جدیدترین‌های «وعده افطار»:

هشدار کارشناس تغذیه نسبت به صرف غذاهای چرب و سرخ شده و کنسروی در وعده سحری

 یک کارشناس تغذیه به تشریح نکات تغذیه‌ای در ماه مبارک رمضان پرداخت. نیلوفر حیدری در گفت و گو با ایسنا، با تاکید بر لزوم صرف هر سه وعده افطار، شام و سحری در ماه مبارک رمضان گفت: در این بین وعده سحری از اهمیت بالایی برخوردار بوده و نیاز است که افراد این وعده را بصورت کامل مصرف کرده تا انرژی لازم برای روزه داری را داشته باشند. وی افزود: در این وعده می توان انواع غذاها از جمله انواع خورش را مصرف کرد، اما باید توجه کرد نباید حجم مصرف غذا زیاد باشد و باید از مصرف غذاهای سنگین مانند کله پاچه در این وعده خودداری کرد. حیدری گفت: در این وعده مصرف نان و خرما و یا نان...


باید و نبایدهای تغذیه‌ای در ماه مبارک رمضان

ایسنا/کرمانشاه یک کارشناس تغذیه به تشریح نکات تغذیه‌ای در ماه مبارک رمضان پرداخت. نیلوفر حیدری در گفت و گو با ایسنا، با تاکید بر لزوم صرف هر سه وعده افطار، شام و سحری در ماه مبارک رمضان گفت: در این بین وعده سحری از اهمیت بالایی برخوردار بوده و نیاز است که افراد این وعده را بصورت کامل مصرف کرده تا انرژی لازم برای روزه داری را داشته باشند. وی افزود: در این وعده می توان انواع غذاها از جمله انواع خورش را مصرف کرد، اما باید توجه کرد نباید حجم مصرف غذا زیاد باشد و باید از مصرف غذاهای سنگین مانند کله پاچه در این وعده خودداری کرد. حیدری گفت: در این وعده مصرف نان و خرما و...


روزه‌داری در فصل بهار روش خوب برای پاکسازی بدن

به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای مرکز همدان ؛ یک متخصص طب سنتی با بیان اینکه مدل‌های مختلفی از روزه داری‌های طبی و مذهبی در نقاط مختلف جهان وجود دارد و اساس و پایه مشترک همه آن‌ها کم کردن خوراک در طول روز بود است، اظهار کرد: دیدگاهی که به طور نسبتا شایع بین مردم وجود دارد این است که در ایام روزه داری همان مقدار خوراک ایام غیر روزه داری خورده شود یا طی ساعاتی از شبانه روز که مجاز به خوردن و آشامیدن هستند مقدار بیشتری از مواد غذایی را مصرف کنند و با توجه به اینکه افراد در ماه رمضان سبکتر ورزش کرده یا ورزش نمی‌کنند و فعالیت‌های بدنی سنگین انجام نمی‌دهند بعد از این ماه به...


توصیه‌های تغذیه‌ای به روزه‌داران

آفتاب‌‌نیوز : احمد اسماعیل زاده اظهار داشت: در وعده غذایی افطار در ماه رمضان، مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار توصیه می‌شود. همچنین استفاده از غذا‌های سبک مثل فرنی، شیربرنج و نان و پنیر و سبزی، یکی از عادات خوب غذایی ایرانی در این ایام است. وی افزود: مصرف انواع سوپ کم چرب، آش کم حبوبات و سبک، حلیم بــدون روغن (حلیم منبع خوبی از مواد نشاسته‌ای، فیبر، پتاسیم و منیزیوم است) غذای مناسبی برای افطار است. از سوی دیگر خوردن آش‌های غلیظ و چرب که مقدار زیادی پیاز داغ و نعناع داغ دارد و حبوبات فراوان به دلیل ایجاد مشکلات گوارشی در وعده افطار...


توصیه‌های تغذیه‌ای به روزداران

آفتاب‌‌نیوز : احمد اسماعیل زاده اظهار داشت: در وعده غذایی افطار در ماه رمضان، مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار توصیه می‌شود. همچنین استفاده از غذا‌های سبک مثل فرنی، شیربرنج و نان و پنیر و سبزی، یکی از عادات خوب غذایی ایرانی در این ایام است. وی افزود: مصرف انواع سوپ کم چرب، آش کم حبوبات و سبک، حلیم بــدون روغن (حلیم منبع خوبی از مواد نشاسته‌ای، فیبر، پتاسیم و منیزیوم است) غذای مناسبی برای افطار است. از سوی دیگر خوردن آش‌های غلیظ و چرب که مقدار زیادی پیاز داغ و نعناع داغ دارد و حبوبات فراوان به دلیل ایجاد مشکلات گوارشی در وعده افطار...


تغذیه در رمضان و نوروز

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما؛ در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل ضروری است. با رعایت دو اصل مهم «تنوع» و «تعادل» در مصرف غذا نیاز‌های تغذیه‌ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، پروتئین و انرژی موردنیاز بدن، تأمین می‌شود. از این رو توصیه‌هایی را که موجب حفظ سلامت فرد روزه دار می‌شود بیان می‌کنیم: - توصیه می‌شود افراد روزه دار هماننـد زمانی که روزه دار نیستند سه وعده غذا بخورند که این وعده‌ها شامل افطار، شام و سحر است. - بهتر است غذای مصرفی در وعده سحری خصوصیات و ویژگی وعده ناهار را داشته باشد تا از ایجاد گرسنگی در طول روز پیشگیری شـود. - بـا توجـه بـه ساعت صرف افطار و...


مصرف میوه‌های آب دار به تأمین آب مورد نیاز بدن و عدم ایجاد مشکل در زمان روزه‌داری کمک می‌کند

به گزارش قدس خراسان و به نقل از وبدا، دکتر مریم خسروی اظهار کرد: در ایام نوروز مصرف شیرینی‌ ها به‌خصوص چرب و خامه‌ای توصیه نمی‌شود و ترجیحاً اینکه شیرینی مصرفی خشک و ریز باشد. وی اضافه کرد: همچنین مصرف انواع آجیل‌ها هم به اندازه باشد و در آن افراط و تفریط نباشد، ضمن اینکه به بیماران هم توصیه می‌شود که مغزها و دانه‌های بدون نمک را استفاده کنند. عضو هیأت علمی گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه در ایام نوروز اولویت اصلی با مصرف میوه‌ها بوده، به‌خصوص در روزهایی که با ماه مبارک رمضان همزمان است، خاطرنشان کرد: مصرف انواع میوه‌ها به‌خصوص میوه‌های آب دار در مهمانی شبانه به تأمین آب مورد نیاز بدن و عدم...


سوپ شیر، وعده غذایی مناسب افطار

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما استان خوزستان، سوپ سفید یا سوپ شیر، از خوشمزه‌ترین و پرطرفدارترین سوپ‌ها است و به دلیل استفاده از شیر، خامه، هویج، ذرت، جو و... ارزش غذایی زیادی دارد. وافرترین ماده‌ای که در سوپ شیر یافت می‌شود، شیر است، کلسیم که نقش اساسی در شکل گیری و استحکام استخوان‌ها و سلامت دندان‌ها دارد، از مهم‌ترین ترکیبات موجود در شیر است. فسفر که برای بسیاری از واکنش‌های شیمیایی بدن و فعال کردن آنزیم‌ها لازم است و در رشد و ترمیم بافتی دخالت دارد، در میان املاح موجود در شیر حضور داشته و به غیر از آن، سدیم و پتاسیم که در تنظیم اسیدی و بازی بودن سلول‌های بدن نقش ایفا می‌کنند، با خوردن شیر دریافت می‌شوند....


افطار و سحر چی بخوریم؟

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: در وعده افطار باید ضمن پرهیز از پرخوری، از غذاهای سبک و در عین حال پر انرژی استفاده شود. به گزارش خبرگزاری برنا، احمد اسماعیل زاده مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اظهار داشت: در وعده افطار باید ضمن پرهیز از پرخوری، از غذاهای سبک و در عین حال پر انرژی استفاده شود. سعی شود غذا به آرامی جویده شود. در هنگام افطار بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند. اسماعیل زاده تصریح کرد: در وعده غذایی افطار در ماه مبارک رمضان، مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه...


نکات تغذیه‌ای مهم برای پیشگیری از اضافه وزن در ماه رمضان

متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: بی تحرکی و مصرف غذا‌های پرکالری در طول ماه مبارک رمضان باعث ایجاد اضافه وزن می‌شود و رعایت برخی نکات در پیشگیری از افزایش وزن در این ماه بسیار حائز اهمیت است. به گزارش خبرگزاری برنا؛ مرضیه زیلایی درخصوص اضافه وزن در ماه مبارک رمضان گفت: معمولا افراد در طول ماه مبارک رمضان به دلیل بی تحرکی و در دسترس بودن مواد غذایی پرکالری (زولبیا و بامیه و انواع دسر‌های شیرین) و غذا‌های چرب در مهمانی‌ها ممکن است اضافه وزن پیدا کنند. متخصص تغذیه و رژیم درمانی و استادیار گروه تغذیه دانشگاه جندی شاپور اهواز افزود: هر ۵ عدد بامیه حدود ۴۰۰ کیلوکالری و هر ۵ عدد زولبیا حدود هزار کیلوکالری انرژی به...


