2024-05-06@11:59:43 GMT
۸۱ نتیجه - (۰.۰۲۰ ثانیه)
جدیدترین‌های «عضلات خود»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب
در واقع تنها کاری که باید انجام دهید خم شدن است به طوریکه انگشتان دستتان به پاهایتان نزدیک شود، اما اول از هر چیز سن بدنتان را بسنجید و بعد به سراغ تمرینات بروید. به گزارش چشمک، سلامت نعمتی است که تنها یک بار در زندگی به ما داده میشود و این وظیفه ما است که از سلامتیمان مراقبت کنیم و هر چقدر که بیشتر مراقب سلامتی خود باشید، می‌توانید فعالیت‌های شاد طولانی‌تر و تاثیرگزارتری را انجام دهید، حال در این قسمت از تناسب اندام و تغذیه می‌توانید با اطلاعات داده شده، سن بدن خود را آزمایش کنید و با راه کارهای پیشنهاد شده سلامت خود را افزایش دهید. خم کردن بدن ساده‌ترین ورزش طول عمر است در واقع تنها...
سلامت خود را فدای انجام کارهای خانه نکنید! | نظافت خانه به بهای از دست رفتن سلامت پوست، ریه و عضلات!
همشهری آنلاین - یکتا فراهانی: مشکلات اسکلتی عضلانی با فعالیت بدنی اوقات فراغت مرتبط است. تحقیقات نشان می‌دهد سطح فعالیت بدنی پایین ارتباط معنا داری با مشکلات اسکلتی عضلانی دارد. زنان خانه‌دار نیز اغلب از مشکلات اسکلتی - عضلانی رنج می‌برند که شیوع بالایی در ناحیه کمر، زانو، شانه مچ پا و پا دارد. ضمن آنکه اکثریت آنها با وجود کار زیاد خانه، فعالیت بدنی مناسب کمی دارند. دکتر مهرداد بهرامیان؛ فیزیوتراپیست سلامت خود را فدای انجام کارهای خانه نکنید! دکتر مهرداد بهرامیان؛ فیزیوتراپیست در مورد مراجعان به مراکز فیزیوتراپی می‌گوید: توجه داشته باشیم بخش زیادی از مراجعه کنندگان به مطب‌های فیزیوتراپی را خانم‌های خانه‌دار تشکیل می‌دهند. به طور کلی خانم‌های خانه‌دار به دلیل فعالیت‌های روزانه نادرست مثل بلند...
سلین دیون در سال ۲۰۲۲ اعلام کرد که به یک بیماری نادر به نام سندرم استیف پرسن مبتلا شده است و چند ماه پس از آن مجبور شد تمام کنسرت‌هایش را لغو کند. به گزارش یورونیوز؛ این برنده جایزه گرمی همان زمان گفته بود با کمک گرفتن از یک تیم پزشکی حرفه‌ای سخت تلاش میکند تا توانایی‌اش را برای اجرای مجدد به دست بیاورد و بار دیگر به روی صحنه بازگردد. حالا، اما خواهرش می‌گوید بیماری او به حدی پیش رفته است که وی دیگر «کنترلی روی عضلات خود ندارد». خواهر این خواننده درباره وضعیت این ستاره موسیقی گفت: «او کنترلی روی عضلاتش ندارد. چیزی که قلب من را می‌شکند این است که او همیشه آدم منضبط و سختکوشی بود»....
آفتاب‌‌نیوز : نکته کلیدی این است که همین الان شروع به ساختن آن عادات سالم کنید. ۱. مطمئن شوید که مقداری فعالیت بدنی دارید تحقیقات نشان می‌دهد که فعالیت بدنی منظم با پیری ماهیچه‌ها به طور طبیعی مقابله میکند و به حفظ توده عضلانی بدون چربی کمک میکند. بزرگسالان حداقل به ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط (مانند پیاده‌روی سریع) در هفته و همچنین فعالیت‌های تقویت‌کننده عضلات مانند بلند کردن نیاز دارند. ۲. در صدر غربالگری‌های سلامت باشید غربالگری‌های معمول می‌توانند خطر مرگ زودهنگام را کاهش دهند، زیرا به پیشگیری از بیماری‌ها کمک می‌کنند یا زودتر تشخیص می‌دهند، زمانی که قابل درمان هستند. بسته به سن، جنسیت و سایر عوامل خطر، ممکن است لازم باشد برای سرطان...
کریس همسورث با به اشتراک گذاشتن ویدیویی از خود در حال انجام یک سری تمرینات تناسب اندام، طرفداران خود را در اینستاگرام به وجد آورد. این بازیگر استرالیایی ۴۰ ساله با انتشار این ویدیو نشان داد که چگونه اندام یک خدای اسطوره‌ای (ثور) را ساخته و حفظ کرده است. او در توضیح این ویدیو نوشت: «اخیراً کلی تمرین با وزنه‌های سبک تر و ترکیب دوی سرعت و تمرینات فانکشنال را انجام می دهم. یک روال تمرین کامل بدن. احساس خوبی دارم». او با شوخی حضور راس ادگلی مربی پرورش اندام معروف در ابتدای این ویدیو که در حال دویدن با کریس بود را تایید کرد و نوشت: «اگر براتون سوال شده، باید بگم که بله، او راس ادگلی بود که...
اگر حس می کنید گودی و قوس کمر شما بیش از حالت طبیعی می باشد، زودتر به فکر درمان آن باشید. به گزارش خبرگزاری برنا؛ اگر حس می کنید گودی و قوس کمر شما بیش از حالت طبیعی می باشد، پیشنهاد می شود زودتر به این موضوع رسیدگی و به فکر درمان آن با حرکات اصلاحی گودی کمر باشید. این عارضه اغلب در خانم ها مشاهده می شود. در این مطلب با درمان خانگی گودی کمر از طریق تمرینات اصلاحی آشنا شوید درمان خانگی گودی کمر با تمرین و ورزش اگر مدتی است که احساس می کنید گودی کمر شما بیش از حد طبیعی شده، بهتر است زودتر به فکر درمان آن باشید. این عارضه اغلب در خانم ها...
متخصص ارتوپد دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با تاکید بر اینکه باز شدن عضله با صدای شکسته شدن قلنج همراه نیست، گفت: گول تبلیغات وحرکات عجیبی را که برای درمان گرفتگی عضلات در فضای مجازی منتشر میشود نخورید. محمدعلی اخوت‌پور متخصص ارتوپد با تاکید بر اینکه به هر تبلیغی که درفضای مجازی منتشر میشود اعتماد نکنید، اظهار کرد: ادعاهای درمانی که در فضای مجازی یا برخی مراکز غیر معتبر برای درمان مطرح میشود پایه و اساس علمی ندارد. وی با اشاره به اینکه برخی افراد به دلیل طولانی شدن روند درمان یا عدم تمایل به مصرف دارو جذب تبلیغات فریب‌دهنده می‌شوند، هشدار داد: مراقب باشید و بدون تحقیق و بررسی به این افراد اعتماد نکنید. متخصص ارتوپد دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی...
