جدیدترین‌های «رژیم غذایی مناسب»:

رژیم غذایی مدیترانه ای راهکاری مناسب برای کاهش وزن

صدای ایران- داشتن وزن طبیعی برای سلامتی حائز اهمیت است و سال ها به نظر می رسید که رژیم غذایی کم چربی می تواند بهترین راه برای کاهش وزن باشد و نتایج مطالعات بسیاری نشان داد که رژیم غذایی کم چربی معمولا موثر نیست، چرا که در این رژیم های غذایی معمولا کربوهیدرات های راحت الهضم جایگزین چربی می شوند. رژیم های غذایی بسیاری برای کمک به کاهش وزن سریع و پایدار پیشنهاد شده اند، حقیقت این است که هر رژیم غذایی در صورتی موثر خواهد بود که همراه با کاهش میزان کالری دریافتی باشد.بر اساس این مطلب که از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار  ایسنا قرار گرفته است، رژیم های غذایی معمولا از دو طریق اثر می کنند...


رژیم غذایی تابستانی مناسب برای زنان

وقتی صحبت از سلامتی به میان می‌آید، بخش مهمی از سلامتی به خوراکی‌هایی مرتبط است که می‌خوریم. آنچه در دهانمان قرار می‌دهیم، قطعاً بیشترین نقش را در این سوال دارد که آیا زندگی سالمی را تجربه می‌کنیم یا خیر بنابراین خوراکی‌های روزمره ما باید سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و مواد مغذی باشد. نیاز به مواد مغذی در رژیم غذایی زنان و مردان متفاوت است، زیرا مردان دارای توده عضلانی بیشتری نسبت به زنان هستند و همچنین میزان متابولیک بالاتری نسبت به زنان دارند. از طرف دیگر، زنان ماهانه دچار تغییراتی از قبیل: چرخه قاعدگی می‌شوند، به این معنی که به ویتامین‌ها و مواد معدنی بیشتری احتیاج دارند. به این ترتیب، در اینجا غذا‌های برتری مطرح می‌شود که هر زن...


توصیه‌هایی درباره رژیم غذایی مناسب بیماران مبتلا به کرونا

به گزارش روز دوشنبه دانشگاه علوم پزشکی بیرجند، سوری صغری راغبی افزود: هنگام بیماری ضروری است پروتئین، کالری و انرژی مورد نیاز بیمار را تامین کنیم لذا توصیه می‌شود بیمار در تعداد وعده‌های بیشتر با حجم کمتر غذا میل کند. وی گفت: همچنین انواع سوپ‌ها که شامل غلات، گوشت‌هایی نظیر سینه مرغ و ترجیحا گوشت‌هایی که بتواند نیاز پروتئین بدن را تامین کند و انواع سبزیجات در سوپ بیمار استفاده شود؛ سوپ را می‌توان با چاشنی‌هایی نظیر لیمو ترش که خود می‌تواند به بهبودی بیمار کمک کند در وعده‌های متفاوت استفاده کرد. کارشناس مسوول تغدیه معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی بیرجند اظهار داشت: برای تامین کالری مورد نیاز بیمار باید از روغن‌هایی نظیر روغن زیتون و روغن کانولا که حاوی امگا ۳ یا امگا ۹...


فیلم/ رژیم غذایی مناسب بیماران مبتلا به کرونا

صراط: کد ویدیو دانلود فیلم اصلی


غذاهایی که در مبارزه با کرونا می جنگند

ساعت 24-به گفته یک کارشناس و مشاور تغذیه، لازمه خط دفاعی هر فرد در تقویت سیستم ایمنی بدن داشتن یک سبک زندگی سالم و رژیم غذایی مناسب در فرد است.از آنجایی که دستگاه گوارش انسان منبع تولید باکتری های مفید در روده برای مبارزه با بیماری ها و انواع ویروس ها در بدن است می توان گفت که بیش از 70 درصد از سیستم ایمنی بدن انسان وابسته به دستگاه گوارشی است. سارا فوضی اظهار کرد: عدم استعمال دخانیات، مصرف میوه ها و سبزیجات سالم در رژیم غذایی مناسب به ویژه میوه ها و سبزیجاتی که دارای رنگدانه های سالم غذایی مانند نارنجی، قرمز و بنفش، ورزش منظم، کنترل وزن و خواب کافی از عوامل موثر در تقویت سیستم...


چه بخوریم تا کرونا نگیریم؟

به گفته یک کارشناس و مشاور تغذیه، لازمه خط دفاعی هر فرد در تقویت سیستم ایمنی بدن داشتن یک سبک زندگی سالم و رژیم غذایی مناسب در فرد است. به گزارش خبرگزاری برنا؛ سارا فوضی گفت: عدم استعمال دخانیات، مصرف میوه‌ها و سبزیجات سالم در رژیم غذایی مناسب به ویژه میوه‌ها و سبزیجاتی که دارای رنگدانه‌های سالم  غذایی مانند نارنجی، قرمز و بنفش، ورزش منظم، کنترل وزن و خواب کافی از عوامل موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن محسوب می‌شوند. فوضی عنوان کرد: از آنجایی که دستگاه گوارش انسان منبع تولید باکتری‌های مفید در روده برای مبارزه با بیماری‌ها و انواع ویروس‌ها در بدن است می‌توان گفت که بیش از 70 درصد از سیستم ایمنی بدن انسان وابسته به...


رژیم غذایی مناسب تابستان با میوه ها و گیاهان ایرانی

صدای ایران- تابستان از راه رسیده است و در ایران که اقلیمی تقریبا خشک و نیمه کوهستانی است،درگزارش امروز، شما را با رژیم های غذایی مفید فصل تابستان، میوه های تابستانی مفید برای لاغر شدن و همچنین خواص میوه های تابستانی برای کسانی که دنبال پوستی شفاف و ماسک های تقویت کننده پوست و مو با این میوه ها هستند، آشنا می کند. ۶+۱ نکته مهم برای خوردن و آشامیدن در فصل تابستان توجه کنید که متابولیسم موادغذایی باعث افزایش میزان دمای بدن می‌شود. بنابراین در فصل تابستان هرچه غذا‌ها و دسرهایی که می‌خوریم کالری بیشتری داشته باشد، به همان نسبت نیز کالری حاصل از آنها بیشتر است و دمای بدن بالاتر می‌رود. به همین سبب در فصل تابستان بهتر است...


غذاهایی که با کرونا می‌جنگند

به گزارش همشهری آنلاین به نقل  از ایسنا ، سارا فوضی اظهار کرد: عدم استعمال دخانیات، مصرف میوه‌ها و سبزیجات سالم در رژیم غذایی مناسب به ویژه میوه‌ها و سبزیجاتی که رنگدانه‌های سالم  غذایی مانند نارنجی، قرمز و بنفش دارند، ورزش منظم، کنترل وزن و خواب کافی از عوامل موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن محسوب می‌شود. فوضی عنوان کرد: از آنجایی که دستگاه گوارش انسان منبع تولید باکتری‌های مفید در روده برای مبارزه با بیماری‌ها و انواع ویروس‌ها در بدن است می‌توان گفت که بیش از ۷۰ درصد از سیستم ایمنی بدن انسان وابسته به دستگاه گوارشی است. وی افزود: با توجه به اهمیت دستگاه گوارشی در تقویت سیستم ایمنی بدن رژیم غذایی روزانه انسان باید سرشار از ترکیبات غذایی غنی...


تغذیه سالم حربه‌ای برای جنگ علیه کرونا

ایسنا/کردستان به گفته یک کارشناس و مشاور تغذیه، لازمه خط دفاعی هر فرد در تقویت سیستم ایمنی بدن داشتن یک سبک زندگی سالم و رژیم غذایی مناسب در فرد است. سارا فوضی در گفت‌وگو با ایسنا اظهار کرد: عدم استعمال دخانیات، مصرف میوه‌ها و سبزیجات سالم در رژیم غذایی مناسب به ویژه میوه‌ها و سبزیجاتی که دارای رنگدانه‌های سالم  غذایی مانند نارنجی، قرمز و بنفش، ورزش منظم، کنترل وزن و خواب کافی از عوامل موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن محسوب می‌شوند. فوضی عنوان کرد: از آنجایی که دستگاه گوارش انسان منبع تولید باکتری‌های مفید در روده برای مبارزه با بیماری‌ها و انواع ویروس‌ها در بدن است میتوان گفت که بیش از 70 درصد از سیستم ایمنی بدن انسان...


با رژیم غذایی مناسب به جنگ بیماری ها بروید

در این مطلب شنا را با انواع رژیم های غذایی مخصوص بیماران آشنا می کنیم. خوردنی ها آشامیدنی هایی وجود دارند که برای سلامتی انسان ضروری هستند و همه افراد از خوردن غذاهای سالم که با بهترین کیفیت و حفظ خواص تهیه شده باشند و در محیط مطبوعی ارائه شوند لذت می برند. خبرگزاری فوتبال ایران پارس فوتبال دات کام : حتما بارها بیمارانی را دیده اید که میلی به خوردن غذا ندارند و از خوردن غذا طفره می روند. از آنجایی که خوردن غذا در دوران بیماری باعث افزایش توان بدن و قدرتمند سازی مقابله بدن با علائم بیماریست، خوب است که با رعایت یک رژیم غذایی سالم و مقوی تلاش کنیم تا بر بیماری غلبه کنیم. فراموش نکنید...


