2024-05-07@10:34:45 GMT
۱۳۶۱ نتیجه - (۰.۰۳۶ ثانیه)
جدیدترین‌های «انجام حرکات»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب (اخبار جدید در صفحه یک)
برخی حرکات ورزشی در زمان قرنطینه به دلیل عدم نیاز به وسیله و تجهیزات خاصی به عنوان بهترین حرکات ورزشی جهت انجام در منزل شناخته می شوند. به گزارش ایسنا، بر اثر انجام این حرکات ورزشی ابتدا ضربان قلب بالا می رود و سپس گروه های عضلانی آنتاگونیست به شکل متوالی تمرین داده می شوند و به دنبال برخی حرکات که نیاز به ضربان قلب بیشتری دارند، حرکاتی انجام می شوند که بدن قدری فرصت بازیابی فعال پیدا می کند. تحقیقات نشان داده است این نوع تمرین برای چربی سوزی موثرتر از تمرینات هوازی و قدرتی معمولی است. طی این حرکات شما باید به بدن خود گوش دهید و بدنتان به شما این حس را منتقل خواهد کرد که...
برای قطع زنجیره انتقال و انتشار ویروس کرونا بسیار بر در خانه ماندن تاکید شده است ، در عین حال کارشناسان و متخصصان معتقدند فعالیت‌های روزانه مانند ورزش و انجام حرکات کششی نباید تعطیل شود ، بنا بر این هم می‌توانیم در خانه بمانیم و هم این حرکات را انجام دهیم تا به کاهش استرس و حفظ سلامت خود کمک کنیم. ورزش در خانه شامل حرکات ورزشی ساده است که بتوان آن را به راحتی و بدون نیاز به ابزار ورزشی خاصی انجام داد ، حرکات کششی برای تمامی عضلات مفید است و بدون نیاز به باشگاه ورزشی و تنها با صرف چند دقیقه تمرکز و ورزش در خانه در طول روز میتوانید آن را انجام دهید . ورزش در خانه به تناسب...
دریافت 21 MB کد خبر 4882993 عماد اسدی
گرم کردن، انجام حرکات کششی و در نهایت سرد کردن مراحلی است که باید در فرایند ورزش کردن به آنها توجه داشت تا از آسیب‌های احتمالی ممانعت به عمل آید و ورزش مربوطه به کیفی‌ترین شکل ممکن انجام شود. ناطقان: فرزانه صادقیان، کارشناس ارشد آسیب شناسی و حرکات اصلاحی با اشاره به اینکه حرکات کششی می‌تواند بدن را برای نرمش آماده کند، گفت: این حرکات بخش مهمی از ریکاوری بعد از فعالیت هوازی است و همه جلسات نرمش باید به حرکت کششی ختم شود چرا که افزایش انعطاف پذیری را برای حرکات آسان افزایش داده و ریسک آسیب پذیری را کم میکند.نحوه گرم کردنوی ادامه داد: خوب گرم کردن بدن را برای فعالیت‌های سخت‌تر آماده میکند و باعث افزایش جریان...
ایسنا/لرستان یک دکترای فیزیولوژی ورزشی گفت: ورزش‌های آبی تأثیر مهمی بر افراد مبتلا به ام اس دارند. وحید ولی‌پوری ده نو در گفتوگو با ایسنا اظهار کرد: بیماری ام اس یک بیماری التهابی در سیستم عصبی مرکزی است که باعث بروز علائم مختلفی چون اختلالات حسی، حرکتی، راه رفتن، اختلال تعادل و ... در بیماران میشود. وی ادامه داد: مبتلایان به بیماری ام اس با کمک ورزش و حرکات اصلاحی می‌توانند به بهبود فعالیت‌های بدنی خود اقدام کنند. ولی پوری ده‌نو یادآور شد: ورزش‌های هوازی برای کمک به بیماران MS بسیار تأثیرگذار هستند و البته تداوم و گذشت زمان در تأثیرگذاری نقش بسیار مهمی دارد. این عضو هیات علمی دانشگاه لرستان خاطرنشان کرد: فیزیوتراپی نیز در کنار انجام ورزش...
خرداد: گرم کردن، انجام حرکات کششی و در نهایت سرد کردن مراحلی است که باید در فرایند ورزش کردن به آنها توجه داشت تا از آسیب‌های احتمالی ممانعت به عمل آید و ورزش مربوطه به کیفی‌ترین شکل ممکن انجام شود. به گزارش خرداد ،فرزانه صادقیان، کارشناس ارشد آسیب شناسی و حرکات اصلاحی در گفتوگو با ایسنا، با اشاره به اینکه حرکات کششی می‌تواند بدن را برای نرمش آماده کند، گفت: این حرکات بخش مهمی از ریکاوری بعد از فعالیت هوازی است و همه جلسات نرمش باید به حرکت کششی ختم شود چرا که افزایش انعطاف پذیری را برای حرکات آسان افزایش داده و ریسک آسیب پذیری را کم میکند. نحوه گرم کردن وی ادامه داد: خوب گرم کردن بدن را...
ورزش می‌تواند عامل مهمی برای بالا بردن توان سیستم ایمنی بدن برای مقابله با ویروس کرونا باشد اما اگر اشتباه این کار را انجام دهیم دچار عوارض مختلفی خواهیم شد. به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا، ورزش در خانه با توجه به شیوع گسترده ویروس کرونا روشی مطمئن برای بالا بردن سطح ایمنی بدن برای مقابله با این ویروس است اگر در انجام ورزش خانگی دچار اشتباه شویم. بدون شک اثر منفی بر روی سیستم ایمنی بدن خواهد گذاشت بنابراین بهتر است با ر عایت قوانین بتوانیم ورزشی سالم را انجام دهیم. برای شروع ورزش خوب گرم کردن باعث افزایش جریان خون شده و در نتیجه دمای ماهیچه‌ها را بالا می برد و باعث افزایش تعداد...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، فرزانه صادقیان، کارشناس ارشد آسیب شناسی و حرکات اصلاحی ، با اشاره به اینکه حرکات کششی می‌تواند بدن را برای نرمش آماده کند، گفت: این حرکات بخش مهمی از ریکاوری بعد از فعالیت هوازی است و همه جلسات نرمش باید به حرکت کششی ختم شود چرا که افزایش انعطاف پذیری را برای حرکات آسان افزایش داده و ریسک آسیب پذیری را کم میکند. نحوه گرم کردن وی ادامه داد: خوب گرم کردن بدن را برای فعالیت‌های سخت‌تر آماده میکند و باعث افزایش جریان خون شده، دمای ماهیچه را بالا برده و تعداد تنفس را افزایش میدهد، در عین حال گرم کردن به بدن زمان کافی برای هماهنگ شدن با نوع نرمش را داده...
به گزارش همشهری‌آنلاین، دکتر مجید کریمیان، رئیس گروه ارتوپدی بیمارستان خانواده اصفهان در گفتوگو با ایرنا افزود: انجام حرکات فیزیکی برای همه رده‌های سنی و تمام افرادی که در خانه برای جلوگیری از ابتلا به ویروس کرونا می‌مانند، ضروری است، زیرا بیحرکتی به مدت طولانی برای بدن آسیبزاست و عوارض متعددی به دنبال دارد که با انجام برخی توصیه‌ها می‌توان از بروز آن جلوگیری کرد. وی ادامه داد: انواع حرکات فیزیکی در منزل، از راه رفتن در اتاق تا کار با وزنه یا وسایل ورزشی تخصصی مانند دمبل یا هالتر، هیچ ممنوعیتی ندارد و به طور جدی پیشنهاد میشود، پیاده‌روی در منزل اگر در حیاط شخصی و در هوای آزاد انجام شود سودمندتر است و در صورت نداشتن چنین امکانی، می‌توان...
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از کرمانشاه، مسعود منتظر بااشاره به سابقه چندین هزار ساله ورزش یوگا در دنیا، اظهار کرد: این رشته طی قرن های متمادی با گذر از آزمون و خطاها تجربیاتی بدست آورده که آن را ورزشی با فواید بسیار و منحصر بفرد کرده است. او افزود: در شرایط فعلی که بسیاری از خانواده‌ها به دلیل بیماری کرونا خود را قرنطینه خانگی کرده‌اند، انجام این ورزش با توجه به مزیت‌هایی که دارد، بسیار مفید خواهد بود. رئیس کمیته یوگا استان کرمانشاه کاهش استرس، تاثیرگذاری در افزایش سیستم ایمنی بدن، آموزش صحیح تنفس گرفتن، افزایش حجم ریه ها و بالا رفتن قدرت تمرکز را از جمله فواید این رشته اعلام کرد. او یکی از راه های قدیمی گرم...
دکتر مجید کریمیان روز چهارشنبه در گفتوگو با ایرنا افزود: انجام حرکات فیزیکی برای همه رده‌های سنی و تمام افرادی که در خانه برای جلوگیری از ابتلا به ویروس کرونا می‌مانند، ضروری است، زیرا بیحرکتی به مدت طولانی برای بدن آسیبزاست و عوارض متعددی به دنبال دارد که با انجام برخی توصیه‌ها می‌توان از بروز آن جلوگیری کرد. وی ادامه داد: انواع حرکات فیزیکی در منزل، از راه رفتن در اتاق تا کار با وزنه یا وسایل ورزشی تخصصی مانند دمبل یا هالتر، هیچ ممنوعیتی ندارد و بطور جدی پیشنهاد میشود، پیاده‌روی در منزل اگر در حیاط شخصی و در هوای آزاد انجام شود سودمندتر است و در صورت نداشتن چنین امکانی، می‌توان از اتاق‌های خانه استفاده کرد. به ازای هر ساعت نشستن در خانه ۳ تا ۱۰...
