2024-04-30@17:52:08 GMT
۱۹۱۵ نتیجه - (۰.۰۴۸ ثانیه)
جدیدترین‌های «خواب شبانه»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب (اخبار جدید در صفحه یک)
محققان دانشگاه واشنگتن با مطالعه الگوهای خواب دانشجویان دریافتند که دانشجویان این دانشگاه شب‌ها دیرتر به خواب می‌روند و در زمستان دیرتر صبح‌ها از خواب بیدار می‌شوند. علت دقیقاً مشخص نبود، اما محققان این نظریه را مطرح کردند که دلیل آن این است که دانشجویان در طول روز کمتر در معرض نور قرار می‌گرفتند. تحقیقات دیگر نشان داده است که دریافت نور ناکافی در روز منجر به مشکلاتی در هنگام خواب می‌شود. هوراسیو دی لا ایگلسیا، نویسنده ارشد مطالعه، می‌گوید: بدن ما یک ساعت شبانه روزی طبیعی دارد که به ما می‌گوید چه زمانی در شب بخوابیم. اگر در طول روز که خورشید بیرون می‌آید به اندازه کافی در معرض نور قرار نگیرید، ساعت بدن شما به تعویق می‌افتد...
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از هلث دی نیوز، محققان دانشگاه واشنگتن با مطالعه الگوهای خواب دانشجویان دریافتند که دانشجویان این دانشگاه شب‌ها دیرتر به خواب می‌روند و در زمستان دیرتر صبح‌ها از خواب بیدار می‌شوند. علت دقیقاً مشخص نبود، اما محققان این نظریه را مطرح کردند که دلیل آن این است که دانشجویان در طول روز کمتر در معرض نور قرار می‌گرفتند. تحقیقات دیگر نشان داده است که دریافت نور ناکافی در روز منجر به مشکلاتی هنگام خواب می‌شود. «هوراسیو دی لا ایگلسیا»، نویسنده ارشد مطالعه، می‌گوید: «بدن ما یک ساعت شبانه روزی طبیعی دارد که به ما می‌گوید چه زمانی در شب بخوابیم. اگر در طول روز که خورشید بیرون می‌آید به اندازه کافی در معرض نور...
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از هلث دی نیوز، محققان دانشگاه واشنگتن با مطالعه الگوهای خواب دانشجویان دریافتند که دانشجویان این دانشگاه شب‌ها دیرتر به خواب می‌روند و در زمستان دیرتر صبح‌ها از خواب بیدار می‌شوند. علت دقیقاً مشخص نبود، اما محققان این نظریه را مطرح کردند که دلیل آن این است که دانشجویان در طول روز کمتر در معرض نور قرار می‌گرفتند. تحقیقات دیگر نشان داده است که دریافت نور ناکافی در روز منجر به مشکلاتی در هنگام خواب می‌شود. «هوراسیو دی لا ایگلسیا»، نویسنده ارشد مطالعه، می‌گوید: «بدن ما یک ساعت شبانه روزی طبیعی دارد که به ما می‌گوید چه زمانی در شب بخوابیم. اگر در طول روز که خورشید بیرون می‌آید به اندازه کافی در معرض...
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، یک مطالعه در سال ۲۰۱۰ در هنگ کنگ نشان داد که تقریباً از هر ۲۰ نفر یک نفر حداقل یک بار در هفته کابوس می‌بیند. با این حال توجه به این نکته مهم است که همه افرادی که کابوس می‌بینند آنها را به خاطر نمی‌آورند. بیشتر بخوانید: ۱۸ دانستنی درباره خواب که شما را شوکه میکند! اکثر رویا‌ها در واقع منفی هستند و کابوس دیدن آزاردهنده است، اما بیشتر آنها بدون اینکه به خاطر سپرده شوند می‌آیند و می‌روند. چه چیزی باعث کابوس می‌شود؟ همه افراد خواب‌های منفی می‌بینند، اما همه آنها را به خاطر نمی‌آورند، مگر اینکه در طول دیدن آنها بیدار شوند. بیدار شدن از خواب «رِم»...
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا وسیما خواب خوب فوق‌العاده مهم است. خواب به انسان کمک میکند احساس خوبی داشته باشد و باعث می‌شود بدن و مغز کار خود را به‌درستی انجام دهند. با این حال، بسیاری از افراد برای خوابیدن مشکل دارند و به‌سختی به خواب می‌روند. خواب بی‌کیفیت می‌تواند اثرهای منفی بر اعمال حیاتی انسان، مانند: یادگیری، حافظه، خلق‌وخو، احساسات و عملکردهای مختلف بیولوژیکی داشته باشد. در این مقاله چند روش برای خوابیدن سریع را به شما معرفی خواهیم کرد. روش های خوابیدن سریع کاهش دمای اتاق خواب با خوابیدن، دمای بدن تغییر میکند. به‌طور کلی وقتی دراز می‌کشید، بدن شما خنک می‌شود و وقتی بیدار هستید، بدن شما گرم است. اگر اتاق خواب شما خیلی گرم...
دانش گفت: در راستای حمایت از آسیب دیدگان اجتماعی و افراد بی‌سرپناه و کارتن خواب شبانه ۵۰ نفر در گرمخانه این شهرداری اسکان داده می‌شوند. پیمان دانش در گفت‌وگو با خبرنگار خبرگزاری شبستان از استان کردستان اظهار کرد: هر ساله با آغاز فصل سرما در راستای حمایت از آسیب دیدگان اجتماعی طرح اسکان افراد بی‌سرپناه و کارتن خواب در شهر سنندج اجرا می‌شود. مسئول مرکز متکدیان شهرداری سنندج خاطرنشان کرد: از آبان ماه امسال طرح اسکان افراد بی‌سرپناه در گرمخانه شهرداری سنندج واقع در خیابان۱۷ شهریور روبه روی پارک جلال آغاز شد. دانش با بیان اینکه این گرمخانه ظرفیت اسکان شبانه ۵۰ نفر کارتن خواب را دارد، گفت: شهروندان در صورت مشاهده افراد بی‌سرپناه در معابر شهری...
تابه‌حال برای شما پیش آمده است که در خواب عرق کنید و به‌طور ناگهانی از خواب بپرید؟ بسیاری از افراد با مشکل تعریق در خواب شبانه مواجه هستند. گاهی دمای اتاق خواب کاملاً متعادل است، اما شما در خواب عرق می‌کنید. تعریق شبانه سر و گردن در خواب، یکی از شکایت‌های شایع بیماران هنگام مراجعه به پزشک متخصص است. عرق کردن یک امر طبیعی در بدن محسوب می‌شود، اما گاهی بدون هیچ دلیلی در خواب سر و گردن شما عرق میکند. در این مقاله، قصد داریم درباره علت تعریق شبانه یا night sweat در خواب صحبت کنیم و چند دلیل مهم را برای شما توضیح دهیم. اگر شما نیز با مشکل عرق کردن شبانه دست‌وپنجه نرم می‌کنید، خواندن ادامه این...
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما ، بر اساس یک مطالعه جدید که رابطه بین فصول و تغییر در الگوهای خواب را بررسی می کند، بیرون رفتن بیشتر در طول روز ممکن است به خواب راحت تر در طول شب منجر شود. در حالی که این مطالعه نشان داد که تعداد ساعات خواب در تابستان، پاییز، زمستان و بهار مشابه هستند، شرکت کنندگان در ماه‌های زمستان دیرتر به خواب رفته و صبح دیرتر از خواب بیدار می شدند. تیم تحقیقاتی بر این باور است که قرار گرفتن در معرض نور کمتر در طول روز می تواند باعث تغییر ساعت بدن شود، به این معنی است که وقتی شب فرا می رسد آمادگی کمتری برای خواب داریم. هوراسیو...
ایسنا/کردستان مسئول مرکز متکدیان شهرداری سنندج گفت: در راستای حمایت از آسیب دیدگان اجتماعی و افراد بی سرپناه و کارتن خواب شبانه ۵۰ نفر در گرمخانه این شهرداری اسکان داده می‌شوند. پیمان دانش در گفت‌وگو با خبرنگاران استان اظهار کرد: هر ساله با آغاز فصل سرما در راستای حمایت از آسیب دیدگان اجتماعی طرح اسکان افراد بی‌سرپناه و کارتن خواب در شهر سنندج اجرا می‌شود. مسئول مرکز متکدیان شهرداری سنندج خاطرنشان کرد: از آبان ماه امسال طرح اسکان افراد بی‌سرپناه در گرمخانه شهرداری سنندج واقع در خیابان ۱۷ شهریور روبه روی پارک جلال آغاز شد. دانش با بیان اینکه این گرمخانه ظرفیت اسکان شبانه ۵۰ نفر کارتن خواب را دارد، گفت: شهروندان در صورت مشاهده افراد بی‌سرپناه در معابر...
غلامحسین دلبری معاون امور پیشگیری اداره کل بهزیستی خراسان رضوی گفت: با توجه به موج جدید سرما و بارش همچنان آمادگی برای میزبانی از این گروه افراد وجود دارد تا با ارائه خدمات بهداشتی و تغذیه‌ای از بروز مشکلات بیشتر برای آنها جلوگیری شود.او افزود: از مراکز فعال سرپناهی در خراسان رضوی، چهار مرکز در مشهد و یک مرکز در شهرستان سبزوار فعالیت دارد که با مراجعه اختیاری به معتادان متجاهر و کارتن خواب خدمات اسکان می‌دهند.معاون بهزیستی خراسان رضوی با بیان اینکه ساعت پذیرش این مراکز به ساعت چهار بعداز ظهر کاهش یافته و تا ساعت هشت صبح فردای پذیرش امکان اسکان وجود دارد، ادامه داد: ارائه خدمات بهداشتی، غذای گرم، بسته‌های خودمراقبتی، توزیع لباس و نیز ارائه آموزش...
فارغ از اینکه دوست داشته باشید نظاره‌گر شب باشید و بنشینید و ستاره‌های نیمه‌شب را بشمارید یا شب‌ها خوب بخوابید و هنگام صبح برای شروع فعالیت خود احساس انرژی و نشاط کافی داشته باشید باید میزان استراحت و خواب شما کافی باشد. به گزارش ایران اکونومیست، روزنامه همشهری نوشت: «بعضی افراد طرفدار زودخوابیدن هنگام شب و به همان نسبت هم زود بیدارشدن هنگام صبح هستند. در حالی که عده‌ای دیگر برعکس دوست دارند شب‌ها تا دیروقت بیدار بمانند. به همین خاطر نیز اغلب صبح‌ها هم خواب‌آلود هستند. در واقع سیستم شبانه‌روزی افراد با هم متفاوت است اما برای برخورداری از سلامت بیشتر باید حتماً از خواب کافی برخوردار بود. خواب و استراحت موضوع بسیار مهمی است که می‌تواند در میزان...
