2024-05-01@21:28:41 GMT
۱۳۸۶ نتیجه - (۰.۰۰۸ ثانیه)
جدیدترین‌های «برای چربی سوزی»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب (اخبار جدید در صفحه یک)
«بسیاری برای سوزاندن چربیهای شکم به رژیم‌های غذایی چربی‌سوز روی می‌آورند اما این کار به تنهایی کارامد نیست. بهترین راه چربی سوزی شکم انتخاب هوشمندانه مواد غذایی و ورزش منظم است. دانستن این که در رژیم غذایی چه باید خورد تنها نیمی از راه است. در کنار آن انجام تمرینات ورزشی متناسب با شرایط جسمانی لازم و ضروری است. در این نوشته قصد داریم خوراکی های چربی سوز شکم برای لاغری را به شما معرفی کنیم. ۱- شیر، ماست و پنیر؛ راز چربی سوزی با کلسیم در صورتی که در اینترنت کمی جستجو کنید به نظر می رسد که در مورد لبنیات اعتقادهای نادرستی وجود دارد. با بررسی ۳۳ مورد در سال ۲۰۱۶ مشخص شد که آنها چربی سوز هستند. افزایش...
هیچ روش جادویی برای لاغری وجود ندارد اما به همراه ورزش و این مواد غذایی چربی سوز می‌توانید از شر چربیهای تان برای همیشه خلاص شوید. با این پنج شنبه برنا همراه باشید تا در این باره بیشتر بدانید. به گزارش خبرگزاری برنا؛ «بسیاری برای سوزاندن چربیهای شکم به رژیم‌های غذایی چربی‌سوز روی می‌آورند اما این کار به تنهایی کارامد نیست. بهترین راه چربی سوزی شکم انتخاب هوشمندانه‌ی مواد غذایی و ورزش منظم است. دانستن این که در رژیم غذایی چه باید خورد تنها نیمی از راه است. در کنار آن انجام تمرینات ورزشی متناسب با شرایط جسمانی لازم و ضروری است. در این نوشته قصد داریم خوراکی های چربی سوز مهم و اساسی برای لاغری شکم را به...
خرداد: محققان بهترین زمان ورزش کردن برای چربی‌سوزی را بررسی کردند و دریافتند که ورزش کردن قبل از صبحانه به چربی‌سوزی بیشتر کمک می‌کند.در این تحقیق که توسط محققان آمریکایی انجام شده است ۳۰ مرد چاق یا دارای اضافه وزن را به مدت بیش از شش هفته بررسی کردند.به گزارش خرداد به نقل از روزنامه خراسان ، برخی از آن ها قبل از مصرف صبحانه ورزش می‌کردند و برخی دیگر بعد از صبحانه، گروهی هم در سبک زندگی خود هیچ تغییری ایجاد نکردندو اما نتایج ..نتایج این تحقیق نشان داد، شرکت‌کنندگانی که قبل از صبحانه ورزش کردند، نسبت به گروهی که بعد از صبحانه ورزش کردند، دو برابر بیشتر چربی سوزاندند."خاویر گونزالس” محقق ارشد این تحقیق اظهار کرد، اگرچه زمان...
هیچ روش جادویی برای لاغری وجود ندارد اما به همراه ورزش و این مواد غذایی چربی سوز می‌توانید از شر چربیهای تان برای همیشه خلاص شوید. به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ فرارو نوشت: «بسیاری برای سوزاندن چربیهای شکم به رژیم‌های غذایی چربی‌سوز روی می‌آورند اما این کار به تنهایی کارامد نیست. بهترین راه چربی سوزی شکم انتخاب هوشمندانه‌ی مواد غذایی و ورزش منظم است. دانستن این که در رژیم غذایی چه باید خورد تنها نیمی از راه است. در کنار آن انجام تمرینات ورزشی متناسب با شرایط جسمانی لازم و ضروری است. در این نوشته قصد داریم خوراکی های چربی سوز شکم برای لاغری را به شما معرفی کنیم. ۱- شیر، ماست و پنیر؛ راز چربی سوزی با کلسیم...
هیچ روش جادویی برای لاغری وجود ندارد اما به همراه ورزش و این مواد غذایی چربی سوز می‌توانید از شر چربیهای تان برای همیشه خلاص شوید. ناطقان: «بسیاری برای سوزاندن چربیهای شکم به رژیم‌های غذایی چربی‌سوز روی می‌آورند اما این کار به تنهایی کارامد نیست. بهترین راه چربی سوزی شکم انتخاب هوشمندانه‌ی مواد غذایی و ورزش منظم است. دانستن این که در رژیم غذایی چه باید خورد تنها نیمی از راه است. در کنار آن انجام تمرینات ورزشی متناسب با شرایط جسمانی لازم و ضروری است.در این نوشته قصد داریم خوراکی های چربی سوز شکم برای لاغری را به شما معرفی کنیم.۱- شیر، ماست و پنیر؛ راز چربی سوزی با کلسیمدر صورتی که در اینترنت کمی جستجو کنید به نظر...
یک سری مواد غذایی وجود دارد که به نام ” غذاهایی با کالری منفی ” (NEGATIVE CALORIE FOODS) معروف هستند، این موادغذایی نسبت به سایر مواد، انرژی بیشتری برای هضم خود نیاز دارند، یعنی بدن انرژی بیشتری برای هضم آنها می‌سوزاند و در عین حال بدن نمی‌تواند کالری زیادی از آنها برای خود ذخیره کند، پس علاوه بر اینکه باعث سوخت چربی‌ها می‌شوند، کمتر به چربی تبدیل شده و ذخیره می‌شوند.مواد غذایی دارای چربی، پروتئین، کربوهیدرات، کالری، ویتامین و املاح هستند، ویتامین ها، بافت‌های بدن را تحریک می‌کنند تا آنزیم تولید کنند که این آنزیم‌ها باعث تجزیه و مصرف انرژی موجود در غذاها می‌شوند، بنابراین غذاهایی با کالری منفی، غذاهای غنی از ویتامین و املاح هستند که نه تنها...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از فرارو، «بسیاری برای سوزاندن چربیهای شکم به رژیم‌های غذایی چربی‌سوز روی می‌آورند اما این کار به تنهایی کارامد نیست. بهترین راه چربی سوزی شکم انتخاب هوشمندانه‌ی مواد غذایی و ورزش منظم است. دانستن این که در رژیم غذایی چه باید خورد تنها نیمی از راه است. در کنار آن انجام تمرینات ورزشی متناسب با شرایط جسمانی لازم و ضروری است. در این نوشته قصد داریم خوراکی های چربی سوز شکم برای لاغری را به شما معرفی کنیم. ۱- شیر، ماست و پنیر؛ راز چربی سوزی با کلسیم در صورتی که در اینترنت کمی جستجو کنید به نظر می رسد که در مورد لبنیات اعقتقاد های نادرستی وجود دارد. با بررسی ۳۳ مورد در سال ۲۰۱۶ مشخص...
ساعت 24- هیچ روش جادویی برای لاغری وجود ندارد اما به همراه ورزش و این مواد غذایی چربی سوز می‌توانید از شر چربیهای تان برای همیشه خلاص شوید. «بسیاری برای سوزاندن چربیهای شکم به رژیم‌های غذایی چربی‌سوز روی می‌آورند اما این کار به تنهایی کارامد نیست. بهترین راه چربی سوزی شکم انتخاب هوشمندانه‌ی مواد غذایی و ورزش منظم است. دانستن این که در رژیم غذایی چه باید خورد تنها نیمی از راه است. در کنار آن انجام تمرینات ورزشی متناسب با شرایط جسمانی لازم و ضروری است. در این نوشته قصد داریم خوراکی های چربی سوز شکم برای لاغری را به شما معرفی کنیم. ۱- شیر، ماست و پنیر؛ راز چربی سوزی با کلسیم در صورتی که در اینترنت کمی...
محققان بهترین زمان ورزش کردن برای چربی سوزی را بررسی کردند و دریافتند که ورزش کردن قبل از صبحانه به چربی سوزی بیشتر کمک می‌کند. در این تحقیق که توسط محققان آمریکایی انجام شده است ۳۰ مرد چاق یا دارای اضافه وزن را به مدت بیش از شش هفته بررسی کردند. برخی از آنها قبل از مصرف صبحانه ورزش می‌کردند و برخی دیگر بعد از صبحانه، گروهی هم در سبک زندگی خود هیچ تغییری ایجاد نکردندو، اما نتایج .. نتایج این تحقیق نشان داد، شرکت‌کنندگانی که قبل از صبحانه ورزش کردند، نسبت به گروهی که بعد از صبحانه ورزش کردند، دو برابر بیشتر چربی سوزاندند. “خاویر گونزالس” محقق ارشد این تحقیق اظهار کرد، اگرچه زمان ورزش کردن در کاهش...
