2024-05-08@03:02:55 GMT
۵۲۳ نتیجه - (۰.۰۰۶ ثانیه)
جدیدترین‌های «فیبر خوراکی»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب (اخبار جدید در صفحه یک)
محققان دانشگاه آلبرتا کانادا به تازگی اظهار کرده‌اند که فیبر میتواند برای بیماران مبتلا به بیماری التهابی روده (IBD) دردسر ایجاد کند. به گزارش ایران اکونومیست و به نقل از اس اف، ممکن است بارها این جمله که "مصرف فیبر زیاد برای بدن خوب است" را شنیده باشید اما بهتر است کمی محتاط باشید چراکه نتایج یافته‌های جدید محققان دانشگاه آلبرتا نشان داده که فیبر میتواند برای بیماران مبتلا به بیماری التهابی روده (IBD) دردسر ایجاد کند. بیماری‌های التهابی روده(IBD) به گروهی از بیماری‌ها گفته می‌شود که سبب التهاب جدار روده بزرگ و روده باریک می‌گردند. شایع‌ترین این بیماری‌ها عبارت‌اند از: بیماری کولیت زخمی و بیماری کرون. این دو بیماری از جهاتی دارای شباهت‌هایی هستند. هر دو بیماری موجب التهاب...
یک متخصص تغذیه گفت: برای کسانی که کلسترول خون آنها بالاست، راه‌حل مطمئنی که نیاز به مصرف دارو ندارد، کاهش مصرف چربی‌های اشباع شده مانند چربی گوشت و چربی‌های ترانس مانند انواع فست‌فودها و نیز کاهش وزن است. به گزارش برنا؛ سارا انبری گفت: اغلب سبزیجات و میوه‌ها سرشار از فیبر هستند که به کاهش کلسترول خون کمک میکند، خوراکی‌هایی مانند سیب، انواع مرکبات، انواع توت‌ها مخصوصاً توت‌فرنگی، هویج، زردآلو، آلو، کلم، سیب زمینی شیرین، بامیه و کلم‌پیچ در این دسته قرار می‌گیرند. وی ادامه داد: انواع لوبیا و همچنین عدس از بهترین منابع جذبِ فیبرهای محلول کاهش‌دهنده کلسترول هستند، که مطالعات نشان داده‌اند مصرف حتی نیم فنجان حبوبات در روز به کاهش سطح کلسترول کمک میکند. انبری با...
ایسنا/لرستان یک متخصص تغذیه گفت: برای کسانی که کلسترول خون آنها بالاست، راه‌حل مطمئنی که نیاز به مصرف دارو ندارد، کاهش مصرف چربی‌های اشباع شده مانند چربی گوشت و چربی‌های ترانس مانند انواع فست‌فودها و نیز کاهش وزن است. سارا انبری، اظهار کرد: اغلب سبزیجات و میوه‌ها سرشار از فیبر هستند که به کاهش کلسترول خون کمک میکند، خوراکی‌هایی مانند سیب، انواع مرکبات، انواع توت‌ها مخصوصاً توت‌فرنگی، هویج، زردآلو، آلو، کلم، سیب زمینی شیرین، بامیه و کلم‌پیچ در این دسته قرار می‌گیرند. وی ادامه داد: انواع لوبیا و همچنین عدس از بهترین منابع جذبِ فیبرهای محلول کاهش‌دهنده کلسترول هستند، که مطالعات نشان داده‌اند مصرف حتی نیم فنجان حبوبات در روز به کاهش سطح کلسترول کمک میکند. انبری با اشاره...
آفتاب‌‌نیوز : بهترین صبحانه برای کاهش وزن میتواند به شما کمک کند تا در طول روز احساس سیری داشته باشید و کمتر به فکر خوردن خوراکی‌هایی باشید که به وزن شما اضافه میکند. در این مطلب به ۱۳ غذای سالمی اشاره شده که میتواند به کاهش وزن شما کمک کند. به خواندن ادامه دهید! بهترین صبحانه برای کاهش وزن تخم مرغ سرشار از پروتئین و غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم مانند سلنیوم و ریبوفلاوین است. خوردن تخم مرغ با محتوای بالای پروتئین در وعده صبحانه اشتها برای دیگر وعده‌های غذایی را کاهش می‌دهد و به کاهش وزن کمک میکند. از تخم مرغ آب پز گرفته تا املت، روش‌های مختلفی برای مصرف و سرو تخم مرغ وجود دارد. سعی...
در این مطلب به ۱۳ غذای سالم اشاره شده که میتواند به کاهش وزن کمک کند. به گزارش باشگاه خبرنگاران، در حالی که غذاهای سالم در هر وعده غذایی به خصوص صبحانه سالم سبب کاهش هوس غذایی و سیری طولانی مدت و کاهش وزن می‌شود. بهترین صبحانه برای کاهش وزن میتواند به شما کمک کند تا در طول روز احساس سیری داشته باشید و کمتر به فکر خوردن خوراکی‌هایی باشید که به وزن شما اضافه میکند. در این مطلب به ۱۳ غذای سالمی اشاره شده که میتواند به کاهش وزن شما کمک کند. به خواندن ادامه دهید! تخم مرغ تخم مرغ سرشار از پروتئین و غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم مانند سلنیوم و ریبوفلاوین است. خوردن تخم...
خوراکی هایی که می‌خوریم، مستقیما بر ساختار باکتری‌های روده یا همان میکروبیوم تاثیر می‌گذارند درحالی که وضعیت روده‌ها نیز مستقیما بر سلامت عمومی ما اثرگذار است. داشتن روده‌های سالم برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی و سرطان‌ها مهم است درحالی که میتواند التهاب را هم کاهش دهد که برای حفظ سلامت مغز و کنترل وزن در محدوده سالم اهمیت دارد. ناطقان: اگر بپرسید که برای تقویت سلامت روده‌ها باید از کدام مواد غذایی استفاده کنیم، می‌توانیم در یک خط واضح و کوتاه بگوییم؛ پروبیوتیک‌ها، پری‌بیوتیک‌ها، فیبر، پلی‌فنول‌ها و مواد غذایی تخمیری. اما در ادامه بیشتر درباره همین گروه‌های مختلف توضیح می‌دهیم.پروبیوتیک‌ها1. کفیر: کفیر را می‌توان ماست نوشیدنی نامید. کفیر زمانی شکل می‌گیرد که انبوهی از مخمرها...
غذاهای جوع آور آن دسته از غذاهایی هستند که با خوردنشان بیشتر گرسنه می‌شویم تا سیر و باعث چاقی می‌شود. با برنا همراه باشید تا در این باره بیشتر بدانید. به گزارش برنا؛ غذاهای جوع آور آن دسته از غذاهایی هستند که با خوردنشان بیشتر گرسنه می‌شویم تا سیر. حقیقت این است که احساس گرسنگی در این مورد ارتباط چندانی با مقدار مواد غذایی ندارد، بلکه موضوع کیفیت همان غذایی است که می‌خوریم. غذاهای بی‌شماری، حتی آن‌دسته از غذاهای سالم، کمبود فیبر و برخی پروتئین‌های خاص دارند و به همین دلیل است که فرد حتی پس از مصرف اینگونه مواد غذایی همچنان احساس گرسنگی میکند.از سویی دیگر نیز مهم این است که چه غذاهایی به جای این گونه مواد...
