضلانی می شوند؛ این عارضه معمولاً در اثر بروز بیماری‌های عصبی، اسکلتی و یا عضلانی رخ می‌دهند مثل سندرم میوفاسیال که باعث اسپاسم و درد عضلات شانه و گردن می‌شود. فوق تخصص درد با...


با تقویت عضله خطر مرگ را کاهش دهید

نتیجه یک مطالعه که به تازگی توسط محققان ژاپنی انجام شده است نشان می‌دهد، بزرگسالانی که هفته‌ای ۳۰ تا ۶۰ دقیقه تمرینات تقویت عضله انجام می‌دهند خطر مرگ ناشی از همه علل و نیز ابتلا به سایر بیماری‌ها در آن‌ها ۱۰ تا ۲۰ درصد کاهش می‌یابد. فعال بودن از لحاظ بدنی برای حفظ سلامت جسمی و روانی بسیار مهم است. طبق توصیه دپارتمان بهداشت و خدمات انسانی آمریکا (HHS)، بزرگسالان باید هفته‌ای ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه فعالیت بدنی هوازی با شدت متوسط ​​یا ۷۵ تا ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی هوازی با شدت شدید داشته باشند تا از «مزایای قابل توجه سلامتی» آن بهرمند شوند. ورزش‌های هوازی سلامت قلب را بهبود می‌بخشد برخی از نمونه‌های ورزش‌های هوازی عبارتند از شنا، دوچرخه...


۵ علت گرفتگی عضلات پا و ۳ راه برای متوقف کردن سریع درد

فرارو- بسیاری از افراد در شب گرفتگی عضلات پا را تجربه می‌کنند. این موضوع می‌تواند ناشی از کمبود کلسیم باشد، اما ممکن است به دلیل عوامل دیگری مانند سطح پتاسیم و منیزیم، وضعیت خوابیدن، میزان خستگی، درجه حرارت و سلامت کلی شما باشد. بیایید به پنج دلیل گرفتگی عضلات پا و سه ترفندی که می‌توانید برای متوقف کردن سریع درد مورد استفاده قرار دهید نگاهی بیاندازیم. ۱- کمبود کلسیم به گزارش فرارو به نقل از دیلی هلث پست، اگر دچار کمبود کلسیم هستید ممکن است گرفتگی و اسپاسم عضلانی را تجربه کنید. این بدان خاطر است که کلسیم به انقباض و شل شدن عضلات کمک می‌کند. بدون کلسیم، ماهیچه‌ها نمی‌توانند وضعیت طبیعی خود را حفظ کنند که می‌تواند منجر به...


با خوردن این ۷ خوراکی از شر کرختی و گرفتگی عضلات راحت شوید

زمانی که رگ‌های خونی در اثر تجمع پلاک‌ها دچار تنگی می‌شوند٬ خونرسانی به درستی به اندام‌ها صورت نمی‌گیرد. به گزارش readersdigest، در نتیجه این وضعیت٬ فرد دچار احساس سوزش٬ کرختی یا گرفتگی عضلانی می‌شود. با این حال مصرف برخی از مواد غذایی، گردش خون را بهبود بخشیده و باعث می‌شود شما زندگی فعالتری داشته باشید: شکلات تیره: کاکائو٬ سرشار از آنتی اکسیدان‌هایی است که فشار خون و کلسترول خون را کنترل می‌کنند و جریان خون را بهبود می‌بخشند. زردچوبه: زردچوبه٬ منبع مفیدی برای حفظ سرخرگ‌ها در برابر لخته شدن خون است. مصرف زردچوبه به همراه فلفل سیاه، جذب آن را موثرتر می‌کند. آب چغندر: نوشیدن آب چغندر٬ یک روش بسیار خوب برای بهبود گردش خون است. برخی تحقیقات نشان می‌دهند...


۵ هشدار جدی فقر منیزیم در بدن!

سطوح کافی منیزیم برای عملکرد مغز، قلب و عضلات بسیار مهم است و ترکیب آن با ویتامین‌های کا و دی منجر به تقویت سلامت استخوان‌ها می‌شود. به گزارش naturalnews، کمبود این ماده معدنی ۵ علامت جدی هشداردهنده به همراه دارد: کاهش شنوایی و شنیدن صدای زنگ در گوش: مطالعات نشان داده سطوح کافی منیزیم منجر به مبارزه با رادیکال‌های آزادی می‌شود که علت کاهش شنوایی هستند. در واقع کمبود منیزیم یکی از علل اصلی کاهش شنوایی و شنیدن صدای زنگ ثابت در گوش است. گرفتگی عضلات یا لرزش: منیزیم برای حفظ سلامت عضلات ضروری است و با تحریک بازجذب کلسیم به حفظ عضلات قوی و جلوگیری از گرفتگی کمک می‌کند. همچنین منیزیم میزان جذب پتاسیم را که یک عنصر ضروری...


توصیه هایی برای حفظ سلامت جسمانی معلمان

به گزارش جام جم آنلاین، مریم کیابی در شماره یک دوره بیست و پنجم مجله «رشد آموزش ابتدایی» در این باره نوشته است: ما معلم‌ها هر روز به سفری نیم‌روزه می‌رویم؛ سفر به اعماق ذهن بچه‌ها. راه‌رفتن معلم در راهروی بین نیمکت‌ها به‌اندازه‌ مسیرهای طی‌شـده در کوهپیمایی انرژی می‌خواهد. شاید یک کوهنورد مسافت زیادی را با گام‌های منظم راه برود ولی بخش زیادی از انرژی خود را بر لغزندگی و پستی و بلندی راه متمرکز می‌کند و بخشی را نیز به تمرکز در محیط و صداها اختصاص می‌دهد تا بتواند هوشیار در این مسیر قدم بردارد. ما هم در کلاس به همین شکل راه می‌رویم و انرژی زیادی را روی کوچک‌ترین رفتار دانش‌آموزان صرف می‌کنیم تا از آن به‌عنوان بازخورد...


چند توصیه برای حفظ سلامت جسمانی معلم‌ها

به گزارش «تابناک» به نقل از ایسنا، "مریم کیابی" در شماره یک دوره بیست و پنجم مجله «رشد آموزش ابتدایی» در این باره نوشته است: ما معلم‌ها هر روز به سفری نیم‌روزه می‌رویم؛ سفر به اعماق ذهن بچه‌ها. راه‌رفتن معلم در راهروی بین نیمکت‌ها به‌انـــدازه‌ مسیرهای طی‌شـده در کوه‌پیمایی انرژی می‌خواهد. شاید یک کوهنورد مسافت زیادی را با گام‌های منظم راه برود ولی بخش زیادی از انرژی خود را بر لغزندگی و پستی و بلندی راه متمرکز می‌کند و بخشی را نیز به تمرکز در محیط و صداها اختصاص می‌دهد تا بتواند هوشیار در این مسیر قدم بردارد. ما هم در کلاس به همین شکل راه می‌رویم و انرژی زیادی را روی کوچک‌ترین رفتار دانش‌آموزان صرف می‌کنیم تا از آن...


یخ برای کوفتگی عضلات مفید است؟ تقریباً نه!

احتمالاً برای شما هم پیش آمده است که در تماس‌های تصویری و در حین مکالمه با طرف مقابل به تصویر خود نگاه کنید. اما این مسئله این تصادف نیست، چرا که بار‌ها و بار‌ها تکرار می‌شود و ما همچنان به تماشای تصویر خود علاقه‌مند هستیم. به گزارش The New York Times، بسیاری از ما بعد از یک تمرین شدید یا آسیب ورزشی، برای کاهش درد و تورم عضلات از کیسه‌های یخ استفاده می‌کنیم. اما یک مطالعه نشان می‌دهد که استفاده از کیسه یخ ممکن است باعث کاهش روند بهبود درد یا کوفتگی عضلانی شود. کیسه‌های یخ که تقریباً در هر باشگاهی پیدا می‌شوند روند رایجی برای کاهش درد کوفتگی هستند و همه ما تجربه این را داریم که از آن‌ها...