توصیه تغذیه‌ای پزشکان در ماه رمضان

احمد اسماعیل زاده مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: در وعده غذایی افطار در ماه مبارک رمضان، مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار توصیه می‌شود. همچنین استفاده از غذا‌های سبک مثل فرنی، شیربرنج و نان و پنیر و سبزی، یکی از عادات خوب غذایی ایرانی در این ایام است. وی افزود: مصرف انواع سوپ کم چرب، آش کم حبوبات و سبک، حلیم بــدون روغن (حلیم منبع خوبی از مواد نشاسته ای، فیبر، پتاسیم و منیزیوم است) غذای مناسبی برای افطار است. از سوی دیگر خوردن آش‌های غلیظ و چرب که مقدار زیادی پیاز داغ و نعناع داغ دارد و حبوبات فراوان بدلیل ایجاد...


لزوم مصرف غذاهای سبک و پرانرژی در وعده غذایی افطار

ایسنا/مازندران طبق اعلام بخش بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مازندران لزوم مصرف غذاهای سبک و پرانرژی در وعده غذایی افطار مورد تاکید قرار گرفته است. دانشگاه علوم پزشکی مازندران به روزه داران توصیه کرد، مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار تاکید می‌شود. همچنین استفاده از غذاهای سبک مثل فرنی، شیربرنج، نان و پنیر و سبزی، یکی از عادات خوب غذایی ایرانی در ماه مبارک رمضان است. بر اساس توصیه‌های تغذیه‌ای دانشگاه علوم پزشکی مازندران در ماه مبارک رمضان، مطرح شد که زیاده روی در مصرف مواد قندی و شیرین از جمله حلوا و شله زرد خیلی شیرین در وعده افطار علاوه بر اضافه دریافت...


روزه را چگونه افطار کنیم/ وعده سحری چه بخوریم

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در ارتباط با وعده‌های افطار و سحر روزه داران، توضیحاتی ارائه داد. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، احمد اسماعیل زاده اظهار داشت: در وعده غذایی افطار در ماه مبارک رمضان، مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار توصیه می‌شود. همچنین استفاده از غذا‌های سبک مثل فرنی، شیربرنج و نان و پنیر و سبزی، یکی از عادات خوب غذایی ایرانی در این ایام است.وی افزود: مصرف انواع سوپ کم چرب، آش کم حبوبات و سبک، حلیم بدون روغن (حلیم منبع خوبی از مواد نشاسته‌ای، فیبر، پتاسیم و منیزیوم است) غذای مناسبی برای افطار است. از سوی دیگر خوردن آش‌های...


افطار و سحر چی بخوریم، بهتر است؟

به گزارش گروه سلامت خبرگزاری فارس، احمد اسماعیل زاده مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اظهار داشت: در وعده افطار باید ضمن پرهیز از پرخوری، از غذاهای سبک و در عین حال پر انرژی استفاده شود. سعی شود غذا به آرامی جویده شود. در هنگام افطار بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند. اسماعیل زاده تصریح کرد: در وعده غذایی افطار در ماه مبارک رمضان، مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار توصیه می‌شود. همچنین استفاده از غذاهای سبک مثل فرنی، شیربرنج و نان و پنیر و سبزی، یکی از عادات خوب...


توصیه‌هایی برای تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان

به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای مرکزهمدان ؛ رئیس گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی استان همدان با بیان اینکه رعایت اصول صحیح تغذیه تأثیر بسیاری در افزایش سیستم ایمنی بدن دارد، گفت: روزه‌داری مناسب می‌تواند موجب پیشگیری از چاقی و اضافه وزن می‌شود. آرزو کاوه‌ئی به داشتن برنامه غذایی متنوع و متعادل در ماه مبارک رمضان تاکید کرد و گفت: در این ماه مبارک باید از انواع مواد غذایی به تناسب مصرف شود و هیچ گروه غذایی همچون نان و غلات، سبزی‌ها، میوه‌ها، شیر و لبنیات، گوشت و تخم مرغ، حبوبات و مغز دانه‌ها حذف نشود.   رئیس گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی استان با اشاره به اینکه هیچ وعده‌ای نباید در ماه مبارک رمضان حذف...


لزوم مصرف غذا‌های سبک و پرانرژی در وعده غذایی افطار

به گزارش­ خبرگزاری صدا و سیما؛ ­دکتر­احمد اسماعیل زاده افزود: در وعده غذایی افطار در ماه مبارک رمضان، مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار توصیه می‌شود. همچنین استفاده از غذا‌های سبک مثل فرنی، شیربرنج و نان و پنیر و سبزی، یکی از عادات خوب غذایی ایرانی در این ایام است. ­ وی افزود: مصرف انواع سوپ کم چرب، آش کم حبوبات و سبک، حلیم بــدون روغن (حلیم منبع خوبی از مواد نشاسته ای، فیبر، پتاسیم و منیزیوم است) غذای مناسبی برای افطار است. از سوی دیگر خوردن آش‌های غلیظ و چرب که مقدار زیادی پیاز داغ و نعناع داغ دارد و حبوبات فراوان بدلیل ایجاد...


روزه را چگونه افطار کنیم/ وعده سحری چی بخوریم

به گزارش خبرگزاری مهر، احمد اسماعیل زاده اظهار داشت: در وعده غذایی افطار در ماه مبارک رمضان، مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار توصیه می‌شود. همچنین استفاده از غذاهای سبک مثل فرنی، شیربرنج و نان و پنیر و سبزی، یکی از عادات خوب غذایی ایرانی در این ایام است. وی افزود: مصرف انواع سوپ کم چرب، آش کم حبوبات و سبک، حلیم بدون روغن (حلیم منبع خوبی از مواد نشاسته‌ای، فیبر، پتاسیم و منیزیوم است) غذای مناسبی برای افطار است. از سوی دیگر خوردن آش‌های غلیظ و چرب که مقدار زیادی پیاز داغ و نعناع داغ دارد و حبوبات فراوان بدلیل ایجاد مشکلات گوارشی در...


توصیه‌های طب اسلامی در ماه مبارک رمضان

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما استان خوزستان ، با رعایت تدابیر طب اسلامی می‎توان از شدت تشنگی و گرسنگی در طول روزهای ماه مبارک رمضان کاست و با روزه‌داری به سلامتی رسید. اگر شخصی در هنگام سحر غذای سنگین مثل آب گوشت و یا هرگونه غذای چرب مصرف کند، حداقل تا ۳۰ دقیقه بعد از مصرف غذا نباید آب بنوشد، اما چون معمولا وعده سحر نزدیک اذان صبح مصرف میشود بعد از اتمام غذا به علت ترس از تشنگی در طول روز مقدار زیادی آب می‌نوشند. این عمل سبب آسیب به معده می‌شود به همین علت شخص بعد از بیداری از خواب احساس حالت تهوع، فشار معده، فشار قلب و … دارد. سحریدر ماه رمضان، روزه داران حتماٌ باید...


عادات غذایی غلط در ماه مبارک رمضان

به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان،️در این ماه نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل شامل چهار گروه اصلی غذایی (نان و غلات، میوه‌ها و سبزی ها، گوشت و حبوبات و تخم مرغ، شیر و لبنیات) ضروری است. توصیه می‌شود افراد روزه دار همانند زمانی که روزه دار نیستند سه وعده غذا بخورند که این وعده‌ها شامل افطار، شام و سحر است. اما در ماه رمضان صرف غذا در دفعات کمتر مثلا ۲ بار در روز نیز اشکالی ندارد و به شرایط جسمی و توانایی فرد بستگی دارد. بهتر است غذای مصرفی در وعده سحری خصوصیات و ویژگی وعده ناهار را داشته باشد تا از ایجاد گرسنگی در طول روز پیشگیری شود. با توجه به ساعت صرف افطار...


بشقاب ویژه رمضان | افطاری مخصوص | شام و سحری را فراموش نکنید

به گزارش جام جم آنلاین، امسال ماه مبارک رمضان از  امروز، سوم فروردین ماه آغاز شده است. البته کم نیستند افرادی که از پیش به استقبال  ماه مهمانی خدا رفته اند. با توجه به اینکه امسال روزه داران حدود  10 روز از تعطیلات نوروزی را روزه خواهند بود. کارشناسان تغذیه برای آنها توصیه‌هایی دارند که می‌تواند سبب شود ‌ از ماه مبارک رمضان بهره بیشتری ببرند و در این ایام سلامت‌شان نیز به خطر نیفتد. مراقب شیرینی‌ها باشید ‌با توجه به اینکه تعطیلات نوروزی شروع شده است و در چنین مناسبت‌هایی مصرف شیرینی در خانواده‌ها افزایش پیدا می‌کند، می‌توان گفت این روزها شیرینی‌های بیشتری در دسترس روزه‌داران است و اگر آنها در خوردن این مواد غذایی نکاتی را رعایت نکنند،...


روزه داری صحیح و اصولی باعث تقویت سیستم ایمنی می‌شود

مسوول واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت دزفول گفت: در صورتی که افراد روزه دار از رژیم های غذایی اصولی و مطابق با متون علمی تبعیت کنند، روزه داری موجب تقویت سیستم ایمنی آنها می شود. به گزارش مشرق به نقل از روابط عمومی مرکز بهداشت دزفول، زینب رفعت پناه روز یکشنبه با بیان اینکه روزه داری می تواند موجب کاهش پاسخ های التهابی و تنظیم سیستم ایمنی بدن شود، گفت: فعالیت سلول های دفاعی بدن و ترشح ایمنوگلوبین های مخاطی که از عوامل ایمنی بدن هستند در طی روزه داری بیشتر شده و در مجموع، روزه داری صحیح و رعایت رژیم غذایی مناسب در وعده های سحر و افطار در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است. وی افزود:...


