جدیدترین‌های «تغذیه مناسب»:

تغذیه مناسب در کنار ورزش چیست؟

تغذیه سالم در کنار فعالیت ورزشی مطلوب، موجب بهبود میزان سلامت در افراد مختلف می‌شود. ناطقان: داشتن الگوی غذایی سالم برای نوجوانان و بزرگسالان فعال و ورزشکاران به منظور دستیابی به عملکرد مطلوب ضروری است و ترکیب تغذیه با فعالیت ورزشی به داشتن الگوی زندگی سالم‌تر کمک می‌کند.افزایش عملکرد با غذا‌های مغذیابتدا باید سعی کنید ضمن مصرف انواع متنوعی از غذا‌های مغذی مانند غلات سبوس دار، پروتئین بدون چربی، میوه ها، سبزیجات و لبنیات کم چرب، نیاز بدن خود به مواد مغذی را تامین و مصرف غذا‌های حاوی چربی‌های جامد، شکر و سدیم (نمک) را محدود کنید.تامین انرژی با غلاتبر اساس این مطلب که از سوی کیمیا معینی افشاری، عضو کمیته سلامت فدراسیون پزشکی ورزشی تهیه شده و در اختیار...


اضطراب شدید موجب کاهش عملکرد فرد درکنکور می شود/نقش والدین در آرامش دانش آموزان قبل ازکنکورمهم و تاثیرگذار است/ دانش آموزان قبل از کنکورخواب کافی و تغذیه مناسب داشته باشند

یک روانشناس گفت:اگرچه اضطراب و استرس جزء جدایی ناپذیر زندگی انسان است ولی اضطراب شدید موجب کاهش عملکرد فرد در کنکور می شود. به گزارش خبرگزاری برنا از گیلان ؛ نگار شیخلی دانشجوی دکترای روانشناسی سلامت در گفتگویی با اشاره به در پیش بودن کنکور و تعویق آن به دلیل شیوع بیماری کرونا اظهار داشت:درهر انسانی استرس وجود دارد و این استرس در حد متناسب لازمه زندگی انسان است. وی افزود:شدت و حدت استرس و اضطراب در زندگی انسان مهم و اثر گذار است چرا که اضطراب کم موجب ایجاد انگیزه و تلاش بیشتر در انسان جهت نیل به اهداف می شود در حالیکه اضطراب زیاد و شدید کاهش عملکرد فرد و در نهایت عدم موفقیت را به دنبال...


با این توصیه ساده متخصص قلب از سکته قلبی پیشگیری کنید

به گزارش بازرگانی خبرگزاری مهر، شایع‌ترین علتی که باعث سکته قلبی می‌شود، گرفتگی قابل توجه در رگ‌های تغذیه کننده قلب است. مهم‌ترین و شایع‌ترین علل گرفتگی رگ قلبی که باعث سکته قلبی می‌شود، عبارتند از؛ * ژنتیک * چربی خون بالا * فشار خون * سیگار * استرس * وزن بالا در گفت‌وگویی که با فوق تخصص قلب در کلینیک قلب دکتر ضربان انجام شده است توصیه‌های زیر برای پیشگیری از سکته قلب مطرح شده که به اختصار به آن می‌پردازیم؛ توصیه اول: از استرس دوری کنید استرس سم کشنده‌ای است که در عالم پزشکی مسبب ایجاد بیماری‌های مختلف از سرطان معده تا فشار خون و افسردگی است. پیاده روی، گوش سپردن به موسیقی، ورزش کردن و خواب مناسب از...


در روزهای کرونایی باید یک برنامه غذایی مناسب تنظیم شود

مدیر برنامه‌های تغذیه نوجوانان وزارت بهداشت گفت: جهت کاهش استرس در روزهای کرونایی باید یک برنامه غذایی مناسب برای خانواده تنظیم شود. به گزارش شریان نیوز،مریم زارعی مدیر برنامه‌های تغذیه نوجوانان دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اظهار کرد: در مواقع شیوع بیماری‌های نوپدید از جمله بیماری کرونا احساس اضطراب، غم، استرس و ترس طبیعی است. تنظیم برنامه غذایی مناسب و منظم به مدیریت برخی از این استرس‌ها کمک می‌کند و باید در چنین شرایطی تعداد و زمان وعده‌های غذایی و میان وعده‌ها تنظیم شود.   او ادامه داد: تنظیم برنامه غذایی مناسب در دوران شیوع بیماری کرونامی‌تواند کمک به کنترل گرسنگی و تامین مواد مغذی کرده و از هدر رفتن غذا و مواد غذایی جلوگیری کند. بعضی از...


درد معده و روده؛ سناریوی جدید کووید 19/ گذر از علائم گوارشی کرونا با عادات تغذیه‌ای مناسب

مسعود فیروزکوهی گفت: نتایج مطالعات در دنیا نشان می دهد که برخی افراد در مراحل اولیه ابتلا به ویروس کرونا ممکن است مشکلاتی نظیر معده درد را تجربه کنند. به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ مسعود فیروزکوهی، کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی زاهدان در گفت وگو با عصرهامون گفت: نتایج حاصل از مطالعات جدید منتشر شده در دنیا نشان می دهد که برخی افراد در مراحل اولیه عفونت با ویروس کرونا ممکن است علائمی مانند درد شکم، اسهال، یبوست، تهوع و استفراغ را تجربه کنند.   وی ادامه داد: مشکلات گوارشی می تواند ناشی از تحریک معده و روده ها به دنبال عفونت ریوی باشد و به عنوان اولین نشانه بیماری خودنمایی کند یا در خلال بیماری...


۶خوراکی مناسب برای تابستان

به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از انتخاب، تغذیه در فصل تابستان از اهمیت بسزایی برخوردار است و می‌توانید با کنترل تغذیه خود از مزایای سلامتی متعددی برخوردار شوید. کدو سبز اگرچه کدو سبز در تمام طول سال موجود است، اما به نظر می‌رسد بهترین فصل برای مصرف کدو سبز فصل تابستان است. کدو سبز یک منبع خوشمزه پتاسیم، ویتامین C.، ویتامین A.، فولات و فیبر است که در فصل تابستان شما را سرحال و سرزنده‌تر نگه می‌دارد. ذرت هیچ چیز بهتر از خوردن یک ذرت خوشمره در فصل تابستان نیست. یک بلال متوسط حدود سه گرم فیبر، مقداری پروتئین و پتاسیم دارد. ذرت همچنین حاوی ترکیبات لوتئین و زاکزانتین است که می‌تواند با برخی از مشکلات چشم نیز مبارزه کند. همبرگر گیاهی...


تغذیه مناسب برای کنکوری‌ها/ ویتامینی برای کاهش اضطراب

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، سید ضیاء الدین مظهری، متخصص تغذیه، درخصوص تغذیه مناسب برای ایام کنکور اظهار داشت: ویتامین E را در اکسیژن رسانی به مغز و خنثی سازی رادیکال‌های آزاد مهاجم به مغز و اعصاب موثر است و از این رو استفاده از جوانه گندم و افزودن آن به سالاد، ماست و یا سوپ و خوراکی‌های مختلف توصیه می‌شود. وی، با اشاره به این که سلنیوم از مواد معدنی ضد سرطان و خنثی کننده است و آثار سمی فلزات سنگین توضیح داد: این دو فلز از طریق هوای تنفسی، آب آشامیدنی، سبزی و انواع میوه وارد چرخه تغذیه‌ای بشر شده که تجمع آن آثار سویی را بر عملکرد مغز و اعصاب می‌گذارد. مظهری، خاطرنشان کرد: سرب حتی...


رژیم غذایی مناسب برای داوطلبان کنکور

خبرگزاری میزان- یک متخصص تغذیه گفت: در ایام کنکور استفاده از ویتامین E در اکسیژن رسانی به مغز و ویتامین‌های B در افزایش یادگیری موثر است. تاریخ انتشار: 14:10 - 14 مرداد 1399 - کد خبر: ۶۴۳۶۹۶ خبرگزاری میزان - فارس نوشت: سید ضیاء الدین مظهری، متخصص تغذیه درخصوص تغذیه مناسب برای ایام کنکور اظهار داشت: ویتامین E را در اکسیژن رسانی به مغز و خنثی سازی رادیکال‌های آزاد مهاجم به مغز و اعصاب موثر است و از این رو استفاده از جوانه گندم و افزودن آن به سالاد، ماست و یا سوپ و خوراکی‌های مختلف توصیه می شود.وی، با اشاره به این که سلنیوم از مواد معدنی ضد سرطان و خنثی کننده است و آثار سمی فلزات سنگین...


تغذیه مناسب برای کنکوری‌ها چیست؟

متخصص تغذیه به داوطلبان کنکور توصیه کرد: کاهش مصرف همبرگر، سوسیس، کالباس، کله پاچه و مواد غذایی حاوی چربی های اشباع نشده دارای فرم ترانس را از وعده غذایی خود حذف کنند. به گزارش مشرق، سید ضیاء الدین مظهری، متخصص تغذیه در گفت‌وگو با خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس، درخصوص تغذیه مناسب برای ایام کنکور اظهار داشت: ویتامین E را در اکسیژن رسانی به مغز و خنثی سازی رادیکال‌های آزاد مهاجم به مغز و اعصاب موثر است و از این رو استفاده از جوانه گندم و افزودن آن به سالاد، ماست و یا سوپ و خوراکی‌های مختلف توصیه می شود. وی، با اشاره به این که سلنیوم از مواد معدنی ضد سرطان و خنثی کننده است و آثار سمی فلزات...