پنج علامت ضعیف بودن عضلات مرکزی بدن

برخورداری از عضلات مرکزی قوی و سالم برای سلامت و وضعیت بدن انسان مهم هستند. وقتی عضلات مرکزی بدن قوی باشند و به درستی کار کنند، کمر درد کمتری خواهید داشت و با سهولت و استقامت بیشتری حرکت خواهید کرد. به گزارش ایرنا زندگی، عضلات مرکزی، اصطلاح متداولی است که برای توصیف ماهیچه‌هایی که ستون فقرات، شکم، کمر و پایین کمر را کنترل می‌کنند، بکار می‌رود. تمرینات بسیاری از ورزشکاران، تنها به این امید که شکمشان شش‌تکه شود، روی عضلات مرکزی‌شان متمرکز می‌شود. این در حالی است که فواید برخورداری از عضلات مرکزی قوی بیش از داشتن یک شکم شش تکه و یا توانایی نگه داشتن حرکت پلانک برای یک روز است. برخورداری از عضلات مرکزی قوی، علاوه بر زیبایی...


روش‌های درمان خانگی تکرر ادرار

اگر شما هم دچار تکرر ادرار هستید می توانید با درمان خانگی تکرر ادرار ، که در ادامه آمده است، برای رفع سریع مشکل خود اقدام کنید. ناطقان: اگر شما هم دچار تکرر ادرار هستید می توانید با درمان خانگی تکرر ادرار ، که در ادامه آمده است، برای رفع سریع مشکل خود اقدام کنید.تمرین کیگلانجام مداوم تمرین کیگل، باعث درمان تکرر ادرار می شود. تمرین کیگل که تمرین دیافراگم لگنی نیز نامیده می شود شامل انقباض و آزاد سازی عضلات لگن برای تقویت آنهاست. با تقویت عضلات مجرای پیشاب و لگن، این تمرینات به تقویت مثانه کمک می کنند.مطالعه ۲۰۱۷ که در مجله انجمن پزشکی برزیل چاپ شده است نشان داد که آموزش عضلات لگن باعث تقویت نشانه شناسی،...


فیزیوتراپی در تهران

 درمان این عارضه با تمرینات مناسب و اصولی میتواند منجر به بازیابی قدرت و عملکرد کف لگن و اسفنکتر آن شده و سایر علائم اختلال عملکردی را نیز تسکین دهد. اختلالات لگن شامل افتادگی مثانه، مجرای ادرار، روده کوچک، روده راست، رحم یا واژن به دلیل ضعف یا آسیب به رباط ها، بافت همبند و عضلات لگن است. فیزیوتراپی اختلالات کف لگن یک برنامه ساختاریافته برای توانبخشی عضلات کف لگن است که می تواند در درمان درد لگن، بهبود بیش فعالی مثانه، رفع بی اختیاری ادرار و مدفوع، پرولاپس (افتادگی رحم) و واژینیسموس مفید باشد. هدف از درمان این بیماری به واسطه فیزیوتراپی بهبود قدرت، افرایش هماهنگی و بهبود عملکرد عضلات کف لگن است. مرکز فیزبوتراپی بیمارستان تندیس با تکیه...


این میان وعده ایام عید گرفتگی عضلات و یبوست را رفع می کند

به گزارش جام جم آنلاین، سیاوش فاضلیان در خصوص فواید سمنو، اظهار کرد: سمنو یک دسر خوشمزه، مقوی و انرژی‌زا است که یکی از ارکان اصلی سفره هفت‌ سین نیز محسوب می‌شود، ماده اصلی تشکیل‌دهنده سمنو جوانه گندم است البته می‌توان از جوانه جو نیز در طبخ آن استفاده کرد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در چهارمحال و بختیاری با بیان اینکه جوانه گندم ماده بسیار مفیدی است، افزود: این ماده غذایی غنی از ویتامین‌های گروه B مانند B۶، B۱ و همچنین ویتامین E است، در جوانه گندم موادی مانند سلنیوم و منیزیم نیز وجود دارد که تاثیر بالایی در پیشگیری از ابتلا به سرطان دارند. وی ادامه داد: بسیاری از متخصصان معتقد هستند که جوانه گندم در سلامتی...


(عکس) بدن عضلانی یک کانگورو!

تصاویر خنده‌دار یک کانگورو ۲ متری که هنگام آفتاب گرفتن در استرالیا عضلات چشمگیر خود را به رخ می‌کشد، در شبکه‌های اجتماعی منتشر شده است. به گزارش فرارو، خانم دبورا شوتز ۵۰ ساله، عکس‌هایی از این کانگورو قرمز نر را در پارک حیات وحش کلیلند استرالیا ثبت کرده است. در این عکس کانگورو روی علف‌ها زیر یک درخت در حال چرت زدن است و اینگونه به نظر می‌رسد که عضله‌های بدنش را به نمایش می‌گذارد. شوتز گفت که کانگورو علیرغم ظاهر سختش، وقتی زیر آفتاب بعدازظهر چرت می‌زد، بسیار آرام بود. با این حال او گفت که به حیوان نزدیک نشد، زیرا حیوانات مهربان در صورت احساس خطر از خود محافظت می‌کند. وی گفت که این کانگورو قرمز بزرگ است....


مراقب مسمومیت با گوشت‌ های چرخی آلوده باشید

به گزارش جام جم آنلاین، احمدرضا درستی در برنامه انتهای الوند گفت: توصیه می‌شود زمان خرید، یک فرد گرسنه و خسته وارد بازار نشود. بهترین کار این است که فرد سالم و سرحال، لیستی تهیه کرده و به محل لازم مراجعه کند و بر اساس لیست و الویت خرید کند. وی افزود: پیشنهاد می‌کنیم در خرید موادی که سریع فاسد می‌شود و اصلاً قبل از خرید مشکل داشته، دقت کنیم. خیلی‌ها عادت کرده‌ایم به دلیل وجود امکانات زیاد، غذاهایی که از قبل آماده شده مانند جوجه کباب آماده را بخریم. این جوجه کباب آماده، ان‌شاءالله معمولاً خوب است اما مواقعی پیش می‌آید که هنگام تهیه آن اصول بهداشت رعایت نمی‌شده و مثلاً مرغ‌هایی که شروع به خراب شدن کردن را...


یکی از علل مسمومیت‌های غذایی خوردن گوشت‌های چرخی آلوده است

به گزارش خبرگزاری مهر، احمدرضا درستی در برنامه انتهای الوند گفت: توصیه می‌شود زمان خرید، یک فرد گرسنه و خسته وارد بازار نشود. بهترین کار این است که فرد سالم و سرحال، لیستی تهیه کرده و به محل لازم مراجعه کند و بر اساس لیست و الویت خرید کند. وی افزود: پیشنهاد می‌کنیم در خرید موادی که سریع فاسد می‌شود و اصلاً قبل از خرید مشکل داشته، دقت کنیم. خیلی‌ها عادت کرده‌ایم به دلیل وجود امکانات زیاد، غذاهایی که از قبل آماده شده مانند جوجه کباب آماده را بخریم. این جوجه کباب آماده، ان‌شاءالله معمولاً خوب است اما مواقعی پیش می‌آید که هنگام تهیه آن اصول بهداشت رعایت نمی‌شده و مثلاً مرغ‌هایی که شروع به خراب شدن کردن را استفاده...


