جدیدترین‌های «ورزش هوازی»:

ضرورت محدودیت ورزش‌های هوازی از امروز تا فردا حوالی ظهر در مشهد

به گزارش قدس خراسان، مهدی اله پور عصر دوشنبه در کارگروه مدیریت وقوع شرایط اضطرار پدیده گرد و غبار استان که در محل اداره کل حفاظت محیط زیست خراسان رضوی برگزار شد، اظهار کرد: نظر به اعلام اداره کل هواشناسی استان مبنی بر پایداری هوا تا پایان روز جاری و افزایش غلظت آلاینده‌های گازی، و نیز از سه شنبه ۲۹ اسفند ماه جاری با افزایش شدت وزش باد در نواحی باد خیز، همراه با گرد و خاک، کاهش کیفیت هوا و بروز خسارت تا پایان هفته جاری در شهرستان مشهد اعلام نمود، اطلاع رسانی کامل در زمینه توصیه‌های بهداشتی و خود مراقبتی مرتبط با شرایط پیش رو به شهروندان صورت پذیرد. مدیر کل حفاظت محیط زیست خراسان رضوی بیان کرد:...


ضرورت محدودیت ورزش‌های هوازی از امروز تا ظهر فردا در مشهد

به گزارش خبرنگار مهر، مهدی اله پور عصر دوشنبه در کارگروه مدیریت وقوع شرایط اضطرار پدیده گرد و غبار استان که در محل اداره کل حفاظت محیط زیست خراسان رضوی برگزار شد، اظهار کرد: نظر به اعلام اداره کل هواشناسی استان مبنی بر پایداری هوا تا پایان روز جاری و افزایش غلظت آلاینده‌های گازی، و نیز از سه شنبه ۲۹ اسفند ماه جاری با افزایش شدت وزش باد در نواحی باد خیز، همراه با گرد و خاک، کاهش کیفیت هوا و بروز خسارت تا پایان هفته جاری در شهرستان مشهد اعلام نمود، اطلاع رسانی کامل در زمینه توصیه‌های بهداشتی و خود مراقبتی مرتبط با شرایط پیش رو به شهروندان صورت پذیرد. مدیر کل حفاظت محیط زیست خراسان رضوی بیان کرد:...


این ورزش در کاهش فشارخون موثر است

آفتاب‌‌نیوز : به نقل از هلث لاین، تای چی به کاهش استرس، تقویت خلق و خو و ارتقای سلامت قلب کمک می‌کند که همه این‌ها در بهبود فشار خون مؤثر هستند. به غیر از تای چی، راه‌های دیگر برای کاهش فشار خون شامل ورزش منظم (پیاده روی یا شنا) و پیروی از یک رژیم غذایی سالم سرشار از میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل است. ورزش هوازی برای کمک به سلامت قلب و سیستم قلبی عروقی، مفید شناخته شده است. اما اکنون یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که ورزش تای چی ممکن است گزینه بهتری برای افرادی باشد که به دنبال کاهش فشار خون خود هستند. محققان ۳۴۲ شرکت کننده مستعد به فشار خون بالا را بین سنین ۱۸ تا ۶۵...


ساده‌ترین تمرین ورزشی برای کاهش درد گردن

برای جلوگیری از درد گردن، می‌توان با ساده‌ترین تمرین به مقابله با آن پرداخت. به گزارش ایسنا، گردن درد یکی از شایع‌ترین درد‌هایی است که ممکن است به سراغتان بیاید. علت بروز آن کم تحرکی، وضعیت بدنی نامناسب، استرس و فشار عضلات گردن است. می‌توانید با برداشتن گام‌های کوچک برای رفع آن اقدام کنید. ورزش ناحیه گردن می‌تواند از فشاری که به ماهیچه‌های گردن وارد می‌شود بکاهد. پزشکان توصیه می‌کنند هنگام کار یا نشستن‌های طولانی مدت سعی کنید یک ورزش ساده، اما موثر انجام دهید که به تقویت و کشش عضلات گردن و بهبود جریان خون کمک کند. بنابراین: صاف بایستید، عضلات خود را شل کنید، بازو‌های خود را پایین بیاورید. سر خود را به آرامی سمت راست بچرخانید در...


ورزش "تای چی" در کاهش فشارخون موثر است

تای چی به کاهش استرس، تقویت خلق و خو و ارتقای سلامت قلب کمک می‌کند که همه اینها در بهبود فشار خون مؤثر هستند. به غیر از تای چی، راه‌های دیگر برای کاهش فشار خون شامل ورزش منظم (پیاده روی یا شنا) و پیروی از یک رژیم غذایی سالم سرشار از میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل است. به گزارش مهر، ورزش هوازی برای کمک به سلامت قلب و سیستم قلبی عروقی، مفید شناخته شده است. اما اکنون یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که ورزش تای چی ممکن است گزینه بهتری برای افرادی باشد که به دنبال کاهش فشار خون خود هستند. محققان ۳۴۲ شرکت کننده مستعد به فشار خون بالا را بین سنین ۱۸ تا ۶۵ سال تجزیه و تحلیل کردند. شرکت کنندگان...


ورزش با کبد چرب غیرالکلی چه می‌کند؟

کبد چرب یکی از عوامل اصلی ابتلا به نارسایی پیشرفته کبد (سیروز) و عوارض آن به شمار می‌رود و زندگی بی‌تحرک امروزی همراه با افزایش دریافت کالری از عوامل موثر ابتلا و شیوع افزاینده کبد چرب و چاقی هستند، همچنین از علل مهم دیگر ابتلا به کبد چرب مصرف الکل است. به گزارش ایسنا، می‌توان کبد چرب را به دو دسته تقسیم کرد: کبد چرب الکلی و کبد چرب غیر الکلی (NAFLD)؛ اولین مداخله توصیه شده در کبد چرب الکلی، قطع الکل و در کبد چرب غیر الکلی ورزش منظم است و باید بدانیم کبد چرب با بیماری‌های متابولیک دیگر، چاقی، مقاومت به انسولین، دیابت نوع ۲ و بیماری قلبی عروقی ارتباط نزدیک دارد. تاثیرات مفید ورزش در پیشگیری و...


دوای درد کبد چرب غیر الکلی این راه ساده و ارزان است

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسنا، کبد چرب یکی از عوامل اصلی ابتلا به نارسایی پیشرفته کبد (سیروز) و عوارض آن به شمار می‌رود و زندگی بی‌تحرک امروزی همراه با افزایش دریافت کالری از عوامل موثر ابتلا و شیوع افزاینده کبد چرب و چاقی هستند، همچنین از علل مهم دیگر ابتلا به کبد چرب مصرف الکل است. می‌توان کبد چرب را به دو دسته تقسیم کرد: کبد چرب الکلی و کبد چرب غیر الکلی (NAFLD)؛ اولین مداخله توصیه شده در کبد چرب الکلی، قطع الکل و در کبد چرب غیر الکلی ورزش منظم است و باید بدانیم کبد چرب با بیماری‌های متابولیک دیگر، چاقی، مقاومت به انسولین، دیابت نوع ۲ و بیماری قلبی عروقی ارتباط نزدیک دارد. تاثیرات...


تمرینات هوازی یا مقاومتی: بهترین ترکیب برای قلب شما کدام است

به نقل از مدیسن نت، به گفته محققان، تقسیم مقدار توصیه شده از فعالیت بدنی بین تمرینات هوازی و مقاومتی، خطر ابتلاء به بیماری قلبی را به اندازه یک رژیم تمرینی فقط هوازی کاهش می‌دهد. «داک چول لی»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه ایالتی آیووا، می‌گوید: «اگر از ورزش‌های هوازی خسته شده‌اید و می‌خواهید تنوع داشته باشید یا درد مفاصل دارید که دویدن در مسافت‌های طولانی را دشوار می‌کند، مطالعه ما نشان می‌دهد که می‌توانید نیمی از تمرینات هوازی خود را با تمرینات قدرتی جایگزین کنید تا فواید قلبی عروقی مشابهی داشته باشید.» به گزارش مهر، لی در بیانیه خبری دانشگاه افزود: «تمرین ترکیبی مزایای سلامتی منحصر به فرد دیگری مانند بهبود عضلات هم به همراه دارد.» به گفته محققان، بسیاری از مطالعات نشان...


ورزش؛ پیام‌آور تندرستی و سلامتی

به گزارش خبرگزاری فارس از کرمانشاه؛ ورزش آمادگی و جسمانی به وضعیت سلامت جسم و توانایی آن در افراد گفته می‌شود و به وضعیتی اشاره دارد که بدن به طور کلی به خاطر داشتن عناصری همچون قدرت، استقامت، انعطاف‌پذیری، تعادل و کارایی سیستم قلبی-عروقی؛ قادر به انجام فعالیت‌های جسمانی مختلف با کارایی و کیفیت مناسب باشد و فعالیت‌های روزانه را با کمترین تلاش ممکن انجام دهد. آمادگی جسمانی مجموعه‌ای از فاکتورهای متفاوت از جمله افزایش قدرت، تقویت استقامت هوازی، تعادل بهتر، افزایش انعطاف‌پذیری، کاهش چاقی و کنترل وزن، بهبود تنفس، افزایش انرژی، کاهش استرس و افسردگی، بهبود کیفیت خواب، افزایش اعتماد به نفس، کاهش خطر بیماری‌های مزمن و سرحالی است. برای رسیدن به سطح بالای آمادگی بدنی و افزایش استقامت قلبی عروقی...


تأثیر شگفت‌انگیز ورزش‌های هوازی بر سلامتی بدن

به گزارش خبرگزاری فارس از کرمانشاه، یکی از مشکلات که امروز متاسفانه در افرادبه خصوص خانم‌ها دیده می‌شود به دلیل فقر حرکتی، سبک زندگی، کم تحرکی یا بی‌تحرک مسئله مهم پوکی استخوان است، البته تغدیه ناسالم هم در این رابطه نباید نادیده گرفت. بسیاری از کارشناسان ورزشی و پزشکان متخصص معتقدند برای حل مشکل تراکم استخوان و دور شدن از پوکی استخوان می‌توانید ورزش را در برنامه خود داشته باشید. ورزش کردن مداوم سبب تناسب اندام و سلامت قلب و عروق می‌شود و تا حدودی به سهم خود مشکل تراکم استخوان را حل می‌کند. تورج خدیری پزشک هیأت پزشکی ورزشی استان کرمانشاه در این رابطه، می‌گوید: کارشناسان معتقدند که انجام حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی متوسط و ۷۵ دقیقه ورزش...