مناسب‌ترین زمان برای خوراندن قطره آهن به شیرخواران

از آنجایی که شیر مادر به اندازه لازم از این دو مواد مغذی برخوردار نیست، پزشک‌ها شروع قطره آهن در نوزادان و مکمل‌های ویتامین D را در ۴ یا ۶ ماهگی به شکل روزانه پیشنهاد می‌کنند. تجویز آهن به نوزادان قبل از این سن به ندرت اتفاق می‌افتد. آیا می‌دانید قطره آهن از چند ماهگی به نوزاد می‌دهند؟ نوزادان از سن ۶ تا ۱۲ ماهگی، روزانه به مقداری در حدود ۱۱ میلی گرم آهن نیاز دارند. کودکان ۱ تا ۳ سال به ۷ میلی گرم آهن و کودکان ۴ تا ۸ سال به ۱۰ میلی گرم آهن در یک روز نیاز دارند. آهن یک ماده معدنی حیاتی است که تمام کودکان و نوزادان به آن نیاز دارند. نوزادانی که شیر...


تغذیه مناسب برای کنکوری‌ها در شب آزمون

یک کارشناس ارشد تغذیه گفت: همانطور که برای درس برنامه ریزی می‌کنید به فکر رژیم غذایی خوب، سالم و متنوع باشید تا کارایی مغز خود را افزایش داده و نتیجه مطلوبی در کنکور کسب کنید. بسیاری از داوطلبان کنکور در دوران مطالعه، به وعده غذایی صبحانه اهمیتی نمی‌دهند در صورتی که نخوردن این وعده غذایی مهم، عوارض فراوانی از جمله افت شدید قند خون، سستی و بی حالی، عصبانیت، بی‌حوصلگی، افسردگی و عدم انگیزه مطالعه و در نتیجه افزایش میزان استرس فرد را به دنبال دارد. داوطلبان کنکور بخصوص دانش آموزان دوازدهمی که برای بار اول است در کنکور و محیط این آزمون قرار می‌گیرند باید دقت بیشتری در تغذیه خود و زمان آن داشته باشند، از طرفی والدین...


موادغذایی مناسب برای جوان نگه داشتن پوست

دکتر روپی اوزلا، دانشمند مؤسسه اشر در دانشگاه ادینبورگ، چگونگی تغذیه را برای جوان نگه داشتن پوست توضیح داد. به گفته این دانشمند، که یک نشریه وی را یکی از "افراد برجسته انگلیس" در زمینه تغذیه می‌نامد، لازم است از خوردن غذا‌های با آهن زیاد و به ویژه گوشت قرمز (گوشت گاو و گوسفند) که می‌تواند منجر به تغییرات چشمگیر در تغییرات سن شود، پرهیز کرد. در مقابل، به گفته اوزلا، باید غذا‌های سرشار از آنتی اکسیدان، کلاژن، مواد معدنی و ضد التهاب را بخورید که به ایجاد و جوانسازی بدن کمک می‌کند. این دانشمند گفت: "خوردن هر روز میوه و سبزیجات زیادی باعث مقدار زیادی منابع گیاهی را در بدن تامین می‌کند که التهابات غیرضروری را متعادل می‌کند، باعث...


مناسب‌ترین زمان برای خوراندن قطره آهن به شیرخواران چه زمانی است؟

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، از آنجایی که شیر مادر به اندازه لازم از این دو مواد مغذی برخوردار نیست، پزشک‌ها شروع قطره آهن در نوزادان و مکمل‌های ویتامین D را در ۴ یا ۶ ماهگی به شکل روزانه پیشنهاد می‌کنند. تجویز آهن به نوزادان قبل از این سن به ندرت اتفاق می‌افتد. آیا می‌دانید قطره آهن از چند ماهگی به نوزاد می‌دهند؟ نوزادان از سن ۶ تا ۱۲ ماهگی، روزانه به مقداری در حدود ۱۱ میلی گرم آهن نیاز دارند. کودکان ۱ تا ۳ سال به ۷ میلی گرم آهن و کودکان ۴ تا ۸ سال به ۱۰ میلی گرم آهن در یک روز نیاز دارند. آهن یک ماده معدنی حیاتی است که تمام کودکان و نوزادان...


دوری از استرس و ترس و تغذیه مناسب و خواب کافی، دوای اصلی درمان کرونا در منزل و جلوگیری کننده از پیشرفت آن

مدیر پرستاری اورژانس عدالتیان با بیان اینکه بار روانی ابتلا به کرونا، بیش از مشکل جسمی است گفت: تغذیه خوب و استراحت کافی از فاکتورهای کنترل‌کننده بیماری هستند. به گزارش خبرگزاری برنا، مدیر پرستاری اورژانس عدالتیان بیمارستان امام رضا (ع) بیان کرد: ترس و بار روانی ابتلاء به ویروس کرونا از مشکل جسمی که برای فرد ایجاد می‌شود، خیلی بیشتر است. حلمی تأکید کرد: اگر بیماران بتوانند استرس ناشی از این بیماری را کنترل کنند و نگران نباشند، خیلی راحت بیماری کنترل می‌شود. وی با بیان اینکه به دلیل اطلاع‌رسانی‌های صورت‌گرفته تقریباً همه مردم علائم را می‌دانند، اظهار کرد: وقتی مردم این علائم را در بدن خودشان تشخیص می‌دهند، نگران علائم ریوی هستند ولی باید توجه داشته باشند که...


برای تقویت ریه ها چه خوراکی هایی بخوریم؟

هنگامه مهدوی نیا، کارشناس تغذیه بیمارستان شفا در گفت و گو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از کرمان ، گفت: تغذیه مطلوب در رشد و تکامل ارگان‌های تنفسی نقش اساسی دارد. او افزود: سیستم تنفسی با عملکرد صحیح در بدن، اکسیژن مورد نیاز سلول‌ها را فراهم می‌کند تا انرژی حاصل از درشت مغذی‌ها را دریافت و محصولات متابولیکی اضافی را دفع کند. مهدوی نیا بیان داشت: به طور کلی تغذیه‌ سالم و متابولیسم مناسب مواد غذایی برای تشکیل، تکامل، رشد، بلوغ و محافظت از ریه‌ها و همچنین فرآیند‌های مرتبط در طول زندگی ضروری است. او تصریح کرد: ریه ها، بدن را قادر می‌سازند که اکسیژن مورد نیاز سلول‌ها برای متابولیسم را دریافت و دی اکسید کربن تولید...


تغذیه مناسب برای رفع مصدومیت

به گزارش ایسنا، آسیب ورزشی معمولا به صورت آسیب های تاندون، پیچ خوردگی های رباطی و کشیدگی زردپی و یا آسیب های جدی تر مثل شکستگی ها بروز می کند که بعضی از این آسیب ها به عمل جراحی نیاز پیدا می کند. سوالی که برای بسیاری از ورزشکاران وجود دارد این است که برای تسریع بهبود آسیب ورزشی از چه مواد مغذی و یا مکملی می توان استفاده کرد؟ یکی از اهداف تغذیه در آسیب ورزشی، بهبود عملکرد سیستم ایمنی و کاهش التهاب و بهبود ترمیم زخم و تامین کالری و پروتئین کافی بعد ازجراحی است و بعد از آسیب، بسته به نوع و شدت آن و یا لزوم جراحی میزان احتیاج به کالری اضافی ۳۰ درصد افزایش می...


با تغذیه مناسب این مواد غذایی از ابتلا به کرونا پیشگیری کنید

ایران اکونومیست-با مصرف غذاهای مناسب و رفتارهای سالم غذایی می توانید سیستم ایمنی قوی‌تری داشته باشید. تقویت سیستم ایمنی بدن یکی از راه‌های مهم محافظت بیشتر از بدن در مقابل بیماری ها به خصوص کرونا است. با مصرف غذاهای غنی از مواد مغذی که در اینجا شرح داده شده است و رفتارهای سالم غذایی می توانید به خود و خانواده‌یتان کمک کنید که سیستم ایمنی قوی‌تری داشته باشید. مواد مغذی زیر در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش دارند و در انواع غذاها یافت می شود: بتا کاروتن در غذاهای گیاهی مانند میوه ها و سبزی های زرد و قرمز و نارنجی و سبز تیره ، اسفناج، هویج، انبه، کلم بروکلی و گوجه فرنگی، کدو حلوایی ، آلو ف زرد...


تغذیه مناسب در زمان کرونا/ چطور بدن خود را در برابر بیماری مقاوم کنیم؟

به گزارش صدای ایران، نایب رییس انجمن تغذیه ایران با اشاره به نقش تغذیه سالم در تقویت سیستم ایمنی و کاهش شانس ابتلا به بیماری ها به خصوص همزمان با شیوع کرونا، ضمن تاکید بر ارجحیت پیشگیری بر درمان، گفت: این روزها همواره بر داشتن تغذیه سالم برای پیشگیری از بروز بیماری و تقویت سیستم ایمنی تاکید می‌شود که این مهم را می‌توان با رعایت تعادل، تنوع و تناسب در مصرف مواد غذایی محقق کرد.دکتر مجید حسن قمی دکترای تخصصی تغذیه و فیزیولوژی ورزشی با بیان اینکه تغذیه سالم به معنای تعادل تنوع و تناسب در برخورداری و دریافت مواد غذایی سالم است، گفت: به این معنا که افراد در سبد غذایی از همه گروه‌های غذایی موجود استفاده ‌کنند. گروه‌های...


گذر از علائم گوارشی کرونا با عادات تغذیه ای مناسب

کرونا بیماری همه گیر جهانی که در ابتدای سال ۲۰۲۰ میلادی شیوع پیدا کرد و وجود این بیماری اواخر بهمن پارسال در ایران گزارش شد. این بیماری بدلیل ناشناخته بودن ابعاد مختلف آن مدتهاست متخصصان و پزشکان را درگیر خود کرده است اینکه منشا این بیماری چیست و راه های انتقال، نحوه درمان و چگونگی پیشگیری از ابتلا به آن سوالاتی است که در این مدت چند ماهه جامه پزشکی جهان را درگیر خود کرده است. علاوه بر رعایت سه اصل طلایی استفاده از ماسک، شستن دست ها و رعایت فاصله ۲ متری، دانشمندان بدنبال دستیابی واکسن برای این بیماری هستند تا از این طریق روزنه های امیدی برای رهایی جامعه از این بیماری فراهم بکنند. در ابتدا علائم تنفسی همچون...