راهکار کاهش دردهای عضلانی در حین خانه تکانی چیست؟

به گزارش خبرنگار حوزه زنان و خانواده ایرنا، روزهای پایانی سال، افراد آویزان از پنجره‌ها، فرش‌های شسته بر پشت‌بام، پتوها و ملحفه‌هایی که با آهنگ باد رقصانند و در و پنجره‌های رنگ و رو گرفته حکایت از آماده شدن خانه‌ها برای استقبال از میهمانی بهار دارد. سنتی که ساختار آن از دیرباز نهادینه شده و برگرفته از تازگی و نو شدن است؛ تا آنجا که برخی روانشناسان در تحلیل کارکردهای این سنت پسندیده معتقد هستند خانه‌تکانی به افراد جرات رهایی از وابستگی‌ها را می‌دهد و فرصت دور ریختن خاطرات بدی که در ذهن خود بایگانی کرده‌اند را ایجاد می‌کند. اما گاه این خانه‌تکانی، اخم بر چهره می‌نشاند؛ اخمی که ناشی از عصبانیت نیست بلکه حکایت از کمر درد، دست درد...


با این ورزش‌های ساده، شکم خود را کوچک و خوش فرم کنید!

به گزارش بهداشت نیوز، شکم از چهار عضله بزرگ تشکیل شده است که تاثیر زیادی در وضعیت آن دارند. عضله راست شکمی در جلوی شکم قرار دارند. عضلات مایل خارجی که در دو طرف عضلات راست شکمی قرار داشته و وظیفه چرخاندان تنه را بر عهده دارند.عضلات مایل داخلی که در دو طرف و در قسمت عمیق تر واقع هستند و عضلات عرضی شکم که زیر عضلات راست شکم قرار دارند و ارگان های داخلی شکم را حمایت می کنند. با چند تمرین ساده در منزل می توانید این عضلات را تقویت و شکم تان را تخت کنید. تمرین شماره 1 برای کوچک کردن شکمبرای انجام حرکت قیچی به پشت دراز بکشید و روی ساعدها قرار بگیرید. پای راست را...


راهکار‌های رهایی از بختک درطب‌سنتی

دکتر فاطمه نجات‌بخش، متخصص طب‌سنتی از علل ابتلا به بختک یا فلج‌خواب گفته و راهکار‌هایی برای درمان آن ارائه کرده است. ناطقان: از گذشته‌های دور خیلی‌ها بر این باور بودند که وقتی کسی در حالت خواب و بیداری، قدرت حرکت یا تکان‌دادن اعضای بدنش را از دست بدهد بختک به جانش افتاده است. این وضعیت گاهی با کابوسی وحشتناک همراه با احساس خفقان و سنگینی بدن رخ می‌دهد که فرد سعی دارد دست‌ها و پا‌ها و پلک‌های خود را تکان دهد، اما به‌شدت ناتوان در حرکت و مستاصل و درمانده است و در اثر این وضعیت، ترس و وحشت بسیار شدیدی را تجربه می‌کند. برآورد می‌شود که بین ۵تا۴۰درصد از کل انسان‌ها زمانی در طول‌عمر خود، چنین حالی در خواب...


راهکار‌هایی برای رهایی از بختک در طب‌سنتی

از گذشته‌های دور خیلی‌ها بر این باور بودند که وقتی کسی در حالت خواب و بیداری، قدرت حرکت یا تکان‌دادن اعضای بدنش را از دست بدهد بختک به جانش افتاده است. این وضعیت گاهی با کابوسی وحشتناک همراه با احساس خفقان و سنگینی بدن رخ می‌دهد که فرد سعی دارد دست‌ها و پا‌ها و پلک‌های خود را تکان دهد، اما به‌شدت ناتوان در حرکت و مستاصل و درمانده است و در اثر این وضعیت، ترس و وحشت بسیار شدیدی را تجربه می‌کند. برآورد می‌شود که بین ۵تا۴۰درصد از کل انسان‌ها زمانی در طول‌عمر خود، چنین حالی در خواب را تجربه می‌کنند. هرچند این مشکل به خودی‌خود بیماری خطرناکی محسوب نمی‌شود، اما اگر مکرر اتفاق بیفتد بهتر است به متخصص...


دلایل عمده ایجاد خستگی در یک ورزشکار چیست؟

ایسنا/خوزستان یک فیزیولوژیست ورزشی به بررسی دلایل عمده ایجاد خستگی در یک ورزشکار پرداخت. سلیم شریعتی در گفت و گو با ایسنا، اظهارکرد: گاها برای فوتبالیست‌ها پیش آمده است که اگر تمرین‌هایشان با ریکاوری کافی همراه نباشند نتیجه آن احساس خستگی حاد در عملکرد فوتبال و کاهش اجرای فعالیت‌هایشان در میادین  ورزشی می‌شود. وی بیان کرد: گاهی  ورزشکار این افت را ناشی از کمبود تمرینی خود می پندارد و به تلاش‌های ورزشی خود اضافه می‌کند و این اوضاع را بدتر می‌کند،در حالی که دلایل عمده ایجاد خستگی، دفع اسید لاکتیک، لاکتات و مواد زائد از بدن ورزشکار است. این فیزیولوژیست ورزشی با بیان این‌که خستگی مغز قدرت عضلات و سیستم عصبی را کاهش می‌دهد، افزود: تجمع  اسید لاکتیک و لاکتات در خون و عضلات،...


رهایی از بختک در طب‌ سنتی

این وضعیت گاهی با کابوسی وحشتناک همراه با احساس خفقان و سنگینی بدن رخ می‌دهد که فرد سعی دارد دست‌ها و پاها و پلک‌های خود را تکان دهد اما به‌شدت ناتوان در حرکت و مستاصل و درمانده است و در اثر این وضعیت، ترس و وحشت بسیار شدیدی را تجربه می‌کند. برآورد می‌شود که بین 5تا40درصد از کل انسان‌ها زمانی در طول‌عمر خود، چنین حالی در خواب را تجربه می‌کنند. هرچند این مشکل به خودی‌خود بیماری خطرناکی محسوب نمی‌شود اما اگر مکرر اتفاق بیفتد بهتر است به متخصص مراجعه شود. در کشور ما هنوز به این حالت سنگینی و وحشت در خواب «بختک» و به عربی «کابوس» گفته می‌شود. لازم است بدانید تحقیقاتی که در سال‌های اخیر روی این فرآیند...


درمان فوری بی‌خوابی فقط در ۲دقیقه

آفتاب‌‌نیوز : برای درمان بی خوابی شبانه مطمئنا به راه و روشی سریع نیاز دارید، روشی که بدون استفاده از هیچ دارویی شما را به خوابی عمیق و با کیفیت ببرد. با روش درمان بی خوابی سریع آشنا شوید تابه حال شده است که نتوانید در اوج زمان خستگی بخواب فرو بروید و یا در تخت خواب خود، نتوانید به خواب فرو بروید و تنها پوزیشن خود را تغییر می‌دهید یا دائما در حال چک کردن ساعت تلفن همراه خود هستید که ساعت چند است و هنوز به خواب نتوانسته اید فرو بروید و یا کار‌های دیگری را ممکن است انجام دهید تا بتوانید بخوابید! در ادامه این مطلب روش‌های درمان بی خوابی و بدخوابی در مدت زمان کوتاه شما...


