جدیدترین‌های «کنترل اضطراب»:

چگونه استرس مزمن را کنترل کنیم؟

نسیم رزمخواه، دکترای روانشناسی در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان،درباره نشانه‌های جسمانی استرس اظهار کرد: وقتی فرد به استرس دچار می‌شود، بدنش هورمون‌هایی را ترشح می‌کند که این هورمون‌ها سرعت تنفس و تپش قلب را بالا می‌برند. استرس همچنین موجب می‌شود که شخص انرژی زیادی را از دست بدهد.انواع استرس او بیان کرد: استرس به دو نوع خوب و بد تقسیم‌بندی می‌شود. استرس خوب، استرسی است که به فرد برای انجام کار‌ها انرژی لازم را می‌دهد و زندگی را از بی‌معنایی نجات می‌دهد، اما اگر استرس بیشتر از توان جسمی و روانی شخص باشد، پیامد‌های منفی را برای او ایجاد می‌کند که به این استرس، استرس بد یا کاهنده گفته می‌شود.استرس بداین دکترای...


با این ترفند ساده می‌توانید اضطراب شبانه خود را در چند دقیقه کنترل کنید

 اضطراب و مشکلات در به خواب رفتن رابطه‌ای متقابل دارند؛ بنابراین چگونه می‌توان افکار اضطراب آمیز را متوقف کرد. اخبار اجتماعی - جالب است بدانید عدم توانایی در خواب باعث افزایش سطح اضطراب می‌شود. هر فردی برای بهتر خوابیدن از روشی خاص استفاده می‌کند. برای مثال برخی از افراد دوش می‌گیرند، برخی قدم می‌زنند، برخی مطالعه می‌کنند و...، اما گاهی هیچ روشی در کاهش اضطراب موثر واقع نمی‌شود. یکی از برترین ترفند‌ها که احتمالا از شنیدن آن تعجب می‌کنید این است که از تکنیک شمارش استفاده کنید. تکنیکی بسیار شبیه به همان شیوه شمارش گوسفندان که بسیاری از ما می‌دانیم. این روش شامل این روش است که شمارش را از ۱۰۰۰ شروع می‌کنید و به آرامی به سمت عقب تا ۱ بروید....


چند نکته درباره رفع اضطراب و دلشوره

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسنا، اضطراب، تشویش یا دلشوره یک احساس منتشر و مبهمِ هراس و نگرانی با منشأ ناشناخته است که موجب عدم اطمینان، درماندگی و برانگیختگی فیزیولوژی می شود. همهٔ انسان‌ها در زندگی خود دچار اضطراب می‌شوند، ولی اضطراب مزمن و شدید برای بشر غیرعادی و مشکل‌ساز است. بررسی‌ها نشان داده که اضطراب در طبقات کم‌درآمد و افراد میان‌سال و سال‌خورده نسبت به سایر افراد بیشتر دیده می‌شود. ژولیت رودینی، دانش آموخته‌ی علوم تربیتی و روان‌شناسی و دانشجوی فوق دکترای این رشته، راه‌حل‌های مفیدی برای کنترل اضطراب ارائه داده است، او معتقد است که ما می توانیم با بالا بردن دانش خود نسبت به واکنش های فیزیکی و روانی بدنمان، زندگی آرام‌تری داشته باشیم. برای...


زندگی آرام‌تری را تجربه کنید

ایسنا/بوشهر اضطراب را همه ما می‌شناسیم، چون آن را تجربه کرده ایم، این پدیده واکنشی است که در شرایطی که احساس خطر می کنیم، در ما به وجود می آید، و این احساس ناخوشایند در عملکرد مثبت و زندگی ما اثرات منفی دارد... به‌ گزارش ایسنا، اضطراب، تشویش یا دلشوره یک احساس منتشر و مبهمِ هراس و نگرانی با منشأ ناشناخته است که موجب عدم اطمینان، درماندگی و برانگیختگی فیزیولوژی می شود. همهٔ انسان‌ها در زندگی خود دچار اضطراب می‌شوند، ولی اضطراب مزمن و شدید برای بشر غیرعادی و مشکل‌ساز است. بررسی‌ها نشان داده که اضطراب در طبقات کم‌درآمد و افراد میان‌سال و سال‌خورده نسبت به سایر افراد بیشتر دیده می‌شود. ژولیت رودینی، دانش آموخته‌ی علوم تربیتی و روان‌شناسی...


درباره بلوغ زودرس، دلایل و روش های كنترل آن بیشتر بدانید

 به نقل از جام جم ،اما آخر آرزوی بچه‌های حالا، پیدا نیست! گوش همه ما از خطرهای فضای مجازی و... پر است. اما می‌خواهیم درباره اتفاقی تازه و البته ناخوشایند به‌نام «بلوغ زودرس» صحبت كنیم. بلوغ زودرس، دلایل متعددی دارد كه یكی از آنها، آگاه شدن بچه‌ها از مسائلی است كه تناسبی با سن آنها ندارد. همان كه قدیمی‌ها می‌گفتند: «فلانی غوره نشده، مویز شده» یا «فلانی، چشم و گوشش باز شده».با دكتر مهیا عابدی، روان‌شناس كودك و نوجوان گپی زده‌ایم تا درباره نشانه‌های بلوغ زودرس، تاثیر رسانه‌ها بر این اتفاق و راهكارهایی ویژه والدین به ما بگوید. فراموش نكنیم كه امروز ، 16 مهر، روز جهانی كودك است.بلـوغ، یكی از مهم‌ترین مــراحل زندگی همه ماست. همه ما روزهای...


کنترل بلوغ زودرس از مسیر آگاهی

 اما آخر آرزوی بچه‌های حالا، پیدا نیست! گوش همه ما از خطرهای فضای مجازی و... پر است. اما می‌خواهیم درباره اتفاقی تازه و البته ناخوشایند به‌نام «بلوغ زودرس» صحبت کنیم. بلوغ زودرس، دلایل متعددی دارد که یکی از آنها، آگاه شدن بچه‌ها از مسائلی است که تناسبی با سن آنها ندارد. همان که قدیمی‌ها می‌گفتند: «فلانی غوره نشده، مویز شده» یا «فلانی، چشم و گوشش باز شده». با دکتر مهیا عابدی، روان‌شناس کودک و نوجوان گپی زده‌ایم تا درباره نشانه‌های بلوغ زودرس، تاثیر رسانه‌ها بر این اتفاق و راهکارهایی ویژه والدین به ما بگوید. فراموش نکنیم که امروز ، 16 مهر، روز جهانی کودک است. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از جام جم، بلـوغ، یکی از مهم‌ترین مــراحل زندگی همه...


راهکار برای کنترل اضطراب کودکان

یک روانشناس گفت: کودکان در سنین پیش‌دبستان و دبستان مجبورند خود را با سبک زندگی جدید، دور بودن از خانواده سازگار کنند. ناطقان: کمال پرهون روانشناس و مشاور درباره راهکار برای کنترل اضطراب کودکان اظهار کرد: کودکان در سنین پیش‌دبستان و دبستان مجبورند خود را با سبک زندگی جدید، دور بودن از خانواده و منبع دلبستگی برای بخشی از روز، هرروز رفتن به مدرسه برای مدت یک سال تحصیلی سازگار کنند.این روانشناس با بیان اینکه برخی از کودکان در هفته‌های نخست و حتی ماه‌های اولیه شروع مدرسه اضطراب و تنش شدید تجربه می‌کنند، افزود: مؤلفه اصلی اضطراب نگرانی است و کودکی که به‌طور مداوم نگران است، در مورد تجارب گذشته و حال احساس آزار و اذیت می‌کند و در مورد...


اضطراب کودکانمان را چگونه کنترل کنیم؟

کمال پرهون روانشناس و مشاوردرباره راهکار برای کنترل اضطراب کودکان اظهار کرد: کودکان در سنین پیش‌دبستان و دبستان مجبورند خود را با سبک زندگی جدید، دور بودن از خانواده و منبع دلبستگی برای بخشی از روز، هرروز رفتن به مدرسه برای مدت یک سال تحصیلی سازگار کنند. اخبار اجتماعی- این روانشناس با بیان اینکه برخی از کودکان در هفته‌های نخست و حتی ماه‌های اولیه شروع مدرسه اضطراب و تنش شدید تجربه می‌کنند، افزود: مؤلفه اصلی اضطراب نگرانی است و کودکی که به‌طور مداوم نگران است، در مورد تجارب گذشته و حال احساس آزار و اذیت می‌کند و در مورد آنچه ممکن است در آینده رخ دهد مضطرب خواهد شد. او ادامه داد: اگر کودک شما اجتناب از مدرسه دارد یا تشخیص...


