جدیدترین‌های «حاوی مقدار»:

فواید خوردن دل و جگر مرغ

جگر مرغ دارای خواص و فواید بسیاری برای بدن است، از خواص مصرف جگر مرغ می توان به بهبود سلامت چشم، کاهش استرس، تقویت انرژی و پیشگیری از آلزایمر اشاره کرد. ناطقان: جگر مرغ یکی از سالم ترین مواد غذایی روی کره زمین است البته منظور فقط و فقط جگر مرغ ارگانیک یعنی مرغی که به صورت طبیعی رشد کرده باشد است، اگر چه این قسمت از گوشت بدن خیلی محبوب نیست, اما کبد پر از مواد مغذی ضروری است. این بخش از سلامت نمناک در زمینه تغذیه, مزایای سلامتی و نگرانی ها موجود درباره مصرف دل و جگر مرغ را خواهیم گفت و علاوه بر این, ما به چگونگی پختن جگر مرغ برای داشتن بهترین طعم احتمالی اش می...


پوست این پنج میوه را هرگز دور نریزید

گوشت و پوست انبه ھندی، حاوی مقادیر زیاد ویتامینھای B، A و C است. ھمچنین، نوعی آنزیم به نام پروتئولیتیک، مثل پاپائین و کیموپاپائین، دارد که اثر ضدویروسی و ضد قارچی و ضد باکتری دارد. به گزارش برنا؛ بیشترین میزان آنتی اکسیدان در پوست میوه نھفته است: سیب: پوست این میوه، حاوی پکتین است که به کنترل کلسترول و قند خون کمک می‌کند. به علاوه، با دور انداختن پوست سیب، نیمی از فیبر آن نیز از دست می‌رود. موز: پوست موز، باعث می‌شود که احساس سیری کنید و مشکلات گوارشی خفیف رل ھم بھبود می‌بخشد. ابتدا باید صبر کنید تا میوه برسد تا پوست آن طعم شیرینی پیدا کند و خوردن آن آسانتر شود. کیوی: وقتی که کیوی را با...


میوه هایی که کمترین و بیشترین مقدار قند را دارند

به گزارش جام جم آنلاین،  شاید قبلا درباره قندهای فرآوری شده مطالبی شنیده باشید، اما قند موجود در میوه ها برایتان جدید و حتی عجیب به نظر برسد یا شاید به دیابت مبتلا هستید و اطلاعات درباره میوه های حاوی کمترین میران قند برای شما حیاتی باشد، همچنین در حالی که میوه سرشار از مقدار زیادی مواد مغذی سالم دیگر است، اما برخی از انواع آن از قند بیشتری نسبت به بقیه برخوردار هستند که باید در خوردن آنها دقت کرد. به گزارش هلث لاین، یاد بگیرید کدام میوه ها کمترین میزان قند را دارند تا بتوانید آنها را در برنامه غذایی خود بیشتر بگنجانید.لیموترش سرشار از ویتامین C و نمونه های سبز رنگ آن به نسبت ترش مزه هستند....


3 آبمیوه سرشار از آهن

آهن به دلیل نقش مهمی که در تولید هموگلوبین خون و در نتیجه انتقال اکسیژن به سلول‌های بدن دارد، یک ماده معدنی مهم برای انسان به شمار می‌رود. ناطقان: به نقل از اسپوتنیک، کمبود آهن بر عملکرد‌های مختلف بدن مانند مغز، سیستم ایمنی بدن و توانایی آن در مبارزه با عفونت تأثیر می‌گذارد.علاوه بر در دسترس بودن آهن در اکثر غذا‌های رژیمی، می‌توان با مصرف برخی آبمیوه‌ها مانند آب آلو که حاوی منگنز و پتاسیم و همچنین ویتامین‌های B۶ و C است، این عنصر مهم را برای بدن به دست آورد.مصرف آب اسفناج نیز که به دلیل داشتن مقدار زیادی مواد معدنی مانند منیزیم، پتاسیم و انواع ویتامین ها، حاوی مقدار زیادی آهن است، در موارد کم خونی توصیه می‌شود.مصرف...


آبمیوه‌های مناسب برای افراد کم خون کدام است؟

در دسترس بودن آهن در اکثر غذا‌های رژیمی، می‌توان با مصرف برخی آبمیوه‌ها مانند آب آلو که حاوی منگنز و پتاسیم و همچنین ویتامین‌های B ۶ و C است، این عنصر مهم را برای بدن به دست آورد. به گزارش برنا؛ به نقل از اسپوتنیکنوشت: کمبود آهن بر عملکرد‌های مختلف بدن مانند مغز، سیستم ایمنی بدن و توانایی آن در مبارزه با عفونت تأثیر می‌گذارد. علاوه بر در دسترس بودن آهن در اکثر غذا‌های رژیمی، می‌توان با مصرف برخی آبمیوه‌ها مانند آب آلو که حاوی منگنز و پتاسیم و همچنین ویتامین‌های B ۶ و C است، این عنصر مهم را برای بدن به دست آورد. مصرف آب اسفناج نیز که به دلیل داشتن مقدار زیادی مواد معدنی مانند منیزیم،...


آبمیوه‌هایی برای مبتلایان به کم خونی

آهن به دلیل نقش مهمی که در تولید هموگلوبین خون و در نتیجه انتقال اکسیژن به سلول‌های بدن دارد، یک ماده معدنی مهم برای انسان به شمار می‌رود. خبرگزاری میزان - باشگاه خبرنگاران به نقل از اسپوتنیکنوشت: کمبود آهن بر عملکرد‌های مختلف بدن مانند مغز، سیستم ایمنی بدن و توانایی آن در مبارزه با عفونت تأثیر می‌گذارد. علاوه بر در دسترس بودن آهن در اکثر غذا‌های رژیمی، می‌توان با مصرف برخی آبمیوه‌ها مانند آب آلو که حاوی منگنز و پتاسیم و همچنین ویتامین‌های B ۶ و C است، این عنصر مهم را برای بدن به دست آورد. مصرف آب اسفناج نیز که به دلیل داشتن مقدار زیادی مواد معدنی مانند منیزیم، پتاسیم و انواع ویتامین ها، حاوی مقدار زیادی...


۳ آبمیوه سرشار از آهن برای مبتلایان به کم‌خونی

به گزارش گروه دیگر رسانه‌های خبرگزاری فارس، کمبود آهن بر عملکرد‌های مختلف بدن مانند مغز، سیستم ایمنی بدن و توانایی آن در مبارزه با عفونت تأثیر می‌گذارد. علاوه بر در دسترس بودن آهن در اکثر غذا‌های رژیمی، می‌توان با مصرف برخی آبمیوه‌ها مانند آب آلو که حاوی منگنز و پتاسیم و همچنین ویتامین‌های B۶ و C است، این عنصر مهم را برای بدن به دست آورد. مصرف آب اسفناج نیز که به دلیل داشتن مقدار زیادی مواد معدنی مانند منیزیم، پتاسیم و انواع ویتامین ها، حاوی مقدار زیادی آهن است، در موارد کم خونی توصیه می‌شود. مصرف آب کدو تنبل همراه با عسل یکی از آبمیوه‌هایی است که علاوه بر آهن، حاوی پتاسیم، کلسیم و منیزیم است که برای سلامت...


خوراکی‌های حاوی ویتامین D

ویتامین D فواید مختلفی از جمله بهبود وضعیت پوست، تنظیم مقدار کلسیم و فسفات بدن، سالم نگه داشتن استخوان‌ها، دندان‌ها، ماهیچه‌ها و همچنین افزایش توان سیستم ایمنی بدن دارد. ناطقان: ویتامین D از طریق نور خورشید و رژیم غذایی مناسب به بدنمان می‌رسد، اما بیشتر مردم به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار ندارند و در عین حال رژیم غذایی مصرفی‌شان ویتامین D کمی دارد.در ضمن افرادی که پوست تیره‌تری دارند، باید زمان بیشتری زیر نور خورشید قرار داشته باشند تا ویتامین D کافی جذب بدن آن‌ها شود.محققان در بررسی‌های خود دریافته‌اند که ویتامین D با بهبود وضعیت سیستم ایمنی بدن می‌تواند از خطر ابتلا به ویروس کرونا یا از شدت آن بکاهد. همچنین این ویتامین می‌تواند جلوی عفونت‌های...


خوراکی‌های حاوی ویتامین دی برای پیشگیری از کرونا

ویتامین D فواید مختلفی از جمله بهبود وضعیت پوست، تنظیم مقدار کلسیم و فسفات بدن، سالم نگه داشتن استخوان‌ها، دندان‌ها، ماهیچه‌ها و همچنین افزایش توان سیستم ایمنی بدن دارد. به گزارش گروه روی خط رسانه‌های برنا، ویتامین D از طریق نور خورشید و رژیم غذایی مناسب به بدنمان می‌رسد، اما بیشتر مردم به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار ندارند و در عین حال رژیم غذایی مصرفی‌شان ویتامین D کمی دارد. در ضمن افرادی که پوست تیره‌تری دارند، باید زمان بیشتری زیر نور خورشید قرار داشته باشند تا ویتامین D کافی جذب بدن آن‌ها شود. محققان در بررسی‌های خود دریافته‌اند که ویتامین D با بهبود وضعیت سیستم ایمنی بدن می‌تواند از خطر ابتلا به ویروس کرونا یا از شدت آن...