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، دکتر محمدعلی اخوت‌پور با تاکید بر اینکه به هر تبلیغی که درفضای مجازی منتشر میشود اعتماد نکنید، اظهار کرد: ادعاهای درمانی که در فضای مجازی یا برخی مراکز غیر معتبر برای درمان مطرح میشود پایه و اساس علمی ندارد. قولنج کمرمان را بشکنیم یا نه؟ وی با اشاره به اینکه برخی افراد به دلیل طولانی شدن روند درمان یا عدم تمایل به مصرف دارو جذب تبلیغات فریب‌دهنده می‌شوند، هشدار داد: مراقب باشید و بدون تحقیق و بررسی به این افراد اعتماد نکنید. متخصص ارتوپد دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با اشاره به اینکه گرفتگی عضلات یا اصطلاحا قلنج به دلیل وضعیت قرارگیری بدن و استفاده بی‌رویه از گوشی‌های هوشمند و سیستم‌های الکترونیکی تبدیل به معضلی شایع...
آفتاب‌‌نیوز : مکمل نیترات در رژیم غذایی باعث میشود فرایند جذب اکسیدنیتریک یا مونوکسیدازت افزایش یابد و می‌تواند توانایی بدن را طی فعالیت ورزشی بهبود ببخشد. محققان در این زمینه، توزیع و اثر متابولیک نیترات موجود در موادغذایی را در حالت استراحت و حین انجام تمرینات ورزشی به‌خصوص تمرینات عضلانی‌اسکلتی بررسی کردند. برای دستیابی به نتایج، محققان از گروهی بزرگسال خواستند تا آب چغندر را به عنوان منبع غنی نیترات خوراکی بنوشند یا دارونما حاوی کلریدپتاسیم بخورند. سپس از شرکت‌کنندگان خواسته شد تا تمرینات انقباض عضلات چهارسر ران را انجام دهند. این تمرین به شکلی است که عضله ران با صاف‌کردن زانو با حداکثر شدت به‌مدت ۵ دقیقه حین کار با دستگاه بدنسازی منقبض میشود. محققان نمونه بزاق، خون، ادرار...
آرش رشیدی دکترای تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با بیان این مطلب گفت: اگر کودک را آینده جامعه و جمعیت جوان و میانسال را به عنوان نیروی مولد می‌شناسیم، برای ما سالمند بخشی از جامعه است که اندوخته فرهنگ و خرد جامعه را دارد. وی افزود: بنابراین وظیفه داریم این بخش مهم که در واقع موجب توالی تاریخی در هر جامعه میشود را حفظ کنیم. رشیدی در ادامه به افزایش جمعیت سالمند کشور اشاره و بیان کرد: توجه به سلامت و تغذیه سالمندان از صرف هزینه‌های هنگفت درمانی جلوگیری میکند و می‌توان این رقم در بخش‌های توسعه‌ای سرمایه‌گذاری کرد. وی در پاسخ به سوالی مبنی بر علل آسیب‌پذیری تغذیه‌ای سالمندان ادامه داد:...
در ادامه این مطلب، ۷ ماده غذایی را معرفی کرده ایم که عادت به خوردن آنها می‌تواند به ساخت عضلات کمک کند. این مواد غذایی عبارتند از: ۱. انواع لوبیا انواع لوبیا سرشار از فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند، درحالی که پروتئین گیاهی بدون چربی را هم وارد بدن می‌کنند. لوبیا به‌عنوان یکی از منابع عالی و اقتصادی برای دریافت لوسین محسوب میشود که نوعی اسید آمینه است. عضله‌های بدن از لوسین برای انرژی‌سازی و افزایش رشد عضلانی استفاده می‌کنند. ۲. تخم‌مرغ مطالعات مختلفی نشان داده‌اند که مصرف یک عدد تخم‌مرغ کامل بعد از پایان ورزش‌های استقامتی، ساخت پروتئین را در بدن افزایش می‌دهد و درنتیجه می‌تواند نقش مثبتی در افزایش رشد عضلانی داشته باشد. بنابراین، اگر شما هم...
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا وسیما یکی از رایج‌ترین سؤالات در مورد قد این است: آیا تمرینات کششی می‌توانند باعث افزایش قد شوند؟ شواهد علمی نشان می‌دهند که تمرینات کششی قد را بلند نمی‌کنند. اما می‌توانند باعث کشیده و منبسط شدن عضلات شوند. وقتی عضلات شما کشیده می‌شوند،قد بلندتر به نظر می‌آید. آیا می‌توانید قد خود را افزایش دهید؟ قبل از ورود به موضوع، فهم چند نکته در مورد قد ضروری است. نخستین و مهمترین نکته؛ شواهد نشان می‌دهند که بیشتر افراد، بین یک‌سالگی تا بلوغ، هر سال حدود ۵ سانتی‌متر قد می‌کشند. وقتی به سن بلوغ رسیدید، می‌توانید هر سال ۱۰ سانتی‌متر قد بکشید. تحقیقات حاکی از آن است که در سنین نوجوانی با جهش رشد مواجه می‌شویم....
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما ، حتما شما هم دیده اید که نوزادان از بدو تولد به طور مرتب دست و پای خود را تکان می دهند و حالتی دارند که انگار نمی توانند در یک حالت، ثابت باقی بمانند. حتی پیش از نوزادی و قبل از تولد نیز، جنین در رحم مادر حرکات واضحی دارد و اصطلاحا لگد می زند. محققان بین المللی در یک پژوهش جدید متوجه شده اند؛ این حرکات که به ظاهر، بدون هدف و بدون هرگونه تحریک خارجی صورت می گیرند و به قولی، نوعی حرکات خود به خودی محسوب می شوند، نقش مهمی در توسعه سیستم موسوم به سیستم «حسگر-حرکتی» که انسان را قادر به کنترل عضلات، حرکت و هماهنگی...
محققان در برزیل و انگلستان دریافتند که در افراد مسنی که با کمبود ویتامین D مواجه بودند، خطر از دست دادن قدرت عضلات ۷۸ درصد افزایش می‌یابد. «تیاگو دا سیلوا الکساندر»، عضو تیم تحقیق از دانشگاه سائو کارلوس برزیل، می‌گوید: «ویتامین D به خاطر نقشش در عملکردهای مختلف شناخته شده است. نقش‌های بسیار آن شامل کمک به ترمیم عضلات و آزاد سازی کلسیم برای سینتیک انقباض عضلات است. بنابراین انتظار می‌رفت که باعث ایجاد تغییرات عضلانی شود.» برای این مطالعه، محققان داده‌های بیش از ۳۲۰۰ نفر در ایالات متحده در رده سنی ۵۰ سال به بالا را که هنوز از دست دادن عضلات مرتبط با سن، معروف به Dynapenia برخوردار نبودند، تجزیه و تحلیل کردند. این از دست دادن عضلات...