توصیه‌های خود مراقبتی به مشهدی‌ها/ ضرورت محدودیت ورزش‌های هوازی

ایسنا/خراسان رضوی دبیر کارگروه اجرایی و اضطراری کاهش آلودگی هوا استان خراسان رضوی از اعلام توصیه‌های خودمراقبتی و ضرورت محدودیت ورزش های هوازی در مشهد خبرداد. به گزارش ایسنا و به نقل از استانداری خراسان رضوی، مهدی اله‌پور، مدیر کل حفاظت محیط زیست خراسان رضوی، در کارگروه اجرایی و اضطراری کاهش آلودگی هوای استان که عصر روز جمعه در محل اداره کل حفاظت محیط زیست خراسان رضوی برگزار شد، بیان کرد: نظر به پیش‌بینی انباشت آلاینده‌ها و بروز پدیده اینورژن در مشهد مقدس برای فردا شنبه، ۹ دی ماه در ساعات ابتدایی صبح از سوی اداره کل هواشناسی استان در شهر مشهد و نیز تشدید غلظت آلاینده‌های گازی در روز شنبه تا حوالی ظهر و گزارش‌های رسیده، اطلاع‌رسانی کامل...


چگونه کودکان را به ورزش علاقه‌مند کنیم؟

به گزارش خبرگزاری فارس از کرمانشاه، امروز تفریح کودکان نسل جدید به تماشای تلویزیون، بازی با تلفن‌همراه و بازی‌های یارانه‌ای خلاصه شده و تحرک بدنی آن‌ها و اهمیت ورزش برای آن‌ها هر روز کمرنگ‌تر می‌شود؛ همین سبب اضافه وزن و چاقی در آن‌ها شده است. داشتن عضلات و استخوان‌های قوی‌تر، داشتن درصد چربی کم‌تر، کم‌تر شدن احتمال اضافه‌ وزن،کاهش خطر ابتلا به دیابت احتمال کاهش فشار خون و کلسترول و رواج افکار مثبت، افزایش اعتماد نفس، خواب بهتر، توانایی استفاده بهتر از دست‌ها و پاها به عبارتی هوش حرکتی از فواید ورزش برای کودکان است. با این اوصاف؛ باید کودکان را به سمت تحرک و فعالیت بدنی سوق دهیم، البته نحوه ورزش کردن برای کودکان متفاوت از بزرگسالان است ورزش برای کودکان باید...


مغزتان را ۲۰ سال جوان‌تر کنید

آفتاب‌‌نیوز : به نقل از هلث، نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش منظم مانند پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری، می‌تواند مغز شما را ۲۰ سال جوان‌تر کند. هر چه فرد مسن‌تر می‌شود، باید با انجام ورزش اندک، سود بیشتری از نتایج آن ببرد با این حال، حتی افراد ۲۰ ساله نیز می‌توانند با انجام برخی ورزش‌ها، قدرت مغز خود را بهبود بخشند. در این تحقیق، هم افراد پیر و هم جوان توانستند «عملکرد اجرایی» خود را طی ۶ ماه بهبود بخشند. عملکرد اجرایی توانایی توجه، دستیابی به اهداف و کنترل رفتار است. نتایج این مطالعه نشان داد که ورزش مغز را ضخیم‌تر و سالم‌تر می‌کند. دکتر یاکوف استرن، یکی از نویسندگان این مطالعه گفت: با افزایش سن، مهارت‌های تفکر کاهش می‌یابد با...


ورزش در سالمندی : چرا و چگونه؟ (+عکس)

محسن صاحبی، دکتری فیزیولوژی ورزشی گرایش عصب و عضله در هلث باکس نوشت: سالمندی فرایندی پیچیده همراه با متغیرهای زیاد  مانند ژنتیکی ، عوامل سبک زندگی ، بیماری های مزمن است که با یکدیگر در تعامل هستند و نحوه کیفیت زندگی را در دوران سالمندی تحت تاثیر قرار می دهند.   شواهد پژوهشی معتبر به طور قوی از ارتباط بین افزایش سطح فعالیت بدنی و شرکت در فعالیت های ورزشی و بهبود سلامت در افراد سالمند حمایت می نماید.   شرکت در فعالیت بدنی منظم (فعالیت های ورزشی هوازی و قدرتی) پیامدهای مطلوب زیادی ایجاد می کند که در سالمندی سالم دخالت دارند.     مرور مطالعات انجام شده قبلی نشان می‌دهد در بیشتر کشورهای جهان و از جمله...


کاهش خطر مرگ ناشی از بی‌تحرکی با ۲۲ دقیقه ورزش

ایتنا - یک تحقیق جدید نشان داده که ۲۲ دقیقه ورزش با شدت متوسط تا شدید در روز می‌تواند به‌طور قابل‌توجهی خطر مرگ‌و‌میر ناشی ازنشست طولانی‌مدت را در افراد ۵۰ ساله و بالاتر کاهش دهد. به نوشته نشریه پزشکی Healthline، این مطالعه به حقیقت فراگیر سبک زندگی بی‌تحرک اشاره می‌کند، به‌طوری‌که بسیاری از افراد بیش از ۸ ساعت در روز بی‌حرکت هستند. تحقیقات نشان داده است که نشستن برای مدت طولانی با چاقی و افزایش فشار خون، قند خون بالا، چربی اضافی بدن در اطراف کمر و سطح کلسترول ناسالم مرتبط است. این نکته ثابت شده که نشستن بیش‌از‌حد خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی‌عروقی و سرطان را افزایش می‌دهد. این مطالعه که در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا...


اعلام توصیه‌های خود مراقبتی به شهروندان/ ضرورت محدودیت ورزش‌های هوازی در مشهد

مدیرکل حفاظت محیط زیست خراسان رضوی، گفت: کارگروه مدیریت وقوع شرایط اضطرار پدیده گرد و غبار استان محدودیت ورزش‌های هوازی تا ظهر چهارشنبه در مشهد را مصوب کرد. - اخبار استانها - به گزارش خبرگزاری تسنیم از مشهد، مهدی اله پور در جمع خبرنگاران، اظهار داشت: در کارگروه مدیریت وقوع شرایط اضطرار پدیده گرد و غبار استان که در محل اداره کل حفاظت محیط زیست خراسان رضوی برگزار شد، نظر به پیش‌بینی تداوم گرد و غبار از سوی اداره کل هواشناسی استان در شهرستان مشهد و نیز کاهش دما و وزش باد و تشدید آلودگی در روز آینده تا حوالی ظهر و گزارش‌های رسیده اعلام کرد، اطلاع‌رسانی کامل در زمینه توصیه‌های بهداشتی و خود مراقبتی مرتبط با شرایط پیش‌رو به...


محدودیت ورزش‌های هوازی از امروز تا فردا حوالی ظهر در مشهد

به گزارش قدس خراسان به نقل از استانداری خراسان رضوی، مهدی اله پور در کارگروه مدیریت وقوع شرایط اضطرار پدیده گرد و غبار استان که در محل اداره کل حفاظت محیط زیست خراسان رضوی برگزار شد، نظر به پیش بینی تداوم گرد و غبار از سوی اداره کل هواشناسی استان در شهرستان مشهد و نیز کاهش دما و وزش باد و تشدید آلودگی در روز آینده تا حوالی ظهر و گزارش‌های رسیده اعلام کرد، اطلاع رسانی کامل در زمینه توصیه‌های بهداشتی و خود مراقبتی مرتبط با شرایط پیش رو به شهروندان صورت پذیرد. مدیرکل حفاظت محیط زیست خراسان رضوی، ضمن گلایه از اداره کل هواشناسی استان در مورد عدم پیش بینی و اطلاع رسانی صحیح در خصوص وضعیت هشدار پدیده...


اعلام توصیه‌های خود مراقبتی به شهروندان/ ضرورت محدودیت ورزش‌های هوازی امروز در مشهد

دبیر کارگروه مدیریت وقوع شرایط اضطرار پدیده گرد و غبار خراسان رضوی گفت: در کارگروه مدیریت وقوع شرایط اضطرار پدیده گرد و غبار استان امروز اعلام توصیه‌های خود مراقبتی به شهروندان و ضرورت محدودیت ورزش‌های هوازی در امروز در مشهد مقدس تصویب شد. - اخبار استانها - به گزارش  خبرگزاری تسنیم ازمشهد، به نقل از روابط عمومی استانداری خراسان رضوی، مهدی اله‌پور، اظهار داشت: در کارگروه مدیریت وقوع شرایط اضطرار پدیده گرد و غبار استان که در محل اداره کل حفاظت محیط زیست خراسان رضوی برگزار شد، نظر به پیش‌بینی تداوم گرد و غبار از سوی اداره کل هواشناسی استان در شهرستان مشهد و تأکید بر وضعیت هشدار سطح نارنجی براثر پدیده گرد و غبار و اعلام ستاد مدیریت بحران مبنی بر...


توصیه‌های خود مراقبتی به شهروندان اعلام شد/ ضرورت محدودیت ورزش‌های هوازی امروز در مشهد مقدس

به گزارش قدس خراسان به نقل از اداره کل روابط عمومی استانداری خراسان رضوی، مهدی اله پور اظهارکرد: در کارگروه مدیریت وقوع شرایط اضطرار پدیده گرد و غبار استان که در محل اداره کل حفاظت محیط زیست خراسان رضوی برگزار شد، نظر به پیش بینی تداوم گرد و غبار از سوی اداره کل هواشناسی استان در شهرستان مشهد و تأکید بر وضعیت هشدار سطح نارنجی براثر پدیده گرد و غبار، و اعلام ستاد مدیریت بحران مبنی بر آمادگی این ستاد برای مدیریت این پدیده و بر اساس شیوه نامه اجرایی مدیریت شرایط اضطرار وقوع پدیده گرد و غبار، با توجه به پیش بینی اداره کل هواشناسی و گزارش‌های رسیده اعلام کرد، اطلاع رسانی کامل در زمینه توصیه‌های بهداشتی و خود...


انجام این کارها به جوان نگه داشتن مغز کمک می‌کند

به گزارش همشهری آنلاین، یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که شرکت در ورزش‌های هوازی و تمرینات قدرتی می‌تواند عملکرد شناختی را در جمعیت‌های بالای ۸۰ سال بهبود بخشد. شرکت کنندگانی که فقط تمرینات قلبی / هوازی انجام دادند، در مقایسه با افراد کم تحرک، عملکرد بهتری در تست‌های ذهنی نداشتند. این مطالعه نشان داد افرادی که این دو نوع تمرین را با هم ترکیب می‌کنند، عملکرد شناختی بالاتری نسبت به افرادی که بی‌تحرک بودند و افرادی که به تنهایی تمرینات قلبی انجام می‌دادند، از خود نشان دادند. افرادی که به تمرینات هوازی همراه با تمرینات قدرتی می پرداختند– صرف نظر از مدت زمان و شدت– از نظر ذهنی چابک تر بودند، در تفکر سریع‌تر بودند و همچنین توانایی قوی‌تری برای...


