2024-05-02@17:08:28 GMT
۱۵۹۷ نتیجه - (۰.۰۰۹ ثانیه)
جدیدترین‌های «خواب ممکن»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب (اخبار جدید در صفحه یک)
مصرف قرص های خواب آور می تواند کشنده باشد و نتایج یک مطالعه در سال ۲۰۱۰ نشان داده است که بیش از نیم میلیون مورد فوت در ایالات متحده به دلیل استفاده از داروهای خواب آور موسوم به آرام بخش- خواب آور، بوده است. به گزارش ایران اکونومیست، در این مطالعه مشخص شد افرادی که داروهای خواب آوری چون "زولپیدم" و "تمازپام" مصرف می‌کنند در مقایسه با افرادی که از چنین داروهایی استفاده نمی کنند، چهار برابر بیشتر در معرض خطر مرگ ناشی از حوادث و بیماریهای ناشی از این داروها بوده اند. حتی افرادی که کمتر از دو قرص خواب‌آور در ماه مصرف کرده بودند، سه برابر بیشتر از افراد دیگر با خطر مرگ زودرس روبرو بوده‌اند. اگر از...
ایسنا/قم آیت الله نور الله شاه آبادی گفت: اعتیاد به تعبیر خواب انسان را از روال عادی زندگی دور می‌کند، زیرا اکثر خواب‌های انسان تعبیر خاصی ندارد و هر خوابی ارزش تعبیر کردن ندارد، همچنین افراد متخصص در زمینه تعبیر خواب بسیار اندک هستند. خواب، یکی از مهمترین جایگاه های جذب آرامش و ایمنی و راحتی انسان است که در هر شبانه روز، به عنوان یک امر اجتناب ناپذیر با انسان است. اما در ساعتی که انسان در خواب است، فرایندی در ذهن و مغز انسان انجام می پذیرد که برخی از عوالم غیر واقعی را در زمان خوابیدن در او پدیدار می شود و گاهی این دیده های نادیده به شکلی بر انسان مستولی می شود که...
فرارو- معمولاً علائم افسردگی فصلی در پاییز و زمستان شروع می‌شود و با آغاز فصل بهار بهبود می‌یابد، اما همیشه اینطور نیست. ممکن است شرایط عکس آن را تجربه کنید؛ تغییرات خلقی که از بهار شروع می‌شود و تا تابستان ادامه می‌یابد. برخی افراد این نوع افسردگی را اختلال خلقی فصلی معکوس می‌نامند. به گزارش فرارو، از آنجا که متخصصان نوع افسردگی فصلی در زمستان را با کمبود نور خورشید مرتبط می‌دانند، ممکن است تعجب کنید که چه چیزی باعث ایجاد یک خلق و خوی پایین و غمگین در فصل بهار می‌شود. از این گذشته، در بهار روز‌ها در حال طولانی شدن هستند، رویش‌های تازه‌ای در حال رخ دادن است و آفتاب زیادی وجود دارد. همانطور که به نظر می‌رسد،...
اگر خواب تان به اندازه‌ی مورد نیاز بدن تان نباشد، مغزتان از جای دیگری انرژی طلب می‌کند، مثل غذا‌های پرکالری و مواد قندی. اشتهای شما را دو هورمون کنترل می‌کنند که یکی از آنها به هورمون گرسنگی (گرلین) معروف است و دیگری به هورمون سیری (لپتین). کار این دو هورمون تعادل بخشی به هوس‌های غذایی شما است، اما کمبود خواب سطح این دو هورمون را از تعادل خارج می‌کند. در ادامه می‌خواهیم ببینیم چرا خواب برای کاهش وزن اهمیت دارد و راهکار‌هایی در این زمینه به شما ارائه خواهیم داد. ۱- کمبود خواب ممکن است اشتها را زیاد کند و در نتیجه احتمال چاقی را بالا ببرد هورمون‌ها نقش مهمی در اشتها و تنظیم خواب ایفا می‌کنند و به...
امروز روز جهانی خواب است، اضطراب، افسردگی، بیماری پارکینسون و دیابت از جمله دلایل خوابیدن زیاد است. مطالعات پزشکی نشان می دهند که خواب در هر سنی برای حفظ سلامت جسمی و روانی ضروری است. خواب به ذهن نیرو می بخشد، بدن را بازسازی و تقریبا تمام سیستم های بدن را نیز تقویت می کند. به گزارش "هِلث لاین"، در ادامه این مطلب به نکاتی درباره اثرات منفی کم یا زیاد خوابیدن برای سلامتی اشاره خواهیم کرد: اگر فردی در طول روز دچار خواب‌آلودگی می‌شود نشانه آن است که شب‌ها به اندازه کافی نمی‌خوابد. همچنین افرادی که شب ها به اندازه کافی نمی خوابند ممکن است تصادفات، تحریک پذیری و فراموشی را نیز تجربه کنند. کم خوابیدن به طور پی...
هر ساله در تاریخ ۱۸ مارس (مصادف با ۲۷ اسفند ماه)، "روز جهانی خواب" گرامی داشته می شود. به گزارش ایسنا، مطالعات پزشکی نشان می دهند که خواب در هر سنی برای حفظ سلامت جسمی و روانی ضروری است. خواب به ذهن نیرو می بخشد، بدن را بازسازی و تقریبا تمام سیستم های بدن را نیز تقویت می کند. به گزارش "هِلث لاین"، در ادامه این مطلب به نکاتی درباره اثرات منفی کم یا زیاد خوابیدن برای سلامتی اشاره خواهیم کرد: اگر فردی در طول روز دچار خواب‌آلودگی می‌شود نشانه آن است که شب‌ها به اندازه کافی نمی‌خوابد. همچنین افرادی که شب ها به اندازه کافی نمی خوابند ممکن است تصادفات، تحریک پذیری و فراموشی را نیز تجربه کنند....
بسیاری از افراد در سراسر جهان از اضطراب رنج می‌برند، اما شاید اغلب آنان مطلع نباشند که در وضعیت اضطرابی به وجود آمده، این غذاها و نوشیدنی‌ها هستند که ممکن است مقصر باشند. به نقل از هلث لاین، با توجه به این که بیش از هشت میلیون نفر در بریتانیا گزارش می‌دهند که از نوعی اضطراب رنج می‌برند، واضح است که چیزهای زیادی وجود دارد که می‌تواند بر احساس شما تأثیر بگذارد. ممکن است فکر کنید با نوشیدن مکرر آب میوه کاملا در سلامت خواهید بود، اما محتوای قند بالای این نوشیدنی‌ها به این معنی است که ممکن است برای مدتی احساس انرژی کنید، اما به سرعت، شرایط تغییر خواهد کرد. متخصصان تغذیه پیشنهاد می‌کنند که میوه خود را به...
فرارو- در برخی از کشور‌های نیم کره شمالی، تغییر ساعت رسمی کشور در اول فصل بهار امری معمول است، اما برخی کارشناسان باور دارند که چنین تغییری واقعاً ضروری نیست و برخی از مردم نیز این موضوع را ناراحت کننده می‌دانند. اما اکنون که مردم کشور‌ها آماده می‌شوند تا ساعت رسمی خود را یک ساعت به جلو ببرند، یک یافته جدید پزشکی نشان می‌دهد که این تغییر ساعت ممکن است برای سلامتی افراد نیز زیان بار باشد. به گزارش فرارو، یکی از کشور‌هایی که چنین تغییر ساعت رسمی را اعمال می‌کند، کشور ایالات متحده آمریکاست و تحقیق جدید نیز در این کشور صورت گرفته است. بر اساس این تحقیق حدود یک سوم آمریکایی‌ها می‌گویند که از تغییر ساعت رسمی کشور...
به گزارش جام جم آنلاین، اینجا خبری دلگرم کننده برای کسانی داریم که از تماشای تلویزیون یا بازی‌های ویدیویی در زمان قبل از خواب لذت می‌برند. یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که برخلاف تصور رایج، استفاده از رسانه‌ها در طول یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب احتمالا منجر به بدخوابی نمی‌شود. در یک مطالعه کوچک، محققان از ۵۸ بزرگسال در محدوده سنی ۱۹ تا ۶۶ سال خواستند دفترچه‌ای داشته باشند که اطلاعاتی را در مورد مدت زمانی که قبل از رفتن به رختخواب با رسانه سپری کرده‌اند، محل استفاده از رسانه‌ها و انجام فعالیت‌های دیگر را بطور همزمان ثبت کنند.شرکت‌کنندگان در این تحقیق از دیسک‌های فلزی کوچک متصل به پوست سر خود استفاده می‌کردند تا فعالیت الکتریکی مغز را...
ایران اکونومیست-یک مطالعه جدید نشان می دهد که آپنه خواب (اختلال در خواب) ممکن است با درد مفاصل و خستگی در زنان یائسه مرتبط باشد. دکتر «استفانی فاوبیون»، مدیر پزشکی انجمن یائسگی آمریکای شمالی، در این باره می‌گوید: «این مطالعه فرصتی را برای افزایش شناسایی زنان مبتلا به آپنه انسدادی خواب که اغلب با علائم مبهمی مانند بی خوابی، خستگی و سردرد صبحگاهی ظاهر می‌شوند، ایجاد می‌کند. بر اساس این یافته‌ها، درد مفاصل ممکن است یکی دیگر از علائم آپنه خواب باشد.» آپنه خواب در زنان پس از دوره یائسگی ۴.۵ برابر بیشتر از زنان قبل از دوره یائسگی است که شاید به دلیل کاهش هورمون‌های جنسی پس از یائسگی باشد. زنان یائسه همچنین میزان بیشتری از درد مفاصل را...