نحوه توزیع غذای دانشجویان علوم‌پزشکی تهران در ماه رمضان

نحوه توزیع وعده‌های غذایی دانشجویان دانشگاه علوم‌پزشکی تهران در ماه رمضان اعلام شد. به گزارش ایسنا، دانشگاه علوم پزشکی تهران اعلام کرد که دانشجویان ساکن خوابگاه‌های این دانشگاه می‌توانند برای رزرو سحری و افطار خود اقدام کنند و امکان رزرو این وعده‌های غذایی سحری و افطار برای روزهای ۱۴ فروردین به بعد برای دانشجویان خوابگاهی در حال حاضر فراهم شده است. انتهای پیام


مصرف این مواد غذایی در ماه رمضان پرانرژی تان می کند

به گزارش جام جم آنلاین، در این ماه، بسیاری از مردم عبادت خود را به حداکثر می‌رسانند، شب‌ها برای نماز بیدار می‌مانند و تلاش می‌کنند تا عبادت بیشتری انجام دهند، بنابراین سلامت جسمی و قدرت‌ بدنی در این روزها بسیار مهم است. ممکن است با تغییر روال خواب و کاهش مصرف غذا احساس انرژی کمتری داشته باشید. همچنین اگروعده‌های افطار و سحر نتواند مواد مغذی را برای بدن فراهم کند، فرد احساس می‌کند انرژی لازم را ندارد پس باید در روزهای پایانی این ماه به وعده‌های غذایی خود اهمیت بیشتری دهید. سحری را از دست ندهید زیرا خوردن سحری می‌تواند به داشتن انرژی تا وعده افطار کمک کند. استفاده از برخی مواد غذایی در وعده سحری مانند تالبینا (فرنی تهیه...


مصرف این مواد غذایی در روزهای آخر ماه رمضان پرانرژی تان می کند

روزهای پایانی ماه مبارک رمضان بسیار ویژه است زیرا مسلمانان سراسر جهان مراسم شب‌های قدر را برگزار می‌کنند به همین دلیل بیشتر بیدار می‌مانند و مناجات می‌کنند اما باید به مصرف وعده‌های غذایی در این روزها نیز توجه داشته باشند. به گزارش برنا؛ در این ماه، بسیاری از مردم عبادت خود را به حداکثر می‌رسانند، شب‌ها برای نماز بیدار می‌مانند و تلاش می‌کنند تا عبادت بیشتری انجام دهند، بنابراین سلامت جسمی و قدرت‌ بدنی در این روزها بسیار مهم است. ممکن است با تغییر روال خواب و کاهش مصرف غذا احساس انرژی کمتری داشته باشید.همچنین اگروعده‌های افطار و سحر نتواند مواد مغذی را برای بدن فراهم کند، فرد احساس می‌کند انرژی لازم را ندارد پس باید در روزهای پایانی...


چگونه در روز‌های پایانی ماه رمضان پرانرژی باشیم؟

روز‌های پایانی ماه مبارک رمضان بسیار ویژه است، زیرا مسلمانان سراسر جهان مراسم شب‌های قدر را برگزار می‌کنند به همین دلیل بیشتر بیدار می‌مانند و مناجات می‌کنند، اما باید به مصرف وعده‌های غذایی در این روز‌ها نیز توجه داشته باشند. به گزارش ایسنا به نقل از خلیج‌تایمز، در این ماه، بسیاری از مردم عبادت خود را به حداکثر می‌رسانند، شب‌ها برای نماز بیدار می‌مانند و تلاش می‌کنند تا عبادت بیشتری انجام دهند، بنابراین سلامت جسمی و قدرت بدنی در این روز‌ها بسیار مهم است. ممکن است با تغییر روال خواب و کاهش مصرف غذا احساس انرژی کمتری داشته باشید. همچنین اگروعده‌های افطار و سحر نتواند مواد مغذی را برای بدن فراهم کند، فرد احساس می‌کند انرژی لازم را ندارد پس...


زندانیان در مشهد مهمان سفره افطار متبرک رضوی

همزمان با ایام ماه مبارک رمضان جمعی از خادمان بارگاه نورانی ثامن الحجج (ع)، در زندان مرکزی مشهد حضور یافتند تا آن‌هایی که در زندان به سر می‌برند هم از خوان نعمت پربرکت حضرت رضا (ع) بی‌نصیب نمانند.در این آیین معنوی خادمان با اجرای برنامه‌هایی همچون قرائت قرآن و ادعیه یک هزار وعده غذای متبرک و یک هزار بسته افطاری ساده بین زندانیان و کارکنان زندان مرکزی مشهد توزیع کردند.بنیاد کرامت رضوی در هر شب از ماه مبارک رمضان دو هزار وعده غذای متبرک حضرت را با اولویت نیازمندان حاشیه شهر توزیع می‌کند. باشگاه خبرنگاران جوان خراسان رضوی مشهد


انواع آش و سوپ نیمه آماده برای وعده افطار را چند بخریم؟

فهرست قیمت برخی از انواع کنسرو آش، حلیم و سوپ موجود در بازار به شرح زیر است. نام کالا  نام کالا  سوپ مرغ و ورمیشل 65 گرمی آماده‌لذیذ 5,200 سوپ جو و گوجه فرنگی 65 گرمی الیت 5,100 سوپ مرغ 61 گرمی الیت 6,100 سوپ سبزیجات 65 گرمی آماده‌لذیذ 7,200 سوپ قارچ 61 گرمی آماده‌لذیذ 7,100 سوپ مرغ 61 گرمی آماده‌لذیذ 8,200  سوپ مرغ و ورمیشل 65 گرمی آماده‌لذیذ 9,200 حلیم 75 گرمی الیت 11,100  سوپ اکسپرس با طعم قارچ 35 گرمی الیت 13,500 سوپ اکسپرس با طعم مرغ و ورمیشل 35 گرمی الیت 14,500 آش رشته 180 گرمی الیت 19,800 باشگاه خبرنگاران جوان اقتصادی نبض بازار


روزه‌داران هنگام افطار غذاهای ساده و زودهضم مصرف کنند

کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی کردستان گفت: روزه داران هنگام افطار غذاهای ساده و زودهضم و آبدار مصرف کنند. به گزارش مشرق، زاهد مفاخری اظهار کرد: روزه‌داران در ماه مبارک رمضان باید از برنامه غذایی متعادل و متنوع شامل چهار گروه غذایی اصلی نان، غلات، میوه‌ها و سبزیجات، گوشت، حبوبات و تخم مرغ، شیر و لبنیات استفاده کنند. وی بر داشتن برنامه غذایی مناسب، ساده و زودهضم در وعده سحر و افطار تاکید کرد و گفت: نوشیدنی‌های سالم مانند ماست، دوغ، آبمیوه طبیعی، آب معدنی و چای کمرنگ برای وعده غذایی سحر و افطار مناسب است. مفاخری بر جایگزین کردن غذاهای زودهضم و آبدار به جای غذاهای شور، پرادویه و پرچرب تاکید کرد و افزود: غذاهای شور، پرچرب و غذاهای...


کارشناس تغذیه: روزه‌داران هنگام افطار غذاهای ساده و زودهضم مصرف کنند

زاهد مفاخری در گفت‌وگو با خبرنگار فارس در سنندج اظهار کرد: روزه‌داران در ماه مبارک رمضان باید از برنامه غذایی متعادل و متنوع شامل چهار گروه غذایی اصلی نان، غلات، میوه‌ها و سبزیجات، گوشت، حبوبات و تخم مرغ، شیر و لبنیات استفاده کنند. وی بر داشتن برنامه غذایی مناسب، ساده و زودهضم در وعده سحر و افطار تاکید کرد و گفت: نوشیدنی‌های سالم مانند ماست، دوغ، آبمیوه طبیعی، آب معدنی و چای کمرنگ برای وعده غذایی سحر و افطار مناسب است. مفاخری بر جایگزین کردن غذاهای زودهضم و آبدار به جای غذاهای شور، پرادویه و پرچرب تاکید کرد و افزود: غذاهای شور، پرچرب و غذاهای شیرین و شیرینی جات سبب افزایش و تعریق بدن می شود و نیاز بدن به...


۳ توصیه کلیدی و مهم به روزه داران در این ۱۰ روز پایانی ماه رمضان کرونایی

مدیر کل دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت، با اشاره به تاکید طب ایرانی بر اصلاح سبک زندگی و حفظ تندرستی، این مکتب را ظرفیتی غنی در راستای ترویج خودمراقبتی دانست و به بیان توصیه‌هایی مبتنی بر آموزه‌های طب ایرانی برای روزه‌داران پرداخت. به گزارش برنا ؛ دکتر نفیسه حسینی یکتا توصیه‌هایی را بر مبنای آموزه‌های طب ایرانی برای بهره‌مندی هرچه بیشتر روزه‌داران از برکات این ماه پر خیر، بیان و تاکید کرد: طب ایرانی با توجه به قدمت چندین هزارساله خود و تاکیدی که بر اصلاح سبک زندگی و حفظ تندرستی دارد، ظرفیتی غنی در راستای ترویج خودمراقبتی بوده و پیروی از آموزه‌های این مکتب طبی، تاثیر بسزایی در پیشگیری از بروز بیماری‌ها و ارتقای سلامت جامعه...


نکات مهم روزه‌داری نوجوانان

دانشیار دانشکده علوم تغذیه و صنایع غذایی، با اشاره به اینکه نوجوانان در سن رشد قرار دارند، گفت: مواد مغذی و کالری مورد نیاز نوجوانان روزه‌دار حتما باید در فاصله افطار تا سحر تأمین شود. ناطقان: سیده زهرا شریعت پناهی، با تاکید بر رعایت یکسری موارد در هنگام روزه داری گفت: فرد روزه دار باید تغذیه سالم و کافی طبق هرم غذایی داشته باشد و از تمامی گروه‌های مواد غذایی به صورت متعادل و به میزان مورد نیاز روزانه مصرف کند تا دچار کمبود پروتئین و ریزمغذی‌های دریافتی نظیر املاح و ویتامین نشود.وی با اشاره به میزان مواد مغذی مورد نیاز روزانه بدن گفت: مصرف غلات که در کف هرم غذایی قرار دارند باید به میزان کافی باشد. لبنیات در...