مصرف این سبزیجات در زمستان ضروری است

مصرف سبزیجاتی، چون کلم و هویج در وعده‌های غذایی در فصل زمستان برای بدن شما بسیار مفید است. به گزارش شریان نیوز،به نقل از اسپوتنیک، یوگنی آرمازاستیف متخصص تغذیه در روسیه مفیدترین سبزیجات برای خوردن در زمستان را توصیه کرد. به گفته او،  روس‌ها قطعاً در زمستان باید محصولات ریشه ای: کلم، هویج، چغندر و شلغم را بخورند. این متخصص گفت: این سبزیجات به اندازه کافی قابلیت ذخیره شدن در زمستان را دارندو می‌توان آن‌ها را در تمام زمستان و همچنین روزهایی از بهار استفاده کرد. این سبزیجات مقدار نسبتاً زیادی ویتامین را در خود نگه می‌دارند.  این متخصص تغذیه همچنین توضیح داد که چرا به بیشتر افراد توصیه می‌شود سبزیجات را بیشتر از میوه‌ها استفاده کنند. او گفت:...


آیا واقعا موز چاق کننده است؟

موز حاوی عناصری که موجب چاقی می‌شود نیست، اما خوردن بیش از حد هر ماده غذایی می‌تواند باعث افزایش وزن شود. خبرگزاری میزان - باشگاه خبرنگاران نوشت: باتوجه به اینکه گفته می‌شود موز یکی از میوه‌هایی است که باعث چاقی می‌شود، آیا این میوه لذیذ واقعا باعث افزایش وزن می‌شود و یا بالعکس باعث کاهش وزن می‌شود؟ چگونه می‌توانید موز را میل کنید که به افزایش وزن شما کمک کند، ارزش غذایی که موز برای بدن فراهم می‌کند چه مقدار است، پاسخ این سوالات را در این گزارش دنبال کنید. در حقیقت، موز حاوی عناصری که موجب چاقی می‌شود نیست، اما خوردن بیش از حد هر ماده غذایی می‌تواند باعث افزایش وزن شود و این افزایش وزن به دلیل...


تاثیر موز بر کاهش یا افزایش وزرن

رویداد۲۴ چگونه می‌توانید موز را میل کنید که به افزایش وزن شما کمک کند، ارزش غذایی که موز برای بدن فراهم می‌کند چه مقدار است، پاسخ این سوالات را در این گزارش دنبال کنید. در حقیقت، موز حاوی عناصری که موجب چاقی می‌شود نیست، اما خوردن بیش از حد هر ماده غذایی می‌تواند باعث افزایش وزن شود و این افزایش وزن به دلیل افزایش کالری مصرف شده است؛ بنابراین اگر از طرفداران موز هستید، می‌توانید آن را به عنوان یک عنصر کمک کننده به افزایش وزن اصولی در رژیم غذایی خود بگنجانید. بیشتر بخوانید: مصرف این موز در عرض ۲ ساعت شما را می‌کشد! عکس آنچه گفته شد، همچنین می‌توان با خوردن به اعتدال موز نیز آن را ​​به رژیم‌های...


موز عامل افزایش وزن است یا کاهش ورن؟

باتوجه به اینکه گفته می‌شود موز یکی از میوه‌هایی است که باعث چاقی می‌شود، آیا این میوه لذیذ واقعا باعث افزایش وزن می‌شود و یا بالعکس باعث کاهش وزن می‌شود؟ چگونه می‌توانید موز را میل کنید که به افزایش وزن شما کمک کند، ارزش غذایی که موز برای بدن فراهم می‌کند چه مقدار است، پاسخ این سوالات را در این گزارش دنبال کنید. در حقیقت، موز حاوی عناصری که موجب چاقی می‌شود نیست، اما خوردن بیش از حد هر ماده غذایی می‌تواند باعث افزایش وزن شود و این افزایش وزن به دلیل افزایش کالری مصرف شده است؛ بنابراین اگر از طرفداران موز هستید، می‌توانید آن را به عنوان یک عنصر کمک کننده به افزایش وزن اصولی در رژیم غذایی خود...


آیا موز عامل افزایش وزن است یا کاهش آن؟

موز حاوی عناصری که موجب چاقی می‌شود نیست، اما خوردن بیش از حد هر ماده غذایی می‌تواند باعث افزایش وزن شود. به گزارش شریان نیوز، به نقل از العالم، باتوجه به اینکه گفته می‌شود موز یکی از میوه‌هایی است که باعث چاقی می‌شود، آیا این میوه لذیذ واقعا باعث افزایش وزن می‌شود و یا بالعکس باعث کاهش وزن می‌شود؟   چگونه می‌توانید موز را میل کنید که به افزایش وزن شما کمک کند، ارزش غذایی که موز برای بدن فراهم می‌کند چه مقدار است، پاسخ این سوالات را در این گزارش دنبال کنید. در حقیقت، موز حاوی عناصری که موجب چاقی می‌شود نیست، اما خوردن بیش از حد هر ماده غذایی می‌تواند باعث افزایش وزن شود و این افزایش...


نان را چند بخریم؟

به گزارش خبرنگار نبض بازار گروه اقتصادی باشگاه خبرنگاران جوان، قیمت انواع  نان در بازار به شرح  زیراست:  نام کالا  قیمت (تومان) نان کراستینو سیر و شوید نان آوران وزن 200 گرم ۶,۰۷۰ نان سنتی کاک همراه با دانه های کينوآ اورنگ - 350 گرم ۱۴,۹۰۰ نان تست سفید بدون گلوتن سلینو مقدار 350 گرم ۱۷,۶۰۰ نان سنتی کاک حاوی آرد جو دو سر اورنگ مقدار 400 گرم ۲۲,۰۰۰ نان سوخاری جو نان آوران مقدار 200 گرم ۷,۸۰۰ نان سنتی کاک حاوی آرد جودوسر با تزیین کتان اورنگ مقدار 400 گرم ۱۷,۲۵۰ کراکر زعفرانی نان آوران - 300 گرم ۱۹,۵۰۰ انتهای پیام/ 


چه تعداد نارنگی در روز برای بدن مفید است؟

گروهی از پزشکان اتفاق نظر دارند که هر فردی می‌تواند روزانه چهار قرص نارنگی بخورد و باید آن را با رگه‌های سفید موجود در آن مصرف کند. پزشکان افزودند که این نوع مرکبات به طور کلی مفید و سالم است ، زیرا حاوی مقدار زیادی ویتامین C است، در حالی که مقدار کالری نارنگی کم است. «فاطمه دغویغا»، متخصص تغذیه در مرکز تحقیقات پزشکی ملی غدد درون ریز وزارت بهداشت روسیه در پاسخ به پرسشی درباره تعداد نارنگی‌های قابل خوردن در روز گفت: روزانه چهار نارنگی. «یکاترینا بورلیوا»، متخصص تغذیه مشهور اظهار کرد که نارنگی کالری کمی دارد و آن را به افرادی که به دنبال حفظ وزن و عدم افزایش آن هستند، توصیه کند. بورلیوا توضیح داد که نارنگی...


در روز چه تعداد نارنگی بخوریم؟

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان ،پزشکان افزودند که این نوع مرکبات به طور کلی مفید و سالم است ، زیرا حاوی مقدار زیادی ویتامین C است، در حالی که مقدار کالری نارنگی کم است. «فاطمه دغویغا»، متخصص تغذیه در مرکز تحقیقات پزشکی ملی غدد درون ریز وزارت بهداشت روسیه در پاسخ به پرسشی درباره تعداد نارنگی‌های قابل خوردن در روز گفت: روزانه چهار نارنگی. «یکاترینا بورلیوا»، متخصص تغذیه مشهور اظهار کرد که نارنگی کالری کمی دارد و آن را به افرادی که به دنبال حفظ وزن و عدم افزایش آن هستند، توصیه کند. بورلیوا توضیح داد که نارنگی حاوی مقدار نسبتاً زیادی ویتامین C است ، علاوه بر این حاوی ویتامین های گروه B و...


چه تعداد نارنگی برای بدن مفیداست؟

پزشکان میزان مجاز استفاه از نارنگی را تعیین کرده اند که البته بهتر است با رگه‌های سفید آن میل شود. ناطقان: به نقل از الاهرام،گروهی از پزشکان اتفاق نظر دارند که هر فردی می‌تواند روزانه چهار قرص نارنگی بخورد و باید آن را با رگه‌های سفید موجود در آن مصرف کند.پزشکان افزودند که این نوع مرکبات به طور کلی مفید و سالم است ، زیرا حاوی مقدار زیادی ویتامین C است، در حالی که مقدار کالری نارنگی کم است.«فاطمه دغویغا»، متخصص تغذیه در مرکز تحقیقات پزشکی ملی غدد درون ریز وزارت بهداشت روسیه در پاسخ به پرسشی درباره تعداد نارنگی‌های قابل خوردن در روز گفت: روزانه چهار نارنگی.«یکاترینا بورلیوا»، متخصص تغذیه مشهور اظهار کرد که نارنگی کالری کمی دارد و...