محققان دانشگاه‌های “باث” و ” بیرمنگام” به تحقیق راجع به موضوعی پرداختند که سالها مورد بحث قرار گرفته و نظرهای متعددی راجع به آن وجود دارد. از طرفی دیگر این موضوع برای بسیاری از افراد یک دغدغه است که چه زمانی را برای ورزش کردن انتخاب کنند. در این راستا این محققان بهترین زمان ورزش کردن برای چربی‌سوزی را مورد بررسی قرار دادند و دریافتند که ورزش کردن قبل از صبحانه به چربی‌سوزی بیشتر کمک می‌کند. در این پروژه محققان ۳۰ مرد چاق و یا دارای اضافه وزن را به مدت بیش از شش هفته مورد بررسی قرار دادند. برخی از آنها قبل از مصرف صبحانه ورزش می‌کردند و برخی دیگر بعد از صبحانه. گروهی هم در سبک زندگی خود...
«خاویر گونزالز»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه بث انگلستان، در این باره می‌گوید: «ما دریافتیم مردانی که قبل از صبحانه ورزش می‌کردند دو برابر بیشتر از گروهی که بعد از صبحانه ورزش می‌کردند چربی می‌سوزاندند.» اخبار اجتماعی-وی تاکید می‌کند: «نتایج ما بیانگر این مطلب است که تغییر در زمان بندی غذاخوردن و ورزش میتواند تغییرات مثبت و عمیقی بر کل سلامت بدن داشته باشد.» محققان در مطالعه‌ای شش هفته‌ای ۳۰ مرد چاق یا دارای اضافه وزن را به سه گروه تقسیم کردند: دو گروه اقدام (که قبل یا بعد از صبحانه ورزش می‌کردند) و گروه کنترل (که هیچ تغییری در سبک زندگی شان ایجاد نشده بود). محققان بعد از مقایسه داده‌ها دریافتند گروهی که قبل از صبحانه ورزش می‌کردند دو برابر بیشتر چربی سوزی...
به گزارش خبرنگار مهر، «خاویر گونزالز»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه بث انگلستان، در این باره می گوید: «ما دریافتیم مردانی که قبل از صبحانه ورزش می کردند دو برابر بیشتر از گروهی که بعد از صبحانه ورزش می کردند چربی می سوزاندند.» وی تاکید می کند: «نتایج ما بیانگر این مطلب است که تغییر در زمان بندی غذاخوردن و ورزش می تواند تغییرات مثبت و عمیقی بر کل سلامت بدن داشته باشد.» محققان در مطالعه ای شش هفته ای ۳۰ مرد چاق یا دارای اضافه وزن را به سه گروه تقسیم کردند: دو گروه اقدام (که قبل یا بعد از صبحانه ورزش می کردند) و گروه کنترل (که هیچ تغییری در سبک زندگی شان ایجاد نشده بود). محققان بعد...
خبرگزاری آریا - محققان به تازگی دریافته‌اند ورزش کردن قبل از مصرف صبحانه میتواند به چربی‌سوزی بیشتر کمک کند.به گزارش خبرگزاری آریا از ایسنا ، محققان دانشگاه‌های "باث" و " بیرمنگام" به تحقیق راجع به موضوعی پرداختند که سالها مورد بحث قرار گرفته و نظرهای متعددی راجع به آن وجود دارد.از طرفی دیگر این موضوع برای بسیاری از افراد یک دغدغه است که چه زمانی را برای ورزش کردن انتخاب کنند. در این راستا این محققان بهترین زمان ورزش کردن برای چربی‌سوزی را مورد بررسی قرار دادند و دریافتند که ورزش کردن قبل از صبحانه به چربی‌سوزی بیشتر کمک می‌کند.در این پروژه محققان 30 مرد چاق و یا دارای اضافه وزن را به مدت بیش از شش هفته مورد بررسی...
به گزارش ایسنا به نقل از میرور، محققان دانشگاه‌های باث و بیرمنگام به تحقیق راجع به موضوعی پرداختند که سالها مورد بحث قرار گرفته و نظرهای متعددی راجع به آن وجود دارد. از طرفی دیگر این موضوع برای بسیاری از افراد یک دغدغه است که چه زمانی را برای ورزش کردن انتخاب کنند. آشنایی با میوه‌ها و سبزی‌های چربی‌سوز در این راستا این محققان بهترین زمان ورزش کردن برای چربی‌سوزی را مورد بررسی قرار دادند و دریافتند که ورزش کردن قبل از صبحانه به چربی‌سوزی بیشتر کمک می‌کند. در این پروژه محققان، ۳۰ مرد چاق و یا دارای اضافه وزن را به مدت بیش از شش هفته مورد بررسی قرار دادند. برخی از آنها قبل از مصرف صبحانه ورزش می‌کردند و...
رضا افتخار کارشناس ارشد و مشاور تغذیه به خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهدگفت: مصرف قهوه دم شده باعث افزایش چربی خون می‌شود، اما استفاده از عصاره قهوه باعث چربی سوزی و کاهش چربی خون و معمولا در کافی شاپ‌ها از عصاره قهوه استفاده می‌شود.او ادامه داد: معمولا گفته می‌شود قهوه خاصیت ضد سرطان دارد که این به وجود آنتی اکسیدان در قهوه برمی گردد، اما قهوه، از مواد غذایی توصیه شده برای پیشگیری از سرطان نیست و بیشتر بر استفاده از سبزیجات رنگی، اصلاح سبک زندگی تاکید می‌شود.این مشاور تغذیه گفت: معمولا قهوه استرس زا و اعتیادآور است و به همین دلیل توصیه می‌شود در روز بیشتر از دو فنجان مصرف نکنید. افتخار افزود: متخصصان تغذیه معتقدند اگر...
همچنین محققان مشاهده کردند میزان بالا گلوکز در رژیم غذایی موجب بهبود عملکرد چربی سوزی کبد می‌شود. یافته‌ها نشان میدهد میزان بالا فروکتوز رژیمی به مراتب بیشتر از میزان بالا گلوکز تاثیر منفی بر سلامت دارد. محققان در مطالعات خود بر روی حیوانات، تاثیر شش نوع رژیم غذایی را بر متابولیسم بدن بررسی کردند: غذای نرمال؛ غذای نرمال حاوی فروکتوز زیاد؛ غذای نرمال حاوی گلوکز زیاد؛ رژیم غذایی پرچرب؛ رژیم غذایی پرچرب همراه با فروکتوز زیاد؛ و رژیم غذایی پرچرب حاوی میزان گلوکز زیاد.محققان فاکتور‌های مختلف کبدچرب به منظور تاثیر هر نوع رژیم غذایی را بررسی کردند.یافته‌ها نشان داد رژیم غذایی پرچرب و رژیم غذایی پرچرب حاوی فروکتوز به میتوکندری آسیب می‌رساند و در نتیجه برای کبد، سنتز و...
به نقل از برنا، مواد لازم برای تهیه معجون طبیعی با نعناع و خیار:۱- یک عدد گلابی۲- دو برگه آلوئه ورا۳- یک چهارم فنجان نعناع۴- یک عدد لیمو پوست کنده۵- نصف خیار۶- یک فنجان شیره نارگیلهمه مواد بالا را، در آبمیوه گیری برقی بیاندازید تا کاملا با یکدیگر مخلوط شود سپس شیره نارگیل را در پایان به آن اضافه کنید. منبع:بهداشت نیوز
یک متخصص فیزیوتراپی گفت: برای چربی سوزی بالا در مدت زمان کوتاه، تمرین‌های اینتروال با شدت بالا بسیار مناسب هستند. ناطقان: فرناز المعی‌نژاد متخصص فیزیوتراپی درباره چربی‌سوز‌ترین تمرین‌های ورزشی اظهار کرد: هر وقت صحبت از لاغری، چربی سوزی و تناسب اندام می‌شود، ناخودآگاه تمرین‌های کاردیو به ذهنمان می‌رسد، منظور از واژه کاردیو در اینجا افزایش ضربان قلب است به اندازه‌ای که چربی بیشتری بسوزانیم و کالری بیشتری مصرف کنیم.مناسب‌ترین تمرین‌های ورزشی برای چربی سوزیاو بیان کرد: ورزش‌هایی مانند دویدن، دوچرخه‌سواری، پیاده‌روی تند، الپتیکال یا اسکی فضایی، دوچرخه ثابت و تردمیل نمونه‌هایی از تمرین‌هایی هستند که طی آنها ضربان قلب در حد لازم برای چربی سوزی بالا می‌ماند، بنابراین بسته به نیازمان برای تناسب اندام می‌توانیم روزانه از ۲۰ تا ۶۰...