همشهری آنلاین-یکتا فراهانی: بعضی افراد طرفدار زود خوابیدن هنگام شب و به همان نسبت هم زود بیدار شدن هنگام صبح هستند. در حالی که عده‌ای دیگر برعکس دوست دارند شب‌ها تا دیر وقت بیدار بمانند. به همین خاطر نیز اغلب صبح‌ها هم خواب آلود هستند. در واقع سیستم شبانه‌روزی افراد با هم متفاوت است. اما برای برخورداری از سلامت بیشتر باید حتماً از خواب کافی برخوردار بود. شما جغد شامگاهی هستید یا چکاوک بامدادی؟ خواب و استراحت موضوع بسیار مهمی است که می‌تواند در میزان کارآیی و حتی تصمیم گیری‌های مهم زندگی افراد مؤثر باشد. بنابراین توجه به بهره بردن کامل از آن بسیار مهم است. فارغ از اینکه دوست داشته باشید نظاره‌گر شب باشید و بنشینید و ستاره‌های...
منابع صهیونیستی فاش کردند نظامیان رژیم صهیونیستی از ترس عملیات‌های شبانه مبارزان فلسطینی به تلافی جنایات همه روزه نظامیان صهیونیست، خوب نمی‌خوابند. پایگاه عبری زبان وای نت فاش کرد: نظامیان اسرائیلی اذعان کردند از ترس حملات شبانه مبارزان فلسطینی خوب نمی‌خوابند، زیرا تجهیزات حفاظتی در اختیار ندارند. در این حال نظامیان ذخیره ارتش رژیم صهیونیستی از در اختیار نداشتن خودرو‌های زرهی، گله‌مند هستند. این در حالی است که نظامیان ارتش اسرائیل تجهیزات حفاظتی در اختیار دارند. براساس این پایگاه، بعد از افزایش حملات در ماه‌های اخیر در کرانه باختری رود اردن، نیرو‌های ذخیره ارتش رژیم صهیونیستی به منطقه خط تماس اعزام شده‌اند، اما این نیرو‌ها هیچ خودروی زرهی در اختیار ندارند که آنها را از پرتاب سنگ فلسطینیان در امان...
به گزارش ایرنا، با سرد شدن هوا حواس خیلی از ما نیز به سمت بی‌نام و نشان‌هایی می رود که گهگاه آنان را در معابر، زیر بالکن ها، درختان یا کنای جو ها می بینیم که از بدی روزگار و بیماری خود خواسته‌ای که به آن مبتلا شده اند، برچسب متعاد متجاهر نیز گرفته‌اند و نیازمند کمک و سرپناه هستند. پرسه کارتن خواب‌ها و معتادان متجاهر در شهر سیمای نازیبا و گاه ترحم انگیز نیز ایجاد میکند. افراد بی پناهی که با چهره‌ای به هم ریخته گاهی از رهگذران تقاضای کمک و گوشه چشمی دارند و گاه برای آنان مزاحمت ایجاد می‌کنند. صرفنظر از امکانات و خدماتی که شهرداری کرمان برای کارتن خواب ها در زمستان تدارک دیده و گفته شده در...
دانشمندان ثابت کرده‌اند که خواب خوب، تأثیر معجزه‌آسایی بر کل بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند، ذهن را بازسازی میکند و ما را در طول روز بیدار و کارآمد نگه می‌دارد و بازدهی تحصیل در مدرسه و خانه را افزایش می‌دهد. نشریه آلمانی فکوس (Focus) گزارش می‌دهد که بین ۷۰ تا ۸۰ درصد افراد، بین هفت تا هشت ساعت خواب نیاز دارند. این میزان در بعضی افراد شش ساعت است. بااین‌حال، اگر این میزان کمتر از چهار ساعت باشد به یک نگرانی برای سلامتی تبدیل می‌شود. برای خواب بهتر شبانه چه کنیم؟ فعالیت‌های بدنی و ورزش را جدی بگیرید: زنگ‌های تفریح می‌توانید گوشه‌ای از حیاط مدرسه را انتخاب کنید و توی سایه یا آفتاب، بنشینید...
فرارو- کابوس‌ها، آن خاطرات ترسناکی که در رویا‌ها تکرار می‌شوند، گاهی اوقات می‌توانند به اتفاقات عادی تبدیل شوند و بار‌ها به ملاقات انسان‌ها بروند. به گزارش فرارو به نقل از rahnamato، به تازگی مطالعه‌ای در مجله Current Biology توسط محققان سوئیسی منتشر شده است که نشان می‌دهد پخش یک صدا، که با تجربه مثبت در طول روز مرتبط است، از طریق یک هدفون بی سیم در طول خواب ممکن است این کابوس‌های شبانه را کاهش دهد. Lampros Perogamvros روانپزشک و نویسنده ارشد این مطالعه، می‌گوید: «بین انواع احساساتی که در رویا تجربه میکنیم و بهزیستی عاطفی ما رابطه مستقیمی وجود دارد. ما این ایده را داشتیم که می‌توان با دستکاری احساسات در رویا‌ها به انسان‌ها کمک کرد. ما در این...
۱- چرت زدن برای اکثر مردم فواید زیادی دارد ۲- چرت زدن می تواند به روند بهبودی کمک کند ۳- برخی از خطرات سلامتی مرتبط با چرت زدن وجود دارد ۴- این افراد باید از چرت زدن خودداری کنند ۵- چرت بیش از حد طولانی ممنوع! به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از همشهری آنلاین، داده‌های مرکز تحقیقات پیو نشان می‌دهد که در یک روز معمولی، یک‌سوم بزرگسالان چرتی کوتاه دارند با این حال حقایق درباره چرت بین روز مبهم و گاهی گیج کننده است. متخصصان خواب نیز می‌گویند چرت زدن برای همه مناسب نیست! در این گزارش پنج حقیقت درباره خواب نیمروزی را با هم مرور میکنیم: ۱- چرت زدن برای اکثر مردم فواید زیادی دارد این کار می‌تواند...
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، محققانی از فرانسه، فنلاند و بریتانیا، روال خواب و وضعیت سلامت نزدیک به ۸۰۰۰ بریتانیایی را در رده سنی ۵۰ تا ۷۰ سال پیگیری کردند. برای این مطالعه، محققان ابتدا میزان خواب شرکت کنندگان در مطالعه را در سال ۱۹۸۵، زمانی که ۵۰ سال سن داشتند و عاری از بیماری بودند، بررسی کردند. در آن زمان، از هر ۱۰ نفر، ۴ نفر گزارش کردند که به طور منظم کمتر از هفت ساعت در شب می‌خوابند، و تقریباً یک سوم آنها پنج ساعت یا کمتر می‌خوابند. «سورینا سابیا»، سرپرست تیم تحقیق از مؤسسه ملی بهداشت و تحقیقات پزشکی در دانشگاه پاریس، گفت: «برای اکثر مردم، حداقل هفت ساعت خواب شبانه سالم...
وقتی چند روز از سرماخوردگی یا آنفولانزا می‌گذرد؛ بدن تان آنقدر خسته است که به خواب نیاز دارد؛ اما علائم طولانی مدت این بیماری‌ها مانند سرفه‌های شبانه دست از سرتان بر نمی‌دارد. به گزارش برنا؛ حتی بعد از پایان سرفه‌های روز، سرفه‌های شبانه ادامه دارند؟ اما چرا و چگونه می‌توان آن را درمان کرد؟ چرا شب‌ها بیشتر سرفه میکنیم؟ این اتفاق به دلیل ترشحات بینی است که اغلب همراه با سرماخوردگی یا آنفولانزا، آلرژی‌ها و عفونت‌های سینوسی است. ترشحات بینی به جای اینکه از بینی خارج شود از پشت گلوی شما حرکت می‌کنند و این چیزی است که باعث می‌شود سرفه کنید. نکاتی برای مهار سرفه‌های شبانه اگرچه ممکن است نکات زیر بلافاصله سرفه شما را از بین نبرند،...
آفتاب‌‌نیوز : با این حال، درپیش گرفتن ۱۰ عادت سالم در ساعات شب، می‌تواند اثر معکوس داشته و برای رسیدن به اهداف تناسب اندام به شما کمک کند: اجتناب از کافئین: نوشیدنی‌های حاوی کافئین کیفیت خواب را مختل می‌کنند و کالری بالایی نیز دارند. همچنین نظم بیولوژیک را به هم می‌زنند و باعث اضافه وزن می‌شوند. نوشیدن یک لیوان شیر گرم یا آب مطمئنا احساس بهتری به شما خواهد داد. مصرف کربوهیدرات‌های پیچیده: مصرف کربوهیدرات‌های پیچیده در وعده شبانه مانند ماکارونی یا نان کامل، به شما برای احساس سیری طولانی مدت و عدم تمایل به دریافت کالری اضافه کمک خواهد کرد. اجتناب از خوابیدن بلافاصله بعد از شام: اگر پس از شام خوردن فورا به رختخواب بروید، مطمئنا چاق خواهید...
آفتاب‌‌نیوز : اگر شما هم به این عارضه مبتلا می‌شوید، بدانید که تنها نیستید: بیش از ۷۰ درصد از افراد مبتلا به ریفلاکس معده هستند و ممکن است از درجاتی از سوزش سر دل هنگام شب رنج ببرند. سوزش سر دل در صورت عدم درمان می‌تواند منجر به بروز اختلالات خواب و بروز خستگی در روز شود. با این حال پیشنهاد‌هایی برای کاهش علائم این عارضه وجود دارد: مصرف زودهنگام وعده شام: برای جلوگیری از سوزش سر دل، حداقل سه ساعت قبل از خواب وعده شام را میل کنید تا بدن تان زمان زیادی را برای هضم غذا داشته باشد. البته پیشنهاد دیگر این است که بالافاصله بعد از صرف شام، نخوابید و چندین قدم پیاده روی کنید. مصرف مواد...