به گزارش بهداشت نیوز، شکم از چهار عضله بزرگ تشکیل شده است که تاثیر زیادی در وضعیت آن دارند. عضله راست شکمی در جلوی شکم قرار دارند. عضلات مایل خارجی که در دو طرف عضلات راست شکمی قرار داشته و وظیفه چرخاندان تنه را بر عهده دارند.عضلات مایل داخلی که در دو طرف و در قسمت عمیق تر واقع هستند و عضلات عرضی شکم که زیر عضلات راست شکم قرار دارند و ارگان های داخلی شکم را حمایت می کنند. با چند تمرین ساده در منزل می توانید این عضلات را تقویت و شکم تان را تخت کنید. تمرین شماره 1 برای کوچک کردن شکمبرای انجام حرکت قیچی به پشت دراز بکشید و روی ساعدها قرار بگیرید. پای راست را...
کارشناسان استرالیایی افرادی را که پنج روز در هفته و به مدت یک ماه وزنه دو سر بازو را انجام می‌دادند، تحت نظر گرفتند. نتایج نشان داد پس از چهار هفته ۱۰ درصد افزایش قدرت عضلانی در شرکت کنندگان مشاهده شد. پروفسور «کن نوساکا» نویسنده ارشد این مطالعه، گفت: نتایج نشان داد که افراد برای بهبود قدرت عضلانی خود نیازی به صرف زمان زیادی برای ورزش ندارند. محققان هنوز متوجه نشده اند که آیا این یافته در مورد سایر بخش‌های عضلانی بدن نیز صدق میکند یا خیر. اما اگر درست باشد، به این معنی است که افراد می‌توانند «تمرینات کل بدن را در کمتر از ۳۰ ثانیه» انجام دهند. پروفسور نوساکا افزود: «یافته‌ها برای ارتقای آمادگی جسمانی و سلامتی، مانند جلوگیری از سارکوپنی که کاهش توده عضلانی...
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان ۲۴ در مرداد نشده‌اید، این بسته خبری را از دست ندهید. آزمایش سطح استرس در ۹۰ ثانیه! پژوهشگران آمریکایی در یک آزمایش دریافتند که می‌توان میزان استرس و خستگی را در ۹۰ ثانیه اندازه گیری کرد. حذف وعده‌های غذایی باعث کمبود پروتئین میشود یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: حذف وعده‌های غذایی باعث کمبود پروتئین در بدن می‌شوند. بهترین تمرین‌ها برای تسکین درد سیاتیک یکی از روش‌های مؤثر که از سال‌ها پیش برای درمان و بهبود کمر درد مورد استفاده قرار گرفته، انجام حرکات ورزشی است. پس از ابتلا به کرونا عضلات خود را چگونه تقویت کنیم؟...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل ازباشگاه خبرنگاران ،زهره پاولووا متخصص غدد در روسیه با اشاره به اینکه افراد مبتلا به کووید۱۹ بخش بزرگی از توده عضلانی خود را از دست می‌دهند، نحوه بازگرداندن آنها را بدون خطرات سلامتی توضیح داد. به گزارش شاشه نیوز،پاولووا در مصاحبه با رادیو "اسپوتنیک" تصریح کرد: افرادی که در دوره اقامت در بیمارستان به نوع حاد کووید۱۹ مبتلا شده اند، بخشی از وزن خود را از دست می‌دهند. او می‌گوید: اغلب این کاهش در توده عضلانی است، البته آنها بخشی از چربی خود را نیز از دست می‌دهند. برای مثال، در طول اقامت در بخش مراقبت‌های ویژه به مدت ۱.۵ ماه، یک بیمار ۳۰ کیلوگرم از وزن خود را از دست داد؛ البته هستند افرادی که فقط...
آفتاب‌‌نیوز : تحقیقات جدید CU Boulder نشان می‌دهد که روزانه فقط ۵ دقیقه تمرینات قدرتی عضلات تنفسی، فشار خون را کاهش داده و باعث ارتقاء سلامت عروق و کاهش مصرف دارو میشود. این مطالعه که امروز در ژورنال انجمن قلب آمریکا منتشر شده است، قوی‌ترین شواهد را ارائه می‌دهد که نشان دهنده مانور بسیار کارآمد در زمان تمرین برای تقویت عضله تنفسی با مقاومت بالا (IMST) می‌تواند نقش اساسی در کمک به کاهش فشار خون در سالمندان داشته باشد. دانیل، نویسنده اصلی مقاله می‌گوید: بسیاری از استراتژی‌های سبک زندگی وجود دارد که می‌دانیم می‌تواند به افراد در حفظ سلامت قلب و عروق کمک کند. اما واقعیت این است که آنها زمان و تلاش زیادی را می‌طلبد و دسترسی به آنها...
یکی از فکر‌های بانوان در مورد اندام جوانتر نگه داشتن بدن است که این مورد را می‌توان با انجام کارهای ساده جوان نگه داشت. جوان ماندن و زیبایی اندام و ناحیه تناسلی خانم‌ها یکی از خواسته‌های همیشگی زنان است. همه خانم‌ها دوست دارند همیشه بدنشان جوان و زیبا بماند زنانی که نتوانستندآلت تناسلی خود را بعد از دهه سوم جوان نگه دارند ما ایده‌های مناسبی برای اینکار خواهیم داشت و با توجه به روش‌هایی که ما دراین مقاله به شما خانم‌های عزیز پیشنهاد خواهیم داد شما می‌توانید از این ایده‌های کمک گرفته و تا بتوانید به جوان سازی آلت تناسلی خود بپردازید – برای شتشوی واژن مواد پاک کننده ملایم استفاده کنیدشستشوی مدام لب‌های واژن غیرضروری است و بهتر است...
این روزها که بیرون رفتن از خانه به خاطر شیوع ویروس کرونا توصیه نمی‌شود؛ بسیاری از فعالیت‌های روزانه و از جمله برنامه‌های سلامتی و تندرستی تعطیل شدند.افرادی که در هفته چندین جلسه باشگاه می‌رفتند و به تناسب اندام خود اهمیت می‌دادند؛ با مشکل تمرین‌های ورزشی در خانه روبرو شدند. از یک سو نمی‌خواهند فعالیت‌های بدنی و آرامش‌بخش خود را قطع کنند و زحمات چندین ساله آنها بر باد برود و بدنشان در خانه رو به تحلیل رفته و ضعیف‌تر شود و از سوی دیگر باشگاه‌های ورزشی تعطیل هستند و امکان بیرون از خانه تمرین کردن را ندارند.برای داشتن یک تمرین (workout) خوب و کارآمد همیشه نباید به باشگاه یا جلسات یوگا بیرون از خانه بروید. تمرین‌ها و حرکات بدنی زیادی...