شیر عامل رشد مناسب عضلانی در بدنسازان

تحقیقات دانشکاه پزشکی تگزاس «گالوستون» نشان داد، نوشیدن یک لیوان شیر پس از تمرین، تولید پروتئین را تقویت می‌کند، مکانیزمی که مسئول رشد عضلانی است. به گزارش ایران اکونومیست-این یافته‌ها همچنین نشان داد که شیر غیر از پروتئین حاوی ترکیبات دیگری است که رشد عضلانی را تقویت می‌کند. یکی از این مواد IGF-۱ است، یکی از ترکیبات آنابولیک که برای تحریک رشد عضلات ضروری است. هیدراته کردن بهتر بدندر مطالعه‌ای که در ژورنال تغذیه انگلیس به چاپ رسید، افرادی که در طول تمرین مقداری از آب بدن را از دست داده بودند، پس از تمرین یکی از این نوشیدنی‌ها را دریافت کردند: آب، نوشابه ورزشی، شیر کم‌چربی به تنهایی یا شیر کم‌چربی با سدیم اضافی. محققان دریافتند افرادی که...


فواید بی ‌نظیر نارنگی برای افراد دیابتی

به نقل از "نووستی"، بسیاری از پزشکان معتقدند که هر فرد می‌تواند روزانه چهار عدد نارنگی میل کند که البته باید برای جذب همه فواید آن رگه‌های سفید نارنگی را هم بخورد. به گفته پزشکان این نوع مرکبات به طور کلی مفید و سالم هستند؛ زیرا حاوی مقدار زیادی ویتامین C بوده و در مقابل مقدار کالری آن کم است. در پاسخ به سوالی درباره تعداد نارنگی‌هایی که هر فرد می‌تواند در روز میل کند، یک متخصص تغذیه در مرکز ملی تحقیقات پزشکی غدد درون ریز وزارت بهداشت روسیه می‌گوید: خوردن چهار نارنگی در روز بسیار مفید است. کاترینا بورلیوا، یک متخصص دیگر تغذیه نیز گفت: نارنگی کالری کمی دارد و از این رو مصرف آن به کسانی که قصد...


فواید بی‌نظیر نارنگی برای دیابتی‌ها

متخصصان تغذیه معتقدند خوردن چهار عدد نارنگی در روز برای درمان دیابت و کاهش وزن مفید است. به گزارش شریان نیوز،به نقل از "نووستی"، بسیاری از پزشکان معتقدند که هر فرد می‌تواند روزانه چهار عدد نارنگی میل کند که البته باید برای جذب همه فواید آن رگه‌های سفید نارنگی را هم بخورد. به گفته پزشکان این نوع مرکبات به طور کلی مفید و سالم هستند؛ زیرا حاوی مقدار زیادی ویتامین C بوده و در مقابل مقدار کالری آن کم است. در پاسخ به سوالی درباره تعداد نارنگی‌هایی که هر فرد می‌تواند در روز میل کند، یک متخصص تغذیه در مرکز ملی تحقیقات پزشکی غدد درون ریز وزارت بهداشت روسیه می‌گوید: خوردن چهار نارنگی در روز بسیار مفید است....


فواید نارنگی برای دیابتی‌ ها

به گزارش جام جم آنلاین از باشگاه خبرنگاران جوان، بسیاری از پزشکان معتقدند که هر فرد می‌تواند روزانه چهار عدد نارنگی میل کند که البته باید برای جذب همه فواید آن رگه‌های سفید نارنگی را هم بخورد. به گفته پزشکان این نوع مرکبات به طور کلی مفید و سالم هستند؛ زیرا حاوی مقدار زیادی ویتامین C بوده و در مقابل مقدار کالری آن کم است. در پاسخ به سوالی درباره تعداد نارنگی‌هایی که هر فرد می‌تواند در روز میل کند، یک متخصص تغذیه در مرکز ملی تحقیقات پزشکی غدد درون ریز وزارت بهداشت روسیه می‌گوید: خوردن چهار نارنگی در روز بسیار مفید است. کاترینا بورلیوا، یک متخصص دیگر تغذیه نیز گفت: نارنگی کالری کمی دارد و از این رو مصرف...


بهترین روش‌های دریافت ویتامین D

دانشمندان با بررسی بیشتر اثر ویتامینD روی علایم کوید۱۹، تاکید کردند این ویتامین می‌تواند از خطر ابتلای افراد به بیماری ویروس کرونا یا شدت آن بکاهد. به گزارش برنا؛ بنابر بررسی‌های محققان، ویتامینD فواید مختلفی از جمله بهبود وضعیت پوست، تنظیم مقدار کلسیم و فسفات بدن، سالم نگهداشتن استخوان‌ها، دندان‌ها، ماهیچه‌ها و همچنین افزایش توان سیستم ایمنی بدن دارد. ویتامینD از طریق نور خورشید و رژیم غذایی مناسب به بدن‌مان می‌رسد. اما بیشتر مردم به‌اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار ندارند و در عین حال رژیم غذایی مصرفی‌شان ویتامینD کمی دارد. درضمن افرادی که پوست تیره‌تری دارند، باید زمان بیشتری زیر نور خورشید قرار داشته باشند تا ویتامینD کافی جذب بدن آنها شود. محققان در بررسی‌های خود دریافته‌اند که...


خوراکیهای حاوی ویتامین D برای پیشگیری از کرونا

ویتامین D از طریق نور خورشید و رژیم غذایی مناسب به بدنمان می‌رسد، اما بیشتر مردم به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار ندارند و در عین حال رژیم غذایی مصرفی‌شان ویتامین D کمی دارد. در ضمن افرادی که پوست تیره‌تری دارند، باید زمان بیشتری زیر نور خورشید قرار داشته باشند تا ویتامین D کافی جذب بدن آن‌ها شود.محققان در بررسی‌های خود دریافته‌اند که ویتامین D با بهبود وضعیت سیستم ایمنی بدن می‌تواند از خطر ابتلا به ویروس کرونا یا از شدت آن بکاهد. همچنین این ویتامین می‌تواند جلوی عفونت‌های تنفسی دیگر فصل زمستان را هم بگیرد. در بررسی‌های بیشتر مشخص شده است افراد مبتلا به کمبود ویتامین D بیش از دیگران به عفونت‌های مجرای تنفسی فوقانی مبتلا می‌شوند.مجرای...


خوراکی های حاوی ویتامین D برای پیشگیری از ویروس کرونا

بنابر بررسی‌های محققان، ویتامی D فواید مختلفی از جمله بهبود وضعیت پوست، تنظیم مقدار کلسیم و فسفات بدن، سالم نگهداشتن استخوان‌ها، دندان‌ها، ماهیچه‌ها و همچنین افزایش توان سیستم ایمنی بدن دارد. به گزارش گروه روی خط رسانه‌های برنا؛ «خبرآنلاین» به نقل از دیلی میل و هلف لاین نوشت: ویتامین D از طریق نور خورشید و رژیم غذایی مناسب به بدنمان می‌رسد اما بیشتر مردم به‌ اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار ندارند و در عین حال رژیم غذایی مصرفی‌شان ویتامین D کمی دارد. در ضمن افرادی که پوست تیره‌تری دارند، باید زمان بیشتری زیر نور خورشید قرار داشته باشند تا ویتامین D کافی جذب بدن آنها شود. محققان در بررسی‌های خود دریافته‌اند که ویتامین D با بهبود وضعیت سیستم ایمنی...


خوراکیهای حاوی ویتامین D

بنابر بررسی‌های محققان، ویتامی D فواید مختلفی از جمله بهبود وضعیت پوست، تنظیم مقدار کلسیم و فسفات بدن، سالم نگهداشتن استخوان‌ها، دندان‌ها، ماهیچه‌ها و همچنین افزایش توان سیستم ایمنی بدن دارد. ناطقان: به نقل از دیلی میل و هلف لاین نوشت: ویتامین D از طریق نور خورشید و رژیم غذایی مناسب به بدنمان می‌رسد اما بیشتر مردم به‌ اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار ندارند و در عین حال رژیم غذایی مصرفی‌شان ویتامین D کمی دارد. در ضمن افرادی که پوست تیره‌تری دارند، باید زمان بیشتری زیر نور خورشید قرار داشته باشند تا ویتامین D کافی جذب بدن آنها شود.محققان در بررسی‌های خود دریافته‌اند که ویتامین D با بهبود وضعیت سیستم ایمنی بدن می‌تواند از خطر ابتلا به ویروس...


بهترین روش‌های دریافت ویتامین D/ همه علیه کرونا

آفتاب‌‌نیوز : بنابر بررسی‌های محققان، ویتامینD فواید مختلفی از جمله بهبود وضعیت پوست، تنظیم مقدار کلسیم و فسفات بدن، سالم نگهداشتن استخوان‌ها، دندان‌ها، ماهیچه‌ها و همچنین افزایش توان سیستم ایمنی بدن دارد.ویتامینD از طریق نور خورشید و رژیم غذایی مناسب به بدن‌مان می‌رسد. اما بیشتر مردم به‌اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار ندارند و در عین حال رژیم غذایی مصرفی‌شان ویتامینD کمی دارد. درضمن افرادی که پوست تیره‌تری دارند، باید زمان بیشتری زیر نور خورشید قرار داشته باشند تا ویتامینD کافی جذب بدن آنها شود.محققان در بررسی‌های خود دریافته‌اند که ویتامینD با بهبود وضعیت سیستم ایمنی بدن می‌تواند از خطر ابتلا به ویروس کرونا یا از شدت آن بکاهد. همچنین این ویتامین می‌تواند جلوی عفونت‌های تنفسی دیگر فصل...


