جدیدترین‌های «مصرف صبحانه»:

۹ اشتباه مرگبار در غذا خوردن

خبرگزاری میزان- غذا خوردن عملی است که ما از اولین دقایقی که به دنیا آمده ایم یاد گرفتیم که انجام دهیم، اما آموزش نحوه انجام درست این کار می‌تواند یک عمر طول بکشد. تاریخ انتشار: 13:20 - 25 آبان 1398 - کد خبر: ۵۶۸۲۹۷ به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان،غذا خوردن عملی است که ما از اولین دقایقی که به دنیا آمده ایم یاد گرفتیم که انجام دهیم، اما آموزش نحوه انجام درست این کار می‌تواند یک عمر طول بکشد. از طرفی عادات اشتباه غذا خوردن می‌تواند باعث بروز هر عارضه‌ای از سوء هاضمهتا دندان درد شود و خطراتی برای سلامتی شما ایجاد کند که گاه جبران ناپذیر است. در ادامه به برخی از رایج‌ترین عادات نادرستی که...


رایج‌ترین اشتباهات مرگبار در غذا خوردن

غذا خوردن عملی است که ما از اولین دقایقی که به دنیا آمده ایم یاد گرفتیم که انجام دهیم، اما آموزش نحوه انجام درست این کار می‌تواند یک عمر طول بکشد. از طرفی عادات اشتباه غذا خوردن می‌تواند باعث بروز هر عارضه‌ای از سوء هاضمه تا دندان درد شود و خطراتی برای سلامتی شما ایجاد کند که گاه جبران ناپذیر است. در ادامه به برخی از رایج‌ترین عادات نادرستی که اکثر ما در خوردن غذا با آن انس گرفته ایم، می‌پردازیم.جدی نگرفتن صبحانهبه چه دلایلی از صبحانه صرف نظر کنید؟ دیر به محل کار می‌رسید؟ یا شاید فقط معتقدید که صبحانه اهمیت چندانی ندارد؟ شاید قبلاً شنیده باشید که صبحانه مهمترین وعده غذایی در یک روز است، اما آنچه...


کدام صبحانه‌ها به کاهش وزن کمک می‌کنند؟

صراط: نان گندم سبوسدار به همراه تخم مرغ آبپز، یک انتخاب سالم برای وعده صبحانه است. با مصرف این گزینه‌های غذایی، کربوهیدرات سالم، فیبر و پروتئین به بدنتان می‌رسانید. تخم مرغ پخته را با آووکادو نیز می‌توانید میل کنید. ۵ مزیت خوردن صبحانه سالم برای حفظ سلامت انسان به گزارش دویچه‌وله به همراه آجیل‌های پوره شده و میوه‌های خانواده توت، جوی دوسر و یا دانه‌های چیا، ماست یونانی میل کنید. این نوع ماست سرشار از پروبیوتیک‌ها است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. میوه‌های توت‌مانند و آجیل‌ها نیز خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارند و چربی‌های سالم به بدن می‌رسانند. ماهی قزل‌آلا به همراه گریپ فروت نیز ایده خوبی برای وعده صبحانه است. این نوع ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا...


چهار ستون اصلی در کنترل دیابت

امین پور گفت: تغذیه، ورزش، دارو و کنترل استرس و فشارهای روحی و روانی چهار ستون اصلی در کنترل دیابت است. به گزارش خبرنگار خبرگزاری شبستان از گرگان، «عباس امین پور » امروز(پنجشنبه 23 آبان) در نخستین همایش تغذیه  در دیابت که به همت دانشگاه علوم پزشکی در بیمارستان فوق تخصصی دزیانی گرگان برگزار شد، اظهار کرد: نخستین موضوعی که بیماران دیابت باید به آن توجه کنند تغذیه است.   کارشناس تغذیه ادامه داد: بیماران دیابتی باید روزانه نیم ساعت و در 5 روز هفته پیاده روی داشته باشند.   امین پور متذکر شد: تغذیه، ورزش، دارو و کنترل استرس و فشارهای روحی و روانی چهار ستون اصلی در کنترل دیابت است.   وی خاطرنشان کرد: بیماران دیابتی...


دانش آموزان باید پنج وعده غذایی مصرف نمایند

علی‌اکبر حق ویسی روز جهارشنبه در گفت‌وگو با خبرنگار ایرنا، ‌افزود: دانش آموزان باید یک میان وعده غذایی بین صبحانه و ناهار حدود ساعت ۱۰:۳۰ در مدرسه و یک میان‌وعده نیز بین ناهار و شام که عصرانه است، مصرف نمایند. وی با تاکید بر تنوع در وعده غذایی صبحانه، اضافه کرد: از ۱۰۰ درصد انرژی موردنیاز بدن باید ۲۰ تا ۲۵ درصد از صبحانه و میان‌وعده تامین شود. وی با بیان این‌که ورزش به افزایش اشتهای دانش آموزان و دفع انرژی کمک می‌کند،‌ ادامه داد: درصورتی‌که دانش آموزان صبحانه میل نکنند، ‌قند خون آن‌ها افت می‌کند و قادر به تمرکز نخواهند بود. حق ویسی بیان کرد: میوه‌ها،‌ آبمیوه‌های طبیعی، میوه‌های خشک، مغز دانه‌ها،‌ شیر و لبنیات بهترین گروه‌های غذایی برای...


صبحانه نخوردن لاغرتان نمی کند

خرداد: در گذشته برخی از مطالعات به این نتیجه رسیده بودند که خوردن صبحانه به کاهش وزن کمک می‌کند و نخوردن آن در برخی موارد منجر به افزایش وزن می‌شود.به گزارش خرداد به نقل از لایف دایت اما بررسی‌های جدیدی که صورت گرفته است، معتقدند که نتایج بدست آمده معتبر نیستند و هیچ دلیل قانع‌کننده‌ای بین خوردن صبحانه و کاهش وزن وجود ندارد. بنابراین آیا سوال برای لاغری صبحانه چی بخوریم چه ایراداتی دارد؟تحقیقات انجام شده تاکنون در مورد تاثیرات صبحانه چندان معتبر نیستنددانشمندان معتقدند که داده‌های موجود در مورد صبحانه از کیفیت پایینی برخوردار هستند. برای بررسی نقش صبحانه در مدیریت وزن، تحقیقات بیشتری می‌تواند انجام شود.به عنوان مثال، در بیشتر تحقیقات انجام شده، فقط چند شرکت‌کننده وجود داشت....


صبحانه نخوردن ربطی به لاغری ندارد

بررسی‌های جدیدی که صورت گرفته است، معتقدند که نتایج بدست آمده معتبر نیستند و هیچ دلیل قانع‌کننده‌ای بین خوردن صبحانه و کاهش وزن وجود ندارد. بنابراین آیا سوال برای لاغری صبحانه چی بخوریم چه ایراداتی دارد؟ در گذشته برخی از مطالعات به این نتیجه رسیده بودند که خوردن صبحانه به کاهش وزن کمک می‌کند و نخوردن آن در برخی موارد منجر به افزایش وزن می‌شود.اما بررسی‌های جدیدی که صورت گرفته است، معتقدند که نتایج بدست آمده معتبر نیستند و هیچ دلیل قانع‌کننده‌ای بین خوردن صبحانه و کاهش وزن وجود ندارد. بنابراین آیا سوال برای لاغری صبحانه چی بخوریم چه ایراداتی دارد؟تحقیقات انجام شده تاکنون در مورد تاثیرات صبحانه چندان معتبر نیستنددانشمندان معتقدند که داده‌های موجود در مورد صبحانه از...


بهترین تغذیه برای مدرسه بچه‌ها

اصول تغذیه درست در دوران تحصیل: محصلان به همه موادمغذی نیاز دارنداگر فردی به عنوان یک محصل یا یک دانشجو می‌خواهد از حداکثر پتانسیل ذهنی و جسمی خود استفاده کند باید تمام موادمغذی شامل املاح و ویتامین‌ها و موادمغذی ماکرو و میکرو برای هر فردی به طور متعادل و با توجه به مقدار نیاز فرد به بدن او برسد. دختر‌های محصل مراقب کمبود آهن باشنددختر‌ها در سنین بلوغ باید مراقب کمبود آهن، روی، ید، ویتامین D. و کلسیم باشند، چون کمبود این ویتامین‌ها و مینرال‌ها شایع است و چه بسا کمبود هر یک از آن‌ها می‌تواند روی عملکرد فیزیولوژیک و مکانیسم‌ها مغز و بدن تاثیر گذار باشد؛ بنابراین در ساعات زنگ تفریح بهتر است میان وعده‌هایی از گروه میوه...