ورزش های حرکتی ، نام حرکات ورزشی ، ورزش های خانگی ، ورزش های صبحگاهی در خانه ، بهترین حرکات ورزشی ،تمرینات بدنسازی فوتبال در خانه بدون وسیله ، ورزش های خانگی برای تناسب اندام بانوان ، بهترین نرمش های روزانهپس از اینکه ویروس کرونا اولین بار در چین رویت شد این بیماری به سرعت در اقصی نقاط جهان گسترش یافت که کشور ما ایران هم از این قضیه مثتثنی نبود.به دنبال شیوع ویروس کرونا اکثر مردم مجبور شدند در خانه بمانند و به بیرون مراجعه نکنند. بسیاری از مردم جهت انجام فعالیت ورزشی نمی توانند به فضای باز مانند پارک و باشگاه مراجعه کنند و مجبور هستند در خانه برخی از حرکات ورزشی را انجام دهند.گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران...
همه می دانیم که ورزش روزانه تا چه حدی موثر است. ولی با گزینه های بسیار و اطلاعات بی حد و حصری که در مورد ورزش در خانه وجود دارد ، به سادگی امکان دارد برای پیدا کردن بهترین حرکات ورزشی سردرگم شویم. ولی نیازی به نگرانی نیست. چنانچه به دنبال یک راه مطمئن برای به دست آوردن اندام خوش فرم و زیبا هستید، با انجام حرکات ورزشی در خانه میتوانید به تناسب اندام برسید. ناطقان: علل مهم برای ورزش در خانه- صرفه جویی در وقت- صرفه جویی در پول از دلیل های ورزش در خانه- بهداشت بیشتر از دلیل های ورزش در خانه- وجود نداشتن حواس پرتی ها- داشتن حریم خصوصی از علل های ورزش در منزل- انتخاب وسایل...
در این ایام که شیوع بیماری کرونا در کشور رو به افزایش است، انجام چند ورزش می‌تواند بر کم تحرکی غلبه کند به گزارش خبرگزاری شبستان در همدان، لغو تمامی مسابقات باعث شد تا کاربران شبکه اجتماعی همگام با ورزشکاران به پویش ورزش کردن در خانه بپوندند و مالکان سالن‌های ورزشی نیز با بخشیدن اجاره بهای خود از باشگاه‌های ورزشی حمایت کردند. شبکه‌های اجتماعی در این روزها بستری شده‌اند برای دعوت ورزشکاران از شهروندان برای آن که در خانه بمانند تا زنجیره کرونا شکسته شود، گسترش بیماری کرونا باعث شده است تا بسیاری از امکان و باشگاه‌های ورزشی تعطیل شوند. در این ایام که شیوع بیماری کرونا در کشور رو به افزایش است، انجام چند ورزش می‌تواند بر...
خبرگزاری میزان- کارتون زیبا و خاطره انگیز گوریل انگوری تقدیم به کاربران عزیز گروه چندرسانه ای خبرگزاری میزان میشود. تاریخ انتشار: 20:40 - 01 فروردين 1399 - کد خبر: ۵۹۷۶۶۸ به گزارش گروه چندرسانه ای خبرگزاری میزان، گوریل انگوری در خواب حرکات آکروباتیک انجام میدهد و به همین دلیل قرار میشود که بزرگترین نمایش آکروبات توسط انگوری انجام شود، اما غافل از اینکه گوریل انگوری فقط در خواب حرکات آکروباتیک انجام میدهد و در بیداری از انجام این حرکات ترس دارد. این کارتون زیبا و خاطره انگیز تقدیم به کاربران عزیز گروه چندرسانه ای خبرگزاری میزان میشود. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی بیشتر ببینید: طنز "از این ورا" در برنامه حالا خورشید مجموعه طنز "ویدئو چک" خاطره جالب مهران...
دریافت 28 MB کد خبر 4881124 محمدعلی پورنیا
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا، علی‌باقر نظریان، اظهار کرد: برای رفع و پیشگیری از ابتلا به این ناهنجاری‌های بدنی باید از علم حرکات اصلاحی کمک گرفت. وی ادامه داد: حرکات اصلاحی به مجموعه حرکات کششی و تقویتی گفته میشود که به منظور پیشگیری و اصلاح ناهنجاری‌های جسمانی انجام می‌گیرد. نظریان اضافه کرد: هدف حرکات اصلاحی پیشگیری و رفع برخی ناهنجاری‌های جسمانی توسط تمرین های بدنی است. این عضو هیات علمی دانشگاه پیام نور لرستان خاطر نشان کرد: در انجام حرکات اصلاحی باید روی اندام‌هایی که مشکل دارند و درد می‌کنند کار نکنید و با نظر متخصص ورزشی حرکات اصلاحی انجام دهیم. وی افزود: حرکات اصلاحی معمولا از سن نه سالگی شروع می شود زیرا بدن از نظر شکل تقریبا شبیه...
این روزها در پی تصمیمهای ستاد ملی مبارزه با کرونا به منظور جلوگیری از شیوع بیشتر ویروس کووید ۱۹ عامل بیماری کرونا، از سوی برخی افراد و گروهها رفتارهای افراط گونه و نامتعارفی سر زده که حاصلی جز دل‌آزردگی دوستداران اهل بیت عصمت و طهارت (ع)، تشویش اذهان عمومی و ایجاد زحمت برای مسوولانی نداشته که باید همه توان خود را صرف ارائه خدمت به مردم در مبارزه با بیماری همه‌گیر کنند. تجمع اغتشاشگرایانه گروههایی کوچک در قم و مشهد مقابل درهای بسته حرمهای شریف امام رضا(ع) و حضرت معصومه(س) در مخالفت با توقف محدود زیارت در این مکانهای مقدس و درگیری مختصر با پلیس، آخرین نمونه از این دست اقدامات نامتعارف افراطی است. دیگر نمونه بارز این رفتار را می‌توان در ماجرای...
موسوی لارگانی با بیان اینکه هتک حرمت به حرم حضرت معصومه (س) امر ناشایست است و باید با مسببان برخورد شود، گفت: کسانی که مبدع شیعه انگلیسی هستند، دست به چنین اقدامی می زنند. حجت الاسلام «سید ناصر موسوی لارگانی» در گفت و گو با خبرنگار پارلمانی خبرگزاری شبستان با اشاره به هتک حرمت به حرم حضرت معصومه (س) گفت: با توجه به جایگاه مقام معظم رهبری و فرمایشات ایشان در رابطه با تبعیت همه در کشور از دستورات ستاد مقابله با کرونا باید همگان این سخنان را بدون هیچ چون و چرایی فصل الخطاب بدانند و به آن عمل کنند. دبیر فراکسیون روحانیون مجلس شورای اسلامی اظهار داشت: مقام معظم رهبری، مراجع عالی عظام تقلید و...
مسعود مردانی فوق تخصص بیماری‌های عفونی و عضو کمیته کشوری کرونا گفت: ورزش در منزل را حتماً توصیه می‌کنیم که در این روزها به مدت ۳۰ دقیقه انجام شود، اما نکته مهم ما در انجام ورزش این است که از حضور در محل‌های عمومی و پارک‌ها به دلیل فاصله و ارتباط نزدیک با دیگران و احتمال انتقال و انتشار ویروس پرهیز کنید.مردانی افزود: اماکن عمومی و پارک‌ها که دست آلوده با وسایل عمومی ارتباط داشته است، یکی از راههای انتقال ویروس کرونا محسوب میشود. فوق تخصص بیماری‌های عفونی گفت: همچنین در صورت تماس دست با وسایل پارک‌ها توصیه میشود حتما بعداز تماس، ضد عفونی و شستشوی دست با آب و صابون انجام شود.عضو کمیته کشوری کرونا بیان کرد: توصیه ما...
سرپرست سابق فدراسیون ورزش های همگانی گفت: مردم باید سعی کنند با صبوری و مطالعه این دوران را تبدیل به دورانی کنند تا وضعیت خود را از نظر فعالیت بدنی، دانش و آگاهی ارتقا دهند. به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری برنا، افشین مولایی سرپرست سابق فدراسیون ورزش‌های همگانی درخصوص ورزش‌هاو فعایت‌های بدنی که مردم در حالت قرنطینه خانگی می‌توانند انجام دهند، در گفتگو با خبرنگار برنا بیان کرد: اصلی‌ترین عاملی که پزشکان تأکید می‌کنند می‌تواند برای کنترل و توقف کرونا موثر باشد، شکستن زنجیره انتقال انسانی است و به همین خاطر مسئولین ارشد نظام بهداشتی ما تاکید دارند، در خانه بنشینید و فقط بنابر ضرورت خارج شوید. طبیعتا وقتی انسان در خانه می‌نشیند فعالیت‌های روزانه و روتین زندگی‌اش دچار...
به گزارش همشهری آانلاین به نقل از ایسنا، ویروس کرونا، مرز نمی‌شناسد، ویروسی که زندگی تمام انسان‌ها در هر شغل و طبقه‌ای را تحت‌الشعاع خود قرار داده است. در این میان گروهی از افراد مانند کادر درمانی و پزشکی زندگیشان با زندگی بیماران درگیر شده، اما در مقابل مشاغل زیادی هم تعطیل شده‌اند. فعالیت افراد در باشگاه‌های ورزشی و تماس بدنی و تعریق آنها ممکن است این مراکز را به یکی از مراکز انتقال دهنده ویروس تبدیل کند، به همین دلیل تعطیلی اماکن و باشگاه‌های ورزشی یکی از موثرترین اقداماتی بود که در زمان شیوع این ویروس به موقع انجام شد. ماندن در خانه برابر با سلامتی است آرام، یکی از مربیان بدنسازی درگیر با این موضوع یک هفته‌ای است...