میزان خواب مناسب کودک در سنین مختلف یک تا چهار هفتگی: ۱۵ تا ۱۶ ساعت در شبانه روز یک تا چهار ماهگی: ۱۴ تا ۱۵ ساعت در شبانه روز چهار تا دوازده ماهگی: ۱۴ تا ۱۵ ساعت در شبانه روز یک تا سه سالگی: ۱۲ تا ۱۴ ساعت در شبانه روز سه تا شش سالگی: ۱۰ تا ۱۲ ساعت در شبانه روز هفت تا دوازده سالگی: ۱۰ تا ۱۱ ساعت در شبانه روز دوازده تا هجده سالگی: ۸ تا ۹ ساعت در شبانه روز تنظیم ساعت خواب کودک در سنین پایین روتین شبانه برای تنظیم خواب کودک چیست؟ شروع تنظیم ساعت خواب کودک: انتخاب زمان مناسب ساعت خواب واقعی کودک را به آرامی به ساعت خواب دلخواه خود نزدیک کنید...
حرف زدن در خواب را بعضی افراد در برخی از دوره های زندگی خود تجربه می کنند و علل مختلفی دارد و برای کنترل آن راه حل های ساده ای وجود دارد. ناطقان: حتما برای شما هم پیش آمده است که شب ها از صدای حرف زدن دیگری از خواب بلند شوید . صحبت کردن در خواب بدون اینکه از آن آگاهی داشته باشیم پدیده ای بسیار معمول می باشد . مطالعات نشان داده است که حداکثر۶۶ درصد از افراد در برخی از دوره های زندگی خود این امر را تجربه کرده اند. اگر چه صحبت کردن در خواب معمولا بی ضرر است و به هیچ گونه درمان پزشکی احتیاج ندارد اما می تواند باعث ناراحتی اطرافیان شده و آن ها...
آفتاب‌‌نیوز : «آیا تاکنون به ماهیت درد فکر کرده‌اید؟ واقعیت این پدیده بسیار عمیق‌تر از چیزی است که تصور می‌کنید. گاهی می‌توان درد را به عنوان تجربه‌ای فیزیکی در نظر گرفت، نتیجه جراحت یا اختلالی در روند طبیعی کارکرد بدن. علی‌رغم این، تعریفی که درد را به حسی فیزیکی محدود میکند کاملا اشتباه است، زیرا این پدیده به طور باورنکردنی به احساسات و وضعیت روانی ما وابسته است. همه ما تقریبا درد را تجربه کرده‌ایم؛ پدیده‌ای که با وجود این عمومیت به طرز شگفت‌آوری گنگ است. بر اساس تعریف انجمن بین‌المللی مطالعه درد، تجربه حسی ناخوشایند ناشی از صدمه جسمی واقعی یا بالقوه درد نام دارد. با وجود این، چنین تعریفی تنها در موارد معدودی صدق میکند؛ چراکه بسیاری از...
کم‌خوابی چه اثرات مخربی برای پوست دارد؟ خوابیدن چطور به سلامت پوست کمک میکند؟ چطور بخوابیم که پوست سالم‌تری داشته باشیم؟ کلام آخر به گزارش اقتصاد آنلاین؛ اینکه در طول شبانه‌روز چند ساعت و با چه کیفیتی می‌خوابیم، مستقیما بر سلامت، زیبایی و درخشندگی پوست ما تأثیر می‌گذارد. همراهمان باشید تا بیشتر برایتان توضیح دهیم. کم‌خوابی چه اثرات مخربی برای پوست دارد؟ حلقه‌های تیره زیر چشم به‌وضوح نشان می‌دهند که نیمه‌شب آب بدن خشک می‌شود. خشکی پوست و گودی زیر چشم‌ها نشانه همین کم‌آبی بدن ناشی از خستگی است. شواهد نشان می‌دهند کسانی که کمتر از ۸ ساعت در شبانه‌روز می‌خوابند، بدن دهیدراته‌تری نسبت به سایر افراد دارند. هرچه این کم‌خوابی بیشتر شود، آب‌رسانی بدن به‌مرور زمان کمتر می‌شود تا...
آفتاب‌‌نیوز : هنوز برای خیلی از افراد این نکته روشن نیست که بین ابتلا به چاقی و عادات غلط خواب، ارتباط بسیار تنگاتنگی وجود دارد. در اینجا ۷ اشتباه حین خواب که منجر به افزایش وزن می‌شوند، بیشتر معرفی شده اند: دیر غذا خوردن: مصرف مواد غذایی چند دقیقه قبل از خواب و در اواخر شب، منجر به افزایش سطح انسولین می‌شود. این روند خود کاهش تولید هورمون ملاتونین را به دنبال دارد و منجر به کاهش کیفیت خواب شبانه می‌شود. برای جلوگیری از بروز این مشکل، توصیه این است که مواد غذایی ۳ ساعت قبل از زمان خواب مصرف شوند. قرارگیری در معرض نور شبانه: این وضعیت علاوه بر این که با انتشار و تولید ملاتونین تداخل دارد، باعث...
بیشتر کودکان هر چندوقت یک‌بار با کابوس شبانه مواجه می‌شوند و با دلداری والدین به آرامش می‌رسند. اما اگر کودکان با وحشت شبانه (یا وحشت خواب) روبه‌رو شوند، دیگر نمی‌توان ترس آنها را به این سادگی تسکین داد. به گزارش برنا؛ وحشت شبانه (night terror) نوعی اختلال خواب شبیه به کابوس است، اما شدت بسیار بیشتری دارد. اگرچه وحشت شبانه می‌تواند برای والدین آزاردهنده باشد، اما این مشکل معمولا نشانه‌ای از مشکلات عمیق‌تر و اساسی‌تر نیست. علائم و نشانه‌های وحشت شبانه کودکان هنگام مواجهه با وحشت شبانه معمولا با علائم و نشانه‌های زیر مواجه می‌شوند: به‌طور ناگهانی در رختخواب خودشان صاف می‌نشینند با ناراحتی و هراس فریاد می‌زنند یا جیغ می‌کشند تندتر نفس می‌کشند و ضربان قلب سریع‌تری دارند...
فرارو- اگر متوجه شدید که برای خواب کافی مشکل دارید زمان آن فرا رسیده است که عادات روزانه خود را ارزیابی کنید تا ببینید می‌توانید چه تغییراتی را به طور پیشگیرانه انجام دهید تا نه تنها سلامت خواب، بلکه سلامت کلی بدن‌تان را نیز بهبود بخشید. یکی از بهترین مکان‌ها برای آغاز کار رژیم غذایی شماست. به گزارش فرارو به نقل از outsideonline، در ادامه به پنج ماده غذایی اشاره میکنیم که متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند اگر قصد دارید خوابتان را بهبود بخشید از خوردن آن خودداری ورزید: ۱-مواد غذایی و نوشیدنی‌های شیرین محدود کردن مصرف غذاها و نوشیدنی‌های شیرین ایده خوبی برای سلامت کلی می‌باشد، اما ممکن است متوجه نباشید که مصرف بیش از حد قند افزوده می‌تواند منجر...
به گزارش «تابناک» به نقل از خراسان، برای بیشتر ما پیش آمده که به محض فرا رسیدن شب، درد و التهاب به سراغ ما می‌آید و امان مان را می‌برد، اما کمتر کسی دلیل تشدید دردهای فیزیکی را در شب می‌داند. در ادامه به بررسی مقاله‌ها و نظرات کارشناسان، درباره افزایش شدید دردها در ساعات آخر شب می‌پردازیم. اوج درد در ساعت ۳ بامداد فرایندهای بیولوژیکی که به عنوان ریتم شبانه‌روزی «circadian rhythms» شناخته می‌شوند، به گونه‌ای در بدن تنظیم می‌شوند که در زمان‌های دقیقی در طول روز، بالا و پایین و سپس توسط ساعت داخلی بدن هدایت می‌شوند. لنس کریگسفلد، زیست‌شناس دانشگاه کالیفرنیا می‌گوید که این ریتم شبانه‌روزی تقریباً بر هر سیستم بدنی تأثیر می‌گذارد و تمام جنبه‌های فیزیولوژی...
حرف زدن در خواب را بعضی افراد در برخی از دوره های زندگی خود تجربه می کنند و علل مختلفی دارد و برای کنترل آن راه حل های ساده ای وجود دارد. ناطقان: حتما برای شما هم پیش آمده است که شب ها از صدای حرف زدن دیگری از خواب بلند شوید . صحبت کردن در خواب بدون اینکه از آن آگاهی داشته باشیم پدیده ای بسیار معمول می باشد . مطالعات نشان داده است که حداکثر۶۶ درصد از افراد در برخی از دوره های زندگی خود این امر را تجربه کرده اند. اگر چه صحبت کردن در خواب معمولا بی ضرر است و به هیچ گونه درمان پزشکی احتیاج ندارد اما می تواند باعث ناراحتی اطرافیان شده و آن...
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که کابوس‌های شبانه در دوران میانسالی ممکن است نشانه هشداردهنده زوال عقلی باشد. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، گروهی از محققان به‌منظور بررسی ارتباط بین کابوس‌های شبانه در دوران میانسالی و بروز زوال عقل، مطالعه جدیدی انجام دادند. آنها برای نیل بدین هدف، اطلاعات پزشکی بیش از ۶۰۰ مرد و زن بین ۳۵ تا ۶۴ سال را مورد ارزیابی قرار دادند. شرکت‌کنندگان مسن به طور متوسط به مدت پنج سال و افراد جوان ۹ سال تحت پیگیری بودند. محققان پاسخ پرسشنامه‌های مربوط به خواب را با تشخیص زوال عقل مقایسه کردند. نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد افراد ۳۵ تا ۶۴ سالی که هر هفته خواب‌های بد می‌دیدند، چهار برابر بیشتر در معرض...
دکتر «ابیدمی اوتایکو»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه بیرمنگام در بریتانیا، گفت: «در این مطالعه، افراد ۳۵ تا ۶۴ ساله که هر هفته خواب‌های بد می‌دیدند، چهار برابر بیشتر در معرض زوال شناختی در ۱۰ سال بعد بودند و افراد مسن دو برابر بیشتر در معرض خطر ابتلاء به زوال عقل بودند.» به نقل از مدیسن نت، اوتایکو گفت: «در حال حاضر تعیین اینکه چه کسی به زوال عقل مبتلا می‌شود، به خصوص در دوران میانسالی، بسیار دشوار است. بنابراین، کشف این موضوع که کابوس‌ها در افراد میانسال و مسن‌تر ممکن است با افزایش خطر زوال عقل مرتبط باشد، می‌تواند به شناسایی زودهنگام این گروه از افراد کمک کند.» او هشدار داد: «با این حال، این مطالعه نمی‌تواند ثابت کند...