رونالدو مرتاضی که فوتبالیست شد +عکس

کریستیانو رونالدو در یک مصاحبه یوتیوبی فاش کرد که از 11 سالگی و به خاطر طعنه ها تصمیمی بزرگ گرفت که زندگی اش را متحول کرد. به گزارش مشرق، کریستیانو رونالدو فوق ستاره پرتغالی عشق بی اندازه ای به تناسب اندام خود دارد که در نتیجه تمرینات سخت و مرارت های ورزشی حاصل شده است. حتی اگر بدن او به اندازه یک مدل بدنسازی یا بادی بیلدینگ ورزشی نباشد، ولی باز هم متحیر کننده است. رونالدو علاوه بر رژیم غذایی و تمرینات طولانی و سخت تیمی، بر بهبود قدرت، استقامت، سرعت و حرکات کاربردی خود نیز تمرکز زیادی دارد. بیشتر بخوانید: رونالدو سالی یک‌بار پنالتی از دست می‌دهد +عکس هرچند رونالدو روی رژیم غدایی خود تاکید زیادی دارد ولی به معنای آن نیست که او...


چه غذاهایی برای شیمی درمانی مناسب هستند؟

محققان دانشگاه ویرجینیا دریافتند رژیم غذایی می‌تواند موجب تغییر در میکروب‌های روده فرد در واکنش به داروی شیمی درمانی شود. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ محققان دانشگاه ویرجینیا دریافتند رژیم غذایی می‌تواند موجب تغییر در میکروب‌های روده فرد در واکنش به داروی شیمی درمانی شود. مؤلفه‌های متداول رژیم غذایی روزانه، نظیر اسیدهای آمینه، می‌تواند موجب کاهش یا افزایش تأثیرگذاری و مسمومیت داروهای مورداستفاده در درمان سرطان شود. این یافته می‌تواند راهی جدید برای پیش بینی دوز مناسب و کنترل بهتر عوارض جانبی شیمی درمانی باشد.«الین اُرورکه»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می‌گوید: «برای اولین بار مشاهده کردیم که تغییر میکروب یا افزودن تنها یک اسیدآمینه به رژیم غذایی می‌تواند دوز بی ضرر دارو را به یک داروی...


تاثیر رژیم غذایی مناسب بر نتیجه شیمی درمانی

محققان دانشگاه ویرجینیا دریافتند رژیم غذایی می‌تواند موجب تغییر در میکروب‌های روده فرد در واکنش به داروی شیمی درمانی شود. مؤلفه‌های متداول رژیم غذایی روزانه، نظیر اسید‌های آمینه، می‌تواند موجب کاهش یا افزایش تأثیرگذاری و مسمومیت دارو‌های مورداستفاده در درمان سرطان شود. این یافته می‌تواند راهی جدید برای پیش بینی دوز مناسب و کنترل بهتر عوارض جانبی شیمی درمانی باشد. «الین اُرورکه»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می‌گوید: «برای اولین بار مشاهده کردیم که تغییر میکروب یا افزودن تنها یک اسیدآمینه به رژیم غذایی می‌تواند دوز بی ضرر دارو را به یک داروی بسیار سمی تبدیل نماید.» تغییراتی که رژیم غذایی بر میکروارگانیزم‌ها می‌گذارد می‌تواند موجب افزایش مسمومیت داروی شیمی درمانی تا ۱۰۰ برابر شود. به گفته محققان، تلفیق...


نتیجه بهتر شیمی درمانی با رژیم غذایی مناسب

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، محققان دانشگاه ویرجینیا دریافتند رژیم غذایی می‌تواند موجب تغییر در میکروب‌های روده فرد در واکنش به داروی شیمی درمانی شود. مؤلفه‌های متداول رژیم غذایی روزانه، نظیر اسید‌های آمینه، می‌تواند موجب کاهش یا افزایش تأثیرگذاری و مسمومیت دارو‌های مورداستفاده در درمان سرطان شود. این یافته می‌تواند راهی جدید برای پیش بینی دوز مناسب و کنترل بهتر عوارض جانبی شیمی درمانی باشد. «الین اُرورکه»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می‌گوید: «برای اولین بار مشاهده کردیم که تغییر میکروب یا افزودن تنها یک اسیدآمینه به رژیم غذایی می‌تواند دوز بی ضرر دارو را به یک داروی بسیار سمی تبدیل نماید.» تغییراتی که رژیم غذایی بر میکروارگانیزم‌ها می‌گذارد می‌تواند موجب افزایش مسمومیت داروی شیمی درمانی تا ۱۰۰ برابر...


خوراکی های مناسب برای بلندی سریع موی سر

 بسیاری از افراد مو‌های قوی و سالم می‌خواهند، این موضوع به خصوص با افزایش سن همیت بیشتری پیدا می‌کند. جالب اینجاست که مو‌های شما در حدود ۰.۵ اینچ (۱.۲۵ سانتی متر) در هر ماه و ۶ اینچ (۱۵ سانتی متر) در سال رشد می‌کند. اما سرعت رشد آن به عواملی مانند سن، سلامتی، ژنتیک و رژیم غذایی بستگی دارد. اگرچه شما نمی‌توانید عواملی مانند سن و ژنتیک را تغییر دهید، اما رژیم غذایی چیزی است که شما بر آن کنترل دارید. در حقیقت، رژیم غذایی فاقد مواد مغذی مناسب می‌تواند منجر به ریزش مو شود. از طرف دیگر، خوردن یک رژیم غذایی متعادل با مواد مغذی مناسب می‌تواند به رشد مو کمک کند، به خصوص اگر به دلیل تغذیه ضعیف...


تغذیه مناسب برای روزهای کرونایی چیست؟

در روزهای کرونایی تغذیه از اهمیت زیادی برخوردار است؛ زیرا خوردن مواد غذایی مقوی موجب تقویت سیستم ایمنی بدن خواهند شد. تغذیه مناسب نه تنها از ابتلا به کرونا پیشگیری می کند، بلکه می تواند در رفع بیماری‌های زمینه ای نیز موثر باشد.  در روزهای کرونایی افراد باید توصیه‌های تغذیه‌ای سازمان جهانی بهداشت را مورد توجه قرار دهند تا بتوانند سلامتی خود را تضمین کنند. ارتباط مستقیمی میان رژیم غذایی ناسالم و ابتلا به بیماری‌هایی همچون فشار خون، دیابت، چربی خون بالا، مشکلات قلبی- عروقی و چاقی و اضافه وزن وجود دارد، اما افراد می‌توانند با اصلاح الگوی تغذیه‌ای گامی مهم برای حفظ سلامت بدن خود بردارند. به نقل از سازمان جهانی بهداشت مصرف غذا‌های متنوع، محدود کردن مصرف نمک، کاهش مصرف شکر، نوشیدن مقدار...


مواد غذایی ضد پیری و مناسب جوانسازی پوست

روزانه چیزهای زیادی می‌خوریم، چیپس، پفک و خیلی از چیزهایی که شاید ارزش چندانی نداشته باشد، اما آنچه می‌خوریم واقعاً اهمیت دارد. یک کرم ساده اثر زیادی روی ترمیم زخم ما دارد، یک خوراکی مانند آناناس زخم یک عمل جراحی را ترمیم می‌کند. پس دور از ذهن نیست که آنچه روزهای متمادی به بدنمان به عنوان سوخت می‌رسانیم، موثر بر احساس پیری و پیری ظاهری و سلامت پوستمان باشد. بعضی از چیزها در دسترس ما نیست و در برخی از مناطق دنیا گرنبهاتر از جای دیگر است. اما در این لیست اسم‌هایی را می‌بینید که ارزان و موثر هستند و فقط به اندازه یک آشپزخانه با ما فاصله دارند. غذاهایی که حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌های C، D، E، k و B...


آیا رژیم لاغری ادل برای شما مناسب است؟

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از اینسایدر «رژیم غذاهای سیرت» (sirtfoods diet) موضوع جدیدی نیست و ادل هم مستقیماً آن را از آن نام نبرده است، اما جستجوهای اینترنتی روی گوگل درباره این رژیم غذایی اوج گرفته است. این رژیم غذایی در سال ۲۰۱۶ با انتشار کتابی به نام «رژیم غذاهای سیرت» نوشته آیدان گاگینز داروساز و گلن متن، متخصص تغذیه محبوبیت پیدا کرد. این رژیم غذایی شامل خوردن غذاهایی است که پروتئینی به نام سیرتوئین (sirtuin) را در بدن فعال می‌کنند و با کاهش کالری دریافتی باعث کاهش وزن می‌شوند. با اینکه غذاهایی که در این رژیم غذایی گنجانده می‌شوند، سالم هستند، اما محدودیت‌های که این رژیم غذایی وضع می‌شود، دنبال کردن آن را در درازمدت برای افراد...