کنترل استرس با 4 ماده هیجان انگیز

به گزارش ایلنا، همه انسان‌ها در طول زندگی خود احساس غم و از دست دادن یا نبود چیزی را داشته‌اند. اما خوشبختانه برای رفع چنین مشکلی یک راه حل طبیعی و در عین حال خوشمزه وجود دارد. به همین دلیل به جای نوشیدن سومین لیوان قهوه برای افزایش انرژی یا از بین بردن استرس، می‌توان از ۴ تونیک که از مواد روزمره تهیه می‌شوند برای مبارزه با خستگی، اضطراب و استرس استفاده کرد. زنجبیل   زنجبیل خواصی به غیر از طعم دادن به غذا و یا تسکین معده درد دارد. این گیاه پرقدرت شامل آنتی اکسیدان‌ها و ۱۴ ترکیب بیواکتیو بسیار بی نظیر و خاص است. این ترکیبات می‌توانند باعث بهبود عملکرد فعالیت‌های شناختی مغز در زنان میانسال و همچنین...


کنترل استرس دانش آموزان کلاس اولی

مهین اسلامی شهربابکی فوق تخصص روانپزشکی کودک و نوجوان، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمان در گفتگو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از کرمان گفت: اضطراب جدایی در سنین مختلف دیده می‌شود و در سنین ۲ سالگی جزو روند طبیعی رشد است و تدریجاً با افزایش سن کودک کاهش پیدا می‌کند. او افزود:ولی اگر این اضطراب در سنین بالاتر به خصوص کودکان ۵ الی ۶ سال به بعد باشد این مورد نوعی اضطراب جدایی است که معمولاً در بچه‌هایی که می‌خواهند وارد مدرسه شوند دیده می‌شود. اسلامی بیان داشت: اضطراب برای رفتن به مدرسه معمولاً در سنین ۷ الی ۸ سالگی است که نوع زودرس دارد که در سنین ۵_۶ سالگی دیده می‌شود، زمانی که والدین یا مربیان آموزشی متوجه...


گروه‌های غذایی خاص برای کاهش فشار‌های روانی

 به نقل از harvardhealth استراتژی‌های غذایی برای کنترل اضطراب جزئیات زیادی دارند. به عنوان مثال مصرف کربوهیدرات‌های پیچیده که به آرامی در بدن متابولیزه می‌شوند، در مقایسه با کربوهیدرات‌های ساده، سطح قند خون را بیشتر کنترل می‌کند. این اتفاق مهمی برای کنترل اضطراب است، چون هنگامی که سطح قند خون در اثر مصرف کربوهیدرات‌های ساده به سرعت بالا رفته و به سرعت نیز کاهش می‌یابد، ضربان قلب نیز افزایش یافته و همین روند تعریق را بیشتر می‌کند. همین تغییرات فیزیکی منجر به اضطراب می‌شود:بنابراین انتخاب گروه‌های غذایی موثر از قبیل: غلات سبوس دار، میوه‌ها و سبزیجات و پرهیز از قند‌های پردازش شده برای کنترل قند خون و در نتیجه کنترل اضطراب بسیار موثر است.مصرف گروه‌های غذایی خاص منجر به...


غذاهایی خاص برای کاهش فشارهای روانی

خرداد: وقتی پای استراتژی های غذایی برای کنترل مشکلات و فشارهای روانی به میان می آید، قطعا منظور پیروی از یک رژیم غذایی متعادل است.به گزارش خرداد به نقل از آوای سلامت ، استراتژی های غذایی برای کنترل اضطراب جزئیات زیادی دارند. به عنوان مثال مصرف کربوهیدرات های پیچیده که به آرامی در بدن متابولیزه می شوند، در مقایسه با کربوهیدرات های ساده، سطح قند خون را بیشتر کنترل می کند. این اتفاق مهمی برای کنترل اضطراب است چون هنگامی که سطح قند خون در اثر مصرف کربوهیدرات های ساده به سرعت بالا رفته و به سرعت نیز کاهش می یابد، ضربان قلب نیز افزایش یافته و همین روند تعریق را بیشتر می کند. همین تغییرات فیزیکی منجر به اضطراب...


مؤثرترین روش کنترل «استرس» و «اضطراب» چیست؟

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، یک روان‌پزشک با بیان اینکه اصلاح خواب و سبک زندگی از جمله روش‌های کنترل استرس و اضطراب است، گفت: در روش ریلکسیشن یا آرام سازی توجه فرد روی تنفس و جداسازی ذهن از اطراف است و باید تمرکز روی اعضای بدن باشد که در چنین شرایطی فرد می‌تواند ذهن را آرام کند.  روان‌پزشک در پاسخ به این پرسش که «آیا کنترل استرس و اضطراب مهارت‌های خاصی دارد؟»، اظهار داشت: کنترل استرس و اضطراب اگر در حد اختلالات اضطرابی نباشد را می‌توان با کسب مهارت‌هایی کنترل کرد؛ البته حتی در شرایطی که اختلالات اضطرابی نیز وجود داشته باشد نیز می‌توان با مهارت‌هایی آن را کنترل کرد، اما ممکن است در درجات شدیدتر نیاز به...


مؤثرترین روش کنترل"استرس"

یک روان‌پزشک با بیان اینکه اصلاح خواب و سبک زندگی از جمله روش‌های کنترل استرس و اضطراب است، گفت: در روش ریلکسیشن یا آرام سازی توجه فرد روی تنفس و جداسازی ذهن از اطراف است و باید تمرکز روی اعضای بدن باشد که در چنین شرایطی فرد می‌تواند ذهن را آرام کند. ناطقان: سوده تاجیک اسماعیلی، روان‌پزشک در پاسخ به این پرسش که «آیا کنترل استرس و اضطراب مهارت‌های خاصی دارد؟»، اظهار داشت: کنترل استرس و اضطراب اگر در حد اختلالات اضطرابی نباشد را می‌توان با کسب مهارت‌هایی کنترل کرد؛ البته حتی در شرایطی که اختلالات اضطرابی نیز وجود داشته باشد نیز می‌توان با مهارت‌هایی آن را کنترل کرد، اما ممکن است در درجات شدیدتر نیاز به درمان‌های جدی‌تری باشد.وی...


مؤثرترین روش کنترل استرس چیست؟

خبرگزاری آریا - یک روان‌پزشک با بیان اینکه اصلاح خواب و سبک زندگی از جمله روش‌های کنترل استرس و اضطراب است، گفت: در روش ریلکسیشن یا آرام سازی توجه فرد روی تنفس و جداسازی ذهن از اطراف است و باید تمرکز روی اعضای بدن باشد که در چنین شرایطی فرد می‌تواند ذهن را آرام کند.به گزارش خبرگزاری آریا ، سوده تاجیک اسماعیلی در گفتگو با فارس در پاسخ به این پرسش که «آیا کنترل استرس و اضطراب مهارت‌های خاصی دارد؟»، اظهار داشت: کنترل استرس و اضطراب اگر در حد اختلالات اضطرابی نباشد را می‌توان با کسب مهارت‌هایی کنترل کرد؛ البته حتی در شرایطی که اختلالات اضطرابی نیز وجود داشته باشد نیز می‌توان با مهارت‌هایی آن را کنترل کرد، اما ممکن...


چگونه استرس و اضطراب را کنترل کنیم؟

خبرگزاری میزان- یک روان‌پزشک با بیان اینکه اصلاح خواب و سبک زندگی از جمله روش‌های کنترل استرس و اضطراب است، گفت: در روش ریلکسیشن یا آرام سازی توجه فرد روی تنفس و جداسازی ذهن از اطراف است و باید تمرکز روی اعضای بدن باشد که در چنین شرایطی فرد می‌تواند ذهن را آرام کند. تاریخ انتشار: 16:09 - 25 مرداد 1398 - کد خبر: ۵۴۲۰۵۸ به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان،سوده تاجیک اسماعیلی، روان‌پزشک، در پاسخ به این پرسش که «آیا کنترل استرس و اضطراب مهارت‌های خاصی دارد؟»، اظهار داشت: کنترل استرس و اضطراب اگر در حد اختلالات اضطرابی نباشد را می‌توان با کسب مهارت‌هایی کنترل کرد؛ البته حتی در شرایطی که اختلالات اضطرابی نیز وجود داشته باشد...