آب ماده‌ای ضروی است که بخش اصلی تمام سلول‌ها و بافت‌ها را در بدن تشکیل میدهد و به همین دلیل، هیدراسیون بسیار اهمیت دارد. ما آب می‌نوشیم تا مایعات از دست رفته بدن را جبران کنیم. در تابستان، مایعات بیشتری از دست می‌دهیم و جایگزین کردن این مایعات بسیار ضروریست، زیرا از دست دادن مقدار زیادی آب از بدن میتواند به بدن آسیب زده و حتی منجر به مرگ شود؛ و مصرف آب میتواند به کاهش وزن کمک بسیاری کند.چه اندازه باید آب بنوشیم تا بدن دچار کم آبی نشود؟ این ایده که ما باید روزانه هشت لیوان آب بنوشیم پشتوانه‌ی علمی ندارد، زیرا میزان نیاز به آب برای هر کس متفاوت است و بستگی به محیط زندگی، رژیم...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، آب ماده‌ای ضروی است که بخش اصلی تمام سلول‌ها و بافت‌ها را در بدن تشکیل میدهد و به همین دلیل، هیدراسیون بسیار اهمیت دارد. ما آب می‌نوشیم تا مایعات از دست رفته بدن را جبران کنیم. در تابستان، مایعات بیشتری از دست می‌دهیم و جایگزین کردن این مایعات بسیار ضروریست، زیرا از دست دادن مقدار زیادی آب از بدن میتواند به بدن آسیب زده و حتی منجر به مرگ شود؛ و مصرف آب میتواند به کاهش وزن کمک بسیاری کند. چه اندازه باید آب بنوشیم تا بدن دچار کم آبی نشود؟ این ایده که ما باید روزانه هشت لیوان آب بنوشیم پشتوانه‌ی علمی ندارد، زیرا میزان نیاز به آب برای هر کس متفاوت...
آب ماده‌ای ضروی است که بخش اصلی تمام سلول‌ها و بافت‌ها را در بدن تشکیل میدهد و به همین دلیل، هیدراسیون بسیار اهمیت دارد. ما آب می‌نوشیم تا مایعات از دست رفته بدن را جبران کنیم. در تابستان، مایعات بیشتری از دست می‌دهیم و جایگزین کردن این مایعات بسیار ضروریست، زیرا از دست دادن مقدار زیادی آب از بدن میتواند به بدن آسیب زده و حتی منجر به مرگ شود. و مصرف آب می تواند به کاهش وزن کمک بسیاری کند چه اندازه باید آب بنوشیم تا بدن دچار کم آبی نشود؟ این ایده که ما باید روزانه هشت لیوان آب بنوشیم پشتوانه‌ی علمی ندارد، زیرا میزان نیاز به آب برای هر کس متفاوت است و بستگی به محیط زندگی،...
به گزارش خبرگزاری برنا؛ آب ماده‌ای ضروی است که بخش اصلی تمام سلول‌ها و بافت‌ها را در بدن تشکیل میدهد و به همین دلیل، هیدراسیون بسیار اهمیت دارد. ما آب می‌نوشیم تا مایعات از دست رفته بدن را جبران کنیم. در تابستان، مایعات بیشتری از دست می‌دهیم و جایگزین کردن این مایعات بسیار ضروریست، زیرا از دست دادن مقدار زیادی آب از بدن میتواند به بدن آسیب زده و حتی منجر به مرگ شود. و مصرف آب می تواند به کاهش وزن کمک بسیاری کند چه اندازه باید آب بنوشیم تا بدن دچار کم آبی نشود؟ این ایده که ما باید روزانه هشت لیوان آب بنوشیم پشتوانه‌ی علمی ندارد، زیرا میزان نیاز به آب برای هر کس متفاوت است و...
به گزارش ایلنا، آب ماده‌ای ضروی است که بخش اصلی تمام سلول‌ها و بافت‌ها را در بدن تشکیل میدهد و به همین دلیل، هیدراسیون بسیار اهمیت دارد. ما آب می‌نوشیم تا مایعات از دست رفته بدن را جبران کنیم. در تابستان، مایعات بیشتری از دست می‌دهیم و جایگزین کردن این مایعات بسیار ضروریست، زیرا از دست دادن مقدار زیادی آب از بدن میتواند به بدن آسیب زده و حتی منجر به مرگ شود. چه اندازه باید آب بنوشیم تا بدن دچار کم آبی نشود؟ این ایده که ما باید روزانه هشت لیوان آب بنوشیم پشتوانه علمی ندارد، زیرا میزان نیاز به آب برای هر کس متفاوت است و بستگی به محیط زندگی، رژیم غذایی، سطح فعالیت، دارو‌هایی که مصرف می‌کنید، شدت...
خبرگزاری میزان- بر اساس بررسی‌های انجام شده مصرف شیر، آب انگور، چای بابونه، کفیر، شیک پروتئین سویا، آب و شیک پروتئین کازئین قبل از خواب روند چربی سوزی و عضله سازی را تسریع می‌کند. تاریخ انتشار: 12:47 - 18 شهريور 1398 - کد خبر: ۵۴۸۴۶۹ به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، نوشیدن آب با دریافت کالری همراه نیست و زمانی که موضوع کاهش وزن مطرح است، این شرایط همواره مفید خواهد بود. یکی از مواردی که باید برای بهبود شرایط خواب خود مد نظر قرار دهید توجه به خوراکی‌هایی است که پیش از رفتن به تختخواب مصرف می‌کنید. در شرایطی که احتمالا می‌دانید مصرف کافئین و قند نزدیک به زمان خواب میتواند در آن اختلال ایجاد کند، برخی...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، آب ماده‌ای ضروی است که بخش اصلی تمام سلول‌ها و بافت‌ها را در بدن تشکیل میدهد و به همین دلیل، هیدراسیون بسیار اهمیت دارد. ما آب می‌نوشیم تا مایعات از دست رفته بدن را جبران کنیم. در تابستان، مایعات بیشتری از دست می‌دهیم و جایگزین کردن این مایعات بسیار ضروریست، زیرا از دست دادن مقدار زیادی آب از بدن میتواند به بدن آسیب زده و حتی منجر به مرگ شود. بیشتر بخوانید: سلامتی‌تان را با خوراکی‌های فیبردار بیمه کنید چه اندازه باید آب بنوشیم تا بدن دچار کم آبی نشود؟ این ایده که ما باید روزانه هشت لیوان آب بنوشیم پشتوانه‌ی علمی ندارد، زیرا میزان نیاز به آب برای هر کس متفاوت است و بستگی...
البته باید بدانید هیچ ماده غذایی یا روش معجزه‌گری وجود ندارد که یک شبه شما را به هدفتان برساند. رسیدن به وزن ایده‌آل نیاز به اراده و برنامه ریزی درست دارد.اینجا مواد غذایی مفید که به چربی‌سوزی و خوش‌اندامی شما کمک زیادی می‌کنند، معرفی شده‌اند: دارچین: برخی مطالعات نشان میدهد که دارچین سطح قند خون را تثبیت می‌کند و اشتها را به‌خصوص در افراد مبتلا به دیابت نوع دو مهار می‌کند. فلفل تند: فلفل حاوی یک ماده شیمیایی به نام کپسایسین است که برای جلوگیری از اشتها و افزایش سرعت سوخت و ساز مفید به نظر می‌رسد. چای سبز:کاتچین موجود در چای سبز به از دست دادن وزن و تحریک بدن برای سوزاندن چربی کمک می‌کند. روزانه ۴ تا ۶...
آفتاب‌‌نیوز : البته باید بدانید هیچ ماده غذایی یا روش معجزه‌گری وجود ندارد که یک شبه شما را به هدفتان برساند. رسیدن به وزن ایده‌آل نیاز به اراده و برنامه ریزی درست دارد. اینجا مواد غذایی مفید که به چربی سوزی و خوش اندامی شما کمک زیادی می‌کنند، معرفی شده‌اند: دارچین: برخی مطالعات نشان میدهد که دارچین سطح قند خون را تثبیت می‌کند و اشتها را بخصوص در افراد مبتلا به دیابت نوع دو مهار می‌کند. فلفل تند: فلفل حاوی یک ماده شیمیایی به نام کپسایسین است که برای جلوگیری از اشتها و افزایش سرعت سوخت و ساز مفید به نظر می‌رسد. چای سبز: کاتچین موجود در چای سبز به از دست دادن وزن و تحریک بدن برای سوزاندن...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، امروزه به علت داشتن سبک زندگی ناسالم بسیاری از افراد دچار چاقی و اضافه وزن هستند. برای درمان این مشکل تغذیه سالم و ورزش پیشنهادمی شود. اما راهکار ساده ما مصرف گیاهان دارویی است. افزون بر این که به سلامت مان آسیب نمی‌زند، به کاهش وزن مان هم کمک می‌کند. دمنوش زنجبیلدمنوش زنجبیل کالری ندارد و مصرف آن میتواند تا مدت طولانی شما را سیر نگه دارد. این دمنوش سوخت و ساز بدن را افزایش میدهد و باعث کالری سوزی می‌شود. روش تهیهابتدا پوست زنجبیل را بگیرید و آن را به صورت ورقه‌های نازک ببرید. داخل یک قوری کوچک، مقداری آب جوش بریزید و حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه صبر کنید تا دم بکشد....