نکات مهم روزه‌داری نوجوانان/ تأمین کالری در فاصله افطار تا سحر

به گزارش جام جم آنلاین، سیده زهرا شریعت پناهی، با تاکید بر رعایت یکسری موارد در هنگام روزه داری گفت: فرد روزه دار باید تغذیه سالم و کافی طبق هرم غذایی داشته باشد و از تمامی گروه‌های مواد غذایی به صورت متعادل و به میزان مورد نیاز روزانه مصرف کند تا دچار کمبود پروتئین و ریزمغذی‌های دریافتی نظیر املاح و ویتامین نشود.وی با اشاره به میزان مواد مغذی مورد نیاز روزانه بدن گفت: مصرف غلات که در کف هرم غذایی قرار دارند باید به میزان کافی باشد. لبنیات در طبقات بالاتر هرم قرار دارند که مصرف حداقل روزانه دو واحد از آن‌ها توصیه می‌شود. همچنین فرد باید روزانه حداقل دو واحد میوه و سه واحد سبزی دریافت کند. گروه گوشت‌ها...


تغذیه ایام روزه‌داری چگونه باشد؟

یک کارشناس ارشد تغذیه، در ارتباط با شیوه صحیح تغذیه در ایام روزه داری، نکاتی را متذکر شد. ناطقان: مریم مهرانپور، با تاکید بر اهمیت تغذیه سالم در ایام روزه داری، گفت: بعضاً دیده می‌شود که برخی از افراد در وقت افطار و سحر، از غذاها و خوراکی‌هایی استفاده می‌کنند که سلامت آنها را تهدید می‌کند.وی افزود: روزه داری به خودی خود هیچ عارضه‌ای برای افراد سالم ندارد و باعث بهبود وضعیت جسمانی هم می‌شود. اما، اگر قرار باشد از غذاها و خوراکی‌ها و آشامیدنی‌هایی استفاده کنیم که باعث تشدید عوامل خطرزای سلامت ما شود، قطعاً مفید نخواهد بود.این کارشناس ارشد تغذیه در ادامه به وعده‌های افطاری و سحری اشاره کرد و گفت: غذاهایی که در سحر مصرف می‌شود، باید...


نحوه تغذیه ورزشکاران روزه‌‎دار

یک کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی به ورزشکاران روزه دار توصیه کرد در ایام ماه رمضان تنوع غذایی را رعایت کنند تا دچار افت انرژی نشوند. ناطقان: روح الله فریادی به دغدغه ورزشکاران روزه دار برای تغذیه در ماه رمضان اشاره کرد و افزود: نوع تغذیه افراد ورزشکار باید بگونه‌ای باشد که علاوه بر فعالیت‌های روزانه، انرژی کافی برای انجام ورزش هم داشته باشند.وی با تاکید براینکه به همه ورزشکاران توصیه می‌شود در این ایام در وعده افطار و سحری خود تنوع غذایی مناسبی داشته باشند، ادامه داد: در این راستا ورزشکاران باید در وعده افطار مقادیری کافی نشاسته، کربوهیدرات‌ها و پروتئین را مصرف کنند.مربی بدنسازی تیم ملی سپک تاکرا اضافه کرد: در وعده سحر هم تا جایی که امکان دارد،...


نوجوانان روزه‌ دار باید سه وعده غذایی دریافت کنند

به گزارش جام جم آنلاین، دکتر زهرا شریعت پناهی استاد انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی شهید بهشتی در این باره توضیح داد: هدف روزه داری در بزرگسالان حذف یک وعده غذایی است اما نوجوانان نباید این وعده را حذف کنند تا در فاصله بین افطار و سحر کالری مورد نیاز بدنشان تامین شود. وی مصرف سه واحد لبنیات را برای رشد نوجوانان الزامی دانست و توصیه کرد: نوجوانان باید دو واحد میوه و سه واحد سبزیجات از زمان افطار تا سحر مصرف کنند مثلا لبنیات را به شکل فرنی یا دسرهای خانگی مصرف کنند. میوه ها را نیز به شکل خام یا کمپوت و سبزیجات را به شکل پخته یا خام می توانند مصرف کنند. به گفته این...


غذا‌های سنگین را از وعده افطار حذف کنید

آفتاب‌‌نیوز : یک کارشناس تغذیه تاکید کرد: معده خالی در هنگام افطار تحمل غذای سنگین را ندارد بنابراین خوردن غذاهای سبک، آسان هضم، کم حجم، پرکالری و نرم مناسب‌تر است. «کیانوش همدانی» توضیح داد: برای نمونه نبات با چای کم رنگ، خرما، لبنیات کم چرب با سوپ یا حلیم یا شله زرد یا فرنی مطلوب است. وی بیان کرد: سفره افطار را با خرما، لبنیات کم چرب، نان، سبزی و یک غذای سبک گرم مانند سوپ یا شله زرد یا آش و یا حلیم یا فرنی زینت ببخشید. این کارشناس تغذیه عنوان کرد: در ماه رمضان مصرف زولبیا و بامیه رونق پیدا می کند زیرا که محصولات حاوی روغن، نشاسته و قندهای ساده هستند و مصرف محدود آن ها مطلوب...


کارشناس تغذیه: غذاهای سنگین را از وعده افطار حذف کنید

یک کارشناس تغذیه تاکید کرد: معده خالی در هنگام افطار تحمل غذای سنگین را ندارد بنابراین خوردن غذاهای سبک، آسان هضم، کم حجم، پرکالری و نرم مناسب‌تر است. «کیانوش همدانی» روز چهارشنبه در این رابطه به خبرنگار ایران اکونومیست توضیح داد: برای نمونه نبات با چای کم رنگ، خرما، لبنیات کم چرب با سوپ یا حلیم یا شله زرد یا فرنی مطلوب است.  وی بیان کرد: سفره افطار را با خرما، لبنیات کم چرب، نان، سبزی و یک غذای سبک گرم مانند سوپ یا شله زرد یا آش و یا حلیم یا فرنی زینت ببخشید.  این کارشناس تغذیه عنوان کرد: در ماه رمضان مصرف زولبیا و بامیه رونق پیدا می کند زیرا که محصولات حاوی روغن، نشاسته و قندهای ساده...


ورزشکاران روزه‌‎دار چه تغذیه‌ای داشته باشند؟

روح الله فریادی به دغدغه ورزشکاران روزه دار برای تغذیه در ماه رمضان اشاره کرد و افزود: نوع تغذیه افراد ورزشکار باید بگونه‌ای باشد که علاوه بر فعالیت‌های روزانه، انرژی کافی برای انجام ورزش هم داشته باشند. وی با تاکید براینکه به همه ورزشکاران توصیه می‌شود در این ایام در وعده افطار و سحری خود تنوع غذایی مناسبی داشته باشند، ادامه داد: در این راستا ورزشکاران باید در وعده افطار مقادیری کافی نشاسته، کربوهیدرات‌ها و پروتئین را مصرف کنند. مربی بدنسازی تیم ملی سپک تاکرا اضافه کرد: در وعده سحر هم تا جایی که امکان دارد، پروتئین و چربی کمتری استفاده کنند، چراکه مصرف پروتئین پس از چند ساعت تشنگی را به دنبال خواهد داشت و این مسئله باعث بی...


خورشت‌های ویژه سحرهای ماه مبارک رمضان

یک متخصص طب ایرانی، به تشریح نکات تغذیه ای طب ایرانی در دو وعده غذایی افطار و سحر پرداخت. سید حامد موسوی اصیل گفت: آمادگی برای ماه رمضان باید از چند ماه قبل مورد بررسی قرار بگیرد تا مشکلات و ضعف‌های افراد تا حد امکان اصلاح شود. وی ادامه داد: این افراد باید از جوانب مختلف مانند بیماری‌های گوارشی، ضعف بدنی، کم خونی و نوع مزاج مورد بررسی قرار گیرند و عواملی مانند جنسیت، سن، شغل و عادت‌هایی مانند مصرف دخانیات، قلیان و مشروبات الکلی و الگوهای خواب و بیداری افراد نیز بررسی شود. موسوی افزود: سالمندان، نوجوانان و بانوان باردار و شیرده که ضعف بدنی و یا بیماری‌های زمینه‌ای دارند باید تحت نظر پزشک برای روزه اقدام کنند....


خورشت‌های ویژه سحر

یک متخصص طب ایرانی، به تشریح نکات تغذیه ای طب ایرانی در دو وعده غذایی افطار و سحر پرداخت. ناطقان: سید حامد موسوی اصیل گفت: آمادگی برای ماه رمضان باید از چند ماه قبل مورد بررسی قرار بگیرد تا مشکلات و ضعف‌های افراد تا حد امکان اصلاح شود.وی ادامه داد: این افراد باید از جوانب مختلف مانند بیماری‌های گوارشی، ضعف بدنی، کم خونی و نوع مزاج مورد بررسی قرار گیرند و عواملی مانند جنسیت، سن، شغل و عادت‌هایی مانند مصرف دخانیات، قلیان و مشروبات الکلی و الگوهای خواب و بیداری افراد نیز بررسی شود.موسوی افزود: سالمندان، نوجوانان و بانوان باردار و شیرده که ضعف بدنی و یا بیماری‌های زمینه‌ای دارند باید تحت نظر پزشک برای روزه اقدام کنند.وی افزود: همچنین...