چربی سوزی و خوش اندامی با 21 مواد غذایی طبیعی و خوشمزه لبنیات ماهی سالمون شکلات تلخ هندوانه کرفس خیار گوجه‌فرنگی سیب آناناس فلفل قرمز بلغور جو بادام و سایر آجیل‌ها پودر پروتئین روغن زیتون انواع توت‌ها تخممرغ لوبیا و حبوبات ماهی و گوشت بدون چربی غلات سبوس‌دار سبزیجات کره‌ی بادام‌زمینی آیس تی پنیر پارمزان لوبیای سفید روغن ماهی سرکه چربی سوزی و خوش اندامی با 21 مواد غذایی طبیعی و خوشمزه به گزارش اقتصاد آنلاین، بسیاری برای سوزاندن چربی‌های شکم به رژیم‌های غذایی چربی‌سوز روی می‌آورند، اما این کار به تنهایی کارامد نیست. بهترین راه چربی سوزی شکم انتخاب هوشمندانه‌ی مواد غذایی و ورزش منظم است. دانستن اینکه در رژیم غذایی چه باید خورد تنها نیمی از راه است، در کنار آن...
۱. خواب راحت شبانه با کیوی ۲. سویا برای داشتن خواب راحت شبانه ۳. خواب راحت شبانه با غذاهای غنی از فیبر ۴. ماهی برای داشتن خواب راحت شبانه ۵. آب گیلاس به خصوص گیلاس ترش مفید خواب راحت شبانه ۶. خواب راحت شبانه با مصرف ماست ۷. مواد غذایی سبوس دار ۸. کلم موثر در داشتن خواب راحت شبانه ۹. خواب راحت شبانه با موز ۱۰. چای بابونه برای داشتن خواب راحت شبانه ۱۱. خواب راحت شبانه با خوردن گردو به گزارش اقتصاد آنلاین، اگر به دنبال راه حلی برای رفع کم خوابی می‌گردید این مقاله را که راهکارهای مناسب برای داشتن خواب راحت شبانه را معرفی میکند مطالعه بفرمایید. اگر می‌خواهید لاغر شوید و تناسب اندام داشته باشید...
ایتنا - در این مطلب، یازده خوراکی غنی از فیبر برای مراقبت از سلامت دستگاه گوارش آورده شده‌اند. با این حال، اندازه‌گیری ترکیب دقیق فیبرهای محلول و نامحلول میتواند بسیار دشوار باشد؛ زیرا به نحوه هضم و جذب آنها بستگی دارد. غذاهای غنی از فیبر برای سلامت روده بسیار مهم هستند؛ زیرا می‌توانند به سیستم گوارشی بدن کمک کنند کارآمدتر عمل کند. روده علاوه بر تجزیه غذاها و جذب مواد مغذی، تأثیر زیادی بر عملکرد ذهن و بدن ما دارد. مطالعات نشان داده‌اند که روده سالم حتی میتواند از برخی سرطان‌ها و بیماری‌های خودایمنی نیز جلوگیری کند. به گزارش ایتنا و به نقل از لایوساینس، خوردن فیبر خوراکی راهی آسان برای مراقبت از سلامت گوارش است. سینج اسوانفلت (متخصص...
هیچ ماده غذایی وجود ندارد که چربی‌های اضافه بدن را از بین ببرد، اما با انتخاب خوراکی‌های سالم می‌توانید به خودتان در لاغر شدن کمک کنید. ناطقان: اگرچه فقط کاهش وزن، سلامتی بدن را تضمین نمی‌کند، پیشگیری از چاقی و اضافه وزن ناسالم نیز جلوی بسیاری از بیماری‌های مرتبط با چاقی را می‌گیرد. اگر دوست دارید لاغر شوید و لاغر بمانید، بهترین روش، انتخاب مواد غذایی سالم و سیرکننده است.کاهش وزن با این مواد غذاییمواد خوراکی زیر شما را در مسیر کاهش وزن کمک می‌کنند:۱. دانه چیاوقتی صحبت از کاهش وزن است، فیبر حرف اول را می‌زند. فیبر ماده خوراکی سیرکننده است و از سرعت هضم غذا می‌کاهد و ما را مدت طولانی‌تری سیر نگه میدارد. وقتی از کاهش وزن...
درحالی‌که برخی افراد به لحاظ ژنتیکی بیشتر در معرض ابتلا به سرطان هستند، اما تحقیقات نشان می‌دهد که می‌توان تقریبا از ۲۵ درصدِ موارد کلی ابتلا به این بیماری، تنها با انتخاب رژیم غذایی و تغذیه مناسب پیشگیری کرد. به گزارش ایسنا، نشریه تخصصی مایوکلینیک در مطلبی دراین‌باره آورده است: غذاهای گیاهی سرشار از ترکیبات شیمیایی مفید موسوم به فیتوکمیکال هستند که از بدن در برابر آسیب دیدن، محافظت می‌کنند. فیتوکمیکال‌ها فرآیندهایی را که محرکِ تولید سلول‌های سرطانی در بدن هستند، مختل می‌کنند. در عین حال رژیم‌های غذایی گیاهی سرشار از فیبر طبیعی و خوراکی هستند که نشان داده شده مصرف آن، خطر ابتلا به سرطان سینه و روده بزرگ را کاهش می‌دهد. سه نمونه از مفیدترین...
درحالی‌که برخی افراد به لحاظ ژنتیکی بیشتر در معرض ابتلا به سرطان هستند اما تحقیقات نشان می‌دهد که می‌توان تقریبا از ۲۵ درصدِ موارد کلی ابتلا به این بیماری، تنها با انتخاب رژیم غذایی و تغذیه مناسب پیشگیری کرد. به گزارش ایسنا، نشریه تخصصی "مایوکلینیک" در مطلبی دراین‌باره آورده است: غذاهای گیاهی سرشار از ترکیبات شیمیایی مفید موسوم به "فیتوکمیکال" هستند که از بدن در برابر آسیب دیدن، محافظت می‌کنند. فیتوکمیکال‌ها همچنین فرآیندهایی را که محرکِ تولید سلول‌های سرطانی در بدن هستند، مختل می‌کنند. در عین حال رژیم‌های غذایی گیاهی سرشار از فیبر طبیعی و خوراکی هستند که نشان داده شده مصرف آن، خطر ابتلا به سرطان سینه و روده بزرگ را کاهش می‌دهد. سه نمونه از مفیدترین مواد شیمیایی...
آفتاب‌‌نیوز : نشریه تخصصی "مایوکلینیک" در مطلبی دراین‌باره آورده است: غذاهای گیاهی سرشار از ترکیبات شیمیایی مفید موسوم به "فیتوکمیکال" هستند که از بدن در برابر آسیب دیدن، محافظت می‌کنند. فیتوکمیکال‌ها همچنین فرآیندهایی را که محرکِ تولید سلول‌های سرطانی در بدن هستند، مختل می‌کنند. در عین حال رژیم‌های غذایی گیاهی سرشار از فیبر طبیعی و خوراکی هستند که نشان داده شده مصرف آن، خطر ابتلا به سرطان سینه و روده بزرگ را کاهش می‌دهد. سه نمونه از مفیدترین مواد شیمیایی موجود در منابع خوراکی گیاهی که در پیشگیری از سرطان نقش دارند، عبارتند از: آنتی‌اکسیدان این نوع از فیتوکمیکال‌ها از بدن در برابر آسیب سلولی محافظت می‌کنند. سرطان زمانی ایجاد می‌شود که DNA در سلول‌ها آسیب ببیند. این روند باعث...
آنتی‌اکسیدان کاروتنوئیدها فیبر خوراکی گیاهی به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از ایسنا، نشریه تخصصی "مایوکلینیک" در مطلبی دراین‌باره آورده است: غذاهای گیاهی سرشار از ترکیبات شیمیایی مفید موسوم به "فیتوکمیکال" هستند که از بدن در برابر آسیب دیدن، محافظت می‌کنند. فیتوکمیکال‌ها همچنین فرآیندهایی را که محرکِ تولید سلول‌های سرطانی در بدن هستند، مختل می‌کنند. در عین حال رژیم‌های غذایی گیاهی سرشار از فیبر طبیعی و خوراکی هستند که نشان داده شده مصرف آن، خطر ابتلا به سرطان سینه و روده بزرگ را کاهش می‌دهد. سه نمونه از مفیدترین مواد شیمیایی موجود در منابع خوراکی گیاهی که در پیشگیری از سرطان نقش دارند، عبارتند از: آنتی‌اکسیدان این نوع از فیتوکمیکال‌ها از بدن در برابر آسیب سلولی محافظت می‌کنند. سرطان زمانی...
