2024-05-02@03:08:36 GMT
۵۱۰ نتیجه - (۰.۰۴۴ ثانیه)
جدیدترین‌های «مواد غذایی سرشار»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب (اخبار جدید در صفحه یک)
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ واضح است که ژن ها مسئول تعیین طول قد انسان هستند؛ اما نباید این واقعیت را نادیده گرفت که برخی ازغذاها به افزایش رشد و طول انسان کمک می کنند، همچنین خیلی از مطالعات نشان می دهند که رشد قد انسان در یک سن مشخص متوقف می شود، به همین دلیل همواره بر استفاده کودکان و نوجوانان از بعضی غذاها با هدف بلند شدن قد آن ها تاکید می شود. پایگاه " بولد اسکای" که به مسائل سلامتی و بهداشتی می پردازد، در گزارشی نوشت غذاهای بسیاری هستند که بر قد انسان تاثیر می گذارند، اما ده نوع ماده غذایی وجود دارد که تاثیرزیادی دراین زمینه دارد که درزیر به آن ها اشاره...
ایران اکونومیست - به گزارش ایران اکونومیست به نقل از "کر2"؛بیشتر ما در زمان مواجهه با مشکلات گوارشی توجه ویژه ای به آن چه می خوریم داریم، اما افراد کمی این مساله را مد نظر قرار می دهند که مواد غذایی مصرفی تا چه اندازه می توانند بر سلامت چشم ها و حفظ قدرت بینایی موثر باشند. انتخاب مواد غذایی درست می تواند تفاوت بین چشم هایی سالم و قوی یا حرکت به سمت مواجهه با اختلالات چشم در آینده را رقم بزند. در ادامه با برخی از بهترین مواد غذایی برای حفظ و تقویت سلامت چشم ها و قدرت بینایی بیشتر آشنا می شویم. زردآلو زمانی که موضوع سلامت چشم مطرح می شود، افزودن زردآلوهای تازه یا خشک شده...
رکنا: کلاژن همان اندازه که برای داشتن یک پوست ایده آل مفید و تاثیر گذار است برای بقیه اندام های بدن نیز مفید خواهد بود. کلاژن برای بسیاری از توابع بدن از جمله حفظ سلامت پوست و تقویت ساختار استخوان ها موثر است. مصرف کلاژن مزایای بهداشتی خود از جمله از بین رفتن درد مفاصل، کاهش درد و افزایش توده عضلانی را نیز به همراه دارد. اینطور گفته می شود که سیر، چای سفید، مرکبات، پروتئین، سبزیجات نارنجی رنگ، انواع توت ها، سویا و ماهی سرشار از کلاژن هستند. شما می توانید با مصرف غذاهای حاوی کلاژن از 6 مزیت سلامت آنها بهره ببرید: بهبود سلامت پوست: کلاژن علاوه بر حفظ خاصیت ارتجاعی پوست، منجر به بهبود آبرسانی به...
رکنا: افرادی که ویتامین دی کمی از نور خورشید دریافت می کنند می توانند با مصرف این مواد غذایی ویتامین دی مورد نیاز بدن شان را تامین کنند. توجه به مصرف غذاهایی که منابع ویتامین D هستند اهمیت خاصی دارد مخصوصا اگر بیشتر روزهای سال نمی‌توانید از نور خورشید به میزان کافی بهره مند شوید. در دنیای امروز، دریافت ویتامین D کافی از نور خورشید تبدیل به یک چالش شده است. بیشتر افراد ساعت‌های روز را زیر سقف می‌گذرانند و دسترسی بسیار اندکی به نور خورشید دارند. اگر پوست تیره دارید، سالمند هستید یا چاق، پس بیشتر در معرض عدم دریافت ویتامین D کافی قرار دارید. تمام این فاکتورها علت کمبود ویتامین D در یک میلیارد نفر در تمام...
خرداد :همه‌ی ما می‌‌خواهیم که رازهای افراد خوش‌اندام را بدانیم. آنها چگونه هر روز به خودشان انگیزه می‌دهند؟ چه زمانی برای ورزش کردن وقت پیدا می‌کنند؟ و همه‌تر از همه چه غذاهایی می‌خورند؟به گزارش خرداد به نقل از راستینه:همانطور که می‌دانید پیدا کردن مواد غذایی که هم خوش‌طعم باشند و هم مواد مغذی مناسبی داشته باشند، همیشه کار آسانی نیست.بلغور جودوسراین ماده‌ی غذایی کم کالری و سرشار از فیبر، دقیقا همان چیزی است که به آن نیاز دارید و می‌تواند ساعت‌های طولانی شما را سیر نگه دارد. به‌خصوص در حال حاضر که افراد بسیاری به‌دنبال وعده‌های غذایی بدون گلوتن هستند، بلغور جودوسر محبوب‌تر شده است و با محتوای پروتئین بالایی که دارد، پروتئین مورد نیاز روزانه‌ی شما را فراهم می‌کند.چای...
مواد سالم و مفیدی که در یخچال نگه داری می‌شوند رمز داشتن یک زندگی سالم هستند. با این حال، قفسه های مختلفی که در سوپرمارکت ها مملو از خوراکی های گوناگون با برندهای متفاوت هستند، می توانند گیج و گمراه کننده باشند و شما را برای انتخاب صحیح دچار مشکل کنند. آفتاب‌‌نیوز : به نقل ازhealthlineدر اینجا با لیستی از بهترین خوارکی هایی آشنا خواهید شد که یک متخصص تغذیه برای سالم زندگی کردن همیشه در یخچال ذخیره دارد:اسفناج: برگ های سبز این سبزی تیره رنگ حاوی ویتامین ها، مواد معدنی، املاح و آنتی اکسیدان هایی مانند کاروتنوئیدها و فلاونوئیدها برای محافظت در برابر رادیکال های آزاد، هستند. فیبر موجود در اسفناج به کاهش وزن کمک می کند. اسفناج سرشار...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ وجود چربی در بدن برای ایجاد اسیدهای صفراوی، عملکرد قلبی عروقی و مجموعه ای از فرایندهای بدن ضروری است. مشکل از جایی آغاز می شود که شما مقادیر بیشماری از چربی ها را دریافت کنید و خود را در معرض خطر ابتلا به هیپوکلسترولمی یا همان تجمع پلاک در شریان ها قرار دهید. لیپوپروتئین با چگالی پایین یا همان ال دی ال نوعی چربی است که به عنوان قاتل خاموش هم شناخته شده است. وقتی سطح کلسترول ال دی ال بالاتر از ۱۳۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد، شما در معرض ابتلا به هیپو کلسترولمی خواهید بود. البته این خطر زمانی تشدید می شود که سطح کلسترول خوب یا همان اچ دی...
