2024-05-03@20:06:52 GMT
۱۴۰۷ نتیجه - (۰.۰۱۰ ثانیه)
جدیدترین‌های «تأثیر خواب»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب (اخبار جدید در صفحه یک)
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما؛ طبق مطالعه که در تاریخ ۱۳ مارس ۲۰۲۳ در مجله Current Biology منتشر شد، نشان داده شد که خواب کمتر از شش ساعت در شب در حوالی زمان واکسیناسیون با کاهش شدید پاسخ آنتی بادی همراه است. به طور معمول به بزرگسالان توصیه می‌شود که بین هفت تا نه ساعت در شب بخوابند. این تحقیق شامل اطلاعاتی در مورد ارتباط بین مدت زمان خواب و پاسخ آنتی بادی واکسن آنفلوانزا و هپاتیت بود. در حالی که داده‌های قابل مقایسه‌ای در مورد واکسیناسیون کووید-۱۹ در دسترس نبود، اما محققان گفتند که مطالعه آنها فقط نیاز به شناسایی مداخلات رفتاری ساده، مانند خواب کافی را که می‌تواند تاثیر واکسیناسیون کووید-۱۹ را بهبود بخشد، نشان دهد. ...
این سلول‌ها پیوسته بین برانگیختگی و سکون در نوسان هستند. توأم با این «امواج آهسته»، خون به داخل و خارج مغز جریان می‌یابد و مایع مغزی ـــ نخاعی (CSF) زرد‌رنگ موجود در مغز از میان بافت مغز عبور کرده و آن را پاکسازی می‌کند. در نتیجه ضایعات مولکولی که در طول روز به وجود آمده‌اند به همراه آن خارج می‌شوند. لورا لوئیس، استادیار مهندسی پزشکی دانشگاه بوستون آمریکا که از مغز داوطلبان در خواب تصویربرداری کرده، می‌گوید: «هنگام خواب، مغز بسیار فعال است و جریان سیالی در آن اتفاق می‌افتد. ما این امواج وسیع را که هر ۲۰ثانیه یک‌بار مغز را شست‌وشو می‌داد و مسافت‌های طولانی را در داخل مغز طی می‌کرد، مشاهده کردیم. به محض بیدار شدن این الگوی...
بیش از ۷ نفر از هر ۱۰ نفر از افراد مورد بررسی (۷۳ درصد) خواب خود را خوب ارزیابی کردند، ۶۳ درصد هر شب حداقل ۷ ساعت را در رختخواب سپری کردند. (بزرگ سالان به ۷ تا ۹ ساعت خواب در شب نیاز دارند.) در همان زمان، فقط کمی بیش از یک سوم از افراد مورد بررسی (۳۶ درصد) گفتند که ۷ ساعت خوابیده اند. به طور متوسط، آنها فقط ۵.۷ ساعت در شب واقعا خواب بوده اند، اما علت بی خوابی ما چیست و چه تاثیری بر روان ما دارد؟ باید در ۲۰ دقیقه بخوابید تحقیقات نشان داد که افراد هم در خوابیدن و هم در خواب ماندن مشکل دارند. میانگین زمانی که افراد در رختخواب سپری کردند ۷.۶۱...
با پیشرفت فناوری دستگاه‌های جدیدی وجود دارد که می‌تواند به افراد در درمان اضطراب، استرس و افسردگی کمک کند. خبرگزاری برنا- گروه علمی و فناوری؛ امروزه افسردگی به یکی از معضلات بزرگ تبدیل شده و اغلب افراد در جامعه از این حمله روانی رنج می‌برند. افراد افسرده به‌طور مداوم دچار حملات عصبی، غم، اندوه و ناامیدی می‌شوند. مجموعه‌ای از تحقیقات پراکنده و گسترده نشان می‌دهد که افسردگی، خواب افراد را تحت تاثیر قرار داده و مختل می‌کند. خواب افراد از دو جهت با افسردگی ارتباط دارد. از یک جهت فرد افسرده نمی‌تواند شب‌ها خواب مفید و با کیفیتی داشته باشد و از جهت دیگر فرد بیمار در روز به جای انجام فعالیت‌های روزمره خود می‌خوابد. خواب‌آلودگی افراد در این بیماری...
به گزارش همشهری آنلاین و به نقل از ساینس الرت، اگر می‌خواهید از نظر ذهنی آماده‌تر برای روز بیدار شوید، یک راه حل خواب را امتحان کنید: از ماسک چشم استفاده کنید. بر اساس مطالعه‌ای که روی ۱۲۲ شرکت کننده در دو آزمایش انجام شد، مسدود کردن نور محیط در هنگام خواب می‌تواند هوشیاری و حافظه را در روز بعد بهبود بخشد. نویسندگان مطالعه، از موسساتی در بریتانیا، ایتالیا و ایالات متحده، می‌گویند که این شاهد دیگری بر ارتباط میان نور و کیفیت خواب است، اینکه کنترل اولی می‌تواند به مدیریت دومی کمک کند. محققان در مقاله منتشرشده خود می‌نویسند: «نور محیط می‌تواند بر ساختار و زمان خواب تاثیر بگذارد. ما بررسی کردیم که چگونه استفاده از چشم‌بند به هنگام خواب برای...
طبق مطالعه جدیدی که در نشست علمی سالانه کالج قلب و عروق آمریکا و کنگره جهانی قلب‌وعروق ارائه شد، خواب خوب ممکن است نقشی کلیدی در محافظت در برابر بیماری‌های قلبی‌وعروقی و سایر انواع بیماری‌ها داشته باشد و احتمالا بر امید به زندگی تاثیر بگذارد. کارشناسان دریافتند که حدود هشت درصد از مرگ‌ومیر‌ها به هر دلیلی را می‌توان به الگوهای خواب نامناسب نسبت داد و جوانانی که عادات خواب بهتری دارند، کمتر در معرض مرگ زودرس هستند. دانشمندان برای بررسی دقیق‌تر داده‌های ۱۷۲ هزار و ۳۲۱ شرکت‌کننده در نظرسنجی بین سال‌های ۲۰۱۳ و ۲۰۱۸ را تجزیه‌وتحلیل کردند. به منظور تعیین رابطه بین کیفیت خواب و امید به زندگی، محققان پنج عامل مختلف خواب با کیفیت را ارزیابی کردند که...
یک مطالعه جدید در آمریکا نشان داده است که داشتن ساعات کافی و منظم خواب از وقوع بیماری‌های قلبی و عروقی پیشگیری و در نتیجه عمر را طولانی می‌کند. طبق مطالعه‌ای که توسط دانشگاه هاروارد آمریکا تهیه شده است، رعایت ۵ عادت خوب هنگام خواب شبانه، نزدیک به ۵ سال به میانگین امید به زندگی مردان و نزدیک به دو سال و نیم به عمر زنان اضافه می‌کند. دکتر فرانک کین، یکی از نویسندگان این مطالعه و یکی از همکاران دانشکده پزشکی هاروارد، گفت: اگر افراد همه این رفتارهای ایده آل را هنگام خواب داشته باشند، می‌توانند عمر طولانی تری داشته باشند. فرانک کین در بیانیه‌ای گفت: اگر بتوانیم خواب را به طور کلی بهبود بخشیم و به طور...
یک مطالعه جدید در آمریکا نشان داده است که داشتن ساعات کافی و منظم خواب از وقوع بیماری‌های قلبی و عروقی پیشگیری و در نتیجه عمر را طولانی می‌کند. طبق مطالعه‌ای که توسط دانشگاه هاروارد آمریکا تهیه شده است، رعایت ۵ عادت خوب هنگام خواب شبانه، نزدیک به ۵ سال به میانگین امید به زندگی مردان و نزدیک به دو سال و نیم به عمر زنان اضافه می‌کند. دکتر فرانک کین، یکی از نویسندگان این مطالعه و یکی از همکاران دانشکده پزشکی هاروارد، گفت: اگر افراد همه این رفتارهای ایده آل را هنگام خواب داشته باشند، می‌توانند عمر طولانی تری داشته باشند. فرانک کین در بیانیه‌ای گفت: اگر بتوانیم خواب را به طور کلی بهبود بخشیم و به طور...
یک دانشیار گروه زمین‌شناسی دانشگاه آزاد اسلامی واحد اصفهان گفت: در بدن انسان هورمونی تحت عنوان ملاتونین وجود دارد که چرخه خواب انسان با این هورمون در ارتباط است. زمانی که شدت نور مصنوعی نامناسب باشد، سطح ملاتونین بدن کاهش می‌یابد و عملاً سیستم خواب با اختلال مواجه می‌شود. علی‌خان نصراصفهانی در گفت‌وگو با خبرنگار ایمنا، با اشاره به اقدامات لازم جهت جلوگیری از گسترش آلودگی نوری، اظهار کرد: به طور کلی در زمینه جلوگیری از گسترش آلودگی‌های زیست‌محیطی از جمله آلودگی نوری آموزش نقش بسیار مهمی ایفا می‌کند. وی افزود: درواقع آموزش در حوزه‌های مختلفی مانند نحوه محدود کردن آلودگی، متوقف کردن و یا یافتن راه‌هایی برای مقابله با معضلات زیست‌محیطی، تأثیر به‌سزایی در حفاظت از محیط‌زیست و...
استرس اثرات مختلفی روی جسم و روح شما دارد و کیفیت خواب، رژیم غذایی و حالت کلی روحی شما را تحت تاثیر قرار می‌دهند. اما بسیاری از ما از اثرات آن باخبر نیستیم. استرس می‌تواند عاملی برای مشکلات پوستی مثل آکنه، ریزش موی سکه‌ای یا ایجاد تیرگی زیر چشم باشد که همگی علامت مشکلات بزرگ‌تر هستند. متاسفانه اگر استرس را کاهش ندهید، اثرات آن روی مو و پوست شما بلند مدت خواهد بود. برای اینکه سلامت عاطفی، ذهنی و جسمی خود را حفظ کنید. آکنه پوست بخش مهمی از بدن محسوب می‌شود که به راحتی تحت تاثیر استرس قرار می‌گیرد. فرقی ندارد که چه مشکلی برایش ایجاد شود. ممکن است با آکنه، پسوریازیس و اگزما مواجه شود. استرس باعث آزاد...
