جدیدترین‌های «فیبر غذایی»:

مواد غذایی که بعد از ۴۰سالگی حتما باید مصرف کنید

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا، سرطان یکی از قاتلان زنان در سنین ۴۰ تا ۵۰ سالگی است و بیماری های قلبی نیز قاتل شماره دو به شمار می رود. دیابت و سکته مغزی نیز در زنان در سنین ۵۰ تا ۶۰ سالگی شایع است. با این حال اتخاذ یک رژیم غذایی سالم بعد از سنین ۴۰ سالگی از بسیاری از بیماری های مزمن می کاهد و منجر به افزایش طول عمر سالم می شود: کدو تنبل: هرگونه سبزی قرمز، زرد، بنفش یا نارنجی و همچنین سبزیجات سبز برگ تیره منبع خوبی برای کاروتنوئیدها محسوب می شوند. اما هویج های نارنجی و کنسرو کدو تنبل را باید فوق ستاره های بتاکاروتن در نظر گرفت. گوجه فرنگی پخته: یک آنتی اکسیدان قدرتمند...


این مواد غذایی را بعد از 40 سالگی مصرف کنید

اگرچه بیماری های قلبی و سرطان ها، جزو نگرانی های اکثر افراد تا قبل از ۴۰ سالگی نیست اما بعد از این سنین و در صورت اتخاذ یک سبک زندگی ناسالم، خطر ابتلا به این بیماری ها چند برابر می شود. به گزارش برنا؛ سرطان یکی از قاتلان زنان در سنین ۴۰ تا ۵۰ سالگی است و بیماری های قلبی نیز قاتل شماره دو به شمار می رود. دیابت و سکته مغزی نیز در زنان در سنین ۵۰ تا ۶۰ سالگی شایع است. با این حال اتخاذ یک رژیم غذایی سالم بعد از سنین ۴۰ سالگی از بسیاری از بیماری های مزمن می کاهد و منجر به افزایش طول عمر سالم می شود: کدو تنبل: هرگونه سبزی قرمز، زرد،...


توصیه به مصرف این مواد غذایی بعد از ۴۰ سالگی

سرطان یکی از قاتلان زنان در سنین ۴۰ تا ۵۰ سالگی است و بیماری های قلبی نیز قاتل شماره دو به شمار می رود. دیابت و سکته مغزی نیز در زنان در سنین ۵۰ تا ۶۰ سالگی شایع است. با این حال اتخاذ یک رژیم غذایی سالم بعد از سنین ۴۰ سالگی از بسیاری از بیماری های مزمن می کاهد و منجر به افزایش طول عمر سالم می شود: کدو تنبل: هرگونه سبزی قرمز، زرد، بنفش یا نارنجی و همچنین سبزیجات سبز برگ تیره منبع خوبی برای کاروتنوئیدها محسوب می شوند. اما هویج های نارنجی و کنسرو کدو تنبل را باید فوق ستاره های بتاکاروتن در نظر گرفت. گوجه فرنگی پخته: یک آنتی اکسیدان قدرتمند دیگر به نام لیکوپن با...


۲۳ ماده غذایی که می‌توانند انرژی بیشتری به شما بدهند

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، بسیاری از افراد در طول روز احساس خستگی و یا ضعف می‌کنند. کمبود انرژی می‌تواند بر فعالیت‌های روزمره تاثیر بگذارد و باعث کاهش بهره‌وری گردد. همانطور که می‌دانید، نوع و مقدار غذایی که می‌خورید نقشی اساسی در تعیین سطح انرژی‌تان در طول روز دارد. درست است که همه غذا‌ها در بدن انرژی تولید می‌کنند، اما بعضی از آن‌ها حاوی موادی مغذی هستند که سطح انرژی را افزایش می‌دهند و هوشیاری و تمرکزتان را در طول روز حفظ می‌کند. در اینجا ۲۳ ماده غذایی که می‌توانند به افزایش انرژی بدن کمک شایانی کنند، معرفی کرده‌ایم.  ۱- موز موز به طور قطع یکی از بهترین منابع تامین انرژی برای بدن است. این میوه منبع غنی...


مواد غذایی لاغر کننده را بشناسید

یکی از اصلی‌ترین بخش های کاهش وزن، رژیم غذایی است که با ایجاد تغییرات در اشتها و کالری سوزی کاهش وزن را سرعت می بخشد. در ادامه به مواد غذایی که مصرف شان به صورت ناشتا می تواند کاهش وزن شما را سرعت بخشد، اشاره کرده ایم. سلامت نیوز: این مواد غذایی، لاغرتان می‌کند به گزارش برنا؛ مخلوط این دو ماده، روند هضم را آسان می‌کند.یک برگ از آلوئه‌ورا را بردارید، پوست رویی آن را بکنید به طوری که ژل داخل آن مشاهده شود. ژل آن را با قاشقی جدا کنید و در ظرفی بریزید. یک لیمو بردارید و آب آن را بگیرید، سپس آن را با یک لیوان آب و ژل مخلوط کنید. برای این که ژل در...


بدترین غذا‌ها برای دستگاه گوارش

مصرف برخی غذا‌ها می‌تواند باعث به خطر افتادن سلامت سیستم گوارشی انسان شود. به گزارش باشگاه خبرنگاران، دستگاه گوارش یکی از مهم‌ترین بخش‌های بدن است که با هضم مواد غذایی و جذب مواد مورد نیاز، انرژی مورد نیاز بدن را تامین می‌کند. با این حال، تمامی مواد غذایی که مصرف می‌کنید برای سلامت دستگاه گوارش مناسب نیست. در این مطلب به بدترین غذا‌ها برای سیستم گوارش بدن می‌پردازیم: ۱- غذا‌های سرخ کردنی غذا‌های سرخ کردنی دارای حجم بالایی از چربی هستند که می‌توانند باعث بروز اسهال در دستگاه گوارش شوند. غذا‌های پر سس، سرشار از چربی، به همراه دسر‌های چرب برای سلامت بدن بسیار مضر است. اگر به طعم غذا اهمیت زیادی می‌دهید، می‌توانید از گوشت‌های کباب شده با سس...


این غذاها قاتل گوارش بدن شما هستند

مصرف برخی غذا‌ها می‌تواند باعث به خطر افتادن سلامت سیستم گوارشی انسان شود. به گزارش برنا؛ دستگاه گوارش یکی از مهم‌ترین بخش‌های بدن است که با هضم مواد غذایی و جذب مواد مورد نیاز، انرژی مورد نیاز بدن را تامین می‌کند. با این حال، تمامی مواد غذایی که مصرف می‌کنید برای سلامت دستگاه گوارش مناسب نیست. در این مطلب به بدترین غذا‌ها برای سیستم گوارش بدن می‌پردازیم: ۱- غذا‌های سرخ کردنی غذا‌های سرخ کردنی دارای حجم بالایی از چربی هستند که می‌توانند باعث بروز اسهال در دستگاه گوارش شوند. غذا‌های پر سس، سرشار از چربی، به همراه دسر‌های چرب برای سلامت بدن بسیار مضر است. اگر به طعم غذا اهمیت زیادی می‌دهید، می‌توانید از گوشت‌های کباب شده با سس کم...


4میوه‌ای که در رژیم لاغری معجزه میکنند

در این مطلب قصد داریم شما را با بهترین میوه‌ها جهت کاهش وزن آشنا کنیم. ناطقان: میوه‌هایی که سرشار از فیبر، ویتامین و مواد غذایی ضروری هستند یکی از بهترین خوراکی‌ها برای مصرف هنگام رژیم غذایی هستند. فیبر موجود در میوه باعث می‌شود که شما احساس سیری کنید و فروکتوز آن باعث می‌شود حس رضایت از مصرف شیرینی در شما ایجاد شود. همه میوه‌ها برای این کار مفید هستند، اما مصرف برخی از میوه‌ها برای زمانی که قصد کاهش وزن دارید مناسب‌تر است:۱- سیببا چهار گرم فیبر و ۹۵ کالری در هر سیب، این میوه یکی از بهترین‌ها برای کاهش وزن است. به خاطر اینکه زمان خوردن آن زیاد است و این میوه سرشار از فیبر است، خوردن آن احساس...


آشنایی با 4 میوه‌ معجزه گر در رژیم لاغری

میوه‌هایی که سرشار از فیبر، ویتامین و مواد غذایی ضروری هستند یکی از بهترین خوراکی‌ها برای مصرف هنگام رژیم غذایی هستند. به گزارش برنا؛ میوه‌هایی که سرشار از فیبر، ویتامین و مواد غذایی ضروری هستند یکی از بهترین خوراکی‌ها برای مصرف هنگام رژیم غذایی هستند. فیبر موجود در میوه باعث می‌شود که شما احساس سیری کنید و فروکتوز آن باعث می‌شود حس رضایت از مصرف شیرینی در شما ایجاد شود. همه میوه‌ها برای این کار مفید هستند، اما مصرف برخی از میوه‌ها برای زمانی که قصد کاهش وزن دارید مناسب‌تر است: ۱- سیب با چهار گرم فیبر و ۹۵ کالری در هر سیب، این میوه یکی از بهترین‌ها برای کاهش وزن است. به خاطر اینکه زمان خوردن آن زیاد...


۴ میوه‌ای که در رژیم لاغری معجزه می‌کنند

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،  میوه‌هایی که سرشار از فیبر، ویتامین و مواد غذایی ضروری هستند یکی از بهترین خوراکی‌ها برای مصرف هنگام رژیم غذایی هستند. فیبر موجود در میوه باعث می‌شود که شما احساس سیری کنید و فروکتوز آن باعث می‌شود حس رضایت از مصرف شیرینی در شما ایجاد شود. همه میوه‌ها برای این کار مفید هستند، اما مصرف برخی از میوه‌ها برای زمانی که قصد کاهش وزن دارید مناسب‌تر است: ۱- سیب با چهار گرم فیبر و ۹۵ کالری در هر سیب، این میوه یکی از بهترین‌ها برای کاهش وزن است. به خاطر اینکه زمان خوردن آن زیاد است و این میوه سرشار از فیبر است، خوردن آن احساس رضایت زیادی در افراد ایجاد می‌شود. تحقیقات زیادی...