انواع بیماری‌های قلبی، ورزش درمانی خاصی دارد/ تاثیر سرد کردن بر سلامت بدن

جواد الماسی عضو هیئت علمی گروه فیزیولوژی ورزشی قلب و عروق دانشگاه آزاد اسلامی در گفت و گو با خبرنگار ایسکانیوز از همدان، با بیان اینکه رشته فیزیولوژی قلب و عروق گرایشی از تربیت بدنی است و به ارتباط فعالیت ورزشی و سلامت قلب می‌پردازد، تشریح کرد: رسالت اولیه و اصلی رشته فیزیولوژی قلب پیشگیری از بیماری‌های قلب و عروق است و به بررسی تأثیر فعالیت ورزشی بر سلامت قلب و عروق، ارتباطات پیش بینی کننده افزایش عملکرد بیماری قلب و عروق، بررسی راهکارهای مختلف و پروتکل‌های تمرینی و تأثیر آن بر سلامت قلب و عروق و کاهش بیماری ‌های قلب و عروق می‌پردازد. درباره اهمیت ضربان قلب در زمان استراحت بیشتر بدانید مدیرکل حوزه ریاست دانشگاه آزاد اسلامی همدان...


سلامت مغزتان را با این ورزش تضمین کنید

آفتاب‌‌نیوز : این مطالعات جدید که در بهار سال جاری منتشر شده است، نشان می‌دهد که انجام ورزش هوازی (ایروبیک) که موجب افزایش ضربان قلب می‌شود و برای یک مدت زمان پشت سرهم انسان را به حرکت وا می‌دارد، تاثیر مفید قابل توجه‌ای بر سلامت مغز دارد. نویسنده‌های این مطالعه در مقاله‌ای تحت عنوان 'ذهن و حالت روحی' نوشتند: انجام ورزش هوازی همانطور که برای قلب مفید است برای مغز نیز مفید است. برخی از فواید این ورزش مانند بهبود حالت روحی ممکن است در عرض چند دقیقه ظاهر شود، اما بروز سایر فواید مانند تقویت حافظه می‌تواند چند هفته طول بکشد. این بدان معنی است که بهترین نوع ورزش برای ذهن انجام هر نوع ورزش هوازی است که بتوان...


کاهش خطر فیبریلاسیون دهلیزی با کمک ورزش‌‌های ساده هوازی

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ورزش می‌تواند به کاهش خطر فیبریلاسیون دهلیزی کمک کند. مشخص شده که عملکرد ورزشی بیشتر با میزان کمتر فیبریلاسیون دهلیزی (اختلال ضربان قلب) مرتبط است، اگرچه حتی یک پیاده روی ساده در روز هم می‌تواند مؤثر باشد. یافته‌ها همچنین نشان می‌دهد که ورزش ممکن است خطر سکته مغزی را بیشتر از خطرات مرتبط با فیبریلاسیون دهلیزی کاهش دهد. در این مطالعه، داده‌های بیش از ۱۵۰۰۰ نفر بدون فیبریلاسیوندهلیزی قبلی که بین سال‌های ۲۰۰۳ تا ۲۰۱۲ تحت تست ورزش تردمیل قرار گرفتند، تجزیه و تحلیل شد. مشخص شد که عملکرد ورزشی بیشتر با نرخ کمتر فیبریلاسیون دهلیزی مرتبط است، اگرچه حتی یک پیاده روی ساده در روز هم می‌تواند کمک کند. به طور خاص، شرکت...


ورزش های ساده هوازی ریسک سکته مغزی را کاهش می دهند

به گزارش خبرنگار مهر به نقل از هلث لاین، تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ورزش می‌تواند به کاهش خطر فیبریلاسیون دهلیزی کمک کند. مشخص شده است که عملکرد ورزشی بیشتر با میزان کمتر فیبریلاسیون دهلیزی (اختلال ضربان قلب) مرتبط است، اگرچه حتی یک پیاده روی ساده در روز هم می‌تواند مؤثر باشد. یافته‌ها همچنین نشان می‌دهد که ورزش ممکن است خطر سکته مغزی را بیشتر از خطرات مرتبط با فیبریلاسیون دهلیزی کاهش دهد. در این مطالعه، داده‌های بیش از ۱۵۰۰۰ نفر بدون فیبریلاسیون دهلیزی قبلی که بین سال‌های ۲۰۰۳ تا ۲۰۱۲ تحت تست ورزش تردمیل قرار گرفتند، تجزیه و تحلیل شد. مشخص شد که عملکرد ورزشی بیشتر با نرخ کمتر فیبریلاسیون دهلیزی مرتبط است، اگرچه حتی یک پیاده روی ساده...


ورزش های هوازی موجب کاهش درد در مبتلایان به سرطان تخمدان می شود

به گزارش خبرنگار مهر به نقل از هلث دی نیوز، اکنون، یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که شش ماه ورزش هوازی ممکن است این عارضه جانبی ناخوشایند را کاهش دهد. «لیا فروچی»، نویسنده ارشد این مطالعه و استادیار اپیدمیولوژی در دانشکده ییل کنتیکت، گفت: «نتایج این کارآزمایی پتانسیل تغییر مراقبت‌های حمایتی برای بازماندگان سرطان تخمدان را با ارائه یک رویکرد جدید برای مدیریت CIPN [نوروپاتی محیطی ناشی از شیمی‌درمانی] نشان می‌دهد.» فروچی در ادامه افزود: «این یافته‌ها شواهد قانع‌کننده‌ای ارائه می‌دهند که یک برنامه تمرینی هوازی می‌تواند به طور قابل توجهی CIPN را در بازماندگان سرطان تخمدان که شیمی‌درمانی را به اتمام رسانده اند، بهبود بخشد.» برای این تحقیق جدید بر روی بیماران مبتلا به سرطان تخمدان که شیمی درمانی...


تاثیر ورزش‌های هوازی بر کاهش استرس افراد

ایسنا/چهارمحال و بختیاری کارشناس ورزش و دکتری رفتارهای حرکتی گفت: داشتن استرس در زندگی طبیعی است وچه بسا وجود استرس در زندگی نیاز است و موجب افزایش کارآیی و بازدهی می‌شود و انجام حرکات ورزشی متناسب با شرایط فرد می‌تواند به کاهش چنین مشکلات کمک کند ژاله بهرامیان در گفت‌وگو با ایسنا با اشاره به اینکه تمامی افراد در برهه‌ای از زندگی خود دچار تنش و اضطراب می‌شوند، اظهارکرد:  با رعایت راهکارهایی مانند خواب خوب، رژیم غذایی کافی و ورزش مناسب می‌توان استرس و اضطراب خود را مدیریت کرد. این کارشناس ورزشی بیان کرد: در زمان استرس باید شرایطی را فراهم کنیم تا از میزان اضطراب کاهش پیدا کند. تمرینات تمرکزی و آرامش‌بخش، ورزش‌های هوازی و  گوش دادن به...


چگونه مغز خود را ۲۰ سال جوان‌تر کنیم؟

به گزارش ایسنا، نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش منظم مانند پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری، می‌تواند مغز شما را ۲۰ سال جوان‌تر کند. هر چه فرد مسن‌تر می‌شود، باید با انجام ورزش اندک، سود بیشتری از نتایج آن ببرد با این حال، حتی افراد ۲۰ ساله نیز می‌توانند با انجام برخی ورزش‌ها، قدرت مغز خود را بهبود بخشند. در این تحقیق، هم افراد پیر و هم جوان توانستند «عملکرد اجرایی» خود را طی ۶ ماه بهبود بخشند. عملکرد اجرایی توانایی توجه، دستیابی به اهداف و کنترل رفتار است. نتایج این مطالعه نشان داد که ورزش مغز را ضخیم‌تر و سالم‌تر می‌کند. دکتر یاکوف استرن، یکی از نویسندگان این مطالعه گفت: با افزایش سن، مهارت‌های تفکر کاهش می‌یابد با این حال مطالعه...


کارهای هوازی، تمرین حفظ توپ و مرور تاکتیک های تهاجمی / گزارش تمرین استقلال

آبی ها امروز تمرین کردند تمرین امروز استقلال برگزار شد. به گزارش رسانه رسمی استقلال؛ بازیکنان تیم فوتبال استقلال در راستای آماده سازی خود برای حضور در رقابت های فصل آینده لیگ برتر، تمرینات خود را عصر امروز شنبه، در کمپ ناصر حجازی ادامه دادند. در این جلسه تمرینی که از ساعت ۱۸ آغاز شد و ۷۵ دقیقه به طول انجامید، بازیکنان زیرنظر جواد نکونام و دستیارانش به انجام کارهای هوازی، تمرین حفظ توپ و مرور تاکتیک های تهاجمی پرداختند. اخبار داغ امیر عابدینی: وزیر ورزش کاملا رنگی عمل می‌کند و مانند یک هوادار تصمیم می‌گیرد روبرتو فیرمینو در میان ازدحام هواداران الاهلی گم شد! بنر هواداران رئال مادرید در کامرون: ام باپه، در مادرید منتظرتیم سکانس‌های احساسی آردا گولر...


فواید شگفت‌انگیز دویدن برای سلامتی/ نکات تغذیه‌ای برای دونده‌ها

دویدن با پیاده‌روی فرق می‌کند، زیرا وقتی راه می‌روید یکی از پاهایتان همیشه روی زمین است؛ اما در دویدن، لحظه‌ای وجود دارد که هر دوپای شما از زمین بلند می‌شود و این دقیقاً همین چیزی است که دویدن را فعالیتی پُرشدت می‌کند. به گزارش بهداشت نیوز، دهه‌هاست که دویدن یک فعالیت ورزشی محبوب شده و عجیب هم نیست که آن را نوعی ورزش بدانیم. دویدن به تجهیزات کمی نیاز دارد: فقط یک جفت کفش مناسب. دویدن تمرینی است که می‌توانید هر وقت خودتان فرصت داشتید انجامش دهید و نیازی نیست با تایم باشگاه جور شوید یا منتظر کسی یا چیزی باشید. دویدن یک ورزش تمام‌عیار است و می‌تواند کمک بزرگی به فیتنس قلبی و عروقی‌تان بکند. در دوران پاندمی کرونا...