به گزارش قدس آنلاین شاید عجیب باشد اما دریافت ناکافی ۴ ریزمغذی مهم تاثیر جدی بر بدن دارد و افرادی که از اختلالات خواب رنج می‌برند حتما این موضوع را باید جدی بگیرند. ۱. ویتامینB۱۲ آنچه در مورد ارتباط بین اختلالات خواب و ویتامینB۱۲ مطرح است اینکه کمبود این ویتامین می‌تواند زمینه‌ساز بیماری‌هایی نظیر افسردگی شود که تاثیر جدی در بروز اختلالات خواب و تشدید علائم افسردگی دارد. در صورت احساس مداوم بی‌حالی، بی‌حوصلگی و افسردگی توصیه می‌شود کمبود این ویتامین مدنظر باشد. از آنجا که انواع گوشت‌ها، لبنیات و تخم‌مرغ مهمترین منابع ویتامینB۱۲ هستند، افرادی که رژیم گیاهخواری دارند این کمبود را باید جدی بگیرند. ۲. ویتامینD دریافت ناکافی نور خورشید یکی از مهمترین دلایل کمبود ویتامینD است که...
همه مادرانی که نوزاد تازه متولد شده دارند با مشکلات بیخوابی که برای آنها پیش آمده دست و پنجه نرم می‌کنند. تجربه مراقبت از کودک یعنی که علاوه بر همه کارها وقت استراحت کم است و تا نوزاد خوب نخوابیده باشد والدین هم خواب ندارند. بر اساس مطالعه جدید، اختلال در خواب والدین و فرزندان هر کدام با افزایش استرس در پدر و مادر مرتبط است؛ در واقع فرقی نمی‌کند که والدین اختلال خواب داشته باشند یا کودک و در واقع هر دو به یک اندازه بر سطوح استرس والدین تأثیر گذارند؛ بنابراین هر چه همه افراد خانواده بیشتر دچار کمبود خواب شوند، استرس همه آنها بیشتر می‌شود و هر چه استرس بیشتری داشته باشند، بدتر می‌خوابند. گاهی اوقات استرس‌ها...
همه مادرانی که نوزاد تازه متولد شده دارند با مشکلات بیخوابی که برای آنها پیش آمده دست و پنجه نرم می‌کنند. تجربه مراقبت از کودک یعنی که علاوه بر همه کارها وقت استراحت کم است و تا نوزاد خوب نخوابیده باشد والدین هم خواب ندارند. بر اساس مطالعه جدید، اختلال در خواب والدین و فرزندان هر کدام با افزایش استرس در پدر و مادر مرتبط است؛ در واقع فرقی نمی‌کند که والدین اختلال خواب داشته باشند یا کودک و در واقع هر دو به یک اندازه بر سطوح استرس والدین تأثیر گذارند؛ بنابراین هر چه همه افراد خانواده بیشتر دچار کمبود خواب شوند، استرس همه آنها بیشتر می‌شود و هر چه استرس بیشتری داشته باشند، بدتر می‌خوابند. گاهی اوقات استرس‌ها...
به گزارش گروه علم و پیشرفت خبرگزاری فارس به نقل از سی ان ان، همه مادرانی که نوزاد تازه متولد شده دارند با مشکلات بیخوابی که برای آن ها پیش آمده دست و پنجه نرم می کنند. تجربه مراقبت از کودک یعنی که علاوه بر همه کارها وقت استراحت کم است و تا نوزاد خوب نخوابیده باشد والدین هم خواب ندارند. بر اساس مطالعه جدید، اختلال در خواب والدین و فرزندان هر کدام با افزایش استرس در پدر و مادر مرتبط است: در واقع، فرقی نمی‌کند که والدین اختلال خواب داشته باشند یا کودک و در واقع هر دو به یک اندازه بر سطوح استرس والدین تأثیر گذارند. بنابراین هر چه همه افراد خانواده بیشتر دچار کمبود خواب شوند، استرس...
به نقل از ویفروم، محققان عنوان کردند گیجی صبحگاهی پیامدهای اجتماعی عمده‌ای را سبب می‌شود که هر سال میلیارد‌ها دلار هزینه از دست‌دادن بهره‌وری را به همراه دارد. در این تحقیق محققان دوقلو‌های همسان و غیرهمسان را بررسی کردند تا تاثیر ژن‌ها را از محیط و رفتار جدا کنند. آنان دریافتند راز هوشیاری نسخه‌ای سه‌بخشی است که به ورزش قابل توجه در روز قبل، خواب مناسب و کافی شبانه و خوردن صبحانه‌ای سرشار از کربوهیدرات‌های پیچیده و قند محدود بستگی دارد. محققان همچنین دریافتند که پاسخ سالم کنترل شده قند خون پس از خوردن صبحانه کلید بیدار شدن موثرتر است. رافائل والات، از محققان دانشگاه کالیفرنیا و اولین نویسنده این مطالعه، می‌گوید: همه این موارد تاثیر منحصربه‌فرد و مستقلی دارد....
به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صداوسیما؛ به نقل از پایگاه اینترنتی سی ان ان، در واقع مهم نیست که آیا والدین یا کودکان اختلال خواب داشته اند. مختل شدن خواب والدین و کودکان، سطح استرس والدین را تحت تاثیر قرار می‌دهد.والدین و کودکانی که استرس دارند، خوب نمی‌خوابند. بنابر این، هر چه افراد در خانواده بیشتر از خواب محروم شوند، استرس آنها بیشتر می‌شود و هر چه استرس آنها افزایش یابد، بدتر می‌خوابند. برخی مواقع، این استرس حتی به اضطراب و افسردگی منجر می‌شود.در این مطالعه، میزان اضطراب و افسردگی در افرادی که استرس داشتند، حدود چهار برابر بیشتر بود. (و ما می‌دانیم که هم اضطراب هم افسردگی خواب را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد)
کمبود یا اختلال خواب یکی از معضلات جدی جوامع امروز است. اگر به اندازه کافی نمی‌توانید خواب را مدیریت کنید و در حال جدال با مغز هستید، باید بدانید در معرض خطر جدی سلامت قرار گرفته‌اید. این معضل عوارض مخرب زیادی برای افراد دارد که در این اینفوگرافیک به برخی از مهمترین آنها اشاره شده است. گرافیک: پدرام آقایی منبع داده‌ها: فرادید منبع: خبرگزاری ایسنا برچسب ها: اینفوگرافیک ، اینفوگرافی ، خواب ، کم خوابی
کمبود یا اختلال خواب یکی از معضلات جدی جوامع امروز است. اگر به اندازه کافی نمی‌توانید خواب را مدیریت کنید و در حال جدال با مغز هستید، باید بدانید در معرض خطر جدی سلامت قرار گرفته‌اید. این معضل عوارض مخرب زیادی برای افراد دارد که در این اینفوگرافیک به برخی از مهمترین آنها اشاره شده است. گرافیک: پدرام آقایی منبع داده‌ها: فرادید
به طور معمول روزانه خوابی با کیفیت را تجربه می‌کنید یا از عواقب کمبود خواب رنج می‌برید. به طور ژنتیکی، تعداد کمی خوش‌شانس وجود دارد که از کمبود خواب رنج نمی‌برند و در طول روز بازدهی بالایی از خود نشان می‌دهند. بیایید با مسئله اصلی مواجه شوید – شما باید بدانید تنها نیستید. خسته بیدارشدن تنها مسئله کسل‌کننده نیست. موضوع تاثیر آن بر سلامتی، خلق و خوی و عملکرد شناختی است. در کل می‌توان گفت: فقدان خواب می‌تواند بر عملکرد روزانه تاثیر به سزایی بگذارد. اکثر افراد قهوه و منابع کافئین دار را به همین علت دوست دارند و راه حل‌ها می‌توانند بر اراده شما در تغییر شیوه زندگی استوار باشند. خبر خوب این است که کنترل زمان خواب به...
آفتاب‌‌نیوز : تهمینه خلفی چهارشنبه ۲۸ دی اظهار کرد: به تجمع چربی در ناحیه شکم، چاقی شکمی گفته می‌شود و چاقی شکمی در مردان و زنان پس از یائسگی بیشتر دیده می‌شود. به‌اندازه دور کمر مساوی یا بیشتر از ۹۰ سانتی‌متر در هر دو جنس چاقی شکمی گفته می‌شود و هر چه دور کمر بیشتر باشد احتمال ابتلا به بیماری‌های مزمن و التهابی نیز بیشتر می‌شود. کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان دشتستان بیان کرد: چاقی شکمی باعث بیماری‌های قلبی-عروقی، دیابت نوع ۲، فشارخون بالا، سرطان سینه، سرطان کولون، آسم، سکته قلبی یا مغزی می‌شود. رژیم غذایی ناسالم، مصرف مشروبات الکلی، کم‌تحرکی، استرس ژنتیک، خواب ناکافی و استعمال دخانیات از دلایل اصلی چاقی شکمی است. وی در خصوص تأثیر رژیم...
تهمینه خلفی چهارشنبه ۲۸ دی اظهار کرد: به تجمع چربی در ناحیه شکم، چاقی شکمی گفته می‌شود و چاقی شکمی در مردان و زنان پس از یائسگی بیشتر دیده می‌شود. وی تصریح کرد: به‌اندازه دور کمر مساوی یا بیشتر از ۹۰ سانتی‌متر در هر دو جنس چاقی شکمی گفته می‌شود و هر چه دور کمر بیشتر باشد احتمال ابتلا به بیماری‌های مزمن و التهابی نیز بیشتر می‌شود. کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان دشتستان بیان کرد: چاقی شکمی باعث بیماری‌های قلبی-عروقی، دیابت نوع ۲، فشارخون بالا، سرطان سینه، سرطان کولون، آسم، سکته قلبی یا مغزی می‌شود. رژیم غذایی ناسالم، مصرف مشروبات الکلی، کم‌تحرکی، استرس ژنتیک، خواب ناکافی و استعمال دخانیات از دلایل اصلی چاقی شکمی است. وی در خصوص تأثیر...
