2024-05-07@13:09:03 GMT
۵۹۳ نتیجه - (۰.۰۱۰ ثانیه)
جدیدترین‌های «ورزش هوازی»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب (اخبار جدید در صفحه یک)
رکنا: برای لاغری و کاهش وزن این ورزش های هوازی را در خانه به سادگی انجام دهید. سه چیز اصلی که هر کسی پا به باشگاه ورزشی می‌گذارد به فکر آنها است عبارتند از – کاهش وزن، آب کردن چربی شکم و کالری سوزی. این اصول برای مشتاقان تناسب اندام نکته‌هایی طلایی هستند. ممکن است انجام خوب تمام سه کار فوق‌الذکر به طور همزمان دشوار به نظر برسد، اما قطعا غیر ممکن نیست. و بله، حتی فکرش را هم نکنید که فقط انجام تمرینات شکمی سه بار در هفته می‌تواند فایده‌ای برای رسیدن به اهداف کلی‌تان داشته باشد. تمام آنچه نیاز دارید یک استراتژی رژیمی درست به همراه تمرین‌های روتین شدید است تا به شما کمک کند یک میان‌تنه‌ی...
رکنا: انجام این حرکات ورزشی سلامت پوست را ضمانت می کند. یک متخصص تغذیه گفت: ورزشهای هوازی اگر درست انجام شود، باعث رشد عضلات شده و تاثیری مشابه تاثیر ورزشهای استقامتی دارد. الهام نوروزی متخصص تغذیه اظهار کرد: ورزشهای هوازی یا قلبی عروقی با ۱۰ فایده اساسی مانند معجزه در بدن عمل میکند؛ معمولا هنگامی که از حجم عضلات صحبت می‌شود تاثیر ورزشهای هوازی نادیده گرفته شده و بیشتر تمرکز روی ورزشهای قدرتی و استقامتی است. این متخصص تغذیه بیان کرد: مردانی که چهار تا پنج روز در هفته به مدت ۴۰ دقیقه ورزش هوازی شدید انجام می‌دهند شاهد پنج تا ۶ درصد افزایش حجم عضلات پا خواهند بود؛ ورزشهای هوازی اگر به‌درستی انجام شود به رشد عضلات منجر...
الهام نوروزی متخصص تغذیه اظهار کرد: ورزشهای هوازی یا قلبی عروقی با ۱۰ فایده اساسی مانند معجزه در بدن عمل میکند؛ معمولا هنگامی که از حجم عضلات صحبت می‌شود تاثیر ورزشهای هوازی نادیده گرفته شده و بیشتر تمرکز روی ورزشهای قدرتی و استقامتی است.این متخصص تغذیه بیان کرد: مردانی که چهار تا پنج روز در هفته به مدت ۴۰ دقیقه ورزش هوازی شدید انجام می‌دهند شاهد پنج تا ۶ درصد افزایش حجم عضلات پا خواهند بود؛ ورزشهای هوازی اگر به‌درستی انجام شود به رشد عضلات منجر شده و تاثیری مشابه تاثیر ورزشهای استقامتی خواهد داشت.نوروزی ادامه داد: ورزشهای هوازی به خصوص شنا باعث می‌شود بدن به صورت بهینه اکسیژن مصرف کند؛ این نوع ورزش‌ها میزان ضربان قلب را در...
الهام نوروزی متخصص تغذیه در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، اظهار کرد: ورزشهای هوازی یا قلبی عروقی با ۱۰ فایده اساسی مانند معجزه در بدن عمل میکند؛ معمولا هنگامی که از حجم عضلات صحبت می‌شود تاثیر ورزشهای هوازی نادیده گرفته شده و بیشتر تمرکز روی ورزشهای قدرتی و استقامتی است. این متخصص تغذیه بیان کرد: مردانی که چهار تا پنج روز در هفته به مدت ۴۰ دقیقه ورزش هوازی شدید انجام می‌دهند شاهد پنج تا ۶ درصد افزایش حجم عضلات پا خواهند بود؛ ورزشهای هوازی اگر به‌درستی انجام شود به رشد عضلات منجر شده و تاثیری مشابه تاثیر ورزشهای استقامتی خواهد داشت. نوروزی ادامه داد: ورزشهای هوازی به خصوص شنا باعث می‌شود بدن به...
یک متخصص پزشکی ورزشی معتقد است افرادی که قصد کاهش وزن دارند، در طول هفته حداقل 5 روز را به انجام ورزش های هوازی همچون دویدن آهسته، پیاده‌روی تند، طناب زدن و دوچرخه‌سواری اختصاص دهند. ناطقان: ورزشهای هوازی مناسب‌ترین ورزش برای کاهش وزن به شمار می‌روند. بنابراین افرادی که قصد کاهش وزن دارند، با توجه به وضعیت فردی و شرایط فیزیکی در طول هفته باید حداقل ۵ روز را به انجام ورزشهای هوازی اختصاص دهند.با انجام ورزشهای هوازی برای رسیدن به هدف، حداقل باید یک ساعت در روز را به تمرین اختصاص داد و بهترین شیوه تقسیم آن به دو ست ۳۰ دقیقه‌ای است چون تأثیر بیشتری بر سوخت و ساز بدن خواهد داشت. البته در ابتدا باید تمرین‌های ورزشی...
به گزارش ایلنا، ورزشهای هوازی مناسب‌ترین ورزش برای کاهش وزن به شمار می‌روند. بنابراین افرادی که قصد کاهش وزن دارند، با توجه به وضعیت فردی و شرایط فیزیکی در طول هفته باید حداقل ۵ روز را به انجام ورزشهای هوازی اختصاص دهند. با انجام ورزشهای هوازی برای رسیدن به هدف، حداقل باید یک ساعت در روز را به تمرین اختصاص داد و بهترین شیوه تقسیم آن به دو ست ۳۰ دقیقه‌ای است چون تأثیر بیشتری بر سوخت و ساز بدن خواهد داشت. البته در ابتدا باید تمرین‌های ورزشی از شدت و مدت کم شروع و به‌تدریج بر شدت و میزان آن افزوده شود. دویدن آهسته، تند راه رفتن، طناب زدن یا دوچرخه‌سواری جز ورزشهای هوازی محسوب می‌شوند. بنابراین اگر جزو...
یک متخصص پزشکی ورزشی معتقد است افرادی که قصد کاهش وزن دارند، در طول هفته حداقل 5 روز را به انجام ورزش های هوازی همچون دویدن آهسته، پیاده‌روی تند، طناب زدن و دوچرخه‌سواری اختصاص دهند.به گزارش صدای ایران از ایسنا، ورزشهای هوازی مناسب‌ترین ورزش برای کاهش وزن به شمار می‌روند. بنابراین افرادی که قصد کاهش وزن دارند، با توجه به وضعیت فردی و شرایط فیزیکی در طول هفته باید حداقل ۵ روز را به انجام ورزشهای هوازی اختصاص دهند.با انجام ورزشهای هوازی برای رسیدن به هدف، حداقل باید یک ساعت در روز را به تمرین اختصاص داد و بهترین شیوه تقسیم آن به دو ست ۳۰ دقیقه‌ای است چون تأثیر بیشتری بر سوخت و ساز بدن خواهد داشت. البته در...
چرا حتی فشار خون کمی بالا را نیز باید جدی بگیرید؟ زیرا به مرور زمان این فشار خون بالا، به عروق فشار وارد کرده و به خود ِ. رگ‌ها نیز آسیب وارد میکند. این آسیب نیز تدریجاً می‌تواند منجر به مشکلات جدی‌تر شامل حمله قلبی، سکته مغزی، نارسایی کلیوی، نارسایی قلبی، مشکلات بینایی و آسیب و انسداد عروق در پاها و دست‌ها شود.اغلب، حتی فشارخون بالا در حد خفیف نیز درمانش با دارو شروع می‌شود. اما شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد تغییرات سبک زندگی می‌توانند تأثیر قابل توجهی بر فشار خون بگذارند.یکی از عادت‌های سبک زندگی که این قدرت را دارد تا فشار خون را پایین بیاورد، ورزش است. دو نوع ورزش متفاوت هستند که برای افراد دچار فشار...