مواد غذایی که ویتامین c دارند +عکس

ویتامین C جذب کلسیم و آهن در بدن را افزایش می دهد و معجزه گر خواهد بود. برخی تحقیقات نشان می دهند که مواد غذایی سرشار از ویتامین c می توانند دفاع بدن را دربرابر سرماخوردگی و آنفولانزا بالا ببرند. وقتی صحبت از ویتامین c می شود، اولین چیزی که به ذهنتان می رسد پرتغال خواهد بود. اما مواد غذایی دیگری وجود دارند که سرشار از ویتامین c می باشند که در این قسمت به معرفی تعدادی از خواص و فواید ویتامین خواهیم پرداخت. در قرن نوزدهم میلادی و پس از اینکه در یک سفر دریایی تعدادی از دریانوردان به بیماری اسکوروی مبتلا شدند و پس از چند روز متوجه ‌شدند که مصرف مرکبات در بهبود این بیماری موثر است....


نوشیدن چه مقدار چای در روز بی خطر است؟

به گزارش جام جم آنلاین از باشگاه خبرنگاران جوان، میخائیل بوگمولوف متخصص غده‌های داخلی در روسیه طی مصاحبه با روزنامه «AiF» میزان نوشیدن روزانه چای برای هر فرد به طوری که به سلامتی اش آسیبی وارد نشود، چهار لیتر چای دم کرده کم رنگ اعلام کرد. به گفته این متخصص روسی هر فرد بالغ می‌تواند روزانه ۴۰۰ میلی گرم کافئین مصرف کند البته این ماده فقط در چای و قهوه وجود ندارد و نوشابه، کاکائو، شکلات و نوشیدنی‌های انرژی زا نیز حاوی این ماده هستند، اما برای سهولت در محاسبه مصرف روزانه کافئین، معیار را قهوه قرار دادیم که هر واحد قهوه حاوی حدود ۱۰۰ میلی گرم کافئین است. براین اساس، هر لیتر چای دم کرده کم رنگ حدودا حاوی...


چقدر می توانیم در طول روز چای بنوشیم؟

 میخائیل بوگمولوف متخصص غده‌های داخلی در روسیه طی مصاحبه با روزنامه «AiF» میزان نوشیدن روزانه   چای  برای هر فرد به طوری که به سلامتی اش آسیبی وارد نشود، چهار لیتر چای دم کرده کم رنگ اعلام کرد. به گفته این متخصص روسی هر فرد بالغ می‌تواند روزانه ۴۰۰ میلی گرم کافئین مصرف کند البته  این ماده فقط در چای و قهوه وجود ندارد و نوشابه، کاکائو، شکلات و نوشیدنی‌های انرژی زا نیز حاوی این ماده هستند، اما برای سهولت در محاسبه مصرف روزانه کافئین، معیار را قهوه قرار دادیم که هر واحد قهوه حاوی حدود ۱۰۰ میلی گرم کافئین است. براین اساس هر لیتر چای دم کرده کم رنگ حدودا حاوی یک واحد قهوه است که از این رو می‌توان روازنه حدود ۴ لیتر چای نوشید. اما اگر چای دم...


نوشیدن چقدر چای در روز بی خطر است؟

میخائیل بوگمولوف متخصص غده‌های داخلی در روسیه طی مصاحبه با روزنامه «AiF» میزان نوشیدن روزانه  چای برای هر فرد به طوری که به سلامتی اش آسیبی وارد نشود، چهار لیتر چای دم کرده کم رنگ اعلام کرد.به گفته این متخصص روسی هر فرد بالغ می‌تواند روزانه ۴۰۰ میلی گرم کافئین مصرف کند البته  این ماده فقط در چای و قهوه وجود ندارد و نوشابه، کاکائو، شکلات و نوشیدنی‌های انرژی زا نیز حاوی این ماده هستند، اما برای سهولت در محاسبه مصرف روزانه کافئین، معیار را قهوه قرار دادیم که هر واحد قهوه حاوی حدود ۱۰۰ میلی گرم کافئین است. براین اساس هر لیتر چای دم کرده کم رنگ حدودا حاوی یک واحد قهوه است که از این رو می‌توان روازنه حدود ۴ لیتر چای نوشید. اما اگر چای دم کرده با رنگ...


خواص درمانی نارنگی را بشناسید

نارنگی میوه بسیار خوشمزه پاییزی است که فواید و خواص بی نظیری دارد، از خواص نارنگی می‌توان به درمان انواع بیماری‌ها و فواید آن در بارداری اشاره کرد. به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا،‌ نارنگی 100 نوع بیماری را درمان می کند و پوست آن نیز برای درمان و سلامت بدن بسیار موثر است،  نارنگی زیبایی پوست و مو را تضمین می کند. میوه پرخاصیت نارنگی سرد و تر، مفرح قلب، رافع خفقان، صفرا بر و فرونشاننده لهیب معده و کبد است ، میوه ای که مسکن اعصاب است و برای کلیه بیماران مفید است. نارنگی برای جلوگیری از دیابت برخی از محققان دانشگاه غربی اونتاریو معتقدند که نارنگی منبع کاملی از ترکیبات فلانوییدی به نام نوبیلتین است. این عنصر...


طرز تهیه مربای انجیر سیاه با طعمی دلپذیر +خواص

تا فصل انجیر تمام نشده باید دست به کار شوید و هم میوه‌اش را حداقل یک بار در روز بخورید هم مربا و مارمالادش را درست کنید تا حداقل تا چند ماه دیگر بتوانید از آن استفاده کنید. میوه‌ای پر از خواص که نباید از آن غافل شد. انجیر سیاه هم مثل انجیر زرد خواص بسیاری دارد که می‌توان از میوه و فرآورده‌های آن بیشترین استفاده را برد. علاوه بر این انجیر سیاه به دلیل پوست ضخیم‌تری که دارد به حرارت مقاوم‌تر است و مربای آن قطعا می‌تواند تجربه لذیذ و شیرینی باشد. مواد لازم: انجیر سیاه ریز: ۱ کیلوگرم شکر: ۷۵۰ گرم هل: ۴ تا ۵ عدد آبلیمو تازه: ۱ قاشق غذاخوری وانیل: ۱ قاشق چایخور طرز تهیه...


بدون این مواد غذایی هرگز لاغر نشوید!

آفتاب‌‌نیوز : آنا یلکینا، متخصص تغذیه در روسیه در مقاله‌ای می‌نویسد: مصرف روزانه گیاهان تازه به مقدار زیاد به جوانسازی بدن، عملکرد دستگاه گوارش و مقاومت در برابر سرطان کمک می‌کند. و باید در رژیم های غذایی استفاده شود. به گفته وی، رژیم غذایی باید شامل اسفناج، جعفری، ریحان، کرفس، کلم بروکلی و نعنا باشد. این مواد حاوی مقدار زیادی کلسیم، منیزیم، آهن، پتاسیم، فسفر، روی، ویتامین‌های A، C، E، K هستند. آنا یلکینا در اینستاگرام خود می‌نویسد: "سبزیجات سبز نیز دارای مقدار زیادی فیبر هستند، مصرف این سبزیجات تنظیم کننده دستگاه گوارش است، به کنترل وزن و سلامت روده کمک می‌کند. " غذا‌های سبز همچنین سرشار از ویتامین K۱ هستند. این سبزیجات محافظت از استخوان‌ها از پوکی استخوان...


این ۵ نوع غذای معروف را از صبحانه حذف کنید

الگا دکر متخصص تغذیه در روسیه لیست غذا‌های محبوب را ذکر کرده است که در صورت مصرف در صبح با معده خالی می‌تواند به بدن آسیب برساند. این متخصص توصیه می‌کند که از جو دوسر به عنوان صبحانه پرهیز کنید. این محصول دارای شاخص گلیسمی بالا (۹۰ درصد) است که منجر به افزایش سریع قند خون (در درجه اول به دلیل مقدار زیادی کربوهیدرات) می‌شود. این متخصص تغذیه توصیه می‌کند. دومین غذای نامطلوب، گرانولو با کشمش است. دلایل آن یکسان است: شاخص گلیسمی بالا (۸۰ درصد) و همچنین ۷۷ گرم کربوهیدرات در صد گرم محصول (این بیش از نیمی از ارزش روزانه است) موجب ضرر این محصول به عنوان صبحانه است. وی افزود: "علاوه بر این، در کشمش هشت برابر...


مصرف این ۵ خوراکی در صبحانه ممنوع!