مارتین سیلی متخصص خواب با ارائه مهمترین اطلاعاتی که مطالعات اخیر به آن رسیده است از مکانیزمی سخن گفت که کمک می‌کند بدانیم آیا بالشی که فرد استفاده می‌کند یکی از علل اضطراب خواب در شب یا خستگی پس از بیدار شدن است یا خیر. در صورت گلودرد بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب، به این معنی است که بالش از کنه‌های خانگی پر شده و در صورت درد گردن به این معنی است که بالش مناسب نیست یا خیلی کهنه شده است و در هر دو مورد بالش باید تعویض شود. مارتین سیلی توصیه می‌کند بالش‌های خود را هر سال یا دو سال یکبار تعویض کنید، اما این واقعاً به عوامل مختلفی مانند نوع بالش و وضعیت...
دکتر «یاسمین عمر»، استادیار «دپارتمان روانپزشکی و علوم رفتاری» در «کالج پزشکی بیلور» در آمریکا می‌گوید: یک تعریف بالینی برای «دل شکستگی» به خودی خود وجود ندارد، اما اغلب افراد ممکن است علائم افسردگی را پس از یک رویداد تلخ مهم مانند جدایی یا طلاق تجربه کنند. عمر توضیح می‌دهد که علائم افسردگی بالینی عبارتند از خلق و خوی افسرده و یا از دست دادن علاقه یا لذت بردن. با این حال علاوه بر از این دو علامت یاد شده، فرد باید حداقل پنج مورد از علائم زیر را داشته باشد تا افسرده تشخیص داده شود. این علائم عبارتند از کاهش یا افزایش ناخواسته وزن، اختلال در خواب، تغییر در حرکت (حرکت بسیار سریعتر یا کندتر از حد معمول)،...
خوابگردی معمولا هنگامی رخ می‌دهد که فرد از یک مرحله عمیق خواب وارد یک مرحله سبک‌تر خواب می‌شود. معمولا فرد در حین خوابگردی به دیگران پاسخ نمی‌دهد و پس از بیدار شدن هم آن را به یاد نمی‌آورد. خوابگردی اغلب در کودکان در سنین ۴ تا ۸ سال رخ می‌دهد، اما بزرگسالان هم ممکن است دچار آن شوند. بسیای از کودکان مبتلا به خوابگردی با افزایش سن‌شان از این عارضه بهبود پیدا می‌کنند. خوابگردی ممکن است یک زمینه ژنتیکی داشته باشد، چرا که اگر یکی از والدین، برادر یا خواهر فردی خوابگردی داشته باشد، احتمال رخ دادن خوابگردی در او بسیار بیشتر از فردی است که این سابقه خانوادگی را ندارد. خوابگردی همچنین در افرادی که دچار محرومیت از خواب...
جالب است بدانید ترکیبات خاصی در سیب یافت می‌شوند که ممکن است بر کیفیت خواب اثر بگذارند! از جمله‌ی این ترکیبات می‌توان به ملاتونین، پتاسیم و کربوهیدرات‌ها اشاره کرد. ناطقان: مطالعه‌ای نشان داد که مصرف یک وعده غذایی غنی از کربوهیدرات با شاخص گلیسمی بالا (GI) قبل از خواب ممکن است سطح تریپتوفان را بالا ببرد که باعث افزایش ملاتونین و سروتونین می‌شود؛ این هورمون‌ها به شروع فرایند خواب کمک می‌کنند.سیب یک منبع عالی فیبر است و همین باعث می‌شود که این میوه GI پایینی داشته باشد، به این معنی که سطح قند خون را به میزان ناچیزی افزایش می‌دهد. علاوه بر فیبر، مواد مغذی دیگری در سیب وجود دارند که بدن برای داشتن خوابی آرام به آنها نیاز دارد.ملاتونیناز...
ژولیدگی مو بروز آکنه اختلال رشد مو کاهش کیفیت خواب وز شدن موها موخوره بهترین حالت مو برای خواب به گزارش اقتصادانلاین به نقل از نمناک؛مو تاثیر بسیار زیادی در زیبایی دارد بنابراین مراقبت از مو باید یکی از ملزومات زندگی روزمره هر فردی باشد و نباید نسبت به آن بی توجه ماند. برای مراقبت از مو توصیه می شود هنگام شب و زمان خواب موهایتان را ببندید، خوابیدن با موی باز عوارضی چون ضعیف شدن و ریزش موها را در پی دارد. در این بخش از سلامت پوست و موی شما را با عوارض خوابیدن با موی باز آشنا کرده و به شما می گوییم چگونه موهایتان را در زمان خواب ببندید تا آسیب نبیند. ژولیدگی مو هنگامی که...
در این مطلب نکاتی را به شما آموزش می‌دهیم که برای بهینه سازی برنامه ورزشی‌تان لازم است بدانید. ناطقان: وقتی نوبت به بهترین زمان برای ورزش می‌رسد، اکثر کارشناسان به شما می‌گویند که «هر وقت که واقعاً این کار را انجام دهید» بهترین زمان است. در حالی که ورزش کردن در هر زمانی بهتر از اصلا ورزش نکردن است، اما تحقیقات نشان می‌دهد زمان‌های خاصی از روز برای ورزش وجود دارد که بهتر از سایر زمان‌ها هستند.در این مطلب نکاتی را به شما آموزش می‌دهیم که برای بهینه سازی برنامه ورزشی تان لازم است بدانید.بهترین زمان برای ورزش چه زمانی است؟طبق اصل FITT، هنگام برنامه ریزی یک تمرین بدنی موثر، فرکانس، شدت، زمان و نوع را در نظر بگیرید؛ FITT...
باشگاه خبرنگاران جوان - وقتی نوبت به بهترین زمان برای ورزش می‌رسد، اکثر کارشناسان به شما می‌گویند که «هر وقت که واقعاً این کار را انجام دهید» بهترین زمان است. در حالی که ورزش کردن در هر زمانی بهتر از اصلا ورزش نکردن است، اما تحقیقات نشان می‌دهد زمان‌های خاصی از روز برای ورزش وجود دارد که بهتر از سایر زمان‌ها هستند. در این مطلب نکاتی را به شما آموزش می‌دهیم که برای بهینه سازی برنامه ورزشی تان لازم است بدانید. بهترین زمان برای ورزش چه زمانی است؟ طبق اصل FITT، هنگام برنامه ریزی یک تمرین بدنی موثر، فرکانس، شدت، زمان و نوع را در نظر بگیرید؛ FITT روشی است که دستورالعمل‌های ضروری و حتمی در برنامه تناسب اندام...
اگر شما یکی از کسانی هستید که با بی خوابی مزمن دست و پنجه نرم می‌کنید، ممکن است به جای داروهای شیمیایی به دنبال راه حل‌های سالم باشید. ناطقان: کلم قمری که از خانواده کلم ها است، در ماه های زمستان جای خود را روی پیشخوان مغازه ها باز می کند. این سبزی ریشه ای که به عنوان نوعی تربچه نیز شناخته می شود؛ یکی از غذاهایی است که اغلب برای کسانی که شب ها نمی توانند بخوابند، توصیه می شود.با وجود این که کلم قمری، خواص درمانی فراوان دارد؛ اما در کشور ما کمتر شناخته شده و کمتر استفاده می شود. کسانی که برای اولین بار کلم قمری می خورند هم چندان تمایلی ندارند که تحقیق کنند که این...
آفتاب‌‌نیوز : کلم قمری که از خانواده کلم ها است، در ماه های زمستان جای خود را روی پیشخوان مغازه ها باز می کند. این سبزی ریشه ای که به عنوان نوعی تربچه نیز شناخته می شود؛ یکی از غذاهایی است که اغلب برای کسانی که شب ها نمی توانند بخوابند، توصیه می شود. با وجود این که کلم قمری، خواص درمانی فراوان دارد؛ اما در کشور ما کمتر شناخته شده و کمتر استفاده می شود. کسانی که برای اولین بار کلم قمری می خورند هم چندان تمایلی ندارند که تحقیق کنند که این سبزی برای چه چیزی مفید است. بی خوابی چیست؟بی خوابی یک اختلال خواب رایج است که باعث می شود به خواب رفتن و یا بیدار شدن...
بی خوابی چیست؟ علائم بی خوابی چیست؟ کمک به بهبود درمان بیماران کرونایی مهمترین خاصیت کلم قمری، داروی گیاهی بی خوابی روش مصرف کلم قمری برای درمان بی خوابی به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران ؛ کلم قمری که از خانواده کلم ها است، در ماه های زمستان جای خود را روی پیشخوان مغازه ها باز می کند. این سبزی ریشه ای که به عنوان نوعی تربچه نیز شناخته می شود؛ یکی از غذاهایی است که اغلب برای کسانی که شب ها نمی توانند بخوابند، توصیه می شود. با وجود این که کلم قمری، خواص درمانی فراوان دارد؛ اما در کشور ما کمتر شناخته شده و کمتر استفاده می شود. کسانی که برای اولین بار کلم قمری می...