رکنا: فشارخون بالا، شایع‌ترین مشکلی است که پزشکان هر روز آن را می‌بینند. اگر می‌دانید که فشارخونتان بالاتر از آنی است که باید باشد (به طور متوسط، 130/80 یا بالاتر یعنی فشار خون بالا)، پس باید اقدامی انجام دهید. چرا حتی فشار خون کمی بالا را نیز باید جدی بگیرید؟ زیرا به مرور زمان این فشار خون بالا، به عروق فشار وارد کرده و به خود ِ رگ‌ها نیز آسیب وارد میکند. این آسیب نیز تدریجاً می‌تواند منجر به مشکلات جدی‌تر شامل حمله قلبی، سکته مغزی، نارسایی کلیوی، نارسایی قلبی، مشکلات بینایی و آسیب و انسداد عروق در پاها و دست‌ها شود. اغلب، حتی فشارخون بالا در حد خفیف نیز درمانش با دارو شروع می‌شود. اما شواهدی وجود دارد...
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، در این گزارش جدیدترین دانستنی‌های روز پزشکی که هر روز با آن سر و کار دارید، را دنبال می‌کنیم. مغذی سازی شیرمادر با بادام زمینی بادام زمینی در طول شیردهی بسیار مفید است مگر اینکه بدن نوزاد واکنش آلرژیک به بادام زمینی نشان دهد؛ مصرف بادام زمینی به بهبود گردش خون در بدن کمک میکند و سلامت عمومی مادران شیرده را بهبود می‌بخشد، در عین حال، موجب بهبود کیفیت شیر مادر می‌شود که برای نوزادان در حال رشد مفید است و شیرمادر را نیز افزایش می‌دهد، همچنین بادام زمینی حاوی آنتی اکسیدان‌هاست که می‌تواند به بهبود سیستم ایمنی مادر و نوزاد در حال رشد او کمک کند. خواص ماش برای لاغری ماش...
پژوهشگران رویان در بررسی‌های خود اثر تمرینات ورزشی یا مکمل‌های حاوی آمینواسیدهای شاخه دار بر بافت بیضه و شاخص‌های اسپرمی را مورد مطالعه قرار دادند. ناطقان: افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند، از مکمل‌های غذایی به منظور بهبود نتایج تمرینات روزمره و افزایش توده بدنی خود استفاده می‌کنند.آمینواسیدهای شاخه‌دار (BCAAs) از جمله مکمل‌های پرمصرفی هستند که اثرات مفیدی در انسان و مدل‌های جوندگان نشان داده‌اند.به منظور بررسی اثر تمرینات ورزشی یا مکمل‌های حاوی آمینواسیدهای شاخه دار بر بافت بیضه و شاخص‌های اسپرمی، دکتر بهادرانی، دکتر تولایی، دکتر نصر اصفهانی و همکارانشان در پژوهشگاه رویان، تعدادی موش نر را به شش گروه تقسیم کردند؛ گروه کنترل، گروهی که فعالیت‌های هوازی انجام می‌دادند (ورزش)، گروهی که ۲۰ میلی‌گرم مکمل دریافت می‌کردند،...
به گزارش سرویس گوناگون جام نیـوز، افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند، از مکمل‌های غذایی به منظور بهبود نتایج تمرینات روزمره و افزایش توده بدنی خود استفاده می‌کنند.آمینواسیدهای شاخه‌دار (BCAAs) از جمله مکمل‌های پرمصرفی هستند که اثرات مفیدی در انسان و مدل‌های جوندگان نشان داده‌اند. به منظور بررسی اثر تمرینات ورزشی یا مکمل‌های حاوی آمینواسیدهای شاخه دار بر بافت بیضه و شاخص‌های اسپرمی، دکتر بهادرانی، دکتر تولایی، دکتر نصر اصفهانی و همکارانشان در پژوهشگاه رویان، تعدادی موش نر را به شش گروه تقسیم کردند؛ گروه کنترل، گروهی که فعالیت‌های هوازی انجام می‌دادند (ورزش)، گروهی که ۲۰ میلی‌گرم مکمل دریافت می‌کردند، گروهی که ۶۰ میلی‌گرم مکمل دریافت می‌کردند، گروهی که در کنار فعالیت‌های هوازی ۲۰ میلی‌گرم مکمل نیز دریافت...
تحقیقات نشان داده است که بهترین زمان برای ورزش بعد از ظهر تا غروب است، یعنی از ساعت ۴ بعد از ظهر تا ساعت هفت عصر، در این ساعات بدن در بالاترین ظرفیت برای ورزش قرار دارد؛ توصیه می‌شود صبحگاه فعالیت ورزشی سبک باشد و عصر هنگام، ورزشهای سنگین‌تر انجام شود، توجه داشته باشید که ورزش هوازی همواره بیشترین ارجحیت را نسبت به ورزشهای غیر هوازی دارد. منبع: باشگاه خبرنگاران
رکنا: اطلاع از زمان رسیدن به نقطه چربی‌سوزی در پیشرفت برنامه ورزشی‌تان نقش به‌سزایی دارد. قطعاً رسیدن به نقطه چربی‌سوزی یکی از پرطرفدارین مزایای ورزش است، اما چربی‌سوزی دقیقاً چه زمانی اتفاق می‌افتد؟ آیا می‌دانید برای اینکه به چربی‌سوزی و به دنبال آن تناسب اندام برسید، باید چه تمریناتی را انجام دهید؟ اطلاع از زمان رسیدن به نقطه چربی‌سوزی در پیشرفت برنامه ورزشی‌تان نقش به‌سزایی دارد. به همین منظور شما به مطالعه این مطلب از فیتامین نیاز دارید تا بدانید که از لحظه شروع تا خط پایان یک برنامه تمرینی چگونه است و با چه تمریناتی به نقطه چربی‌سوزی خواهید رسید؟ از سوت شروع تا خط پایان تمرینات ورزشی نقطه گرم‌کردن قبل از شروع هر ورزش و فعالیت بدنی...
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ آیا می‌دانید برای اینکه به چربی‌سوزی و به دنبال آن تناسب اندام برسید، باید چه تمریناتی را انجام دهید؟ اطلاع از زمان رسیدن به نقطه چربی‌سوزی در پیشرفت برنامه ورزشی‌تان نقش به‌سزایی دارد. به همین منظور شما به مطالعه این مطلب از فیتامین نیاز دارید تا بدانید که از لحظه شروع تا خط پایان یک برنامه تمرینی چگونه است و با چه تمریناتی به نقطه چربی‌سوزی خواهید رسید؟ از سوت شروع تا خط پایان تمرینات ورزشی نقطه گرم‌کردن قبل از شروع هر ورزش و فعالیت بدنی نیاز دارید که ابتدا بدن خود را با انجام حرکات کششی، دویدن، پیاده‌روی و یا پریدن گرم کنید. پس نقطه یکِ شروع ورزش، انجام تمرینات گرم‌کردن...
یک متخصص ورزشی اظهار کرد: ورزشهای هوازی مناسب‌ترین ورزش برای کاهش وزن به شمار می‌روند، بنابراین افرادی که قصد کاهش وزن دارند با توجه به وضعیت فردی و شرایط فیزیکی در طول هفته باید حداقل ۵ روز را به انجام ورزشهای هوازی اختصاص دهند. وی گفت: افرادی که از وزن زیاد رنج می‌برند برای رسیدن به هدف حداقل باید یک ساعت در روز را به تمرین اختصاص دهند و بهترین شیوه تقسیم آن به دو ست ۳۰ دقیقه‌ای است، زیرا تأثیر بیشتری بر سوخت و ساز بدن خواهد داشت. این متخصص پزشکی ورزشی خاطرنشان کرد: البته بهتر است تمرینات ورزشی هوازی از جمله؛ دویدن آهسته، تند راه رفتن طناب زدن یا دوچرخه‌سواری با شدت و مدت کم شروع و به‌تدریج...