رکنا: میزان کافی ید در بدن عملکرد غده تیروئید را تنظیم می کند.بنابراین مصرف غذاهای سرشار از ید به سلامت این غده مهم کمک می کند. غده تیروئید مسئول کنترل متابولیسم و رشد است و هنگامی که شما دچار کمبود ید می شوید، عملکرد این غده دچار اختلال می شود. به گزارش newhealthadvisor علائمی از قبیل کلسترول بالا، خستگی، افسردگی، از علائم کمبود ید در بدن هستند. اضافه کردن مواد غذایی غنی از ید به رژیم روزانه، از بروز این علائم تا حد زیادی پیشگیری می کند: سیب زمینی پخته شده: سرشار از ویتامین ها، فیبر و پتاسیم است. شما با مصرف یک عدد سیب زمینی پخته شده ۶۰ میکروگرم ید به بدن تان می رسانید. این یعنی ۴۰...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، ترکیب توپک های جگر و گوشت چرخکرده غذایی خوشمزه و سرشار از آهن می شود که برای کسانی که کم خونی دارند بسیار مناسب است. میزان سرو: 6 الی 8 نفر مواد لازم: جگر گوسفندی: 300 گرمپیاز (خرد شده): یک عددفلفل سبز (خرد شده): 3 عددفلفل قرمز (خرد شده): یک عددگوشت چرخ کرده: 100 گرمبرگ ریحان (خشک): 2 قاشق سوپ خوریتخم مرغ: یک عددپودر فلفل قرمز: یک قاشق چای خوریبلغور گندم (پخته): 2 پیمانهنمک: به مقدار لازمفلفل سیاه: به مقدار لازمروغن: برای سرخ کردن مواد لازم رویه: کره: یک قاشق سوپ خوریپودر فلفل قرمز: یک قاشق چای خوری توپک جگر طرز تهیه: 1. جگر، پیاز و فلفل سبز و قرمز را در...
بیشتر بانوان و دختران جوان به بیماری کم خونی مبتلا هستند و آنها برای رفع این بیماری باید در رژیم غذایی خود دقت کنند و از مواد سرشار از آهن استفاده کنند. به گزارش گروه رسانه های دیگر آنا، کم خونی بیماری رایج در میان بانوان است و طبق تحقیقات نیمی از خانم‌های باردار و دختران و زنان ١٤ تا ٤٣ سال از این بیماری رنج می‌برند و به آن مبتلا هستند در این مطلب به معرفی راهکار‌های موثر در رفع کم خونی بانوان اشاره می کنیم. آهن بدنتان را تقویت کنید اصلی‌ترین عامل کم خونی، کمبود آهن بدن است و همین موضوع سبب کم خونی شدید در میان بانوان می‌شود، برای جذب آهن در بدن از مواد غذایی...
بیشتر بانوان و دختران جوان به بیماری کم خونی مبتلا هستند و آنها برای رفع این بیماری باید در رژیم غذایی خود دقت کنند و از مواد سرشار از آهن استفاده کنند. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو؛ کم خونی بیماری رایج در میان بانوان است و طبق تحقیقات نیمی از خانم‌های باردار و دختران و زنان ١٤ تا ٤٣ سال از این بیماری رنج می‌برند و به آن مبتلا هستند در این مطلب به معرفی راهکار‌های موثر در رفع کم خونی بانوان اشاره می‌کنیم.آهن بدنتان را تقویت کنیداصلی‌ترین عامل کم خونی، کمبود آهن بدن است و همین موضوع سبب کم خونی شدید در میان بانوان می‌شود، برای جذب آهن در بدن از مواد غذایی مقوی که می‌توانند آهن بدنتان...
رکنا:محققان بر این باورند که کمبود کلسیم در بدن چربی های بدن را ذخیره می کند. کلسیم چطور چربی های بدن را می سوزاند؟ ۹ گزینه موثر فقر کلسیم درصد بالاتری از چربی ها را در بدن ذخیره خواهد کرد و این یک نکته ثابت شده است. به گزارشreadersdigestکلسیم نقش عمده ای در سوزاندن چربی های بدن دارد و کسانی که این ماده معدنی را به میزان کافی در بدنشان ندارند، کنترلی هم روی اشتهایشان نخواهند داشت. یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم می توانند منجر به کاهش فشار خون، کلسترول و تنظیم قند خون شود. در اینجا بهترین گزینه های چربی سوز سرشار از کلسیم معرفی شده اند: ارده: ۲ قاشق غذاخوری از ارده معادل ۱۶۰ کالری و...
به گزارش امتداد نیوز، یافته ها نشان می دهد فیبر که در میوه، حبوبات، سبزیجات و غلات کامل یافت می شود، یک رژیم غذایی سالم است. فیبرها در مقابل هضم در بدن مقاوم هستند اما به راحتی توسط باکتری های روده مصرف می شوند. میزان فیبر در رژیم غذایی می تواند بر اضافه وزن، قند خون، حساسیت انسولین و سلامت روده تاثیر می گذارد. از سوی دیگر کمبود فیبر منجر به نفوذ باکتری ها در لایه مخاطی روده می شود و این باکتری ها موجب ایجاد بیماری های التهاب روده شده و در اضافه وزن و دیابت هم نقش دارند. گانار هنسون، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه گوتنبرگ سوئد، در این باره می گوید: «رژیم غذایی فاقد فیبر...
تهیه این غذا خیلی خیلی راحت و سریع است و به ویژه برای صبحانه عالی است. این دلمه‌ها سرشار از پروتئین و مواد معدنی و ویتامین‌های مختلف به ویژه آهن، ویتامین A، B۶، B۱۲ و C هستند. این در صورتی است که از همه مواد اولیه ذکر شده استفاده شود. شما می‌توانید به دلخواه سبزیجات استفاده شده داخل دلمه تخم مرغ را تغییر دهید. مثلاً می‌توانید از گوجه یا زیتون استفاده کنید. ظاهر این صبحانه لذیذ هم بسیار زیباست و با استفاده از فلفل دلمه‌ای‌های رنگارنگ می‌تواند زیباتر هم بشود.در پخت دلمه تخم مرغ، بهتر است از فلفل دلمه‌ای استفاده کنید که شکل متقارنی دارد و دو طرف آن نسبتاً تخت است. این مسئله به زیبایی دلمه کمک می‌کند و...