پروبیوتیک و تسریع بهبود کووید۱۹/ تقویت عضلات با ۳ ثانیه وزنه زدن

به گزارش خبرنگار مهر، مهم‌ترین اخبار منتشرشده در حوزه بهداشت، درمان و تغذیه در سطح جهان به شرح زیر بوده‌اند: سویه بعدی کووید ۸۰ درصد خفیف‌تر از سویه های قبلی است محققان معتقدند به نظر می‌رسد پاندمی کووید ۱۹ به زودی به پایان می‌رسد، و سویه اومیکرون می‌تواند آخرین موضع پاندمی باشد. سه ثانیه وزنه زدن در روز به تقویت عضلات کمک می‌کند محققان دریافته‌اند که وزنه زدن فقط برای سه ثانیه در روز می‌تواند عضلات را تقویت کند. پروبیوتیک ها در تسریع روند بهبود کووید ۱۹ موثرند باکتری‌های روده با موارد متعددی، از خطر ابتلاء به دیابت نوع ۲ گرفته تا افسردگی مرتبط هستند، و اکنون به نظر می‌رسد که می‌توانند با کووید ۱۹ نیز مقابله کنند. شستن ظرف‌ها...


چگونه گرفتگی عضلات پا را رفع کنیم؟

گرفتگی عضلات پا می‌تواند به دلایل مختلفی بروز کند. ناطقان: گرفتگی عضلات پا یکی از مشکلاتی است که افراد پس از انجام فعالیت‌های ورزشی آن را تجربه کرده‌اند. این درد می‌تواند از چند دقیقه تا ساعت‌ها به طول بینجامد. متخصصان می‌گویند با افزایش سن، خطر بروز گرفتگی عضلات بیشتر شده و زنان بیشتر از مردان در معرض این موضوع قرار دارند.گرفتگی عضلات پا می‌تواند به دلیل طیف گسترده‌ای از مسائل رخ دهد. از اختلالات اعصاب غیرارادی تا مواردی همچون مشکلات در خون رسانی، استرس و انجام فعالیت‌های سنگین، همگی می‌توانند باعث بروز درد در ناحیه عضلات پا باشد.زنان باردار در طول شبانه روز ممکن است گرفتگی عضلات پا را تجربه کنند. به طور معمول بیشتر این گرفتگی‌ها ناشی از نشستن...


گرفتگی عضلات پا را با این روش ها برطرف کنید

به گزارش جام جم آنلاین، گرفتگی عضلات پا یکی از مشکلاتی است که افراد پس از انجام فعالیت‌های ورزشی آن را تجربه کرده‌اند. این درد می‌تواند از چند دقیقه تا ساعت‌ها به طول بینجامد. متخصصان می‌گویند با افزایش سن، خطر بروز گرفتگی عضلات بیشتر شده و زنان بیشتر از مردان در معرض این موضوع قرار دارند. گرفتگی عضلات پا می‌تواند به دلیل طیف گسترده‌ای از مسائل رخ دهد. از اختلالات اعصاب غیرارادی تا مواردی همچون مشکلات در خون رسانی، استرس و انجام فعالیت‌های سنگین، همگی می‌توانند باعث بروز درد در ناحیه عضلات پا باشد. زنان باردار در طول شبانه روز ممکن است گرفتگی عضلات پا را تجربه کنند. به طور معمول بیشتر این گرفتگی‌ها ناشی از نشستن به مدت طولانی،...


از کاهش خطر مرگ زودرس با نوشیدن قهوه تا تقویت عضلات بدن با ۳ ثانیه وزنه زدن

باشگاه خبرنگاران جوان - اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در سوم اسفند نشده‌اید، این بسته خبری را از دست ندهید. علت پرخوری افراد به هنگام احساس درددانشمندان آمریکایی سرنخ‌هایی را در ذهن پیدا کرده اند که می‌تواند علت پرخوری افراد به هنگام درد کشیدن را توضیح دهد. مار از پونه بیزار است و پشه از روغن میخکیک مطالعه جدید روشی را برای بهبود اثربخشی یک جایگزین ارزان‌تر و ماندگارتر یعنی روغن میخک پیشنهاد می‌کند. خار مریم، راه حل طبیعی مشکلات سلامت از کلسترول تا عارضه‌های کبدیخار مریم خواص فراوانی دارد که از بین آن‌ها می‌توان به درمان مشکلات کبدی اشاره کرد. مصرف روغن زیتون چه تاثیری در جلوگیری از آلزایمر دارد؟منشاء، علت...


تقویت عضلات بدن با ۳ ثانیه وزنه زدن

باشگاه خبرنگاران جوان _ کارشناسان استرالیایی افرادی را که پنج روز در هفته و به مدت یک ماه وزنه دو سر بازو را انجام می‌دادند، تحت نظر گرفتند. نتایج نشان داد پس از چهار هفته ۱۰ درصد افزایش قدرت عضلانی در شرکت کنندگان مشاهده شد. پروفسور «کن نوساکا» نویسنده ارشد این مطالعه، گفت: نتایج نشان داد که افراد برای بهبود قدرت عضلانی خود نیازی به صرف زمان زیادی برای ورزش ندارند. محققان هنوز متوجه نشده اند که آیا این یافته در مورد سایر بخش‌های عضلانی بدن نیز صدق می‌کند یا خیر. اما اگر درست باشد، به این معنی است که افراد می‌توانند «تمرینات کل بدن را در کمتر از ۳۰ ثانیه» انجام دهند. پروفسور نوساکا افزود: «یافته‌ها برای ارتقای...


گرفتگی عضلات پا را چگونه برطرف کنیم؟

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران؛  گرفتگی عضلات پا یکی از مشکلاتی است که افراد پس از انجام فعالیت‌های ورزشی آن را تجربه کرده‌اند. این درد می‌تواند از چند دقیقه تا ساعت‌ها به طول بینجامد. متخصصان می‌گویند با افزایش سن، خطر بروز گرفتگی عضلات بیشتر شده و زنان بیشتر از مردان در معرض این موضوع قرار دارند. گرفتگی عضلات پا می‌تواند به دلیل طیف گسترده‌ای از مسائل رخ دهد. از اختلالات اعصاب غیرارادی تا مواردی همچون مشکلات در خون رسانی، استرس و انجام فعالیت‌های سنگین، همگی می‌توانند باعث بروز درد در ناحیه عضلات پا باشد. زنان باردار در طول شبانه روز ممکن است گرفتگی عضلات پا را تجربه کنند. به طور معمول بیشتر این گرفتگی‌ها ناشی از نشستن...


با ۳ ثانیه وزنه زدن در روز به تقویت عضلات خود کمک کنید

 کارشناسان استرالیایی افرادی را که پنج روز در هفته و به مدت یک ماه وزنه دو سر بازو را انجام می‌دادند، تحت نظر گرفتند. نتایج نشان داد پس از چهار هفته ۱۰ درصد افزایش قدرت عضلانی در شرکت کنندگان مشاهده شد. پروفسور «کن نوساکا» نویسنده ارشد این مطالعه، گفت: نتایج نشان داد که افراد برای بهبود قدرت عضلانی خود نیازی به صرف زمان زیادی برای ورزش ندارند. محققان هنوز متوجه نشده اند که آیا این یافته در مورد سایر بخش‌های عضلانی بدن نیز صدق می‌کند یا خیر. اما اگر درست باشد، به این معنی است که افراد می‌توانند «تمرینات کل بدن را در کمتر از ۳۰ ثانیه» انجام دهند. پروفسور نوساکا افزود: «یافته‌ها برای ارتقای آمادگی جسمانی و سلامتی، مانند جلوگیری از سارکوپنی که کاهش توده عضلانی...