مواد غذایی ای مانند سیب زمینی و موز کمی نارس حاوی نشاسته مقاوم هستند که دارای برخی فواید سلامتی و بدون عوارض جانبی مضر هستند. به گزارش خبرگزاری برنا؛ طبق نتایج یک مطالعه در سال ۲۰۱۷ در بنیاد علوم بریتانیا، این نشاسته‌ها ممکن است به افراد کمک کنند کمتر غذا بخورند و همچنین سلامت روده و کنترل قند خون را بهبود بخشند.اما یک بررسی در سال ۲۰۲۲ که تأثیر نشاسته‌های مقاوم را بر روی بزرگسالان مبتلا به پیش دیابت و دیابت تجزیه و تحلیل میکند، بیان میکند که قبل از نتیجه‌گیری باید مطالعات بیشتری انجام شود.غذاهای نشاسته‌ای مواد غذایی ای هستند که حاوی کربوهیدرات بسیار زیادی هستند، مانند:• سیب زمینی‌ها• برنج• نان• ماکارونی• غلاتاین مواد غذایی بخش مهمی از یک رژیم غذایی...
به گزارش جام جم آنلاین، طبق نتایج یک مطالعه در سال ۲۰۱۷ در بنیاد علوم بریتانیا، این نشاسته ها ممکن است به افراد کمک کنند کمتر غذا بخورند و همچنین سلامت روده و کنترل قند خون را بهبود بخشند. اما یک بررسی در سال ۲۰۲۲ که تأثیر نشاسته های مقاوم را بر روی بزرگسالان مبتلا به پیش دیابت و دیابت تجزیه و تحلیل میکند، بیان میکند که قبل از نتیجه‌گیری باید مطالعات بیشتری انجام شود. غذاهای نشاسته‌ای مواد غذایی ای هستند که حاوی کربوهیدرات بسیار زیادی هستند، مانند: • سیب زمینی‌ها • برنج • نان • ماکارونی • غلات این مواد غذایی بخش مهمی از یک رژیم غذایی مغذی بوده و به طور معمول حاوی طیف وسیعی از مواد مغذی...
به گزارش جام جم آنلاین، نتایج تحقیقی نشان داده است که کاهش مصرف حدود ۴۷ گرم قند در روز (معادل یک قوطی نوشابه) ترشح انسولین را به طور متوسط ۳۳ درصد کاهش می‌دهد و افزایش مصرف فیبر به میزان ۵گرم در روز منجر به کاهش ۱۰ درصدی چربی شکم می‌شود. چربی احشایی، نوعی چربی بدن است که در ناحیه شکم و اندام‌های داخلی ذخیره می‌شود. این نوع چربی باعث چاقی شکمی می‌شود همچنین با مشکلات سلامتی متعدد مانند دیابت نوع ۲، بیماری قلبی و سرطان همراه است. دکتر امیلی ونتورا و همکاران وی یک مطالعه ۱۶ هفته‌ای بر روی نوجوانان لاتین تبار دارای اضافه وزن که بین ۱۲ تا ۱۹ سال داشتند انجام دادند. آنان آزمایش کردند که آیا افزایش...
افطار با خرما گرسنگی روزه داران را رفع و به او کمک میکند که در وعده سحری زیاد غذا نخورد. در این گزارش به سراغ فوایدی می‌رویم که بدن با خوردن روزانه خرما دریافت میکند: ۱- کاهش خطر بیماری قلبی: خرما فیبر محلول دارد که میتواند کلسترول بد (لیپوپروتئین با چگالی کم) را کاهش دهد. فیبر محلول به کلسترول LDL متصل می‌شود، که به نوبه خود به جلوگیری از رسوب کلسترول چرب در دیواره شریان‌ها (معروف به آترواسکلروز) کمک میکند و باعث کاهش خطر بیماری قلبی می‌شود. ۲- آنتی اکسیدان دریافت می‌کنید: خرما آنتی اکسیدان‌های زیادی دارد که فواید زیادی برای سلامتی دارد، از جمله کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها مانند آلزایمر، دژنراسیون ماکولا و برخی انواع سرطان....
آفتاب‌‌نیوز : به لطف محتوای فیبر و خواص مغذی، برخی از غذاها به رفع گرسنگی در هر زمانی از روز کمک می‌کنند. در این جا ۱۰ غذای مقوی برای کاهش وزن، معرفی شده اند. این غذاها ضمن مقوی بودن و رفع گرسنگی، نقش فراوانی در کاهش اشتها و کاهش وزن دارند. برخی از غذاها وجود دارند که به شما کمک می‌کنند بدون خوردن مداوم یا مصرف زیاد، احساس سیری کنید. متخصصان تغذیه تاکید می‌کنند که رژیم غذایی کم چربی و قند، یک رژیم غذایی سالم و متعادل است. برای سرکوب اشتها، خوب جویدن غذا مهم است. گرسنگی از لحظه شروع غذا خوردن حدود ۲۰ دقیقه طول می‌کشد. اگر خوب بجوید، بدون نیاز به خوردن زیاد سیر می‌شوید. به این ترتیب...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا؛ مدیکال نیوز نوشت، محققان ژاپنی دریافتند که رژیم غذایی پر فیبر با کاهش خطر ابتلا به زوال عقل مرتبط است. زوال عقل یک بیماری ویرانگر است که معمولا نیاز به مراقبت طولانی‌مدت دارد. کازوماسا یاماگیشی، محقق ارشد این تحقیق از دانشگاه تسوکوبا ژاپن اظهار کرد: ما به برخی از تحقیقات اخیر علاقه‌مند بودیم که نشان می‌داد فیبر غذایی ممکن است نقش پیشگیرانه داشته باشد. ما این را با استفاده از داده‌هایی که از هزاران بزرگسال در ژاپن برای مطالعه بزرگی که در دهه ۱۹۸۰ شروع شد، جمع‌آوری و بررسی کردیم. شرکت‌کنندگان نظرسنجی‌هایی را تکمیل کردند که رژیم غذایی آنان را بین سال‌های ۱۹۸۵ و ۱۹۹۹ ارزیابی می‌کرد. این افراد عموما سالم و بین...
همانطور که می‌دانید کشمش از خشک کردن انگور به دست می‌آید. فرآیند خشک شدن دانه‌های انگور باعث افزایش میزان مواد مغذی و قندهای موجود در آن می‌شود و به این ترتیب کشمش از نظر مواد مغذی و کالری بسیار غنی‌تر از انگور است. کشمش یکی از خوردنی‌هایی است که از خاورمیانه سرچشمه گرفته و سپس به اروپا منتقل شده است. از نظر تاریخی کشمش به عنوان ارز رایج و پاداش در رویدادهای ورزشی و برای درمان بیماری‌هایی مانند مسمومیت غذایی مورد استفاده قرار می‌گرفته است. امروزه کشمش در اکثر فروشگاه‌ها موجود است و به خاطر تنوع انگورها و نوع خشک کردن آنها در رنگ‌ها و اندازه‌های مختلفی وجود دارد. این مقاله با اقتباس از یکی از مطالب وبلاگ فروشگاه آجیل و خشکبار حاجی بادومی...
به گزارش جام جم آنلاین، خوشبختانه برخی غذاها می توانند با افزودن حجم، نرم کردن مدفوع، کاهش زمان انتقال مواد از روده و افزایش دفعات دفع مدفوع به رفع یبوست کمک کنند. آلو خشک که به آلو بخارا معروف است، به طور گسترده ای به عنوان یک درمان طبیعی برای رفع یبوست مورد استفاده قرار می گیرد. آلو حاوی مقادیر زیادی فیبر هستند و تقریباً در هر 1.4 فنجان (40 گرم) آلو خشک، 3 گرم فیبر وجود دارد. این مقدار، معادل 12 درصد فیبر توصیه شده انجمن قلب آمریکا (RDI) است. سیب سرشار از فیبر است. در حقیقت، یک سیب سایز متوسط با پوست (حدود 200 گرم) حاوی 4.8 گرم فیبر است که معادل 19 درصد مقدار توصیه شده انجمن...