کمبودهای تغذیه ای، زمینه ساز مشکلات جسمی و ذهنی

ایسنا/خراسان شمالی عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی اظهارکرد: کمبودهای تغذیه ای در کودکان زمینه ساز مشکلات جسمی و ذهنی است. امید توپچیان در گفت و گو با ایسنا به اهمیت تغذیه صحیح دانش آموزان اشاره کرد و گفت: تغذیه مناسب در دانش آموزان علاوه بر این که می تواند بر رشد و سلامت جسمانی کودکان در سنین رشد تاثیر داشته باشد، بر عملکرد روانی و مغزی نیز تاثیرگزار است. وی افزود: بیشترین نقش تغذیه در عملکرد ذهنی کودکان و نوجوانان از طریق کمک به تشکیل و عملکرد سیستم مغزی است و هرچه تغذیه در این سنین مفید و مناسب باشد، از بیماری های مغزی دوران سالمندی نیز پیشگیری می شود. وی با تاکید برخوردن مرتب صبحانه...


پوست کدام میوه‌ها و سبزی‌ها را نباید دور ریخت؟

ساعت 24-اگر عادت دارید پوست و ساقه برخی میوه‌ها و سبزی‌ها را در سطل زباله بیندازید، بدانید با این کار نه تنها پول خود را دور ریخته‌اید، بلکه بسیاری از خواص بی‌نظیر میوه‌ها را نیز از دست داده‌اید. به گزارش ریدرز دایجست؛ سیب، یکی از میوه‌هایی است که نباید پوست آن را جدا کنید. پوست سیب سرشار از فیبر نامحلول، فیبر محلول و ویتامین C است. این مواد مغذی برای زدودن سموم از دستگاه گوارش اهمیت زیادی دارند. پوست سیب همچنین حاوی کوئرستین است که خاصیت ضد التهابی دارد. مصرف پوست مرکبات نیز باعث کاهش کلسترول، فشار خون و التهاب می‌شود. از پوست پرتقال می‌توانید در پختن مرغ و ماهی استفاده کنید. اما سیترولین، ماده مغذی موجود در پوست...


عادت‌های روزانه‌ای که موجب تخریب مغز می‌شود

به گزارش ایلنا، اگرچه بیماری‌های شناختی با عوامل ژنتیک و سن ارتباط دارند، برخی از شیوه‌های غلط زندگی که هر روز هم تکرار می‌شوند، نیز می‌توانند بر نرون‌ها و بافت‌های مغزی آسیب رسانده و بر وقوع این بیماری‌ها تاثیر بگذارند: مصرف بیش از حد مواد قندی: مصرف بیش از حد شکر تصفیه شده با ابتلا به بیماری‌های متابولیک و مغزی ارتباط نزدیک دارد. قند در بسیاری از غذا‌ها و رژیم‌های ما وجود دارد و تولید مواد شیمیایی مغز را کاهش می‌دهد و به مرور زمان بر عملکرد آن تاثیر منفی می‌گذارد. مصرف روزانه شکر تصفیه شده یکی از علل ابتلا به اضطراب، افسردگی و زوال عقل است. توصیه: به جای مصرف شکر‌های تصفیه شده، از عسل، شیر نارگیل، یا سایر...


قهوه یا چای؛ خوردن کدامیک برای صبحانه ضرر بیشتری دارد؟

کدام بهتر است؛ چای یا قهوه؟ این یک بحث قدیمی است که همچنان ادامه دارد.  بعضی‌ها دوست دارند چای را همراه شیر بنوشند، برخی دیگر آن را تلخ دوست دارند، عده‌ای همراه با شیرینی و بعضی‌ها نیز همراه با آبلیمو و عسل.  در مورد قهوه نیز عده‌ای دوست دارند یک اسپرسوی تلخ و سیاه سر بکشند تا خواب از سرشان بپرد. بعضی‌ها قهوه را شیرین و همراه با مقداری شیر و خامه دوست دارند و برخی دیگر نیز ترجیح می‌دهند قهوه‌ی تلخ‌شان را همراه با تکه‌ای کیک میل کنند. هر دوی این نوشیدنی‌ها محرک‌هایی اعتیاد آورند و علاقه‌مندان به آن‌ها هرگز دوست ندارند نوشیدنی محبوب‌شان را با نوشیدنی دیگری عوض کنند. اما شاید این سوال مطرح شود که کدام برای...


سلامت مغز را تضمین کنید

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از آرمان، مصرف بیش از حد شکر تصفیه شده با ابتلا به بیماری‌های متابولیک و مغزی ارتباط نزدیک دارد. قند در بسیاری از غذاها و رژیم‌های ما وجود دارد و تولید مواد شیمیایی مغز را کاهش می‌دهد و به مرور زمان بر عملکرد آن تاثیر منفی می‌گذارد. مصرف روزانه شکر تصفیه شده یکی از علل ابتلا به اضطراب، افسردگی و زوال عقل است. توصیه: به‌جای مصرف شکرهای تصفیه شده، از عسل، شیر نارگیل، یا سایر گزینه‌های شیرین طبیعی استفاده کنید. برچسب‌های مواد غذایی را به دقت بررسی و گزینه‌هایی را انتخاب کنید که شکر آنها در پایین‌ترین حد باشد. اجتناب از صبحانه مصرف روزانه یک وعده صبحانه سالم یکی از عادت‌های مهم برای حفظ سلامت...


عادات غلطی که مغزتان را تخریب می‌کند

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،  بسیاری از ما از عادت‌های خاص که باعث بروز اختلالات مغزی می‌شوند، بی خبریم. اگرچه بیماری‌های شناختی با عوامل ژنتیک و سن ارتباط دارند، برخی از شیوه‌های غلط زندگی که هر روز هم تکرار می‌شوند، نیز می‌توانند بر نرون‌ها و بافت‌های مغزی آسیب رسانده و بر وقوع این بیماری‌ها تاثیر بگذارند: مصرف بیش از حد مواد قندی: مصرف بیش از حد شکر تصفیه شده با ابتلا به بیماری‌های متابولیک و مغزی ارتباط نزدیک دارد. قند در بسیاری از غذا‌ها و رژیم‌های ما وجود دارد و تولید مواد شیمیایی مغز را کاهش می‌دهد و به مرور زمان بر عملکرد آن تاثیر منفی می‌گذارد. مصرف روزانه شکر تصفیه شده یکی از علل ابتلا به اضطراب،...


راهکار‌های رفع بی‌اشتهایی صبحگاهی در کودکان

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، بی‌اشتهایی کودکان دلایل متفاوتی دارد که از مهم‌ترین دلایل آن می‌توان به فعال نشدن سریع سیستم‌های عصبی ناخودآگاه مرتبط با اشتها در مغز بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب اشاره کرد، البته دلایل دیگری مانند استرس ناشی از رفتن به مدرسه، عدم کفایت خواب شبانه، کم آبی بدن و تعریق نامحسوس زیاد در طی شب نیز به طور مستقیم یا غیر مستقیم در بروزبی‌اشتهایی صبحگاهی کودکان موثر می‌باشند، البته در هر مورد با استفاده از تمهیدانی می‌توان از مزمن شدن آن در کودکان جلوگیری نمود. راهکار‌های رفع بی‌اشتهایی صبحگاهی در کودکان بهترین راه:مصرف آب ولرم در ناشتاشاید بهترین راهکار مصرف یک لیوان آب جوشیده ولرم شده بعد از بیدار شدن کودک باشد....


با کنار گذاشتن ۶ عادت غلط، سلامت مغز را تضمین کنید

مصرف بیش از حد مواد قندی: مصرف بیش از حد شکر تصفیه شده با ابتلا به بیماری‌های متابولیک و مغزی ارتباط نزدیک دارد. قند در بسیاری از غذا‌ها و رژیم‌های ما وجود دارد و تولید مواد شیمیایی مغز را کاهش می‌دهد و به مرور زمان بر عملکرد آن تاثیر منفی می‌گذارد. مصرف روزانه شکر تصفیه شده یکی از علل ابتلا به اضطراب، افسردگی و زوال عقل است.توصیه: به جای مصرف شکر‌های تصفیه شده، از عسل، شیر نارگیل، یا سایر گزینه‌های شیرین طبیعی استفاده کنید. برچسب‌های مواد غذایی را به دقت بررسی و گزینه‌هایی را انتخاب کنید که شکر آن‌ها در پایین‌ترین حد باشد.اجتناب از صبحانه: مصرف روزانه یک وعده صبحانه سالم یکی از عادت‌های مهم برای حفظ سلامت مغز...