رژیم غذایی مناسب برای روزهای کرونایی

شهاب اولیای رژیم شناس و متخصص تغذیه، گفت: ماه مبارک رمضان فرصتی مناسب برای کسب فوائد جسمی ، روحانی و ارتقا سطح سلامتی بدن محسوب می شود. بسیاری از عادت‌های نادرست مانند مصرف کردن غذای فست‌فودی، استعمال سیگار و وابستگی به برخی مواد غذایی و خوراکی مضر با شروع این ماه اصلاح می‌شود. همچنین افرادی که قبل از این ماه با اضافه وزن شدید رو به رو بودند، توانستند وزن خود را با اصلاح کمیت غذایی کاهش دهند؛ بنابراین با پایان ماه مبارک رمضان نباید این اصلاح رفتاری و غذایی خدشه‌دار شود.   او در ادامه افزود: در ماه مبارک به دلیل میزان تغذیه کمتر، دچار کاهش متابولیسم می‌شویم و سوخت و ساز بدن کم می‌شود. بعد از ماه مبارک...


مواد غذایی ضد پیری و مناسب جوانسازی پوست را بشناسید

آفتاب‌‌نیوز : روزانه چیزهای زیادی می‌خوریم، چیپس، پفک و خیلی از چیزهایی که شاید ارزش چندانی نداشته باشد، اما آنچه می‌خوریم واقعاً اهمیت دارد. یک کرم ساده اثر زیادی روی ترمیم زخم ما دارد، یک خوراکی مانند آناناس زخم یک عمل جراحی را ترمیم می‌کند. پس دور از ذهن نیست که آنچه روزهای متمادی به بدنمان به عنوان سوخت می‌رسانیم، موثر بر احساس پیری و پیری ظاهری و سلامت پوستمان باشد. بعضی از چیزها در دسترس ما نیست و در برخی از مناطق دنیا گرنبهاتر از جای دیگر است. اما در این لیست اسم‌هایی را می‌بینید که ارزان و موثر هستند و فقط به اندازه یک آشپزخانه با ما فاصله دارند. غذاهایی که حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌های C، D، E،...


ورزش و تحرک و رژیم غذایی مناسب، توصیه جدی در طب سنتی است

متخصص طب سنتی ایرانی داشتن سبک زندگی مناسب مانند تحرک و ورزش کافی، پرهیز از مصرف غذاهای آماده مانند انواع فست فود ها و غذاهای چرب، در صورت اضافه وزن و کاهش وزن و داشتن رژیم غذایی را مورد تاکید قرار داد. به گزارش خبرنگار خبرگزاری شبستان از کرمان؛ دکتر مریم عظیمی چهارشنبه شب (31 اردیبهشت) در ویژه برنامه «مطب در خانه» درباره کیست تخمدان گفت: به طور کلی داشتن سبک زندگی مناسب مانند تحرک و ورزش کافی، پرهیز از مصرف غذاهای آماده مانند انواع فست فود ها و غذاهای چرب، در صورت اضافه وزن و کاهش وزن و داشتن رژیم غذایی سالم شامل انواع سبزیجات و میوه های تازه و لبنیات می تواند کمک کند اما در...


با تغذیه مناسب، پوست خود را زیبا و سالم نگه دارید

به گزارش ایلنا، شما علاوه بر محصولات زیبایی دقیقاً باید بدانید چه چیزی باید در رژیم غذایی روزانه لحاظ کنید، تا بتوانید بدنی سالم داشته باشید و پوست خود را زیبا کنید. تغذیه خوب بر روی سلول‌های پوستی از داخل بسیار موثرتر از پوشاندن سطح اپیدرم با استفاده از مواد آرایشی است. رژیم‌های غذایی سخت، جذب مواد مغذی را محدود کرده و بر وضعیت پوست و بدن به طور کلی تأثیر منفی می‌گذارد. رژیم غذایی شما باید با پروتئین‌ها، چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها به صورت متعادل و همچنین مقدار کافی ویتامین‌ها و مواد معدنی ترکیب شود. میوه‌ها، انواع توت ها، سبزیجات، سبزیجات سرشار از فیبر، ویتامین‌های B و C هستند. پرتقال و میوه‌های قرمز از کمبود بتاکاروتن و ویتامین آ در...


رژیم غذایی مناسب دربارداری دوقلو

رژیم غذایی در بارداری از مسائل بسیار مهمی است همچنین در بارداری دو قلویی تغذیه و نقش غذاهایی که مصرف می کنید خیلی بیشتر از قبل است. ناطقان: اگر تازه ازدواج کرده اید و قصد بارداری دارید باید ابتدا اطلاعاتی را در این زمینه کسب کنید تا بارداری سالم تری داشته باشید . داشتن رژیم غذایی سالم و متعادل در طول دوران بارداری مهم است تا اطمینان حاصل کنید که نیازهای غذایی جنین در حال رشد تامین می شود. اگر دوقلو باردار هستید، به غذای کافی برای سه نفر نیاز خواهید داشت. این بدان معنا نیست که نیاز به افزایش شدید میزان غذا دارید، اما به این معنی است که هر روز نیاز به خوردن انواعی از غذاهای سالم دارید....


رژیم کتوژنیک چیست و شامل چه غذاهایی می شود؟

برخلاف اغلب رژیم‌های لاغری که کم چربی هستند، رژیم کتوژنیک از قرار معلوم عکس منطق رژیمی عمل می‌کند. چون به جای کم کردن چربی، شما در این رژیم در هر وعده‌ی غذایی مقدار زیادی چربی مصرف می‌کنید. تحقیقات نشان داده این رژیم غذایی می‌تواند مؤثر باشد و به مقابله با بیماری‌های مرتبط با چاقی کمک کند. با این حال، رژیم کتوژنیک برای هر کسی مناسب نیست. در ادامه می‌خواهیم ببینیم رژیم کتوژنیک چیست، چگونه عمل می‌کند و برای چه کسانی مناسب نیست.رژیم کتوژنیک نزدیک به ۱۰۰ سال قدمت داردرژیم کتوژنیک اولین بار در دهه‌ی ۱۹۲۰ به عنوان روشی برای درمان بیماری صرع مطرح شد. پزشکان از این رژیم غذایی به مدت دو دهه استفاده می‌کردند تا آنکه دارو‌های جدید مخصوص...


همه چیز درباره رژیم کتوژنیک

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، برخلاف اغلب رژیم‌های لاغری که کم چربی هستند، رژیم کتوژنیک از قرار معلوم عکس منطق رژیمی عمل می‌کند. چون به جای کم کردن چربی، شما در این رژیم در هر وعده‌ی غذایی مقدار زیادی چربی مصرف می‌کنید. تحقیقات نشان داده این رژیم غذایی می‌تواند مؤثر باشد و به مقابله با بیماری‌های مرتبط با چاقی کمک کند. با این حال، رژیم کتوژنیک برای هر کسی مناسب نیست. در ادامه می‌خواهیم ببینیم رژیم کتوژنیک چیست، چگونه عمل می‌کند و برای چه کسانی مناسب نیست. رژیم کتوژنیک نزدیک به ۱۰۰ سال قدمت دارد رژیم کتوژنیک اولین بار در دهه‌ی ۱۹۲۰ به عنوان روشی برای درمان بیماری صرع مطرح شد. پزشکان از این رژیم غذایی به مدت...


کنترل فشارخون بالا با رژیم غذایی مناسب

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا، فشار خون بالا از مهم‌ترین عامل خطر مرگ و میر و بیماری‌زایی ایرانیان در ۱۰ سال اخیر بوده، میزان مرگ و میرهای منتسب به این بیماری ۵۵ درصد افزایش و شیوع آن افزایش سه برابری داشته است. گزارش های وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی نشان می دهد در ایران حداقل ۴۰ درصد و در برخی مناطق تا ۶۰ درصد از مردم از بیماری فشار خون خود اطلاع ندارند و اکنون ۲۷ درصد از افراد بالای ۱۸ سال، فشار خون ۱۴ بالای ۹ دارند. اگر به سنین ۴۵ تا ۵۰ سال برسانیم یک سوم آنها و اگر به ۵۰ تا ۶۴ سال برسد نیمی از مردم و در سنین ۶۵ تا ۶۹ سال، ۶۰ درصد...


دیگر نگران لاغر بدون خود نباشید

جالب است بدانید که همیشه بحث اضافه وزن و چاقی نقل صحبت محافل و افراد مختلف نیست! گاهی ممکن است دغدغه افراد موضوع دیگری باشد، موضوعی مثل کمبود وزن و لاغری بیش از اندازه. شاید در ابتدا این مسئله کمی عجیب باشد، که چطور ممکن است این روزها که همه جا صحبت از لاغر شدن و رژیم لاغری است، برخی افراد به فکر چاق شدن هستند. شاید این موضوع برای افرادی که اضافه وزن دارند قابل درک نباشد، اما حقیقت دارد! بسیاری از افراد از کمبود وزن رنج می برند، حتی گاها این کمبود موجب بروز مشکلات روحی و جسمی نیز می شود. پیدا نکردن لباسی که سایزش مناسب باشد یا نداشتن توانایی کافی برای انجام برخی فعالیت های...


رژیم غذایی مناسب برای روزه‌داری در ایام کرونایی چیست؟

رژیم غذایی مناسب در ایام ماه مبارک رمضان می‌تواند بیش از پیش بدن را از فواید این امر الهی برخوردار سازد که اهمیت آن با توجه به طولانی بودن روز و شیوع کرونا بسیار حائز اهمیت است. به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا، حلول ماه مبارک رمضان و روزه‌داری در این ایام علاوه بر این‌که از لحاظ دینی و اعتقادی توصیه شده از لحاظ علم پزشکی نیز فواید فراوانی برای آن عنوان شده که می‌تواند در سلامتی تأثیرگذار باشد. پيشگيری و درمان بيماری‌های دستگاه گوارش، قلبی و عروقی، ديابت، نقرس، تورم مفصلی، چاقی و افسردگی تنها بخشی از مزایای روزه‌داری در ماه رمضان است. رژیم غذایی مناسب همواره برای این‌که روزه‌داران بتوانند از فواید...