روش‌های تغذیه مناسب برای درمان غلظت خون + اینفوگرافیک

خبرگزاری میزان- اینفوگرافیک زیر قصد دارد تا شما را با روش‌های تغذیه مناسب برای درمان غلظت خون آشنا کند. تاریخ انتشار: 14:31 - 25 تير 1399 - کد خبر: ۶۳۷۸۶۵ خبرگزاری میزان -افزایش تعداد گلبول‌های قرمز خون را، غلظت خون می‌گویند. اگر میزان هموگلوبین خون در آقایان بیشتر از ۱۸ و در خانم‌ها بیشتر از ۱۶ گرم در دسی لیتر باشد، به آن غلظت خون گفته می‌شود. اینفوگرافیک زیر با اشاره به عوامل و رقیق کننده‌های خون قصد دارد تا شما را با روش‌های تغذیه مناسب برای درمان غلظت خون آشنا کند. بیشتر بخوانید: دلایل غلظت خون و نشانه‌های آن انتهای پیام/


راهکارهایی برای پیشگیری از تضعیف سیستم ایمنی بدن کودک

مریم زارعی کارشناس برنامه تغذیه نوجوانان در دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت با اشاره به لزوم استفاده از میان وعده‌های غذایی با ارزش مانند انواع میوه‌ها و سبزی‌های تازه برای کودکان زیر پنج سال، اظهار کرد: برای کودکان زیر پنج سال مواد غذایی مانند توت فرنگی، زرد آلو، طالبی، موز، انبه، گریپ فروت، هندوانه، مرکبات، کیوی، هویج، کدو حلوایی و همچنین سبزی‌های برگ سبز مانند اسفناج وکاهو مناسب است. او ادامه داد: در حال حاضر و با شیوع بیماری کرونا استفاده از انواع سبزی‌ها و میوه‌های متنوع، رنگارنگ و معطر در وعده‌های غذایی اصلی و میان وعده‌های غذایی مانند انواع سالادها، خورشت ها، سوپ‌ها، خوراک سبزیجات، میوه‌های تازه موثر است. بهترین نوشیدنی برای کودکان آب است زارعی با اشاره به اینکه...


توصیه‌های تغذیه‌ای برای پیشگیری از تضعیف سیستم ایمنی بدن کودکان

مریم زارعی کارشناس برنامه تغذیه نوجوانان در دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، با اشاره به لزوم استفاده از میان وعده‌های غذایی با ارزش مانند انواع میوه‌ها و سبزی‌های تازه برای کودکان زیر پنج سال، اظهار کرد: برای کودکان زیر پنج سال مواد غذایی مانند توت فرنگی، زرد آلو، طالبی، موز، انبه، گریپ فروت، هندوانه، مرکبات، کیوی، هویج، کدو حلوایی و همچنین سبزی‌های برگ سبز مانند اسفناج وکاهو مناسب است. او ادامه داد: در حال حاضر و با شیوع بیماری کرونا استفاده از انواع سبزی‌ها و میوه‌های متنوع، رنگارنگ و معطر در وعده‌های غذایی اصلی و میان وعده‌های غذایی مانند انواع سالادها، خورشت ها، سوپ‌ها، خوراک سبزیجات، میوه‌های...


تغذیه مناسب در روزهای گرم و کرونایی

دکتر طغیانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانگر در گفت و گو با خبرنگار گروه استان‌های باشگاه خبرنگاران جوان از اصفهان،  گفت:با توجه به گرما و آلودگی هوا و شیوع کرونا تغذیه مناسب در این فصل از سال، ترکیب وعده‌های غذایی با میوه‌ها و سبزیجات تازه است. برای مثال می‌توانند وعده غذایی صبحانه را به صورت نان و پنیر با میوه‌هایی مثل زردآلو، انگور، گرمک، هندوانه و سایر میوه‌های فصل میل کنند. او افزود: استفاده از میوه‌های تازه مثل هندوانه و گرمک به عنوان عصرانه به میزان یک سهم (۱۵۰ تا ۲۰۰ گرم) در تامین آب بدن موثر است. این متخصص تغذیه و رژیم درمانگر ادامه داد: حتما یک وعده غذایی ساده در دستور غذای خانواده قرار گیرد، مثلا اگر...


بهترین راه کنترل ‌وزن در دوران کرونا

کارشناس مسئول بهبود تغذیه مرکز بهداشت شهرستان بوشهر گفت: برنامه غذایی مناسب، یکی از بهترین راه‌ها برای سالم ماندن، تقویت سیستم ایمنی بدن، پیشگیری و کنترل اضافه‌وزن و چاقی در دوران شیوع کرونا و قرنطینه خانگی است. ناطقان: محمدصادق موجی روز شنبه به رسانه‌ها اعلام کرد: با اعلام افزایش ابتلا به بیماری کووید-۱۹ در جهان و تعطیلی بسیاری از مراکز تجاری، اداری، مدارس، مهدهای کودک و ایجاد قرنطینه خانگی برای شکستن زنجیره کرونا، بیشتر افراد خانواده در خانه به سر می‌برند.وی ادامه داد: در زمان قرنطینه خانگی ممکن است از یک‌سو برخی خانواده‌ها به مواد غذایی مناسب دسترسی نداشته و از سوی دیگر نیز مصرف مواد غذایی پرکالری حاوی چربی، قند، نمک و مصرف زیاد تنقلات نامناسب افزایش یابد.موجی اضافه...


عبور از کرونا با تغذیه مناسب

به گزارش جام جم آنلاین از ایرنا، تا کنون تلاش ها برای ساخت واکسن برای مقابله با کرونا به نتیجه مشخصی نرسیده و در مسئله پیشگیری و مقابله با ابتلا به ویروس کرونا مهم‌ترین راه جلوگیری از ابتلای مجدد به این ویروس، تقویت سیستم ایمنی بدن است. به همین دلیل اکنون بیش از پیش بر تغذیه درست و سالم بیش به‌ عنوان راه مقابله با کرونا تاکید می شود. برخی کارشناسان تغذیه بر این باورند که علایم مهم و اولیه بیماری کووید ۱۹ مشابه آنفلوآنزای فصلی شامل سرفه، ضعف، درد، تنگی نفس، کاهش یا از بین رفتن قوه بویایی و چشایی و غیره بوده و یکی از مهم‌ترین روش‌های پیشگیری و تقویت بدن تغذیه مناسب است، واقعیتی که تحقیقات و...


برگ بیدی گیاهی مناسب برای نگهداری در آپارتمان

به گزارش خبرنگار حوزه محیط زیست گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان،گیاه برگ بیدی یا زبرنیا، گیاهی با برگ‌های بیضی نوک تیز با رگه‌های موازی سفید و دارای ۶۰ گونه است. این گیاه از گیاهان بومی آرژانتین و جنوب کانادا است که به عنوان گیاهان آپارتمانی پرورش داده می‌شود، این گیاه برگ‌های مناسبی برای آویز دارد و برای نگهداری آن باید نکاتی را در نظر بگیرید. برگ بیدی به سایه تا نور متوسط، گرمای زیاد، خاک همیشه خیس، رطوبت ۵۰ تا ۷۰ درصد و خاک قلیایی احتیاج دارد. هوای سرد باعث نرم شدن و از بین رفتن برگ هایش می‌شود و خاک مناسب آن مخلوطی از خاک باغچه، ماسه و تورب، خاک مناسب برگ بیدی است. روش‌های تکثیر برگ بیدی باید توجه داشته...


کنکوری‌ها چه مواد غذایی را بخورند؟

سید ضیاءالدین مظهری به تشریح کم‌وکیف تغذیه داوطلبان کنکور در ایام کرونا پرداخت. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ سید ضیاءالدین مظهری، دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانی، درباره تغذیه داوطلبان کنکور گفت: اضطراب و استرس زمینه‌ساز ابتلا به کرونا و دیگر بیماری‌های انگلی است.  او افزود: عدم شب بیداری و تقسیم‌بندی زمان برای داوطلبان کنکور در افزایش تسلط به موارد آزمون مناسب است. در حالی که اغلب داوطلبان با استفاده از قهوه و مواد قندی انرژی پیدا کرده و شب‌ها بیدار می‌مانند. مظهری اظهار کرد:  برای موفقیت در آزمون زیاد خواندن مطرح نیست، بلکه آنچه که در ذهن مانده و یادآوری می‌شود در پاسخ دادن به سوالات موثر است. این متخصص تغذیه افزود: برای داوطلبان کنکور استفاده از...


تغذیه مناسب؛ سپر دفاعی قوی در مقابله با ویروس هزار چهره کرونا/ غذای سالم و تحرک، شاه کلید افزایش ایمنی کودکان است

مسعود فیروزکوهی، کارشناس تغذیه گفت: با شیوع ویروس هزار چهره کرونا، هر چه مقاومت بدن بالاتر و ارتباط با دیگران کمتر باشد، امکان ابتلا کاهش می یابد و سلامتی کودکان و اعضای خانوار بیشتر و بهتر حفظ می شود. به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ مسعود فیروزکوهی، کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی زاهدان در گفت و گو با عصرهامون بیان کرد: با افزایش خطر ابتلا به بیماری نوپدید کووید 19 و تعطیلی مدارس و مهدهای کودک،  کودکان و برخی افراد خانواده به طور کامل یا بیش از پیش در خانه به سر می برند.   وی ادامه داد: در خانه ماندن به دلیل  تغییر ساعت خواب و بیداری و کاهش فعالیت فیزیکی، حس گرسنگی و تمایل به خوردن را...