چطور استرس خود را کنترل کنیم؟

سوده تاجیک اسماعیلی، روان‌پزشک در پاسخ به این پرسش که «آیا کنترل استرس و اضطراب مهارت‌های خاصی دارد؟»، اظهار داشت: کنترل استرس و اضطراب اگر در حد اختلالات اضطرابی نباشد را می‌توان با کسب مهارت‌هایی کنترل کرد؛ البته حتی در شرایطی که اختلالات اضطرابی نیز وجود داشته باشد نیز می‌توان با مهارت‌هایی آن را کنترل کرد، اما ممکن است در درجات شدیدتر نیاز به درمان‌های جدی‌تری باشد. وی ادامه داد: قطعا درمان‌های روان‌درمانی و در کنار آن درمان‌های شناختی و رفتاری و همچنین درمان‌هایی که مهارت‌آموزی لازم را به فرد می‌دهد، می‌تواند در کنترل اضطراب فرد نقش کمک‌کننده داشته باشد. این روان‌پزشک افزود: مهم‌ترین موضوع این است که به فرد آموزش دهیم تا خطاهای شناختی که باعث اضطراب و ناآرامی‌اش...


تاثیر یوگا بر اضطراب زنان باردار

نتایج یک پژوهش نشان می‌دهد یوگا توانسته اضطراب زنان باردار را کاهش دهد. ناطقان: زنان در دوران بارداری به دلیل بروز تغییرات دائمی در زندگی و شروع مسئولیت جدید یعنی نگهداری از کودک، درگیری ذهنی زیادی را تجربه می‌کنند. احساسات دوسوگرایی زنان باردار روند طبیعی این دوران است اما در برخی زنان شدیدتر است و آنان را به سوی ترس از زایمان و اضطراب مرتبط با بارداری سوق می‌دهد. محققان در مقاله‌ای به نام "بررسی تاثیر یوگا بر اضطراب زنان نخست‌باردار شهر زاهدان در سال ۱۳۹۶" نقش یوگا بر کنترل اضطراب دوران بارداری را بررسی کردند.در این پژوهش که فرنوش خجسته، کارشناسی ارشد مامایی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان، اعظم اوین، دانشجوی کارشناسی ارشد مشاوره در مامایی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان...


یوگا برای زنان باردار مفید است

نتایج یک پژوهش نشان می‌دهد یوگا توانسته اضطراب زنان باردار را کاهش دهد. زنان در دوران بارداری به دلیل بروز تغییرات دائمی در زندگی و شروع مسئولیت جدید یعنی نگهداری از کودک، درگیری ذهنی زیادی را تجربه می‌کنند. احساسات دوسوگرایی زنان باردار روند طبیعی این دوران است اما در برخی زنان شدیدتر است و آنان را به سوی ترس از زایمان و اضطراب مرتبط با بارداری سوق می‌دهد. محققان در مقاله‌ای به نام "بررسی تاثیر یوگا بر اضطراب زنان نخست‌باردار شهر زاهدان در سال ۱۳۹۶" نقش یوگا بر کنترل اضطراب دوران بارداری را بررسی کردند. در این پژوهش که فرنوش خجسته، کارشناسی ارشد مامایی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان، اعظم اوین، دانشجوی کارشناسی ارشد مشاوره در مامایی دانشگاه علوم پزشکی...


نگرانی هایی که هیچ وقت اتفاق نمی افتد

بهاره صباغ روز شنبه در گفت و گو با ایرنا افزود: از جمله نگرانی های روزانه می توان به دیر رسیدن به سرویس اداره یا اتوبوس، باز یا بستن در، غذای روی اجاق، پاس کردن چک بانکی، پرواز فرودگاه یا حرکت قطار، ترافیک، آزمون کنکور، عمل جراحی، حضور بر سرکار و برگزاری مراسم عقد و عروسی یا ختم، اشاره کرد، نگرانی همانطور که از نام آن پیداست همیشه و همه وقت با یک فکر آزاردهنده به سراغ انسان می آید که پس از آن فکرهای دیگری در سر ایجاد می‌کند و بدون اینکه بفهمید طوفانی از این نوع افکار در ذهنتان ایجاد می‌شود و باعث می‌شود شروع به غیرمنطقی اندیشیدن کنید و انرژی فکری و جسمی خود را به هدر...


رابطه بارداری و تشدید اضطراب

چند دلیل برای تجربه اضطراب اضافی طی دوران بارداری وجود دارند. برای شروع، تغییرات هورمونی که طی دوران بارداری رخ می دهند با افزایش اضطراب مرتبط هستند. ناطقان: طی دوران بارداری دقیقا این شرایط را تجربه می کنند. شکل گیری و رشد یک زندگی جدید، در کنار تفکر درباره تدارکات تبدیل شدن به یک مادر، سوژه های بسیاری برای تفکر و نگرانی در اختیار شما قرار می دهند.به نقل از "ریفاینری 29"، برخی نگرانی ها یا برنامه ریزی ها یک مهارت تکاملی هستند که به افراد در آمادگی برای بچه‌دار شدن کمک می کنند. اما این افکار می توانند از کنترل خارج شده و کیفیت زندگی زن باردار را به روشی چشمگیر تحت تاثیر قرار دهند.چند دلیل برای تجربه اضطراب...


۵ تکنیک ساده برای کنترل اختلال اضطرابی پانیک

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا، حملات پانیک که به نام ترس ناگهانی نیز شناخته می‌شوند به گونه‌ای هستند که هر چه بیشتر با آن‌ها کلنجار برویم، تشدید می‌شوند اما در عین حال بی‌توجهی به آن‌ها نیز کار درستی نیست. به کارگیری برخی از تکنیک‌های ساده و فراموش‌نشدنی برای مقابله با پانیک می‌تواند گاهی حتی منجر به نجات جان افراد شوند. متخصصان روانشناسی به کارگیری تکنیک‌های زیر را به هنگام مواجهه با حملات پانیک توصیه می‌کنند: ۱) محافظ قلب خود را فعال کنید فعال شدن نقطه مخصوص طب سوزنی محافظ قلب (پریکاردیوم ۶) به خصوص اگر احساس درد و فشردگی در قسمت قفسه سینه خود داشته باشید، می‌تواند باعث آرامش ذهن شما و تسکین اضطراب شدید شود. این نقطه سه انگشت...


۵ تکنیک ساده برای کنترل حملات پانیک

به گزارش جهان نيوز به نقل از ایسنا، حملات پانیک که به نام ترس ناگهانی نیز شناخته می‌شوند به گونه‌ای هستند که هر چه بیشتر با آن‌ها کلنجار برویم، تشدید می‌شوند اما در عین حال بی‌توجهی به آن‌ها نیز کار درستی نیست. به کارگیری برخی از تکنیک‌های ساده و فراموش‌نشدنی برای مقابله با پانیک می‌تواند گاهی حتی منجر به نجات جان افراد شوند.   متخصصان روانشناسی به کارگیری تکنیک‌های زیر را به هنگام مواجهه با حملات پانیک توصیه می‌کنند: ۱) محافظ قلب خود را فعال کنید فعال شدن نقطه مخصوص طب سوزنی محافظ قلب (پریکاردیوم ۶)  به خصوص اگر احساس درد و فشردگی در قسمت قفسه سینه خود داشته باشید، می‌تواند باعث آرامش ذهن شما و تسکین اضطراب شدید شود.  این نقطه سه انگشت...


راه هايي براي کنترل اضطراب کنکور

خبرگزاري آريا - کنترل اضطراب کنکورکنکور سراسري که در کشور ما به يک رقابت جدّي و استرس زا در بين شرکت کنندگان تبديل شده است،به همين علت عکس العمل هاي استرسي اشخاص در اين برهه زماني بسيار بالاست، اما از نظر متخصصين، بخش زيادي از اين استرس ها طبيعي و فيزيولوژيک بوده و ميتوان با يادگيري مديريت استرس، وضعيت حاکم را مديريت کرد.استرس به معناي عوامل فشارزاي رواني است، معمولاً به دنبال بروز حوادث و يا گوش دادن به بعضي خبرها و حوادث، حس نگراني، ترس و استرس را در اشخاص تشديد ميکند ، در اين وضعيت فرد ميتواند با ورزش، تمرکز بيش تر، استراحت و تغذيه مناسب وضعيت استرس زاي موجود را بصورت سالم مديريت کند.استرس علامت هايي...