اگر به اندازه کافی نمی‌توانید خواب را مدیریت کنید و در حال جدال با مغز هستید، باید بدانید در معرض خطر جدی سلامت قرار گرفته‌اید. برخی از اثرات مخرب عبارتند از: بیماری قلبی : افزایش ۴۸ درصدی بروز بیماری‌های قلبی از جمله حملات قلبی فشار خون بالا : فشار خون می‌تواند به علت استرس و بیخوابی باشد. سکته مغزی : احتمال افزایش خطر سکته مغزی دیابت :تقریبا احتمال ابتلا به دیابت نوع دو تا سه برابر افزایش می‌یابد. افزایش ابتلا به افسردگی : میزان انرژی شما پایین می‌آید و چشم‌اندازتان از زندگی می‌تواند متفاوت شود و بر سلامت روان تاثیر بگذارد. افزایش وزن: افزایش وزن یکی دیگر از عوارض جانبی کمبود خواب است. کاهش عملکرد سیستم ایمنی : سیستم...
خستگی بر بدن مستولی شده و توان انجام کاری ندارید اما خواب هم انگار فرسنگ‌ها با شما فاصله دارد. در این شرایط است که باید فکری به حال این بیخوابی بکنید. برخی از راهکارهای کاربردی برای داشتن خواب راحت عبارتند از : خاموش کردن گوشی : بهترین کار این است که گوشی را خاموش کنید. نور گوشی در تاریکی شب، بیشتر مغز را فعال نگه می‌دارد و بیخوابی را تشدید می‌کند. نخوابیدن در طول روز : اگر عادت دارید در طول روز خواب نیم روزی داشته باشید، برای بهتر خوابیدن در شب خوب است این عادت را کنار بگذارید. به موقع شام خوردن : خوردن دیروقت غذاهای سنگین و چرب باعث می‌شود به سیستم گوارشی فشار زیادی وارد شده و همین امر بر نحوه ی...
به گزارش سرویس وبگردی سازمان صدا وسیما، تازه‌ترین تحقیق نشان می‌دهد که مصرف شبانگاهی مواد غذایی و فعال شدن سیستم هضم غذا در زمانی که انسان باید در خواب باشد، به منطقه هیپوتالاموس مغز آسیب می‌زند و موجب اختلال در یادگیری و یادآوری می‌شود. دانشمندان با آزمایش روی موش‌ها متوجه شدند، موش‌هایی که در زمان عادی خواب خود تغذیه شده بودند، نمی‌توانستند شوک ضعیفی را که دریافت کرده بودند، به یاد آورند و حافظه بلندمدت آنها نیز تحت تاثیر قرار گرفته بود. پیش از این مشخص شده بود که غذا خوردن در اوقاتی که معمولا زمان خواب محسوب می‌شود، به واسطه افزایش قند خون که می‌تواند به دیابت و مشکلات قلبی منجر شود، بر سلامتی تاثیر سوء می‌گذارد. بر این اساس، محققان...
مطالعات جدید نشان می‌دهد که مبتلا شدن به ویروس کرونا روی خواب ما تأثیر می‌گذارد و حتی به رویاهای ما نفوذ می‌کند. به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ بیش از ۶۵۰ میلیون عفونت کووید-۱۹ تا پایان سال ۲۰۲۲، به سازمان بهداشت جهانی گزارش شده و اکنون جامعه علمی روی درک تأثیر کووید بر سلامت جسمی، روان و عملکرد مغز متمرکز شده است. در مراحل اولیه همه‌گیری، دانشمندان هزینه‌ها و مزایای قرنطینه را برای الگوهای خواب بررسی کردند. یافته اصلی این بود که ما در قرنطینه بیشتر می‌خوابیدیم، اما کیفیت خواب بدتر بود. اکنون داده‌ها نشان می‌دهد که مبتلا شدن به کووید روی خواب ما تأثیر می‌گذارد و حتی به رویاهای ما نفوذ می‌کند. جدیدترین متاآنالیز (مروری بر تمام یافته‌های علمی موجود در...
به گزارش گروه علم و پیشرفت خبرگزاری فارس به نقل از ساینس الرت، بیش از 650 میلیون عفونت کووید تا پایان سال 2022، به سازمان بهداشت جهانی گزارش شده و اکنون جامعه علمی روی درک تأثیر کووید بر سلامت جسمی، روان و عملکرد مغز متمرکز شده است. در مراحل اولیه همه‌گیری، دانشمندان هزینه‌ها و مزایای قرنطینه را برای الگوهای خواب بررسی کردند. یافته اصلی این بود که ما در قرنطینه بیشتر می‌خوابیدیم اما کیفیت خواب بدتر بود. اکنون داده ها نشان می دهد که آلوده شدن به کووید روی خواب ما تأثیر می‌گذارد و حتی به رویاهای ما نفوذ می‌کند. جدیدترین متاآنالیز(مروری بر تمام یافته های علمی موجود در حال حاضر) تخمین می‌زند که 52درصد از افرادی که به کووید...
به گزارش دیلی میل، تازه ترین تحقیق نشان می دهد كه مصرف شبانگاهی مواد غذایی و فعال شدن سیستم هضم غذا در زمانی كه انسان باید در خواب باشد، به منطقه هیپوتالاموس مغز آسیب می زند و موجب اختلال در یادگیری و یادآوری می شود. دانشمندان با آزمایش روی موش ها متوجه شدند، موش هایی كه در زمان عادی خواب خود تغذیه شده بودند، نمی توانستند شوك ضعیفی را كه دریافت كرده بودند، به یاد آورند و حافظه بلندمدت آنها نیز تحت تاثیر قرار گرفته بود. پیش از این مشخص شده بود كه غذا خوردن در اوقاتی كه معمولا زمان خواب محسوب می شود، به واسطه افزایش قند خون كه می تواند به دیابت و مشكلات قلبی منجر شود، بر...
خستگی و عدم تمرکز در طول روز از نشانه‌های کم‌خوابی است و این بدان معناست که شما یا خواب باکیفیتی ندارید یا کمتر از میزان لازم در شبانه روز می‌خوابید. به گزارش برنا؛ برای اینکه فردی سرحال و پرانرژی از خواب بیدار شود، هر شبانه روز به چند ساعت خواب عمیق نیاز دارد. در حالی که کیفیت خواب با افزایش سن کاهش می یابد اما بسیاری از جوانان نیز مشکلات خواب را گزارش می کنند. داشتن خواب باکیفیت، عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد، خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را کاهش می دهد، از استرس می کاهد و خلق و خو و تمرکز را نیز بهبود می دهد. همچنین برخی عادات مخرب هم بر کیفیت...
به گزارش همشهری آنلاین، برای اینکه فردی سرحال و پرانرژی از خواب بیدار شود، هر شبانه روز به چند ساعت خواب عمیق نیاز دارد. در حالی که کیفیت خواب با افزایش سن کاهش می‌یابد، اما بسیاری از جوانان نیز مشکلات خواب را گزارش می‌کنند. داشتن خواب باکیفیت، عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می‌بخشد، خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را کاهش می‌دهد، از استرس می‌کاهد و خلق و خو و تمرکز را نیز بهبود می‌دهد. همچنین برخی عادات مخرب هم بر کیفیت خواب افراد تاثیر می‌گذارند که آگاهی از آنها و مدیریت صحیح این عادت‌ها می‌تواند مفید و در بهبود سلامت کلی فرد موثر باشد. در ادامه به نقل از نشریه هندوستان تایمز به برخی از این عادات اشاره...
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما ، بر اساس یک مطالعه جدید که رابطه بین فصول و تغییر در الگوهای خواب را بررسی می کند، بیرون رفتن بیشتر در طول روز ممکن است به خواب راحت تر در طول شب منجر شود. در حالی که این مطالعه نشان داد که تعداد ساعات خواب در تابستان، پاییز، زمستان و بهار مشابه هستند، شرکت کنندگان در ماه‌های زمستان دیرتر به خواب رفته و صبح دیرتر از خواب بیدار می شدند. تیم تحقیقاتی بر این باور است که قرار گرفتن در معرض نور کمتر در طول روز می تواند باعث تغییر ساعت بدن شود، به این معنی است که وقتی شب فرا می رسد آمادگی کمتری برای خواب داریم. هوراسیو...
ایران پلاس: گیرایی رنگ در افراد مختلف به شکل های متفاوتی تاثیر گذار است. در طول آشفتگی همه‌گیری COVID-19، برخی به سمت رنگ های خنثی و آرام‌بخش جذب شدند در حالی که برخی دیگر توجه خود را به سمت رنگ‌های روشن و نشاط آور سوق دادند. اکنون، همانطور که ما خود را برای دنیای پس از همه‌گیری کرونا آماده کرده ایم، رنگ‌هایی که خانه‌ها و زندگی ما را پر می‌کنند دوباره به‌طور گسترده‌ای متفاوت خواهند بود.هر سال، شرکت های رنگ و کارشناسان شناخت رنگ، انتخاب های خود را برای سال آینده اعلام می کنند. رنگ سال اغلب بر اساس گرایش‌های فرهنگ ، مد، فناوری و طراحی از سرتاسر جهان انتخاب شده و معرفی می شود . Minwax آخرین شرکت بزرگ طراحی رنگ،...
اختلال هوشیاری بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب و در طول روز می‌تواند بر عملکرد شناختی و حرکتی تاثیر منفی بگذارد و خطر آفرین باشد. به گزارش همشهری، نتایج مطالعات حاکی از آن است که فاکتورهای تغییرپذیر سبک زندگی مانند کیفیت و مدت خواب ممکن است تاثیر بیشتری بر سطح هوشیاری صبحگاهی نسبت به عوامل ژنتیکی داشته باشند. این نتایج نشان می‌دهد که مداخلات انجام شده در سطح فردی و اجتماعی با هدف قرار دادن فاکتورهای غیر ژنتیکی می‌تواند به کاهش پیامدهای منفی مرتبط با اختلال هوشیاری کمک کند. دکتر متیو واکر - نویسنده این مطالعه و از محققان دانشگاه کالیفرنیا - گفت: امیدواریم یافته‌های ما به اطلاع رسانی بیشتر و بهینه سازی هوشیاری کمک کند. این موضوع به...