اردوان قاسمی روز دوشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا اظهار داشت: انجام ورزش‌های هوازی که باعث افزایش ضربان قلب و تنفس می شود، برای بهبود قوای جسمانی به همه شهروندان توصیه میشود و اجرای آن در خانه‌ها به راحتی میسر است. وی ضمن تاکید بر ماندن در خانه با هدف جلوگیری از ابتلا به ویروس کرونا بیان کرد: انجام حرکات ورزشی به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در منزل تاثیر چشمگیری بر افزایش قدرت دفاعی بدن و مقابله با بیماری دارد لذا اگر عموم مردم بتوانند به امر ورزش کردن در کنار خانواده بپردازند کمتر به این بیماری مبتلا خواهند شد. رییس هیات بدنسازی و پرورش اندام خوزستان افزود: استفاده از یک تخته شنا و دیگر تجهیزات ورزشی مانند وزنه و طناب بسیار مفید و اثربخش بوده، همچنین...
رویداد۲۴ غلامرضا انصاری، فعال سیاسی اصلاح‌طلب، درباره وضعیت آینده دولت، با توجه به روی کار آمدن مجلس اصولگرا گفت: شیوع ویروس کرونا و اپیدمی بسیار گسترده‌ای که متاسفانه دامن کشور را گرفته است، همچنین محاصره اقتصادی و شرایطی که FATF برای مبادلات بانکی و اقتصادی کشور ایجاد کرد و در مجموع مشکلاتی که در حال حاضر پیش روی کشور است، باعث خواهد شد که مقامات و شخصیت‌های عالی‌رتبه نظام به مجلس اجازه تندروی و حرکت‌های رادیکال ندهند.عضو سابق شورای شهر تهران درباره راهکار دولت با توجه به اوضاع کنونی گفت: دولت مجبور است با مشکلات عدیده‌ای که به برخی از آنها اشاره شد، دست و پنجه نرم کند و فرصت چالش جدید را قطعاً نخواهد داشت. بیشتر بخوانید: زیباکلام:...
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد، سلامتی و توانایی جسمانی از نعمت‌های الهی است. انسان همیشه خواهان سلامتی و نشاط است و خوشبختی هر انسان وابسطه یه نیروی بدن و روحش است. ۳۰ دقیقه ورزش در منزل بدون نیاز به باشگاه رفتن (+تصاویر) ۳۰ دقیقه تمرین روی مقاوم سازی و افزایش قدرت بدن تمرکز دارد. بدون نیاز به وسیله خاصی یا باشگاه رفتن ورزش در منزل را تجربه کنید. برای بدست آوردن نتیجه بهتر باید قبل از انجام این حرکات بدن خود را گرم کنید و برای بدست آوردن بهترین نتیجه کمی حرکات کششی هم انجام دهید.این حرکات را سه روز در هفته اول انجام دهید. هر حرکت را ۱۵-۲۰ بار انجام دهید و بدون کوچکترین مکثی به حرکت بعد...
آب کردن غبغب با انجام چند حرکت اصلاحی موثر شامل حرکات ورزشی است که بیشتر در ناحیه گردن انجام می شود و به دلیل قرار دادن غبغب در موقعیت خاص موجب کوچک شدن غبغب می شود. ناطقان: آب کردن غبغب با انجام حرکات ورزشی که در این مطلب مشاهده می کنید منجر به سفت شدن عضلات این محدوده از بدن شده و خوش فرمی غبغب و گردن را به وجود می اورد.علت به وجود آمدن غبغب چیست؟ علت عمده ایجاد غبغب بالا رفتن بیش از حد وزن و داشتن سبک زندگی ساکن و غیرفعال است. اما با بالا رفتن سن هم، پوست قابلیت ارتجاعی خود را از دست داده و دچار افتادگی می شود. همچنین عضلاتی که به طور مرتب...
بیمارانی که به فیزیوتراپی نیاز دارند از این پس می‌توانند به مدد فناوری واقعیت مجازی بدون نیاز به حضور در منازل تمرین‌های ورزشی و حرکتی خود را دریافت کنند.محققان دانشگاه وارویک با موفقیت فناوری پیشرفته‌ای را برای ثبت حرکات سه بعدی بدن با استفاده از سیستم واقعیت مجازی ابداع کرده اند. از این طریق بیماران می‌توانند راهنمایی‌ها و دستورالعمل‌های حرکتی را از فیزیوتراپ خود از راه دور به صورت سه بعدی دریافت کرده و همان‌ها را انجام دهند و این امر جایگزین عکس‌های دو بعدی و دفترچه‌های ساده میشود. انجام درست حرکات فیزیوتراپی و درک صحیح نحوه انجام این حرکات تنها با استفاده از فناوری واقعیت مجازی ممکن است و بدین منظور از یک آواتار در محیط مجازی استفاده شده...
ایسنا/خراسان رضوی محققان دریافتند که می‌توان فیزیوتراپی را در خانه با استفاده از واقعیت مجازی انجام داد. به نقل از ساینس دیلی، نتایج تحقیقات دانشگاه واریک در انگلستان نشان میدهد که واقعیت مجازی می‌تواند به افراد برای انجام تمرینات مربوط به فیزیوتراپی در خانه کمک کند. محققان، موفق به ترکیبی از فناوری واقعیت مجازی با حرکات سه‌بعدی شدند که می‌تواند منجر به انجام موفق تمرین‌ها در خانه شود. فیزیوتراپی که برای بیماران تجویز میشود، نیاز به تمرینات منظم در خانه دارد اما خارج از کلینیک، بیماران به‌ندرت راهنمایی‌هایی به‌جز، جزوه و عکس برای آموزش تمرینات دریافت می‌کنند تا به آنها آموزش داده شود که تمرینات را چطور انجام دهند. بیماران معمولا از عدم صحیح انجام تمرینات نگران هستند و...
ما بیشتر از زمانی که در خواب به سر می‌بریم مشغول تماشای صفحه‌های نمایش هستیم بنابراین جای تعججب نیست که کار زیادی از چشمانمان بکشیم. نظر سنجی اخیری که توسط اداره آمار ملی بریتانیا انجام شد نشان داد که ۷۲ درصد بزرگسالان در این کشور، روزانه از کامپیوتر استفاده می‌کنند. در حالی که آمار گرفته شده در سال ۲۰۱۵ نشان داد این افراد بیش از ۵۰ درصد مدت زمان بیداری خود را صرف استفاده از رسانه‌ها و وسایل ارتباطی می‌کنند – بیشتر از مدت زمان متوسطی که یک فرد در خواب است.گذشته از این، مهم‌ترین حسی که روزانه با آن سر و کار داریم – بینایی است. چشم ما تقریبا ۹ ساعت در روز، روی صفحه یک نمایشگر متمرکز است،...
آیا تا به حال از حرکات مخصوص یوگا کاهش وزن استفاده کرده اید؟ اگر میخواهید از یوگا برای کاهش وزن استفاده کنید بسیار انتخاب درستی کرده، چون هم آسان است و هم تاثیرگذار و ماندنی خواهد بود.حرکات یوگا علاوه بر این که در آرامش و تقویت ماهیچه‌ها موثر است در برخی از حرکات خود می‌تواند موجب به کاهش وزن میشود. کاهش وزن هدف نهایی اکثر افراد است و اصلاً تعجبی نیست که همه راه‌ها حتی رژیم‌ها و ورزش‌های سخت را امتحان کرده باشید.حرکات و ژست‌های جالب یوگا برای کاهش وزن و لاغری ژست درختی: این ژست به شما کمک میکند محکم باشید و عضلات شکم را آب کنید به این روش که:روی دو پای تان بایستید پای چپ را روی...
کاپیتان باواریایی ها، اتفاق دیدار با پادربون را بخشی از نحوه بازی خود عنوان کرد و گفت در 99% مواقع از این حرکات جواب داده است. طرفداری- پس از برد 3-2 بایرن مونیخ مقابل پادربورن در هفته بیست و سوم بوندس لیگا، مانوئل نویر گفتگویی با خبرنگاران داشت. او با اشتباه خود، نقش مهمی در ثبت گل اول پادربورن داشت. پس از بازی، نویر در مصاحبه با DAZN در مورد آن صحنه گفت: موقعیت 50-50 بود. اگر روی بازیکن حریف خطای می کردم، جریمه اش کارت قرمز بود. این حرکات بخشی از بازی من است و پیش می آید. از هر 100 بار که این کار را می کنم، 99 بار جواب می دهد. بازی با چلسی؟ آنها مثل سایر...
یکی از روش های موثر برای کاهش و رفع دردهای کمر و زانو حرکات اصلاحی است که با تقویت ماهیچه ها پیش می رود ، ورزش زانو درد و کمردرد را می توانید در منزل هم انجام دهید. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ دردهای جدی در کمر و زانو که به مرور زمان بر اثر افزایش سن و کاهش مقاومت استخوان ها ایجاد می شود مشکلی شایع در بین زنان و مردان است ، ورزش زانو درد و کمردرد یکی از راههای تسکین این دردهاست افراد گاهی اوقات نیاز به دراز کشیدن و انجام حرکات کششی و ماساژ دارند اگرچه برای تسکین کمردرد ورزش ها باید روزمره باشند و بیشتر ورزش های مربوط به کمر درد روی پا...
