2024-05-01@22:02:09 GMT
۱۳۶۱ نتیجه - (۰.۰۱۹ ثانیه)
جدیدترین‌های «انجام حرکات»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب (اخبار جدید در صفحه یک)
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، مهم نیست در خانه ورزش کنیم یا در باشگاه، برای محافظت از سلامت و آشنایی با آداب ورزش نکاتی وجود دارد که باید یاد بگیریم و رعایت کنیم. در ادامه برای شناسایی این موارد شما را همراهی می‌کند. ۱. استفاده از اسپری‌های پودری در ورزش کردن حجم تنفسی ما بالا می‌رود و شش‌ها کاملا باز می‌شوند. در این موقعیت اگر از اسپرهای خوشبو کننده‌ی پودری استفاده کنیم، ترکیبات شیمیایی اسپری در گلو و ریه‌ها می‌نشینند و در طولانی مدت موجب بیماری‌های تنفسی و پوستی می‌شوند. ۲. استفاده از وزنه‌های بالا استفاده ناگهانی ما از وزنه‌های بالا نه تنها مفید نیست؛ بلکه باعث آسیب به سلامت عضلات و استخوان‌ها میشود. اگر برای لاغری ورزش...
ایسنا/زنجان معاون توسعه ورزش بانوان اداره‌کل ورزش و جوانان استان زنجان تاکید کرد: بانوان نباید انجام حرکات ورزشی را در ایام کرونا فراموش کنند. شهلا کاظمی در گفت‌وگو با ایسنا، در رابطه با برگزاری طرح‌های ورزشی بانوان، اظهار کرد: طرح‌های زیادی برای بانوان در نظر داریم ولی با وضعیت پیش آمده نمی‌توانیم کاری انجام دهیم که بعد از بهبود شرایط اجرای طرح‌ها را شروع خواهیم کرد. وی افزود: در مدتی که شاهد بازگشایی باشگاه‌ها بودیم نیز استقبال کمی از آنها صورت می‌گرفت. این مسئول تصریح کرد: با وجود رعایت همه پروتکل‌های بهداشتی در باشگاه‌ها و انجام بازرسی از باشگاه‌ها و فعالیت در سانس‌های کمتر، استقبال کمی از باشگاه‌ها انجام می‌شد. معاون توسعه ورزش بانوان اداره‌کل ورزش و جوانان استان زنجان،...
ایسنا/زنجان معاون توسعه ورزش بانوان اداره‌کل ورزش و جوانان استان زنجان تاکید کرد: بانوان نباید انجام حرکات ورزشی را در ایام کرونا فراموش کنند. شهلا کاظمی در گفت‌وگو با ایسنا، در رابطه با برگزاری طرح‌های ورزشی بانوان، اظهار کرد: طرح‌های زیادی برای بانوان در نظر داریم ولی با وضعیت پیش آمده نمی‌توانیم کاری انجام دهیم که بعد از بهبود شرایط اجرای طرح‌ها را شروع خواهیم کرد. وی افزود: در مدتی که شاهد بازگشایی باشگاه‌ها بودیم نیز استقبال کمی از آنها صورت می‌گرفت. این مسئول تصریح کرد: با وجود رعایت همه پروتکل‌های بهداشتی در باشگاه‌ها و انجام بازرسی از باشگاه‌ها و فعالیت در سانس‌های کمتر، استقبال کمی از باشگاه‌ها انجام می‌شد. معاون توسعه ورزش بانوان اداره‌کل ورزش و جوانان استان زنجان،...
اگر دو طرف یکدیگر را به نوبت ماساژ دهند، هر دو می توانند لذت تقسیم نقش را در دادن و گرفتن خوشی فرا گیرند. ماساژ جنسی ابزار مناسبی جهت برپا داشتن روابط فیزیکی در زمانی ست که شهوت یکی از دو طرف کم است، و یا زمانیکه اختلالی جنسی و یا وضعیت فیزیکی خاصی موجود است که سبب محدودیت و یا جلوگیری از روابط جنسی کامل بین دو طرف می گردد. با ادامه لمس طرف مقابل، احساسات نخست که به دنبال تماسهای فیزیکی به جنبش در آمده ادامه میابد، و موجب جلوگيري از پیدایش حس ناامیدی و ایجاد احتیاج و حس تنهائی خواهد شد. ماساژ جنسی به ایجاد اعتماد فیزیکی و روانی کمک ميکند برای این که یکی از دو...
ایسنا/لرستان یک دکترای تربیت بدنی گفت: هرچه سن پایین‌تر باشد احتمال صافی کف پا با حرکات اصلاحی زیاد است. مصطفی بهرامی در گفت‌وگو با ایسنا، بیان کرد: کف پای صاف مشکل شایع و مادرزادی و بدون درد است که بیماران مبتلا به این عارضه فاقد خمیدگی و قوس کف پا هستند و هنگامی که می ایستند کف پای آنان مماس بر زمین میشود. وی ادامه داد: این عارضه مفصل شل نیز نامیده میشود، چون شلی مفصل باعث از بین رفتن قوس کف پا هنگام ایستادن میشود. بهرامی در خصوص نقش سن در اصلاح صافی کف پا، گفت: هرچه سن پایین‌تر باشد احتمال صافی کف پا با حرکات اصلاحی زیاد است و با انجام مداوم حرکات، اصلاح حاصل میشود. عضو...
مهم نیست در خانه ورزش کنیم یا در باشگاه، برای محافظت از سلامت و آشنایی با آداب ورزش نکاتی وجود دارد که باید یاد بگیریم و رعایت کنیم. ۱. استفاده از اسپری‌های پودری در ورزش کردن حجم تنفسی ما بالا می‌رود و شش‌ها کاملا باز می‌شوند. در این موقعیت اگر از اسپرهای خوشبو کننده‌ی پودری استفاده کنیم، ترکیبات شیمیایی اسپری در گلو و ریه‌ها می‌نشینند و در طولانی مدت موجب بیماری‌های تنفسی و پوستی می‌شوند. ۲. استفاده از وزنه‌های بالا استفاده ناگهانی ما از وزنه‌های بالا نه تنها مفید نیست؛ بلکه باعث آسیب به سلامت عضلات و استخوان‌ها میشود. اگر برای لاغری ورزش می‌کنید از وزنه‌های سبک در تعداد حرکات زیاد استفاده کنید(سرعت بیشتر در حرکات) و اگر برای عضله‌سازی ورزش می‌کنید از وزنه‌های...
به گزارش جام جم آنلاین، مهم نیست در خانه ورزش کنیم یا در باشگاه، برای محافظت از سلامت و آشنایی با آداب ورزش نکاتی وجود دارد که باید یاد بگیریم و رعایت کنیم. در ادامه «ایرنا زندگی» برای شناسایی این موارد شما را همراهی می‌کند. ۱. استفاده از اسپری‌های پودری در ورزش کردن حجم تنفسی ما بالا می‌رود و شش‌ها کاملا باز می‌شوند. در این موقعیت اگر از اسپرهای خوشبو کننده‌ی پودری استفاده کنیم، ترکیبات شیمیایی اسپری در گلو و ریه‌ها می‌نشینند و در طولانی مدت موجب بیماری‌های تنفسی و پوستی می‌شوند. ۲. استفاده از وزنه‌های بالا استفاده ناگهانی ما از وزنه‌های بالا نه تنها مفید نیست؛ بلکه باعث آسیب به سلامت عضلات و استخوان‌ها میشود. اگر برای لاغری ورزش...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، مهم نیست در خانه ورزش کنیم یا در باشگاه، برای محافظت از سلامت و آشنایی با آداب ورزش نکاتی وجود دارد که باید یاد بگیریم و رعایت کنیم. ۱. استفاده از اسپری‌های پودری در ورزش کردن حجم تنفسی ما بالا می‌رود و شش‌ها کاملا باز می‌شوند. در این موقعیت اگر از اسپرهای خوشبو کننده‌ی پودری استفاده کنیم، ترکیبات شیمیایی اسپری در گلو و ریه‌ها می‌نشینند و در طولانی مدت موجب بیماری‌های تنفسی و پوستی می‌شوند. ۲. استفاده از وزنه‌های بالا استفاده ناگهانی ما از وزنه‌های بالا نه تنها مفید نیست؛ بلکه باعث آسیب به سلامت عضلات و استخوان‌ها میشود. اگر برای لاغری ورزش می‌کنید از وزنه‌های سبک در تعداد حرکات زیاد استفاده کنید (سرعت...
انجام صحیح ورزش می‌تواند نتایج مثبت و بهتری را به همراه داشته باشد و کیفیت ورزش را بالا ببرد. آشنایی با آداب ورزش و رعایت برخی نکات برای ورزش کردن الزامیست. به گزارش گروه رسانه‌های دیگر خبرگزاری آنا، مهم نیست در خانه ورزش کنیم یا در باشگاه، برای محافظت از سلامت و آشنایی با آداب ورزش نکاتی وجود دارد که باید یاد بگیریم و رعایت کنیم. ۱. استفاده از اسپری‌های پودری در ورزش کردن حجم تنفسی ما بالا می‌رود و شش‌ها کاملا باز می‌شوند. در این موقعیت اگر از اسپرهای خوشبو کننده‌ی پودری استفاده کنیم، ترکیبات شیمیایی اسپری در گلو و ریه‌ها می‌نشینند و در طولانی مدت موجب بیماری‌های تنفسی و پوستی می‌شوند. ۲. استفاده از وزنه‌های بالا استفاده...