اختلال هوشیاری بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب و در طول روز می‌تواند بر عملکرد شناختی و حرکتی تاثیر منفی بگذارد و خطر آفرین باشد. به گزارش ایسنا، نتایج مطالعات حاکی از آن است که فاکتورهای تغییرپذیر سبک زندگی مانند کیفیت و مدت خواب ممکن است تاثیر بیشتری بر سطح هوشیاری صبحگاهی نسبت به عوامل ژنتیکی داشته باشند. این نتایج نشان می‌دهد که مداخلات انجام شده در سطح فردی و اجتماعی با هدف قرار دادن فاکتورهای غیر ژنتیکی می‌تواند به کاهش پیامدهای منفی مرتبط با اختلال هوشیاری کمک کند. دکتر متیو واکر - نویسنده این مطالعه و از محققان دانشگاه کالیفرنیا - گفت: امیدواریم یافته‌های ما به اطلاع رسانی بیشتر و بهینه سازی هوشیاری کمک کند. این موضوع به...
به گزارش همشهری آنلاین، نتایج مطالعات حاکی از آن است که فاکتورهای تغییرپذیر سبک زندگی مانند کیفیت و مدت خواب ممکن است تاثیر بیشتری بر سطح هوشیاری صبحگاهی نسبت به عوامل ژنتیکی داشته باشند. این نتایج نشان می‌دهد که مداخلات انجام شده در سطح فردی و اجتماعی با هدف قرار دادن فاکتورهای غیر ژنتیکی می‌تواند به کاهش پیامدهای منفی مرتبط با اختلال هوشیاری کمک کند. دکتر متیو واکر - نویسنده این مطالعه و از محققان دانشگاه کالیفرنیا - گفت: امیدواریم یافته های ما به اطلاع رسانی بیشتر و بهینه سازی هوشیاری کمک کند. این موضوع به ویژه در زمینه آموزش که هوشیار بودن برای کسب دانش در کلاس درس ضروری است، بسیار مهم است. در اینجا، نتایج ما نشان می‌دهد...
اختلال هوشیاری بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب و در طول روز می تواند بر عملکرد شناختی و حرکتی تاثیر منفی بگذارد و خطر آفرین باشد. به گزارش برنا؛ نتایج مطالعات حاکی از آن است که فاکتورهای تغییرپذیر سبک زندگی مانند کیفیت و مدت زمان خواب ممکن است تاثیر بیشتری بر سطح هوشیاری صبحگاهی نسبت به عوامل ژنتیکی داشته باشند. این نتایج نشان می دهد که مداخلات انجام شده در سطح فردی و اجتماعی با هدف قرار دادن فاکتورهای غیر ژنتیکی می تواند به کاهش پیامدهای منفی مرتبط با اختلال هوشیاری کمک کند. دکتر متیو واکر – نویسنده این مطالعه و از محققان دانشگاه کالیفرنیا – گفت: امیدواریم یافته های ما به اطلاع رسانی بیشتر و بهینه سازی هوشیاری...
به گزارش تابناک به نقل از باشگاه خبرنگاران، نتایج مطالعات دانشمندان نشان می دهد فاکتورهای تغییرپذیر سبک زندگی مانند کیفیت و مدت زمان خواب ممکن است تاثیر بیشتری بر سطح هوشیاری صبحگاهی نسبت به عوامل ژنتیکی داشته باشند.این نتایج نشان می‌دهد مداخلات انجام شده در سطح فردی و اجتماعی با هدف قرار دادن فاکتورهای غیر ژنتیکی می‌تواند به کاهش پیامدهای منفی مرتبط با اختلال هوشیاری کمک کند.« متیو واکر » نویسنده مطالعه و از محققان دانشگاه کالیفرنیا گفت: امیدواریم یافته‌های ما به اطلاع رسانی بیشتر و بهینه سازی هوشیاری کمک کند. این موضوع به ویژه در زمینه آموزش که هوشیار بودن برای کسب دانش در کلاس درس ضروری است، بسیار مهم است.نتایج ما نشان می‌دهد تغییر ساعت آغاز کلاس‌های درس...
اهمیت خواب خوب در دوران رشد کودکی به طور گسترده مورد بررسی قرار گرفته است. کیفیت خواب پایین و رفتارهای بد به عملکرد عصبی رفتاری و واکنش عاطفی بد در کودک می‌انجامد و می‌تواند خطری برای بروز آسیب روانی در آینده باشد.محققان دانشگاه ایالتی واشنگتن در مطالعه اخیرشان اظهار کردند رشد رفتاری کودکان با نحوه کمک والدین به خواباندن آنها مرتبط است. گروهی از محققان روش‌های والدین در ۱۴ فرهنگ مختلف را برای خواباندن کودکان نوپا بررسی کردند و دریافتند که این روش‌ها با رشد مزاج کودک(child’s temperament) مرتبط است. اهمیت خواب خوب در دوران رشد کودکی به طور گسترده مورد بررسی قرار گرفته است. کیفیت خواب پایین و رفتارهای بد به عملکرد عصبی رفتاری و واکنش عاطفی بد در کودک...
فواید شیر مادر برای نوزادان سال هاست که مورد توجه بسیاری از محققان قرار گرفته است، مطالعه نشان داد که شیردهی بیش از 4 ماه باعث کاهش احتمال ابتلا ی کودک به اضافه وزن و چاقی می شود. به گزارش خبرگزاری برنا از تهران ؛ شیر مادر علاوه بر تغذیه نوزاد از او محافظت می کند. شیر مادر مملو از ترکیبات زنده از جمله سلولهای بنیادی ، گلبولهای سفید و باکتریهای مفید و همچنین سایر مؤلفه های فعال زیستی مانند آنتی بادی ها ، آنزیم ها و هورمون ها است که همگی به مبارزه با عفونت ، جلوگیری از بیماری و همچنین در رشد طبیعی نوزاد تاثیر بسزایی دارد. نوزادانی که به طور انحصاری در شش ماه اول زندگی...
یک نوروفیزیولوژیست گفت: فردی که دارای استرس مزمن است، باید خواب و استراحت کافی داشته باشد، الگوی خواب این افراد باید اصلاح شود، زیرا اصلاح الگوی خواب در درمان استرس مزمن اهمیت بسیاری دارد. میرشهرام صفری در گفت‌وگو با خبرنگار ایمنا، با اشاره به درمان استرس مزمن، اظهار کرد: فردی که دارای استرس مزمن است، باید خواب و استراحت کافی داشته باشد، الگوی خواب این افراد باید اصلاح شود، زیرا اصلاح الگوی خواب در درمان استرس مزمن اهمیت بسیار زیادی دارد. وی با بیان اینکه افراد دارای استرس مزمن باید روزانه ۱۰ تا ۲۰ دقیقه نفس عمیق بکشند، ادامه داد: نفس‌های عمیق به ویژه نفس شکمی برای کاستن استرس توصیه می‌شود، این افراد باید در هر زمان تنها بر روی...
به گزارش «تابناک» به نقل از مهر از هلث دی نیوز، این مطالعه توسط محققان دانشگاه سیچوان در چین بر روی بیش از ۴۰۰۰۰۰ نفر برای بررسی ارتباط بین خواب و کاهش بینایی انجام شد. عارضه گلوکوم با از دست دادن تدریجی سلولهای حساس به نور در چشم و آسیب عصب بینایی مشخص می‌شود. در صورت عدم درمان، می‌تواند باعث نابینایی غیرقابل برگشت شود. ۱۱۲ میلیون نفر در سراسر جهان ممکن است تا سال ۲۰۴۰ تحت تأثیر این عارضه قرار گیرند. برای این مطالعه جدید، محققان انواع رفتارهای خواب را در نظر گرفتند. این موارد شامل خواب زیاد و همچنین کم خوابی، بی خوابی و خواب آلودگی در طول روز، شب زنده داری یا سحرخیزی و همچنین خروپف بود. این...
رضوی اینکه شما سحرخیز هستید و یا شب‌زنده‌دار، بر خطر ابتلا شما به دیابت نوع ۲ و بیماری قلبی تاثیر می‌گذارد. به نقل از هلث کسانی که دیر می‌خوابند و تا دیر وقت فعال هستند، نسبت به آن‌هایی که زود از خواب بیدار می‌شوند، بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲ و بیماری قلبی قرار دارند. کرونوتایپ(تیپ شخصیت زمانی) فرد بر تعدادی از بیماری‌ها مانند سندرم متابولیک(شرایطی که خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی عروقی و سکته را افزایش می‌دهد) تاثیر می‌گذارد. کرونوتایپ به ریتم‌های شبانه‌روزی مربوط می‌شود و تمایل طبیعی بدن به خواب یا هوشیاری در یک دوره ۲۴ ساعته است. کرونوتایپ‌های سحرخیز، کسانی هستند که ترجیح می‌دهند صبح زود بیدار شوند و فعالیت خود را...
گروه سلامت خبرگزاری فارس:مدام بالا و پایین می‌پرد و آرام و قرار ندارد! رنگ و رویش سرخ شده و انگار لبه پرتگاهی قرار دارد که کوچکترین حرکتی او را به اعماق پرتگاه می‌رساند. استرس! تک واژه‌ای است که برای همه ما ملموس و شناخته شده است.اینها توصیف افراد دچار استرس شده‌ای است که در برابر قرار گرفتن در شرایط مختلف دچار چنینی حالتی می‌شوند. مدرنیته به نیت آسان کردن زندگی بشری ظهور یافت. البته به هدف خود نیز رسید، اما در عوض باری بر دوش آدمی نهاد به نام استرس ! هر چه زندگی مدرن در سایه مدرنیته شتاب بیشتری می‌گیرد، استرس‌ها و تنش‌های روحی نیز افزایش می‌یابد؛ تا جایی که گاهی کنترل این تنش‌ها برای انسان غیر ممکن می‌شود....