نقش نخود در کاهش وزن

به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، اگر برای اینکه مواد غذایی سالم مانند نخود را هرچه بیشتر به رژیم غذایی خود اضافه کنید در پی دلیل هستید، نقش این ماده غذایی در کاهش وزن شاید انگیزه لازم را برای این کار در شما ایجاد کند.به گفته سیدنی لاپه، متخصص تغذیه، نخود سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم از جمله ویتامین‌های B، آهن، فسفر، و منیزیم است. شما می‌توانید نخود را به راحتی در دستورالعمل‌های غذایی مختلف استفاده کنید. در ادامه با نقش نخود در کاهش وزن بیشتر آشنا می‌شویم.یک ماده غذایی سرشار از فیبر است به طور خاص، نخود حاوی فیبر محلول است که به رشد باکتری‌های سالم در روده کمک می‌کند و ممکن است به حفظ...


با خوردن این چند میوه لاغر شوید

با چهار گرم فیبر و ۹۵ کالری در هر سیب، این میوه یکی از بهترین‌ها برای کاهش وزن است. به خاطر اینکه زمان خوردن آن زیاد است و این میوه سرشار از فیبر است، خوردن آن احساس رضایت زیادی در افراد ایجاد می‌شود. تحقیقات زیادی هم نشان دادند که سیب می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. به گزارش برنا؛ میوه‌هایی که سرشار از فیبر، ویتامین و مواد غذایی ضروری هستند یکی از بهترین خوراکی‌ها برای مصرف هنگام رژیم غذایی هستند. فیبر موجود در میوه باعث می‌شود که شما احساس سیری کنید و فروکتوز آن باعث می‌شود تا حس رضایت از مصرف شیرینی در شما ایجاد شود. همه میوه‌ها برای این کار مفید هستند، اما مصرف برخی از میوه‌ها برای زمانی...


سم زدایی روده بزرگ با راهکارخانگی

با مصرف برخی دم نوش‌ها می‌توان سلامت روده بزرگ که قسمت بسیار مهمی از بدن است را حفظ کرد. ناطقان: روده بزرگ قسمت بسیار مهمی از بدن ماست. این ارگان مسئولیت گرفتن آب، ویتامین، نمک و مواد مغذی از مواد غذایی قابل هضم و همچنین پردازش خوراکی‌هایی را دارد که در روده کوچک هضم نشده‌اند. دفع مواد زائد جامد از دیگر وظایف روده بزرگ است.زمانی که عملکرد این عضو از بدن دچار اختلال شود، به جای از بین بردن سموم آن‌ها را جذب می‌کند. به این ترتیب ممکن است مشکلاتی مانند سردرد، نفخ، یبوست، پایین آمدن سطح انرژی، بیماری‌های مزمن، خستگی و حتی افزایش وزن را برای فرد به همراه داشته باشد. بنابراین با سم زدایی روده بزرگ می‌توان تا...


سم زدایی روده بزرگ با راهکارهای خانگی

آفتاب‌‌نیوز : روده بزرگ قسمت بسیار مهمی از بدن ماست. این ارگان مسئولیت گرفتن آب، ویتامین، نمک و مواد مغذی از مواد غذایی قابل هضم و همچنین پردازش خوراکی‌هایی را دارد که در روده کوچک هضم نشده‌اند. دفع مواد زائد جامد از دیگر وظایف روده بزرگ است. زمانی که عملکرد این عضو از بدن دچار اختلال شود، به جای از بین بردن سموم آن‌ها را جذب می‌کند. به این ترتیب ممکن است مشکلاتی مانند سردرد، نفخ، یبوست، پایین آمدن سطح انرژی، بیماری‌های مزمن، خستگی و حتی افزایش وزن را برای فرد به همراه داشته باشد. بنابراین با سم زدایی روده بزرگ می‌توان تا حد زیادی سلامت این ارگان مهم را حفظ کرد. درمان‌های خانگی برای سم‌زدایی روده بزرگ پاک‌سازی...


15 روش خانگی سم زدایی روده بزرگ

روده بزرگ قسمت بسیار مهمی از بدن ماست. این ارگان مسئولیت گرفتن آب، ویتامین، نمک و مواد مغذی از مواد غذایی قابل هضم و همچنین پردازش خوراکی‌هایی را دارد که در روده کوچک هضم نشده‌اند. دفع مواد زائد جامد از دیگر وظایف روده بزرگ است.   به گزارش پول نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، زمانی که عملکرد این عضو از بدن دچار اختلال شود، به جای از بین بردن سموم آن‌ها را جذب می‌کند. به این ترتیب ممکن است مشکلاتی مانند سردرد، نفخ، یبوست، پایین آمدن سطح انرژی، بیماری‌های مزمن، خستگی و حتی افزایش وزن را برای فرد به همراه داشته باشد. بنابراین با سم زدایی روده بزرگ می‌توان تا حد زیادی سلامت این ارگان مهم...


نکات تغذيه‌اي درباره مقاومت به انسولين

خبرگزاری آریا- مقاومت به انسولین خطر ابتلا به پیش دیابت و دیابت نوع دو را افزایش می‌دهد و تشخیص آن از نشانه‌های هشداردهنده اولیه برای سلامتی است.به گزارش خبرگزاری آریا، افراد می‌توانند با انتخاب سبک زندگی سالم از جمله ورزش منظم و مصرف رژیم غذایی متعادل از ابتلا به این عارضه پیشگیری کنند.به طور کلی بهتر است از غذا‌های کامل و فرآوری نشده مصرف شود و از خوردن غذا‌های کاملا فرآوری شده و آماده خودداری گردد. مواد غذایی فرآوری شده مانند نان سفید، پاستا، برنج و نوشابه خیلی زود هضم می‌شوند و می‌توانند سطح قند خون را افزایش دهند. در این شرایط فشار مضاعفی بر لوزالمعده وارد می‌شود که عضو تولیدکننده هورمون انسولین است.در بدنی که به انسولین مقاوم...


برای لاغرشدن به جای چربی بافت عضله‌ را نسوزانید

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از دکتر گلبن سهراب افزود: بهترین روش لاغری استفاده از تمام گروه‌های غذایی شامل نان، غلات، سبزیجات، میوه‌ها، لبنیات، گوشت قرمز و سفید و تخم مرغ است.وی با بیان این که استفاده از پروتئین‌های گیاهی به دلیل دارا بودن فیبر بالا می‌تواند به میزان قابل توجهی در سلامت و کاهش اشتها اثرگذار باشد، اظهار داشت: حبوبات فیبر بالایی دارند و در مقابل منبع مناسبی از پروتئین‌ها نیز به حساب می‌آیند.این متخصص تغذیه خاطرنشان کرد: گنجاندن مقادیر مشخصی از پروتئین گیاهی، میوه و سبزیجات و غلات سبوس دار در سبد غذایی می‌تواند گزینه مناسبی برای اصلاح سبک زندگی و رسیدن به وزن ایده آل باشد.وی تصریح کرد: حبوبات به ما کمک می‌کنند احساس سیری...


عوارض رژیم های سخت برای لاغر شدن

ایران اکونومیست-یک متخصص تغذیه با بیان اینکه در بازه زمانی کوتاه نباید اقدام به کاهش وزن کرد، گفت: برای رسیدن به وزن ایده آل نباید از رژیم های سخت و سریع استفاده کنیم. گلبن سهراب اظهار کرد: بهترین روش لاغری استفاده از تمام گروه‌های غذایی شامل نان، غلات، سبزیجات، میوه‌ها، لبنیات، گوشت قرمز و سفید و تخم مرغ است. وی با اشاره به اینکه استفاده از پروتئین‌های گیاهی به دلیل دارا بودن فیبر بالا می‌تواند به میزان قابل توجهی در سلامت و کاهش اشتها اثرگذار باشد افزود: حبوبات فیبر بالایی دارند و در مقابل منبع مناسبی از پروتئین‌ها نیز به حساب می آیند. متخصص تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی خاطرنشان کرد: گنجاندن مقادیر مشخصی از پروتئین گیاهی، میوه...


خطر کاهش وزن در بازه زمانی کوتاه

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا، گلبن سهراب افزود: بهترین روش لاغری استفاده از تمام گروه های غذایی شامل نان، غلات، سبزیجات، میوه‌ها، لبنیات، گوشت قرمز و سفید و تخم مرغ است. وی با بیان این که استفاده از پروتئین های گیاهی به دلیل دارا بودن فیبر بالا می تواند به میزان قابل توجهی در سلامت و کاهش اشتها اثرگذار باشد، اظهار داشت: حبوبات فیبر بالایی دارند و در مقابل منبع مناسبی از پروتئین ها نیز به حساب می آیند. این  متخصص تغذیه خاطرنشان کرد: گنجاندن مقادیر مشخصی از پروتئین گیاهی، میوه و سبزیجات و غلات سبوس دار در سبد غذایی می تواند گزینه مناسبی برای اصلاح سبک زندگی و رسیدن به وزن ایده آل باشد.  وی تصریح کرد: حبوبات به...


چند نکته تغذیه ای درباره مقاومت به انسولین

آفتاب‌‌نیوز : افراد می توانند با انتخاب سبک زندگی سالم از جمله ورزش منظم و مصرف رژیم غذایی متعادل از ابتلا به این عارضه پیشگیری کنند. به طور کلی بهتر است از غذاهای کامل و فرآوری نشده مصرف شود و از خوردن غذاهای کاملا فرآوری شده و آماده خودداری گردد. مواد غذایی فرآوری شده مانند نان سفید، پاستا، برنج و نوشابه خیلی زود هضم می شوند و می توانند سطح قند خون را افزایش دهند. در این شرایط فشار مضاعفی بر لوزالمعده وارد می شود که عضو تولیدکننده هورمون انسولین است. در بدنی که به انسولین مقاوم است عملکرد صحیح انسولین در کاهش سطح قند خون انجام نمی شود. همچنین چربی های اشباع شده با مقاومت به انسولین ارتباط...