دکتر «ابیدمی اوتایکو»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه بیرمنگام در بریتانیا، گفت: «در این مطالعه، افراد ۳۵ تا ۶۴ ساله که هر هفته خواب‌های بد می‌دیدند، چهار برابر بیشتر در معرض زوال شناختی در ۱۰ سال بعد بودند و افراد مسن دو برابر بیشتر در معرض خطر ابتلاء به زوال عقل بودند.» به نقل از مدیسن نت، اوتایکو گفت: «در حال حاضر تعیین اینکه چه کسی به زوال عقل مبتلا می‌شود، به خصوص در دوران میانسالی، بسیار دشوار است. بنابراین، کشف این موضوع که کابوس‌ها در افراد میانسال و مسن‌تر ممکن است با افزایش خطر زوال عقل مرتبط باشد، می‌تواند به شناسایی زودهنگام این گروه از افراد کمک کند.» او هشدار داد: «با این حال، این مطالعه نمی‌تواند ثابت کند...
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، اغلب پژوهش‌هایی که تاکنون انجام شده است، سعی کرده‌اند درد شبانه را با کم‌خوابی یا اختلال خواب ارتباط دهند، اما موفقیت چندانی حاصل نکرده‌اند. در مطالعه‌ای که اخیراً منتشر شده است، دانشمندانی به سرپرستی کلاد گرونفیه از مرکز تحقیقات علوم اعصاب لیون فرانسه به بینش‌هایی درمورد تغییر حساسیت درد دست پیدا کردند و پیشنهاد کردند که ساعت شبانه‌روزی بر این تغییرات اثر دارد و در زمان‌های مختلف شبانه‌روز یک اوج و یک فرود وجود دارد. همه افراد دارای ریتم‌های درونی در تمام سیستم‌های بدن خود هستند. این فرایندهای زیستی که باعنوان ریتم‌های شبانه‌روزی شناخته می‌شوند، توسط ساعت درونی بدن هدایت می‌شوند. لنس کریگسفلد، زیست‌شناس دانشگاه کالیفرنیا در برکلی می‌گوید آنها...
آفتاب‌‌نیوز : اغلب پژوهش‌هایی که تاکنون انجام شده است، سعی کرده‌اند درد شبانه را با کم‌خوابی یا اختلال خواب ارتباط دهند، اما موفقیت چندانی حاصل نکرده‌اند. در مطالعه‌ای که اخیراً منتشر شده است، دانشمندانی به سرپرستی کلاد گرونفیه از مرکز تحقیقات علوم اعصاب لیون فرانسه به بینش‌هایی درمورد تغییر حساسیت درد دست پیدا کردند و پیشنهاد کردند که ساعت شبانه‌روزی بر این تغییرات اثر دارد و در زمان‌های مختلف شبانه‌روز یک اوج و یک فرود وجود دارد. همه افراد دارای ریتم‌های درونی در تمام سیستم‌های بدن خود هستند. این فرایندهای زیستی که باعنوان ریتم‌های شبانه‌روزی شناخته می‌شوند، توسط ساعت درونی بدن هدایت می‌شوند. لنس کریگسفلد، زیست‌شناس دانشگاه کالیفرنیا در برکلی می‌گوید آنها تقریباً بر تمام سیستم‌های بدن تأثیر می‌گذارند و...
روش و نحوه دور کردن استرس در زمان خواب شبانه استرس یعنی چه؟ استرس، گاهی مثبت گاهی منفی راهکار هایی برای کنترل استرس برخی دیگر از راهکار های کنترل استرس استرس و خواب خودداری از رفتن به رخت خواب پیش از خواب آلودگی اختلالات خواب ناشی از استرس مشکلات استرس در خواب مشکلات موقت، پله های آغازین ایجاد اختلال کنترل استرس در زمان خواب راهکارها سخن آخر روش و نحوه دور کردن استرس در زمان خواب شبانه به گزارش اقتصاد آنلاین، همین استرس نیز خود منجر به بی خوابی می گردد. این چرخه می تواند به یک دور باطل تبدیل شود که ما را در خود گرفتار کرده و زندگی ما را با مشکلات مختلفی رو به رو می کند....
کبیری گفت : با توجه به اینکه هفته پایانی شهریور با بازگشت زائران اربعین و نیز سفر زائران رضوی به مشهد مقدس همزمان شده از شنبه شب ترافیک جاده های استان سمنان منتهی به مشهد مقدس پرحجم و روان است. وی افزود از آنجا که ۶۳ درصد حوادث رانندگی در استان سمنان واژگونی و خروج خودرو از جاده به علت خستگی و خواب آلودگی راننده است از رانندگان درخواست میکنیم ضمن رعایت فاصله طولی و بستن کمربند ایمنی برای همه سرنشینان خودرو هنگام خستگی به هیچ وجه رانندگی نکنند و پس از دو ساعت رانندگی حتما ۱۵ دقیقه استراحت کنند. رئیس پلیس راه استان سمنان همچنین علت تصادف مرگبار بامداد امروز در اتوبان قم گرمسار را که به فوت سه...
اختلال وحشت خواب چیست؟ شیوع علائم اختلال وحشت خواب تشخیص اختلال وحشت خواب درمان اختلال وحشت خواب جمع بندی اختلال وحشت خواب چیست؟ به گزارش اقتصاد آنلاین؛ اختلال وحشت خواب عبارتند از: برخاستن از خواب در ثلث اول شب در حین خواب NREM عمیق (مراحل ۳ و ۴) به علت رویارویی وحشتناک. وحشت خواب تقریبا همیشه با گریه یا فریادی گوشخراش و همراه با تظاهرات رفتاری اضطراب شدید تا حد حمله ی هول (وحشت زدگی) آغاز می شود.به طورمشخص بیمار با حالتی وحشت زده در بستر می نشیند، جیغ بلندی می کشد و گاهی بلافاصله بیدار شده و احساس وحشت شدیدی به او دست می دهد. بیمار ممکن است در حالتی از اختلال موقعیت سنجی بیدار بماند ولی اغلب...
به همین دلیل هم بعضی افراد تصمیم می‌گیرند که از راهکارهای مختلف مانند نوشیدن آب قبل از خواب شبانه برای افزایش میزان آب دریافتی و تامین نیازهای بدن کمک بگیرند. اما آیا چنین کاری واقعا مفید خواهد بود یا پیامدهای منفی خواهد داشت؟ امروزه بخش قابل توجهی از انسان‌ها در طول روز آب کافی مصرف نمی‌کنند یا از مواد غذایی سرشار از آب برای تامین آب مورد نیاز بدن کمک نمی‌گیرند. بنابراین، نوشیدن آب قبل از خواب شبانه می‌تواند به این افراد کمک کند تا به حد نصاب استاندارد برای آب دریافتی روزانه برسند. نوشیدن آب قبل از خواب شبانه باعث می‌شود که بعضی افراد بیشتر تعریق کنند، خنک‌تر شوند و احساس آرامش بیشتری داشته باشند و درنتیجه خواب بهتری...
باورهای رایج اما کاملا اشتباه درمورد خواب و بیخوابی ۱- هر کسی به ۸ ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارد ۲- نوشیدن شیر باعث می شود که خیلی زود به خواب بروید ۳- پنیر باعث کابوس دیدن می شود ۴- چرت زدن در طول روز، خوابیدن در شب را دشوار می سازد ۵- خواب آلودگی به دلیل تعداد کم ساعاتی که در طول شبانه روز می خوابید ایجاد می شود ۶- تنها برخی افراد در طول شب خواب می بینند باورهای رایج اما کاملا اشتباه درمورد خواب و بیخوابی به گزارش اقتصاد آنلاین، سوال اینجاست که چگونه می توان در این نظرات، افسانه را از واقعیت علمی جدا کرد. در ادامه این مطلب می خواهیم در مورد ۷ افسانه...
درباره لاگوفتالموس، بیماری خواب با چشم باز علائم و نشانه ها خوابیدن با چشم باز چشم احساس آرامش نمی کند این وضعیت چه تاثیری بر کیفیت خواب دارد؟ علل لاگوفتالموس شبانه شرایط پزشکی عفونت ها علل کالبد شناختی علل رفتاری محصولات چشم شیوه زندگی عمل جراحی تشخیص لاگوفتالموس درباره لاگوفتالموس، بیماری خواب با چشم باز به گزارش اقتصاد آنلاین، با این حال، معمولاً این افراد عوارض شدیدی را تجربه نمی کنند، مگر اینکه برای مدت طولانی درمان نشوند. تا ۵٪ از مردم تحت تأثیر لاگوفتالموس های شبانه قرار می گیرند. در اغلب موارد، پلک ها در بیشتر مدت زمان خواب بسته می شوند. با این حال، حتی یک درز کوچک در پلک ها می تواند چشم را خشک کند. اگر فردی...
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیکال نیوز، نتایج یک مطالعه جدید ارتباط قابل توجهی را بین افرادی که مشکلات خواب دارند و افرادی که دارای مشکلات سلامت روان هستند نشان می‌دهد. نویسندگان این مطالعه اساساً بر بیماری‌های اوتیسم، اختلال بیش فعالی و اختلال دوقطبی تمرکز کردند، اما معتقدند یافته‌های آنها ممکن است در مورد سایر مسائل سلامت روان نیز کاربرد داشته باشد. طبق نظرسنجی جهانی خواب ۲۰۱۹ فیلیپس، در سرتاسر جهان، تنها ۱ نفر از هر ۱۰ نفر گزارش می‌دهد که "خیلی خوب می‌خوابد". اکثر بزرگسالان در آن نظرسنجی، حدود ۶۲ درصد، گزارش دادند که "تا حدودی یا اصلاً خوب نمی‌خوابند". این گونه مشکلات خواب با اختلالات سلامت روانی مختلفی مانند افسردگی، اضطراب، اختلال دوقطبی، اختلال بیش فعالی...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از همشهری آنلاین، داده‌های مرکز تحقیقات پیو نشان می‌دهد که در یک روز معمولی، یک‌سوم بزرگسالان چرتی کوتاه دارند با این حال حقایق درباره چرت بین روز مبهم و گاهی گیج کننده است. متخصصان خواب نیز می‌گویند چرت زدن برای همه مناسب نیست! در این گزارش پنج حقیقت درباره خواب نیمروزی را با هم مرور میکنیم: ۱- چرت زدن برای اکثر مردم فواید زیادی دارد این کار می‌تواند به شما کمک کند تا بقیه روز خود را با انرژی ادامه دهید؛ دکتر کلی واترز، متخصص مغز و اعصاب و پژوهشگر طب خواب، می گوید: «چرت زدن وسط روز در حکم یک استراحت کوتاه است که برای شادابی جسمی و شناختی مفید است.» دکتر و کریستوفر...