اصول یک رژیم غذایی مناسب در ماه رمضان /اینفوگرافیک

آفتاب‌‌نیوز :


اصول یک رژیم غذایی مناسب در ماه مبارک رمضان

اصول یک رژیم غذایی مناسب در ماه مبارک رمضان


رژیم مناسب برای درمان بیماری دیابت

خوردن غذای سالم می تواند در پیشگیری، کنترل و حتی بهبود دیابت به شما کمک کند و با استفاده از این نکات، شما می توانید بدون احساس گرسنگی یا کمبود و منع از غذای خود لذت ببرید. به گزارش گروه خبر خبرگزاری برنا، خوردن غذای سالم می تواند در پیشگیری، کنترل و حتی بهبود دیابت به شما کمک کند و با استفاده از این نکات، شما می توانید بدون احساس گرسنگی یا کمبود و منع از غذای خود لذت ببرید. بهترین رژیم برای بهبود یا درمان دیابت چیست؟ مبتلایان به دیابت تقریباً دو برابر در معرض خطر بیماری های قلبی قرار دارند و در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به اختلالات سلامت روان مانند افسردگی نیز قرار دارند. اما در...


روش موثر برای کاهش سکته مغزی در زنان

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از فارس، تحقیقات اخیر نشان می‌دهد زنان بالای ۵۰ سال می‌توانند خطر ابتلا به سکته مغزی را به میزان قابل توجهی با استفاده از عادات سالم مانند ورزش و رژیم غذایی مناسب کاهش دهند. سکته مغزی نوعی اختلال نورولوژیک ناگهانی است که به علت عروق کانونی قابل انتساب است که به دنبال آن خون‌رسانی به ناحیه‌ای که دچار سکته مغزی شده‌ مختل می‌شود. محققان تأکید می‌کنند: عادات سالم، فعالیت فیزیکی، ورزش روزانه، مصرف غذاهای مناسب و عدم مصرف الکل از جمله این روش ها  است؛ رژیم غذایی نیز باید شامل مصرف بیشتر ماهی، آجیل، غلات کامل، میوه و سبزیجات باشد. تحقیقات اخیر نشان می‌دهد زنان بالای ۵۰ سال می‌توانند خطر ابتلا به سکته مغزی را به میزان قابل...


مناسب‌ترین رژیم غذایی برای دوران حاملگی

یک متخصص تغذیه باید‌ها و نباید‌های تغذیه‌ای در دوران بارداری را تشریح کرد. دکتر غیبی، اظهار کرد: دوره بارداری دوره ویژه‌ای برای مادران است و مادران باید دقت بیشتری در تغذیه خود داشته باشند. مادران بطور معمول مرتب توسط پزشک زنان ویزیت می‌شوند، ولی متأسفانه مادران باردار اطلاعاتی راجع به این مطلب ندارند که باید در دوران بارداری، تحت ویزیت دوره‌ای تغذیه نیز باشند و در ارتباط با متخصص تغذیه، برنامه غذایی مخصوص بارداری را دریافت کنند.وی افزود: متاسفانه هنوز این تفکر غلط که مادر باردار باید دو برابر معمول غذا بخورد؛ چرا که هم اکنون دو نفر است، در جامعه ما وجود دارد در حالیکه ما معتقدیم که یک مادر باردار در سه ماه اول بارداری به علت رشد...


چه رژیم غذایی برای بیماران تب دار و مبتلا به کرونا مناسب است؟

هنگامه مهدوی نیا کارشناس تغذیه در بیمارستان شفای کرمان در گفت و گو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از کرمان، گفت: آنچه از بررسی متون علمی و گزارش‌های مراکز پژوهشی معتبر می‌توان استنباط کرد این است که برای مقابله با بیماری کرونا (کووید ۱۹)، بهترین شیوه ارتقا و تقویت سیستم ایمنی بدن است. او افزود: در اینجا به چند نکته در خصوص رژیم غذایی بیماران تب دار و مبتلا به کووید ۱۹ اشاره می‌شود: _ تغذیه مناسب از جمله راه‌های مهم حفظ سلامت است و از این طریق می‌توان بسیاری از بیماری‌ها را مهار و مانع از بروز آن‌ها شد. از مصرف غذا‌های سنگین و دیرهضم پرهیز شود. - مصرف مایعات مانند چای کمرنگ توصیه می‌شود. - یبوست فرد...


در دوران شیوع کرونا رژیم غذایی مناسب 85 درصد نیاز بدن را تأمین خواهد کرد

رئیس انستیتو تحقیقات تغذیه‌ای و صنایع غذایی کشور گفت: در دوران شیوع ویروس کرونا یک رژیم غذایی مناسب 85 درصد نیاز بدن را تأمین خواهد کرد. به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا، جلال الدین میرزای رزاز ظهر امروز در کنفرانس خبری با اصحاب رسانه گفت: از طریق معاونت درمان وزارت بهداشت و دفتر تغذیه وزارت بهداشت و سایر دست اندرکاران دستورالعمل تغذیه‌ای تدوین و ابلاغ شد؛ همچنین دستورالعمل دیگری برای نقاهت بیماران کرونایی آماده شد که ابلاغ شده است تا بتوانیم شرایط خاصی را برای مردم در بعد تغذیه‌ای فراهم کنیم. وی افزود: در شرایط عادی بیمارانی که در دنیا بستری می‌شوند دچار سوء تغذیه هستند و در کشور ما 24 درصد بیماران بستری دچار سوء تغذیه هستند...


رژیم غذایی مناسب ۸۵ درصد نیاز بدن به مکمل را تأمین می‌کند/۷۰۰ فارغ‌التحصیل تغذیه آماده پاسخگویی به سوالات کرونا هستند

رئیس انستیتو تحقیقات تغذیه‌ای و صنایع غذایی کشور درباره استفاده از مکمل‌ها در دوران کرونا گفت: یک رژیم غذایی متعادل غذایی ۸۵ درصد نیاز بدن به مکمل را تامین می‌کند. به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری دانشجو، جلال الدین میرزای رزاز رئیس انستیتو تحقیقات تغذیه‌ای و صنایع غذایی کشور در کنفرانس خبری گفت: از طریق معاونت درمان وزارت بهداشت و دفتر تغذیه وزارت بهداشت و سایر دست اندرکاران دستورالعمل تغذیه‌ای تدوین و ابلاغ شد، دستورالعمل دیگری برای نقاهت بیماران کرونایی آماده شد که ابلاغ شده است تا بتوانیم شرایط خاصی را برای مردم در بعد تغذیه‌ای فراهم کنیم.   رزاز افزود: در شرایط عادی بیمارانی که در دنیا بستری می‌شوند دچار سوء تغذیه هستند و در کشور ما ۲۴ درصد...


رژیم غذایی مناسب 85 درصد نیاز بدن به مکمل‌ را تأمین می‌کند

رئیس انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور درباره استفاده از مکمل‌ها در دوران کرونا گفت: یک رژیم غذایی متعادل غذایی 85 درصد نیاز بدن به مکمل را تامین می‌کند. به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس، جلال الدین میرزای رزاز رئیس انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور در کنفرانس خبری گفت: از طریق معاونت درمان وزارت بهداشت و دفتر تغذیه وزارت بهداشت و سایر دست اندرکاران دستورالعمل تغذیه‌ای تدوین و ابلاغ شد، دستورالعمل دیگری برای نقاهت بیماران کرونایی آماده شد که ابلاغ شده است تا بتوانیم شرایط خاصی را برای مردم در بعد تغذیه‌ای فراهم کنیم. رزاز افزود: در شرایط عادی بیمارانی که در دنیا بستری می‌شوند دچار سوء تغذیه هستند و در کشور ما 24 درصد بیماران بستری...


رژیم غذایی مناسب برای پسردار شدن

در این مطلب درباره تعیین جنسیت جنین با رژیم غذایی گفت و گویی با دکتر سید علی کشاورز؛ متخصص تغذیه داشته ایم که در زیر می‌خوانید:آیا در روش تعیین جنسیت با تغذیه هر دو زوج تحت رژیم خاص قرار می‌گیرند؟ در این روش رعایت کامل رژیم غذایی توسط بانوان تعیین جنسیت جنین را تا حدود ۸۰ درصد امکان پذیر می‌سازد و رعایت رژیم غذایی مرد ضرورتی ندارد بلکه تنها همراهی آنان باهمسرشان از لحاظ روانی موثر است.آقای دکتر لطفا درخصوص نقش یون‌ها در تعیین جنسیت و نقش و عملکرد آن‌ها در انسان توضیح بفرمائید.یون‌ها در تعیین جنسیت بسیار موثرند البته اهمیت غلظت یون‌ها کمتر از اهمیت نسبت بین یون‌ها می‌باشد. به این معنا که نسبت پتاسیم به کلسیم به اضافه...