متخصصان می‌گویند ترکیبات خاصی در سیب یافت می‌شوند که ممکن است بر کیفیت خواب اثر بگذارند. خبرگزاری میزان _ خبر آنلاین نوشت: مطالعه‌ای نشان داد که مصرف یک وعده غذایی غنی از کربوهیدرات با شاخص گلیسمی بالا (GI) قبل از خواب ممکن است سطح تریپتوفان را بالا ببرد که باعث افزایش ملاتونین و سروتونین می‌شود؛ این هورمون‌ها به شروع فرایند خواب کمک می‌کنند. سیب یک منبع عالی فیبر است و همین باعث می‌شود که این میوه GI پایینی داشته باشد، به این معنی که سطح قند خون را به میزان ناچیزی افزایش می‌دهد. علاوه بر فیبر، مواد مغذی دیگری در سیب وجود دارند که بدن برای داشتن خوابی آرام به آنها نیاز دارد. ملاتونین از مهمترین عواملی که روی خواب...
حتی پس از اومیکرون خفیف نیز ممکن است فرد دچار علایم کووید طولانی شود. احساس خستگی، تنگی نفس، اضطراب، سردرد و اختلال مه مغزی که باعث فراموشی، پریشانی فکر و عدم تمرکز می‌شود از جمله متداول ترین علایم کووید طولانی به شمار می روند. به گزارش برنا؛ تحقیقات پزشکی و تحقیقات مستند از بیمارانی که تجربه کرونا را داشته اند، بر این نکته تاکید دارد که امیکرون می تواند اثرات طولانی مدت تری بر بدن بیمار به جای بگذارد که حتی پس از بهبودی کامل و خروج از مرحله ناقل بودن نیز ادامه دارند. در اوایل همه گیری کرونا طی یک مطلب به معرفی کامل سندرم پسا کرونا و جزئیات آن پرداختیم که در این لینک قابل دسترسی است....
از مهمترین عواملی که روی خواب تأثیر دارد، ملاتونین است. مغز شما با تاریک شدن هوا به طور طبیعی ملاتونین تولید می‌کند. این موضوع به آرامش بدن کمک می‌کند و با ایجاد خواب‌آلودگی، شما را برای خوابیدن در طول شب آماده می‌کند. به گزارش برنا؛ جالب است بدانید ترکیبات خاصی در سیب یافت می‌شوند که ممکن است بر کیفیت خواب اثر بگذارند! از جمله‌ی این ترکیبات می‌توان به ملاتونین، پتاسیم و کربوهیدرات‌ها اشاره کرد. مطالعه‌ای نشان داد که مصرف یک وعده غذایی غنی از کربوهیدرات با شاخص گلیسمی بالا (GI) قبل از خواب ممکن است سطح تریپتوفان را بالا ببرد که باعث افزایش ملاتونین و سروتونین می‌شود؛ این هورمون‌ها به شروع فرایند خواب کمک می‌کنند. سیب یک منبع عالی...
جالب است بدانید ترکیبات خاصی در سیب یافت می‌شوند که ممکن است بر کیفیت خواب اثر بگذارند! از جمله‌ی این ترکیبات می‌توان به ملاتونین، پتاسیم و کربوهیدرات‌ها اشاره کرد. به گزارش مشرق، مطالعه‌ای نشان داد که مصرف یک وعده غذایی غنی از کربوهیدرات با شاخص گلیسمی بالا (GI) قبل از خواب ممکن است سطح تریپتوفان را بالا ببرد که باعث افزایش ملاتونین و سروتونین می‌شود؛ این هورمون‌ها به شروع فرایند خواب کمک می‌کنند. سیب یک منبع عالی فیبر است و همین باعث می‌شود که این میوه GI پایینی داشته باشد، به این معنی که سطح قند خون را به میزان ناچیزی افزایش می‌دهد. علاوه بر فیبر، مواد مغذی دیگری در سیب وجود دارند که بدن برای داشتن خوابی آرام به...
سویه جدید ویروس کرونا با نام امیکرون دارای عوارضی است که یکی از آنها خستگی است، در این مطلب به علل خستگی ماندگار پس از امیکرون می‌پردازیم. به گزارش برنا؛ تحقیقات پزشکی و تحقیقات مستند از بیمارانی که تجربه کرونا را داشته اند، بر این نکته تاکید دارد که امیکرون می تواند اثرات طولانی مدت تری بر بدن بیمار به جای بگذارد که حتی پس از بهبودی کامل و خروج از مرحله ناقل بودن نیز ادامه دارند. در اوایل همه گیری کرونا طی یک مطلب به معرفی کامل سندرم پسا کرونا و جزئیات آن پرداختیم که در این لینک قابل دسترسی است. در مطلب حاضر نیز تلاش داریم تا در ساده ترین شکل ممکن به یکی از مهمترین مشکلات...
بسیاری از افراد در طول روز چه در صبح و چه عصر، از خواب آلودگی دائمی رنج می‌برند که مانع از جریان روال عادی زندگی آنها می‌شود. به گزارش جنوب نیوز، طبیعی است که فرد بین ۶ تا ۸ ساعت در روز بخوابد؛ اما برخی ممکن است برای مدت طولانی خواب آلود باشند. عوامل مختلفی می‌توانند باعث خواب آلودگی مداوم شوند و این موارد می‌تواند از شرایط روحی و انتخاب سبک زندگی تا شرایط پزشکی جدی متغیر باشند. برخی از عوامل سبک زندگی مانند کار کردن با ساعات طولانی یا تغییر شیفت شب ممکن است باعث افزایش خواب آلودگی شوند که در بیشتر موارد با تطبیق بدن با برنامه جدید، خواب آلودگی کاهش می‌یابد. خواب آلودگی می‌تواند نتیجه وضعیت ذهنی،...
جالب است بدانید ترکیبات خاصی در سیب یافت می‌شوند که ممکن است بر کیفیت خواب اثر بگذارند! از جمله‌ی این ترکیبات می‌توان به ملاتونین، پتاسیم و کربوهیدرات‌ها اشاره کرد. به گزارش خبرآنلاین، مطالعه‌ای نشان داد که مصرف یک وعده غذایی غنی از کربوهیدرات با شاخص گلیسمی بالا (GI) قبل از خواب ممکن است سطح تریپتوفان را بالا ببرد که باعث افزایش ملاتونین و سروتونین می‌شود؛ این هورمون‌ها به شروع فرایند خواب کمک می‌کنند. سیب یک منبع عالی فیبر است و همین باعث می‌شود که این میوه GI پایینی داشته باشد، به این معنی که سطح قند خون را به میزان ناچیزی افزایش می‌دهد. علاوه بر فیبر، مواد مغذی دیگری در سیب وجود دارند که بدن برای داشتن خوابی آرام به...
بسیاری از افراد در طول روز چه در صبح و چه عصر، از خواب‌آلودگی دائمی رنج می‌برند که مانع از جریان روال عادی زندگی آنها می‌شود. ناطقان: طبیعی است که فرد بین ۶ تا ۸ ساعت در روز بخوابد؛ اما برخی ممکن است برای مدت طولانی خواب‌آلود باشند. عوامل مختلفی می‌توانند باعث خواب آلودگی مداوم شوند و این موارد می‌تواند از شرایط روحی و انتخاب سبک زندگی تا شرایط پزشکی جدی متغیر باشند.برخی از عوامل سبک زندگی مانند کار کردن با ساعات طولانی یا تغییر شیفت شب ممکن است باعث افزایش خواب‌آلودگی شوند که در بیشتر موارد با تطبیق بدن با برنامه جدید، خواب‌آلودگی کاهش می‌یابد.خواب‌آلودگی می‌تواند نتیجه وضعیت ذهنی، عاطفی یا روان‌شناختی شما باشد. افسردگی می‌تواند خواب‌آلودگی را به‌طور...
مصرف برخی داروها اختلال خواب خود درمانی مراقبت‌های پزشکی برای غلبه بر خواب آلودگی چیست؟ به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، طبیعی است که فرد بین ۶ تا ۸ ساعت در روز بخوابد؛ اما برخی ممکن است برای مدت طولانی خواب‌آلود باشند. عوامل مختلفی می‌توانند باعث خواب آلودگی مداوم شوند و این موارد می‌تواند از شرایط روحی و انتخاب سبک زندگی تا شرایط پزشکی جدی متغیر باشند. برخی از عوامل سبک زندگی مانند کار کردن با ساعات طولانی یا تغییر شیفت شب ممکن است باعث افزایش خواب آلودگی شوند که در بیشتر موارد با تطبیق بدن با برنامه جدید، خواب آلودگی کاهش می‌یابد. خواب آلودگی می‌تواند نتیجه وضعیت ذهنی، عاطفی یا روان‌شناختی شما باشد. افسردگی می‌تواند خواب آلودگی...