راهکارهایی برای کنترل اضطراب کنکور

یک متخصص روانپزشکی با اشاره به نزدیک شدن به زمان برگزاری آزمون سراسری ورود به دانشگاه‌ها و به دنبال آن افزایش استرس و اضطراب شرکت‌کنندگان، راهکارهایی برای کنترل استرس و اضطراب کنکور ارائه کرد. ناطقان: دکتر مصطفی حمدیه با بیان اینکه استرس به معنای عوامل فشارزای روانی است، گفت: معمولاً به دنبال بروز حوادث و یا شنیدن برخی اخبار و اتفاقات، احساس نگرانی، ترس و استرس را در افراد تشدید می‌کند، در این حالت فرد می‌تواند با ورزش، تمرکز بیشتر، استراحت و تغذیه مناسب شرایط استرس زای موجود را به صورت سالم مدیریت کند.وی با اشاره به نشانه‌هایی مانند افزایش تپش قلب، داغ شدن بدن و عدم تمرکز ذهن در افراد دارای زمینه بیماری‌های اضطرابی، عنوان کرد: این دسته از...


راهکار‌های طلایی برای کنترل استرس و اضطراب کنکور

دکتر مصطفی حمدیه متخصص روانپزشکی، با بیان اینکه استرس به معنای عوامل فشارزای روانی است، گفت: معمولاً به دنبال بروز حوادث و یا شنیدن برخی اخبار و اتفاقات، احساس نگرانی، ترس و استرس را در افراد تشدید می‌کند، در این حالت فرد می‌تواند با ورزش، تمرکز بیشتر، استراحت و تغذیه مناسب شرایط استرس زای موجود را به صورت سالم مدیریت کند. اخبار اجتماعی-وی با اشاره به نشانه‌هایی مانند افزایش تپش قلب، داغ شدن بدن و عدم تمرکز ذهن در افراد دارای زمینه بیماری‌های اضطرابی، عنوان کرد: این دسته از افراد باید درباره وضعیت خود و سابقه وجود اضطراب و بیماری اعصاب در خود و یا خانواده خود حتماً با روان پزشک مشورت کنند تا در صورت تشخیص پزشک از دارو و یا روان‌درمانی استفاده...


راهکارهایی برای کنترل اضطراب کنکور/داوطلبان روزهای نزدیک به کنکور ساعت‌های طولانی مطالعه نکنند

آفتاب‌‌نیوز : دکتر مصطفی حمدیه با بیان اینکه استرس به معنای عوامل فشارزای روانی است، گفت: معمولاً به دنبال بروز حوادث و یا شنیدن برخی اخبار و اتفاقات، احساس نگرانی، ترس و استرس را در افراد تشدید می‌کند، در این حالت فرد می‌تواند با ورزش، تمرکز بیشتر، استراحت و تغذیه مناسب شرایط استرس زای موجود را به صورت سالم مدیریت کند. وی با اشاره به نشانه‌هایی مانند افزایش تپش قلب، داغ شدن بدن و عدم تمرکز ذهن در افراد دارای زمینه بیماری‌های اضطرابی، عنوان کرد: این دسته از افراد باید درباره وضعیت خود و سابقه وجود اضطراب و بیماری اعصاب در خود و یا خانواده خود حتماً با روان پزشک مشورت کنند تا در صورت تشخیص پزشک از دارو...


گجتی هوشمند که استرس‌هایتان را از بین می‌برد

به گزارش خبرنگار حوزه فن‌آوری‌ گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، کارشناسان اعلام کرده اند پس از سال‌ها کار تولید و توسعه گجتی هوشمند به نام Muse۲ را به اتمام رسانده اند که می‌تواند افکار انسان‌ها را بخواند.   این دستگاه دارای تعداد زیادی حسگراست که می‌تواند امواج مغزی ذهن انسان در زمان واقعی را بخواند و ترجمه کند.   از این گجت منحصربه فرد می‌تواند برای بهبود مهارت‌های مراقبه و آرامش بخشیدن به افراد استفاده کرد.   ساخت Muse۲ در ادامه تکمیل و ساخت دستگاه Muse اصلی بوده و در نسخه جدید توان عملیاتی دستگاه افزایش یافته است.   این دستگاه در ابتدا تنها یک نمایشگر ساده الکتروآنسفالوگرافی EEG بود که برای کمک به افراد برای استراحت و یادگیری مهارت‌های مراقبه...


چگونه آسم ناشی ازاسترس راکنترل‌کنیم؟

استرس مزمن و طولانی مدت می‌تواند عامل کلیدی برای شروع بسیاری از انواع بیماری‌ها باشد. ناطقان: آسم از جمله بیماری‌هایی است که استرس می‌تواند در بروز آن نقش داشته باشد. بر اثر این بیماری فرد به دلیل التهاب در مجاری تنفسی به سختی می‌تواند نفس بکشد.در سال‌های گذشته تاثیر استرس در بروز بیماری آسم بیشتر شایع شده‌ است. طبق اعلام انجمن آسم انگلیس حدود ۴۳ درصد از مبتلایان به آسم معتقدند که استرس، یکی از نشانه‌های اولیه بیماری‌شان است.به گفته کارشناسان، یادگیریِ چگونگی مدیریت استرس و اضطراب می‌تواند در به حداقل رساندن موارد بروز آسم تاثیر بسزایی داشته باشد.زندگی در دنیای مدرن، ترکیبی از استرس‌های مستمر است که از فاکتورهایی مرتبط با تحصیل، کار و حتی خانواده بوجود می‌آید. افراد...


چگونه آسم ناشی از استرس را کنترل کنیم؟

به گزارش ایسنا،  آسم از جمله بیماری‌هایی است که استرس می‌تواند در بروز آن نقش داشته باشد. بر اثر این بیماری فرد به دلیل التهاب در مجاری تنفسی به سختی می‌تواند نفس بکشد. در سال‌های گذشته تاثیر استرس در بروز بیماری آسم بیشتر شایع شده‌ است. طبق اعلام انجمن آسم انگلیس حدود ۴۳ درصد از مبتلایان به آسم معتقدند که استرس، یکی از نشانه‌های اولیه بیماری‌شان است. به گفته کارشناسان، یادگیریِ چگونگی مدیریت استرس و اضطراب می‌تواند در به حداقل رساندن موارد بروز آسم تاثیر بسزایی داشته باشد. زندگی در دنیای مدرن، ترکیبی از استرس‌های مستمر است که از فاکتورهایی مرتبط با تحصیل، کار و حتی خانواده بوجود می‌آید. افراد مبتلا به آسم که بیماری‌شان از استرس ناشی می‌شود بیشتر...


تاثیر سبک زندگی بر کنترل بیماری آسم

به گزارش جهان نيوز به نقل از ایسنا، آسم از جمله بیماری‌هایی است که استرس می‌تواند در بروز آن نقش داشته باشد. بر اثر این بیماری فرد به دلیل التهاب در مجاری تنفسی به سختی می‌تواند نفس بکشد. در سال‌های گذشته تاثیر استرس در بروز بیماری آسم بیشتر شایع شده‌ است. طبق اعلام انجمن آسم انگلیس حدود ۴۳ درصد از مبتلایان به آسم معتقدند که استرس، یکی از نشانه‌های اولیه بیماری‌شان است. به گفته کارشناسان، یادگیریِ چگونگی مدیریت استرس و اضطراب می‌تواند در به حداقل رساندن موارد بروز آسم تاثیر بسزایی داشته باشد.زندگی در دنیای مدرن، ترکیبی از استرس‌های مستمر است که از فاکتورهایی مرتبط با تحصیل، کار و حتی خانواده بوجود می‌آید.  افراد مبتلا به آسم...