با ضعف و سردرد در ماه رمضان چه کنیم؟

آفتاب‌‌نیوز : مجید کلاهدوزان با اشاره به اینکه یکی از اشتباهات ما در ماه رمضان، مصرف آب جوش و نبات در وعده افطار است، اظهار کرد: آب جوش معده‌ای که حدود ۱۴ ساعت خالی بوده را می‌سوزاند، نبات هم قند زیادی دارد که باعث می‌شود قند خون به‌سرعت بالا برود و بدن مقدار زیادی انسولین ترشح کند. بنابراین قند خون بدن از قند قبل از افطار هم پایین‌تر می‌آید و این ‌یکی از علل ضعف روزه‌داران بعد از افطار است. فاصله بین افطار اول و دوم وی بهترین گزینه برای باز کردن افطار را شیر ولرم با خرما یا عسل دانست و گفت: سوپ ولرم هم انتخاب خوبی است. بهتر است افطار اول را بخورید، بعد از آن نماز و...


چند راهکار ساده برای پیشگیری از سردرد روزه داران

به گزارش جام جم آنلاین البرز: احدی گفت: روزه داری در ماه رمضان باعث تغییرات فیزولوژیک در بدن انسان می‌شود، یکی از مشکلات شایع در برخی روزه داران سردرد در طول مدت روزه داری است.به گفته دبیر انجمن تغذیه البرز شربت عسل با آب جوش البته بدون لیمو ترش بعد از وعده سحری و قبل از خواب به افرادی که دچار کم خونی هستند، توصیه می‌شود، هم چنین در هر وعده افطار و سحر یک لیوان شربت شیره انگور رقیق شده با آب نیز موثر خواهد بود.احدی گفت: مصرف وعده سحری از افت قند خون جلوگیری می‌کند، اما افراد کم خون در وعده‌ی افطار و سحر از مصرف زیاد غذا‌ها و نوشیدنی‌های حاوی مواد قندی هم، چون زولبیا و بامیه...


افطار چه نوع آش‌هایی بخوریم

ایران اکونومیست-یک متخصص طب ایرانی، به تشریح نکات تغذیه‌ای طب ایرانی در دو وعده غذایی افطار و سحر پرداخت.  سید حامد موسوی اصیل گفت: آمادگی برای ماه رمضان باید از چند ماه قبل مورد بررسی قرار بگیرد تا مشکلات و ضعف‌های افراد تا حد امکان اصلاح شود. وی ادامه داد: این افراد باید از جوانب مختلف مانند بیماری‌های گوارشی، ضعف بدنی، کم خونی و نوع مزاج مورد بررسی قرار گیرند و عواملی مانند جنسیت، سن، شغل و عادت‌هایی مانند مصرف دخانیات، قلیان و مشروبات الکلی و الگوهای خواب و بیداری افراد نیز بررسی شود. موسوی افزود: سالمندان، نوجوانان و بانوان باردار و شیرده که ضعف بدنی و یا بیماری‌های زمینه‌ای دارند باید تحت نظر پزشک برای روزه اقدام کنند. وی...


نوشیدن آب و مایعات سرد موقع افطار ممنوع است/ بروز اختلالات گوارشی و ورم معده؛ دستاورد نوشیدن آب زیاد

بروز اختلالات گوارشی و ورم معده دستاورد نوشیدن آب خنک در وعده افطار است. به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا به نقل از عصرهامون، بعد از چندین ساعت روزه‌داری و خودداری از خوردن غذا و آب، خوردن غذاهای دلخواه‌مان در وعده افطار و یا نوشیدن آب به خصوص آب خنک بسیار وسوسه‌برانگیز است. از آن‌جایی که در ماه مبارک رمضان نزدیک به 15 ساعت معده‌مان خالی می‌ماند، نوشیدن آب سرد در افطار مضرات زیادی برای بدن به‌همراه دارد که ابتلا به کبد چرب، اختلال در جذب و معده‌درد از جمله خطرات شایع خوردن آب یخ در وعده افطار هستند.   این در حالیست که نوشیدن مقداری آب ولرم و چای کمرنگ به‌همراه خرما یا عسل بهترین...


افطار چه نوع آش هایی بخوریم/ خورش های ویژه سحری

به گزارش خبرگزاری مهر، سید حامد موسوی اصیل گفت: آمادگی برای ماه رمضان باید از چند ماه قبل مورد بررسی قرار بگیرد تا مشکلات و ضعف‌های افراد تا حد امکان اصلاح شود. وی ادامه داد: این افراد باید از جوانب مختلف مانند بیماری‌های گوارشی، ضعف بدنی، کم خونی و نوع مزاج مورد بررسی قرار گیرند و عواملی مانند جنسیت، سن، شغل و عادت‌هایی مانند مصرف دخانیات، قلیان و مشروبات الکلی و الگوهای خواب و بیداری افراد نیز بررسی شود. موسوی افزود: سالمندان، نوجوانان و بانوان باردار و شیرده که ضعف بدنی و یا بیماری‌های زمینه‌ای دارند باید تحت نظر پزشک برای روزه اقدام کنند. وی افزود: همچنین افراد با مزاج گرم یا خشک و یا دارای شغل با فعالیت‌های بیش...


روزه خود را چگونه افطار کنیم/ خورش های ویژه سحری

به گزارش خبرگزاری مهر، سید حامد موسوی اصیل گفت: آمادگی برای ماه رمضان باید از چند ماه قبل مورد بررسی قرار بگیرد تا مشکلات و ضعف‌های افراد تا حد امکان اصلاح شود. وی ادامه داد: این افراد باید از جوانب مختلف مانند بیماری‌های گوارشی، ضعف بدنی، کم خونی و نوع مزاج مورد بررسی قرار گیرند و عواملی مانند جنسیت، سن، شغل و عادت‌هایی مانند مصرف دخانیات، قلیان و مشروبات الکلی و الگوهای خواب و بیداری افراد نیز بررسی شود. موسوی افزود: سالمندان، نوجوانان و بانوان باردار و شیرده که ضعف بدنی و یا بیماری‌های زمینه‌ای دارند باید تحت نظر پزشک برای روزه اقدام کنند. وی افزود: همچنین افراد با مزاج گرم یا خشک و یا دارای شغل با فعالیت‌های بیش...


راهکار طب سنتی برای کاهش فشار به معده در افطار + فیلم

افطار وعده‌ای است که بسیاری افراد در آن با پرخوری، در هم خوری و آب خوردن بین غذا به دستگاه هاضمه خود فشار وارد می‌کنند. در ویدئوی زیر دکتر ستاری، متخصص طب سنتی، روش درست غذا خوردن در وعده افطار را توضیح داده است.     کد ویدیو دانلود فیلم اصلی     باشگاه خبرنگاران جوان فیلم و صوت فیلم و صوت


سفره‌های رنگین افطار مناسب سلامت بدن نیست

عضو انجمن علمی طب سنتی ایرانی با اشاره به مواد غذایی مناسب بین وعده افطار تا سحر، گفت: چیدن سفره های رنگین افطار برای سلامت بدن مناسب نیست. به گزارش ایسنا، الهام پارسا با اشاره به غذاهای مفید در وعده افطار و سحر از نگاه طب سنتی اظهار کرد: روزه داران در وعده افطار باید غذاها را به آرامی مصرف کنند و از درهم خوری بپرهیزند، چیدمان سفره های رنگین افطار مناسب وضعیت گوارش و سلامت بدن نیست. وی با بیان اینکه در شروع افطار استفاده از نوشیدنی گرم مانند آب گرم با عسل و یا چای کمرنگ ایرانی با مقداری عسل پیشنهاد می شود، افزود: مصرف آب سرد به ویژه آب یخ در وعده افطار به شدت برای سیستم...


سفره‌های رنگین افطار مناسب سلامت بدن نیست/ بهترین خوراکی‌های بین وعده افطار تا سحر

آفتاب‌‌نیوز : الهام پارسا با اشاره به غذاهای مفید در وعده افطار و سحر از نگاه طب سنتی اظهار کرد: روزه داران در وعده افطار باید غذاها را به آرامی مصرف کنند و از درهم خوری بپرهیزند، چیدمان سفره های رنگین افطار مناسب وضعیت گوارش و سلامت بدن نیست. وی با بیان اینکه در شروع افطار استفاده از نوشیدنی گرم مانند آب گرم با عسل و یا چای کمرنگ ایرانی با مقداری عسل پیشنهاد می شود، افزود: مصرف آب سرد به ویژه آب یخ در وعده افطار به شدت برای سیستم گوارش مضر است، همچنین برای ادامه افطار استفاده از نان سبوس دار به همراه انواع مرباها به ویژه عسل پیشنهاد می شود. عضو انجمن علمی طب سنتی ایران به...


۷ گروه از افرادی که نباید روزه بگیرند 

ایسنا/همدان یک کارشناس ارشد علوم بهداشتی تغذیه در همدان به تشریح هفت گروه از افرادی که اجازه روزه داری ندارند اشاره کرد. آرزو کاوه ای، کارشناس ارشد علوم بهداشتی تغذیه، در گفت وگو با ایسنا، از همدان، اظهار کرد: بیماران کلیوی به ویژه افرادی که کلیه آنها سنگ ساز است، بیماران قلبی به ویژه افرادی که دارو مصرف می‌کنند، بیماران دیابتی که وابسته به انسولین هستند، افراد مبتلا به زخم معده و روده، مبتلایان به بیماری آسم، افرادی که دچار حملات صرعی می‌شوند و زنان باردار و شیرده به جز مواردی که پزشک به آنها اجازه داده باشد هفت گروه از افرادی هستند که مجاز به گرفتن روزه نمی‌شوند. وی در ادامه یک رژیم تغذیه ای سالم برای وعده...