برای کاهش سردرد‌های میگرنی چه کار کنیم؟

حدود ۹۲درصد سردرد‌ها به عنوان سردرد‌های نوع تنشی و میگرن شناخته شده‌اند. درمان دارویی بیماری میگرن به تنهایی کافی نیست، همچنین در بین درمان‌های غیر دارویی باید به دنبال درمان با تاثیرگذاری بالاتر و هزینه کمتر و کم‌خطر بود. سردرد یکی از شایع‌ترین علت‌های مراجعه به پزشک است و احتمال بروز سردرد در طول عمر برای زنان ۹۵درصد و برای مردان ۹۰درصد است. در این راستا میگرن دومین نوع از سردرد‌ها است که میلیون‌ها نفر از مردم سراسر جهان را رنج می‌دهد. سردرد‌های میگرنی معمولا ۴ تا ۷۲ ساعت طول می‌کشد و اغلب با تهوع، استفراغ و ترس از نور و صدا همراه است. از آنجایی که بیماری میگرن ناتوان کننده است می‌تواند افزایش بار اقتصادی بر فرد و جامعه...


سرطان سینه را با این ورزش ضربه فنی کنید

آفتاب‌‌نیوز : محققان دانشگاه ادیت کوان در استرالیا ۸۹ زن را در این مطالعه بررسی کردند؛ ۴۳ نفر از زنان در بخش ورزش شرکت کردند. گروه کنترل فعالیت ورزشی نداشت. ورزشکاران یک برنامه ۱۲ هفته‌ای خانگی انجام دادند که شامل جلسات تمرین مقاومتی هفتگی و ۳۰ تا ۴۰ دقیقه ورزش هوازی بود. محققان دریافتند بیمارانی که ورزش می‌کردند در مقایسه با گروه کنترل، در طول و بعد از پرتودرمانی سریع‌تر از خستگی ناشی از سرطان بهبود می‌یابند. ورزشکاران همچنین شاهد افزایش قابل توجهی در کیفیت زندگی مرتبط با سلامتی بودند که می‌تواند شامل معیار‌های آرامش عاطفی، فیزیکی و اجتماعی باشد. «جورجیوس ماوروپالیاس»، سرپرست این مطالعه، گفت: «ما متوجه شدیم که میزان بسیار کمتر ورزش نسبت به آنچه در دستورالعمل‌های ملی...


اعلام توصیه های خود مراقبتی به شهروندان و گروه های حساس/ ضرورت محدودیت ورزش های هوازی

مهدی اله پور مدیرکل حفاظت محیط زیست خراسان رضوی گفت: در کارگروه اضطراری کاهش آلودگی هوای استان که امروز ساعت ۱۵:۳۰ در محل سالن جلسات محیط بان شهید صادقی اداره کل حفاظت محیط زیست خراسان رضوی برگزار شد، با توجه به وقوع پدیده گرد و غبار موجود مقرر شد، اطلاع رسانی کامل در زمینه توصیه‌های بهداشتی و خود مراقبتی مرتبط با شرایط پیش رو به شهروندان از سوی دستگاه‌های مسوول صورت پذیرد. دبیر کارگروه اضطرای کاهش آلودگی هوای خراسان رضوی گفت: بر اساس مصوبات این کارگروه با توجه به اعلام مرکز پایش آلاینده‌های هوای شهر مشهد و همچنین اداره کل هواشناسی استان در خصوص خشکسالی‌های پیش رو و افزایش وزش باد در روز‌های آتی با عنایت به کاهش چشم گیر...


تمرینات هوازی را انتخاب کنیم یا رشته بدنسازی؟

در تمرینات ورزشی هدف تمرینی بسیار مهم است، که این هدف بسته به سیستم بدن شما و نتیجه‌ای که انتظارش را دارید مشخص میشه که در ادامه مفصل در این مورد صحبت خواهیم کرد. تمرینات ورزشی انواع مختلفی دارد که ورزش‌های هوازی و تمرینات بدنسازی دو سبک ورزشی متفاوت می‌باشد. در هریک از این دو رشته ورزشی مزایای مربوط به خود را دارند. اما باید گفت که هدف تمرینی یا ورزشی در امر ورزش کردن بسیار مهم می‌باشد. در ابتدا به صورت مختصر شما را با این دو رشته ورزشی آشنا خواهیم کرد. ورزش هوازی چه نوع ورزشی است؟ ورزش‌های هوازی به فعالیت‌هایی گفته می‌شود در حین تمرین شما تمامی اندام‌ها و سیستم بدنی خود را به طور کامل تحت...


بایدها و نبایدهای ورزش در ماه رمضان !

به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا وسیما زمانی که روزه هستید بدنتان کم آب می‌شود؛ اما بازهم در حالت روزه بدنتان کمتر از زمانی که ورزش می‌کنید آب خود را از دست می‌دهد و یا دچار کم‌آبی می‌شود. سوخت اصلی بدن شما برای انجام فعالیت‌های ضروری در زمان روزه‌داری، چربی است؛ پس‌نیازی نیست نگران ورزش در ماه رمضان باشید. روزه‌داری باعث حفظ طراوت ذهنی و شادابی و سلامت جسمی می‌شود و ورزش نیز نه‌تنها با روزه منافات ندارد بلکه اگر به‌صورت صحیح و اصولی انجام شود، فرد روزه‌دار در مقابل خستگی‌ها و دشواری‌های روزه به‌ویژه در هوای گرم مقاوم‌تر می‌شود. ورزش در ماه رمضان، از تجمع چربی در بدن جلوگیری و عمل سوخت‌وساز را تسهیل می‌کند. همچنین ورزش علاوه بر تأثیر...


توصیه‌های مربی کشتی و آمادگی جسمانی | شادابی ورزش و ثواب روزه‌داری ‌کنار هم

همشهری آنلاین _ رضا نیکنام : قهرمان و مربی باسابقه رشته کشتی، پرورش‌اندام، آمادگی جسمانی در این باره‌ می‌گوید:«با فرا رسیدن ماه مبارک رمضان طبیعی است که در برخی عادات و برنامه‎‌های ما تغییراتی ایجاد شود، مخصوصا وقتی که ایام روزه‌‎داری با دید و بازدیدهای نوروزی و میهمانی‌ها تلاقی پیدا می‎‌کند، جدا از اینها، نوع تغییر در زمان وعده‎‌های غذایی و به تبع آن، تغییر در ساعات خواب و استراحت، جا‎به‎‌جایی زمان فعالیت‌هایی که به انرژی زیادی نیاز دارد، مانند ورزش کردن، در این ماه الزامی است.» خواندنی‌های بیشتر را اینجا دنبال کنید دکتر«محرم عبدی‌پور» فارغ التحصیل رشته علوم ورزشی اضافه می‌کند:«افراد بسیاری هستند که ورزش کردن جزو برنامه روزانه زندگی‎شان محسوب می‎‌شود و مایل نیستند خللی در روند فعالیت...


ورزش های هوازی برای داخل منزل/کاهش مصرف کالری و کُندشدن روند پیری

به گزارش خبرنگار مهر، مهم‌ترین اخبار منتشرشده در حوزه بهداشت، درمان و تغذیه در سطح جهان به شرح زیر بوده اند: کاهش مصرف کالری روند پیری را کُند می‌کند به گفته محققان، کلید زندگی طولانی‌تر می‌تواند کمتر خوردن باشد. ۵ ورزش هوازی که می‌توانید در خانه انجام دهید انجام ورزش‌های هوازی یکی از بهترین راه‌ها برای حفظ سلامت قلب، ریه‌ها و سیستم قلبی عروقی است. داروی فشارخون به کُندشدن روند پیری کمک می‌کند مطالعه بر روی کرم‌های حلقوی نشان می‌دهد که داروی فشار خون ممکن است به کُند کردن روند پیری کمک کند. A۱C چیست و چه معنایی برای قلب شما دارد وقتی سلامت قلب و عروق خود را در نظر می‌گیرید، ممکن است به کلسترول فکر کنید. همچنین مهم...


۵ ورزش هوازی که می توانید در خانه انجام دهید

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از مدیسن نت، با این حال، پیدا کردن زمان برای رفتن به باشگاه یا حتی به پارک محلی می‌تواند چالش برانگیز باشد. اما خبر خوب این است که برخی از تمرینات کاردیو و هوازی هستند که می‌توانید در فضای خانه به راحتی انجام دهید. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده بیان می‌کند که برای اطمینان از بهره‌مندی از تمام فواید ورزش‌های هوازی، ضربان قلب هدف شما باید ۶۴ تا ۷۶ درصد حداکثر ضربان قلب شما در فعالیت بدنی با شدت متوسط و ۷۷ تا ۹۳ درصد برای فعالیت بدنی شدید باشد. در ادامه پنج تمرین کاردیو و هوازی در خانه معرفی شده است که می‌تواند به شما کمک کند این دستورالعمل‌ها...


گوگرد خالص خوراک تهرانی‌هاست

به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، هر ساله به این نقطه از سال که نزدیک می‌شویم، با بحران تازه‌ای تحت عنوان آلودگی هوا مواجهیم. این بحران اگرچه در سال‌های قبل در اوایل یا اواسط زمستان آغاز می‌شد اما هر سال که به جلو می‌رویم، به تعداد روزهای آلوده تهران و حتی کرج افزوده می‌شود. کیفیت هوای تهران؛ ناسالم برای گروه‌های حساس طبقات فوقانی برج‌های تهران دیگر زیبا نیستند اگر وارد یکی از برج‌های این شهر شویم و به بالاترین نقطه حرکت کنیم و عکسی از پنجره بگیریم، به سختی می‌توانیم برج‌های تهران را ببینیم. حتی برای آنانی که ساکن مناطق شرقی استان تهران هستند، دیدنِ دماوند، امکانپذیر نیست.اما اینها به چه معناست؟ آیا به معنای این است که تمام زندگی را...