5 ماده غذایی و نوشیدنی که نباید برای صبحانه خورده شود

ساعت 24-سلامت ما به مواد غذایی و نوشیدنی‌هایی که به طور روزانه مصرف می‌کنیم، بستگی دارد. خوردن صبحانه سالم یک گام ضروری به سوی یک زندگی طولانی و سالم است.برای داشتن یک صبحانه سالم سعی کنید از خوردن مواد غذایی زیر برای صبحانه اجتناب کنید: ۱- انواع آبمیوه‌های غیرطبیعی به افرادی که به شما می‌گویند باید برای صبحانه آب‌میوه بنوشید، اعتماد نکنید. این نوشیدنی‌ها انتخاب خوبی نیستند. شما می‌توانید صبحتان را با گزینه‌های بهتری شروع کنید. چای سبز، قهوه بدون کافئین یا تنها مقداری آب‌معدنی می‌تواند یک جایگزین عالی باشد. همچنین می‌توانید به جای آبمیوه از خود میوه‌ها استفاده کنید؛ زیرا دارای فیبر هستند. برای مثال می‌توانید یک پرتقال یا سیب بخورید. ما آبمیوه را به شما پیشنهاد نمی‌کنیم؛...


کدام کم ضررتر است، قهوه یا چای؟

آفتاب‌‌نیوز : در این گزارش جدیدترین دانستنی‌های روز پزشکی که هر روز با آن سر و کار دارید را دنبال می‌کنیم. چای یا قهوه؟ چای و قهوه هر دو دارای آنتی اکسیدان‌هایی هستند که از بدن در برابر انواع صدمات محافظت خواهند کرد. البته این دو ضررهایی را هم برای بدن دارند. مصرف تیانین همراه با کافئین، موجب حفظ هوشیاری، تمرکز و توجه خواهد شد. طبق مطالعات، مصرف کافئین به افراد در سوزاندن کالری کمک خواهند کرد. پس برای لاغری بهترین گزینه قهوه است اما باید به اندازه خورده شود. هر دو نوشیدنی می‌توانند موجب آسیب به دندان ها شوند. چای به دلیل نداشتن کافئین زیاد از قهوه بهتر است. هر دو نوشیدنی حاوی انواع مختلفی از مواد...


صبحانه ای برای لاغری

«هیتوشی واتاناب»، برنامه رژیم غذایی با عنوان «رژیم موز در صبحانه» را برای کاهش وزن معرفی می کند. در ژاپن این رژیم غذایی به «رژیم موز» معروف است که برای کاهش وزن استفاده می شود. به گفته واتاناب، این رژیم غذایی می تواند انرژی بدن را تامین کند، قندخون را تنظیم نماید و متابولیسم را بهبود بخشد.بهترین نکته این رژیم غذایی این است که نیازی به برنامه ریزی برای وعده های غذایی و محدودکردن کالری ها نیست. حتی ورزش کردن هم به عنوان یک گزینه انتخابی و حتی در قالب پیاده روی توصیه می شود.تنها محدودیت این رژیم غذایی این است که حتما در وعده صبحانه فقط موز خورده شود و حتی در تعداد آن هم محدودیت وجود ندارد....


اگر شام یا صبحانه را حذف می‌کنید این ۷ خطر در کمین سلامتی شماست

صرف نظر کردن از وعده‌هایی غذایی مانند شام یا ناهار می‌تواند تبعاتی برای سلامتی شما داشته باشد در این گزارش ٧ خطر مهم در این رابطه را در ادامه بخوانید. به گزارش شریان نیوز،اینکه تصور کنید اگر صبحانه، ناهار یا شام خود را حذف می‌کنید و این کار باعث لاغری و تناسب اندام شما می‌شود، نه تنها اشتباه می‌کنید بلکه ممکن است بدن خود را نیز در معرض خطر‌هایی مشخص قرار دهید. صرف نظر کردن از وعده‌هایی غذایی مانند؛ شام یا ناهار می‌تواند تبعاتی برای سلامتی شما داشته باشد. در این گزارش ۷ خطر مهم در این رابطه را در ادامه بخوانید. بی نظمی قاعدگی: زنانی که به طور مرتب از وعده‌های غذایی بخصوص صبحانه صرفنظر میکنند بیشتر در...


صبحانه مقوی برای حافظه که ضد سرطان است/ خطرناکترین عوارض نگه داشتن عطسه

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، در این گزارش جدیدترین دانستنی‌های روز پزشکی که هر روز با آن سر و کار دارید را دنبال می‌کنیم. آیا قسمت روی ماست خوردنی است ؟ در برخی از مراکز سنتی تهیه ماست، روی سطح ماست دستمال کاغذی می گذارند تا به نظر برسد ماست چربی اشباع شده (خامه) دارد. اما سلولز موجود در دستمال کاغذی غیرقابل هضم  است، بنابراین می تواند مشکلات گوارشی ناشی از مصرف این گونه مواد را به وجود آورد که جبران ناپذیر است و حتی می‌تواند منجر به بروز انواع سرطان‌ها و تومور در بدن شود. فواید ارده کنجد را بشناسید ارده مایعی است که از کنجد نرم پوست کنده بریان و نرم کوبیده تهیه...


آیا مصرف پنیر در صبحانه موجب افزایش وزن می‌شود؟

پنیر یکی از محصولات لبنی پرطرفدار است که گاهی تصور می‌شود مصرف آن باعث چاقی می‌شود و در این گزارش بحث مذکور را مورد بررسی قرار می‌دهیم. به گزارش شریان نیوز، پنیر یکی از مهم ترین اجزاء تشکیل دهنده صبحانه ما است. با این حال، برخی گمان دارند خوردن این ماده در صبحانه مفید نیست. در این گزارش به فواید کلی و مضرات پنیر اشاره می‌کنیم. فواید:  سلامت استخوانهاکلسیم، پروتئین، منیزیم، زینک و ویتامین های A، D و K مواد مغذی موجود در پنیر هستند که به سلامت استخوان ها در کودکان و بزرگسالان کمک می کنند و از بروز پوکی استخوان پیشگیری می کنند. برخی نظریه ها حاکی از این است که مصرف محصولات لبنی منجر به بالا رفتن...


نخوردن صبحانه، خطری برای کودکان

یک مشاور تغذیه گفت: مصرف نکردن صبحانه، خطری برای کودکان است. ناطقان: پروین افشار در رابطه با تغذیه کودکان در مدارس، اظهار کرد: هم‌زمان با گشایش مدارس، یکی از مسائل مهم برای والدین، تغدیه کودکان در مدرسه بوده و تغدیه صحیح، یکی از عوامل بسیار مهم در رشد و یادگیری دانش‌آموزان است. دو اصل در تغذیه سالم نباید فراموش شود، اصل اول تنوع غذایی است، به این معنی که در برنامه غذایی روزانه کودکان باید از همه گروه‌های غذایی استفاده شود.وی در رابطه با پنج گروه اصلی غذایی، افزود: پنج گروه اصلی غذایی عبارتند از گروه نان و غلات مانند نان، برنج و مواد غذایی نشاسته‌ای و تامین‌کننده بخش مهمی از انرژی مورد نیاز کودکان در مدرسه بوده و تامین‌کننده...


افسرده‌ها دور این مواد غذایی را خط بکشند

 به نقل از روزنامه خراسان، این افراد نباید به مدت طولانی گرسنه بمانند یا احساس تشنگی کنند؛ پرهیز از پُرخوری و درهم خوری (چند غذا را با هم در یک وعده میل کردن) و کم خوابی هم در اشخاص دچار افسردگی ضروری است.صبحانه مفید برای افسرده‌هامبتلایان به افسردگی برای صبحانه می‌توانند کره محلی را به همراه مربای به، سیب، گلابی، بالنگ، بهار نارنج، انجیر، پوست پسته و گل سرخ میل کنند، مصرف شیره انگور به تنهایی یا همراه با شیر هم برای این افراد مفید است، این اشخاص همچنین می‌توانند فرنی تهیه شده با شیره انگور را هم میل کنند، مصرف تخم مرغ به ویژه زرده آن به شکل نیمرو یا عسلی هفته‌ای چهار تا شش عدد برای مبتلایان...