چرا بانوانی که فقط تمرینات کاردیو انجام می‌دهند نتایج همتایانشان را که از کاردیو و وزنه با هم استفاده می‌کنند، به دست نمی‌آورند؟به گزارش پارسینه به نقل از بهداشت نیوز ، دارم به دوستی کمک می‌کنم که بدنسازی را جزء برنامه همیشگی خودش کند، زیرا تنها کاری که انجام داده تمرین هوازی ایروبیک (کاردیو) است. به نظر می‌رسد که متوجه نیست بدنسازی عضلات را تقویت میکند. گرچه ترازو کاهش وزن را نشان نمی‌دهد، اما لباس هایش گشاد شده اند. توصیه‌ای دارید؟ آیا موافقید که بدنسازی به همراه تمرین هوازی روشی موثر برای کاهش وزن است؟ "شاید بهتر بود عنوان این مقاله را "ترازویتان یک دروغ گوی بزرگ چاقی است" می‌گذاشتم! دررابطه با این موضوع نکات زیادی وجود دارد که یک...
به گفته محققان، انجام ورزشهای هوازی نظیر دویدن و پیاده‌روی در مقایسه با سایر ورزش‌ها سه برابر بیشتر در به تعویق انداختن آلزایمر و همچنین بهبود عملکرد شناختی در سالمندان موثرتر هستند. ناطقان: بیماری آلزایمر به عنوان شایع‌ترین نوع دمانس یا زوال عقل، یک اختلال مغزی است که به مروز زمان موجب نابودی حافظه و مهارت‌های فکری می‌شود. درحال حاضر هیچ درمان قطعی برای این عارضه وجود ندارد.یافته‌های محققان دانشگاه کنتیکت آمریکا نشان می‌دهد سالمندان در معرض خطر ابتلا به آلزایمر یا مبتلا به آلزایمر که تحت ورزشهای هوازی قرار گرفتند سه برابر بیشتر بهبود توانایی فکری و تصمیم گیری تجربه کردند.در حالیکه افراد مسن حاضر در گروه غیرورزشی با کاهش عملکرد شناختی مواجه شدند.اما آن دسته از افرادی که...
رکنا: انجام ورزش های هوازی نظیر دویدن و پیاده روی در مقایسه با سایر ورزش ها سه برابر بیشتر در به تعویق انداختن آلزایمر و همچنین بهبود عملکرد شناختی در سالمندان موثرتر هستند. بیماری آلزایمر به عنوان شایع ترین نوع دمانس یا زوال عقل، یک اختلال مغزی است که به مروز زمان موجب نابودی حافظه و مهارت های فکری می شود. درحال حاضر هیچ درمان قطعی برای این عارضه وجود ندارد. یافته های محققان دانشگاه کنتیکت آمریکا نشان می دهد سالمندان در معرض خطر ابتلا به آلزایمر یا مبتلا به آلزایمر که تحت ورزش های هوازی قرار گرفتند سه برابر بیشتر بهبود توانایی فکری و تصمیم گیری تجربه کردند. در حالیکه افراد مسن حاضر در گروه غیرورزشی با کاهش...
به گزارش مهر، بیماری آلزایمر به عنوان شایع ترین نوع دمانس یا زوال عقل، یک اختلال مغزی است که به مروز زمان موجب نابودی حافظه و مهارت های فکری می شود. درحال حاضر هیچ درمان قطعی برای این عارضه وجود ندارد. یافته های محققان دانشگاه کنتیکت آمریکا نشان می دهد سالمندان در معرض خطر ابتلا به آلزایمر یا مبتلا به آلزایمر که تحت ورزش های هوازی قرار گرفتند سه برابر بیشتر بهبود توانایی فکری و تصمیم گیری تجربه کردند. در حالیکه افراد مسن حاضر در گروه غیرورزشی با کاهش عملکرد شناختی مواجه شدند. اما آن دسته از افرادی که شاهد بهبود اندکی در عملکرد شناختی شان بودند هر نوع ورزشی را انجام داده بودند. طبق اعلام سازمان بهداشت جهانی، افراد...
کسانی که از دردهای مزمن زانو رنج نمی‌برند از تردمیل تنها می‌توانند برای داشتن یک فعالیت ورزشی هوازی مناسب در منزل استفاده کنندبه گفته دکتر احمد باقری مقدم رییس هیات پزشکی استان اصفهان معتقد است: کسانی که از دردهای مزمن زانو رنج نمی‌برند از تردمیل تنها می‌توانند برای داشتن یک فعالیت ورزشی هوازی مناسب در منزل استفاده کنند. بسیاری از افراد به علت این که فرصت کافی برای رفتن به باشگاه های ورزشی ندارند تصمیم می گیرند که داخل منزل ورزش کنند و به همین علت به فکر تهیه یک ابزار ورزشی مناسب نظیر تردمیل یا دوچرخه ثابت می‌افتند، در چنین مواقعی است که توجه فرد به این معطوف می شود که کدامیک از این دو وسیله ورزشی مناسب تر...
بعد از یک جلسه تمرین،سلول‌ها راحت‌تر می‌توانند گلوکز را دریافت کنند جوری که لوزالمعده مجبور نخواهد بود زیاد انسولین ترشح کند. در نتیجه ریسک دیابت نوع دوم و بیماری قلبی کاهش می‌یابد. همه ما دوست داریم خیلی زود از تلاش‌هایمان نتیجه بگیریم. در مورد ورزش نیز همه می‌دانیم که فوایدش در بلندمدت بروز میکند. مثلاً ورزش هوازی به مرور زمان موجب سازگاری‌هایی در سیستم قلب و عروق و رگ‌های خونی می‌شود که باعث می‌شود قلبتان مؤثرتر خون را پمپاژ کند. ورزش کردن، ریسک بیماری‌های قلبی و عروقی را از چند جهت کاهش می‌دهد که شامل کاهش فشارخون، تأثیر بر لیپید‌های خون، کاهش قند خون، کنترل التهاب خفیف و کاهش ریسک سندرم متابولیک می‌شود. اما تمرینات قدرتی سازگاری‌های دیگری در بدن...
می‌دانیم که ورزش به کاهش فشارخون کمک میکند. مطالعات نشان داده‌اند تمرینات هوازی از فشارخون در افراد سالم و افراد دچار فشارخون بالا می‌کاهند. ناطقان: بعد از یک جلسه تمرین، سلول‌ها راحت‌تر می‌توانند گلوکز را دریافت کنند جوری که لوزالمعده مجبور نخواهد بود زیاد انسولین ترشح کند. در نتیجه ریسک دیابت نوع دوم و بیماری قلبی کاهش می‌یابد.همه ما دوست داریم خیلی زود از تلاش‌هایمان نتیجه بگیریم. در مورد ورزش نیز همه می‌دانیم که فوایدش در بلندمدت بروز میکند. مثلاً ورزش هوازی به مرور زمان موجب سازگاری‌هایی در سیستم قلب و عروق و رگ‌های خونی می‌شود که باعث می‌شود قلبتان مؤثرتر خون را پمپاژ کند. ورزش کردن، ریسک بیماری‌های قلبی و عروقی را از چند جهت کاهش می‌دهد که شامل...
خبرگزاري آريا - بهتر است ورزش‌هاي هوازي همراه با ورزش‌هاي قدرتي صورت بگيرديک متخصص بدنساز معتقد است تمرينات هوازي طولاني مدت سبب چربي‌سوزي مي‌شود و به سلامت قلب، عروق و ريکاوري بدن نيز کمک مي‌کند.وي اظهار کرد: مکانيسم چربي‌سوزي بدن با انجام فعاليت‌هاي هوازي طولاني مدت انجام مي‌شود نه کوتاه مدت. البته اين که فرد برحسب سن و شرايط فيزيکي از چه نوع فعاليت‌هاي هوازي بهره‌مند شود تا سيتسم چربي‌سوزي فعال باشد، متفاوت است. به عنوان مثال فردي که دچار عضلات ضعيف است نبايد از تمرينات هوازي استفاده کند که پس از مدتي به دليل فشار بيش از حد به عضلات و مفاصل به نتيجه‌ي مطلوبي دست پيدا نکند. وي گفت: براي اين که فردي بتواند قدرت عضلاني خوبي داشته...