صراط: الگا دکر متخصص تغذیه در روسیه لیست غذا‌های محبوب را ذکر کرده است که در صورت مصرف در صبح با معده خالی می‌تواند به بدن آسیب برساند. این متخصص توصیه می‌کند که از جو دوسر به عنوان صبحانه پرهیز کنید. این محصول دارای شاخص گلیسمی بالا (۹۰ درصد) است که منجر به افزایش سریع قند خون (در درجه اول به دلیل مقدار زیادی کربوهیدرات) می‌شود. این متخصص تغذیه توصیه می‌کند. دومین غذای نامطلوب، گرانولو با کشمش است. دلایل آن یکسان است: شاخص گلیسمی بالا (۸۰ درصد) و همچنین ۷۷ گرم کربوهیدرات در صد گرم محصول (این بیش از نیمی از ارزش روزانه است) موجب ضرر این محصول به عنوان صبحانه است. وی افزود: "علاوه بر این، در کشمش...


این ۵ خوراکی را به عنوان صبحانه نخورید

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، الگا دکر متخصص تغذیه در روسیه لیست غذا‌های محبوب را ذکر کرده است که در صورت مصرف در صبح با معده خالی می‌تواند به بدن آسیب برساند. این متخصص توصیه می‌کند که از جو دوسر به عنوان صبحانه پرهیز کنید. این محصول دارای شاخص گلیسمی بالا (۹۰ درصد) است که منجر به افزایش سریع قند خون (در درجه اول به دلیل مقدار زیادی کربوهیدرات) می‌شود. این متخصص تغذیه توصیه می‌کند. بیشتر بخوانید مواد غذایی مضر برای مغز کدام خوراکی‌ها هستند؟ + اینفوگرافیک دومین غذای نامطلوب، گرانولو با کشمش است. دلایل آن یکسان است: شاخص گلیسمی بالا (۸۰ درصد) و همچنین ۷۷ گرم کربوهیدرات در صد گرم محصول (این بیش از نیمی از ارزش روزانه...


کمبود کلسیم چه بلای بر سرمان می‌آورد؟

نشانه‌هایی وجود دارند که به شما هشدار می‌دهد باید مصرف کلسیم را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛  فقط 10 درصد کودکان زیر 12 سال مقدار کافی کلسیم برای رشد و نمو مناسب را دریافت می‌کنند. در حقیقت امروز مردم از مواد حاوی کلسیم بسیار کم استفاده می‌کنند و به همین دلیل کمبود کلسیم تبدیل به مشکلی اساسی شده است. متخصصان نیز به فکر راهی برای برطرف کردن این مشکل هستند. بدن ما برای داشتن استخوان‌های قوی و سالم به مصرف مقدار کافی کلسیم نیاز دارد و کمبود آن موجب بروز مشکلات استخوانی و پوکی استخوان می‌شود. البته این مشکلات، کیفیت زندگی فرد را نیز تحت‌تاثیر قرار می‌دهد. بنابراین بهترین کار آن است...


این سبزیجات را پخته بخورید!

رویداد۲۴ معمولا هم توصیه به مصرف سبزیجات خام است اما در این زمینه استثناهایی وجود دارد . به گونه‌ای که بعضی از سبزیجات در حالت پخته ارزش تغذیه‌ ای بیشتری خواهند داشت، یعنی حرارت دادن باعث می‌شود ترکیبات موجود در آنها راحت تر آزاد شوند و فواید بیشتری برای سلامت فرد داشته باشند.گوجه فرنگیگوجه فرنگی یکی از صیفی‌های پرکاربرد در دنیاست که منبع غنی از پیش‌ساز ویتامین A و لیکوپن رنگدانه ای با خاصیت آنتی اکسیدانی بالاست. بر اساس تحقیقات انجام شده طی روند پخت، لیکوپن موجود در گوجه فرنگی آزاد می‌شود و بیشترین حد آن به بدن می‌رسد. همچنین تاثیر آنتی‌اکسیدانی(خاصیت ضد سرطانی) آن افزایش پیدا می‌کند. براساس مطالعه دانشمندان دانشگاه هاروارد، این رنگدانه زمینه خطر ابتلا به...


آنچه درباره خواص کره نمی‌دانید

کره از محصولات لبنی می باشد که دارای خواص و فواید بسیاری برای بدن است و از ارزش غذایی بالایی برخوردار می باشد، البته مصرف زیاد کره عوارض جانبی جدی را برای بدن به همراه دارد. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ کره یک محصول لبنی است که زمانی شکل می گیرد که شیر یا خامه دلمه شده باشد یا اینکه شیر تخمیر شده باشد. این ماده دستکاری شده از مایعات، از حالت امولوسیون چربی در آب به امولوسیون آب در چربی تغییر می کند. چرا که دیواره چرب ها شکسته و با هم ترکیب شده تا ضخامت و استحکامی که کره نیاز دارد را افزایش دهد. زمانی که دلمه بست و آمولوسیون غلیظ تر شد، اگر در یخچال...


خواص پای مرغ برای سلامتی

در این مطلب فواید و خواص پای مرغ برای سلامتی بدن را می خوانید. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ پای مرغ بخشی از مرغ است که همیشه دور ریخته می‌شود و حتی برخی از مردم، آن را چندش‌آور می‌دانند. اما پای مرغ برای عده‌ای دیگر بسیار خوش‌مزه و یکی از خوراکی‌های عالی روی سفره غذای‌‌شان است. در این مطلب از فواید و خواص پای مرغ برای سلامتی بدن و روش پخت و ارزش غذایی آن گفته‌ایم. بافت نرم و طعم منحصربه‌فرد پای مرغ در کنار مواد غذایی دیگر یا جداگانه پختن آن با روش‌های مختلف می‌تواند علاقه بسیاری را به خود جلب کند. این روزها بیشتر مردم آسیا، اروپا، آفریقا و آمریکای لاتین پای مرغ می‌خورند و از فواید...


غذا‌هایی که درخشش پوست شما را می‌گیرد

 در بسیاری از مواقع عواملی باعث می‌شود افراد از قرار گرفتن در جمع خانوادگی یا در اجتماع پرهیز کنند، و هر روز خود را به خاطر داشتن پوستی پر از چین و چروک سرزنش می‌کنند، اما از این موضوع غافل هستند که برای داشتن پوستی سالم و درخشان باید مراقبت‌های لازم داشته باشند. خوردن غذا‌هایی که حاوی آنتی اکسیدان‌ها، ویتامین‌های C.، D.، E.، K. و کمپلکس B. و همچنین کولین و اسید فولیک هستند، همه در تغییر پوست شما موثرند و باعث درخشش پوست شما می‌شوند. این غذا‌های سالم و خوشمزه همچنین خطر ابتلا به سرطان و سایر سرطان‌ها را نیز کاهش می‌دهد و همچنین از بیماری قلبی عروقی محافظت می‌کند.آووکادو آووکادو حاوی مقدار زیادی مواد سالم است که به...


خوردن جگر در دوران بارداری خطری دارد؟

به گزارش اقصادآنلاین به نقل از نمناک، جگر به طور کلی یک غذای سالم است که غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین می باشد، اما حاوی مقادیر زیادی از ویتامین A و یا رتینول است. ویتامین A پیش ساخته در محصولات حیوانی مانند تخم مرغ، شیر و جگر یافت می شود. وجود مقدار زیاد ویتامین A در رژیم غذاییتان ممکن است باعث ایجاد نقایص مادرزادی در کودک شما شود، مخصوصا در اولین ماههای بارداری. انواع دیگر ویتامین A کاروتنوئید نام دارد که در میوه ها و سبزیجات یافت می شود. خوردن جگر در هر روز امن نیست، اما یک یا دو بار در ماه مضر نیست.هیچ محدودیتی برای مقدار کاروتنوئیدها وجود ندارد و مادر باردار می تواند آن را با خیال راحت مصرف کند، بنابراین لازم نیست نگران...


این گیاهان، منبع پروتئین هستند

پروتئین یکی از مواد تشکیل‌دهنده ماهیچه‌ها، استخوان، پوست، مو و تقریباً همه قسمت‌های بدن است. برای اطمینان از اینکه بدن شما قادر به ساخت و ترمیم بافت‌های بدن باشد، باید هر روز پروتئین مصرف کنید. در حقیقت پروتئین آنزیم‌هایی را می‌سازد که به واکنش‌های شیمیایی حمایت گر زندگی انرژی‌رسانی می‌کند.برای مثال هموگلوبین پروتئینی است که در گلبول‌های قرمز خون وجود دارد و اکسیژن را در بدن جا به جا می‌کند. زمانی که پروتئین کافی دریافت نکرده باشید، بدن عضلات و اندام‌های بدن را تجزیه می‌کند تا کمبود آن را از بین ببرد.چرا باید پروتئین گیاهی مصرف کرد؟شاید به نظر برسد پروتئین حیوانی بهترین روش دریافت درشت مغذی‌های بدن است، ولی در حقیقت این‌گونه نیست. گیاهان منابع فوق‌العاده‌ای از پروتئین به...


مزایا و خطرات مصرف گوشت بوقلمون

به گزارش ایلنا، گوشت بوقلمون سفید و قرمز حاوی مقادیر مختلفی از مواد مغذی است.   براساس اطلاعات بانکداری ملی مواد مغذی وزارت کشاورزی ایالات متحده سینه بوقلمون حاوی:   ۱۳۵ کالری ۳.۲۶ گرم چربی ۰ گرم کربوهیدرات ۲۴.۷۰ گرم پروتئین   گوشت تیره بوقلمون که حاوی ویتامین ها و مواد معدنی بیشتری است، چربی و کالری بیشتری نیز دارد.   بوقلمون حاوی اسید آمینه تریپتوفان است که مقدار کافی آن برای ایجاد خواب آلودگی مناسب است.   فواید   در حالی که تریپتوفان می تواند افراد را به اندازه کافی وزیاد بخوابد، در بوقلمون به اندازه کافی تأثیر ندارد و می تواند به بهبود خلقی کمک کند.   خوردن غذاهایی مانند بوقلمون که سرشار از پروتئین هستند، به افزایش...