افراد مبتلا به بیماری آلزایمر اغلب اختلالات خواب یا اختلالات شبانه روزی را تجربه می‌کنند که این اختلالات ممکن است شدت بیماری آلزایمر را افزایش دهد. به گزارش برنا؛ بر اساس یک مطالعه جدید، ریتم شبانه روزی، تجمع یک پروتئین کلیدی را در مغز افراد مبتلا به آلزایمر کنترل می‌کند. افراد مبتلا به بیماری آلزایمر اغلب اختلالات خواب یا اختلالات شبانه روزی را تجربه می‌کنند که این اختلالات ممکن است شدت بیماری آلزایمر را افزایش دهد. زوال عقل یکی از علل اصلی مرگ و میر در سراسر جهان است. شایع‌ترین شکل آن، بیماری آلزایمر است. یکی از ویژگی‌های بیماری آلزایمر، اختلال در ریتم شبانه روزی، تغییرات فیزیکی، ذهنی و رفتاری روزانه است که خواب و بیداری ما را کنترل...
بیماری‌ها، شرایط و ناهنجاری‌های بسیار زیادی وجود دارند که می‌توانند باعث بروز اختلالات خواب شوند این اختلالات می‌تواند بیماری آلزایمر را به شدت تشدید کند. خبرگزاری میزان - مهر به نقل از مدیکال نیوز تودی، یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که ریتم شبانه روزی، تجمع یک پروتئین کلیدی را در مغز افراد مبتلا به آلزایمر کنترل می‌کند. محققان پیشنهاد می‌کنند که کنترل ریتم شبانه روزی در افراد مبتلا به آلزایمر ممکن است به کاهش علائم کمک کند. زوال عقل یکی از علل اصلی مرگ و میر در سراسر جهان است. شایع‌ترین شکل آن، بیماری آلزایمر است. یکی از ویژگی‌های بیماری آلزایمر، اختلال در ریتم شبانه روزی، تغییرات فیزیکی، ذهنی و رفتاری روزانه است که خواب و بیداری ما را کنترل می‌کند. در واقع، افراد می‌توانند...
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیکال نیوز تودی، یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که ریتم شبانه روزی، تجمع یک پروتئین کلیدی را در مغز افراد مبتلا به آلزایمر کنترل می‌کند. محققان پیشنهاد می‌کنند که کنترل ریتم شبانه روزی در افراد مبتلا به آلزایمر ممکن است به کاهش علائم کمک کند. زوال عقل یکی از علل اصلی مرگ و میر در سراسر جهان است. شایع‌ترین شکل آن، بیماری آلزایمر است. یکی از ویژگی‌های بیماری آلزایمر، اختلال در ریتم شبانه روزی، تغییرات فیزیکی، ذهنی و رفتاری روزانه است که خواب و بیداری ما را کنترل می‌کند. در واقع، افراد می‌توانند سال‌ها قبل از تشخیص آلزایمر، اختلالات خواب را تجربه کنند که با علائم شدیدتر همراه است. اکنون، محققان مؤسسه پلی...
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، «یلنا تزاروا» متخصص مغز و اعصاب و علوم خواب در روسیه، هشدار داد که وضعیت نادرست هنگام خواب می‌تواند باعث ناراحتی شود و در درازمدت باعث بروز بیماریهای جدی شود. تزاروا تأکید کرد که افراد اغلب در یک وضعیت می‌خوابند، اما گاهی اوقات ممکن است به سلامت آنها آسیب برساند. به عنوان مثال، خوابیدن به پهلو از نظر پزشکی مفیدترین حالت است، اما فشار به سمت چپ بدن می‌تواند بر وضعیت فرد مبتلا به بیماری قلبی تأثیر منفی بگذارد، بنابراین بهتر است او به سمت راست خود بخوابد. این پزشک اضافه کرد: خوابیدن به پهلو از نظر فیزیولوژیکی بهتر است و باید هنگام خواب ترجیح داده شود، زیرا در این...
یک پزشک متخصص، بدترین حالت‌های خوابیدن را معرفی کرد. ناطقان: «یلنا تزاروا» متخصص مغز و اعصاب و علوم خواب در روسیه، هشدار داد که وضعیت نادرست هنگام خواب می‌تواند باعث ناراحتی شود و در دراز مدت باعث بروز بیماریهای جدی شود.تزاروا تأکید کرد که افراد اغلب در یک وضعیت می‌خوابند، اما گاهی اوقات ممکن است به سلامت آنها آسیب برساند. به عنوان مثال، خوابیدن به پهلو از نظر پزشکی مفیدترین حالت است، اما فشار به سمت چپ بدن می‌تواند بر وضعیت فرد مبتلا به بیماری قلبی تأثیر منفی بگذارد، بنابراین بهتر است او به سمت راست خود بخوابد.این پزشک اضافه کرد: خوابیدن به پهلو از نظر فیزیولوژیکی بهتر است و باید در هنگام خواب ترجیح داده شود، زیرا در این...
یک پزشک متخصص، بدترین حالت‌های خوابیدن را معرفی کرد. به گزارش برنا؛ «یلنا تزاروا» متخصص مغز و اعصاب و علوم خواب در روسیه، هشدار داد که وضعیت نادرست هنگام خواب می‌تواند باعث ناراحتی شود و در دراز مدت باعث بروز بیماریهای جدی شود. تزاروا تأکید کرد که افراد اغلب در یک وضعیت می‌خوابند، اما گاهی اوقات ممکن است به سلامت آنها آسیب برساند. به عنوان مثال، خوابیدن به پهلو از نظر پزشکی مفیدترین حالت است، اما فشار به سمت چپ بدن می‌تواند بر وضعیت فرد مبتلا به بیماری قلبی تأثیر منفی بگذارد، بنابراین بهتر است او به سمت راست خود بخوابد. این پزشک اضافه کرد: خوابیدن به پهلو از نظر فیزیولوژیکی بهتر است و باید در هنگام خواب ترجیح...
«یلنا تزاروا» متخصص مغز و اعصاب و علوم خواب در روسیه، هشدار داد که وضعیت نادرست هنگام خواب می‌تواند باعث ناراحتی شود و در دراز مدت باعث بروز بیماریهای جدی شود. تزاروا تأکید کرد که افراد اغلب در یک وضعیت می‌خوابند، اما گاهی اوقات ممکن است به سلامت آنها آسیب برساند. به عنوان مثال، خوابیدن به پهلو از نظر پزشکی مفیدترین حالت است، اما فشار به سمت چپ بدن می‌تواند بر وضعیت فرد مبتلا به بیماری قلبی تأثیر منفی بگذارد، بنابراین بهتر است او به سمت راست خود بخوابد. این پزشک اضافه کرد: خوابیدن به پهلو از نظر فیزیولوژیکی بهتر است و باید در هنگام خواب ترجیح داده شود، زیرا در این حالت روند دفع محصولات متابولیک با سرعت بیشتری...
تقریبا دو سوم افراد ۵۵ تا ۸۴ ساله دست کم چند در شب در هفته درگیر این عارضه هستند. افراد دچار شب‌ادراری خفیف مجبورند دوبار در شب برای ادرار کردن بلند شوند و در موارد شب‌ادراری شدید نیاز به ادرار کردن به پنج تا شش بار در شب می‌رسد. این بلند شدن مکرر از خواب در شب برای ادرار کردن ممکن است به بیخوابی شدید و خستگی روزانه منجر شود. شب‌ادراری با افزایش سن شایع‌تر می‌شود که تاحدی به علت تغییرات طبیعی است که در بدن رخ می‌دهد. همچنین سالمندان با احتمال بیشتری ممکن است به بیماریهای دچار باشند که بر کارکرد مثانه تاثیر می‌گذارند. از جمله عللی که می‌توانند شب‌ادراری را تشدید کنند، می‌توان به دیابت، عفونت مجاری ادراری...
به گزارش «تابناک» به نقل از ایسکانیوز، ورم دور چشم که معمولا پف کردن چشم نامیده می شود، ناشی از وجود مایع اضافی در بافت همبند اطراف چشم است که می تواند یک عارضه ارثی یا نشانه زخم، عفونت یا آسیب های دیگر در ناحیه اطراف چشم باشد. اگر زیر چشم هایتان بعد از بیدار شدنتان، به نسبت شب قبلتان باد کند، در این صورت شما پف چشم دارید ،این رخداد رایج می تواند نتیجه چندین عامل باشد، از جمله چیزی که می خورید و اینکه چگونه می خوابید. درک و تعیین اینکه چرا ناحیه زیر چشم شما متورم شده است، به شما کمک می کند تا مشکل را رفع کنید و از پف های ناخواسته ای که در صبح...
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، خواب کفش یا به عبارتی دیدن کفش در خواب ، به صورت کلی نمادی از حرکت به سمت اهداف و سرنوشت است. معنای حقیقی آن بستگی به جزئیات پیرامون آن همچون نمای ظاهری کفش و کاری که با آن صورت، گرفته دارد. در این مطلب با تعبیر خواب کفش در موقعیت های مختلف آشنا می شوید. تعبیر خواب کفش ؛ معناهای مختلف و پنهان کفش در خواب کفش از آن دست چیزهاییست که به صورت روزانه با آن سرو کار داریم، بنابراین تعجبی ندارد که یکی از سمبل های متداول در خواب است و به گزارش پرشین وی می تواند معناهای پنهان مختلفی را در خواب در برداشته باشد. تعبیر گرفتن کفش از کسی در خواب اگر...