گاهی یک خواب کوتاه نیمروزی به بازیابی توان از دست رفته و سرحال شدن ما کمک میکند، اما همیشه و برای همه افراد هم اینطور نیست. به گزارش همشهری، داده‌های مرکز تحقیقات پیو نشان می‌دهد که در یک روز معمولی، یک‌سوم بزرگسالان چرتی کوتاه دارند با این حال حقایق درباره چرت بین روز مبهم و گاهی گیج کننده است. متخصصان خواب نیز می‌گویند چرت زدن برای همه مناسب نیست! در این گزارش پنج حقیقت درباره خواب نیمروزی را با هم مرور میکنیم: ۱- چرت زدن برای اکثر مردم فواید زیادی دارد این کار می‌تواند به شما کمک کند تا بقیه روز خود را با انرژی ادامه دهید؛ دکتر کلی واترز، متخصص مغز و اعصاب و پژوهشگر طب خواب، می‌گوید: «چرت...
به گزارش همشهری آنلاین، داده‌های مرکز تحقیقات پیو نشان می‌دهد که در یک روز معمولی، یک‌سوم بزرگسالان چرتی کوتاه دارند با این حال حقایق درباره چرت بین روز مبهم و گاهی گیج کننده است. متخصصان خواب نیز می‌گویند چرت زدن برای همه مناسب نیست! در این گزارش پنج حقیقت درباره خواب نیمروزی را با هم مرور میکنیم: ۱- چرت زدن برای اکثر مردم فواید زیادی دارد این کار می‌تواند به شما کمک کند تا بقیه روز خود را با انرژی ادامه دهید؛ دکتر کلی واترز، متخصص مغز و اعصاب و پژوهشگر طب خواب، می گوید: «چرت زدن وسط روز در حکم یک استراحت کوتاه است که برای شادابی جسمی و شناختی مفید است.» دکتر و کریستوفر وینتر، متخصص خواب و نویسنده، نیز معتقد...
به گزارش خبرنگار گروه علم و پیشرفت خبرگزاری فارس به نقل از دیلی‌‍‌میل، نتایج یک بررسی جدید نشان می‌دهد افرادی که خوب می‌خوابند، کمتر در معرض سکته مغزی قرار دارند. طبق مطالعه صورت گرفته، خواب ۸ الی ۷ ساعت در شب بهترین میزان خواب شبانه است به شرط آنکه فرد در رختخواب نچرخد. محققان فرانسوی عادات خواب بیش از ۷ هزار افراد بالای ۵۰ سال را زیر نظر گرفتند و درنهایت مشخص شد، خواب کمتر از حد مطلوب با ۷۵ درصد بیشتر خطر بیماری قلبی و سکته مرتبط بود. یافته‌ها حاکی از آن است که ۷۰ درصد از این بیماری‌های قلبی عروقی قابل پیشگیری است؛ این مطالعه که تقریباً یک دهه شرکت کنندگان را دنبال کرد، نشان داد افرادی که...
آیا می‌دانستید که برخی غذاها، علاوه بر مقصر آشکار که کافئین است، می‌توانند شما را از خواب شبانه آرام دور کنند؟ در اینجا چند عاملی که ممکن است باعث بیداری شبانه شود را معرفی می کنیم. غذاهای پرچرب احتمالاً نمی دانستید که یک رژیم غذایی با چربی اشباع بالا، کم فیبر، ممکن است منجر به یک خواب سبک شود و شب ها خواب را از چشم شما بگیرد. اگر مقادیر زیادی غذای سرشار از چربی های اشباع شده مصرف کنید، می تواند بر خواب عمیق تر و همچنین کیفیت کلی خواب شما تأثیر بگذارد. این نوع خواب که هوشیاری را در طول روز دشوارتر می کند، زودتر در چرخه خواب شما اتفاق می افتد. غذاهای غنی از کافئین و شکلات...
برگزاری انتخابات فدراسیون فوتبال باید در حضور نمایندگان AFC و FIFA برگزار می‌شد. همین موضوع باعث شده بود تا بعد از ارسال اسامی نامزدها از سوی فدراسیون فوتبال به ای‌اف‌سی و فیفا، این دو نهاد بین‌المللی نیز نمایندگان و ناظران خودشان را برای حضور در مجمع انتخاباتی فدراسیون فوتبال به تهران بفرستند. نکته عجیب و جالب توجه در خصوص لغو شبانه انتخابات فدراسیون فوتبال از سوی دبیرکل فدراسیون، بی‌خبری کامل دو نماینده AFC از این اتفاق است. جایی که نمایندگان AFC که امروز صبح به تهران رسیده بودند، برای حضور به موقع در مجمع فردا در ساعات اولیه دوشنبه شب خوابیدند تا مشکلی برای حضور در این مجمع نداشته باشند. با این حساب، دو نماینده AFC که در حال...
بیدار شدن از خواب در شب امری رایج است و معمولاً جای نگرانی نیست. اما باید توجه داشته باشید که برخی شرایط می‌تواند پیامدهایی جدی یا خطرناک برای سلامتی شما داشته باشد. ناطقان: شب که می‌شود، سرتان را پایین می‌آورید، تلفن را کنار می‌گذارید، چراغ‌ها را خاموش می‌کنید و به خواب خوب شبانه می‌روید. قرار است به چشمان خود استراحت دهید تا برای شروعی روشن در صبح آماده شوید.اما همین که چشمانتان را می‌بندید، در نیمه‌های شب از خواب بیدار می‌شوید. هنوز به ساعت نگاه نکرده اید، اما می‌دانید که درست همان ساعتی است که شب‌های گذشته و هفته‌های قبل از آن راس همان ساعت بیدار شده اید.خبر خوب این است که شما تنها نیستید؛ تعداد بی شماری مثل شما...
دریافت 9 MB به گزارش همشهری آنلاین، برای جلوگیری از بیماری‌های روانی و جسمی ناشی از کمبود خواب در مرحله اول لازم است افراد به موقع خوابیدن را اولویت قرار دهند. مهم است که بین ساعت ۱۰:۰۰ تا ۱۱:۰۰ شب به رختخواب بروند تا بدن به طور سالم عمل کند. نکته دیگر توجه به نیاز بدن است؛ در صورتی که زمان خواب رسیده باشد و به آن بی‌توجهی شود، می‌تواند باعث عدم تعادل روده، عدم تعادل در انرژی و هورمون‌ها و بی‌حالی یا حتی سردرد شود. بهتر است افراد برای خواب بهتر در شب پاها را با روغن کنجد گرم ماساژ دهند. همیشه هنگام خواب لباس‌های گشاد و راحت بپوشند، این نحوه پوشیدن لباس به افراد کمک میکند سریع‌تر و بهتر...
الهه جعفرزاده: اگر بیخوابی شبانه دارید، ممکن است به کرونا مبتلا باشید. در حالی که عفونت کووید عموماً با علائمی نظیر تب، بدن‌درد و ضعف قوای بویایی و چشایی همراه است، دانشمندانی که مشغول بررسی و مطالعه روی این ویروس هستند، بر این باورند که ویروس جهش‌یافته‌ی جدید قادر است در قالب علائم ناشناخته‌ی دیگری نظیر بیخوابی شبانه یا عرق سرد در شب ظاهر شود. این علامت ظاهری جدید با سویه BA.5 از نوع اومیکرون مرتبط است و توسط پروفسور لوک انل (Luke O'Neill)، ایمونولوژیست کالج ترینیتی دوبلین کشف شد. اگرچه شدت بیماری کوید-19 نسبت به دو سال گذشته کمتر شده است، اما این ویروس عجیب هنوز به طور کامل شناخته نشده و هربار علائم جدیدی از خود نشان می‌دهد....
شب که می‌شود، سرتان را پایین می‌آورید، تلفن را کنار می‌گذارید، چراغ‌ها را خاموش می‌کنید و به خواب خوب شبانه می‌روید. قرار است به چشمان خود استراحت دهید تا برای شروعی روشن در صبح آماده شوید. اما همین که چشمانتان را می‌بندید، در نیمه‌های شب از خواب بیدار می‌شوید. هنوز به ساعت نگاه نکرده اید، اما می‌دانید که درست همان ساعتی است که شب‌های گذشته و هفته‌های قبل از آن راس همان ساعت بیدار شده اید. خبر خوب این است که شما تنها نیستید؛ تعداد بی شماری مثل شما هستند که شب‌ها خواب زده می‌شوند.در حالی که ممکن است بتوانید پیش بینی کنید هر شب راس چه ساعتی از خواب بیدار می‌شوید، اما این احتمال وجود دارد که هر کس...
خواب مرهمی است که بعد از یک روز طولانی فرد را آرام میکند و انرژی دوباره به او می‌بخشد؛ محققان توصیه‌هایی به افراد برای داشتن خواب بهتر در شب ارائه کردند. به گزارش فارس به نقل از هندوستان‌تایمز، محققان تاکید می‌کنند، خواب خوب برای سلامتی روحی و جسمی ما ضروری است. در واقع خوابیدن هم اندازه غذا خوردن یا تنفس برای زندگی ما مهم است. نتیجه کمبود خواب فقط محدود به خواب‌آلودگی نمی‌شود بلکه توانایی‌های شناختی انسان و سطح بهره‌وری هم کاهش پیدا میکند؛ علاوه بر اینکه خطر بروز بسیاری از بیماری‌های روانی و جسمی هم با کمبود خواب افزایش پیدا میکند. در همین راستا محققان توصیه‌هایی برای داشتن خوابی سالم به افراد می‌کنند. در مرحله اول لازم است افراد...