خبرگزاري آريا - خيلي از افراد براي آرام شدن و تمدد اعصاب دوش مي‌گيرند، نه براي افزايش ضربان قلب يا سود رساندن به قلب و عروق. اما تحقيقي جديد نشان مي‌دهد هر دوي اين‌ها براي سلامتي مفيدند...به گزارش خبرگزاري آريا به نقل از تبيان، بعد از پايان ورزش و عرق ريختن، هيچ چيزي لذت‌بخش‌تر از يک حمام گرم نيست.هنگام ورزش، عضلات خود را منقبض کرده‌ايد و عرق ريخته‌ايد و حالا هم بد نيست که بدون نياز به منقبض کردن عضلات در يک وان آب گرم ريلکس کنيد و عرق بريزيد، بدون اينکه هيچ فعاليتي داشته باشيد.خيلي از افراد براي آرام شدن و تمدد اعصاب دوش مي‌گيرند، نه براي افزايش ضربان قلب يا سود رساندن به قلب و عروق. اما تحقيقي...
متخصص طب پیشگیری گفت: تعادل گرمایی بدن در هنگام پیاده روی با پوشیدن کفش مناسب حفظ می‌شود. به گزارش شریان نیوز، اکبر نیک پژوه اظهار کرد: افرادی که در راهپیمایی‌های طولانی مدت شرکت می‌کنند اگر دچار بیماری خاصی هستند برای پیشگیری از هر نوع آسیبی باید از پزشک معالج خود گواهی مربوطه را اخذ کنند. وی ادامه داد: افراد سن بالا که دچار بیماری‌های مزمن قلبی، دیابت، فشار خون هستند باید پیش از اقدام به وزرش‌های هوازی مانند پیاده‌روی توصیه‌های لازم را از پزشک خود دریافت کنند. نیک پژوه تاکید کرد: در این بین کوله‌پشتی مناسب‌ترین وسیله برای حمل ونقل وسایل شخصی است زیرا این وسیله در هنگام پیاده‌روی ستون فقرات را در بهترین حالت نگه می‌دارد. همچنین افراد...
خبرگزاري آريا - رييس هيات پزشکي استان اصفهان معتقد است: کساني که از دردهاي مزمن زانو رنج نمي‌برند از تردميل تنها مي‌توانند براي داشتن يک فعاليت ورزشي هوازي مناسب در منزل استفاده کنند.به گزارش خبرگزاري آريا ، دکتر احمد باقري مقدم در گفتگو با ايسنا افزود: بسياري از افراد به علت اين که فرصت کافي براي رفتن به باشگاه هاي ورزشي ندارند تصميم مي گيرند که داخل منزل ورزش کنند و به همين علت به فکر تهيه يک ابزار ورزشي مناسب نظير تردميل يا دوچرخه ثابت مي‌افتند، در چنين مواقعي است که توجه فرد به اين معطوف مي شود که کداميک از اين دو وسيله ورزشي مناسب تر است؟ واقعيت آن است که هر يک از اين دو وسيله ورزشي...
خبرگزاري آريا - ورزش کارديو يا هوازي، هر نوع ورزشي است که ضربان قلب را بالا مي بردورزش کارديو يا هوازي، هر نوع ورزشي است که ضربان قلب را بالا مي برد. همه ي ما مي دانيم که براي داشتن عضلات خوش فرم بايد آن ها را به حرکت در آوريم. حرکت دادن عضلات آن ها را قوي تر مي کند و عضلات قوي تر يعني بدني قوي تر و پر بازده تر.قلب هم يک عضله است و درست مثل عضلات ديگر وقتي آن را با ورزش هوازي تمرين مي دهيد قوي تر مي شود. دستگاه قلب و عروق قوي تر، يعني مويرگ هاي بيشتر براي رساندن اکسيژن بيشتر به سلول هاي عضلاني. اين اکسيژن رساني بيشتر يعني قابليت چربي...
یک متخصص پزشکی ورزشی معتقد است: انجام فعالیت‌های ورزشی هوازی در افراد مبتلا به بیماری صرع سبب کاهش فرکانس تشنج و بالا رفتن اعتماد به نفس آنها می‌شود. آفتاب‌‌نیوز : دکتر احمد باقری مقدم در گفت وگو با ایسنا، افزود: بیمارانی که به طور متناوب تشنج را تجربه می‌کنند از انجام ورزشهای پربرخورد باید پرهیز کنند. این افراد بهتر است تنها به فعالیت‌های سبک و ورزشهای هوازی بپردازند. همچنین افراد مبتلا به بیماری صرع چون در صورت بروز تشنج احتمال ایجاد خطر برای آنها وجود دارد از شیرجه زدن از ارتفاع بلند و زیر آبی رفتن باید خودداری کنند.وی گفت: افراد مبتلا به صرع باید از انجام ورزشهای آبی همانند شنا، اسکی روی آب، موج سواری، قایقرانی، ماهیگیری، غواصی، پرواز...
محققان همیشه از اثرات خوب فعالیت‌های فیزیکی روی عملکرد شناختی و همچنین تاثیر منفی سبک زندگی بدون تحرک روی مغز انسان سخن گفته‌اند. به طور مثال، امسال محققان ثابت کردند که ورزشهای هوازی می‌تواند سلامت مغز را حفظ کرده و فرد را از ابتلا به بیماری‌های تحلیل عصبی مانند زوال عقل، دور نگه دارد. همچنین سال گذشته محققان ثابت کردند که روزانه ۴۰۰۰ قدم پیاده‌روی می‌تواند عملکرد شناختی افراد کهنسال را بهبود بخشد. در بررسی‌های دیگر مشخص شد که بیش از حد نشستن، به لوب گیجگاهی که مسئول پردازش حافظه و زبان است، صدمه می‌زند. اکنون محققان دانشگاه لودویگ ماکسیمیلیان مونیخ آلمان، شواهد بیشتری یافته‌اند مبنی بر اینکه ورزشهای هوازی می‌توانند از مغز مراقبت کنند. علاوه بر آن، این محققان...
معاون دانشجویی و فرهنگی دانشگاه فردوسی مشهد گفت: ضروری است که دانشجویان ورزشهای هوازی که سیستم قلب و عروق را فعال کرده و اکسیژن بیشتری به مغزشان می‌رساند را جدی بگیرند زیرا باعث می شود که علاوه بر خودمدیریتی، کارایی و بهره‌وری تحصیلی نیز در دانشجویان افزایش یابد. دکتر حمید رضا طاهری در گفت‌وگو با ایسنا، اظهار کرد: زمانی که دانشجویان ناچار هستند در قالب یک رقابت علمی فشرده برای ورورد به یک دانشگاه برتر تلاش کنند مسلما باید قسمت مهمی از زندگی خود را به خصوص بخشی که باید به ورزش بپردازند را صرف مطالعه کنند، لذا دانشجویی که وارد دانشگاه می شود با کمبود حرکت در یکسال گذشته همراه است؛ لذا ورزش کردن برای دانشجویان یک ضرورت محسوب...
عضو انجمن پزشکان ورزشی با بیان این که یکی از بهترین زمان برای چربی‌سوزی، ورزش در صبح و به هنگام ناشتاست، گفت:، زیرا به دلیل پایین بودن گلوکز خون بدن مجبور می‌شود از اسید‌های چرب بیشتری استفاده کند.سعادت‌مهر در گفت‌وگویی، اظهار کرد: تغذیه در کاهش وزن یکی از مهم‌ترین فاکتورهاست و با داشتن برنامه غذایی مناسب می‌توانید به راحتی وزن کم کنید. البته اگر بدون ورزش کاهش وزن داشته باشید مشکلاتی نظیر از دست دادن بافت عضلانی، شل شدگی و افتادگی پوست برای شما به وجود خواهد آمد. در کنار برنامه غذایی باید به تمرینات ورزشی متناسب با شرایط بدنی خود بپردازید تا بتوانید از حجم چربی‌ها کم کرده و به عضلات خود اضافه کنید.وی با بیان این که برای...