یک مدرس تربیت بدنی و علوم ورزشی همدان گفت: خوردن لیموترش پس از صرف غذاهای چرب راهکاری برای از بین بردن چربی نیست و این یک تصور اشتباه است.به گزارش صدای ایران از ایرنا، بهروز حاجیلو روز پنجشنبه اظهار داشت: هر چند مصرف لیمو ترش به میزان متعادل در برنامه غذایی به افزایش سوخت و ساز کمک می‌کند، اما نباید تصور شود که با خوردن آن چربیهای بدن از بین می‌رود.وی اضافه کرد: اگرچه ممکن است بعد از خوردن لیمو چربی را در دهان حس نکنیم اما چربی غذا با این کار به هیچ وجه از بین نرفته و این عمل در دراز مدت میتواند به مخاط دهان و دندان و لوله گوارش آسیب بزند.حاجیلو بیان کرد: البته مصرف روزانه...
. در اینجا ۶ گزینه گیاهی که به شما را به اهداف کاهش وزن تان بیشتر نزدیک می‌کنند، معرفی شده اند:آووکادو: دارای مقادیر مناسب اسید‌های چرب غیراشباع تک زنجیره است که در چربی سوزی شکم٬ نقش دارند. همچنین آووکادو حاوی ۲۰ نوع ماده مغذی ضروری مثل فیبر٬ پتاسیم٬ ویتامین‌ای و اسید فولیک است. کسانی که از آووکادو به صورت منظم در برنامه غذایی خود استفاده می‌کنند٬ شکر کمتری مصرف کرده و شاخص توده بدنی و سایز دور کمر آنها نیز کمتر است.تخم کدو: حاوی مواد معدنی ضروری مثل آهن٬ فسفر و منیزیم است و منبع بسیار خوب عنصر روی نیز بشمار می‌رود. تخم کدو سرشار از آنتی اکسیدان بوده و بیماری‌های قلبی و چاقی را نیز کاهش میدهد.لیمو ترش:...
مهاجم جدید خارجی استقلالی‌ها این روزها در کنار تمرینات گروهی، تمرینات مهم دیگری در برنامه خود دارد تا وزنش را به شرایط مسابقه برساند. به گزارش تابناک ورزشی، هر چند دیاباته با کارنامه‌ای قابل قبول و درخشان با استقلال قرارداد بست، اما تصاویر کیلوهای اضافه این بازیکن در اولین تمرین باعث شد تا نگرانی‌های زیادی درباره او ایجاد شود و شاید بسیاری تصور کردند که این بازیکن خیلی شرایط خوبی در استقلال نخواهد داشت؛ فرضیه‌ای که البته خیلی زود غلط بودن آن اثبات شد. دیاباته در تمام مدت تمرینات استقلال در اردوی ترکیه به صورت اختصاصی به تمرین پرداخت و برنامه پر فشاری را سپری کرد. این برنامه تمرینی از اولین روز بازگشت به تهران دوباره از سر گرفته شد...
مهاجم جدید استقلالی ها این روزها در کنار تمرینات گروهی، تمرینات مهم دیگری در برنامه خود دارد. به گزارش "ورزش سه"، هر چند دیاباته با کارنامه ای قابل قبول و درخشان با استقلال قرارداد بست اما تصاویر کیلوهای اضافه این بازیکن در اولین تمرین باعث شد تا نگرانی های زیادی درباره او ایجاد شود و شاید بسیاری تصور کردند که این بازیکن خیلی شرایط خوبی در استقلال نخواهد داشت؛ فرضیه ای که البته خیلی زود غلط بودن آن اثبات شد. دیاباته در تمام مدت تمرینات استقلال در اردوی ترکیه به صورت اختصاصی به تمرین پرداخت و برنامه پر فشاری را سپری کرد. این برنامه تمرینی از اولین روز بازگشت به تهران دوباره از سر گرفته شد و حتی در...
خواص ضد التهابی، آنتی اکسیدانی و چربی سوزی بعضی از ادویه جات می تواند در رژیم غذایی روزانه به کاهش چربی کمک کند.برخی ادویه ها با بهبود متابولیسم بدن، کاهش اشتها و ذخایر چربی کمک می کنند تا وزن ایده آل داشته باشید.ادویه ها اغلب با خواص معطر بودنشان شناخته شده اند، اما افزون بر خاصیت معطربودن، دارای آنتی اکسیدان ها، روغن های ضروریهستند که به کاهش وزن کمک می کنند و افزودن آنها به رژیم غذایی روزانه شما برای سلامتی و کاهش وزن بسیار مفید خواهند بود.دارچیندارچین یکی از ادویه های چربی سوز بوده و از زمان های قدیم یک فرمول موثر در اختلالات متابولیکی بوده است و مطالعات مدرن نشان داده اند که مواد تشکیل دهنده دارچین...
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، خواص ضد التهابی، آنتی اکسیدانی و چربی سوزی بعضی از ادویه جات می تواند در رژیم غذایی روزانه به کاهش چربی کمک کند.برخی ادویه ها با بهبود متابولیسم بدن، کاهش اشتها و ذخایر چربی کمک می کنند تا وزن ایده آل داشته باشید. ادویه ها اغلب با خواص معطر بودنشان شناخته شده اند، اما افزون بر خاصیت معطربودن، دارای آنتی اکسیدان ها، روغن های ضروریهستند که به کاهش وزن کمک می کنند و افزودن آنها به رژیم غذایی روزانه شما برای سلامتی و کاهش وزن بسیار مفید خواهند بود. بیشتر بخوانید: بمب های قوی چربی سوز که به طرز عجیبی لاغرتان می کند+اسامی دارچین دارچین یکی از ادویه...
نوشیدنی های چربی سوز باعث ایجاد احساس سیری و تسریع روند لاغری می شوند. این نوشیدنی ها سموم را از بدن بیرون رانده و آن را آبرسانی می کنند. در این مطلب 7 نمونه از بهترین های چربی سوز را معرفی می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید. اگر می خواهید چربی بسوزانید لازم است که روزانه دو لیتر آب بنوشید و در کنار آن نیز یکی از این 7 نوشیدنی چربی سوز را به رژیمتان اضافه کنید. اگر رژیم غذایی مناسبی داشته باشید و هر هفته 3 مرتبه ورزش کنید به نتایج دلخواهی خواهید رسید. توصیه می شود قبل از وعده های غذایی یک لیوان آب سبزیجات بنوشید. این کار باعث احساس سیری و کاهش مصرف کالری می...
در مجموعه یاددا‌شت‌هایی قصد داریم نکاتی در مورد پیاده‌روی را بیان کنیم. طرفداری- حتماً بارها در رسانه‌ها یا محافل دوستانه شنیده‌اید که پیاده‌روی یکی از بهترین راه‌ها برای بهبود سلامتی، تناسب اندام و آرامش روانی است. اگر شما دارای اضافه وزن یا چربیهای دور شکم و چربیهای دور ران هستید، پیاده‌روی یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش وزن و چربی است. در عین‌حال، حتی اگر شما درگیر مسائل مرتبط به چاقی نیستید، پیاده‌روی روزانه میتواند به شما در کنترل فشار خون، کنترل استرس، تنظیم خواب، سلامت قلب و عروق، کنترل دیابت، تقویت مفاصل و ماهیچه‌های پا کمک کند، گذشته از اینکه پیاده‌روی باعث سلامت و بهبود کارکرد ذهنی می‌شود. این ورزش کم‌هزینه که در هر زمان از شبانه‌روز قابل انجام است،...
جوش‌شیرین تأثیر شگفت‌انگیزی روی کاهش چربی اضافه بدون هیچ عوارضی دارد. خواص جوش‌شیرین برای کاهش چربی شکم، ران و بازو جوش‌شیرین مزایای سلامتی زیادی برای بدن دارد و یکی از سالم‌ترین و مفیدترین موادی است که می‌توان استفاده کرد. اغلب ما جوش‌شیرین را در انواع نان‌ها و کیک‌ها یا داروهای خانگی استفاده می‌کنیم. بااین‌حال تعداد کمی از افراد می‌دانند که از جوش‌شیرین برای کاهش وزن هم می‌شود استفاده کرد. برای دستیابی به نتایج عالی و مطلوب باید بخواهید که تغییراتی در سبک زندگی خود به وجود آورید. جوش‌شیرین با توجه به خواص قلیایی که دارد به ارگانیسم‌های بدنتان کمک می‌کند مواد مغذی سالم را بیشتر جذب کنند. بسیاری از مردم برای درمان مشکلاتت گوارشی خود از...