میوه های مناسب برای لاغری

سیب با چهار گرم فیبر و ۹۵ کالری در هر سیب، این میوه یکی از بهترین‌ها برای کاهش وزن است.   به گزارش پول نیوز به نقل از شفا آنلاین، میوه‌هایی که سرشار از فیبر، ویتامین و مواد غذایی ضروری هستند یکی از بهترین خوراکی‌ها برای مصرف هنگام رژیم غذایی هستند. فیبر موجود در میوه باعث می‌شود که شما احساس سیری کنید و فروکتوز آن باعث می‌شود تا حس رضایت از مصرف شیرینی در شما ایجاد شود.همه میوه‌ها برای این کار مفید هستند، اما مصرف برخی از میوه‌ها برای زمانی که قصد کاهش وزن دارید مناسب‌تر است:۱- سیببا چهار گرم فیبر و ۹۵ کالری در هر سیب، این میوه یکی از بهترین‌ها برای کاهش وزن است. به خاطر...


۲۷ ماده غذایی که انرژی تان را تقویت می‌کنند

بسیاری از افراد در بعضی از روز‌ها احساس خستگی یا ضعف می‌کنند. کمبود انرژی می‌تواند بر فعالیت‌های روزمره تأثیر بگذارد و باعث کاهش بهره وری شود.شاید تعجب آور نباشد، نوع و مقدار غذایی که می‌خورید نقش اساسی در تعیین سطح انرژی در طول روز دارند.حتی اگر همه غذا‌ها به شما انرژی دهند، برخی از غذا‌ها حاوی مواد مغذی هستند که می‌توانند به افزایش سطح انرژی کمک کرده و هوشیاری و تمرکز را در طول روز حفظ کنند.در اینجا لیستی از ۲۷ ماده غذایی وجود دارد که ثابت شده است به افزایش سطح انرژی کمک می‌کنند.۱. موزموز یکی از بهترین مواد غذایی برای تأمین انرژی است. در واقع منبع عالی کربوهیدرات‌های پیچیده، پتاسیم و ویتامین B۶ است که می‌توانند به افزایش...


فقط با خوردن ۴ میوه لاغر شوید

میوه‌هایی که سرشار از فیبر، ویتامین و مواد غذایی ضروری هستند یکی از بهترین خوراکی‌ها برای مصرف هنگام رژیم غذایی هستند. به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، فیبر موجود در میوه باعث می‌شود که شما احساس سیری کنید و فروکتوز آن باعث می‌شود تا حس رضایت از مصرف شیرینی در شما ایجاد شود. همه میوه‌ها برای این کار مفید هستند، اما مصرف برخی از میوه‌ها برای زمانی که قصد کاهش وزن دارید مناسب‌تر است: ۱- سیب با چهار گرم فیبر و ۹۵ کالری در هر سیب، این میوه یکی از بهترین‌ها برای کاهش وزن است. به خاطر اینکه زمان خوردن آن زیاد است و این میوه سرشار از فیبر است، خوردن آن احساس رضایت زیادی در افراد ایجاد می‌شود. تحقیقات...


نکات مهم برای مراقبت‌های تابستانی برای بیماران کلیوی

بیماران مبتلا به نارسایی کلیوی باید در تابستان آب بیشتری مصرف کنند؛ البته رعایت تعادل هم در این مورد حائز اهمیت است و نباید در مصرف آب زیاده روی شود. به گزارش روی خط رسانه های خبرگزاری برنا، همچنین می‌توانید در زمان‌هایی که احساس خشکی دهان دارید به جای نوشیدن زیاد آب؛ دهان خود را با ترکیب آب و آب لیمو اسپری کنید. در ادامه به مهم‌ترین مراقبت‌های تابستانی برای بیماران کلیوی اشاره می‌کنیم. سعی کنید در مرحله اول به میزان کافی آب بنوشید؛ البته به اندازه‌ای که رنگ ادرار روشن و شفاف باشد همچنین از نوشیدنی‌های کافئین دار، خیلی سرد و خیلی شیرین خودداری کنید. توصیه می‌شود پیاده روی روزانه و ورزش سبک را در برنامه‌های خود قرار...


این ۴ میوه‌ را برای لاغر شدن حتما بخورید

اگر قصد کاهش وزن دارید حتما این میوه‌ها را در لیست رژیم غذایی‌تان قرار بدهید. به گزارش قدس آنلاین، روزنامه همشهری به نقل از خبر آنلاین نوشت: مصرف کربوهیدرات همیشه به عنوان اقدام بدی برای کاهش وزن حساب می‌شود. اما وقتی بحث منبع غذایی سالمی مثل میوه هست، این قانون متفاوت است. میوه‌ها که سرشار از فیبر، ویتامین و مواد غذایی ضروری هستند یکی از بهترین خوراکی‌ها برای مصرف هنگام رژیم غذایی هستند. فیبر موجود در میوه باعث می‌شود که شما احساس سیری کنید و فروکتوز آن باعث می‌شود تا حس رضایت از مصرف شیرینی‌ در شما ایجاد شود. همه میوه‌ها برای این کار مفید هستند، اما مصرف برخی از میوه‌ها برای زمانی که قصد کاهش وزن دارید مناسب‌تر...


اگر هر روز سالاد بخوریم چه اتفاقی در بدن رخ می‌دهد؟

به گزارش همشهری‌آنلاین به نقل از انتخاب، بدیهی است که خوردن سبزیجات و میوه‌های خام راهی عالی برای جذب فیبر بیشتر در رژیم غذایی ماست و این موضوع شامل سبزیجات برگ‌دار است. وقتی فیبر را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید، می‌توانید از چاقی و دیابت نوع ۲ جلوگیری کنید و همچنین به هضم سالم کمک کنید. فیبر موجود در سبزیجات همچنین می‌تواند به مدیریت کلسترول خون کمک کند، بنابراین، اگر در مورد آنچه در سالادها اضافه می‌کنیم، بهتر عمل کنیم، می‌توانیم از چندین فواید سلامتی برخوردار شویم. برای اینکه فیبر دریافتی خود از سالاد را افزایش دهید، سعی کنید مقداری گوجه فرنگی، هویج یا خیار به آن اضافه کنید. سبزیجات بسیاری از مواد مغذی مهم از جمله آنتی اکسیدان،...


ضرورت قرارگیری جوانه حبوبات و غلات در سبد‌غذایی روزانه

به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از شهرکرد، عنایت الله کلیج رئیس گروه تغذیه مرکز بهداشت چهارمحال و بختیاری اظهار داشت: جوانه‌های حبوبات و غلات به دلیل اهمیت بسیار بالایی که دارند باید جزء مواد ضروری در سبد غذایی روزانه خانواده‌ها قرار بگیرد. او افزود: تمام جوانه‌ها دارای فواید مشابهی هستند، اما در برخی از آن‌ها مواد مغذی متفاوتی وجود دارد مثل عدس که سرشار از پروتئین و ماش که سرشار از فیبر و ویتامین‌A و... است. بیشتر بخوانید اجرای برنامه حمایتی تغذیه‌ای مسلولین در بام ایران کلیج اضافه کرد: جوانه‌ها با دونه طبیعی رشد می‌کند و تولیدشان با ارزش غذایی چشم گیری از لحاظ ویتامین و املاح همراه هستند. او اظهار داشت: ایرانیان از هزاران سال قبل به اهمیت...


دانه چیا چیست و چه خواصی دارد؟

دانه‌های چیا در زمره‌ی سالم‌ترین خوراکی‌های جهان به شمار می‌روند. آن‌ها مملو از مواد مغذیی هستند که فواید ارزشمندی برای بدن و مغز دارند.به گزارش «تابناک»، دانه‌های چیا، دانه‌های ریز سیاه رنگی‌اند، برگرفته از گیاه مریم گلی که خاستگاه آن شبه جزایر اسپانیا می‌باشد و از خانواده‌ی نعناع هستند. این گیاه در زمره گیاهان بومی جنوب امریکا به شمار می‌رود.دانه‌های چیا در گذشته از مهم‌ترین خوراکی‌های اقوام آزتک و سرخپوستان مایایی بود. آن اقوام، ارزش فراوانی برای دانه‌های چیا قائل بودند، زیرا آن‌ها نیروی مهار نشدنی خود را مدیون این دانه‌ها می‌دانستند… در حقیقت “چیا” واژه‌ایست برگرفته از مایای کهن به معنای “قدرت“.علی‌رغم تاریخچه‌ی کهن دانه‌های چیا به عنوان یکی از ارکان اصلی تغذیه، ارزش غذایی این دانه‌ها اخیرا...


چربی سوزترین میوه ها برای کوچک کردن شکم

، هر بار که شما 10 گرم فیبر محلول بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه می‌کنید، چربی شکم در طی یک دوره پنج ساله به میزان 3.7 درصد کاهش می‌یابد. کاهش وزن کار آسانی نیست. بدن ما چربی را، برای روزهای گرسنگی، در خود ذخیره می‌کند؛ اما میلیون‌ها نفر از ما بیش از آن‌که نیاز داشته باشیم، غذا می‌خوریم و در نتیجه ذخیره چربی بالایی در بدن خود داریم. برای کاهش این چربی‌های اضافی باید کمتر از کالری که می‌سوزانیم، غذا بخوریم. خوشبختانه، علاوه بر محدود کردن میزان کالری، چند چیز دیگر وجود دارد که به کمک آن‌ها می‌توانیم میزان کاهش وزنمان را، آن‌هم به روشی سالم، افزایش دهیم. چندین بررسی نشان داده است که میوه‌های حاوی...