به گزارش گروه فیلم و صوت باشگاه خبرنگاران جوان، حرکات نمایشی راننده یک خودروی سواری در «دوالا» کامرون، حادثه ساز شد راننده خودروی مذکور، به دلیل ناتوانی در کنترل خودرو پس از تصادف با یک مرد جوان آن را زیر چرخ‌های خودرو له کرد. در ادامه، فیلمی از این حادثه دلهره آور را مشاهده می‌کنید. بیشتر بخوانید اجرای حرکات نمایشی بر روی برج‌ها + فیلم کد ویدیو دانلود فیلم اصلی انتهای پیام/
کرانچ یکی از موثرترین حرکات برای چربی سوزی و تقویت عضلات شکم است و هیچ حرکتی به سرعت حرکت کرانچ، چربی‌های شکم را آب نمی‌کند. به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری برنا، جمع‌شدن چربی در ناحیه شکم، علاوه‌بر ظاهر نامناسب، باعث ایجاد بیماری‌های مختلف نیز میشود. حرکات بسیاری برای تقویت عضلات شکم و کاهش چربی آن در دنیای ورزش وجود دارد که اگر بدرستی و با دقت انجام گیرد تاثیرات شگرفی دارد. یکی از بهترین این حرکات، کرانچ است. کرانچ (به انگلیسی: Crunch) یکی از متداول‌ترین حرکات ورزشی شکم است. این حرکت عمدتاً روی عضله راست شکم کار می‌کند، اما عضله مایل را نیز تقویت می‌کند. می‌توان گفت کرانچ یکی از موثرترین حرکات برای چربی سوزی و تقویت عضلات شکم است و...
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از خبرگزاری برنا؛ گاهی اوقات با زیاده روی در خوردن یا بدقلقی‌های معده دچار نفخ شکم می‌شویم. این حالت اصلا خوشایند نیست. نفخ شکم که بعضی اوقات با درد هم همراه است، ریشه در مشکلات گوارشی و تغذیه دارد. مثلا از دلایل آن می‌توان به مصرف مواد غذایی نامناسب برای بدن، پرخوری، تجمع بیش از حد گاز در دستگاه گوارش یا وجود مشکلاتی مرتبط با عضلات دستگاه گوارش اشاره کرد. درمان نفخ شکم با حرکات ورزشی می‌تواند به داشتن بدنی سالم و نشاط بیشتر کمک کند. نفخ شکمی؛ دلایل ایجاد و روش‌های درمان گام نخست: ورزش‌های هوازی یکی از روش‌های کاهش نفخ شکم، انجام ورزش‌های هوازی ساده‌ای مانند: پیاده روی و دویدن آرام، دوچرخه سواری و… است....
آفتاب‌‌نیوز : به نقل از ساینس‌دیلی، دانشمندان دریافتند که انجام حرکات کششی ساده می‌تواند از بدن در مقابل حمله قلبی یا سکته مغزی با بهبود جریان خون محافظت کند. نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد که انجام حرکات کششی غیرفعال(passive stretching) به مدت 12 هفته می‌تواند در بهبود جریان خون و کاهش سختی شریان‌ها موثر باشد. حرکات کششی غیرفعال، به حرکاتی گفته میشود که فرد وضعیتی خاص برای اندام‌های بدن با کمک فرد یا وسایل دیگر تا رسیدن به کشش لازم حفظ کند. حرکات کششی غیرفعال با حرکات کششی فعال(active stretching) تفاوت دارد، زیرا در حرکات کششی غیرفعال، نیروی خارجی(شخص یا شی دیگر) فرد را درگیر می‌کند، درحالی‌که کشش فعال به‌تنهایی انجام میشود. کشش فعال، فرد در وضعیتی است که...
به گزارش خبرنگار حوزه فناوری گروه فضای مجازی باشگاه خبرنگاران جوان؛ برنامه ICountTimer Pro یک نرم‌افزار است که برای پیگیری میزان انجام حرکات ورزشی ساخته شده است. این نرم‌افزار مفید توسط RhythmicWorks توسعه یافته و در فضای مجازی منتشر شده است. شما از این برنامه میتوانید برای انجام ورزش‌هایی مثل یوگا، بدنسازی، HIIT و موارد این چنینی استفاده کنید. برای انجام هر حرکت، میتوانید تعداد یا زمان مشخصی را تنظیم کنید. همچنین بین هر ست نیز میتوانید زمان مشخصی را تعیین کنید. برخی از امکانات و قابلیت‌های برنامه ICountTimer Pro اندروید: مناسب برای ورزش‌هایی مثل یوگا، ورزش‌های خانگی، بدنسازی، HIIT و … قابلیت تعیین حرکات مختلف با زمان، تعداد، ست‌ها و زمان استراحت دارای یک راهنمای صوتی برای...
اگر به دنبال تقویت عضلات فیله کمر هستید انجام حرکت ددلیفت توصیه میشود. ددلیفت از پایه‌ای‌ترین حرکات بدنسازی است و در کنار اسکات و پرس سینه بخشی از مسابقات وزنه‌برداری قدرتی است. به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری برنا؛ ددلیفت یا لیفت یکی از تمرینات با وزنه است که در آن یک هالتر که با صفحه‌های فلزی سنگین شده از زمین برداشته شده و تا جلوی ران بالا آورده و سپس به سمت زمین برگردانده میشود. ددلیفت از پایه‌ای‌ترین حرکات بدنسازی است و در کنار اسکات و پرس سینه بخشی از مسابقات وزنه‌برداری قدرتی است. در این تمرین تقریباً تمام عضلات بدن مشارکت دارند اما بیشترین وزن را معمولاً عضلات فیله کمر (بخش پایین ستون مهره‌ها)، عضله بزرگ باسن و...
به گزارش صدای ایران - هر چیزی که لازم است در خصوص اینکه به چه دلیل ناخودآگاه اشخاص اطراف خود را کپی می کنند را معلوم می کنیم، آیا تا بحال متوجه شده اید هنگامی که یک دوره طولانی را با کسی سپری می کنید، مثل هم صحبت و رفتار می کنید؟ ما معمولاً از حالات و حرکات افرادی که با آن ها رابطه داریم تقلید می کنیم و این کار را ناخواسته انجام می دهیم، گفته می شود دلیل آن یکی از رفتارهای معمول با عنوان همانندسازی( Mirroring) است. تا به حال متوجه شده اید عکس العمل های شما با شخصی که با وی صحبت می کنید هماهنگ است؟ یکی از رفتارهای معمول که با عنوان همانندسازی( Mirroring)...
تیم فوتبال پرسپولیس عصر امروز یک جلسه تمرینی را برگزار کرد. ۰۴ تير ۱۳۹۹ - ۲۰:۳۲ ورزشی فوتبال ایران نظرات - اخبار ورزشی - به گزارش خبرگزاری تسنیم و به نقل از رسانه رسمی باشگاه پرسپولیس، تمرین امروز (چهارشنبه) تیم فوتبال پرسپولیس بعد از یک روز تعطیلی از ساعت 18:30 در ورزشگاه شهید کاظمی برگزار شد. * بازیکنان پرسپولیس پیش از آغاز تمرین به صورت انفرادی مشغول کار با توپ شدند. * محمد نادری و امیر روستایی امروز با حضور در محل تمرین به صورت اختصاصی زیر نظر مربی بدنساز تیم تمرین کردند. * انجام تمرینات قدرتی و زدن وزنه بخشی دیگر از تمرین امروز بازیکنان پرسپولیس بود. * در ادامه بازیکنان در دو گروه و با چهار دروازه...
به گزارش تابناک به نقل از هندوستان تایمز؛ بزرگداشت ورزش یوگا به مدت 6 روز در کشور هند و دیگر نقاط جهان برگزار می شود. این ورزش جسمی و ذهنی توسط هندوها در شبه قاره ایجاد شد ولی ریشه یابی دقیق آن ممکن نیست و تاریخ ابداع آن نیز به زمان های بسیار دور برمی گردد. «نارندرا مودی» نخست وزیر هند در این باره گفت: یوگا ورزشی است که روح بشر را از محدوده نژاد و رنگ خارج می کند و باعث اتحاد هم می شود. نخست وزیر هند اظهار داشت: با یوگا می توان به نبرد با کووید-19 پرداخت زیرا برای درمان به دستگاه تنفس مصنوعی نیاز است و با یوگا نیز سیستم تنفسی تقویت می شود. وی افزود:...