رژیم غذایی مفید و مناسب برای افراد شاغل

یک رژیم غذایی متعادل فقط به خانه محدود نمی‌شود؛ در واقع مقدار مناسب غذا و مناسب با نیاز بدن، تنوع محصول غذایی و وعده‌های غذایی به طور منظم، ترکیبی است که برای سلامت بدن و روح تاثیرگذار است و باید حفظ شود؛ علاوه بر این وعده‌های غذایی سالم و متعادل در بهبود کار موثر است. هر شخص با توجه به بدن و فعالیت خود باید رژیم غذایی متعادلی داشته باشد و این یکی از ضروریات در حفظ سلامت و جلوگیری از مبتلا شدن به بیماری‌هاست. یک کارمند می‌تواند برای ناهار ساندویچ بخورد به شرطی که این ساندویچ سرشار از سبزیجات و کم چربی باشد، علاوه بر این باید بهداشت از طرف کارفرما و کارمند حتماً رعایت شود.در مطالعه‌ای که توسط...


با رژیم غذایی مناسب به جنگ ویروس کرونا بروید

به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد،  به نقل از پایگاه اطلاع رسانی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، براساس گزارش سازمان جهانی بهداشت، تعداد مبتلایان به ویروس کرونا روز به روز افزایش می‌یابد و سیستم ایمنی به عنوان خط اول مقابله با تهاجم عوامل بیماری زا از جمله ویروس‌ها و باکتری‌ها نقش مهمی در محافظت از بدن دارد.   همچنین براساس این گزارش، شواهد نشان می‌دهند که مواد غذایی حاوی برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی کمک کنند. مواد غذایی حاوی ویتامین‌هایی مانند A، B، C، D، E و مواد معدنی از جمله آهن، سلنیوم و روی می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از ابتلا به بیماری کمک کند.از جمله مواد غذایی حاوی ویتامین A...


فیلم/ رژیم غذایی برای پیشگیری از ویروس کرونا

ڔژیم غذایی مناسب برای مقاومت در برابر ویروس کرونا چیست؟ به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری آنا، در این روز‌ها که ویروس کرونا عامل بیماری بسیاری از هموطنانمان شده‌است، رعایت بهداشت فردی و اجتماعی همواره از سوی مسئولان امر توصیه می‌شود. یکی از موارد مهم برای حفظ سلامتی در برابر بیماری کرونا، تغذیه مناسب است. رژیم غذایی مناسب برای این روز‌ها را در این ویدئو مشاهده کنید. انتهای پیام/۴۱۰۰/


با رژیم غذایی مناسب از کرونا دور بمانید

خبرگزاری میزان- کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی گفت: رعایت رژیم غذایی مناسب، توجه به مصرف بیشتر برخی خوراکی‌ها از ابتلای افراد به بیماری کرونا جلوگیری می‌کند. تاریخ انتشار: 12:25 - 12 اسفند 1398 - کد خبر: ۶۰۲۰۴۰ به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، برای پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا حتی اگر بیماری زمینه‌ای دارید؛ باید سیستم ایمنی بدنتان را با تغذیه سالم تقویت کنید. صفورا مقصودی، کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی درباره رژیم غذایی مناسب برای جلوگیری از ابتلا به کرونا توضیحاتی به شرح زیر بیان کرد: یکی از مواردی که افراد جامعه در برهه کنونی باید بیش از همیشه به آن توجه داشته باشند دریافت ویتامین ث است که برخی میوه‌ها مانند پرتقال، نارنگی، لیموترش و...


رعایت رژیم غذایی مناسب از ابتلای افراد به بیماری کرونا جلوگیری می کند

به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از کرمانشاه ،صفورا مقصودی کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی گفت : یکی از مواردی که افراد جامعه در برهه کنونی باید بیش از همیشه به آن توجه داشته باشند دریافت ویتامین ث است که برخی میوه‌ها مانند پرتقال، نارنگی، لیموترش و ... منبع خوبی از این ویتامین هستند. او گفت : مصرف پیاز خام، کدوحلوایی، کلم و تخم مرغ پخته شده نیز به شهروندان توصیه می‌شود، ضمن اینکه مصرف گردو و ادویه جاتی مانند زعفران و زردچوبه نیز به مقاوم سازی بدن کمک خوبی می‌کنند. مقصودی گفت: در این روز‌ها که شاهد ورود بیماری کرونا به کشور هستیم مردم بهتر است روغن زیتون را در برنامه غذایی خود هنگام پخت و پز گنجانده و از...


تغذیه مناسب؛ راهکاری برای کنترل بیماری‌های قلبی عروقی و فشارخون بالا

ایسنا/زنجان کارشناس گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت استان زنجان گفت: همه افرادی که مبتلا به فشارخون بالا هستند باید بـه کارشناس تغذیه مراجعه کرده و ضمن مشاوره تغذیه، رژیم غذایی مناسب دریافت کنند. کتایون مظفری در گفت‌وگو با ایسنا، در رابطه با تغذیه برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی و فشارخون بالا، اظهار کرد: فشارخون بالا دلیل اصلی بروز بیماری‌های قلبی عروقی و سومین عامل کشنده در دنیا است، به طوری که از هر ۸ مرگ در دنیا، یک مرگ مربوط به پرفشاری خون بوده و مهم‌ترین عامل خطر بروز بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و بیماری‌های کلیوی است. وی با اشاره به اینکه طبق اعلام سازمان جهانی بهداشت در سال ۲۰۰۵، بیماری‌های قلبی عروقی ۵.۱۷ میلیون نفر قربانی داشته که...


چرا رژیم غذایی FODMAP مناسب کاهش وزن نیست؟

به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین از مدیکال‌اکسپرس، یکی از روش‌های کنترل سندرم روده تحریک‌پذیر(IBS)، پیروی از رژیم غذایی FODMAP است. اما این رژیم غذایی میان افراد دیگر هم محبوب شده است و برخی معتقدند که رژیم غذایی FODMAP می‌تواند بسیاری از بیماری‌ها مانند جوش‌ها را درمان کند و در عین حال موجب کاهش وزن شود. اما بنا به گفته محققان استرالیایی این باور بیشتر از اینکه علمی باشد، علمی-تخیلی است. رژیم‌ غذایی FODMAP تشکیل شده از کربوهیدرات‌هایی است که به‌طور طبیعی در مواد خوراکی مانند سیر، پیاز، لبنیات، میوه‌های متنوع، سبزیجات، انواع نان‌ها، غلات کامل، حبوبات، آجیل و بسیاری از خوراکی‌های شرکتی یافت می‌شوند. در بررسی‌های گذشته مشخص شد، این رژیم غذایی ابتدا موجب بروز علایم سندرم روده تحریک‌پذیر می‌شود...


رژیم غذایی مناسب سالمندان

پیروی از رژیم غذایی سالم، به طوری که تمام مواد مورد نیاز بدن را تامین کند و از طرفی منجر به افزایش فشار خون، کلسترول و قند خون نشود، برای تمام افراد بالای ۶۵ سال ضروری است. بر اساس مطالعات چربی‌های موجود در مواد غذایی احتمال بروز سرطان پروستات، روده بزرگ و لوزالمعده را افزایش می‌دهد. بسیاری از بیماری‌های دیگر از جمله دیابت و پوکی استخوان نیز مستقیما به رژیم غذایی وابسته هستند.تنوع غذایی در سالمندان ضروری است و باعث می‌شود بدن با کمبود ریزمغذی‌ها مواجه نشود، در ادامه چالش‌هایی ذکر شده است که با افزایش سن طبیعی هستند و با رژیم غذایی به سادگی کنترل می‌شوند.کاهش حساسیت با افزایش سن حساسیت حواس به مرور کاهش می‌یابد، بنابراین به زمان...


آیا چاق شدن سخت تر از لاغر شدن است؟

همیشه لاغر شدن سخت نیست، برخی افراد برای چاق شدن و رسیدن به اندام ایده آل شان نیز راه دشواری را در پیش دارند. اگر جزو آن دسته از افرادی نباشید که به دنبال لاغر شدن هستند یا حتی کسانی که اندامی ایده آل دارند، پس قطعا از لاغر بودن متنفرید و به دنبال راهی برای افزایش وزن تان هستید. باید به شما بگوییم که برخلاف تصور عده ای که چاق شدن را راحت تر از لاغر شدن می دانند، راه تان خیلی آسان و هموار نیست. شاید کمی عجیب باشد، این روزها که بیش از 30 درصد افراد این کره خاکی از چاقی مفرط و اضافه وزن شان رنج می برند، چطور برخی افراد از چاق شدن حرف می...


مواد غذایی مناسب برای کبد چرب

بیماری کبد چرب دو نوع است: بیماری کبد چرب الکلی و غیر الکلی. بارداری نیز می‌تواند باعث بیماری کبد چرب شود.بیماری کبد چرب به کبد آسیب می‌رساند و مانع حذف سموم و ایجاد صفرا توسط آن برای دستگاه گوارش می‌شود. بنابراین، زمانی که کبد نتواند این وظایف را به طور مؤثری انجام دهد، فرد را در معرض خطر ابتلا به سایر مشکلات جسمی قرار می‌دهد.روش‌های اصلی مدیریت بیماری کبد چرب، شامل تغییرات رژیم غذایی و ورزش منظم است. با این حال، برخی از افراد ممکن است برای معالجه بیشتر به پزشک مراجعه کنند.در مقاله حاضر، باید و نباید‌های مصرف چندین ماده غذایی ارائه شده است.باید‌های مصرف مواد غذایی برای درمان کبد چرب:رژیم غذایی برای درمان بیماری کبد چرب باید شامل...