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز فارس، مدیر تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی شیراز گفت: بر اساس پژوهش‌های محققان، پرداختن به ورزشهای هوازی و منظم در بهبود شرایط زندگی افراد مبتلا به اوتیسم سبب تمرکز بیشتر و بروز رفتار‌های اجتماعی کامل تری در مبتلایان به این اختلال می شود.دکتر داوودی افزود: ورزش سبب افزایش آمادگی جسمانی، کسب مهارت، موفقیت، اعتماد به نفس و روابط اجتماعی بهتر در کودکان اوتیسم می‌شود.این متخصص ، ورزشهای منظم را باعث بهبود رشد در کودکان اعلام کرد و افزود: فعالیت فیزیکی باعث کاهش گلوکز و در نتیجه ترشح هورمون رشد می‌شود و از طرف دیگر باعث منظم شدن و افزایش خواب و تغذیه کودک شده و این عوامل برای رشد کودکان ضروری است.دکتر داوودی...
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از شیراز؛ محسن داوودی مدیر تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی شیراز، بیماری اوتیسم را یک اختلال در سیستم عصبی خواند و گفت: این اختلال عصبی باعث عدم عملکرد صحیح مغز می‌شود و اگر چه بهبودی کامل و درمان این افراد در حال حاضر میسر نیست و امری دور از ذهن به شمار می‌رود، اما درمان جدی و به هنگام برای این بیماران، باعث تغییرات اساسی و مفید در روش و سبک زندگی آنها می‌شود. وی ادامه داد: بیماری اوتیسم یک بیماری نوروبیولوژیکی و اختلال تکاملی است که در بیماران اوتیستیک باعث می‌شود مغز نتواند در زمینه رفتار‌های اجتماعی و مهارت‌های ارتباطی و حرکتی به درستی عمل کند. داوودی با اشاره به مشکلات...
به گزارش طبنا، از مدیکال نیوزتودی، محققان همیشه از اثرات خوب فعالیت‌های فیزیکی روی عملکرد شناختی و همچنین تاثیر منفی سبک زندگی بدون تحرک روی مغز انسان سخن گفته‌اند. به طور مثال، امسال محققان ثابت کردند که ورزشهای هوازی می‌تواند سلامت مغز را حفظ کرده و فرد را از ابتلا به بیماری‌های تحلیل عصبی مانند زوال عقل، دور نگه دارد. همچنین سال گذشته محققان ثابت کردند که روزانه ۴۰۰۰ قدم پیاده‌روی می‌تواند عملکرد شناختی افراد کهنسال را بهبود بخشد. در بررسی‌های دیگر مشخص شد که بیش از حد نشستن، به لوب گیجگاهی که مسئول پردازش حافظه و زبان است، صدمه می‌زند. اکنون محققان دانشگاه لودویگ ماکسیمیلیان مونیخ آلمان، شواهد بیشتری یافته‌اند مبنی بر اینکه ورزشهای هوازی می‌توانند از مغز مراقبت...
بررسی‌های گذشته نشان داده است که ورزش برای مغز بسیار مفید است و به درمان افسردگی کمک کرده و جلوی کاهش شناختی را می‌گیرد. اخیرا محققان دانشگاه لودویگ ماکسیمیلیان مونیخ آلمان، در مورد تاثیر نشستن، ایستادن و راه رفتن، روی حافظه و مغز نیز تحقیق کرده‌اند و به نتایج جالبی دست یافتند. ناطقان: محققان همیشه از اثرات خوب فعالیت‌های فیزیکی روی عملکرد شناختی و همچنین تاثیر منفی سبک زندگی بدون تحرک روی مغز انسان سخن گفته‌اند. به طور مثال، امسال محققان ثابت کردند که ورزشهای هوازی می‌تواند سلامت مغز را حفظ کرده و فرد را از ابتلا به بیماری‌های تحلیل عصبی مانند زوال عقل، دور نگه دارد.همچنین سال گذشته محققان ثابت کردند که روزانه ۴۰۰۰ قدم پیاده‌روی می‌تواند عملکرد شناختی...
خبرگزاري آريا - ورزش به ويژه ورزش‌هاي هوازي و استقامتي سبب بهبود تيروئيد ميشوديک متخصص پزشکي ورزشي معتقد است که اگر هنگام انجام فعاليت‌هاي ورزشي روزانه احساس مي‌کنيد فشار بسيار زيادي به بدنتان وارد مي‌شود، درد عضلاني داريد و زود خسته مي‌شويد، دچار کم‌کاري تيروئيد هستيد.دکتر باقري مقدم در گفت وگويي، اظهار کرد: کم‌کاري تيروئيد چون سبب کاهش سوخت و ساز بدن، بحث تعريق، خستگي زودرس و دردهاي عضلاني مي‌شود، ورزش به ويژه ورزش‌هاي هوازي و استقامتي سبب افزايش سوخت و ساز بدن و بهبود تيروئيد مي‌شود.وي گفت: پياده‌روي، دويدن آرام، دوچرخه‌سواري، طناب زدن و شنا با شدت متوسط از جمله ورزش‌هايي است که براي افراد دچار کم‌کاري تيروئيد توصيه مي‌شود. همچنين اين افراد بايد ورزش‌هاي هوازي را به طور...
سبک زندگی، ورزش و عادات رژیم غذایی، ساختار ژنتیکی، سابقه خانوادگی و فاکتورهای متعدد دیگر نشان می‌دهند که شما در معرض ابتلا به آلزایمر قرار دارید یا نه. آلزایمر یک بیماری روانی است که موجب بروز مشکلاتی در حافظه، تفکر و رفتار می‌شود. شایع‌ترین نوع زوال عقل بوده که معمولا در افراد مسن دیده می‌شود. هنوز هیچ دارویی برای توقف بیماری آلزایمر یافت نشده است، اگرچه برخی داروها به درمان علائم بیماری کمک می‌کنند. با این حال محققان سراسر جهان موافق هستند که ورزش جسمی و بدنی می‌تواند به بهبود عملکردهای شناختی بیماران آلزایمری کمک کند. اخیرا محققان بیمارستان عمومی ماساچوست آمریکا دریافته اند «نوروژنز»، تولید نورون‌های جدید، در ساختار مغزی که خاطرات در آن کدگذاری می‌شوند می‌تواند موجب بهبود عملکرد شناختی در موش‌های مبتلا به...
به گزارش جهان نيوز، سبک زندگی، ورزش و عادات رژیم غذایی، ساختار ژنتیکی، سابقه خانوادگی و فاکتورهای متعدد دیگر نشان می دهند که شما در معرض ابتلا به آلزایمر قرار دارید یا نه. آلزایمر یک بیماری روانی است که موجب بروز مشکلاتی در حافظه، تفکر و رفتار می شود. شایع ترین نوع زوال عقل بوده که معمولا در افراد مسن دیده می شود. هنوز هیچ دارویی برای توقف بیماری آلزایمر یافت نشده است، اگرچه برخی داروها به درمان علائم بیماری کمک می کنند. با این حال محققان سراسر جهان موافق هستند که ورزش جسمی و بدنی می تواند به بهبود عملکردهای شناختی بیماران آلزایمری کمک کند. اخیرا محققان بیمارستان عمومی ماساچوست آمریکا دریافته اند «نوروژنز»، تولید نورون...