روزانه ۳ ثانیه وزنه زدن به تقویت عضلات کمک می کند

محققان دریافته اند که وزنه زدن فقط برای ۳ ثانیه در روز می تواند عضلات را تقویت کند. به گزارش مهر به نقل از ساوند هلث، کارشناسان استرالیایی افرادی را که پنج روز در هفته و به مدت یک ماه وزنه دو سر بازو را انجام می‌دادند، تحت نظر گرفتند. نتایج نشان داد پس از چهار هفته ۱۰ درصد افزایش قدرت عضلانی در شرکت کنندگان مشاهده شد. پروفسور «کن نوساکا» نویسنده ارشد این مطالعه، گفت: نتایج نشان داد که افراد برای بهبود قدرت عضلانی خود نیازی به صرف زمان زیادی برای ورزش ندارند. محققان هنوز متوجه نشده اند که آیا این یافته در مورد سایر بخش‌های عضلانی بدن نیز صدق می‌کند یا...


درمان بی‌خوابی در ۲ دقیقه!

باشگاه خبرنگاران جوان - تابه حال شده است که نتوانید در اوج زمان خستگی بخواب فرو بروید و یا در تخت خواب خود، نتوانید به خواب فرو بروید و تنها پوزیشن خود را تغییر می‌دهید یا دائما در حال چک کردن ساعت تلفن همراه خود هستید که ساعت چند است و هنوز نتوانسته اید به خواب  فرو بروید و یا کار‌های دیگری را ممکن است انجام دهید تا بتوانید بخوابید! در ادامه این مطلب روش‌های درمان بی خوابی و بدخوابی در مدت زمان کوتاه شما را با توصیه‌هایی در مورد خوابیدن در مدت ۲ دقیقه آشنا می‌کنیم؛ این روش خوابیدن برای خلبانان آمریکایی در زمان جنگ دوم اتفاق افتاد چرا که آن‌ها به علت استرس زیاد نمی‌توانستند به سرعت بخوابند. در نهایت...


رمزگشایی از درد پس‌ سر و درمان آن

این نوع سردردها با دندان قروچه هم ممکن است همراه باشند. زیادبودن قوس پشتی و قوز کردن هم باعث می‌شود که فرد برای حفظ دید مستقیم خود هنگام نشستن یا ایستادن سر را به سمت عقب نگه دارد و همین موضوع باعث افزایش فشار روی عضلات این ناحیه شده و ضمن بروز کوتاهی، اختلال در عملکرد آنها را به‌دنبال خواهد داشت. کار کردن با گوشی‌های تلفن و رایانه به صورت طولانی‌مدت هم ناخودآگاه وضعیت آسیب‌زننده سر به جلو را برای افراد ایجاد کرده و باز هم با افزایش بار روی ماهیچه‌های پس‌سری سردرد و انتشار آن تا ناحیه پیشانی را رقم می‌زند.استرس و نگرانی مداوم و واردشدن ضربه یا تکان‌های شدید به سر و گردن هم از دیگر عوامل...


درد پس سر و درمان آن

آفتاب‌‌نیوز : «وقتی سنگینی و درد در پس‌ سر خود احساس می‌کنید، شاید اولین نگرانی شما وجود ضایعه‌ای در مغز باشد اما همیشه این طور نیست و معمولا این دردها منشأ گردنی دارند. چهار جفت ماهیچه‌ای که حرکت جمجمه روی گردن را ایجاد و کنترل می‌کنند، تحت تأثیر عواملی همچون استفاده از عینک جدید و نگه‌داشتن سر در وضعیت جدید برای دید بهتر بروز یابد. این نوع سردردها با دندان قروچه هم ممکن است همراه باشند. زیادبودن قوس پشتی و قوزکردن هم باعث می‌شود که فرد برای حفظ دید مستقیم خود هنگام نشستن یا ایستادن سر را به سمت عقب نگه دارد و همین موضوع باعث افزایش فشار روی عضلات این ناحیه شده و ضمن بروز کوتاهی، اختلال در عملکرد...


علایم نشان دهنده تورم غدد لنفاوی

درد زیر بغل می‌تواند ناشی از طیف گسترده‌ای از مشکلات باشد. از درد عضلانی که با کمپرس آب یخ و استراحت برطرف می‌شود و یا بیماری‌های جدی مانند عفونت و سرطان سینه ممکن است به درد زیر بغل منجر شود. به گزارش جنوب نیوز، درد زیر بغل می‌تواند ناشی از طیف گسترده‌ای از مشکلات باشد. از درد عضلانی که با کمپرس آب یخ و استراحت برطرف می‌شود و یا بیماری‌های جدی مانند عفونت و سرطان سینه ممکن است به درد زیر بغل منجر شود.   اصلی‌ترین دلایل درد زیر بغل از دید متخصصان شامل موارد ذیل می‌شود: ۱- کشیدگی عضلات زیر بغل و اطراف سینه و بازوها شامل رگ‌ها خونی، اعصاب و عضلات مختلف است. به مانند سایر عضلات بدن...


دمبل بزنید تا دیرتر پیر شوید

بلند کردن دمبل یک یا دو بار در روز حتی اگر فقط برای سه ثانیه باشد از پیری زودرس عضلات جلوگیری می‌کند. ناطقان: این تحقیق را دانشمندان دانشگاه Edith Cowan استرالیا و دانشگاه بهداشت Niigata ژاپن انجام دادند.دانشمندان می‌گویند دمبل زدن برای جلوگیری از کاهش توده عضلانی و قدرت مرتبط با افزایش سن اهمیت دارد.این آزمایش بر روی گروهی از دانشجویان سالم در بازه ۴ هفته و با تمرکز بر عضلات دست با ۵ روزتمرین در هفته انجام شده است.دانشمندان هنوز ماهیچه‌های دیگر را بررسی نکرده‌اند، اما در صورتی که تمرین تقویت عضلات در سه ثانیه برای سایر عضلات بدن صدق کند، ممکن است بتوانید یک تمرین کل بدن را در کمتر از ۳۰ ثانیه انجام دهید و باعث جوان...


نحوه پیشگیری از آسیب‌ دیدگی و افزایش عملکرد عضلات

به گزارش جام جم آنلاین، برنامه PEP به منظور پیشگیری از آسیب های ورزشی است که تمریناتی از جمله گرم کردن، کشش، تقویت و پالیومتریک برای هماهنگی و تقویت عضلات تثبیت کننده مفصل زانو را شامل می‌شود. استفاده از تکنیک مناسب در تمام تمرینات بسیار مهم است و مربیان باید ضمن آموزش صحیح در پرش های ورزشکاران، فرودهای نرم را در تمرینات آن ها تقویت کنند. این برنامه باید ۳ بار در هفته انجام شود و اگر تمرینات ورزشکاران جوانتر از ۱۲ سال را در این برنامه گنجانده‌اید، پالیومتریک را روی یک خط بصری و سطح هموار انجام دهید و توجه کنید ورزشکار در هر پرش با ۲ پا فرود بیاید و تا زمانی که فرود کنترل شده نداشته باشد،...


این درد نشان دهنده تورم غدد لنفاوی است

درد زیر بغل می‌تواند ناشی از طیف گسترده‌ای از مشکلات باشد. از درد عضلانی که با کمپرس آب یخ و استراحت برطرف می‌شود و یا بیماری‌های جدی مانند عفونت و سرطان سینه ممکن است به درد زیر بغل منجر شود. به گزارش برنا؛ اصلی‌ترین دلایل درد زیر بغل از دید متخصصان شامل موارد ذیل می‌شود: ۱- کشیدگی عضلات زیر بغل و اطراف سینه و بازو‌ها شامل رگ‌ها خونی، اعصاب و عضلات مختلف است. به مانند سایر عضلات بدن ممکن است شما به دلیل زیاده روی در انجام کاری مانند برداشتن اجسام سنگین دچار کشیدگی عضلات شوید. علائم کشیدگی عضلات ارتباط مستقیمی با شدت کشیدگی دارد که رایج‌ترین آن شامل درد و حساسیت به لمس بخصوص پس از انجام کار سنگین،...