به گزارشش خبرگزاری مهر به نقل از نیواطلس، برخی افراد پس از سکته مغزی با فلج قسمت بالایی بدن روبرو می شوند. درمانگران بیشتر اوقات بازوهای آنان را به حرکت در می آورند و به سیستم عصبی آنان کمک می کنند تا دوباره حرکات را بیاموزند. این فرایند بسیار زمانبر است و به همین دلیل دستگاهی به نام هارمونیSHR ساخته شده است. این دستگاه در شرکت هارمونی بیونیکز ساخته شده و در اصل یک اگزواسکلتون رباتیک مخصوص بالاتنه است که در وضعیت نشسته به کار می رود. اگزواسکلتون مذکور بازوهای قدرتمندی دارد که روی بالا و پایین بازوی بیمار بسته می شود. هنگامیکه فرد بازویش را با توجه به تمرین هایی از پیش تعیین شده حرکت می دهد، این اگزواسکلتون...
علی‌اکبر استاداسدی بازیکن تیم ملی 98 در گفتگو با خبرآنلاین از روزهای حضور در جام جهانی و بازی معروف مقابل آمریکا می‌گوید. علی‌اکبر استاداسدی را می توان یکی از فوتبالیست‌های جذاب و دوست داشتنی دهه 70 دانست. فوتبالیستی که از تبریز به تیم ملی رسید و در جام جهانی 98 هم با تیم ملی حضور داشت. از گل به خودی اش به عابدزاده در بازی مقابل ژاپن که بعدش گفت می خواسته آمادگی جسمانی عقاب آسیا را محک بزند تا رقصیدنش در رختکن تیم ملی پس از برد مقابل آمریکا که خودش آن فیلم را تکذیب می کند. به سراغ استاداسدی رفتیم و از او درباره بازی ایران و آمریکا پرسیدیم که این مصاحبه...
امروزه یکی از دغدغه های مهم افراد، دستیابی به روش های جوانسازی و لاغری صورت است. بیشترین پرسش و درخواستی که از متخصصان پوست می شود، دریافت دارویی برای بهبود چین و چروک پوست و راه دستیابی به لاغری و استخوانی شدن صورت است. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ آیا تاکنون در مورد لاغری صورت با یوگا شنیده بودید؟ یوگای صورت روشی است سنتی و کهن برای زیبایی بیشتر جوانی و شادابی پوست، که در میان شرقی ها به عنوان ورزشی موثر بوده؛ همچنین یکی از دلایل زیبایی و جوانی آنها نیز انجام روزانه همین حرکات یوگا است. لازم است بدانید که صورت هر شخص حدود ۵۲ عضله دارد که می توانید با ورزش دادن، این عضلات را...
به گزارش گروه علم و فناوری ایسکانیوز، محققان سیستم هوش مصنوعی را ایجاد کردند که توسط آن هواپیماهای بدون سرنشین خودران قادر به انجام حرکات آکروباتیک مانند چرخ زدن در هوا هستند. با توجه به آموزش کاملاً شبیه سازی و اعمال تغییرات از ماژول کنترلر این سیستم می تواند به طور مستقیم روی ربات در دنیای واقعی و بدون تنظیم دقیق مستقر شود. پرواز آکروباتیک با هواپیماهای بدون سرنشین بسیار چالش برانگیز است. خلبانان انسان غالباً سال‌ها را برای آموزش مهارتهای این چنینی آموزش می‌بیند و سیستم های خودمختار موجود که مانورهای چابک را انجام می دهند نیاز به سنجش و محاسبه خارجی دارند. سیستم های مبتنی بر بینایی معمولاً به دلیل عواملی مانند تاری حرکت شکست می‌خورند و نیازهای...
سازندگان ربات "سالتو" گامی دیگر برای توسعه آن برداشتند و به آن قابلیت انجام حرکات "ژیمناستیک" افزودند. به گزارش ایسنا به نقل از آی‌ای، چند سال پیش، گروهی از دانشمندان رباتیک‌کار دانشگاه کالیفرنیا در برکلی با الهام از توانایی پرش یک نخستی آفریقایی موفق به ساخت رباتی کوچک با قابلیت پرش منحصربفرد شدند. این ربات که "سالتو"( Salto) نام دارد، در ویژگی جدید خود می‌تواند بادقتی بالا بپرد و به خوبی فرود آید. از سال ۲۰۱۶ میلادی، این ربات قادر به انجام حرکاتی در سبک پارکور، مانند پرش از روی دیوار بود. در سال ۲۰۱۸ میلادی سالتو توانست با پرش‌های مداوم و مکرر تا ارتفاع یک متر بپرد. همچنین موانع را به طور خودکار شناسایی کرده و با دقت...
کاپوئرا یکی از ورزش‌های رزمی ناشناخته و جذاب کشور برزیل است. حرکات کاپوئرا، تلفیقی از تعادلی، قدرت، حرکات موزون و اکروباتیک است که همراه با موسیقی آمریکای جنوبی اجرا میشود. به گزارش خبرنگار ایمنا، هنر رزمی کاپوئرا در قرن ۱۶ از برزیل سرچشمه گرفت. کاپوئرا توسط برده‌ها و سربازانی که توسط استعمارگران پرتغالی از آفریقای غربی به برزیل آورده شده بودند ابداع شده تا روشی برای کنار گذاشتن ممنوعیت جشن گرفتن رسومات فرهنگی برده‌ها و تمرین هنرهای رزمی باشد. کاپوئرا اغلب حالت نمایشی دارد. در مبارزات این رشته رزمی، رزمی کاران دائماً در حال حرکات تند، رقص پا، رقص دست و نشست و برخاست سریع هستند. اما در اغلب مبارزات هیچ گونه برخوردی بین دو مبارز صورت نمی‌گیرد. هر چند...
"اینگرید کریستین سون" رکورددار مسابقات دوی جهان، در حالی که در ماه سوم بارداری بود، در مسابقات دوی ماراتون هاتسون تگزاس نفر اول شد و فرزندش را سالم به دنیا آورد. شارون وود، در زمانی که باردار بود موفق شد قله اورست را فتح کند. ورزش در زمان بارداری یکی از نگرانی‌ها و چالش‌های بزرگ برای مادران است. به گزارش خبرنگار ایمنا، زنان باردار در دوران بارداری می‌توانند ورزش کرده و در بسیاری از فعالیت‌های بدنی شرکت کنند. زنان ورزشکار نیز می‌توانند در زمان بارداری تمریناتی را که قبل از بارداری انجام می داده اند را ادامه دهند. اما مهم و قابل توجه است که ابتدا با پزشک یا مامای خود صحبت کرده و از وضعیت بدنی و سلامت خود...
خبرگزاری آریا - به کاربستن تمرین های کاردیو در خانه، ایده بسیار جالبی است که هم به آسانی بتوانید در خانه خود ورزش کنید و هم در وقت و هزینه صرفه جویی نمایید.خوشبختانه انجام تمرین های کاردیو در خانه احتیاج به فضای زیاد و یا حتی تجهیزات خاصی ندارد و با کمی ابتکار میتوانید برنامه تناسب اندام خود را با طیف گسترده ای از تمرین های کاردیو ادغام کنید و شاهد روند چربی سوزی، کالری سوزی و کاهش وزن خود باشید. فهرست زیر مجموعه ای از تمرین های کاردیو است که هر زمان و مکانی میتوانید آنها را انجام دهید.کاردیو چیست؟کاردیو( cardio) به تمریناتی گفته می شود که ضربان قلب شما را تا 50 الی 75 درصد ماکزیمم افزایش دهد...
رئیس پلیس‌راه استان ایلام از رانندگان خواست ضمن رعایت مقررات راهنمایی و رانندگی از انجام هرگونه حرکات حادثه‌ساز خودداری کنند. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری آنا، رضا همتی زاده گفت: در پی تماسهای مردمی با فوریت‌های پلیسی۱۱۰ مبنی بر تصادف ۲ دستگاه خودرو در محور "عرب-رودبار" از توابع شهرستان "سیروان" بلافاصله کارشناسان پلیس‌راه برای بررسی صحنه تصادف به محل اعزام شدند. وی افزود: با حضور کارشناسان در محل مشخص شد، یک دستگاه خودروی برلیانس با یک دستگاه پراید تصادف و براثر آن یک نفر کشته و 3 نفر زخمی شده‌اند. همتی زاده بابیان اینکه کارشناسان پلیس‌راه علت تامه تصادف را انحراف به چپ خودرو برلیانس اعلام کرده‌اند، گفت: مصدومان این حادثه توسط یگان‌های امدادرسان برای مداوا به مراکز درمانی...