روش‌های علمی برای کنترل رویا‌های شبانه

اگر فیلم «تلقین» (Inception) ساخته‌ی کریستوفر نولان را دیده باشید تا حدودی با مفهوم «رویای شفاف» آشنایی دارید. رویای شفاف به رویایی گفته می‌شود که در آن شخص از اینکه در حال خواب دیدن است آگاهی دارد. این در حقیقت حالتی دوگانه بین خواب و بیداری محسوب می‌شود. از قرار معلوم دانشمندان راهی پیدا کرده اند تا از این حالت برای حل مشکلات خود استفاده کنیم. در ادامه می‌خواهیم ببینیم چطور می‌توانیم از خواب آگاهانه برای مقابله با اضطراب و نگرانی و دیگر مشکلات روحی خود استفاده کنیم. کنترل خواب بین فعالیت‌های مغز در زمان دیدن یک رویای شفاف و هنگام بروز یک اختلال روانی، شباهت‌هایی وجود دارد. در حقیقت، وقتی در حال دیدن یک رویای شفاف هستیم، همان احساسی...


روش‌های علمی برای کنترل رویا‌های شبانه/ چگونه خواب‌های مورد علاقه خود را ببینیم؟

به گزارش ایلنا، اگر فیلم «تلقین» (Inception) ساخته‌ی کریستوفر نولان را دیده باشید تا حدودی با مفهوم «رویای شفاف» آشنایی دارید. رویای شفاف به رویایی گفته می‌شود که در آن شخص از اینکه در حال خواب دیدن است آگاهی دارد. این در حقیقت حالتی دوگانه بین خواب و بیداری محسوب می‌شود. از قرار معلوم دانشمندان راهی پیدا کرده اند تا از این حالت برای حل مشکلات خود استفاده کنیم. در ادامه می‌خواهیم ببینیم چطور می‌توانیم از خواب آگاهانه برای مقابله با اضطراب و نگرانی و دیگر مشکلات روحی خود استفاده کنیم.   کنترل خواب بین فعالیت‌های مغز در زمان دیدن یک رویای شفاف و هنگام بروز یک اختلال روانی، شباهت‌هایی وجود دارد. در حقیقت، وقتی در حال دیدن یک رویای...


روش‌هایی برای کنترل رویا‌های شبانه

آیا از خواب آگاهانه برای مقابله با اضطراب و دیگر مشکلات روحی می‌توان استفاده کرد؟ برای پاسخ این سوال با ما همراه شوید. ناطقان: اگر فیلم «تلقین» (Inception) ساخته‌ی کریستوفر نولان را دیده باشید تا حدودی با مفهوم «رویای شفاف» آشنایی دارید. رویای شفاف به رویایی گفته می‌شود که در آن شخص از اینکه در حال خواب دیدن است آگاهی دارد. این در حقیقت حالتی دوگانه بین خواب و بیداری محسوب می‌شود. از قرار معلوم دانشمندان راهی پیدا کرده اند تا از این حالت برای حل مشکلات خود استفاده کنیم. در ادامه می‌خواهیم ببینیم چطور می‌توانیم از خواب آگاهانه برای مقابله با اضطراب و نگرانی و دیگر مشکلات روحی خود استفاده کنیم.کنترل خواببین فعالیت‌های مغز در زمان دیدن یک رویای...


روش های علمی برای کنترل رویاهای شبانه/ چگونه خواب‌های مورد علاقه خود را ببینیم؟

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،  اگر فیلم «تلقین» (Inception) ساخته‌ی کریستوفر نولان را دیده باشید تا حدودی با مفهوم «رویای شفاف» آشنایی دارید. رویای شفاف به رویایی گفته می‌شود که در آن شخص از اینکه در حال خواب دیدن است آگاهی دارد. این در حقیقت حالتی دوگانه بین خواب و بیداری محسوب می‌شود. از قرار معلوم دانشمندان راهی پیدا کرده اند تا از این حالت برای حل مشکلات خود استفاده کنیم. در ادامه می‌خواهیم ببینیم چطور می‌توانیم از خواب آگاهانه برای مقابله با اضطراب و نگرانی و دیگر مشکلات روحی خود استفاده کنیم. کنترل خواب بین فعالیت‌های مغز در زمان دیدن یک رویای شفاف و هنگام بروز یک اختلال روانی، شباهت‌هایی وجود دارد. در حقیقت، وقتی در حال دیدن...


تأثیر حساسیت زدایی با حرکات چشم و پردازش مجدد بر اضطراب زایمان زنان

به گزارش خبرنگار خبرگزاری ایسکانیوز از شبستر، مقاله نرگس ذوالقدر، اصغر خوش­نظر، محمد مرادی باغلوئی و زینب علی­مرادی با عنوان «تأثیر حساسیت زدایی با حرکات چشم و پردازش مجدد بر اضطراب زایمان زنان با سابقه مرده زایی» در مجله بین­المللی Journal of EMDR Practice and Research چاپ شد. حساسیت زدایی با حرکات چشم و پردازش مجدد(EMDR) نوعی روان درمانی است که برای افراد مبتلا به آسیب استرس پس از سانحه مورد استفاده قرار می­گیرد. داشتن یک تجربه ناخوشایند از زایمان قبلی می تواند موجب اضطراب و ترس از زایمان در بارداری بعدی شود. هدف از این مطالعه بررسی تأثیر درمان EMDR بر اضطراب زایمان در زنان با سابقه مرده­زایی است. یک کارآزمایی بالینی تصادفی کنترل شده با 30 زن باردار...


پیامدهای استرس

معاون اجتماعی نیروی انتظامی خراسان شمالی گفت: کنترل نکردن اضطراب پیامدهای ناخوشایندی برای افراد به همراه دارد. آفتاب‌‌نیوز : حیدر اقبالی مطلق با اشاره به اینکه بدن انسان نیازمند هیجان است، اضافه کرد: بیشتر افراد، زمانی که نمی‌توانند با استفاده از منابع فردی و جمعی که در اختیار دارند، به مطالبات خواسته شده از آنها پاسخ دهند، دچار استرس می‌شوند و این مسئله می‌تواند آسیب‌های فردی و اجتماعی را به دنبال داشته باشد.اقبالی با بیان اینکه استرس در انسان امری طبیعی است، ادامه داد: این نوع از هیجان باید مدیریت شود و استرس تنها مربوط به وقایع تلخ در زندگی نیست بلکه هنگام ازدواج، آزمون‌ها و.... ممکن است شخص دچار استرس شود.وی با تاکید بر اینکه وجود استرس بیش از...


ایده‌ای جالب برای کاهش تصادفات رانندگی

امیر صفراندافی در این باره اظهار کرد: بیشتر توصیه‌های ارائه شده برای کاهش تصادفات رانندگی حول محور کیفیت خودروها و محورهای مواصلاتی است، این مسئله تا اندازه‌ای گسترش یافته که تا بحث تصادفات رانندگی به میان می‌آید همه از پراید و جاده‌های غیر استاندارد صحبت می‌کنند، همین موضوع باعث می‌شود که به برخی از فاکتورهای بسیار مهم توجه نکنیم و در زمان مواجه با تصادفات صرفا نسبت به نوع خودرو و کیفیت محور واکنش نشان می‌دهیم. این روانشناس با تاکید بر اینکه در بحث روانشناسی سه عامل عدم کنترل تکانه، پرخاشگری و اضطراب به عنوان عوامل مؤثر شناخته می‌شوند، گفت: می‌توان عدم کنترل تکانه و پرخاشگری را زیر مجموعه اضطراب قرار داد. زمانی که اضطراب داریم واکنش‌های سریع‌تری از خود...


یک ایده روانشناسی برای کاهش تصادفات رانندگی

به گزارش ایکنا، ایسنا نوشت: امیر صفراندافی در این باره اظهار کرد: بیشتر توصیه‌های ارائه شده برای کاهش تصادفات رانندگی حول محور کیفیت خودروها و محورهای مواصلاتی است، این مسئله تا اندازه‌ای گسترش یافته که تا بحث تصادفات رانندگی به میان می‌آید همه از پراید و جاده‌های غیر استاندارد صحبت می‌کنند، همین موضوع باعث می‌شود که به برخی از فاکتورهای بسیار مهم توجه نکنیم و در زمان مواجه با تصادفات صرفا نسبت به نوع خودرو و کیفیت محور واکنش نشان می‌دهیم. این روانشناس با تاکید بر اینکه در بحث روانشناسی سه عامل عدم کنترل تکانه، پرخاشگری و اضطراب به عنوان عوامل مؤثر شناخته می‌شوند، گفت: می‌توان عدم کنترل تکانه و پرخاشگری را زیر مجموعه اضطراب قرار داد. زمانی که...