سرخپوشان در روز بازی تمرین کردند. طرفداری- بازیکنان تیم فوتبال پرسپولیس صبح امروز (سه‌شنبه) یک تمرین سبک انجام دادند. به نقل از سایت رسمی باشگاه پرسپولیس، سرخپوشان پایتخت که از ساعت 19:05 امروز در شارجه به مصاف این تیم می‌روند بعد از صرف صبحانه در محوطه هتل حاضر شده و زیر نظر بدنساز تیم تمرین سبکی انجام دادند. بازیکنان ابتدا نرم دوی کردند و سپس به انجام حرکات کششی پرداختند. اعضای تیم پرسپولیس برای انجام بازی امروز مقابل الشارجه ساعت 17:30 به وقت محلی راهی ورزشگاه میشوند.
خبرگزاری آریا - ورزش در خانههمه می دانیم که ورزش روزانه تا چه حدی موثر است. ولی با گزینه های بسیار و اطلاعات بی حد و حصری که در مورد ورزش در خانه وجود دارد ، به سادگی امکان دارد برای پیدا کردن بهترین حرکات ورزشی سردرگم شویم. ولی نیازی به نگرانی نیست. چنانچه به دنبال یک راه مطمئن برای به دست آوردن اندام خوش فرم و زیبا هستید، با انجام حرکات ورزشی در خانه میتوانید به تناسب اندام برسید.علل مهم برای ورزش در خانه- صرفه جویی در وقت- صرفه جویی در پول از دلیل های ورزش در خانه- بهداشت بیشتر از دلیل های ورزش در خانه- وجود نداشتن حواس پرتی ها- داشتن حریم خصوصی از علل های ورزش...
سالهاست که فواید انجام ورزش تای چی میلیون‌ها نفر را علاقه‌مند به انجام آن ساخته است، از سلامت قلب و روح تا رفع انواع مشکلات جسمی و از بین بردن کامل استرس بخشی از تاثیرات مثبت این ورزش چینی است که در ادامه این بخش از بررسی رشته‌های ورزشی در نمناک به تعریف و بررسی آن خواهیم پرداخت. ورزش تای چی چیست؟ ورزش تای چی از زمان چین باستان وجود داشته و انجام ۱۲ هفته متداول این ورزش بیش از ۱۰۰۰ سال است که مورد تمرین قرار گرفته که شامل نفسی عمیق و حرکات تند و کند است و برای همه‌ی افراد با هر اندامی مناسب است. در این هنر رزمی، به جای عضلات، تاکید بر پرورش ذهن است، زیرا...
عضوهیئت مدیره کانون ورزش گستران گمبرون از برگزاری دومین گردهمایی کانون مردمی ورزش گستران گمبرون خبر داد. به گزارش خبرگزاری برنادرهرمزگان؛میثم دهقانی گفت:جمعه 25 بهمن ماه دومین گردهمایی کانون ورزش گستران با هدف ترویج و ارتقا فرهنگ ورزش در بلوار ساحلی پارک غدیر ساعت هشت صبح اجرا گردید . دهقانی گفت:در این برنامه که با همکاری باشگاه گیو ،اورست و انرژی مثبت و مربیان این باشگاه صورت پذیرفت در ابتدا آقای میثم دهقانی با انجام حرکات قسمت گرم کردن تمرین را بر عهده داشتن و پس از آن خانمها بواشه و صابری اقدام به اجرا و انجام تمرینات اصلی و فیتنس و حرکات با وزن بدن نمودند و خانم کاشانی نیز حرکات یوگا و سرد کردن تمرین را انجام...
ایسنا/لرستان یک دکترای تربیت بدنی گفت: می‌توانیم با انجام حرکات اصلاحی؛ انحرافات بدنی را کاهش دهیم. مصطفی بهرامی در گفتوگو با ایسنا، اظهار کرد: در تحقیق میدانی که سال‌های پیش در بین برخی دانش‌آموزان ۱۱ تا ۱۵ سال خرم‌آبادی انجام دادیم میزان تغییر شکل اندام‌های فوقانی و تحتانی به تفکیک قسمت‌های مختلف بدن مشخص شد. وی ادامه داد: بیشترین ناهنجاری اندام فوقانی و تحتانی پسران، پای پرانتزی با ۱۶.۵ درصد و کمترین آن پای صاف با ۱.۵ درصد بود. بهرامی اضافه کرد: بیشترین مورد این ناهنجاری‌ها در بین دانش‌آموزان دختر، شست کج پا با ۲۷.۱۱ درصد و کمترین آن کف پای صاف با ۱.۳۳ درصد بود. این دکترای تربیت‌بدنی با بیان اینکه هر فردی ممکن است دارای یک یا...
بررسی‌های اخیر محققان نشان میدهد انجام دادن تمرینات یوگا، تای چی و چی کونگ می‌تواند به کاهش درد قسمت پایین کمر کمک کند. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، بسیاری از افراد در سراسر دنیا در یک دوره از زندگی خود کمر درد را تجربه می‌کنند. روش‌های درمانی موجود برای این بیماری شامل استراحت، فیزیوتراپی، عمل جراحی و مصرف دارو میشود. محققان معتقد هستند درد مزمن پایین کمر باعث به وجود آمدن فشارهای روحی روانی مانند استرس، اضطراب، اختلالات مربوط به خواب و انزوای اجتماعی میشود. این در حالی است که روش‌های درمانی کم هزینه و بدون مصرف دارو می‌تواند زندگی میلیون‌ها انسان را تغییر دهد. یوگا، تای چی و چی کونگ، نوعی ورزش‌های ذهنی بدنی است که می‌توانند بسیاری از...
تیم فوتبال پرسپولیس نماینده ایران در لیگ قهرمانان آسیا تمرینات سبک خود را امروز در محوطه هتل محل اقامتشان در قطر برگزار کرد. به گزاش گروه ورزشی خبرگزاری دانشجو، بازیکنان پرسپولیس صبح امروز در محوطه هتل محل اقامت خود حرکات کششی را انجام داده و عرق‌گیری کردند.سرخپوشان بعد از صرف صبحانه، از ساعت ۱۱ و به مدت ۲۰ دقیقه پیاده‌روی و حرکات کششی را انجام دادند.کاروان پرسپولیس بعد از صرف ناهار، ساعت ۱۶:۲۰ دقیقه به وقت محلی هتل را به سمت ورزشگاه عبدالله بن خلیفه ترک می‌کنند تا نخستین بازی خود در فصل جدید لیگ قهرمانان آسیا را مقابل الدحیل انجام دهند.
به گزارش گروه ورزش باشگاه خبرنگاران جوان و به نقل از سایت رسمی باشگاه پرسپولیس، بازیکنان پرسپولیس صبح امروز در محوطه هتل محل اقامت خود حرکات کششی را انجام داده و عرق‌گیری کردند. بیشتر بخوانید: بهترین خط دفاع قطر مقابل شاگردان گل محمدی سرخپوشان بعد از صرف صبحانه، از ساعت ۱۱ و به مدت ۲۰ دقیقه پیاده‌روی و حرکات کششی را انجام دادند. کاروان پرسپولیس بعد از صرف ناهار، ساعت ۱۶:۲۰ دقیقه به وقت محلی هتل را به سمت ورزشگاه عبدالله بن خلیفه ترک می‌کنند تا نخستین بازی خود در فصل جدید لیگ قهرمانان آسیا را مقابل الدحیل انجام دهند. انتهای پیام/
خبرگزاری میزان- بازیکنان پرسپولیس صبح امروز (سه‌شنبه) در محوطه هتل محل اقامت خود حرکات کششی را انجام داده و عرق‌گیری کردند. تاریخ انتشار: 12:31 - 22 بهمن 1398 - کد خبر: ۵۹۵۵۹۶ به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری میزان و به نقل از سایت رسمی باشگاه پرسپولیس، بازیکنان پرسپولیس صبح امروز (سه‌شنبه) در محوطه هتل محل اقامت خود حرکات کششی را انجام داده و عرق‌گیری کردند. سرخپوشان بعد از صرف صبحانه، از ساعت ۱۱ و به مدت ۲۰ دقیقه پیاده‌روی و حرکات کششی را انجام دادند. کاروان پرسپولیس بعد از صرف ناهار، ساعت ۱۶:۲۰ دقیقه به وقت محلی هتل را به سمت ورزشگاه عبدالله بن خلیفه ترک می‌کنند تا نخستین بازی خود در فصل جدید لیگ قهرمانان آسیا را...
به گزارش ایلنا و به نقل از سایت رسمی باشگاه پرسپولیس، بازیکنان پرسپولیس صبح امروز در محوطه هتل محل اقامت خود حرکات کششی را انجام داده و عرق‌گیری کردند. سرخپوشان بعد از صرف صبحانه، از ساعت ۱۱ و به مدت ۲۰ دقیقه پیاده‌روی و حرکات کششی را انجام دادند. کاروان پرسپولیس بعد از صرف ناهار، ساعت ۱۶:۲۰ دقیقه به وقت محلی هتل را به سمت ورزشگاه عبدالله بن خلیفه ترک می‌کنند تا نخستین بازی خود در فصل جدید لیگ قهرمانان آسیا را مقابل الدحیل انجام دهند.