گوشت بوقلمون بخوریم یا نخوریم؟

به گزارش صدای ایران، گوشت بوقلمون سفید و قرمز حاوی مقادیر مختلفی از مواد مغذی است.براساس اطلاعات بانکداری ملی مواد مغذی وزارت کشاورزی ایالات متحده سینه بوقلمون حاوی:۱۳۵ کالری۳.۲۶ گرم چربی۰ گرم کربوهیدرات۲۴.۷۰ گرم پروتئینگوشت تیره بوقلمون که حاوی ویتامین ها و مواد معدنی بیشتری است، چربی و کالری بیشتری نیز دارد.بوقلمون حاوی اسید آمینه تریپتوفان است که مقدار کافی آن برای ایجاد خواب آلودگی مناسب است.فوایددر حالی که تریپتوفان می تواند افراد را به اندازه کافی وزیاد بخوابد، در بوقلمون به اندازه کافی تأثیر ندارد و می تواند به بهبود خلقی کمک کند.خوردن غذاهایی مانند بوقلمون که سرشار از پروتئین هستند، به افزایش احساس سیری کمک می کنند، به این معنی که باعث می شوند فرد در مدت طولانی...


هوس های غذایی نشانه چیست؟

تمایلات غذایی به طور عمده در 2 نوع صورت می گیرد: انتخابی و غیر انتخابی. غیر انتخابی (میل غذا به طور کلی) به سادگی می تواند به این معنی باشد که شما تشنه یا گرسنه هستید، اما هوس انتخابی (میل به یک محصول خاص) یک مکانیسم پیچیده روانشناختی و شیمیایی است که بدن شما می تواند از آن برای ارسال پیام به شما استفاده کند. ناطقان: امروز  ما لیستی از هوس های انتخابی را گردآوری کرده ایم و معنی آن هوس ها چه می تواند باشد ، بعلاوه در پایان مقاله این نکته را بررسی کرده ایم که چرا به سختی میل به غذای سالم داریم. اگر میل به شکلات دارید:ولع مصرف شکلات اغلب به کمبود منیزیم مربوط می شود که...


آنچه هوس غذایی شما درباره سلامتی شما می‌گوید

رویداد۲۴ امروز، ما لیستی از هوس‌های انتخابی را گردآوری کرده ایم و معنی آن هوس‌ها چه می‌تواند باشد، بعلاوه در پایان مقاله این نکته را بررسی کرده ایم که چرا به سختی میل به غذای سالم داریم.اگر میل به شکلات دارید: ولع مصرف شکلات اغلب به کمبود منیزیم مربوط می‌شود که به نوبه خود می‌تواند منجر به اضطراب و افسردگی شود. یک مطالعه دیگر شواهدی ارائه داده است که خوردن روزانه بین ۱۰۰ تا ۴۰۰ گرم شکلات تیره ممکن است یک روش طبیعی برای درمان افسردگی باشد، که می‌تواند هوس شما را نیز توضیح دهد. متأسفانه، میله‌های شکلاتی معمولی، که در سوپر مارکت‌ها و فروشگاه‌های دیگر موجود است، به عنوان شکلات تیره به حساب نمی‌آیند و حاوی مقادیر زیادی...


ماده غذایی که به عنوان بهترین آنتی بیوتیک عمل می‌کند

در این گزارش جدیدترین دانستنی‌های روز پزشکی که هر روز با آن سر و کار دارید را دنبال می‌کنیم.خواص درمانی و شگفت انگیز عسل عسل، مایع غلیظ و شیرینی است که از شهد گل‌ها توسط زنبور‌ها ساخته و فرآوری می‌شود. عسل از لحاظ رنگ و شفافیت طبقه بندی می‌شود. عطر و طعم خاص عسل، با توجه به نوع گل‌هایی که از آن شهد به دست می‌آید، متفاوت است.معمولا عسل در درمان بسیاری از بیماری‌ها نقش بسزایی دارد. مهمترین خاصیت عسل، ضد میکروب بودن آن است. در حالی که عسل یک ماده کاملا خوراکی بوده و بایستی محیط خوبی برای پرورش میکروب‌ها باشد، اما آن‌ها در معرض عسل نابود شده و اجساد آن‌ها نیز به مرور از بین می‌روند. زیرا...


این میوه‌ها قند زیادی دارند، احتیاط کنید

 اما در خوردن بعضی میوه‌ها بیشتر احتیاط کنید، قند زیادی دارند.۱. انبهمیوه انبه برای شما بسیار مفید است. انبه حاوی فیبر و دیگر مواد مغذی مورد نیاز بدن شماست. اما این میوه حاوی قند طبیعی هم هست که تا حدی میزان قند آن بیشتر از میوه‌های دیگر است. به عنوان مثال یک انبه حاوی ۴۵ گرم قند است که مقدار زیادی است - اگر در حال کنترل وزن خود یا میزان قند مصرفی خود هستید، انبه انتخاب مناسبی برایتان نیست. می‌توانید دو برش کوچک از انبه را بخورید و بقیه آن را برای بعد بگذارید.۲. انگوریک پیمانه انگور دارای حدودا ۲۳ گرم قند است. گذاشتن مقدار زیادی انگور در دهان نیز راحت است. اگر انگور‌ها را نصف کرده و...


نکته بهداشتی| ایمنی استامینوفن

برای استفاده از این داروی ضد درد این نکات ایمنی را رعایت کنید: - همیشه دستورات روی برچسب را بخوانید و رعایت کنید. هیچ گاه بیشاتر از مقدار توصیه‌شده دارو نخورید. -  دقت کنید کدام داروهایی که مصرف می‌کنید حاوی استامینوفن هستند. ممکن است روی برچسب دارو استامینوفن با صورت مخفف با عنوان APAP یا acetam آمده باشد. - در یک زمان فقط یک داروی حاوی استامینوفن مصرف کنید. - اگر پرسشی درباره مقدار یا شیوه مصرف دارو دارید، با دکترتان صحبت کنید. کد خبر 478734 برچسب‌ها مجله نکته بهداشتی روز دارو


۵ حقیقت جالب در مورد بادام زمینی

هنگامی که ما در شماره اخیر مجله EatingWell درباره سالم‌ترین آجیل‌هایی که باید خورد، مطلبی نوشتیم، برخی از خوانندگان ما می‌خواستند بدانند که چرا ما بادام زمینی را از فهرست بیرون گذاشته ایم. دلیل شماره یک ما: آن‌ها از نظر تکنیکی بنشن، و جزو سبزی‌های به شمار می‌آیند. با وجود این تمایز، آن‌ها شمار زیادی از خواص دیگر آجیل‌ها را دارند، آن‌ها حاوی چربی‌های مفید برای قلب، ویتامین E. و روی هستند. با این حال، ما درباره اینکه آیا بادام زمینی دارای همان منافع آجیل‌های درختی دیگر (مانند بادام و گردو) برای سلامتی است یا خیر، و همچنین درباره حساسیت‌ها به آن اطلاع کافی نداشتیم؛ بنابراین من به "موسسه تحقیقات بادام زمینی " رفته و با تعدادی از دانشمندان...


چه کسانی باید حتما قرص کلسیم بخورند؟

 سید علی فاطمی نایب رئیس انجمن داروسازان ایران درباره مکمل‌های دارویی اظهار کرد: اهمیت کلسیم برای سلامتی، به ویژه سلامت دندان و استخوان‌ها بر کسی پوشیده نیست. اگرچه رژیم غذایی مناسب (غنی از لبنیات) بهترین راه برای به دست آوردن کلسیم مورد نیاز بدن است، اما در صورت ناکافی بودن کلسیم در رژیم غذایی، مصرف مکمل‌های کلسیم می‌تواند گزینه مناسبی باشد.او در ادامه افزود: بعضی افراد به دلیل ابتلا به بیماری زمینه‌ای خاص، ممکن است ناچار باشند تا مقدار دقیقی از کلسیم را دریافت کنند که این کار تنها با مصرف لبنیات یا غذا‌های حاوی کلسیم امکان پذیر نیست و حتما باید مکمل‌های حاوی مقدار مشخصی از کلسیم را به شکل قرص یا کپسول مصرف کنند.فاطمی بیان کرد: افرادی...


مکمل‌های دارویی حاوی کلسیم برای چه کسانی مناسب است؟

سید علی فاطمی  نایب رئیس انجمن داروسازان ایران در گفت گو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، درباره مکمل های دارویی اظهار کرد: اهمیت کلسیم برای سلامتی، به ویژه سلامت دندان و استخوان ها بر کسی پوشیده نیست. اگرچه رژیم غذایی مناسب (غنی از لبنیات) بهترین راه برای به دست آوردن کلسیم مورد نیاز بدن است، اما در صورت ناکافی بودن کلسیم در رژیم غذایی، مصرف مکمل های کلسیم می تواند گزینه مناسبی باشد. او در ادامه افزود: بعضی افراد به دلیل ابتلا به بیماری زمینه ای خاص، ممکن است ناچار باشند تا مقدار دقیقی از کلسیم را دریافت کنند که این کار تنها با مصرف لبنیات یا غذاهای حاوی کلسیم امکان پذیر نیست...