پیامدهای ازدواج با افراد کمالگرا

کمال‌گرایی یا بی‌نقص‌گرایی به افکار و رفتار‌های مخربی گفته می‌شود که هدف آن‌ها رسیدن به اهداف به شدت افراطی و غیر واقع بینانه و آرزوی کامل شدن است که احساس رضایت و آرامش را از فرد می‌گیرد. ناطقان: خیلی‌ها وقتی کمال گرا لقب داده می‌شوند فکر می‌کنند مورد تحسین قرار گرفته‌اند. در واقع این افراد تصور می‌کنند کمال گرا بودن نشاندهنده‌ی موفق بودن و داشتن ویژگی‌های ممتاز است. اما خیلی زود متوجه می‌شوند که کمال گرایی، صفتی نیست که کمکی به آن‌ها بکند.کمال گرایی چیست؟کمال گرایی اغلب ریشه در اضطراب و ضعف در خود باوری دارد. نیاز به این احساس که هر کاری که انجام می‌دهید کامل و بی‌عیب است منجر به احساس شکست مداوم خواهد شد. چه کسی کامل...


ازدواج با افراد کمالگرا چه پیامد‌هایی دارد ؟

به گزارش سرویس گوناگون جام نیـوز،   خیلی‌ها وقتی کمال گرا لقب داده می‌شوند فکر می‌کنند مورد تحسین قرار گرفته‌اند. در واقع این افراد تصور می‌کنند کمال گرا بودن نشاندهنده‌ی موفق بودن و داشتن ویژگی‌های ممتاز است. اما خیلی زود متوجه می‌شوند که کمال گرایی، صفتی نیست که کمکی به آن‌ها بکند.   کمال گرایی چیست؟ کمال گرایی اغلب ریشه در اضطراب و ضعف در خود باوری دارد. نیاز به این احساس که هر کاری که انجام می‌دهید کامل و بی‌عیب است منجر به احساس شکست مداوم خواهد شد. چه کسی کامل است؟ کمال گرایی در بیشتر موارد موجب تسلیم شدن، رها کردن پشتکار و عدم تجربه‌ی فعالیت‌های جدید یا فرا گرفتن مهارت‌های جدید می‌شود، چون فرد می‌ترسد شکست بخورد. بعضی...


راهکار‌های کنترل افسردگی و اضطراب

تعطیلات علیرغم اینکه اتفاق خوشایندی است و موجب شادی و آسودگی خاطر اغلب افراد می‌شود، اما ممکن است در برخی ایجاد افسردگی و اضطراب کند. ناطقان: تعطیلات سال نو برای بسیاری از افراد اوقاتی خوش مملوء از مهمانی و گردش و تفریح با خانواده و دوستان محسوب می‌شود. اما بسیاری از افراد هستند که این تعطیلات برای آن‌ها با درگیری‌های ذهنی شدید و اضطرابی همراه است که منجر به احساس اندوه و افسردگی در آن‌ها می‌شود.مسأله‌ای که این موقع از سال را به ویژه دشوار می‌کند انتظاراتی است که افراد از احساس شخصی خود دارند. در حقیقت، آدم‌ها احساس خود را با تصوری که از احساسات و احوالات دیگران یا حسی که قائدتاً در این موقع از سال باید داشته...


بازیگر معروف چگونه اضطرابش را کنترل کرد؟

به گزارش پارس نیوز، «اما استون» در مصاحبه‌ای با مجله «Rolling Stone» اعتراف کرد که از بچگی دچار اضطراب شدید است. اضطراب او در کودکی به حدی رسیده بود که نه می‌توانست به مدرسه برود، نه حتی به خانه دوستانش. او مدام فکر می‌کرد که اتفاق بدی در حال رخ دادن است. او روش‌های مختلفی را برای مقابله با اضطراب خود به کار گرفت؛ از نوشتن گرفته تا معاشرت با دیگران، اما در نهایت متوجه شد که بازیگری تنها راه درمان تنش و اضطراب اوست. او می‌گوید: «من در بازیگری توانستم احساسات و افکارم را کنترل کنم. من باید یاد می‌گرفتم که در لحظه زندگی کنم و این کار از استرس من می‌کاهید.» خیلی طول نکشید که، اما استون متوجه...


عجیب‌ترین موجودات روی زمین/ راهکار‌های کنترل افسردگی و اضطراب در نوروز/ بازخوانی رویداد‌های نجومی سال ۹۸/ ۷ نکته مهم و اساسی در زندگی

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، در این بسته خبری، گلچینی از پربازدیدترین اخبار گروه وبگردی را مشاهده می‌کنید. عجیب‌ترین موجودات روی زمین که شاید تا به حال ندیده اید! + تصاویر انسان‌ها پس از سالیان طولانی کشف و پژوهیدن، هنوز نتوانسته اند همه موجودات و مناطق موجود روی زمین را به عدد بیان کنند. شاید یکی از این موضوعات شگفت انگیز حیوانات و موجودات زنده باشند. بازار مسکن در سال ۹۸ چگونه خواهد بود؟ یک کارشناس اقتصادی وضعیت مسکن در سال آینده را تشریح کرد. راهکار‌های کنترل افسردگی و اضطراب در ایام تعطیلات نوروز تعطیلات علیرغم اینکه اتفاق خوشایندی است و موجب شادی و آسودگی خاطر اغلب افراد می‌شود، اما ممکن است در برخی ایجاد افسردگی و اضطراب کند. رویداد‌های نجومی سال ۹۸ /...


راهکار‌های کنترل افسردگی و اضطراب در ایام تعطیلات نوروز

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،  تعطیلات سال نو برای بسیاری از افراد اوقاتی خوش مملوء از مهمانی و گردش و تفریح با خانواده و دوستان محسوب می‌شود. اما بسیاری از افراد هستند که این تعطیلات برای آن‌ها با درگیری‌های ذهنی شدید و اضطرابی همراه است که منجر به احساس اندوه و افسردگی در آن‌ها می‌شود. بیشتربخوانید : رابطه دید و بازدید نوروزی و صله رحم در تحکیم بنیان خانواده مسأله‌ای که این موقع از سال را به ویژه دشوار می‌کند انتظاراتی است که افراد از احساس شخصی خود دارند. در حقیقت، آدم‌ها احساس خود را با تصوری که از احساسات و احوالات دیگران یا حسی که قائدتاً در این موقع از سال باید داشته باشند، مقایسه می‌کنند. آن‌ها...


کنترل اضطراب با تغییر افکار منفی به مثبت

به گزارش خبرگزاري بسيج استان مركزي ؛ اضطراب و استرس زیادی دارم طوریکه انجام کارهای خیلی کوچک هم برایم استرس‌زا است و دچار تپش قلب و دلهره زیادی می شوم و کلاً انجام هر کاری برایم سخت به نظر می آید. لطفاً کمکم کنید تا اضطرابم را کنترل کنم؟ در مورد کنترل حالات اضطرابی‌تان توصیه جدی به ایجاد تغییر در شکل زندگی‌تان دارم. لذا این توصیه‌ها را عملی کنید: زمان نگرانی خود را محدود کنیداوقات نگرانی خود را محدود کنید و این قانون را برای خود بگذارید که به هر مشکلی فقط 20 دقیقه فکر کنید اگر بعد از گذشت این مدت هیچ راه‌حلی پیدا نکردید به خودتان استراحت دهید و بعداً دوباره به موضوع برگردید. بیشتر ورزش کنیدورزش باعث...


با این خوراکی های خوشمزه، خشم و اضطراب خود را کنترل کنید

برای درمان عصبانیت و اضطراب، روش‌هایی متعدد وجود دارد که یکی از این روشها، استفاده از خوراکی‌هایی است که به آرامش کمک می‌کند. جالب است بدانید خوراکی‌هایی مثال سبزیجات و لبنیات در ایجاد حس ارامش در افراد مختلف نقشی پررنگ دارند. درواقع با کمک مصرف یک لیوان شیر یا یک کاسه ماست کم چرب می‌توان به آرامش رسید. نکته جالب‌تر این که گاز زدن برخی میوه‌ها و سبزیجات هم به آرامش کمک می‌کند هم تنش روانی فرد را کاهش می‌دهد. برای مثال اگر هویج، کرفس، سیب را در هنگام عصبانیت گاز بزنید، احساس آرامش را تجربه خواهید کرد. اگر از افرادی هستید که هنگام عصبانیت دچار افزایش فشار خون می‌شوید بهتر است کرفس را بیازمایید. کرفس نه تنها فشار خونتان...