قرنطینه خانگی؛ فرصتی مناسب برای اصلاح عادات غذایی کودکان و نوجوانان

مریم زارعی كارشناس برنامه تغذيه نوجوانان در دفتر بهبود تغذيه جامعه وزارت بهداشت در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، اظهار کرد: اضافه وزن و چاقی کودکان و نوجوانان یکی از مهم ترین مشکلات تغذیه ای در این گروه سنی محسوب می‌شود زیرا  روند شیوع اضافه وزن و چاقی در کودکان و نوجوانان روندی افزایشی دارد که امروزه  این موضوع   خیلی نگران کننده است. او با اشاره به اینکه چاقی در دوران کودکی و نوجوانی سبب  افزایش خطر دیابت نوع دو، اختلالات چربی خون، کبد چرب، پرفشاری خون، آسم، مشکلات تنفسی و بیماری های قلبی عروقی می‌شود، گفت: افزایش مصرف غذاهای چرب و نوشیدنی‌های شیرین و پر کالری، افزایش سهم غذاهای آماده،...


تغذیه مناسب برای ورزش‌های تابستانی

 در فصل تابستان بسیاری از ورزشکاران دو تا سه بار در روز تمرین می‌کنند، مسئله‌ای که باعث تخلیه مواد مغذی از بدن می‌شود و نیاز به حمایت تغذیه‌ای دارد، بنابراین برای کسب موفقیت در ورزش باید از تغذیه کافی و مناسبی برخوردار شد، در عین حال باید بدانیم که فصل تابستان در صورت رعایت شرایطی، زمان مناسبی را جهت تمرینات بدن در اختیار ورزشکاران قرار می‌دهد. ورزش کردن، یک نوع استرس طبیعی است که به بدن وارد و باعث تولید رادیکال‌های آزاد می‌شود؛ رادیکال‌های آزاد، سلول‌های بدن را تخریب می‌کنند و سرعت بهبود و ترمیم عضلات را کاهش می‌دهند. همچنین آنتی اکسیدان‌ها به عنوان یک مکانیزم طبیعی از بدن در برابر حمله رادیکال‌های آزاد دفاع می‌کنند و سرعت ترمیم را...


زردآلو درمانی مناسب برای یبوست

زهرا احدی، دبیر انجمن تغذیه البرز در گفت و گو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از البرز،گفت: زردآلو یکی از محبوب‌ترین خوراکی‌هایی است که در فصل تابستان از سوی افراد مختلف مصرف می‌شود.  دبیر انجمن تغذیه البرز  با اشاره به این که زردآلو خاصیت ملینی دارد افزود: برای کسانی که یبوست دارند مفید است. احدی گفت: این میوه محبوب را می‌توان در اسموتی‌ها یا به شکل کامل مصرف کرد. اما بسیاری از افراد نمی‌دانند این میوه چه خواصی دارد.  دبیر انجمن تغذیه البرز گفت:  زردآلو بسیار مغذی ،کم کالری و حاوی بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری است. احدی افزود: زردآلو منبع مناسبی از بتاکاروتن، لوتئین و زاکزانتین است که همگی آنتی اکسیدان‌های قدرتمندی هستند که...


لزوم فعالیت‌های ورزشی نوجوانان در دوران بلوغ

محسن مردانی  با اشاره به توجه خانواده‌ها به فرزندان در سنین نوجوانی، اظهار کرد: اسکلت و استخوان بندی بدن نوجوانان یک سری ویژگی‌های خاص دارد، زیرا صفحه‌های رشدشان هنوز باز است. وی با بیان اینکه رشد طولی استخوان‌ها و افزایش قد از ناحیه صفحه رشد صورت می‌گیرد، افزود: در انتهای هر استخوان بدن به ویژه استخوان‌های بلند مانند ران، ساق، بازو و ساعد یک صفحه وجود دارد که به واسطه وجود سلول‌های خاص موجب رشد طولی و عرضی استخوان می‌شود. این متخصص ارتوپدی، حداکثر فعالیت صفحات رشد را دوران نوجوانی دانست و تصریح کرد: هشت تا ۱۳ سالگی در دختران و ۱۲ تا ۱۶ سالگی در پسران اوج فعالیت سلول‌های صفحه رشد است؛ البته سن بلوغ نیز در فعالیت صفحه رشد...


عادت‌ غذایی مناسب در پیشگیری از ابتلا به کرونا نقش بسزایی دارد

به گزارش روز پنجشنبه دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی بیرجند، سوری صغری راغبی افزود: بدین منظور بایستی بدن از یک تغذیه سالم و صحیح برخوردار باشد. وی گفت: از جمله عادت‌های غذایی که موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شوند، تامین مایعات کافی که از اهمیت بالایی برخوردار است زیرا حتی اگر احساس تشنگی و گرسنگی نکنیم باید به فاصله هر ۱۵ دقیقه بین ۶۰ تا ۱۲۰ سی سی مایعات با اولویت آب بنوشیم. کارشناس مسوول تغذیه معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی بیرجند اظهار داشت: مصرف پروتئین‌هایی که دارای ارزش بیولوژیکی بالایی هستند مثل سفیده تخم‌مرغ یا پروتئینی که در انواع گوشت‌ها وجود دارد، با ترجیح گوشت‌های سفید مثل مرغ یا گوشت ماکیان و ماهی می‌تواند تامین کننده نیاز پروتئین بدن باشد. وی...


ورزش شدید سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند/تغذیه مناسب و نرمش نجات بخش بدن از بیماری هاست

مهین خیرخواه شستان گفت: تمرینات ورزشی شدید یا رژیم های غذایی خاص به واسطه افزایش هورمون های استرسی مانند کورتیزول باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند. به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ مهین خیرخواه شستان مسئول کمیته ورزش بانوان شهرستان سراوان و مدرس دانشگاه در گفت و گو با عصرهامون با اشاره به اینکه ورزش و سلامتی مساوی با شکست کرونا است، بیان کرد: بالابردن سیستم ایمنی بدن  از مهمترین مواردی  است که می تواند فرد را  از دست این ویروس منحوس نجات دهد. وی با بیان اینکه بهتر است برای در امان ماندن  از ابتلا به کووید 19  از حضور و فعالیت بدنی در باشگاه ها و استخرهای عمومی  خود داری کنیم، افزود: در شرایطی...


رابطه ویتامین «D» با دردهای استخوانی نوجوانان چیست؟

ایسنا/گیلان یک متخصص ارتوپدی، یکی از عوامل دردهای استخوانی در نوجوانان را کمبود «D» دانست و متذکر شد: به دنبال انجام آزمایش و تشخیص کمبود این ویتامین، دارو تجویز می کنیم تا به رشد استخوان کمک کند. دکتر محسن مردانی در گفت وگو با ایسنا، با اشاره به توجه خانواده ها به فرزندان در سنین نوجوانی، اظهار کرد: اسکلت و استخوان بندی بدن نوجوانان یک سری ویژگی های خاص دارد، زیرا صفحه های رشدشان هنوز باز است. وی با بیان اینکه رشد طولی استخوان ها و افزایش قد از ناحیه صفحه رشد صورت می گیرد، افزود: در انتهای هر استخوان بدن به ویژه استخوان های بلند مانند ران، ساق، بازو و ساعد یک صفحه وجود دارد که به واسطه وجود سلول های خاص موجب رشد طولی و عرضی استخوان...


شیوع کمبود کلسیم در بانوان ایرانی

مهرناز ایمانی فوق تخصص غدد، درباره کمبود کلسیم و ارتباط آن با پوکی استخوان گفت: کمبود کلسیم در بانوان ایرانی به دلیل رژیم غذایی که داریم شایع است و علائم کلینیکی آن ناچیز است به دلیل اینکه کمبود کلسیم پنهان پیشرفت می‌کند و بیشترین اثر آن بر روی استخوان‌ها است. وی گفت: بدن در مقابل کمبود کلسیم، کلسیم مورد نیاز خود را از استخوان‌ها دریافت می‌کند و آثار آن پس از انجام آزمایشات بر روی استخوان‌ها یا سایر اعضای بدن مشاده می‌شود، کمبود کلسیم در کم‌کاری غده پاراتیروئید ممکن است مشاهده شود. ایمانی ادامه داد: در افراد نرمال کمبود کلسیم علامت‌دار کمتر مشاهده می‌شود، ولی عوارض آن از جمله پوکی استخوان به صورت شایع در افرادی که تحت درمان با...


مصرف خودسرانه مکمل برای کاهش وزن، ممنوع!

فواد عسجدی چگونگی مصرف مکمل‌های کاهش دهنده وزن را تشریح کرد. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ این روزها مشاورین تغذیه و برخی مربیان در باشگاه‌های بدنسازی مصرف کربوبلاکرها را برای کاهش وزن پیشنهاد می‌کنند. فواد عسجدی، عضو هیات مدیره انجمن تغذیه ایران (اتا) و مشاور تغذیه تیم‌های ملی، درباره تاثیر مصرف کربوبلاکرها در کاهش وزن گفت: تجویز  مکمل‌های محدود کننده کربوهیدرات باید با توجه به رژیم غذایی فرد و بررسی‌های بالینی انجام شود. او افزود: نکته مهم در توصیه مکمل‌‌های کاهنده وزن که شامل انواع کربوبلاکرها، چربی ‌سوزها و ... می‌شود این است که مکمل‌ها باید براساس یک برنامه غذایی مناسب مصرف شود. مصرف مکمل بدون یک برنامه غذایی مناسب نه تنها برای ورزشکاران و سایر افراد جامعه سودمند نبوده بلکه...