سوخت اتوبوس‌های شهرداری همدان حاوی مقدار بالایی گوگرد است

معاون اداره کل محیط‌زیست استان همدان گفت: شهرداری چون زیرساخت مناسب برای ایجاد جایگاه ندارد، نفت و گازوئیل عادی که گوگرد آن بالاست را از ما تحویل گرفته و در بین اتوبوس‌های خود توزیع می‌کند. ۰۱ دی ۱۳۹۸ - ۱۶:۵۲ استانها همدان نظرات - اخبار استانها - به گزارش خبرگزاری تسنیم از همدان، ظهر امروز جلسه کارگروه اضطراری محیط‌زیست همدان پیرامون آلودگی هوا  به ریاست معاونت عمرانی استانداری همدان برگزار شد. در این جلسه محمود رضا عراقی این جلسه بر اساس قانون پس از ارائه گزارش از سوی سازمان هواشناسی و محیط‌زیست درباره اضطراری بودن شرایط هوا تشکیل می‌شود. عراقی بابیان اینکه پیش از هر تصمیم لازم است ارقام ارائه‌شده درباره آلودگی هوای شهر از سوی مراکز معتبر در...


کدام‌یک از اجزای مواد آرایشی واقعاً برای سلامت پوست سودمند هستند؟

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از وب‌ام‌دی بسیاری اجزایی که در موارد آرایشی به کار می‌روند، سابقه خوبی ازلحاظ سلامت‌بخشی به پوست دارند، اما باید مقدار کافی از آن‌ها روی پوست گذاشته شود تا اثر خود را ایجاد کند. اگر این اجزا در برچسب ماده آرایشی در رده اول، دوم یا سوم ثبت شده باشد، آن ماده آرایشی احتمالاً حاوی مقدار کافی از آن‌ها است. ازجمله این اجزای سلامت‌بخش می‌توان به این موارد اشاره کرد: ۱- ویتامین C لیوانی از آب‌پرتقال که صبح می‌خورید، حاوی ویتامین C است. ویتامین C در مواد آرایشی ممکن سات به تغذیه کلاژن پوست شما کمک کند. کلاژن لایه‌ای در زیر پوست شما تشکیل می‌دهد که خاصیت ارتجاعی پوست را حفظ می‌کند و مانع...


اضافه کردن فیبر به رژیم غذایی بهترین راه پیشگیری از بیماری ها

طبق گفته‌ی مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها، از هر ۳ بزرگسال، یک نفر دچار فشار خون بالا است و تعداد بسیار زیادی از افراد در معرض ابتلا به دیابت قرار دارند.هر دوی این بیماری‌ها تاثیرات جدی بر روی بیماری قلبی و عروقی دارند.تحقیقات جدیدی که اخیرا در سال ۲۰۱۹ در کنفرانس قلب و عروق آمریکا ارائه شد، نشان داد که بیماران مبتلا به فشار خون و دیابت نوع دوم که رژیم غذایی سرشار از فیبر دارند، می‌توانند خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف را کاهش دهند.محققان میزان فیبر دریافتی ۲۰۰ شرکت‌کننده در پژوهش را با میانگین سنی ۵۰ به بالا اندازه‌گیری کردند. آن‌ها به این شرکت‌کنندگان رژیم غذایی متفاوتی ارائه کردند و لیست ارائه شده شامل غذاهای غنی از...


۲۲ ماده غذایی سرشار از فیبر

  فرارو– مصرف مواد غذایی با فیبر بالا بسیار با اهمیت است. معده فیبر‌ها را هضم نمی‌کند و در نتیجه آن‌ها وارد روده می‌شوند و باکتری‌های مفید روده از فیبر تغذیه می‌کنند که مزایا و خواص بی شماری برای سلامتی فرد دارند. انواع متفاوتی از فیبر‌ها وجود دارد که می‌توانند باعث کاهش وزن، کاهش قند خون و درمان یبوست شوند.میزان مصرف توصیه شده روزانه فیبر برای زنان ۲۵ گرم و ۳۸ گرم برای آقایان است. با این وجود، اکثر افراد تنها نصف این مقدار توصیه شده یعنی ۱۵ تا ۱۷ گرم فیبر در روز مصرف می‌کنند.خوشبختانه، افزایش مصرف فیبر امری بسیار آسان است و به سادگی می‌تواند به رژیم‌های غذایی اضافه شود. در این مطلب ۲۲ خوراکی سرشار از...


چای یا قهوه، کدام سالم‌تر است؟

چای و قهوه، دو نوشیدنی محبوب و پرمصرف در جهان هستند اما سوال اینجاست: بالاخره کدام یک برای سلامتی مفید است؟ به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، چای و قهوه، دو نوشیدنی محبوب و پرمصرف در جهان هستند. اما سوال اینجاست: بالاخره کدام یک برای سلامتی مفید است؟ کافئین به داشتن اثرات مثبت و منفی‌اش بر روی سلامتی انسان معروف است. این ماده در نوشیدنی‌های موردعلاقه مردم اعم از چای و قهوه یافت می‌شود، اما میزان تاثیرگذاری کافئین به روش آمادسازی، زمان دم کردن و مقدار مصرف آن بستگی دارد.مقدار مناسب کافئین برای سلامتی انسان، روزانه ۴۰۰ میلی‌گرم است. اگر بخواهیم مقدار کافئین موجود در این دو نوشیدنی را با هم‌دیگر مقایسه کنیم، میزان کافئین موجود در چای کمتر از قهوه است.یک...


با خواص درمانی و تغذیه ای سیب زمینی آشنا شوید

سیب زمینی یک گیاه یک ساله است که ما از غده های موجود در ریشه آن استفاده می کنیم. زادگاه اولیه آن در آمریکای جنوبی بوده و اولین بار توسط میرزا ملکُم خان به ایران آورده شده است. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو،  سیب زمینی یک گیاه یک ساله است که ما از غده‌های موجود در ریشه آن استفاده می‌کنیم. زادگاه اولیه آن در آمریکای جنوبی بوده و اولین بار توسط میرزا ملکُم خان به ایران آورده شده است، برای همین در ابتدا به آن " آلو ملکُم " می‌گفتند و اکنون هم در بعضی شهر‌های ایران سیب زمینی را بنام آلو می‌شناسند.سیب زمینی غنی از بتاکاروتن  (پیش ساز ویتامین A.) است که وقتی پخته می‌شود به آسانی جذب می‌شود.ساقه و...


رژیم غذایی چه تاثیری در بهبود سرطان دارد؟

تغذیه نقش مهمی در سلامت افراد دارد، به طوری که تنها از طریق یک رژیم غذایی مناسب، می‌توان بعضی بیماری‌ها مانند دیابت و فشار خون بالا را کنترل کرد؛ محققان آمریکایی به تازگی نقش تغذیه را در بهبود سرطان، مورد بررسی قرار دادند. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، "متیونین" (Methionine) یک آمینواسید ضروری است که برای عملکرد صحیح سلول‌های بدن لازم است. در حقیقت بدن نمی‌تواند این آمینواسید را تولید کند، بنابراین باید آن را از طریق مواد غذایی تامین کند. بسیاری از غذاها حاوی این ماده است، اما گوشت و مرغ بیشتر از سایر مواد غذایی، متیونین دارد. تاکنون تحقیقات بسیاری در مورد نقش این نوع آمینواسید بر بیماری‌های متابولیکی انجام شده و ثابت کرده است که این ماده می‌تواند از بروز چاقی...


شیر سویا بهتر است یا شیر بادام؟

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،  بسیاری افراد از شیر سویا و شیربادام به عنوان جایگزین شیر گاو استفاده می‌کنند به خصوص کسانی که به کازئین و لاکتوز آلرژی دارند، به دیابت وبیماری‌های قلبی هم مبتلا هستند. هر دو شیر سویا وشیر بادام بدون گلوتن است و برای افرادی که لبنیات مصرف نمی‌کنند مفیدند.خواص شیر بادامشیر بادام در سال‌های اخیر طرفداران زیادی پیدا کرده است و درست مانند شیر سویا طعمی ملایم دارد. شیر بادام را با خیساندن ۶ تا ۸ ساعته بادام در آب و میکس کردن آن درست می‌کنند.یک لیوان شیر بادام حاوی ۴۰ کالری، یک گرم فیبر و ۳ گرم چربی است به همراه مقدار زیادی منیزیم، سلنیوم، منگنز و ویتامین Eشیر بادام هم مانند شیر سویا...