خطر در کمین کودکانی که تن به صبحانه نمی‌دهند

یک مشاور تغذیه گفت: مصرف نکردن صبحانه، خطری برای کودکان است. پروین افشار در گفت‌وگو با ایسنا، در رابطه با تغذیه کودکان در مدارس، اظهار کرد: هم‌زمان با گشایش مدارس، یکی از مسائل مهم برای والدین، تغدیه کودکان در مدرسه بوده و تغدیه صحیح، یکی از عوامل بسیار مهم در رشد و یادگیری دانش‌آموزان است. دو اصل در تغذیه سالم نباید فراموش شود، اصل اول تنوع غذایی است، به این معنی که در برنامه غذایی روزانه کودکان باید از همه گروه‌های غذایی استفاده شود. وی در رابطه با پنج گروه اصلی غذایی، افزود: پنج گروه اصلی غذایی عبارتند از گروه نان و غلات مانند نان، برنج و مواد غذایی نشاسته‌ای و تامین‌کننده بخش مهمی از انرژی مورد نیاز کودکان در...


کمبود ویتامین A و D، شایع‌ترین کمبود‌های ویتامینی در دانش آموزان

مهرداد جلیل پور کارشناس ارشد فیزیولوژی تغذیه، در گفت‌وگو با خبرنگار گروه استان‌های باشگاه خبرنگاران جوان از اهواز، شایع‌ترین کمبود‌های ویتامینی در دانش آموزان را کمبود ویتامین A و D و شایع‌ترین کمبود‌های املاح را کمبود ید، آهن و کلسیم عنوان کرد و گفت: راه‌های موثر و متفاوتی برای جلوگیری از وقوع این کمبود‌ها و یا رفع آن‌ها وجود دارد. او بیان داشت: هویج، منبع غنی و ارزان از ویتامین A است و والدین می‌توانند از آن در برنامه غذایی روزانه کودک استفاده کنند. جلیل پور به اهمیت دریافت مقادیر کافی کلسیم از طریق برنامه غذایی روزانه در سنین مدرسه و بلوغ برای حفظ تراکم طبیعی استخوان‌ها و جلوگیری از پوکی استخوان در بزرگسالی اشاره و اظهار کرد: بستنی و شیر...


بهترین صبحانه‌ها برای لاغر شدن

آیا به دنبال از دست دادن وزنتان هستید؟ اگر پاسخ مثبت است، پس باید مطمئن شوید که صبحانه شما که مهم‌ ترین وعده غذایی روزانه تان است، سالم باشد. به گزارش «تابناک» به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، این سوال مطرح می شود که چگونه باید یک صبحانه سالم آماده کنید؟ در ابتدا مواد غذایی که کالری کمی دارند را انتخاب کنید سپس مطمئن شوید که مواد غذایی شما دارای سطوح بالایی از مواد مغذی مانند پروتئین‌ و فیبر که شما را سیر نگه می دارند، هستند. دانشمندان توضیح می دهند که مواردی که در قسمت زیر مطرح می شوند، بهترین انتخاب برای صبحانه ای که به سرعت وزن شما را کاهش می دهد هستند. در ادامه با ما همراه...


پشت‌پرده آشوب این روز‌ها در عراق / گشتی در پیچ و خم «دره ارواح» ایران / همه‌چیز درباره ۳ خودرو قدرتمند مناسب برای ناجا / جریان حضور سردار سلیمانی در عراق به خاطر معترضان چه بود؟

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، در این بسته خبری، گلچینی از پربازدیدترین اخبار گروه وبگردی را مشاهده می‌کنید؛ با ما همراه باشید. پشت‌پرده آشوب این روز‌ها در عراق/ متولیان ناشناخته‌ای که آتش‌بیار معرکه در خاک این کشور شده‌اند!در حالی که کمتر از سه هفته تا برگزاری مراسم اربعین حسینی در عراق مانده، در دو روز گذشته چندین شهر این کشور درگیر تظاهرات مشکوکی شده است. گشتی در پیچ و خم «دره ارواح» ایران/ از گرداب مرگ تا مسیری وهم‌انگیز و دلهره‌آور! + تصاویرکول خرسان یا دره ارواح ، دره‌ای اعجاب‌آور و اسرارآمیز در استان خوزستان است که پیمایش مسیر سخت و هراس‌آور آن، هیجان و شگفتی را برای شما به ارمغان می‌آورد. همه‌چیز درباره ۳ خودرو قدرتمند مناسب برای ناجا/ موشک‌ساز‌های...


بهترین صبحانه‌ها برای لاغر شدن کدامند؟

آیا به دنبال از دست دادن وزن تان هستید؟ اگر پاسخ مثبت است، پس باید مطمئن شوید که صبحانه شما که مهم‌ ترین وعده غذایی روزانه تان است، سالم باشد. خوردن دونات و کیک راهی برای خوردن یک صبحانه سالم نیست. به گزارش شریان نیوز، این سوال مطرح می شود که چگونه باید یک صبحانه سالم آماده کنید؟ در ابتدا مواد غذایی که کالری کمی دارند را انتخاب کنید. سپس مطمئن شوید که مواد غذایی شما دارای سطوح بالایی از مواد مغذی مانند پروتئین‌ و فیبر که شما را سیر نگه می دارند، هستند. دانشمندان توضیح می دهند که مواردی که در قسمت زیر مطرح می شوند، بهترین انتخاب برای صبحانه ای که به سرعت وزن شما را کاهش می...


حفظ سلامت فکری و جسمی دانش آموزان با مصرف صبحانه

مهرنوش صاحبدل رئیس مرکز بهداشت خوزستان، در گفت‌وگو با خبرنگار گروه استان‌های باشگاه خبرنگاران جوان از اهواز، صبحانه را مهم‌ترین وعده غذایی دانست و گفت: این وعده غذایی نقش بسیار موثری در سلامت فکری و جسمی دانش آموزان دارد. او افزود: اگر دانش آموز به دنبال نخوردن غذا در طی شب، از خوردن صبحانه خودداری کند، به دلیل کاهش قندخون شرایط لازم برای یادگیری مطالب در مدرسه را نخواهد داشت. صاحبدل اظهار داشت: همچنین دانش آموزانی که صبحانه نمی‌خورند، نسبت به سایر دانش آموزان دیگر کم دقت، بی حوصله و خسته هستند و نمی‌توانند کمبود انرژی، ویتامین‌ها و املاح معدنی را با خوردن وعده‌های غذایی دیگر جبران کنند. این کارشناس تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه مادران باید هر روز...


چگونه صبحانه های مفصل قرن نوزدهم جای خود را به صبحانه های کوچک و آماده داد؟

سالها پیش افرادی که مایل بودند صبحانه بخورند می دانستند که با یک میز مفصل و پربار رو به رو خواهند شد. میزی که از گوشت تا شیر و تخم مرغ را شامل می شد. سارا واسبرگ جانسون ، مورخ آشپزی ، می گوید: "در دوران سختی و قطحی در کشورهای مختلف، مردم و به ویژه افراد طبقه کارگر معمولی عادت کرده بودند فرنی از شب قبل مانده را بخورند اما به مرور و با ثروتمندتر شدن مردم، صبحانه ها نیز بزرگتر شدند. این روند که با اشراف گرایی اروپا آغاز شده است ، زمینه را برای میزهای صبحانه غول پیکر با زبان های دودی سرد ، ژامبون ، سوسیس و ظروف تخم مرغ فراهم کرد.در قرن نوزدهم و به...


نسخه تغذیه صحیح دانش‌آموزان در مدارس

دکتر فاطمه حیدری یکشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا بیان کرد: از آنجا که الگوهای رشد و میزان تحرک دانش آموزان متفاوت است بنابراین آنها نیازهای تامین انرژی مختلفی دارند. وی افزود: دانش آموزان در دوران مدرسه نسبت به دیگر مواقع سال، انرژی بیشتری صرف می کنند بنابراین لازم است انرژی اضافی از طریق دریافت مواد غذایی و یک رژیم غذایی استاندارد تامین شود. حیدری با اشاره به اهمیت صبحانه و میان وعده سالم برای دانش آموزان بیان کرد: وعده غذایی صبحانه در بسیاری از خانواده ها به عنوان وعده اصلی پذیرفته نشده و برخی از آنها اهمیت لازم را به این وعده نمی دهند و می گویند کودک آنها اشتهای کافی برای صرف صبحانه را ندارد. ارتباط...