تغذیه سالم حربه‌ای برای جنگ علیه کرونا

ایسنا/کردستان به گفته یک کارشناس و مشاور تغذیه، لازمه خط دفاعی هر فرد در تقویت سیستم ایمنی بدن داشتن یک سبک زندگی سالم و رژیم غذایی مناسب در فرد است. سارا فوضی در گفت‌وگو با ایسنا اظهار کرد: عدم استعمال دخانیات، مصرف میوه‌ها و سبزیجات سالم در رژیم غذایی مناسب به ویژه میوه‌ها و سبزیجاتی که دارای رنگدانه‌های سالم  غذایی مانند نارنجی، قرمز و بنفش، ورزش منظم، کنترل وزن و خواب کافی از عوامل موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن محسوب می‌شوند. فوضی عنوان کرد: از آنجایی که دستگاه گوارش انسان منبع تولید باکتری‌های مفید در روده برای مبارزه با بیماری‌ها و انواع ویروس‌ها در بدن است میتوان گفت که بیش از 70 درصد از سیستم ایمنی بدن انسان...


ویتامینی که شما را در برابر کرونا ایمن می‌کند/ توصیه‌ای تغذیه‌ای برای چاق ها/ پیرمرد ۹۲ ساله‌ای که کووید ۱۹ را شکست داد

به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در روز گذشته نشده‌اید این بسته خبری را از دست ندهید. نقش محافظتی ویتامین K در برابر ویروس کرونا مطالعات اخیر پژوهشگران هلندی ثابت کرد که ویتامین K موجود در موادغذایی می‌تواند در مقابله با کووید ۱۹ مؤثر باشد. توصیه ای تغذیه ای برای چاق ها  یک رژیم شناس از کمبود‌ مواد غذایی در مبتلایان به اضافه وزن و چاقی نسبت به سایر اشخاص خبر داد. بهبودی بیمار ۹۲ ساله پس از ابتلا به کرونا بیمار ۹۲ ساله‌ای که به بیماری کرونا مبتلا شده بود، با کمک مدافعان سلامت این بیماری را شکست داد. زنان باردار نباید رژیم لاغری بگیرند/ ۲۰ درصد از...


شیر مادر، مناسب‌ترین نوع تغذیه برای شیرخوار

به گزارش حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، پروین میرمیران، مدیرگروه تغذیه بالینی و رژیم درمانی اظهار کرد: در حال حاضر تکنولوژی به قدری پیشرفت کرده است که استریلیزه و هموژنیزه کردن شیر، بهداشت آن را فراهم می‌کند. او با اشاره به اینکه در لبنیات نباید از روغن پالم استفاده شود، بیان کرد: البته در انواع لبنیات به خصوص ماست به منظور بهبود طعم و مزه، روغن‌های خوراکی اضافه می‌کنند و ممکن است که مصرف مکرر آن برای سلامتی مشکل ساز باشد. بنابراین، در اصالت و برچسب‌های تغذیه‌ای کالا‌های خوراکی باید به میزان و نوع چربی افزوده شده به آن به طور دقیق اشاره شود. اهمیت مصرف روزانه شیر در گروه‌های مختلف سنی  مدیرگروه تغذیه بالینی...


کرونا را با تغذیه مناسب از خود دور کنید

عملکرد سیستم ایمنی بدن نقشی مهمی در پیشگیری از بیماری‌های تنفسی از جمله بیماری کرونا دارد، رعایت توصیه‌های تغذیه‌ای می‌تواند به بهبود سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به این ویروس کمک کند. به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ توصیه های تغذیه ای که در دوران جنگ با کرونا نباید فراموش شوندخبرگزاری میزان - ایسنا به نقل از دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت نوشت: بیماری کووید-۱۹ همچنان بیماری است که اطلاعات نسبت به آن اندک است و اشخاص زیادی در سراسر جهان روزانه به آن مبتلا می‌شوند و بهبود می‌یابند. در این میان توجه به برخی نکات در دوره نقاهت بیماری می‌تواند به کاهش سریع‌تر عوارض بیماری کمک کند. برخی از این نکات در حوزه تغذیه...


تغذیه مناسب برای روزهای کرونایی چیست؟

در روزهای کرونایی تغذیه از اهمیت زیادی برخوردار است؛ زیرا خوردن مواد غذایی مقوی موجب تقویت سیستم ایمنی بدن خواهند شد. تغذیه مناسب نه تنها از ابتلا به کرونا پیشگیری می کند، بلکه می تواند در رفع بیماری‌های زمینه ای نیز موثر باشد.  در روزهای کرونایی افراد باید توصیه‌های تغذیه‌ای سازمان جهانی بهداشت را مورد توجه قرار دهند تا بتوانند سلامتی خود را تضمین کنند. ارتباط مستقیمی میان رژیم غذایی ناسالم و ابتلا به بیماری‌هایی همچون فشار خون، دیابت، چربی خون بالا، مشکلات قلبی- عروقی و چاقی و اضافه وزن وجود دارد، اما افراد می‌توانند با اصلاح الگوی تغذیه‌ای گامی مهم برای حفظ سلامت بدن خود بردارند. به نقل از سازمان جهانی بهداشت مصرف غذا‌های متنوع، محدود کردن مصرف نمک، کاهش مصرف شکر، نوشیدن مقدار...


عکس ؛ دلیل بامزه شکلات نخوردن دختر رونالدو

تغذیه مناسب یکی از کلیدهای موفقیت کریستیانو رونالدو ستاره پرتغالی یوونتوس است. این بازیکن ۳۵ ساله همچنان سعی می کند که با تغذیه مناسب آمادگی بدنی خود را حفظ کند و به نظر می رسد که سعی می کند بچه هایش هم تغذیه مناسبی داشته باشند تا مثل خودش زندگی سالمی را داشته باشند. خبرگزاری فوتبال ایران پارس فوتبال دات کام : در ساعات اخیر جورجینا رودریگز نامزد کریستیانو رونالدو تصویر جالبی در شبکه های اجتماعی منتشر کرده است که با بازتاب قابل توجهی همراه شده است. آلانا مارتینا یکی از فرزندان رونالدو ستاره باشگاه یوونتوس شخصیت اصلی این کلیپ بامزه است. در این ویدیوی بامزه، آلانا مارتینا دختر کوچک خانواده با لحنی کاملا جدی خطاب به جورجینا می گوید:...


مناسب‌سازی معابر ملایر برای معلولان و نابینایان

به گزارش همشهری‌آنلاین به نقل از ایسنا، حسین بابائی افزود: شهرداری ملایر، استان همدان در راستای وظایف ذاتی خود این عملیات را با استفاده از ۱۵ اکیپ کاری به‌صورت پیمانکاری از ۱۵ اردیبهشت آغاز کرده و در تلاش است تا قبل از فرارسیدن ماه محرم آن را به پایان برساند. شهردار ملایر بیان کرد: این عملیات بااعتباری افزون بر شش میلیارد تومان در حال اجراست، این طرح در ورودی‌های اصلی ملایر، بلوارها، پارک‌ها معابر اصلی و فرعی سطح شهر اجرا می‌شود. بابائی در ادامه از آغاز عملیات تغذیه برگی درختان اقاقیا برای حل مشکلات تغذیه‌ای درختان در سطح شهر خبر داد و گفت: حفظ درختان اقاقیا که بخش عمده‌ای از فضای سبز شهر را تشکیل می‌دهند، از اهمیت زیادی برخوردار است...


۱۰ پیشنهاد برای آشپزی سالم و تغذیه مناسب

تغذیه سالم، راهکار‌های بسیاری دارد که یکی از آنها، از آشپزخانه و آشپزی سالم بدست می‌آید. مقاله امروز، شما را با ایده‌های آسان، اما مهم در آشپزی آشنا می‌کند.تغذیه سالم در فصل سرما فراموش نشود   بعضی‌ها پیش از شروع فصل سرما، به سراغ واکسن آنفولانزا می‌روند، در حالی که بسیاری از افراد روش‌های دیگری را برای مقابله با بیماری در دستور کار قرار می‌دهند.مواد غذایی غنی از امگا ۳ مانند ماهی قبا، قزل‌آلا، ماهی‌های روغنی، دانه کدو حلوایی و روغن شاه دانه، برای پیشگری توصیه می‌شوند.دانه کنجد و آفتابگردان نیز منابع غنی اسید‌های چرب امگا ۶ هستند و می‌توانند در مبارزه علیه عفونت‌های سرماخوردگی به سلول‌های دستگاه تنفسی کمک می‌کنند. در طول روز برخی‌ها را مشاهده می‌کنید که با عفونت‌های موقتی...


با تغذیه مناسب، پوست خود را زیبا و سالم نگه دارید

به گزارش ایلنا، شما علاوه بر محصولات زیبایی دقیقاً باید بدانید چه چیزی باید در رژیم غذایی روزانه لحاظ کنید، تا بتوانید بدنی سالم داشته باشید و پوست خود را زیبا کنید. تغذیه خوب بر روی سلول‌های پوستی از داخل بسیار موثرتر از پوشاندن سطح اپیدرم با استفاده از مواد آرایشی است. رژیم‌های غذایی سخت، جذب مواد مغذی را محدود کرده و بر وضعیت پوست و بدن به طور کلی تأثیر منفی می‌گذارد. رژیم غذایی شما باید با پروتئین‌ها، چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها به صورت متعادل و همچنین مقدار کافی ویتامین‌ها و مواد معدنی ترکیب شود. میوه‌ها، انواع توت ها، سبزیجات، سبزیجات سرشار از فیبر، ویتامین‌های B و C هستند. پرتقال و میوه‌های قرمز از کمبود بتاکاروتن و ویتامین آ در...