آیا می خواهید شکم بزرگ تان را سریع کوچک کنید ؟ ما در این مقاله راه حل هایی فوق العاده را به شما ارائه می دهیم. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ همان طوری که اگر شناکردن را بلد نباشید، روز اول به قسمت عمیق استخر شیرجه نمی زنید، در اینجا هم در اولین دفعات ، هیچ وقت نباید از حرکت های پیچیده و پیشرفته ی مربوط به عضلات تنه شروع کنید. از حرکات با دامنه کوتاه شروع کنید(مثلا یک تخته را به مدت 15 تا 20 ثانیه نگدارید)، و سپس هنگامی که قدرت عضلات بالاتنه تان بهبود یافت و در انجام حرکت ها مهارت پیدا کردید اقدام به انجام تمرین های دشوارتر کنید. عضله های زیر لگن خود...
راهکار هم کاملا واضح است. باید فعالیت‌های بدنی سبک و مداوم در برنامه‌های روزمره گنجانده شود تا این عدم توازن را جبران کند؛ فعالیت‌هایی که عضلات ضعیف شده را تقویت کرده و عضلات کوتاه شده را در وضعیت کشیده قرار دهد.از جمله وضعیت‌هایی که افراد بسیاری در جامعه به مدت طولانی در آن قرار دارند، حالت نشسته پشت میز یا روی صندلی است. در حالت نشسته عضلات شکم و جلوی ران در وضعیت کوتاه خود است، عضلات پشت زانو و ساق هم چنین شرایطی دارد.در ناحیه بالاتنه هم عضلات سینه‌ای و صاف‌کننده بالایی گردن کوتاه میشود و ضمن ایجاد قامت نادرست در فرد، هنگام برخاستن و فعالیت، سبب اعمال نیرو‌های صدمه‌زننده و مخرب به مفاصل میشود. کارمندان بانک‌ها و...
می‌دانیم که بدن ما به مواد مغذی پایدار نیاز دارد، اما فراتر از کاهش وزن فیبر، پروتئین و چربی‌های سالم است که به آنها نیاز دارید.یکی از مواد معدنی که غالباً نادیده گرفته میشود منیزیم است که به انقباض و آرامش عضلات کمک میکند. منیزیم یکی از الکترولیت‌های رایج به همراه سدیم، پتاسیم و کلسیم است. منیزیم در بیش از ۳۰۰ واکنش در بدن دخیل است از جمله حمایت از جذب و حفظ سایر الکترولیت‌ها، تنظیم قند خون، متابولیسم انرژی سلولی عملکرد عضلانی و عصبی. مقدار روزانه منیزیم ۴۰۰ میلی گرم است. مصرف ناکافی منیزیم با پیامد‌های منفی بهداشتی متعددی از جمله فشار خون بالا، بیماری قلبی عروقی، بیماری آلزایمر و دیابت نوع II مرتبط است.اگر مواد غذایی شما...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، استفاده از سلول‌های حاصل از عضلات خود فرد برای درمان زنان مبتلا به بی‌اختیاری استرسی ادرار، یک کارآزمایی بالینی با ۲۴ ماه پیگیری توسط محققان کشور انجام گرفت. حدود ۲۵ تا ۳۵ درصد زنان بالای ۱۸ سال از بی‌اختیاری ادرار رنج می‌برند. بی‌اختیاری استرسی ادرار شایع‌ترین اختلال سلامتی بانوان است. مبتلایان بر اثر فعالیت‌هایی مانند عطسه، سرفه، خندیدن، ورزش سنگین یا بلند کردن وزنه دچار بی‌اختیاری و نشت ادرار می‌شوند. پیش از این نشان داده شده بود استفاده از سلول‌های حاصل از عضلات خود فرد در مبتلایان به بی‌اختیاری استرسی ادرار بی‌خطر است، در گام بعدی، به منظور بررسی اثر درمانی سلول‌های حاصل از عضلات خود فرد در درمان زنان مبتلا به بیماری مذکور،...
خبرگزاری آریا- دکتر پورسعید گفت: جلسه پزشکی در مورد مصدومیت زانوی پای علیرضا کریمی آزادکار تیم ملی دیروز (جمعه) برگزار شد و از صبح امروز روند درمانی وی آغاز شد.به گزارش آریا، دکتر پورسعید رئیس کمیته پزشکی فدراسیون کشتی در گفت و گو با روابط عمومی فدراسیون کشتی با بیان این مطلب افزود: برای روش درمان مصدومیت پای علیرضاکریمی باید تصمیم می گرفتیم و در معایناتی که صورت گرفته بود شک بر این بود که رباط صلیبی قدامی وی پاره است، ولیکن ام آر آی اول، پارگی کامل را نشان نمی داد و در آزمایش ام آر آی مجدد که از پای کریمی گرفته شد این موضوع به اثبات رسید.وی گفت: در این مورد جلسه ای دیروز (جمعه) با حضور...
دکتر پورسعید گفت: جلسه پزشکی در مورد مصدومیت زانوی پای علیرضا کریمی آزادکار تیم ملی دیروز (جمعه) برگزار شد و از صبح امروز روند درمانی وی آغاز شد. به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری برنا، دکتر پورسعید رئیس کمیته پزشکی فدراسیون کشتی با بیان این مطلب افزود: برای روش درمان مصدومیت پای علیرضاکریمی باید تصمیم می گرفتیم و در معایناتی که صورت گرفته بود شک بر این بود که رباط صلیبی قدامی وی پاره است، ولیکن ام آر آی اول، پارگی کامل را نشان نمی داد و در آزمایش ام آر آی مجدد که از پای کریمی گرفته شد این موضوع به اثبات رسید. وی گفت: در این مورد جلسه ای دیروز (جمعه) با حضور غلامرضا محمدی و ابراهیم مهربان سرمربی...
نتایج یک کارآزمایی بالینی حاکی از این است که استفاده از سلول‌های حاصل از عضلات خود فرد در زنان مبتلا به بی‌اختیاری استرسی ادرار روشی بی‌خطر و کمتر تهاجمی است اما تاکنون بازدهی درمانی مناسبی نداشته است زیرا دو سال پس از کارآزمایی بالینی این اختلال مجددا در ۵۰ درصد بیمارانی که بهبود یافته بودند مشاهده شد. به گزارش ایسنا، بین ۲۵ تا ۳۵ درصد زنان بالای ۱۸ سال از بی‌اختیاری ادرار رنج می‌برند. بی‌اختیاری استرسی ادرار شایع‌ترین اختلال سلامتی بانوان است. مبتلایان بر اثر فعالیت‌هایی مانند عطسه، سرفه، خندیدن، ورزش سنگین یا بلند کردن وزنه دچار بی‌اختیاری و نشت ادرار می‌شوند. پیش از این نشان داده شده بود استفاده از سلول‌های حاصل از عضلات خود فرد در مبتلایان...
با تنها دستگاه اندازه‌گیری دقیق میزان چربی در بدن Skulpt، عضلات بدنتان را در خانه آنالیز کرده و برنامه‌های شخصی برای سوزاندن چربی و عضله‌سازی را دریافت کرده و با در پیش گرفتن آنها عضلاتی متعادل و قوی بسازید. بیتا میرعظیمی خبرنگار این فناوری مناسب ورزشکاران شرکت‌کننده در مسابقات شنا، وزنه‌برداری و تمرین قدرتی طراحی و ساخته شده است تا بدون مراجعه به مربی و تنها در خلوت خانه کیفیت عضلات بدن خود را اندازه‌گیری کنند. این سیستم که تنها دستگاه شخصی برای اندازه‌گیری صحیح قدرت و کیفیت عضلات به شمار می‌رود، با فعال شدن 24 گروه مختلف از عضلات بدن را آنالیز کرده و تقارن و عدم تقارن ماهیچه‌ها را برای داشتن عملکردی بهتر تشخیص می‌دهد. این دستگاه با...