زندگی > تغذیه - همشهری آنلاین:مصرف منظم رژیم غذایی غربی که سرشار از چربی و مواد قندی و حاوی مقادیر کم فیبر است موجب افزایش خطر بیماری‌های التهاب روده، اضافه وزن و دیابت می‌شود. به گزارش خبرنگار مهر، یافته‌ها نشان مي‌دهد فیبر که در میوه، حبوبات، سبزیجات و غلات کامل یافت می‌شود، یک رژیم غذایی سالم است. فیبرها در مقابل هضم در بدن مقاوم هستند اما به راحتی توسط باکتری‌های روده مصرف می‌شوند. میزان فیبر در رژیم غذایی می‌تواند بر اضافه وزن، قند خون، حساسیت انسولین و سلامت روده تاثیر گذارد. از سوی دیگر کمبود فیبر منجر به نفوذ باکتری‌ها در لایه مخاطی روده می‌شود و این باکتری‌ها موجب ایجاد بیماری‌های التهاب روده شده و در اضافه وزن و دیابت هم...
خبرگزاري آريا - مصرف منظم رژيم غذايي غربي که سرشار از چربي و مواد قندي و حاوي مقادير کم فيبر است موجب افزايش خطر بيماري هاي التهاب روده، اضافه وزن و ديابت مي شود.به گزارش خبرگزاري آريا از مهر، يافته ها نشان مي دهد فيبر که در ميوه، حبوبات، سبزيجات و غلات کامل يافت مي شود، يک رژيم غذايي سالم است.فيبرها در مقابل هضم در بدن مقاوم هستند اما به راحتي توسط باکتري هاي روده مصرف مي شوند. ميزان فيبر در رژيم غذايي مي تواند بر اضافه وزن، قند خون، حساسيت انسولين و سلامت روده تاثير مي گذارد.از سوي ديگر کمبود فيبر منجر به نفوذ باکتري ها در لايه مخاطي روده مي شود و اين باکتري ها موجب ايجاد بيماري...
نتایج یک بررسی جدید نشان می‌دهد، رژیم غذایی سرشار از گوجه‌فرنگی و سیب به بهبود و بازسازی ریه افراد سیگاری کمک شایانی می‌کند.به گزارش بلاغ، مطالعه محققان دانشکده جان هاپکینز آمریکا نشان می‌دهد، رژیم غذایی سرشار از گوجه‌فرنگی و سیب به بهبود و بازسازی ریه افراد سیگاری کمک شایانی می‌کند. پژوهشگران دانشکده بهداشت عمومی این دانشگاه باور دارند، کاهش طبیعی عملکرد ریه در طول یک دوره 10 ساله در بین افراد سیگاری با رژیم غذایی سرشار از گوجه فرنگی و میوه به مراتب کندتر است. بر اساس این پژوهش‌ها که بر روی بیش از 650 نفر طی یک دوره 10 سال انجام شده است، افرادی که به طور میانگین بیش از دو گوجه فرنگی یا بیش از سه وعده میوه تازه در...
برنامه ریزی برای شروع یک رژیم غذایی گیاهی باید با اطمینان از مصرف کافی پروتئین، آهن، کلسیم، ویتامین ها و مواد معدنی مختلف باشد.به گزارش بلاغ، در اینجا ضروری‌ترین مواد غذایی گیاهی که باید برای شروع رژیم غذایی در لیست خریدتان قرار دهید، از این قرارند: سبزیجات نارنجی: سبزیجات نارنجی سرشار از بتاکاروتن هستند. بتاکاروتن در بدن تبدیل به ویتامین آ. می‌شود و برای حفظ سلامت چشم سیستم ایمنی بدن، تقویت سلامت پوست ضروری است.لوبیا و حبوبات: اگر از مصرف گوشت صرفه نظر کرده اید، وقت آن است که حبوبات را که منابع عالی آهن هستند، به رژیم تان اضافه کنید. نخود فرنگی، لوبیا، عدس، و ... سرشار از فیبر، پروتئین، کلسیم، آهن، روی و ویتامین ب. هستند. مصرف این...
زندگی > تغذیه - همشهری آنلاین: بهترین گام برای تامین ویتامین‌ها، آنتی اکسیدان‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، نوشیدن آب میوه‌ها و سبزیجات است ضمن این که اثرات قابل توجه ضد پیری نیز دارد. به گزارش آوای سلامت به نقل از steptohealth برای جلوگیری از روند پیری هیچ گام قطعی وجود ندارد ولی نوشیدن ۶ نوع آب میوه یا سبزی به شما برای کاهش سرعت پیری و حفظ سلامت کلی پیشنهاد شده است. آب کلم: برگ‌های کلم غنی از ویتامین کا هستند؛ یک ماده مغذی مفید برای جلوگیری از بیماری‌های قلبی و پوکی استخوان. آب کلم همچنین حاوی مواد معدنی از جمله منگنز، مس، کلسیم، آهن و منیزیم به همراه ویتامین‌های ب ۶، ب ۱، ب ۲، ویتامین ای، فیبر...
خبرگزاري آريا - مصرف يک غذاي سالم و استراحت مي تواند مکملي موثر بر ضد استرس باشداصلاح تغذيه و گنجاندن مکمل هاي طبيعي در رژيم غذايي مي تواند راهي براي کاهش استرس باشد. ترکيب مواد غذايي حاوي ويتامين B و C مي تواند باعث ايجاد آرامش شده و تا حدي استرس را کاهش دهد. در اين مطلب يک نوشيدني ساده معرفي مي کنيم که مصرف آن شما را در کنترل استرس هايتان ياري مي رساند.نوشيدني ضداسترساسترس يار نارفيق اين روزهاي خيلي از ماست. گاهي تصور مي کنم اگر روزي استرس نداشته باشم دچار خلأ خواهم شد و روزم شب نمي شود. اين يار ديرينه انسان به سلامتي اش ضربه مي زند و اگر فرد فکري به حال آن نکند چيزي...
به گزارش سرویس گوناگون جام نیـوز، برنامه ریزی برای شروع یک رژیم غذایی گیاهی باید با اطمینان از مصرف کافی پروتئین، آهن، کلسیم، ویتامین ها و مواد معدنی مختلف باشد. در اینجا ضروری‌ترین مواد غذایی گیاهی که باید برای شروع رژیم غذایی در لیست خریدتان قرار دهید، از این قرارند: سبزیجات نارنجی: سبزیجات نارنجی سرشار از بتاکاروتن هستند. بتاکاروتن در بدن تبدیل به ویتامین آ. می‌شود و برای حفظ سلامت چشم سیستم ایمنی بدن، تقویت سلامت پوست ضروری است. لوبیا و حبوبات: اگر از مصرف گوشت صرفه نظر کرده اید، وقت آن است که حبوبات را که منابع عالی آهن هستند، به رژیم تان اضافه کنید. نخود فرنگی، لوبیا، عدس، و ... سرشار از فیبر، پروتئین، کلسیم،...