اینفوگرافی/تغذیه مناسب برای جلوگیری از چاقی و افسردگی

بر اساس هشدار انجمن تغذیه ایران نسبت به بروز چاقی و افسردگی در دوران خانه‌نشینی ناشی از شیوع ویروس کرونا، راهکار‌هایی مورد بررسی قرار داده شده است که از جمله آن‌ها می‌توان به خودداری از مصرف غذا‌های چرب و همچنین جایگزین کردن گوشت سفید به جای گوشت قرمز در چند وعده غذایی هفتگی اشاره کرد. در این اینفوگرافیک با برخی از مهمترین نکات مهم در تغذیه مناسب برای جلوگیری از چاقی و افسردگی در دوران خانه‌نشینی آشنا می‌شوید.                   منبع:افکارنیوز


چگونه با تغذیه مناسب از چاقی و افسردگی در دوران خانه‌نشینی کرونا جلوگیری کنیم؟

با رعایت دستورالعمل‌های غذایی ساده می‌توانید از افزایش وزن و چاقی و احساس افسردگی در دوران قرنطینه و خانه‌نشینی جلوگیری کنید. به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا، با رعایت دستورالعمل‌های غذایی ساده زیر می‌توانید از افزایش وزن و چاقی و احساس افسردگی در دوران قرنطینه و خانه‌نشینی جلوگیری کنید. 1-قرار دادن مقدار مناسب از مواد نشاسته‌ای مانند نان و برنج در برنامه غذایی برای تأمین انرژی موردنیاز روزانه بدن و سلول‌های عصبی ضروری است. 2-از مصرف غذاهای سرخ‌کرده و چرب مانند خامه، کره و گوشت‌های پرچرب خودداری شود. 3-مصرف گوشت سفید به‌ویژه ماهی و مخلوط غلات و حبوبات به‌جای گوشت قرمز در چند وعده هفتگی 4-احتیاط در مصرف زولبیا و بامیه به خاطر افزایش...


اصول تغذیه سالم در ماه رمضان/ از مصرف غذا‌های سرخ شده و پرچرب پرهیز کنید

یوسف نقیایی مدیرگروه تغذیه مرکز بهداشت یزد در گفت و گو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از یزد، گفت: روزه داری برای بدن انسان سالم مفید است و کرونا این افراد را تهدید نمی‌کند اما استفاده تغذیه‌ مناسب در ایام ماه رمضان برای سلامتی بدن اهمیت دارد. او با تاکید بر مصرف آب و مایعات کافی در ماه رمضان، افزود: بهترین گزینه مصرف آب است و در کنار آن می‌توان از سایر مایعات مانند؛ چای کم رنگ، دوغ کم نمک، شربت کم شکر، هندوانه، طالبی و غیره استفاده کنند و به یکباره آب زیاد ننوشنند.  مدیرگروه تغذیه مرکز بهداشت یزد  ادامه داد: مصرف وعده‌های غذایی در ماه رمضان که اصلی‌ترین آن افطار و سحر است و گاهی افراد مصرف مناسب...


اینفوگرافیک / تغذیه مناسب برای جلوگیری از چاقی و افسردگی در خانه‌نشینی

آفتاب‌‌نیوز :


تغذیه مناسب برای جلوگیری از چاقی و افسردگی در خانه‌نشینی

ساعت24 -بر اساس هشدار انجمن تغذیه ایران نسبت به بروز چاقی و افسردگی در دوران خانه‌نشینی ناشی از شیوع ویروس کرونا، راهکارهایی مورد بررسی قرار داده شده است که از جمله آنها می‌توان به خودداری از مصرف غذاهای چرب و همچنین جایگزین کردن گوشت سفید به جای گوشت قرمز در چند وعده غذایی هفتگی اشاره کرد. در این اینفوگرافیک با برخی از مهمترین نکات مهم در تغذیه مناسب برای جلوگیری از چاقی و افسردگی در دوران خانه‌نشینی آشنا می‌شوید. بر اساس هشدار انجمن تغذیه ایران نسبت به بروز چاقی و افسردگی در دوران خانه‌نشینی ناشی از شیوع ویروس کرونا، راهکارهایی مورد بررسی قرار داده شده است که از جمله آنها می‌توان به خودداری از مصرف غذاهای چرب و همچنین...


تغذیه مناسب برای جلوگیری از چاقی و افسردگی در خانه‌نشینی (اینفوگرافیک)

بر اساس هشدار انجمن تغذیه ایران نسبت به بروز چاقی و افسردگی در دوران خانه‌نشینی ناشی از شیوع ویروس کرونا، راهکارهایی مورد بررسی قرار داده شده است که از جمله آنها می‌توان به خودداری از مصرف غذاهای چرب و همچنین جایگزین کردن گوشت سفید به جای گوشت قرمز در چند وعده غذایی هفتگی اشاره کرد. در این اینفوگرافیک با برخی از مهمترین نکات مهم در تغذیه مناسب برای جلوگیری از چاقی و افسردگی در دوران خانه‌نشینی آشنا می‌شوید. لینک کوتاه: asriran.com/0033bw


تغذیه مناسب برای جلوگیری از چاقی و افسردگی در خانه‌نشینی + اینفوگرافی

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، بر اساس هشدار انجمن تغذیه ایران نسبت به بروز چاقی و افسردگی در دوران خانه‌نشینی ناشی از شیوع ویروس کرونا، راهکار‌هایی مورد بررسی قرار داده شده است که از جمله آن‌ها می‌توان به خودداری از مصرف غذا‌های چرب و همچنین جایگزین کردن گوشت سفید به جای گوشت قرمز در چند وعده غذایی هفتگی اشاره کرد. در این اینفوگرافیک با برخی از مهمترین نکات مهم در تغذیه مناسب برای جلوگیری از چاقی و افسردگی در دوران خانه‌نشینی آشنا می‌شوید. منبع: ایسنا انتهای پیام/


دوران بارداری خوب با ورزش و تغذیه مناسب

ایسنا/خوزستان یک فیزیولوژیست ورزشی با بیان این که دوران بارداری در زنان یک دوره پر تنش محسوب می شود، گفت: زنان باردار با اصلاح سبک زندگی از طریق اصلاح سبک عادات غذایی و آگاهی از فعالیت ورزشی در دوران بارداری می توانند یک دوره بارداری خوب با افزایش ایمنی بدن، کاهش درد هنگام زایمان، عزت نفس و کاهش استرس و افسردگی را تجربه کنند. دکتر حامد رضایی‌نسب در گفت و گو با ایسنا، در خصوص فعالیت ورزشی و تغذیه زنان در دوره بارداری، اظهار کرد: سازمان جهانی بهداشت اعلام کرده است که ۲۰ تا ۴۰ درصد زنان باردار دارای اضافه وزن هستند و این آمار در ایران نزدیک به ۳۵ درصد است. پس اگر زنان پیش از بارداری یا...


تغذیه مناسب در روز‌های پایانی ماه مبارک رمضان

به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از کرمانشاه؛کیانوش همدانی یک کارشناس تغذیه گفت : توجه به تغذیه نوجوانان می‌تواند در تداوم روزه داری آنان مؤثر باشد و این مسئله مهمی است که باید توسط والدین مدنظر قرار گیرد. او بهترین مواد خوراکی برای وعده سحر را کربوهیدرات‌های پیچیده دانست و گفت : استفاده از حبوبات، نان سبوس‌دار، غذا‌های حاوی گندم و جو و مواد دارای فیبر زیاد مانند غلات، میوه‌ها با پوست و میوه‌های خشک به دلیل دیر جذب بودن می‌تواند مدت بیشتری احساس سیری در فرد به وجود آورد به همین دلیل توصیه می‌شود در سحر نوجوانان حتماً از این خوراکی‌ها استفاده کنند. همدانی در مورد مصرف میوه‌ها و سبزی‌ها افزود: این گروه خوراکی به هیچ عنوان نباید از غذای...


جلبک‌ها مشکل یافتن تغذیه مناسب برای زنبورهای عسل را حل کردند

کاهش منابع طبیعی در سراسر دنیا یافتن غذا برای حشرات و حیوانات را مشکل‌تر از گذشته کرده از همین رو دانشمندان در تلاش‌اند تا راه‌های جدید را برای تامین غذای مناسب آن‌ها بیابند. به گزارش خبرنگار حوزه علم، فناوری و دانش‌بنیان گروه دانشگاه خبرگزاری آنا از تکنولوژی، عسل از جمله ازرشمندترین مواد غذایی و دارای عناصری بسیار ضروری برای بدن است. این ماده غذایی حتی خاصیت دارویی دارد. زنبورهای عسل برای تولید عسل فعالیت گسترده‌ای انجام می‌دهد. این فعالیت مستلزم داشتن انرژی کافی است که با تغذیه مناسب در بدن این حشرات تولید می‌شود. دانشمندان در تحقیقات اخیر خود به این نتیجه رسیده‌اند که جبلک‌های میکروسکوپی می‌توانند غذایی مناسب برای زنبورهای است بوده و رژیم غذایی آن‌ها را تکمیل کنند....


تأمین انرژی بدن با غذای مناسب در وعده سحر و افطار

نرگس جوزدانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، درباره تغذیه مناسب در افطار گفت: روزه داران در فاصله زمانی ۱۵ الی ۱۶ ساعت هیچ غذایی میل نمی‌کنند، بنابراین برای باز کردن افطار اولین چیزی که باید میل کنند، نوشیدن آب گرم است. او با بیان اینکه در افطار افراد باید غذا‌های سبک میل کنند، مطرح کرد: آب گرم، چای گرم و نوشیدنی‌هایی از این قبیل، گزینه مناسبی برای باز کردن افطاری افراد هستند، البته نظر من این است که برای شروع افطاری‌های سبک، وعده ساده صبحانه مانند نان و پنیر، گردو، خرما و ... مصرف شود. جوزدانی با اشاره به فاصله زمانی میان مصرف افطاری با شام توصیه کرد:...