تمرینات تنفسی برای درمان لکنت زبان

لکنت زبان یکی از مشکلاتی است که بسیاری از افراد آن را تجربه می‌کنند. ناطقان: لکنت زبان در هر فردی متفاوت است. بنابراین، هیچ درمان ایده آلی برای این بیماری وجود ندارد.انجام طیف وسیعی از تمرینات تنفسی برای درمان لکنت ممکن است، کمک کننده باشند.برای آشنایی با آن‌ها گزارش زیر را بخوانید:تمرینات تنفسی برای درمان لکنت زبان۱. تنفس دیافراگمیتنفس دیافراگمی یکی از تمریناتی است که برای درمان لکنت استفاده می‌شود. این تمرین به صورت زیر انجام می‌شود:درمانگر از فرد می‌خواهد که به پشت بنشیند یا دراز بکشد؛ به طوری که وضعیت راحتی پیدا کند. سپس زانو‌ها باید خم شده و سر به خوبی حمایت شود.فرد یک دست خود را روی قفسه سینه و دست دیگر را روی شکم خود قرار...


چه زمانی صدا دادن گردن خطرناک است؟

گردن یکی از اجزای اساسی در بدن به شمار می رود که همواره به موجب کارکردهای مداوم در معرض فشار قرار دارد. صدا دادن گردن از عوامل مختلفی اعم از چسبندگی مفاصل، سفت شدن رباط و ساییدگی عضلات گردن ناشی می شود. به گزارش برنا؛ به طور کلی گردن قسمتی از بدن مهره داران است که به وسیله هفت استخوان به نام مهره های گردنی ساخته شده است. بخش های مهمی اعم از شبکه عصبی گردن، غده تیروئید و غضروف های حنجره در گردن تجمع یافته اند.  مهره های گردنی موجود در بدن به وسیله رباط ها، ماهیچه ها و تاندون ها نگه داری می شوند. وجود رباط و ماهیچه ها با یکدیگر، زمینه حرکت چرخشی، سکون و خم سازی گردن را فراهم می...


دردناکترین سندرم که ماهیچه‌ ها را درگیر می‌ کند

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، سندرم درد میوفاسیال یک بیماری مزمن است که در آن فشار بر روی نقاط حساس در عضلات، باعث درد در قسمت‌های به ظاهر نامربوط بدن (درد ارجاعی) می‌شود. این سندرم باعث درد و التهاب در بافت‌های نرم بدن شده و بیمار را مورد رنجش فراوان قرار می‌دهد. این بیماری بافت‌های همبند و عضلات دور آن را درگیر کرده و ممکن است در یک ماهیچه یا یک گروه از ماهیچه‌ها بروز کند. اصلی‌ترین دلیل بروز سندرم درد میوفاسیال وارد آمدن جراحت به ماهیچه یا کشش زیاد یک ماهیچه یا گروهی از ماهیچه ها، تاندون و رباط است. تحرک زیاد و یا بی تحرکی ناشی از شکستگی استخوان بازو نیز از دیگر دلایل بروز...


التهاب تاندون زانو یا زانوی پرشگران

التهاب تاندون‌ها یا به اصطلاح پزشکی «تاندونیت» اغلب ناشی از فشارهای مکرر واردآمده بر آنها در هنگامی است که یک حرکت را بارها و بارها انجام می‌دهید. شایع‌ترین مفاصلی که دچار التهاب تاندون می‌شوند، مفصل آرنج، زانو،  پاشنه و مچ هستند. زانوی پرشگران یا پرشکاران یا به اصطلاح پزشکی «تاندونیت پاتلار» ماشی از التهاب تاندون «پاتلار» است که استخوان کشکک زانو یا پاتلا را به استخوان درشت‌نی یا تیبیا متصل می‌کند. التهاب تاندون زانو ممکن است هنگامی که در آخر هفته‌ها فعالیت‌های پرفشاری مانند دویدن یا بسکتبال را که با جهش‌های بسیار  روی سطوح سخت همراه هستند، انجام می‌دهید، بدون اینکه در طول هفته بدنتان را آماده کرده باشید، رخ دهد. یک عامل خطرساز دیگر سن شما است. تاندون‌ها با...


چطور دچار کمردرد نشویم؟

رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران گفت:اگر ما بتوانیم ورزش‌های مناسب انجام دهیم که در آن عضلات لگن و کمر را‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ تقویت کنیم و همچنین رعایت آرگونومی به خوبی صورت گیرد، یعنی از صندلی، میز، تشک استاندارد استفاده کنیم و به نحوه ایستادن و خوابیدن مناسب توجه شود، می‌توان از بروز کمردرد پیشگیری کرد. ناطقان: احمد مؤمن‌زاده رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران در پاسخ به این پرسش که «علت بروز کمردرد در افراد چیست؟»، اظهار داشت: بر اساس آمار 85 درصد کمردردها مکانیکال است؛ به عبارتی در اغلب موارد علت اصلی کمردرد ضعف عضلات، گرفتن عضلات و فشار بیش از حد به ستون فقرات است که در صورت ادامه وضعیت ممکن است سائیدگی و دیسک کمر ایجاد شود.وی ادامه داد: طبیعی است که...


۹ دلیل گرفتگی عضلات

گرفتگی یا اسپاسم ماهیچه‌ها عادی و نرمال است؛ در ادامه می‌توان فهمید چرا این اسپاسم‌ها، گاه و بی‌گاه رخ می‌دهند و چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم. به گزارش ریدرز دایجست، اسپاسم‌های ماهیچه‌ای اغلب با درد‌های ناکگهانی شروع می‌شوند و اگر ندانیم علت آن‌ها چیست، به مرور زمان بدتر هم می‌شوند. درد‌های ماهیچه‌ای مخصوصا ماهیچه‌های کاربردی مانند دست، کمر، پا و گردن به قدری دردناک هستند که سریعا باید برطرف شوند. چرا که اگر این درد‌ها ادامه یابند، زندگی عادی فرد را مختل می‌کنند. برای مثال وقتی مسیر طولانیی را راه می‌روید یا می‌دوید، ممکن است اسپاسم ماهیچه‌های پا (ماهیچه دوقلو پشت ساق و ماهیچه پشت ران) برای شما رخ دهد. در ادامه در شناسایی علت گرفتگی عضلات، درمان‌های...


خطرات داروهای تقویت جنسی برای چشم

امروزه داروهای تقویت کننده جنسی به‌وفور در دسترس عموم هستند و توسط اقشار مختلفی مورد استفاده قرار می‌گیرند. اما یافته‌های پژوهشی نشان می‌دهند که مصرف چنین داروهایی ممکن است خطرات حاد و مزمنی را برای چشم به همراه داشته باشند. ناطقان:  فسفودی استرازها یا به‌اختصار PDE ها، آنزیم‌های داخل سلولی هستند که توسط 21 ژن مختلف ساخته می‌شوند. این آنزیم‌ها در بافت‌های مختلف بدن مانند مغز، پلاکت‌ها، عضلات صاف، عضلات قلبی و شبکیه چشم بیان می‌شوند. PDE ها در عضلات صاف و عضلات قلبی، فعالیت دو ماده شیمیایی مهم به نام cAMP و cGMP که پیام‌رسان‌های ثانویه داخل سلولی برای انبساط و انقباض هستند را تنظیم می‌کنند. در چشم نیز، ماده cGMP با فعال‌سازی پمپ‌هایی خاص، در جذب مایع زیر...