مزایای شگفت انگیز آناناس

ساعت24 - آناناس حاوی مقدار زیادی ویتامین C و منگنز است. این میوه ی گرمسیری همچنین یک راه خوب برای دریافت فیبرهای غذایی مناسب و برملائین (آنزیم) است. آناناس حاوی مقدار زیادی ویتامین C و منگنز است. این میوه ی گرمسیری همچنین یک راه خوب برای دریافت فیبرهای غذایی مناسب و برملائین (آنزیم) است. آناناس علاوه بر داشتن مقادیر بالایی از منگنز، که برای دفاع از آنتی اکسیدان ها مهم است، حاوی مقادیر زیاد تیامین، ویتامین B است که در تولید انرژی نقش مهمی دارد. طبق آمار بانک اطلاعاتی ملی USDA، یک فنجان از تکه های آناناس با وجود شیرین بودن تنها ۷۴ کالری دارد. آناناس بدون چربی، بدون کلسترول و کم سدیم است. جای تعجب نیست که...


میوه‌هایی که آب بدنتان راتامین میکنند

کمبود آب بدن یکی از مشکلات اساسی در روز‌های گرم سال است، اما با مصرف برخی میوه‌ها می‌توان از این مشکل جلوگیری کرد. ناطقان:  آبرسانی یکی از مهمترین موضوعاتی است که باید برای حفظ سلامتی به آن توجه کرد، در حقیقت مصرف آب کافی از ضعف، سردرد، مشکلات پوستی، گرفتگی ماهیچه، تپش قلب و فشار خون پایین پیش‌بینی می‌کند، علاوه بر آن محققان پیشنهاد کرده‌اند که هر فرد روزانه چندین لیوان آب بنوشند.در حالی که نوشیدن آب بسیار مهم است، اما می‌توان با مصرف برخی غذا‌ها هم مقدار قابل توجهی از آب مورد نیاز بدن را تأمین کرد.در ادامه برخی از خوراکی‌هایی که به آبرسانی بدن کمک می‌کنند را بررسی می‌کنیم. توت فرنگیتوت فرنگی حاوی ۹۱ درصد آب است که مصرف...


ماهی و خواصی که تاکنون نمی‌دانستید!

ماهی را می‌توان جز یکی از سالمترین انواع غذا‌ها نام برد که حاوی مواد مغذی بسیاری همچون ویتامین D. و پروتئین است. ماهی همچنین یک منبع بسیار مهم امگا ۳ است که برای بدن و مغز بسیار مهم و ضروری تلقی می‌شود. برخی از خواص و فواید ماهی بر سلامتی.دارای مقدار زیادی مواد مغذی ماهی حاوی مقدار زیادی مواد غذایی است که بیشتر افراد کمبود آن‌ها را دارند. این مواد شامل پروتئین، ید، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند.چربی‌ها نیز گاهی سالم هستند! به همین دلیل ماهی‌هایی مانند سالمون، ساردین، ماهی تن و ماهی قزل‌آلا که چربی بالایی دارند مفیدتر قلم‌داد می‌شوند. ویتامین D. یکی از این چربی‌ها است که بسیاری از مردم کمبود آن را دارند.ماهی‌های چرب همچنین دارای اسید‌های...


کدام ماهی را بیش‌تر و یا کم‌تر مصرف کنیم؟

 ماهی را می‌توان جز یکی از سالمترین انواع غذا‌ها نام برد که حاوی مواد مغذی بسیاری همچون ویتامین D. و پروتئین است. ماهی همچنین یک منبع بسیار مهم امگا ۳ است که برای بدن و مغز بسیار مهم و ضروری تلقی می‌شود. برخی از خواص و فواید ماهی بر سلامتی:دارای مقدار زیادی مواد مغذیماهی حاوی مقدار زیادی مواد غذایی است که بیشتر افراد کمبود آن‌ها را دارند. این مواد شامل پروتئین، ید، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند.چربی‌ها نیز گاهی سالم هستند! به همین دلیل ماهی‌هایی مانند سالمون، ساردین، ماهی تن و ماهی قزل‌آلا که چربی بالایی دارند مفیدتر قلم‌داد می‌شوند. ویتامین D. یکی از این چربی‌ها است که بسیاری از مردم کمبود آن را دارند.ماهی‌های چرب همچنین دارای اسید‌های چرب...


راهکارهای کنترل فشارخون بالا/غذاهای حاوی سدیم نخورید

به گزارش خبرگزاری مهر، مریم امینی، گفت: به طور کلی سبزیجات به دلیل اینکه منابع بسیار خوبی از پتاسیم هستند در کاهش فشار خون نقش مؤثری دارند، برای مثال سیب زمینی، قارچ و گوجه فرنگی نقش بسیار بااهمیتی در کنترل و کاهش فشار خون دارند. وی ادامه داد: لازم است بدانید که فشار خون بالا بدون علامت است و شاید تا زمانی که منجر به بروز عوارض نشود تشخیص داده نمی‌شود بنابراین برای پی بردن به فشار خون بالا باید به طور مستمرفشار خون را اندازه‌گیری کرد. به گفته امینی، با پیشگیری و کنترل این بیماری می‌توان از بروز عوارض، ناتوانی و مرگ و میر ناشی از آن به میزان قابل ملاحظه‌ای کاست. وی با اشاره به اینکه کاهش وزن...


بهترین منابع غذایی زینک چیست؟

زینک یا همان روی یک ماده معدنی ست که برای سلامتی ضروری ست. زینک برای عملکرد بیش از ۳۰۰ آنزیم ضروری بوده و در بسیاری از فرایند‌های مهم داخل بدن درگیر می‌شود. زینک مواد مغذی را متابولیزه کرده، سیستم ایمنی را حفظ می‌کند و باعث رشد و ترمیم بافت‌های بدن می‌شود. بدن ما زینک را ذخیره نمی‌کند، بنابراین برای اینکه مطمئن شویم به اندازه نیاز روزانه مان از آن خواهیم داشت، لازم است که هر روز از آن به مقدار کافی بخورید.به گزارش بهداشت نیوز: بهترین منابع غذایی زینکپیشنهاد می‌شود که مردان روزانه ۱۱ میلی گرم زینک بخورند در حالی که زنان به ۸ میلی گرم از آن نیاز دارند، اگرچه درصورتی که در دوران بارداری باشید روزانه به...


15خوراکی‌ برای جلوگیری‌ ازسرطان‌سینه

در این مطلب با ۱۵ خوراکی سالم برای جلوگیری از سرطان سینه آشنا خواهید شد. ناطقان: هیچ نوع خوراکی یا غذای خاصی نمی‌تواند موجب سرطان سینه شود یا از ابتلا به آن پیشگیری کند، اما توصیه‌های تغذیه‌ای می‌توانند به‌طور کلی از خطر ابتلا به سرطان سینه بکاهند. به‌طور مثال، مصرف خوراکی‌های سرشار از آنتی اکسیدان می‌تواند مفید باشد.نوشیدنی‌ها :چای سبزچای سبز فواید متعددی از کاهش وزن گرفته تا کنترل فشار خون دارد. همچنین، بنابر بررسی‌هایی که دائماً روی انسان و حیوان انجام می‌شود، این دمنوش محبوب نقش مؤثری در پیشگیری از ابتلا به سرطان دارد. علت این است که چای سبز غنی از پلی‌فنول و کاتچین است. این آنتی‌اکسیدان‌ها جلوی صدمات DNA ناشی از رادیکال‌های آزاد را می‌گیرند. البته برای...


خوراکی‌های مفید برای پیشگیری از سرطان سینه

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، هیچ نوع خوراکی یا غذای خاصی نمی‌تواند موجب سرطان سینه شود یا از ابتلا به آن پیشگیری کند، اما توصیه‌های تغذیه‌ای می‌توانند به‌طور کلی از خطر ابتلا به سرطان سینه بکاهند. به‌طور مثال، مصرف خوراکی‌های سرشار از آنتی اکسیدان می‌تواند مفید باشد. نوشیدنی‌ها : چای سبزچای سبز فواید متعددی از کاهش وزن گرفته تا کنترل فشار خون دارد. همچنین، بنابر بررسی‌هایی که دائماً روی انسان و حیوان انجام می‌شود، این دمنوش محبوب نقش مؤثری در پیشگیری از ابتلا به سرطان دارد. علت این است که چای سبز غنی از پلی‌فنول و کاتچین است. این آنتی‌اکسیدان‌ها جلوی صدمات DNA ناشی از رادیکال‌های آزاد را می‌گیرند. البته برای اثبات این اثرگذاری، باید بررسی‌های بیشتری انجام شود....


پفک زمينه آلرژي و بيماري قلبي را در بزرگسالي فراهم مي کند

خبرگزاري آريا- مدير کل دفتر بهبود تغذيه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکي گفت: پفک به علت شوري زمينه ابتلا به فشار خون و بيماري هاي قلبي را در بزرگسالي فراهم مي کند علاوه بر آن مصرف آن موجب سوء تغذيه و کمبود آهن و ويتامين آ مي شود و زمينه بروز آلرژي را فراهم مي کند.به گزارش خبرگزاري آريا، زهرا عبداللهي اضافه کرد: پفک در تغذيه کودکان جايگاهي ندارد و ذائقه کودک را به غذاهاي شور عادت مي دهد و تمايل به خوردن غذاهاي شور زمينه را براي ابتلا به فشار خون و بيماريهاي قلبي عروقي در بزرگسالي فراهم مي کند.وي تصريح کرد: اختلال در رشد و بروز کمبود انواع ريزمغذي ها مثل کمبود آهن، کمبود روي، کمبود...