شیرینی عبادت با چاشنی تغذیه صحیح/ ضرورت برنامه ریزی مناسب غذایی در ماه مبارک رمضان

لزوم توجه به تغذیه در ماه مبارک رمضان نه تنها موجب سلامت جسم می شود بلکه موجب تقویت روحیه عبادی نیز می شود. به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ به نقل از  جهانبین نیوز، تغذیه مناسب همیشه به عنوان یک اصل اساسی در سبک زندگی افراد بوده که تاثیر بسازی در سلامت جسم و روح انسان داشته است. تغذیه در ماه مبارک رمضان نیز به عنوان یک جزاساسی و موثر در سلامت روح و جسم افرادی روزه دار بوده و نیاز است روزه داران مطابق قواعد صحیحی رفتار کند تا از عوارض جسمی و یا عصبی جلوگیری کند. بــه طور کلی پیروی از یک برنامه غذایی صحیح در ایام ماه مبارک رمضان از اهمیت ویژه ای...


ضعف سیستم ایمنی بدن براثر روزه‌، تصوری غلط است/ روزه‌داران الگوی مناسب تغذیه را در ماه رمضان برنامه‌ریزی کنند

عطیه رزازی گفت: تحقیقات نشان می‌دهد که اگر روزه‌داری به صورت متناوب اتفاق افتد نه تنها عارضه‌ای در افراد سالم ایجاد نمی‌کند بلکه موجب تقویت سیستم ایمنی بدن هم خواهد شد. به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ عطیه رزازی در گفت‌وگو با صبح قزوین؛ درخصوص آداب غذایی مناسب ماه مبارک رمضان اظهار کرد: به طور کلی در ماه مبارک رمضان باید از الگوی مخصوص غذایی استفاده کنیم؛ به ویژه در این فصل که روزها طولانی‌تر و فاصله بین افطار و سحر کوتاه‌تر است؛ لذا وعده‌ها و موادغذایی مهم باید رعایت شوند. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قزوین افزود: باتوجه به کوتاه بودن فاصله افطار تا سحر، باید تغییراتی در سیستم خوراک و...


آیا زنان باردار می‌توانند روزه بگیرند؟

متخصص تغذیه گفت: بهتر است افراد با حاملگی‌های پرخطر مانند افراد مبتلا به دیابت بارداری، چندقلویی، کم‌خونی ، فشار خون، عدم رشد مناسب جنین و سابقه حاملگی‌های ناموفق قبلی، از روزه داری خودداری کنند. سید مرتضی صفوی، متخصص تغذیه و استاد دانشگاه در گفت‌وگو با خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس درباره «شرایط روزه داری در مادران باردار»، اظهار داشت: با حلول ماه رمضان، بسیاری از خانم‌های باردار و شیرده به این سؤال فکر می‌کنند که آیا آنها هم قادرند روزه بگیرند و این نخوردن و نیاشامیدن در طول روز به علت روزه‌داری و گرسنگی و تشنگی متعاقب آن تأثیری روی بارداری و شیردهی آنان دارد یا خیر و آیا به جنین آنها آسیب نخواهد رسید؟ آیا نوزادشان رشد مناسبی خواهد...


تقویت عضلات تنفسی با تغذیه مناسب / تاثیر کرونا به همه گروه های سنی

خبرگزاری آریا- بیماران برای تقویت عضلات تنفسی، باید منابع غنی از پروتئین را حداقل دو واحد در روز بر اساس گروه‌های غذایی و رهنمودهای غذایی ایران مصرف کننددکتر محسن چیت سازان در گفتگو با خبرنگار خبرگزاری آریا، در خصوص احتمال ابتلای گروههای سنی به ویروس کرونا اظهار داشت: تمام گروه‌های سنی می توانند تحت تاثیر کرونا ویروس قرار بگیرند و لازم است نکات بهداشتی را رعایت کنند تا در معرض ابتلا قرار نگیرند اما اگر افرادی به این بیماری مبتلا شدند باید توجه داشته باشند که علاوه بر راه‌های درمانی متداول، مصرف یا عدم مصرف کدام خوراکی‌ها می‌تواند در کاهش مشکلات ناشی از بیماری کمک کند.وی افزود: بیماران برای سالم و قدرتمند نگه داشتن عضلات تنفسی، باید منابع غنی از...


پاکسازی کلیه با مصرف این گیاهان دارویی/ برنامه غذایی مناسب همزمان با ماه مبارک رمضان و کرونا/ احتمال تأثیر داروی آسم بر بیماران مبتلا به کرونا

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در طول روز نشده‌اید این بسته خبری را از دست ندهید. پاکسازی کلیه با مصرف این گیاهان دارویی بهبود عملکرد کلیه‌ها با مصرف برخی گیاهانی که فوائد آن‌ها را قبلا نمی‌دانستید، امکانپذیر است. بیماری‌هایی که پس از شیوع ویروس کرونا افراد را تهدید می‌کند شیوع بیماری کرونا باعث بروز برخی بیماری‌های دیگر در بین افراد نیز می‌شود که طب ایرانی توصیه‌هایی برای درمان این بیماری‌ها دارد. برنامه غذایی مناسب همزمان با ماه مبارک رمضان و کرونا یک متخصص تغذیه گفت: در صورت پیروی از برنامه غذایی مناسب در ماه مبارک رمضان و اپیدمی ویروس کرونا، مشکلی برای سیستم ایمنی و گوارش بدن...


اقدامات لازم برای پیشگیری از شکستگی استخوان در روز‌های کرونایی

ذبیح الله حسن زاده جراح ارتوپد، متخصص استخوان و مفاصل در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، گفت: در مورد کرونا علائم اسکلتی و عضلانی مانند خستگی، کوفتگی و درد عضله یک علامت شایع و زودرس محسوب نمی‌شود. اما می‌تواند بعد از علائم آشکار مانند تب، سرفه‌های خشک و تنگی نفس؛ درد‌های عضلانی مانند خستگی و کوفتگی هم ایجاد شود. او در ادامه افزود: در مرحله اول باید بدانیم گروه‌ سنی سالمندان، بیشتر دچار شکستگی‌های ناشی از پوکی استخوان می‌شوند. توصیه می‌کنیم علاوه بر استفاده دارو‌های تجویز شده برای درمان پوکی استخوان، پیاده روی مختصر در منزل با استفاده از عصا و واکر را انجام دهند و همیشه در رختخواب نباشند؛ زیرا خطر شکستگی ناحیه‌های...


برنامه غذایی مناسب همزمان با ماه مبارک رمضان و کرونا

کورش صمدپور متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران جوان،گفت: اگر به نکات توصیه شده در ماه مبارک رمضان توجه کنیم، می‌توانیم هم از فیض معنوی این ماه بهره‌مند شویم و هم تا پایان ماه مبارک، شادابی و سلامت تغذیه و گوارشی بدن را حفظ کرده باشیم؛ بنابراین باید برنامه غذایی مناسب را در نظر بگیریم. توصیه می‌کنیم برای وعده غذایی سحر حتما از مواد پروتئین دار مانند گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ استفاده کنید. همچنین حتما قسمتی از بشقاب غذایی خود را به غلات مانند برنج و نان سبوس دار اختصاص دهید. او در ادامه افزود: از مصرف سبزیجات و سالاد در وعده سحر غافل نشوید؛ زیرا باعث می‌شود در طول روز احساس تشنگی کمتری...


تغذیه مناسب برای افزایش ایمنی بدن روزه‌داران الزامی است

رضا غیاثوند روز جمعه در گفت و گو با ایرنا با بیان اینکه بر اساس آخرین دستاوردهای سازمان جهانی بهداشت روزه گرفتن البته با تغذیه مناسب تاثیری بر افزایش احتمال ابتلا به بیماری کووید-۱۹ ندارد، افزود: تغدیه مناسب بویژه در ایامی که کرونا همچنان به عنوان یک عامل خطرساز لحاظ می‌شود باید از سوی همه مردم بویژه روزه‌داران جدی گرفته شود و وعده‌های سحری و افطار و پس از آن شام را در برنامه قرار داد و حذف نکرد. وی ادامه داد: در صورتی که وعده‌های سحری، افطار و شام با مواد مناسب و مغذی همراه باشد بدن در طول روز قوای خود را از دست نمی‌دهد و سطح ایمنی بدن برای مقابله با ویروس‌ها مانند کرونا پایین نمی‌آید، همچنین افزایش قوای بدن...


آیا مادران باردار می‌توانند روزه بگیرند؟

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، با این که روزه داری برای مادران باردار طبق آیات قرآن واجب نبوده و پزشکان نیز توصیه می‌کنند که مادران باردار روزه نگیرند، اما برخی افراد با وجود این شرایط ترجیح می‌دهند روزه‌های خود را در ماه مبارک رمضان ادا کنند. این مادران باید توجه داشته باشند که اگر در سه ماهه اول و سوم بارداری هستند، به هیچ وجه نباید روزه بگیرند؛ چرا که نیاز جنین به تغذیه مناسب از سوی مادر در این دوران بسیار مهم است. در سه ماهه اول بارداری به ویژه هشت هفته اول، مغز و اندام جنین در حال شکل گیری بوده و انجام این فرآیند نیازمند تغذیه مناسب مادر است. سه ماهه سوم...


مناسب‌ترین مواد غذایی برای مبتلایان به کرونا

 تغذیه مناسب موجب افزایش توانایی سیستم ایمنی بدن در برابر بیماری‌های گوناگون از جمله کووید ۱۹ می‌شود، بیماران مبتلا به کرونا باید موادغذایی مناسبی را در طول روز مصرف کنند تا روند بهبودی بیماری‌شان سریعتر اتفاق بیفتد.در خصوص تغذیه در بیماری کرونا تاکنون هیچ شواهد مستدلی وجود ندارد، از این رو تمامی تدابیر برای حفظ و ارتقا سیستم ایمنی افراد در معرض خطر یا افراد مبتلا و رفع عوارض ناشی از بیماری کرونا که بیشتر ناشی از خشکی بدن انحجام شده است.با رعایت این نکات تغذیه‌ای افراد مبتلا به کرونا سریع‌تر بهبود می‌یابند:- هر روز سبزی یا سالاد همراه با آب لیموترش یا آب نارج تازه استفاده شود.- از هویج و کدوحلوایی و شلغم و لبو در غذا‌های روزانه استفاده...