خوردن میوه بهترین راه برای آغاز چربی سوزی و کاهش وزن است. به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ به نقل از "تیتریک"؛ خوردن میوه بهترین راه برای آغاز چربی سوزی و کاهش وزن است. میوه ها به دلیل داشتن فیبر فراوان موجب سیری شده و از خوردن های غیر ضرور پیشگیری می کند. بر اساس مطالعات، اگر بدانیم که از چه میوه هایی استفاده کنیم در آب کردن چربی های بدن خود موفق تر خواهیم بود. میوه هایی که در اینجا به آنها اشاره می کنیم کمک می کنند تا چربی های شکم و پهلوی شما از بین بروند. سیب زردآلو آواکادو موز...
برای کاهش وزن موثر باید سراغ میوه‌ها و سبزیجاتی بروید که فیبر بیشتر دارند و منجر به کاهش اشتها و جلوگیری از گرسنگی می‌شوند و تاثیر بیشتری در تبدیل چربی به انرژی دارند. در اینجا ۶ گزینه گیاهی که به شما را به اهداف کاهش وزن تان بیشتر نزدیک می‌کنند، معرفی شده اند:انار: این میوه نه تنها حاوی فیبر زیادی برای کمک به هضم مواد غذایی است، بلکه آنتی اکسیدان‌های موجود در آن منجر به حذف سموم از بدن شده و به مبارزه با رادیکال‌های آزاد می‌روند. پلی فنل‌های موجود در انار باعث تقویت متابولیسم شده و به کاهش اشتها کمک می‌کند. مصرف اناز سوخت و ساز بدن را تقویت کرده و کلیدی برای سوزاندن چربی‌ها است.گوجه فرنگی: سرشار از...
رژیم های غذایی گوناگونی وجود دارد که همه آنها ادعای بهترین راه کاهش وزن را دارند. بسیاری از این رژیم های غذایی اگر هم کاهش وزن داشته باشند برگشت پذیر است و ممکن است مشکلات پوستی (شلی پوست، چین و چروک پوست) و ضعف عمومی را ایجاد کنند. طرفداری- باید توجه داشته باشید که شما یک روزه چاق نشده اید که چند روزه لاغر شوید رژیم غذایی مناسب است که علاوه بر توجه به میزان انرژی موجود در غذاها و استفاده از همه گروه های غذایی به عادات غذایی سالم نیز توجه نماید و عادات غلط غذایی با (نظارت پزشک، رفتار درمانی، حمایت خانواده، ورزش و فعالیت روزانه) اصلاح می شود. در این قسمت تعدادی از رژیم های غذایی رایج...
به کمک ۴ نوشیدنی طبیعی لیمو و زنجبیل می‌توانید بدون درد سر و رژیم‌های سخت لاغر شوید. به گزارش بسیج اشکذر به نقل از باشگاه خبرنگاران، اگر می‌خواهید وزن کم کنید، باید رژیم غذایی خود را سالم و شیوه زندگی فعال‌تر را حفظ کنید.ما چهار راه کاهش وزن با لیمو و زنجبیل به شما معرفی می‌کنیم.لیمو میتواند به شما در از دست دادن وزن کمک کند و همچنین برای سلامتی شما مفید است، این ماده غذایی غنی از ویتامین C و آنتی اکسیدان هاست و به هضم خوب غذا کمک و از کبد محافظت می‌کند.علاوه بر این، لیمو دارای خواص دیورتیک است که بدن را سم زدایی می‌کنند و بنابراین باعث سوزاندن چربیهای بدن می‌شود.ریشه زنجبیل به شما کمک می‌کند...
تنیس ورزشی راکتی است که انجام آن میتواند به افزایش قدرت و استقامت عضلات کمک کند. این ورزش به صورت سینگل (بین دو نفر) و دوبل (بین دو تیم دو نفره) انجام می‌شود. طرفداری- ورزش تنیس فواید مختلفی دارد که پنج فایده اصلی آن عبارتند از: تنیس به شما کمک می‌کند تا چربیهای بدن را بسوزانیدو به نقل از ایسنا، در هر 45 دقیقه تمرین تنیس حدود 600 کالری سوزانده می‌شود. تنیس کارایی قلبی – عروقی بدن را افزایش میدهد زیرا در این ورزش اعضای بدن تحرک زیادی دارند. تنیس شامل حرکات کوتاه مدت و شدید است. در این ورزش فرد حرکات شدیدی انجام میدهد و در میان آنها استراحت‌های چند ثانیه‌ای دارد. این نوع حرکات به ماهیچه‌ها اکسیژن رسانی...
به کمک ۴ نوشیدنی طبیعی لیمو و زنجبیل می‌توانید بدون درد سر و رژیم‌های سخت لاغر شوید. ناطقان: اگر می‌خواهید وزن کم کنید، باید رژیم غذایی خود را سالم و شیوه زندگی فعال‌تر را حفظ کنید.ما چهار راه کاهش وزن با لیمو و زنجبیل به شما معرفی می‌کنیم.لیمو میتواند به شما در از دست دادن وزن کمک کند و همچنین برای سلامتی شما مفید است، این ماده غذایی غنی از ویتامین C و آنتی اکسیدان هاست و به هضم خوب غذا کمک و از کبد محافظت می‌کند.علاوه بر این، لیمو دارای خواص دیورتیک است که بدن را سم زدایی می‌کنند و بنابراین باعث سوزاندن چربیهای بدن می‌شود.ریشه زنجبیل به شما کمک می‌کند تا وزن خود را از دست بدهید، زنجبیل...
به گزارش جهان نيوز به نقل از ایسنا، بسیاری از پزشکان و متخصصان تغذیه بارها مزایای بسیارِ چای سبز را گوشزد کرده‌اند و در میان توصیه‌های گوناگون برای لاغری، نوشیدن روزانه بین دو تا سه فنجان چای سبز نیز موثر دانسته شده است. اما چای سبز چگونه باعث کاهش وزن و چربی‌سوزی می‌شود؟ در ادامه شش روشی که چای سبز منجر به لاغری می‌شود به نقل از سایت "ریواردمی" آورده شده است: ۱) کاتچین‌ها و کافئین موجود در چای سبز با چربی‌ها مبارزه می‌کند: چای سبز قدرت بسیاری داشته و حاوی مواد زیستی فعال مانند کافئین و اپی‌گالوکتشین گالات (EGCG) است که به طور مستقیم روی سوخت و ساز، سوختن چربی و بهبود سطح انرژی تاثیر دارند. ۲) چای سبز در...
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، اگر می‌خواهید وزن کم کنید، باید رژیم غذایی خود را سالم و شیوه زندگی فعال‌تر را حفظ کنید. ما چهار راه کاهش وزن با لیمو و زنجبیل به شما معرفی می‌کنیم. لیمو میتواند به شما در از دست دادن وزن کمک کند و همچنین برای سلامتی شما مفید است، این ماده غذایی غنی از ویتامین C و آنتی اکسیدان هاست و به هضم خوب غذا کمک و از کبد محافظت می‌کند. علاوه بر این، لیمو دارای خواص دیورتیک است که بدن را سم زدایی می‌کنند و بنابراین باعث سوزاندن چربیهای بدن می‌شود. ریشه زنجبیل به شما کمک می‌کند تا وزن خود را از دست بدهید، زنجبیل یک ریشه دارویی عالی ایست...
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، اگر می‌خواهید وزن کم کنید، باید رژیم غذایی خود را سالم و شیوه زندگی فعال‌تر را حفظ کنید. ما چهار راه کاهش وزن با لیمو و زنجبیل به شما معرفی می‌کنیم. لیمو میتواند به شما در از دست دادن وزن کمک کند و همچنین برای سلامتی شما مفید است، این ماده غذایی غنی از ویتامین C و آنتی اکسیدان هاست و به هضم خوب غذا کمک و از کبد محافظت می‌کند. علاوه بر این، لیمو دارای خواص دیورتیک است که بدن را سم زدایی می‌کنند و بنابراین باعث سوزاندن چربیهای بدن می‌شود. ریشه زنجبیل به شما کمک می‌کند تا وزن خود را از دست بدهید، زنجبیل یک ریشه دارویی عالی ایست...
اگر چاق هستید و با رژیم گرفتن بد اخلاق می شوید و افسردگی به سراغ شما می آید پس اگر می خواهید براحتی لاغر شوید و روحیه خوبی داشته باشید و اخلاقتان خوب باقی بماند ورزش طناب بازی انجام دهید هم راحت است و هم موثر که هرکسی می تواند این کاررا انجام دهد. طرفداری- اگر می خواهید هم چربی های تان را بسوزانید، هم خلق و روحیه‌ای عالی داشته باشید، طناب بزنید. فكر نكنید طناب زدن فقط بازی بچه‌هاست. این ورزش یكی از محبوب‌ترین و رایج‌ترین حركت‌های ورزشی است. امروزه در اكثر باشگاه‌های ورزشی، ورزشكاران رشته‌های مختلف را می‌بینید كه با طناب حركت های ورزشی انجام میدهند. حتما برایتان جالب است كه بدانید شما می‌توانید فقط ظرف چند دقیقه ورزش...