بازیکنان تیم پرسپولیس پیش از دیدار با الدحیل در محوطه هتل به پیاده‌روی و حرکات کششی پرداختند. به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری آنا از سایت رسمی باشگاه پرسپولیس، بازیکنان پرسپولیس پیش از ظهر امروز در محوطه هتل محل اقامت خود حرکات کششی را انجام داده و عرق‌گیری کردند. سرخپوشان بعد از صرف صبحانه، از ساعت ۱۱ و به مدت ۲۰ دقیقه پیاده‌روی و حرکات کششی را انجام دادند. کاروان پرسپولیس بعد از صرف ناهار، ساعت ۱۶:۲۰ دقیقه به وقت محلی هتل را به سمت ورزشگاه عبدالله بن خلیفه ترک می‌کنند تا نخستین بازی خود در فصل جدید لیگ قهرمانان آسیا را مقابل الدحیل انجام دهند. انتهای پیام/4048/
بازیکنان پرسپولیس صبح امروز در محوطه هتل محل اقامت خود حرکات کششی را انجام داده و عرق‌گیری کردند. به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری برنا و به نقل از سایت رسمی باشگاه پرسپولیس، بازیکنان پرسپولیس صبح امروز در محوطه هتل محل اقامت خود حرکات کششی را انجام داده و عرق‌گیری کردند. سر خپوشان بعد از صرف صبحانه، از ساعت ۱۱ و به مدت ۲۰ دقیقه پیاده‌روی و حرکات کششی را انجام دادند. کاروان پرسپولیس بعد از صرف ناهار، ساعت ۱۶:۲۰ دقیقه به وقت محلی هتل را به سمت ورزشگاه عبدالله بن خلیفه ترک می‌کنند تا نخستین بازی خود در فصل جدید لیگ قهرمانان آسیا را مقابل الدحیل انجام دهند.
تمرین و ورزش کردن هم برای شما و هم برای کودک داخل شکمتان کاری مفید می‌باشد، اما به شرطی که در مورد خطرات و ممنوعیت‌های آن نیز آگاه باشید. در این قسمت از نمناک تمرینات ممنوعه در دوران بارداری را به شما معرفی می‌کنیم:تمرین‌های قبل از تولد برای سلامتی بسیار مفید هستند، اما قبل از این که کتونی ورزشی خود را بپوشید، کمی دست نگه دارید و در مورد آن مطالعه کنید.در وهله اول برای ورزش کردن در این دوران باید اجازه پزشک را بگیرید تا فواید بیشتری نصیبتان شود. حال فرقی ندارد که ورزش شما چقدر سبک است.چه مقدار ورزش در دوران بارداری مفید است؟سعی کنید که حداقل پنج روز در هفته را روزی ۳۰ دقیقه در دوران...
قرنی مصطفی پور رئیس اداره ورزش و جوانان مهاباد در گفت و گو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مهاباد، گفت: خانمها شهلا اختک و مائده احسنی در دوره مربیگری ایروبیک که به مدت ۵ روز در خانه ژیمناستیک ارومیه برگزار می شود، حضور دارند. او با بیان اینکه این دوره آموزشی از پنجشنبه ۱۰ بهمن شروع و تا فردا ادامه دارد، اضافه کرد: آشنایی با شرایط سنی رشته ایروبیک و روش‌های نوین تمرینات این رشته و همچنین آشنایی با روش‌های علمی و فیزیکی این رشته ورزشی از محور‌های اصلی این دوره است. مصطفی پور افزود: در پایان این دوره آموزشی به شرکت کنندگان موفق گواهی مربیگری رشته ایروبیک اعطا میشود. ایروبیک یکی از رشته‌های زیر مجموعه فدراسیون ورزش‌های همگانی...
یکی از شایع ترین مشکلات مادران بعد از زایمان لاغری و رسیدن به وزن قبلی خود می باشد که می توانند به سادگی تنها با انجام چند حرکت ورزشی به تناسب اندام ایده آل خود برسند. ناطقان: زمانی به خودم آمدم که بعد از تولد نوزادم دیگر مثل قبل راحت و با اندامی صاف نمی توانم راه بروم . این اتفاق برای من بسیار عذاب آور بود چرا که من جوان بودم و برایم در آور بود که سلامتی ام به خطر بیافتد تا اینکه با یک متخصص حرکت درمانی مشاوره کردم و با انجام این حرکات به سلامت قبلی خود باز گشتم.اینها صحبت های خانمی بود که بعد از تولد نوزادش در اندام و سلامت حرکتی خود دچار مشکل...
تمرینات کششی و تقویتی عضله هر دو کاربرد‌های بسیار گسترده‌ای برای خیلی از دردها و بیماری‌ها دارند؛ اما از کجا باید بدانید چه زمانی لازم است عضلات خود را بکشید و چه وقت باید آنها را تقویت کنید؟ کدام بیشتر به نفع شماست؟کشش عضلهکشش عضله، تکنیکی بسیار شایع و پُرکاربرد است که به کاهش درد عضله و افزایش انعطاف‌پذیری آن کمک میکند؛ اما طبق یافته‌ها، کشش عضله به تنهایی در کوتاه‌مدت نمی‌تواند این تأثیرات را بگذارد.این باور وجود دارد که افزایش انعطاف‌پذیری در واقع به دلیل افزایش تحمل در برابر کشش است، نه کش آمدن عضله؛ اما حرکات کششی از جنبه‌های استاتیک و دینامیک برای برخی از افراد مفیدند. برای اینکه بدانید آیا شما هم جزو این افراد هستید...
یک دختر 11 ساله در هند در انجام یکی از حرکات ورزش یوگا رکوردزنی کرد. به گزارش فرارو، این رکورد در روستای گولاپار در منطقه ناینیتال واقع در شمال هند شکسته شد و ریا پالادیا ظرف مدت یک دقیقه حرکت Niralamba Poorna Chakrasana را 21 بار انجام داد. این حرکت به عنوان یکی از سخت ترین حرکات یوگا توصیف شده است. قبلا این رکورد 15 بار در یک دقیقه زده شده بود و اکنون ریا رکورددار انجام این حرکت است. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی
وقتی میزان انحنای کمر به حدی بیشتر از میزان طبیعی می‌رسد از اصطلاح گودی بیش از حد کمر استفاده می‌کنیم. ۰۶ بهمن ۱۳۹۸ - ۱۵:۳۹ رسانه ها خواندنی نظرات - اخبار رسانه ها - به گزارش گروه رسانه های خبرگزاری تسنیم، یکی از شایع ترین اختلالات در انحنای ستون فقرات، گودی بیش از حد کمر (لوردوز) است و بسیاری از ما علت کمردردهای خود را گودی بیش از حد کمر می دانیم اما این گودی بیش از حد چیست؟ چرا به وجود می آید؟ اصولا آیا کمر انحنایی دارد؟ در صورتی که ستون فقرات را از نیم رخ نگاه کنید، متوجه وجود یک سری فرورفتگی ها و برجستگی هایی در قسمت‌های مختلف آن خواهید شد و در حالت طبیعی،...
خبرگزاری آریا - ورزش زومبازومبا به حرکات ورزشی منظم، ترکیبی از رقص و ایروبیک طبق برنامه ورزشی دقیق می‌گویند که بر اساس رقص‌های لاتین انجام میشود.ورزش روزانه کلید سلامتی است، اما برای بسیاری از افراد نرمش و حرکات تکراری جذاب نیست و حوصله‌شان را سر می‌برد. خیلی افراد دوست دارند که از ورزش کردن لذت ببرند. ورزش در واقع یعنی حرکت و هماهنگ‌ترین و شاید دلچسب‌ترین و زیباترین حرکات رقص است.ورزش زومبا چیست؟در عصر حاضر ورزش زومبا یکی از داغترین روش های از دست دادن وزن است. این ورزش با تحرکی بیشتر از ورزش پیلاتس ترکیبی از حرکات هوازی و مراحل رقص که با گام های سریع و آسان بسیار جذاب و سرگرم کننده است. زومبا ورزشی است بسیار...
بلند کردن پاها یک تمرین چالش برانگیز است که عضلات مرکزی و پشت شما را هدف قرار می دهد. شما می توانید این تمرینات را در هر نوار کششی که به اندازه کافی بالا باشد انجام دهید. برای انجام این تمرینات شما به یک میله بارفیکس نیاز دارید . شدت انجام تمرینات یه شما بستگی دارد که تا چه اندازه توان اتجام این تمرینات را داشته باشید . اندام شما را متناسب می شود1- میله بارفیکس خود را طوری تنظیم کنید که وقتی صاف ایستاده اید و دستان خود را بالای سر می برید از آن کمی بالاتر باشد . 2- 5 تا 10 دقیقه بدن خود را گرم کنید تا موقع تمرین آسیبی نبینید. هر نوع فعالیتی ، مانند...
کشش، ممکن است در ورزش‌های شما اولیت بالایی نداشته باشد. انجام حرکات کششی باعث میشوند عضلات شما دور از هر گونه تنش بوده و به اصطلاح ریلکس باشند. رهایی از تنش‌ها به این دلیل اهمیت دارد که تنش‌های عضلانی دلیلی است برای خستگی، ناتوانی در انجام حرکات و گاهی اوقات موجب درد، اما در کل مسئله اصلی ورزش کردن است، نه کشش، درست است؟ نه خیلی زیاد، اما کشش می‌تواند به شما در این موارد کمک کند: _بهبود مفاصل حرکتی _بهبود عملکرد ورزشی _خطر آسیب را کاهش میدهد بدانید که چرا کشش می‌تواند کمک کند و چگونه میتوانید کشش درستی داشته باشد. فواید کشش و حرکات کششی صحیح: مطالعات درباره فواید کشش داری نتایج متفاوتی بودند. برخی نشان...