توصیه های تغذیه ای برای روزه اولی ها در ماه رمضان/راهکارهای رفع تشنگی در اولین آزمون روزه داری

مسعود فیروزکوهی گفت: روزه اولی‌ها باید اصول تغذیه‌ای مناسب را رعایت کرده تا در این ماه مبارک رمضان، سلامت و سیستم ایمنی بدن شان حفظ شود. به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا به نقل از عصرهامون، با فرارسیدن ماه میهمانی خدا در حالی بسیاری از پسران و دختران برای اولین بار  تکلیف روزه داری را در زندگی خود تجربه می کنند  که اغلب والدین نگران سلامتی فرزندانشان در این ایام هستند که چگونه مقاومت بدنی آنها را افزایش داده و آیا تحمل گرسنگی و تشنگی دارند یا خیر؟ در این میان روزه اولی ها نیز برای کسب اولین تجربه خود علاوه بر همراهی والدین نیازمند به یادگیری ترفندهایی برای شادابی و سلامتی هستند که در این...


توصیه‌های بهداشتی و تغذیه‌ای بیماران دیابتی برای مقابله با کرونا کدامند؟

دکترای تخصصی و پژوهشی غدد و متابولیسم با تاکید بر اینکه معمولا سیستم ایمنی بدن بیماران دیابتی در ابتلا به ویروس کرونا ضعیف تر است، گفت: توصیه می‌شود که بیماران دیابتی با خودمراقبتی، رعایت نکات بهداشتی، توجه به قرنطینه خانگی، تغذیه مناسب و مصرف داروها، خود را از ابتلا به این ویروس مصون نگهدارند. نورالدین سلطانیان در گفت وگو با خبرنگار ایمنا، در خصوص خطر ویروس کرونا برای بیماران دیابتی، اظهار کرد: در واقع تاکنون اطلاعات کاملی وجود ندارد که بیماران دیابتی بیشتر به ویروس کرونا مبتلا شدند یا خیر،  ابتلای بیماران دیابتی به این عارضه همانند مابقی افراد و جمعیت عمومی جامعه است. وی با تاکید بر اینکه سیستم ایمنی بدن بیماران دیابتی ضعیف‌تر است، افزود: هنگامی که بیماران...


مواد غذایی پرچرب و سرخ شده در وعده افطار مناسب نیست

طیبه نشاط نیا گفت: مصرف مواد غذایی سنگین، دیر هضم، پر چرب و سرخ شده به هنگام افطار، مناسب نیست. به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا طیبه نشاط نیا در گفت وگو با سفیرافلاک با اشاره به اصول تغذیه مناسب در چهار وعده افطار، شام، آخر شب قبل از خواب و سحری در ماه مبارک رمضان، اظهارداشت: برای شروع افطار، ابتدا با آب ولرم، چای کمرنگ، شیر گرم با خرما و یا کشمش روزه‌ی خود را باز کرده و سپس یکی از غذاهای نان سبوس دار و پنیر همراه با سبزی، گوجه فرنگی و یا گردو، فرنی، شیربرنج، انواع کوکو،شامی و یا شله زرد را میل شود. کارشناس ارشد علوم بهداشتی و تغذیه با بیان این...


چگونه هم خوب بخوریم و هم وزن اضافه نکنیم؟

دیگر نه خبری از دمبل و وزنه است، نه ناله‌های ناشی از ورزش سنگین، نه می‌توان با سر در آب استخر شیرجه رفت و نه می‌شود با دست، توپ را درون سبد بسکتبال انداخت یا با پا آن را به سمت دروازه شوت کرد. شاید جهان هرگز چنین وضعیتی را به خود ندیده باشد، شبح وحشت از کرونا بر دنیا سایه افکنده، باشگاه‌های ورزشی تعطیل، بسیاری از دولت‌ها مردم را قرنطینه کرده و یا شهروندان خود سعی دارند تا برای مبتلا نشدن به ویروس کرونا در خانه بمانند. حضور این تعداد از نیرو‌های مسلح در خیابان‌ها که شاید در برخی نقاط جهان در شرایط عادی جنجال به پا می‌کرد، حالا تبدیل به مسئله‌ای عادی شده است.   نیرو‌های مسلح جمهوری...


با تغذیه مناسب در ماه رمضان آسان روزه بگیرید

استاد گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: داشتن تغذیه سالم علاوه بر حفظ سلامت بدن، توان جسمی روزه داران در روزهای طولانی ماه رمضان را تأمین می‌کند. به گزارش قدس آنلاین، مجید غیور مبرهن استاد گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه در ماه مبارک رمضان نیاز بدن به مواد غذایی ۲۰ درصد کاهش پیدا می‌کند گفت: حفظ تعادل در مصرف مواد غذایی در وعده‌های افطار، شام و سحر و مصرف تمامی گروه‌های غذایی نقش موثری در حفظ سلامت دارد و هر چقدر تعداد وعده‌های مصرفی کمتر باشد نه تنها سودی در سلامتی ندارد بلکه به بدن آسیب بیشتری وارد می‌شود. او با اشاره به اینکه تا کنون تحقیقات گسترده‌ای در زمینه تاثیر روزه...


کرونا و خانه نشینی/ چگونه هم خوب بخوریم و هم وزن اضافه نکنیم؟

به گزارش گروه استان‌های باشگاه خبرنگاران جوان از اهواز، دیگر نه خبری از دمبل و وزنه است، نه ناله‌های ناشی از ورزش سنگین، نه می‌توان با سر در آب استخر شیرجه رفت و نه می‌شود با دست، توپ را درون سبد بسکتبال انداخت یا با پا آن را به سمت دروازه شوت کرد. شاید جهان هرگز چنین وضعیتی را به خود ندیده باشد، شبح وحشت از کرونا بر دنیا سایه افکنده، باشگاه‌های ورزشی تعطیل، بسیاری از دولت‌ها مردم را قرنطینه کرده و یا شهروندان خود سعی دارند تا برای مبتلا نشدن به ویروس کرونا در خانه بمانند. حضور این تعداد از نیرو‌های مسلح در خیابان ها که شاید در برخی نقاط جهان در شرایط عادی جنجال به پا می‌کرد، حالا تبدیل به مسئله‌ای عادی...


رژیمی فوق العاده ، مناسب برای مردهای چاق

برخی از مردها به دنبال لاغر شدن هستند. طبق تحقیق مجلۀ ابپی( (obepi در سال 2009، بیشتر مردان بالغ اضافه وزن دارند. و هرچه سن آنها بیشتر می شود وزن شان نیز افزایش می یابد. در رده سنی 64-55، میانگین چاقی به 20% میرسد.چربی «آندروئید» به طور کلی، کیلوهای اضافۀ وزن مردان در بالاتنه شان، در سطح صورت، بازوها، سینه، شکم و… قرار می گیرد. این نوع اضافه وزن را اضافه وزن آندرویید می گوییم؛ «آندرو» در زبان یونانی به معنای «مرد» است. چربی موسوم به احشایی یعنی چربی واقع شده در داخل شکم (شکم های بزرگ) که علاوه بر زشتی ممکن است برای سلامتی نیز خطرناک باشد. درواقع بار اضافی وزنی، درسطح شکم می تواند باعث مشکلات قلبی عروقی...


چگونه در فصل بهار تغذیه مناسب داشته باشیم؟

زهرا احدی دبیر تغذیه البرز در گفت و گو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از البرز، گفت : در این فصل بهتراست از خوردن غذاهای چرب، شور و فست فود، شيرينی  پرهيز و بيشتر از غذاهای ساده استفاده کنیم. دبیر انجمن تغذیه البرز افزود: برای بهبود سيستم گوارش خود از انواع آش های ساده ورقيق كه شامل سبزيجات تازه ومقدار كمی حبوبات و غلات همراه با چاشنی هايی مانند آبغوره، سركه، سماق، تمرهندی وآلواستفاده شود و مايعات را افزايش و از نوشيدنی های اصيل ايرانی مانند سكنجبين به جای نوشابه گازدار استفاده شود. احدی افزود: با توجه به رويش سبزی های تازه و بومی در بسياری از مناطق در فصل بهار می توان در تهيه غذاهای مختلف...


رژیم تغذیه‌ای مناسب در روزهای کرونایی چیست؟/ پرهیز از خوراکی‌های محرک سیستم عصبی و تنفسی

فاطمه محمدبیگی گفت: در ایپدمی بیماری‌های واگیر برخی نوشیدنی‌ها مناسب نیستند، خوردن نوشیدنی‌های گرم و محرک مثل قهوه و نسکافه، شکلات داغ، نوشابه‌های گازدار توصیه نمی‌شود. به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ به نقل از صبح قزوین؛ تغذیه و سبک زندگی صحیح قطعا می‌تواند ما را در برابر ابتلا به بیماری کرونا مقاوم کند. با این وجود نمی‌توان به توصیه‌هایی که افراد غیرمتخصص به ویژه در فضای مجازی منتشر می‌کنند، اعتماد کرد. ما نیز در این زمینه سوالاتی داشتیم که پاسخ آن‌ها را از دکتر فاطمه محمدبیگی پزشک و منتخب مردم قزوین در مجلس یازدهم گرفتیم. فاطمه محمدبیگی در گفت‌وگو با خبرنگار سلامت صبح قزوین با اشاره به تغذیه مناسب در این روزها اظهار کرد: در طب سنتی توصیه می‌شود...