۲۰ ماده غذایی عالی برای کاهش وزن

1. کلم‌پیچ به گزارش اقتصادآنلاین، کلم‌پیچ جزء سبزیجات سبز پربرگ است که به‌خاطر خواصش برای سلامتی معروف است. یک منبع عالی آنتی‌اکسیدان و چند ماده مغذی کلیدی، از جمله منگنز و ویتامین C و ویتامین K است. ​هم چنین کلم‌پیچ کالری کم و فیبر بالایی دارد، ترکیبی که به‌آرامی در دستگاه گوارش حرکت می‌کند و به شما کمک می‌کند که برای مدت طولانی‌تری احساس سیری بکنید که ممکن است کاهش وزن را تجربه کنید. ​سعی کنید کلم‌پیچ را به سالاد‌های موردعلاقه خود اضافه کنید، آن را با سیر مخلوط کنید و یا از آن برای اضافه‌کردن رنگ به غذا‌ها استفاده کنید. 2. توت توت‌ها مانند توت‌فرنگی، زغال آخته و شاه‌توت سرشار از انرژی، طعم و مغذی هستند. ​ به‌عنوان‌مثال، بلوبری غنی...


چرا موز برای کاهش وزن مفیداست؟

در مطلب زیر می‌خواهیم ببینیم چرا موز برای کاهش وزن مفید است. ناطقان: مصرف بیشتر میوه و سبزیجات یکی از بهترین راه‌ها برای ارتقاء سلامتی است. در حقیقت، چه قصد کم کردن وزن تان را داشته باشید و چه قصد افزایش سلامتی تان، میوه‌ی موز می‌تواند فواید زیادی برایتان داشته باشد.کاهش وزن حتماً باید با مشورت پزشک انجام شود تا برنامه‌ی بی ضرر و مؤثری متناسب نیاز‌های بدنی شما برایتان تنظیم کند. مثلاً علاوه بر داشتن یک رژیم غذایی مناسب باید بیشتر ورزش کنید و خواب کافی هم داشته باشید.اما مصرف مواد غذایی فیبرداری همچون موز می‌تواند شروع خوبی برای یک برنامه‌ی کاهش وزن مناسب و بی ضرر باشد.در ادامه می‌خواهیم ببینیم چرا موز برای کاهش وزن مفید است.موز منبع...


کاهش وزن و نقش مفیدنخود برای آن

یک وعده نخود حاوی تقریبا 10 گرم فیبر است که این ماده می تواند به تنظیم قند خون و کاهش اشتها کمک کند، از این رو، گزینه ای خوب برای مدیریت وزن محسوب می شود. ناطقان: اگر برای اینکه مواد غذایی سالم مانند نخود را هرچه بیشتر به رژیم غذایی خود اضافه کنید در پی دلیل هستید، نقش این ماده غذایی در کاهش وزن شاید انگیزه لازم را برای این کار در شما ایجاد کند.به نقل از "ایت دیس"، به گفته سیدنی لاپه، متخصص تغذیه، نخود سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مهم از جمله ویتامین های B، آهن، فسفر، و منیزیم است. شما می توانید نخود را به راحتی در دستورالعمل های غذایی مختلف استفاده کنید. در ادامه...


کاهش وزن و نقش مفید نخود برای آن

یک وعده نخود حاوی تقریبا 10 گرم فیبر است که این ماده می تواند به تنظیم قند خون و کاهش اشتها کمک کند، از این رو، گزینه ای خوب برای مدیریت وزن محسوب می شود. خبرگزاری میزان - عصر ایران نوشت: به گفته سیدنی لاپه، متخصص تغذیه، نخود سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم از جمله ویتامین‌های B، آهن، فسفر، و منیزیم است. شما می‌توانید نخود را به راحتی در دستورالعمل‌های غذایی مختلف استفاده کنید. در ادامه با نقش نخود در کاهش وزن بیشتر آشنا می‌شویم. یک ماده غذایی سرشار از فیبر است یک وعده نخود حاوی تقریبا ۱۰ گرم فیبر است که این ماده می‌تواند به تنظیم قند خون و کاهش اشتها کمک کند، از این رو،...


نخود بخورید و لاغر شوید

یک وعده نخود حاوی تقریبا ۱۰ گرم فیبر است که این ماده می تواند به تنظیم قند خون و کاهش اشتها کمک کند، از این رو، گزینه ای خوب برای مدیریت وزن محسوب می شود. به گزارش قدس آنلاین، روزنامه جام جم به نقل از عصر ایران نوشت: اگر برای اینکه مواد غذایی سالم مانند نخود را هرچه بیشتر به رژیم غذایی خود اضافه کنید در پی دلیل هستید، نقش این ماده غذایی در کاهش وزن شاید انگیزه لازم را برای این کار در شما ایجاد کند. به گفته سیدنی لاپه، متخصص تغذیه، نخود سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مهم از جمله ویتامین های B، آهن، فسفر، و منیزیم است. شما می توانید نخود را به راحتی...


خواص گیاه ذرت در محافظت از چشم و افزایش وزن + کاربرد، مضرات، عوارض و طرز استفاده بلال

ذرت یا بلال از نمونه های گیاهی خوراکی هستند که در درمان و پیشگیری بسیاری از بیماری ها خصوصا سرطان، تاری دید مورد استفاده قرار می گیرد. آگاهی درباره کاربرد، خواص، عوارض، مضرات و طرز استفاده از آن لازم است. به گزارش ایمنا، امروزه افزایش اطلاعات درباره میزان مصرف هر ماده خوراکی و همچنین آگاهی از خواص و عوارض مصرف آن مورد توجه بسیاری از مردم قرار گرفته است. دانه خوراکی ذرت که در سرتاسر جهان قابل کاشت و برداشت است از جمله موادی است که روزانه بسیاری از مردم از آن در وعده‌های غذایی خود استفاده می‌کنند. ذرت حاوی بسیاری از ویتامین‌ها است اما افراط در مصرف آن خالی از عوارض جانبی نخواهد بود. خاصیت این دانه‌ها در درمان...


این مواد غذایی فشار خون شما را پایین می‌آورد

آفتاب‌‌نیوز : وقتی به فکر کاهش فشار خون هستیم، معمولاً به فکر کاهش نمک و غذاهای فرآوری شده هستیم. اما رژیم غذایی سالم برای قلب چیزی فراتر از کاهش مصرف سدیم است. رژیم DASH (رویکردهای غذایی برای جلوگیری از فشار خون بالا)، که به طور خاص برای کمک به کنترل فشار خون طراحی شده است، بر خوردن بسیاری از میوه‌ها، سبزیجات، لبنیات کم‌چرب و سایر غذاهای غنی از فیبر تأکید دارد. رژیم غذایی DASH برای قلب بسیار مفید و سرشار از غذاهایی است که دارای مقدار زیادی کلسیم، منیزیم، پتاسیم، پروتئین و فیبر هستند. ماست کم‌چرب یا فاقد چربیلبنیات کم‌چرب منبع خوبی از کلسیم است که یکی از اصلی‌ترین ترکیباتی است که به مبارزه با فشار خون کمک می‌کند....


دیابتی ها چه میوه هایی بخورند؟

به گزارش جام جم آنلاین ، دیابت یک وضعیت مزمن اما قابل‌کنترل است که بدن در آن تلاش می‌کند تا میزان قند خون را کنترل کند. آیا میوه برای افراد مبتلا به دیابت خطرناک است؟ در زیر لیستی از میوه‌های تقسیم‌ شده توسط شاخص GI قرار دارد. اندازه‌گیری میزان سرعتی که طی آن غذا منجر به افزایش قند خون در نقطه اوج می شود شاخص گلایسمیک یا GI نام دارد. این میوه ها شامل سیب، آووکادو، انواع توت، انگور، پرتقال، هلو، توت‌فرنگی و گیلاس ها، گریپ فروت، کیوی، شلیل، گلابی و آلو هستند. میوه های GI متوسط ​​(GI 56 تا 69) میوه ای با GI بین 56 تا 69 به عنوان یک ماده غذایی با GI متوسط ​​در نظر...


آشنایی با یک رژیم غذایی ویژه برای کاهش وزن سریع!

کارشناسان تغذیه غذاهایی را که به کاهش سریع وزن کمک می‌کنند، نام بردند. به گزارش برنا از اسپوتنیک، ناتالیا پوگاچوا، کارشناس تغذیه در کلینیک مدیریت سلامت موسسه پزشکی شخصی دانشگاه Sechenova، محصولات ایده آل برای کاهش سریع وزن را نام برد. به گفته این متخصص، اینها محصولات پیاز، اسفناج و کرفس هستند، زیرا حاوی اسیدهای فولیک و اسکوربیک، پتاسیم و فیبر زیادی هستند. برای جذب بهتر، این سبزیجات بهتر است با روغن گیاهی چاشنی شوند. علاوه بر این، هر نوع کلم برای کسانی که می خواهند وزن اضافی خود را از دست بدهند بسیار مفید است: آنها حاوی ویتامین ها، فیبر غذایی، کلسیم، منیزیم و همچنین کلم ترش به روده کمک می کنند. وی گفت: " فیبرها و اسیدهای...


سرطان سینه را با این خوراکی های دم دستی از خود دور کنید

به گزارش جام جم آنلاین، محققان دانشگاه هاروارد پژوهشی را بر روی بیش از ۴۴ زن به انجام رساندند که نتایج آن نشان داد دخترانی که روزانه بیش از ۲۸ گرم فیبر غذایی در دوره دبیرستان مصرف کرده اند، در مقایسه با دخترانی که کمتر از ۱۵ گرم فیبر غذایی در روز مصرف می‌کنند، ۱۳ درصد کمتر به سرطان سینه مبتلا می‌شوند. محققان آمریکایی علت این مسأله را به تأثیر ترکیبات گیاهی نسبت دادند که سبب کاهش هورمون «استروژن» در خون می‌شود؛ مسأله‌ای که ممکن است رشد برخی سلول‌ های سرطانی را افزایش دهد. می‌توان میزان توصیه شده برای فیبر‌های غذایی را از طریق وعده صبحانه به دست آورد. علاوه بر خوردن نان‌های دارای سبوس و پنج وعده سبزیجات و...