ضرورت مصرف صبحانه در دانش آموزان

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،  دکتر سیدحامد برکاتی افزود: معمولا اگر مدت زمان ناشتایی طولانی شود، نگهداری قند خون در سطحی که مغز قادر به فعالیت خود باشد، دشوارتر یادگیری و تمرکز حواس مختل می شود اما افزایش نسبی قند خون موجب بهبود عملکرد مغز و یادگیری آنان می‌شود. وی افزود: دانش آموزان نداشتن وقت را دلیل نخوردن صبحانه عنوان می‌کنند. برای اینکه کودکان سنین مدرسه اشتهای کافی برای خوردن صبحانه داشته باشند، باید شام را در ساعات ابتدایی شب مصرف کنند و تا حد امکان شب‌ها در ساعت معینی بخوابند تا صبح بتوانند زودتر بیدار شوند و وقت کافی برای خوردن صبحانه داشته باشند. مدیرکل دفتر سلامت جمعیت، خانواده و مدارس وزارت بهداشت در ادامه اظهارکرد: والدین باید...


تاکید بر ضرورت مصرف صبحانه در دانش‌آموزان/دانش آموزان نداشتن وقت را دلیل نخوردن صبحانه عنوان می‌کنند

خبرگزاری میزان- سیدحامد برکاتی با تاکید بر ضرورت مصرف صبحانه در دانش آموزان، افزود: عدم صرف صبحانه، یکی از مشکلات شایع در بین دانش آموزان است. دانش آموزانی که بدون خوردن صبحانه به مدرسه می‌روند، یادگیری و کارایی لازم را ندارند و نخوردن صبحانه می‌تواند اثرات منفی بر یادگیری آن‌ها داشته باشد؛ تاریخ انتشار: 14:21 - 05 مهر 1398 - کد خبر: ۵۵۳۳۲۰ به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، به نقل از ایلنا، مدیرکل دفتر سلامت جمعیت، خانواده و مدارس وزارت بهداشت گفت: مصرف غذا‌های غیرخانگی مانند، ساندویچ ها، سوسیس، کالباس و همبرگر، در بین کودکان در سنین مدرسه رایج است. این نوع موادغذایی معمولا از نظر مواد مغذی به ویژه آهن، کلسیم، ویتامین ۲B ویتامین A و...


کودکان را به سحرخیزی و خوردن صبحانه در منزل تشویق کنید

به گزارش روز جمعه پایگاه اطلاع‌رسانی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، «سیدحامد برکاتی» افزود: غذاهایی مانند فرنی، شیربرنج، حلیم و عدسی اغلب مورد علاقه کودکان این سنین است و از ارزش غذایی بالایی نیز برخوردار بوده و برای صرف وعده صبحانه در کودکان مناسب است. وی افزود: نخوردن صبحانه، یکی از مشکلات شایع در بین دانش آموزان است. دانش آموزانی که بدون خوردن صبحانه به مدرسه می روند، یادگیری و کارایی لازم را ندارند و نخوردن صبحانه می تواند اثرات منفی بر یادگیری آنها داشته باشد. برکاتی اضافه کرد: به طور معمول اگر مدت زمان ناشتایی طولانی شود، نگهداری قند خون در سطحی که مغز قادر به فعالیت خود باشد، دشوارتر شده و یادگیری و تمرکز حواس مختل می شود، اما افزایش نسبی قند...


دانش آموزان بدون صبحانه مدرسه نروند/حذف خوراکی های ناسالم

به گزارش خبرگزاری مهر ، سیدحامد برکاتی،  با تاکید بر ضرورت مصرف صبحانه در دانش آموزان، افزود: عدم صرف صبحانه، یکی از مشکلات شایع در بین دانش آموزان است. دانش آموزانی که بدون خوردن صبحانه به مدرسه می روند، یادگیری و کارایی لازم را ندارند و نخوردن صبحانه می تواند اثرات منفی بر یادگیری آنها داشته باشد؛ معمولا، اگر مدت زمان ناشتایی طولانی شود، نگهداری قند خون در سطحی که مغز قادر به فعالیت خود باشد، دشوارتر شده و یادگیری و تمرکز حواس مختل می شود، اما افزایش نسبی قند خون موجب بهبود عملکرد مغز و یادگیری آنان می شود. وی افزود: دانش آموزان نداشتن وقت را دلیل نخوردن صبحانه عنوان می کنند. برای اینکه کودکان سنین مدرسه اشتهای کافی...


تاکید بر ضرورت مصرف صبحانه در دانش‌آموزان

به گزارش ایلنا، سیدحامد برکاتی با تاکید بر ضرورت مصرف صبحانه در دانش آموزان، افزود: عدم صرف صبحانه، یکی از مشکلات شایع در بین دانش آموزان است. دانش آموزانی که بدون خوردن صبحانه به مدرسه می روند، یادگیری و کارایی لازم را ندارند و نخوردن صبحانه می تواند اثرات منفی بر یادگیری آنها داشته باشد؛ معمولا، اگر مدت زمان ناشتایی طولانی شود، نگهداری قند خون در سطحی که مغز قادر به فعالیت خود باشد، دشوارتر شده و یادگیری و تمرکز حواس مختل می شود، اما افزایش نسبی قند خون موجب بهبود عملکرد مغز و یادگیری آنان می شود.   وی افزود: دانش آموزان نداشتن وقت را دلیل نخوردن صبحانه عنوان می کنند. برای اینکه کودکان سنین مدرسه اشتهای کافی برای...


بهترین نوشیدنی برای کاهش قندخون در طول روز چیست؟

صبحانه به داشتن نقشی اساسی در مدیریت قند خون شناخته شده که عمل مهمی در کنترل دیابت نوع دو است. از آن جا که پانکراس نمی‌تواند انسولین کافی تولید کند، فرد مبتلا به دیابت نوع دو برای کنترل میزان قند خون خود باید به دنبال روش‌های جایگزین باشد. بعضی رژیم‌های غذایی باعث افزایش سطح قند خون می‌شوند، در حالی که بعضی دیگر می‌توانند آن را کنترل کنند. طبق تحقیقات و مطالعات انجام شده، مولفه مهم صبحانه در این زمینه «شیر» معرفی شده است. مطالعه‌ای که در دیری ساینس ژورنال انجام شده، نشان می‌دهد که مصرف شیر در صبحانه قند خون را در طول روز کاهش می‌دهد. داگلاس گاف، دکتر و عضو تیم دانشمندان مواد مغذی در دانشگاه گلف، با همکاری...


پیشگیری از یبوست با این روش های عالی

یبوست می تواند ریشه در فشار به ناحیه کمر درطول روز، خواب نا آرام شب، و حتی جوش های روزهای بعد داشته باشد. اما به خاطر داشته باشید که تمامی این موارد می تواند با کمک توصیه های تخصصی زیر برطرف گردد. توصیه هایی که با پیشگیری از مشکلات آتی، به شما آرامش خاطر می دهد.1- مصرف فیبر را آرام آرام افزایش دهید مصرف بیش از حد فیبر به یکباره،تحریک کننده است، اما عواقبی چون پف آلودگی، گاز معده و اسهال را در پی خواهد داشت. اگر در گذشته رابطه خوبی با فیبر نداشته اید، مکمل هایی مانند متاموسیل، سیتروسل یا فیبرکن را امتحان کنید.2- به هیچ وجه وعده های غذایی را حذف نکنیدبه گفته جوانا ای.پی.ویلسون، متخصص بیماری های...


پرضررترین صبحانه‌ها/ هرگز ناشتا لب به این مواد غذایی نزنید!