دختر پارکورکار که کلیپ جنجالی وی و پسر جوان در اینستاگرام منتشر شده بود از سوی پلیس دستگیر شد. ناطقان: این در حالی است که پسر پارکورکار نیز هفته گذشته از سوی پلیس فتا دستگیر شده بود مرکز اطلاع‌رسانی پلیس پایتخت در اطلاعیه‌ای بیان داشت: در چند روز گذشته تصاویری از دختر و پسر جوانی که در هنگام انجام حرکات ورزشی(پارکور) رفتارهای ناشایست و خارج از عرف و شرعی از خود به نمایش می‌گذارند در فضای مجازی منتشر شده است و از آنجاییکه این موضوع از مصادیق بی‌اخلاقی و اشاعه منکر است این افراد با حکم مقام قضایی توسط پلیس فتا پایتخت دستگیر شده‌اند.لازم به ذکر است آنچه موجب جلب و دستگیری این دو نفر شد به هیچ وجه بواسطه...
جدا از اینکه انجام صحیح حرکات ورزشی جهت جلوگیری از بروز کمردرد، بررسی دقیق علت و درمان صحیح آن ضروری و مهم است، ورزشکاران باید بدانند که اگر دردکمر شدید است ترجیحا بطور موقت ورزش را متوقف نمایند و اگر درد مختصری در کمر دارند، تا زمانی که برای تشخیص علت درد به پزشک مراجعه کنند و به نتیجه برسند بهتر است کدام حرکات را انجام ندهند. ناطقان: کمردرد و دیسک کمر و یا حتی تنگی کانال نخاع کمری از شایعترین مشکلاتی است که باعث مراجعه بیماران به جراح ستون فقرات میشود و در افرادی که رفتن به باشگاه‌های بدنسازی بخشی از برنامه زندگی آنهاست ممکن است ایجاد شده و سبب نگرانی شود. جدا از اینکه انجام صحیح حرکات ورزشی جهت...
پلیس تهران از دستگیری پسر و دختر پارکورکاری خبر داد که با رفتارهای ناشایست خود در چند روز اخیر خبر ساز شده بودند. پلیس تهران در اطلاعیه ای اعلام کرد: بطور قطع ترویج بی اخلاقی، ابتذال و بی بندباری در هر جامعه ای جرم محسوب می شود و در مقابل آن نیز حفظ شئونات و ارزش های جامعه برای همه افراد آن لازم و ضروری است که اگر غیر از این باشد ، سنگ روی سنگ بند نخواهد شد. در چند روز گذشته تصاویری از دختر و پسر جوانی که در حین انجام حرکات ورزشی(پارکور) رفتارهای ناشایست و خارج از عرف و شرعی از خود به نمایش می گذارند در فضای مجازی منتشر شده است و از آنجاییکه این موضوع...
پلیس تهران از دستگیری پسر و دختر پارکورکاری خبر داد که با رفتارهای ناشایست خود در چند روز اخیر خبر ساز شده بودند. به گزارش مشرق، پلیس تهران در اطلاعیه ای اعلام کرد: بطور قطع ترویج بی اخلاقی، ابتذال و بی بندباری در هر جامعه ای جرم محسوب می شود و در مقابل آن نیز حفظ شئونات و ارزش های جامعه برای همه افراد آن لازم و ضروری است که اگر غیر از این باشد ، سنگ روی سنگ بند نخواهد شد. در چند روز گذشته تصاویری از دختر و پسر جوانی که در حین انجام حرکات ورزشی(پارکور) رفتارهای ناشایست و خارج از عرف و شرعی از خود به نمایش می گذارند در فضای مجازی منتشر شده است و از...
پلیس تهران در مورد دستگیری پسر و دختر پارکورکاری با صدور اطلاعیه‌ای جرم آنها را "انجام حرکات خلاف عرف و شرع" اعلام کرد. به گزارش عصر ایران به نقل از فارس ، پلیس تهران در اطلاعیه ای اعلام کرد: بطور قطع ترویج بی اخلاقی، ابتذال و بی بندباری در هر جامعه ای جرم محسوب می شود و در مقابل آن نیز حفظ شئونات و ارزش های جامعه برای همه افراد آن لازم و ضروری است که اگر غیر از این باشد ، سنگ روی سنگ بند نخواهد شد. این اطلاعیه می افزاید: در چند روز گذشته تصاویری از دختر و پسر جوانی که در حین انجام حرکات ورزشی(پارکور) رفتارهای ناشایست و خارج از عرف و شرعی از خود به...
مرکز اطلاع رسانی پلیس پایتخت در اطلاعیه ای از دستگیری پسر و دختر پارکور کار با رفتار مبتذل خبر داد. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ بطور قطع ترویج بی اخلاقی، ابتذال و بی بندباری در هر جامعه ای جرم محسوب می شود و در مقابل آن نیز حفظ شئونات و ارزش های جامعه برای همه افراد آن لازم و ضروری است که اگر غیر از این باشد ، سنگ روی سنگ بند نخواهد شد. در چند روز گذشته تصاویری از دختر و پسر جوانی که در حین انجام حرکات ورزشی(پارکور) رفتارهای ناشایست و خارج از عرف و شرعی از خود به نمایش می گذارند در فضای مجازی منتشر شده است و از آنجاییکه این موضوع از مصادیق بی اخلاقی...
به گزارش خبرنگار اجتماعی ایسکانیوز ، پلیس تهران در اطلاعیه ای اعلام کرد: بطور قطع ترویج بی اخلاقی، ابتذال و بی بندباری در هر جامعه ای جرم محسوب می شود و در مقابل آن نیز حفظ شئونات و ارزش های جامعه برای همه افراد آن لازم و ضروری است که اگر غیر از این باشد ، سنگ روی سنگ بند نخواهد شد. در چند روز گذشته تصاویری از دختر و پسر جوانی که در حین انجام حرکات ورزشی(پارکور) رفتارهای ناشایست و خارج از عرف و شرعی از خود به نمایش می گذارند در فضای مجازی منتشر شده است و از آنجاییکه این موضوع از مصادیق بی اخلاقی و اشاعه منکر است این افراد با حکم مقام قضایی توسط پلیس فتا...
پلیس تهران از دستگیری پسر و دختر پارکورکاری خبر داد که با رفتارهای ناشایست خود در چند روز اخیر خبر ساز شده بودند. به گزارش فارس، پلیس تهران در اطلاعیه ای اعلام کرد: بطور قطع ترویج بی اخلاقی، ابتذال و بی بندباری در هر جامعه ای جرم محسوب می شود و در مقابل آن نیز حفظ شئونات و ارزش های جامعه برای همه افراد آن لازم و ضروری است که اگر غیر از این باشد ، سنگ روی سنگ بند نخواهد شد. در چند روز گذشته تصاویری از دختر و پسر جوانی که در حین انجام حرکات ورزشی(پارکور) رفتارهای ناشایست و خارج از عرف و شرعی از خود به نمایش می گذارند در فضای مجازی منتشر شده است و از...
پلیس تهران از دستگیری پسر و دختر پارکورکاری خبر داد که با رفتارهای ناشایست خود در چند روز اخیر خبر ساز شده بودند. به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ پلیس تهران در اطلاعیه ای اعلام کرد: بطور قطع ترویج بی اخلاقی، ابتذال و بی بندباری در هر جامعه ای جرم محسوب می شود و در مقابل آن نیز حفظ شئونات و ارزش های جامعه برای همه افراد آن لازم و ضروری است که اگر غیر از این باشد ، سنگ روی سنگ بند نخواهد شد. در چند روز گذشته تصاویری از دختر و پسر جوانی که در حین انجام حرکات ورزشی(پارکور) رفتارهای ناشایست و خارج از عرف و شرعی از خود به نمایش می گذارند در...
مرکز اطلاع رسانی پلیس پایتخت در اطلاعیه ای از دستگیری پسر و دختر پارکور کار با رفتار مبتذل خبر داد. ۰۱ خرداد ۱۳۹۹ - ۱۲:۵۶ اجتماعی پلیس نظرات - اخبار اجتماعی - به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری تسنیم به نقل از پایگاه خبری پلیس، به طور قطع ترویج بی‌اخلاقی، ابتذال و بی‌بندباری در هر جامعه‌ای جرم محسوب میشود و در مقابل آن نیز حفظ شئونات و ارزش‌های جامعه برای همه افراد آن لازم و ضروری است که اگر غیر از این باشد، سنگ روی سنگ بند نخواهد شد. در چند روز گذشته تصاویری از دختر و پسر جوانی که حین انجام حرکات ورزشی (پارکور) رفتارهای ناشایست و خارج از عرف و شرعی از خود به نمایش می‌گذارند در فضای...
ویدیو؛ تکواندوکاران ایرانی و چالش انجام حرکات رزمی
آفتاب‌‌نیوز : دکتر حمید اراضی با اشاره به تمهیدات ورزشی خانگی در شرایط شیوع کووید۱۹، اظهار کرد: فعالیت ورزشی با سبک زندگی سالم عجین شده است و ورزش و سلامت گره خورده هستند. وی با بیان اینکه پاندمی کرونا کلیه فعالیت ها اعم از ورزشی را در دنیا با تعطیلی مواجه کرده است، افزود: نیازمند تغییر سبک زندگی و انجام دادن فعالیت های ورزشی در منزل هستیم. البته فعالیت ورزشی در منزل نیازی به آمادگی زیاد و امکانات خاص ندارد و باید حرکات لازم را انجام دهیم. عضو هیئت علمی گروه فیزیولوژی ورزشی دانشگاه گیلان، فعالیت مناسب ورزشی در منزل را بین ۱۵ دقیقه تا ۶۰ دقیقه دانست و گفت: مدت زمان فعالیت ورزشی وابسته به آمادگی جسمانی افراد است و...