به گزارش جام جم آنلاین، به‌گفته متخصصان، بیماران مبتلا به سرطان باید تغذیه را به‌عنوان بخشی از برنامه درمانی در نظر بگیرند زیرا آنان باید در طول دوره درمان سرطان همچنان قوی بمانند، عوارض جانبی درمان را کاهش دهند و همچنین وزن خودشان را مدیریت کنند.با این‌حال، انتخاب مواد غذایی ضد التهابی در دوره درمان سرطان میتواند به مبارزه با علائم ناشی از پرتودرمانی و شیمی‌درمانی کمک کند. با توجه به همین نکته مهم قصد داریم به بررسی 4 ماده غذایی مهم بپردازیم که خاصیت ضدالتهابی چشمگیری برای دوره درمان سرطان دارند. 1. ادویه‌ها گیاهان دارویی و ادویه ها عمدتا به‌عنوان منابع تغذیه‌ای مهم در نظر گرفته نمی‌شوند، درحالی که خاصیت ضدالتهابی شگفت‌انگیزی دارند. بنابراین اگر از انواع میوه‌ها و...
یک متخصص تغذیه می‌گوید لوبیا و سه غذای دیگر برای شام ایده‌آل هستند. به گزارش اسپوتنیک، النا تای متخصص تغذیه در روسیه معتقد است که یک شام سالم باید شامل غذاهای گیاهی باشد که تأثیر مفیدی بر میکرو فلورای دستگاه گوارش داشته باشند. حمص و حبوبات، که حاوی ریزمغذی‌ها، پروتئین‌های قابل هضم و فیبر غذایی هستند، بهترین منبع برای شام هستند. وی با اشاره به نخود فرنگی و عدس، لوبیا به عنوان شام گفت: به دلیل وجود فیبرهای نامحلول، کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌های کند، در این خوراکی‌ها سیری بعد از شام مدت زیادی طول می‌کشد، هضم غذا طبیعی می‌شود. حبوبات همچنین دارای شاخص گلیسمی پایینی هستند که به حفظ وزن و کاهش کالری کمک میکند. حبوبات مانند لوبیا، نخود و عدس...
دانه‌های خوراکی منبع سرشار تغذیه هستند که به راحتی می‌توانیم آنها را در هر غذایی از سوپ تا سرخ‌کردنی‌ها و نان و سالاد استفاده کنیم و به آنها طعم و ترکیب تازه‌ای بدهیم. خانواده دانه‌های خوراکی که بیشتر ما به قدر کافی از آنها مصرف نمی‌کنیم دارای مواد مغذی تقویت‌کننده قلب، استخوانها، ماهیچه‌ها، مغز و سیستم ایمنی بدن است. دانه‌های خوراکی فیبر سرشاری دارند به گزارش بی بی سی، بیش از ٪۹۰ بزرگسالان در بریتانیا به اندازه کافی فیبر مصرف نمی‌کنند. فیبر احتمال حمله قلبی، سکته و دیابت نوع ۲ و سرطان روده را کاهش می‌دهد و میزان فشار خون و کلسترول بدن را متعادل نگه میدارد. میانگین مصرف فیبر در میان بزرگسالان بریتانیا روزانه ۱۸ گرم است در حالی...
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایرنا، کلسترول بالا میتواند ناشی از عوامل بسیاری از جمله ژن، چاقی و عدم ورزش باشد با این حال اتخاذ یک شیوه غذایی مناسب میتواند سطح آن را کاهش دهد. لوبیا: تمام انواع لوبیا منابع خوبی از فیبر محلول محسوب می‌شوند و مطالعات نشان می‌دهد که مصرف یک دوم فنجان پخته شده از این حبوبات در روز میتواند به میزان ۸ درصد کلسترول ال دی ال را کاهش دهد. سیب: تحقیقات نشان می‌دهد که خوردن یک سیب در روز یا حتی دو سیب، میتواند خطر اکسیداسیون کلسترول ال دی ال را کاهش دهد و آنهم به لطف آنتی اکسیدان‌هایی که در این میوه وجود دارد. اهمیت مصرف این آنتی اکسیدان‌ها آنجاست که...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران،به گفته کارشناسان تغذیه، اکثر مردم به طور روزانه از ناراحتی معده شکایت می‌کنند و در بیشتر موارد این وضعیت مربوط به غذا و عادات سبک زندگی روزانه است. مهمترین غذاها و نوشیدنی‌ها عامل ناراحتی معده کدامند؟. به نقل از بولدسکی، متخصصان می‌گویند که برخی غذاها و مایعات می‌توانند باعث درد معده، گاز و نفخ شوند که ممکن است بر سلامت روحی و جسمی ما تأثیر منفی بگذارد. خوراکی‌هایی که باعث نفخ معده می‌شوند سبزیجات خام خوردن سبزیجات خام مانند کنگر فرنگی، گوجه فرنگی، سیب زمینی، بادمجان و فلفل میتواند باعث درد معده و مشکلات روده شود. سبزیجات اسیدی، به ویژه گوجه فرنگی، تولید اسید را در معده شما افزایش می‌دهد و در عین حال فشار را...
در صورتی که به باشگاه و ورزش روزانه دسترسی و زمان کافی ندارید با اضافه کردن این غذاهای کاهش دهنده وزن به رژیم غذایی خود می‌توانید همچنان اهداف کاهش وزن خود را دنبال کنید. پیدا کردن زمان و اراده لازم برای انجام ورزش روزانه میتواند طاقت‌فرسا و حتی غیرممکن باشد؛ بنابراین باید کمی خلاق باشید و با کمک برخی مواد غذایی به کاهش وزن خود کمک کنید. در ادامه این مطلب با خوراکی‌هایی آشنا می شوید که حتی در صورت ورزش نکردن می‌توانند به کاهش وزن شما کمک کنند. ۱. تخم مرغ تخم مرغ منبع عالی مواد مغذی چربی‌سوزی به نام کولین است. همچنین منبع خوبی از پروتئین بدون چربی هستند، بنابراین وقتی صبحانه تخم مرغ می‌خورید بدنتان در ادامه...
متخصصان توصیه می‌کنند در تابستان بیشتر از گذشته خیار بخورید، اما هرگز آن را همراه با بادام زمینی مصرف نکنید. خبرگزاری میزان - باشگاه خبرنگاران به نقل از اسپوتنیک، یک متخصص تغذیه در سوهو، معتقد است؛ خیار را باید در تابستان به بسیاری از خوراکی‌ها اضافه کرد، اما هرگز نباید آن را با بادام زمینی ترکیب کرد. خیار حاوی بسیاری از مواد مفید است که وظیفه موثر در عملکرد مغز و سیستم عصبی را بر عهده دارند، دارای اثر تب بر و از بین بردن سموم بدن هستند. همچنین، این سبزی در مبارزه با لکه‌های پیری (به سفید شدن آنها کمک میکند) و وزن اضافی موثر است. فیبر موجود در خیار باعث بهبود عملکرد روده می‌شود. بادام زمینی نیز...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، یک متخصص تغذیه در سوهو، معتقد است؛ خیار را باید در تابستان به بسیاری از خوراکی ها اضافه کرد، اما هرگز نباید آن را با بادام زمینی ترکیب کرد. به گزارش اسپوتنیک،خیار حاوی بسیاری از مواد مفید است که وظیفه موثر در عملکرد مغز و سیستم عصبی را بر عهده دارند، دارای اثر تب بر و از بین بردن سموم بدن هستند. همچنین، این سبزی در مبارزه با لکه‌های پیری (به سفید شدن آنها کمک میکند) و وزن اضافی موثر است. فیبر موجود در خیار باعث بهبود عملکرد روده می‌شود. بادام زمینی نیز دارای خواص مفید بسیاری است. بادام زمینی حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده، فیبر غذایی و فاقد کلسترول است. علاوه بر این، دارای...