چربی سوزی سریع و عضله سازی نیز همانند هر فعالیت دیگری، راز‌ها و تکنیک‌های زیادی را با خود به همراه دارد. تغذیه، ورزش، سبک تمرین، مدت زمان تمرین، زمان ریکاوری و مدت زمان استراحت همه و همه می‌توانند تاحد زیادی روی چربی سوزی تان تأثیر داشته باشند. قطعاً همه ما برای یادگیری این نکات و تکنیک‌ها به سراغ مربی باشگاه یا مربی شخصی در دسترس مان می‌رویم. اما قطعاً تکنیک‌هایی که با این شیوه یاد خواهید گرفت محدود بوده و به همه مربیان دسترسی نخواهید داشت.ما برایتان کار را فوق العاده آسان کرده ایم و از بهترین مربیان شخصی و باشگاهی در مورد شگرد‌های کاهش وزن و چربی سوزی سریع سؤال کرده ایم. آنها نیز بدون دریغ اطلاعات ناب خود...
سال هاست که محصولات مختلفی با وعده کمک به افزایش کالری سوزی و کاهش وزن روانه بازار می شوند. اما آیا به واقع روشی وجود دارد که میزان کالری های سوزانده شده در روز را افزایش دهد؟ به نقل از "هلث لاین"، پاسخ مثبت است. کالری سوزی بیشتر می تواند به کاهش و حفظ وزن سالم کمک کند. ورزش و مصرف غذاهای سالم دو روش موثر برای افزایش کالری سوزی هستند، اما شما می توانید با دنبال کردن برخی روش های غیر معمول نیز این روند را تقویت کنید.قرار گرفتن در معرض سرماقرار گرفتن در معرض دماهای سرد ممکن است نرخ سوخت و ساز شما را از طریق تحریک فعالیت چربی قهوه ای در بدن تقویت کند.در شرایطی که...
سال هاست که محصولات مختلفی با وعده کمک به افزایش کالری سوزی و کاهش وزن روانه بازار می‌شوند. اما آیا به واقع روشی وجود دارد که میزان کالری‌های سوزانده شده در روز را افزایش دهد؟پاسخ مثبت است. کالری سوزی بیشتر میتواند به کاهش و حفظ وزن سالم کمک کند. ورزش و مصرف غذاهای سالم دو روش موثر برای افزایش کالری سوزی هستند، اما شما می‌توانید با دنبال کردن برخی روش‌های غیر معمول نیز این روند را تقویت کنید.افزایش کالری سوزی با قرار گرفتن در معرض سرما قرار گرفتن در معرض دماهای سرد ممکن است نرخ سوخت و ساز شما را از طریق تحریک فعالیت چربی قهوه‌ای در بدن تقویت کند.در شرایطی که بیشتر چربی ذخیره شده در بدن انسان...
سال هاست که محصولات مختلفی با وعده کمک به افزایش کالری سوزی و کاهش وزن روانه بازار می‌شوند. اما آیا به واقع روشی وجود دارد که میزان کالری‌های سوزانده شده در روز را افزایش دهد؟ آفتاب‌‌نیوز : پاسخ مثبت است. کالری سوزی بیشتر میتواند به کاهش و حفظ وزن سالم کمک کند. ورزش و مصرف غذاهای سالم دو روش مؤثر برای افزایش کالری سوزی هستند، اما شما می‌توانید با دنبال کردن برخی روش‌های غیر معمول نیز این روند را تقویت کنید.قرار گرفتن در معرض سرماقرار گرفتن در معرض دماهای سرد ممکن است نرخ سوخت و ساز شما را از طریق تحریک فعالیت چربی قهوه‌ای در بدن تقویت کند. در شرایطی که بیشتر چربی ذخیره شده در بدن انسان از نوع...
کاهش وزن سریع از جمله مواردی است که ذهن بسیاری از افراد را به خود درگیر کرده است. در این مطلب چند ادویه و چای خوشمزه برای کاهش وزن را معرفی کرده‌ایم. به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ کاهش وزن به سرعت با داشتن یک رژیم غذایی مناسب تحقق می‌یابد. به همین منظور در این بخش لاغر کننده‌های سریع که شامل موز، آناناس، انگور و مانگو را به عنوان صبحانه مصرف کنید تا در عین تامین انرژی لازمه برای آغاز روز و فعالیت به کاهش وزن شما کمک کند. بخش لاغر کننده‌های سریع شامل چه میوه‌های می‌شود؟ سیب و گلابی سرشار از فیبر می‌باشند. این دو میوه کم کالری هستند و احساس گرسنگی را برطرف...
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛از آنجایی که کاهش وزن همواره با تلاشی بی وقفه در نخوردن غذاهای مورد علاقه تعریف می شود، همیشه رنج آور بوده و بسیار سخت به نظر می آید اما مهم ترین نکته در کاهش وزن آسان این است که «مثل سایر اعضای خانواده بخورید ولی وزن کم کنید». ▪ پیاده روی: متخصصان مصرف غذاهای سالم تر و پیاده روی را نکات کلیدی کاهش وزن های شدید می دانند. البته مکان ها یا پارک هایی که برای پیاده روی طراحی شده اند کمک بزرگی به شما می کند. ▪ ریتم تند: متخصصین قلب توصیه می کنند هنگام تماشای برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود به فعالیت بدنی بپردازید. راه های زیادی برای این کار...
تاحالا به این موضوع فکر کرده اید که چربی‌هایی که سوزانده اید، چگونه از روی عدد ترازو محو می‌شود و دقیقاً از چه طریقی از بدن خارج می‌شوند؟ ما این سؤال را از نزدیک ۱۵۰ دکتر و افراد دارای سابقه کاهش وزن پرسیدیم، جالب اینجاست که همه به طور اتفاقی می‌گفتند معلوم است چربی‌ها تبدیل به انرژی شده یا اینکه می‌گفتند بدون شک از طریق سیستم گوارش دفع شده است.شاید در ظاهر پاسخ‌ها صحیح باشد، ولی این جواب، قانون تبدیل مواد را نقض می‌کند! عده‌ای از این افراد وقتی فهمیدند که پاسخ شان یکی از قوانین مهم شیمی را رد می‌کند، بلافاصله نظر خود را تغییر داده و گفتند چربی سوزانده شده تبدیل به عضله می‌شود، این پاسخ نیز غیر...
بعضی از افراد، توانایی یا شرایط کار با وزنه، انجام ورزش‌های هوازی یا غیرهوازی در محیط‌های آزاد یا باشگاه‌های ورزشی برای کم کردن وزن یا سایز خود ندارند و تصمیم می‌گیرند برای لاغرشدن و چربی‌سوزی، راه رفتن در آب را امتحان کنند. بهتر است بدانید که صرفا راه رفتن در آب باعث چربی‌سوزی نمی‌شود. برای چربی‌سوزی، ضربان قلب باید به حد مشخصی برسد؛ یعنی از زمانی که یک فعالیت ورزشی یا فیزیکی را شروع می‌کنید، بلافاصله فرآیند چربی‌سوزی در بدن آغاز نمی‌شود. البته فعالیت فیزیکی با سوختن کالری همراه است، اما به‌مرور زمان و با افزایش مدت و شدت ورزش، ضربان قلب هم بیشتر می‌شود و شرایط چربی‌سوزی برای بدن به‌وجود می‌آید.دلیل اینکه می‌گوییم صرفا راه رفتن در آب باعث...
رکنا: همه مواد غذایی متابولیسم را تحریک می کنند. با این حال، برخی از انواع غذاها، مانند فلفل قرمز، ممکن است تأثیر بیشتری بر متابولیسم داشته باشند. خوردن این غذاها باعث کاهش وزن می شود. مصرف غذاهای چربی سوز، می تواند چربی های بدن را کاهش دهد و در طول زمان باعث کاهش وزن شود. اصطلاح “غذاهای چربی سوز” برای افرادی که بعلت تحریک متابولیسم، کاهش اشتها و یا کاهش مصرف مواد غذایی، چربی بیشتری تولید می کنند، اعمال می شود. آجیل خوردن آجیل به طور منظم می تواند به افزایش سطح انرژی و کاهش گرسنگی کمک کند. آجیل بسیار مغذی است دارای پروتئین و چربی مفید هستند که هر دو برای جبران گرسنگی در طول دوره های طولانی...