نقش روزه‌داری در رعایت اصول صحیح تغذیه‌ای

صفورا مقصودی گفت : در صورت رعایت نکات تغذیه‌ای در صرف سحری و افطار، روزه‌داری اسلامی نه تنها عارضه‌ای به همراه نخواهد داشت بلکه باعث پیشگیری و تسهیل درمان برخی از بیماری‌ها خواهد شد و تأثیرات مثبتی در حفظ سلامت جسمی و روانی روزه‌دار دارد. به گفته کارشناسان تغذیه دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه تشریح فواید روزه داری به کاهش قند و کلسترول خون، کاهش ضربان قلب، پایین آمدن فشار خون، پیشگیری از نقرس، تنظیم دستگاه گوارش، دفع مواد زائد بدن و تنظیم متابولیسم بدن است ماه رمضان، فرصت مناسبی برای ترک اکثر عادات غلط مثل سیگار کشیدن و پرخوری است، ضمن این که اصول کلی تغذیه در این ایام با ماه‌های دیگر تفاوت اساسی ندارد و همان گونه که در...


درمانی ساده که از سر درد روزه داران خاطره می‌سازد

  خانم احدی گفت: روزه داری در ماه مبارک رمضان باعث تغییرات فیزولوژیک در بدن انسان می شود، یکی از مشکلات شایع در برخی روزه داران سردرد در طول مدت روزه داری است . به گفته دبیر انجمن تغذیه البرز شربت عسل با آب جوش البته بدون لیمو ترش بعد از وعده سحری و قبل از خواب به افرادی که دچار کم خونی هستند، توصیه می شود، هم چنین در هر وعده افطار و سحر یک لیوان شربت شیره انگور رقیق شده با آب نیز موثر خواهد بود. احدی گفت: مصرف وعده ی سحری از افت قند خون جلوگیری می کند، اما افراد کم خون در وعده ی افطار و سحر از مصرف زیاد غذاها و نوشیدنی های حاوی مواد...


باید و نبایدهای روزه‌داری برای مادران شیرده

روزبهانی دانشیار آموزش و ارتقا سلامت دانشگاه علوم پزشکی اراک گفت: تاثیر روزه داری بر کودک و مادر به شرایطی مانند سن کودک، وضعیت شغلی، توان بدنی مادر، گرمای هوا، طول مدت روزه داری و عوامل دیگری مرتبط است. به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ نسرین روزبهانی با اشاره به روزه گرفتن مادران شیرده، در گفتگو با دیارآفتاب؛  گفت: براساس فتوای مراجع، اگر روزه گرفتن مادر شیرده، باعث کم شدن شیر و ناراحتی بچه شود و یا برای مادر ضرر داشته باشد، روزه بر او واجب نیست. وی افزود: تا ۶ ماهگی که کودک باید فقط از شیر مادر تغذیه کند و همچنین تا یک سالگی که غذای اصلی کودک شیر مادر است حجم و کیفیت شیر...


روزه خود را چگونه افطار کنیم/ خوردنی های وعده سحری

به گزارش خبرگزاری مهر، ناصر رضایی پور، با بیان اینکه عمل به توصیه‌های طب ایرانی در ماه مبارک رمضان می‌تواند بهره‌های مادی و معنوی این ماه عزیز را بیشتر کند، گفت: گرسنگی و تشنگی یکی از عوارض طبیعی روزه داری است، یادمان باشد که فلسفه طبی روزه داری تحمل کمی گرسنگی و تشنگی است و نباید آنقدر بخوریم و بیاشامیم تا گرسنه یا تشنه نشویم. اما برای کاهش گرسنگی باید در طول سال هم رژیم غذایی مناسبی داشته باشیم یا دست کم از چند روز مانده به رمضان با تنظیم رژیم غذایی و کاهش حجم غذا به استقبال روزه داری برویم. وی افزود: در یک روزه داری مناسب توقع داریم بسیاری از افراد دست کم نیم تا یک و نیم...


رژیم غذایی عالی برای لاغری در ماه رمضان

به گزارش جام جم آنلاین، دکتر شیدفر در گفتگو با بهداشت نیوز ضمن اشاره به اینکه چاق شدن یا لاغر شدن در ماه مبارک رمضان بستگی به دریافت مقدار غذایی دارد که فرد مصرف می کند، گفت: در واقع فایده ی معنوی ماه رمضان که روزه داری است این است که فرد از زمان افطار تا سحر نباید پرخوری داشته باشد. مصرف چه غذاهایی در ماه رمضان چاق کننده است؟ وی خاطرنشان کرد: افراد روزه دار تصور غلطی دارند و فکر می کنند که به منظور کسب و ذخیره انرژی بیشتر در طول روز، باید در فاصله بین افطار تا سحر خیلی بیشتر از روز معمولی شیرینی جات، غذاهای چرب و پر انرژی مصرف کنند، در حالیکه از این نکته...


تغذیه ایام روزه داری چگونه باشد / سراغ غذاهای چرب نروید

مریم مهرانپور، در گفتگو با خبرنگار مهر، با تاکید بر اهمیت تغذیه سالم در ایام روزه داری، گفت: بعضاً دیده می‌شود که برخی از افراد در وقت افطار و سحر، از غذاها و خوراکی‌هایی استفاده می‌کنند که سلامت آنها را تهدید می‌کند. وی افزود: روزه داری به خودی خود هیچ عارضه‌ای برای افراد سالم ندارد و باعث بهبود وضعیت جسمانی هم می‌شود. اما، اگر قرار باشد از غذاها و خوراکی‌ها و آشامیدنی‌هایی استفاده کنیم که باعث تشدید عوامل خطرزای سلامت ما شود، قطعاً مفید نخواهد بود. این کارشناس ارشد تغذیه در ادامه به وعده‌های افطاری و سحری اشاره کرد و گفت: غذاهایی که در سحر مصرف می‌شود، باید بتواند از ضعف جسمانی ما در ساعات روزه داری جلوگیری کند. به...


روزه‌ داران وعده شام چه بخورند؟

دکتر کوروش جعفریان، متخصص تغذیه و رژیم‌شناسی گفت: طبیعتا انتظار این است که ما نیازهایمان را در ایام روزه‌داری تامین کنیم و اگر نیازهای بدن تامین نشود ممکن است آسیب ببیند؛ خصوصا کسانی که نیاز بالاتری دارند مانند مادران باردار، مادران شیرده و نوجوانان در حال رشد حتما باید دریافت غذایی کاملا علمی ‌داشته باشند و گروه‌های غذایی به اندازه کافی دریافت کنند.متخصص تغذیه و رژیم درمانی کلینيک تغذیه جهاد دانشگاهی علوم پزشکی افزود: مدت روزه‌داری در فصل بهار بیشتر از فصل سرد سال است. گاهی ۱۵ تا ۱۶ ساعت ممکن است روزه‌داری زمان ببرد و در چنین شرایطی طبیعتا خیلی سخت است که بتوانیم سه وعده غذایی را بگنجانیم ولی حتی در چنین شرایطی بهتر است ما سه وعده...


تاثیر آب‌جوش بر پاکسازی و سم‌زدایی بدن روزه‌داران

ایسنا/چهارمحال و بختیاری یک متخصص طب سنتی در چهارمحال و بختیاری گفت: معمولا به افرادی که دارای مزاج گرم هستند توصیه نمی‌شود غذاهای با طبع گرم مصرف کنند اما خوردن آب جوش در ابتدای وعده افطار از مواردی است که سفارش می‌شود تمامی افراد رعایت کنند زیرا آب جوش تاثیر بالایی بر متابولیسم بدن دارد و موجب پاکسازی و سم‌زدایی بدن می‌شود. سید ابوالفتح شیرمردی در گفت‌وگو با ایسنا درخصوص توصیه‌های تغذیه‌ای در ماه مبارک رمضان، اظهار کرد: مهم‌ترین توصیه به روزه‌داران این است که افراد با آب گرم افطار خود را آغاز کنند و استفاده از میوه‌های گرم طبیعی مانند خرما نیز در وعده افطار از اهمیت بالایی برخوردار است. این متخصص طب سنتی در چهارمحال و بختیاری...


دور غذاهای پر پروتئین، شور و فست‌فود را در وعده سحر خط بکشید/ افت فشار و تخلیه آب بدن؛ دو عارضه استفاده از مایعات پر قند

انواع پلوهای کته شده، کم چرب، انواع خورش‌های سبک از بهترین وعده های مورد استفاده در سحر خواهد بود. به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ به نقل از تیتریک، ماه مبارک رمضان که از راه می رسد سفره میهمانی خدا هم گسترده می شود، البته این خوان بایدها و نبایدهایی دارد. یک کارشناس تغذیه در گفتگو با خبرنگار تیتریک، می گوید؛ در سه وعده افطار، سحر و شام باید تمام گروه های غذایی را مورد توجه ویژه قرار داد. میرفلاح ادامه می دهد؛ نان و غلات، میوه ها و سبزیحات، لبنیات و گوشت گنجانده شود قند، شکر و زولبیا بامیه در این دوران توصیه نمی شود. وی اظهار داشت: ۳ ماده غذایی مذکور با توجه به اینکه دارای...