دارو‌های تقویت جنسی را به این دلیل استفاده نکنید

امروزه دارو‌های تقویت کننده جنسی به‌وفور در دسترس عموم هستند و توسط اقشار مختلفی مورد استفاده قرار می‌گیرند. اما یافته‌های پژوهشی نشان می‌دهند که مصرف چنین دارو‌هایی ممکن است خطرات حاد و مزمنی را برای چشم به همراه داشته باشند. به گزارش ایسنا، فسفودی استراز‌ها یا به‌اختصار PDE ها، آنزیم‌های داخل سلولی هستند که توسط ۲۱ ژن مختلف ساخته می‌شوند. این آنزیم‌ها در بافت‌های مختلف بدن مانند مغز، پلاکت‌ها، عضلات صاف، عضلات قلبی و شبکیه چشم بیان می‌شوند. PDE‌ها در عضلات صاف و عضلات قلبی، فعالیت دو ماده شیمیایی مهم به نام cAMP و cGMP که پیام‌رسان‌های ثانویه داخل سلولی برای انبساط و انقباض هستند را تنظیم می‌کنند. در چشم نیز، ماده cGMP با فعال‌سازی پمپ‌هایی خاص، در جذب مایع...


دارو‌های تقویت جنسی برای چشم خطر آفرینند

آفتاب‌‌نیوز : فسفودی استراز‌ها یا به‌اختصار PDE ها، آنزیم‌های داخل سلولی هستند که توسط ۲۱ ژن مختلف ساخته می‌شوند. این آنزیم‌ها در بافت‌های مختلف بدن مانند مغز، پلاکت‌ها، عضلات صاف، عضلات قلبی و شبکیه چشم بیان می‌شوند. PDE‌ها در عضلات صاف و عضلات قلبی، فعالیت دو ماده شیمیایی مهم به نام cAMP و cGMP که پیام‌رسان‌های ثانویه داخل سلولی برای انبساط و انقباض هستند را تنظیم می‌کنند. در چشم نیز، ماده cGMP با فعال‌سازی پمپ‌هایی خاص، در جذب مایع زیر شبکیه نقش دارد. به بیان متخصصان، فسفودی استراز‌ها همچنین در ماهیچه‌های صاف دیواره عروق اجسام غاری در آلت جنسی مردانه، باعث کاهش سطح cGMP می‌گردند. هنگام برانگیختگی جنسی، آزادسازی ماده نیتریک اکسید از انتهای اعصاب اجسام غاری باعث افزایش cGMP...


داروهای تقویت جنسی برای چشم خطر آفرینند

فسفودی استرازها یا به‌اختصار PDE ها، آنزیم‌های داخل سلولی هستند که توسط ۲۱ ژن مختلف ساخته می‌شوند. این آنزیم‌ها در بافت‌های مختلف بدن مانند مغز، پلاکت‌ها، عضلات صاف، عضلات قلبی و شبکیه چشم بیان می‌شوند. PDE ها در عضلات صاف و عضلات قلبی، فعالیت دو ماده شیمیایی مهم به نام cAMP و cGMP که پیام‌رسان‌های ثانویه داخل سلولی برای انبساط و انقباض هستند را تنظیم می‌کنند. در چشم نیز، ماده cGMP با فعال‌سازی پمپ‌هایی خاص، در جذب مایع زیر شبکیه نقش دارد. به بیان متخصصان، فسفودی استرازها همچنین در ماهیچه‌های صاف دیواره عروق اجسام غاری در آلت جنسی مردانه، باعث کاهش سطح cGMP می‌گردند. هنگام برانگیختگی جنسی، آزادسازی ماده نیتریک اکسید از انتهای اعصاب اجسام غاری باعث افزایش cGMP شده...


ورزش کردن می‌تواند عضلات را تا ۱۰ درصد جوان‌تر کند

آفتاب‌‌نیوز : پژوهش‌هایی که در سال‌های اخیر انجام شده‌اند، به روشن کردن راه‌های سودمندی کمک می‌کنند که ورزش به واسطه آنها می‌تواند بر روند پیری تأثیر بگذارد و به مقابله با از دست دادن بینایی، آسیب قلبی و همچنین، ترمیم عضله بپردازد. یک پژوهش جدید از طریق آزمایش‌هایی که روی موش‌های مسن انجام شده‌اند، داده‌هایی را به این مجموعه اطلاعات اضافه کرده است. این اطلاعات پس از یک رژیم شدید تناسب اندام، ویژگی‌ موش‌هایی را که هشت هفته جوان‌تر بودند، در مقایسه با گروه کنترل‌شده غیرفعال نشان دادند. به گزارش نیواطلس، این پژوهش، روی یک فرآیند بیولوژیکی موسوم به "متیلاسیون DNA" یا (DNA methylation) متمرکز است که طی آن، خوشه‌هایی از اتم‌های موسوم به گروه‌های متیل با مولکول DNA تعامل...


خروپف را با چند راه حل و ورزش ساده درمان کنید

به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، یکی از نگرانی‌ها و مشکلاتی که بسیاری از افراد را آزار می‌دهد خروپف شبانه است که به راحتی می‌تواند با انجام تمریناتی آنرا رفع کرد. خروپف زمانی رخ می دهد که عضلات گلو شل می‌شود در این حالت راه‌هوایی مسدود می‌شود و همین امر علتی است که تنفس را هنگام خواب دچار مشکل می‌کند. بیشتر بخوانید: علائم رفلاکس معده چیست و چگونه درمان می‌شود؟ گاهی اوقات این عارضه می‌تواند زمینه ساز مشکلات سلامتی زیادی نظیر بیماری‌های قلبی باشد. مطالعه ای در این زمینه روی ۲۲ مرد و ۱۷ زن انجام شد و محققان افراد را به دو گروه تقسیم کردند یک گروه از اسپری مخصوص بینی استفاده کردند و همچنین تمریناتی برای داشتن تنفس عمیق انجام...


از این بیماری خجالت نکشید

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، متخصصان انجمن اورولوژی آمریکا می‌گویند که اگرچه عارضه بی اختیاری ادرار می‌تواند آزار دهنده باشد، اما قابل درمان است و حتی برخی تغییرات کوچک در سبک زندگی می‌تواند تاثیر زیادی در رفع آن داشته باشد. بی‌اختیاری استرسی یا بی‌اختیاری فوری و مثانه بیش‌فعال (OAB) متفاوت هستند. اگر OAB دارید، عضله مثانه شما منقبض شده و باعث می‌شود که قبل از رسیدن به دستشویی، میل ناگهانی به ادرار کردن داشته باشید. بی‌اختیاری استرسی ادرار، زمانی رخ می‌دهد که ماهیچه‌ها و سایر بافت‌هایی که از مجرای ادرار (عضلات کف لگن) حمایت می‌کنند و عضلات کنترل‌کننده ترشح ادرار (اسفنکتر) ضعیف شوند. عضلات کف لگن و اسفنکتر شما ممکن است به دلایل زیر قدرت خود را...


بی‌اختیاری استرسی ادرار؛ مشکلی رایج و قابل‌ درمان

باشگاه خبرنگاران جوان - متخصصان انجمن اورولوژی آمریکا می‌گویند که اگرچه عارضه بی اختیاری ادرار می‌تواند آزار دهنده باشد، اما قابل درمان است و حتی برخی تغییرات کوچک در سبک زندگی می‌تواند تاثیر زیادی در رفع آن داشته باشد. بی‌اختیاری استرسی یا بی‌اختیاری فوری و مثانه بیش‌فعال (OAB) متفاوت هستند. اگر OAB دارید، عضله مثانه شما منقبض شده و باعث می‌شود که قبل از رسیدن به دستشویی، میل ناگهانی به ادرار کردن داشته باشید. بی‌اختیاری استرسی ادرار، زمانی رخ می‌دهد که ماهیچه‌ها و سایر بافت‌هایی که از مجرای ادرار (عضلات کف لگن) حمایت می‌کنند و عضلات کنترل‌کننده ترشح ادرار (اسفنکتر) ضعیف شوند. عضلات کف لگن و اسفنکتر شما ممکن است به دلایل زیر قدرت خود را از دست بدهند:...