تغذیه مناسب چه میزان در کاهش ابتلا به عفونت‌های ادراری موثر است؟

بررسی‌های انجام شده حاکی از آن است که مصرف رژیم‌های غذایی گیاهخواری می‌تواند به کنترل خطر ابتلا به عفونت های ادراری کمک کند. متخصصان تایوانی در این رابطه اظهار داشتند: عفونت‌های ادراری معمولا از باکتری‌های روده از قبیل E. coli ناشی می‌شوند که وارد مجرای ادرار شده و کلیه‌ها و مثانه را تحت تاثیر قرار می‌دهد. در این بررسی متخصصان تایوانی به مطالعه روی ۹۷۲۴ نفر به منظور ارزیابی تاثیر رژیم غذایی گیاهی بر سلامت بدن پرداختند. آن‌ها مشاهده کردند در مجموع خطر ابتلا به عفونت ادراری در افراد گیاهخوار نسبت به گروه‌های دیگر ۱۶ درصد کمتر بوده است. در این مطالعه آمده است: از ۳۰۴۰ فرد گیاهخوار حاضر در این مطالعه ۲۱۷ نفر به عفونت ادراری مبتلا شدند و...


کاهش خطر عفونت‌های ادراری با تغذیه مناسب

نتایج یک مطالعه تخصصی نشان می‌دهد که رژیم غذایی گیاهخواری با کاهش خطر ابتلا به عفونت‌های ادراری مرتبط است. به گزارش ایسنا، بررسی‌های انجام شده حاکی از آن است که مصرف رژیم‌های غذایی گیاهخواری می‌تواند به کنترل خطر ابتلا به عفونت‌های ادراری کمک کند. متخصصان تایوانی در این رابطه اظهار داشتند: عفونت‌های ادراری معمولا از باکتری‌های روده از قبیل E. coli ناشی می‌شوند که وارد مجرای ادرار شده و کلیه‌ها و مثانه را تحت تاثیر قرار می‌دهد. در این بررسی متخصصان تایوانی به مطالعه روی ۹۷۲۴ نفر به منظور ارزیابی تاثیر رژیم غذایی گیاهی بر سلامت بدن پرداختند. آنها مشاهده کردند در مجموع خطر ابتلا به عفونت ادراری در افراد گیاهخوار نسبت به گروه‌های دیگر ۱۶ درصد کمتر بوده است....


رژیم‌های غذایی اینترنتی معتبر هستند؟

با پررنگ شدن نقش اینترنت در زندگی افراد، بازار رژیم‌های غذایی اینترنتی و آنلاین نیز رونق یافته است اما با توجه به ارتباط تنگاتنگ رژیم غذایی با سلامت، افراد باید در انتخاب رژیم غذایی توجه و دقت بسیار زیادی صرف کنند. به گزارش ایسنا، اضافه وزن و چاقی که نتیجه  گسترش شهرنشینی، کم‌تحرکی و مصرف غذاهای پرکالری است، به یکی از عوامل تهدیدکننده سلامت انسان‌ها در سراسر جهان تبدیل شده است. از این رو اهمیت یافتن بهترین رژیم غذایی برای کاهش اضافه وزن و حفظ تناسب اندام دوچندان شده است. انتخاب رژیم غذایی مناسب مستلزم رعایت نکاتی همچون در نظر گرفتن ویژگی‌های جسمانی، سن، قد، فعالیت روزانه و مواردی از این قبیل است که ممکن است در بسیاری از...


کدام رژیم غذایی برای گروه سنی شما مناسب است؟

رویداد۲۴  بدن هیچ دو انسانی شبیه یکدیگر نیست و قطعا بهترین رژیم غذایی برای یک نفر ممکن است برای فرد دیگر بهترین گزینه نباشد.با این حال، بر حسب سنی که دارید و در هر گروه سنی که باشید، برخی از مواد غذایی هستند که شما باید از آنها پرهیز کنید و برخی دیگر را به رژیم غذایی روزانه خود بیفزایید تا سالم بمانید و تناسب اندام خود را حفظ کنید.ما امروز مواد غذایی و رژیم‌هایی که باید در گروه‌های سنی مختلف پیروی کنید را برای شما دسته‌بندی کردیم تا با کمک این دسته‌بندی راحت‌تر مسیر خود را برای سلامت پیدا کنید. در دوران نوجوانیدر این مرحله از عمر، بدن شما در حال رشد و بزرگ شدن است و شما به...


افزایش قند و کلسترول یا چاقی اصولی؛ انتخاب شما کدام است؟

"من خیلی لاغرم، می خوام چاق شوم." احتمالا این جمله را بارها شنیدید. در میان دوستان یا اقوام تان افرادی هستند که به طور جدی از لاغری رنج می برند و مدام به دنبال راهی هستند که به وزن ایده آلی برسند. شاید برای شما که احتمالا اضافه وزن دارید و درحال اجرای یک رژیم لاغری هستید، این موضوع کمی برای تان عجیب باشد، حتی ممکن است در پاسخ به پرسش "چگونه چاق شوم؟" بخندید و بگویید "تو که مشکلی نداری، اندامت بسیار هم خوب است." اما در واقعیت این طور نیست! این روزها با یک مشکل بزرگ در جامعه سروکار داریم؛ چاقی. اما در این میان افرادی هستند که از مشکل لاغری مفرط در عذاب هستند. هرگز فراموش نکنید،...


کدام رژیم برای گروه سنی فعلی شما مناسب است؟

 به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، در این مطلب  مواد غذایی و رژیم‌هایی که باید در گروه‌های سنی مختلف پیروی کنید را برای شما دسته‌بندی کردیم تا با کمک این دسته‌بندی راحت‌تر مسیر خود را برای سلامت پیدا کنید. در دوران نوجوانی در این مرحله از عمر، بدن شما در حال رشد و بزرگ شدن است و شما به مواد مغذی زیادی نیاز دارید. این همان زمانی است که بیشتر نوجوانان صبحانه نمی‌خورند و غذا‌هایی که می‌خورند بیشتر حاوی تنقلات و هله‌هوله یا غذا‌هایی است که فاقد ارزش غذایی هستند؛ یعنی مسیر اشتباه! اگر شما در این گروه سنی هستید، صبحانه خوردن را از عادات روزانه خود کنید. مجبور نیستید حتما اسنک‌ها و ساندویچ‌های مورد علاقه خود را ترک کنید، اما...


رژیم غذایی مناسب با سن

مواد غذایی و رژیم های غذایی را آماده کردیم که باید در گروههای سنی مختلف مصرف شود و دوست داریم این اطلاعات را به شما منتقل کنیم. ناطقان: بزرگترین افسانه ای که بیشتر مردم به طعمه می افتند این است که اعتقاد به وجود چیزی با عنوان "رژیم غذایی کامل" دارد. بدن هیچ 2 انسان یکسان نیست و ممکن است بهترین رژیم برای یک فرد برای دیگری مناسب نباشد. با این وجود ، بسته به سن شما ، برخی از مواد غذایی وجود دارد که باید از آنها پرهیز کنید و برخی مواردی که باید در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید تا سالم بمانید. 1. در سالهای نوجوانی در این مرحله بدن شما در حال رشد و توسعه است به همین...


مراقب تبعات رژیم‌های غذایی آنلاین باشید!

تیرنگ نیستانی، با اشاره به اینکه هیچ مشکل تغذیه‌ای را نمی‌توان بدون مراجعه به پزشک متخصص حل کرد، توضیح داد: در رژیم‌های غذایی آنلاین بسیاری از عوامل مهم در تعیین آداب تغذیه‌ای مناسب هر فرد در نظر گرفته نمی‌شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی، با اشاره به نکات حائز اهمیت در تعیین یک رژیم غذایی مناسب برای هر فرد، عنوان کرد: افراد برای دریافت مشاوره تغذیه مناسب باید پزشک را از وضعیت سلامت، اقتصاد، فرهنگ و عادات غذایی خود مطلع کنند و بهتر است سمت و سوی مشاوره تغذیه، اصلاح عادات غذایی فرد با امید پایایی و تداوم برنامه غذایی باشد. اخبار اجتماعی - به گفته وی، در رژیم‌های آنلاین و توصیه‌هایی که بین افراد دست به دست می‌شود، هیچ کدام...


نسخه‌های رژیم غذایی آنلاین چه قدر اعتبار دارد؟

متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: هیچ مشکل تغذیه‌ای را نمی‌توان بدون مراجعه به پزشک متخصص حل کرد. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، اضافه وزن و چاقی که نتیجه گسترش شهرنشینی، کم تحرکی و مصرف غذا‌های پرکالری است به یکی از عوامل تهدید کننده سلامت انسان‌ها در سراسر جهان تبدیل شده؛ از این رو اهمیت یافتن بهترین رژیم غذایی برای کاهش اضافه وزن و حفظ تناسب اندام دو چندان شده است.از سوی دیگر با پررنگ شدن نقش اینترنت در زندگی افراد، بازار رژیم‌های غذایی اینترنتی و آنلاین نیز رونق یافته است؛ اما با توجه به ارتباط تنگاتنگ رژیم غذایی با سلامت، افراد باید در انتخاب رژیم غذایی توجه و دقت بسیار زیادی صرف کنند.انتخاب رژیم غذایی مناسب مستلزم رعایت...