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، خواب علاوه بر رفع خستگی ناشی از فعالیت روزانه، برتمرکز و کیفیت کارهای روزانه هم تأثیرگذار است. یک خواب راحت شبانه، انرژی دوباره برای شروع یک روز جدید را تأمین می‌کند. نداشتن خواب کافی و خوب اثرات منفی روی سلامتی را به دنبال دارد. اختلال خواب این روزها بسیار شایع است. چنانچه افراد بسیاری از اختلال خواب به شکل‌های مختلف شکایت دارند. اختلال خواب از چه سنی شروع می‌شود و با سبک زندگی چه ارتباطی دارد؟ از این دست سئوال‌ها برای بسیاری از افرادی که درگیر این مشکل هستند، پیش می‌آید. در همین ارتباط گفت‌وگو با خسرو صادق‌نیت، فلوشیپ طب خواب و متخصص طب کار و بیماری‌های شغلی، در ادامه می‌آید. در ابتدا بفرمایید اختلال خواب چیست و...
اگر بگوییم خواب یکی از قدرتمندترین ابزاری است که انسان برای تقویت سلامت جسم در اختیار دارد، اغراق نکرده‌ایم. بدن هنگام خواب تحت فرایند مهم ترمیم قرار می‌گیرد که به مبارزه با بیماری، ترمیم زخم‌ها و بهبودی از استرس‌های روزمره کمک می‌کند. خواب کافی پیوند نزدیکی با بدن سالم‌تر (چه از درون و چه از بیرون)، واکنش ایمنی بهتر و طول عمر بیشتر دارد. برای مطالعه بیشتر درباره تاثیر خواب و سلامت روان و یا بی خوابی و درمان آن در ادامه با سایت پارس نیوز همراه باشید. خواب و سلامت جسمی متاسفانه کمبود خواب (به‌خصوص در ایالت متحده) امری شایع است و دست کم تاحدی علت بروز بسیاری از امراض که امروزه رایج‌اند شناخته می‌شود. در اولویت قرار دادن خواب...
خواب مناسب یکی از اصلی‌ترین ارکان سلامت است که نقش زیادی در کیفیت زندگی، آرامش و تمرکز روزانه افراد دارد. حتما دقت کرده‌اید که هرگاه خواب خوبی را در شب تجربه کنیم، در ادامه روز پر نشاط تری خواهیم داشت. البته جدا از نقش خواب خوب در کیفیت کارهای روزانه، نمی‌توانیم از عوارض اختلال خواب در درازمدت نیز غافل شویم. چقدر با این اختلالات ویرانگر زندگی روزمره آشنایی دارید؟ به گزارش ایرنا، خواب علاوه بر رفع خستگی ناشی از فعالیت روزانه، برتمرکز و کیفیت کارهای روزانه هم تأثیرگذار است. یک خواب راحت شبانه، انرژی دوباره برای شروع یک روز جدید را تأمین می‌کند. نداشتن خواب کافی و خوب اثرات منفی روی سلامتی را به دنبال دارد. اختلال خواب این روزها...
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از ایرنا، خواب علاوه بر رفع خستگی ناشی از فعالیت روزانه، برتمرکز و کیفیت کارهای روزانه هم تأثیرگذار است. یک خواب راحت شبانه، انرژی دوباره برای شروع یک روز جدید را تأمین می‌کند. نداشتن خواب کافی و خوب اثرات منفی روی سلامتی را به دنبال دارد. اختلال خواب این روزها بسیار شایع است. چنانچه افراد بسیاری از اختلال خواب به شکل‌های مختلف شکایت دارند. اختلال خواب از چه سنی شروع می‌شود و با سبک زندگی چه ارتباطی دارد؟ از این دست سئوال‌ها برای بسیاری از افرادی که درگیر این مشکل هستند، پیش می‌آید. در همین ارتباط ایرنا زندگی گفت‌وگویی با دکتر خسرو صادق‌نیت، فلوشیپ طب خواب و متخصص طب کار و بیماری‌های شغلی، انجام...
اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در پنجم آبان نشده‌اید، این بسته خبری را از دست ندهید. تأثیر انار در مبارزه با سرطان روده بزرگ محققان موفق به شناسایی رویکرد جدیدی برای درمان سرطان روده بزرگ شده‌اند. زنبور‌های ریاضیدان! مطالعات نشان می‌دهد زنبور‌ها از چپ به راست می‌شمارند. افزایش مارگزیدگی در جهان تا سال ۲۰۵۰ نتایج یک تحقیق جدید نشان می‌دهد که تعداد مرگ و میر ناشی از مارگزیدگی تا سال ۲۰۵۰ به بیش از ۶۸ هزار نفر افزایش می‌یابد. نقش صدای مادر در رشد مغزی کودک در رحم مسیر‌های شنواییِ رو به رشدِ جنین اصوات و ارتعاشات مادر را احساس می‌کند. اندکی پس از تولد، نوزاد می‌تواند صدای مادرش را تشخیص دهد....
اینکه مردم چگونه چیزهایی را که یاد گرفته و به خاطر سپرده‌اند به یاد می‌آورند، هنوز برای دانشمندان یک معما است و برای رسیدن به پاسخ این معما، به تازگی مطالعه‌ای را انجام داده‌اند که به عمق مغز انسان نگاه می‌کند، جایی که یادگیری‌های قبلی در طول خواب دوباره فعال و در نتیجه در حافظه ماندگار می‌شوند. دانشمندان علوم اعصاب از دانشگاه نورث‌وسترن و پزشکان مرکز صرع دانشگاه شیکاگو فعالیت الکتریکی مغز در پنج بیمار در این مرکز را در پاسخ به صداهایی که توسط تیم تحقیقاتی به عنوان بخشی از یک تمرین یادگیری پخش می‌شد، بررسی کردند. تحقیقات قبلی پردازش حافظه را در طول خواب با استفاده از ضبط EEG (الکتروانسفالوگرافی) به دست آمده توسط الکترود‌های روی سر...
پژوهشگران در اولین مطالعه در نوع خود، فعالیت الکتریکی مغز را از داخل مغز برای شناخت محل ذخیره خاطرات ثبت کردند. به گزارش ایسنا و به نقل از آی‌ای، اینکه مردم چگونه چیزهایی را که یاد گرفته و به خاطر سپرده‌اند به یاد می‌آورند، هنوز برای دانشمندان یک معما است و برای رسیدن به پاسخ این معما، به تازگی مطالعه‌ای را انجام داده‌اند که به عمق مغز انسان نگاه می‌کند، جایی که یادگیری‌های قبلی در طول خواب دوباره فعال و در نتیجه در حافظه ماندگار می‌شوند. دانشمندان علوم اعصاب از دانشگاه نورث‌وسترن و پزشکان مرکز صرع دانشگاه شیکاگو فعالیت الکتریکی مغز در پنج بیمار در این مرکز را در پاسخ به صداهایی که توسط تیم تحقیقاتی به عنوان بخشی...
آفتاب‌‌نیوز : در اینجا ۶ دلیل که شما را نیمه شب از خواب بیدار می‌کند و کیفیت خوابتان را تحت تاثیر قرار می‌دهد، بیشتر معرفی شده است: خارش و تحریک پوست: اگزما یا شرایط تحریک پوست می‌تواند کیفیت خواب را به خطر بیندازد. این بیماری تاثیر جدی بر روی کیفیت کلی زندگی دارد؛ هم از نظر جسمی و هم از نظر روانی. اگزما منجر به تغییرات سیستم ایمنی بدن و پاسخ‌های التهابی می‌شود که با خواب خوب تداخل پیدا می‌کند. یک ایده خوب، پیدا کردن گزینه‌های درمان با نظر پزشک برای رفع اگزما است. اگر شما نیز جزو کسانی هستند که خارش پوست نمی‌گذارد شب بخوابید حتما باید از کرم‌های مخصوصی که پزشک تجویز می‌کند استفاده کنید تا به سرعت...
وقتی خوابیم، چه اتفاقی تو سیستم ایمنی بدن می افته؟ آیا دوش گرفتن قبل از خواب به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند؟ تأثیر وسایل الکتریکی بر چرخه خواب چیست؟ چرا نباید پیش از خواب نوشیدنی کافئین‌دار مصرف کرد؟ تأثیر ورزش بر بهبود کیفیت خواب چیست؟ آیا رایحه خوب تأثیر خاصی بر کیفیت خواب افراد دارد؟ به گزارش اقتصاد آنلاین، خواب با کیفیت به بهبود سلامت افراد کمک شایانی می‌کند. با مشکلاتی مانند چاقی مقابله می‌کند و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن انسان می‌شود. سیستم ایمنی بدن انسان به منظور مقابله با عفونت‌ها و عوامل بیماری‌زا به رژیم غذایی، سبک زندگی و کیفیت خواب افراد بستگی دارد به همین دلیل زمانی که افراد به بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی و کووید -۱۹ مبتلا می‌شوند باید...
یکی از توصیه‌های مهم تغذیه ای این است که از غذا خوردن نزدیک ساعت خواب پرهیز شود زیرا زمینه‌ساز اختلالات گوارشی خواهد شد. علاوه بر تاثیر منفی بر ریتم خواب، تجمع چربی در بدن نیز پیامدهای این عادت غذایی اشتباه است. از همین‌رو، بعضی از خوراکیها به‌دلیل بروز تاثیراتی نظیر چاقی و اختلالات گوارشی بهتر است در فاصله کوتاه تا خواب مصرف نشوند که در ادامه به مهم ترین آنها اشاره خواهیم کرد. شیرینی جات به‌رغم تاثیرات شکلات، آبنبات، بیسکوئیت و دیگر شیرینی جات بر سلامتی به‌خصوص اضافه‌وزن، به‌سختی می‌توان از لذت خوردن این خوراکیها دست کشید. اما در کنار مصرف متعادل نباید شب میل شوند. اولین علت اینکه شکر موجب افزایش ناگهانی قند خون می‌شود که زمینه بروز اختلالات...
اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در ۱۴ مهر نشده‌اید، این بسته خبری را از دست ندهید. در پاییز چه مواد غذایی بخوریم تا سالم بمانیم؟با شروع فصل پاییز و سرد شدن هوا احتمال ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوانزای فصلی افزایش می‌یابد. وزن بر طول عمر مؤثر استمطالعات نشان می‌دهد که ژنتیک طول عمر تحت تأثیر جنسیت، سن و وزن است. مکمل‌های ویتامین در تسکین فیبروز کیستیک ریوی موثرندبیش از ۱۶۰ هزار نفر در سراسر جهان به فیبروز کیستیک مبتلا هستند و مصرف مکمل ویتامین C و E می‌تواند به کاهش التهاب مضر در ریه‌های آنها کمک کند. تاثیر خطر کمبود خواب در بدنکمبود خواب می‌تواند باعث بروز مشکلاتی در سیستم...
کم‌خوابی چه اثرات مخربی برای پوست دارد؟ خوابیدن چطور به سلامت پوست کمک می‌کند؟ چطور بخوابیم که پوست سالم‌تری داشته باشیم؟ کلام آخر به گزارش اقتصاد آنلاین؛ اینکه در طول شبانه‌روز چند ساعت و با چه کیفیتی می‌خوابیم، مستقیما بر سلامت، زیبایی و درخشندگی پوست ما تأثیر می‌گذارد. همراهمان باشید تا بیشتر برایتان توضیح دهیم. کم‌خوابی چه اثرات مخربی برای پوست دارد؟ حلقه‌های تیره زیر چشم به‌وضوح نشان می‌دهند که نیمه‌شب آب بدن خشک می‌شود. خشکی پوست و گودی زیر چشم‌ها نشانه همین کم‌آبی بدن ناشی از خستگی است. شواهد نشان می‌دهند کسانی که کمتر از ۸ ساعت در شبانه‌روز می‌خوابند، بدن دهیدراته‌تری نسبت به سایر افراد دارند. هرچه این کم‌خوابی بیشتر شود، آب‌رسانی بدن به‌مرور زمان کمتر می‌شود تا...
آفتاب‌‌نیوز : کافیست مطمئن شوید آنقدر آب نوشیده اید که بدن تان هیدراته است و کم آبی بدن به کلیه ها، کبد و یا حتی قلب تان آسیب نمی‌زند. البته ناگفته نماند که ارتباطی قوی بین نوشیدن آب و حفظ سلامت مغز نیز وجود دارد، چون مغز شما بیشترین نیاز به انرژی را دارد. بهترین راه برای هیدراته ماندن، نوشیدن جرعه‌های کوچک آب در هر ساعت است. با این کار شما می‌توانید شاهد ۵ اتفاق شگفت انگیز در بدن باشید: بهبود عملکرد مغز: توازن دقیق میان آب و عناصر دیگر بدن، برای بهبود عملکرد مغز ضروری است. نکته‌ای که باید به آن آگاهی داشته باشید، نوشیدن آب بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب است، چون در این زمان سلولهای...
به گزارش گروه جامعه ایسکانیوز، برخی از افراد قبل از خواب یک لیوان آب می‌نوشند تا در طول شب آب بدن خود را حفظ کنند؛ اما محققان این سوال را دارند که آیا نوشیدن آب قبل از خواب مفید است یا نه؟ آب و قطع چرخه خواب نوشیدن آب قبل از خواب می تواند تعداد دفعات ادرار شبانه را افزایش دهد. میزان ادرار شما در شب کاهش می یابد و به شما اجازه می دهد شش تا هشت ساعت بدون وقفه بخوابید. نوشیدن یک یا دو لیوان آب قبل از خواب می تواند این چرخه را تغییر دهد. کمبود خواب می تواند بر سلامت قلب شما تاثیر منفی بگذارد. کمبود خواب می تواند بر توانایی بالقوه فرد برای پیشرفت تاثیر...
آفتاب‌‌نیوز : برای رفع بیخوابی و سایر مشکلات خواب، بسیاری از مردم به روش‌های متعددی متوسل می‌شوند که عبارت‌اند: دارو‌های تجویزی مثل انواع قرص خواب آور، دارو‌های بدون نسخه و مکمل‌های غذایی است. این داروها می‌تواند به بهبود اختلال خواب کمک کنند. انواع قرص‌های خواب آور دارو‌های تجویزی قبل از اینکه یک داروی نسخه‌ای به فروش برسد، باید توسط سازمان غذا و دارو (FDA) تایید شود، که به دقت داده‌های حاصل از مطالعات تحقیقاتی در مورد اثربخشی و ایمنی آن را بررسی می‌کند. پس از تایید دارو، بیمار باید نسخه‌ای از پزشک خود دریافت کند تا دارو را از داروخانه تهیه کند. طبقات مختلف داروها بر اساس ترکیب شیمیایی و نحوه تاثیر آنها بر مغز باعث خواب آلودگی می‌شوند. انواع...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، یک مطالعه جدید نشان داده است که خواب ناکافی می‌تواند به سیستم ایمنی بدن آسیب برساند و با آسیب رساندن به سلولهای بنیادی خونساز بدن، شما را در برابر عفونت‌ها و بیماری‌های التهابی آسیب پذیرتر کند. پس ازگذشت شش هفته از خواب داوطلبان ۹۰ دقیقه کمتر از حد معمول، محققان تغییرات مشخصی را در سلولهای بنیادی ایمنی مشاهده کردند. فیلیپ سویرسکی، نویسنده ارشد این مقاله توضیح داد: این مطالعه شروع به شناسایی مکانیسم‌های بیولوژیکی می‌کند که خواب و سلامت ایمنی را در درازمدت به هم مرتبط می‌کنند. این تحقیق نشان می‌دهد که در انسان‌ها و موش‌ها، اختلال در خواب تأثیر عمیقی بر برنامه‌ریزی سلولهای ایمنی و سرعت تولید آنها دارد و باعث می‌شود...
آفتاب‌‌نیوز : بیماری کبد چرب که استئاتوز کبدی نیز نامیده می‌شود، وضعیتی است که در آن فرد چربی اضافی در کبد تولید می‌کند. بر اساس آنچه روزنامه «تایمز آف ایندیا» منتشر کرده، خطر بیماری کبد چرب این است که مبتلایان به آن هیچ علامتی ندارند و در نتیجه دچار مشکلات جدی نمی‌شوند که این مسئله منجر به تاخیر در تشخیص و آسیب احتمالی کبد می‌شود. بیماری کبد چرب می‌تواند هر کسی را تحت تاثیر قرار دهد، اما بروز آن در افرادی که الکل مصرف نمی‌کنند را بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) می‌گویند. بیماری کبد چرب، چه غیر الکلی و چه الکلی، تهدید کننده زندگی است و نیاز به درمان فوری و قاطع دارد. بیماری کبد چرب غیرالکلی به دلیل...
محققان آمریکایی نشان داده اند کمبود مداوم خواب، اثری منفی و طولانی مدت بر سلولهای بنیادی ایمنی می‌گذارد و خطر ابتلا به اختلالات التهابی و بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد. به گزارش خبرنگار ایمنا، سرفصل مهمترین رویدادهای خبری حوزه سلامت را در روزی که گذشت مرور می‌کنیم: عوارض قهوه اسپرسو چیست؟ تحریک و افزایش ضربان قلب، بالا رفتن کلسترول، افزایش فشار خون، بی‌قراری، بیخوابی، پوکی استخوان، کاهش تمرکز و اختلال در یادگیری کودکان، کاهش وزن، لاغری و تیره شدن رنگ پوست از عوارض خوردن قهوه اسپرسو و زیاده‌روی در مصرف آن است. خوردن این قهوه برای بیماران قلبی، کلیوی، افراد دارای دردهای مفصلی، زنان باردار و کودکان مضر است. تأثیر کمبود خواب بر سلولهای بنیادی ایمنی محققان آمریکایی نشان...
خبرگزاری آریا-یک مطالعه جدید توسط دانشمندان دانشگاه برکلی در کالیفرنیا، نشان می‌دهد کمبود خواب کمک کردن به دیگران که یکی از پایه‌های جامعه متمدن است را تحت تاثیر قرار می‌دهد.به گزارش خبرگزاری آریا به نقل از ساینس دیلی؛ افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، افسردگی، دیابت، فشار خون بالا و مرگ و میر از عوارض شناخته شده کمبود خواب هستند، اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد که این عامل همچنین وجدان اجتماعی اولیه ما را مختل کرده و با تحت تاثیر قرار دادن حس همدلی و سخاوتمندی انسان باعث می‌شود دیگر تمایلی برای کمک به دیگران نداشته باشیم. متیو واکر از دانشمندان دانشگاه برکلی و نویسنده ارشد این تحقیق می‌گوید: "نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد که کمبود خواب نه...
فواید باورنکردنی زود خوابیدن کودک + راه حل تاثیر خواب بر رشد کودک 1. تاثیر خواب بر رشد کودکان، پردازش اطلاعات 2. تاثیر خواب شبانه بر رشد کودک، افزایش رشد قد 3. تاثیر خواب بر رشد کودک، بهبود ارتباط با خانواده و دوستان 4. تاثیر خواب بر رشد کودک، تنظیم اشتها 5- تاثیر خواب در رشد کودکان، تکامل مهارت های شناختی 6- تاثیر خواب بر رشد کودک، تقویت قلب 7- تاثیر خواب بر رشد کودک، تقویت سیستم ایمنی بدن 8- تاثیر خواب ظهر بر رشد کودک، افزایش آرامش کودک فواید باورنکردنی زود خوابیدن کودک + راه حل به گزارش اقتصاد آنلاین، اگر واقعاً می خواهید بچه خوبی را پرورش دهید، بهتر این است که برنامه او را ساده تر کنید...