آفتاب‌‌نیوز : به گزارش rmiguides، سفر به کوه و کوهنوردی نیاز به بالا رفتن از زمین های ناهموار دارد که این زمین های ناهموار می تواند به زانو آسیب برساند. درد زانو می تواند در کوهستان باعث ناتوانی کوهنورد شود و بهترین راهکار برای جلوگیری از درد زانو، پیشگیری از آن است. ذهن خود را آماده کنید معمولا هنگام صعود استرسی وجود دارد و برای آماده سازی ماهیچه ها و مفاصل در مقابل استرس باید ذهنیت خود را آماده کنید و برای تمرین زمین های سراشیبی را در نظر بگیرید و در آن تمرین کنید تا به یک آمادگی نسبی ذهنی برسید. زانوی خود را تقویت کنید در مورد مناطق خاص مورد نیاز برای بهبود قدرت زانو با...
خبرگزاری میزان- به کمک چند فرمول و روغن طبیعی می‌توانید گرفتگی عضله را درمان و خستگی را از تن به در کنید. تاریخ انتشار: 03:56 - 14 مرداد 1398 - کد خبر: ۵۳۹۰۲۲ به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، بسیاری از افراد به ویژه به دلیل زندگی ماشینی گرفتار خستگی و گرفتگی عضلات می‌شوند، اما جالب است بدانید که با برخی روغن‌ها و فرمول‌های گیاهی می‌توان به رفع گرفتگی عضلات و تسکین درد کمک کرد. بسیاری از گرفتگی عضلات به دلیل بد نشستن بروز میکند، ما به شما چند راهکار طبیعی برای تسکین درد و رفع گرفتگی عضلات معرفی می‌کنیم که عارضه جانبی ندارند و کاملاً طبیعی هستند. درمان گرفتگی عضلات با روغن نعنا روغن نعنا یکی از...
تولیدکنندگان گران ترین داروی دنیا که برای مقابله با یک بیماری ژنتیکی به کار می رود، می‌گویند این داروی 2.1 میلیون دلاری در مقایسه با روش‌های جایگزین درمان بیماری مذکور، ارزان قیمت تر است.به گزارش بلاغ،به نقل از ای بی سی نیوز، تولیدکنندگان گران ترین داروی دنیا که برای مقابله با یک بیماری ژنتیکی به کار می رود، می گویند این داروی 2.1 میلیون دلاری در مقایسه با روش های جایگزین درمانی بیماری مذکور، ارزان قیمت تر است. داروی یادشده برای درمان بیماری آتروفی عضلانی نخاعی به کار می رود که یک بیماری عصبی ـ عضلانی نادر است که با از دست رفتن اعصاب حرکتی و تحلیل‌رفتن عضلات همراه است و اغلب موجب مرگ زودهنگام میشود. این بیماری، به‌دلیلِ...
آتوسا کریمی متخصص زنان و زایمان در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، درباره فواید ماساژ نوزادان اظهار کرد: بر اساس تحقیقات انجام شده، رشد و تکامل جسمی نوزادان رابطه‌ای مستقیم با ارتباط عاطفی او با والدین دارد؛ در این بین ماساژ با ایجاد یک ارتباط عاطفی و جسمی خوب بین پدر و مادر و نوزاد، شیرخوار را از نظر عاطفی غنی میکند، این ارتباط عاطفی ممکن است یک بغل کردن ساده، شیردهی نوزاد، حتی تعویض پوشک که توسط والدین اتفاق می‌افتد، باشد. وی ادامه داد: با ماساژ ۱۰ تا بیست دقیقه در روز نوزاد، علاوه بر تامین ارتباط عاطفی مورد نیاز، عضلات و استخوان‌های شیرخوار به‌وسیله ورزش محکم‌تر خواهد شد. کریمی تصریح کرد: در طول ماساژ باید...
زانو یکی از مهمترین مفاصل بدن است؛ زانو یک مفصل دو محوری است که فشار بسیاری را تحمل میکند. به گزارش خبرنگار ایمنا، زانو یکی از مهمترین مفاصل بدن و یک مفصل دو محوری است که فشار بسیاری را تحمل می کند، ناهنجاری‌های زانو شامل زانوی پرانتزی، زانوی ضربدری و زانوی خم است. که در زیر به معرفی زانوی خم می پردازیم. وقتی که خط شاقولی در نمـای پهلـویی از نقاط شاخص عبور کرده و در زانـو از پشـت نقطـه شـاخص عبورکـند، (یعنی بـا فاصـله زیـاد از پشـت کشـکک) این ناهنجاری تشخیص داده میشود؛ در این ناهنجاری شخص روی پنجه راه می‌رود و پاشنه پا با زمین در تماس نیست، به ایـن عارضـه پاچنبری نیز می گویند. از دلایل به وجود...
سکته مغزی در شرایطی رخ می‌دهد که مغز میزان خون کافی به دلیل انسداد یا پارگی عروق دریافت نمی‌کند. به گزارش شریان نیوز، به نقل از ایسنا، تشخیص به موقع سکته مغزی جان بیمار را نجات می‌دهد هرچند لازم است افراد از علائم هشداردهنده این عارضه آگاه باشند. بنابر اعلام سایت تخصصی "مدیکال دیلی" از جمله علائمی که در تشخیص سکته مغزی موثر است می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: *افتادگی صورت احساس ضعف و بی‌حسی ناگهانی در یک طرف صورت که به افتادن عضلات آن منجر میشود یکی از علائم سکته مغزی است. در این شرایط بخشی از مغز که با عضلات صورت مرتبط است اکسیژن کافی دریافت نمی‌کند.*ضعیف شدن عضلات دست بیمار زمانی که دچار سکته مغزی شده باشد...
همه ما این تجربه را داشتیم: صدای خود را که در یک پیام صوتی و یا یک ویدیو می‌شنویم و این صدا برایمان وحشتناک است. آیا واقعا صدایمان فاجعه است یا این مغز است که ما را به بازی گرفته است؟خب علم برایتان هم خبر خوب دارد و هم بد و من با دومی شروع میکنم.حقیقت این است که شما صدایتان را از مسیر متفاوتی نسبت به دیگران می‌شنوید. شما صدای خود را که از طریق ارتعاشات از جمجمه شما حرکت میکند می‌شنوید، اما دیگران صدایتان را از طریق هوایی که بین شماست دریافت می‌کنند. این تفاوت در مسیر است که کیفیت صدا برای شما و دیگران متفاوت است.افسرده نشوید! خبر خوب این است که شما با انجام یکسری تمرینات...