خواب مرهمی است که بعد از یک روز طولانی فرد را آرام میکند و انرژی دوباره به او می‌بخشد؛ محققان توصیه‌هایی به افراد برای داشتن خواب بهتر در شب ارائه کردند. ناطقان: به نقل از هندوستان‌تایمز، محققان تاکید می‌کنند، خواب خوب برای سلامتی روحی و جسمی ما ضروری است. در واقع خوابیدن هم اندازه‌ی غذا خوردن یا تنفس برای زندگی ما مهم است. نتیجه‌ی کمبود خواب فقط محدود به خواب‌آلودگی نمی‌شود بلکه توانایی‌های شناختی انسان و سطح بهره‌وری هم کاهش پیدا میکند؛ علاوه بر اینکه خطر بروز بسیاری از بیماری‌های روانی و جسمی هم با کمبود خواب افزایش پیدا میکند.در همین راستا محققان توصیه‌هایی برای داشتن خوابی سالم به افراد می‌کنند؛ در مرحله اول لازم است افراد به موقع خوابیدن...
آفتاب‌‌نیوز : محققان تاکید می‌کنند، خواب خوب برای سلامتی روحی و جسمی ما ضروری است. در واقع خوابیدن هم اندازه‌ی غذا خوردن یا تنفس برای زندگی ما مهم است. نتیجه‌ی کمبود خواب فقط محدود به خواب‌آلودگی نمی‌شود بلکه توانایی‌های شناختی انسان و سطح بهره‌وری هم کاهش پیدا میکند؛ علاوه بر اینکه خطر بروز بسیاری از بیماری‌های روانی و جسمی هم با کمبود خواب افزایش پیدا میکند. به گزارش هندوستان‌تایمز، در همین راستا محققان توصیه‌هایی برای داشتن خوابی سالم به افراد می‌کنند؛ در مرحله اول لازم است افراد به موقع خوابیدن را اولویت قرار دهند؛ مهم است که بین ساعت ۱۰:۰۰ تا ۱۱:۰۰ شب به رختخواب بروند تا بدن به طور سالم عمل کند. نکته دیگر توجه به نیاز بدن است؛...
محققان تاکید می‌کنند، خواب خوب برای سلامتی روحی و جسمی ما ضروری است. در واقع خوابیدن هم اندازه‌ی غذا خوردن یا تنفس برای زندگی ما مهم است. نتیجه‌ی کمبود خواب فقط محدود به خواب‌آلودگی نمی‌شود بلکه توانایی‌های شناختی انسان و سطح بهره‌وری هم کاهش پیدا میکند؛ علاوه بر اینکه خطر بروز بسیاری از بیماری‌های روانی و جسمی هم با کمبود خواب افزایش پیدا میکند. در همین راستا محققان توصیه‌هایی برای داشتن خوابی سالم به افراد می‌کنند؛ در مرحله اول لازم است افراد به موقع خوابیدن را اولویت قرار دهند؛ مهم است که بین ساعت ۱۰:۰۰ تا ۱۱:۰۰ شب به رختخواب بروند تا بدن به طور سالم عمل کند. نکته دیگر توجه به نیاز بدن است؛ در صورتی‌که زمان خواب...
خواب مرهمی است که بعد از یک روز طولانی فرد را آرام میکند و انرژی دوباره به او می‌بخشد؛ محققان توصیه‌هایی به افراد برای داشتن خواب بهتر در شب ارائه کردند. به گزارش فارس به نقل از هندوستان‌تایمز، محققان تاکید می‌کنند، خواب خوب برای سلامتی روحی و جسمی ما ضروری است. در واقع خوابیدن هم اندازه‌ی غذا خوردن یا تنفس برای زندگی ما مهم است. نتیجه‌ی کمبود خواب فقط محدود به خواب‌آلودگی نمی‌شود بلکه توانایی‌های شناختی انسان و سطح بهره‌وری هم کاهش پیدا میکند؛ علاوه بر اینکه خطر بروز بسیاری از بیماری‌های روانی و جسمی هم با کمبود خواب افزایش پیدا میکند. در همین راستا محققان توصیه‌هایی برای داشتن خوابی سالم به افراد می‌کنند؛ در مرحله اول لازم است افراد...
به گزارش خبرنگار گروه علم و پیشرفت خبرگزاری فارس به نقل از هندوستان‌تایمز، محققان تاکید می‌کنند، خواب خوب برای سلامتی روحی و جسمی ما ضروری است. در واقع خوابیدن هم اندازه‌ی غذا خوردن یا تنفس برای زندگی ما مهم است. نتیجه‌ی کمبود خواب فقط محدود به خواب‌آلودگی نمی‌شود بلکه توانایی‌های شناختی انسان و سطح بهره‌وری هم کاهش پیدا میکند؛ علاوه بر اینکه خطر بروز بسیاری از بیماری‌های روانی و جسمی هم با کمبود خواب افزایش پیدا میکند. در همین راستا محققان توصیه‌هایی برای داشتن خوابی سالم به افراد می‌کنند؛ در مرحله اول لازم است افراد به موقع خوابیدن را اولویت قرار دهند؛ مهم است که بین ساعت ۱۰:۰۰ تا ۱۱:۰۰ شب به رختخواب بروند تا بدن به طور سالم عمل کند....
نتایج تحقیقات چند دقیقه ورزش برای خواب مفید است؟ چه چیز دیگری می‌تواند به شما در خواب خوب کمک کند؟ کلام آخر به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از فرارو؛ ورزش منظم فواید زیادی دارد. یکی از آن فواید بهبود کیفیت خواب است. این مسئله می‌تواند باعث آرامش، کاهش اضطراب و تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن شود. ورزش همچنین باعث افزایش دمای هسته بدن می‌شود که وقتی شروع به کاهش کرد، شما احساس خواب‌آلودگی می‌کنید. به گزارشhealthline، مدت‌هاست این باور وجود دارد که ورزش قبل از خواب می‌تواند استراحت خوب شبانه را سخت‌تر کند. اما طبق تحقیقات اخیر این مطلب نمی‌تواند صحت داشته باشد. مطالعات جدید نشان داده‌اند که انجام تمرینات ورزشی نزدیک به زمان خواب بدون ایجاد اختلال در خواب امکان‌پذیر...
جت لگ یک مشکل خواب رایج اما کوتاه مدت است که می‌توانید پس از سفر در بیش از دو منطقه زمانی دچار آن شوید. به دلیل تغییر ناگهانی ساعت داخلی بدن یا ریتم خواب شبانه روزی، جت لگ می‌تواند باعث شود احساس بدی داشته باشید. علائم شامل سردرد و مشکل در خواب (بی خوابی) است. در ادامه با ما همراه باشید تا بیشتر درباره جت لگ و راه‌های غلبه بر آن بخوانیم. جت لگ چیست؟ جت لگ مشکلات رایج خواب (مانند بیخوابی) و سایر علائمی را که افراد پس از طی مسافت طولانی سریع تجربه می‌کنند، توصیف میکند. وقتی با رزرو بلیط هواپیما در بیش از دو منطقه زمانی سفر می‌کنید، «ساعت داخلی» (یا ریتم شبانه‌روزی) بدن شما به زمان...
۱. خواب راحت شبانه با کیوی ۲. سویا برای داشتن خواب راحت شبانه ۳. خواب راحت شبانه با غذاهای غنی از فیبر ۴. ماهی برای داشتن خواب راحت شبانه ۵. آب گیلاس به خصوص گیلاس ترش مفید خواب راحت شبانه ۶. خواب راحت شبانه با مصرف ماست ۷. مواد غذایی سبوس دار ۸. کلم موثر در داشتن خواب راحت شبانه ۹. خواب راحت شبانه با موز ۱۰. چای بابونه برای داشتن خواب راحت شبانه ۱۱. خواب راحت شبانه با خوردن گردو به گزارش اقتصاد آنلاین، اگر به دنبال راه حلی برای رفع کم خوابی می‌گردید این مقاله را که راهکارهای مناسب برای داشتن خواب راحت شبانه را معرفی میکند مطالعه بفرمایید. اگر می‌خواهید لاغر شوید و تناسب اندام داشته باشید...
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از فرادید؛ رابطه ما با پنیر، رابطه عجیبی است. پنیر اغلب غذای محبوبی است. این محبوبیت تا حدی است که در بعضی نقاط جهان جشنواره‌های متنوع پنیری برگزار می‌کنند که در آنها یا پنیر خورده یا از تپه به پایین غلتانده می‌شود. به گزارش BBC World؛ چشیدن پنیر و مزه کردنِ آن به همراه بیسکوئیت و نان و برخی انواع نوشیدنی‌ها تبدیل به نوعی هنر شده است. ما همچنین می‌دانیم که پنیر سرشار از چربی اشباع است و زیادی خوردنِ آن می‌تواند برای سلامتی‌مان بد باشد. در این زمینه بخوانید؛ این علائم نشانه کمبود خواب است هشدار! این علائم باعث تشدید ام اس می شوند خطر بدخوابی برای قلب انسان اما برطبق برخی ادعاها، پنیر...
به گزارش «تابنااک» به نقل از مهر از هلث سایت، تحقیقات جدید بینش‌های خوبی در مورد نقش خواب در یادگیری مهارت‌های حرکتی ارائه کرده است. به گفته دانشمندان دانشگاه مونترال کانادا، نواحی مغز در زیر قشر مغز نقش مهمی را ایفا می‌کنند، زیرا ما حرکات را به بدن خود آموزش می‌دهیم و آنها پس از یک شب خواب به طور مؤثرتری با هم تعامل دارند. «کارن دباس»، سرپرست تیم تحقیق و عصب‌روان‌شناس از دانشگاه مونترال کانادا، می‌گوید: «بعد از یک شب خواب، متوجه شدیم که شبکه‌های مغزی یکپارچه‌تر بودند، یعنی تعامل بین این نواحی زمانی که یکپارچگی وجود داشت، بیشتر بود. شبکه به چندین ناحیه مغزی اشاره دارد که به طور همزمان فعال می شوند.» به گفته دباس، «به نظر...
خواب ناکافی و بی‌کیفیت احتمال ریسک ابتلا آلزایمر را افزایش می‌دهد. به گزارش خبرگزاری برنا؛ شاید در حال حاضر دلایل کافی برای داشتن یک الگوی خواب مناسب و در الویت قرار دادن آن، نداشته باشید. ولی اگر بدانید که خواب ناکافی و بی‌کیفیت احتمال ریسک ابتلا به چه بیماری‌هایی را افزایش می‌دهد، شاید نظرتان عوض شود.اگر خواب کافی یا با کیفیت ندارید یعنی این که ممکن است جزو 50 تا 70 میلیون آمریکایی باشید که از اختلالات خواب مزمن رنج می‌برند، اختلالاتی که باعث کاهش عملکرد روزانه می‌شوند و بر طول عمر و سلامتی تاثیر دارند. در حقیقت، یک مطالعه نشان داد که عدم خواب کافی می‌تواند خطر مرگ و میر بیشتری نسبت به سیگار کشیدن، فشار خون بالا و...