آفتاب‌‌نیوز : یک متخصص تغذیه در سوهو، معتقد است؛ خیار را باید در تابستان به بسیاری از خوراکی ها اضافه کرد، اما هرگز نباید آن را با بادام زمینی ترکیب کرد. خیار حاوی بسیاری از مواد مفید است که وظیفه موثر در عملکرد مغز و سیستم عصبی را بر عهده دارند، دارای اثر تب بر و از بین بردن سموم بدن هستند. همچنین، این سبزی در مبارزه با لکه‌های پیری (به سفید شدن آنها کمک میکند) و وزن اضافی موثر است. فیبر موجود در خیار باعث بهبود عملکرد روده می‌شود. بادام زمینی نیز دارای خواص مفید بسیاری است. بادام زمینی حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده، فیبر غذایی و فاقد کلسترول است. علاوه بر این، دارای اثرات ضد پیری و...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، به نقل از یک متخصص تغذیه در سوهو، خیار را باید در تابستان به بسیاری از ظروف اضافه کرد، اما هرگز نباید آنها را با بادام زمینی ترکیب کرد. خیار حاوی بسیاری از مواد مفید است که وظیفه موثر در عملکرد مغز و سیستم عصبی را بر عهده دارند، دارای اثر تب بر و از بین بردن سموم هستند. همچنین، این سبزی در مبارزه با لکه‌های پیری (به سفید شدن آنها کمک میکند) و وزن اضافی موثر است. فیبر موجود در خیار باعث بهبود عملکرد روده می‌شود. به نوبه خود، بادام زمینی نیز دارای خواص مفید بسیاری است. بادام زمینی حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده، فیبر غذایی و فاقد کلسترول است. علاوه بر این، دارای...
ذرت یا بلال از نمونه های گیاهی خوراکی هستند که در درمان و پیشگیری بسیاری از بیماری ها خصوصا سرطان، تاری دید مورد استفاده قرار می گیرد. آگاهی درباره کاربرد، خواص، عوارض، مضرات و طرز استفاده از آن لازم است. به گزارش ایمنا، امروزه افزایش اطلاعات درباره میزان مصرف هر ماده خوراکی و همچنین آگاهی از خواص و عوارض مصرف آن مورد توجه بسیاری از مردم قرار گرفته است. دانه خوراکی ذرت که در سرتاسر جهان قابل کاشت و برداشت است از جمله موادی است که روزانه بسیاری از مردم از آن در وعده‌های غذایی خود استفاده می‌کنند. ذرت حاوی بسیاری از ویتامین‌ها است اما افراط در مصرف آن خالی از عوارض جانبی نخواهد بود. خاصیت این دانه‌ها در درمان...
به گزارش جام جم آنلاین، محققان دانشگاه هاروارد پژوهشی را بر روی بیش از ۴۴ زن به انجام رساندند که نتایج آن نشان داد دخترانی که روزانه بیش از ۲۸ گرم فیبر غذایی در دوره دبیرستان مصرف کرده اند، در مقایسه با دخترانی که کمتر از ۱۵ گرم فیبر غذایی در روز مصرف می‌کنند، ۱۳ درصد کمتر به سرطان سینه مبتلا می‌شوند. محققان آمریکایی علت این مسأله را به تأثیر ترکیبات گیاهی نسبت دادند که سبب کاهش هورمون «استروژن» در خون می‌شود؛ مسأله‌ای که ممکن است رشد برخی سلول های سرطانی را افزایش دهد. می‌توان میزان توصیه شده برای فیبرهای غذایی را از طریق وعده صبحانه به دست آورد. علاوه بر خوردن نان‌های دارای سبوس و پنج وعده سبزیجات و...
به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از خبرگزاری آلمان، مجله آلمانی «Freundin» (مجله آلمانی متعلق به زنان که هر دو هفته یکبار در مونیخ منتشر می‌شود) در گزارشی اعلام کرد دختران جوان می‌توانند با انجام برخی کار‌های ساده، مانع سرطان سینه شوند. این مجله آلمانی سپس اعلام کرد مطالعه‌ای از دانشگاه هاروارد نشان می‌دهد فیبرهای غذایی که به وفور در غلات کامل (دانه‌های سبوس دار) سبزیجات و میوه‌ها وجود دارد، می‌توانند سبب جلوگیری از سرطان سینه شوند. بر اساس این گزارش، محققان دانشگاه هاروارد پژوهشی را بر روی بیش از ۴۴ زن به انجام رساندند که نتایج آن نشان داد دخترانی که روزانه بیش از ۲۸ گرم فیبر غذایی در دوره دبیرستان مصرف کرده اند،...
آیا تا به حال برای خالی کردن روده خود دچار مشکل شده اید؟خوب این به دلیل سفت شدن مواد زائد در بدن است که فرایند دفع را بسیار دردناک میکند.این بیماری به عنوان یبوست شناخته شده است و بدون در نظر گرفتن سن، میتواند هر کسی را تحت تاثیر قرار دهد. هنگامی که عضلات دستگاه گوارش خشک می شوند، دفع سموم و ضایعات از بدن را سخت میکند. یبوست میتواند مزمن باشد و از شایع ترین علل آن استرس، بارداری، عادات غذایی نامنظم، کم کاری تیروئید، سرطان روده بزرگ، مولتی پل اسکرولوزیس و مصرف بیش از حد دارو های قوی است. اولین نشانه یبوست، مشکل در عبور مدفوع است و علائم دیگر عبارتند از استفراغ، درد شکم، التهاب...
برخی افراد در ماه رمضان دچار دشواری در هضم غذا، یبوست و سوء هاضمه می‌شوند که برای رفع آن می‌توانند از برخی مواد غذایی استفاده کنند. خبرگزاری میزان - باشگاه خبرنگاران به نقل از دویچه ووله نوشت: برخی از افراد ممکن است در ماه رمضان از نفخ شکم، درد شکم، گاز‌های معده و یبوست رنج ببرند و برخی دیگر ممکن است دچار سوء هاضمه شوند که این امر دلایل مختلفی مانند تغییر در رژیم غذایی، استرس یا به دلیل آلرژی به برخی از انواع غذاها باشد. در این گزارش خوراکی‌ها و غذاهایی که به سهولت روند هضم غذا کمک می‌کنند، معرفی می‌شوند: دانه‌های چیا غذاهایی مانند دانه چیا که حاوی مقدار زیادی فیبر هستند، به روند هضم غذا کمک...