چشم هایتان صبح ها پف می کند چون : وضعیت و حالت خوابیدنتان مشکل دارد : داشتن خواب شبانه ضعیف از دلایل پف چشم در صبح: شاید مشکل تیروئید دارید: از تورم رنج می برید: بالا بودن گرمای اتاق خواب از دلایل پف چشم در صبح: نشستن صورت و موهایتان از دلایل پف چشم ها در صبح: شما چشمان خود را برای از بین بردن سوزش می مالید: از آلرژی فصلی رنج می برید: گریه کردن در شب قبل از خواب از علت های پف چشم در صبح: شما با آن چند روز در ماه درگیر هستید: بالا رفتن سن هم یکی از علل های پف چشم است: مصرف کردن سدیم زیاد از علت های پف چشم در صبح: چگونگی...
ممکن است شب‌ها خوب نخوابید یا اشتهای زیادی داشته باشید. یا اینکه ممکن است تپش قلب را تجربه کنید. تعادل هورمونی در بسیاری از مواقع بر هم می‌خورد و علائم روشن و درمان دارد. در این رابطه بخوانید. به گزارش medicalnewstoday، عدم تعادل هورمونی هنگامی اتفاق می‌افتد که هورمون خیلی زیاد یا خیلی کمی در جریان خون وجود داشته باشد. به دلیل نقش اساسی آنها در بدن، حتی‌عدم تعادل هورمونی کوچک می‌تواند عوارض جانبی را در کل بدن ایجاد کند. هورمون‌ها مواد شیمیایی هستند که توسط غدد در سیستم غدد درون‌ریز تولید می‌شوند. هورمون‌ها از طریق جریان خون به بافت‌ها و اندام‌ها می‌رسند و پیام‌هایی را ارائه می‌دهند که به اندام‌ها می‌گوید چه کاری باید انجام دهند و چه...
خواب کافی و باکیفیت یکی از عواملی است که شما را در طول روز کمک می‌کند که به خوبی از پس کارهایتان برآیید و بهره‌وری بالایی داشته باشید. به گزارش webmd، بار‌ها برای شما هم اتفاق افتاده است که یک ساعت کمبود خواب تا آخر شب کار‌های شما را به هم ریخته و خستگی شما را چند برابر کرده است. اما نشانه‌هایی برای اینکه شما احتمالا به اندازه کافی نمی‌خوابید وجود دارد که در ادامه به آنها اشاره می‌کنیم. مدام سرتان گیج می‌رود و از صبح سردردی دارید که امانتان را بریده است. تمرکز لازم برای فکر کردن و کار کردن ندارید و مدام هوس چیزهای چرب و شیرین می‌کنید. ممکن است ریشه تمام این مشکلات در خواب شما باشد....
باشگاه خبرنگاران جوان - دربارۀ منشاء رویا‌ها دیدگاه‌های متفاوتی وجود دارد. ممکن است رویا را بینش یا الهامی معنوی بدانیم و ممکن است آن را تصویری خیالی بدانیم که ذهن ما آن را ساخته است. اما هر پیشفرضی که در این باره داشته باشیم تغییری در این واقعیت نمی‌دهد که رویا مهم است و می‌تواند راهی برای شناختن واقعیاتی پنهان باشد.از دورترین گذشته‌هایی که می‌شناسیم تا همین امروز، رویا‌ها هیچوقت اهمیت خود را از دست نداده‌اند. شاید نگاه انسان به رویا تغییر کرده باشد، اما هنوز هم این اعتقاد وجود دارد که رویا‌ها چیز‌هایی پنهان را آشکار می‌کنند. فیلسوفان و حکیمان گذشته رویا را دریچه‌ای به عوالم غیبی و حوادث آینده می‌دانستند و امروز هم روانشناسان آن را دریچه‌ای به جهان...
باشگاه خبرنگاران جوان - محققان دانشگاه استونی بروک آمریکا یافته‌های تجربی خود را در قالب یک مقاله کامل در مجله علوم اعصاب منتشر کرده اند که نشان می‌دهند خوابیدن به پهلو در مقایسه با سایر حالات خواب، به نحو موثرتری مغز را از مواد زائدی که ممکن است در ایجاد انواع بیماری‌ها نقش داشته باشند، پاکسازی می‌کند. با استناد به شواهد علمی، خوابیدن به پهلو بر عکس خوابیدن به پشت یا شکم، به طور فعال مواد زائد مغزی را از بین می‌برد. در واقع ثابت شده است که تنها با پیروی از همین دستورالعمل ساده، احتمال ابتلا به آلزایمر، پارکینسون و سایر بیماریهای سیستم عصبی به طرز قابل ملاحظه‌ای کاهش می‌یابد. دانشمندان با استفاده از روش تصویربرداری تشدید مغناطیسی...
این طبیعی است که وقتی برشی از هندوانه‌ای خنک و سرخ یا برشی از لیموترش می‌بینید یا حتی تصورش را می‌کنید آب از دهانتان راه بیفتد، یا همچنین وقتی که غذای خوشمزه مورد علاقه‌تان را می‌بینید یا توصیفش را می‌شنوید، اما بزاق زیاد تولید کردن، خصوصاً ریختن آب دهان حین خواب دیگر شوخی نیست، بلکه می‌تواند آزاردهنده و خجالت آور باشد. به گزارش ایسنا، سمیره فتحی اظهار کرد: بزاق زیاد که به آن سیالوره نیز می‌گویند می‌تواند نتیجه تولید زیاد بزاق یا کاهش دفع بزاق باشد که باعث می‌شود آب از دهان راه بیفتد که معمولا نگران‌کننده نیست، اما گاهی می‌تواند علامتی از یک مشکل بزرگ‌تر باشد. فتحی تصریح کرد: اگر بدنتان نسبت به چیزی آلرژی داشته یا دچار عفونتی...
به گزارش اقتادآنلاین به نقل از ایسنا؛ سمیره فتحی اظهار کرد: این طبیعی است که وقتی برشی از هندوانه‌ای خنک و سرخ یا برشی از لیموترش می‌بینید یا حتی تصورش را می‌کنید آب از دهانتان راه بیفتد، یا همچنین وقتی که غذای خوشمزه مورد علاقه‌تان را می‌بینید یا توصیفش را می‌شنوید، اما بزاق زیاد تولید کردن، خصوصاً ریختن آب دهان حین خواب دیگر شوخی نیست، بلکه می‌تواند آزاردهنده و خجالت آور باشد. وی ادامه داد: بزاق زیاد که به آن سیالوره نیز می‌گویند می‌تواند نتیجه تولید زیاد بزاق یا کاهش دفع بزاق باشد که باعث می‌شود آب از دهان راه بیفتد که معمولا نگران‌کننده نیست، اما گاهی می‌تواند علامتی از یک مشکل بزرگ‌تر باشد. فتحی تصریح کرد: اگر بدنتان نسبت...
پیچیدگی باورنکردنی روده و اهمیت آن برای سلامت کلی ما موضوعی است که منجر به افزایش تحقیقات در جامعه پزشکی شده است. ناطقان: پیچیدگی باورنکردنی روده و اهمیت آن برای سلامت کلی ما موضوعی است که منجر به افزایش تحقیقات در جامعه پزشکی شده است. مطالعات متعدد در دو دهه گذشته ارتباط بین سلامت روده و سیستم ایمنی، خلق و خو، سلامت روان، بیماریهای خود ایمنی، اختلالات غدد درون ریز، بیماریهای پوستی و سرطان را نشان داده‌اند. زمانی، سیستم گوارش ما یک سیستم بدن نسبتاً «ساده» در نظر گرفته می‌شد که اساساً از یک لوله طولانی تشکیل شده بود تا غذا از آن عبور کند، جذب شود و سپس دفع شود. اصطلاح «میکروبیوم روده» به طور خاص به میکروارگانیسم‌هایی که...
علائم رایج کرونای طولانی مدت شامل کاهش استقامت بدن، سردرد، پارستزی یا خواب رفتگی اندام‌ها، اختلالات خواب و استرس می‌شود. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، ویروس کرونا باعث ایجاد عفونت در دستگاه تنفسی فوقانی می‌شود، این ویروس وارد دستگاه تنفسی افراد می‌شود، تکثیر پیدا می‌کند و باعث بروز علائم متعددی مانند سرفه، گلو درد، تب و خستگی می‌شود. البته علائم این نوع بیماری عفونی تنها به دستگاه تنفسی محدود نمی‌شود و ممکن است قسمت‌های دیگر بدن را نیز تحت تأثیر قرار دهد. بعضی از این علائم با استفاده از روش‌های درمانی بهبود پیدا می‌کند، در حالی که دیگر علائم برای مدت طولانی‌تری پس از بهبود یافتن در بدن فرد باقی می‌ماند. علائم کرونای طولانی مدت شامل خستگی، درد عضلانی،...