پیشگیری از سرطان سینه با خوراکی‌های دم دستی و خوش طعم

به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از خبرگزاری آلمان، مجله آلمانی «Freundin» (مجله آلمانی متعلق به زنان که هر دو هفته یکبار در مونیخ منتشر می‌شود) در گزارشی اعلام کرد دختران جوان می‌توانند با انجام برخی کار‌های ساده، مانع سرطان سینه شوند. این مجله آلمانی سپس اعلام کرد مطالعه‌ای از دانشگاه هاروارد نشان می‌دهد فیبر‌های غذایی که به وفور در غلات کامل (دانه‌های سبوس دار) سبزیجات و میوه‌ها وجود دارد، می‌توانند سبب جلوگیری از سرطان سینه شوند. بر اساس این گزارش، محققان دانشگاه هاروارد پژوهشی را بر روی بیش از ۴۴ زن به انجام رساندند که نتایج آن نشان داد دخترانی که روزانه بیش از ۲۸ گرم فیبر غذایی در دوره دبیرستان مصرف کرده اند،...


مواد غذایی سرشار از فیبر را بشناسید

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،  فیبر ماده‌ای است که مرتباً از سوی جامعه پزشکی و سلامت، نام آن را می‌شنوید. فیبر نوع خاصی از کربوهیدرات است که در غذا‌های گیاهی مثل سبزیجات و غلات به مقدار زیاد وجود دارد و بدن نمی‌تواند تمامی آن‌ها را به راحتی هضم کند. با اینکه فیبر به راحتی در بدن هضم نمی‌شود، اما نقش موثری را در سلامت افراد دارد. به نظر می‌آید خوردن چنین چیزی که هضم هم نمیشود کاری بی‌فایده است، اما باید بدانید این ماده فواید بسیاری برای بدن انسان دارد؛ بطور مثال می‌تواند باعث کاهش وزن، کاهش سطح قند خون و مبارزه با یبوست شود. به گزارش خبرآنلاین، آکادمی تغذیه و رژیم غذایی توصیه می‌کند که به ازای هر...


چرا مصرف فیبر مهم است؟/ هفت ماده غذایی سرشار از فیبر را بشناسید

 آکادمی تغذیه و رژیم غذایی توصیه می‌کند که به ازای هر ۱۰۰۰ کالری که روزانه مصرف می‌کنید، حدود ۱۴ گرم فیبر مصرف کنید. میزان مطلوب تقریباً ۲۴ گرم فیبر برای زنان و ۳۸ گرم برای مردان است. در آمریکا، متوسط ​​مصرف فیبر روزانه ۱۶.۲ گرم تخمین زده می‌شود؛ با این حال  برآورد می‌شود ۹۵٪ از بزرگسالان و کودکان آمریکایی میزان توصیه شده فیبر روزانه را مصرف نمی‌کنند. اما خوشبختانه، افزایش دریافت فیبر نسبتاً آسان است و با مصرف مواد غذایی معرفی شده در این مطلب به آسانی می‌توانید فیبر موردنیاز بدن خود را تأمین کنید. ۱. گلابی (۳.۱ گرم) گلابی میوه‌ محبوبی که هم خوشمزه و هم مقوی است و یکی از بهترین منابع میوه‌ای فیبر به‌شمار می‌آید. محتوای فیبر:...


این رژیم غذایی به جلوگیری از اضطراب و افسردگی کمک می‌ کند

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، یک مطالعه جدید، که در مجله پزشکی انگلیس منتشر شد، محققان دانشکده پزشکی دانشگاه شانگ‌های جیائو تانگ، بررسی کردند که آیا علائم اضطراب با تنظیم "میکروبیوتای روده"، باکتری‌های روده که به تجزیه فیبر رژیم غذایی کمک می‌کند، بهبود می‌یابد یا خیر. برای آزمایش این نظریه، دانشمندان ۲۱ مطالعه را بررسی کردند که به طور مشترک روی ۱۵۰۳ نفر بررسی شده بود. در این مطالعات از مخلوطی از غذا‌های پروبیوتیک و غیر پروبیوتیک استفاده شده است تا مشخص شود کدام روش موثرترین روش است. محققان نوشتند: "ما دریافتیم که بیش از نیمی از مطالعات انجام شده نشان داد که با تنظیم میکروبیوتای روده، درمان علائم اضطراب مثبت است. برخی شواهد نشان می‌دهد که غذا‌های پروبیوتیکی که...


یک بیماری خطرناک برای دستگاه گوارش

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از خراسان، چندی پیش «شهربانو منصوریان» مجبور می‌شود برای آمادگی  در مسابقات ورزشی  10 کیلوگرم  وزن اضافه‌اش  را در مدت 15 روز کاهش دهد و از طرفی در حین تمرینات از ناحیه شکم دچار آسیب می‌شود. «امید نوابی»، همسر این بانوی ورزشکار از چسبندگی روده  او   و نیاز وی به جراحی خبر می‌دهد. ضمن آرزوی سلامت  برای  منصوریان از  متخصص  تغذیه ورزشی  درباره این مشکل و نکاتی که باید ورزشکاران بدانند سوال کردیم . ادامه مطلب را در این زمینه مطالعه کنید: آیا تا حالا فکر کرده‌اید  غذای که می‌خورید چند متر را در شکم می پیماید تا جذب بدن و در نهایت خارج شود این مسافت یعنی طول روده های شما حدود 8- 9...


پارگی روده پیامد چسبندگی درمان نشده

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، چندی پیش «شهربانو منصوریان» مجبور می‌شود برای آمادگی در مسابقات ورزشی ۱۰ کیلوگرم وزن اضافه‌اش را در مدت ۱۵ روز کاهش دهد و از طرفی در حین تمرینات از ناحیه شکم دچار آسیب می‌شود. «امید نوابی»، همسر این بانوی ورزشکار از چسبندگی روده او و نیاز وی به جراحی به خبرنگار زندگی سلام خبر می‌دهد. ضمن آرزوی سلامت برای منصوریان از متخصص تغذیه ورزشی درباره این مشکل و نکاتی که باید ورزشکاران بدانند سوال کردیم. ادامه مطلب را در این زمینه مطالعه کنید: آیا تا حالا فکر کرده‌اید غذای که می‌خورید چند متر را در شکم می‌پیماید تا جذب بدن و در نهایت خارج شود این مسافت یعنی طول روده‌های شما حدود ۸- ۹...


دانستنی هایی درباره رژیم غذایی گیاهی

امروزه گیاهخواری طرفداران زیادی در جهان دارد، اما پیروی از چنین رژیم‌های غذایی، بدون عوارض جانبی نیست. بسیاری از افراد از مزایای بی شمار گیاه‌خواری مانند داشتن تناسب اندام و سلامتی بدن سخن می‌گویند، اما به ندرت کسی به مضرات این رژیم غذایی می‌پردازد. در این مطلب به عوارض جانبی گیاه‌خواری می‌پردازیم:   ۱- مسئله انرژی و وزن   زمانی که افراد به رژیم غذایی با پایه گیاهی روی می‌آورند به طور طبیعی کالری کمتری می‌سوزانند، زیرا گیاهان دارای تراکم کالری کمتری نسبت به غذا‌های نشات گرفته از حیوانات هستند. این امر بدان معناست که افراد گیاه خوار برای تامین کامل کالری مورد نیاز روزانه خود باید حجم بیشتری از غذا‌های گیاهی را تناول کنند.   گیاهخواران باید به این...


بزرگترین عوارض رژیم غذایی گیاهی چیست؟

آفتاب‌‌نیوز : امروزه گیاه‌خواری طرفداران زیادی در جهان دارد، اما پیروی از چنین رژیم‌های غذایی، بدون عوارض جانبی نیست. بسیاری از افراد از مزایای بی شمار گیاه‌خواری مانند داشتن تناسب اندام و سلامتی بدن سخن می‌گویند، اما به ندرت کسی به مضرات این رژیم غذایی می‌پردازد. در این مطلب به عوارض جانبی گیاه‌خواری می‌پردازیم: ۱- مسئله انرژی و وزن زمانی که افراد به رژیم غذایی با پایه گیاهی روی می‌آورند به طور طبیعی کالری کمتری می‌سوزانند، زیرا گیاهان دارای تراکم کالری کمتری نسبت به غذا‌های نشات گرفته از حیوانات هستند. این امر بدان معناست که افراد گیاه خوار برای تامین کامل کالری مورد نیاز روزانه خود باید حجم بیشتری از غذا‌های گیاهی را تناول کنند. گیاهخواران باید به این...


۱۰ توصیه برای سلامتی شما پس از چهل سالگی

 به گزارش پایگاه القبس، میانسالی زمانی مناسب است تا شما به ارزیابی این مسئله بپردازید که چه چیز‌هایی در بدن شما خوب پیش می‌رود و یا برعکس. به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از خبرنگاران جوان،  برخی از نکات مفید در این خصوص را یادآوری کنیم: ۱- صبحانه منبع انرژی است اگر علاقه زیادی به خوردن صبحانه ندارید؛ با این عادت ناسالم خداحافظی کنید. زمان بندی وعده‌های غذایی برای روند متابولیسم مهم است. بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید، تأمین انرژی بدن با خوردن صبحانه است. این کار باعث می‌شود تا در طول روز تمرکز بیشتری داشته و هوشیارتر باشید. توصیه می‌شود تا صبحانه را به تأخیر نیندازید. ۲- وعده‌های غذایی زیاد برای حفظ انرژی بدن و استفاده بهینه از آن باید...