اضطراب را با مصرف ۹ نوع ماده غذایی کنترل کنید

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، بیماری‌های اضطرابی در میان افراد بزرگسال بسیار شایع هستند. یکی از راه‌های کنترل نشانه‌های این بیماری‌ها می‌تواند تنظیم رژیم غذایی خود باشد. تحقیقات علمی ثابت کرده، بعضی از ویتامین‌ها و مواد معدنی، مثل ویتامین ب۱۲ و منیزیم، اضطراب را کم می‌کنند. در ادامه به ۹ نوع ماده‌ غذایی‌ می‌پردازیم که اضطراب را کاهش می‌دهند. البته توجه داشته باشید که مواد غذایی، به تنهایی نمی‌توانند اضطراب شما را از بین ببرند و اگر نشانه‌های ابتلا به یک بیماری اضطرابی را دارید، لازم است به یک متخصص مراجعه کنید. ۱- مواد غذایی حاوی منیزیم تحقیقی در سال ۲۰۱۲ نشان داد بین پایین بودن منیزیم در رژیم غذایی موش‌ها و بالا بودن سطح اضطراب در آنها ارتباط وجود...


روش هاي کنترل اضطراب فراگير با برنامه «نسيم زندگي» کانال اردوي شبکه سحر

خبرگزاري آريا- برنامه «نسيم زندگي» کانال اردوي شبکه سحر، امروز با ميزباني علمدار عباس زيدي، در کنار مديحه خالد، پزشک اردو زبان،  مبحث روش هاي روش هاي کنترل اضطراب فراگير را بررسي مي کند. به گزارش آريا به نقل از روابط عمومي برون مرزي رسانه ملي، در اين برنامه توضيح داده مي شود که اگر شما داراي چنان اضطرابي هستيد که دايم از اين وحشت داريد که اتفاق وحشتناکي بيافتد احتمالا شما دچار سندروم اختلال اضطراب فراگير شده ايد. به اين بيماري به کوتاهي «گاد» ( Generalized Anxiety Disorder) گفته مي شود.با راهنمايي هاي پزشک برنامه، بينندگان  «نسيم زندگي» امروز، روش هاي کنترل اضطراب فراگير را خواهند آموخت. در برنامه ترکيبي و گفت و گو محور «نسيم زندگي»، که به...


کارگاه تحرک بدنی و کنترل خشم در قزوین برگزار شد

به گزارش ایرنا، رئیس دانشگاه علوم پزشکی، خدمات بهداشتی و درمانی قزوین پنجشنبه شب در این کارگاه با اشاره به اینکه مدیران برای تصمیم گیری درست باید تحرک بدنی و کنترل خشم را جدی بگیرند، اظهار داشت: آمار نگران کننده‌ای از کم تحرکی و اضطراب در میان این قشر وجود دارد که برگزاری این دوره ها می تواند در رفع این مشکل موثر واقع شود. منوچهر مهرام با بیان اینکه درصد زیادی از افراد جامعه با مشکلات مربوط به کم تحرکی و عدم توان برای کنترل خشم مواجه هستند، اظهار داشت: حدود یک چهارم از جمعیت کشور به نوعی درگیر درجات مختلفی از انواع اختلالات روانی هستند.رئیس دانشگاه علوم پزشکی،خدمات بهداشتی و درمانی قزوین نبود احساس امنیت را از پیامد‌های...


کشف نوعی مدار مغزی که اضطراب را کنترل می‌کند

به گزارش طبنا از مدیکال نیوزتودی، اضطراب به بخش جدایی‌ناپذیر زندگی روزمره این روزهای مردم تبدیل شده است. اما اگر فردی به مدت ۶ ماه یا بیشتر، دچار ترس و اضطرابی غیرمنطقی شود، او به اختلال اضطرابی مبتلاست. بنابر آمار موسسه بهداشت ملی آمریکا، هر سال از هر پنج نفر، یک نفر به اختلال اضطرابی مبتلا می‌شود. همچنین اختلال اضطرابی، فرد مبتلا را به بیماری‌های دیگری مانند بیماری‌های قلبی، دیابت و افسردگی گرفتار می‌کند. دانشمندان در بررسی‌های خود متوجه شدند که نوعی پروتئین به نام methyl-CpG به پروتئین دیگری به نام MeCP2 می‌چسبد و تغییراتی در ژن این پروتئین به وجود می‌آورد. این تغییرات موجب اختلال‌های اضطرابی در فرد می‌شود. تمام سلول‌های بدن حاوی پروتئین MeCP2، است اما این پروتئین...


خشم و اضطراب دانش‌آموزان باید کنترل شود

به گزارش جهان نيوز به نقل از ایسنا، محمود عباسی شب گذشته در مراسم تجلیل از داوران برنامه‌های فرهنگی و پرورشی دانش‌آموزی، اظهار کرد: متاسفانه در سال‌های گذشته شاهد بروز خشم در بین دانش‌آموزان هستیم که این امر می‌تواند ناشی از عدم اعتماد به‌ نفس باشد که باید با کمک رسانه و تعامل با آن، دانش‌آموزان را به مسیر درست سوق داد. وی تصریح‌ کرد: بر اساس آخرین بررسی در استان، میزان اضطراب و استرس در بین دانش‌آموزان به ویژه دختران استان بالا است و اگر به این موارد توجه نشود قطعا صدمات جبران‌ناپذیری را شاهد خواهیم بود، به همین خاطر انتظار داریم با افزایش آگاهی دانش‌آموزان و افزایش تعاملات آنها با انواع رسانه، شرایطی را فراهم کنیم تا آسیب‌ها به...


کنکوری‌ها چگونه اضطراب خود را کنترل کنند؟

ابوذر چراغی با اشاره به اینکه کنکوری‌ها باید اضطراب خود را کنترل کنند، اظهار کرد: با توجه به نزدیکی آزمون کنکور سراسری و اینکه غالبا در یک یا دو هفته انتهایی کنکور افراد با استرس و اضطراب رو به رو می‌شوند، همواره توصیه‌هایی در جهت کنترل استرس و اضطراب افراد ارائه می‌شود که اجرایی کردن این توصیه‌ها می‌تواند گامی در جهت کاهش استرس باشد. وی ادامه داد: از جمله این توصیه‌ها این است که فرد کنکوری 10 روز انتهایی مانده به کنکور را از مرور دروس اجتناب کند؛ چرا که زمانی که به عقب بر می‌گردد و دروس را دوره می‌کند، یک تعارض ذهنی برایش ایجاد می‌شود و فرد را به این جمله می‌رساند که چیزی بلد نیستم و همین...


کنکوری‌ها چطور استرس خود را کنترل کنند؟

ساعت 24-رئیس مرکز بهداشت روان و مشاوره دانشجویی دانشگاه زنجان درباره چگونگی مهار استرس در داوطلبان توضیحاتی ارائه داد. ابوذر چراغی رئیس مرکز بهداشت روان و مشاوره دانشجویی دانشگاه زنجان در با اشاره به اینکه کنکوری‌ها باید اضطراب خود را کنترل کنند، اظهار کرد: با توجه به نزدیکی آزمون کنکور سراسری و اینکه غالبا در یک یا دو هفته انتهایی کنکور افراد با استرس و اضطراب رو به رو می‌شوند، همواره توصیه‌هایی در جهت کنترل استرس و اضطراب افراد ارائه می‌شود که اجرایی کردن این توصیه‌ها می‌تواند گامی در جهت کاهش استرس باشد. وی ادامه داد: از جمله این توصیه‌ها این است که فرد کنکوری 10 روز انتهایی مانده به کنکور را از مرور دروس اجتناب کند؛ چرا که زمانی...