استامینوفن کدئین یک داروی ترکیبی برای تسکین درد است اما با این حال می تواند عوارض خطرناکی از جمله منجر به مرگ داشته باشد. به گزارش مشرق، در برخی از افراد کدئین به سرعت در کبد تجزیه شده و در بدن به بالاتر از حد طبیعی می‌رسد که این امر ممکن است باعث کندشدن تنفس و در نتیجه مرگ شود. مصرف کدئین برای افراد کمتر از ۱۲ سال تایید نشده‌است. اگر فرد یکی از مشکلات زیر را داشته باشد باید قبل از مصرف به پزشک خود اطلاع دهد: مشکلات تنفسی، آپنه خواب بیماری کبد اعتیاد به الکل یا مواد مخدر مشکلات دفع ادرار بیماری کلیوی؛ یا مشکلات لوزالمعده، تیروئید یا کیسه صفرا. عوارض جانبی تنفس پر سر و صدا، آه...
شاید برای شما هم پیش آمده باشد بعد از یک هفته کاری که مجبورید صبح‌ها زود از خواب شوید، آخر هفته بخواهید یک خواب طولانی و راحت داشته باشید، اما ناگهان نیمه‌های شب از خواب بیدار شوید و دیگر خوابتان نبرد. در این شرایط بهترین کار چیست؟ به گزارش همشهری، برخی شب‌ها ممکن است ناگهان از خواب بیدار شوید و با اینکه ساعت ۳ بامداد است، دیگر خوابتان نبرد. هر چه زمان می‌گذرد، بیشتر نگران می‌شوید که شاید تا صبح به خواب نروید. به‌زودی، زنگ ساعت شما به صدا درمی‌آید و به‌جای اینکه یک خواب عالی که به‌شدت به آن نیاز داشتید، کرده باشید، بداخلاق، خواب‌آلود و کاملاً گیج هستید. برای حل این مشکل از سه کارشناس خواب خواستیم راهکاری...
خستگی اصطلاحی است که برای توصیف یک احساس کلی از خستگی یا کمبود انرژی استفاده می شود. این اختلال تنها احساس خواب آلودگی یا خواب آلودگی نیست. به گزارش برنا؛ وقتی خسته هستید، هیچ انگیزه و انرژی ندارید. خواب آلود بودن ممکن است نشانه ای از خستگی باشد، اما با مفهوم کلی آن تفاوت دارد. خستگی یکی از علائم رایج بسیاری از شرایط پزشکی است که شدت آن از خفیف تا جدی متغیر است. همچنین می تواند نتیجه طبیعی برخی از روش‌های سبک زندگی مانند ورزش نکردن یا رژیم غذایی نامناسب باشد. اگر خستگی شما با استراحت و تغذیه مناسب برطرف نشد، یا مشکوک هستید که ناشی از یک وضعیت سلامت جسمی یا روانی است، به پزشک خود مراجعه...
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از عصر ایران، محققان دانشگاه استونی بروک آمریکا یافته‌های تجربی خود را در قالب یک مقاله کامل در مجله علوم اعصاب منتشر کرده‌اند که نشان می‌دهند خوابیدن به پهلو در مقایسه با سایر حالات خواب، به نحو موثرتری مغز را از مواد زائد که ممکن است در ایجاد انواع بیماری‌ها نقش داشته باشند پاکسازی می‌کند. با استناد به شواهد علمی، خوابیدن به پهلو بر عکس خوابیدن به پشت یا شکم، به طور فعال مواد زائد مغزی را از بین می‌برد. در واقع ثابت شده است که تنها با پیروی از همبن دستورالعمل ساده، احتمال ابتلا به آلزایمر، پارکینسون و سایر بیماریهای سیستم عصبی به طرز قابل ملاحظه‌ای کاهش می‌یابد. دانشمندان با استفاده از روش...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از عصر ایران؛ محققان دانشگاه استونی بروک آمریکا یافته های تجربی خود را در قالب یک مقاله کامل در مجله علوم اعصاب منتشر کرده اند که نشان می دهند خوابیدن به پهلو در مقایسه با سایر حالات خواب، به نحو موثرتری مغز را از مواد زائد که ممکن است در ایجاد انواع بیماری ها نقش داشته باشند پاکسازی می کند. با استناد به شواهد علمی، خوابیدن به پهلو بر عکس خوابیدن به پشت یا شکم، به طور فعال مواد زائد مغزی را از بین می برد. در واقع ثابت شده است که تنها با پیروی از همبن دستورالعمل ساده، احتمال ابتلا به آلزایمر، پارکینسون و سایر بیماریهای سیستم عصبی به طرز قابل ملاحظه ای کاهش...
نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد، راه‌حل بسیار ساده و در دسترسی وجود دارد که به افرادبرای خواب بهتر شبانه کمک و آنها را از مصرف داروهای خواب‌آور بی‌نیاز می‌کند. به گزارش جنوب نیوز، نتایج یک بررسی جدید نشان داده، پیروی از رژیم غذایی سالم می‌تواند مهمترین عامل در خواب راحت شبانه باشد. محققان تاکید می‌کنند، حمام آب گرم، استفاده از نوعی بالش خاص و مصرف قرص و دارو را برای خواب راحت در شب فراموش کنید و جایگزین این موارد به مصرف میوه و سبزیجات توجه کنید. مطالعات نشان داده‌اند که حدود یک سوم مردم در انگلیس از بیخوابی رنج می‌برند، به این معنی که برای به خواب رفتن یا ماندن در خواب تلاش می‌کنند و حدود دو میلیون نفر...
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از familyhandyman، برای راضی نگه داشتن میزبان خود هنگام رفتن به خانه آنها، این آداب و توصیه‌ها را رعایت کنید. اتاق خواب از رفتن به اتاق خواب میزبان بدون اجازه اجتناب کنید. همچنین اگر اجازه نداشته باشید یا بدون اینکه میزبانتان بداند وارد حمام آنها شدن هم قطعاً ممنوع است. البته، استثناهایی وجود دارد. اگر فرد را به‌خوبی بشناسید، یا اگر در یک محل زندگی مشترک، یک استودیو یا آپارتمانی با فضای کوچک زندگی می‌کند، ممکن است اشکالی نداشته باشد. با این حال بهتر است منتظر بمانید تا زمانی که از شما دعوت شود روی تخت کسی بنشینید یا استراحت کنید. بسیاری از مردم همچنین اتاق خواب را برای نگهداری کت‌ها در هنگام آمدن...
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، به صورت کلی اسب را اگر در خواب ببینید نشان دهنده ارژی، فیض و بخشش لذت می باشد. اسب نشانه ای از وجد، شور یا احساس سلامتی است که به انسان کمک می کند به آسانی روزش را بگذراند. میل های جسمی، انرژی فیزیکی و جریان زندگی که ما در بر گرفته و به پیش می راند همه به صورت نمادی از اسب در رویا دیده می شوند. همین جریان زندگی ما که در جوانی با آن پیش می رویم و در سال های بعد ما را به دنبالش می کشاند. پس در سال های پیری این حریان توقف ناپذیر که به سوی مرگ پیش می رود ممکن است در رویا شبیه به اسب و در نقشی...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران؛ نتایج یک بررسی جدید نشان داده است پیروی از رژیم غذایی سالم، می‌تواند مهمترین عامل در خواب راحت شبانه باشد. محققان تاکید می‌کنند حمام آب گرم، استفاده از نوعی بالش خاص و مصرف قرص و دارو را برای خواب راحت در شب فراموش کنید و جایگزین این موارد به مصرف میوه و سبزیجات توجه کنید. مطالعات نشان داده‌اند که حدود یک سوم مردم در انگلیس از بیخوابی رنج می‌برند؛ به این معنی که برای به خواب رفتن یا ماندن در خواب تلاش می‌کنند و حدود دو میلیون نفر به قرص‌های خواب آور متکی هستند. استفاده از راه‌هایی نظیر خواندن کتاب قبل از خواب و دوش آب گرم اغلب ناموفق هستند و به...
آفتاب‌‌نیوز : افسردگی انواع مختلفی دارد و دارای علائمی مانند کمبود اعتمادبه نفس، اختلال در خواب، خستگی و بی حالی می‌باشد که باید با روش‌های مناسب درمان شود. افسردگی که "افسردگی بالینی" یا "اختلال افسردگی" نیز نامیده می‌شود یک دوره غم و اندوه است که شامل از دست دادن علاقه به چیز‌هایی می‌شود که پیش از این باعث خوشحالی یا لذت می‌شدند. این احساسات معمولا به همراه یک سری علائم و نشانه‌های روانی و فیزیکی هستند. ممکن است بیش از دو هفته افسرده باشید، یا بیشتر اوقات احساس ناراحتی کنید و علاقه، لذت خود را در فعالیت‌های معمول از دست داده باشید، یا همچنین علائم و نشانه‌هایی را حداقل در سه گروه زیر تجربه کرده اید. مهم است به یاد...
افسردگی انواع مختلفی دارد و دارای علائمی مانند کمبود اعتمادبه نفس، اختلال در خواب، خستگی و بی حالی می‌باشد که باید با روش‌های مناسب درمان شود. ناطقان: افسردگی که "افسردگی بالینی" یا "اختلال افسردگی" نیز نامیده می‌شود یک دوره غم و اندوه است که شامل از دست دادن علاقه به چیز‌هایی می‌شود که پیش از این باعث خوشحالی یا لذت می‌شدند. این احساسات معمولا به همراه یک سری علائم و نشانه‌های روانی و فیزیکی هستند.ممکن است بیش از دو هفته افسرده باشید، یا بیشتر اوقات احساس ناراحتی کنید و علاقه، لذت خود را در فعالیت‌های معمول از دست داده باشید، یا همچنین علائم و نشانه‌هایی را حداقل در سه گروه زیر تجربه کرده اید.مهم است به یاد داشته باشید همه...