سبک زندگی، ورزش و عادات رژیم غذایی، ساختار ژنتیکی، سابقه خانوادگی و فاکتورهای متعدد دیگر نشان می‌دهند که شما در معرض ابتلا به آلزایمر قرار دارید یا نه. آلزایمر یک بیماری روانی است که موجب بروز مشکلاتی در حافظه، تفکر و رفتار می‌شود. شایع‌ترین نوع زوال عقل بوده که معمولا در افراد مسن دیده می‌شود. هنوز هیچ دارویی برای توقف بیماری آلزایمر یافت نشده است، اگرچه برخی داروها به درمان علائم بیماری کمک می‌کنند. با این حال محققان سراسر جهان موافق هستند که ورزش جسمی و بدنی می‌تواند به بهبود عملکردهای شناختی بیماران آلزایمری کمک کند. اخیرا محققان بیمارستان عمومی ماساچوست آمریکا دریافته اند «نوروژنز»، تولید نورون‌های جدید، در ساختار مغزی که خاطرات در آن کدگذاری می‌شوند می‌تواند موجب بهبود...
سبک زندگی، ورزش و عادات رژیم غذایی، ساختار ژنتیکی، سابقه خانوادگی و فاکتورهای متعدد دیگر نشان می‌دهند که شما در معرض ابتلا به آلزایمر قرار دارید یا نه. آلزایمر یک بیماری روانی است که موجب بروز مشکلاتی در حافظه، تفکر و رفتار می‌شود. شایع‌ترین نوع زوال عقل بوده که معمولا در افراد مسن دیده می‌شود. هنوز هیچ دارویی برای توقف بیماری آلزایمر یافت نشده است، اگرچه برخی داروها به درمان علائم بیماری کمک می‌کنند. با این حال محققان سراسر جهان موافق هستند که ورزش جسمی و بدنی می‌تواند به بهبود عملکردهای شناختی بیماران آلزایمری کمک کند. اخیرا محققان بیمارستان عمومی ماساچوست آمریکا دریافته اند «نوروژنز»، تولید نورون‌های جدید، در ساختار مغزی که خاطرات در آن کدگذاری می‌شوند می‌تواند موجب بهبود عملکرد شناختی در موش‌های...
چندین مطالعه نشان داده اند که ورزش های بدنی می تواند به پیشگیری از علائم آلزایمرکمک کنند. ورزش جسمی همچنین به بهبود شناخت در افراد مسن هم کمک می کند.به گزارش صدای ایران از مهر، سبک زندگی، ورزش و عادات رژیم غذایی، ساختار ژنتیکی، سابقه خانوادگی و فاکتورهای متعدد دیگر نشان می دهند که شما در معرض ابتلا به آلزایمر قرار دارید یا نه. آلزایمر یک بیماری روانی است که موجب بروز مشکلاتی در حافظه، تفکر و رفتار می شود. شایع ترین نوع زوال عقل بوده که معمولا در افراد مسن دیده می شود.هنوز هیچ دارویی برای توقف بیماری آلزایمر یافت نشده است، اگرچه برخی داروها به درمان علائم بیماری کمک می کنند.با این حال محققان سراسر جهان موافق هستند...
رکنا: محققان ثابت کردند چون هیچ دارویی برای توقف فراموشی وجود ندارد ورزش و فعالیت فیزیکی راهکار مناسبی خواهد بود. سبک زندگی، ورزش و عادات رژیم غذایی، ساختار ژنتیکی، سابقه خانوادگی و فاکتورهای متعدد دیگر نشان می دهند که شما در معرض ابتلا به آلزایمر قرار دارید یا نه. آلزایمر یک بیماری روانی است که موجب بروز مشکلاتی در حافظه، تفکر و رفتار می شود. شایع ترین نوع زوال عقل بوده که معمولا در افراد مسن دیده می شود. هنوز هیچ دارویی برای توقف بیماری آلزایمر یافت نشده است، اگرچه برخی داروها به درمان علائم بیماری کمک می کنند.با این حال محققان سراسر جهان موافق هستند که ورزش جسمی و بدنی می تواند به بهبود عملکردهای شناختی بیماران آلزایمری...
خبرگزاري آريا - بهترين راه براي کوچک کردن شکم ورزش هوازي استبراي آب کردن شکم رعايت برخي اصول ضروريست که در اين مطلب به چند اصل مهم در اين باره اشاره مي شودآيا ورزش شکم وجود دارد؟ متاسفانه تمام دراز و نشست هاي دنيا هم نمي توانند ميان تنه شما را لاغر کنند. اين ورزش ها تنها عضله اي که زير لايه چربي قرار دارد را قوي مي کنند، اما تا زماني که اين لايه چربي را آب نکنيد عضلات شکل گرفته در زير آن پنهان مي مانند. نمي توانيد چربي را تنها در نقاط خاصي از بدن کاهش دهيد، مجبوريد چربي را در کل بدنتان کم کنيد. بهترين راه براي انجام اين کار ورزش هوازي است.اگر برنامه ورزشي که...
ورزش شکم، درسته؟ متاسفانه تمام دراز و نشست های دنیا هم نمی توانند میان تنه شما را لاغر کنند. این ورزش ها تنها عضله ای که زیر لایه چربی قرار دارد را قوی می کنند، اما تا زمانی که این لایه چربی را آب نکنید عضلات شکل گرفته در زیر آن پنهان می مانند. نمی توانید چربی را تنها در نقاط خاصی از بدن کاهش دهید، مجبورید چربی را در کل بدنتان کم کنید. بهترین راه برای انجام این کار ورزش هوازی است. اگر برنامه ورزشی که دنبال می کنید این کار را انجام نمی دهد، پس زمان آن رسیده که تغییر ایجاد کنید. مطمئن شوید ورزش هوازی انتخاب کنید که شدت بالایی داشته باشد و حسابی کالری بسوزاند، مانند...
برای آب کردن شکم رعایت برخی اصول ضروریست که در این مطلب به چند اصل مهم در این باره اشاره می شود به گزارش صدای ایران یا ورزش شکم وجود دارد؟ متاسفانه تمام دراز و نشست های دنیا هم نمی توانند میان تنه شما را لاغر کنند. این ورزش ها تنها عضله ای که زیر لایه چربی قرار دارد را قوی می کنند، اما تا زمانی که این لایه چربی را آب نکنید عضلات شکل گرفته در زیر آن پنهان می مانند. نمی توانید چربی را تنها در نقاط خاصی از بدن کاهش دهید، مجبورید چربی را در کل بدنتان کم کنید. به نقل از شهر خبر، بهترین راه برای انجام این کار ورزش هوازی است. اگر برنامه ورزشی...
به گزارش پارس نیوز، ورزش منظم حتی بالا رفتن از چند تا پله ممکن است شما را از مصرف بسیاری از داروها بی‌نیاز کند. بررسی‌ها نشان داده‌اند که ورزش: * به جلوگیری از بیماری‌های قلبی و سکته کمک میکند. * فشارخون را پائین می‌آورد. * به کنترل بیماری قند کمک میکند. * از میزان استرس می‌کاهد. * علائم اضطراب و افسردگی را بهبود بخشیده و خلق را بهتر میکند. * جلوی چاقی را می‌گیرد. * از خطر بعضی از سرطان‌ها ازجمله سرطان روده می‌کاهد. * عملکرد مغز را بهبود می‌بخشد. * کمک میکند که شما به جنگ بسیاری از نشانه‌های پیری مثل التهاب مفاصل، کاهش تراکم استخوان و کاهش حافظه بروید. علی‌رغم فواید بسیار ورزش، حدود یک‌چهارم مردان اصلاً...
نفخ شکم به دلیل تغذیه نامناسب ایجاد می‌شود. می‌توان با انجام ورزشهای خاص نفخ شکم را کاهش داد. به گزارش قدس آنلاین، بسیاری از افراد در طول زندگی خود برای مدتی با مشکل نفخ شکم روبه‌رو می‌شوند. این مساله باعث ناراحتی افراد هم می‌شود و گاهی اوقات حتی دردآور است. انجام ورزشهای خاص می‌تواند نفخ شکم را کاهش دهد. یک متخصص در این باره می‌گوید: ورزشهای هوازی باعث کاهش نفخ شکم می‌شوند. انجام ۱۰ دقیقه ورزش هوازی می‌تواند مفید باشد. می‌توانید ورزش‌هایی همچون دویدن، شنا کردن، دوچرخه‌سواری، پیاده‌روی سریع انجام دهید. سعی کنید ۲۵ تا ۳۰ دقیقه، ۳ تا ۵ بار در هفته ورزش کنید. ورزش نکردن نفخ شکم را افزایش می‌دهید. یوگا نیز می‌تواند مفید باشد. بهترین...