چکار کنیم اگر اضطراب درخانواده‌مان موروثی است؟

کنترل اضطراب احتمالاً همان چیزی است که باعث بهتر شدنتان در کار، درس یا زندگی می‌شود، اما راهکار اصلی مدیریت اضطراب چیست؟با انتظارات شغلی غیرمنطقی، زندگی‌های اجتماعی پراز تعهد و مسئولیت، و موضوعات مربوط به سلامتی که فراتر از دانش ماست، چطور ادامه دهیم که عقب نمانیم؟ تعجبی ندارد که دنیای امروز ما، عصر اضطراب نامیده می‌شود. اما آیا می‌دانید که میزان استرس شما، بیشتر به دی‌ان‌ای‌تان مربوط می‌شود تا رئیس پرتوقع‌تان؟!بنا به گزارش انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا، ناهنجاری‌های اضطرابی مربوط به وراثت می‌شوند. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۴ در Molecular Psychology منتشرشد، نشان می‌دهد ارتباطی میان ناهنجاری‌های اضطرابی مانند OCD و ژن‌هایی که از والدین‌مان به ارث می‌بریم وجود دارد، که بیشتر شبیه نوع وراثت در رنگ چشم...


چکار کنیم اگر اضطراب در خانواده‌مان موروثی است ؟

به گزارش سرویس گوناگون جام نیـوز،  کنترل اضطراب احتمالاً همان چیزی است که باعث بهتر شدنتان در کار ، درس یا زندگی می‌شود اما راهکار اصلی مدیریت اضطراب چیست؟ با انتظارات شغلی غیرمنطقی، زندگی‌های اجتماعی پراز تعهد و مسئولیت، و موضوعات مربوط به سلامتی که فراتر از دانش ماست، چطور ادامه دهیم که عقب نمانیم؟ تعجبی ندارد که دنیای امروز ما، عصر اضطراب نامیده می‌شود. اما آیا می‌دانید که میزان استرس شما، بیشتر به دی‌ان‌ای‌تان مربوط می‌شود تا رئیس پرتوقع‌تان؟! بنا به گزارش انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا، ناهنجاری‌های اضطرابی مربوط به وراثت می‌شوند. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۴ در Molecular Psychology منتشرشد، نشان می‌دهد ارتباطی میان ناهنجاری‌های اضطرابی مانند OCD و ژن‌هایی که از والدین‌مان به ارث می‌بریم...


کشف منبع فیزیکی اضطراب در مغز

دانش > پزشکی - همشهری آنلاین:مغز انسان به شکلی طراحی نشده تا بتواند همواره احساس امنیت کند و گاه اضطراب به سراغش می‌آید، اما شاید در آینده بتوان این احساس را دائمی کرد. براساس گزارش نشريه نورون،‌ محققان در پژوهشي جديد درباره اساس عصبي اضطراب در مغز موفق به شناسايي سلول‌هاي اضطراب واقع در هيپوكامپ شده‌اند، سلول‌هايي كه نه تنها رفتارهاي مضطربانه را كنترل مي‌كنند، بلكه مي‌توان آنها را با استفاده از پرتو نور كنترل كرد. اين كشف كه به واسطه آزمايش روي موش‌ها انجام گرفته‌است،‌مي‌تواند اميد‌هاي زيادي را براي درمان ميليون‌ها نفر مبتلا به اختلال اضطراب به واسطه ابداع داروي خاموش‌كننده نورون‌هاي كنترل‌كننده اضطراب زنده كند. محققان دانشگاه كاليفرنيا در اين پژوهش از تكنيكي به نام تصويربرداري كلسيم استفاده كردند،‌...


راهکارهای جالب برای کنترل اضطراب

استرس و اضطراب تاثیرات منفی در کار و زندگی افراد دارد اما با راهکارهای آسانی می‌توان این موارد را کنترل کرد. ناطقان: برخی مواقع دانشگاه و مدرسه یا محل کار استرس زا می‌شوند، به خصوص وقتی به فصل امتحانات نزدیک می‌شویم یا کارهای عقب افتاده زیادی داریم. برخی مواقع دانشگاه و مدرسه یا محل کار استرس زا می‌شوند، به خصوص وقتی به فصل امتحانات نزدیک می‌شویم یا کارهای عقب افتاده زیادی داریم؛ اگر شما هم در این شرایط دچار اضطراب می‌شوید راهکارهای زیر می‌توانند به شما کمک کنند.راهکارهای عجیبی که به کنترل اضطراب کمک می‌کندیک استراحت جانانه می‌تواند به شما کمک کند تا از کارهای روتین روزمره خلاص شوید و بدین ترتیب زندگی سالم‌ و شادتری داشته باشید؛همه ما به تعطیلات...


کنترل اضطراب با این راهکارهای طلایی

رکنا: تشدید اضطراب عملکرد های فردی و اجتماعی را زیر سئوال می برد در حالیکه می توان با گزینه های غذایی سالم اضطراب را مدیریت کرد. اضطراب یکی از شایع‌ترین مشکلات سلامت روان است و تقریبا احتمال ابتلای تمامی افراد به آن وجود دارد.طبق اعلام انجمن افسردگی و اضطراب آمریکا، ۴۰ میلیون نفر از مردم این کشور درگیر این عارضه روانی هستند. به طور معمول این مشکل با روان درمانی و گاهی اوقات مصرف دارو درمان می‌شود.علاوه بر این، در برخی از مطالعات آمده است مصرف یا پرهیز از برخی مواد غذایی و عادات تغذیه‌ای می‌تواند علائم اضطراب را بهبود دهد.سایت مدیکال دیلی به برخی از راهکارهای کاهش اضطراب اشاره کرده که عبارتند از: افزایش دریافت منیزیم: نتایج یک...


دانشمندان منبع اضطراب در مغز را شناسایی کردند!

خبرگزاری میزان- مطالعات جدید سلول‌های اضطراب واقع در هیپوکامپ را شناسایی کرده است؛ این اُرگان نه تنها رفتار مضطرب را تنظیم می کند بلکه با اشعه‌ای از نور هم قابل کنترل است. به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، یافته‌ها که تاکنون در اثر آزمایش با روش‌های آزمایشگاهی بدست آمده‌اند، می‌تواند بارقه‌ای از امید را برای میلیون‌ها نفر در سرتاسر جهان عرضه بدارد که از اختلال اضطراب رنج می‌برند. با این شرایط، زمینه برای تولید دارو‌های جدیدی که این سلول‌های عصبی کنترل‌کننده اضطراب را غیرفعال می‌کنند، فراهم می‌شود.«مازن خیربک» محقق و دانشمند علوم اعصاب در دانشگاه کالیفرنیا، سانفرانسیسکو گفت: «ما می‌خواستیم دریابیم که اطلاعات عاطفی که در قالب اضطراب نمایان می‌شوند، در کجای مغز رمزگذاری می‌شوند.»برای پی بردن به این...


کنترل اضطراب قبل از مسافرت

بیماری‌هایی که ما را ناچار می‌کنند که به سفر برویم تا درمان شویم. تعدادی از افراد هم هستند که به دلیل اجتماعی نبودن و درونگرایی زیاد، از سفر رفتن می‌ترسند.به گزارش بلاغ،  اگر شما هم از دسته‌ی افرادی هستید که وقتی فرصت سفر پیش می‌آید نگران شده و دچار فشار و تنش می‌شوند جا دارد هم اکنون همراه ما به نقل از زندگی آنلاین باشید و این مطالب را مطالعه کنید. اضطراب در سفر می‌تواند دلایل متفاوتی داشته باشد. گاهی این اضطراب ناشی از ترس از قرار گرفتن در محیط، شهر و یا کشوری جدید است، گاهی هم می‌تواند به دلیل سفر با افراد مسن‌تر خانواده یا کودکان و مسئولیت آن‌ها باشد، همچنین چنین اضطرابی ممکن است به دلیل داشتن...


۴ تکنیک درمانی اضطراب شدید

بی سر و صدا، جایی بنشینید. با کسی صحبت نکنید و مادامی که آرام نشده‌اید قدم از قدم بر ندارید. به آرامی تنفس کنید، اما سریع هوا را خارج نکنید. به خودتان یادآوری کنید که اول باید بتوانید کنترل تنفستان را به دست بگیرید.به گزارش بلاغ، اضطراب به یک بیماری گسترده تبدیل شده است. به نقل از تناسب اندام اگرچه بنظر می‌رسد اضطراب یک مرحله‌ی گذرا، و نوعی پاسخ طبیعی به وضعیت‌های بحرانی و خطرناک است، ولیکن می‌تواند خیلی مخرب باشد.     نباید اضطراب را دست کم بگیرید. این حالت، می‌تواند بر کار و توانایی تصمیم گیری صحیح تأثیر گذاشته و باعث ترس و فراموشی شده و از نظر فیزیکی نیز منجر به تحریک سندرم روده، تعریق، و...