مصرف صبحانه، تمرکز بیش‌تر و افزایش توانایی حل مسئله را برای فرد به همراه دارد البته نه به این معنی که روز خود را با مواد غذایی سرشار از قند، چربی و کربوهیدرات شروع کنید. به گزارش شریان نیوز، غلات بدون سبوس دارای قند و کربوهیدرات فراوانی بوده، در حالی که فیبر کمی دارد و موجب افزایش و کاهش ناگهانی قند خون می‌شود.  مصرف صبحانه، تمرکز بیش‌تر و افزایش توانایی حل مسئله را برای فرد به همراه دارد. البته نه به این معنی که روز خود را با مواد غذایی سرشار از قند، چربی و کربوهیدرات شروع کنید. در این مطلب قصد داریم گزینه‌های غذایی نامناسب که باید از مصرف آن‌ها در وعده صبحانه پرهیز کنید را به سمع و...


هشدارهایی خواندنی درباره صبحانه دانش آموزان!

به گزارش خبرگزاری برنا؛ تیرنگ نیستانی گفت: گاهی کودکان دبستانی در صبحگاه حالت تهوع و دل به هم خوردگی دارند که اکثراً یکی از عوامل این بی‌میلی ؛ استرس به خوردن صبحانه است. وی ادامه داد: بچه‌های کلاس اول برای رسیدن به‌ موقع به مدرسه و سر کلاس هیجان و اضطراب بیشتری نسبت به سایر دوره‌ها دارند و همین اضطراب و تنش می‌تواند مانع از خوردن صبحانه شود. نیستانی، حالت تهوع و بی‌میلی به خوردن صبحانه را یکی از مهم‌ترین علائم اضطراب در کودکان دانست و گفت: خانواده‌ها باید توجه داشته باشند که با رفتارهای خود به این اضطراب دامن نزند؛ گاهی پدرو مادرها برای رسیدن به محل کار خود عجله دارند و با شتاب کارهای خود را انجام می‌دهند...


پرضررترین صبحانه‌ها

مصرف صبحانه، تمرکز بیش‌تر و افزایش توانایی حل مسئله را برای فرد به همراه دارد البته نه به این معنی که روز خود را با مواد غذایی سرشار از قند، چربی و کربوهیدرات شروع کنید. ناطقان: غلات بدون سبوس دارای قند و کربوهیدرات فراوانی بوده، در حالی که فیبر کمی دارد و موجب افزایش و کاهش ناگهانی قند خون می‌شود. مصرف صبحانه، تمرکز بیش‌تر و افزایش توانایی حل مسئله را برای فرد به همراه دارد. البته نه به این معنی که روز خود را با مواد غذایی سرشار از قند، چربی و کربوهیدرات شروع کنید. در این مطلب قصد داریم گزینه‌های غذایی نامناسب که باید از مصرف آن‌ها در وعده صبحانه پرهیز کنید را به سمع و نظرتان برسانیم.قهوه شیرینمعمولا قهوه...


کودکان بدون صبحانه مدرسه نروند

یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی، با بیان اینکه استرس می‌تواند موجب تهوع به‌ویژه در دانش‌آموزان شود، گفت: باید به عادات و ترکیب غذایی کودکان، دقت و نظارت کافی داشته باشیم. به گزارش«جنوب نیوز» به نقل از مهر؛ تیرنگ نیستانی، افزود: گاهی کودکان دبستانی در صبحگاه حالت تهوع و دل به هم خوردگی دارند که اکثراً یکی از عوامل این بی‌میلی به خوردن صبحانه استرس است. وی ادامه داد: بچه‌های کلاس اول برای رسیدن به‌ موقع به مدرسه و سر کلاس هیجان و اضطراب بیشتری نسبت به سایر دوره‌ها دارند و همین اضطراب و تنش می‌تواند مانع از خوردن صبحانه شود. نیستانی، حالت تهوع و بی‌میلی به خوردن صبحانه را یکی از مهم‌ترین علائم اضطراب در کودکان دانست و...


هرگز ناشتا لب به این مواد غذایی نزنید!

به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ غلات بدون سبوس دارای قند و کربوهیدرات فراوانی بوده، در حالی که فیبر کمی دارد و موجب افزایش و کاهش ناگهانی قند خون می‌شود.  مصرف صبحانه، تمرکز بیش‌تر و افزایش توانایی حل مسئله را برای فرد به همراه دارد. البته نه به این معنی که روز خود را با مواد غذایی سرشار از قند، چربی و کربوهیدرات شروع کنید. در این مطلب قصد داریم گزینه‌های غذایی نامناسب که باید از مصرف آن‌ها در وعده صبحانه پرهیز کنید را به سمع و نظرتان برسانیم. قهوه شیرین معمولا قهوه یکی از بهترین انتخاب‌ها برای افرادی است که تمایل چندانی به مصرف صبحانه ندارند. اما بسیاری از افزودنی‌ها از جمله کربوهیدرات و قند که به قهوه اضافه می‌شوند، تنها موجب...


موادغذایی مفیدبرای"صبحانه"کودکان

متخصص تغذیه گفت: مصرف مواد غذایی سبز و قرمز مانند خیار، هویج، انگور و گوجه‌فرنگی در وعده صبحانه می‌تواند باعث شادابی و نشاط کودکان شود. ناطقان: لادن گیاهی متخصص تغذیه درباره تغذیه مناسب کودکان دبستانی توضیح داد: باید توجه کنیم که کودکان در سن دبستان رشد قابل توجهی دارند و تغذیه آنها در این سن از این جهت اهمیت دارد که مصرف مواد غذایی نامناسب می‌تواند بر روی خُلق و خوی، عملکرد مغز و سیستم بدن آنها تأثیراتی داشته باشد.وی افزود: برای اینکه کودک از یک تغذیه مناسب برخوردار باشد لازم است تعادل مواد غذایی با توجه به ذائقه کودک و وضعیت اقتصادی خانواده فراهم شود.گیاهی تصریح کرد: معمولاً مغز کودکانی که صبح زود راهی مدرسه می‌شوند به گلوکز نیاز...


کودکان بدون صبحانه مدرسه نروند/نقش پروتئین ها در یادگیری

به گزارش خبرگزاری مهر، تیرنگ نیستانی، افزود: گاهی کودکان دبستانی در صبحگاه حالت تهوع و دل به هم خوردگی دارند که اکثراً یکی از عوامل این بی‌میلی به خوردن صبحانه استرس است. وی ادامه داد: بچه‌های کلاس اول برای رسیدن به‌ موقع به مدرسه و سر کلاس هیجان و اضطراب بیشتری نسبت به سایر دوره‌ها دارند و همین اضطراب و تنش می‌تواند مانع از خوردن صبحانه شود. نیستانی، حالت تهوع و بی‌میلی به خوردن صبحانه را یکی از مهم‌ترین علائم اضطراب در کودکان دانست و گفت: خانواده‌ها باید توجه داشته باشند که با رفتارهای خود به این اضطراب دامن نزند؛ گاهی پدرو مادرها برای رسیدن به محل کار خود عجله دارند و با شتاب کارهای خود را انجام می‌دهند و وعده صبحانه...


پرضررترین صبحانه‌ها؛ این مواد غذایی را ناشتا نخورید

به گزارش ایلنا، مصرف صبحانه، تمرکز بیش‌تر و افزایش توانایی حل مسئله را برای فرد به همراه دارد. البته نه به این معنی که روز خود را با مواد غذایی سرشار از قند، چربی و کربوهیدرات شروع کنید. در این مطلب قصد داریم گزینه‌های غذایی نامناسب که باید از مصرف آن‌ها در وعده صبحانه پرهیز کنید را به سمع و نظرتان برسانیم.   قهوه شیرین معمولا قهوه یکی از بهترین انتخاب‌ها برای افرادی است که تمایل چندانی به مصرف صبحانه ندارند. اما بسیاری از افزودنی‌ها از جمله کربوهیدرات و قند که به قهوه اضافه می شوند، تنها موجب افزایش کالری دریافتی شده و عاری از فیبر و پروتئین است. این نوع قهوه اگر چه انرژی شما را به طور...


دلیل بی‌میلی کودکان به صبحانه

متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با بیان این‌که استرس می‌تواند موجب تهوع به‌ویژه در دانش‌آموزان شود، گفت: نداشتن وقت کافی برای خوردن صبحانه و پوشیدن لباس و دیر کردن سرویس مدرسه می‌تواند عامل تهوع صبحگاهی در دانش‌آموزان باشد. ناطقان: دکتر تیرنگ نیستانی اظهار کرد: گاهی کودکان دبستانی در صبحگاه حالت تهوع و دل به هم خوردگی دارند که اکثراً یکی از عوامل این بی‌میلی به خوردن صبحانه، استرس است. بچه‌های کلاس اول برای رسیدن به‌موقع به مدرسه و سر کلاس، هیجان و اضطراب بیشتری نسبت به سایر دوره‌ها دارند و همین اضطراب و تنش می‌تواند مانع از خوردن صبحانه شود.نیستانی حالت تهوع و بی‌میلی به خوردن صبحانه  را یکی از مهم‌ترین علائم اضطراب در کودکان دانست...