چگونه رژیم غذایی پرچرب، عفونت مزمن روده ایجاد می‌کند؟

ایسنا/اصفهان محققان می‌گویند، رژیم‌های غذایی حاوی چربی زیاد و فیبر کم تعداد باکتری‌های روده را کاهش می‌دهد و ممکن است خطر بیماری التهابی روده، سندرم متابولیک و سرطان را افزایش دهد. در یک مطالعه جدید که بر روی موش‌ها انجام شد، محققان دریافتند که یک رژیم غذایی به سبک غربی که مملو از چربی و غذاهای کم فیبر است، منجر به عفونت‌های مداوم می‌شود. همچنین موش‌هایی که عفونت‌های مداوم داشتند، ماه‌ها پس از ابتلا به عفونت اولیه، مقاومت به انسولین پیدا کردند. به گزارش ایسنا، جامعه میکروارگانیسم‌هایی که در روده انسان زندگی می‌کنند، معروف به میکروبیوم روده، خدمات گسترده‌ای را به میزبانان خود ارائه می‌دهند و یکی از فواید میکروبیوتای روده سالم این است که از روده بزرگ در...


چگونه نفخ شکم را کاهش دهیم؟

. افزایش فیبر در رژیم غذایی: میوه ها و سبزی ها می تواند انتقال در روده ها را بهتر کنند زیرا فیبر دارند. در مواردی که یبوست دلیل نفخ شکم است، توصیه می شود فیبر بیشتری مصرف کنید. . فعالیت بدنی: ورزش می تواند عملکرد سیستم گوارش را بهتر کند در نتیجه نفخ دفع می شود. . نوشیدن آب: بدن هر روز به مقدار مشخصی آب نیاز دارد تا مخاط روده ها خشک نشوند. یادتان نرود که نباید آب گازدار بنوشید. . آدامس نجوید: جویدن زیاد آدامس می تواند موجب تجمع گاز در گوارش شود. . آهسته غذا بخورید: وعده های غذایی حجیم که با سرعت خورده می شوند، بر حرکات روده اثر می گذارند. پزشکان توصیه می کنند...


روشهای از بین بردن نقخ شکم

از آنجایی که علت اصلی نفخ شکم به تغذیه برمی گردد، راهکارهایی وجود دارند که کمکتان می کنند این عارضه را کاهش دهید: ناطقان: . افزایش فیبر در رژیم غذایی: میوه ها و سبزی ها می تواند انتقال در روده ها را بهتر کنند زیرا فیبر دارند. در مواردی که یبوست دلیل نفخ شکم است، توصیه می شود فیبر بیشتری مصرف کنید.. فعالیت بدنی: ورزش می تواند عملکرد سیستم گوارش را بهتر کند در نتیجه نفخ دفع می شود.. نوشیدن آب: بدن هر روز به مقدار مشخصی آب نیاز دارد تا مخاط روده ها خشک نشوند. یادتان نرود که نباید آب گازدار بنوشید.. آدامس نجوید: جویدن زیاد آدامس می تواند موجب تجمع گاز در گوارش شود.. آهسته غذا بخورید: وعده...


دلیل مشکلات یبوستی در کودکان چیست؟

 خبرگزاری آریا- الگوهای روده از کودکی به کودک دیگر متفاوت است. آنچه برای کودک شما طبیعی است، ممکن است برای کودک دیگر متفاوت باشد. بیشتر کودکان 1 یا 2 بار در روز دفع مدفوع دارند. کودکان دیگر ممکن است 2 تا 3 روز یا بیشتر قبل از دفع مدفوع طبیعی بروند. به عنوان مثال اگر کودک شما سالم است و مدفوع طبیعی و بدون درد دارد، هر 3 روز یک بار اجابت مزاج تواند الگوی طبیعی روده او باشد. کودکان مبتلا به یبوست ممکن است مدفوع سخت، خشک و دشوار یا دردناک داشته باشند. این مدفوع ممکن است روزانه ایجاد شود یا دفعات کمتری داشته باشد. گرچه یبوست تواند باعث ناراحتی و درد شود، اما معمولاً موقتی است و...


اگر اکثرا یبوست دارید شاید به این بیماری مبتلا هستید+ روش درمان

یکی از علائم گویای نارسایی لوزالمعده مدفوع شل و روغنی است. اما برخی از افراد مبتلا به نارسایی لوزالمعده می‌توانند یک علامت بسیار متفاوت را تجربه کنند: یبوست متناوب. به گزارش برنا؛ یکی از علائم گویای نارسایی لوزالمعده مدفوع شل و روغنی است. اما برخی از افراد مبتلا به نارسایی لوزالمعده می‌توانند یک علامت بسیار متفاوت را تجربه کنند: یبوست متناوب. از دکتر خود بپرسید آیا لازم است آنزیم درمانی خود را تنظیم کنید مصرف بیش از حد آنزیم‌های گوارشی یا مصرف نادرست آنها می‌تواند یبوست شما را تحریک کند. ممکن است پزشک پیشنهاد کند که دوز دارو را کاهش دهید. اما اگر مدفوع شل عود کند زیرا دوز دارو خیلی کم است، ممکن است لازم باشد کمی عقب...


رژیم غذایی فرآوری شده با خطر ابتلا به دیابت مرتبط است

به گزارش جام جم آنلاین، به گفته محققان دانشگاه ایالتی جورجیا، رژیم‌های غذایی فرآوری شده که فیبر کمی دارند، ممکن است در ابتدا میزان ابتلاء به بیماری‌ های عفونی ناشی از مواد غذایی مانند عفونت‌های E. coli را کاهش دهند، اما همچنین ممکن است بروز بیماری‌هایی را که با عفونت مزمن درجه پایین و التهاب مانند دیابت مشخص می‌شوند، افزایش دهند. در این مطالعه، تأثیر چگونگی تغییر از رژیم غذایی مبتنی بر غلات به رژیم غذایی بسیار فرآوری شده و پرچرب به سبک غربی بر عفونت با پاتوژن Citrobacter rodentium، بر روی موش‌ها بررسی شد. میکروبیوم های روده، میکروارگانیسم هایی که در روده زندگی می‌کنند، فواید زیادی از جمله محافظت از میزبان در برابر عفونت توسط عوامل بیماری زای باکتریایی...


رژیم غذایی فرآوری شده خطر ابتلا به دیابت را افزایش می‌دهد

به گزارش  ساینس دیلی، به گفته محققان دانشگاه ایالتی جورجیا، رژیم‌های غذایی فرآوری شده که فیبر کمی دارند، ممکن است در ابتدا میزان ابتلاء به بیماری‌های عفونی ناشی از مواد غذایی مانند عفونت‌های E. coli را کاهش دهند، اما همچنین ممکن است بروز بیماری‌هایی را که با عفونت مزمن درجه پایین و التهاب مانند دیابت مشخص می‌شوند، افزایش دهند. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از مهر، در این مطالعه، تأثیر چگونگی تغییر از رژیم غذایی مبتنی بر غلات به رژیم غذایی بسیار فرآوری شده و پرچرب به سبک غربی بر عفونت با پاتوژن Citrobacter rodentium، بر روی موش‌ها بررسی شد. میکروبیوم های روده، میکروارگانیسم هایی که در روده زندگی می‌کنند، فواید زیادی از جمله محافظت از میزبان در برابر عفونت توسط عوامل بیماری زای باکتریایی را دارند. این میکروارگانیسم ها تحت تأثیر عوامل مختلف...


پنج دلیل بهتر بودن غذاهای کامل

تحقیقات نشان داده است که بسیاری از مواد افزودنی مصنوعی موجود در غذای امروزی باعث ایجاد واکنش التهابی اغراق آمیز در بدن می شوند. ناطقان: این روزها چیزهای زیادی در مورد "غذاهای کامل" می شنویم. خوردن غذاهای فرآوری شده کمتر و غذاهای کامل برای ما سالم تر است. غذای کامل به هر غذایی گفته می شود که به شکل طبیعی خود باقی بماند و فاقد هرگونه افزودنی مصنوعی، مواد نگهدارنده یا سایر مواد ساخته شده توسط بشر باشد.به عنوان مثال می توان به میوه و سبزیجات اشاره کرد. غذاهای فرآوری شده از مواد مغذی طبیعی خود سلب شده و با مواد نگهدارنده و شیرین کننده ها بارگیری می شوند.بعلاوه ثابت شده است که یک رژیم غذایی کامل باعث کاهش خطر...


این گزینه های غذایی را جایگزین مولتی ویتامین ها کنید

به گزارش جام جم آنلاین، محققان و متخصصان تغذیه بر این نکته توافق دارند که شاید مصرف مولتی ویتامین ها در برخی موارد ضروری باشد اما راه دستیابی به مواد مغذی از طریق مصرف مداوم آنها نیست و بهتر است سفره غذایی خود را با انواع میوه و سبزیجات رنگارنگ کنید: انواع سیب: سیب ها سرشار از مواد معدنی، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها هستند و اینطور ثابت شده که مصرف روزانه سیب، نیاز شما به داروهای تجویزی را کاهش می دهد. سیب دارای فیبر زیاد است؛ بخصوص فیبر محلول که می تواند قند و کلسترول خون را تنظیم کند. سیب همچنین منبع خوبی از پتاسیم است که برای کاهش فشار خون تاثیر زیادی دارد. مواد مغذی موجود در...


۵ گزینه غذایی را جایگزین مولتی ویتامین‌ها کنید!

آفتاب‌‌نیوز : محققان و متخصصان تغذیه بر این نکته توافق دارند که شاید مصرف مولتی ویتامین ها در برخی موارد ضروری باشد اما راه دستیابی به مواد مغذی از طریق مصرف مداوم آنها نیست و بهتر است سفره غذایی خود را با انواع میوه و سبزیجات رنگارنگ کنید: انواع سیب: سیب ها سرشار از مواد معدنی، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها هستند و اینطور ثابت شده که مصرف روزانه سیب، نیاز شما به داروهای تجویزی را کاهش می دهد. سیب دارای فیبر زیاد است؛ بخصوص فیبر محلول که می تواند قند و کلسترول خون را تنظیم کند. سیب همچنین منبع خوبی از پتاسیم است که برای کاهش فشار خون تاثیر زیادی دارد. مواد مغذی موجود در انواع سیب...