اگر فکر می کنید بهترین دوست یا شریک زندگی شما یا هرکس دیگری در اطراف شما خودخواه شده است، ممکن است لزوماً تقصیر آنها نباشد. در اینجا خواب ناکافی ممکن است مقصر باشد. به گزارش خبرنگار گروه علم و فناوری خبرگزاری برنا، اگر فکر می کنید بهترین دوست یا شریک زندگی شما یا هرکس دیگری در اطراف شما خودخواه شده است، ممکن است لزوماً تقصیر آنها نباشد. در اینجا خواب ناکافی ممکن است مقصر باشد. تا به حال، شما باید از اهمیت برنامه خواب سالم آگاه باشید. شما باید به خواب خود اولویت دهید تا بدنتان به اندازه کافی کار کند.نتایج یک پژوهش علمی که اخیراً انجام شده است به ما نشان می‌دهد که حتی یک ساعت خواب کمتر می‌تواند فرد را...
خبرگزاری آریا-کم خوابیدن در شب حتی به اندازه یک ساعت می‌تواند تمایل ذاتی فرد را برای کمک به دیگران کاهش دهد.به گزارش خبرگزاری آریا، پژوهشهای جدید نشان می‌دهد شب‌زنده‌داری می‌تواند روی ارتباطات اجتماعی فرد تاثیر منفی بگذارد. براساس این مطالعه که محققان آمریکایی انجام داده اند، حتی کاهش زمان استراحت شبانه به اندازه یک ساعت می‌تواند تمایل فرد برای کمک به دیگران، حتی بستگان و دوستان نزدیک را از بین ببرد. گروه مطالعاتی این تحقیق خاطر نشان می‌کند که به نظر می‌رسد کاهش خواب شب و بیدار ماندن بیش از حد، باعث افت فعالیت بخشی از مغز می‌شود که با رفتارهای اجتماعی مربوط است. در نتیجه بیخوابی روی روابط اجتماعی و تمایلات فرد برای کمک به دیگران تاثیرگذار است.پروفسور...
خبرگزاری آریا-در برخی از نقاط جهان، در روزهای گرم تابستان، خواب نیمروز و تعطیلی مشاغل در گرم‌ترین ساعات روز یک هنجار فرهنگی به‌شمار می‌رود. یافته‌های پژوهشگران حاکی از این است که به جز فرهنگ، زیست‌شناسی نیز در این موضوع نقش دارد.به گزارش خبرگزاری آریا، دما بر رفتارهای انسان، از غذاخوردن و سطح فعالیت‌ها گرفته تا چرخه خواب و بیداری، تأثیر می‌گذارد. ممکن است در تابستان سخت‌تر به خواب برویم و در صبح‌های سرد، دیرتر از خواب بیدار شویم اما ارتباط بین نورون‌های حسی و نورون‌هایی که این چرخه را کنترل می‌کنند، به طور کامل درک نشده است. عصب‌زیست‌شناسان دانشگاه نورث‌وسترن در ایالات متحده آمریکا، مقاله‌ای در مجله زیست‌شناسی کنونی (Current Biology) منتشر کرده‌اند که حاکی از این است که تغییرات...
رابطه بین دما و خواب یک رابطه بسیار پیچیده است، اما محققان همچنان به بررسی بینش‌های ارزشمند جدید در مورد اینکه چگونه گرما و سرما می‌توانند بر استراحت ما تأثیر بگذارند، می‌پردازند. یک مطالعه جدید بر روی مگس‌های میوه ممکن است به توضیح این موضوع کمک کند که چرا چرت عصرگاهی به یک عادت مهم در بسیاری از فرهنگ‌ها تبدیل شده است و نوعی دماسنج مغزی را آشکار می‌کند که سلولهای خواب‌آور را با شروع به بالا رفتن جیوه وارد عمل می‌کند. تحقیق توسط عصب شناسان دانشگاه نورث وسترن انجام شد که به دنبال کشف مکانیسم‌های بیولوژیکی در خصوص ارتباط بین دما و چرخه خواب و بیداری ما بودند.آزمایشات آنها بر روی یک مدل محبوب برای مطالعات فیزیولوژی...
دلیل اصلی تغییر شکل‌ها و اندازه‌های ما از تاثیر منفی چربی‌های انباشته شده بر روی ما ناشی می‌شود و دلایل مختلفی وجود دارد که ربطی به رژیم غذایی ندارد. از همه مهمتر: کمبود خواب: خواب به ایجاد تعادل سالم بین هورمون‌هایی که باعث احساس سیری و گرسنگی می‌شوند کمک می‌کند و کمبود خواب بر سطوح پایین این هورمون تأثیر می‌گذارد. این امر پیروی از رژیم غذایی و اجتناب از غذاهای ناسالم را دشوار می‌کند. احتباس آب: زمانی که بدن نتواند مایعات را دفع کند، این احتباس رخ می‌دهد و علائم آن تورم، پوست بادکرده، عدم تعادل هورمونی، چاقی و مشکلات کلیوی است. کمبود آب در بدن: آب یکی از اجزای ضروری بدن است و کمبود آن منجر به عدم...
نتایج تحقیقات چند دقیقه ورزش برای خواب مفید است؟ چه چیز دیگری می‌تواند به شما در خواب خوب کمک کند؟ کلام آخر به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از فرارو؛ ورزش منظم فواید زیادی دارد. یکی از آن فواید بهبود کیفیت خواب است. این مسئله می‌تواند باعث آرامش، کاهش اضطراب و تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن شود. ورزش همچنین باعث افزایش دمای هسته بدن می‌شود که وقتی شروع به کاهش کرد، شما احساس خواب‌آلودگی می‌کنید. به گزارشhealthline، مدت‌هاست این باور وجود دارد که ورزش قبل از خواب می‌تواند استراحت خوب شبانه را سخت‌تر کند. اما طبق تحقیقات اخیر این مطلب نمی‌تواند صحت داشته باشد. مطالعات جدید نشان داده‌اند که انجام تمرینات ورزشی نزدیک به زمان خواب بدون ایجاد اختلال در خواب امکان‌پذیر...
محققان شواهدی در مقیاس کره زمین جمع‌آوری کرده‌اند که نشان می‌دهد گرمای بیش از دماهای متوسط، از خواب انسان می‌کاهد. به گزارش ایران اکونومیست، روزنامه جام جم نوشت: «تیمی از محققان دانشگاه کپنهاگ (دانمارک) در بررسی‌های خود دریافتند افزایش دمای ناشی از تغییرات آب‌وهوا و گرمایش زمین اثری منفی روی کیفیت و زمان خواب‌مان گذاشته است. نتایج بررسی این محققان نشان می‌دهد دمای بالا و هوای گرم باعث می‌شود ۷۰ یا ۸۰ سال دیگر، سالانه حدود ۵۰ تا ۵۸ ساعت از زمان خواب خود را از دست بدهیم. در واقع هفته‌ای تقریبا یک ساعت کم‌خواب‌تر شویم. همچنین بنا به گفته این محققان، افزایش دما از آغاز قرن ۲۱ میلادی تا کنون موجب از دست رفتن ۴۴ ساعت خواب شبانه افراد...
روند روبه‌رشد قاچاق و تولید مشروبات الکلی در سایه عدم نظارت حاکمیت شرایطی را ایجاد کرده است که گاه‌وبی‌گاه خبر‌های مبنی بر مسمومیت برخی از هم‌وطنان به گوش می‌رسد. گروه اقتصادی خبرگزاری دانشجو، سابقه مصرف مشروبات الکلی در ایران به سالیان دور مربوط می‌شود و پس از گسترش اسلام در ایران مصرف آن کم‌رنگ شد، بااین‌وجود در دوران حکومت صفویه، زندیه، قاجار و پهلوی سیاست‌های مختلفی جهت برخورد با آن در نظر گرفته شد. پیروزی انقلاب اسلامی در سال ۱۳۵۷ سبب شد که مصرف مشروبات الکلی در کشور کاهش یابد و برای تولیدکنندگان و فروشندگان نیز جرایمی در نظر گرفته شد بااین‌وجود به دلیل عدم توجه مسئولان کشور به مسائل فرهنگی در سال‌های اخیر میزان مصرف مشروبات الکلی در...
کودکانی که کمبود خواب دارند ممکن است تاثیرات مضری بر رشد مغزی و عملکرد شناختی داشته باشند و در طول زمان ادامه می‌یابد. ناطقان: بر اساس نتایج تحقیق جدیدی که توسط محققان دانشکده پزشکی دانشگاه مریلند آمریکا (UMSOM) انجام شد، کودکان سن دبستانی که در شب کمتر از ۹ ساعت می‌خوابند، در مقایسه با کودکانی که ۹ تا ۱۲ ساعت خواب توصیه شده در شبانه‌روز دارند، تفاوت‌های قابل‌توجهی در مناطق خاصی از مغز نشان دادند که مسئول حافظه، هوش و سلامت هستند. چنین تفاوت‌هایی با مشکلات سلامت روانی بیشتر مانند افسردگی، اضطراب، و رفتارهای تکانشی در افرادی که کمبود خواب داشتند، مرتبط است. خواب ناکافی همچنین با مشکلات شناختی در حافظه، حل مسئله و تصمیم‌گیری مرتبط بود.آکادمی پزشکی خواب آمریکا...
فرارو- استارتاپ تناسب اندام Ultrahuman در حال راه اندازی حلقه هوشمندی است که ادعا می کند به کاربران «قدرت فرا انسانی» می دهد. قدرت فرا انسانی این شرکت به معنای یک ردیاب تناسب اندام است که با نظارت بر خواب و حرکت، بینشی در مورد متابولیسم انسان می دهد. به گزارش فرارو، این حلقه هوشمند با استفاده از پچ نظارت بر گلوکز Ultrahuman M1 این شرکت، قادر است متابولیسم عمیق را نیز ردیابی کند. طراحی Ultrahuman از حلقه محبوب Oura الهام گرفته شده است. این حلقه ویژگی هایی مانند سنسور ضربان قلب PPG، سنسور دما و سنسور حرکت را ارائه می دهد. این حلقه هوشمند مانند Oura فاقد صفحه نمایش و قابلیت لمسی است و کاربران برای مشاهده اطلاعات باید...