بر اساس اظهارات یک متخصص ورزشهای هوازی باعث کاهش نفخ شکم می‌شوند. انجام ۱۰ دقیقه ورزش هوازی می‌تواند مفید باشد. ایران آنلاین / بسیاری از افراد در طول زندگی خود برای مدتی با مشکل نفخ شکم روبه‌رو می‌شوند. این مساله باعث ناراحتی افراد هم می‌شود و گاهی اوقات حتی دردآور است. انجام ورزشهای خاص می‌تواند نفخ شکم را کاهش دهد. این متخصص در این باره می‌گوید: ورزشهای هوازی باعث کاهش نفخ شکم می‌شوند. انجام ۱۰ دقیقه ورزش هوازی می‌تواند مفید باشد. می‌توانید ورزش‌هایی همچون دویدن، شنا کردن، دوچرخه‌سواری، پیاده‌روی سریع انجام دهید. سعی کنید ۲۵ تا ۳۰ دقیقه، ۳ تا ۵ بار در هفته ورزش کنید. ورزش نکردن نفخ شکم را افزایش می‌دهید. یوگا نیز...
نفخ شکم به دلیل تغذیه نامناسب ایجاد می‌شود. می‌توان با انجام ورزشهای خاص نفخ شکم را کاهش داد. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا، بسیاری از افراد در طول زندگی خود برای مدتی با مشکل نفخ شکم روبه‌رو می‌شوند. این مساله باعث ناراحتی افراد هم می‌شود و گاهی اوقات حتی دردآور است. انجام ورزشهای خاص می‌تواند نفخ شکم را کاهش دهد. یک متخصص در این باره می‌گوید: ورزشهای هوازی باعث کاهش نفخ شکم می‌شوند. انجام ۱۰ دقیقه ورزش هوازی می‌تواند مفید باشد. می‌توانید ورزش‌هایی همچون دویدن، شنا کردن، دوچرخه‌سواری، پیاده‌روی سریع انجام دهید. سعی کنید ۲۵ تا ۳۰ دقیقه، ۳ تا ۵ بار در هفته ورزش کنید. ورزش نکردن نفخ شکم را افزایش می‌دهید. یوگا نیز می‌تواند...
نفخ شکم یکی از آزاردهنده ترین اختلالات گوارشی است که به دلیل تجمع بیش از حد گاز معده یا اختلال در حرکت عضلات دستگاه گوارشی ایجاد می شود. این اختلال شایع اما آزاردهنده 16 تا 30 درصد مردم را به خود گرفتار می کند از این رو آشنایی با راه های رهایی از آن مفید خواهد بود. ایران آنلاین /اگر شما هم جز کسانی هستید که از نفخ شکم رنج می برید بهتر است با ورزش آشتی کنید چراکه انجام ورزشهای خاص می‌تواند نفخ شکم را کاهش دهد. اگر در گروه ورزشکاران هستید هم بهتر است بدانید که ورزش های هوازی می توانند به رهایی شما از این عارضه کمک کنند. یک متخصص در این باره می‌گوید:...
نفخ شکم به دلیل تغذیه نامناسب ایجاد می‌شود. می‌توان با انجام ورزشهای خاص نفخ شکم را کاهش داد. بسیاری از افراد در طول زندگی خود برای مدتی با مشکل نفخ شکم روبه‌رو می‌شوند. این مساله باعث ناراحتی افراد هم می‌شود و گاهی اوقات حتی دردآور است. انجام ورزشهای خاص می‌تواند نفخ شکم را کاهش دهد. یک متخصص در این باره می‌گوید: ورزشهای هوازی باعث کاهش نفخ شکم می‌شوند. انجام ۱۰ دقیقه ورزش هوازی می‌تواند مفید باشد. می‌توانید ورزش‌هایی همچون دویدن، شنا کردن، دوچرخه‌سواری، پیاده‌روی سریع انجام دهید. سعی کنید ۲۵ تا ۳۰ دقیقه، ۳ تا ۵ بار در هفته ورزش کنید. ورزش نکردن نفخ شکم را افزایش می‌دهید. یوگا نیز می‌تواند مفید باشد. بهترین زمان برای انجام یوگا قبل از...
بررسی‌های انجام شده نشان داده است که ورزش کردن در افراد جوانی که در معرض بیماری‌های روانی قرار دارند باعث کاهش علائم و بهتر شدن کارایی‌های شناختی و اجتماعی می‌شود. به نقل از بیتوته بررسی‌ها نشان داده است افرادی که به صورت منظم ورزش هوازی انجام می‌دهند از نظر بالینی و اجتماعی شرایط بهتری پیدا می‌کنند.یکی از محققان دانشگاه کلورادو در این باره می‌گوید: نتایج مطالعات ما نشان می‌دهد که انجام ورزش هوازی تاثیر مثبتی بر قسمت‌هایی از مغز که تحت تاثیر بیماری روانی قرار می‌گیرند، دارد.بررسی‌ها نشان داده است بیماران شیزوفرنی بعد از انجام ورزش هوازی مداوم شاهد علائم کمتری هستند.آمار‌ها نیز مشخص کرده است جوانانی که در معرض بیماری‌های روانی قرار دارند کمتر ورزش می‌کنند. منبع:...
فکر می‌کردم دویدن یکی از بهترین روش‌های شروع کاهش وزن سریع است. ورزشهای هوازی سریع‌ترین روش چربی سوزی به حساب می‌آیند و می‌توانند در ابتدا چند کیلوگرم هم از وزنتان کم کنند، مخصوصا اگر حسابی خود را از نفس بیندازید و عرق کنید. اما طی این سال‌ها آموختم ورزش هوازی آنطور که فکر می‌کردم نیست. در واقع شاید همین ورزش هوازی باشد که جلوی کاهش وزنم را گرفته است! در ادامه این مطلب را به نقل از سایت دکتر کرمانی می‌خوانیم.با اینکه انجام ورزش هوازی برای قلب، ریه و حتی سطح استرستان مناسب است، اما سریع‌ترین راه برای کاهش چربی نیست. کلید اصلی کاهش وزن، ساخت عضله است. داشتن عضلات بیشتر در بدن، سرعت سوخت و ساز را افزایش...
بسیاری از افرادی که می خواهند وزن کم کنند معمولا درگیر این سوال می شوند: ورزش هوازی انجام دهند یا قدرتی؟ این دو از شایع ترین انواع ورزش هستند اما به سختی می توانید متوجه شوید کدامیک بهتر است. در این مقاله می خواهیم هرآنچه لازم است درباره ورزش هوازی و قدرتی برای کاهش وزن بدانید را بگوییم. در ادامه این مطلب را به نقل از دکتر کرمانی بخوانید. ورزش هوازی بعد از هر دوره انجام، کالری بیشتری می سوزاندبسیاری از دانشمندان تحقیق کرده اند که افراد در طول فعالیت های گوناگون چه مقدار کالری می سوزانند. بر اساس این تحقیقات شما می توانید با استفاده از وزن بدنتان حساب کنید در طول فعالیت های مختلف چه مقدار کالری...
رکنا: ورزشی که عامل اصلی تقویت روحیه و جسم است ورزش های هوازی است. ورزش هوازی (ایروبیک) به چربی سوزی کمک می کند. بر همین اساس، این تمرینات ورزشی برای افرادی که قصد دارند وزن خود را کاهش دهند یا به وزنی سالم دست یابند، توصیه می شود. البته این تنها یکی از فواید ورزش هوازی محسوب می شود. به گزارش "استپ تو هلث"، بیشتر مردم به نوعی این شکل از تمرینات ورزشی را انجام می دهند. به لطف ورزش هوازی ما نه تنها می توانیم به تناسب جسمانی دست یابیم، بلکه از فواید روانی آن نیز بهره‌مند می شویم. ورزش هوازی و سلامت جسمانی احتمالا با فواید انجام ورزش های هوازی آشنا هستید یا حداقل درباره آنها چیزی...