ایران اکونومیست - به گزارش ایران اکونومیست؛ کوکو شیرین یکی از غذاهای سنتی استان قزوین است که حاوی ویتامین A ،گروه ویتامینB ،B1 ،B2 ،B3، B6، امگا3 ،ویتامین E ،C ،کربوهیدرات، سدیم، پتاسیم، آهن، اسیدفولیک، نشاسته، کلسیم، منیزیم، فیبر، فسفر، روی، منگنز و ... است. برای بررسی خواص غذای کوکو شیرین قزوین و اینکه مصرف این غذا برای چه افرادی مفید است، با حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی گفتگو کردیم که در ادامه مشروح آن را می‌خوانید. مهمترین خواص کوکو شیرین قزوین حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی درباره مهمترین خواص غذای کوکو شیرین اظهار کرد: این غذا به علت داشتن پروتئین موجب تقویت عمومی بدن ، افزایش سطح انرژی و تقویت عضلات میشود. این...
فیزیوتراپیست تیم فوتبال پرسپولیس گفت: حسین ماهینی تمرینات عضلانی خود را آغاز کرد. ۱۴ مهر ۱۳۹۷ - ۱۹:۲۲ ورزشی فوتبال ایران نظرات به گزارش خبرگزاری تسنیم، میثم علیپور فیزیوتراپیست تیم فوتبال پرسپولیس در گفت‌وگو با سایت رسمی باشگاه پرسپولیس، در خصوص آخرین وضعیت حسین ماهینی اظهار داشت: حسین ماهینی باید پیش از عمل جراحی، قدرت عضلات خود را بالا ببرد تا جراحی خوبی را پشت سر بگذارد. وی افزود: اولین جلسه تمرینات قدرت عضله امروز برگزار شد و این برنامه به جهت افت شدیدی است که پس از عمل جراحی عضله وی را تهدید خواهد کرد. میثم علیپور در ادامه تصریح کرد: ما دو هدف عمده را قبل از جراحی دنبال می‌کنیم. ابتدا کاهش تورم را در برنامه داریم...
بطور کلی زانو و مفاصل از جمله حساس ترین اعضای بدن هستند. این اندام ها از جمله آسیب پذیر ترین اندام های بدن هستند که در اثر سبک غلط زندگی به سادگی آسیب پذیر خواهند بود اما با انجام چند تمرین ساده و همچنین رعایت چند توصیه مهم می توانید زانو هایی سالم داشته باشید. یک دستیار تخصصی طب سنتی ایران با اشاره به راهکارهای عملی برای حفظ سلامت زانوها گفت: افرادی که از مشکلات زانو رنج می‌برند از حرکات سریع و تکرار شونده در هنگام ورزش اجتناب کنند. محمدعلی زارعیان درباره راهکارهای حفظ سلامت زانوها اظهار کرد: تقویت عضلات اطراف زانو در حفظ سلامت زانو بسیار موثرند. به گفته وی این کار هم می‌تواند همراه با حرکت زانوها باشد و هم...
ایران اکونومیست - به گزارش ایران اکونومیست؛حرکات ورزشی زیر می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند: ۱. برپی: حرکت برپی ورزشی قدرتی است که بر تمامی عضلات بدن کار میکند. حرکت برپی را می‌توان در همه جا انجام داد. با انجام حرکت برپی می توانید بر روی دست‌ها، سینه، عضلات چهار سر، باسن، همسترینگ و عضلات شکم کار کنید. ۲. حرکت اسکات پرشی: حرکت اسکات پرش بر روی عضلات پایین تنه کار و میانه تنه کار میکند. با انجام مرتب این حرکت می‌توان پاها، همسترینگ و عضلات چهار سر را پرورش داد. ۳. حرکت کوهنوردی: حرکت کوهنوردی بر روی تمامی عضلات بدن کار میکند. حرکت پایه‌ای در این دست حرکت پلانک است که بر روی میان تنه و شکم کار میکند....
متأسفانه افراد زیادی را در بین اطرافیان میبینیم که از کمردرد رنج میبرن و با یک بررسی ساده مشخص میشه که علت اصلی اکثر این کمردرد‌ها بیرون زدگی دیسک و مشکلات ناشی از دیسک کمر بوده. در این مطلب سعی میکنم تمرینات ورزشی مناسب برای درمان دیسک کمر و کاهش دردهای ناشی از آن معرفی کنم.دیسک کمر چیه و چطور اتفاق می‌افته؟دیسک به ماده ژله‌ای یا غضروفی شکلی گفته میشه که در بین مهره‌های ستون فقرات قرار میگیرد و بعنوان نوعی ضربه گیر و محافظ بین مهره‌ای عمل میکند. اما زمانی که در اثر فشار زیاد یا ضربه از محل اصلی خود بیرون می‌آید اصطلاحا به آن فتق، بیرون زدگی یا دیسک کمر یا گردن گفته میشود. جابجایی یا...
تجمع بلغم در مفاصل و عضلات می‌تواند تولید درد کند؛ این بلغم چنانچه بیش از حد غلیظ شود سبب خشکی در عضلات و مفاصل خواهد شد؛ از جمله راههای پیشگیری از تجمع بلغم در بدن، عضلات و مفاصل، استفاده از "سنگ پا" است. ۰۱ خرداد ۱۳۹۷ - ۱۲:۱۱ اجتماعی طب سنتی نظرات به گزارش گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران پویا؛ استفاده از سنگ پا در قدیم بهترین کار در استحمام بود اما امروزه با غفلت و حذف این کار به دفع سموم از بدن آسیب رسانده‌ایم. چرا باید از سنگ پا استفاده کنیمتجمع بلغم در مفاصل و عضلات می‌تواند تولید درد کند؛ این بلغم چنانچه بیش از حد غلیظ شود سبب خشکی در عضلات و مفاصل خواهد شد. از...
اگر در دهه ۴۰ یا ۵۰ سالگی خود هستید و حتی اگر به طور منظم ورزش می‌کنید باز هم تغییراتی در بدن شما از جمله تحلیل رفتن عضلات و کاهش قدرت بدنی رخ می‌دهد.به گزارش صدای ایران، از ایسنا، کاهش فعالیت‌های جسمی، افزایش رفتارهای بی‌تحرک و کاهش انجام ورزش‌های شدید همگی در ضعف و تحلیل رفتن عضلات مرتبط با سن که به عنوان سارکوپنیا (کم‌ماهیچگی) شناخته میشود و یکی از عوامل مهم در نااستواری و از دست دادن استقلال در پیری است نقشی کلیدی دارند.تحلیل رفتن عضلات از سن ۳۰ سالگی آغاز میشود و در ۵۰ سالگی سرعت گرفته و در اواسط دهه ۷۰ سالگی با شتاب بیشتری ادامه پیدا میکند. اما روند از دست دادن عضلات در اغلب موارد می‌تواند...