شهرکرد به قطب ورزش‌های هوازی کشور تبدیل شود

امین اسدی گفت: شهرداری شهرکرد آمادگی دارد با اداره‌کل ورزش و جوانان چهارمحال و بختیاری و دیگر دستگاه‌های اجرایی همکاری لازم در جهت تبدیل شدن شهرکرد به قطب ورزش‌های هوازی کشور را به عمل آورد. وی اظهار داشت: در راستای توسعه سرانه‌های ورزشی، ایجاد درآمد پایدار و همچنین استفاده از ظرفیت‌های بالا استفاده شهری، یک مجموعه ورزشی و حرکات اصلاحی شامل ۸۰۰ متر سالن بدنسازی، کشتی و ۲۰۰ متر مربع مجموعه سونا، جکوزی اتاق ماساژ، ۵۰ مترمربع اتاق متخصص تغذیه، ۱۵۰ مترمربع موتورخانه و سرویس بهداشتی با اعتباری بالغ بر ۱۰۰ میلیارد ریال با مشارکت بخش خصوصی به صورت قرارداد BOLT به بهره برداری رسید. بیشتر بخوانید افزایش ۵۳ درصدی بودجه شهرداری شهرکرد در سال ۱۴۰۲ مدیر سرمایه‌گذاری و مشارکت‌های...


۳ روش موثر برای آب کردن موضعی شکم و پهلو

به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، ماه هاست که رژیم گرفتید، درست غذا خوردید و ورزش کردید و البته به وزن دلخواه خود رسیده اید. احساس خوبی به خاطر سبک شدن دارید اما شکم تان هنوز کمی برآمده است، چطور می توان از این شکم جلو آمده خلاص شد؟ لاغری/ کاهش وزن آسان با مصرف گردو ورزش شکم، درسته؟ متاسفانه تمام دراز و نشست های دنیا هم نمی توانند میان تنه شما را لاغر کنند. این ورزش ها تنها عضله ای که زیر لایه چربی قرار دارد را قوی می کنند، اما تا زمانی که این لایه چربی را آب نکنید عضلات شکل گرفته در زیر آن پنهان می مانند. نمی توانید چربی را تنها در نقاط خاصی از بدن کاهش...


تای چی برای بهبود تناسب اندام

ثابت شده است که تای چی سلامت قلب و عروق را بهبود می‌بخشد، از زمین خوردن جلوگیری می‌کند و قدرت می‌بخشد. تمرین تای چی می‌تواند فواید زیادی برای سلامتی و تندرستی داشته باشد. اما آیا ورزش محسوب می‌شود؟ و چه مزایای تناسب اندام می‌توانید از انجام منظم آن انتظار داشته باشید؟ طبق توصیه‌های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری، آمریکایی‌ها به ۱۵۰ دقیقه ورزش متوسط در هفته نیاز دارند. بسته به نوع تای چی که تمرین می‌کنید و سطح تناسب اندام فردی شما، مواردی وجود دارد که تای چی می‌تواند در هر دوی این معیار‌های فعالیت بدنی حساب شود. دکتر ریون سانگ، رئیس کالج پرستاری دانشگاه ملی چونگهام در کره و مدیر مرکز تحقیقات و آموزش بهداشت تای چی این...


کاهش چربی کبد با انجام ورزش هوازی

به گزارش قدس آنلاین؛ دانشمندان گفته اند: یافته‌های ما، به پزشکان این اطمینان را می‌دهند که ورزش و فعالیت بدنی، می‌تواند به عنوان درمانی برای بیماری کبد چرب غیرالکلی در نظر گرفته شود و به ارائه رویکردهای شخصی سازی شده به بیماران کمک کند تا سبک زندگی خود را اصلاح کنند و فعالیت بدنی بیشتری داشته باشند. بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) تقریبا ۳۰ درصد از کل جمعیت جهان را تحت تاثیر قرار می‌دهد و با گذشت زمان می‌تواند به سیروز کبدی که با عنوان زخم کبد نیز شناخته می‌شود، پیشرفت کند. هیچ داروی تایید شده یا درمان موثری برای این بیماری رایج وجود ندارد. با این حال، تحقیقات نشان داده اند که ورزش و فعالیت بدنی می‌تواند علاوه...


با این ۳ روش چربی شکم و پهلو را آب کنید

آفتاب‌‌نیوز : ماه هاست که رژیم گرفتید، درست غذا خوردید و ورزش کردید و البته به وزن دلخواه خود رسیده اید. احساس خوبی به خاطر سبک شدن دارید اما شکم تان هنوز کمی برآمده است، چطور می توان از این شکم جلو آمده خلاص شد؟ ورزش شکم، درسته؟ متاسفانه تمام دراز و نشست های دنیا هم نمی توانند میان تنه شما را لاغر کنند. این ورزش ها تنها عضله ای که زیر لایه چربی قرار دارد را قوی می کنند، اما تا زمانی که این لایه چربی را آب نکنید عضلات شکل گرفته در زیر آن پنهان می مانند. نمی توانید چربی را تنها در نقاط خاصی از بدن کاهش دهید، مجبورید چربی را در کل بدنتان کم کنید. بهترین...


ورزش ایروبیک می‌تواند از زوال عقل جلوگیری کند

به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، نتایج یک کارآزمایی یک ساله که توسط محققان آمریکایی انجام شده است، نشان داده که ورزش هوازی ایروبیک می‌تواند باعث بهبود حافظه در افراد مسن که دارای اختلال شناختی خفیف هستند، بشود. این یافته‌ها نشان می‌دهد که هرگز برای ورزش کردن دیر نیست زیرا انجام فعالیت‌های هوازی ایروبیک باعث افزایش جریان خون در مناطقی از مغز که با حافظه ارتباط دارند، می‌شود. با این ورزش بدنی خوش فرم و مستحکم داشته باشید "بینو توماس"(Binu Thomas) نویسنده ارشد این مطالعه گفت: ما طی این مطالعه نشان داده‌ایم که حتی هنگامی که افراد در معرض از دست دادن حافظه خود هستند نیز می‌توانند با افزودن ورزش به برنامه زندگی خود و انجام ورزش هوازی ایروبیک از پیشرفت...


دشمن سرطان را بشناسید!

​با ورزش‌های هوازی می‌توان خطر ابتلا به سرطان و رشد تومور‌های سرطانی را از بین برد. در برنامه‌ریزی روزانه یا هفتگی برای ورزش هم فرصتی در نظر گرفته‌اید یا نه؟ اگر جواب شما منفی است که اوضاع خراب است! اگر جواب شما مثبت است از همین هفته، برنامه ورزشی خود را طوری طراحی کنید که ورزش‌های هوازی یا ایروبیک در اولویت قرار گیرند؛ حتی در همین هوای سرد. چرا؟ به دلیل اینکه ورزش‌های هوازی به شکل ویژه‌ای بدن را در مقابل ابتلا به سرطان ایمن می‌کنند. جریان از چه قرار است؟ به گزارش جام جم، نتیجه آخرین پژوهش منتشرشده در نشریه علمی Cancer Research نشان می‌دهد ورزش‌های هوازی می‌توانند خطر ابتلا به سرطان و عود مجدد آن را کاهش دهند....


ورزش چه تاثیری بر روند درمان سرطان سینه دارد؟

نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که ورزش تاثیری مثبت بر روند درمان سرطان سینه دارد. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، گروهی از محققان دانشگاه ادیت کوان در استرالیا به منظور بررسی تاثیر ورزش بر روند درمان سرطان سینه، مطالعه جدیدی انجام دادند. آن‌ها برای نیل بدین هدف، ۸۹ زن مبتلا به سرطان سینه که تحت درمان بودند را مورد ارزیابی قرار دادند، ۴۳ نفر از زنان در بخش ورزش شرکت کردند در حالی که گروه کنترل فعالیت ورزشی نداشتند. ورزشکاران یک برنامه ۱۲ هفته‌ای خانگی انجام دادند که شامل جلسات تمرینی مقاومتی هفتگی و ۳۰ تا ۴۰ دقیقه ورزش هوازی بود. نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد بیمارانی که ورزش می‌کردند در مقایسه با گروه کنترل، در طول...


ورزش تاثیر مثبت بر روند درمان سرطان سینه دارد

به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، محققان دانشگاه ادیت کوان در استرالیا ۸۹ زن را در این مطالعه بررسی کردند؛ ۴۳ نفر از زنان در بخش ورزش شرکت کردند. گروه کنترل فعالیت ورزشی نداشت. ورزشکاران یک برنامه ۱۲ هفته‌ای خانگی انجام دادند که شامل جلسات تمرین مقاومتی هفتگی و ۳۰ تا ۴۰ دقیقه ورزش هوازی بود. محققان دریافتند بیمارانی که ورزش می‌کردند در مقایسه با گروه کنترل، در طول و بعد از پرتودرمانی سریع‌تر از خستگی ناشی از سرطان بهبود می‌یابند. ورزشکاران همچنین شاهد افزایش قابل توجهی در کیفیت زندگی مرتبط با سلامتی بودند که می‌تواند شامل معیارهای آرامش عاطفی، فیزیکی و اجتماعی باشد. «جورجیوس ماوروپالیاس»، سرپرست این مطالعه، گفت: «ما متوجه شدیم که میزان بسیار کمتر...


افزایش سوخت‌وساز بدن و خداحافظی با سرطان

نتیجه آخرین پژوهش منتشر شده در نشریه علمی Cancer Research نشان می‌دهد ورزش‌های هوازی می‌توانند خطر ابتلا به سرطان و عود مجدد آن را کاهش دهند. به این دلیل که به‌اصطلاح «غذا»‌ی مورد نیاز برای رشد تومور‌های سرطانی در اختیار آن‌ها قرار نمی‌گیرد. پژوهشگران از جمله «با دویدن تومور را گرسنه نگه‌دار» استفاده می‌کنند. این جمله چه معنی‌ای دارد؟ ورزش باعث افزایش مصرف «گلوکز» ذخیره شده در سلول‌های بدن می‌شود. این نوع قند، منبع اصلی سوخت برای سلول‌های سرطانی بوده و زمانی که در اختیار آن‌ها قرار نگیرد، رشد این سلول‌ها متوقف می‌شود. در فهرست ورزش‌های هوازی، دویدن در اولویت قرار گرفته، چراکه این ورزش می‌تواند تا ۷۲درصد خطر ابتلا به سرطان به‌ویژه سرطان‌های متازتازیک ــ سرطان‌هایی که اندام‌های مختلف...