خرداد: باید مجموعه ای از تمرینات کششی، هوازی و قدرتی مدنظر قرار گیرد. به گزارش خرداد به نقل از ایسنا، هر جلسه تمرینی باید شامل مراحل تمرینات کششی، تمرینات هوازی و تمرینات قدرتی باشد و در طی هفته به مدت ۱۵۰ دقیقه فعالیت فیزیکی با شدت متوسط در جلسات متعدد حداقل سه بار در هفته داشته باشید؛ این درحالی است که فعالیت فیزیکی مورد نظر می تواند در منزل و بدون هرگونه وسایل ورزشی انجام شود. گفتنی است تمرینات هوازی شامل حرکت زانو به زیر آرنج، حرکت بالا آوردن زانوها از پهلو و حرکت پروانه تمرینات قدرتی مناسب برای انجام در منزل شامل حرکات پل، پلانک، تقویت عضلات پشت، اسکات و حرکت سوپرمن است. در مورد حرکات کششی نیز ۲۴...
ماندن در خانه اگرچه یک راه حل مناسب برای جلوگیری از انتقال کرونا ویروس در سطح جامعه محسوب میشود؛ اما این موضوع نباید کاهش فعالیت جسمانی را به همراه داشته باشد. کم تحرکی و فقر حرکتی به خصوص در روزهای قرنطینه خانگی ممکن است زمینه ساز بیماری‌های دیگری باشد؛ بنابراین اقدامات پیشگیرانه بهداشتی به همراه ورزش مناسب در پیشگیری و روند بهبودی ویروس کرونا و دیگر بیماری‌ها بسیار موثر است.ورزش در خانه شامل حرکات ورزشی ساده‌ای است که بدون نیاز به باشگاه رفتن تنها با صرف چند دقیقه وقت در طول روز انجام میشود. اولین گام برای ورزش در خانه گرم کردن بدن به شیوه صحیح است که با انجام حرکات کششی شروع میشود. برای ورزش در دوران اپیدمی کرونا...
رویداد۲۴ شکوفه سخنور، در مورد تمرینات و حرکات ورزشی که در منزل نباید انجام داد، اظهار کرد: در حالی که با توجه به شیوع ویروس کرونا و لزوم ماندن مردم در خانه، توصیه میشود حتما ورزش کردن در منزل مدنظر قرار گیرد، اما باید توجه داشته باشیم که برخی حرکات ممنوع بوده و نباید آنها را انجام داد چراکه موجب آسیب در افراد میشود.وی ادامه داد: با انجام ساده و صحیح حرکات زیادی میتوانید سطح فعالیت‌تان را حفظ یا افزایش دهید و نیاز به کار ویژه و عجیب و غریبی ندارید، بنابراین در روزهایی که در منزل تمرین می‌کنید از اجرای حرکاتی که پرش و جهش شدید دارند خودداری کنید.این دکترای فیزیولوژی ورزشی با بیان این که نباید سعی کنید...
شکوفه سخنور، در مورد تمرینات و حرکات ورزشی که در منزل نباید انجام داد، اظهار کرد: در حالی که با توجه به شیوع ویروس کرونا و لزوم ماندن مردم در خانه، توصیه میشود حتما ورزش کردن در منزل مدنظر قرار گیرد، اما باید توجه داشته باشیم که برخی حرکات ممنوع بوده و نباید آنها را انجام داد چراکه موجب آسیب در افراد میشود.وی ادامه داد: با انجام ساده و صحیح حرکات زیادی میتوانید سطح فعالیت‌تان را حفظ یا افزایش دهید و نیاز به کار ویژه و عجیب و غریبی ندارید، بنابراین در روزهایی که در منزل تمرین می‌کنید از اجرای حرکاتی که پرش و جهش شدید دارند خودداری کنید.این دکترای فیزیولوژی ورزشی با بیان این که نباید سعی کنید...
صراط: شکوفه سخنور، در مورد تمرینات و حرکات ورزشی که در منزل نباید انجام داد، اظهار کرد: در حالی که با توجه به شیوع ویروس کرونا و لزوم ماندن مردم در خانه، توصیه میشود حتما ورزش کردن در منزل مدنظر قرار گیرد، اما باید توجه داشته باشیم که برخی حرکات ممنوع بوده و نباید آنها را انجام داد چراکه موجب آسیب در افراد میشود. به گزارش ایسنا وی ادامه داد: با انجام ساده و صحیح حرکات زیادی میتوانید سطح فعالیت‌تان را حفظ یا افزایش دهید و نیاز به کار ویژه و عجیب و غریبی ندارید، بنابراین در روزهایی که در منزل تمرین می‌کنید از اجرای حرکاتی که پرش و جهش شدید دارند خودداری کنید. این دکترای فیزیولوژی ورزشی با...
هدف اصلی در حرکات اصلاحی، کسب هماهنگی در انجام فعالیت جسمانی بدون درد از طریق رفع عدم تعادل عضلانی و حرکات جبرانی (حرکات جایگزین) است. به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری برنا، حرکات اصلاحی تمریناتی است که بدن را به وضعیت کامل برمی‌گرداند و امکان عملکرد بهینه و مناسب را برای فرد در وضعیت بدنی خوب، فراهم می‌سازد. تعریف مناسب برای وضعیت بدنی است نکته‌ای قابل توجه‌ای محسوب میشود، زیرا برای افراد مختلف، تعاریفی متفاوت دارد. افراد گوناگون در مشاغل و حرفه‌های مختلف (نظامی‌ها، هنرمندان، کارگران، ورزشکاران، دانش‌آموزان، معلمان و غیره) یک ایده اولیه از تعریف وضعیت بدنی برای خود دارند. وضعیت بدنی برای بیشتر مردم به معنای احساس راحتی و تعادل بیشتر در یک موقعیت نسبت به سایر موقعیت‌ها و...
ایسنا/زنجان معاون توسعه ورزش بانوان اداره‌کل ورزش و جوانان استان زنجان گفت: غربالگری بانوان روستایی تا پایان خردادماه امسال باید اجرا شود. شهلا کاظمی در گفت‌وگو با ایسنا، در رابطه با اجرای طرح ساختار قامتی زنان روستایی، اظهار کرد: طرح ساختار قامتی زنان روستایی نیز مانند طرح‌های دیگری که در حال اجرا بود، متوقف شده و به اتمام نرسیده است. وی افزود: فاز سوم طرح غربالگری زنان روستایی در حال اجرا بود که با توجه به شیوع ویروس کرونا تکمیل نشده و این فاز تا پایان خردادماه باید اجرا شود. این مسئول تصریح کرد: امیدواریم به زودی شاهد شکست کرونا باشیم تا بتوانیم مانند قبل به اجرای فاز سوم این طرح بپردازیم؛ در غیر این صورت کارشناسان در روستاهای...
فابیو کاپلو، آنتونیو کاسانو را فراموش نکرده و از اینکه نتوانسته در کشف پتانسیل واقعی به او کمک کند حسرت می خورد. طرفداری- بزرگترین حسرت سرمربی 73 ساله ایتالیایی از زبان خودش به همکاری با آنتونیو کاسانو در رم و رئال مادرید مربوط می شود. به گزارش مارکـا، کاپلو در مصاحبه با Sky گفت: بزرگترین پشیمانی من کاسانو است چون نتوانستم او را به بازیکن بزرگی که می توانست تبدیل شود، تبدیل کنم. خیلی سخت تلاش کردم اما موفق نشدم. کاپلو در مورد رابطه اش با زلاتان ایبراهیموویچ در یوونتوس هم گفت: استعداد فوق العاده ای در او دیدم. چون او خیلی مغرور و در کاری که انجام می دهد مصمم است، به او گفتم دقیقاً کاری که در آژاکس...
مجموعه ای از حرکات یوگا کاهش وزن و روند لاغری را سرعت می بخشند ، این ورزش که یکی از کامل ترین رشته ها در دنیا محسوب می شود تمامی بخش های درگیر در یک حرکت را تقویت می کند. ناطقان: آیا تا به حال از حرکات مخصوص یوگا کاهش وزن استفاده کرده اید؟ اگر می خواهید از یوگا برای کاهش وزن استفاده کنید بسیار انتخاب درستی کرده چون هم آسان است و هم تاثیرگذار و ماندنی خواهد بود.حرکات یوگا علاوه بر این که در آرامش و تقویت ماهیچه ها موثر است در برخی از حرکات خود می تواند موجب به کاهش وزن می شود .کاهش وزن هدف نهایی اکثر افراد است و اصلاً تعجبی نیست که همه راه ها...