پیدا و پنهان رژیم غذایی آنلاین/مراقب تبعات آن باشید

به گزارش خبرگزاری مهر، تیرنگ نیستانی، با اشاره به اینکه هیچ مشکل تغذیه ای را نمی توان بدون مراجعه به پزشک متخصص حل کرد، توضیح داد: در رژیم های غذایی آنلاین بسیاری از عوامل مهم در تعیین آداب تغذیه ای مناسب هر فرد در نظر گرفته نمی شود. این متخصص تغذیه و رژیم‌ درمانی، با اشاره به نکات حائز اهمیت در تعیین یک رژیم غذایی مناسب برای هر فرد، عنوان کرد: افراد برای دریافت مشاوره تغذیه مناسب باید پزشک را از وضعیت سلامت، اقتصاد، فرهنگ و عادات غذایی خود مطلع کنند و بهتر است سمت و سوی مشاوره تغذیه، اصلاح عادات غذایی فرد با امید پایایی و تداوم برنامه غذایی باشد. به گفته وی، در رژیم های آنلاین و توصیه هایی...


مشکلات کبد چرب در رژیم غذایی

کبد فرد مبتلا به این عارضه در مقابل رسوب چربی از خود واکنش نشان می‌دهد که در دراز مدت سبب آسیب کبد می‌شود. شیوع این بیماری در زنان به علت کم تحرکی بیشتر است. مهم‌ترین اصل برای درمان کبد چرب، برطرف کردن بیماری‌های زمینه‌ای ایجاد کننده آن است. اگر پزشک تشخیص دهد که چاقی علت بروز بیماری است، فرد می‌تواند با کم کردن حداقل ۵ کیلوگرم از وزن خود، چربی کبد را کاهش دهد و حتی این بیماری را درمان کند. افراد مبتلا به دیابت هم به دلیل مختل شدن متابولیسم چربی در بدنشان، مستعد این بیماری هستند که با تجویز دارو‌های مناسب بهبود می‌یابند. بسیاری از این بیماران با مصرف آنتی اکسیدان از جمله ویتامین E. و مصرف داروی...


تغذیه مناسب برای رشد مو

رئیس انجمن تغذیه البرز گفت:یک رژیم غذایی متعادل با مواد مغذی مناسب می تواند به رشد مو کمک کند. ناطقان: فرزانه باقر زاده ، رئیس انجمن تغذیه استان البرز گفت  :برای رشد مو اگر چه شما نمی توانید عواملی مانند سن و ژنتیک را تغییر دهید، اما می توانید رژیم غذایی خود را کنترل کنید.رئیس انجمن تغذیه البرز افزود:  یک رژیم غذایی بدون مواد مغذی مناسب می تواند منجر به ریزش مو شودو  یک رژیم غذایی متعادل با مواد مغذی مناسب می تواند به رشد مو کمک کند، باقرزاده گفت : موهای شما حدود ١.٢۵ سانتی متر در ماه و ١۵ سانتی متر در سال رشد می کنن،رشد سریع آن بستگی به عواملی مانند سن، سلامت، ژنتیک و رژیم غذایی...


تغذیه مناسب برای رشد مو کدام است؟

فرزانه باقر زاده ، رئیس انجمن تغذیه استان البرزدر گفت و گو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از البرز،گفت  :برای رشد مو اگر چه شما نمی توانید عواملی مانند سن و ژنتیک را تغییر دهید، اما می توانید رژیم غذایی خود را کنترل کنید. رئیس انجمن تغذیه البرز افزود:  یک رژیم غذایی بدون مواد مغذی مناسب می تواند منجر به ریزش مو شودو  یک رژیم غذایی متعادل با مواد مغذی مناسب می تواند به رشد مو کمک کند،  باقرزاده گفت : موهای شما حدود ١.٢۵ سانتی متر در ماه و ١۵ سانتی متر در سال رشد می کنن،رشد سریع آن بستگی به عواملی مانند سن، سلامت، ژنتیک و رژیم غذایی دارد. اوافزود : تخم مرغ،توت‌ها،اسفناج،ماهی چرب،سیب زمینی شیرین، آووکادو ،آجیل دانه‌ها،فلفل...


ورزشکاران نیازهای تغذیه‌ای خود را با رژیم غذایی مناسب تامین کنند

دکتر کیومرث رحیمی روز سه شنبه به ایرنا افزود: اغلب ورزشکاران مکمل‌های ورزشی را به عنوان جایگزین رفتارهای غذایی در نظر می‌گیرند که یک عمل نادرست است. وی در ادامه به عوارض خطرناک مصرف غیرمنطقی این داروها اشاره کرد و گفت: جمع شدن آب و نمک، افزایش فشارخون، مشکلات قلبی و عروقی، عقیمی، اختلال در قاعدگی، کلفت شدن صدا و آکنه شدید و نیز عوارض روانی از قبیل افسردگی، هیجان بیش از حد، پرخاشگری، بی ثباتی عاطفی و حالت تهاجمی و خشونت از جمله عوارض مصرف غیرمنطقی داروهای نیروزا است. وی اضافه کرد: وجود باورهای غیرعلمی در مورد تأثیر داروهای نیروزا در افزایش توان، ناآگاهی مربیان و ورزشکاران از عوارض جانبی بسیار خطرناک سوء مصرف داروهای نیروزا  و عدم پیگیری جدی مسوُولان...


بسته به سن شما کدام رژیم غذایی مناسب است؟

رویداد۲۴ بزرگترین افسانه ای که بیشتر مردم به طعمه می افتند این است که اعتقاد به وجود چیزی با عنوان "رژیم غذایی کامل" دارد. بدن هیچ 2 انسان یکسان نیست و ممکن است بهترین رژیم برای یک فرد برای دیگری مناسب نباشد. با این وجود ، بسته به سن شما ، برخی از مواد غذایی وجود دارد که باید از آنها پرهیز کنید و برخی مواردی که باید در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید تا سالم بمانید.1. در سالهای نوجوانیدر این مرحله بدن شما در حال رشد و توسعه است به همین دلیل به مواد مغذی زیادی احتیاج دارید. این نیز اتفاق می افتد که مردم صبحانه را از دست بدهند یا غذایی بخورند که عمدتاً از مواد...


کدام رژیم غذایی مناسب شماست؟

 با این وجود، بسته به سن شما، برخی از مواد غذایی وجود دارد که باید از آن‌ها پرهیز کنید و برخی مواردی که باید در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید تا سالم بمانید.بیتوته مواد غذایی و رژیم‌های غذایی را آماده کرده است که باید در گروه‌های سنی مختلف مصرف شود و دوست داریم این اطلاعات را به شما منتقل کنیم.۱. در سال‌های نوجوانیدر این مرحله بدن شما در حال رشد و توسعه است به همین دلیل به مواد مغذی زیادی احتیاج دارید. این نیز اتفاق می‌افتد که مردم صبحانه را از دست بدهند یا غذایی بخورند که عمدتاً از مواد غذایی مضر تشکیل شده است، که اشتباه است.اگر در این گروه سنی هستید، هر روز صبحانه میل کنید....


اگر دنبال رژیم غذایی مناسب خود هستید، این مطلب را بخوانید

اگر در مورد برنامه رژیم غذایی مناسب خود دچار اشتباه شده‌اید، در اینجا به شما کمک خواهیم کرد. در اینجا به شما می‌گوییم که چگونه می‌توانید رژیم غذایی شخصی خود را پیدا کنید که متناسب با سبک زندگی و اهداف شما باشد.اگر می‌خواهید به اصول اولیه برگردیدرژیم غذایی سرخ به رژیم اجدادی، رژیم غارنشین و رژیم عصر سنگ معروف است. این رژیم شامل خوردن گوشت، ماهی، آجیل و دانه است - هر چیزی که اجداد شما می‌توانستند با شکار و جمع آوری بدست آورند، می‌تواند در رژیم غذایی شما جا بگیرد.طبق مطالعات، رژیم سرخ نه تنها به کاهش وزن، بلکه به بهبود فشار خون، سطح گلوکز و کلسترول نیز کمک می‌کند.اگر حیوانات را دوست دارید و نمی‌خواهید آن‌ها را...


بسته به سن شما کدام رژیم غذایی مناسب شماست

خبرگزاری آریا - بدن هیچ 2 انسان یکسان نیست و ممکن است بهترین رژیم برای یک فرد برای دیگری مناسب نباشدرژیم غذایی مناسب با توجه به سن بزرگترین افسانه ای که بیشتر مردم به طعمه می افتند این است که اعتقاد به وجود چیزی با عنوان "رژیم غذایی کامل" دارد. بدن هیچ 2 انسان یکسان نیست و ممکن است بهترین رژیم برای یک فرد برای دیگری مناسب نباشد. با این وجود ، بسته به سن شما ، برخی از مواد غذایی وجود دارد که باید از آنها پرهیز کنید و برخی مواردی که باید در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید تا سالم بمانید.بیتوته مواد غذایی و رژیم های غذایی را آماده کرده است که باید در گروههای سنی...