کاهش خطر ابتلا به سرطان با ورزش شديد

خبرگزاری آریا-یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که ورزش با شدت بالا باعث افزایش مصرف گلوکز توسط اندام‌های داخلی می‌شود که می‌تواند انرژی مورد نیاز برای گسترش تومور‌ها را کاهش دهد.به گزارش خبرگزاری آریا، مطالعه اخیر نشان داد که ورزش هوازی با شدت بالا باعث افزایش مصرف گلوکز توسط اندام‌های داخلی می‌شود. محققان معتقدند این ارتباط باعث کاهش در دسترس بودن انرژی مورد نیاز برای رشد تومور‌ها می‌شود. با استفاده از داده‌های یک مطالعه، محققان 72 درصد سرطان متاستاتیک کمتری را در شرکت کنندگانی که به طور منظم در فعالیت‌های هوازی با شدت بالا شرکت می‌کردند، یافتند. در مطالعه دیگری که روی موش‌ها انجام شد، محققان دریافتند که فعالیت هوازی باعث کاهش ایجاد تومور‌های متاستاتیک در غدد لنفاوی، ریه‌ها و کبد حیوانات می‌شود. سرطان...


ورزش شدید سرطان را به طرز چشمگیری کاهش می‌دهد

به گزارش «تابناک» به نقل از مهر از مدیکال نیوز، مطالعه اخیر نشان داد که ورزش هوازی با شدت بالا باعث افزایش مصرف گلوکز توسط اندام‌های داخلی می‌شود. محققان معتقدند این ارتباط باعث کاهش در دسترس بودن انرژی مورد نیاز برای رشد تومورها می‌شود. با استفاده از داده‌های یک مطالعه، محققان ۷۲ درصد سرطان متاستاتیک کمتری را در شرکت کنندگانی که به طور منظم در فعالیت‌های هوازی با شدت بالا شرکت می‌کردند، یافتند. در مطالعه دیگری که روی موش‌ها انجام شد، محققان دریافتند که فعالیت هوازی باعث کاهش ایجاد تومورهای متاستاتیک در غدد لنفاوی، ریه‌ها و کبد حیوانات می‌شود. سرطان متاستاز شده، سرطانی است که از جایی که شروع شده به قسمت دیگری از بدن گسترش یافته است. محققان با...


ورزش شدید خطر متاستاز سرطان را به طرز چشمگیری کاهش می دهد

به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیکال نیوز، مطالعه اخیر نشان داد که ورزش هوازی با شدت بالا باعث افزایش مصرف گلوکز توسط اندام‌های داخلی می‌شود. محققان معتقدند این ارتباط باعث کاهش در دسترس بودن انرژی مورد نیاز برای رشد تومورها می‌شود. با استفاده از داده‌های یک مطالعه، محققان ۷۲ درصد سرطان متاستاتیک کمتری را در شرکت کنندگانی که به طور منظم در فعالیت‌های هوازی با شدت بالا شرکت می‌کردند، یافتند. در مطالعه دیگری که روی موش‌ها انجام شد، محققان دریافتند که فعالیت هوازی باعث کاهش ایجاد تومورهای متاستاتیک در غدد لنفاوی، ریه‌ها و کبد حیوانات می‌شود. سرطان متاستاز شده، سرطانی است که از جایی که شروع شده به قسمت دیگری از بدن گسترش یافته است. محققان با تحقیق...


تاثیر ورزش هوازی بر سرطان

آفتاب‌‌نیوز : سلول‌های سرطانی مزاحم می‌توانند از تومور اصلی جدا و وارد جریان خون شده و در سایر قسمت‌های بدن پخش شوند. این مرحله به‌عنوان سرطان متاستاتیک یا مرحله چهار بیماری شناخته می‌شود. داده‌های این مطالعه جدید، دلیل محکمی برای انجام ورزش‌های هوازی دارد. این تمرین‌ها به توانایی آن‌ها در افزایش مصرف گلوکز (قند) اندام‌های داخلی مربوط می‌شود که در نتیجه دسترسی به انرژی برای تومور را کاهش می‌دهد. تیم مطالعاتی رویکرد مدل حیوانی را که در آن موش‌ها تحت شرایط سخت تمرین می‌کردند، با داده‌های ۳۰۰۰ فرد بزرگسال ترکیب کردند و آن‌ها را به مدت حدود ۲۰ سال تحت نظارت قرار دادند. این زمان به تیم مطالعاتی اجازه داد تا به این نتیجه برسند که افرادی که به‌طور منظم...


کاهش ۳۵درصدی سرطان با انجام ورزش

مطالعات جدید نشان می دهد که ورزش هوازی می‌تواند خطر ابتلا به سرطان متاستاتیک را تا ۷۲ درصد کاهش دهد. سلول‌های سرطانی مزاحم می‌توانند از تومور اصلی جدا و وارد جریان خون شده و در سایر قسمت‌های بدن پخش شوند. این مرحله به‌عنوان سرطان متاستاتیک یا مرحله چهار بیماری شناخته می‌شود. داده‌های این مطالعه جدید، دلیل محکمی برای انجام ورزش‌های هوازی دارد.این تمرین‌ها به توانایی آن‌ها در افزایش مصرف گلوکز (قند) اندام‌های داخلی مربوط می‌شود که در نتیجه دسترسی به انرژی برای تومور را کاهش می‌دهد. تیم مطالعاتی رویکرد مدل حیوانی را که در آن موش‌ها تحت شرایط سخت تمرین می‌کردند، با داده‌های ۳۰۰۰ فرد بزرگسال ترکیب کردند و آن‌ها را به مدت حدود ۲۰ سال تحت نظارت قرار...


ورزش باعث تسریع روند بهبود جراحی سرطان سینه می‌شود

کارشناسان معتقدند که ورزش کردن روند بهبود بعد از جراحی سرطان سینه را تسریع می‌کند. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، پزشکان انجام ورزش‌های کششی بازو و ورزش هوازی سبک را پس از انجام جراحی سرطان سینه توصیه می‌کنند؛ افرادی که پس از عمل جراحی به فعالیت روزمره بازمی‌گردند روند بهبودی آن‌ها زودتر حاصل می‌شود و عوارض کمتری دارد. به گفته متخصصان اگر عمل در ناحیه دیواره قفسه سینه، سینه یا زیر بغل بوده است، ورزش بازو به آرامی راه مناسبی برای بهبود تحرک شانه و کاهش تورم است. ورزش یوگا ممکن است کشش مفیدی را فراهم کند، البته ممکن است منطقه اطراف محل عمل انعطاف‌پذیری کمتری داشته باشد. ورزش هوازی نیز می‌تواند عضلات، استخوان‌ها، قلب و ریه‌ها را تحریک...


ورزش روند بهبود بعد از جراحی سرطان سینه را تسریع می کند

به گزارش خبرنگار مهر به نقل از هلث دی نیوز، پزشکان انجام ورزش‌های کششی بازو و ورزش هوازی سبک را توصیه می‌کنند. دکتر «آلاستر تامپسون»، از بخش جراحی پستان در کالج پزشکی بیلور در هیوستون تکزاس، گفت: «افرادی که خیلی زود بعد از عمل جراحی به فعالیت روزمره باز می‌گردند، بهبودی شأن زودتر حاصل شده و عوارض کمتری دارند.» وی در ادامه می‌افزاید: «اگر شما عمل در ناحیه دیواره قفسه سینه، سینه یا زیر بغل داشته اید، ورزش بازو به آرامی راهی مناسب برای بهبود تحرک شانه و کاهش تورم است.» تامپسون انجام کشش‌های ملایم را توصیه می‌کند. یوگا هم ممکن است کشش مفیدی را فراهم کند، اما تامپسون می‌گوید: «مهم است که به یاد داشته باشید منطقه اطراف محل...


افزایش طول عمر با وزنه زدن

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ترکیب وزنه زدن با ورزش هوازی می‌تواند به طور قابل توجهی احتمال مرگ زودهنگام، بخصوص به دلیل بیماری‌های قلبی، را کاهش دهد. به گزارش برنا؛ این مطالعه نشان می‌دهد که براساس میزان وزنه زدن، خطر مرگ زودرس در بین افراد مسن بین ۹ تا ۲۲ درصد کاهش می‌یابد. ورزش هوازی متوسط یا شدید خطر را ۲۴ تا ۳۴ درصد کاهش می‌دهد. با این حال، کمترین خطر در بین کسانی که هر دو نوع ورزش را انجام می‌دادند، مشاهده شد. «جسیکا گورزلیتز»، محقق اصلی از بخش اپیدمیولوژی سرطان و ژنتیک در مؤسسه ملی سرطان ایالات متحده، گفت: «این نتایج نشان می‌دهد که ورزش با وزنه به تنهایی با میزان کمتر مرگ زودرس در ارتباط است...


وزنه زدن منظم طول عمر را افزایش می‌دهد؟

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ترکیب وزنه زدن با ورزش هوازی می‌تواند به طور قابل توجهی احتمال مرگ زودهنگام، بخصوص به دلیل بیماری‌های قلبی، را کاهش دهد. به گزارش مهر به نقل از هلث دی نیوز، این مطالعه نشان می‌دهد که براساس میزان وزنه زدن، خطر مرگ زودرس در بین افراد مسن بین ۹ تا ۲۲ درصد کاهش می‌یابد. ورزش هوازی متوسط یا شدید خطر را ۲۴ تا ۳۴ درصد کاهش می‌دهد. با این حال، کمترین خطر در بین کسانی که هر دو نوع ورزش را انجام می‌دادند، مشاهده شد. «جسیکا گورزلیتز»، محقق اصلی از بخش اپیدمیولوژی سرطان و ژنتیک در مؤسسه ملی سرطان ایالات متحده، گفت: «این نتایج نشان می‌دهد که ورزش با وزنه به تنهایی با میزان کمتر...


تاثیر وزنه زدن در افزایش طول عمر

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ترکیب وزنه زدن با ورزش هوازی می‌تواند به طور قابل توجهی احتمال مرگ زودهنگام، بخصوص به دلیل بیماری‌های قلبی، را کاهش دهد. به گزارش مهر، این مطالعه نشان می‌دهد که براساس میزان وزنه زدن، خطر مرگ زودرس در بین افراد مسن بین ۹ تا ۲۲ درصد کاهش می‌یابد. ورزش هوازی متوسط یا شدید خطر را ۲۴ تا ۳۴ درصد کاهش می‌دهد. با این حال، کمترین خطر در بین کسانی که هر دو نوع ورزش را انجام می‌دادند، مشاهده شد. «جسیکا گورزلیتز»، محقق اصلی از بخش اپیدمیولوژی سرطان و ژنتیک در مؤسسه ملی سرطان ایالات متحده، گفت: «این نتایج نشان می‌دهد که ورزش با وزنه به تنهایی با میزان کمتر مرگ زودرس در ارتباط است و...