یادگار بهشت چه ویتامین هایی دارد؟

به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از یزد، مظفری، متخصص تغذیه گفت: سرانه مصرف خرما در کشور ایران هفت تا هشت کیلوگرم است. مظفری افزود: میوه خرما در مراحل اولیه نوع نارس آن در ایران به خارک معروف است و خرمای رسیده رطب نام دارد. او بیان کرد: خرمای خشک به دلیل رطوبت کمی که دارد، انرژی و مواد مغذی بیشتری نسبت به رطب دارد. مظفری ادامه داد: خرما از نظر ارزش غذایی ۲۷۰ تا ۳۰۰ کیلو کالری انرژی دارد و میوه‌ای پرانرژی است. او تصریح کرد: خرما حدود ۷۵ گرم کربوهیدرات دارد که شامل ۲۵ درصد ساکارز و ۵۰ درصد گلوکز است و دو گرم پروتئین در هر ۱۰۰ گرم آن وجود دارد. متخصص تغذیه با اشاره به میزان...


۶ ترفند موثر برای کاهش وزن بدون تحمل گرسنگی

به گزارش همشهری آنلاین، در این تئوری شما می‌توانید با گذراندن ساعت‏‌ها در سالن ‏های ورزشی مقداری از کالری را از بین ببرید اما این کار در عمل، اتفاقی واقعی و یا خوشایند نیست، از طرفی تحمل رژیم‌های سخت برای همه افراد امکان‌پذیر نیست. در عوض این ۷ روش اگر هر روز به کار گرفته شوند بدون تلاش زیاد و تحمل گرسنگی به کاهش وزن کمک می‌کنید: فعالیت بدنی منظم داشته باشید: افرادی که ایستادن را به نشستن ترجیح می‌‏دهند و به طور کلی تحرک بیشتری دارند، روزانه تا ۳۵۰ کالری بیشتر از کسانی که مدام در حالت نشسته هستند، می‌‏سوزانند که این مقدار چیزی در حدود ۱۷ کیلوگرم در سال است. وعده‌های غذایی را در فواصل مشخص مصرف کنید: مطالعات...


چگونه از گرسنگی زیاد در ماه رمضان جلوگیری کنیم؟

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، برنامه غذایی در ماه رمضان باید طوری تنظیم شود که بر روی وزن طبیعی تاثیر زیادی نداشته باشد و اگر وزن شما در حال افزایش یا کاهش بود به این معنا است که رژیم غذایی درستی انتخاب نکرده‌اید. ماه رمضان شروع شده است در روز‌هایی که کرونا هنوز یکی از مشکلات اساسی است و فصل بهار که روز‌های طولانی دارد. از فواید روزه گرفتن بسیار شنیده و خوانده‌ایم و باید اکنون در شرایط حال حاضر شیوه‌ای را روش‌هایی را پیش بگیریم که بتوانیم سلامت خود را نیز تضمین کنیم و در پایان ماه رمضان از آن چه که فواید روزه است بهره برده باشیم. اما در زمان سحری چه غذا‌هایی بخوریم که کمتر...


مزیت‌های افطار کردن با خرما

خرما یک غذای ایده آل برای شروع افطار در ماه رمضان است وفواید فراوانی برای سلامت بدن دارد. ناطقان: به نقل از الکوثر، خرما انبوهی از انرژی بدن شما را به صورت قند‌های فروکتوز و گلوکز فراهم می‌کند، چیزی که بدن پس از ساعات طولانی روزه داری به آن نیاز دارد.خرما حاوی فیبر غذایی است که حرکت روده را تحریک کرده و به جلوگیری از یبوست کمک می‌کند؛ مشکلی که ممکن است برخی از افراد در ماه رمضان از آن رنج ببرند. افطار با خرما گرسنگی روزه دار را از بین می‌برد و به او کمک می‌کند تا در این وعده غذایی پرخوری نکند.در این گزارش به مزایایی می‌پردازیم که افطار کردن با خرما، برای بدن ما فراهم می‌کند:۱- کاهش...


دلایل افزایش وزن در ماه رمضان

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، به نقل از اخبارک نت، برخی از افراد هنگام افطار تا وعده سحری از غذا‌های چرب استفاده می‌کنند یا در وعده‌های غذائی خود نظم خاصی ندارد که این عمل، منجر به احساس بی حالی در اثنای روزه داری و اضافه وزن در پایان ماه مبارک رمضان می‌شود. متخصصان تغذیه معتقدند به دلیل ساعات طولانی روزه داری در ماه رمضان، بسیاری از افراد پس از پایان این ماه مبارک از افزایش وزن رنج می‌برند. دلیل این امر خوردن وعده‌های غذایی سرشار از چربی و قند و نیز مصرف غذا‌های حاوی فیبر کم است. ماهیت این وعده‌های غذائی باعث می‌شود منبع کالری زیادی در بدن فرد روزه دار وجود داشته باشد....


چگونه در ماه رمضان گرسنه نشویم؟

برنامه غذایی در ماه رمضان باید طوری تنظیم شود که بر روی وزن طبیعی تاثیر زیادی نداشته باشد و اگر وزن شما در حال افزایش یا کاهش بود به این معنا است که رژیم غذایی درستی انتخاب نکرده‌اید. به گزارش برنا؛ ماه رمضان شروع شده است در روزهایی که کرونا هنوز یکی از مشکلات اساسی است و فصل بهار که روزهای طولانی دارد. از فواید روزه گرفتن بسیار شنیده و خوانده‌ایم و باید اکنون در شرایط حال حاضر شیوه‌ای را روش‌هایی را پیش بگیریم که بتوانیم سلامت خود را نیز تضمین کنیم و در پایان ماه رمضان از آن چه که فواید روزه است بهره برده باشیم. اما در زمان سحری چه غذاهایی بخوریم که کمتر گرسنه شویم؟ وزن طبیعی...


افزایش مصرف کدامیک از مواد خوراکی بیشتر توصیه می‌شود؟

در ماه مبارک رمضان از خوراکی‌هایی مانند اسفناج، گل کلم و نخود استفاده کنید. به گزارش برنا؛ ماه رمضان شروع شده است در روز‌هایی که کرونا هنوز یکی از مشکلات اساسی است و فصل بهار که روز‌های طولانی دارد. از فواید روزه گرفتن بسیار شنیده و خوانده‌ایم و باید اکنون در شرایط حال حاضر شیوه‌ای را روش‌هایی را پیش بگیریم که بتوانیم سلامت خود را نیز تضمین کنیم و در پایان ماه رمضان از آن چه که فواید روزه است بهره برده باشیم. اما در زمان سحری چه غذا‌هایی بخوریم که کمتر گرسنه شویم؟ وزن طبیعی را حفظ کنید متخصصین و پزشکان بر این باور هستند که برنامه غذایی ما در ماه مبارک رمضان نباید نسبت به قبل خیلی...


این رژیم‌های غذایی برای روده بزرگ ضرر دارند

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،  بسیاری از رژیم‌های غذایی محبوب که ممکن است امتحان کرده باشید یا در حال حاضر آن را دنبال می‌کنید می‌توانند برای سلامت شما، به ویژه سلامت روده بزرگ مضر باشند. پیش از آغاز یک رژیم غذایی جدید بهتر است ابتدا با پزشک یا یک متخصص تغذیه مشورت کنید. رژیم غذایی کتو یک رژیم غذایی کتوژنیک مصرف کربوهیدرات ها، از جمله میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، لوبیاها، نخودها، و عدس‌ها را محدود می‌کند که همگی از منابع مهم فیبر محسوب می‌شوند. باکتری‌های مفید در روده بزرگ برای بقا و تکثیر خود به فیبر نیاز دارند. به گفته لورن هریس پینکس، متخصص تغذیه، زمانی که به میزان کافی فیبر مصرف نمی‌کنیم، سلامت روده بزرگ خود...


راهکار‌هایی برای جلوگیری از گرسنگی زیاد در ماه مبارک رمضان

سعی کنید در ماه رمضان وزن طبیعی خود را حفظ کنید و از خوراکی‌هایی مانند اسفناج، گل کلم و نخود استفاده کنید. خبرگزاری میزان _ ایرنا نوشت: ماه رمضان شروع شده است در روز‌هایی که کرونا هنوز یکی از مشکلات اساسی است و فصل بهار که روز‌های طولانی دارد. از فواید روزه گرفتن بسیار شنیده و خوانده‌ایم و باید اکنون در شرایط حال حاضر شیوه‌ای را روش‌هایی را پیش بگیریم که بتوانیم سلامت خود را نیز تضمین کنیم و در پایان ماه رمضان از آن چه که فواید روزه است بهره برده باشیم. اما در زمان سحری چه غذا‌هایی بخوریم که کمتر گرسنه شویم؟   وزن طبیعی را حفظ کنید متخصصین و پزشکان بر این باور هستند که برنامه غذایی...


مزیت‌های شگفت انگیز افطار کردن با خرما

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از الکوثر، خرما انبوهی از انرژی بدن شما را به صورت قند‌های فروکتوز و گلوکز فراهم می‌کند، چیزی که بدن پس از ساعات طولانی روزه داری به آن نیاز دارد. خرما حاوی فیبر غذایی است که حرکت روده را تحریک کرده و به جلوگیری از یبوست کمک می‌کند؛ مشکلی که ممکن است برخی از افراد در ماه رمضان از آن رنج ببرند. افطار با خرما گرسنگی روزه دار را از بین می‌برد و به او کمک می‌کند تا در این وعده غذایی پرخوری نکند. در این گزارش به مزایایی می‌پردازیم که افطار کردن با خرما، برای بدن ما فراهم می‌کند: ۱- کاهش خطر بیماری‌های قلبی خرما...