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ از طریق کلینیک آنلاین می‌توانید سوالات پزشکی و سلامت خویش را با متخصصان در میان گذاشته و در کوتاه‌ترین زمان ممکن پاسخ آن را دریافت کنید. کلینیک آنلاین جهت تحقـق آرمـان سـلامـت همگانی جامعه ایجاد شده اسـت که در آن کادر متخصصان علم پـزشکـی به سـوالات شما پاسخ می دهند. جهت ارسال سوال به تیم پزشکی کلینیک آنلاین و دریافت پاسخ سوالات خود به صورت رایگان به ثبت نظرات مراجعه و سوال خود را به راحتی ثبت کنید تا تیم پزشکی ما پاسخ سوالات شما را ارسال کنند. از هم اکنون می توانید همه سوالات خود در زمینه «شکستگی عضلات» را تا ساعت 24 جمعه ارسال و پاسخ سوالات خود را راس ساعت...
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان؛پاسخ سوالاتی که کاربران باشگاه خبرنگاران در قسمت «کلینیک آنلاین» مطرح کرده بودند، منتشر شد. شما هم می‌توانید با مراجعه به کلینیک باشگاه خبرنگاران و طرح سوالات خود، پاسخ را از پزشکان مربوطه دریافت کنید. سوال های شما در زمینه «گرفتگی عضلات » را عبدالرحمان رستمیان متخصص روماتولوژیست پاسخ داد. سوال: علت کشیدگی عضلات چیست؟ جواب: کشیدگی عضلات به 2 دسته کلی تقسیم میشود؛ دسته اول بیماری‌های التهابی هستند. خشکی یا تورم و کبودی نشانه این نوع از کشیدگی‌ها هستند. درد عضلانی در این دسته ناگهانی بوجود آمده و معمولا مزمن نیست؛ برای این نوع از دردهای عضلانی آزمایش‌های پزشکی لازم است.دسته دوم، دردهای عضلانی است که بر اثر کم خوابی، درست نخوابیدن، ورزش سنگین یا استرس...
به گزارش حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان؛ اگر امروز موفق به رصد اخبار علمی پزشکی نشده‌اید، برترین اخبار امروز این سرویس خبری را از نگاه کاربران در ادامه دنبال کنید. چگونه قاعدگی بدون درد و اعصاب خوردی داشته باشید؟خانم‌ها از دردها و کلافگی دوران قاعدگی شکایت دارند و به دنبال راه حلی برای کاهش این عوراض هستند، مشکلات دوران قاعدگی در فصل سرما نمود بیشتری دارد. سوالات خود در زمینه «گرفتگی عضلات بدن» را اینجا مطرح کنیداز امروز سوالات خود را در زمینه «گرفتگی عضلات بدن» از ما بپرسید تا پاسخ آن را از متخصصان جویا شویم. چه عواملی سبب خشکی پوست می‌شوند؟یک متخصص پوست و مو عوامل موثر در بروز عارضه خشکی پوست در افراد را تشریح...
خبرگزاری ایسنا: یک تیم از دانشمندان موسسه پلی تکنیک فدرال لوزان ( EPFL ) و شرکت Amazentis برای کشف خواص خارق العاده انار به بررسی بیشتر این میوه پرداختند.به گزارش یاهو، آنها کشف کردند که یک مولکول در انار وجود دارد، که توسط میکروب‌ها در روده تغییر یافته و سلول‌های عضلانی را برای محافظت از خود در مقابل یکی از علل عمده پیری قدرتمند می‌سازد.تاثیر این مولکول در نماتدها و جوندگان شگفت انگیز بوده و در حال حاضر محققان مشغول انجام آزمایش‌های بالینی انسانی هستند. خاصیت حیرت انگیز انار در ترمیم عضلات با بالا رفتن سن، سلول‌ها به طور فزاینده‌ای در تلاش برای بازیافت منبع نیرو یا موتور خود هستند . این منبع نیرو که میتوکندری نامیده میشود، در زمان...
خبرگزاري آريا - حرکت براي تقويت عضلات شکم داشتن اندامي مناسب ايده آل هر انساني است.به گزارش گروه فضاي مجازي خبرگزاري ميزان ، در اين راستا، تقويت عضلات شکم از جمله حرکات ورزشي مهم در اين زمينه هستند. در ادامه به معرفي 10 حرکت شاخص مي پردازيم. داشتن اندامي مناسب ايده آل هر انساني است. در اين راستا، تقويت عضلات شکم از جمله حرکات ورزشي مهم است. در ادامه به معرفي 10 حرکت شاخص مي پردازيم. دوچرخه اين حرکت از بهترين حرکات براي تقويت عضلات شکم است. بدين منظور بايستي که به پشت خوابيده، پاهاي خود را به مانند پدال زدن با دوچرخه حرکت دهيد. در همين حال، در حاليکه دستان خود را در پشت سر...
سرویس سلامت و پزشکی بی باک؛ بخش مهمترین عناوین: برای داشتن شکمی شش تکه باید زمان، صبر و حوصله کافی داشته باشید. برای دستیابی به این هدف باید دو کار انجام دهید: چربی اضافی خود را کم کنید و عضلات قوی بسازید. اینکار نیز با استفاده از رژیم غذایی مناسب و تمرینات مداوم ورزشی امکان پذیر خواهد بود. در این صورت شکمی عضلانی خواهید داشت اما اگر نتوانید لایه‌های چربی را از روی این عضلات بردارید، ظاهر شش تکه نخواهد داشت. در این مقاله قصد داریم در مورد روش‌های دستیابی به شکم شش تکه بحث کنیم. دراز نشست بروید: بر روی یک سطح صاف دراز بکشید، پاهای خود را روی زمین قرار دهید، زانوی خود را بالا ببرید و دست‌هایتان...
خبرگزاري آريا - اجازه ندهيد برنامه‌ي کاري سخت و شلوغ، ورزش و تمرينات شما را تحت تاثير خود قرار دهد. اين دو حرکت ورزشي را به برنامه‌ي روزانه و يا هفتگي خود اضافه کنيد تا شکل بهتري داشته باشيد. شما مي‌توانيد از اين حرکات 3 بار در هفته استفاده کنيد و بقيه‌ي روزها را به استراحت بپردازيد. بالا بردن يک بازو و پا: تقويت عضلات باسن روي چهار زانوي خود بنشينيد. بازوي چپ خود را به صورت مستقيم دراز کنيد و سپس پاي راست خود را به طرف پشت بکشانيد.باسن خود را فشار دهيد و به آرامي پاي راست خود را به گونه‌اي بالا ببريد که با سطح کف اتاق موازي باشد. چند ثانيه در همين حالت نگه داريد...