باشگاه خبرنگاران جوان - نتایج یک بررسی جدید نشان داده است پیروی از رژیم غذایی سالم، می‌تواند مهمترین عامل در خواب راحت شبانه باشد. محققان تاکید می‌کنند حمام آب گرم، استفاده از نوعی بالش خاص و مصرف قرص و دارو را برای خواب راحت در شب فراموش کنید و جایگزین این موارد به مصرف میوه و سبزیجات توجه کنید. مطالعات نشان داده‌اند که حدود یک سوم مردم در انگلیس از بیخوابی رنج می‌برند؛ به این معنی که برای به خواب رفتن یا ماندن در خواب تلاش می‌کنند و حدود دو میلیون نفر به قرص‌های خواب آور متکی هستند. استفاده از راه‌هایی نظیر خواندن کتاب قبل از خواب و دوش آب گرم اغلب ناموفق هستند و به افراد در تجربه...
به گزارش ایسنا، «محققان دانشگاه استونی‌بروک آمریکا یافته‌های تجربی خود را در قالب یک مقاله کامل در مجله علوم اعصاب منتشر کرده‌اند که نشان می‌دهند خوابیدن به پهلو در مقایسه با سایر حالات خواب، به نحو موثرتری مغز را از مواد زائد که ممکن است در ایجاد انواع بیماری‌ها نقش داشته باشند، پاکسازی می‌کند. با استناد به شواهد علمی، خوابیدن به پهلو برعکس خوابیدن به پشت یا شکم به طور فعال مواد زائد مغزی را از بین می‌برد. در واقع ثابت شده است که تنها با پیروی از همین دستورالعمل ساده، احتمال ابتلا به آلزایمر، پارکینسون و سایر بیماریهای سیستم عصبی به طرز قابل ملاحظه‌ای کاهش می‌یابد. دانشمندان با استفاده از روش تصویربرداری تشدید مغناطیسی (به اختصار MRI) عملکرد مسیر...
باشگاه خبرنگاران جوان- بی خوابی کشنده یک اختلال مغزی دژنراتیو (فرسایشی تخریبی) است که در حال حاضر درمانی برای آن وجود ندارد. در حالی که بسیاری از ما می‌توانیم برای بهبود خواب خود تغییرات مناسبی در سبک زندگی ایجاد کنیم و از تاثیر کم‌خوابی جلوگیری کنیم، اما تعدادی از افراد با بیماری نادری به نام بیخوابی کشنده دست و پنجه نرم می‌کنند. این بیماری یک اختلال ژنتیکی مغزی است که در آن فرد انواع شدید بی خوابی را تجربه می‌کند و در نهایت منجر به تخریب جسمی و روانی قابل توجه می‌شود. ممکن است بر سیستم عصبی خودمختار ما تاثیر بگذارد که فرآیند‌هایی مانند تنفس، ضربان قلب و دمای بدن را تنظیم می‌کند. تعدادی از ژن پروتئین‌های مرتبط با...
به گزارش صدای ایران از سایت خانه سپید، اختلالات خواب مانند بی خوابی بر بسیاری از افراد و توانایی آنها برای خواب موثر در طول شب تأثیر می گذارد. در نتیجه ، گروه جدیدی از داروها موسوم به “داروهای Z” برای کاهش دفعات اختلالات خواب در این افراد به وجود آمده است.این داروها اثر مهار کننده‌ای بر روی گیرنده های خاصی در مغز دارند و خوابیدن را برای افراد آسان می کنند. با این حال ، این داروها می توانند بر جنبه های مختلف عملکرد شناختی و رفتاری تأثیر منفی بگذارند. زولپیدوم و موارد مصرف از زولپیدم برای درمان بی خوابی استفاده می شود. زولپیدم متعلق به دسته‌ای از داروهای خواب آور است. این قرص با کاهش فعالیت در مغز...
خوابیدن بدون بالش فواید بسیار زیادی برای سلامتی پوست، درخشندگی و کم کردن چین و چروک دارد که شاید باور کردن آن سخت باشد. نتایج مطالعاتی نشان می دهد که لوازم خواب بر بهبود پوست اثر می گذارند. به گزارش برنا؛ خوابیدن بدون بالش شاید در نگاه اول کار راحتی به نظر نرسد، اما می‌تواند فواید زیادی برای سلامت شما داشته باشد؛ و تنها پشت دردتان نیست که خوب می‌شود. در حقیقت ممکن است صبح سرحال‌تر از خواب بیدار شود. ما از محصولات زیادی برای حفظ نرمی و لطافت پوست خود استفاده می‌کنیم، اما اثر لوازم خواب بر بهبود پوست آخرین چیزی است که به ذهنمان می‌رسد. در ادامه می‌خواهیم ببینیم اگر دیگر بدون بالش بخوابیم چه اتفاقی برای پوستمان رخ خواهد داد....
آفتاب‌‌نیوز : خوابیدن بدون بالشت شاید در نگاه اول کار راحتی به نظر نرسد، اما می‌تواند فواید زیادی برای سلامت شما داشته باشد؛ و تنها پشت دردتان نیست که خوب می‌شود. در حقیقت ممکن است صبح سرحال‌تر از خواب بیدار شود. ما از محصولات زیادی برای حفظ نرمی و لطافت پوست خود استفاده می‌کنیم، اما اثر لوازم خواب بر بهبود پوست آخرین چیزی است که به ذهنمان می‌رسد. در ادامه می‌خواهیم ببینیم اگر دیگر بدون بالشت بخوابیم چه اتفاقی برای پوستمان رخ خواهد داد. ۱- ممکن است پوستتان کمتر دچار چین و چروک شود تنها کمبود خواب نیست که باعث پیری پوست می‌شود، بلکه روبالشتی‌تان هم ممکن است در این مسأله نقش داشته باشد. بیشتر روبالشتی‌ها از جنس کتان هستند...
همانطور که می‌دانید خواب خوب نقش مهمی در سلامت جسمی و روحی انسان دارد. کمبود خواب باعث می‌شود در کوتاه مدت احساس کسلی و خستگی داشته باشید؛ همچنین می‌تواند در طولانی مدت اثر منفی بر سلامتی داشته باشد. به گزارش مشرق، بیخوابی یک مشکل شایع در سراسر جهان است. تحقیقات نشان می‌دهند که تقریباً ۳۳ ٪ از جمعیت جهان از این عارضه رنج می‌برند. حتی افرادی که بیخوابی مزمن ندارند؛ گاه با اختلالات خواب مبارزه می‌کنند. طبق آمار مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC) یک سوم بزرگسالان در ایالات متحده گزارش می‌دهند که شب‌ها کمتر از مقدار توصیه شده می‌خوابند. به همین دلیل ممکن است داشتن درک درستی از تأثیر احتمالی نداشتن خواب کافی بر سلامتی و بهداشت روان...
فرارو- بیخوابی یک مشکل شایع در سراسر جهان است. تحقیقات نشان می‌دهند که تقریباً ۳۳ ٪ از جمعیت جهان از این عارضه رنج می‌برند. حتی افرادی که بیخوابی مزمن ندارند؛ گاه با اختلالات خواب مبارزه می‌کنند. طبق آمار مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC) یک سوم بزرگسالان در ایالات متحده گزارش می‌دهند که شب‌ها کمتر از مقدار توصیه شده می‌خوابند. به همین دلیل ممکن است داشتن درک درستی از تأثیر احتمالی نداشتن خواب کافی بر سلامتی و بهداشت روان اهمیت داشته باشد.ارتباط بین خواب و سلامت روانهمان‌طور که می‌دانید خواب خوب نقش مهمی در سلامت جسمی و روحی دارد. کمبود خواب باعث می‌شود در کوتاه مدت احساس کسلی و خستگی داشته باشید؛ همچنین ممکن است در طولانی مدت اثر...