استرس علت بی‌میلی و تهوع صبحگاهی کودکان دبستانی

به گزارش روز دوشنبه از دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، «تیرنگ نیستانی» با اعلام این مطلب افزود: بچه‌های کلاس اول برای رسیدن به‌موقع به مدرسه و سر کلاس هیجان و اضطراب بیشتری نسبت به سایر دوره‌ها دارند و همین اضطراب و تنش می‌تواند مانع از خوردن صبحانه شود.  نیستانی حالت تهوع و بی‌میلی به خوردن صبحانه  را یکی از مهم‌ترین علائم اضطراب در کودکان دانست و گفت: خانواده‌ها باید توجه داشته باشند که با رفتارهای خود به این اضطراب دامن نزند؛ گاهی پدرو مادرها برای رسیدن به محل کار خود عجله دارند و با شتاب کارهای خود را انجام می‌دهند و وعده صبحانه را در منزل میل نمی‌کنند، خود این موضوع موجب می‌شود که اضطراب در کودکان تشدید شود.  کودکان را...


چرا کودکان دبستانی به مصرف صبحانه بی‌میل‌اند؟

دکتر تیرنگ نیستانی اظهار کرد: گاهی کودکان دبستانی در صبحگاه حالت تهوع و دل به هم خوردگی دارند که اکثراً یکی از عوامل این بی‌میلی به خوردن صبحانه، استرس است. بچه‌های کلاس اول برای رسیدن به‌موقع به مدرسه و سر کلاس، هیجان و اضطراب بیشتری نسبت به سایر دوره‌ها دارند و همین اضطراب و تنش می‌تواند مانع از خوردن صبحانه شود. نیستانی حالت تهوع و بی‌میلی به خوردن صبحانه  را یکی از مهم‌ترین علائم اضطراب در کودکان دانست و گفت: خانواده‌ها باید توجه داشته باشند که با رفتارهای خود به این اضطراب دامن نزند؛ گاهی پدر و مادرها برای رسیدن به محل کار خود عجله دارند و با شتاب کارهای خود را انجام می‌دهند و وعده صبحانه را در منزل...


دلیل بی‌میلی کودکان دبستانی نسبت به مصرف صبحانه چیست؟

متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با بیان این‌که استرس می‌تواند موجب تهوع به‌ویژه در دانش‌آموزان شود، گفت: نداشتن وقت کافی برای خوردن صبحانه و پوشیدن لباس و دیر کردن سرویس مدرسه می‌تواند عامل تهوع صبحگاهی در دانش‌آموزان باشد. به گزارش ایسنا، دکتر تیرنگ نیستانی اظهار کرد: گاهی کودکان دبستانی در صبحگاه حالت تهوع و دل به هم خوردگی دارند که اکثراً یکی از عوامل این بی‌میلی به خوردن صبحانه، استرس است. بچه‌های کلاس اول برای رسیدن به‌موقع به مدرسه و سر کلاس، هیجان و اضطراب بیشتری نسبت به سایر دوره‌ها دارند و همین اضطراب و تنش می‌تواند مانع از خوردن صبحانه شود. نیستانی حالت تهوع و بی‌میلی به خوردن صبحانه  را یکی از مهم‌ترین علائم اضطراب...


صبحانه های مفید برای کودکان

لادن گیاهی متخصص تغذیه درباره تغذیه مناسب کودکان دبستانی توضیح داد: باید توجه کنیم که کودکان در سن دبستان رشد قابل توجهی دارند و تغذیه آنها در این سن از این جهت اهمیت دارد که مصرف مواد غذایی نامناسب می‌تواند بر روی خُلق و خوی، عملکرد مغز و سیستم بدن آنها تأثیراتی داشته باشد. اخبار اجتماعی-وی افزود: برای اینکه کودک از یک تغذیه مناسب برخوردار باشد لازم است تعادل مواد غذایی با توجه به ذائقه کودک و وضعیت اقتصادی خانواده فراهم شود. گیاهی تصریح کرد: معمولاً مغز کودکانی که صبح زود راهی مدرسه می‌شوند به گلوکز نیاز دارد لذا ما توصیه می‌کنیم در وعده صبحانه از میوه‌های شیرین مانند انگور استفاده شود. متخصص تغذیه با بیان اینکه برخی از کودکان دبستانی...


مصرف موز در وعده صبحانه موجب کاهش وزن می‌شود///تنها

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،  محققان عنوان می‌کنند خوردن موز در وعده صبحانه می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. «هیتوشی واتاناب»، برنامه رژیم غذایی با عنوان «رژیم موز در صبحانه» را برای کاهش وزن معرفی می‌کند. در ژاپن این رژیم غذایی به «رژیم موز» معروف است که برای کاهش وزن استفاده می‌شود. به گفته واتاناب، این رژیم غذایی می‌تواند انرژی بدن را تامین کند، قندخون را تنظیم نماید و متابولیسم را بهبود بخشد. بهترین نکته این رژیم غذایی این است که نیازی به برنامه ریزی برای وعده‌های غذایی و محدودکردن کالری‌ها نیست. حتی ورزش کردن هم به عنوان یک گزینه انتخابی و حتی در قالب پیاده روی توصیه می‌شود. تنها محدودیت این رژیم غذایی این است که حتما...


۷ دلیل برای افزودن تخم مرغ به صبحانه

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،  تخم مرغ یک ماده غذایی بحث برانگیز است و طی دهه‌ها پاسخ‌های مختلفی به این پرسش که آیا باید آن را مصرف کرد یا خیر ارائه شده است. تخم مرغ حاوی کلسترول غذایی و چربی است، اما به نظر می‌رسد استفاده از این ماده غذایی، به ویژه در وعده غذایی صبحانه، می‌تواند فواید جالب توجه‌ای را ارائه کند. یک تخم مرغ اندازه متوسط دارای ۶۰ کالری، ۶ گرم پروتئین، ۴ گرم چربی کل، و ۱۶۵ میلی گرم کلسترول است و بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی را نیز ارائه می‌کند. به طور کلی، مصرف متعادل تخم مرغ توسط فردی سالم می‌تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل در نظر...


مصرف موز در وعده صبحانه موجب کاهش وزن می‌شود

به گزارش خبرنگار مهر، «هیتوشی واتاناب»، برنامه رژیم غذایی با عنوان «رژیم موز در صبحانه» را برای کاهش وزن معرفی می‌کند. در ژاپن این رژیم غذایی به «رژیم موز» معروف است که برای کاهش وزن استفاده می‌شود. به گفته واتاناب، این رژیم غذایی می‌تواند انرژی بدن را تامین کند، قندخون را تنظیم نماید و متابولیسم را بهبود بخشد. بهترین نکته این رژیم غذایی این است که نیازی به برنامه‌ریزی برای وعده‌های غذایی و محدودکردن کالری‌ها نیست. حتی ورزش کردن هم به عنوان یک گزینه انتخابی و حتی در قالب پیاده‌روی توصیه می‌شود. تنها محدودیت این رژیم غذایی این است که حتما در وعده صبحانه فقط موز خورده شود و حتی در تعداد آن هم محدودیت وجود ندارد. همچنین باید در طول...


تاکیدات یک پزشک در خصوص تغذیه دانش آموزان در ایام مدارس

معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی زاهدان گفت: با توجه به اتمام تعطیلات و شروع سال تحصیلی جدید برنامه روزانه دانش آموزان دچار تغییر می شود و این تغییر گاهی با بی اشتهایی در ساعات اولیه صبح و عدم علاقه به مصرف صبحانه همراه است. به گزارش ایسنا- منطقه سیستان و بلوچستان، دکتر سید مهدی طباطبایی با تاکید بر اهمیت مصرف وعده صبحانه در سلامت جسم و روان دانش آموزان به والدین توصیه کرد از چند روز قبل از آغاز مدارس تمهیدات لازم در شروع خواب شبانه، تعداد ساعات خواب، ساعت بیدار شدن، مصرف صبحانه و میان وعده ها را پیش بینی کنند تا با مشکل خاصی مواجه نشوند. وی در خصوص درشت مغدی ها هم گفت:...