رکنا:کم خونی در میان زنان شایع تر است و برخی زنان برای اینکه داچر اضافه وزن نشوند معمولا رژیم غذایی شان حاوی آهن نیست .مواد غذایی سرشار از آهن را بشناسید. کم‌خونی زمانی رخ می‌دهد که آهن کافی در بدن وجود نداشته باشد و همین موضوع سبب بروز مشکلات (Difficulties)بسیار زیادی در بانوان می‌شود. بانوان می‌توانند با مصرف روزانه‌ی غذاهایی که حاوی آهن هستند از کم‌خونی پیشگیری کنند.غذاهای سرشار از آهن عبارتند از: گوشت، سبزیجات و غلات سبوس‌دار مثل غلات غنی‌شده از آهن. میزان نیاز روزانه‌ی بدن به آهن بستگی به سن و جنسیت دارد زنان زیر ۵۰ سال باید ۱۸ میلی‌گرم و بالای ۵۰ سال، ۸ میلی‌گرم آهن دریافت کنند. نیاز زنان (Women)باردار به آهن نیز ۲۷ میلی‌گرم...
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان؛ حوزه کیلینیک در نظر دارد مهمترین مسائل بهداشتی و درمانی که خانم‌ها باید بدانند را در اختیار آنها قرار دهد. کم‌خونی زمانی رخ می‌دهد که آهن کافی در بدن وجود نداشته باشد و همین موضوع سبب بروز مشکلات بسیار زیادی در بانوان می‌شود. بانوان می‌توانند با مصرف روزانه‌ی غذاهایی که حاوی آهن هستند از کم‌خونی پیشگیری کنند. غذاهای سرشار از آهن عبارتند از: گوشت، سبزیجات و غلات سبوس‌دار مثل غلات غنی‌شده از آهن. میزان نیاز روزانه‌ی بدن به آهن بستگی به سن و جنسیت دارد زنان زیر ۵۰ سال باید ۱۸ میلی‌گرم و بالای ۵۰ سال، ۸ میلی‌گرم آهن دریافت کنند. نیاز زنان باردار به آهن نیز ۲۷ میلی‌گرم در روز...
به گزارش پارس نیوز، مصرف مواد غذایی و گیاهان خونساز نقش موثری در رفع مشکل کم‌خونی دارد نوشیدن دمنوش‌ها در فصل‌های پاییز و زمستان بسیار مفید است و نقش موثری در پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های مختلف دارند. آنمی (کم‌خونی) زمانی بروز می‌کند که میزان هموگلوبین در خون پایین‌تر از حد استاندارد باشد. هموگلوبین ترکیبی پروتئینی است که وظیفه حمل اکسیژن به بافت‌های بدن را بر عهده دارد. طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی حدود ۲۵ درصد از مردم جهان از کم‌خونی رنج می‌برند که نیمی از آنها به کمبود آهن دچار هستند. معمولاً زنان، کودکان در سنین رشد و خانم‌های باردار بیشتر در معرض کم خونی قرار دارند. مصرف مواد غذایی و گیاهان خونساز نقش موثری در...
رکنا:مواد غذایی بی شماری وجود دارد که حاوی روی یا زینک هستند .زینک برای سلامت بدن مفید بوده و سبب رشد مو می شود. محصولات لبنی ضمن اینکه سرشار از کلسیم هستند، زینک فراوان دارند طوری که یک فنجان شیر کم چرب یا بدون چربی یک میلی گرم زینک دارد و ۱۷درصد نیاز روزانه به این ماده معدنی را تامین می‌کند. این در حالی است که یک فنجان ماست کم چرب یا بدون چربی ۲/۲ میلی گرم زینک دارد و ۲۰درصد نیاز روزانه به این ماده معدنی را تامین می‌کند.این ماده معدنی را می‌توان از طریق مصرف بسیاری از مواد غذایی تامین کرد؛ از جمله آنها ۸ ماده خوراکی است که در ادامه از آنها یاد شده است: ۱-لوبیا...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،یک رژیم سالم، یک رژیم رنگی است، میوه‌ها و سبزیجات، دارای پنج رنگ اصلی هستند: قرمز، نارنجی/زرد، بنفش/آبی، سفید و سبز. هر کدام از این رنگ‌ها در کل نشان دهنده ویتامین، ماده یا آنتی اکسیدان خاصی است. مثلا، سبزیجات سبز، سرشار از ویتامین کا و فولات هستند در حالیکه میوه و سبزیجات نارنجی و زرد، معمولا سرشار از بتاکارتن و ویتامین ث. هستند. با اینکه، این گروه بندی، یک گروه بندی سریع و با قاعده خاصی نمی‌باشد، اما گروه بندی میوه‌ها و سبزیجات از روی رنگ شان و خوردن بسیاری از طبقات آنها تا حد امکان، راهی عالی برای اطمینان از دریافت انواع مواد مغذی مورد نیاز بدنتان است. به عنوان یک متخصص تغذیه،...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،یک رژیم سالم، یک رژیم رنگی است، میوه‌ها و سبزیجات، دارای پنج رنگ اصلی هستند: قرمز، نارنجی/زرد، بنفش/آبی، سفید و سبز. هر کدام از این رنگ‌ها در کل نشان دهنده ویتامین، ماده یا آنتی اکسیدان خاصی است. مثلا، سبزیجات سبز، سرشار از ویتامین کا و فولات هستند در حالیکه میوه و سبزیجات نارنجی و زرد، معمولا سرشار از بتاکارتن و ویتامین ث. هستند. با اینکه، این گروه بندی، یک گروه بندی سریع و با قاعده خاصی نمی‌باشد، اما گروه بندی میوه‌ها و سبزیجات از روی رنگ شان و خوردن بسیاری از طبقات آنها تا حد امکان، راهی عالی برای اطمینان از دریافت انواع مواد مغذی مورد نیاز بدنتان است. به عنوان یک متخصص تغذیه،...
به گزارش جام نیوز، آهن توسط بدن برای کمک به ایجاد هموگلوبین در سلول‌های قرمز خون استفاده می‌شود و اکسیژن را به سراسر بدن حمل می‌کند. احساس خستگی و عدم وجود انرژی، اختلال در معده، مشکلات در تمرکز و قرار گرفتن در معرض عفونت‌ها و بیماری از نشانه‌های ابتلا به فقر آهن هستند. اینطور توصیه شده که زنان بین سنین ۱۹ تا ۵۰ سال حداقل ۱۸ میلی‌گرم آهن در روز باید مصرف کنند و این میزان در زنان باردار باید ۲۷ میلی‌گرم باشد. زنان بالای ۵۰ سال تنها به ۸ میلی‌گرم آهن در روز نیاز دارند. مردان بالای ۱۹ سال نیز روزانه ۸ میلی‌گرم آهن باید مصرف کنند. خبر خوب این است که بسیاری از غذاهایی که مصرف...