امروزه با گسترش عادات ناسالم زندگی از جمله بد نشستن و افزایش آسیب‌های پشت میزنشینی، کمردرد شیوع بی‌سابقه‌ای پیدا کرده است. اما چگونه می‌توانیم از بروز این مشکل پیشگیری کنیم؟ در صورت بروز انواع کمردرد، چگونه می‌توانیم به بهبود آنها کمک کنیم؟ تقویت عضلات کمر با تمریناتی ساده امکان‌پذیر است. این تمرینات را چندین بار انجام بدهید و به‌مرور تعداد تکرار آنها را افزایش بدهید. اگر بیماری‌هایی از جمله پوکی استخوان دارید، قبل از انجام این تمرینات، با پزشک مشورت کنید. ۱. حرکت زانو به سمت قفسه‌ی سینه تمرین حرکت زانو به سمت قفسه سینه از راههای تقویت عضلات کمر است. برای تقویت عضلات کمر با استفاده از این حرکت: به پشت دراز بکشید. زانوی خود را خم کنید. کف...
اگر تمایل به عضله سازی دارید باید از رژیم غذایی خاص در این زمینه کمک بگیرید یکی از این رژیم های غذایی رژیم گیاهخواری است که در رشد عضلانی افراد تاثیرات فراوانی خواهد گذاشت این رژیم های غذایی سالم ترین سبک های غذایی به شمار می روند. میزان: اگر تمایل به عضله سازی دارید باید از رژیم غذایی خاص در این زمینه کمک بگیرید یکی از این رژیم های غذایی رژیم گیاهخواری است که در رشد عضلانی افراد تاثیرات فراوانی خواهد گذاشت این رژیم های غذایی سسالم ترین سبک های غذایی به شمار می روند و می توانند سلامتی تان را تضمین کنند و در عین حال باعث تقویت عضلات بدنتان شوند رژیم غذایی گیاهخواری لاکتوز را در ادامه مطلب...
مسیر واقعی برای رشد عضلات شامل مصرف مواد غذایی واقعی و انجام منظم تمرینات قدرتی می شود و نیازی نیست تا خود را درگیر پودرهای پروتئین یا شکلات های تقویت نیرو کنید. آفتاب‌‌نیوز : در حال حاضر بسیاری از افراد به جای این که به طور کامل خود را درگیر «لاغری» کنند، تمرکز خود را روی افزایش قدرت و کاهش چربی بدن معطوف می کنند که هر دو مورد قابل تحسین و اهداف تناسب اندام سالم‌تری محسوب می شوند.البته دستیابی به این اهداف نیز در حرف ساده‌تر از عمل هستند. جایگزینی چربی های اضافی و ناخواسته با گوشت بدون چربی راهکار خوبی است که می تواند به بهبود شرایط رژیم غذایی و تعهد شما به افزایش قدرت جسمانی و کاهش...
امروزه پرورش اندام و داشتن اندامی متناسب به یکی از محبوب ترین ورزش های دنیا تبدیل شده است و این محبوبیت چند سالی است که در کشور ایران نیز به اوج خود رسیده است و روز به روز بر تعداد باشگاه های پرورش اندام اضافه می شود. به گزارش گروه رسانه های بی‌باک، در حقیقت پرورش اندام یک سبک زندگی سالم و درست است که در آن افراد روزانه ورزش های مقاومتی را در کنار ورزش های هوازی انجام داده و با رعایت رژیم های غذایی اصولی مواد غذایی ناسالم از جمله انواع و اقسام فست فود ها و سرخ کردنی ها وروغن ها و قندهای مضر را به صورت کلی از زندگی غذایی خود حذف می کنند و با...
سرویس سلامت و پزشکی بی باک؛ بخش مهمترین عناوین: اندامی جذاب و زیبا شکمی هشت تکه و خوش فرم می خواهید؟ این آرزوی همه جوانان و افراد ورزشکار است. اما باید با برخی حقایق در این زمینه آشنا شویدو سختی ها و مشقت های جسمی فراوانی را تحمل کنید تا بتوانید به این هدف جامه عمل بپوشانید. وقتنی مربیان بدنسازی را میبینید؛ دوست دارید ای کاش جای آن ها بودید و مانند آن ها در مسابقات زیبایی اندام شرکت میکردید بدانید آن ها به راحتی به این درجه از آمادگی جسمانی و فیزیکی نرسیده اند. تمرین برای عضله سازی شکم ساختن ماهیچه های شکمی به چیزی بیش از انجام بهترین تمرینات بدنسازی نیاز دارد. در ادامه به طریقه ساخت زیباترین...
خبرگزاري آريا - ورزشکاران بايد با انجام حرکات ورزشي خاص از سلامت زانوهاي خود مطمئن شوند ورزشکاران بايد با انجام حرکات ورزشي خاص از سلامت زانوهاي خود مطمئن شوند. در صورتي که ورزشکاران به سلامت زانوهاي خود توجه نکنند بعد از چند سال دچار زانودرد مي‌شوند. حرکات ورزشي زير مي‌تواند به سلامت زانو کمک کند: 1- اسکات بر خلاف تصور عموم انجام حرکات اسکات با شدت متعادل مي‌تواند به قدرتمند شدن عضلات اطراف زانو کمک کند. اسکات را با 8 تا 12 بار تکرار انجام دهيد. حرکت اسکات را درست انجام دهيد و به زاويه زانوهاي خود توجه کنيد. 2- لانژ حرکت لانژ باعث افزايش قدرت عضلات چهارسر زانو مي‌شود. انجام حرکت لانژ از پوکي استخوان و آسيب...
خبرگزاری میزان- ورزشکاران باید با انجام حرکات ورزشی خاص از سلامت زانوهای خود مطمئن شوند. به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، ورزشکاران باید با انجام حرکات ورزشی خاص از سلامت زانوهای خود مطمئن شوند. در صورتی که ورزشکاران به سلامت زانوهای خود توجه نکنند بعد از چند سال دچار زانودرد می‌شوند.حرکات ورزشی زیر می‌تواند به سلامت زانو کمک کند:1- اسکاتبر خلاف تصور عموم انجام حرکات اسکات با شدت متعادل می‌تواند به قدرتمند شدن عضلات اطراف زانو کمک کند. اسکات را با 8 تا 12 بار تکرار انجام دهید. حرکت اسکات را درست انجام دهید و به زاویه زانوهای خود توجه کنید.2- لانژحرکت لانژ باعث افزایش قدرت عضلات چهارسر زانو میشود. انجام حرکت لانژ از پوکی استخوان و آسیب دیدگی...
به طور طبیعی عضلات جلو بازو از عضلات پشت بازو قوی‌تر هستند، در نتیجه نباید برای همه‌ی تمرینات از یک وزنه استفاده کرد. ممکن است فکر کنید با عوض کردن...
طبق نتایج یک مطالعه جدید، میزان بالای ویتامین D فعال در خون موجب تقویت عضلات می شود.
طبق نتایج یک مطالعه جدید، میزان بالای ویتامین D فعال در خون موجب تقویت عضلات می شود.
نگاهی به هفت ستاره ای که روی ساختن عضلات، زمان زیادی صرف کردند.
در دستاورد بزرگی که می‌تواند یک نقطه عطف انقلابی در حوزه رباتیک و پروتز باشد، دانشمندان مواد دانشگاه استنفورد یک پلیمر فوق کشسان و خود ترمیم شونده تولید کرده‌اند که
امام جمعه بلوک براثر سانحه تصادف درگذشت