7 دلیل علمی برای خوردن تخم‌مرغ در وعده صبحانه

خبرگزاری آریا - ظاهرا تخم مرغ در وعده غذایی صبحانه،می‌تواند فواید جالب توجهی داشته باشد.به گزارش خبرگزاری آریا از ایسنا، یک تخم مرغ اندازه متوسط دارای 60 کالری، 6 گرم پروتئین، 4 گرم چربی کل و 165 میلی‌گرم کلسترول است و بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی را نیز ارائه می‌کند.به طور کلی، مصرف متعادل تخم مرغ توسط فردی سالم می‌تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل در نظر گرفته شود. در واقع، مصرف یک تخم مرغ در روز خطر بیماری قلبی را افزایش نمی‌دهد.زمانی که قصد دارید تخم مرغ را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، باید وضعیت سلامت و عادات غذا خوردن خود توجه داشته باشید.اگر با سطوح بالای کلسترول خون، دیابت یا بیماری...


7دلیل برای افزودن تخم مرغ به صبحانه

یک تخم مرغ حاوی یک میکروگرم ویتامین D است که چیزی حدود پنج درصد از نیاز روزانه بیشتر افراد به این ماده مغذی را تامین می کند. ناطقان: تخم مرغ یک ماده غذایی بحث برانگیز است و طی دهه ها پاسخ های مختلفی به این پرسش که آیا باید آن را مصرف کرد یا خیر ارائه شده است. تخم مرغ حاوی کلسترول غذایی و چربی است، اما به نظر می رسد استفاده از این ماده غذایی، به ویژه در وعده غذایی صبحانه، می تواند فواید جالب توجه ای را ارائه کند.به نقل از "لیو استرانگ"، یک تخم مرغ اندازه متوسط دارای 60 کالری، 6 گرم پروتئین، 4 گرم چربی کل، و 165 میلی گرم کلسترول است و بسیاری از ویتامین...


هوشتان را با خوردن صبحانه بالا ببرید

خوردن صبحانه به دانش آموزان کمک می‌کند تا آمادگی ذهنی بهتری برای رفتن به مدرسه و حضور در کلاس درس داشته باشند. ناطقان: اهمیت صبحانه از سایر وعده‌ها بیشتر است، چراکه  با خوردن  صبحانه بخش مهمی از انرژی و  مواد مغذی و مورد نیاز بدن تامین می‌شود. به خصوص  برای دانش آموزان که نیاز به تمرکز ذهنی دارند اهمیت آن دو چندان است. بچه‌هایی که صبحانه نمی‌خورند درصد یادگیریشان کمتر است و افزایش وزن در کودکانی که صبحانه نمی‌خورند بیشتر خواهد بود. بهتر است دانش آموزان در ساعات بین کلاس از ساندویچ نان و پنیر و گردو، میوه‌ها یا ساندویچ کتلت استفاده کنند. استفاده از تنقلاتی مانند چیپس، پفک و مانند آن موجب ایجاد انرژی کاذب در دانش‌آموزان و بی‌میلی...


به این دلایل بی نظیر قبل از صبحانه آب زنجبیل بخورید

علاوه بر این شما می‌توانید زنجبیل را به خاطر غلظت بالای آنتی اکسیدان‌های آن، برای جلوگیری از آسیب سلولی و حذف سموم، به رژیم غذایی تان اضافه کنید.جالب‌تر این که، نوشیدن آب زنجبیل با معده خالی و در اوایل صبح ۷ مزیت عمده سلامتی به همراه خواهد داشت:بهبود گردش خون: منیزیم، پتاسیم و روی موجود در آب زنجبیل منجر به تنظیم فرایند‌های التهابی می‌شود که مسبب مشکلات گردش خون هستند. این نوشیدنی همچنین سطح کلسترول را در شریان‌ها کاهش می‌دهد و به حفظ سلامت قلب کمک می‌کند.تقویت سیستم ایمنی بدن: مصرف روزانه آب زنجبیل یک راه عالی برای به دست آوردن مواد مغذی است که منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شوند. آب زنجبیل منجر به تحریک تولید آنتی...


برای لاغر شدن کربوهیدرات را شب مصرف کنیم یا صبح؟

تا پیش از این تمام کسانی که برای کاهش وزن به سراغ رژیم و تغییرات برنامه غذایی رفته اند کربوهیدرات را با احتیاط خاصی مصرف می‌کردند به خصوص زمان آن که مبادا مانع لاغری شود، اما واقعیت چیز دیگری است. به گزارش شریان نیوز، مطمئنا با خواندن این جمله تعجب کرده اید چرا که تا پیش از این بار‌ها تاکیید شده بود برای جلوگیری از اضافه وزن و موفقیت در رژیم غذایی شب کربوهیدرات مصرف نکنید، اما این مسئله ثابت نشده بود برای همین گروهی در این مورد تحقیقات انجام دادند که نتایج آن در گزارشی در دیلی میل منتشر شد، جزئیات آن را در ادامه این بخش خواهید خواند. دکتر میشل در رابطه با بهترین زمان مصرف کربوهیدرات...


بهترین مواد غذایی برای میان وعده دانش آموزان

به گزارش خبرنگار حوزه آموزش و پرورش گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، معمولا بچه هایی که عادت ندارند صبح زود از خواب بیدار شوند،  راحت صبحانه نمی خورند؛ این مشکل میان کودکان پیش دبستانی و سال های اول دبستان بیشتر مشاهده می شود. این بچه ها تا سال قبل، هر وقت می خواستند از خواب بیدار می شدند و صبحانه شان را می خوردند ، بنابراین کاملا طبیعی است که صبح زود، میل نداشته باشند و چیزی بخورند. اما همان طور که همه می دانیم، صبحانه وعده ای است که به هیچ وجه و در هیچ شرایطی نباید حذف شود. پس مهم است که والدین به شیوه ای مناسب، کودک را تشویق به مصرف صبحانه کنند. بهتر است برای تهیه...


۵ دلیل برای افزودن زنجبیل به صبحانه

به گزارش ایسنا، زنجبیل از جمله طعم‌دهنده‌های نوشیدنی چای به حساب می‌آید. کارشناسان تغذیه و سلامت، مصرف زنجبیل را به دلایل پزشکی متعددی توصیه می‌کنند از جمله این که می‌توان با افزودن این گیاه خوراکی به وعده صبحانه، روز خود را تغییر داد. صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی است و افزودن زنجبیل که سرشار از مواد مغذی است، این وعده غذایی را سالم‌تر می‌سازد. به نوشته روزنامه "تایمز آو ایندیا" از جمله دلایلی که به مصرف مرتب زنجبیل در هنگام صبح توصیه می‌شود می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:   ۱- کمک به کاهش وزن زنجبیل به کنترل اشتها کمک می‌کند. با مصرف زنجبیل هر روز صبح احساس نیاز به خوردن کمتر می‌شود. بهترین روش مصرف زنجبیل به منظور کاهش وزن، جوشانده...


تبعات صبحانه نخوردن

نتایج تحقیقات متعددی نشان می‌دهد نخوردن صبحانه علاوه‌بر آثار سؤ متعددی که بر سلامت افراد دارد، باعث اضافه‌وزن و پرخوری هم می‌شود.این هشدار سال‌هاست که از سوی متخصصان علم تغذیه مطرح می‌شود که نخوردن صبحانه باعث به‌هم‌خوردن نظم بدن می‌شود. حالا انجمن قلب آمریکا به‌طور رسمی اعلام کرده کسانی که از وعده صبحانه صرف‌نظر می‌کنند، درطور روز بیشتر از سایرین دچار پرخوری شده و اضافه‌وزن می‌شود.از آن‌طرف طبق این تحقیقات کسانی که هر روز صبحانه می‌خورند در معرض خطر کمتری در حوزه بیماری‌های قلبی، فشارخون بالا، و کلسترول بالا هستند.با این حال عوارض جانبی صبحانه نخوردن علاوه بر تاثیرات منفی روی وزن، شامل عدم سلامت هورمونی، اختلال حافظه و خلق و خوی و ... است. در ادامه مهم‌ترین عوارض نخوردن...