توصیه‌های تغذیه‌ای برای سحری و افطاری

ایسنا/آذربایجان شرقی یک متخصص تغذیه‌ به بیان نکات مهم تغذیه‌ای در ایام ماه مبارک رمضان و روزه‌داری پرداخت. دکتر علی طریقت در گفت‌وگو با ایسنا در خصوص تغذیه‌ی مناسب در ماه مبارک رمضان اظهار کرد: تغذیه‌ی مناسب برای ماه مبارک رمضان همان اصول تغذیه‌ی صحیح برای سایر ماه‌های سال است اما از نظر زمان‌بندی مصرف و مقدار مصرف غذاها باید تغییراتی داده شود؛ به‌عنوان مثال به جای مصرف غذاها در طول شبانه‌روز باید کل غذاها و نوشیدنی‌ها مابین افطار تا سحری استفاده شوند.  وی افزود: برای استفاده‌ی هر چه بهتر از فیوضات معنوی این ماه، باید از مواد غذایی با ارزش غذایی بالاتر مانند غلات و حبوبات کامل، سبزی‌ها و میوه‌ها و لبنیات کم‌چرب مصرف کرد و استفاده از...


چه ساعتی برای ورزش کردن در ماه رمضان مناسب است؟

ایسنا/کرمانشاه نایب رئیس هیات پزشکی ورزشی کرمانشاه بهترین زمان برای ورزش کردن افراد روزه دار در ماه مبارک رمضان را دو تا سه ساعت بعد از وعده افطار اعلام کرد. دکتر نازنین آرین در گفت و گو با ایسنا، بابیان اینکه ورزش کردن در ماه رمضان باید در زمان مناسبی باشد، اظهارکرد: بهترین زمانی که ورزشکاران روزه دار می توانند در این ماه ورزش کنند، دو تا سه ساعت بعد از وعده افطار است. وی ادامه داد: در این مدت قند بدن به میزان ثابت و آب به اندازه کافی به بدن رسیده و فعالیت دستگاه گوارش هم تاحدودی کم شده، بنابراین بهترین زمان برای شروع تمرینات ورزشی است.  این پزشک ورزشی افزود: به ورزشکاران توصیه می شود که...


بهترین تغذیه و زمان ورزش برای ورزشکاران در ماه رمضان

ورزشکاران باید ماه رمضان در رابطه با نوع تغذیه و تمرین خود طوری برنامه‌ریزی کنند که وضعیت تغذیه، شدت و زمان تمرین متناسب با روزه‌داری باشد. به گزارش ایران اکونومیست، در ماه رمضان سوالات متعددی برای ورزشکاران در رشته‌های مختلف ورزشی پیش می‌آید که آیا می‌توانند در این ماه پیشرفتی داشته باشند یا خیر؟ چگونه عمل کنند که دچار افت بدنی و عضلانی نشوند؟ چه موقعی از روز را به ورزش بپردازند؟ در سحر چه غذایی و مکملی بخورند و در افطار چه؟ این سوالات فقط مختص ورزشکاران نیست شاید این سوال برای افراد عادی و غیر ورزشی نیز پیش بیاید که سحر چه چیزی بخوریم که دچار تشنگی و کم آبی نشویم و چه غذایی بخوریم تا مدت زیادی...


بخور نخورهای وعده افطار و سحر/این میوه ها را نخورید!

تا به حال برایتان پیش آمده که در ماه رمضان و در ایام روزه‌داری دچار تشنگی، سردرد، ضعف، سوزش معده و امثال آن شوید بخش عمده‌ای از این چالش‌ها به دلیل عدم رعایت اصول صحیح تغذیه‌ای است که رعایت راهکارهای طب سنتی می تواند به بخش زیادی از چالش‌های روزه‌داری پایان دهد. روزه یک مکتب عالی تربیتی و دارای آثار و اسرار زیادی است که علاوه‌بر آثار معنوی و تربیت روح و تقویت اراده، فواید بی‌شماری برای بدن دارد که از جمله آن سم‌زدایی و پاکسازی بدن از شر مواد زائد است. به گفته کارشناسان؛ ماه رمضان می‌تواند بهترین فرصت برای استراحت گوارشی انسان‌ها باشد چراکه هر حیاتی در زمین اعم از حیات نباتی، انسانی یا حیوانی در طول سال...


بایدها و نبایدهای تغذیه در روزه‌داری

پزشک متخصص طب سنتی ایرانی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تبریز به تشریح بایدها و نبایدهای تغذیه در روزه‌داری پردخت. به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ دکتر علیرضا باقرزاده کریمی در گفت‌وگو با تبریز بیدار با بیان اینکه از گرسنگی و تشنگی واهمه نداشته باشید، اظهار داشت: یکی از فواید مهم روزه داری پاکسازی بدن از مواد زائدی است که موجب بیماری می شود، به همین دلیل است که امیرمومنان علی علیه السلام می فرمایند «گرسنگی مفیدترین داروهاست» یا «گرسنگی و بیماری یکجا جمع نمی شوند». روزه باعث سلامتی بدن به شرط عدم زیاده روی در مصرف غذا و آب  وی افزود: نکته مهم این است که روزه وقتی موجب سلامتی می شود که در مصرف غذا و...


چه کنیم در ماه رمضان چاق نشویم؟

آفتاب‌‌نیوز : حمیدرضا طغیانی اظهار کرد: اولین توصیه به روزه‌داران این است که حتماً افطار خود را دو مرحله‌ای کنند، یعنی بین افطار اول و افطار اصلی یا شام فاصله بیندازند که این فاصله می‌تواند ۲۰ دقیقه تا یک ساعت و نیم باشد. وی با بیان اینکه روزه‌داران بهتر است بعد از اذان و نماز، افطار خود را با یک کاسه کوچک سوپ، چند قاشق آش و یا یک لیوان شیر گرم باز کنند، گفت: لازم نیست سفره پهن شود، چون وقتی سر سفره پر از غذاهای رنگی می‌نشینیم شروع به پرخوری می‌کنیم و بعد پیشمان می‌شویم. این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه افرادی که در دو وعده افطار می‌کنند دچار پرخوری نمی‌شوند، افزود: خیلی از مردم نمی‌دانند چه...


تغذیه‌ سالم در ماه رمضان از نگاه طب سنتی/ بخور نخورهای وعده افطار و سحر

ایسنا/گلستان برخی افراد در ایام روزه‌داری با مشکلات و چالش‌هایی مواجه می شوند که رعایت اصول تغذیه‌ای از نگاه طب سنتی می‌تواند بسیاری از چالش‌های روزه‌داری در ماه مبارک رمضان را برطرف کند. تا به حال برایتان پیش آمده که در ماه رمضان و در ایام روزه‌داری دچار تشنگی، سردرد، ضعف، سوزش معده و امثال آن شوید بخش عمده‌ای از این چالش‌ها به دلیل عدم رعایت اصول صحیح تغذیه‌ای است که رعایت راهکارهای طب سنتی می تواند به بخش زیادی از چالش‌های روزه‌داری پایان دهد. روزه یک مکتب عالی تربیتی و دارای آثار و اسرار زیادی است که علاوه‌بر آثار معنوی و تربیت روح و تقویت اراده، فواید بی‌شماری برای بدن دارد که از جمله آن سم‌زدایی و پاکسازی...


مصرف میوه و سبزیجات اولویت اول برای روزه داران

تغذیه نامناسب و نبود فعالیت بدنی کافی به دلیل ترس از تشنگی و گرسنگی باعث ایجاد برخی از بیماری های گوارشی مانند یبوست در بین روزه داران می شود. به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ به نقل از  قم فردا،  رمضان، ماه عبادت و بندگی و راز و نیاز با معبود جهانیان است ، ماه مهمانی خدا و بهار قرآن ،ماهی که در آن به آرامش می‌رسیم. در روایات اسلامی بر نماز خواند،قران خوانی،دعا خوانی و...در ماه مبارک رمضان تاکیدات بسیاری شده است. سید ابن طاووس (ره) نقل می‌فرماید که وقتی ماه مبارک رمضان فرا می‌رسید، رنگ چهره پیامبر اکرم(ص) عوض می‌شد و زیاد به نماز و دعا می‌پرداخت، تغییر حالت آن حضرت در دهه آخر ماه...


روزه داران برای ایمن ماندن در برابر کرونا آب کافی بنوشند

«فاطمه مرتجی» روز دوشنبه در گفت و گو با ایرنا افزود: با توجه به اهمیت تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان و همچنین تقویت سیستم ایمنی بدن در دوران کرونا، رعایت اصول تغذیه‌ای ضروری است. وی بیان کرد: افرادی که بدون خوردن سحری اقدام به روزه‌داری می‌کنند، در طول روز دچار افت قند خون، کاهش تمرکز و پایین آمدن توان کاری می شوند در حالی که سحری باید مشابه وعده ناهار و بشقاب غذایی متعادل و متنوع حاوی میوه و سبزیجات و غلات سبوس دار مثل نان سبوس دار و برنج قهوه‌ای باشد، همچنین منابع پروتئینی به میزان کافی و چربی های مفید مانند روغن زیتون باید در وعده سحری به مقدار متعادل استفاده شود. کارشناس واحد بهبود تغذیه معاونت...


پیش غذا‌هایی از دیدگاه طب سنتی برای افطار

در میان خوراکی‌های متنوع ماه رمضان پیش غذا‌هایی مانند فرنی، شله زرد، شیربرنج، حلوا، سوپ، آش رشته و حلیم در وعده و میان وعده‌های افطار تا سحر استفاده می‌شوند. الهام پارسا، پزشک متخصص طب سنتی و عضو هیئت علمی دانشگاه گفت: در طب سنتی غذا‌های سبک وجود دارند که به دلیل بافت لطیف، دستگاه گوارش می‌تواند آن‌ها را راحت‌تر هضم کند که به آن ها غذا‌های لطیف گفته می‌شود؛ اما در مقابل به غذا‌هایی که بافت فشرده و متراکم تری دارند و برای حل در دستگاه گوارش باید وقت بیشتری صرف شود و در اصطلاح به گوارش قویتری نیاز است، غذا‌های غلیظ می‌گویند. اصولاً کسانی که معده و گوارش ضعیف دارند یا اثرات غذا‌ها سریعتر در بدنشان ایجاد می...