آفتاب‌‌نیوز : سجاد کاظمی عنوان کرد: موبایل پدیده ای عظیم در دنیای تکنولوژی بود که شبکه ارتباطات انسانی را در دنیا متحول کرد ولی همین وسیله امروزه عامل مهمی در بروز بسیاری از دردهای عضلانی است که برای رفع آنها باید چاره ای اندیشید. وی افزود: برای جلوگیری از آسیب‌های بسیاری که استفاده از تلفن همراه در قرنطینه خانگی در پی دارد نیاز به انجام حرکات کششی برای گردن داریم. حرکات کششی برای پیشگیری از کوتاهی عضلات و فشردگی دیسکهای بین مهره ای، دردهای عضلانی و اسپاسمهای عضلانی بسیار مفید می باشند که شما میتوانید تمرینات را هر روز یا یک روز در میان انجام دهید. این مربی ورزشی اظهارکرد: در ادامه تعدادی از این حرکات را به شما...
کارمندان و کسانی که کار اداری انجام می‌دهند می‌توانند با نشستن صحیح و تنظیم میز از ابتلا به کمردرد و آسیب‌های دیگر پیشگیری کنند. به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری برنا، کارکنان اکثر مشاغل اداری ساعات زیادی را در روز پشت میزهای کاری خود سپری می‌کنند و بدون حرکت می‌نشینند. اگر افراد بدون توجه به نحوه صحیح نشستن پشت میزهای کاری خود بنشینند و ساعاتی را به همین شکل سپری کنند، از ناحیه ستون فقرات، زانو، لگن، شانه و گردن دچار آسیب‌های جدی خواهند شد. شدت این آسیب‌ها گاهی به قدری می‌تواند زیاد باشد که فرد مجبور به ترک کار شود و حتی در انجام کارهای روزمره ناتوان شوند. بنابراین اگر در اداره مشغول به کار هستید و از کامپیوتر...
ورزشکاران علاوه بر اینکه آمادگی شان برای مسابقات را حفظ می کنند مردم و مخاطبان شان در فضای مجازی را نیز به فعالیت بدنی و ورزش تشویق می کنند. محمدرضا شقاقی پور دان ۶ تکواندو و عضو فدراسیون تکواندو کشور درباره نحوه فعالیتش در خانه گفت: از طریق فضای مجازی با شاگردانم در ارتباط هستم و روزانه یک ساعت با آنها از طریق این فضا حرکات ورزشی را تمرین می کنم. آیدا کروبی عضو تیم ملی بدمینتون نیز گف : برای حفظ وضعیت جسمانی جهت حضور در مسابقات مختلف، به صورت آنلاین با مربی خودم تمرینات لازم را انجام می دهم و حرکات و تمریناتی را که مربی برایم ارسال کرده را انجام می دهم. رییس اداره ورزش و جوانان هشترود نیز گفت: در...
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از شیراز، مجتبی زوربخش با اشاره به اینکه تمامی معابر شهری شهرستان شیراز برای نظارت و ثبت تخلفات رانندگی به دوربین‌های نظارتی هوشمند مجهز هستند،گفت: در روزهای کرونایی رصد از طریق دوربین‌ها با حساسیت بیشتری کنترل میشود و رانندگان فریب خلوتی بعضی روزهای خیابان‌ها را نخورند. او، از رصد خیابان‌های شهر توسط سامانه‌های هوشمند خبر داد و گفت: مدیریت و نظارت بر تردد خودروها و ترافیک در کلانشهر شیراز در این دوران به‌صورت آنلاین رصد و پایش میشود. زوربخش گفت: این سامانه‌ها به راحتی قادر به شمارش تردد و خواندن پلاک خودروها هستند و از امکان تفکیک پلاک به ویژه در مبادی شهرها برخوردارند. معاون حمل‌و‌نقل و ترافیک شهرداری شیراز بیان کرد: شناسایی خودروهای...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا، فاطمه عبدالوند اظهارکرد: بادی بیوتی بلی یا همان حرکات شکم و پهلو دارای ۳۸۵ حرکت است و افراد در هر سنی می توانند این حرکات ورزشی را انجام دهند. حتی افرادی که به طور مثال دچار کمردرد، دیسک گردن و زانو درد هستند نیز می توانند از حرکات اصلاحی بادی بیوتی بلی استفاده کنند. وی بیان کرد: با توجه به شیوع ویروس کرونا و اعلام سازمان های مربوطه جهت قرنطینه خانگی به منظور قطع زنجیره ویروس کرونا و مبارزه با شیوع این ویروس و از طرفی اعلام وزارت ورزش و جوانان مبنی بر تعطیلی باشگاه ها و اماکن ورزشی، لازم است که ورزشکاران به منظور حفظ آمادگی جسمانی و خانواده ها به منظور حفظ...
آفتاب‌‌نیوز : مصطفی بهرامی اظهار کرد: با توجه به شیوع کرونا و برای اینکه در خانه ورزش کنیم، می‌توان فعالیت‌های درجا (ایستا) را انجام داد. وی ادامه داد: با توجه به شرایط، فعالیت‌های بدنی محدود شده و این خلاقیت ماست که باید از وسایل خانه در راستای ورزش کردن استفاده کنیم. بهرامی در خصوص فعالیت‌های ایستا گفت: حرکات کششی، دویدن درجا، طناب‌زنی، بارفیکس، شکم و... ازجمله فعالیت‌هایی هستند که در این ایام می‌توان در خانه آنها را انجام داد. این دکتری تربیت‌بدنی تأکید کرد: علاوه بر ورزش در خانه، باید رژیم غذایی را رعایت کنیم تا از اضافه‌وزن جلوگیری شود. وی بیان کرد: به ورزشکاران حرفه‌ای هم توصیه میکنیم که در این ایام برای اینکه از آمادگی بدنی خیلی...
به گزارش همشهری‌آنلاین به نقل از ایرنا، سرهنگ محسن دالوند در این‌خصوص اظهار داشت: متاسفانه برخی از نقاط شهرستان اهواز به محل اصلی وقوع این تخلفات و ناهنجاری‌ها تبدیل شده و از آنجا که متخلفان باعث آزار و اذیت اهالی محل و رانندگان عبوری می‌شوند، برخورد مناسب با آنها در دستور کار ماموران انتظامی قرار گرفته است. وی افزود: ماموران انتظامی موفق شدند با هماهنگی مقام قضایی سه دستگاه خودروی سواری را به دلیل حرکات نمایشی و اخلال در نظم عمومی توقیف و رانندگان خاطی را نیز به مرجع قضایی معرفی کنند. به گزارش پایگاه خبر پلیس، این مقام انتظامی با اشاره به انجام آزمایش سلامت از رانندگان خودروهای مشکوک گفت: در صورتی که رانندگان حرکات مخاطره‌آمیزی انجام دهند، آزمایش...
سرهنگ محسن دالوند در گفت‌وگو با خبرنگار مهر اظهار داشت: برخی از نقاط شهر اهواز محل اصلی وقوع این تخلفات است و از آنجا که متخلفان باعث آزار و اذیت اهالی محل و رانندگان عبوری می‌شوند، برخورد مناسب با آنها در دستور کار مأموران انتظامی شهر اهواز قرار گرفت. وی افزود: مأموران انتظامی موفق شدند با هماهنگی مقام قضائی ۳ دستگاه خودرو را به دلیل حرکات نمایشی، اخلال در نظم معابر عمومی توقیف و رانندگان خاطی را نیز به مرجع قضائی معرفی کنند. این مقام انتظامی از انجام آزمایش سلامت از رانندگان خودروهای مشکوک خبر داد و گفت: در صورتی که رانندگان حرکات مخاطره‌آمیزی انجام دهند، آزمایش سلامت از آنها گرفته میشود و در صورت مثبت بودن نتیجه‌ی آن، بر...
جمال شایگان روز یکشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود: ماندن در خانه در مدت اجرای طرح فاصله گذاری اجتماعی برای پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا محیط را تکراری می‌کند و علاوه بر بیماری جسمی، معضلات روحانی نیز در پی دارد. وی افزود: به همین منظور شهروندان باید پرداختن به ورزش را از اولویت‌های زندگی خود قرار دهند و به صورت منظم و مستمر به فعالیت‌ها و حرکات ورزشی بپردازند. شایگان گفت: شهروندانی که در منزل یا آپارتمان خود با محدودیت فضا مواجه هستند می‌توانند در حیاط، پارکینک، بالکن یا پشت بام برای انجام فعالیت‌های ورزشی اقدام کنند و البته قبل از آن باید گرم کردن بدن با حرکات کششی و نرم را انجام دهند. این کارشناس...