۱- ممکن است پوست تان کمتر دچار چین و چروک شود ۲- پوست تان صاف‌تر دیده می‌شود ۳- ممکن است جلوی تحریک پوست را بگیرد ۴- به احیای سریعتر پوست کمک می‌کند ۵- می‌تواند پوست تان را درخشان کند ۶- پوست تان کمتر خط می‌افتد چه جنس روبالشی برای پوست مفید است؟ به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از روزیاتو، خوابیدن بدون بالش شاید در نگاه اول راحتی به نظر نرسد، اما می‌تواند فواید زیادی برای سلامت شما داشته باشد؛ و تنها پشت دردتان نیست که خوب می‌شود. در حقیقت ممکن است صبح سرحال‌تر از خواب بیدار شود. ما از محصولات زیادی برای حفظ نرمی و لطافت پوست خود استفاده می‌کنیم، اما اثر لوازم خواب بر بهبود پوست آخرین چیزی است که به ذهن...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، خوابیدن بدون بالش شاید در نگاه اول راحتی به نظر نرسد، اما می‌تواند فواید زیادی برای سلامت شما داشته باشد؛ و تنها پشت دردتان نیست که خوب می‌شود. در حقیقت ممکن است صبح سرحال‌تر از خواب بیدار شود. ما از محصولات زیادی برای حفظ نرمی و لطافت پوست خود استفاده می‌کنیم، اما اثر لوازم خواب بر بهبود پوست آخرین چیزی است که به ذهن مان می‌رسد. بیشتر بخوانید بهترین حالت برای خوابیدن کدام است؛ چپ یا راست؟ خوابیدن بدون بالش ضرر دارد؟ در ادامه می‌خواهیم ببینیم اگر دیگر بدون بالش بخوابیم چه اتفاقی برای پوست مان رخ خواهد داد. ۱- ممکن است پوست تان کمتر دچار چین و چروک شود تنها کمبود خواب...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ افراد معمولاً بلافاصله بعد از غذا خوردن احساس خواب آلودگی می کنند و هیچ چیز به اندازه یک چرت کوتاه به آن ها آرامش نمی دهد اما باید بدانید که این کار خطرناک است و باید از آن دوری کنید. خوابیدن و دراز کشیدن دقیقا بعد از غذا خوردن باعث ایجاد نتایج نامطلوب می شود که در این قسمت از آن ها را به شما معرفی خواهیم کرد. 1. سوزش معده طبیعتاً اسید تولید شده برای گوارش غذا در معده وجود دارد و جاذبه باعث می شود که در معده باقی بماند اما زمانی که دراز می کشید، ممکن است دچار رفلاکس اسید معده شوید و در نتیجه بخش های حساس سیستم گوارشی...
متخصصان می‌گویند صرف زمان زیاد بازی کودکان با گوشی و تبلت می‌تواند، ساختار و عملکرد مغز آنها را مختل کند. ناطقان: دلایل زیادی وجود دارد که بخواهیم کودکان را از صرف کردن وقت زیاد در برابر صفحه نمایش دستگاه‌های الکترونیکی (به مانند مانیتور کامپیوتر) بازداشته و آنها را محدود کنیم که از جمله می‌توان به تشویق به انجام فعالیت‌های سالم، بازی بیرون از خانه، پروراندن عادات سالم برای خوابیدن و نیز ترویج روابط اجتماعی حضوری، اشاره کرد اما یکی دیگر از عللی که می‌توان برای محدود ساختن کودکان از صرف زمان زیاد در برابر صفحات نمایش نام برد، «سلامت چشمان» آنهاست.هر روز بیشتر و بیشتر زندگی افراد در برابر مانیتور‌ها و صفحات نمایش می‌گذرد. حال چه علت آن برای کار...
خروپف به خودی خود عموما زیانبار نیست، اما می‌تواند به خصوص برای همراهان شما آزارنده باشد. خبرگزاری میزان _ همشهری آنلاین نوشت: خوشبختانه می‌توانید اقداماتی برای برطرف کردن این مشکل انجام دهید. تغییرات سبک زندگی و برخی درمان‌های ساده خانگی می‌توانند به رفع خروپف کمک کنند. همچنین می‌توانید از وسائل کمکی که در داروخانه‌ها به این منظور به فروش می‌رسد، استفاده کنید. اما اگر خروپف می‌کنید و با احساس خفگی از خواب می‌پرید یا به اغلب در طول روز احساس خواب‌آلودگی دارید، احتمالا دچار «قطع تنفس حین خواب» هستید. قطع تنفس حین خواب می‌تواند باعث فشار خون بالا و مشکلات پزشکی جدی‌تر شود. اگر خروپف بر کیفیت خوابتان اثر می‌گذارد، با دکترتان مشورت کنید. تغییرات سبک زندگی و درمان‌های خانکی...
خوشبختانه می‌توانید اقداماتی برای برطرف کردن این مشکل انجام دهید. تغییرات سبک زندگی و برخی درمان‌های ساده خانگی می‌توانند به رفع خروپف کمک کنند. همچنین می‌توانید از وسائل کمکی که در داروخانه‌ها به این منظور به فروش می‌رسد، استفاده کنید. اما اگر خروپف می‌کنید و با احساس خفگی از خواب می‌پرید یا به اغلب در طول روز احساس خواب‌آلودگی دارید، احتمالا دچار «قطع تنفس حین خواب» هستید. قطع تنفس حین خواب می‌تواند باعث فشار خون بالا و مشکلات پزشکی جدی‌تر شود. اگر خروپف بر کیفیت خوابتان اثر می‌گذارد، با دکترتان مشورت کنید. تغییرات سبک زندگی و درمان‌های خانکی - از مصرف الکل اجتناب کنید: پرهیز از الکل به جلوگیری از شل شدن عضلات مجاری هوایی در حین خواب کمک می‌کند...
در این گزارش به شما گفته خواهد شد که چطور یک چرت اثربخش داشته باشید. ناطقان: اگر با نزدیک شدن به اواسط روز خسته و بدخلق می‌شوید، شاید یک چرت کوتاه دقیقاً همان چیزی باشد که به آن نیاز دارید. در حقیقت، چند بار چرت زدن طی هفته ممکن است حتی در بلند مدت برای سلامت تان مفید هم باشد. اما هر چرت زدنی روزتان را نمی‌سازد و نباید آن را جایگزین ۷ الی ۸ ساعت خوابی کنید که شب‌ها باید داشته باشید.در ادامه می‌خواهیم ببینیم چه نوع چرت زدنی برای ما فایده دارد و به شما یاد خواهیم داد که چطور یک چرت اثربخش داشته باشید.نباید بیشتر از ۲۰ تا ۳۰ دقیقه چرت بزنیدکارشناسان می‌گویند در اغلب مواقع یک...
به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، اگر با نزدیک شدن به اواسط روز خسته و بدخلق می‌شوید، شاید یک چرت کوتاه دقیقاً همان چیزی باشد که به آن نیاز دارید. در حقیقت، چند بار چرت زدن طی هفته ممکن است حتی در بلند مدت برای سلامت تان مفید هم باشد. اما هر چرت زدنی روزتان را نمی‌سازد و نباید آن را جایگزین ۷ الی ۸ ساعت خوابی کنید که شب‌ها باید داشته باشید. در ادامه می‌خواهیم ببینیم چه نوع چرت زدنی برای ما فایده دارد و به شما یاد خواهیم داد که چطور یک چرت اثربخش داشته باشید. نباید بیشتر از ۲۰ تا ۳۰ دقیقه چرت بزنید کارشناسان می‌گویند در اغلب مواقع یک چرت کوتاه ۲۰ تا ۳۰ دقیقه‌ای می‌تواند جایگزینی...
به گزارش گپروه اجتماعی ایسکانیوز، در حقیقت، بهترین زمان برای مصرف ویتامین ها به نوع ویتامین مصرفی و آثار سلامت مد نظر شما بستگی دارد. ویتامین هایی که شاید بهتر باشد هنگام صبح مصرف شوند، شامل موارد زیر می شوند: - ویتامین C - ویتامین D - برخی ویتامین های B ویتامین ها و مواد معدنی که شاید بهتر باشد هنگام شب و نزدیک به زمان خواب مصرف شوند، شامل موارد زیر می شوند: - ویتامین B3 - منیزیم در برخی افراد، مصرف ویتامین ها و مواد معدنی با معده خالی می تواند موجب ناراحتی معده و حتی اسهال شود. از این رو، به طور کلی بهتر است مکمل های ویتامین و مواد معدنی به همراه یک وعده غذایی مصرف...
سایز لباس نوزاد بر اساس سن، اغلب در نوزادان، 3 ماهگی، 6 ماهگی، 9 ماهگی و 12 ماهگی سازماندهی می شود. اما برخی از برندها کارها را متفاوت انجام می دهند و ممکن است در اندازه آنها متفاوت باشد. به دنبال لباس‌هایی باشید که دستورالعمل‌های وزن یا قد را نیز فهرست می‌کنند تا به شما در یافتن بهترین تناسب کمک کنند. همچنین، ممکن است بخواهید مجموعه وسایل بهداشتی کودک و نوزاد از بهترین مارک های لباس کودک را بررسی کنید .به طور کلی به راحتی و آسایش فکر کنید. به دنبال لباس های نرم، جادار و بادوام باشید. اقلام خوش ساختی را انتخاب کنید که با شستن مکرر مقاومت کنند. همچنین از لباس‌هایی که دارای رشته‌ها، منگوله‌ها و روبان‌های...
احساس خستگی و خواب زیاد در طول روز می تواند نشانه وجود یک بیماری در بدن باشد پس با توجه به علت آن، خواب آلودگی شدید خود را از بین ببرید. به گزارش برنا؛ اگر متوجه شدید که در طول روز به بیش از 9 ساعت خواب نیاز دارید، احتمالاً نشانه ای از مشکلی در بدن شما است؛ مخصوصاً اگر در زمان ها و مکان هایی که اصلا پیش بینی نمی کنید، خوابتان می برد. به همین دلیل است که باید کمی عمیق تر به پرخوابی خود توجه کنید. در بیشتر موارد خواب زیاد توسط افراد نادیده گرفته می شود و بعضی دیگر فکر می کنند که علت آن ساعات کاری زیاد است اما بدون توجه به این موضوع ممکن...
مدیررسانهای پرسپولیس: سپاهان به جای شکایت بیجا، عذرخواهی کند