رژیم غذایی مناسب برای مصونیت در برابر سرطان

خبرگزاری آریا - نوع غذای مصرفی به ویژه در مواقعی که هدف، مقابله با بیماری‌ها و سرطان‌ها باشد بر وضعیت سلامت بدن تاثیر چشمگیر دارد.به گزارش خبرگزاری آریا از ایسنا، اگرچه یک رژیم غذایی خاص و ضد سرطان که بدن را در برابر سرطان‌ها حفظ کند وجود ندارد، اما رعایت رژیم غذایی متوازن و حاوی میزان مطلوبی از غلات، میوه‌ها و سبزیجات می‌تواند در طولانی مدت خطر ابتلا به سرطان را برطرف کند.در عین حال خودداری از قرار گرفتن در معرض مواد سمی، دوری کردن از شرایط استرس‌زا، عدم استعمال سیگار و مواد الکلی از فاکتور‌های دخیل در پیشگیری از سرطان هستند.سایت «مدیکال دیلی» در مطلبی تازه به برخی از تغییرات ضروری اشاره کرده که مطابق با رژیم‌های غذایی ضد...


کنترل کم کاری تیروئید با رژیم غذایی مناسب

رژیم غذایی مناسب، راهی برای کنترل کم کاری تیروئید است. به گزارش مشرق، مهدیه فرید کارشناس تغذیه گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شیراز گفت: غده تیروئید هورمون‌هایی ترشح می‌کند که برای تمامی ارگان ها، بافت‌ها و سلول‌های بدن مورد نیاز بوده و نقش موثری در سلامت ایفا می‌کند. او، بیان کرد: این غده، هورمون‌های تیروئیدی متابولیسم کربوهیدرات، چربی و پروتئین، تنظیم دمای بدن و ضربان قلب بدن را تنظیم می‌کند. بیشتر بخوانید: علت ۱۰ درصد مرگ‌های دنیا چیست؟ فرید تصریح کرد: در کم کاری تیروئید، سطح ترشح هورمون‌های تنظیم کننده سوخت و ساز بدن یا به عبارت دیگر میزان مصرف چربی ها، پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌ها را کاهش می دهد. کارشناس تغذیه گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت...


رژیم غذایی مناسب، راهی برای کنترل کم کاری تیروئید

غده تیروئید هورمون هایی ترشح می کند که برای تمامی ارگان ها، بافت ها و سلول های بدن موردنیاز بوده و نقش موثری در سلامت ایفا می کند. به گزارش خبرگزاری برنا از فارس،هورمون های تیروئیدی اعمال متعددی در بدن تنظیم می کند که از آن جمله می توان «متابولیسم کربوهیدرات»، چربی و پروتئین، تنظیم دمای بدن و ضربان قلب را نام برد. در کم کاری تیروئید، سطح ترشح هورمون های تنظیم کننده سوخت و ساز بدن و یا به عبارت دیگر میزان مصرف چربی ها، پروتئین ها و کربوهیدرات ها کاهش می یابد که شایعترین این علائم عبارتند از : کاهش ضربان قلب، خستگی، خواب آلودگی مُفرط، اُفت هوشیاری، اختلال حواس و کاهش حافظه، افزایش وزن بدن بدون...


کدام ورزش برای گروه خونی شما مناسب است؟

ساعت 24-اگر شما هم مثل خیلی از افراد دیگر عاشق ورزش هستید، پس حتماً تاکنون تست ورزشی انجام داده‌اید، تا ببینید که چه ورزشی برای شما بهتر است.شاید برای شما هم این پرسش پیش بیاید که گروه خونی چه ارتباطی به نوع تمرین ورزشی دارد؟ گروه خونی به‌عنوان یکی از ویژگی‌های منحصر به‌فرد ژنتیکی برای هر شخص محسوب شده و باتوجه به گروه خونی که دارید بدنتان نسبت به غذاها و تمرینات ورزشی که انجام می‌دهید، واکنش نشان خواهد داد. در ادامه، تستی برای شما طراحی کرده که با انجام آن بتوانید براساس گروه خونی‌تان، ورزش سودمند و مورد علاقه بدن خود را بشناسید. گروه خونی O کسانی‌که دارای گروه خونی O هستند، همان انسان‌های اولیه بوده‌اند...


تاثیر آلودگی هوا بر استخوان ها/ رژیم غذایی مناسب بیمار پیوند کلیه

به گزارش خبرنگار مهر، مهم‌ترین اخبار منتشرشده در حوزه بهداشت، درمان و تغذیه در سطح جهان به شرح زیر بوده اند: تأثیر مواد خوراکی سرشار از منیزیم در کاهش ریسک بیماری قلبی مطالعات نشان می‌دهد بین مصرف منیزیم و بیماری مرگبار عروق کرونر قلبی در زنان پس از سن یائسگی ارتباط وجود دارد. آلودگی هوا به سلامت استخوان‌ها آسیب می‌رساند آلودگی هوا نه تنها ریسک سرطان ریه، سکته و بیماری‌های تنفسی را افزایش می‌دهد، بلکه برای سلامت استخوان‌ها هم مضر است. تأثیر رژیم غذایی مدیترانه ای به حفظ عملکرد کلیه بعد از پیوند کلیه مطالعه جدید نشان می‌دهد پیروی از رژیم غذایی سبک مدیترانه ای از عملکرد کلیه‌ها بعد از پیوند کلیه حفاظت می‌کند. کم آبی بدن بر عملکرد شناختی...


نبود یک رژیم غذایی مناسب ویژه کادر پزشکی در هنگام شیفت‌های بلندمدت آنها در بیمارستان‌ها

علیرضا سلیمی معاون آموزشی سازمان نظام پزشکی در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، با اشاره به مشکلات ناشی از افزایش ذرات معلق در هوا، اظهار کرد: طی هفته‌های گذشته بروز آلودگی هوا مشکلاتی را برای مردم به ویژه گروه‌های حساس جامعه و حتی کادر و پرسنل پزشکی ایجاد کرده است و افراد زیادی به دلیل مشکلات قلبی و تنفسی در ایام بروز آلودگی هوا به اورژانس و بیمارستان‌ها مراجعه داشته‌اند. او ادامه داد: در بعضی از روزها کیفیت هوا در شرایط ناسالم و حتی خیلی ناسالم برای تمام افراد قرار گرفته بود و این مسئله تهدیدی سلامتی افراد حتی کادر و پرسنل پزشکی را به شدت تهدید می‌کند زیرا در تمام ایام...


خواب خوب با تغذیه مناسب در دوران یائسگی

آفتاب‌‌نیوز : در مطالعه‌ای که روی ۷۷ هزار و ۸۶۰ زن یائسه انجام گرفت، مشخص شد مصرف برخی مواد غذایی که شاخص گلوکز پایینی دارند با کاهش مشکل بی‌خوابی مرتبط است. خوراکی‌هایی با میزان شاخص گلوکز پایین به طور مثال سبزجات، خشکبار و نان‌های سبوس‌دار دارای کربوهیدرات‌هایی هستند که به آرامی جذب شده و در نتیجه میزان گلوکز خون به کندی افزایش پیدا می‌کند. در این مطالعه که نتایج آن در مجله آمریکایی "مراقبت‌های تغذیه‌ای" منتشر شد شرکت‌ کنندگان به پرسشنامه‌هایی در مورد نوع غذای مصرفی و تعداد دفعات آن پاسخ دادند. همچنین میزان بی‌خوابی در این افراد در زمان شروع مطالعه و سه سال بعد مورد بررسی قرار گرفت. متخصصان در بررسی‌ انجام شده دریافتند افرادی که رژیم...


غذا‌های مناسب برای افراد با طبع گرم و‌تر یا دموی‌ها

در طب سنتی وقتی شما اقدام به شناسایی مزاج خود می‌کنید، گام بعدی این است که سبک زندگی‌تان را با این مزاج هماهنگ نمایید. یکی از جنبه‌های مهم در سبک زندگی افراد، رژیم غذایی آن‌هاست که اگر در انتخاب آن دقت کافی به خرج ندهیم با خوردن غذا‌های ناسازگار با طبع، بدن‌مان را گرفتار انواع بیماری‌ها می‌کنیم.در نگاه اول غذا‌های مناسب برای افراد با طبع گرم و‌تر یا دموی‌ها، مواد غذایی سرد و خشک هستند. ولی آیا همین مورد برای تنظیم یک رژیم غذایی خوب برای افراد دموی کفایت می‌کند؟ غذا‌های مخصوص دموی مزاج‌ها تشکیل یافته از چه موادی است و برای لاغری در مزاج گرم و‌تر باید چه کرد؟ اینجا یک جدول غذایی و تعدادی نکته هست که...


تغذیه مناسب ورزشکاران

تغذیه یکی از مهم ترین مسائلی است که با آن روبه رو هستیم، این مسئله در مورد ورزشکاران اهمیت خیلی بیشتری دارد که در ادامه چند نکته مهم در مورد تغذیه ورزشکاران بیان می شود ناطقان:شما به عنوان یک ورزشکار پاورلیفتینگ روزانه به ازای هر نیم کیلوگرم وزن بدن خود به ۲۰ کالری نیاز دارید، یعنی اگر ۱۰۰ کیلو وزن دارید ۴۰۰۰ کالری باید دریافت کنید بنابراین باید آن قدر کالری مصرف کنید که مطمئن شوید بیش از کالری که سوزانده اید کالری مصرف کرده اید در غیر این صورت بدن شما دچارسوء تغذیه و جلوی رشد و قوی شدن عضلات تان گرفته می شود. در ادامه با رژیم غذایی و سالم ورزشکاران حرفه ای آشنا می شویم.  پروتئین مهم...