خبرگزاری آریا - ورزش نامناسب برای کمردرد و دیسک کمرکمردرد و دیسک کمر و یا حتی تنگی کانال نخاع کمری از شایعترین مشکلاتی است که باعث مراجعه بیماران به جراح ستون فقرات میشود و در افرادی که رفتن به باشگاه‌های بدنسازی بخشی از برنامه زندگی آنهاست ممکن است ایجاد شده و سبب نگرانی شود.جدا از اینکه انجام صحیح حرکات ورزشی جهت جلوگیری از بروز کمردرد، بررسی دقیق علت و درمان صحیح آن ضروری و مهم است، ورزشکاران باید بدانند که اگر دردکمر شدید است ترجیحا بطور موقت ورزش را متوقف نمایند و اگر درد مختصری در کمر دارند، تا زمانی که برای تشخیص علت درد به پزشک مراجعه کنند و به نتیجه برسند بهتر است کدام حرکات را انجام ندهند.باید...
ایسنا/همدان عضو هیئت علمی دانشکده علوم ورزشی دانشگاه بوعلی‌سینا تأکید کرد: لازم است افراد عادی از کاهش وزن در شرایط قرنطینه پرهیز کنند چراکه منجر به ضعف و کاهش ایمنی بدن شده و می‌تواند عواقبی را در پی داشته باشد. دکتر سجاد مؤمنی در گفت‌وگو با ایسنا، با اشاره به اینکه در شرایط فعلی که افراد مجبور به ماندن در خانه هستند، ممکن است با افزایش وزن مواجه شوند و اخبار مختلفی که در رابطه با کروناویروس منتشر میشود می‌تواند منجر به بروز استرس در افراد شود، مطرح کرد: راهکارهایی که در کشورهای مختلف دنیا وجود دارد و سازمان بهداشت جهانی هم پیشنهاد می‌کند این است که افراد باید سیستم ایمنی بدن را با خوردن و نوشیدن مواد سالم و مقوی...
با شیوع ویروس کرونا در کشورمان تمام باشگاه‌های ورزشی تعطیل شده اند. این امر برای جلوگیری از انتقال ویروس در محیط‌های بسته ورزشی صورت گرفته که عمدتا جمعیت زیادی نیز در آن مشغول تمرین بوده و وجود سطوح مشترک فراوان امکان انتقال ویروس کرونا را به طرز چشمگیری بالا می‌برد. از طرف دیگر به دلیل خانه‌نشینی و کاهش فعالیت روزانه احتمال افزایش وزن زیاد است؛ بسیاری از پزشکان و متخصصین توصیه می‌کنند که برای سلامتی جسم و رح و دوری از اضافه وزن لازم است فعالیت‌های ساده ورزشی در خانه دنبال شد.در این مطلب چند توصیه ساده برای حفظ آمادگی جسمانی بیان شده است.۱- هر روز ۳۰ تا ۴۵ دقیقه در خانه ورزش کنید؛ این ورزش‌ها می‌تواند شامل حرکات کششی،...
به گزارش تسنیم؛ با شیوع ویروس کرونا در کشورمان تمام باشگاه‌های ورزشی تعطیل شده اند. این امر برای جلوگیری از انتقال ویروس در محیط‌های بسته ورزشی صورت گرفته که عمدتا جمعیت زیادی نیز در آن مشغول تمرین بوده و وجود سطوح مشترک فراوان امکان انتقال ویروس کرونا را به طرز چشمگیری بالا می‌برد. از طرف دیگر به دلیل خانه‌نشینی و کاهش فعالیت روزانه احتمال افزایش وزن زیاد است؛ بسیاری از پزشکان و متخصصین توصیه می‌کنند که برای سلامتی جسم و رح و دوری از اضافه وزن لازم است فعالیت‌های ساده ورزشی در خانه دنبال شد. در این مطلب چند توصیه ساده برای حفظ آمادگی جسمانی بیان شده است. 1- هر روز 30 تا 45 دقیقه در خانه ورزش کنید؛ این ورزش‌ها می‌تواند شامل حرکات کششی، کار...
رویداد۲۴بسیاری از افراد عادت دارند صبح بعد از بیدار شدن و باز کردن چشم‌ها، به سرعت از تخت خواب بیرون بیایند، ولی باید گفت این عادت چندان خوبی نیست. سعی کنید به جای این عادت، با انجام حرکات کششی و نرمشی و با تحریک عضلات بدن و ذهن، بدن خود را به آرامی از خواب بیدار کنید. آیا به راستی انجام حرکات کششی در زمان صبح تاثیرگذار است؟ اگر شما هم از درد صبحگاهی در قسمت‌های مختلف بدن رنج می‌برید، انجام چند ورزش کششی ساده علاوه بر آنکه برای بدنتان مفید خواهد بود، روح و روان شما را هم تغذیه می‌کند. ۶ حرکت ورزشی صبحگاهی این برنامه حرکات کششی، سفتی و خشکی عضلات بدن را از بین می‌برد، مفاصل را...
فریناز فهیمی پور در گفتگو با ایسنا در ارتباط با ورزش در منزل در کودکان در هنگام شیوع ویروس کرونا، بیان کرد: با توجه به اینکه شیوع ویروس کرونا در کشور از مدت‌ها قبل باعث شده تا کودکان نیز همانند بسیاری دیگر از اقشار جامعه در قرنطینه خانگی باشند، به همین دلیل نیز باید در کنار سایر موارد مورد توجه خانواده‌ها در ارتباط با کودکان به ورزش کردن آنها نیز دقت کرد.وی ادامه داد: با توجه به اینکه فعالیت فیزیکی در دوران کودکی موجب حفظ سلامت روانی، جسمانی، استحکام استخوانی و کنترل وزنی میشود، افزود: بنابراین انجام تمرینات ورزشی بسیار ارزشمند است و باید با در نظر گرفتن شرایط کودک ورزش‌های مختلفی را مدنظر قرار داد.پزشک متخصص آسیب‌های ورزشی و...
ایسنا/زنجان رئیس گروه هماهنگی ورزش بانوان اداره‌کل ورزش و جوانان استان زنجان گفت: در خانه ماندن نباید باعث فراموشی ورزش شود. شهلا کاظمی در گفت‌وگو با ایسنا، در رابطه با ورزش بانوان در روزهای قرنطینه، اظهار کرد: برای مقابله با ویروس کرونا و با توجه به صلاح‌دید ستاد مبارزه با کرونا استان زنجان، همه باشگاه‌های ورزشی تعطیل هستند ولی بانوان نباید ورزش در خانه را فراموش کنند. وی افزود: برای حفظ سلامتی خود و سایر افراد باید در خانه بمانیم تا به قطع زنجیره کرونا کمک کنیم که در کنار در خانه ماندن می‌توانیم با انجام ورزش به ایجاد نشاط و سلامتی خود کمک کنیم. این مسئول تصریح کرد: انجام تمرینات ورزشی گرم کننده مانند حرکات کششی به مدت...
ایسنا/کرمانشاه مدیر پایگاه قهرمانی و مرکز استعدادیابی اداره کل ورزش و جوانان استان کرمانشاه با اشاره به خانه نشینی بسیاری از مردم در این روزهای کرونایی، گفت: افرادی که دارای چاقی شکمی و پهلو هستند، این روزها می‌توانند با استفاده مناسب و اصولی از حلقه "هولاهوپ" چربی های شکمشان را از بین ببرند. محمود روشنی در گفت و گو با ایسنا، با اشاره به رواج استفاده از حلقه هولاهوپ در میان بسیاری از خانواده‌ها، اظهار کرد: هولاهوپ‌ها دارای انواع مختلفی مانند ژله ای، برجسته، سبک و سنگین هستند که به نسبت سن و جثه افراد تعریف شده‌اند. وی تصریح کرد: هولاهوپ های ژله ای و برجسته عموما برای افراد داری "چین پهلو" مناسب هستند که چربی‌های پهلوی آنها...
ایسنا/البرز یک کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی گفت: همه گروه‌های سنی باید روزانه بین ۳۰ تا ۴۵ دقیقه در منزل حرکات ورزشی ساده و سبک انجام دهند. مهراد کمالی در گفت‌وگو با ایسنا با اشاره به اینکه با تعطیلی باشگاه‌ها، سالن‌های ورزشی و پارک و بوستان‌ها، شرایط ورزش کردن به قدری سخت شده، اظهار کرد: نباید به بهانه تعطیلی این مراکز از ورزش کردن در خانه فرار کنیم. وی با بیان اینکه کنار گذاشتن ورزش در روزهایی که کرونا در کمین تک تک ما نشسته باعث کاهش آمادگی جسمانی و ضعف در سیستم ایمنی بدن می شود، گفت: اگر سیستم ایمنی بدنمان ضعیف شود، میزبان بهتری برای ویروس کرونا خواهیم بود. وی با تاکید بر اینکه همه گروه‌های سنی باید...