روزنامه آرمان امروز: موادغذایی سرشار از کلسیم برای رشد صحیح و کامل استخوان‌های بچه‌ها ضروری است. مصرف کلسیم کافی در دوران کودکی، از ریسک پوکی‌استخوان در آینده کم می‌کند.مقدار کافی کلسیم در بچه‌های یک تا ۳ساله ۷۰۰ میلی‌گرم، بچه‌های ۴ تا ۸ساله هزارمیلی‌گرم و نوجوانان ۹ تا ۱۸ساله، ۱۳۰۰میلی‌گرم - برابر با ۴ فنجان- است. اما مشخص شده در بچه‌های ۱۲ ساله، تنها یک دختر از هر ۱۰ نفر و یک پسر از هر ۳ نفر مقدار کافی کلسیم روزانه را دریافت می‌کنند. در ادامه برخی موادغذایی جایگزین شیر که منبع کلسیم هستند را معرفی می‌شوند که با کمک آنها می‌توان از دریافت کلسیم کافی در بچه‌ها و داشتن استخوان‌هایی مستحکم تا پایان سن رشدشان مطمئن شد. محصولات...
تابستان به پایان می رسد و روزها کوتاه تر می شوند. این به معنای صرف زمان کمتر در نور مستقیم آفتاب و کاهش سنتز ویتامین دی از طریق خورشید است. این در حالی است که ویتامین دی از حفظ سلامت استخوان ها گرفته تا عملکرد مغز، بسیار ضروری است و مصرف کافی آن منجر به جلوگیری از پوکی استخوان، کاهش فشار خون، کاهش خطر ابتلا به دیابت، و ... می شود. در عوض فقر ویتامین دی منجر به افسردگی بخصوص در فصول سرد سال خواهد شد. میزان نیاز روزانه به ویتامین دی در افراد معمولی و افرادی که دچار پوکی استخوان هستند، ۸۰۰ تا ۱۲۰۰ واحد است. با این حال منابع شناخته شده غنی از ویتامین دی از این قرارند:...
رژیم های غذایی با محتوای بالای پروتئین می توانند به درخشش هرچه بیشتر پوست، بهبود شرایط مو، و بهره‌مندی از عضلاتی قوی کمک کنند، زیرا پروتئین یکی از بلوک های سازنده اساسی برای رشد و بازسازی سلولی است آفتاب‌‌نیوز : رژیم های غذایی با محتوای پروتئین بالا از جمله رژیم های غذایی با محتوای کربوهیدارت پایین نیز هستند، زیرا مصرف کربوهیدارت ها را محدود کرده و مواد غذایی سرشار از پروتئین را برای دریافت کالری و انرژی جایگزین می کنند. فواید رژیم‌های غذایی با محتوای بالای پروتئینبه گزارش "اکتیو بیت"، شاید مشهورترین رژیم غذایی با محتوای بالای پروتئین رژیم اتکینز باشد. بخش قابل توجهی(20 تا 30 درصد) از کالری های مصرفی در این رژیم غذایی از منابع پروتئینی تامین می...
رژیم های غذایی با محتوای پروتئین بالا از جمله رژیم های غذایی با محتوای کربوهیدارت پایین نیز هستند، زیرا مصرف کربوهیدارت ها را محدود کرده و مواد غذایی سرشار از پروتئین را برای دریافت کالری و انرژی جایگزین می کنند. به گزارش عصر ایران به نقل از اکتیو بیت، شاید مشهورترین رژیم غذایی با محتوای بالای پروتئین رژیم اتکینز باشد. بخش قابل توجهی(20 تا 30 درصد) از کالری های مصرفی در این رژیم غذایی از منابع پروتئینی تامین می شوند. در مقام مقایسه، رژیم های غذایی سنتی‌تر تامین 10 تا 15 درصد از کالری ها را از مواد غذایی سرشار از پروتئین، مانند گوشت، توصیه کرده اند. درباره هر رژیم غذایی باید به این نکته توجه...
خبرگزاري آريا - آيا مي دانيد فيبر شما را لاغر ميکند؟چه خوراکيهايي فيبر دارند؟در اين مقاله طبقه بنديي از مواد غذايي سرشار از فيبر به شما ارائه مي کنيم. خوراکي هاي سرشار از فيبرسلولز و همي سلولز در سبزيجات تازه، سبزي هاي خشک، غلات کامل، نان کامل، نان سبوس دار، سيب زميني و ميوه ها يافت مي شوند. در اينجا طبقه بنديي از مواد غذايي سرشار از فيبر به شما ارائه مي کنيم. مواد غذايي غني از فيبر : ليگنين ضرورتاً در بخش هاي سخت سبزيجات موجود است.پکتين نيز در ميوه ها خصوصاً ميوه هاي قرمز رنگ، ميوه هاي دانه دار و سيب يافت مي شود.برخي غلات صبحانه هم سرشار از فيبر هستند.غني ترين مواد غذايي از فيبردر هر 100 گرم...
خبرگزاري آريا - کاکائو بيشتر از گوشت قرمز آهن دارد توصيه هاي بين المللي بر اين است که زنان بين 19 تا 50 سالگي روزانه 18 ميلي گرم آهن دريافت کنند. البته اين ميزان مصرف بايد در ميان گياه خواران بيش از 32 ميلي گرم باشد. مواد غذايي که بيشتر از گوشت قرمز آهن دارندفقر آهن شايع ترين اختلال تغذيه اي، بخصوص در بين زنان است و البته تنها راه حل آن مصرف گوشت قرمز نيست، در اينجا 7 نوع ماده غذايي غني که به اندازه گوشت قرمز يا حتي بيشتر از آن آهن دارند، معرفي شده است. لوبيا سفيد: خوردن يک فنجان و نيم کنسفر لوبيا سفيد، در هر وعده 4 ميلي گرم آهن به بدن مي...