وزنه زدن می‌تواند طول عمر را افزایش دهد؟

این مطالعه نشان می‌دهد که براساس میزان وزنه زدن، خطر مرگ زودرس در بین افراد مسن بین ۹ تا ۲۲ درصد کاهش می‌یابد. ورزش هوازی متوسط یا شدید خطر را ۲۴ تا ۳۴ درصد کاهش می‌دهد. با این حال، کمترین خطر در بین کسانی که هر دو نوع ورزش را انجام می‌دادند، مشاهده شد. «جسیکا گورزلیتز»، محقق اصلی از بخش اپیدمیولوژی سرطان و ژنتیک در مؤسسه ملی سرطان ایالات متحده، گفت: «این نتایج نشان می‌دهد که ورزش با وزنه به تنهایی با میزان کمتر مرگ زودرس در ارتباط است و انجام هر دو ورزش هوازی و وزنه، محافظت بیشتری به همراه دارد.» گورزلیتز گفت: «از اینرو اضافه کردن وزنه به روال فعالیت بدنی، حتی برای کسانی که از نظر هوازی...


وزنه زدن منظم می تواند طول عمر را افزایش دهد

به گزارش خ برنگار مهر به نقل از هلث دی نیوز، این مطالعه نشان می‌دهد که براساس میزان وزنه زدن، خطر مرگ زودرس در بین افراد مسن بین ۹ تا ۲۲ درصد کاهش می‌یابد. ورزش هوازی متوسط یا شدید خطر را ۲۴ تا ۳۴ درصد کاهش می‌دهد. با این حال، کمترین خطر در بین کسانی که هر دو نوع ورزش را انجام می‌دادند، مشاهده شد. «جسیکا گورزلیتز»، محقق اصلی از بخش اپیدمیولوژی سرطان و ژنتیک در مؤسسه ملی سرطان ایالات متحده، گفت: «این نتایج نشان می‌دهد که ورزش با وزنه به تنهایی با میزان کمتر مرگ زودرس در ارتباط است و انجام هر دو ورزش هوازی و وزنه، محافظت بیشتری به همراه دارد.» گورزلیتز گفت: «از اینرو اضافه کردن وزنه...


برای افزایش طول عمر وزنه بزنید

آفتاب‌‌نیوز : یافته‌ها حاکی از آن است که یک برنامه ورزشی هفتگی شامل وزنه زدن و فعالیت‌های هوازی، می‌تواند خطر مرگ را در افراد کاهش دهد. دستورالعمل‌های فعلی در مورد فعالیت بدنی برای همه بزرگسالان حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت هوازی با شدت متوسط، یا حداقل ۷۵ دقیقه فعالیت هوازی با شدت شدید، یا ترکیبی مساوی از این دو را توصیه می‌کند که معمولا به عنوان MVPA (فعالیت فیزیکی متوسط تا شدید شناخته می‌شود، همچنین به همه بزرگسالان توصیه می‌شود فعالیت‌هایی را انجام دهند که تمام گروه‌های عضلانی اصلی را درگیر می‌کنند، با این حال، در حالی که ورزش هوازی به طور مداوم با خطر کمتر مرگ مرتبط است، مشخص نیست که آیا تمرین با وزنه ممکن است اثرات...


فرمول ورزشی برای کاهش وزن

آفتاب‌‌نیوز : ورزش فواید بسیاری را برای بدن به ارمغان می‌آورد و رابطه معکوسی با بیماری‌ها از جمله بیماری‌های قلبی عروقی، فشار خون، سکته مغزی، پوکی استخوان، دیابت، چاقی، سرطان و افسردگی و اضطراب دارد و علاوه بر کاهش این بیماری‌ها، باعث بهبود ظاهر و تناسب اندام بهتر، تقویت اعتماد به نفس و بهبود وضعیت خواب هم می‌شود. برای کنترل وزن لازم است که بین جذب انرژی و مصرف انرژی تعادل برقرار باشد. افراد چاق که خواستار کاهش وزن خود هستند، باید مصرف انرژی آن‌ها از جذب انرژی بیشتر باشد تا مقداری از چربی‌های ذخیره شده در بافت‌های بدن سوخته و فرد به وزن ایده‌آل خود نزدیک شود. حداقل فعالیت فیزیکی که برای حفظ سلامت ۱۵۰ دقیقه فعالیت ورزشی با...


چه ورزش هایی به کاهش وزن کمک می کنند؟

ورزش‌های هوازی مدت زمان ورزش ورزش‌های قدرتی به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از ایسنا، ورزش فواید بسیاری را برای بدن به ارمغان می‌آورد و رابطه معکوسی با بیماری‌ها از جمله بیماری‌های قلبی عروقی، فشار خون، سکته مغزی، پوکی استخوان، دیابت، چاقی، سرطان و افسردگی و اضطراب دارد و علاوه بر کاهش این بیماری‌ها، باعث بهبود ظاهر و تناسب اندام بهتر، تقویت اعتماد به نفس و بهبود وضعیت خواب هم می‌شود. برای کنترل وزن لازم است که بین جذب انرژی و مصرف انرژی تعادل برقرار باشد. افراد چاق که خواستار کاهش وزن خود هستند، باید مصرف انرژی آن‌ها از جذب انرژی بیشتر باشد تا مقداری از چربی‌های ذخیره شده در بافت‌های بدن سوخته و فرد به وزن ایده‌آل خود نزدیک...


تبدیل بدن به ماشین چربی‌سوز

ایسنا/خراسان رضوی محققان تمرینی را معرفی کردند که بدن را به یک «ماشین چربی‌سوز» تبدیل می‌کند. به نقل از سایتک دیلی، پروفسور زلکو پدیسی می‌گوید: اگر چربی‌های سرسخت بدن از بین نمی‌روند، تمرینات تناوبی با شدت بالا یا هیت (HIIT) را به برنامه ورزشی خود اضافه کنید. نتایج این تحقیق نشان می‌دهد که هیت، چربی‌سوزی را بیشتر از ورزش هوازی افزایش می‌دهد. برای این تحقیق، محققان نتایج ۱۸ کارآزمایی مداخله‌ای کنترل‌شده را در مورد تأثیرات هیت بر میزان چربی‌سوزی حین ورزش جمع‌آوری کردند. کارآزمایی‌های مداخله‌ای شامل ۵۱۱ شرکت‌کننده بزرگسال بود که در گروه هیت تحت نظارت، ورزش هوازی با شدت متوسط یا یک گروه کنترل غیرورزشی شرکت داشتند. مدت مداخلات ورزشی از دو تا ۱۴ هفته متغیر بود. به‌طور...


ورزش مناسب برای مبتلایان به سرطان

مبتلایان به سرطان باید ورزش‌های مشخصی را طی مدت زمان تعریف شده انجام دهند. به گزارش ایران اکونومیست، حدود۲۰۰ نوع سرطان داریم و جایگاه اصلی متاستاز سرطان (انتقال سرطان از جای اصلی به جاهای دیگر بدن) استخوان است، بنابراین افراد سرطانی می‌توانند سریعا دچار شکستگی شوند. افراد مبتلا به سرطان می‌توانند ۳ تا ۵ جلسه در هفته تمرین داشته باشند که باید از تمرین مقاومتی و تمرین انعطاف‌پذیری در تمرینات خود استفاده کنند ولی برای آن‌ها تمرین هوازی اولویت دارد و کمتر باید از تمرین مقاومتی استفاده کنند چرا که امکان بزرگ شدن تومور با این تمرینات وجود دارد. بر اساس این مطلب که از سوی فرهاد دریانوش تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایران اکونومیست...


۵ ورزش بسیار مفید برای سالمندان

سه نوع تمرین هوازی، مقاومتی و انعطافی تحت عنوان ۵ رشته ورزشی برای سالمندان بسیار مفید و ضروی است. به گزارش ایران اکونومیست، افراد بالای ۶۵ سال و افراد بالای ۵۰ سال که مشکل بالینی داشته باشند تحت عنوان سالمندان تعریف می‌شوند و ۲ اتفاق رایج در سالمندان شامل کاهش توده عضلانی ناشی از افزایش سن و برون‌ده قلبی است. ورزش با کند کردن تحلیل عضله، افزایش عملکرد سیستم قلبی-عروقی، سلامت روان و روحیه، افزایش تراکم استخوان و کنترل بیماری‌های مزمن همراه با افزایش طول عمر می‌تواند کمک شایانی به بهبود وضعیت جسمی و سلامت سالمندان داشته باشد. سه نوع تمرین هوازی، مقاومتی و انعطافی برای سالمندان لازم و مفید است و باید حتما از سوی آن‌ها مدنظر قرار گیرد....


سمیرم اصفهان خاستگاه کمپ‌های ورزشی هوازی است

به گزارش ایرنا، سیدحمید سجادی، روز پنجشنبه در جمع خبرنگاران در سمیرم افزود: این کمپ های ورزشی می‌تواند در ارتفاعات و در رشته هایی مانند فوتبال، دو، دوچرخه‌سواری و ورزش‌هایی که به بنیه هوازی و استقامت نیاز داشته باشد، ایجاد شود. وی که در جریان بیست و پنجمین سفر استانی رییس جمهور و هیات دولت به اصفهان و شهرستان سمیرم سفر کرده است، اظهار داشت: منابع طبیعی مناسبی از جمله ارتفاعات کوهستانی تا ۲ هزار و ۵۰۰ متر در این شهرستان وجود دارد و یکسری زیرساخت مانند محل اقامت و بخش پزشکی ورزشی باید خودمان در آن ایجاد کنیم. سجادی با اشاره به اینکه استان اصفهان بنیه خوبی در زمینه هیات پزشکی ورزشی دارد، اضافه کرد: این هیات می‌تواند در سراسر...


چقدر دوچرخه‌سواری کنیم؟

ورزش‌های منظم هوازی به ویژه دوچرخه سواری، یکی از روش‌های موثر و تایید شده در کاهش و پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی است. به گزارش ایران اکونومیست، ورزش دوچرخه سواری جزء ورزش‌های هوازی مفید برای سلامتی به شمار می‌رود و برای درمان بیماری‌هایی از جمله قلب و عروق و کنترل بیماری‌های متابولیک نیز تاثیر بسیار مطلوبی دارد. استفاده از دوچرخه تمامی اعضای بدن از جمله عضلات کمربند شانه‌ای و ران را درگیر خود می‌کند و این نوع ورزش هوازی برای ساختار بدن می‌تواند موثر باشد. بر اساس این مطلب که از سوی محسن داودی، متخصص فیزیولوژی ورزشی قلب و عروق تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایران اکونومیست قرار گرفته آمده است: ورزش، روند پیری را به...