بعد از پایان یک روز طولانی و طاقت‌فرسا عجیب نیست که گاهی اوقات برای شستن پوست صورتمان حوصله نداشته باشیم. البته چنین اتفاقی برای بعضی افراد بیش‌ازحد تکرار می‌شود و قطعا پیامدهای خوبی برای پوست صورتشان ندارد. به‌گفته دکتر آدلین کیکام، متخصص پوست‌ومو: «اگر یک شب به‌صورت اتفاقی بدون شستن پوست صورت بخوابید، مشکل شدید و گسترده‌ای برای خودتان به‌وجود نمی‌آورید. اما اگر این کار نادرست به یکی از عادات همیشگی شما تبدیل شود، پیامدهای شدیدا مخرب و زیان‌باری برای پوست صورت خواهد داشت». اما اگر شستن صورت قبل از خواب شبانه را فراموش کنیم، واقعا چه اتفاقی برای پوست صورت می‌افتد؟ ممکن است با خشکی پوست، جوش‌های پوستی یا درماتیت مواجه شوید شستن صورت در پایان روز از تجمع...
برای اینکه متوجه شوید آیا در خواب خروپف می کنید یا نه، باید از دیگران کمک بگیرید. دلایل متعددی باعث می شوند تا در خواب خروپف کنید. در این مطلب علاوه بر بررسی این عوامل به درمان خروپف شبانه نیز پرداخته ایم. خروپف چیست خروپف کردن یک صدای نسبتا خشن است که به دلیل عبور جریان هوا در بافت گلو می باشد و باعث می شود که بافت ها هنگام نفس کشیدن کمی بلرزد . برای بعضی از افراد این خرو پف کردن باعث مشکلات مزمنی خواهد شد و گاهی اوقات نیز نشانه مشکل جدی است . بیشتر مواقع نیز باعث آزار و اذیت کسی می شود که کنار مان می خوابد . تغییر سبک زندگی مثل کاهش وزن ، دوری...
نتایج پژوهش جدیدی که در "مؤسسه فناوری فدرال زوریخ" انجام شده است، نشان می‌دهد احتمال پیشروی سرطان پستان هنگام خواب شبانه بیشتر است. به گزارش ایسنا و به نقل از نیو ساینتیست، پژوهش جدیدی نشان می‌دهد که سلول‌های سرطان پستان عمدتاً در شب و هنگام خواب گسترش می‌یابند و به سایر قسمت‌های بدن می‌رسند. بدین ترتیب، این فرآیند آن طور که پیشتر تصور می‌شد، به طور مداوم طی روز رخ نمی‌دهد. پژوهشگران هشدار دادند که این نتایج بدان معنا نیست که افراد مبتلا به سرطان باید از خوابیدن خودداری کنند تا از گسترش سرطان جلوگیری شود. پژوهش‌های پیشین نشان داده‌اند که اختلال در خواب می‌تواند پیشروی سرطان پستان را بدتر کند، اما یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که در نظر...
نتایج پژوهش جدیدی که در "مؤسسه فناوری فدرال زوریخ" انجام شده است، نشان می‌دهد احتمال پیشروی سرطان پستان هنگام خواب شبانه بیشتر است. به گزارش ایسنا و به نقل از نیو ساینتیست، پژوهش جدیدی نشان می‌دهد که سلول‌های سرطان پستان عمدتاً در شب و هنگام خواب گسترش می‌یابند و به سایر قسمت‌های بدن می‌رسند. بدین ترتیب، این فرآیند آن طور که پیشتر تصور می‌شد، به طور مداوم طی روز رخ نمی‌دهد. پژوهشگران هشدار دادند که این نتایج بدان معنا نیست که افراد مبتلا به سرطان باید از خوابیدن خودداری کنند تا از گسترش سرطان جلوگیری شود. پژوهش‌های پیشین نشان داده‌اند که اختلال در خواب می‌تواند پیشروی سرطان پستان را بدتر کند، اما یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که در نظر...
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از همشهری آنلاین، یکی از بهترین و قدیمی‌ترین راه‌ها برای رهایی از تنش ایجاد شده در بدن و ذهن، تمرین یوگا است. این ورزش فقط یک تمرین فیزیکی نیست، بلکه یک تمرین ذهنی نیز هست که گفته می‌شود در حدود ۶۰۰۰ سال پیش در هند آغاز شده، در طول اعصار، تکامل و توسعه یافته و در قرن نوزدهم، مورد توجه غرب قرار گرفته است. همین توجه باعث شد تا مجمع عمومی سازمان ملل متحد در سال ۲۰۱۴ ، ۱۱ دسامبر را روز جهانی یوگا بنامد. ممکن است حرکات این ورزش آرام، بسیار ساده به نظر برسند اما کافی است شروع به تمرین کنید و البته بهتر است زیر نظر یک مربی آگاه باشید، تا متوجه شوید این حرکات تا چه...
یوگا علاوه بر تمرین فیزیکی بدن به قوی و آرام شدن ذهن هم کمک میکند و همین باعث شده در جهان محبوبیت پیدا کند و یک روز در تقویم بین‌المللی به این ورزش باستانی تعلق گیرد. در این گزارش با یکی از حرکات مهم و البته ساده این ورزش که به بهبود عضلات کف لگن و افزایش کیفیت خواب شبانه کمک میکند آشنا می‌شویم: حرکت گربه-گاو. به گزارش همشهری، یکی از بهترین و قدیمی‌ترین راه‌ها برای رهایی از تنش ایجاد شده در بدن و ذهن، تمرین یوگا است. این ورزش فقط یک تمرین فیزیکی نیست، بلکه یک تمرین ذهنی نیز هست که گفته می‌شود در حدود ۶۰۰۰ سال پیش در هند آغاز شده، در طول اعصار، تکامل و توسعه یافته...
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از نیویورک تایمز، آیا شما هم متوجه شده‌اید که خواب شبانه ایام زمستان آرام‌تر است و در تابستان بیخوابی و تحرک جسم خواب آلود ما بیشتر می‌شود؟ شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد تغییرات فصلی می‌تواند بر الگوی خواب تأثیر بگذارد. چندین دلیل برای از کم شدن کیفیت و زمان خواب در تابستان وجود دارد؛ محتمل‌ترین عامل قرار گرفتن در معرض نور شدید روز است، به ویژه برای کسانی که در عرض‌های جغرافیایی شمالی زندگی می‌کنند. این به این دلیل است که نور تولید ملاتونین را در بدن سرکوب میکند؛ ملاتونین هورمونی است که به بدن سیگنال زمان خواب را می‌فرستد. بنابراین اگر تا غروب دیروقت تابستان همچنان در معرض نور خورشید یا حتی زیر...
۱۲ عادت اشتباه شبانه و قبل خواب که چاقتان میکند کم خوابی شام سنگین بلافاصله خوابیدن پس از شام خوردن غذاهای سرخ شده در وعده شام غذاهای پرادویه در وعده شام خوراکی های نشاسته ای سرو دسر در هر شب خوردن تنقلات شام نخوردن مصرف کافئین استفاده از تلفن همراه یا رایانه دیر خوابیدن ۱۲ عادت اشتباه شبانه و قبل خواب که چاقتان میکند به گزارش اقتصاد آنلاین، در این باره سعی می کنند به تغذیه، ورزش و دیگر اصول تندرستی توجه کنند اما گاه بعضی عادات زندگی بدون اینکه چندان مهم به نظر برسد زمینه ساز افزایش وزن و چاقی می شود. اما گاه انجام برخی عادات اشتباه در زندگی روزمره تاثیر جدی در این زمینه دارد و مانع از...
به گزارش خبرنگار مهر، نشر افکار کتاب «سرمایه‌سالاری متأخر و فرجام خواب» (7/24: Late Capitalism and the Ends of Sleep) نوشته جاناتان کراری و ترجمه رسول قنبری را منتشر میکند. این کتاب یازدهمین مجلد از مجموعه «اقتصاد سیاسی» نشر افکار است. کراری در این کتاب پاره‌ای از پیامدهای خسارت‌بار گسترشِ بی‌وقفه فرایندهای سرمایه‌داری در قرن بیست و یکم را شرح می‌دهد. بازار امروزه در تمام ساعات شبانه‌روز فعال است و ما را مجبور به فعالیتی مداوم و بی‌پایان کرده است. چیزی که گویی اشکال جدیدی از اجتماعات و ظهورهای سیاسی را در پی خواهد داشت و نظمِ معمولیِ زندگی بشر تا امروز را تغییر خواهد داد. نویسنده در این کتاب، بخشی از استراتژی‌ها و پیامدهای یک بازار شبانه‌روزی را...
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از هلث دی نیوز، «ابیدمی اوتایکو»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه بیرمنگام، توضیح داد: «اگرچه تشخیص زودهنگام بیماری پارکینسون می‌تواند واقعاً مفید باشد، اما شاخص‌های خطر بسیار کمی وجود دارد و بسیاری از این شاخص‌ها نیاز به آزمایش‌های بیمارستانی گران قیمت دارند.» اوتایکو گفت: «در حالی که ما نیاز به انجام تحقیقات بیشتر در این زمینه داریم، شناسایی اهمیت رویاهای بد و کابوس‌ها می‌تواند نشان دهد افرادی که در سنین بالاتر تغییراتی را در رویاهای خود تجربه می‌کنند باید به دنبال مشاوره پزشکی باشند.» در این مطالعه، تیم تحقیق داده‌های بیش از ۳۸۰۰ مرد مسن در ایالات متحده را که در یک مطالعه ۱۲ ساله شرکت کرده بودند، تجزیه و تحلیل کردند. در آغاز...