این ۸ ویتامین عبارتند از ویتامین ب ۱، ب ۲، ب ۳، ب ۵، ب ۶، ب ۷، ب ۹ و ب ۱۲. اما برای تأمین این ویتامین‌ها لازم نیست از مکمل‌ها استفاده کنید، بلکه می‌توانید از منابع طبیعی نیز بهره ببرید. در ادامه به موادی غذایی که غنی از ویتامین ب کمپلکس هستند، اشاره می‌کنیم. ماهی با اینکه ماهی قادر به تشکیل ویتامین ب ۱۲ در بدن خود نیست؛ اما یکی از غنی‌ترین منابع این ویتامین است. ماهی ساردین، ماکرل و ماهی قزل آلا نمونه‌هایی هستند که غنی از ویتامین‌های ب و سایر مواد مغذی هستند. جگر جگر گاو یا گوساله یکی از غنی‌ترین منابع ویتامین‌های گروه ب است. در واقع حدود ۶۸ گرم جگر گاو بیش از نیمی...
برای اینکه روح و جسم شما به آرامش برسد باید رژیم غذایی سالمی داشته باشید، چون تغذیه نقش مهمی در آرامش اعصاب دارد. در این مقاله از دکتر سلام مواد غذایی که باعث آرامش اعصاب می شوند را آماده کرده ایم. توصیه ما این است که حتما این بخش را مطالعه کنید. با ما همراه شوید. بر کسی پوشیده نیست که تغذیه تأثیر چشمگیری بر خلقیات و احساسات انسان می‌گذارد. برای مثال، هنگامی که مقدار زیادی شکر تصفیه‌شده (شکر سفید) مصرف می‌کنید، تا چند ساعت بعد احساس افسردگی و بی‌حوصلگی می‌کنید. این افزایش سطح قند خون بر روی تمرکز فرد تأثیر می‌گذارد و متعاقب آن در کار و روابط او خلل وارد می‌کند. پرهیز از خوردن این‌گونه مواد به...
روی در تقسیم سلولی، رشد سلولی، ترمیم زخم، و تجزیه کربوهیدرات‌ها در بدن نقش دارد. علاوه بر این، برای حس بویایی و چشایی لازم است. در دوران بارداری، نوزادی و کودکی نیز بدن برای رشد و نمو به روی نیاز دارد. روی در مواد غذایی جگر گوساله منبع اصلی روی صدف خوراکی است؛ اما خوردن این مواد غذایی در اسلام حرام می‌باشد. بنابراین لازم هست که با مصرف مواد غذایی دیگر به فکر تأمین روی مورد نیاز بدن باشید. جگر گوساله یکی از منابع خوب روی است. هر ۱۰۰ گرم از این ماده‌ی غذایی تأمین‌کننده‌ی ۹ میلی‌گرم روی می‌باشد. بهتر است که جگر را به‌صورت بخارپز، کباب شده و یا داخل ماهیتابه پخته و میل کنید. می‌توانید هر هفته یا...
از ۷ روز پیش از شروع این دوره، کلم کالی، کلم، کاهو، گل کلم، بروکلی، کلم بروکسل، مرکبات، مارچوبه، چغندر، و کرفس بخورید. از مصرف هر گونه غذاهای فرآوری شده خودداری کنید؛ و به مقدار اندکی گوشت ارگانیک و طبیعی (غیر صنعتی)، کربوهیدرات‌های تصفیه شده، و گلوتن مصرف نمایید. این آماده‌سازی به تسهیل دوره‌ی پاکسازی کمک می‌کند. سرویس سبک زندگی فردا: سلامت و تندرستی هر آدم به این موضوع وابسته است که چگونه مواد سمی را دفع و بدن را تمیز کند. با این همه آلودگی‌های محیط زیست، محصولات بهداشتی و مراقبتیِ سمی و غذاهای فرآوری شده، بیشتر آدم‌ها به شکل جدی نیاز مبرم به سم‌زدایی دارند! پاکسازی کبد راهی عالی برای انجام این کار است. در ادامه این مطلب...
معمولا به افرادی که رژیم دارند، توصیه می‌شود تاحدی غذا بخورند که سیر شوند. اما مشکل این است که غذاهای مختلف تأثیر متفاوتی بر احساس سیری یا گرسنگی دارند. آفتاب‌‌نیوز : به‌عنوان‌مثال ممکن است ۲۰۰ کالری دریافتی از سینه‌ی مرغ همان تأثیری را داشته باشد که ۵۰۰ کالری دریافتی از مصرف کیک دارد. بنابراین نباید با هر چیزی که دل‌تان می‌خواهد سیر شوید، بلکه منبع کالری دریافتی نیز بسیار مهم است.قدرت سیرکنندگی غذاها به چه عواملی بستگی دارد؟عوامل زیادی بر ارزش سیرکنندگی غذاها مؤثرند. نرخ کالری دریافتی یا سیرکنندگی غذاها را با معیاری به‌نام «شاخص سیری» اندازه‌گیری می‌کنند. شاخص سیری باتوجه‌به توانایی غذاها در سیر کردن افراد و کاهش گرسنگی و کالری دریافتی در ادامه‌ی روز محاسبه می‌شود. بعضی غذاها...
خبرگزاري آريا - نبايد با هر چيزي که دل تان مي خواهد سير شويد، بلکه منبع کالري دريافتي نيز بسيار مهم است.به گزارش جام نيوز، معمولا به افرادي که رژيم دارند، توصيه مي شود تاحدي غذا بخورند که سير شوند. اما مشکل اين است که غذاهاي مختلف تأثير متفاوتي بر احساس سيري يا گرسنگي دارند. به عنوان مثال ممکن است 200 کالري دريافتي از سينه ي مرغ همان تأثيري را داشته باشد که 500 کالري دريافتي از مصرف کيک دارد. بنابراين نبايد با هر چيزي که دل تان مي خواهد سير شويد، بلکه منبع کالري دريافتي نيز بسيار مهم است. قدرت سيرکنندگي غذاها به چه عواملي بستگي دارد؟عوامل زيادي بر ارزش سيرکنندگي غذاها مؤثرند. نرخ کالري دريافتي يا سيرکنندگي غذاها...
به گزارش جام نیوز، آهن یک ماده معدنی ضروری است که بدن انسان برای ارائه عملکرد درست به آن نیاز دارد. از این رو، دریافت آهن به میزان کافی از رژیم غذایی روزانه اهمیت دارد. به گزارش اتوریتی نیوتریشن، جالب توجه است، مواد غذایی که مصرف می کنید نه تنها بر میزان آهن دریافتی شما تاثیرگذار هستند، بلکه در جذب این ماده معدنی در بدن نیز نقش دارند. پس از جذب آهن در بدن، از آن به عنوان یک واحد سازنده برای هموگلوبین، پروتئینی که در گلبول های قرمز خون یافت می شود و به انتقال اکسیژن در سراسر بدن کمک می کند، مورد استفاده قرار می گیرد. همچنین، آهن یکی از اجزای میوگلوبین، پروتئین ذخیره سازی اکسیژن که در...