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، برخی از افراد ممکن است در ماه رمضان از نفخ شکم، درد شکم، گاز‌های معده و یبوست رنج ببرند و برخی دیگر ممکن است دچار سوء هاضمه شوند که این امر دلایل مختلفی مانند تغییر در رژیم غذایی، استرس یا به دلیل آلرژی به برخی از انواع غذاها باشد.در این گزارش خوراکی‌ها و غذاهایی که به سهولت روند هضم غذا کمک می‌کنند، معرفی می‌شوند: دانه‌های چیا غذاهایی مانند دانه چیا که حاوی مقدار زیادی فیبر هستند، به روند هضم غذا کمک می‌کنند که بهترین روش مصرف دانه‌های چیا، رها کردن آنها در آب تا تشکیل توده ژله مانند است. ژل دانه چیا نه تنها فرآیند هضم را تحریک میکند،...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، خوراکی‌های فیبردار به دلیل فیبر بالایی که دارند مانع بروز مشکل خشکی بدن در ماه رمضان مبارک می‌شوند. در این مطلب با طرز تهیه خوراک هویج و گندم که غذایی سرشار از فیبر است آشنا می‌شویم. خوراکی سرشار از فیبر مخصوص ماه مبارک رمضان در ماه مبارک رمضان باید تغذیه درستی داشته باشیم تا دچار مشکل نشویم. یکی از مشکلات روزه‌داران در ماه مبارک رمضان، بروز مشکل خشکی بدن است. برای رفع مشکل کم‌آبی باید منابع حاوی آب و فیبر را به صورت همزمان استفاده کنید. خوراکی‌های فیبردار به دلیل فیبر بالایی که دارند مانع ابتلا به این اختلال می‌شوند. هویج و گندم سرشار از فیبر هستند. علاوه بر اینکه سبزی نیز منبع بسیار...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، برنامه غذایی در ماه رمضان باید طوری تنظیم شود که بر روی وزن طبیعی تاثیر زیادی نداشته باشد و اگر وزن شما در حال افزایش یا کاهش بود به این معنا است که رژیم غذایی درستی انتخاب نکرده‌اید. ماه رمضان شروع شده است در روزهایی که کرونا هنوز یکی از مشکلات اساسی است و فصل بهار که روزهای طولانی دارد. از فواید روزه گرفتن بسیار شنیده و خوانده‌ایم و باید اکنون در شرایط حال حاضر شیوه‌ای را روش‌هایی را پیش بگیریم که بتوانیم سلامت خود را نیز تضمین کنیم و در پایان ماه رمضان از آن چه که فواید روزه است بهره برده باشیم. اما در زمان سحری چه غذاهایی بخوریم که کمتر...
برنامه غذایی در ماه رمضان باید طوری تنظیم شود که بر روی وزن طبیعی تاثیر زیادی نداشته باشد و اگر وزن شما در حال افزایش یا کاهش بود به این معنا است که رژیم غذایی درستی انتخاب نکرده‌اید. به گزارش برنا؛ ماه رمضان شروع شده است در روزهایی که کرونا هنوز یکی از مشکلات اساسی است و فصل بهار که روزهای طولانی دارد. از فواید روزه گرفتن بسیار شنیده و خوانده‌ایم و باید اکنون در شرایط حال حاضر شیوه‌ای را روش‌هایی را پیش بگیریم که بتوانیم سلامت خود را نیز تضمین کنیم و در پایان ماه رمضان از آن چه که فواید روزه است بهره برده باشیم. اما در زمان سحری چه غذاهایی بخوریم که کمتر گرسنه شویم؟ وزن طبیعی...
در ماه مبارک رمضان از خوراکی‌هایی مانند اسفناج، گل کلم و نخود استفاده کنید. به گزارش برنا؛ ماه رمضان شروع شده است در روزهایی که کرونا هنوز یکی از مشکلات اساسی است و فصل بهار که روزهای طولانی دارد. از فواید روزه گرفتن بسیار شنیده و خوانده‌ایم و باید اکنون در شرایط حال حاضر شیوه‌ای را روش‌هایی را پیش بگیریم که بتوانیم سلامت خود را نیز تضمین کنیم و در پایان ماه رمضان از آن چه که فواید روزه است بهره برده باشیم. اما در زمان سحری چه غذاهایی بخوریم که کمتر گرسنه شویم؟ وزن طبیعی را حفظ کنید متخصصین و پزشکان بر این باور هستند که برنامه غذایی ما در ماه مبارک رمضان نباید نسبت به قبل خیلی...
سعی کنید در ماه رمضان وزن طبیعی خود را حفظ کنید و از خوراکی‌هایی مانند اسفناج، گل کلم و نخود استفاده کنید. خبرگزاری میزان _ ایرنا نوشت: ماه رمضان شروع شده است در روزهایی که کرونا هنوز یکی از مشکلات اساسی است و فصل بهار که روزهای طولانی دارد. از فواید روزه گرفتن بسیار شنیده و خوانده‌ایم و باید اکنون در شرایط حال حاضر شیوه‌ای را روش‌هایی را پیش بگیریم که بتوانیم سلامت خود را نیز تضمین کنیم و در پایان ماه رمضان از آن چه که فواید روزه است بهره برده باشیم. اما در زمان سحری چه غذاهایی بخوریم که کمتر گرسنه شویم؟ وزن طبیعی را حفظ کنید متخصصین و پزشکان بر این باور هستند که برنامه غذایی...
برنامه غذایی در ماه رمضان باید طوری تنظیم شود که بر روی وزن طبیعی تاثیر زیادی نداشته باشد و اگر وزن شما در حال افزایش یا کاهش بود به این معنا است که رژیم غذایی درستی انتخاب نکرده‌اید. ماه رمضان شروع شده است در روزهایی که کرونا هنوز یکی از مشکلات اساسی است و فصل بهار که روزهای طولانی دارد. از فواید روزه گرفتن بسیار شنیده و خوانده‌ایم و باید اکنون در شرایط حال حاضر شیوه‌ای را روش‌هایی را پیش بگیریم که بتوانیم سلامت خود را نیز تضمین کنیم و در پایان ماه رمضان از آن چه که فواید روزه است بهره برده باشیم. اما در زمان سحری چه غذاهایی بخوریم که کمتر گرسنه شویم؟ وزن طبیعی را...
دیابت یک بیماری مزمن است که در آن بدن قادر به پردازش صحیح گلوکز نیست و قند موجود در مواد غذایی را بدن شما به انرژی تبدیل میکند. این باعث افزایش سطح قند خون می‌شود که میتواند به عروق خونی آسیب برساند و در صورت عدم درمان منجر به فشار خون بالا و آسیب عصبی شود. به گزارش ایمنا، کنترل رژیم غذایی برای کنترل دیابت بسیار مهم است زیرا میتواند به تنظیم سطح قند خون برای جلوگیری از عوارض کمک کند. برنامه‌های تغذیه‌ای برای افراد دیابتی بسته به افراد متفاوت است اما به طور کلی موارد زیر توصیه می‌شود: افزایش مصرف کربوهیدرات‌های غنی از فیبر، مانند غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات. ثابت شده است که فیبر با جلوگیری از افزایش...
چاقی صورت و خلاص شدن از صورت لاغر برای خیلی افراد معضل شده، مصرف برخی خوراکی ها کمک می کنند تا بتوانیم صورتی چاق تر داشته باشیم بدون این که نیاز به مراجع به پزشکان زیبایی باشد. به گزارش برنا؛ چاق کردن صورت امری است که در زیبایی افرادی که از داشتن صورت لاغر برخوردارند نقش قابل توجهی دارد. اکثر پزشکان معتقدند که مصرف مواد غذایی که در چاقی صورت نقش دارند به تنهایی کافی نیست بنابراین توصیه می شود این افراد با مواد خوراکی که صورت را لاغر می کند، آشنا شوند و در خوردن آنها احتیاط کنند. اگر شما نیز صورت لاغری دارید برای چاقی صورت باید در تغذیه خود بیشتر دقت کنید و مواد خوراکی که...
در این مطلب درباره خوراکی‌هایی که نباید قبل از تمرین ورزشی مصرف شود را خواهید آموخت. به گزارش برنا؛ درباره تغذیه هنگام ورزش، همیشه صحبت از این است که چه بخوریم. در ادامه این مطلب درباره خوراکی‌هایی که نباید قبل از تمرین ورزشی بخورید خواهیم گفت. گرانولا خوردن گرانولا ممکن است قبل ورزش ایده خوبی به نظر برسد، اما شما باید قبل از مصرف، برچسب کالری را بررسی کنید، زیرا معمولا این مواد مقدار زیادی شکر دارد و خوردن مواد قندی قبل از ورزش توصیه نمی‌شود. سبزیجات با فیبر بالا بدن شما به فیبر احتیاج دارد، اما نه قبل از ورزش. سبزیجاتی مثل کلم بروکلی و گل‌کلم دارای فیبر بالایی هستند و به همین دلیل دیر، هضم می‌شوند و...