یک توصیه مفید برای کاهش وزن و تقویت عضلات

"وزنه زدن" نه تنها راهی عالی برای کاهش وزن است بلکه باعث افزایش قدرت بدنی و جلوگیری از کاهش حجم عضلات و ضعف ماهیچه‌ها در اثر افزایش سن می‌شود. به گزارش ایسنا،‌ با این حال اینکه چگونه این ورزش را شروع کنیم می‌تواند کاری دشوار و گاهی پر دردسر باشد، مخصوصا اگر اهل مرتب ورزش کردن نباشیم یا معمولا انجام سایر ورزش‌ها مانند دویدن را ترجیح دهیم. در ادامه به نکاتی می‌پردازیم که به انگیزه شروع وزنه زدن برای بهبود وضعیت سلامت بدن کمک می‌کنند: تمهیدات پیش از آغاز اگر در ورزش وزنه زدن به‌کلی تازه‌کار باشیم، شاید بهتر باشد دوره مقدماتی آشنایی با تجهیزات بدن‌سازی و نحوه استفاده صحیح از آن‌ها را بگذرانیم. به همین ترتیب، بهتر است به دنبال آموزش‌هایی باشیم...


ساده‌ترین راه برای کاهش وزن و تقویت عضلات

به گزارش همشهری آنلاین  به نقل از ایسنا،‌ اینکه چگونه «وزنه زدن» را شروع کنیم می‌تواند کاری دشوار و گاهی پردردسر باشد، مخصوصا اگر اهل مرتب ورزش کردن نباشیم یا معمولا انجام سایر ورزش‌ها مانند دویدن را ترجیح دهیم. در ادامه به نکاتی می‌پردازیم که به انگیزه شروع وزنه زدن برای بهبود وضعیت سلامت بدن کمک می‌کنند: تمهیدات پیش از آغاز اگر در ورزش وزنه زدن به‌کلی تازه‌کار باشیم، شاید بهتر باشد دوره مقدماتی آشنایی با تجهیزات بدن‌سازی و نحوه استفاده صحیح از آن‌ها را بگذرانیم. به همین ترتیب، بهتر است به دنبال آموزش‌هایی باشیم که مناسب نیازها و سطح تجربه ما باشد یا حتی تحت‌نظر مربی یا متخصص کار کنیم. «هدف‌گذاری» هم یکی از مواردی است که هنگام شروع...


وزنه زدن؛ راهی برای کاهش وزن و تقویب عضلات

تمهیدات پیش از آغاز آهسته و پیوسته عمل کردن هفته‌ای یک یا دو روز استراحت به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از ایسنا،‌ با این حال اینکه چگونه این ورزش را شروع کنیم می‌تواند کاری دشوار و گاهی پر دردسر باشد، مخصوصا اگر اهل مرتب ورزش کردن نباشیم یا معمولا انجام سایر ورزش‌ها مانند دویدن را ترجیح دهیم. در ادامه به نکاتی می‌پردازیم که به انگیزه شروع وزنه زدن برای بهبود وضعیت سلامت بدن کمک می‌کنند: تمهیدات پیش از آغاز اگر در ورزش وزنه زدن به‌کلی تازه‌کار باشیم، شاید بهتر باشد دوره مقدماتی آشنایی با تجهیزات بدن‌سازی و نحوه استفاده صحیح از آن‌ها را بگذرانیم. به همین ترتیب، بهتر است به دنبال آموزش‌هایی باشیم که مناسب نیازها و سطح تجربه ما باشد یا حتی...


کرونا باعث ایجاد ضعف عضلات مفرط در سالمندان شده است

به گزارش روز دوشنبه ایرنا از انجمن فیزیوتراپی ایران، احمد موذن زاده افزود: انجام ورزش در یک روال تدریجی و مرتب روزانه به صورت ایروبیک، همراه با گرم کردن مناسب و رعایت اصول و تمرینات ورزشی مناسب، می‌تواند از عارضه‌های کم تحرکی بکاهد. وی تصریح کرد: افراد بالای ۵۰ سال که دارای مشکلات عضلانی اسکلتی هستند، حتما با فیزیوتراپیست خود برای آموزش ورزش مناسب مشورت و با پیاده روی روزانه به مدت حداقل ۴۵ دقیقه از بروز پوکی استخوانی پیشگیری کنند. موذن زاده با بیان اینکه شعار همایش امسال انجمن فیزیوتراپی ایران  “ فیزیوتراپی دانش و هنر بهبود تحرک و سلامت “ است، اظهار داشت: سی و دومین کنگره سالیانه انجمن فیزیوتراپی ایران در روزهای ۷ و ۸ بهمن و ۱۳ تا ۱۵ بهمن ۱۴۰۰...


راه های رفع مشکل رایج گردن درد بعد از خواب

علل و عواملی که باعث ایجاد گردن درد بعد از خواب می شود پوزیشن خواب بالشت حرکت ناگهانی آسیب دیدگی قبلی علل دیگر گردن درد راه کارهای خانگی برای رفع گردن درد بعد از خواب روی گردنتان کمپرس سرد یا گرم قرار دهید چند کمپرس گرم که می توانید امتحان کنید، عبارتند از: ورزش کنید دوش آب گرم بگیرید کدام حرکات باعث درد می شوند پیش از کار فراوان، بدنتان را گرم کنید مشکلات تنفسی تان را درمان کنید از ماساژ کایروپراکتیک استفاده کنید عضلات خود را منقبض نکنید با کایروپراکتر دربارهٔ وضعیت بدنی خود صحبت کنید پیشگیری بهتر از درمان است مراحل جلوگیری از گردن درد بعد از بیدار شدن حرکات ورزشی مناسب برای قوی کردن گردن کشش گردن...


راه حلی برای افراد چانه دوتایی

متخصصان نکاتی را برای کاهش شدت حالت چانه دوتایی پیشنهاد کرده اند. ناطقان: هیچ راه حل جادویی و سریعی برای مشکل چانه دوتایی که به شکل چربی انباشته در نواحی کام و چانه ظاهر می‌شود، وجود ندارد؛ اما متخصصان چند نکته را پیشنهاد می‌کنند که به کاهش شدت آن کمک می‌کند.برخی به دلایل متعددی از جمله چربی اضافی در بدن و نیز افزایش سن، دچار مشکل چانه دوتایی می‌شوند.برخی از موارد به عوامل ژنتیکی مرتبط هستند و این مشکل برای مردان و زنان در هر سنی ممکن است عارض شود.برای رهایی از این مشکل تمرینات زیادی وجود دارد که برای تقویت عضلات گردن و سفت شدن پوست باید انجام شوند تا مشکل کاهش پیدا کند.در این زمینه تمرینات متعددی توصیه...


ورزش هایی برای رفع غبغب

به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از  باشگاه خبرنگاران، هیچ راه حل جادویی و سریعی برای مشکل چانه دوتایی که به شکل چربی انباشته در نواحی کام و چانه ظاهر می‌شود، وجود ندارد؛ اما متخصصان چند نکته را پیشنهاد می‌کنند که به کاهش شدت آن کمک می‌کند. برخی به دلایل متعددی از جمله چربی اضافی در بدن و نیز افزایش سن، دچار مشکل چانه دوتایی می‌شوند. برخی از موارد به عوامل ژنتیکی مرتبط هستند و این مشکل برای مردان و زنان در هر سنی ممکن است عارض شود. برای رهایی از این مشکل تمرینات زیادی وجود دارد که برای تقویت عضلات گردن و سفت شدن پوست باید انجام شوند تا مشکل کاهش پیدا کند. در این زمینه تمرینات متعددی توصیه می‌شود...