اهواز - ایرنا - مدیر تربیت بدنی دانشگاه شهید چمران اهواز الگوی صحیح ورزش کردن از جمله زمان مناسب، نوع و استفاده از وسایل مناسب ورزشی را تشریح کرد. سید حسین مرعشیان یکشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا گفت: زمان انجام ورزش باید در هنگام بیداری کامل بدن باشد؛ در هنگام خواب، ضربان قلب و گردش خون در آرام ترین حالت ممکن قرار دارد و با بیدار شدن از خواب سرعت گردش خون و ضربان قلب به صورت خودکار بالا می رود.وی افزود: انجام فعالیتی که ضربان را از حالت طبیعی خیلی فراتر ببرد تبعات دارد و توصیه نمی شود.مرعشیان بیان کرد: اما اگر صبحگاه فعالیتی انجام دهیم که ضربان قلب به سرعت بالا نرود یعنی...
چه به واسطه رژیم غذایی و چه به واسطه شرایط گوارشی، چربی می تواند در بخش هایی ناخواسته از بدن انسان تجمع کند. برای کمک به از بین بردن این چربی های اضافه ورزش هوازی یک گزینه عالی است. ناطقان: ورزش هوازی (ایروبیک) به چربی سوزی کمک می کند. بر همین اساس، این تمرینات ورزشی برای افرادی که قصد دارند وزن خود را کاهش دهند یا به وزنی سالم دست یابند، توصیه می شود. البته این تنها یکی از فواید ورزش هوازی محسوب می شود.به نقل از "استپ تو هلث"، بیشتر مردم به نوعی این شکل از تمرینات ورزشی را انجام می دهند. به لطف ورزش هوازی ما نه تنها می توانیم به تناسب جسمانی دست یابیم، بلکه از فواید...
خرداد: ورزش هوازی (ایروبیک) به چربی سوزی کمک می کند. بر همین اساس، این تمرینات ورزشی برای افرادی که قصد دارند وزن خود را کاهش دهند یا به وزنی سالم دست یابند، توصیه می شود. البته این تنها یکی از فواید ورزش هوازی محسوب می شود. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "استپ تو هلث"، بیشتر مردم به نوعی این شکل از تمرینات ورزشی را انجام می دهند. به لطف ورزش هوازی ما نه تنها می توانیم به تناسب جسمانی دست یابیم، بلکه از فواید روانی آن نیز بهره‌مند می شویم. ورزش هوازی و سلامت جسمانی احتمالا با فواید انجام ورزش های هوازی آشنا هستید یا حداقل درباره آنها چیزی شنیده اید. اما یادآوری آنها ارزشمند است زیرا...
خبرگزاری میزان- ورزشهای تفریحی، ملایم و با نشاط (به ویژه تمرینات هوازی) موجب تسریع گردش خون می‌شوند. بدین ترتیب خون و در نتیجه اکسیژن بیشتری به مغز می‌رسد و شادابی و نشاط را در ورزشکاران روزه‌دار به دنبال دارد و ذهن را برای یادگیری و تمرین، خلاق تر میکند. به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان،ورزش در ماه رمضان، از تجمع چربی در بدن جلوگیری و عمل سوخت و ساز را تسهیل میکند. همچنین ورزش علاوه بر تاثیر مثبت بر توانایی‌های جسمانی، سهم زیادی در افزایش قدرت یادگیری و توانایی‌های ذهنی انسان دارد. از آنجا که امسال نیز ماه مبارک رمضان با تابستان همزمان شده است، روزه‌داران باید قدری بیشتر مراقب حفظ سلامت خود باشند. چرا که ممکن...
خبرگزاری میزان- عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: برای ارتقای سلامت حداقل روزانه ۳۰ دقیقه و هفته‌ای ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی مثل پیاده روی داشته باشید. به گزارش خبرنگار گروه جامعه خبرگزاری میزان، مریم ابوالحسنی، متخصص پزشکی ورزشی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران درباره ورزش پیاده روی گفت: پیاده روی ورزشی هوازی است یعنی ورزشی است که عضلات بزرگ بدن در آن دخیل هستند. این متخصص پزشکی ورزشی تصریح کرد: برای ارتقای سلامت حداقل روزانه ۳۰ دقیقه و هفته‌ای ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی مثل پیاده روی داشته باشید. معمولا برای ارتقای سلامتی شدت متوسط ورزش های هوازی توصیه می‌شود. ابوالحسنی لباس مناسب و کفش ورزشی را برای پیاده روی ضروری خواند و افزود:...
مطالعات جدید نشان داده است که ورزش کردن می‌تواند به درمان اعتیاد کمک کند. آفتاب‌‌نیوز : مطالعات انجام شده در دانشگاه بافلو نشان داده است که انجام ورزشهای هوازی می‌تواند به درمان اعتیاد کمک کند و حتی می‌تواند باعث پیشگیری از اعتیاد شود.ورزشهای هوازی ضربان قلب را افزایش می‌دهند و باعث اکسیژن رسانی بیشتر به بدن می‌شوند. این نوع ورزش‌ها احتمال بیماری‌ها را کاهش می‌دهند و بر سلامت اعصاب نیز تاثیر گذارند. ورزشهای هوازی میزان استرس و افسردگی را کاهش می‌دهد.به گزارش ایسنا و به نقل از Aninews، ورزش کردن احتمال مصرف مواد مخدر را کاهش می‌دهد. کد خبر: ۵۲۶۶۵۱ تاریخ انتشار: ۱۱ خرداد ۱۳۹۷ - ۱۲:۵۴
تحقیقات جدید محققان "دانشگاه ایالتی نیویورک" در بوفالو نشان می‌دهد یک مکانیزم کلیدی در ورزش هوازی (ایروبیک) وجود دارد که با تغییر سیستم دوپامین مغز، به درمان اعتیاد کمک میکند. به نقل از مدیکال اکسپرس، انجام ورزش هوازی موجب افزایش ضربان قلب، تنفس و گردش اکسیژن در خون می‌شود و ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها از جمله دیابت، بیماری قلبی و آرتریت را کاهش می‌دهد. این ورزش همچنین تاثیرات مثبتی بر سلامت روان نیز دارد و از استرس، اضطراب و افسردگی جلوگیری میکند. "پیتر ثانوس"(Peter Thanos ) دانشمند و نویسنده ارشد این مطالعه گفت: علاوه بر این مزایا، مطالعات متعدد نشان داده است که ورزش هوازی در جلوگیری از شروع استعمال مواد مخدر از جمله الکل، نیکوتین، محرک‌ها نیز موثر...
رکنا: ورزش درمان اعتیاد و وابستگی به مواد مخدر است. تحقیقات جدید محققان "دانشگاه ایالتی نیویورک" در بوفالو نشان می‌دهد یک مکانیزم کلیدی در ورزش Sport هوازی (ایروبیک) وجود دارد که با تغییر سیستم دوپامین مغز، به درمان اعتیاد کمک میکند. به گزارش مدیکال اکسپرس، انجام ورزش هوازی موجب افزایش ضربان قلب، تنفس و گردش اکسیژن در خون می‌شود و ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها از جمله دیابت، بیماری قلبی و آرتریت را کاهش می‌دهد. این ورزش همچنین تاثیرات مثبتی بر سلامت روان نیز دارد و از استرس، اضطراب و افسردگی جلوگیری میکند. "پیتر ثانوس"(Peter Thanos ) دانشمند و نویسنده ارشد این مطالعه گفت: علاوه بر این مزایا، مطالعات متعدد نشان داده است که ورزش هوازی در جلوگیری از...
جزئیات جدید از دزدیده شدن دختر ۴ ساله کلالهای؛ کارگر ۳۵ ساله قصد فروش یسنا را داشت