روزه داری و بیماری‌های قلبی و عروقی

کارشناس ارشد تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی گفت: تمایل این بیماران برای روزه داری موجب شده که پزشکان و مشاوران تغذیه همواره مورد سوال قرار گیرند تا از عدم ضرر و آسیب روزه داری برای خود مطمئن شوند. تاثیر کم آبی بدن و گرسنگی ناشی از روزه داری بر بیماران قلبی راضیه حسینی گفت: اگر چه تاکنون چیزی در این زمینه به طور قطع ثابت نشده است، در مواردی مانند بیماری قلبی کنترل نشده و نارسایی قلبی شدید ممکن است منجر به افزایش احتمال برخی پیامد‌های بعدی شود. به گفته او، به طوری که نخـوردن و نیاشـامیدن اگر حساب شده باشد می‌تواند حتی مفید باشد. به طور کلی دهیدراتاسیون در حد معمولی در روزه دار‌ها مشکل ایجاد نمی‌کند،...


از تخصیص ٣ میلیارد دلار ارز به دارو تا تغذیه روزه داران در وعده افطار

در این بسته خبری از کمترین میزان رعایت بهداشت در مراکز ورزشی و تالار‌های پذیرایی تا چند اصل کمک کننده در وعده افطار برای روزه داران گفته‌ایم. همه مردم امسال بیمه می‌شوند/ ٣ میلیارد دلار ارز به دارو و تجهیزات پزشکی در ١۴٠١ تخصیص یافت وزیر بهداشت گفت: هنوز همه مردم بیمه نیستند؛ امسال همه مردم بیمه خواهند شد و نباید به جز سلامتی دغدغه دیگری داشته باشند. استفاده ۴۹ درصدی مردم از ماسک/ کمترین میزان رعایت بهداشت در مراکز ورزشی و تالار‌های پذیرایی میزان استفاده از ماسک در کشور به حدود ۴۹ درصد و میزان رعایت شیوه‌نامه‌های بهداشتی به ۵۱.۶۲ رسیده است. مشکلات و راهکار‌های بازگشت دانش آموزان به مدرسه پس از گذشت دو سال از همه گیری ویروس...


با زولبیا و بامیه روزه خود را افطار نکنید!

مصرف زولبیا و بامیه در لحظات اولیه پس از افطار به جهت اینکه دارای قند‌های ساده بالایی است، به سرعت قند خون مورد نیاز را بالا برده و موجب سیری زودرس، کاهش اشتها و حذف وعده اصلی می‌شود. به گزارش برنا؛ کارشناس نظارت بر مواد غذایی معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه به تشریح نکات مهم بهداشتی و تغذیه‌ای در مصرف زولبیا و بامیه پرداخت.دکتر سمیه سلیمانی مهر از زولبیا و بامیه به عنوان یکی از پرطرفدارترین خوراکی‌های ماه مبارک رمضان یاد کرد و افزود: شاید بتوان گفت بعد از خرما، زولبیا و بامیه پرمصرف‌ترین شیرینی افطار و سحر روزه داران است.وی افزود: مصرف بالای این شیرینی در حالیست که هردانه بامیه ۸۰ کالری و هر دانه...


افطار و سحر چی بخوریم/ آیا وعده شام را باید حذف کنیم

برخی از روزه‌داران، در طول ماه مبارک رمضان، وعده شام را حذف می‌کنند و یا اینکه شام می‌خورند و سحری را حذف می‌کنند. در حالی که روزه‌داری صحیح، حفظ هر سه وعده غذایی است. به گزارش قدس آنلاین، یکی از عادات اشتباه برخی روزه داران، حذف وعده شام یا سحر است. یعنی اینکه اگر شام بخورند، سحری نمی‌خورند و یا اینکه وعده شام را حذف می‌کنند و سحری می‌خورند. کارشناسان تغذیه معتقدند که هر کدام از این وعده‌های غذایی، می‌بایست با تغییرات اندکی، حفظ شوند. وعده سحری و دو وعده افطار و شام، وعده‌های اصلی هستند. به ویژه افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند، نوع غذاهایی که در وعده سحری خورده می‌شود با تأمین انرژی و مواد مغذی...


اهميت رعايت الگوي صحيح تغذيه در ماه مبارک رمضان

خبرگزاری آریا-برای جلوگیری از عوارض روزه داری باید الگوی صحیح تغذیه در ماه رمضان رعایت شود.به گزارش خبرگزاری آریا به نقل از روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی ایران، "مائده مظفری نیا" کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی بیمارستان حضرت رسول (ص)، افزایش چربی خون، اضافه وزن، یبوست، ضعف و خستگی شدید، اختلالات خواب و خلق و خوی را از عوارض رعایت نکردن الگوی صحیح تغذیه در ماه رمضان دانست و گفت: در ایام روزه داری زمان بندی غذاخوردن، نوع موادغذایی مصرفی، رعایت گروه‌های غذایی و دهیدراته نشدن بدن با اهمیت است.کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی بیمارستان حضرت رسول (ص) افزود: نوع موادغذایی که در سحر خورده می‌شود از لحاظ تامین انرژی و موادمغذی اهمیت زیادی در جلوگیری از...


پرهیز از خوردن غذاهای پرچرب و شور در وعده سحری و افطاری/ شروع افطار با آب ولرم موجب شست و شوی معده می‌شود

مهدی تارویری زاده گفت: از خوردن غذاهای پرچرب و شور در وعده سحری و افطاری پرهیز شود. به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ مهدی تارویردی زاده، فوق تخصص گوارش و کبد در گفت و گو با خبرنگار عصرهامون، بیان کرد: حلول ماه مبارک رمضان را تبریک عرض می کنم و از خداوند متعال خواستار قبولی طاعات و عبادات همه را دارم در خصوص این ایام سوال زیادی پرسیده می شود که آیا ما روزه بگیریم یا خیر و چه شرایطی را باید در این روزها رعایت کنیم. وی افزود: روزه گرفتن بر کسی واجب است که از لحاظ جسمانی در شرایط و مناسبی باشد و کسانی که بیماری گوارشی یا زخم معده یا بیماری های مزمن دارند...


چند اصل کمک کننده در وعده افطار برای روزه داران

نرگس جوزدانی گفت: تمام روزه داران باید وعده افطار را با نوشیدن آب ولرم یا چای خیلی کمرنگ گرم شروع کنند. مصرف یک تا دو خرما گزینه مناسبی جهت شروع وعده افطاری است. او گفت: مصرف نان و پنیر و سبزی، یک کاسه فرنی و سوپ می‌تواند برای وعده افطار مناسب باشد. افراد باید یک ساعت بین مصرف افطار ساده و سبک تا وعده شام فاصله بیندازند و به هیچ عنوان از سرخ کردنی‌ها استفاده نکنند. او اضافه کرد: خوراک مرغ همراه با سبزیجات مانند کدو، کرفس، گوجه فرنگی و قارچ در وعده‌های شام با نان یا برنج برای روزه داران توصیه می‌شود. مصرف ماست نباید برای روزه داران فراموش شود؛ پایان شب باید یک لیوان شیر هم بنوشند....


بهترین مواد غذایی برای استفاده در ماه رمضان

به گزارش مشرق، مرتضی عقبایی در پاسخ به این سوال که چگونه می‌توان در ماه مبارک از افزایش وزن جلوگیری کرد، گفت: یکی از دغدغه‌ها در ماه مبارک داشتن برنامه غذایی مناسب است که بتوانیم در آن تناسب انداممان را حفظ کنیم و یا با کنترل غذا خوردن به سمت تناسب اندام بهتر حرکت کنیم. اگر شما می‌خواهید بدنی سلامت در طی روزه داری داشته باشید باید هر ۳ وعده غذایی سحر، افطار و شام را به صورت جداگانه و با ترکیبات مناسب شامل پنج گروه اصلی نان و غلات، میوه‌ها و سبزیجات، گوشت‌ها، لبنیات و مغزها را مصرف کنید. وی ضمن اشاره به اینکه حجم مواد غذایی باید متناسب با نیاز بدنی و میزان فعالیتتان تنظیم شود، افزود: از...


تغذیه فوتبالیست ها در ماه مبارک رمضان از زبان یک مربی بدنساز

نوع تغذیه در ماه رمضان یکی از دغدغه های مهم ورزشکاران است محمدرضا خدادادی مربی بدنساز تیم پیکان تهران از تغذیه فوتبالیست ها در ماه مبارک رمضان می گوید. به گزارش طرفداری، محمدرضا خدادادی ابتدا درباره تاثیر روزه بر فوتبالیست ها به طرفداری گفت: اگر به فوتبالیست‌های حرفه‌ای مسلمانی مثل کریم بنزما، محمد صلاح، اوزیل و پوگبا نگاه کنید، می‌بینید که آن‌ها حتی در طی مسابقات مهم خود هم روزه گرفتن را ترک نکرده اند. کنار گذاشتن تمرینات ورزشی در این ماه راه مناسبی نیست چرا که آمادگی بدنی خود را از دست می‌دهید و این مسأله مانع پیشرفت‌تان خواهد بود. از طرفی، انجام تمرینات ورزشی در شرایطی که از طلوع تا غروب خورشید مواد غذایی و آب به بدنتان نمی‌رسد سخت است...