به گزارش گروه وبگردی باشگاهخبرنگاران جوان، بدن سازی انجام می‌دهم وبه دنبال این هستم که ورزش کاراته را ادامه بدهم. برای افزایش سلامت حین ورزش چه نکاتی باید مورد توجه باشد؟ هنگام انجام تمرینات بدن سازی برای ورزش کاراته، به این نکته مهم توجه داشته باشید که در عین حال که نباید دچار درد عضلانی شوید، باید به قدرت، سرعت و استقامت عضلانی دست یابید. اگر حرکات را آهسته انجام دهید، به یک مبارز کند تبدیل خواهید شد. درد باعث کاهش سرعت و در نتیجه کاهش قدرت تان خواهد شد. یک کاراته کار باید در تمرینات کاراته این درد را حس کند و نه در تمرینات بدن سازی اش. ۴ قانون مهم را به یاد داشته باشید۱-هیچ گاه تکرار‌ها را تا...
وزارت دفاع روسیه از انجام نخستین پروازهای تمرینی خلبانان چند مدل بالگرد مدرن این کشور در سال جاری خبر داد که در جریان آن پروازهای پیچیده و عملیاتی توسط خلبانان جوان به نمایش گذاشته شد. ۳۰ دی ۱۳۹۸ - ۱۴:۵۷ بین الملل اروپا نظرات - اخبار بین الملل - به گزارش گروه بین‌الملل خبرگزاری تسنیم به نقل از پایگاه خبری-اینترنتی شبکه تلویزیون «ازوزدا»، وزارت دفاع روسیه اعلام کرد که خلبانان بالگردهای تهاجمی از نوع «کا-52»- ملقب به "تمساح" و بالگردهای حمل و نقل-تهاجمی «میگ-8 ام.ای»-ملقب به "ترمیناتور" نخستین پروازهای آموزشی خود در سال جدید میلادی (2020) را انجام دادند. بر اساس اطلاعات منتشره در این رابطه، خلبانان این بالگردهای نظامی مدرن مجبور بودند در جریان پروازهای خود چندین...
هر کسی که در بچگی ژیمناست‌کار بوده، در دوران بزرگسالی می‌تواند ورزشکار خوبیشود. اما این ذهنیت اشتباه در خانواده‌ها که این رشته باعث کوتاهی قد میشود، دلیلی شده تا کلاس‌های ژیمناستیک رونق کمتری داشته باشند. کارشناسان به خانواده‌ها اطمینان می‌دهند که کوتاهی قد هیچ ربطی به ژیمناستیک ندارد، مگر اینکه آنها در سن پایین‌تر از ۹ سال حرکات حرفه‌ای انجام بدهند.دلایل کوتاهی قد چیست؟ اگر این عوامل را بشناسیم، شاید کمتر به بیراهه برویم. تغذیه، ژنتیک و سلامت کلی بدن سه فاکتور اصلی در تعیین قد است. اگر ژن کوتاهی قد در خانواده داریم، باید انتظار داشته باشیم که دختر یا پسرمان کوتاه قد شود. تغذیه در دوران بارداری مادر و نونهالی بچه‌ها هم در رشد قد آنها...
به نقل از سایت MNT، افراد مبتلا به آرتروز به دنبال این هستند که بدانند چه ورزشهایی برای کاهش درد آنها و افزایش کارایی مفاصل‌شان مفیدتر است. ناطقان: برای افرادی که به آرتروز مبتلا هستند ورزش می‌تواند مفید باشد و از درد و سفتی مفاصل جلوگیری کند.به نقل از سایت MNT، افراد مبتلا به آرتروز به دنبال این هستند که بدانند چه ورزشهایی برای کاهش درد آنها و افزایش کارایی مفاصل‌شان مفیدتر است.بهترین ورزش‌ها برای بیماران آرتروز عبارتند از :۱. حرکات کششی حرکات کششی می‌تواند انعطاف پذیری بدن بیماران را افزایش دهد و دامنه حرکت مفاصل را بیشتر کند. البته برنامه ورزش‌های کششی برای هر فرد متفاوت است و بستگی به این دارد که فرد بیمار در چه مفصلی مشکل...
فرهنگ ملت ها از کشوری به کشور دیگر متفاوت است. برخی کلمات و واژگان معمولی در برخی کشورها اهانت به شمار می رود. به گزارش گروه رسانه‌های دیگر خبرگزاری آنا، حتی اگر شما همیشه کتاب فرهنگ لغات خود را همراه داشته باشید، باید بدانید که ارتباطات غیرکلامی هم به‌اندازه صحبت کردن اهمیت دارند. دانستن این نکته نیز بسیار بااهمیت است که اشارات دست در کشورهای مختلف معانی یکسانی ندارند. این موضوع درباره ی اشاره ها، ژست ها و حرکات دست هم مطابقت می کند. ممکن است یک حرکت در کشوری، نشانه ای از احترام و در کشوری دیگر نمادی از یک توهین باشد. حرکات خاصی وجود دارند که در هر کشوری معانی کاملا متفاوتی نسبت به کشورهای دیگر دارند. از این حرکت...
به گزارش خبرنگار حوزه اخبار داغ گروه فضای مجازی باشگاه خبرنگاران جوان، جوان خامی که روی یک قطار مسافربری در هند در حال انجام حرکات نمایشی بود به طرز دردناکی جانش را از دست داد. این پسر جوان که با آویزان شدن از واگن در بیرون قطار قصد تهیه یک ویدئوی نمایشی را داشت به علت برخورد با تیر آهنی جان باخت. در لحظه وقوع حادثه دوست قربانی در داخل واگن و با تلفن همراهش در حال تهیه ویدئو از او بود. در ویدئویی که به صورت گسترده در شبکه‌های اجتماعی منتشر شده است لحظه مرگ این جوان خام را به تصویر می‌کشد. در ابتدای این ویدئو این جوان در حالی که با گرفتن قسمتی از واگن دست‌های خود را باز کرده...
خبرگزاری آریا - ورزش سی ایکس ورکسسی ایکس ورکس( cxworx) یک کلاس گروهی تناسب اندام است. تمرین های این کلاس تقریباً 30 دقیقه طول می کشد. سی ایکس ورکس یکی از تازه ترین برنامه های ورزشی شرکت« لس میلز» است. این ورزش بیشتر به تقویت عضلات بالاتنه می پردازد و مقصود اصلی آن تقویت عضلات مرکزی بدن است. چنانچه میخواهید با جزئیات ورزش سی ایکس ورکس بیشتر اشنا بشوید، ادامه ی این مطلب را از دست ندهید.ورزش سی ایکس ورکس( CXWORKX) چیست؟ورزش سی ایکس یا همان سی ایکس ورکس که با اسم انگلیسی CXWORKS به وسیله شرکت لس میلز معرفی شده، برای قدرتمند تر شدن هسته بدن توصیه شده و انجام دادن کل تمرین های آن نهایتاً 30 دقیقه...
یک متخصص پزشکی ورزشی معتقد است: برای افرادی که از کمر درد رنج می‌برند تمرینات پیلاتس به دلیل این که با اجرای تنفس عمیق و انقباض عضلانی صورت می‌گیرد، موجب کاهش آسیب‌های ناشی از صدمات مفصلی میشود. ناطقان: دکتر باقری مقدم اظهار کرد: پیلاتس (Pilates) ورزشی است که تمام تمرکز خود را بر روی پیشرفت بدن براساس توازن معطوف میکند و این توازن از طریق استحکام ماهیچه ها، انعطاف پذیری و آگاهی لازم به منظور پشتیبانی از حرکات موثر و دلپذیر انجام می شود. پیلاتس یکی از معروف ترین سیستم های ورزشی در کشور است. در حقیقت یکی از بهترین نقاط مثبتی که برای پیلاتس وجود دارد این است که گستره وسیعی از افراد را در بر می گیرد. وی مهم...
ماساژ جنسی، نوعی عشق ورزیدن و روندی درمانی است که موجب آزاد شدن کششهای بدن و فشارهای روحی است، همچنين ماساژ جنسی به فرد اجازه ميدهد تا با ازادی بیشتری از روابط دو طرفه موردپسند لذت ببرد. اگر دو طرف یکدیگر را به نوبت ماساژ دهند، هر دو می توانند لذت تقسیم نقش را در دادن و گرفتن خوشی فرا گیرند. ناطقان: ماساژ جنسی ابزار مناسبی جهت برپا داشتن روابط فیزیکی در زمانی ست که شهوت یکی از دو طرف کم است، و یا زمانیکه اختلالی جنسی و یا وضعیت فیزیکی خاصی موجود است که سبب محدودیت و یا جلوگیری از روابط جنسی کامل بین دو طرف می گردد. با ادامه لمس طرف مقابل، احساسات نخست که به دنبال تماسهای...
خرداد: اعمال فشار بر زانوی دردناک و انجام تمرینات ورزشی که درد را افزایش می دهند نه تنها روند بهبودی را کند ساخته، بلکه می تواند به تشدید مشکل مسبب زانو درد منجر شود.هنگامی که با زانو درد مواجه هستید ممکن است درباره انجام ورزش دچار تردید شوید، اما در بسیاری موارد نیازی نیست تردیدی به دل خود راه دهید. با توجه به دلیل بروز درد، ممکن است نه تنها انجام ورزش امکان‌پذیر باشد بلکه برای تسکین علائم مشکل نیز مفید باشد.به گزارش گروه خرداد ، مهم‌ترین هدف هنگام انجام ورزش با زانوی دردناک جلوگیری از افزایش و تشدید علائم است. پس از مشورت با پزشک یا فیزیوتراپ خود، انجام ورزش با زانوی دردناک باید بر تمرینات قدرتی ساده، تمرینات...