خبرگزاری میزان- آهن یک ماده معدنی ضروری است که بدن انسان برای ارائه عملکرد درست به آن نیاز دارد. از این رو، دریافت آهن به میزان کافی از رژیم غذایی روزانه اهمیت دارد. به گزارش خبرنگار گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، مواد غذایی که مصرف می کنید نه تنها بر میزان آهن دریافتی شما تاثیرگذار هستند، بلکه در جذب این ماده معدنی در بدن نیز نقش دارند. پس از جذب آهن در بدن، از آن به عنوان یک واحد سازنده برای هموگلوبین، پروتئینی که در گلبول های قرمز خون یافت می شود و به انتقال اکسیژن در سراسر بدن کمک می کند، مورد استفاده قرار می گیرد. همچنین، آهن یکی از اجزا میوگلوبین، پروتئین ذخیره سازی اکسیژن...
خبرگزاری میزان- آهن یک ماده معدنی ضروری است که بدن انسان برای ارائه عملکرد درست به آن نیاز دارد. از این رو، دریافت آهن به میزان کافی از رژیم غذایی روزانه اهمیت دارد. به گزارش خبرنگار گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، مواد غذایی که مصرف می کنید نه تنها بر میزان آهن دریافتی شما تاثیرگذار هستند، بلکه در جذب این ماده معدنی در بدن نیز نقش دارند. پس از جذب آهن در بدن، از آن به عنوان یک واحد سازنده برای هموگلوبین، پروتئینی که در گلبول های قرمز خون یافت می شود و به انتقال اکسیژن در سراسر بدن کمک می کند، مورد استفاده قرار می گیرد. همچنین، آهن یکی از اجزا میوگلوبین، پروتئین ذخیره سازی اکسیژن...
به گزارش بولتن نیوز، آهن یک ماده معدنی ضروری است که بدن انسان برای ارائه عملکرد درست به آن نیاز دارد. از این رو، دریافت آهن به میزان کافی از رژیم غذایی روزانه اهمیت دارد.به گزارش "اتوریتی نیوتریشن"، جالب توجه است، مواد غذایی که مصرف می کنید نه تنها بر میزان آهن دریافتی شما تاثیرگذار هستند، بلکه در جذب این ماده معدنی در بدن نیز نقش دارند. پس از جذب آهن در بدن، از آن به عنوان یک واحد سازنده برای هموگلوبین، پروتئینی که در گلبول های قرمز خون یافت می شود و به انتقال اکسیژن در سراسر بدن کمک می کند، مورد استفاده قرار می گیرد.همچنین، آهن یکی از اجزا میوگلوبین، پروتئین ذخیره سازی اکسیژن که در عضلات یافت...
پول‌نیوز - احتمالا شنیده اید که با مصرف گوشت قرمز می توانید آهن دریافت کنید، اما مواد غذایی بسیاری وجود دارند که به طور طبیعی حاوی این ماده معدنی هستند.آهن یک ماده معدنی ضروری است که بدن انسان برای ارائه عملکرد درست به آن نیاز دارد. از این رو، دریافت آهن به میزان کافی از رژیم غذایی روزانه اهمیت دارد.جالب توجه است، مواد غذایی که مصرف می کنید نه تنها بر میزان آهن دریافتی شما تاثیرگذار هستند، بلکه در جذب این ماده معدنی در بدن نیز نقش دارند. پس از جذب آهن در بدن، از آن به عنوان یک واحد سازنده برای هموگلوبین، پروتئینی که در گلبول های قرمز خون یافت می شود و به انتقال اکسیژن در سراسر بدن...
خبرگزاری میزان- کدام مواد غذایی از کم‌آبی بدن جلوگیری می‌کنند؟، از تبخال چه می‌دانیم؟، بیماری‌های پوستی در کمین شناگران و ... از خواندنی‌های بسته سلامت امروز است. به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان،کدام مواد غذایی از کم‌آبی بدن جلوگیری می‌کنند؟، از تبخال چه می‌دانیم؟، بیماری‌های پوستی در کمین شناگران و ... از خواندنی‌های بسته سلامت امروز است.جزئیات را در ادامه بخوانید ... از تبخال چه می‌دانیم؟زندگی آنلاین: ویروس تبخال ساده مولد زخم‌هایی در بیرون و درون دهان، نواحی تناسلی و پوستی و دیگر بخش‌های بدن است. برای بهبود سریع‌تر تبخال می‌توان از یک سری درمان‌های رایج استفاده نمود.نشانه آن پیدایش ضایعات، احساس خارش و سوزش و به دنبال آن ایجاد تاول‌هایی است که در نهایت پوسته ریزی پیدا می‌کنند...
یکی از کارشناسان ارشد تغذیه با بیان اینکه زولبیا وبامیه ارزش تغذیه ای چندانی ندارد،گفت: این شیرینی سرشار از کالری است به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ به نقل از خبرنگار قومس؛ زولبیا وبامیه یکی از شیرینی های خوشمزه ای است که مصرف آن در ماه رمضان به یکی از سنت های ما تبدیل شده است. مصرف فراوان این شیرینی مرسوم ، مضراتی در پی دارد که در این خصوص خبرنگار قومس، گفتگویی با یکی از کارشناسان تغذیه انجام داده است. زولبیا و بامیه دارای قند و چربی بالایی است مصطفی حسینی یکی از کارشناسان ارشد تغذیه با بیان اینکه برای تهیه شربت این خوراکی از مقادیر زیادی شکر وبرای سرخ کردن آن از روغن...
به گزارشخبرنگارحوزهکلینیکگروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛کارشناسان هشدار می‌دهند تنها خوراکی هایی مانند آجیل، تخم مرغ و یا بادام زمینی آلرژی زا نیستند و خیل وسیعی از خوراکی‌های آلرژی زا دردنیا وجود دارد که افراد مستعد آلرژی باید در زمان مصرف به آنها توجه کنند.به دلیل شیوع بالای آلرژی غذایی در دنیا مقامات اتحادیه اروپا در سال ۲۰۱۴ مقرراتی جدید وضع کردند که براساس آن رستوران‌ها و فست فود‌ها باید لیست مواد غذایی تشکیل دهنده در هر محصول خود را منتشر کنند تا مصرف کننده با اطلاع از محتویات خوراکی اقدام به خرید کند.از جمله اصلی‌ترین مواد غذایی آلرژی زا در دنیا می‌توان موارد زیر را نام برد که درج وجود آنها در خوراکی‌ها می‌تواند فرد رااز خطر بروز حمله آلرژی...