اگر فکر می‌کنید فرزند شما به اندازه کافی می‌خوابد، ممکن است در اشتباه باشید. طبق گزارش بنیاد ملی خواب، اکثر بچه‌ها کمتر از آنچه والدینشان تصور می‌کنند می‌خوابند. اما چند ساعت خواب در طول شبانه روز به رشد کودکان کمک میکند؟ به گزارش خبرگزاری برنا؛ تحقیقات نشان می‌دهد که خواب به اندازه تغذیه و ورزش برای سلامتی فرزندان اهمیت دارد. دانشمندان معتقدند خواب کم با افزایش وزن و ایجاد دیابت نوع ۲ ارتباط دارد. محققان این تأثیر را بر وزن بدن کودکان در هر سنی (حتی نوزادان، کودکان نوپا و کودکان پیش دبستانی) مشاهده کرده‌اند. یک نظریه برای افزایش وزن این است که خواب ناکافی سطح هورمون‌هایی را افزایش می‌دهد که اشتها و مصرف غذا را افزایش می‌دهند. بنابراین، خواب کم...
حرف زدن در خواب را بعضی افراد در برخی از دوره های زندگی خود تجربه می کنند و علل مختلفی دارد و برای کنترل آن راه حل های ساده ای وجود دارد. ناطقان: حتما برای شما هم پیش آمده است که شب ها از صدای حرف زدن دیگری از خواب بلند شوید . صحبت کردن در خواب بدون اینکه از آن آگاهی داشته باشیم پدیده ای بسیار معمول می باشد . مطالعات نشان داده است که حداکثر۶۶ درصد از افراد در برخی از دوره های زندگی خود این امر را تجربه کرده اند. اگر چه صحبت کردن در خواب معمولا بی ضرر است و به هیچ گونه درمان پزشکی احتیاج ندارد اما می تواند باعث ناراحتی اطرافیان شده و آن...
ایتنا - وقتی شب‌هنگام در معرض نور آبی قرار می‌گیریم، این می‌تواند مشکلساز شود. از آنجا که این نوع از نور مغز ما را فعال‌تر میکند، می‌تواند موجب اختلال در خواب شود و ریتم شبانه‌روزی و چرخه طبیعی خواب-بیداری را بر هم بزند. احتمالاً تاکنون چیزهایی درباره نور آبی که از نمایشگر گوشی‌هوشمندتان ساطع می‌شود و اینکه این نور آبی می‌تواند موجب ضعیف شدن چشمتان شده و بر سلامت خوابتان تاثیر بگذارد شنیده باشید. کارشناسان مراقبت از پوست هم یک خطر مضاعف بالقوه برای نور آبی ذکر کرده‌اند: ایجاد صدمه به پوستتان. تمرکز بر جلوگیری از نور آبی به این دلیل جدی‌تر از همیشه شده است. به گزارش ایتنا و به نقل از اسلش‌گیر، نور آبی طول موجی از...
مغز انسان مانند هر عضو دیگری از بدن نیاز به استراحت دارد و زمانی که به خواب می‌رویم مغز نیز در حالت استراحت و خواب قرار می‌گیرد. زمانی که خواب مغز کامل نشده باشد و فرد از خواب بیدار شود بازدهی مغز برای انجام کارهای روزمره به‌طور قابل توجهی کاهش می‌یابد. بیشتر بخوانید: صندلی پوشیدنی برای نشستن در موقعیت‌های مختلف + فیلم کد ویدیو دانلود فیلم اصلی باشگاه خبرنگاران جوان فیلم و صوت فیلم و صوت
آفتاب‌‌نیوز : برای برطرف کردن بی خوابی‌های شبانه به شما توصیه میکنیم شربت سنبل الطیب را قبل از خواب بخورید. تهیه شربت سنبل الطیب بسیار ساده است. برای تهیه این شربت کافی است نصف لیوان عرق را با نصف لیوان آب مخلوط کرده و یک قاشق غذاخوری سکنجبین و یک قاشق غذاخوری تخم شربتی یا خاکشیر به آن اضافه کنید. این شربت اگر چه طعم چندان شیرینی ندارد، اما در صورتی که مصرف کننده پرهیز غذایی خاصی نداشته باشد، می‌تواند با سکنجبین بیشتر آن را شیرین کند. این شربت برای درمان تحریکات عصبی و تسکین اعصاب بسیار مفید است و به عنوان یک آرام بخش و خواب آور گیاهی مطمئن برای شب‌های بی خوابی بسیار مفید است. منبع: باشگاه خبرنگاران...
خواب ناکافی در بلندمدت غیر از خستگی مزمن همچنین با بروز طیف گسترده‌ای از مشکلات جسمی مانند بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت و اختلالات سلامت روان مرتبط است. به گزارش ایندیپندنت، مطالعه‌ای که به تازگی روی ۲۰۰۰ شرکت‌کننده بزرگسال در انگلیس انجام شده نشان داده است که عواملی چون اضطراب، نگرانی مالی و ناتوانی در تنظیم دمای مناسب برای اتاق خواب، از مهمترین دلایل بیخوابی شبانه هستند. این مطالعه همچنین نشان داده است که ۳۸ درصد از بزرگسالان نیز به دلیل تشک نامناسب دچار بیخوابی می‌شوند و همچنین ۳۶ درصد دیگر به دلیل خروپف دیگران اغلب برای خوابیدن مشکل دارند. از سوی دیگر اختلالات محیطی مثل سر و صدای رفت و آمد اتومبیل و آلودگی نوری که از پنجره اتاق خواب...
آفتاب‌‌نیوز : مطالعه‌ای که به تازگی روی ۲۰۰۰ شرکت‌کننده بزرگسال در انگلیس انجام شده نشان داده است که عواملی چون اضطراب، نگرانی مالی و ناتوانی در تنظیم دمای مناسب برای اتاق خواب، از مهمترین دلایل بیخوابی شبانه هستند. به نوشته روزنامه ایندیپندنت، این مطالعه همچنین نشان داده است که ۳۸ درصد از بزرگسالان نیز به دلیل تشک نامناسب دچار بیخوابی می‌شوند و همچنین ۳۶ درصد دیگر به دلیل خروپف دیگران اغلب برای خوابیدن مشکل دارند. از سوی دیگر اختلالات محیطی مثل سر و صدای رفت و آمد اتومبیل و آلودگی نوری که از پنجره اتاق خواب به داخل می‌آید، نیز ممکن است خواب را مختل کند. از دلایل دیگری که برای بدخوابی شبانه می‌توان برشمرد شامل ناخوشی یا مصرف نوشیدنی‌های...
به نظر می‌رسد که تغذیه مناسب جهت حفظ سلامتی فقط به آنچه می‌خورید بستگی ندارد، بلکه به زمان خوردنتان نیز بستگی دارد. ممکن است از خود بپرسید که آیا اصلاً بهترین زمان برای خوردن شام وجود دارد؟ به خصوص اگر در حال تلاش برای کاهش وزن هستید یا اینکه ملاحظات بهداشتی دیگری دارید. به گزارش خبرآنلاین، تحقیقات نشان می‌دهد که بسیاری از بزرگسالان، الگوی غذایی نامنظمی دارند. به‌عنوان مثال، در یک مطالعه‌ی کوچک که روی ۱۵۶ نفر انجام شد، نیمی از شرکت‌کنندگان هر روز در یک بازه زمانی ۱۵ ساعته غذا می‌خوردند. برخی آخرین وعده‌ی غذایی را ساعت ۴ بعد از ظهر مصرف می‌کردند و بعضی دیگر تا پایان شب مشغول خوردن میان‌وعده بودند. بنابراین، در رابطه با بهترین زمان...
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، به گفته محققان، این یافته‌ها نیاز به بررسی و درمان مشکلات خواب در بیماران قلبی را نشان می‌دهد. «لارس فروید»، نویسنده اصلی از دانشگاه اسلو در نروژ، گفت: «مطالعه ما نشان می‌دهد که بیخوابی در بیماران قلبی شایع است و با مشکلات قلبی عروقی بعدی بدون توجه به عوامل خطر، شرایط سلامتی و علائم سلامت روان مرتبط است.» مطالعه جدید شامل بیش از ۱۰۰۰ بیمار قلبی با میانگین سنی ۶۲ سال بود. آنها به طور متوسط ۱۶ ماه پس از حمله قلبی یا جراحی بای پس یا کاشت استنت در مطالعه شرکت کردند. در ابتدا، ۴۵ درصد گفتند که بی خوابی داشتند و ۲۴ درصد نیز در هفته قبل از بروز...
متخصصان می‌گویند زمان استاندارد، زمانی که ساعت در پاییز یک ساعت به عقب برمی‌گردد، بهتر با ریتم شبانه‌روزی بدن یا چرخه‌های طبیعی خواب و بیداری هماهنگ می‌شود. ساعت‌های بیولوژیکی طراحی شده برای بدن این گونه هستند که وقتی هوا روشن است از خواب بیدار می‌شویم و وقتی هوا تاریک است، بخوابیم و در صبح آفتاب بیشتری دریافت کنیم. ساعت تابستانی طبق الگوی فعلی برعکس عمل میکند و در عصرها آفتاب بیشتری را فراهم میکند. کارشناسان خواب می‌گویند این با ساعت‌های بیولوژیکی ما مغایرت دارد و می‌تواند برای سلامتی مضر باشد. آکادمی پزشکی خواب آمریکا با اشاره به مشکلات بهداشتی و ایمنی مرتبط با تغییر زمان، خاطرنشان میکند که هر بهار، تغییر ناگهانی ساعت با طیف گسترده‌ای از مشکلات ایمنی و...
بی توجهی به کم خوابی بدن می‌تواند باعث آسیب های جدی به سلامت انسان شود. ناطقان: خواب یکی از مهمترین بخش‌های زندگانی جانوران و انسان است. بدن انسان در فرآیند خواب اقدام به ریکاوری میکند و تنظیم فرآیندهای طبیعی در طول خواب رخ می‌دهد. یکی از سوالاتی که همواره مطرح می‌شود میزان نیاز بدن به خواب است.دانشمندان در پاسخ به این سوال می‌گویند میزان نیاز بدن به خواب ارتباط مستقیمی با سن افراد دارد. به طور عمومی نوزادان تا ۳ ماهگی ۱۴ تا ۱۷ ساعت در طول روز باید بخوابند.این میزان در نوزادان ۴ تا ۱۱ ماهه ۱۲ تا ۱۵ ساعت است. خردسالان یک تا دو سال به ۱۱ تا ۱۴ ساعت خواب نیازمند هستند. خردسالان ۳ تا ۵ سال...
اعلام محدودیت های ترافیکی پایان هفته در جاده های شمالی کشور