مصرف غذاهای چربی سوز، می تواند چربی های بدن را کاهش دهد و در طول زمان باعث کاهش وزن شود. اصطلاح “غذاهای چربی سوز” برای افرادی که بعلت تحریک متابولیسم، کاهش اشتها و یا کاهش مصرف مواد غذایی، چربی بیشتری تولید می کنند، اعمال می شود. به گزارش ایمنا، همه مواد غذایی متابولیسم را تحریک می کنند. با این حال، برخی از انواع غذاها، مانند فلفل قرمز، ممکن است تأثیر بیشتری بر متابولیسم داشته باشند. خوردن این غذاها باعث کاهش وزن می شود. آجیل خوردن آجیل به طور منظم می تواند به افزایش سطح انرژی و کاهش گرسنگی کمک کند. آجیل بسیار مغذی است دارای پروتئین و چربی مفید هستند که هر دو برای جبران گرسنگی در طول دوره های...
همیشه خانم‌ها از چربی انباشته اطراف شکم گلایه‌مند هستند. چربی، بعد از زایمان، گویی خیال کم شدن ندارد. این چربی علاوه بر کاهش جذابیت، خطر ابتلا به فشارخون بالا، بیماری‌های قلبی و دیابت را افزایش میدهد.برای چربی سوزی شکم و پهلو راه‌های زیادی وجود داردآب کردن شکم و پهلو با کاهش مصرف شکرمصرف شکر، به ویژه شکر تصفیه شده که در مواد غذایی شیرین و نوشیدنی‌ها وجود دارد، یکی از عوامل مؤثر در انباشته شدن چربی شکم و پهلو است. گلوکز و فروکتوز موجود در شکر، کربوهیدرات‌های ساده‌ای است که به سرعت جذب خون می‌شود. مصرف زیاد این کربو هیدرات‌های ساده، باعث تبدیل آن به، گلیکوژن ذخیره کبدی می‌شود. مصرف زیاد شکر قند خون را نیز بالا می‌برد که سبب می‌شود...
حاوی موادی است که به کاهش چربی کمک میکندیکی از ترکیبات چای سبز کافئین است. کافئین یک ماده محرک است که در پژوهش‌های بیشماری، به سوزاندن چربی و بهبود عملکرد ورزشی کمک کرده است.همچنین پژوهش‌ها نشان میدهند نوشیدن یک فنجان چای سبز میزان آنتی اکسیدان‌های موجود در جریان خون را نیز افزایش میدهد.مهم‌ترین ترکیب موجود در چای سبز اپی‌گالوکتشین گالات (EGCG) است، ماده‌ای که متابولیسم را افزایش میدهد.میتواند چربی سلول‌ها را متابولیزه کندترکیبات موجود در چای سبز سطوح هورمون‌هایی که به سلول‌ها دستور چربی سوزی میدهند (همچون نوراپی نفرین) را افزایش میدهد. این امر باعث آزاد سازی چربی‌ها به جریان خون شده و انرژی موجود بدن را افزایش میدهد.آنتی اکسیدان اصلی چای سبز، اپی‌گالوکتشین گالات (EGCG) نیز میتواند آنزیمی که...
اگر فکر می‌کنید ورزش فایده‌ای ندارد و انگیزه‌ای برای ۱ ساعت باشگاه رفتن ندارید دوباره فکر کنید. نیم ساعت ورزش ایروبیک روزانه مثل پیاده روی میتواند به سوزاندن چربی شکم و باریک شدن کمترتان کمک کند و از ابتلا به بیماری‌هایی نظیر بیماری‌های قلبی و دیابت نوع ۲ پیشگیری نماید.مطالعات متعددی از این ادعا حمایت می‌کنند. به عنوان مثلا مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۷ در مجله بین المللی چاقی منتشر شد به این نتیجه رسید که ورزش هوازی مانند پیاده روی سریع برای کاهش چربی احشایی ضروری است. مطالعه دیگری که در مجله طب مکمل و جایگزین منتشر شده بود نشان داد زنانی که روزانه بیشتر از ۷۵۰۰ قدم در روز پیاده روی سریع داشتند چربی شکمشان کاهش پیدا کرده...
رکنا: برای سوزاندن چربی های مزاحم بدن تان روزانه یک عدد سیب بخورید. سیب به طور کلی یک منبع عالی از فیبر محلول است که در معده شما به شکل ژله مانند تبدیل می‌شود و به شما کمک می‌کند برای مدت بیشتری احساس سیری کنید. هر بار که شما 10 گرم فیبر محلول بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه می‌کنید، چربی شکم در طی یک دوره پنج ساله به میزان 3.7 درصد کاهش می‌یابد. کاهش وزن کار آسانی نیست. بدن ما چربی را، برای روزهای گرسنگی، در خود ذخیره می‌کند؛ اما میلیون‌ها نفر از ما بیش از آن‌که نیاز داشته باشیم، غذا می‌خوریم و در نتیجه ذخیره چربی بالایی در بدن خود داریم. برای کاهش این چربیهای اضافی...
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، اگر امروز موفق به رصد اخبار علمی پزشکی نشده‌اید، برترین اخبار امروز این سرویس خبری را از نگاه کاربران در ادامه دنبال کنید. ورزشی عالی برای کاهش چربی شکم/ آسان‌ترین روش ترک سیگار/ با این رژیم غذایی پسردار شویدخانم‌ها برای پسردار شدن باید رژیم غذایی خاصی را رعایت کنند، این رژیم باید از ۲ تا سه ماه قبل از بارداری با نظر متخصص آغاز شود. نکاتی کلیدی برای مقابله با آلرژی بهاری/ هیجان زیاد آلرژی را تحریک می‌کندیک متخصص طب سنتی گفت: با رعایت برخی نکات می‌توان از بروز آلرژی فصلی جلوگیری کرد و علائم آن را کاهش داد. نکات بهداشتی بعد از سیل +اینفوگرافیپس از وقوع سیل برای...
حیدرعلی قربانی متخصص تغذیه در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، اظهار کرد: به تعداد تپش‌های قلب در یک دقیقه ضربان قلب می‌گویند و این فاکتور، شاخصی مهم برای تعیین سطح تمرینات ورزشی است؛ به وسیله ضربان قلب می‌توان زمان استراحت در تمرینات تناوبی را مشخص کرد. این متخصص تغذیه بیان کرد: بالا رفتن ضربان قلب در حین تمرینات ورزشی باعث افزایش اکسیژن در بدن و در نتیجه بالا رفتن سوخت و ساز بدن خواهد شد، اما ضربان قلب نباید بیش از حداکثر ظرفیت قلب بالا رود زیرا در آن صورت سیستم قلبی عروقی بدن آسیب خواهد دید. بیشتر بخوانید: ترفند‌هایی برای کاهش وزن به کمک ورزش +دلایلی حیرت انگیز برای اینکه با ورزش لاغر...
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، در این گزارش جدیدترین دانستنی‌های روز پزشکی که هر روز با آن سر و کار دارید، را دنبال می‌کنیم. بدترین زمان مصرف شیر بدترین زمان مصرف شیر در وعده نا‌هار است، چراکه جلوی اشتها به خصوص اشتهای کودکان را می‌گیرد و از جذب آهن و روی محصولات گوشتی می‌کاهد؛ افراد سالمند مبتلا به پوکی استخوان و آرتروز، شیر را با دارچین میل کنند، دارچین سردی شیر را می‌گیرد و باعث افزایش جذب مواد مغذی شیر می‌شود. در ضمن ویتامین C موجود در میوه‌ها به جذب بهتر آهن و کلسیم شیر کمک می‌کند، بنابراین مصرف شیر همراه میوه‌های تازه پیشنهاد می‌شود. اسکیت را برنامه ورزشی خود بگنجانید اسکیت در ۳۰ دقیقه ۴۲۵ کالری...
در این گزارش جدیدترین دانستنی‌های روز پزشکی که هر روز با آن سر و کار دارید، را دنبال می‌کنیم. کالری سوزی با پیاده روی برای چربی سوزی بیشتر، دو دقیقه تند پیاده روی کنید و یک دقیقه با سرعتی که می‌توانید راه بروید؛ کوهنوردی یکی دیگر از ورزش‌های مفید برای چربی سوزی است؛ کوهنوردی تمرینی نیست که بتوانید آن را در منزل انجام دهید، با این حال سعی کنید در روزهای تعطیل فرصتی برای کوهنوردی داشته باشید تا بدین ترتیب کالری‌های زیادی را بسوزانید و عضلات تنه، پا‌ها و باسن خود را قوی کنید. علت زایمان زودرس چیست؟ زایمان زودرس به دلایل زیادی به وجود می‌آید که شایع‌ترین علت آن استرس است، چرا که اغلب مادران در این دوران...