مصرف مواد غذایی سرشار از آهن یکی از مهمترین کارها برای آهن از دست رفته است. سازمان بهداشت جهانی اعلام کرده است زنان روزانه باید حدود ۱۸ میلی‌گرم آهن به بدن خود برسانند. سرویس سبک زندگی:«آهن» یک ماده مغذی حیاتی و مهم در بدن است و به اصطلاح یکی از بلوک‌های ساختمان هموگلوبین محسوب می‌شود. در ادامه این مطلب را به نقل از سایت جام جم آنلاینمی‌خوانیم.امروزه کمبود آهن بسیار شایع شده است، مهمترین و آشکارترین علامت کمبود آهن ضعف، خستگی، سرگیجه و ریزش مو است.کمبود آهن بیشتر در زنان و کودکان مشاهده می‌شود، زنان به دلیل خونریزی‌های ماهانه و بارداری خون بیشتری نسبت به آقایان از دست می‌دهند. البته عوامل دیگری نظیر آسیب‌های بدنی، برخی داروها، اهدای خون و...
به گزارش ایسکانیوز به نقل از سایت بازده، اما قبل از آن بهتر است بدانید که اسفناج، گیاهی است که بومی آسیای مرکزی و جنوب غربی آسیا است، تا ارتفاع حدود ۳۰ سانت رشد می‌کند. طعم و مزه‌ی این گیاه خوراکی تا حدی تلخ است، اما با توجه به ترکیبات غذایی، آنتی‌اکسیدان‌ها و ضد سرطانی بودن‌اش، به عنوان یکی از مواد غذایی قدرتمند در نظر گرفته می‌شود. برگ‌های لطیف و ترد آن که به رنگ سبز تیره است، به عنوان مواد تشکیل دهنده در انواعی از غذاها استفاده می‌شوند. هر چند اسفناج در تمام طول سال در دسترس است، اما سبزی‌های تازه پس از فصل زمستان یعنی از ماه فروردین تا خرداد در بهترین حالت خود هستند. این گیاه...
خبرگزاري آريا - براي رفع خستگي بدن مصرف جعفري، شکلات، ماهي آزاد، ماست و غيره را در الويت بگذاريد. مصرف مواد غذايي جهت رفع خستگي بدن در اسفندماهبچه که بودم ماه اسفند هر وقت مادرم خانه‌تکاني را شروع مي‌کرد هيجان و لذت من هم کليد مي‌خورد. در آن شلوغيِ خانه که شتر با بارش گم مي‌شد من با خيال راحت در رختخواب‌ها و ملافه‌ها پشتک بارو مي‌زدم و براي خودم پناهگاه درست مي‌کردم. کنجکاوي در وسايل خانه به خصوص ظروف قديمي و تقريباً عتيقه برايم بزرگ‌ترين لذت زندگي بود به خصوص گنجه‌ي ظروف مادربزرگم که دست زدن به آنها در طول سال مساوي بود با تنبيه شدن. فقط در روزهاي خانه‌تکاني بود که تا مي‌توانستم دور و بر آن...
خبرگزاري آريا - آهن بيشتر با اين منابع گياهي و حيواني در خانه.مواد غذايي سرشار از آهن را به همراه مواد غذايي حاوي ويتامين C مصرف کنيد، که به بدن در جذب آهن کمک مي کند. آهن بيشتر با اين منابع گياهيمصرف گوشت قرمز و جگر کارآمدترين روش براي دريافت آهن است، اما براي گياهخواران اين امري غير ممکن محسوب مي شود. با اين وجود، گياهخواران مي توانند آهن مورد نياز خود را از منابع گياهي نيز تامين کنند.مقابله با کمبود آهن يکي از رايج‌ترين توصيه هايي است که به طور معمول افراد گياهخوار با آن مواجه مي شوند. آهن يکي از مهم‌ترين مواد معدني است که در توليد گلبول هاي قرمز خون نقش دارد. بدن انسان...
خبرگزاري آريا - تغذيه کودکان نوپا تغذيه کودک 2 سالهبسيار مهم است که کودک خود را مرتب از پنج گروه غذايي مهم تغذيه کنيدفرزند نوپايتان حالا ديگر ياد گرفته غذاهاي جامد بيشتري بخورد؟ مي خواهيد مطمئن شويد که فرزندتان به اندازه کافي مواد مغذي دريافت مي کند؟ اگر جواب اين سوال را نمي دانيد و دوست داريد مطمئن شويد چه مقدارغذا براي اين فرشته کوچک مورد نياز است انتخاب و مطالعه اين مقاله فکر خوبي است.يک برنامه غذايي سالم تمام مواد مغذي که کودک به آن نياز دارد تا سالم بماند و رشد و نمو خوبي داشته باشد را مي تواند مهيا کند. همچنين مي توانيد اطمينان حاصل کنيد که اين موجود کوچک که دائما در حال...
سرویس سلامت و پزشکی بی باک؛ بخش مهمترین عناوین: انواع گوناگونی از باکتری ها در فلور روده انسان وجود دارند که خیلی از این باکتری ها برای بهینه غذا مفید...
کلیه‌ها به عنوان تصفیه خانه‌های بدن فعال هستند و نقشی کلیدی در سلامت کلی انسان ایفا می‌کنند.
طبق اعلام سازمان بهداشت جهانی، دوز مصرف روزانه پیشنهادی مصرف سلنیوم ۶۰ تا ۷۰ میکروگرم است.
تحقیقات نشان می دهد افرادی که کلسیم کافی دریافت نمی کنند، درصد بالاتری از چربی ها را در بدن ذخیره خواهند کرد
سرویس سلامت و پزشکی بی باک؛ بخش مهمترین عناوین: ...
چربی سوز ها یکی از بهترین روش ها برای لاغر شدن و رسیدن به تناسب هستند. در این بین کلسیم نقش عمده ای در سوزاندن چربی های بدن دارد. در...
خبرگزاري آريا- اگر يک رژيم غذايي به خوبي متعادل شده و سرشار از ميوه و سبزيجات را دنبال مي کنيد، جاي نگراني از اين که پتاسيم بيش از اندازه...
اگر یک رژیم غذایی به خوبی متعادل شده و سرشار از میوه و سبزیجات را دنبال می کنید، جای نگرانی از این که پتاسیم بیش از اندازه دریافت کنید، وجود...
مطالعات جدید نشان می دهد مواد غذایی حاوی ویتامین D و ۱۵ دقیقه پیاده روی در بعد از ظهر که شدت آفتاب ضعیف تر است، مهمترین منابع تامین ویتامین D
گزارشگر قديمى راديو دار فانى را وداع گفت