زندگی شهری پر از هیجانات و تنش‌هایی است که آرامش را از شهروندان می‌گیرد. اغلب شهرنشینان پس از خروج از منزل ساعت‌های طولانی را درگیر کار و مشکلات گوناگون هستند و پس از رسیدن به منزل بزرگترین خواسته‌یشان آرامش است! بنابراین، فضای خانه باید به صورتی باشد که آرامش و انرژی از دست‌رفته اعضای خانواده را به آنها بازگرداند. انتخاب وسایل خانه و نحوه چینش آنها تاثیر مستقیمی در روحیه اعضای خانواده دارد اما در این میان انتخاب فرش مناسب از همه‌چیز با اهمیت‌تر است. به گزارش ایسنا به نقل از قصر فرش، در این مطلب قصد داریم تاثیر فرش ماشینی در دکوراسیون داخلی منزل را مورد بررسی قرار دهیم. نحوه انتخاب فرش ماشینی مناسب حتی اگر کف‌پوش منزل...
زهرا مستوفی گفت: افرادی که خواب منظم و کافی نداشته باشند، در بلند مدت، پوست آنها آسیب می بیند و روند پیری با سرعت بیشتری رخ می دهد. به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ زهرا مستوفی پزشک عمومی در گفتگو با خبرنگار "تیتریک" گفت: پیشرفت تکنولوژی باعث تغییر سبک زندگی شده و این تغییر مضرات جبران ناپذیری بر بستر خانواده ها وارد کرده است. وی ادامه داد: متاسفانه با سرعت تکنولوژی و تغییر سبک زندگی، ساعات استراحت نیز تغییراتی داشته که مستقیما بر بستر خانواده ها تاثیر گذاشته است. مستوفی افزود: زوجین عادت کرده اند تا دیر وقت بیدار باشند و صبح نیز تا دیر وقت استراحت کنند و این تغییر ساعت خواب مستقیما بر عملکرد ژنتیکی مرد...
فرارو- افراد بسیاری از بی خوابی یا خواب آشفته رنج می‌برند. آیا غذای مورد استفاده می‌تواند عامل ایجاد مشکلات این چنینی باشد؟ طبق بررسی‌های جدید منتشر شده در مجله آکادمی تغذیه و رژیم غذایی به این موضوع پرداخته شده است که چگونه الگوهای غذایی و مواد خوراکی مختلف می‌توانند بر خواب تأثیر بگذارند. به گزارش فرارو، کاترین ویلسون، یکی از محققان این مطالعه می‌گوید: «بررسی ما نشان می‌دهد که تنظیم رژیم غذایی طبق رژیم مدیترانه‌ای می‌تواند یک راهکار موثر برای بهبود کیفیت خواب باشد.» این به معنای مصرف کربوهیدرات‌های پیچیده، چربی‌های غیراشباع چندگانه، مقدار زیادی میوه، سبزیجات و غذاهای ضد التهابی حاوی آنتی اکسیدان‌ها و چربی‌های امگا ۳ است.غذاهای حاوی آنتی اکسیدان عبارتند از سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، لوبیا‌های...
فرارو- با وجود ویروس‌هایی مانند کووید -۱۹ (و تا حدی آبله میمون) در گردش مراقبت از سلامتی سیستم ایمنی هرگز تا این اندازه مهم نبوده است. سیستم ایمنی بدن با میکروارگانیسم‌های بیماری‌زا مبارزه می‌کند یا به عبارت ساده از شما در برابر میکروب‌هایی مانند باکتری ها، ویروس ها، قارچ‌ها و سمومی که ما را در برابر سرماخوردگی، آنفولانزا و حتی کرونا مستعدتر ابتلا به بیماری می‌سازند محافظت می‌کند. به گزارش فرارو به نقل از یاهولایف، سیستم ایمنی به جریان خون و سیستم لنفاوی فرد متکی است تا مواد مغذی را به سراسر بدن برساند تا از شر سمومی که می‌توانند به بدن آسیب برسانند خلاص شوند. بهترین راه برای قوی نگه داشتن سیستم ایمنی و حفظ سلامت‌تان داشتن یک سبک...
کیفیت ضعیف خواب، تمرکز نداشتن و تعاملات اجتماعی کمتر جزو علائم افسردگی ناشی از کرونای طولانی‌مدت در نظر گرفته می‌شود. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، افسردگی یکی از علائم کرونای طولانی‌مدت در نظر گرفته شده و مطالعات انجام شده نیز ارتباط بین کووید طولانی‌مدت و کاهش سلامت شناختی را تأیید کرده است. پژوهشگران زیادی در سراسر دنیا چندین مطالعه در زمینه چگونگی تأثیر کرونای طولانی‌مدت بر سلامت روانی افراد انجام داده‌اند. در ادامه به علائم افسردگی ناشی از کووید طولانی می‌پردازیم: کیفیت ضعیف خواب افراد مبتلا به بیخوابی بیشتر از دیگران در معرض ابتلاء به افسردگی قرار دارند، افراد مبتلا به افسردگی و اضطراب نیز مشکل خواب دارند. برای نمونه، افرادی که دچار بیخوابی هستند، ممکن است ۱۰ برابر...
آفتاب‌‌نیوز : "اضطراب زیست‌محیطی" (Eco-anxiety) در حال حاضر باعث از بین رفتن خواب افراد به دلیل تغییرات آب و هوایی شده است. یک پژوهش بین‌المللی نشان می‌دهد که گرم شدن زمین، بر مدت زمان خواب افراد نیز تأثیر می‌گذارد و این مشکل طی قرن حاضر، به طور قابل توجهی بدتر خواهد شد. حتی اگر بشریت بتواند انتشار کربن خود را مهار کند نیز این مشکل پابرجا خواهد بود. به گزارش نیو ساینتیست، پژوهش‌هایی که پیشتر در مورد تاثیر دمای شبانه بر خواب انجام شده‌اند، به دلیل محدود بودن به برخی از کشورها، بررسی‌های آزمایشگاهی یا گزارش‌دهی غیرقابل اطمینان شرکت‌کنندگان را در مورد خواب در بر داشتند. "کلتون مینور" (Kelton Minor)، پژوهشگر "دانشگاه کپنهاگ" (University of Copenhagen) دانمارک و همکارانش، برای...
ممکن است بدانید که نور آبی از صفحه نمایش تلفن هوشمند شما ساطع می‌شود و این نور آبی علاوه بر تأثیر بر سلامت خواب شما می‌تواند باعث مشکلاتی با خستگی چشم شود. به گزارش slashgear، در جامعه مراقبت از پوست، نور آبی یک خطر بالقوه دیگر نیز دارد: آسیب به پوست شما. تمرین مسدود کردن نور آبی به همین دلیل مرسوم شده است. نور آبی بخشی از طیف نور مرئی برای انسان است و خود خورشید نور آبی ساطع می‌کند. اگرچه این نور بیشتر با وسایل الکرونیک مرتبط است، اما میزان نور آبی که از گوشی‌های هوشمند می‌آید در مقایسه با میزان نور خورشید بسیار ناچیز است. آیا نور آبی برای پوست شما خطر واقعی دارد؟ حداقل تعداد مطالعاتی...
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیکال نیوز، محققان اخیراً در آزمایشی با استفاده از موش‌ها، تأثیر کم خوابی را بر چشم‌ها بررسی کردند. آنها پی بردند کمبود خواب می‌تواند باعث شود قرنیه توانایی خود را برای ترمیم مناسب از دست بدهد، که ممکن است منجر به مشکلاتی مانند خشکی چشم شود. محققان همچنین دریافتند که قطره‌های چشمی حاوی آنتی اکسیدان می‌تواند به ترمیم آسیب‌های ناشی از کم خوابی کمک کند. محققان چینی و آمریکایی اخیراً مطالعه‌ای را منتشر کرده‌اند که نشان می‌دهد کم خوابی چگونه می‌تواند بر چشم تأثیر بگذارد. آنها دریافتند که کمبود خواب می‌تواند هم سلولهای بنیادی قرنیه و هم سطح لایه اشکی قرنیه را تحت تأثیر قرار دهد. داشتن یک خواب خوب شبانه منظم مهم...
این روزها، بسیاری از ما برای انجام کارهای روزمره خود به فناوری‌های نوین متکی هستیم. رایانه‌ها، لپ‌تاپ‌ها و گوشی‌ها و تبلت‌های هوشمند همگی بخشی از ابزارهای روزانه بسیاری از مردم شده‌اند و به این ترتیب اغلب ما زمان زیادی را به صفحه نمایش این دستگاه‌ها خیره می‌شویم. نگاه کردن بیش از حد به صفحه نمایش نیز به نوبه خود به دلیل چیزی به نام نور آبی می‌تواند برای ما مضر باشد. اما نور آبی چیست، چگونه بر سلامت ما تأثیر می‌گذارد و برای جلوگیری از آن چه کاری می‌توان انجام داد؟ در ادامه با ما همراه باشید تا شما را در یافتن پاسخ این سؤال‌ها یاری کنیم. نور آبی چیست؟ نور آبی بخشی از طیف نور مرئی است که...
رعایت نکات مربوط به بهداشت خواب روز پرانرژی و سلامت جسمی شما را تضمین خواهد کرد. البته شاید ایجاد عادات صحیح کمی زمان ببرد ولی ارزشش را دارد. به گزارش برنا؛ بهداشت خواب روی کیفیت خواب تاثیر مستقیم دارد و یک خواب خوب روزی پر انرژی را به دنبال خواهد داشت پس تا دیر نشده این نکات مهم را برای بهبود وضعیت خواب شبانه خود به کار ببرسید:۱- در ساعتی مشخص به رختخواب برویداگر ساعت خواب شما بسیار متغیر باشد، مثلا یک شب ساعت ۱۰ بخوابید و یک شب تا پاسی از سحر بیدار بمانید بدن را دچار نوعی سردرگمی یا به اصطلاح جت لگ، آشفتگی ساعت، خواهید کرد. این اتفاق نظم بیولوژیک بدن را دچار اختلال کرده و...
تصاویر پدر ساواکی مهران غفوریان