دکتر مهشید رابطیان، فوق تخصص روانپزشک کودک و نوجوان به علایمی که می‌تواند والدین را مشکوک به اوتیسم در فرزندشان کند، اشاره کرد تا در صورت مشاهده این علایم بلافاصله از یک متخصص برای تشخیص به موقع اوتیسم کمک بگیرند. اخبار اجتماعی- ۱- کودک ۲ ساله قادر به سخن گفتن نیست. ۲- ارتباط چشمی با شمای والد و سایرین برقرار نمی‌کند و یا زمان ارتباط چشمی او کوتاه است. ۳- برای رسیدن به خواسته‌ها و نیازهایش به جای اشاره کردن، دست پدر یا مادر را می‌گیرد و به سمت شیی یا خواسته مورد نظر می‌برد. ۴- انتخاب‌های خیلی محدودی در خوردن غذا دارد، به قول خودمان بدغذاست و حاضر به تجربه کردن مزه‌های جدید نیست. ۵- بازی‌های تکراری انجام میدهد و...
اوتیسم نوعی اختلال رفتاری است که در کودکان زیر پنج سال بروز کند و نشانه‌های آن تا آخر عمر همراه فرد بماند. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ دکتر مهشید رابطیان، فوق تخصص روانپزشک کودک و نوجوان به علایمی که می‌تواند والدین را مشکوک به اوتیسم در فرزندشان کند، اشاره کرد تا در صورت مشاهده این علایم بلافاصله از یک متخصص برای تشخیص به موقع اوتیسم کمک بگیرند. 1- کودک ۲ ساله قادر به سخن گفتن نیست. 2- ارتباط چشمی با شمای والد و سایرین برقرار نمی‌کند و یا زمان ارتباط چشمی او کوتاه است. 3- برای رسیدن به خواسته‌ها و نیازهایش به جای اشاره کردن، دست پدر یا مادر را می‌گیرد و به سمت شیی یا خواسته مورد...
امروزه بیشتر افراد حدود هشت ساعت یا بیشتر از زمان روزانه‌شان را پشت میز می‌گذرانند و همین موضوع مشکلات بسیاری را برای بدن آنها به وجود می‌آورد. مسائلی اعم از فشار خون، بیماری‌های قلبی عروقی، سرطان و... همه اینها از آثار ساعت‌ها پشت میز نشستن، آن هم بدون تحرک است. در این مطلب سعی می‌کنیم راه‌هایی ارائه دهیم که تاثیرات منفی ساعت‌ها پشت میزنشینی را کاهش دهد.قانون ۵۰ دقیقهیکی از اولین کار‌هایی که باید در زمان پشت‌میزنشینی انجام دهید آن است که هر ۵۰ دقیقه یک بار از جای خود بلند شوید و کمی حرکت کنید. بهتر است در این فاصله زمانی، حدود ۱۰ دقیقه بدن خود را حرکت دهید و استراحت کنید. از جای خود برخیزید و کمی...
امروزه، تناسب اندام برای بانوان به یک معضل تبدیل شده است، و گاهی اوقات فراتر نیز می‌رود، دلیل اصلی این معضل این است که خانمها اغلب نمی‌توانند انتظارات خود را بر آورده کنند. با عضویت در یک باشگاه ورزشی، بانوان به راحتی می‌تواند بدن خود را روی فرم بیاورند، البته باید به نکات مهمی توجه داشته باشند. در این مقاله علمی ۶ راز مهم تناسب اندام بانوان بیان شده است که با یادگیری آنها براحتی میتوانید به فیزیک بدنی مورد نظر خود دست پیدا کنید. ۱. یادگیری فرم صحیح حرکات و پایبندی به تناسب اندام طبق نظر بسیاری از مربیان تناسب اندام، یادگیری ورزش فیتنس و اطمینان از صحت و درستی انجام حرکات در این ورزش بسیار مهم...
اگر بگوییم که برای داشتن بدنی بهتر فقط ۸ دقیقه ورزش کنید چه؟ ارزشش را دارد؟ ما فکر می‌کنیم خیلی؛ بنابراین با یک کارشناس در این مورد صحبت کردیم و به راز آن بیشتر پی بردیم.در واقع دانشمندان از یافته‌های جدید دانشکده‌ی پزشکی ورزش امریکا که میزبان جلسه‌ای خاص در آخرین کنفرانسش بود بسیار هیجان زده شدند. یکبار امتحان کنید. کل ورزش سریع منظم ما از ۸ تا ۲۰ دقیقه طول می‌کشد. طی ۲ هفته اندامی بهتر و بدنی قوی‌تر خواهید داشت. میتوانید شکم خود را صاف کرده، ران پا را لاغر و حتی سایز خود را در این ماه بدون رژیم غذایی کم کنید. معرفی تمرینات کوتاه و فعالیت شدید می‌تواند سرعت پایین آوردن وزن را افزایش دهد...
TRX مخفف عبارت Total Body Resistance Exercise و به معنی تمرینات استقامتی کل بدن است. امروزه ورزش TRX در بیشتر باشگاه های ورزشی ایران انجام میشود و طرفداران بی شماری نیز دارد، اما باز هم برای خیلی از افراد کاملا ناشناخته است. در حالی که تاریخچه آن به سال ۱۹۹۷ بر می‌گردد در زمان استراحت سربازان بود که فرمانده نیروی دریایی رندی هتریک (آمریکایی) مبدع TRX اولین نسخه TRX را با استفاده از کمربند مشکی خود که از رشته جوجیستو گرفته بود، ابداع کرد.چهار سال بعد یعنی سال ۲۰۰۱ رندی هتریک در رشته MBA از دانشگاه استنفورد دانش آموخته شد، نیروی دریایی را ترک کرد و به ابداع کامل رشته TRX و حرکات آن پرداخت که خیلی زود نظر...
درد در ناحیه ران و کشاله ران، چیزی است که به حساسیت و مراقبت بیشتری نیاز دارد. طرفداری- تضاد بزرگ بدنسازی و ورزش این است که با پارگی عضلات، باعث تقویت آن ها می شوید. روند بازسازی و ریکاوری بعد از تمرین، همان لحظه ای است که جادوی واقعی اتفاق می افتد. گاهی اوقات ، این مسئله باعث می شود در قسمت عضلات احساس درد کنید که کاملاً طبیعی است اما یک درد طبیعی وجود دارد و یک درد طاقت فرسا. دردهای ناشی از بدنسازی را DOMS می گویند. که معمولا تا 72 ساعت وجود دارد. بدن برای ترمیم فیبرهای عضلانی که در طول تمرین پاره شده اند ، در طول این مدت وارد عمل می شود. بسته به میزان آسیب شما...
بر اساس پژوهش های دانشگاه جانز هاپکینز آمريکا، در صورت انجام درست تمرین های بدنسازی، قدرت بدنی کودکان 30 تا 50 درصد افزایش پیدا می کند ناطقان: صفحات اپی فیزیل، که به نام صفحات رشد استخوان شناخته میشوند ، در کودکان و بزرگسالان مسئول رشد استخوان ها هستند. این صفحات در انتهای استخوان ها قرار گرفته اند. این صفحات در طول رشد کودک تقسیم شده و دوباره ساخته می شوند ، این کار به رشد استخوان منجر می شود. مرحله های رشد این صفحات در جایی متوقف می شود که شخص به بيش ترین قد ممکن رسیده باشد، در این زمان صفحات گفته شده انتهای استخوان های شما را تشکیل می دهند. بر اساس پژوهش های دانشگاه جانز هاپکینز آمريکا، در...
بر اساس پژوهش های دانشگاه جانز هاپکینز آمريکا، در صورت انجام درست تمرین های بدنسازی، قدرت بدنی کودکان 30 تا 50 درصد افزایش پیدا می کند ناطقان: صفحات اپی فیزیل، که به نام صفحات رشد استخوان شناخته میشوند ، در کودکان و بزرگسالان مسئول رشد استخوان ها هستند. این صفحات در انتهای استخوان ها قرار گرفته اند. این صفحات در طول رشد کودک تقسیم شده و دوباره ساخته می شوند ، این کار به رشد استخوان منجر می شود. مرحله های رشد این صفحات در جایی متوقف می شود که شخص به بيش ترین قد ممکن رسیده باشد، در این زمان صفحات گفته شده انتهای استخوان های شما را تشکیل می دهند. بر اساس پژوهش های دانشگاه جانز هاپکینز آمريکا، در...
بهتر است از همین الان توجه بیشتری به گردن خود کنید و بیشتر روی تقویت این عضلات کار کنید. طرفداری- فعالیت بدنی برای داشتن حسی عالی، بسیار لازم و ضروری است. با این حال فعالیت‌های بدنی هم خوب و بد دارند و حرکات غلط، زیان به بار می آورند. امیلی روی، فیزیوتراپ مرکز پزشکی ورزشی دانشگاه ماساچوست می گوید: «اغلب مردم متوجه نمی شوند که مقصر تمام این دردها، حرکات غلط‌شان است.» پس مشکل کجاست؟ دکتر روی باور دارد یکی از اصلی‌ترین علل آن، جایگیری اشتباه بدن در انجام یک فعالیت است. اگر بدن در موضع ضعیفی قرار داشته باشد، تمام حرکات، حتی درست‌ترین ها، تبدیل به مشکل جدی خواهد شد. فشار بر روی عصب گردن، اختلالات جدی پیش می آورد...