بهترین زمان خوردن خرما کی است؟

خرما فواید زیادی برای سلامتی دارد، توصیه می‌شود که خرما را در وعده‌های غذایی خود بگنجانید. به گزارش برنا؛ در ایام ماه مبارک رمضان، استفاده از خرما به شکلی اساسی در این دوره از سال افزایش می‌یابد. بسیاری از کشور‌های عربی خرما را در طول سال به عنوان بخشی از رژیم غذایی خود، خصوصا در عراق و کشور‌های حاشیه خلیج فارس استفاده می‌کنند. اما این پرسش وجود دارد که آیا زمان خاصی برای خوردن خرما وجود دارد؟ چندین پژوهش در پایگاه کتابخانه ملی پژشکی آمریکا وجود دارد که نشان می‌دهد خوردن خرما در هر زمانی مقوی و مفید محسوب می‌شود. کیتی دیویدسون، متخصص تغذیه کانادایی در این خصوص می‌گوید که خوردن هر غذایی در هر زمانی ممکن است که مناسب...


در ماه رمضان چه خوراکی هایی بخوریم؟

برنامه غذایی در ماه رمضان باید طوری تنظیم شود که بر روی وزن طبیعی تاثیر زیادی نداشته باشد و اگر وزن شما در حال افزایش یا کاهش بود به این معنا است که رژیم غذایی درستی انتخاب نکرده‌اید. ماه رمضان شروع شده است در روزهایی که کرونا هنوز یکی از مشکلات اساسی است و فصل بهار که روزهای طولانی دارد. از فواید روزه گرفتن بسیار شنیده و خوانده‌ایم و باید اکنون در شرایط حال حاضر شیوه‌ای را روش‌هایی را پیش بگیریم که بتوانیم سلامت خود را نیز تضمین کنیم و در پایان ماه رمضان از آن چه که فواید روزه است بهره برده باشیم. اما در زمان سحری چه غذاهایی بخوریم که کمتر گرسنه شویم؟ وزن طبیعی را...


بهترین زمان خوردن خرما؟

خرما فواید زیادی برای سلامتی دارد، توصیه می‌شود که خرما را در وعده‌های غذایی خود بگنجانید. ناطقان: به نقل از پایگاه ایتالیا تلگراف، در ایام ماه مبارک رمضان، استفاده از خرما به شکلی اساسی در این دوره از سال افزایش می‌یابد. بسیاری از کشور‌های عربی خرما را در طول سال به عنوان بخشی از رژیم غذایی خود، خصوصا در عراق و کشور‌های حاشیه خلیج فارس استفاده می‌کنند.اما این پرسش وجود دارد که آیا زمان خاصی برای خوردن خرما وجود دارد؟چندین پژوهش در پایگاه کتابخانه ملی پژشکی آمریکا وجود دارد که نشان می‌دهد خوردن خرما در هر زمانی مقوی و مفید محسوب می‌شود.کیتی دیویدسون، متخصص تغذیه کانادایی در این خصوص می‌گوید که خوردن هر غذایی در هر زمانی ممکن است که...


بهترین زمان خوردن خرما چه زمانی است؟

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، در ایام ماه مبارک رمضان، استفاده از خرما به شکلی اساسی در این دوره از سال افزایش می‌یابد. بسیاری از کشور‌های عربی خرما را در طول سال به عنوان بخشی از رژیم غذایی خود، خصوصا در عراق و کشور‌های حاشیه خلیج فارس استفاده می‌کنند. اما این پرسش وجود دارد که آیا زمان خاصی برای خوردن خرما وجود دارد؟  چندین پژوهش در پایگاه کتابخانه ملی پژشکی آمریکا وجود دارد که نشان می‌دهد خوردن خرما در هر زمانی مقوی و مفید محسوب می‌شود. کیتی دیویدسون، متخصص تغذیه کانادایی در این خصوص می‌گوید که خوردن هر غذایی در هر زمانی ممکن است که مناسب باشد اما بر اساس پژوهش‌ها، خوردن خرما در صبح،...


با مصرف این ۱۰ مکمل ۱۰ سال عمر خود را افزایش دهید

امروزه یکی از بزرگترن دغدغه‌های هر فردی، پیری و کهولت سن می‌باشد. اما برخی از مکمل‌ها به منظور جلوگیری از این فرایند تولید شده اند. شرکت فوراور آفیس به شما پیشنهاد می‌کند تا با مصرف این ۱۰ مکمل ۱۰ سال عمر خود را افزایش دهید. امروزه یکی از بزرگترن دغدغه های هر فردی، پیری و کهولت سن می باشد. اما برخی از مکمل ها به منظور جلوگیری از این فرایند تولید شده اند. شرکت فوراور آفیس به شما پیشنهاد می کند تا با مصرف این ۱۰ مکمل ۱۰ سال عمر خود را افزایش دهید. با مصرف این ۱۰ مکمل ۱۰ سال عمر خود را افزایش دهید یکی از بزرگ ترین دغدغه های ما این است که چگونه سالم زندگی...


غذاهای مفید و مضر برای معده

اگر می خواهید دستگاه گوارش سالم داشته باشید باید بدترین و بهترین مواد غذایی برای معده و روده را بشناسید و یک برنامه غذایی خوب و مناسب داشته باشید. ناطقان: در ابتدا لیست بدترین ها و مضرهای مواد غذایی برای معده و گوارشغذاهای چرب :غذا با چربی بالا می تواند به افزایش استحکام انقباضات روده ها کمک کند که از طریق واکنش طبیعی معده ناشی می شود. اگر سیستم گوارشی حساسی دارید، باید از گوشت چرب و غذای سرخ شده اجتناب کنید. مثلا:    پیتزا    سیب زمینی های سرخ شده    مرغ یا ماهی سرخ شده    استیک و همبرگر:بسیاری از افراد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر عوارض خود را با گوشت قرمز تشخیص می دهند.محصولات لبنی:تعداد زیادی افراد به لاکتوز حساسیت...


رژیم‌هایی که به روده آسیب میزنند

پژوهش ها نشان می دهد که یک رژیم غذایی کم فودمپ می تواند در کنترل علائم افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر بسیار موثر باشد. فودمپ ها کربوهیدرات هایی هستند که توسط باکتری های روده تخمیر می شوند که برای افرادی سالم شرایط خوبی است، اما برای افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر می تواند موجب ناراحتی در دستگاه گوارش شده و به گاز، نفخ، اسهال یا یبوست منجر شود. از آنجایی که یک رژیم غذایی کم فودمپ حاوی فیبر و غذاهای سرشار از مواد مغذی کم است، یک رژیم غذایی پایدار محسوب نمی شود. ناطقان: یک رژیم غذایی کتوژنیک مصرف همه کربوهیدرات ها، از جمله میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، لوبیاها، نخودها، و عدس ها را محدود...


رژیم غذایی ای که به سلامت بدن آسیب می رساند

دانشمندان و متخصصان تغذیه اکنون با بسیاری از فواید حفظ و تقویت سلامت روده بزرگ آشنا هستند. یکی از بزرگترین مزایای پشتیبانی از سلامت روده بهره‌مندی از باکتری های مفید و سلول های ایمنی است که به مبارزه با مهاجمان خارجی مانند باکتری ها، ویروس ها و قارچ ها کمک می کند. بسیاری از رژیم های غذایی محبوب که ممکن است امتحان کرده باشید یا در حال حاضر آن را دنبال می کنید می توانند برای سلامت شما، به ویژه سلامت روده بزرگ مضر باشند. پیش از آغاز یک رژیم غذایی جدید بهتر است ابتدا با پزشک یا یک متخصص تغذیه مشورت کنید. رژیم غذایی کتو یک رژیم غذایی کتوژنیک مصرف کربوهیدرات ها، از جمله میوه ها، سبزیجات، غلات کامل،...


رژیم‌های غذایی محبوب که می‌توانند به روده بزرگ آسیب بزنند

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از عصر ایران، بسیاری از رژیم های غذایی محبوب که ممکن است امتحان کرده باشید یا در حال حاضر آن را دنبال می کنید می توانند برای سلامت شما، به ویژه سلامت روده بزرگ مضر باشند. پیش از آغاز یک رژیم غذایی جدید بهتر است ابتدا با پزشک یا یک متخصص تغذیه مشورت کنید. رژیم غذایی کتو  یک رژیم غذایی کتوژنیک مصرف کربوهیدرات ها، از جمله میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، لوبیاها، نخودها، و عدس ها را محدود می کند که همگی از منابع مهم فیبر محسوب می شوند. باکتری های مفید در روده بزرگ برای بقا و تکثیر خود به فیبر نیاز دارند. به گفته لورن هریس پینکس، متخصص تغذیه، زمانی که به میزان کافی فیبر مصرف...


فواید مصرف روزانه عدس برای سلامتی

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از العالم، "سرینا بودن" متخصص تغذیه می‌گوید: مصرف عدس توسط انسان به ۱۳ هزار سال قبل از میلاد برمی گردد. فواید خوردن روازنه عدس شامل موارد زیر است: بهبود سلامت روده: عدس منبع مهمی از نشاسته و فیبر‌های مقاوم است، بنابراین به حمایت از میکروبیوم روده کمک می‌کند. اوما نیدو متخصص روانشناسی تغذیه توضیح می‌دهد که خوردن عدس میکروب‌های خوب بدن که از سلامت ما به طور کلی پشتیبانی می‌کنند، تقویت می کند. پیشگیری از دیابت: تحقیقات نشان داده است که خوردن عدس جوانه زده به طور منظم ممکن است به پیشگیری و کنترل دیابت کمک کند و همچنین عدس ممکن است سطح گلوکز و چربی خون را...