آفتاب‌‌نیوز : علی باقر نظریان اظهار کرد: حرکات اصلاحی یوگا مجموعه‌ای از تکنیک‌ها و ورزش‌های بدنی هستند که برای رفع برخی از نارسایی‌های عضلانی و بدنی مورد استفاده قرار می‌گیرند. وی ادامه داد: تکنیک‌های اصلاحی ورزش یوگا باید زیر نظر مربیان حائز صلاحیت انجام شوند. نظریان اضافه کرد: تمرینات یوگا می‌توانند به‌منظور کاهش ضعف کلی عضلات و بالا بردن استقامت، تعادل، انعطاف و ... انجام شوند. این دکترای آسیب‌شناسی و حرکات اصلاحی یادآور شد: یوگا علاوه بر اینکه می‌تواند بر روی جسم انسان تأثیرگذار باشد، قادر است در تنظیم انرژی حیات و حتی جریان‌های مرتبط با آن نیز عملکرد بسیار خوبی از خود نشان دهد. وی خاطرنشان کرد: به دلایل مختلف، یوگا ورزش فوق‌العاده‌ای است و حرکات اصلاحی مفیدی...
صراط: مجتبی کرمی عنوان کرد: در روزهای ماندن در خانه برای پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا برای اینکه سلامتی خود را حفظ کرده و دچار اضافه وزن نشویم رعایت برخی نکات ضروری است. به گزارش ایسنا وی با برشمردن برخی از ورزش های خانگی اظهار کرد: این ورزش ها نیاز به فضای زیادی ندارد و حتی درون اتاق و یا حیاط می توان آنها را انجام داد. اگر آپارتمان دارید نیز بالای پشت بام و یا در تراس منزل نیز می توانید این حرکات را انجام بدهید. این کارشناس توصیه کرد: به طور کلی در روز ۱۵ الی ۳۰ دقیقه ورزش کردن ضروری است. ورزش در خانه می تواند نکته اساسی و مهمی برای جلوگیری از چاقی یا...
ایسنا/بوشهر کارشناس تربیت بدنی گفت: در این روزهای قرنطینه برای حفظ سلامتی خودتان ورزش را فراموش نکنید. مجتبی کرمی در گفت وگو با ایسنا عنوان کرد: در این روزهای قرنطینه برای اینکه سلامتی خودمان را حفظ کنیم و دچار اضافه وزن نشویم رعایت برخی نکات ضروری است. وی اظهار کرد: این ورزش ها نیاز به فضای زیادی ندارد و حتی درون اتاق و یا اگر حیاط داشته باشید می توان آنها را انجام داد. اگر اپارتمان دارید بالای پشت بام منزل و یا در تراس منزل نیز می توانید این حرکات رو انجام بدهید. این کارشناس توصیه کرد: به طور کلی در روز ۱۵ الی ۳۰ دقیقه ورزش در خانه می تواند نکته اساسی و مهمی برای جلوگیری از...
رویداد۲۴ رویا صمدپور با اشاره به نقش حرکات ورزشی یوگا در ایجاد آرامش به ویژه در روزهای پراسترس کرونایی، اظهار کرد: یوگا با ایجاد هماهنگی در بدن هم به جسم و هم به ذهن کمک می‌کند.وی با بیان اینکه افراد روزانه یکسری حرکات ورزشی انجام می‌دهند، تصریح کرد: «آگاهی» نسبت به حرکات ورزشی تفاوت یوگا با سایر رشته هاست. در واقع وقتی یوگا میکنیم با آگاهی بر روی حرکات ورزشی تمرکز داریم و لذا احساس سبکی در بدن ایجاد میشود.این مربی یوگا، توجه و تمرکز بر انجام درست حرکات ورزشی را موجب دوری ذهن از پراکندگی‌ها دانست و تصریح کرد: در زمان ورزش یوگا احساس سرور درونی ایجاد میشود و سطح انرژی بدن بالا می‌رود و این حال خوب به تقویت...
احتمالا در اولین روزهای شروع قاعدگی انجام حرکات ورزشی آخرین کاری است که به آن فکر می کنید اما تحقیقات نشان می دهد که انجام حرکتهای یوگا به کاهش عوارض سندروم قاعدگی کمک می کند. پس به جای اینکه به رختخواب بروید و مدام استراحت کنید، زیرانداز یوگای خود را برداشته و این حرکات ساده را انجام دهید تا از شر این درد آزار دهنده خلاص شوید. ناطقان: دست ها و زانوها را روی زمین بگذارید. یک پا را از پشت به سمت آسمان بالا ببرید. 3 نفس عمیق بکشید. به حالت ابتدایی برگردید وبا پای دیگر حرکت را انجام دهید. در طول حرکت سر به جلو باشد تا ستون فقرات در وضعیت مناسبی قرار بگیرد. حرکت گربهدر روش "وضعیت گربه”...
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از کرمانشاه محمدباقر شمسی یک دکترای تخصصی فیزیوتراپی با اشاره به خانه نشینی افراد در این روزها، گفت : کم تحرکی ناشی از این خانه نشینی می‌تواند آسیب‌های جدی به سیستم اسکلتی-عضلانی بدن وارد کند، بنابراین افراد باید توجه ویژه‌ای به انجام حرکات ورزشی داشته باشند. او با اشاره به شیوع کرونا و لزوم خانه نشینی مردم، گفت : این شرایط موجب شده تا مردم بیش از گذشته بی تحرک شوند و ادامه این بی تحرکی می‌تواد منجر به اضافه وزن، کاهش توان سیستم عضلانی اسکلتی و تنبلی افراد شود. او افزود: در همین راستا افراد باید به میزان تحرک خود در این دوران خانه نشینی توجه کرده و حتما برنامه ورزشی جهت افزایش تحرک...
ایسنا/کرمانشاه یک دکترای تخصصی فیزیوتراپی با اشاره به خانه نشینی افراد در این روزها، گفت: کم تحرکی ناشی از این خانه نشینی می‌تواند آسیب‌های جدی به سیستم اسکلتی-عضلانی بدن وارد کند، بنابراین افراد باید توجه ویژه‌ای به انجام حرکات ورزشی داشته باشند. دکتر محمدباقر شمسی در گفت و گو با ایسنا با اشاره به شیوع کرونا و لزوم خانه نشینی مردم، گفت: این شرایط موجب شده تا مردم بیش از گذشته بی تحرک شوند و ادامه این بی تحرکی می تواد منجر به اضافه وزن، کاهش توان سیستم عضلانی اسکلتی و تنبلی افراد شود. وی افزود: در همین راستا افراد باید به میزان تحرک خود در این دوران خانه نشینی توجه کرده و حتما برنامه ورزشی جهت افزایش تحرک...
احمد باقری مقدم در گفت‌وگو با ایسنا، اظهار کرد: در روزهای قرنطینه خانگی کاهش تحرک می‌تواند بر وضعیت روحی و روانی تاثیرگذار باشد، همچنین در افت انرژی، کاهش انگیزه و افسردگی نقش بسزایی دارد. وی، ورزش را یکی از عواملی برشمرد که می‌تواند از عوارض کاهش تحرک در قرنطینه پیشگیری کند و افزود: ورزش در قرنطینه اصولاً باید در منزل انجام شود و مهمترین بخش تمرینات خانگی، تمرینات هوازی هستند، به طوری که حرکات تکرار شونده در یک مدت طولانی توسط عضلات بزرگ بدن صورت می‌گیرد و شامل حرکات درجا، رفت‌وبرگشت، دوچرخه ثابت، تردمیل و طناب زدن است و شدت آن باید متوسط باشد، یعنی فرد با افزایش ضربان قلب خود بتواند راحت صحبت کند. این متخصص پزشکی ورزشی ادامه...
در این میان یکی از مربیان بین المللی فدراسیون جهانی تناسب اندام و پروش اندام معتقد است که در منزل نیز می توان با حداقل امکانات به طور اصولی به امر ورزش پرداخت و با حفظ تناسب اندام، قوای جسمانی خود را نیز افزایش داد که خود یکی از راه های مهم پیشگیری از ابتلا به بیماری کرونا است. افشین پورمحمد که رکورد سریعترین و بیشترین کاهش وزن جهان را بدون استفاده از دارو و عمل جراحی دراختیار دارد و این روزها که باشگاهش تعطیل است، از راه دور سهم خود را مقابله با کرونا اینگونه ادا می کند و کار خود را ادامه می دهد او نه تنها در گیلان بلکه بخشی از مراجعان خود از سایر استان ها و حتی خارج از...
ساعت 24-برخی حرکات ورزشی در زمان قرنطینه به دلیل عدم نیاز به وسیله و تجهیزات خاصی به عنوان بهترین حرکات ورزشی جهت انجام در منزل شناخته می شوند. بر اثر انجام این حرکات ورزشی ابتدا ضربان قلب بالا می رود و سپس گروه های عضلانی آنتاگونیست به شکل متوالی تمرین داده می شوند و به دنبال برخی حرکات که نیاز به ضربان قلب بیشتری دارند، حرکاتی انجام می شوند که بدن قدری فرصت بازیابی فعال پیدا می کند. تحقیقات نشان داده است این نوع تمرین برای چربی سوزی موثرتر از تمرینات هوازی و قدرتی معمولی است. طی این حرکات شما باید به بدن خود گوش دهید و بدنتان به شما این حس را منتقل خواهد کرد که آیا حرکات...
گزارشگر قديمى راديو دار فانى را وداع گفت