تغذیه یکی از نکاتی است که باید حتما در هنگام ورزش کردن به آن توجه کنیم. بدون داشتن برنامه غذایی مناسب شما چربی‌سوزی و عضله‌سازی نخواهید داشت. خبرگزاری میزان - روزنامه خراسان نوشت: درباره تغذیه هنگام ورزش، همیشه صحبت از این است که چه بخوریم. در ادامه این مطلب درباره خوراکی‌هایی که نباید قبل از تمرین ورزشی بخورید خواهیم گفت. گرانولا خوردن گرانولا ممکن است قبل ورزش ایده خوبی به نظر برسد، اما شما باید قبل از مصرف، برچسب کالری را بررسی کنید، زیرا معمولا این مواد مقدار زیادی شکر دارد و خوردن مواد قندی قبل از ورزش توصیه نمی‌شود. سبزیجات با فیبر بالا بدن شما به فیبر احتیاج دارد، اما نه قبل از ورزش. سبزیجاتی مثل کلم بروکلی...
دانشمندان می‌گویند گنجاندن فیبر به رژیم غذایی میتواند سلامت دستگاه گوارش را تضمین کند. به گزارش برنا؛ داشتن یک رژیم غذایی مناسب کلید سلامتی بدن است. در کنار توجه به سطح پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در رژیم غذایی، باید توجه ویژه‌ای به سطح فیبر موجود در آن شود. فیبرهای خوراکی پلی ساکارید‌هایی هستند که در گیاهان ذخیره می‌شوند و در معده و روده کوچک هضم و جذب نمی‌شوند و به میزان کمتر در روده بزرگ تخمیر می‌شوند. گرچه حجم قابل توجهی از فیبر در بدن هضم نمی‌شود، اما وجود آن برای کارکرد و سلامت دستگاه گوارش بسیار ضروری است. از سوی دیگر، مصرف مواد غذایی غنی از فیبر به حرکت مواد در دستگاه گوارش کمک کرده و در...
بسیاری از افراد با نزدیک شدن به عید نوروز مایلند وزن کم کنند، بنابراین فکر بدی نیست که غذاهای سالم و غنی از مواد مغذی را تهیه کنید. به گزارش قدس آنلاین، بسیار سخت است که بگوییم برخی خوراکی‌ها، قدرت جادویی برای لاغر شدن یا کاهش وزن دارند، زیرا زیاده روی در خوردن اغلب خوراکی‌ها میتواند منجر به چاقی شود. با این وجود مصرف برخی خوراکی‌ها به کاهش وزن شما کمک میکند. با نزدیک شدن به عید نوروز بسیاری از افراد مایلند وزن کم کنند بنابراین، فکر بدی نیست که غذاهای سالم و غنی از مواد مغذی را تهیه کنید که هرکدام مزایای سلامتی خود را دارند و به کاهش وزن نیز کمک می‌کنند: دانه‌های چیا دانه‌های چیا...
به گزارش خبرنگار مهر، در سال‌های اخیر، فیبرهای رژیمی به علت اثرات فیزیولوژیکی و متابولیکی مفیدی که دارند مورد توجه زیادی قرار گرفته‌اند. فیبرهای رژیمی بخشی از مواد گیاهی در رژیم غذایی هستند که به هضم آنزیمی مقاوم بوده و در روده کوچک و در برخی از موارد در روده بزرگ هضم نمی‌شوند و هیچ کالری ایجاد نمی‌کنند. رژیم‌های غذایی غنی از فیبر دارای اثر مثبت بر سلامت هستند و می‌توانند در غذاهای مختلف استفاده شود. مصرف این ترکیبات باعث کاهش چربی و قند خون، جلوگیری از سکته قلبی و مغزی، کاهش احتمال ابتلاء به سرطان‌های روده و دستگاه گوارش و درمان چاقی می‌شود. مطالعات مختلف نشان داده‌اند که فیبرهای رژیمی با کاهش اشتها و جذب غذا و کنترل شاخص...
با نزدیک شدن به عید نوروز بسیاری از افراد مایلند وزن کم کنند بنابراین، فکر بدی نیست که غذاهای سالم و غنی از مواد مغذی را تهیه کنید. ناطقان: بسیار سخت است که بگوییم برخی خوراکی ها، قدرت جادویی برای لاغر شدن یا کاهش وزن دارند، زیرا زیاده روی در خوردن اغلب خوراکی‌ها میتواند منجر به چاقی شود. با این وجود مصرف برخی خوراکی‌ها به کاهش وزن شما کمک میکند.با نزدیک شدن به عید نوروز بسیاری از افراد مایلند وزن کم کنند بنابراین، فکر بدی نیست که غذاهای سالم و غنی از مواد مغذی را تهیه کنید که هرکدام مزایای سلامتی خود را دارند و به کاهش وزن نیز کمک می‌کنند:دانه‌های چیادانه‌های چیا قطعاً به عنوان یک غذای "مرسوم" در...
به گزارش همشهری آنلاین، بسیار سخت است که بگوییم برخی خوراکی‌ها، قدرت جادویی برای لاغر شدن یا کاهش وزن دارند، زیرا زیاده روی در خوردن اغلب خوراکی‌ها میتواند منجر به چاقی شود. با این وجود مصرف برخی خوراکی‌ها به کاهش وزن شما کمک میکند. با نزدیک شدن به عید نوروز بسیاری از افراد مایلند وزن کم کنند بنابراین، فکر بدی نیست که غذاهای سالم و غنی از مواد مغذی را تهیه کنید که هرکدام مزایای سلامتی خود را دارند و به کاهش وزن نیز کمک می‌کنند: دانه‌های چیا دانه‌های چیا قطعاً به عنوان یک غذای مرسوم در لاغری شناخته می‌شوند، این دانه‌های بسته‌بندی شده حاوی مواد مغذی هستند و از کیفیت خاصی برخوردارند، آنها بیش از ده برابر وزن خود را...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، بسیار سخت است که بگوییم برخی خوراکی ها، قدرت جادویی برای لاغر شدن یا کاهش وزن دارند، زیرا زیاده روی در خوردن اغلب خوراکی‌ها میتواند منجر به چاقی شود. با این وجود مصرف برخی خوراکی‌ها به کاهش وزن شما کمک میکند. با نزدیک شدن به عید نوروز بسیاری از افراد مایلند وزن کم کنند بنابراین، فکر بدی نیست که غذاهای سالم و غنی از مواد مغذی را تهیه کنید که هرکدام مزایای سلامتی خود را دارند و به کاهش وزن نیز کمک می‌کنند: دانه‌های چیا دانه‌های چیا قطعاً به عنوان یک غذای "مرسوم" در لاغری شناخته می‌شوند، این دانه‌های بسته بندی شده حاوی مواد مغذی هستند و از کیفیت خاصی برخوردارند، آنها بیش از ده...
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران به نقل از سی اس پی نات، داشتن رژیم غذایی سالم همواره یکی از دغدغه‌های انسان‌ها بوده است. سالم‌ترین رژیم‌های غذایی دارای حجم زیادی میوه، سبزیجات، دانه‌ها و آجیل، حبوبات، غلات کامل و حجم کمی چربی، نمک، نوشیدنی‌های شیرین، آرد سفید، و گوشت قرمز است. در این گزارش به ۱۰ ماده غذایی بسیار مفید که باید به رژیم غذایی افزوده شود می‌پردازیم. ۱- سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین دارای فواید بی شماری بوده و دارای سطح بالایی از کارتنوئید است. تحقیقات نشان می‌دهد سیب زمینی شیرین یکی از منابع غنی از پتاسیم و فیبر است. از این رو، گنجاندن آن به رژیم غذایی میتواند حافظ سلامت بدن باشد. ۲- انبه یک...