تاثیر ورزش مقاومتی در کاهش وزن در مقایسه با ورزش‌های هوازی

بسیاری از افراد به دلیل فواید فراوانی که دارد، ورزش را به طور مداوم انجام می‌دهند. ورزش نیز مانند چیز‌های دیگر انواع مختلف و هر نوع آن فواید متفاوتی دارد. بر اساس آنچه یک مطالعه جدید نشان داده است، تمرین با وزنه و ورزش‌های مقاومتی نتایج مثبت مشابه‌ای با تمرینات هوازی در کاهش وزن داشته و حتی ممکن است در مواقعی که مشکلاتی مانع رفتن به باشگاه می‌شود، موثرترین راه باشد. پس از تحقیقات طولانی، مطالعه انجام شده در دانشگاه Edith Cowan استرالیا نشان داد که تمرینات وزنه‌ای و مقاومتی تأثیر مثبت قابل توجهی بر توده چربی و توده عضلانی و در نتیجه اثربخشی در روند کاهش وزن دارند. پدرو لوپز، سرپرست تیم تحقیقاتی گفت: نتایج نشان می‌دهد که...


در ارتفاع با ده‌ها بیماری مبارزه کنید

ورزش کوهنوردی در فصول مختلف سال فواید زیادی برای سلامت جسم و روح دارد.   کوهنوردان معمولا به صورت گروهی اقدام به صعود می‌کنند و این اقدام تنها به قله‌های مرتفع جهان محدود نمی‌شود بلکه جزئی از ورزش‌های هوازی است که می‌تواند در دامنه‌های ارتفاعات نیز انجام پذیرد. حس کار گروهی در ورزش کوهنوردی یکی از لذت‌های بی پایان این ورزش است و کوهنوردان در مواقع صعود بیشتر از این که به فکر خودشان باشند به همنوردشان می‌اندیشند و این بزرگترین مزیت ورزش کوهنوردی است. رقابت در ارتفاعات بین افراد نیست و همه در یک سو تلاش می‌کنند تا بر قله فائق بیایند و لذت صعود به صورت گروهی را تجربه کنند. گاهی در صعود‌های کوهنوردان به دلیل همین روحیه...


کم هزینه‌ترین ورزش دنیا را بهتر بشناسیم/ در ارتفاع با ده‌ها بیماری مبارزه کنید

کوهنوردان معمولا به صورت گروهی اقدام به صعود می‌کنند و این اقدام تنها به قله‌های مرتفع جهان محدود نمی‌شود بلکه جزئی از ورزش‌های هوازی است که می‌تواند در دامنه‌های ارتفاعات نیز انجام پذیرد. حس کار گروهی در ورزش کوهنوردی یکی از لذت‌های بی پایان این ورزش است و کوهنوردان در مواقع صعود بیشتر از این که به فکر خودشان باشند به همنوردشان می‌اندیشند و این بزرگترین مزیت ورزش کوهنوردی است. رقابت در ارتفاعات بین افراد نیست و همه در یک سو تلاش می‌کنند تا بر قله فائق بیایند و لذت صعود به صورت گروهی را تجربه کنند. گاهی در صعود‌های کوهنوردان به دلیل همین روحیه اگر یکی از اعضای گروه نتواند همپای بقیه صعود کند دیگر افراد تیم صعود...


کدام ورزش از ابتلا به آلزایمر پیشگیری می‌کند؟

بسیاری تصور می‌کنند از دست دادن حافظه بخشی طبیعی از روند پیری است اما طبق اظهارات محققان، با بالا رفتن سن، مغز دچار تغییرات ظریفی می‌شود که اغلب منجر به از دست دادن عملکردهای شناختی از جمله اختلال در توانایی به خاطر سپردن رویدادهای گذشته است که به نام حافظه رویدادی شناخته می‌شود. به گزارش خبرنگار ایمنا، به نقل از هلث نیوز، این نوع حافظه (حافظه رویدادی) از شرایط جدی‌تری مانند اختلال شناختی متوسط (MCI) یا زوال عقل متمایز است و اغلب شامل مشکلات حافظه شدیدتری مانند فراموش کردن نام یا محل زندگی فرد می‌شود. حافظه اپیزودیک شامل مواردی مانند به خاطر سپردن محل کلیدهای خود یا کارهایی که در گذشته انجام شده و مشکلات رایج فراموشی است که می‌تواند...


ورزشی که از ابتلا به آلزایمر پیشگیری می‌کند

به گزارش جام جم آنلاین، این نوع حافظه از شرایط جدی‌تری مانند اختلال شناختی متوسط (MCI) یا زوال عقل متمایز است و اغلب شامل مشکلات حافظه شدیدتری مانند فراموش کردن نام یا محل زندگی فرد می‌شود. حافظه اپیزودیک شامل مواردی مانند به خاطر سپردن محل کلید‌های خود یا کار‌هایی که در گذشته انجام شده و مشکلات رایج فراموشی است که می‌تواند هر کسی را تحت تاثیر قرار دهد و با افزایش سن افزایش می‌یابد.نتایج تحقیق جدیدی که در نشریه Communications Medicine منتشر شده است، این باور متعارف را که همه ما محکوم به تجربه از دست دادن حافظه با افزایش سن هستیم تحت تاثیر قرار می‌دهد، زیرا نشان می‌دهد که ورزش هوازی می‌تواند حافظه را تا سنین بالا بهبود بخشد.نتایج...


بهترین فرمول غیردارویی برای درمان آرتروز!

به گزارش «تابناک» به نقل از ایسنا، در حالی که ممکن است نگران باشید ورزش با استئوآرتریت (OA) می‌تواند به مفاصل شما آسیب برساند و باعث درد بیشتر شود، تحقیقات نشان می دهد که افراد در صورت ابتلا به استئوآرتریت می‌توانند و باید ورزش کنند. چه ورزش هایی برای آرتروز بهتر است؟ هر یک از انواع تمرینات زیر در حفظ و بهبود توانایی حرکت و عملکرد، نقش دارند، پیاده‌روی و ورزش های آبی به ویژه برای اکثر افراد مبتلا به آرتروز مفید هستند. افزایش دامنه حرکتی یا تمرینات انعطاف پذیری بر اساس این مطلب که از سوی محمد مهرتاش، متخصص پزشکی ورزشی تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: محدوده حرکتی به...


درمان چاقی موضوعی با چند روش ساده!

آیا می‌شود این چربی‌های موضعی را از بین برد؟ چگونه باید از چاقی‌های موضعی خلاص شد؟ ۱. ورزش‌های کاردیو (هوازی) ۲. ورزش‌های بدنی تناوبی-تنشی ۳. ورزش کل بدن ۴. ورزش‌های ترکیبی به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، healthline  نوشت: جنسیت، سن، ژنتیک و سبک زندگی نقش مهمی در انباشت چربی اضافی در بخش‌هایی از بدن‌مان دارند. مثلا، زنان بیشتر از مرد‌ها مستعد ذخیره چربی اضافی در ران‌ها و باسن، به‌ویژه در دوران فرزندآوری هستند. اما دوران پیش از یائسگی و همچنین یائسگی با تغییرات هورمونی که رخ می‌دهد این اضافه وزن بیشتر در ناحیه شکم جمع می‌شود. از طرفی مرد‌ها معمولا در ناحیه میانی بدن‌شان دچار چاقی می‌شوند. آیا می‌شود این چربی‌های موضعی را از بین برد؟ برای...


چگونه از چاقی‌ های موضعی خلاص شویم؟

آیا می‌شود این چربی‌های موضعی را از بین برد؟ چگونه باید از چاقی‌های موضعی خلاص شد؟ ۱. ورزش‌های کاردیو (هوازی) ۲. ورزش‌های بدنی تناوبی-تنشی ۳. ورزش کل بدن ۴. ورزش‌های ترکیبی به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، healthline  نوشت: جنسیت، سن، ژنتیک و سبک زندگی نقش مهمی در انباشت چربی اضافی در بخش‌هایی از بدن‌مان دارند. مثلا، زنان بیشتر از مرد‌ها مستعد ذخیره چربی اضافی در ران‌ها و باسن، به‌ویژه در دوران فرزندآوری هستند. اما دوران پیش از یائسگی و همچنین یائسگی با تغییرات هورمونی که رخ می‌دهد این اضافه وزن بیشتر در ناحیه شکم جمع می‌شود. از طرفی مرد‌ها معمولا در ناحیه میانی بدن‌شان دچار چاقی می‌شوند. آیا می‌شود این چربی‌های موضعی را از بین برد؟ برای...


راهنمای خرید لوازم تناسب اندام + نکات مهم

درگذشته بیشتر ورزش‌ها در محیط‌های باز انجام می‌شد، اما امروزه ورزش کردن در خانه‌ها بسیاررواج پیدا کرده است و همچنین با پیدایش لوازم ورزشی افراد بیشتر ورزش‌ها و فعالیت‌های بدنی خود را در خانه انجام می‌دهند. با افزایش لوازم بدنسازی و ورزشی اکثر افراد اشتیاق زیادی برای ورزش کردن پیدا کرده‌اند زیرا به راحتی می‌توانند با استفاده از این لوازم به تناسب اندام دلخواه خود دست پیدا کنند. جالب است بدانید که سالمندان و افرادی که دارای توان جسمی ضعیف می‌باشند بسیار خواهان لوازم ورزشی هستند زیرا این لوازم به عضلات آن‌ها قدرت و توان می‌بخشد و همچنین باعث انعطاف پذیری عضلات بدن می‌شوند. بیشترین وسایل ورزشی که مورد استفاده افراد سالمند قرار می‌گیرد شامل اسکی فضایی، دوچرخه ثابت، وزنه...


با این روش سریع وزن کم کنید

یوگا یک تمرین بدنی و ذهنی است و ورزش هوازی یک تمرین بدنی با شدت بالاست که جریان خون و آمادگی قلبی عروقی را بهبود می‌بخشد. ناطقان: نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش‌های هوازی و یوگا زمانی که با هم انجام شود، منجر به کاهش وزن ۲ برابری خواهد شد.همچنین این ترکیب فشار خون و سطح کلسترول را ۲ برابر بیشتر از انجام ورزش‌ های هوازی یا یوگا به تنهایی کاهش می‌دهد.نتایج تحقیقات نشان داده فعالیت بدنی و مداخلات رژیم غذایی به بیماران قلبی کمک می‌کند؛ حتی در صورت استفاده در کنار درمان‌های پزشکی خطر مرگ را نیز کاهش می‌دهد.محققان در این تحقیق تاثیر یوگای هندی را در ترکیب با ایروبیک در افراد چاق مبتلا به دیابت نوع ۲ و...