خبرگزاری میزان- محققان می‌گویند ورزش کردن و انجام حرکات ورزشی می‌تواند مغز شما را بهتر تنظیم کرده و از حواس پرتی افراد جلوگیری کند. تاریخ انتشار: 02:31 - 20 آذر 1398 - کد خبر: ۵۷۵۸۶۵ به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، بررسی‌های محققان دانشگاه نورت وسترن در آمریکا نشان میدهد افرادی که ورزش می‌کنند در واقع به سلامت مغزشان کمک شایانی می‌کنند. این بررسی با همکاری ۴۹۵ داوطلب مرد و زن و استفاده از ۴۹۳ روش بررسی وضعیت سلامت افراد بر مبنای جنسیت و سن آنها صورت گرفته است. ضبط و ثبت اطلاعات مربوط به مغز افراد با استفاده از برخی الکترود‌های خاص نشان میدهد که اشخاص ورزشکار می‌توانند راحت‌تر می‌توانند مغز خود را برای فعالیت‌های روزمره تنظیم...
به گزارش خبرنگار حوزه شهری گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان، محسن هاشمی رفسنجانی رئیس شورای شهر تهران در همایش شورایاران منطقه ۱۹ گفت: همانطور که می‌دانید شورای محله یک نهاد مویرگی از فصل مترقی از قانون شوراهاست که آیت الله طالقانی بنیان گذار ان بود. رئیس شورای شهر تهران افزود: برای برگزاری انتخابات شورایاری‌ها با مشکلاتی مواجه شدیم، اما پیگیری‌های لازم انجام شد و در نهایت توانستیم این انتخابات را برگزار کنیم که جا دارد از مردم منطقه ۱۹ تشکر کنم که با جدیت در انتخابات شرکت کردند. هاشمی رفسنجانی بیان کرد:شورایاری‌ها و شورای شهر از یک جنس هستند و باید بدانیم شورایاری‌ها نظر مستقیمی در بهبود شرایط منطقه دارند، زیرا ما در مدیریت شهری بیشتر کار نظارت را انجام می‌دهیم....
رحیم استرلینگ حرکاتی خلاف شان در روز تولدش انجام داد و این مسئله حاشیه ساز شد. طرفداری - رحیم استرلینگ روز 8 دسامبر، 25 ساله شد و در جشن تولدش که یکشنبه شب در هتل هیلتون شهر منچستر برگزار شد، اتفاقاتی افتاد که حواشی زیادی به همراه داشت. به گزارش Daily Mail، زمانیکه رحیم استرلینگ در حال انجام حرکات موزون به صورت کاملاً صمیمانه با یک زن غریبه بود، پیج میلیان نامزد وینگر ملی پوش منچسترسیتی از راه رسید و او را کنار زد، تا شوهرش را از انحراف نجات دهد. یکی از افراد حاضر در این مراسم گفت: پیج وقتی دید که زنی در حال انجام حرکات موزون با همسرش است، به سرعت وارد قضیه شد و او را...
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسنا، شهلا کاظمی در رابطه با طرح اصلاح قامتی بانوان روستا، اظهار کرد: فاز اول و دوم طرح اصلاح قامتی از سال گذشته در استان زنجان اجرا میشود. وی تصریح کرد: طی فازهای اول و دوم ۳۸۰۰ نفر در ۱۳۰ روستا غربال شدند که بر اساس پیش‌بینی‌های انجام شده، در فاز سوم که در حال برگزاری است، این تعداد به ۵۵۰۰ نفر خواهد رسید. این مسئول بیان کرد: فاز سوم اصلاح قامتی بانوان در هشت شهرستان و ۱۶۰ روستا برگزار میشود که فاز چهارم که فاز بازخورد فاز سوم است، در فروردین و اردیبهشت‌ماه برگزار خواهد شد. وی افزود: در این طرح به افرادی که مورد غربال قرار می‌گیرند، حرکات اصلاحی برای هر...
آفتاب‌‌نیوز : روح الله فریادی گرم کردن، تمرینات اصلی و سرد کردن را سه اصل مهم در ورزش کردن دانست و گفت: برای شروع تمرین ورزشی در هررشته‌ای باید مقدمه‌ای تحت عنوان گرم کردن را پشت سر گذاشت و بعد وارد تمرینات اصلی شد. وی بابیان اینکه گرم کردن شامل دو مرحله عمومی و تخصصی است، اظهار کرد: مرحله عمومی گرم کردن در تمامی رشته‌های ورزشی یکسان است، اما رشته‌های ورزشی مختلف روش‌های متفاوتی را برای گرم کردن تخصصی دارند. مربی بدنسازی تیم ملی سپک تاکرای مردان ایران مدت زمان گرم کردن عمومی را بین 20 تا 30 دقیقه اعلام کرد و گفت: زمانی که یک ورزشکار می‌خواهد این مرحله را شروع کند، ابتدا بین 5 تا 10 دقیقه...
حرکات ورزشی همچنین سطح انرژی روزانه شما را افزایش میدهد و باعث میشود شب‌ها بهتر بخوابید. در ادامه می‌خواهیم ورزشهایی را که خانم‌های دیابتی باید انجام دهند معرفی کنیم. ناطقان: انجام حرکات ورزشی برای افراد مبتلا به دیابت ضروری است، زیرا با ورزش کردن قند خون پایین می‌آید و تنظیم میشود. همچنین سطح انرژی روزانه شما را افزایش میدهد و باعث میشود شب‌ها بهتر بخوابید. در ادامه می‌خواهیم ورزشهایی را که خانم‌های دیابتی باید انجام دهند معرفی کنیم.پیاده روی: یکی از راحت‌ترین فعالیت‌های ورزشی پیاده‌روی است. شما میتوانید سه تا چهار بار در هفته به صورت نیم تا یک ساعت با پیاده‌روی استرس خود را کاهش دهید و هوای تازه را به ریه‌هایتان برسانید. برای انجام همیشگی این فعالیت بهتر...
زومبا مجموعه ای از تمرینات و حرکات پرانرژی است که کالری های اضافی را سوزانده بدن شما را آماده و سرحال می کند. طرفداری- زومبا مجموعه ای از تمرینات و نرمش هایی است که بدن شما را آماده می کند و به کمک جهش ها و تحرک، روح و ذهن شما را هم تقویت می کند. معمولا در زومبا از موسیقی آمریکای لاتین استفاده می شود و شما کم کم یاد می گیرید چطور با ریتم های مختلف همراه شوید: از سالسا و سامبا تا باچاتا و رگائتون. بعضی مربی ها هم از موسیقی هیپ هاپ یا پاپ در جریان تمرینات استفاده می کنند. برای شروع به زومبا، لازم نیست رقصیدن را بلد باشید. مطمئنا بعد از هر کلاس شما...
حرکات ورزشی همچنین سطح انرژی روزانه شما را افزایش میدهد و باعث میشود شب‌ها بهتر بخوابید. در ادامه می‌خواهیم ورزشهایی را که خانم‌های دیابتی باید انجام دهند معرفی کنیم. به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ انجام حرکات ورزشی برای افراد مبتلا به دیابت ضروری است، زیرا با ورزش کردن قند خون پایین می‌آید و تنظیم میشود. همچنین سطح انرژی روزانه شما را افزایش میدهد و باعث میشود شب‌ها بهتر بخوابید. در ادامه می‌خواهیم ورزشهایی را که خانم‌های دیابتی باید انجام دهند معرفی کنیم. پیاده روی: یکی از راحت‌ترین فعالیت‌های ورزشی پیاده‌روی است. شما میتوانید سه تا چهار بار در هفته به صورت نیم تا یک ساعت با پیاده‌روی استرس خود را کاهش دهید و هوای تازه را به ریه‌هایتان برسانید....
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، انجام حرکات ورزشی برای افراد مبتلا به دیابت ضروری است، زیرا با ورزش کردن قند خون پایین می‌آید و تنظیم میشود. همچنین سطح انرژی روزانه شما را افزایش میدهد و باعث میشود شب‌ها بهتر بخوابید. در ادامه می‌خواهیم ورزشهایی را که خانم‌های دیابتی باید انجام دهند معرفی کنیم. پیاده روی: یکی از راحت‌ترین فعالیت‌های ورزشی پیاده‌روی است. شما میتوانید سه تا چهار بار در هفته به صورت نیم تا یک ساعت با پیاده‌روی استرس خود را کاهش دهید و هوای تازه را به ریه‌هایتان برسانید. برای انجام همیشگی این فعالیت بهتر است با یک دوست همراه شوید و مسیری نزدیک منزل‌تان را انتخاب کنید. به این نکته توجه کنید که بازارگردی و خرید، پیاده‌روی...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از خراسان، در ادامه می خواهیم ورزشهایی را که خانم‌های دیابتی باید انجام دهند معرفی کنیم. پیاده روی: یکی از راحت‌ترین فعالیت‌های ورزشی پیاده‌روی است. شما میتوانید سه تا چهار بار در هفته به صورت نیم تا یک ساعت با پیاده‌روی استرس خود را کاهش دهید و هوای تازه را به ریه‌هایتان برسانید. برای انجام همیشگی این فعالیت بهتر است با یک دوست همراه شوید و مسیری نزدیک منزل‌تان را انتخاب کنید. به این نکته توجه کنید که بازارگردی و خرید، پیاده‌روی محسوب نمی‌شود. شما باید یک مسیر مشخص را در یک مدت زمان معین به صورت بی‌وقفه راه بروید. باغبانی: تعجب نکنید درست است باغبانی نوعی ورزش هوازی محسوب میشود. اگر به...
جزئیات جدید از دزدیده شدن دختر ۴ ساله کلالهای؛ کارگر ۳۵ ساله قصد فروش یسنا را داشت