این خوراکی‌های بسیار سالم مناسب سلامت عمومی همه افراد هستند و نه تنها فوق‌العاده مغذی‌اند، بلکه خطر بروز عوارض ناشی از بیماری دیابت را همانند بیماری‌های قلبی به خوبی کاهش می‌دهند. غذاهای فرآوری نشده مثل انواع میوه‌ها و سبزی‌ها، بهترین خوراکی برای افراد دیابتی هستند. این خوراکی‌های بسیار سالم نه تنها فوق‌العاده مغذی‌اند، بلکه خطر بروز عوارض ناشی از بیماری دیابت همانند بیماری‌های قلبی را به خوبی کاهش می‌دهد. این نوع خوراکی‌ها مناسب سلامت عمومی همه است اما افراد دیابتی باید برای کنترل قند خون از این خوراکی‌ها مصرف کنند. سیب روزانه مصرف یک سیب، خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف از جمله نارسایی‌های قلبی را کاهش می‌دهد. بررسی‌ها نشان داده است که مصرف روزانه یک عدد سیب به مدت چهار...
برخلاف اکثر میوه ھا، سیب و گلابی حاوی پکتین ھستند که نوعی فیبر مخصوص است و ھضم غذا را کند کرده و به ما کمک میکند تا مدت طولانی‌تری سیر بمانیم. به گزارش برنا؛ بهترین گزینه‌های غذایی که شما را برای مدت طولانی سیر نگه می‌دارند، از این قرارند: سیب زمینی پخته: این ماده غذایی سرشار از فیبر است. پوست سیب زمینی را جدا نکنید زیرا بیشترین میزان مواد مغذی سیب زمینی را در خود جای داده است. سیب و گلابی: برخلاف اکثر میوه ھا، سیب و گلابی حاوی پکتین ھستند که نوعی فیبر مخصوص است و ھضم غذا را کند کرده و به ما کمک میکند تا مدت طولانی‌تری سیر بمانیم. مخلوط تخم مرغ و سبزیجات: تخممرغ سرشار...
بادمجان یکی از منابع غنی پتاسیم است، پتاسیم موجود در بادمجان برای بدن مفید بوده و نقش حیاتی در تنظیم فشار خون بدن دارد. بادمجان دارای ماده‌ای به نام ناسونین است، این ماده موجود در بادمجان مانع از آزاد شدن رادیکال‌های آزاد می‌شود. بادمجان یکی از مهمترین مواد خوراکی است که خاصیت درمانی و یا حتی پیشگیرانه در برابر ابتلاء به سرطان دارد، افزایش رادیکال‌های آزاد عامل بیماری‌های قلبی و سرطان در افراد است، لذا می‌توان با مصرف آن مانع از بروز این اتفاق شد. به گزارش برنا؛ این ماده غذایی دارای فیبر بالایی است، فیبر در کاهش کلسترول و جلوگیری از نوسانات قند خون بسیار مفید است. بادمجان دارای کالری پایینی است، این ماده غذایی سرشار از آب...
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، روزی چند بار میل به شیرینی دارید؟ میل به خوردن خوراکی‌های قندی اگر محدود باشد، مشکلی ایجاد نمی‌کند اما اگر ولع بیش از حد برای خوردن شیرینی‌ها دارید، قطعا مشکلاتی برای سلامتی شما ایجاد خواهد کرد. خوشبختانه راهکارهایی برای کنترل میل به شیرینی وجود دارد که با هم در این نوشتار می‌بینیم. ۱. وعده‌های غذایی را حذف نکنید حذف وعده‌های غذایی سبب می‌شود که بدن ما به سوخت سریع نیاز داشته باشد، بنابراین هر خوراکی شیرینی که ببینیم بلافاصله سراغش می‌رویم. ۲. یک میان‌وعده بخورید که به طور طبیعی شیرین استوقتی میل به خوردن شیرینی و قند دارید، سراغ چیزی بروید که به طور طبیعی شیرین است...
با ادامه همه‌گیری عفونت کووید ۱۹ در سراسر جهان، ذات الریه به یک نگرانی بهداشتی بسیار جدی تبدیل شده است. علائم شدیدتر کووید ۱۹ مانند تب شدید، سرفه شدید و تنگی نفس، معمولا به معنای درگیری قابل توجه ریه است. ریه‌ها می‌توانند در اثر عواملی، چون عفونت کووید ۱۹، التهاب شدید یا پنومونی باکتریایی ثانویه آسیب ببینند. بیشتر موارد ابتلا به ذات‌الریه از نوع ویروسی، نسبتا خفیف هستند، اما پیر و جوان هر دو در معرض خطرِ این عفونت قرار دارند. بنابر گزارش دویچه‌وله، مواردی وجود دارد که می‌توانید با رعایت آنها تا حد زیادی از این بیماری و التهاب ریه مصون بمانید: - از استعمال سیگار خودداری کنید. - دست‌های خود را روزانه چندین بار با آب گرم و صابون بشویید. -...
انتخاب مواد غذایی مفید و پرهیز از خوراکی‌های مضر میتواند منجر به سلامتی ریه‌ها شود. ناطقان: به نقل از دویچه وله، به گزارش WebMd ، ریه‌های شما ممکن است بنا به هر دلیلی از جمله بیماری‌های عفونی و یا آلودگی هوا، ملتهب شوند. این التهاب خطر ابتلا به آمفیزم، آسم و برونشیت را افزایش می‌دهد.با این حال انتخاب‌های غذایی درست میتواند منجر به کاهش التهاب اندام‌های حیاتی از جمله ریه‌ها شود. در مقابل، برخی مواد غذایی نیز هستند که مصرف آنها در طولانی‌مدت، باعث آسیب‌های جبران‌ناپذیر به ریه‌ها می‌شود.این غذاهای مضر شامل: گوشت‌های فرآوری‌شدهمطالعات نشان می‌دهد که ارتباط مستقیمی بین مصرف گوشت‌های فرآوری‌شده و عملکرد ضعیف ریه وجود دارد. محققان معتقدند که نیتریت‌های مورد استفاده در فرایند فرآوری و نگهداری...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، نرگس جوزدانی درخصوص کاهش وزن اظهار کرد: امروزه بسیاری از افراد برای رسیدن به وزن ایده‌آل خود به مصرف برخی از دمنوش‌ها و آب سبزیجات روی می‌آورند که زیاده روی در مصرف و تداخل آنها با برخی دارو‌های مصرفی عوارضی از قبیل افت فشار خون، سرگیجه، حالت تهوع و بی‌خوابی را به دنبال خواهد داشت. این مشاور تغذیه و رژیم درمانی افزود: یکی از راه‌های کاهش وزن مصرف مواد غذایی دارای فیبر بالا است. سبزیجات به دلیل انرژی کم و فیبر بالایی که دارند باعث ایجاد احساس سیری و کاهش اشتها می‌شوند. وی با اشاره به اینکه برخی‌ها بر این باور هستند که مصرف آب کرفس به شدت در کاهش وزن موثر است، گفت:...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، برای داشتن سلامتی و انرژی بیشتر در طول رژیم خود باید ورزش کنید. این بدان معناست که شاید زمان آن رسیده است که در مورد رژیم غذایی خود تجدید نظر کنید، کربوهیدرات‌های تصفیه شده و قند را حذف کنید و در عوض، روی میوه‌ها و سبزیجات، پروتئین‌ها، چربی‌های خوب و فیبر تمرکز کنید. به این ترتیب، شما قادر خواهید بود با کالری کمتر، سریعتر وزن کم کنید: بادام بادام حاوی ترکیبی از چربی‌های سالم، فیبر و پروتئین است و افزودنی خوبی برای میان وعده سالم است. بادام خواص متعددی برای استخوانها، قلب و مغز دارد و یک گزینه فوق العاده برای سلامتی شما محسوب می‌شود. کره بادام زمینی بادام زمینی به عنوان یک ماده غذایی...
امیدواری ژینولا به کامبک پاری سن ژرمن مقابل دورتموند: آنها از نظر جسمانی، تکنیکی و تاکتیکی آماده هستند