انجام تمرینات ورزشی برای حفظ سلامتی لازم است. انواع گوناگونی از تمرینات ورزشی وجود دارد که برای اهداف متفاوتی مانند چربی‌سوزی، تقویت بدن یا تقویت عضله‌ای خاص طراحی شده‌اند. یکی از معمول‌ترین و ساده‌ترین فعالیت‌های ورزشی، دویدن است که فواید زیادی در حفظ سلامتی دارد. اما اینکه چه نوع دویدنی در چه سطحی بیشترین اثر را در چربی‌سوزی دارد توسط محققان پژوهشگاه رویان مورد بررسی قرار گرفت. این محققان به مقایسه اثر دویدن تند و عادی در سطوح سربالایی، سراشیبی و بدون شیب در بیان ژن‌های مربوط به متابولیسم و چربی‌سوزی در حیوان مدل آزمایشگاهی پرداختند. در این پژوهش ۴۸ موش نر بالغ به طور تصادفی به هشت گروه تقسیم شدند. دویدن سریع در سراشیبی با شیب منهای ۱۵ درجه؛...
نتایج تحقیقات نشان می دهد دویدن در سراشیبی میتواند برای افزایش متابولیسم و چربی‌سوزی مؤثرتر باشد. ناطقان: انجام تمرینات ورزشی برای حفظ سلامتی لازم است. انواع گوناگونی از تمرینات ورزشی وجود دارد که برای اهداف متفاوتی مانند چربی‌سوزی، تقویت بدن یا تقویت عضله‌ای خاص طراحی شده‌اند.یکی از معمول‌ترین و ساده‌ترین فعالیت‌های ورزشی، دویدن است که فواید زیادی در حفظ سلامتی دارد.اما اینکه چه نوع دویدنی در چه سطحی بیشترین اثر را در چربی‌سوزی دارد توسط محققان پژوهشگاه رویان مورد بررسی قرار گرفت.این محققان به مقایسه اثر دویدن تند و عادی در سطوح سربالایی، سراشیبی و بدون شیب در بیان ژن‌های مربوط به متابولیسم و چربی‌سوزی در حیوان مدل آزمایشگاهی پرداختند.در این پژوهش ۴۸ موش نر بالغ به طور تصادفی به...
کلسیم نقش عمده ای در سوزاندن چربی های بدن دارد و کسانی که این ماده معدنی را به میزان کافی در بدنشان ندارند، کنترلی هم روی اشتهایشان نخواهند داشت. یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم می توانند منجر به کاهش فشار خون، کلسترول و تنظیم قند خون شود. در اینجا بهترین گزینه های چربی سوز سرشار از کلسیم معرفی شده اند:کلم بروکلی: یک فنجان از آن ۵۵ کالری و ۶۲ میلی گرم دارد و تامین کننده ۶ درصد از نیاز به کلسیم است.اسفناج: ۲ فنجان از این سبزی ۱۴ کالری دارد و ۶ میلی گرم کلسیم که ۶ درصد از نیاز به کلسیم را رفع می کند.شاهی: شاهی در هر یک فنجان، ۴ کالری و ۴۰ میلی گرم کلسیم دارد...
رویداد۲۴فقر کلسیم باعث می‌شود که شما درصد بالاتری از چربی‌ها را در بدن ذخیره کنید.کلسیم نقش عمده‌ای در سوزاندن چربیهای بدن دارد و کسانی که این ماده معدنی را به میزان کافی در بدنشان ندارند، کنترلی هم روی اشتهایشان نخواهند داشت. یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم می‌توانند منجر به کاهش فشار خون، کلسترول و تنظیم قند خون شود. در اینجا بهترین گزینه‌های چربی سوز سرشار از کلسیم معرفی شده اند:کلم بروکلی: یک فنجان از آن ۵۵ کالری و ۶۲ میلی گرم دارد و تامین کننده ۶ درصد از نیاز به کلسیم است.اسفناج: ۲ فنجان از این سبزی ۱۴ کالری دارد و ۶ میلی گرم کلسیم که ۶ درصد از نیاز به کلسیم را رفع می‌کند.شاهی: شاهی در...
به گزارش خبرنگار مهر، انجام تمرینات ورزشی برای حفظ سلامتی لازم است. انواع گوناگونی از تمرینات ورزشی وجود دارد که برای اهداف متفاوتی مانند چربی‌سوزی، تقویت بدن یا تقویت عضله‌ای خاص طراحی شده‌اند. یکی از معمول‌ترین و ساده‌ترین فعالیت‌های ورزشی، دویدن است که فواید زیادی در حفظ سلامتی دارد. اما اینکه چه نوع دویدنی در چه سطحی بیشترین اثر را در چربی‌سوزی دارد توسط محققان پژوهشگاه رویان مورد بررسی قرار گرفت. این محققان به مقایسه اثر دویدن تند و عادی در سطوح سربالایی، سراشیبی و بدون شیب در بیان ژن‌های مربوط به متابولیسم و چربی‌سوزی در حیوان مدل آزمایشگاهی پرداختند. در این پژوهش ۴۸ موش نر بالغ به طور تصادفی به هشت گروه تقسیم شدند. دویدن سریع در سراشیبی با...
تقریبا اکثر دستگاه‌های ورزشی، برای تمرین مناسب هستند، اما اگر واقعا قصد دارید به خوبی تمرین کنید و چربی بسوزانید، بهتر است به تجزیه و تحلیل ما نگاهی بیاندازید. به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، استفاده از دستگاه‌های ورزشی برای بالا بردن میزان کارایی و استقامت سیستم قلبی عروقی و کاهش وزن و چربی سوزی مفید است اما سوالی که در این بین مطرح می شود این است که برای چربی سوزی بهتر است از چه دستگاهی استفاده نماییم؟ امروز باشگاه خبرنگاران جوان قصد دارد تا به بررسی این موضوع بپردازد. پس با ما همراه باشید. چربی‌سوزی (Fat burning) چیست؟ وقتی شما چربی بدنتان را از دست می‌دهید، سلول‌های چربی (که به آنها آدیپوسیت (adipocyte) هم می‌گویند) جایی...
انجام تمرینات ورزشی برای حفظ سلامتی لازم است. انواع گوناگونی از تمرینات ورزشی وجود دارد که برای اهداف متفاوتی مانند چربی‌سوزی، تقویت بدن یا تقویت عضله‌ای خاص طراحی شده‌اند. یکی از معمول‌ترین و ساده‌ترین فعالیت‌های ورزشی، دویدن است که فواید زیادی در حفظ سلامتی دارد. اما چه نوع دویدن در چه سطحی بیشترین اثر را در چربی‌سوزی دارد؟ برای پاسخ به این پرسش، مهدی دهقانی، دکتر کامران قائدی، دکتر محمد حسین نصر اصفهانی و همکارانشان در پژوهشگاه رویان، به مقایسه اثر دویدن تند و عادی در سطوح سربالایی، سراشیبی و بدون شیب در بیان ژن‌های مربوط به متابولیسم و چربی‌سوزی در حیوان مدل آزمایشگاهی پرداختند. در این پژوهش ۴۸ موش نر بالغ به طور تصادفی به هشت گروه تقسیم شدند:...
رکنا: پژوهشگران رویان دربررسی‌های خودبه مقایسه اثردویدن تندوعادی درسطوح سربالایی،سراشیبی وبدون شیب دربیان ژن‌های مربوط به متابولیسم وچربی‌سوزی درحیوان مدل آزمایشگاهی پرداختند. انجام تمرینات ورزشی برای حفظ سلامتی لازم است. انواع گوناگونی از تمرینات ورزشی وجود دارد که برای اهداف متفاوتی مانند چربی‌سوزی، تقویت بدن یا تقویت عضله‌ای خاص طراحی شده‌اند. یکی از معمول‌ترین و ساده‌ترین فعالیت‌های ورزشی، دویدن است که فواید زیادی در حفظ سلامتی دارد. اما چه نوع دویدن در چه سطحی بیشترین اثر را در چربی‌سوزی دارد؟ برای پاسخ به این پرسش، مهدی دهقانی، دکتر کامران قائدی، دکتر محمد حسین نصر اصفهانی و همکارانشان در پژوهشگاه رویان، به مقایسه اثر دویدن تند و عادی در سطوح سربالایی، سراشیبی و بدون شیب در بیان ژن‌های مربوط به...
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ انجام تمرینات ورزشی برای حفظ سلامتی لازم است. انواع گوناگونی از تمرینات ورزشی وجود دارد که برای اهداف متفاوتی مانند چربی‌سوزی، تقویت بدن یا تقویت عضله‌ای خاص طراحی شده‌اند. یکی از معمول‌ترین و ساده‌ترین فعالیت‌های ورزشی، دویدن است که فواید زیادی در حفظ سلامتی دارد. اما چه نوع دویدن در چه سطحی بیشترین اثر را در چربی‌سوزی دارد؟ برای پاسخ به این پرسش، چند نفر از پزشکان متبهر در پژوهشگاه رویان، به مقایسه اثر دویدن تند و عادی در سطوح سربالایی، سراشیبی و بدون شیب در بیان ژن‌های مربوط به متابولیسم و چربی‌سوزی در حیوان مدل آزمایشگاهی پرداختند. در این پژوهش ۴۸ موش نر بالغ به طور تصادفی به هشت گروه...
گزارشگر قديمى راديو دار فانى را وداع گفت